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Te han hecho creer que necesitas una rutina perfecta.Una especie de traje de alta costura fitness, cosido al milímetro por un entrenador que conoce tu volumen óptimo, tus ejercicios ideales y tu número exacto de series.Suena profesional.El problema es que muchas veces esa “precisión” no es ciencia.Es marketing.En este vídeo desmontamos una de las ideas más repetidas del fitness moderno: que la clave está en tener una rutina totalmente personalizada desde el minuto uno.La realidad es bastante menos sexy, pero mucho más útil: una buena estructura, suficiente volumen, progresión, esfuerzo, adherencia… y ajustes basados en tu respuesta real al entrenamiento.No necesitas una rutina perfecta.Necesitas dejar de comprar complejidad innecesaria.═══════════════════

¿De verdad “la ciencia dice” todo lo que ves en redes… o te están vendiendo humo con bata blanca?Hoy en día cualquiera cita estudios, pero muy pocos entienden cómo funciona realmente la ciencia. Unos dicen blanco, otros negro, y mientras tanto tú intentas mejorar en el gimnasio rodeado de información contradictoria.En este vídeo vas a entender, sin adornos ni palabrejas inútiles:Por qué no todos los estudios valen lo mismoCómo distinguir evidencia sólida de basura viralQué es realmente el método científicoPor qué dos expertos pueden defender cosas opuestasY cómo desarrollar el criterio que separa a un profesional del restoPorque la realidad es incómoda:

Con Charo García Huerta, profesora de la UCLM y directora de las excavaciones de Alarcos conocemos cómo ha acogido el equipo investigador la candidatura que ha situado al entramado funerario de este parque arqueólogico entre los hallazgos arqueológicos más destacados del país.

Entrenar al fallo: ¿la clave para crecer… o el mayor error que estás cometiendo?En este vídeo desmontamos uno de los debates más polémicos del entrenamiento: el fallo muscular. Porque mientras unos te venden que si no acabas cada serie al límite no crecerás jamás… otros aseguran que es innecesario e incluso contraproducente.¿Quién tiene razón?Vas a entender de una vez por todas:Qué es REALMENTE el fallo (y por qué la mayoría no tiene ni idea)Los 3 tipos de fallo que existen (y cuál estás usando sin darte cuenta)Por qué crees que entrenas duro… pero en realidad te estás quedando lejísimosQué dice la ciencia actual (incluyendo la meta-regresión de 2024 que cambió el debate)Cuándo DEBES entrenar al fallo… y cuándo te está frenandoCómo aplicarlo de forma inteligente si eres naturalAdemás, te propongo un test práctico para comprobar si de verdad sabes lo que es acercarte al fallo… y probablemente te lleves una sorpresa.Este vídeo no es para motivarte.Es para que dejes de perder el tiempo y empieces a progresar de verdad.

Empezamos con los resultados del Campeonato de galicia de descenso y charlamos con Jose Quintas, miembro de la organización y todo un crack de la mecánica que podeis conocer en su canal de YouTube "75 Bicicletas" (@Setentay5). Con él aprendemos sobre DHI, sobre un nuevo club y muchas cosas más gracias a su enorme experiencia. ‍♀ Continuamos con el MTB analizando el fin de la Copa de España de XCO, la penúltima prueba de la Copa del Mundo de XCM que deja a David Valero como líder a falta de la prueba de Girona y hacemos una previa del Europeo de XCO. En carretera os contamos cómo le ha ido a Alejandra Neira en la Watersley Ladies Challenge, cómo ha acabado el Tour de Francia, hacemos una previa del Tour femenino y de la Volta a Portugal y os contamos otros resultados como el retorno de Van Aert a la Competición. Ya para terminar os contamos cómo se presenta el calendario para las próximas semanas y meses. ☕️ Y recuerda, site gusta este podcast y quieres ayudar a financiar las vacaciones de los patos, puedes hacerlo en https://ko-fi.com/larondepodcast

05 20-07-26 LHDW Rodri, el gran mariscal del fútbol. MVP del Mundial. Gran competición de Cubarsí, mejor joven

05 20-07-26 LHDW Rodri, el gran mariscal del fútbol. MVP del Mundial. Gran competición de Cubarsí, mejor joven

Si existiera algo capaz de reducir el riesgo de cáncer hasta un 27%, mejorar el pronóstico tras un tumor y mostrar beneficios comparables a tratamientos estándar…¿cuánto estarías dispuesto a pagar por ello?La respuesta es incómodamente simple: Entrenar.En este vídeo analizamos qué dice la evidencia científica más reciente (2025) sobre la relación entre ejercicio físico y cáncer.Y no hablamos solo de prevención.Hablamos de algo mucho más impactante:cómo el ejercicio puede influir en la recaída, la supervivencia y la evolución clínica en pacientes reales.Veremos:• Cómo el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer• Qué ocurre cuando el cáncer ya está presente• Resultados de ensayos clínicos en pacientes oncológicos• Por qué el impacto del ejercicio puede ser comparable (en magnitud) a tratamientos estándar en ciertos contextos• Los mecanismos fisiológicos detrás de estos efectos• Y por qué el entrenamiento sigue estando infravalorado en la medicina modernaEste vídeo no sustituye ningún tratamiento médico.Pero sí puede cambiar por completo la forma en la que entiendes el ejercicio.Porque entrenar no es solo estética.No es solo rendimiento.Es una herramienta real para mejorar tu salud… y potencialmente tu futuro.

En el mundo del fitness todo el mundo está obsesionado con el último suplemento revolucionario… pero casi nadie presta atención a uno de los factores más importantes para mejorar el rendimiento, la composición corporal y el crecimiento muscular:El agua.En este vídeo analizamos por qué la hidratación no es simplemente “no estar deshidratado”, sino un factor clave para maximizar el rendimiento en el gimnasio, mejorar el bombeo muscular y optimizar el entorno metabólico que favorece la hipertrofia.Veremos:• Por qué el músculo está compuesto en gran parte por agua• Qué relación existe entre glucógeno, hidratación y volumen muscular• Cómo influye la hidratación en el rendimiento y el bombeo• Qué dice la evidencia científica más reciente• Cuánta agua deberías beber realmente si entrenas con pesas• Y por qué muchos culturistas siguen cometiendo errores absurdos con el aguaPorque en culturismo natural, lo que marca la diferencia rara vez es lo más glamuroso.Es lo que casi nadie controla con precisión.Agua. Sal. Glucógeno. Sueño. Sobrecarga progresiva.Domina lo básico… y los resultados llegan.

Conversar con alguien como Joseba Arizaga (Orbea) es una auténtico lujo. Porque poca gente como él transmite lo que sabe. Es uno de los "padres" de la nueva Orbea Orca Aero. Una bici que verás en el Tour, en clásicas de primavera... Y es que es muy probable que sea la bicicleta preferida de los corredores y corredoras del Lotto-Intermarché. No te pierdas el test completo en: https://www.maillotmag.com/afondo/probamos-la-nueva-orbea-orca-aero

Los tríceps no salen en los emojis, no protagonizan selfies… pero representan dos tercios del tamaño real de tu brazo.Si quieres que tu camiseta se tense de verdad, necesitas algo más que curls de bíceps.En este vídeo te explico los 3 ejercicios más efectivos para hacer crecer los tríceps, basados en biomecánica real y en años de experiencia entrenando culturismo natural.Además veremos:Por qué el tríceps es el músculo que realmente da grosor al brazo· El error que muchos cometen entrenándolo· Cómo estimar tu potencial real de brazo según tu estructura ósea· Cuánto volumen de entrenamiento necesitas realmenteY un bonus extra para exprimir hasta el último milímetro de crecimientoSi aplicas estas ideas y progresas en los ejercicios clave, tus tríceps dejarán de ser secundarios… y empezarán a parecer una auténtica herradura.Porque en culturismo natural no hay atajos:los brazos grandes se construyen con progreso real, no con trucos.

¿Y si el problema no fuera tu testosterona… sino la forma en la que estamos redefiniendo lo que significa estar “bien”?En este vídeo analizo el paralelismo entre un episodio de Black Mirror y la creciente normalización de la terapia de reemplazo de testosterona (TRT).Cuando una herramienta se convierte en infraestructura, deja de ser opcional.¿Estamos medicalizando la fisiología natural?¿Estamos confundiendo optimización con dependencia?¿Y qué ocurre cuando lo “normal” empieza a parecernos insuficiente?No es un ataque a la medicina.Es una reflexión sobre cultura, expectativas y libertad.Porque la verdadera pregunta no es si la testosterona es buena o mala…sino qué tipo de sociedad estamos construyendo alrededor de ella.

Después de más de 30 años entrenando, compitiendo y formando campeones del mundo en culturismo natural, he aprendido algo mucho más importante que cómo ganar músculo.En esta ponencia comparto frente a +1000 entrenadores personales las 5 verdades que realmente marcan la diferencia:Por qué “come y empuja” sigue siendo cierto, qué significa entrenar basado en evidencia de verdad, la diferencia real entre natural y dopado, cómo progresar cuando ya no eres principiante… y qué ocurre después de llegar a tu límite.Porque antes o después habrá que rendir cuentas al punto donde ya no se trata de crecer más, sino de entender qué significa realmente ser fuerte.Si te tomas el entrenamiento en serio, este vídeo es para ti.

Ziortza Villa acaba de sumar su cuarto título europeo de ultrafondo. En los dos últimos mundiales fue cuarta (24h, 2024) y subcampeona (12h, 2025). Y todo esto lo compagina con su trabajo de fisioterapeuta. Pero este episodio no va de récords.Hablamos de cómo llegó hasta aquí, de lo que de verdad implica prepararse para competir al máximo nivel y de las renuncias que nadie cuenta cuando el rendimiento manda. Y llegamos a algo que sorprende: viniendo del lado más competitivo de la larga distancia, Ziortza también disfruta del randonneur — el ciclismo sin clasificación ni meta que marca el ritmo, todo lo contrario a su disciplina, y aun así una parte de su vida sobre la bici.En este episodio:Sus inicios en el ultrafondoCómo se prepara una prueba de 12 o 24 horasLos valores detrás del alto rendimientoLo que se renuncia cuando el rendimiento mandaPor qué alguien que compite a este nivel también monta brevetsSi llegas aquí desde el mundo de la competición, este episodio es una buena puerta de entrada al randonneur. Si nos sigues por los brevets, vas a escuchar la larga distancia desde un ángulo que no tratamos a menudo aquí.La Brevet Card — el podcast sobre ciclismo de larga distancia sin tintes épicos.Síguenos en Instagram: @brevetcard

Empezaremos ofreciéndoles cuarta parte de mi serie sobre las mujeres inteligentes en la historia de Bratislava. Hoy, siempre en companía de la guía Ľubomíra Černáková, les presentaremos a Irena Blühová. La semana pasada les presentamos la exquisitez tradicional que son los Brhlovské buchty o bollos de Brhlovce. Y hoy visitaremos este pueblo que más que por la gastronomía tradicional está famoso por sus casas de tufo esculpidas en la roca. Y terminaremos informándoles a cerca de la competición Zlaté slnko o Sol dorado, en la que se suelen premiar los artesanos tradicionales del país y sus productos.

¿Entrenas duro, eres natural… y aun así no progresas?El problema no es tu genética ni tu falta de ganas.Es que estás entrenando sin estructura.En este vídeo te explico por qué los culturistas naturales no deberían entrenar como los dopados, por qué la “sobrecarga progresiva” deja de funcionar cuando ya no eres principiante y cómo se construye una progresión real a medio y largo plazo.Aquí no hay rutinas mágicas ni frases motivacionales. Hay método.

¿Cambias de ejercicios todo el tiempo y tu cuerpo sigue igual?Entonces este vídeo es para ti.Te han vendido que variar es la clave, que hay que “confundir al músculo”, que los 4x10 de toda la vida funcionan para todos.¿La verdad? Esa estrategia solo confunde tu progreso.Hoy desmontamos los tres grandes mitos de la variación sin criterio y te enseño cómo funciona realmente un entrenamiento que transforma tu físico.Aprenderás:✅ Por qué cambiar ejercicios cada dos semanas es un error✅ Cómo aplicar las 3 leyes del entrenamiento que nadie te ha explicado bien✅ Qué ejercicios deben mantenerse, cuáles deben variar y cómo combinarlos con cabezaAdemás, descubrirás la estructura práctica de las 3 capas de entrenamiento:la base que te permitirá volver a progresar sin volverte loco con cada rutina nueva.No necesitas más ejercicios. Necesitas un sistema.═══════════════════

04 28-05-26 LHDW El Crystal Palace gana al R.Vallecano la final de la Conference. Hombres contra niños. Interés dela competición

¿Eres mujer y te han dicho que necesitas un entrenamiento “especial”?Te han mentido. Y hoy vas a descubrir por qué.Durante años, el marketing ha creado una narrativa sobre el cuerpo femenino: “complicado”, “frágil”, “hormonalmente inestable”. ¿El objetivo? Venderte soluciones mágicas a problemas que no tienes.En este vídeo, Roberto Amorosi —autor de La Biblia del Culturismo Natural y formador de más de 2.500 entrenadores— desmonta los 5 mitos más grandes sobre el entrenamiento femenino, con evidencia científica real y más de 30 años de experiencia práctica.

Unai Emery, tras ganar su quinta Europa League: "El Sevilla fue un paso primordial para entender esta competición"

¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo sin ser principiante, ni dopado, ni hacer magia?En este vídeo te explico cómo lograr una recomposición corporal real si ya llevas tiempo entrenando. Vamos a dejar los mitos y las promesas vacías a un lado y centrarnos en lo que SÍ funciona, con evidencia científica y experiencia práctica.✔️ Te contaré las 5 claves que aplico con mis alumnos y atletas de élite.✔️ Verás por qué no necesitas hacer dietas extremas ni entrenamientos de fantasía.✔️ Y entenderás cómo pequeños ajustes pueden cambiarlo TODO.Prepárate para transformar tu cuerpo sin atajos, sin trampas... y sin dejarte llevar por el humo del marketing fitness.═══════════════════

¿Entrenar hasta el fallo es realmente la clave del crecimiento muscular?

José Antonio Esteban, CEO de IronIA Fintech, nos explica en qué consiste la nueva competición de la empresa, como se puede participar y por qué tiene tanta importancia estos eventos para la empresa. “Hemos montado todo esto para tener una competición durante todo un año”, destaca el invitado. Este es el segundo round y el entrevistado asegura que tendrán como diez. Además, el ganador de esta segunda edición se llevará un chaleco de la marca Pedro Gómez. La segunda competición de la empresa, que ya ha empezado, que llama Competición Round 2, Competición Pedro Gómez. “La nueva Competición Round 2 es completamente gratuita”, afirma el invitado. Además destaca que “hay otras competiciones que tienen coste, un coste que suele ser Elements”. El CEO de IronIA Fintech, también viene a nuestro programa para explicarnos como funciona las Órdenes News y que diferencias hay entre las distintas competiciones que ha llevado la empresa Además destaca que “hay otras competiciones que tienen coste, un coste que suele ser Elements”. Lo que ha tratado de buscar la empresa con esto es “dar preferencia a los clientes que ya llevaban tiempo con ellos frente a otro tipo de clientes”. De esta forma, se entiende que “el primer round solo era para los clientes y el segundo para todo el mundo”. ¿Cómo se puede participar en este segundo round de la compañía? “Simplemente entras en IronIA, vas a la sección competiciones, miras segundo round, Pedro Gómez y participas”, nos explica José Antonio Esteban. Eso sí, apunta que para ello, “hay que tener una cartera modelo” y que se puede hacer “eligiendo unos fondos y vas asignando un porcentaje”. En cuanto a las carteras y cómo saber si está siendo una buena inversión, lo que hay que fijarse, según él, es que sea “rentable y con pocos sustos”.

¿Y si te dijera que puedes ganar más de 8 kilos de músculo… sin entrenar?No es un mito. No es bro-science. Es CIENCIA REAL.En este vídeo te voy a mostrar estudios clínicos, datos duros y pruebas irrebatibles que demuestran lo que nadie quiere admitir públicamente:

Casi ahogados entre tanto lloriqueo ajeno y con los ojos puestos en lo que tenemos por delante, hemos charlado de la pachanguita que se jugó el fin de semana ¡Olé por los chavales! Y muy celebrado el debut de alguno de ellos.Y también de la otra pachanguita, esa que jugamos entre semana y que está haciendo rabiar tanto a unos y otros. Nunca deja de asombrarnos la falta de costumbre que tienen, siempre los mismos, de que se les arbitre con normalidad.En esta semana clave para nuestro Atleti (todo bien juntito, a eso también le damos una vuelta) es más importante que nunca pasar un rato juntos, en el bar de confianza ¡Toca apretar fuerte las filas para lo que se nos viene! En este espíritu se ha grabado, y desde ahí esperamos que lo escuchéis.Esta semana participan en el programa: @pepepadraso, @ParriATM, @chaminorte, @MiguelNicolasOS y @EduardodeAtletiY se incluyen las siguientes secciones:1.- El cumpleaños de Jesús con @Lera_atm94, que nos trae a la memoria el día que se ganó nuestra sexta Liga2.- El cuadernillo de Óscar con @elabuchus3.-Jesús en un bar con @Doniphon62, nos hace bailar esta semana de la mano de Loquillo y su Ritmo de Garaje4.- De padres a hijos, con nuestra querida Lourdes que ha invitado de nuevo a su padre, @NunckDejesDCreer, a hablar de D. Juan Carlos ArtecheConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/aplasta-arteche-podcast--4791815/support.

Aquí os dejamos un nuevo episodio con un contenido que hemos tenido en el podcast, pero que siempre nos gusta tocarlos de vez en cuando, este es la natación. Amor y odio de muchos triatletas y deportistas. Esperamos que os guste.

¿Cansado de ver siempre a los mismos gordiflacos haciendo lo mismo desde hace 30 años?¿Harto de superentrenadores con palabras rimbombantes y cero resultados reales?En este vídeo, me convierto (con vuestra bendición) en el JISUS del Fitness para entregarte, tabla en mano, los 10 mandamientos que separan a los que entrenan… de los que sólo fingen.

El mundo afronta una nueva etapa en la exploración lunar que muchos ya consideran una “segunda carrera hacia la Luna”.

Los miembros del Sanedrín ponen el foco en el "grado de competitividad" que implica Luis de la Fuente en sus jugadores en la previa del duelo contra Serbia. 

El presentador de Despierta San Francisco critica la decisión del Comité de Competición de castigar con un partido a Fede Valverde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

El presentador de Despierta San Francisco critica la decisión del Comité de Competición de castigar con un partido a Fede Valverde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Palabras como "oficio", "intervencionismo" o "competitividad" aparecieron en el debate del Sanedrín

José Antonio Esteban, CEO de IronIA Fintech, presenta la competición “Pedro Gómez”. Pedro Gómez es una marca de prendas de montaña, de la que el CEO de IronIA Fintech cree que las historias de ambas empresas compaginan bastante bien, ya que la compañía financiera tradicionalmente estaba asociada a perfiles más elitistas, pero en realidad es una actividad accesible para todo tipo de usuarios La competición, por un Chaleco Gredos de la marca Pedro Gómez, valorado en más de 500€, arranca el mes que viene, y habrá una competición al mes hasta dentro de un año. Se trata de competiciones en las que necesitas una cartera, que puede ser modelo, con elements para premiar a todos los clientes que tienen el programa de fidelización de IronIA. Lo que se mide para ganar el premio es el Sharpe, es decir, la rentabilidad que ha obtenido tu cartera frente a la volatilidad que ha tenido: cuanto menos se mueva y más rentable sea durante ese mes. Una competición para aprender que un mes no es un largo plazo, para concienciar que las inversiones a largo plazo no hay que mirarlas constantemente, por eso surge esta idea, para dar un poco de emoción y dar un valor a mirar las inversiones diariamente. Los participantes pueden modificar sus carteras en cualquier momento, lo que convierte la experiencia en un ejercicio práctico y dinámico de aprendizaje. Con un coste de entrada simbólico la propuesta busca incentivar la participación, fomentar la diversificación y ayudar a los usuarios a comprender mejor los principios clave de la inversión.

Cómo mejorar con IA el negocio en 2026 (clase gratuita): https://landing.tekdi.education/clase-gratuita-tekdi-podcast-jm.html Agenda una llamada para entrar en TEKDI: https://calendly.com/tekdi_negocios/sesion-1a1

La presentadora de Julia en la onda reflexiona sobre la desclasificación de los documentos secretos del 23F y la petición del PP de que Don Juan Carlos regrese a España.

¿Entrenar fuerza te destroza la espalda? ¿El peso muerto es la antesala de la silla de ruedas?Durante años nos han vendido una narrativa basada en miedo y desinformación... pero hoy vamos a desmontarla con ciencia, datos y sentido común.En este vídeo te muestro:✅ Qué dicen los estudios reales sobre lesiones en deportes de fuerza✅ Cómo se comparan con otros deportes "más aceptados"✅ Por qué tu resonancia no siempre explica tu dolor✅ Y cómo el efecto nocebo puede doler más que una barra mal cargadaSoy Roberto Amorosi, autor de “La Biblia del Culturismo Natural” y he formado a más de 2.500 entrenadores personales con mi Escuela.Si quieres entender cómo entrenar con criterio, evitar lesiones reales (no imaginarias) y hacer del entrenamiento tu medicina, este vídeo es para ti.

Tertulia con Paco Rabadán, Sergio Fernández y María Trisac.

07 17-02-26 LHDW MIkel Castro nos habla de los JJOO de Invierno: ¿Es una competición para pijos? ¿Por qué España fracasa?, solo 5 medallas en todo su historia

En la Mesa de Redacción con Marina Martínez Vicens, Guillem Zaragoza y Roger de Gràcia reflexionamos sobre el deporte en la escuela y cómo lo viven los niños y sus padres. Recordamos el potro y el plinton de las antiguas clases de gimnasia y puestos a hacer memoria, también hablamos de las clases de mecanografía.

El ciclista australiano Jay Vine conquistó el Tour Down Under al término de la quinta y última etapa, perturbada por la irrupción de un canguro, y en la que se impuso el británico Matthew Brennan. Conversamos con el ciclista colombiano Santiago Buitrago, quien formó parte de esta carrera.

El ultra maratoniano Ibón Peyote nos acerca a carreras locas que ponen al límite cuerpo y mente. Antes, nos explica su versión atlética del "sofá, mantita y peli".

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El Baxi Manresa es el segundo equipo español que visita Israel desde que estallase el conflicto bélico