En este apartado recojo todas las meditaciones que voy grabando en mis clases de Mindfulness.
CÓMO AFRONTAR EXITOSAMENTE UNA ENTREVISTA DE TRABAJO ANTES DE LA ENTREVISTA 1.- Conoce todo lo posible de la empresa. 2.- Reflexiona sobre tus valores personales y los de la empresa. Es importante, y muy favorable, que vayan en sintonía. 3.- Valora también para qué quieres trabajar en ese lugar. ¿Cuáles son tus motivaciones? 4.- Prepárate para la entrevista. No improvises ni lo dejes todo para última hora. (Ten tu CV actualizado, haz una relación de tus puntos fuertes para utilizarlos positivamente así como tus puntos débiles y cómo darles la vuelta para que sean valiosos, además visualiza que todo sale bien). DURANTE LA ENTREVISTA 5.- Sé puntual. Ni demasiado pronto, ni por supuesto, tarde. 6.- Cuida tu indumentaria aunque vístete siendo tú. 7.- Asiste solo/a. No lleves acompañantes. 8.- Mientras esperas, respira. Aprovecha esos minutos para hacer inspiraciones profundas y relajarte. 9.- Llévate 1 botella de agua y da pequeños sorbos de vez en cuando. Te ayudará a mantenerte con tranquilidad y hablarás mejor. 10.- Cuida tu comunicación no verbal. Expresas más de lo que crees con tu cuerpo. 11.- Meta-comunica, es decir, si sientes cierta ansiedad, exprésalo con naturalidad. El eustrés es positivo y reflejo de que esa posibilidad de trabajar en la empresa es importante para ti. 12.- Sé tú y no te pilles los dedos comprometiéndote a cosas que luego te pueden perjudicar. Di la verdad. 13.- Durante la entrevista, enfócate más en lo que puedes ofrecer a la empresa y menos en lo que ella puede ofrecerte a ti (sin anularte). 14.- Muestra entusiasmo por el trabajo, aunque tampoco lo supliques. Hazte valer. DESPUÉS DE LA ENTREVISTA 15.- Comparte, reflexiona e incluso anota los posibles errores que hayas podido cometer. Que no son errores, sino aprendizajes para la próxima ocasión. 16.- Muestra interés en los próximos días pero sin agonía. Deja ser y mientras tanto, ocúpate constructivamente. Luz Navas Torres Psicologa de la Felicidad luznavastorres@gmail.com
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En esta práctica te propongo ubicar las distintas habitaciones de tu hogar físico y mental. Para que puedas abrir y cerrar, limpiar y ordenar, soñar y disfrutar, sentir y crear. Toda una organización mental y externa. Porque como es afuera es adentro. Luz Navas Torres. Psicóloga de la Felicidad y Experta en Mindfulness.
Aprende a relajar tu cuerpo y tu mente, reduce el estrés, gestiona saludablemente tus emociones, siente paz interior, conectar contigo mejor y mucho más cada semana Puedes asistir presencialmente y también seguir las clases a distancia. Más información 685530602 www.luznavastorres.com www.laestrellaescueladevida.com
Un estilo de pensar, sentir y vivir que aporta Salud, Placer y Felicidad. Con mi MÉTODO AFC puedes: Ser más amable contigo y con tu cuerpo, aprendiendo a escucharlo y darle en cada momento lo que necesita. Desarrollar una mejor autoestima y autoconfianza. Reconfigurar tu forma de pensar, de sentir y de relacionarte con la comida. Enfocarte en tu YO SANO Y VITAL y llegar a él fácilmente. Sentir apopo y comprensión por mi parte, ya que yo he estado como tú ahora mismo. Y del grupo tanto presencial como a distancia. Aprender y practicar ejercicios sencillos que te ayudarán a reducir la ansiedad por la comida gracias al Mindfulness. Desarrollar habilidades saludables que mejoren tu vida. Aprender sobre Alimentación Consciente donde comer es una meditación y sentir la energía de los alimentos una forma de vida saludable. Relacionarte de una forma nueva y mejor con la comida, disfrutando del placer de comer y de cocinar para ti y los que amas. Aprender la forma en la que yo combino los alimentos y organizo mi dieta diaria. Como psicóloga, coach de vida saludable y creadora de mi propio método AFC, te acompaño en tu proceso de cambio y transformación personal desde dentro hacia fuera. Por eso, mi labor como entrenadora es ayudarte a cambiar tu manera de pensar, sentir y actuar, para vivir con más salud, placer y felicidad. Luz Navas Torres, Psicóloga de la Felicidad. www.luznavastorres.com
Clases semanales de técnicas de respiración, relajación física y mental para aprender a vivir con un nivel de estrés saludable. Todos los lunes de 6 a 7 de la tarde en LA ESTRELLA, Escuela de Vida Sana Feliz con Luz Navas Torres, Psicóloga. Hazlo presencial o también a distancia, desde la zona on line de la escuela. www.laestrellaescueladevida.com www.luznavastorres.com
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DETOX MET LIMPIEZA MENTAL, EMOCIONAL Y TRANSGENERACIONAL Curso de Mindfulness y Desarrollo Personal para vivir con más Salud, Paz y Felicidad. Hola, soy Luz Navas Torres, Psicóloga y Coach de Vida Saludable, y te doy la bienvenida a este curso de 6 clases repartidas en lunes alternos durante 3 meses. Una forma asequible y eficaz para que puedas ir aprendiendo, practicando e implementando todo lo que quiero transmitirte en este curso teórico, pero sobre todo, práctico. Con este Curso Detox Met puedes: • Practicar Mindfulness para vivir con mayor atención en el Ahora. • Limpiar tu mente para tener pensamientos más positivos y saludables. • Liberar y Gestionar emociones guardadas. • Reconciliarte con tu herencia y limpiar tu árbol familiar. • Realizar meditaciones guiadas que te ayudarán a transformarte fácilmente. • Volver a empezar un nuevo ciclo de tu vida y prepararte para empezar genial el año nuevo. Como psicóloga, profesora de yoga y de Mindfulness, es un placer para mi acompañarte en tu limpieza mental emocional y transgeneracional que te impulse a vivir con más salud, paz y felicidad. Porque eres como un dispositivo que va a llenándose hasta que necesita un Reseteo. Porque hay emociones muy guardadas que pesan cada día más. Porque hay comportamientos que en su momento han podido serte adecuados pero ya no. Porque tienes una herencia que puede estar limitándote y que ahora puedes soltar. https://luznavastorres.com/projects-archive/detox-met-limpieza-mental-emocional-y-transgeneracional/
Clases semanales de técnicas de respiración, relajación física y mental para aprender a vivir con un nivel de estrés saludable. Todos los lunes de 6 a 7 de la tarde en LA ESTRELLA, Escuela de Vida Sana Feliz con Luz Navas Torres, Psicóloga. Hazlo presencial o también a distancia, desde la zona on line de la escuela. www.laestrellaescueladevida.com www.luznavastorres.com
Clase Soluciones Naturales "Flores de Bach" en La Estrella, Escuela de Vida Sana Feliz
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Aprende a Experimentar FELICIDAD en lo cotidiano. Mindfulness para vivir con más Salud y Felicidad
En esta clase presentación de mi próximo curso, te ofrezco la oportunidad de experimentar una sesión habitual de mis clases de Mindfulness y Desarrollo Personal, junto con ideas muy claras y prácticas que desde ahora mismo puedes llevar a cabo en tu vida diaria o hacerlas con más consciencia, sabiendo sus beneficios. Puedes apuntarte al curso y seguirlo a distancia estés donde estés. En el siguiente enlace tienes toda la información: http://luznavastorres.com/projects-archive/curso-presencial-y-a-distancia-cerebro-feliz-entrena-tu-mente-y-mejora-tu-vida/
Con mis mejores deseos para ti y gracias a las personas apuntadas al Reto Me Encanta, he creado esta meditación para que la disfrutes y te ayude quizás a redescubrir la Navidad. Www.luznavastorres.com Gracias, Gracias, Gracias ...........................
Deseo que esta meditación te ayude a vivir con un corazón más consciente en armonía con tu mente. Te animo a realizar la práctica con frecuencia y poco a poco irás notando los beneficios de la meditación en tu vida. Luz Navas Torres, Psicóloga de la Felicidad. Www.luznavastorres.com
Come saboreando la comida. Siente el momento. Medita comiendo. Vive comer como una celebración. .................................................................................................................................................................
el proceso de meditar caminando debe realizarse sin intención de llegar a ningún lado, sino simplemente por el hecho en sí de caminar de forma voluntaria y consciente, prestando atención plena a las sensaciones que proporciona el hecho de caminar y desconectando el piloto automático que solemos llevar puesto cuando vamos andando. Cuando estés entrenado en esta práctica, la podrás realizar también mientras realizas el trayecto cuando vayas a cualquier sitio. www.luznavastorres.com
15 minutos de meditación diaria mejoran considerablemente tu vida reduciendo tu nivel de estrés, ayudándote a sentir más paz y tranquilidad, aumentando tu sensación de bienestar, saboreando más el presente y creando un mejor futuro donde tu mente es tu gran aliada. http://luznavastorres.com/beneficios-de-la-meditacion/
En esta relajación te invito a transmutar lo negativo en positivo a través de los colores y de sentirte como un árbol. .............................................................................................................................................................
En esta práctica te invito a respirar conscientemente, relajar tu cuerpo y calmar tu mente. Sé amable, paciente y constante. Notarás los beneficios del mindulness en tu vida. Luz Navas Torres, psicóloga y profesora de yoga, experta en Mindfulness. www.luznavastorres.com
La respiración de fuego es una respiración purificadora y energética, realizada a través de contracciones abdominales. Se aconseja realizarla por la mañana y no se recomienda por la tarde noche. Ayuda a activar el metabolismo, limpiar toxinas, revitaliza y produce una mente clara y despejada.
En esta relajación guiada te invito a jugar con los colores rojo y azul para inspirar calma y relajación mientras espiras tensión y malestar. Poco a poco, tu mapa del cuerpo se va envolviendo de un azul celeste agradable y relajante que te ayuda a sentirte mejor.
En esta relajación hipnótica te invito a pintar con los colores que quieras tu lienzo en blanco, quizás descubras qué tonos necesitas para armonizar tu vibración. Además te muestro las herramientas que tienes para crear y diseñar tu vida a tu medida. Esta práctica forma parte de las clases semanales de Mindfulness y Desarrollo Personal que imparto en Puente Genil, Córdoba.
La respiración ujjaji es tan valiosa como el oro. Si no practicamos esta respiración llamada también victoriosa, muchas cosas se nos quedan sin descubrir. Ella sirve de unión entre el espacio-tiempo mental y el espacio-tiempo físico favoreciendo la concentración y haciendo que la persona se sienta más fuerte y capaz.
Una excelente forma de controlar la Energía Vital Pranayama a través de esta técnica de respiración cuya finalidad es armonizar los hemisferios cerebrales y mucho más. Palabras como equilibrio, armonía, integración puedes sonar en tu interior mientras practicas con frecuencia esta forma de respiración que tantos beneficios aporta.
Terminamos el mes y hacemos un repaso de las respiraciones que hemos trabajado. La respiración HA de Hooponopono y la Respiración Curativa para soltar. Además hacemos un ejercicio de concentración y dejamos unos instantes para la meditación contemplativa. Antes de comenzar la sesión hacemos una ronda de risa lo cual nos ayuda a empezar a relajarnos con mayor facilidad.
Este audio forma parte de mis clases semanales de Mindfullness y Desarrollo Personal en Puente Genil. Con esta respiración puedes liberarte de recuerdos y emociones dolorosas al mismo tiempo que sanas esa experiencia y te renuevas. Practica esta respiración sanadora y notarás los efectos.
En esta práctica te propongo acotar el tiempo para pensar en algo que te preocupa, inquieta o genera malestar en cualquier forma. Descubre lo que te propongo para controlar tus pensamientos en lugar de que ellos te dominen a ti todo el tiempo. Cuéntame qué te ha parecido y cómo te ha ido al practicarlo.
En esta relajación hipnótica te invito a repasar todo tu cuerpo, prestándole atención y dándote la oportunidad de escucharlo. Si te fijas, tu cuerpo te habla y expresa los conflictos mentales y emocionales que vives. Por eso es importante escucharlo y dejar ser para recuperar el bienestar integral.
En esta relajación te propongo alejarte de tu zona de confort, de lo seguro ... y que recuperes la sensación de confianza y seguridad en tí y en la vida misma que siempre vela por tu bienestar. Esta actividad forma parte de las clases semanales de Mindfulness y Desarrollo Personal que imparto en Puente Genil, Córdoba.
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