Sinceramente

¿Cuántas cosas haces cada día para sentirte "bella"? ¿Cuántas veces te miras al espejo y te sientes insatisfecha? En el episodio de hoy hablamos con Fernanda García sobre la razón real que nos mantiene lejos de alcanzar el cuerpo "ideal". Exploramos el motivo por el cuál las dietas nunca funcionan y las consecuencias de perseguir estereotipos creados para menos del 3% de la población global. *** *** *** En este episodio hablamos sobre: + Estereotipos de belleza + Inseguridad como máquina para hacer dinero + Por qué la "belleza" está solo disponible para menos del 3% de la población global + Por qué las dietas no funcionan + Las mentiras de la nutrición *** *** *** Si te gustó este episodio también puedes escuchar: Cómo llevar una vida saludable sin que parezca tortura + Claves para transformar tus hábitos│Con Laura Garcés Síndrome del impostor: ¿Están tu mente y tus recuerdos jugando en tu contra? Ansiedad: Entendiendo por qué sucede y cómo dominarla│Con Melanie González *** *** *** Si quieres saber más sobre la invitada, Fernanda García, encuéntrala en su Instagram @nutri.fernandags Si quieres saber más sobre la host, Krishna Jaramillo, ve a @krishna.jaramillo

A casi un mes de transcurrido el 2023 es probable que gran parte de tus propósitos de inicio de año ya los hayas incumplido, olvidado o traicionado. Tranquilo, a menos que tu cerebro funcione como robot, podrías esperar que todo lo que intentes cambiar suceda sin percance. Para el resto de los humanos como tú y yo, el camino hacia el cambio es más complejo, pero estos cuatro pasos te permitirán entender cuál es el error que te está impidiendo alcanzar tus objetivos y cómo retomar el control entre la conversación que llevas en tu mente y lo que realmente eres capaz de materializar. Déjame tus comentarios, invitados o ideas de temáticas en @krishna.jaramillo

Existen dos tipos de personas: Aquellas que creen que pueden lograrlo todo en la vida, y lo consiguen. Y los que sienten que el éxito, el amor, la prosperidad y la abundancia son un privilegio para alguien más. Si perteneces al segundo grupo podrías estar viviendo con un peligroso impostor en tu cabeza y en este episodio te vamos a ayudar a deshacerte de él. Conoce a la host, Krishna Jaramillo: https://www.instagram.com/krishna.jaramillo/

¿Te consideras creativo? Responde ese pregunta después de escuchar este podcast porque te contamos el verdadero propósito y significado de la palabra "creativo" y tu percepción de ti mismo cambiará para siempre. Hablamos con Laura Polania, una influencer, comunicadora y emprendedora colombiana que sin posturas ni adornos de ninguna clase, que si se lo permites, llegará para abrir las ventanas de tu mente y una vez lo haga, jamás volverás a pensar igual. Conoce a Laura en Instagram: https://www.instagram.com/laurapolaniabaena/ Conoce el proyecto de Laura: https://www.instagram.com/dos.y.dos/ Conoce a la host, Krishna Jaramillo: https://www.instagram.com/krishna.jaramillo/

Algunos nacen con la valentía suficiente para materializar sus sueños. Otros, nos cruzamos con historias maravillosas que nos recuerdan que la fuerza que tanto buscamos solo reside dentro de nosotros. En este episodio hablamos con Juanita Arias, una chica que decidió vivir sin miedo y recorrer el mundo sola en bicicleta para encontrar su definición de libertad. Su recorrido es una analogía de la vida, y sus palabras son el impulso que necesitas para dejar de posponer tus sueños. En este episodio hablamos sobre: Cómo recorrer el mundo sola en bicicleta siendo mujer Cómo encontrar tu propósito y dejar de ignorarlo El poder de la soledad Técnicas para no desfallecer cuando la meta parece inalcanzable El poder de la vulnerabilidad Conoce más sobre la historia de Juanita en @lajuanabike *** Si quieres contar tu historia o quieres sugerir un tema escríbeme a @krishna.jaramillo

¿Sabías que la diferencia entre las personas que alcanzan su definición de éxito y aquellas que no, no radica en la inteligencia sino en el nivel de confianza que tienen sobre sí mismo? Después de escuchar este episodio aprenderás a cambiar la narrativa que tantos años llevas contándote y entenderás cómo convertir tu seguridad en un súper poder. Conoce más sobre la invitada del episodio, Yasmina Vaquero aquí. Si quieres sugerir un tema o contar tu historia contáctame a través de Instagram en @krishna.jaramillo

Sabemos que lo único permanente es el cambio, pero cuando nos encontramos de frente con uno inesperado, hacemos todo lo posible para conservar nuestra existencia tal y como está en el presente. En este episodio aprenderás: Identificar los diferentes tipos de cambios Perder el miedo al fracaso Preparar tu mente para la próxima transformación Entender si estás en el momento preciso para tomar un cambio Si tienes temas para sugerir o una historia por contar, te leo por Instagram en @krishna.jaramillo

Cuántas veces te has prometido que "ahora sí" empezarás a comer bien, levantarte temprano, hacer ejercicio y dejar de procrastinar. ¿Muchas verdad? Nos pasa a todos y el bloqueo radica en nuestra percepción errada sobre los hábitos y cómo transformarlos. En este episodio hablamos sobre bienestar, salud, hábitos, redes sociales y conocimos un poco más a Laura Garcés, la influencer y creadora de Sin culpa, por favor. Después de escuchar aprenderás: Claves para transformar tus hábitos Cómo convertir eso que no sabes hacer en un talento que puedes enseñar Un nuevo concepto de hábitos y su manera de transformarlos La fórmula para ser auténtico en redes sociales Tips para empezar a comer más sano Trash cooking para principiantes Si tienes una historia por contar, un invitado, o te gustaría que sugerir tema, escríbeme a través de Instagram @krishna.jaramillo

¿Nacemos con la personalidad que tenemos al ser adultos o la construimos a lo largo de la vida? ¿Sabes realmente cómo te ven otras personas y coincide esa imagen con quien te imaginas que eres? Para responder esas preguntas y entender la esencia de nuestra personalidad hablé con Mariana Suarez, experta en eneagrama y otras herramientas de autoconocimiento y energético emocionales. En este episodio aprenderás: Qué es el eneagrama Cuál es tu personalidad/arquetipo Qué tienes por sanar y cómo potenciar lo que te hace único Cómo mejorar las relaciones con colegas, amigos y familia Si tienes una historia por contar, un invitado, o te gustaría que habláramos sobre algún tema, escríbeme aquí.

Si abres tu closet y pasas minutos mirando la ropa para ponerte lo mismo que has usado las últimas 10 veces, necesitas escuchar este episodio. Acá aprenderás a definir tu estilo personal y alinearlo con tu esencia. Entenderás los errores más frecuentes que cometemos al intentar esconder nuestras inseguridades físicas y de la mano de la experta en asesoría de imagen, @rafaellamoraa conocerás las técnicas que necesitas para maximizar tu closet sin gastar más ni sentir que te disfrazas en el intento.

Estar en una relación narcisista significa olvidarte completamente de ti para convertirte en el objeto de alguien más. ¿Cómo saber si mi pareja es narcisista? ¿Cómo romper el círculo de culpa, devaluación y manipulación? Para dar respuesta a estas y toras preguntas hablamos con el Dr. Leonardo Amaya y la periodista colombiana Alexandra Martínez, quien cuenta su historia como víctima y describe las cuatro etapas que se viven en este tipo de relación. Después de escuchar este episodio aprenderás: Qué es un trastorno narcisista Cuáles son los rasgos de una persona con dicho trastorno Cuál es la diferencia entre una relación tóxica y narcisista Qué lleva a una persona a convertirse en narcisista Qué buscan y a qué le temen Cuáles son las 4 etapas de las relaciones narcisistas Las banderas rojas que no deberías ignorar ** Encuentra el libro Adictos al afecto del Dr. Leonardo Amaya aquí. ** Si deseas contar tu historia o tienes un tema que te gustaría proponer para SinceraMente, escríbeme a @krishna.jaramillo

Existe una manera de conseguir y manifestar todo aquello que soñamos y no tiene nada que ver con magia. Consiste en aprender a comunicarle al cerebro la información correcta de manera precisa y efectiva. En este episodio hablamos con Pamela Jean, autora del libro 'La magia de la persuasión', quien nos enseña técnicas efectivas de persuasión. Tras escuchar este episodio aprenderás: Manipulación vs persuasión Auto-sabotage interno y cómo reconocerlo La química del cerebro y la influencia en los pensamientos Diferencia entre temperamento, carácter y personalidad Técnicas para adaptarnos a las circunstancias La verdad de los introvertidos y extrovertidos Claves para proyectar una imagen correcta Perfeccionando tu tono de voz para el éxito Descifrando el lenguaje corporal ** Si quieres proponer un tema o tienes una historia para compartir, puedes escribirme en @krishna.jaramillo

Las opiniones que consumes, te construyen. Por esa razón deberías regular la cantidad, frecuencia y velocidad con que permites el acceso de opiniones ajenas en tu mente. En este 'solo episode' hablamos sobre dopamina, sesgos mentales y la necesidad de minimizar opiniones externas para hacer espacio a tus propios pensamientos. Tras escuchar aprenderás: La manera más peligrosa de empezar tu día Cuántas decisiones tomas por día Sistemas cognitivos que deciden por ti Identificando sesgos mentales y cómo afectan tu cotidianidad Dopamina y cómo manejar la adicción a la inmediatez Por qué terminas en el celular cada vez que te sientes incómodo Adicción a las opiniones ajenas Experimento para eliminar distracciones Técnicas para alimentar la mente a tu favor Encontrando inspiración en tu propia vida Prácticas para reemplazar malos hábitos *** Si tienes una historia por contar o quieres sugerir un tema, puedes escribirme a @krishna.jaramillo

Más del 30% de la población global sufre ataques de ansiedad, pero miles de personas viven con este desorden sin saberlo. Esta es la enfermedad mental más común de las últimas décadas pero la razón de su existencia no es otra que garantizar nuestra supervivencia. Para entender por qué sucede, qué la desata y cómo disminuirla, hablamos con la psicóloga Melanie González de @piroposalalma. Tras escuchar este episodio entenderás: Qué sucede en el cuerpo cuando atravesamos un ataque de ansiedad La importancia de la ansiedad para nuestra supervivencia Cómo interpreta el cuerpo las preocupaciones excesivas ¿Son las mujeres más vulnerables a la ansiedad? Cuáles son los principales detonantes Ansiedad heredada y aprendida El riesgo de las redes sociales en personas vulnerables Técnicas para controlar la ansiedad -- Si tienes una historia por contar o quieres sugerir un tema, escríbeme a @krishna.jaramillo

En un un mundo en donde todos parecen pedir a gritos validación, vivir de manera auténtica es un privilegio que ya no recordamos. ¿Cuándo dejamos de ser reales con nosotros mismos? Y ¿cómo podemos recuperar nuestra versión más genuina? Para resolver estas y otras preguntas hablamos con Erika Cruz. Lo que aprenderás: Circunstancias que nos roban la autenticidad Métodos de validación que deberías evitar El poder de la vulnerabilidad La envidia como mapa para encontrar tu ser auténtico Felicidad tóxica y felicidad ajena — Si quieres recomendar un tema o tienes una historia que te gustaría compartir puedes escribir por Instagram a @krishna.jaramillo

Las rupturas sentimentales duelen, enferman y traumatizan. Su sufrimiento incluso se compara con los síntomas de un ataque al corazón. ¿Por qué? Porque el cerebro interpreta el dolor emocional de la misma manera que interpreta el dolor físico. Conversamos con el psicólogo, terapeuta y especialista en rupturas amorosas, Jhon Torres para conocer las técnicas para superar una ruptura amorosa. Después de escuchar este episodio entenderás: Por qué las expectativas acaban con las relaciones Cuáles son las etapas de una ruptura amorosa Por qué las mujeres sufren más que los hombres ¿Influye la edad en la intensidad del dolor por la ruptura amorosa? Diferencias y similitudes entre el duelo por fallecimiento y el duelo por ruptura Cómo perdonar para sanar La importancia del contacto cero Sigue el link para tomar el taller sobre rupturas amorosas de @formateandoinsconsientes: https://www.formateandoinconscientes.com.co/registro/ ** Si tienes una historia para compartir o quieres sugerir temas para un próximo episodio escríbeme a @krishna.jaramillo

¿Te has sentido desorientado, sin inspiración y sin pasión real por la vida alguna vez? Parece que al llegar a la edad adulta muchos olvidamos nuestros talentos, anhelos y propósitos, pero existe una fórmula para recordar y redescubrir tu esencia y en este episodio lo aprenderás. Tras escuchar entenderás: Elementos que distorsionan nuestras metas Cómo identificar lo que realmente te hace feliz Ecuación para encontrar tu objetivo de vida La importancia de recordar lo que hacías en la infancia Técnicas para frenar la comparación ** Si tienes una historia para compartir o quieres sugerir temas para un próximo episodio escribe a @krishna.jaramillo

Poner las ideas erradas en nuestra mente significa garantizar una vida limitada, frustrada, tímida y vivida a medias. En este episodio hablamos con la psicóloga argentina Celia Antonini, para descifrar cómo influyen nuestros pensamientos en las emociones, y por qué algunas ideas tan arraigadas en nuestra mente se convierten en jaulas y cadenas que nos impiden alcanzar lo que realmente soñamos. ** ¿Qué tema te gustaría escuchar en el próximo episodio? Cuéntame a través de Instagram en @krishna.jaramillo

¿Cuántas ideas has recreado en tu mente, pero jamás realizado? ¿Cuántos proyectos has diseñado en tu cabeza y luego los ves ejecutados por alguien más? ¿Cuántas veces has querido cambiar de trabajo, pero te resignas a continuar en el que estás porque es lo que sabes hacer? Imaginas una mejor vida, pero continúas esperando "el momento preciso" para dar el primer paso. Guess what? Nunca habrá un mejor momento para empezar que este preciso instante en el que estás. Pero el miedo, el miedo al fracaso, el miedo a la crítica, el miedo al rechazo, el miedo a intentarlo... Nos acostumbró a renunciar a lo que verdaderamente deseamos. En este episodio hablamos con Nelson Portugal para entender los factores que nos impiden empezar y compartimos técnicas que te ayudarán a romper la inercia que te mantiene al otro lado de lo que realmente sueñas. -- Si tienes una historia que para compartir o quieres sugerir temas para un próximo episodio puedes escribir a @krishna.jaramillo