Temný Talk

"Přirozenost" je mantra mnoha metod a přístupů. Co to ale znamená? Jaká je moje definice přirozeného pohybu? A proč je to pro nás důležité? Další obsah na webu: https://www.polreichcoaching.cz

V nejbližší budoucnosti se chci zabývat tématem přirozeného pohybu. Musí vše být sport? Jak můžeme přinést zdravotní benefity i lidem, kterým nic neříká? V dnešním díle vás čeká moje osobní zamyšlení a nastolení otázek, na které budu v následujících měsících hledat odpovědi. Pro více obsahu odebírejte můj newsletter: https://www.polreichcoaching.cz

Pokud se chceme přiblížit dlouhodobému fungování, měli bychom pochopit, jak můžeme vyvážit dosahování cílů a pohyb dopředu s časem stráveným přítomnosti. Newsletter a další obsah navíc: https://www.polreichcoaching.cz

Opět se vracím k tématu vyhoření - mých osobních zkušeností v kontextu aktuálního studia procesů okolo dopaminu. Web a newsletter: https://www.polreichcoaching.cz Kontakt pro online coaching: https://www.polreichcoaching.cz/kontakt/

Knihy, podcasty, videa - získat kvalitní informace je lehčí než kdy dřív. Ale jak se vyhnout pocitu že "dělám všechno špatně"? a vybrat si informace, které jsou pro mě použitelné? Newsletter a placený obsah: https://www.polreichcoaching.cz

Jak mohou mechanismy odměny, dříve vedoucí k přežití být problematické v dnešním světě? Shrnuji poznatky ohledně role dopaminu ve zpracování prostředí a plánování, nástrahy, který tento systém přináší a možná řešení. Nový web: https://www.polreichcoaching.cz

Dopamin od Anny Lembke je jiná kniha, než jsem čekal ale rozhodně taková, jakou jsem potřeboval. https://www.databazeknih.cz/knihy/dopamin-jak-prezit-blahobyt-a-neubavit-se-k-smrti-489312 Nový web: https://www.polreichcoaching.cz Newsletter + obsah navíc: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Díky a mějte krásný den

Něco končí, něco začíná. Rozhodl jsem se přejmenovat podcast a vydat se novým směrem. Platformy stále zůstávají, pokud jste přihlášení k odběru podcastu, nic se pro vás nemění ;)

Navazuji na Speedrun #35, kde jsem řešil budování (nejen) shybů pomocí koncových pozic. - Jak překonat gap mezi spouštěním se a přítahem - Proč někdy dávám a nedávám dopomoc - Důležitost odpočinku https://www.temnytalk.cz

Nikita Simanenkov je BJJ Brown Belt s bohatou závodní kariérou. Bavíme se o jeho motivaci, přístupu k tréninku a závodění v BJJ. Pokud se chcete posunout v BJJ pod jeho vedením, Nikita právě rozjíždí projekt MATA do kterého hledá začátečníky se závodními ambicemi. Napište na bjjnikita@gmail.com nebo instagram movement and therapy: https://instagram.com/movement_and_therapy pro více informací. https://www.temnytalk.cz

Proč potřebujeme chuť, i když nás někdy zrazuje?

Co znamená přirozenost? A mohou lovecko-sběračské (ať minulé, nebo stále existující) kultury pomoci pochopit, jak přistupovat k našemu zdraví? Moje shrnutí a dojmy z tohoto článku: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1111/obr.12785 https://www.temnytalk.cz https://instagram.com/temnytalk

RNDr. Mgr. Rostislav Václavek je certifikovaným Master Instruktorem Oxygen Advantage a stojí za projektem "Pět pilířů zdraví." Více info a spoustu super materiálů najdete tady: - Web projektu Pět pilířů zdraví: https://5pz.cz/ - Rosťův youtube kanál: https://www.youtube.com/c/RostislavVáclavek - Facebook stránka 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ: https://www.facebook.com/5piliruzdravi/ - FB skupina Zdravé dýchání nosem - Buteyko a Oxygen Advantage: https://www.facebook.com/groups/zdravedychaniBUTEYKOaOXYGENADVANTAGE - FB skupina 5 pilířů zdraví: https://www.facebook.com/groups/5piliruzdravi Rosťa prošel velmi náročnou a zajímavou životní cestu. V podcastu se bavíme o jeho boji s nemocí, cestě za zdravím a přístupech, které používá ve své praxi - od dýchání přes stravu až po mentální trénink. Doufám, že si ho užijete stejně jako já! Můj web: https://www.temnytalk.cz

Jak najít udržitelnost v hektické době výsledků a heroickeho individualismu? The Practice of Groundedness od Brada Stulberga: https://www.amazon.com/Practice-Groundedness-Transformative-Feeds-Not-Crushes-Your/dp/0593329899 Rich Roll podcast s Bradem: https://open.spotify.com/episode/2rTXejKMgSY9LeEOSsHYel?si=FuYDAaP3Q7eF_Agc5Xhcfw https://www.temnytalk.cz/

Patrik Semerák je osobní trenér a terapeut stojící za projektem Movement & Therapy. Tenhle díl potěší každého, kdo má rád pohyb a "no bullshit" diskuse. Mě osobně nejvíc zaujal jeho přístup k základním pohybovým vzorům a co to vůbec znamená "přirozený pohyb." Instagram M&T https://instagram.com/movement_and_therapy Webové stránky podcastu: https://www.temnytalk.cz/ Můj Instagram: https://www.instagram.com/temnytalk

Pierre-Olivier Leclerc je BJJ brownbelt pod Firasem Zahabim. Bavíme se o tréninku bjj, trash talku, pochybnostech před závoděním a mnoha dalších tématech. Omlouvám se za sníženou kvalitu (viz intro) https://www.temnytalk.cz

Vojtěch Bauer je parkourista, trenér a člen týmu Freemove. Bavíme se o tréninku, komunitě, byznysu a osobním rozvoji. https://vojtechbauer.cz https://freemoveteam.cz Podcast + newsletter https://www.temnytalk.cz

Ondřej Prudil je fyzioterapeut a autor instagram účtu fyzio kriticky, kde shrnuje informace z vědeckých studií. Bavíme se o studiích, sportu, dobrých/špatných pohybových vzorech a dalších tématech. Pokud Ondru ještě na instagramu nesledujete, rozhodně doporučuji: https://instagram.com/fyzio_kriticky Pro víc obsahu: https://www.temnytalk.cz

Umět mluvit z vás zázrakem neudělá experta ale rozhodně pomůže lépe prezentovat dovednosti, které už máte. https://www.temnytalk.cz/newsletter/

Matěj Šulc je sportovec, trenér a autor dvou knih: “Tělo není automat” a “Od paty k hlavě” http://www.matejsulc.cz/ https://instagram.com/matejsulc.cz/ Děkuji Markovi Desartovi za poskytnutí zázemí. Markův instagram: https://www.instagram.com/markdesart_official/ Můj web: https://www.temnytalk.cz/

Začít knihu číst neznamená povinnost ji dočíst. Mikro je nový experimentální formát, prezentující jednu myšlenku v několika větách. Nic víc, nic míň. https://www.temnytalk.cz/

Moje zkušenosti s denním nošením barefoot bot. Tyto zkušenosti nemusí být přenosné na vás, takže je berte jako informace a udělejte si vlastní názor. Doporučuji poradit se před koupí barefoot bot s fyzioterapeutem, zvlášť pokud tušíte, že vaše chodidla nejsou 100% https://www.temnytalk.cz/ https://www.temnytalk.cz/newsletter/ https://www.temnytalk.cz/insider/

Sedm a půl kapitoly o mozku je skvělá kniha od Lisy Feldmann Barrett - profesorky afektivních věd z bostonské univerzity Northeastern. Mozek je naprosto fascinující téma a to platí i o lekcích, které jsem si z knihy odnesl. Velmi doporučuji každému! https://www.temnytalk.cz https://www.temnytalk.cz/newsletter instagram.com/temnytalk

Moje poznatky o rehabilitaci kolen z článku + mé osobní a trenérské praxe. Aplikovatelné i na jiná zranění. EDIT: Omlouvám se za mystifikaci - originální článek je bohužel za paywallem: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004279/ https://www.temnytalk.cz/ https://www.temnytalk.cz/newsletter https://www.temnytalk.cz/insider

Esencialismus od Grega McKeowna je skvělý doplněk k “4000 weeks”, které jsem se věnoval minule. Obě se zabývají nedostatkem času a jeho efektivním využitím, každá ale v trochu jiném kontextu. Web + newsletter pro další myšlenky: https://www.temnytalk.cz Chceš podpořit podcast a získat obsah navíc? Mrkni na insider sekci! https://www.temnytalk.cz/insider/ Děkuji všem insider členům za podporu

Hry jsou skvělý způsob, jak vnést do tréninku variabilitu, zábavu a lidský kontakt. V této epizodě se zaměřuji na důvody, proč je používáme a zmíním i pár tipů pro jejich výběr. Nový web a newsletter: https://www.temnytalk.cz/ Děkuji všem, kdo mě podporují pomocí insider sekce: https://www.temnytalk.cz/insider

Ľubomir Kadnár je coach, instruktor sebeobrany a velkou část života strávil ve speciální policejní jednotce. Bavíme se o účincích stresu a reálně sebeobraně - teoreticky i prakticky. Mrkněte na mé nové stránky: temnytalk.cz Děkuji všem patronům za úžasnou podporu

Důležité novinky v životě Temného Talku! Web, newsletter a nová možnost podpory podcastu. Vše najdete na: temnytalk.cz Děkuji všem úžasným patronům za více než dva roky podpory ❤️

Rovnováha je velice důležitou součástí pohybové praxe. Společně s koordinací se totiž prostupuje život a pohyb v celém rozsahu. V tomto díle se podíváme na pár mých poznatků ohledně role rovnováhy v pohybu. Také sdílím pár principů pro efektivní zařazení do tréninku.

#66 - Armáda, intuice a hledání “proč” - Jan Miroš by Oldřich Polreich

Moje pocity z knihy “How we learn to move” od Roba Graye. Kniha je perfektní shrnutí nového směru uvažování o pohybu, učení a tréninku. https://www.amazon.com/How-We-Learn-Move-Revolution/dp/B09KDSQD9Q Web: https://www.temnytalk.cz/ instagram.com/temnytalk Děkuji všem úžasným patronům! ❤️ patreon.com/temnytalk

Po delší době o cvičení. Zabývám se naším oblíbeným způsobem tréninku (nejen) shybů pro začátečníky. Mrkněte na temnytalk.cz Děkuji všem úžasným patronům

“Four thousand weeks” od Olivera Burkemana byla alespoň pro mě obtížně stravitelná kniha. O to důležitější jsou ale její lekce. Děkuji všem patronům za jejich úžasnou podporu

#63 - Nebojuj s vlastní hlavou - Lekce z “The Mindful Athlete” by Oldřich Polreich

Zamyšlení nad “zoufalou energií” a proč je někdy lepší počkat. Děkuji všem úžasným patronům

Martin Bosý je jeden z mých vzorů v oblasti trenérství, pohybu a vzdělávání. Sám se označuje jako “průvodce” a v rámci své praxe pracuje s klienty na Slovensku i v zahraničí. Působil v projektu Fighting Monkey, má za sebou kariéru v baseballu, věnoval se i grapplingu a nyní je jeho vášní zápas. V rozhovoru řešíme důležitost každodenní praxe, pohybové kvality a mnoho dalších témat. https://www.martinbosy.com/ https://instagram.com/martin.bosy Děkuji všem patronům za jejich úžasnou podporu! patreon.com/temnytalk

Zamyšlení nad uplynulým rokem a náčrt plánů do budoucna. Děkuji všem úžasným patronům! patreon.com/temnytalk

Jaroslav Zeman je fyzioterapeut a nadšenec do pohybu. V necelých dvou hodinách mimo jiné řešíme nastavení přístupu a jeho vliv na výsledky, co je "přirozenost" a jak můžeme pozorovat "kvalitu" pohybu. https://instagram.com/jaroslav_zeman_com http://www.jaroslavzeman.com/ Budu rád za veškeré sdílení a doporučení. Ohodnocení podcastu ve vaší oblíbené aplikaci také potěší. Instagram: instagram.com/temnytalk Pokud chcete podpořit Temný Talk a umožnit nákup nového vybavení, využijte můj patreon. patreon.com/temnytalk Děkuji všem úžasným patronům za jejich podporu ❤️

Renata Dębicka jako první Češka získala certifikát ve strukturální práci pomocí metody Anatomy Trains. Pomáhá vrcholovým sportovcům i lidem trpícím chronickými bolestmi. Kromě toho se stala českou ambasadorkou unikátního konceptu ZOGA. Určitě mrkněte na: https://www.vzdelanivpohybu.com/ https://instagram.com/renata_debicka Bavíme se hlavně o fasciích - o co jde, jak se jim můžeme věnovat a jaký mají vliv na náš trénink a život. Děkuji všem úžasným patronům!

Mým hostem je Timotej Vataha - lékař působící ve Velké Británii. S Timem jsem se seznámil skrz parkour. Byl a stále je jedním z mých velkým vzorů nejen v tréninku ale hlavně v přístupu k životu. https://www.vataha.md/ Děkuji všem úžasným patronům

Alex je trenér, masér a terapeut zabývající se prací na chodidlech, posturální integraci a obecně zdravím pohybového aparátu. Bavili jsme se o chodidlech, barefoot botech a dalších tématech okolo chůze, běhu a zdraví pohybového aparátu. Určitě mrkněte i na Alexovy stránky: https://alexandrkolarik.cz Děkuji všem úžasným patronům: patreon.com/temnytalk

Jak používám psaní pro práci se strachem? Chtěli jste více informací o deníku, takže tady to je. První ze série rychlých podcastů o tom, co řeším

Robin je BJJ blackbelt a hlavní trenér GB Draculino. Zajima se také o zdraví a nastavení organismu. V podcastu řešíme mimo jiné jak často trénovat, nastavení přístupu pro začátečníky, sebeobranu, sparringy a Robin přináší skvělé rady nejen pro začátečníky. Odkaz na článek o spánku, který v podcastu zmiňujeme: https://robinjavorek.cz/zivotni-styl/spanek/ Robinova BJJ akademie https://www.draculino.cz Robinův instagram: https://instagram.com/robinjavorek Děkuji všem úžasným patronům za podporu

Libor Mattuš se vrací do Temného Talku. Bavíme se o otužování, tréninku, jeho nové knize “Chladová terapie” a spoustě dalších témat. https://chladovaterapie.cz/ Děkuji všem úžasným patronům!

Kuba je novinář pracující pro DVTV a kovaný Dark Side Member. Bavíme se o důležitosti mediální gramotnosti (a co to vůbec je), fungování médií, ověřování informací a dalších super tématech, které mi vnesly alespoň trochu světla do současného matoucího mediálního prostoru. Děkuji všem patronům

Moje shrnutí dosavadních zkušeností (cca 2 měsíce) s psaním deníku + pár rad do začátku, pokud o deníku uvažujete. Děkuji všem patronům

Martin Janiš je trenér, terapeut a učitel. Zajímá se holistický přístup ke zdraví a je majitelem akademie Tu A Teraz v Žilině: https://www.tuateraz.sk/ Bavíme se o zdraví, edukaci a důležitosti zpomalení tváří v tvář stresu. Děkuji všem úžasným patronům ❤️ patreon.com/temnytalk instagram.com/temnytalk

Pavel “Darks” Petržela je parkourista, trenér a zakladatel značky oblečení Heartcore. www.heartcore.cz Bavíme se o parkouru, kultuře, tréninku, komunikaci a lekcích, které mu dalo podnikání. Děkuji všem úžasným patronům za jejich podporu

“Tough” od Grega Everetta je skvělá kniha, která klame vzhledem i názvem. Jak se stát “kompetentním člověkem”, najít charakter a posouvat se svým tempem? Odkaz na Amazon: https://www.amazon.com/Tough-Building-Emotional-Toughness-Fulfillment-ebook/dp/B08NRDBR6Q Děkuji všem patronům

Pár bodů k zamyšlení ohledně adaptace, regenerace a přidávání dalšího stresu formou “regeneračních” technik. Děkuji všem patronům! patreon.com/temnytalk instagram.com/temnytalk

“Mít známosti” je dost často vnímáno v negativním smyslu. Přitom se jedná o důležitý a zdravý proces. Kontakty a vztahy jsou nástroj, který nám při správném použití může hodně pomoci. Děkuji všem patronům! ❤️ patreon.com/temnytalk instagram.com/temnytalk youtube.com/temnytalk