Get Maxedout Podcast

Grote kans dat je beter wilt slapen. Ook grote kans dat je al 100e tips & tricks geprobeerd hebt. In de podcast van vandaag deel ik het enige ding dat echt telt. Het ding waardoor je weer als een roosje gaat slapen. Ik vertel je precies waarom goed slapen soms zo moeilijk kan zijn, en wat je hiertegen kan doen.Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast?Ik help je graag vrijblijvend een stap verder.

Eiwitten zijn natuurlijk een heel ding. De één zegt dat we eigenlijk niet zoveel nodig hebben, de ander zegt dat je er niet genoeg van binnen kan krijgen. Maar hoe zit dit nou écht? Daar ga ik het in deze podcast, doormiddel van feiten, over hebben.Wat zijn de 3 meest belangrijke functies van eiwitten?Wat is het gevolg van te weinig eiwitten binnenkrijgen?Kan je te veel eiwitten binnen krijgen?Hoeveel eiwitten moet je nou precies binnenkrijgen?Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast?Ik help je graag vrijblijvend een stap verder.

Iedereen wilt snel resultaat. Maar wat is nou echt realistisch? In deze podcast ga ik antwoord geven op een aantal vragen:Hoeveel vet kan je verliezen in een maand tijd?Hoeveel spiermassa kun je in een jaar opbouwen?Hoeveel kan je gewicht in een jaar veranderen?Dit zijn de feiten, zodat jij precies weet wat je kan verwachten, en wat niet.Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast?Ik help je graag vrijblijvend een stap verder.

"gezond eten is tegenwoordig veel te duur": ik snap je. Maar dat betekent niet dat gezond eten altijd veel te duur hoeft te zijn - of dat dat een reden is waardoor je geen goed voedingspatroon kan opbouwen. In de podcast van vandaag neem ik je mee in wat je lijf écht nodig heeft, en welke producten je kunt gebruiken om dat te bereiken, zonder dat het je een godsvermogen kost.Vandaag gaan we dus voor een voedingspatroon dat past bij je lijf en bij je portemonnee.Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast?Ik help je graag vrijblijvend een stap verder.

Je hebt eindelijk ritme te pakken. Je eet weer gezonder, je beweegt meer, voelt je goed. En dan... die ene situatie waardoor het allemaal weer bergafwaarts gaat. Ineens weer het gevoel dat je opnieuw moet beginnen. Als dit herkenbaar is, dan ga ik je in de podcast van vandaag uitleggen hoe je hier het best mee om kan gaan - zodat jij niet constant weer opnieuw hoeft te beginnen.Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast?Ik help je graag vrijblijvend een stap verder.

Afvallen mislukt niet door te weinig discipline, wel door de verkeerde aanpak. In de podcast van vandaag neem ik je mee in drie grote valkuilen die jouw resultaat in de weg zitten, en welke inzichten hierbij kunnen helpen.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Gaat afvallen echt over meer wilskracht hebben? Of speelt er eigenlijk iets heel anders mee?In de podcast van vandaag kijk ik naar waarom snackgedrag, je omgeving én je emotionele reacties veel bepalender zijn dan we vaak denken, en waarom je jezelf niet langer hoeft af te straffen als het ‘weer niet lukt'.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Vandaag deel ik een persoonlijke ervaring van afgelopen week, en heb ik het over waarom méér kennis vaak niet is wat je écht verder helpt bij het behalen van je doelen.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Heb je wel eens iets gegeten zonder dat je echt honger had? en dacht je achteraf: waarom heb ik dit nou weer gedaan...In de podcast van vandaag ga ik het niet hebben over 'fysieke' honger. Maar over die andere momenten. Waarin eten gewoon opeens gebeurd, eigenlijk zonder het door te hebben.Ik leg je uit wat er in je brein gebeurt, en waarom het geen kwestie is van meer wilskracht hebben en beter opletten. Ik leg je uit hoe je dit gaat herkennen & doorbreken.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Vandaag even geen voedings- of trainingsadvies, maar iets persoonlijker: mijn eerste Hyrox solo ervaring. En die liep toch wat anders dan ik vooraf had gedacht…Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Je denkt dat je alles goed doet: je beweegt, eet gezond, probeert structuur te houden.En toch… blijft je lijf ergens tegenstribbelen. Toch blijft het altijd een last.Hoe komt dit, en hoe kan je dit veranderen? In deze podcast heb ik het erover!Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Wat als je 10 kilo verliest met een nieuw dieet? En wat als je diezelfde 10 kilo verliest… niet door een dieet, maar door een ander leven? Hoe ziet dat eruit? Dat is waar ik het in deze podcast over heb!Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Waarom werd vet ooit als de grote boosdoener gezien? Waarom werd je jarenlang gewaarschuwd tegen eieren, verzadigd vet en cholesterol? En vooral: waarom klopt dat niet?In deze aflevering duik ik diep in de misleidende voedingshypes die de wereld hebben beïnvloed. je zult versteld staan hoe lang en waardoor we op het verkeerde spoor zijn gezet.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Waarom krijg je ineens zin in chocola, chips of iets zoets? Komt het echt door een te lage bloedsuiker, of is dat weer een van de zovele misverstanden? In deze aflevering duik ik dieper in de wetenschap achter cravings. Is bloedsuiker de schuldige, of speelt er meer mee?Heb je wel eens uit het niets enorme trek, maar niet zeker weet waarom, dan is deze aflevering voor jou.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Één ding is zeker: overgewicht neemt toe - en dat is geen toeval. De voedingsindustrie, onze omgeving en gewoontes spelen hier een grote rol in. In deze podcast ontdek je waarom dit gebeurt én wat je kunt doen om hier niet in mee te gaan.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Je kent het wel: je bent lekker bezig, ziet progressie en dan... gebeurd er iets en laat je het opeens los. Je hebt weer even geen controle en meteen schieten de angstgedachten omhoog.In deze podcast bespreek ik waarom dit gebeurd, waar het écht vandaan komt, en nog belangrijker, hoe je hier het best mee omgaat en dit voortaan voorkomt.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Wat is motivatie nou écht? Hoe kan je kijk op motivatie je resultaat maken of breken? In de podcast van vandaag ga ik je alles uitleggen over motivatie en vertellen hoe motivatie nooit meer het probleem zal worden van het wel of niet behalen van je doelen.Als je wilt stoppen met steeds opnieuw beginnen moet je deze luisteren! Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

In de podcast van vandaag neem ik je mee in mijn eigen progressie - de ups, de downs en de lessen die jij hieruit kunt halen. Want progressie is nooit een rechte lijn… en dat is precies waar de meeste mensen vastlopen. Wat werkt nou écht om consistent en op het lange termijn vooruit te blijven gaan?Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

5 kilo verliezen lukt je wellicht wel, maar eraf houden... Da's een ander verhaal. In deze podcast vertel ik je wat ervoor nodig om niet alleen 5 kilo te verliezen, maar deze er ook af te houden.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Iedereen wil sneller resultaat. Maar wat als de dingen waarvan jij denkt dat ze werken, je eigenlijk alleen maar tegenhouden? vandaag ontkracht ik de grootste mythes die jouw progressie saboteren. Want als je blijft geloven in verkeerde informatie, blijf je vastzitten in dezelfde frustratie.Mythe 1: Lopen voor vetverlies vanaf minuut 02:40Mythe 2: Hormonen zijn de reden dat je geen resultaat maakt 13:45 Mythe 3: Je 'moet' 10.000 stappen zetten 27:15Mythe 4: Biohacking is the way to go 31:40 Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Het hele jaar door, zonder terugval een six-pack onderhouden. Wat is hiervoor nodig? In deze podcast deel ik de mindset hacks die mij al jaren helpen mijn doelen te behalen én te behouden. Ik vertel je mijn 3 belangrijkste mindsetprincipes + praktische tips. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Weer van plan om te werken aan die extra kilo's? Voordat je je weer verliest in alle verschillende soorten dieeten, luister eens naar deze aflevering. Dat, als je niet alleen je kilo's wilt verliezen, maar ze er ook daadwerkelijk af wil houden. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Vandaag ga ik het hebben over een vraag die ik nog wel eens krijg, namelijk: "Hoe vaak eet jij eigenlijk ongezond?". In de podcast deel ik mijn perfectief op ongezond eten en hoe ik hiermee omga zodat jij hier wellicht ook wat relaxter mee om kan gaan.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Vandaag een wat andere podcast dan normaal. Vandaag heb ik het namelijk over mijn eigen proces van 2024. Het was een jaar van vooral veel persoonlijke ontwikkeling. Ben je hier benieuwd naar? Luister dan de podcast! Dank voor je support en laten we er een mooi 2025 van maken!Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Gratis Checklist download voor de feestdagen via deze link.Vandaag deel ik 5 gewoontes die je helpen om 2025 niet alleen goed te beginnen, maar ook te blijven volhouden. Deze gewoontes zijn simpel, maar enorm krachtig als je ze toepast.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

80-90% van de mensen die gewicht verliezen, komen uiteindelijk weer aan. Vaak niet omdat ze niet hard genoeg werken of niet graag genoeg willen, maar omdat de aanpak simpelweg niet duurzaam is. In deze aflevering deel ik mijn #1 advies om dit patroon te doorbreken, zodat je eindelijk blijvend succes kunt behalen.Of je nu voor de eerste keer probeert af te vallen, of al meerdere dieetpogingen hebt gedaan, deze aflevering gaat je laten inzien wat er écht nodig is om niet alleen je doelen te bereiken, maar ze ook vol te houden.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Je herkent het vast wel? Je werkt keihard aan je doelen, let super goed op je voeding, slaat geen workout over… en toch gebeurt er niks. Sterker nog, misschien kom je uiteindelijk zelfs aan. Hoe dan?! In deze aflevering ontdek je waarom ‘zo weinig mogelijk eten' vaak averechts werkt en hoe loslaten je juist sneller resultaten oplevert.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Je hebt doelen. Ergens weet je dat je meer wilt bereiken. Maar wat als ik je vertel dat er één ding is dat je op dit moment tegenhoudt? Het ene dat ervoor zorgt dat je niet verder komt, terwijl je misschien denkt dat je alles goed doet. Vandaag ga ik hier dieper op in. Als je voelt dat je nog niet helemaal bent waar je wilt zijn, is dit de aflevering die je niet wilt missen.Geen ingewikkelde diëten of strenge regels, maar een slimme, eenvoudige aanpak waarmee je grip krijgt op je voeding - zonder jezelf alles te ontzeggen.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Zie je door de bomen het bos niet meer? Brood is slecht, pasta is slecht… dan maar helemaal stoppen met snacken? Laten we eerlijk zijn: niemand houdt zulke strenge regels lang vol. En dat is ook niet zo gek.In deze podcast leer ik je hoe je voeding kunt verdelen in 4 simpele groepen en ontdek je de beste manier om naar je voeding te kijken. Want dat er geen 'goed' of 'slecht' is, betekent niet dat je geen bewuste keuzes kunt maken. Ik laat je zien hoe je die keuzes kunt baseren op wat écht werkt.Geen ingewikkelde diëten of strenge regels, maar een slimme, eenvoudige aanpak waarmee je grip krijgt op je voeding - zonder jezelf alles te ontzeggen.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Sporten… Het klinkt altijd gezond, toch? Maar wat als het niet meer gaat om je gezondheid, maar wat als dat niet zo is? In deze podcast ga ik dieper in op een belangrijke vraag: Is sporten nog wel gezond als je hele leven draait om perfectie, de weegschaal, of het compenseren van elke ‘fout'? Als je jezelf hierin herkent, dan is het misschien tijd om je aanpak te heroverwegen. Sporten zou je leven moeten verbeteren, niet beheersen."Wil jij weten hoe je sporten weer gezond kunt maken en écht voor jezelf kunt zorgen? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Suiker… is het echt zo slecht als vaak wordt gezegd? Hoe erg is dat handje snoep nu eigenlijk? En die banaan, die misschien zelfs meer suiker bevat, werkt dat dan heel anders of zijn die suikers ook niet goed?In deze podcast duik ik dieper in de wereld van suiker. ik vertel het verschil tussen verschillende soorten suikers en wat ze doen in je lichaam. Wil je weten wat de impact van suiker is op je gezondheid en je afvalproces? Luister dan naar deze podcast!Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Heb je wel eens het gevoel dat, wat je ook probeert, het afvallen maar niet wil lukken...? Je bent niet de enige. In de podcast van vandaag ontdek je de vijf type mensen die, ondanks al hun inspanningen & harde werk hun doelen nooit behalen. Misschien herken je jezelf hierin.Het goede nieuws? Het probleem zit vaak niet in je wilskracht, of in het feit dat het niet voor jou voorbestemd is, maar in je aanpak. Vandaag gaan we kijken naar de veelvoorkomende valkuilen én de oplossing die echt werkt.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram. Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

In deze podcast geef ik je het complete stappenplan waarmee jij stap voor stap leert afvallen op een manier die je volhoudt en waar je plezier in hebt. Dit is de aanpak die werkt voor mij en de 300+ mensen die ik al heb gecoacht.In deze aflevering leg ik uit:Wat de juiste mindset is voor een duurzaam afvalproces.Welke obstakels je moet aanpakken om echt resultaat te bereiken.De stappen die ik met mijn cliënten doorloop om gewoontes op te bouwen die blijvende veranderingen brengen.Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt?Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram.  Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (kosteloos) advies, dat kan hier.Wil je wat meer resultaten zien? Dat kan hier.

Heb je ooit het gevoel gehad dat je nooit helemaal tevreden bent met hoe je eruitziet, ongeacht hoeveel je traint of hoe gezond je leeft? In deze podcast duiken we diep in de vraag: 'Wanneer is het genoeg?' Hoe weet je of je lichaam goed genoeg is, en wat als dat gevoel van tevredenheid nooit lijkt te komen? We bespreken de constante druk om perfectie na te streven, de valkuilen van altijd maar meer willen, en hoe je uiteindelijk kunt bepalen waar je het allemaal voor doet.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

De tweede HYROX zit er alweer op, waar we de eerste keer een tijd van 1:11 neerzetten, hebben we nu een tijd van 1:04 behaald. Een goede voorbereiding is hierbij key, zeker als je een beetje een goede tijd wilt neerzetten. In deze podcast neem ik je mee in mijn hele ervaring: van de uitdagingen die ik tegenkwam (tijdens en voor de race), tot de regels en de beste strategieën om de oefeningen uit te voeren. Ook bespreek ik:De optimale technieken voor het uitvoeren van de oefeningenDe beste manieren op te wisselen met je doublesHoe je je trainingen effectief kunt indelen voor de beste resultaten.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Ben je klaar met diëten die je maar kort volhoudt of niet goed werken? In deze podcast ontdek je precies hoe je je dieet wél kunt volhouden – en niet alleen voor even, maar voor altijdWil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Je kent het vast wel... Dat moment waarop je écht zin hebt in iets lekkers en er (meestal te vaak) aan toegeeft. Meer wilskracht is hier niet de oplossing. In deze podcast vertel ik je wat een craving precies is, waar het vandaan komt, en vooral hoe je het onder controle kunt krijgen.Wil je de controle terug over je cravings? Luister dan naar deze aflevering en leer eenvoudige strategieën die je helpen je doelen te bereiken zonder die constante strijd met eten.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Je pakt één of twee snoepjes, maar voordat je het weet is de hele zak weer eens leeg... Wellicht herkenbaar. In de podcast van vandaag duik ik in op waarom dit gebeurt, hoe je voorkomt dat je doorslaat, en hoe een gezonde balans vindt tussen genieten en controle.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

In deze podcast bespreek ik 5 voedings'mythes' die je niet verder helpen bij het behalen en volhouden van de sportdoelen die je hebt. het gaat over de volgende 5 punten:1. Je Calorieën opsparen om zo later op de dag meer Calorieën over te hebben/ te kunnen eten.2. Denken dat je meer kan & mag eten wanneer je hebt gesport.3. Denken dat je veel meer kan eten wanneer je meer spiermassa hebt opgebouwd.4. Het lichaam willen detoxen.5. Denken dat koolhydraten, vetten of iets anders specifieks je dik maakt.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

95% van de mensen valt terug na een dieetpoging... In deze podcast gaat het over de mindset die nodig is om niet alleen een beter fysiek op te bouwen, maar ook om deze goed te kunnen onderhouden. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Vandaag even wat anders. Vandaag geef ik je een kijk in mijn eigen proces. Waar stond ik & waar sta ik op dit moment? Ik heb al heel wat verschillende fases meegemaakt en van elke fase kan je wel weer wat leren. Hopelijk kan ook deze podcast je weer wat vooruit helpen.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

100 Calorieën aan m&m's zijn evenveel calorieën als 100 Calorieën aan fruit (duhhh). Maar kom je dan toch sneller aan van de calorieën van m&m's? In deze podcast ga ik een stuk dieper in op Calorieën en wat jij erover moet weten.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Je bent constant bezig met zoveel mogelijk doen voor meer resultaat. Niet gek, maar ook de manier om op te branden. Je creëert een gevangenis voor jezelf met steeds meer regels waar je je aan moet houden om resultaat vol te houden. Wat nou als dat niet nodig is? In deze podcast vertel ik je hoe je meer resultaten kan maken door los te laten.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

'Ik kan door de bomen het bos niet meer zien'.. iets dat ik vaak hoor en iets dat ik ook goed kan begrijpen. Er worden tegenwoordig zoveel dingen geroepen en gedeeld, wat moet je nou nog geloven? Wat werkt wel? Wat werkt niet? Hoe kom je erachter wie nog de 'waarheid' spreekt? Daar heb ik het in deze podcast over.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Heb je moeite met het behalen of onderhouden van de doelen die je met jezelf hebt gesteld, dan is er een grote kans dat iets in je aanpak niet helemaal goed gaat. In deze podcast vertel ik je hoe je wellicht jezelf tegenhoud van de resultaten die je zou kunnen maken. Luister voor meer!Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

De beste versie van jezelf worden. Iets wat je overal hoort. Maar wat is betekent het nou? En wat is ervoor nodig om dit echt te bereiken? Dat zijn de punten waar ik het in deze podcast over ga hebben.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Er zijn 100 verschillende soorten dieeten, soms kan je door de bomen het bos niet meer zien. Dus in deze podcast wil ik ervoor zorgen dat dat niet meer het geval voor je is. In deze podcast vertel ik je de basisprincipes van elk dieet en welk dieet het best bij jou zou passen.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Vandaag ga ik in op de stelling 'is overgewicht een keus'? Luister de podcast om achter mijn antwoord te komen.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Waar je nu in het leven staat is een resultaat van je acties tot nu toe. Deze acties zijn een gevolg van je gedachtes. Wil je dus andere resultaten, begint dat vaak ook met bewust worden van deze gedachtes. Verander je de gedachtes of hoe je reageert op de gedachtes die je krijgt verander je uiteindelijk ook je acties en dus je resultaat. In deze podcast ga ik hier dieper op in.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Om af te vallen moet je in een Calorie tekort. Dat is iets dat de meeste ondertussen wel weten. Voor eventjes in een calorie terkort lukt vaak ook wel. De truc zit hem in het volhouden hiervan. In deze podcast vertel ik je wat ervoor nodig is om dit ook daadwerkelijk vol te kunnen houden.Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

Niemand begint een marathon door 100% voluit te sprinten bij de start. Dat zou simpelweg dom zijn. Toch is er een grote kans dat je je fitnessdoelen op dezelfde manier benadert. Laat nou net dat misschien hetgeen zijn waardoor je niet de resultaten behaalt die je graag wilt zienWil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stuur een DM met "Podcast" En ik weet dat je vanuit de podcasts komt!Een GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt:https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/