Podcasts about slimmer

► Save 10 percent on the first 12 months | Use Coupon Code: WGAN Here: giraffe360.com/price --- 408. WGAN-TV | Giraffe PRO Camera Launch | Saves 10% 1st 12 Month | Code: WGAN Did you miss the Giraffe PRO Camera Webinar #7 on Tuesday, 4 November 2025? Catch the full replay of this special Giraffe360 event, now streaming on WGAN-TV. My digital twin introduces the session featuring Giraffe360 Founder and CEO Mikus Opelts and Chief Customer Officer Samy Jeffries. Together they unveil the new Giraffe PRO Camera, demonstrate its workflow advantages, and explore the expanded Giraffe360 Content Studio with AI Toolbox, Listing Spotlight, and new pricing options designed for real-estate media professionals. Highlights ✓ Re-engineered imaging system: Improved sensor and lens design deliver superior dynamic range and color accuracy. ✓ Integrated LiDAR: Doubles scanning range and boosts depth precision for more accurate measurements. ✓ Faster capture speed: Up to 40 percent quicker, allowing users to complete more scans per day. ✓ AI automation: Smart-stitching algorithms cut post-processing time by 70 percent. ✓ Content Studio + AI Toolbox: Automatically generates descriptions, captions, and marketing videos from a single scan. ✓ Listing Spotlight: Instantly promotes listings across multiple platforms for faster visibility. ✓ Design & usability: Slimmer, lighter, and more durable with the signature one-button simplicity Giraffe360 users love. Opelts and Jeffries emphasize that the PRO Camera's power lies in combining hardware excellence with AI-driven workflow efficiency—helping real-estate photographers and agents create polished marketing assets faster, with less complexity. If you have follow-up questions about the Giraffe PRO Camera or the Giraffe360 Photographer Program, please post below. For all past and upcoming episodes, search WGAN-TV Podcast in your favorite app or visit: www.WGAN-TV.com

► Save 10 percent on the first 12 months | Use Coupon Code: WGAN Here: giraffe360.com/price --- WGAN-TV | Giraffe PRO Camera Launch | Saves 10% 1st 12 Month | Code: WGAN Did you miss the Giraffe PRO Camera Webinar #7 on Tuesday, 4 November 2025? Catch the full replay of this special Giraffe360 event, now streaming on WGAN-TV. My digital twin introduces the session featuring Giraffe360 Founder and CEO Mikus Opelts and Chief Customer Officer Samy Jeffries. Together they unveil the new Giraffe PRO Camera, demonstrate its workflow advantages, and explore the expanded Giraffe360 Content Studio with AI Toolbox, Listing Spotlight, and new pricing options designed for real-estate media professionals. Highlights ✓ Re-engineered imaging system: Improved sensor and lens design deliver superior dynamic range and color accuracy. ✓ Integrated LiDAR: Doubles scanning range and boosts depth precision for more accurate measurements. ✓ Faster capture speed: Up to 40 percent quicker, allowing users to complete more scans per day. ✓ AI automation: Smart-stitching algorithms cut post-processing time by 70 percent. ✓ Content Studio + AI Toolbox: Automatically generates descriptions, captions, and marketing videos from a single scan. ✓ Listing Spotlight: Instantly promotes listings across multiple platforms for faster visibility. ✓ Design & usability: Slimmer, lighter, and more durable with the signature one-button simplicity Giraffe360 users love. Opelts and Jeffries emphasize that the PRO Camera's power lies in combining hardware excellence with AI-driven workflow efficiency—helping real-estate photographers and agents create polished marketing assets faster, with less complexity. If you have follow-up questions about the Giraffe PRO Camera or the Giraffe360 Photographer Program, please post below. For all past and upcoming episodes, search WGAN-TV Podcast in your favorite app or visit: www.WGAN-TV.com

Past sociale huur nog wel in de volkshuisvesting van de toekomst? Of is er wellicht een betere manier om mensen met een smalle beurs te huisvesten? Is huisvesting nog wel de oplossing voor het echte, onderliggende probleem?    Vandaag staat in dat kader kopen als oplossing voor volkshuisvesting op de agenda. Want als we het hebben over het huisvesten van bewoners met een kleine beurs, denkt het brede publiek direct aan sociale huurwoningen. Maar is dat model niet achterhaald? Is er wellicht een betere oplossing? En is huisvesting wel het echte ‘probleem' dat corporaties zouden moeten willen oplossen, of dicteert de tijdsgeest een hele andere focus of aanpak? Daarover gaan we vandaag in gesprek met Edwin Jansen, directeur-bestuurder van Trudo in Eindhoven.Ontdek hier meer over Slimmer Kopen Kijk ook op www.vtw.nl

Getting the look of a slimmer, more defined face doesn't mean buying a dozen fancy creams or signing up for expensive treatments. These tips use items you have in your home to achieve the look of a more sculpted face and neck.  To support more content like this, become an AARP member at aarp.org. And don't forget to subscribe for more tips and tricks to help make your life a little easier — and happier! 

Wat heeft chocolade met slaap te maken en hoe slecht is snoozen nu echt? Het Nieuwsblad helpt je beter slapen met de Slaaptest. In een paar minuten tijd krijg je inzicht in je slaappatroon en ontdek je hoe een paar kleine veranderingen al voor een betere nachtrust kunnen zorgen. "Er zijn veel tools om met onze slaap bezig te zijn, maar zo maken we het onszelf ook heel moeilijk", zegt Insider Tom Le Bacq in deze aflevering. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is de 241e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met extra vitamine C: zinvol of onzin?INLEIDING:De R is weer in de maand en dat betekent: koude trainingen, snotterende teamgenoten en de verleiding om naar een vitaminepil te grijpen. Maar helpt dat echt tegen verkoudheid? Of zelfs bij het trainen?In de aflevering van deze week onderzoeken Gerrit en Jurgen de relatie tussen vitamine C en sportprestaties. Wat doet het in je lichaam en hoe verhouden de beloftes zich tot de wetenschap? Sportarts Guido Vroemen vertelt hoe hij kijkt naar supplementengebruik in de winter, terwijl Jurgen uitlegt waarom te veel vitamine C juist de trainingseffecten kan afremmen.Een nuchter gesprek over weerstand, herstel en slim doseren, met inzichten waar iedere sporter wat aan heeft.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat doet vitamine C eigenlijk in je lichaam?Vitamine C speelt een sleutelrol in verschillende processen. Het ondersteunt de vorming van bindweefsel en collageen, helpt bij de opname van ijzer en is betrokken bij de aanmaak van adrenaline. Daarnaast werkt het als antioxidant en beschermt het cellen tegen oxidatieve stress die bij inspanning vrijkomt. Jurgen legt uit dat deze antioxidatieve werking belangrijk is, maar dat een te hoge inname juist het natuurlijke aanpassingsproces van spieren kan verstoren.2. Is het zinvol om als sporter extra vitamine C te slikken?Volgens Guido Vroemen is dat zelden nodig voor wie gezond en gevarieerd eet. “Een sporter die goed eet, krijgt meestal genoeg binnen,” zegt hij. Alleen in de winter of tijdens intensieve trainingsperiodes kan een lage dosis tijdelijk nuttig zijn om de weerstand te ondersteunen. Guido benadrukt dat langdurig of hoogdoseren niet verstandig is. “Een beetje bijslikken is prima, maar structureel veel slikken heeft geen meerwaarde.”3. Helpt vitamine C echt tegen verkoudheid?De meeste mensen merken weinig verschil, blijkt uit wetenschappelijke analyses. Toch lijkt het voor sporters anders te liggen. Bij marathonlopers, skiërs en soldaten die onder koude omstandigheden trainden, werd een kleiner risico op verkoudheid gevonden bij extra inname van vitamine C. Guido herkent dat beeld: “Wie zwaar traint in de winter, kan met een bescheiden dosis iets extra's doen voor de weerstand.” Maar hij benadrukt dat voldoende rust, slaap en herstel nog belangrijker zijn.4. Kan te veel vitamine C kwaad?Het lichaam scheidt overschotten grotendeels uit via de urine, maar dat betekent niet dat ongelimiteerd slikken zonder risico is. “Hoge doseringen kunnen darmklachten veroorzaken,” zegt Jurgen. “Er wordt ook wel een verband gelegd met nierstenen, maar dat is nog niet overtuigend bewezen.” De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ligt rond de 75 milligram. Wie voldoende fruit en groente eet, komt daar moeiteloos aan zonder supplementen nodig te hebben.5. Heeft extra vitamine C invloed op sportprestaties?Onderzoek laat zien dat langdurig gebruik van hoge doseringen de vitamine C sportprestaties juist negatief kan beïnvloeden. De spieren passen zich dan minder goed aan training aan. Jurgen verklaart dat door het wegvallen van de natuurlijke oxidatieve prikkel die nodig is voor spierherstel. Guido vult aan: “Wie slim traint, goed eet en voldoende rust neemt, haalt meer uit zijn trainingen dan iemand die zijn vertrouwen in supplementen legt.”6. Wat is het advies van Guido voor sporters in de winter?“Eet gevarieerd, slaap goed en luister naar je lichaam,” zegt Guido. Wie merkt dat hij sneller verkouden is of veel buiten...

E-mailmarketing ouderwets? Integendeel. In deze aflevering van LeisureTalk praat host Richard Otten met Elise Menkveld, teamleider bij Wander Journeys, over hoe e-mail weer hét middel is geworden om gasten te bereiken en te binden. Van data en personalisatie tot wetgeving en strategie: Elise laat zien hoe veel recreatiebedrijven nog kansen laten liggen. Ze vertelt hoe Wander Journeys is ontstaan uit Red Online, waarom bulkmail verleden tijd is, en hoe zelfs kleine campings of vakantieparken met een slimme aanpak het verschil kunnen maken. Ook bespreken ze WanderConnect, het platform waarmee recreatiebedrijven datagedreven e-mails kunnen versturen dankzij koppelingen met boekingssystemen zoals Booking Experts, BookZo, EveryLeisure, Tommy Booking en Recranet. Bezoek Wander Journeys op de Recreatie Vakbeurs in Hardenberg (11, 12 en 13 november) bij stand #316 voor meer informatie en een demo van WanderConnect. Voor wie is deze aflevering interessant Eigenaren of marketeers van campings, vakantieparken en dagattractiesMarketingprofessionals in toerisme en recreatieOndernemers die meer willen halen uit hun nieuwsbriefOrganisaties die werken met boekingssystemen zoals Booking Experts of TommyIedereen die benieuwd is hoe data en e-mail samen zorgen voor loyalere gasten Wat je hoort in deze aflevering Hoe Wander Journeys ontstond uit Red Online en uitgroeide tot specialist in e-mailmarketingWaarom bulkmailen verleden tijd is en personalisatie de toekomstWat first party data zo waardevol maakt voor recreatiebedrijvenHoe WanderConnect recreatiebedrijven helpt met datagedreven e-mailcampagnesPraktische tips om e-mailcampagnes relevanter en effectiever te maken “De tijd van bulkmailen is echt voorbij. Je weet zóveel van je gasten — gebruik die kennis om persoonlijk te communiceren.” Over LeisureTalk Wil je meer weten over ons en wat we doen in de wereld van leisure, recreatie, toerisme en vrije tijd? Bekijk dan de website: www.leisuretalk.nl. Volg ons ook op LinkedIn of stuur ons een mail. LeisureTalk is dé podcast over toerisme, recreatie en vrije tijd. Elke aflevering gaan we de diepte in met een bijzondere gast. We ontleden trends, bespreken ontwikkelingen en onderzoeken ondernemerslessen. LeisureTalk bezorgt je een uniek perspectief op ons vakgebied. LeisureTalk.nl kan niet gemaakt worden zonder de steun van onze partners: Ginder Ginder is hét bureau voor een (vrijetijds-)economie die werkt aan de stad en het dorp van morgen. Iedereen verdient een goede plek om te wonen, te werken, te ondernemen en te recreëren. Een plek om een prettig en gezond leven te leiden. Helaas wordt de daarvoor beschikbare ruimte steeds beperkter. Dat maakt het complex. Maar bij Ginder houden we van die uitdaging — sterker nog, we willen het niet anders. Booking Experts Booking Experts helpt recreatieondernemers naar het volgende niveau met een innovatief reserveringssysteem. Ben jij klaar voor geautomatiseerde bedrijfsprocessen die je omzet laten groeien? Productie: Tessa Langedijk Montage: Breakdown Studio Leiden (breakdownstudio.nl) Muziek: MOJO by tubebackr — Creative Commons — CC BY-ND 3.0 Free Download / Stream: Audio Library

De zorg kampt met een enorm personeelstekort. De roep om meer handen aan het bed klinkt al jaren, maar het aantal studenten verpleegkunde daalt juist - en wie wél begint, haakt vaak voortijdig af. Waarom lukt het niet om jonge mensen én zij-instromers te behouden voor de zorg? In deze aflevering van BNR Beter onderzoekt Nina van den Dungen hoe het anders kan. Te gast zijn Hanny de Bruin, onderwijskundig teamleider bij mboRijnland, en Elise Spaan, oprichter van Floow.ai — een digitaal leerplatform dat theorie en praktijk in de zorg dichter bij elkaar wil brengen. Samen bespreken ze wat studenten afschrikt, waarom het imago van de zorg nog steeds worstelt met clichés, en hoe flexibel onderwijs en deelcertificaten het verschil kunnen maken. Ook hoor je hoe digitale tools en AI kunnen helpen om verpleegkundigen sneller bevoegd te maken, zonder concessies te doen aan kwaliteit of begeleiding. Is de toekomst van zorgonderwijs flexibel, digitaal en praktijkgericht? En hoe zorgen we dat studenten snel ook echt het verschil kunnen maken in de praktijk? Redactie: Stijn GoossensSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dr. Gianni Faelens is huisarts en sportarts, gespecialiseerd in leefstijl, sportprestaties en blessurepreventie. Hij combineert klinische praktijk met wetenschappelijke interesse en het vertalen van kennis naar praktisch toepasbare inzichten.Zijn recent uitgebrachte boek Slimmer sporten (uitgever Lannoo, oktober 2025) is beschreven als “de ultiemegezondheidsgids om optimaal te trainen, presteren en herstellen”. In dit boek onderscheidt hij wat echt werkt — trainingsprincipes, herstelstrategieën, voeding, supplementen en mindset — versus wat voorbijgaande hype is. De toon is toegankelijk: bedoeld voor zowel beginners als ervaren sporters, zonder jargon, maar met wetenschappelijke onderbouwing.  Met dit boek wil hij sporters helpen efficiënter en veiliger vooruit te gaan, blessures vermijden en hun progressie duurzaam maken. Het sluit naadloos aan bij zijn podcastvisie (dr. Gianni Faelens podcast): geen sensatie, wél evidence-based principes in een mensentaal.----------------------------------------------------Deze podcast blijft gratis voor jou dankzij de ondersteuningvan verschillende sponsors. Vitals (https://www.vitals.nl/), ontwikkelt makkelijk opneembare voedingssupplementen met optimale dosering.Luisteraars van de podcast krijgen 15% korting bij gebruik van actiecode lendenys .Neem ook een kijkje bij hun kennispartner Stichting Orthokennis (https://www.orthokennis.nl/) voor webinars en nieuwsbrieven over wetenschappelijk onderbouwde informatie.----------------------------------------------------Mijn boek Waar rook is, is vuur is nu te pre-orderenop www.lendenys.eu (https://www.lendenys.eu/product-page/waar-rook-is-is-vuur-boek-len-de-nys)Tien jaar geleden had ik chronische rugpijn, endarmproblemen en weinig energie, en geen enkele gezondheidsprofessional kon me écht helpen. Pas toen ik mijn levensstijl radicaal aanpaste, begon mijn lichaamte herstellen. Dat proces inspireerde me om dit boek te schrijven – eigenlijk voor mezelf, tien jaar geleden.In Waar rook is, is vuur neem ik je mee in de verborgen wereld van chronische ontsteking – een sluimerende krachtachter veel moderne ziektes. Ik leg uit hoe ontsteking werkt, hoe het je lichaam beïnvloedt en vooral: wat je eraan kunt doen. Geen droge wetenschap, maar heldere inzichten en praktische stappen waarmee je zelf aan de slag kunt.Als dit boek ook maar één persoon helpt zoals ik hadgewild dat iemand mij toen hielp, dan ben ik al blij. Ga naar lendenys.eu (https://www.lendenys.eu/product-page/waar-rook-is-is-vuur-boek-len-de-nys) en order je exemplaar!------------------------------------------------------De wetenschapscommunicatie en uitdieping van de podcast Je Levensstijl als Medicijn afleveringen gebeurt via instagram: @Len.de.nys------------------------------------------------------De host van deze podcast is Len De Nys:Instagram: @Len.De.NysTwitter: @LenDeNysLifeSite: https://lendenys.eu/

Dit is de 240e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:‘Ik worstel en kom boven': Slimmer Presteren tijdens de epische Kustmarathon 2025 INLEIDING:Het is de mooiste én zwaarste van Nederland zeggen de Zeeuwen zelf. De Kustmarathon in Zeeland is sowieso voor echte diehards.Maar toen stak er tijdens de editie van 2025 ook nog een megastorm op, en was het maximaal vloed. Toch durfde een groep Slimmer Presteren luisteraars, samen met Team ZLM, de uitdaging wel aan.Hebben ze het overleefd en hoe kijken ze terug op #dezwaarste editie van #dezwaarste?In de aflevering van deze week blikken Gerrit, Jurgen samen met een aantal deelnemende luisteraars terug op deze unieke race langs de Zeeuwse kust. Wat doe je als de omstandigheden je dwingen tot overleven in plaats van presteren?En wat leer je van een marathon die jou temt, in plaats van andersom? [spoiler!] Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Waarom geldt de Kustmarathon als de zwaarste van Nederland?De Kustmarathon combineert unieke factoren: tien kilometer strand, honderden hoogtemeters in de laatste kilometers en vaak stevige wind vanaf zee. In 2025 kwam daar vloed en storm Amy bij, met windstoten tot kracht negen. Het parcours dwingt lopers tot constante aanpassing in tempo en techniek. Dat maakt de Kustmarathon niet alleen fysiek zwaar, maar ook mentaal uitdagend.2. Wat maakt de omstandigheden van 2025 uitzonderlijk?Tijdens de editie van 2025 viel het moment van vloed precies samen met het strandgedeelte. Daardoor moesten lopers over smalle, drassige stroken zand rennen terwijl de wind van zee vol tegenstond. De storm zorgde bovendien voor schuin lopen op de dijken en zand dat continu tegen het lichaam sloeg. Elke kilometer vroeg concentratie en energie om overeind te blijven.3. Welke invloed had de storm op de spieren en coördinatie?De wind en het mulle zand zorgden voor een voortdurende aanslag op spieren en evenwicht. Door de kuilen, golven en schuine hellingen moesten lopers voortdurend corrigeren. Dat betekende extra spanning op enkels, kuiten en romp, terwijl het tempo lager bleef. Vooral op het strand bleek de coördinatie een grotere uitdaging dan het uithoudingsvermogen.4. Wat leer je van zo'n extreme editie van de Kustmarathon?De grootste les is dat slim presteren niet alleen gaat over snelheid, maar over doseren en aanpassen. In zulke omstandigheden bepaalt de omgeving het tempo. Wie te hard start, betaalt de prijs in het tweede deel. Lopers die hun energie goed verdeelden en mentaal flexibel bleven, kwamen beter door de storm. De marathon winnen begint met luisteren naar de omstandigheden.5. Welke rol speelde samenwerking tijdens deze editie?De samenwerking tussen Team ZLM en de Slimmer Presteren-lopers liet zien hoe belangrijk teamgevoel is in extreme omstandigheden. Vrijwilligers en supporters langs het parcours gaven mentale steun op momenten dat de wind het zwaarst was. Samen afzien hielp om vol te houden waar het individueel bijna onmogelijk leek.6. Wat is de belangrijkste tip voor wie de Kustmarathon 2025 als inspiratie ziet?Respecteer het parcours. Train niet alleen op afstand, maar ook op kracht, balans en variabele ondergrond. Bereid je voor op wisselende weersomstandigheden en leer doseren vanaf de eerste kilometer. De Kustmarathon beloont wie slim traint en verstandig loopt – niet wie zich laat meeslepen door de start.Handige bronnen en links:Al onze terugblikken op eerdere marathons en triatlons:

In this episode of Command Control Power, hosts Jerry and Joe discuss a special new episode's launch, emphasizing their latest, more advanced podcast. They explore two in-depth client cases, detailing their troubleshooting strategies for corrupted macOS systems and the importance of solid backup solutions. The discussion covers issues related to file system corruption, shared disc mode, Apple silicon, MDM capabilities, and exemplary client service experiences. Joe shares insights into using Apple's tools more effectively and a handy tip for managing Netflix sign-outs on Samsung TVs.   00:00 Introduction and Special Opening 00:25 Groundbreaking Podcast Announcement 01:39 Pet Peeves and Shipping Woes 04:34 Technical Issues and Text Messaging 11:05 Repairing Computers and User Issues 25:49 Backup Solutions and Best Practices 28:57 Backup Strategies and Client Calls 29:17 Troubleshooting a Mac Studio with Full Storage 30:16 Shared Disk Mode and Carbon Copy Cloner Issues 32:25 Client Backup and OS Version Discovery 35:55 File System Corruption and Recovery 42:32 Apple Store and Client Referrals 47:05 Client Misunderstandings and Device Management 53:53 Family Reunion and Netflix Sign-Out Trick 56:50 Conclusion and Future Episodes

Bescherm je data met Incogni; probeer het 30 dagen risicoloos uit

Dit is een geleide ontspanningsoefening uit Hoofdstuk 7-3, de 1e oefening in de paragraaf, uit het boek dat eind 2025 verschijnt: "Slimmer dan de Juf. Waarom hebben leerlingen en studenten met AD(H)D, dyslexie, dyscalculie, autisme en hoogbegaafdheid het zo moeilijk op school?" Deze oefening is geschikt voor volwassenen, jongeren en kinderen.

Dit is een geleide oefening waarmee je negatieve gedachten en overtuigingen, balast die je meedraagt voor de ander, los kunt laten. De oefening komt uit Hoofdstuk 6-13, uit het boek dat eind 2025 verschijnt: "Slimmer dan de Juf. Waarom hebben leerlingen en studenten met AD(H)D, dyslexie, dyscalculie, autisme en hoogbegaafdheid het zo moeilijk op school?" Deze oefening is geschikt voor volwassenen, jongeren en kinderen. Voor jongeren en kinderen is het wel goed om de oefening de eerste (paar) keer door een ervaren volwassene te laten begeleiden.

Dit is een geleide ontspanningsoefening uit Hoofdstuk 6-9, uit het boek dat eind 2025 verschijnt: "Slimmer dan de Juf. Waarom hebben leerlingen en studenten met AD(H)D, dyslexie, dyscalculie, autisme en hoogbegaafdheid het zo moeilijk op school?" Deze oefening is geschikt voor volwassenen, jongeren en kinderen.

Dit is een geleide oefening uit hoofdstuk 6-6, uit het boek dat eind 2025 verschijnt: "Slimmer dan de Juf. Waarom hebben leerlingen en studenten met AD(H)D, dyslexie, dyscalculie, autisme en hoogbegaafdheid het zo moeilijk op school?" Deze oefening is geschikt voor volwassenen, jongeren en kinderen.

Dit is een geleide ontspanningsoefening voor je ogen uit Hoofdstuk 2-12, uit het boek dat eind 2025 verschijnt: "Slimmer dan de Juf. Waarom hebben leerlingen en studenten met AD(H)D, dyslexie, dyscalculie, autisme en hoogbegaafdheid het zo moeilijk op school?" Deze oefening is geschikt voor volwassenen, jongeren en kinderen.

Dit is de 237e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met kennis van je spiervezeltype, met Special Guest Eline LievensINLEIDING:Sommige sporters lijken gemaakt voor lange afstanden, anderen voor pure explosiviteit. Het verschil zit vaak in hun spiervezeltype. Maar hoe ontdek je wat jouw spieren je vertellen, en hoe gebruik je dat slim in training en herstel?In de aflevering van deze week spreken Gerrit en Jurgen met spierexpert Eline Lievens van de Universiteit Gent. Zij laat zien hoe een moderne test jouw spiervezeltypes zichtbaar maakt zonder pijnlijke biopten. En vooral: wat je er als sporter mee kunt, van betere trainingskeuzes tot gerichter herstel.Wil jij weten of jouw spieren meer op een jachtluipaard of een albatros lijken? Luister mee en ontdek hoe inzicht in je spiervezeltype jou kan helpen slimmer te presteren.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat zijn spiervezeltypes en waarom zijn ze relevant voor sport?Volgens Eline Lievens bestaat elke spier uit een mix van trage en snelle vezels. Trage vezels zijn efficiënt en volhardend, snelle vezels zorgen voor explosieve kracht. De verhouding bepaalt deels of iemand aanleg heeft voor duur- of krachtsport. Voor sporters en coaches is inzicht hierin waardevol, omdat het verklaart waarom trainingsrespons en herstel per individu zo sterk kunnen verschillen.2. Hoe werkt een moderne spiervezeltype test zonder biopt?Eline ontwikkelde samen met haar team in Gent een niet-invasieve MRI-techniek waarbij de stof carnosine in spieren wordt gemeten. Carnosine komt vaker voor in snelle vezels en geeft zo een betrouwbaar beeld van de verdeling. Deze methode vervangt het pijnlijke spierbiopt en wordt inmiddels toegepast door topsportclubs als Manchester United en de Belgische wielerbond. Ook in Nederland zijn veldtesten ontwikkeld om dit inzicht praktisch te benutten.3. Wat kan een sporter met de kennis van zijn spiervezeltype?Eline benadrukt dat kennis van je spiervezeltype helpt om training en herstel beter af te stemmen. Sporters met veel trage vezels kunnen doorgaans meer volume en frequentie aan, terwijl snelle vezeltypes gevoeliger zijn voor overbelasting en beter gedijen bij intensieve maar kortere prikkels. Dit inzicht helpt zowel individuele sporters als coaches in teamsporten om programma's te personaliseren.4. In hoeverre kun je je spiervezeltype trainen of veranderen?Onderzoek laat zien dat de verdeling tussen trage en snelle vezels grotendeels genetisch bepaald is en stabiel blijft. Wel kan training zorgen voor subtiele verschuivingen tussen subtypes, zoals van snelle IIx naar IIa vezels. Volgens Eline is het vooral zaak om je trainingen af te stemmen op je dominante vezeltype. Daarmee haal je het meeste rendement uit je aanleg, zonder onnodige risico's op blessures of overbelasting.5. Wat zijn de Muscle Talent Scan en Muscle Monitor?De Muscle Talent Scan is een instrument dat Eline ontwikkelde om jonge atleten inzicht te geven in hun spiervezeltype en zo te helpen bij de juiste disciplinekeuze. De Muscle Monitor is haar nieuwe onderzoeksproject dat kijkt naar de link tussen spiervezeltypes en gezondheid. Het doel: nagaan of bepaalde vezelprofielen een hogere kans geven op ziektes zoals diabetes of obesitas, en hoe training preventief kan werken.6. Welke lessen zijn er voor recreatieve sporters?Niet alleen topsporters profiteren van deze kennis. Voor iedere sporter kan een beter begrip van het eigen spiervezeltype helpen om slimmer te trainen. Zo kan een loper met veel snelle vezels beter kiezen voor minder...

Dit is de 236e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met menthol: zinvol of onzin?INLEIDING:Je denkt er niet snel aan, maar soms zit slimmer presteren gewoon in een simpel snoepje. Tijdens de triathlon in Renkum besloot Jurgen een experiment te doen: een mentholsnoepje in zijn mond, in de hoop dat de frisse kick hem sneller zou maken.Het resultaat? Zijn neus ging open, zijn ademhaling voelde ruimer… maar of hij er echt harder van ging? Dat heb je vorige week kunnen horen.In de aflevering van deze week onderzoeken Gerrit, Jurgen en Guido of menthol meer is dan alleen een lekker fris gevoel. Ze bespreken recente studies, kijken naar de belofte van wetenschappers en de realiteit in de topsport. Want één ding staat vast: de perceptie van koeling is er, maar of dat ook echt je sportprestatie verbetert, blijft spannend.En er is een keerzijde: menthol kan je lichaam ook ‘foppen', waardoor je ongemerkt verder gaat terwijl je kerntemperatuur oploopt. Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat doet menthol in het lichaam tijdens inspanning?Menthol activeert koude-receptoren (TRPM8) in mond en huid, waardoor je hersenen signalen krijgen dat het kouder is dan in werkelijkheid. Daardoor voelt ademhaling frisser en lijkt het lichaam minder warm, ook al verandert de kerntemperatuur nauwelijks. Het effect zit dus vooral in de perceptie van koeling.2. Wat zeggen wetenschappelijke studies over menthol en sportprestatie?Een review uit 2017 suggereerde dat mondspoelingen met menthol een positief effect kunnen hebben op volhoudtijd en prestatie in de hitte. Een meta-analyse uit 2025 laat echter zien dat dit effect klein en niet overtuigend is. Vooral in gecontroleerde labomstandigheden waren er kleine voordelen, maar bij commerciële producten zoals energiedranken of gels bleef het uit.3. Hoe gebruiken sporters menthol in de praktijk?Volgens Guido Vroemen ziet hij weinig topsporters die menthol structureel inzetten. Recreanten en sommige lopers proberen het wel, bijvoorbeeld via snoepjes of drankjes. Jurgen testte zelf een mentholsnoepje tijdens een triathlon en merkte vooral een frisser gevoel in ademhaling, maar geen objectieve prestatieverbetering.4. Wat zijn de mogelijke risico's van mentholgebruik tijdens sport?Het belangrijkste risico is dat je lichaam zich kouder voelt dan het werkelijk is. Daardoor kan een sporter ongemerkt harder of langer doorgaan, terwijl de kerntemperatuur gevaarlijk oploopt. Vooral bij warme marathons of triathlons kan dit risico op oververhitting vergroten. Menthol is dus niet gevaarlijk op zich, maar kan sporters misleiden.5. Wat zijn betere strategieën om koel te blijven?Bewezen effectieve strategieën zijn onder andere sponsen, iceslurries en goed hydrateren. Menthol kan hooguit een prettige extra zijn, vooral voor de beleving, maar vervangt geen echte koelmaatregelen. Voor wie experimenteert kan het interessant zijn, maar het is zeker geen wondermiddel.6. Wanneer is menthol dan wél zinvol?Menthol kan nuttig zijn voor sporters die het prettig vinden om een frisse mond of koel gevoel te ervaren tijdens inspanning. Het mentale effect kan bijdragen aan comfort of motivatie. Maar wie echt prestaties wil verbeteren in de hitte, moet het zien als aanvulling, niet als vervanging van bewezen koelstrategieën.Handige bronnen en links:Aflevering 152 met warmtewetenschapper Puck Alkemade:

Dit is de 234e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren na twee uur wedstrijd: hoe veerkrachtig ben jij?INLEIDING:Na 2,5 uur wedstrijd begint het pas echt. Je tempo zakt weg, je benen voelen zwaar en je hoofd wil nog wel, maar je lijf sputtert tegen. Wat gebeurt er precies op dat punt? En belangrijker: kun je het trainen? In aflevering 234 zoeken we dat tot op de vezel uit. We doken in de wetenschap achter fysiologische veerkracht en spraken met Guido Vroemen over taaiheid: hoe bereid je je voor op het moment dat je glycogeen opraakt, je coördinatie achteruitgaat en elk signaal uit je lijf zegt: “stop maar”?Gerrit deelt hoe hij als een zombie de laatste kilometers van een marathon doorkwam, en samen met Jurgen onderzoekt hij waarom vrouwen soms taaier blijken dan mannen. Of zoals mooi gezegd: “Er is een verschil tussen de finish halen, en blijven presteren tot de finish.”Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: Wat gebeurt er in je lichaam na 2,5 uur intensieve inspanning?Na ongeveer 150 minuten intensief sporten raakt je lijf een grens: je glycogeenvoorraad slinkt, spieren verzuren, en de coördinatie tussen zenuwen en spiervezels wordt minder efficiënt. Volgens de aflevering ontstaat er dan een 'kink in de curve': een disproportioneel verval in je prestatievermogen. Het lichaam schakelt over op trage systemen, en dat voel je direct — in kracht, techniek én mentale weerbaarheid.Hoe kun je dit verval trainen als je je voorbereidt op een marathon?Volgens sportarts Guido Vroemen is het essentieel om te trainen onder vermoeidheid. Voeg wedstrijdspecifieke blokken toe aan het einde van lange duurlopen, of plan twee intensieve sessies kort op elkaar. Zo leer je je lichaam omgaan met dat lege gevoel en versterk je precies de systemen die je in het laatste half uur nodig hebt.Heeft het zin om extra koolhydraten te nemen in die fase?Ja, maar met nuance. Koolhydraten blijven belangrijk om je energieniveau op peil te houden, maar ze voorkomen het verval niet volledig. Zoals besproken in de aflevering: voeding kan het systeem ondersteunen, maar de afname in spier- en zenuwfunctie moet je óók trainen. Dus zowel eten als aanpassen van je trainingsschema is nodig.Wat kun je mentaal doen om die taaiheid te verbeteren?Taaiheid zit deels tussen de oren, maar volgens de aflevering helpt het vooral als je weet wat er gebeurt en voorbereid bent op die klap. Train dus specifiek op 'vervelende stukken': die momenten waarop je normaal zou stoppen of terugschakelen. En bouw ook mentale strategieën in je trainingen: positieve zelfspraak, doelen in stukjes hakken, of visualiseren van het eindpunt.Waarom is het slim om juist het laatste halfuur extra te trainen?Omdat dat vaak het punt is waarop iedereen terugvalt, maar juist daar kun je je onderscheiden. Zoals Gerrit zegt: “Er is een verschil tussen de finish halen, en blijven presteren tot de finish.” Door die fase bewust te trainen, ben je niet alleen fysiek voorbereid, maar verras je ook mentaal niet jezelf.Zijn vrouwen taaier dan mannen op lange afstanden?De aflevering laat zien dat vrouwen gemiddeld minder verval tonen bij ultralange inspanning. Ze starten rustiger en houden dat tempo langer vol. Dat is geen bewijs van superioriteit, maar wel een hint dat pacing, planning en mentale rust grote impact hebben. Iets waar elke sporter wat van kan leren.Handige bronnen en links:Onze eerdere aflevering over omgaan met vermoeidheid:

Dit is de 232e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met gestructureerde lipiden, met hoogleraar Matthijs HesselinkINLEIDING:Na een zomerstop zijn we terug met een knallende start van seizoen 12. We duiken direct de diepte in: hoe slim is het om met synthetische vetten te racen?Hoogleraar Matthijs Hesselink schuift aan voor een wetenschappelijke blik op gestructureerde lipiden, zoals toegepast in het supplement LiFT van 4GOLD. Gerrit besluit datzelfde weekend het product zelf te testen tijdens een halve triathlon. Dat liep niet zoals gehoopt...In een aparte bonusaflevering hoor je hoe zijn race onverwacht eindigt in een DNF, en wat Guido Vroemen én Matthijs hierover zeggen. Een aflevering die laat zien hoe dicht theorie en praktijk bij elkaar kunnen liggen, terwijl de uitkomst compleet anders blijkt.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: Wat zijn gestructureerde lipiden en waarom worden ze in sportvoeding gebruikt?Gestructureerde lipiden zijn synthetisch opgebouwde vetmoleculen die zijn ontworpen om sneller opgenomen te worden in het lichaam. Volgens expert Matthijs Hesselink kunnen ze, in theorie, efficiënter energie leveren dan gewone vetten. Ze worden toegepast in producten zoals LiFT van 4GOLD om vetverbranding tijdens duursport te stimuleren.Welke belofte doet het LiFT supplement van 4GOLD?LiFT belooft een energiebesparend effect op koolhydraten door vetten als alternatieve brandstof in te zetten. Het supplement wordt gepromoot als middel om duurzamer te presteren, met minder suikerverbruik. Volgens Hesselink is dat biochemisch aannemelijk, maar ontbreekt nog direct bewijs dat het daadwerkelijk prestatievoordeel oplevert.Waarom is vetverbranding tijdens intensieve inspanning zo lastig?Volgens Matthijs Hesselink ligt de beperking niet in de hoeveelheid vet die beschikbaar is, maar in de capaciteit van de spieren om die vetten te verwerken. Zelfs slanke sporters hebben genoeg vetreserves. Het probleem zit vooral in de snelheid waarmee vetten kunnen worden ingezet bij hoge intensiteit.Wat ging er mis tijdens Gerrits test met LiFT in Gravelines?Tijdens een halve triathlon ervoer Gerrit plotseling energiegebrek en een ernstig opgeblazen gevoel. Ondanks eerdere tests leidde de combinatie van LiFT en Maurten dit keer tot een volledige stilstand van de energieopname. De race eindigde in een DNF, ondanks een goed doordacht plan.Welke verklaring gaf Matthijs Hesselink voor het falen van het voedingsplan?Hij vermoedt een biochemische wisselwerking tussen pectines uit Maurten en de lipiden in LiFT. De pectines zouden het enzym lipase remmen, waardoor de vetten niet afgebroken werden en ook de koolhydraten niet vrij konden komen. Dit leidde tot een blokkade net onder de maagklep.Wat is de belangrijkste les uit deze ervaring?Zowel Matthijs als Guido Vroemen wijzen erop dat innovaties in sportvoeding elkaar onbedoeld kunnen tegenwerken. Zelfs als elk product op zichzelf getest is, blijft het lichaam te complex om zomaar strategieën te stapelen. Presteren vraagt niet alleen om plannen, maar ook om begrip van wat er in het lichaam gebeurt.Handige bronnen en links:Onze eerdere aflevering met Matthijs Hesselink als Special Guest, over mitochondriën. https://slimmer-presteren-podcast.nl/sportvoeding/148-meer-energie-tijdens-het-sporten-door-efficientere-mitochondrien/ Aflevering 225 over de zinvolle hoeveelheid

This episode is an interview with online coaching client Mandy.You'll learn how Mandy has:- lost weight and kept off for the first time in years- improved her sleep and gained energy despite dealing with perimenopause- been on holiday, gained weight, and quickly lost it again without tracking her food- become slimmer, fitter, stronger and more confident in her clothes, ready for turning 50 - has the tools, habits and mindset in place to stay fit, healthy and strong in her 50s and beyondHere's the link to find out more about online coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Health, Fitness and Weight Loss Coaching with Hayley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠And if you need any help, have any questions or want to get in touch, email hayley@hayleyplummer.co.ukOr come find me on social media:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/hayleyplummerpt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/hayleyplummerpt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Senate leadership looks for a way forward on a spending package after a bid to move a quartet of bills fell short. House Republicans see more earmarked projects in seven spending bills than last year. And a Republican senator puts a hold on the nomination for the top health care role at the Pentagon. David Higgins has your CQ Morning Briefing for Friday, August 1, 2025.

In gesprek met AI-expert Sanne Cornelissen over slimmer werken met AI. Hoe kun je al die mental load als moeder (of opvoeder) nou lichter maken door AI in te zetten? In deze aflevering bespreken Sanne en Simone hoe je AI allemaal kunt gebruiken in je privéleven. Veel AI-tools richten zich op het werkende professionele leven. Maar juist ook als moeder kun je hier enorm veel tijd mee winnen. Denk aan kinderfeestjes, traktaties, je weekmenu, boodschappenlijst en paklijst! Ook hebben we het over wat AI nou eigenlijk is en hoe je het goed inzet (een goede prompt). We bespreken ook de duurzaamheid en privacyvraagstukken rondom AI. We hebben het voornamelijk over ChatGPT, maar ook andere AI programma's als Claude, Perplexity en Runway komen voorbij. Sanne Cornelissen is spreker, auteur, gedragspsycholoog, AI-expert en ondernemer van FirstAdventures en The Shortcut. First Adventures ken je, als je de podcast al langer volgt, van de fantastische tuinbroekjes. En met The Shortcut helpt ze mensen en bedrijven om slimmer te werken met behulp van AI om zo leuker en met minder stress te leven. En daar kunnen wij als moeders wel wat hulp mee gebruiken. Dit is de vierde aflevering van Zomergasten van Moekes de Podcast. In juli en augustus ga ik, Simone Plukkel, in gesprek met 8 andere moeders en/of experts. Elke maandag om 07:00 staat er een nieuwe aflevering voor je klaar. Vanaf september start seizoen 3 van Moekes de Podcast met nieuwe co-host!***Sanne haar boek kun je hier vinden: Me, myself & AIGebruik onze code:- MOEKES15 voor 15% korting bij ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Plantoys - duurzaam houten speelgoed⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- MOEKES30 voor 30% korting bij ⁠⁠⁠Happy Earth & Waterwipes⁠⁠⁠- MOEKES30 voor 30% korting (vanaf 55 euro) voor fotoboeken bij Albelli (geldig t/m 31-08-2025)Meer weten of heb je een vraag? Volg Moekes op Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@moekesdepodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Simone Plukkel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-----Deze aflevering wordt gesponsord door Happy Earth. De hele collectie van Happy Earth is 100%(!) natuurlijk. De producten zijn vegan, dierproefvrij en microplasticvrij. Ze zijn geschikt voor alle huidtypes; dus ook voor de newborns. De verpakkingen zijn zo duurzaam mogelijk: van suikkerriet of 100% gerecycled plastic. Én alles is geproduceerd in Nederland met groene energie. Wij zijn al heel lang fans en gebruiken veel van de producten voor onze kleintjes!Gebruik nu MOEKES30 voor 30% op je gehele bestelling bij ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Happy Earth.Deze aflevering in het bijzonder uitgelicht: Natuurlijke Air Deo Spray Cedar LimeOok Albelli is partner van deze aflevering. Wat doe jij deze zomer met je vakantiefoto's? Laat je ze op je telefoon staan om er nooit meer naar te kijken of maak je je herinneringen tastbaar in de vorm van een fotoboek? Bij Albelli bestel je de mooiste kwalitatieve fotoboeken. Met een uitgebreide offline editor of online app maak je gemakkelijk je eigen prachtige fotoboek. Gebruik MOEKES30 voor 30% korting op alles vanaf 55 euro bij Albelli (geldig t/m 31-08-2025). Adverteren in deze podcast? Mail naar moekesdepodcast@gmail.com

In this episode Cathy sits down with Makheni Zonneveld, a wellness speaker, coach, and author of Healthier and Slimmer, to explore how real food, emotional awareness, and lifestyle changes can reverse chronic illness and support long-term health. After facing a major health crisis, Makheni transformed her life through a plant-based, alkaline-promoting diet and now dedicates herself to helping others reclaim their health. She shares practical strategies for making home-cooked meals convenient and fun, the dangers of fake health foods, and why partnering with medical professionals is key to preventive care. Makheni's passion for empowering individuals shines through as she encourages everyone to take responsibility for their own well-being. In this episode, you'll discover: How Makheni healed herself from chronic pain and avoided surgery through nutrition The difference between acidic and alkaline foods and how they affect the body Why she rejects "fake" foods like plant-based meats and artificial substitutes The importance of intrinsic motivation for sustainable lifestyle change Creative ways to make healthy eating and exercise enjoyable and fun How she uses batch cooking and freezer storage to simplify healthy meals Why prevention starts in the kitchen, not the doctor's office Memorable Quotes: "Is this worth making your child an orphan or a child who's going to grow up with a stepfather?" "Health gain is the goal. Fat loss is a side effect." "If you eat beans, let them look like beans on your plate and not like a sausage." Bio: Makheni Zonneveld is a 71-year young super fit wellness speaker, coach, and author of Healthier and Slimmer, a guide to optimal physical and mental health. She has specialized in emotional well-being since 1999 and pivoted to nutrition after overcoming a severe health issue without surgery in 2008. Since then, she has passionately studied the effects of food on health and expanded her work to include physical wellness. In 2021, she launched the Free Health Club and in 2024, published her first wellness book, which includes expert insights and client testimonials. Makheni partners with medical and coaching professionals to help prevent unnecessary suffering through lifestyle education. Mentioned in This Episode: Healthier and Slimmer Links to Resources: Health Coach Group Website: thehealthcoachgroup.com Special Offer: Use code HCC50 to save $50 on the Health Coach Group website Leave a Review: If you enjoyed the podcast, please consider leaving a five-star rating or review on Apple Podcasts.  

If traditional walking hasn't helped you shed pounds or boost energy like it used to, you're not alone—and you're not doing it wrong.In this episode, we explore Japanese Interval Walking (IWT), a powerful yet simple walking method that's revolutionized health and weight loss for people over 50. No gym. No gadgets. Just smarter walking, backed by real science. Tune in to learn exactly how to do it, why it works, and how to start today.Important PointsJapanese Interval Walking (IWT) alternates 3 minutes of gentle walking with 3 minutes of brisk walking—no running, no gasping, just a pace that makes conversation a bit tougher. It supercharges fat burn by triggering a metabolic switch in your body—especially effective for people over 50. Studies show IWT improves cardiovascular health, lowers blood pressure, increases energy, and boosts fitness without overtraining or injury risk. Consistency beats intensity. You don't need to walk faster—just stick with the pattern and show up regularly. Enjoyment keeps you going. Make walking something you look forward to with music, nature, or walking partners. This isn't just about weight loss—it's about reclaiming vitality at any age.Resources MentionedTanaka K. et al. (2004). A new approach to aerobic training: Interval walking in older adults. Journal of Applied Physiology. Japanese Ministry of Health Programs on safe interval training for aging adults Timer Apps: Interval Timer, Seconds, Tabata Timer (for easy 3-min switching) Playlist & Podcast Suggestions: Try Active Mindfulness episodes during your recovery intervals for bonus motivation!Actionable Steps for ListenersStart Today with This Simple Plan: • 3 min easy → 3 min brisk → repeat for 30 minutes • Use a phone timer or walking app to alternate intervals • Begin with 3 days/week; build up to 4–5 days/week over timeMake It Enjoyable and Stick With It: • Walk in places you love • Listen to uplifting music or podcasts • Invite a walking buddy for added accountability • Track your progress weekly—distance, time, or how you feelFirst Week Plan: • M/W/F: Full 30-minute interval walks • T/Th/Sat: Gentle stroll or active recovery • Sunday: Full rest dayBuild Consistency First—Speed Later: • Your “brisk” pace will improve naturally • It's more important to keep showing up than to push harderRelevant Links and CitationsTanaka K, et al. Effects of Interval Walking on Fat Oxidation and Fitness in Older Adults. Journal of Applied Physiology, 2004 Timer App: Interval Timer for Android, Seconds for iOS WHO Guidelines on Physical Activity for Adults 50+: WHO PA Guidelines

Informatie over deze aflevering Heb je weleens contact opgenomen met een helpdesk, maar had je moeite met het krijgen van een bruikbaar antwoord? Of duurde het lang voordat je een reactie ontving? Dat kan efficiënter! In dit interactieve webinar leer je: Hoe je je vraag duidelijk en compleet formuleert, zodat je sneller geholpen wordt. De belangrijkste do's & don'ts bij het stellen van vragen via e-mail of telefoon. Praktische tips en voorbeelden om wachttijd te verkorten. Deze beeldopname is ook goed te volgen als je alleen luistert. Heb je nog vragen? Mail naar kennisportaal@visio.org, of bel 088 585 56 66 Meer artikelen, video's en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org Koninklijke Visio expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen www.visio.org

“We werken niet te hard, we rechargen te weinig”Altijd aan staan. Geen tijd om te stoppen. Toch nog dat ene mailtje doen. Voor veel mensen is dit ‘een gemiddelde werkdag'. In deze aflevering duiken we in het rechargen. En, heel verfrissend, niet als beloning na hard werken maar als essentieel onderdeel van je prestaties. Te gast: Hidde de Vries, spreker, auteur van Work Smart, Play Smart en oprichter van The Recharge Company.Hidde helpt bedrijven om slimmer, gezonder en collectiever te werken. Zijn aanpak? Niet belerend. Geen bananen of yoga verplicht. Wel slimme interventies, collectieve actie en gezonde dosis competitie. In deze aflevering deelt hij zijn eigen verhaal van overbelasting én de strategieën die echt werken om mentaal fit te blijven in een wereld vol FOMO, druk en afleiding.Wat je leert in deze aflevering✅ Waarom we ontspanning alleen toestaan als beloning - en waarom dat ons opbreekt✅ De Recharge Week: hoe één gezamenlijke werkweek alles kan kantelen✅ Hoe je een nieuwe Netflix-serie omtovert tot een trainingsmoment (!?)✅ Waarom leidinggevenden het verschil maken tussen ‘welbevinden' en een burn-out✅ Wat schilderen, wandelen en salades te maken hebben met duurzame prestatiesLuisteren dus, als je merkt dat je wel productief bent, maar te weinig plezier of rust ervaartMeer over Hidde: therechargecompany.comBoek winnen? Mail waarom jij het boek wil naar podcast@denkproducties.nlAbonneren? Mag je zelf weten (maar wij zouden het leuk vinden 

U.S. President Donald Trump has urged Iranians to evacuate Tehran as Israel and Iran attack each for a fifth straight day. The administration is weighing adding 36 countries to the U.S. travel ban. And why China wants slimmer pigs. Note: This episode has been corrected. The original script said prosecutors accused the Minnesota shooting suspect of driving to the homes of 'at least four other state politicians.' It has been corrected to 'at least four state politicians.' Sign up for the Reuters Econ World newsletter here. Listen to the Reuters Econ World podcast here. Find the Recommended Read here. Visit the Thomson Reuters Privacy Statement for information on our privacy and data protection practices. You may also visit megaphone.fm/adchoices to opt out of targeted advertising. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lose more weight in 4 weeks than you have lost in the last 4 months: https://www.loseweightpodcast.com 

In this episode, Dr. Jake Schmutz dives deep into how you can improve your metabolic health with actionable tips that combine the best of western medicine and holistic practices.

Europe wants to ween itself off of foreign big tech. Could this be the sign of a future rift with Silicon Valley? The weird case of Rippling versus Deel. Klarna lands a big fish. What the Coreweave IPO could mean for tech. And how the new iPhone Air signals a big hardware design change at Apple.Sponsors:QualiaLife.com/ride and promocode RIDELinks:European tech industry coalition calls for ‘radical action' on digital sovereignty — starting with buying local (TechCrunch)Accusations of Corporate Espionage Shake a Software Rivalry (NYTimes)Klarna, nearing IPO, plucks lucrative Walmart fintech partnership from rival Affirm (CNBC)CoreWeave serves as bellwether for AI in soft IPO market (Semafor)Apple's iPhone 17 ‘Air' Is a Step Toward a Slimmer, Port-Free Era (Bloomberg)See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Apple zou met generatieve AI digitale assistent Siri een stuk slimmer maken, maar de echte doorbraak laat volgens Bloomberg nog een tijdje op zich wachten. Joe van Burik vertelt erover in deze Tech Update. Verder in deze Tech Update: Intel heeft de datum waarop nieuwe chipfabrieken moeten gaan draaien verder uitgesteld, naar op z'n vroegst 2030 Skype wordt officieel uitgeschakeld door moederbedrijf Microsoft op 5 mei aanstaande See omnystudio.com/listener for privacy information.

CAUTION: Breath hold exercises are only suitable if you are in good health. If you have any concerns, consult your medical doctor before practicing any breathing exercises. You should never practice breath holds if you are in or near water, if you are pregnant, have high blood pressure or any other medical condition.  If you find yourself struggling regularly with stress, today's guest has a tool that you can use that will really help. It's free, it's easy, and the results can be instantaneous. Feel Better Live More Bitesize is my weekly podcast for your mind, body, and heart. Each week I'll be featuring inspirational stories and practical tips from some of my former guests.  Today's clip is from episode 99 of the podcast with leading international expert on breathing, Patrick McKeown. Patrick believes breathing correctly is the secret to better health and wellbeing and he has trained thousands of clients, including elite military special forces and Olympic athletes. In this clip, he explains why our emotions and our breathing are interlinked and he shares some practical tools to help reduce stress and anxiety. You can even get started right away with some of his techniques as you listen. Thanks to our sponsor https://www.drinkag1.com/livemore Support the podcast and enjoy Ad-Free episodes. Try FREE for 7 days on Apple Podcasts https://apple.co/feelbetterlivemore For other podcast platforms go to https://fblm.supercast.com Patrick's book: The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter Show notes and the full podcast are available at drchatterjee.com/99 DISCLAIMER: The content in the podcast and on this webpage is not intended to constitute or be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your doctor or other qualified health care provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have heard on the podcast or on my website.

Tijl is weer scherper dan ooit na zijn Arie-Boomsma-ijsbad-12-daagse. Ruben Nicolai introduceert je aan dé nieuwe vormen van sport: hét nieuwe voetbal, waarbij je niet mag rennen en zijn persoonlijke favoriet: hét nieuwe tennis inclusief microfoontjes, waardoor álles, maar dan ook álles hoorbaar is. Tijl heeft het boek ‘Slimmer werken met AI' voor je gelezen en vat deze voor je samen, zodat jij dat niet door AI hoeft te laten doen. Je hoort hoe een huwelijk, 15 miljoen euro en 70 medewerkers toegetakeld werden door de opnames van één film en Ruben van der Meer bespreekt hoe het experiment van Norah Vincent verliep, waarbij zij zich 18 maanden voordeed als een vrouw.

wolvenprotest / jan slagter / van roosmalen en groenteman / dries en eugenie van agt / eierschaarste

We've explored what famous sharply dressed ladies wear to look young but not like teenagers. There are no tips to forget about miniskirts and move to pencil skirts and refreshing colors. After all, it's up to each of us to decide what to wear, but there is a win-win combination that will make you look gorgeous in any situation. Other videos you might like: 14 Dressing Rules Everyone Should Learn Once and for All    • 14 Dressing Rules Everyone Should Lea...   What HR Managers Learn About You By Looking at Your Clothes    • What HR Managers Learn About You By L...   7 Ways to Look Taller and Slimmer    • 7 Ways to Look Taller and Slimmer   TIMESTAMPS: Handbags and backpacks: strict outlines instead of shapelessness 0:43 Cropped tops: with high waisted skirts 1:20 Skinny jeans: with massive boots or heels 2:03 Tight dresses and fitted dresses 2:35 Sports shoes with a dress or a coat 3:08 Shorts: loose cut, closed top, quality shoes 3:43 Aggressive sexy style and intelligent sexuality 4:17 Fitted puffy dresses and A-line dresses 4:51 Miniskirt: dense fabric and loose top 5:19 Short bell skirts and A-line skirts 5:51 Experiments: multilayered Asian style 6:27 Cool details 7:02 A win-win combination 7:28 SUMMARY: Formless large backpacks and handbags simplify your image and make you look more like a teenager. It's better when "30-something girls" wear cropped tops with high waisted skirts so that only a narrow skin line is visible, and the navel is covered to make the belly look flatter. Skinny jeans tend to add volume to the bottom and hips and present your body in an unfavorable light. It's better to choose a looser top and not combine such jeans with ballet flats or other minimalistic footwear. Only a young lady can afford a tight knitted dress. It's better to choose a seductive fitted dress instead of a tight one. A light dress with a flower print and sports shoes? Definitely not. It's better to choose a dress with a simple cut. Shorts made of lace and other thin fabrics, looking more like underwear, make the bottom look bigger and suit few people. 30-something is the time of intelligent sexuality. Décolleté, lacing, high cut, short skirts — you shouldn't combine these things. Light dresses with an elastic band at the waist are associated only with young ladies. You can explore Japanese and Korean street styles instead of a deliberately sexy style from Instagram. Thirty-something ladies can afford to pay more attention to details instead of choosing showy clothes. It can be an unusual fabric, exquisite lace, or a fine combination of shades. You can endlessly make cool outfits out of a fitted pair of jeans, several tops, a jacket, a cardigan, or a leather jacket. Subscribe to Bright Side : https://goo.gl/rQTJZz For copyright matters please contact us at: welcome@brightside.me ---------------------------------------------------------------------------------------- Our Social Media: Facebook:   / brightside   Instagram:   / brightgram   5-Minute Crafts Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC  ---------------------------------------------------------------------------------------- For more videos and articles visit: http://www.brightside.me/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In this episode, we discuss the official launch of the Harley-Davidson 2025 Models.  The cruiser lineup received the Milwaukee-eight 117 cubic inch engine customized to each bike. One of the standout updates across the cruiser lineup is the addition of ride modes (Rain, Sport, and Road) as standard—a feature previously reserved for touring models. There are two new models for 2025.  One is the Street Glide Ultra and the other is the Pan America 1250 ST. SUPPORT US AND SHOP IN THE OFFICIAL LAW ABIDING BIKER STORE The Harley-Davidson 2025 cruiser lineup features three new Milwaukee-Eight 117 powertrain variants: Milwaukee-Eight 117 Classic: Available on the Street Bob and Heritage Classic. Milwaukee-Eight 117 Custom: Found in the Fat Boy and Breakout. Milwaukee-Eight 117 High Output: Exclusive to the Low Rider S and Low Rider ST. CHECK OUT OUR HUNDREDS OF FREE HELPFUL VIDEOS ON OUR YOUTUBE CHANNEL AND SUBSCRIBE! Harley-Davidson's touring lineup includes incremental updates: Over-the-Air Updates: New models feature over-the-air software updates for the Infotainment Control Unit (IFCU), eliminating the need for manual downloads and uploads. Street Glide Ultra: A new addition with a fixed trunk, redesigned lower fairings, a taller windshield, and optional heated grips. Available in chrome or black trim, it's tailored for long-haul comfort. The all-new Pan America 1250 ST bridges the gap between street and adventure bikes with: Quick shifter Michelin Scorcher street tires Lower seat height and adaptive ride height Slimmer design with reduced radiator shroud size This model is perfect for riders transitioning from sports bikes to Harley-Davidson's lineup. NEW FREE VIDEO RELEASED: Next Level Headlight For Your Harley-Denali Destroyer-Crushes The Darkness! Sponsor-Ciro 3D CLICK HERE! Innovative products for Harley-Davidson & Goldwing Affordable chrome, lighting, and comfort products Ciro 3D has a passion for design and innovation Sponsor-Butt Buffer CLICK HERE Want to ride longer? Tired of a sore and achy ass? Then fix it with a high-quality Butt Buffer seat cushion? New Patrons: Dan Farrell of Buffalo, New York Martin Shrader of Bethesda, Ohio Scotty Johnson of Cedar Bluff, Virginia If you appreciate the content we put out and want to make sure it keeps on coming your way then become a Patron too! There are benefits and there is no risk. Thanks to the following bikers for supporting us via a flat donation: Richard Ferraro of Chambersburg, Pennsylvania John Barton of Titusville, Florida Vincenzo Vitale of Fredericksburg, Virginia

Did you know that the way you dress can completely transform how others perceive your authority, confidence, and even your professionalism? Today, I am sharing five proven style secrets that will not only help you look slimmer but also elevate your presence in any room. I'm talking about everything from the magic of monochromatic dressing to choosing the right colors for your skin tone and how transformative shoes can elongate and enhance your look. Plus, we'll explore how dressing for your unique body type can boost your confidence and keep distractions to a minimum. This isn't about hiding who you are; it's about showcasing your best self and building a personal brand that commands respect. Ready to take the first step in transforming your image? Tune in now, and let's redefine your style and elevate your presence—because you're worth it! Visit CelesteMoore.com to book your personalized style consultation today! “Style is about confidence and presenting your best self to the world.” ~ Celeste MooreIn this Episode:- How style impacts confidence and authority- Style Secret #1: Monochromatic dressing- Style Secret #2: Transformative shoes- Style Secret #3: Colors, contour, and hair- Makeup contouring for your skin tone- Style Secret #4: The perfect fit is non-negotiable- Style Secret #5: Dressing for your body type- Skirt and pant styles for every body shape- Neckline choices for slimming effectsConnect with me here:

Het tech-jaar wordt traditiegetrouw afgetrapt met de CES, 's werelds grootste techbeurs in Las Vegas. Voor Bright vlogen Eric en Mark naar de woestijn, om de nieuwste gadgets te bekijken. Ze zagen heel veel AI, maar wel slimmer dan vorig jaar. En gelukkig zijn er ook nog genoeg andere gadgets om te bespreken.Veel AI weer op de CES, zoals in tv's en zelfs in wasmachines. Maar gelukkig ook genoeg ouderwets verrassende gadgets. Zo komt Ballie van Samsung eindelijk echt uit, net als de auto van Sony waar het jaren over gaat. Er zijn opvallende e-bikes, een high-tech parasol, een robotstofzuiger met een arm en een hele slimme batterij-lader. In deze aflevering komen ze allemaal voorbij.Sponsor:Ga naar Calco.nl/talent voor meer informatie over betaalde traineeships om je naar IT te laten omscholen: voor hbo- en wo-opgeleiden die hun IT-carrière willen starten.Tips uit deze aflevering:YouTube-kanaal: Epic Spaceman, die zelf vanuit prachtig geanimeerde 3D-omgevingen vertelt over wetenschap en het universum. De omgevingen helpen daar enorm bij, want zijn naast mooi ook heel illustratief.Waarschuwing: Squid Game seizoen 2 had eigenlijk langer moeten zijn. Er komt later dit jaar een seizoen 3, maar dat maakt het einde abrupter dan je misschien zou verwachten. Vandaar de waarschuwing: geniet ervan, maar wees niet teleurgesteld.Game: Monument Valley 3, voor Android en iOS. Alleen te spelen als je een Netflix-abonnement hebt, maar dan is het ook gewoon inbegrepen. Het is meer van Monument Valley en dat is helemaal fijn. De eerste twee Monument Valley-games zijn trouwens ook gratis te spelen voor Netflix-abonnees.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

As a Christmas treat we are revisiting one of our favourite topics by talking about the person in your slimming group that most annoys you! Plus we discuss our chances of winning Slimmer of the Year with one week to go. Disclaimer: this podcast is not sponsored by Baileys squirty cream, but it might sound like it is.If you'd like to mark your weight loss with our exclusive certificates, get Extra Portions of this podcast and win CASH PRIZES go to patreon.com/noshameinagain or find us on the Patreon app. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

How to Be Slimmer Without Willpower – The Simple Surprising Science #SANE with Darya Rose & Jonathan Bailor

Donald Trump has fallen below 50% of the popular votes as he false below a 2% winning margin, a very weak win. Trump is choosing Project 2025 people to serve. Neil Aquino visits. Subscribe to our Newsletter: https://politicsdoneright.com/newsletter Purchase our Books: As I See It: https://amzn.to/3XpvW5o How To Make America Utopia: https://amzn.to/3VKVFnG It's Worth It: https://amzn.to/3VFByXP Lose Weight And Be Fit Now: https://amzn.to/3xiQK3K Tribulations of an Afro-Latino Caribbean man: https://amzn.to/4c09rbE

This week on the podcast, Kat Shoulders catches up with Zach Kazan, who just returned from Geneva Watch Days and a whirlwind three days of meeting with brands and seeing a ton of new watches. Kat and Zach discuss the genesis of Geneva Watch Days and how it differs in key ways from Watches & Wonders, and then they talk about some of the big new releases from last week's festivities, including a new collaboration between H. Moser and Studio Underd0g, a stunning superwatch from Girard-Perregaux, and a great new chronograph (and a bunch of other cool stuff) from Ming.Be sure to check out all the coverage so far from Geneva Watch Days in the show notes below, and stay tuned to Worn & Wound for even more over the course of the next week.This episode was sponsored by Sternglas and their new Naos Pro Automatik Watch. As a special feature with this release, early buyers can secure a golden Miyota 9015 movement, also known as Gilt Version. Check out the Sternglas website for more information.To stay on top of all new episodes, you can subscribe to The Worn & Wound Podcast — now available on all major platforms including iTunes, Google Play, Stitcher, Soundcloud, Spotify, and more. You can also find our RSS feed here.And if you like what you hear, then don't forget to leave us a review on iTunes.If there's a question you want us to answer you can hit us up at info@wornandwound.com, and we'll put your question in the queue.Show Notes H. Moser and Studio Underd0g Partner on an Unlikely CollaborationOris Celebrates Geneva Watch Days with Two New Releases: an Updated Aquis Chronograph and a Limited Edition Divers Sixty-FiveThe Breathtaking Girard-Perregaux La Esmeralda ‘A Secret' Eternity Edition HoneyThe Latest From Massena LAB is a Collaboration with an Entirely New Brand: AlbishornMing, Fleming, and J.N. Shapiro Form the Alternative Horological AllianceThe M.A.D.1 Gets a Slimmer, More Wearable UpdateUrwerk's Legendary EMC is Back in a Limited Edition Inspired by the SR-71 Blackbird

From the BBC World Service: Novo Nordisk, the company behind popular weight-loss and diabetes drugs like Ozempic and Wegovy, didn’t sell as many of those medications as expected in the second quarter. A lot has to do with supply issues and competition. Then, a Nobel Prize winner has been chosen as Bangladesh's interim leader. And Spain's tourism industry is hitting new records, but not everyone is thrilled with the surge in visitors.

From the BBC World Service: Novo Nordisk, the company behind popular weight-loss and diabetes drugs like Ozempic and Wegovy, didn’t sell as many of those medications as expected in the second quarter. A lot has to do with supply issues and competition. Then, a Nobel Prize winner has been chosen as Bangladesh's interim leader. And Spain's tourism industry is hitting new records, but not everyone is thrilled with the surge in visitors.

Color is the first thing people notice, and can be a powerful tool in your arsenal of style tricks. Not only can it make you look more vibrant, but color can help you to look slimmer when you need it most. In this episode I'm sharing 6 ways color can make you look pounds thinner. Last Call for Color Analysis! Book Your Virtual session TODAY and save $100! https://stylefindersos.com/color-analysis/ Discover your 3 keys of style in our signature course, How to Find Your Signature Style, now just $47. Learn more: https://findyoursignaturestyle.com/ Download the StyleFinder Boutique APP: https://shopstylefinder.com/pages/app-download Shop with me: https://shopstylefinder.com/ Follow me on You Tube: https://www.youtube.com/@MidlifeWomansGuide Join me on Instagram: https://www.instagram.com/marymicheleofficial/ https://www.instagram.com/shopstylefinder/ Leave a review and let me know where you're listening from and what your favorite episode is: https://podcasts.apple.com/us/podcast/style-by-mary-michele/id1560924181 Follow me on Tiktok: https://www.tiktok.com/@marymicheleofficial And https://www.tiktok.com/@shopstylefinder?lang=en Be a part of the Style by Mary Michele Podcast Group: https://www.facebook.com/groups/stylebymmpodcast Shop my Poshmark Closet: https://poshmark.com/closet/mnidiffer    

Brian Daboll is slimmer To learn more about listener data and our privacy practices visit: https://www.audacyinc.com/privacy-policy Learn more about your ad choices. Visit https://podcastchoices.com/adchoices