Podcasts about slimmer

Volg de podcast en word gratis lid via mennoenerwin.nl voor meer natuur en wetenschap verhalen. abonneer je daar ook op de nieuwsbrief met 5 tips over Teken.We hebben een kleine aanpassing gedaan:Woensdag → nieuwe podcast online die overal te beluisteren is op alle podcast spelers maar ook op substack.Zaterdag / Zondag een nieuwsbrief NL met een uitgebreider verhaal over het onderwerp van deze week met 5 tips over het onderwerp zowel in het nederlands Je kan zelf kiezen wat je in de mailbox krijgt nederlands of alleen de podcast ga naar je settings van substack en zet daar uit wat je niet meer wil ontvangen. Je kan ook alles uitzetten Get full access to Menno en Erwin over de natuur en wetenschap at www.mennoenerwin.nl/subscribe

We hebben duizend Alledaagse Vragen voor je beantwoord en daarom zijn we op tour! We treden eindelijk eens buiten onze Hilversumse studio en gaan op verschillende locaties in gesprek met wetenschappers. Vandaag zijn we in Utrecht, te gast bij de HU. En duiken we in de wereld van AI.   Meer dan 65% van de Nederlanders gebruikt wel eens AI. Maar wat voor invloed heeft dat nou eigenlijk op ons brein? Worden we er nou dommer en luier van? Of kan het ons juist ook helpen om ons brein te prikkelen? Je hoort het antwoord van Josien Boetje, onderzoeker en docent bij de Hogeschool Utrecht. 

SpaceTime Series 29 Episode 57 *How the strange magmas on Mercury shaped the planet differently to Earth A new study has found that the sulphur rich magmas on the planet Mercury reshaped the tortured world's interior evolution and crustal formation very differently compared to the Earth. *Confirmation of a slimmer Jupiter Astronomers have revised sciences understanding of the size of the solar system's largest planet – the gas giant Jupiter -- finding it's some 8 kilometres narrower at the equator and 24 kilometres flatter at the poles. *Work on NASA's Launch Tower Two formally halted NASA has issued a formal stop work order on construction of its second Mobile Launch Tower at the Kennedy Space Centre in Florida. *The Science Report Warnings the deadly H5N1 strain of bird flu can spread to humans in several different ways. Why some astronauts are at higher risk of spaceflight-associated neuro-ocular syndrome. A new study claims celebrity worship says a lot about your self-worth. Alex on Tech: warnings about streaming scams.   Our Guests This Week: Associate Professor Ben Montet from the University of New South Wales Bepi Columbo mission MIXS principle investigator Emma Bunce University of Leicester Bepi Columbo mission SIMBIO-SYS principle investigator Gabriele Cremonese Bepi Columbo mission MPO-MAG investigator Daniel Heyner Technical University of Braunschweig   And our regular guests: Alex Zaharov-Reutt from techadvice.life Tim Mendham from Australian Skeptics  

Dit is de 265e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sporten als medicijn voor je brein met neuroloog Bas BloemINLEIDING:Wat als sporten voor jou geen vrijblijvende hobby is, maar een officieel recept van de dokter?Deze week duiken Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen in de wereld van 'Sporten als medicijn'. We spreken met neuroloog en wereldberoemd Parkinson-expert Bas Bloem over de vraag waarom beweging soms effectiever is dan welke pil dan ook.Bas legt uit waarom intensieve training geen 'leuk extraatje' is, maar een noodzakelijke fysiologische prikkel om je brein gezond te houden.Want wat gebeurt er precies met je dopamine-voorraad als je die zware intervaltraining opzoekt?En hoe zorgen stoffen uit je werkende kuitspieren ervoor dat je grijze massa letterlijk een verjongingskuur krijgt?Of je nu traint voor een snelle marathon of simpelweg je mentale scherpte wilt behouden tot je tachtigste: dit gesprek over de chemie in je hoofd wil je niet missen.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat maakt de ziekte van Parkinson zoveel complexer dan alleen een trillende hand?Bas Bloem benadrukt in ons gesprek dat we Parkinson vaak veel te smal bekijken. Het is een sluipende afbraak van dopamine die invloed heeft op bijna elk facet van het mens-zijn: van je nachtrust en je darmflora tot je stemming en motivatie. Omdat dopamine de smeerolie is voor zowel je motoriek als je mentale welzijn, tast de ziekte de kern van je dagelijks functioneren aan.Bas legt uit dat reguliere pillen dit deels kunnen opvangen, maar dat sporten noodzakelijk is om het brein te dwingen zichzelf van binnenuit te onderhouden en weerbaarder te worden tegen deze brede symptomen.2. Wat houdt het concept van sporten als medicijn in de praktijk precies in?Voor Bas Bloem is sporten als medicijn geen leuke metafoor, maar een harde biologische noodzaak. Het gaat erom dat gerichte beweging in staat is om de progressie van de ziekte te beïnvloeden en symptomen effectief te onderdrukken.Waar medicijnen vaak als een bot instrument van buitenaf komen, zorgt sporten ervoor dat het lichaam zelf de juiste stoffen op de juiste plek aanmaakt. Dit proces stimuleert neuroplasticiteit, waarbij het brein leert om nieuwe omwegen aan te leggen rondom beschadigde gebieden. Het is een actieve vorm van zelfzorg die de regie teruggeeft aan de patiënt.3. Wat gebeurt er biologisch in het lichaam wanneer werkende spieren het brein helpen?Het geheim van de interactie tussen lichaam en geest zit volgens Bas in de myokines, zoals de eiwitten irisine en clusterine. Wanneer je intensief traint en je spieren flink aan het werk zet, scheiden ze deze stoffen uit in de bloedbaan. Eenmaal in de hersenen fungeren ze als een soort groeihormoon en ontstekingsremmer. Ze beschermen hersencellen tegen verdere afbraak en bevorderen de aanmaak van nieuwe verbindingen.Dit mechanisme verklaart waarom fysieke inspanning zo'n direct en meetbaar effect heeft op je neurologische gezondheid. Het brein profiteert letterlijk van het zweet op je rug.4. Wat vertelt de Park in Shape studie ons over de intensiteit die nodig is voor resultaat?De resultaten van de Park in Shape studie laten zien dat niet elk vrijblijvend rondje wandelen telt als medicijn. Bas legt uit dat de deelnemers in dit onderzoek drie keer per week trainden op een hometrainer, waarbij ze tachtig procent van hun maximale hartslag opzochten. Alleen bij die relatief hoge intensiteit zagen de onderzoekers op MRI-scans dat er daadwerkelijk nieuwe functionele verbindingen in de hersenen ontstonden.Voor elke sporter, met of zonder diagnose, is de les helder: je moet het systeem echt even onder druk zetten en je ademhaling flink laten stijgen om de herstelprocessen bovenin te activeren.5. Wat is de waarde van sporten als preventieve maatregel voor de gezonde duursporter?Ook voor de sporter zonder klachten is de boodschap van Bas Bloem relevant: je bouwt aan een functionele reserve. Door nu regelmatig en intensief te sporten, maak je je hersenen weerbaarder tegen de natuurlijke veroudering en mogelijke toekomstige schade.Bas waarschuwt hierbij wel voor de schaduwkant, zoals hersenschade door koppen bij voetbal of vallen zonder helm. Het doel is om je brein te prikkelen zonder het te beschadigen. Door sporten als medicijn preventief in te zetten, vergroot je het bufferkapitaal van je brein, zodat je ook op latere leeftijd langer onafhankelijk en fit blijft.Handige bronnen en links:Alle publicaties (en andere info) van Bas Bloem: https://www.radboudumc.nl/personen/bas-bloemWereldberoemd filmpje van de Parkinson patiënt die enorme moeite had met wandelen maar vlekkeloos op de fiets stapte: https://www.youtube.com/watch?v=aaY3gz5tJSkDe Park in Shape studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34951063/Aflevering 17 over hardlopen na de diagnose borstkanker: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/de-missie-van-miranda-boonstra-hardlopen-bij-borstkanker/Aflevering 140 over gamification als motivator: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/140-meer-motivatie-om-te-sporten-met-behulp-van-gamification/Aflevering 197 over beter balanceren vanuit de ASM gedachte: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/197-beter-balanceren-dankzij-de-asm-masters-of-movement/Aflevering 200 over de beweegpil: https://slimmer-presteren-podcast.nl/innovaties/200-slimmer-presteren-met-een-beweegpil-zinvol-of-onzin/Aflevering 260 over de effecten van sporten op cognitie en je brein: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/260-slimmer-presteren-met-een-fit-koppie-wat-doet-sporten-op-je-brein/Aflevering 261 over Slimmer leren bewegen met Eline Nijmeijer: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/261-slimmer-leren-bewegen-volgens-bewegingswetenschapper-eline-nijmeijer/Doe je ook mee op de eerrste zaterdag van september met Bike (& Hike) voor Parkinson: https://www.voorparkinson.nl/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Uilentoren Loop Leersum: 6 juni 2026

Ga jij nog winkelen zonder klantenkaart of app? Of het nu een klassiek spaarsysteem is of de 'bonusbox', als je het slim gebruikt doe je er wel je voordeel mee. Maar het levert niet alleen jou geld op. Door zoveel van je koopgedrag te delen met de winkel, kan die op zijn beurt weer geld verdienen aan die informatie.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Voorgesneden, apart verpakt, netjes verzameld in een maaltijdbox of aan huis geleverd: elk beetje gemak in de supermarkt kost je geld. Tot je het natuurlijk zo fanatiek begint uit te zoeken als Chris en op de 'publiekstrekkers' stuit: "Hier is heel vaak een 1+1 op, en dan zit je eigenlijk onder de prijs!"See omnystudio.com/listener for privacy information.

In de supermarkt is alles mooier. Op het eerste gezicht toch, want elke verpakking is erop gemaakt om je te doen kopen. Een aflevering over misleidende claims, kleuren die nooit per ongeluk gekozen zijn en hoe exact dezelfde verpakking in een andere winkel tóch minder stuks kan bevatten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is de 263e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met tips van hoogleraar sportpsychologie Nico van YperenINLEIDING:Wat als je meer dan een uur met de beste sport- en prestatiepsycholoog van Nederland zou mogen spreken? Dat is precies wat de aflevering van deze week voor je in petto heeft. Hoogleraar Nico van Yperen leert ons waarom het idee van boven jezelf uitstijgen tijdens een wedstrijd een fabel is. Het bestaat simpelweg niet. Succes op een wedstrijddag is volgens hem vooral het beperken van je prestatieverlies.We leggen concrete vragen van luisteraars over sportpsychologie in de praktijk aan Nico voor. Want wat doe je als je focus wegglipt tijdens een zware inspanning? En hoe helpt het R-model je om na tegenslag direct weer de knop om te zetten? De vorm zit vaak al in je benen, nu moet je zorgen dat je hoofd niet in de weg zit. Heb jij wel eens een wedstrijd verpest door je eigen gedachten?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat kun je doen als je merkt dat je de focus verliest tijdens een zware inspanning?Volgens Nico van Yperen is de eerste stap het herkennen dat je niet meer in de kern van je taak zit. Hij gebruikt hiervoor de concentratiecirkels van Eberspächer. Zodra je gedachten afdwalen naar de finishlijn of de concurrentie, zit je in de buitenste cirkels en verlies je onnodig energie. De oplossing is simpelweg terugkeren naar cirkel één: de actie die je nu uitvoert. Dat kan je trapritme zijn of je ademhaling. Door je focus bewust te verleggen naar het hier en nu, voorkom je dat mentale ruis je fysieke prestatie hindert.2. Wat is een praktische methode om mentaal te herstellen na een fout of tegenslag in een wedstrijd?In de podcast bespreekt Nico het R-model, een nuchtere techniek voor zelfregulatie. Dit staat voor Registreren, Release en Refocus. Zodra er iets misgaat, moet je dat eerst opmerken zonder direct in een emotionele reactie te schieten. Vervolgens laat je het moment direct los (release), omdat piekeren over een incident je op dat moment totaal niet verder helpt. De laatste stap is Refocus: je richt je aandacht weer op de eerstvolgende actie. Door dit proces te trainen, verkort je de tijd waarin je mentaal uit de wedstrijd ligt en beperk je het prestatieverlies.3. Wat is volgens Nico van Yperen de grootste misvatting over boven jezelf uitstijgen in de sport?Nico van Yperen stoort zich aan de term boven jezelf uitstijgen omdat het suggereert dat je over magische reserves beschikt die groter zijn dan je eigen kunnen. Volgens de hoogleraar is dat onmogelijk; je kunt nooit meer leveren dan je maximale potentieel op dat moment. Wanneer iemand een uitzonderlijke prestatie levert, betekent dit simpelweg dat diegene erin is geslaagd om het prestatieverlies tot bijna nul te reduceren. Sportpsychologie in de praktijk gaat dus niet over het worden van een supermens, maar over het voorkomen dat je door mentale factoren slechter presteert dan je eigenlijk kunt.4. Wat houdt de formule van Nico van Yperen over prestatieverlies precies in voor een duursporter?De kern van sportpsychologie volgens Nico is de formule: prestatie is gelijk aan potentieel minus prestatieverlies. Je potentieel wordt bepaald door je fysieke training, talent en materiaal. Het prestatieverlies ontstaat door mentale ruis, zoals angst, twijfel of afleiding. Nico benadrukt dat je winst behaalt door die ruis weg te nemen. In plaats van te zoeken naar een verborgen turbo, is het effectiever om te leren hoe je stressoren neutraliseert. Zo zorg je ervoor dat de honderd procent die je in de benen hebt, ook daadwerkelijk op het asfalt of het parcours terechtkomt.5. Wat is het nut van een minutieuze voorbereiding zoals zeilster Marit Bouwmeester die hanteert?In zijn boek Winnen met je hoofd beschrijft Nico hoe olympisch kampioene Marit Bouwmeester haar succes tot in detail plant. Een strakke voorbereiding dient een belangrijk mentaal doel: het elimineren van onzekerheid. Als je vooraf precies weet wat je in elk scenario moet doen, hoef je daar tijdens de wedstrijd niet meer over na te denken. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker in de eerste concentratiecirkel blijft. Voor ons als recreatieve sporters betekent dit dat we door randzaken perfect te regelen, meer mentale ruimte overhouden voor de fysieke inspanning.6. Wat is de rol van een groeimindset bij het omgaan met sportieve teleurstellingen?Nico benadrukt het belang van een groeimindset, waarbij je uitdagingen en fouten ziet als kansen om te leren in plaats van als bewijs van onvermogen. Voor een duursporter betekent dit dat een mislukte wedstrijd niet direct je identiteit als atleet ondermijnt. Door kritisch naar je eigen proces te kijken en jezelf af te vragen wat je de volgende keer anders kunt doen, behoud je het plezier en de motivatie. Deze benadering helpt om sneller te herstellen van tegenslagen en zorgt voor een duurzame sportcarrière waarin ontwikkeling centraal staat in plaats van alleen het resultaat.Handige bronnen en links:‘Winnen met je hoofd', boek van Nico van Yperen met Marit Bouwmeester: https://www.bol.com/nl/nl/p/winnen-met-je-hoofd/9300000234591377/Eerder boek van Nico van Yperen getiteld ‘Focus, vertrouwen, veerkracht': https://books.ugp.rug.nl/ugp/catalog/view/79/81/607Alle blogs van Nico van Yperen:https://www.sportscience.blog/2025/09/08/winnen-met-je-hoofdAchtergrondinformatie over Nico van Yperen: https://www.rug.nl/staff/n.van.yperen/Blog die Nico schreef voor deelnemers aan de Groningse marathon: https://campusgroningen.nl/nieuws/het-moet-uit-jezelf-komen-mentale-kracht-opbouwen-voor-de-marathon-groningenAflevering 161 over de (on)zin van cognitieve training op je sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/161-slimmer-presteren-door-middel-van-cognitieve-training-zinvol-of-onzin/Aflevering 164 over mentale risicofactoren van hardloopblessures: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/164-mentale-risicofactoren-van-hardloopblessures-met-special-guest-jan-de-jonge/Aflevering 257 over de psychologie van ultra: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/257-de-psychologie-van-de-ultra-slimmer-presteren-tijdens-272-km-trailrunnen-in-de-alpen/Aflevering 82 met Lieke Schiphof-Godart over passie om te sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/82-sportpsychologie-onderzoeker-lieke-schiphof-godart-over-passie-om-gezond-te-blijven-sporten/Aflevering 113 over het belang van een mentale strategie tijdens een wedstrijd met Jens van Lier: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/113-totale-instorting-tijdens-de-race-jens-van-lier/Aflevering 119 over zelfregulatie tijdens het sporten met Marije Elferink-Gemser: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/119-zelfregulatie-tijdens-het-sporten-met-special-guest-marije-elferink-gemser/Aflevering 167 over presteren onder druk met Raoul Oudejans: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/167-slimmer-presteren-onder-druk-tips-van-raoul-oudejans/Aflevering 255 over therapietrouw tijdens het sporten met Ellen Ricke:

Promo's, promo's, promo's, ... Jarenlang hebben we zonder geleefd, maar toen kwam 'De Supermarktoorlog' ook naar onze contreien. En hoewel de supermarkten erin getraind zijn om promoties en kortingen zo goed mogelijk te doen klinken, moet je toch alert blijven. "Ook als het volgens de letter van de wet klopt, kan je stevig misleid worden."See omnystudio.com/listener for privacy information.

Is Colruyt écht altijd de goedkoopste? En waarom ben je met Collect&Go niet even goed af als in de fysieke winkel? Laurence ging langs in het hoofdkwartier van Colruyt, Chris en Ewoud delen hoe zij elke dinsdag uitkijken naar een 'glitch' die geld opbrengt, en dan zijn er nog de 'onverklaarbare kortingen' bij Albert Heijn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

We hebben ze allemaal nodig, en we laten er ons allemaal wel eens verleiden tot een aankoop die we niet écht nodig hebben: de supermarkt. De subtiele beïnvloeding begint al zodra je er binnenstapt, en alles met maar één doel: je meer laten kopen. Maar dankzij de Nieuwsblad-podcast 'Slimmer dan de Supermarkt' laat jij je binnenkort niet zomaar meer vangen!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat krijg je als iemand een heel jaar van zijn leven opoffert om productiviteit tot op het bot uit te pluizen? Precies daar duiken Björn Deusings en Inge Martina Nysten in deze aflevering van de Tijdwinst Podcast in. Ze bespreken The Productivity Project van Chris Bailey, een boek dat niet volstaat met losse lifehacks of gladde beloftes, maar productief zijn benadert zoals het echt werkt: via tijd, aandacht én energie. En ja, Bailey ging daar behoorlijk ver in. Denk aan bizarre experimenten, eindeloze metingen, meditatiesessies waar je spontaan onrustig van wordt en een bijna wetenschappelijke obsessie met de vraag: wat werkt nou echt om je productiviteit te verhogen?Wat komt aan bod:Productiviteit draait niet alleen om tijd, maar ook om aandacht en energieWaarom wil je productief zijn? Weet je dit niet, dan heeft het geen zin om te proberen productiever te zijnWaarom ‘Druk' zijn is iets anders dan productief zijnJe krijgt een concreet systeem mee om elke dag te starten met je drie belangrijkste taken, zowel voor werk als privé.Waarom is werken op je BPT (biological prime time) zo belangrijk.Slimmer werken betekent soms juist minder doen, minder uren maken of sommige taken schrappen, verkleinen of delegerenWat de rol is van herstel, slaap, voeding, beweging en rust op je productiviteitIn deze aflevering hoor je waarom dit boek volgens Björn en Inge verplichte kost is voor iedereen die slimmer wil werken zonder in de val te trappen van alleen maar harder rennen. Ze bespreken waarom productiviteit veel persoonlijker is dan vaak wordt gedacht, waarom niet alle taken even waardevol zijn en hoe één simpele vraag je hele werkdag kan veranderen: wat zijn vandaag mijn drie belangrijkste dingen?Tussen het midden van de zen monnik en de coke fuelled machine van Wall Street wil je zitten.”Dus ben je geïnteresseerd in time management, focus, uitstelgedrag, energie, slimmer werken of gewoon nieuwsgierig naar een boek dat volgens deze twee met gemak zes van de vijf eekhoorns verdient? Dan wil je deze aflevering niet missen. Zet hem aan en luister mee naar een gesprek dat je niet alleen aan het denken zet, maar je ook zomaar eens kan helpen om je eigen werkweek heel anders te bekijken.MEER WETEN?Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:Doelen bereiken binnen één jaar? Beantwoord deze vragen!Minder stress & meer gedaan: je productiviteit verhogen doe je zoIn 4 stappen naar een vierdaagse werkweek. Een productiviteitsexpert vertelt je hoe je dat aanpakt.Je productiviteit verdubbelen? Met Microsoft Copilot werk je slimmer (en dat is makkelijker dan je denkt)10 time management fouten die jouw productiviteit nekkenMEER TIJDWINSTWil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:YouTubeInstagramLinkedInSpotifyPinterestWIE IS TIJDWINST.COM?Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.#Tijdwinst #Tijdwinstpodcast #productiviteit #productivityhacks #productivityproject #chrisbailey #afleiding #focus #energie #timemanagement

Dit is de 261e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer leren bewegen volgens bewegingswetenschapper Eline NijmeijerINLEIDING:Voor veel luisteraars is het ‘race weekend'! Of je nu zelf (net als Gerrit) zondag de volle 42,2km gaat of gewoon je eigen rondje fietst of loopt, we kennen allemaal dat moment waarop de vermoeidheid toeslaat en je techniek langzaam uit elkaar valt.De reflex is vaak om dan ‘extra goed op je houding' te letten, maar ons gesprek met bewegingswetenschapper Eline Nijmeijer zet dat idee volledig op zijn kop.Eline is gepromoveerd op motorisch leren en het voorkomen van zware knieblessures. Ze legt uit waarom de klassieke aanwijzingen van trainers, zoals ‘houd je knie recht' vaak juist averechts werken.Deze week ontdekken we hoe je een bewegingspatroon aanleert dat wél standhoudt onder druk. We bespreken wat de kracht is van een externe focus en waarom een beetje autonomie in je training zorgt voor een sneller leerproces in je brein.Wat is de beste manier om je techniek te veranderen zonder dat het onnatuurlijk voelt?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat is het verschil tussen een interne en een externe focus bij het sporten?Eline legt in de aflevering uit dat een interne focus, waarbij je de aandacht richt op je eigen lichaamsdelen of spieren, de natuurlijke vloeiendheid van een beweging vaak verstoort. Voor wie beter wil leren bewegen, is een externe focus effectiever. Dit houdt in dat je de aandacht verplaatst naar de omgeving of het beoogde resultaat, zoals het geluid van je landing of het raken van een specifieke lijn op de grond.Uit haar onderzoek blijkt dat het brein de complexe coördinatie dan veel efficiënter zelf regelt, wat leidt tot veiligere en effectievere bewegingspatronen.2. Wat zijn de belangrijkste pijlers van de OPTIMAL-theorie voor motorisch leren?In haar proefschrift hanteert Eline de OPTIMAL-theorie als wetenschappelijk kader. Dit model rust op drie specifieke pijlers: verhoogde verwachtingen, autonomie en een externe focus van aandacht.Het uitgangspunt is dat je als sporter sneller en beter leert wanneer je vertrouwen hebt in de goede afloop, zelf keuzes mag maken in je training en je blik naar buiten richt. Deze combinatie zorgt voor een optimale omgeving in de hersenen om nieuwe technieken te verankeren. Het is dus geen kwestie van eindeloos herhalen, maar van de juiste psychologische en aandacht-gerelateerde randvoorwaarden creëren.3. Wat is het voordeel van impliciet leren voor een duursporter?Veel fanatieke sporters proberen hun techniek te verbeteren door technische regels te onthouden, wat we expliciet leren noemen. Eline waarschuwt dat deze vorm van leren kwetsbaar is. Zodra de vermoeidheid toeslaat of de wedstrijdspanning oploopt, kan je brein deze regels vaak niet meer verwerken en valt je techniek uit elkaar.Impliciet leren daarentegen gebeurt onbewust, bijvoorbeeld door te trainen in een uitdagende omgeving of met metaforen. Het resultaat is een veel robuustere techniek die standhoudt in de finale van een wedstrijd, simpelweg omdat je er niet bij na hoeft te denken.4. Wat is de rol van autonomie bij het verbeteren van je techniek?Autonomie klinkt misschien als een modewoord, maar Eline onderbouwt in haar werk dat het een harde voorwaarde is voor effectief motorisch leren. Wanneer je als sporter zelf controle hebt over kleine details van je training, zoals de volgorde van de oefeningen of het moment waarop je feedback vraagt, wordt er dopamine aangemaakt in de hersenen.Deze stof fungeert als een soort lijm voor het geheugen en helpt bij het verankeren van nieuwe bewegingspatronen. Beter leren bewegen gaat dus sneller als je niet alleen maar orders opvolgt, maar zelf actief betrokken bent bij het leerproces.5. Wat zijn effectieve strategieën om het risico op kruisbandblessures te verkleinen?Om zware blessures zoals kruisbandletsel te voorkomen, is alleen krachttraining meestal onvoldoende. Volgens Eline zit de winst in het aanleren van veiligere bewegingspatronen tijdens kritieke momenten, zoals een landing of een schijnbeweging.In plaats van een sporter precies te vertellen hoe de knie moet staan, werken instructies met een extern doel veel beter. Door bijvoorbeeld te focussen op het behouden van een stabiele positie ten opzichte van een denkbeeldige tegenstander, leert het lichaam zichzelf op een natuurlijke en robuuste manier te beschermen, ook wanneer de situatie op het veld onvoorspelbaar wordt.Handige bronnen en links:Alle publicaties van Eline, inclusief haar proefschrift: https://www.rug.nl/staff/e.m.nijmeijer/researchAflevering 179 m.b.t. ASM Masters of Movement bijeenkomst over blessures en die te vermijden door anders te bewegen. https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/179-blessures-voorkomen-door-anders-leren-te-bewegen-volgens-voetbalbondsarts-edwin-goedhart/Aflevering 116 over differentieel leren: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/116-de-kansen-van-differentieel-leren-bij-de-masters-of-movement/Aflevering 124 over schaven aan je loopstijl: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/124-schaven-aan-je-loopstijl-voor-wie-is-dat-zinvol-of-onzin/‘Eerst een atleet, dan pas een specialist' aldus topcoach Vern Gambetta: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/138-eerst-een-atleet-dan-pas-specialist-wijze-lessen-van-topcoach-vern-gambetta/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Uilentoren Loop Leersum: 6 juni 2026

Wie slachtoffer wordt van ransomware, belandt in een emotionele rollercoaster. In de paniek om data terug te krijgen, maken bedrijven soms een cruciale fout: ze betalen duizenden euro's aan de verkeerde partij. Trends is een podcastkanaal van de redactie van Trends. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Dit is de 260e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met een fit koppie: wat doet sporten op je brein?INLEIDING:Met Pasen voor de deur en de marathons van Rotterdam en Enschede over ruim een week, zitten veel lopers momenteel in de befaamde fase van de taper-gekte. Je vraagt je af of die ene laatste training nog zin heeft, terwijl je ondertussen probeert niet te veel paaseitjes te eten.Maar er is een aspect van de voorbereiding waar we het eigenlijk te weinig over hebben: wat doet al dat lange duursporten eigenlijk met je hoofd? Luisteraar Arnout Boer stelde een vraag die ons direct deed slikken: "train je minder effectief als je ondertussen naar een podcast luistert?"Voor ons als makers is dat een gewetensvraag, maar gelukkig blijkt het antwoord genuanceerd.Sportarts Guido Vroemen deelt bovendien een tip die je direct kunt uitproberen: laat je navigatie eens thuis en dwing je hersenen om de route zelf te onthouden!Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat is het effect van een zware inspanning op je denkvermogen?Jurgen legt uit dat er een soort J-curve bestaat als het gaat om sporten en het brein. Een rustige duurtraining werkt vaak als een katalysator voor creativiteit en een scherper werkgeheugen. Je komt vaak met de beste ideeën thuis na een uurtje hardlopen. Echter, zodra de intensiteit naar het rood gaat, zoals bij een marathon of zware intervallen, slaat dit om. Het brein heeft dan alle energie nodig voor de fysieke aansturing, waardoor cognitieve functies tijdelijk achteruitgaan en je letterlijk wazig in je hoofd wordt.2. Wat betekent het voor je progressie als je tijdens het trainen mentaal volledig afgeleid bent?Jurgen baseert zich op een recente studie bij muizen waaruit bleek dat specifieke neuronen in de hypothalamus geactiveerd moeten worden om de spieren te laten adapteren aan training. Als die neurale prikkel ontbreekt, is het trainingseffect minder. Hoewel we voorzichtig moeten zijn met de vertaling naar mensen, suggereert dit dat volledige afleiding tijdens een zware sessie de effectiviteit kan remmen. Voor een rustige duurloop is een podcast prima, maar bij een sleuteltraining wil je dat je brein de inspanning bewust registreert voor het beste resultaat.3. Wat zijn praktische manieren om je mentale weerbaarheid tijdens het sporten te vergroten?Guido Vroemen adviseert om niet alles op de automatische piloot te doen. Hij ziet in zijn praktijk dat atleten die ook cognitief geprikkeld worden, beter bestand zijn tegen de mentale mist tijdens een wedstrijd. Je kunt dit simpel trainen door bijvoorbeeld zonder navigatie op pad te gaan en zelf je route te onthouden. Ook het oplossen van rekensommen tijdens een intensief blok dwingt je hersenen om actief te blijven onder fysieke druk. Zo train je de verbinding tussen je sporten en brein en word je mentaal belastbaarder.4. Wat gebeurt er fysiologisch in je hoofd na een extreme uitputtingsslag zoals een marathon?Jurgen haalt onderzoek aan dat aantoont dat de hoeveelheid myeline, het isolatiemateriaal rondom je zenuwcellen, na een marathon tijdelijk afneemt. Dit verklaart waarom veel lopers na de finish moeite hebben met eenvoudige taken of zelfs hun weg niet meer weten. Het brein ondergaat een fysieke belasting die vergelijkbaar is met die van de spieren. Gelukkig is dit effect van tijdelijke aard en herstelt de witte stof in je hersenen zich weer na voldoende rust, net als de rest van je lichaam.5. Wat is de relatie tussen mentale vermoeidheid door werk en je fysieke prestaties in de training?Jurgen wijst op onderzoek dat aantoont dat mentale vermoeidheid je fysieke uithoudingsvermogen direct negatief beïnvloedt. Als je de hele dag in lastige meetings hebt gezeten, is je mentale budget op. Hoewel je benen fysiek nog fris kunnen zijn, ervaar je de inspanning als veel zwaarder. Dit komt omdat je brein sneller aan de rem trekt om zichzelf te beschermen. In de praktijk betekent dit dat je na een zware werkdag soms beter een rustige hersteltraining kunt doen dan een moordend intervalprogramma waarbij je mentaal diep moet gaan.Handige bronnen en links:De recente studie (in muizen) waar Arnout Boer ons op wijst: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41687612/Review uit 2024 van Vrije universiteit Brussel over invloed van mentale vermoeidheid op fysieke prestaties en risico op blessures: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39122241/Meta-analyse naar het acute effect van inspanning op cognitie bij jonge, gezonde mensen: https://www.nature.com/articles/s44271-024-00124-2Studie die vond dat de hoeveelheid myeline in het brein na een marathon tijdelijk afnam: https://www.nature.com/articles/s42255-025-01244-7Recente studie (2026) naar het effect van een marathon lopen op het werkgeheugen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41572516/Recent onderzoek naar fysieke en mentale vermoeidheid en cognitie bij ultrafietsers: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsc.70104Studie bij 80-jarigen waarin de rol van VO2max in de relatie tussen bewegen en cognitie wordt bevestigd: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01608-5Verschillen in hersenstructuur tussen triatleten/ultra-atleten en ‘controle' proefpersonen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666337620300238Review naar relatie overtraining en cognitie bij duursporters: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37552398/Recente studie (2026) waarin een negatieve rol van ‘nep mitochondriën' op cognitie tijdens intensieve inspanning wordt gesuggereerd: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550413125004863Bonus aflevering ASM masters of movement over relatie bewegen en brein: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/bonus-slimmer-presteren-door-je-brein-in-beweging-te-brengen/Aflevering 59 over overtraining: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/overtraining-hoe-kun-je-het-voorkomen/Aflevering 161 over de (on)zin van cognitieve training op je sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/161-slimmer-presteren-door-middel-van-cognitieve-training-zinvol-of-onzin/Aflevering 164 over mentale risicofactoren van hardloopblessures: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/164-mentale-risicofactoren-van-hardloopblessures-met-special-guest-jan-de-jonge/Aflevering 204 met ultraloper en arts Marijn Sinkeldam: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/204-hoe-ongezond-is-ultra-eigenlijk-met-arts-en-ultrarunner-marijn-sinkeldam/Aflevering 208 over de wetenschap tijdens een ultra met Kevin de Pauw: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/208-slimmer-presteren-op-een-ultra-volgens-bewegingswetenschapper-kevin-de-pauw-2/Aflevering 257 over de psychologie van ultra: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/257-de-psychologie-van-de-ultra-slimmer-presteren-tijdens-272-km-trailrunnen-in-de-alpen/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en...

In deze aflevering van De Boekenpraktijk onderzoeken we een vraag die steeds urgenter wordt: past de manier waarop we werken nog wel bij deze tijd?De traditionele 9-tot-5-werkweek staat onder druk. In een wereld waarin AI razendsnel ontwikkelt en kenniswerk steeds centraler staat, lijkt het oude model steeds minder goed te werken. Toch blijven we hardnekkig vasthouden aan vaste structuren, volle agenda's en een focus op uren in plaats van energie.Gedragspsycholoog en AI-expert Sanne Cornelissen en performance-expert Colin Cleeren laten zien hoe het anders kan. Niet door harder te werken, maar door slimmer te organiseren: werken op momenten waarop je energie hebt, taken clusteren en bewust ruimte maken voor focus en creativiteit.AI speelt daarin een sleutelrol. Niet als vervanger van ons werk, maar als partner. Mits je het goed gebruikt. Want wie gedachteloos leunt op AI, loopt het risico minder scherp te worden. Maar wie AI combineert met eigen denkvermogen, kan juist beter, sneller en creatiever werken.Tegelijkertijd blijkt veranderen lastig. We zijn gewoontedieren. Motivatie helpt, maar zonder slimme keuzes en kleine experimenten vervallen we al snel in oude patronen.Wat betekent dit voor jouw werkweek? Hoe voorkom je dat technologie je agenda alleen maar voller maakt? En hoe ontwerp je een manier van werken die past bij jouw energie, doelen en omgeving?Voor meer inzichten luister je deze aflevering.StellingenElke aflevering van De Boekenpraktijk legt host Willem van Leeuwen de gasten een aantal stellingen voor. In deze aflevering zijn dat:De traditionele 9-tot-5-werkweek is een industrieel overblijfsel dat niet meer past bij kenniswerk;AI maakt ons werk niet alleen efficiënter, maar ook afhankelijker – en dat is een risico voor onze eigen denkkracht.LinksDe boeken van Sanne Cornelissen bestel je via managementboek.nl > https://www.managementboek.nl/auteur/144806/sanne-cornelissen En ook het boek van Colin Cleeren hebben we hier: https://www.managementboek.nl/auteur/147224/colin-cleeren  OverIn de Boekenpraktijk, de podcast van Managementboek, praat Willem van Leeuwen met auteurs van nieuw verschenen boeken over de brede thema's ontwikkeling en verandering: van persoonlijke ontwikkeling en verandering tot op het niveau van een gehele organisatie. Altijd met een koppeling naar de dagelijkse praktijk.

Datagedreven automatisatie, slim gebruik van AI en personalisatie. Zowat elk vastgoedkantoor droomt ervan, maar de implementatie ervan is niet zo vanzelfsprekend. Om futureproof te transformeren op de snel veranderende vastgoedmarkt zal het gebruik ervan nochtans onontbeerlijk zijn. In deze editie van Vastgoedpraat leggen we daarom ons oor te luisteren bij Wendy Geeraert, CEO van Colibry, een startup die helpt om werkprocessen te versterken en de efficiëntie van vastgoedondernemingen te vergroten. Naast haar zit Glenn Cornelis, zaakvoerder van M3 makelaars, en sterke believer van datagedreven processen.

Hoe werk je efficiënter in een sector met personeelstekort en hoge druk? En welke rol speelt technologie in de toekomst van horeca en recreatie? In deze aflevering van LeisureTalk gaat host Richard Otten in gesprek met Joost Stellink van Eijsink. Eijsink ontwikkelt kassasystemen en digitale oplossingen voor horeca en recreatiebedrijven. Het gesprek gaat over de snelle digitalisering van de sector. Van bestellen en betalen tot datagedreven werken en procesoptimalisatie. Joost deelt hoe technologie ondernemers helpt om slimmer te werken, kosten te verlagen en de gastbeleving te verbeteren. Ook komt de praktijk aan bod. Wat werkt wel en wat niet. En hoe ondernemers stap voor stap kunnen digitaliseren zonder het overzicht te verliezen. Voor wie is deze aflevering interessant • Horecaondernemers en managers • Eigenaren van recreatiebedrijven en vakantieparken • Professionals in operations en bedrijfsvoering • Leveranciers en adviseurs in hospitality technologie • Ondernemers die willen digitaliseren en efficiënter werken Wat je hoort in deze aflevering • Hoe kassasystemen zijn veranderd van afrekenen naar totaaloplossing • Waarom data steeds belangrijker wordt in de bedrijfsvoering • Hoe technologie helpt bij personeelstekort en efficiëntie • Praktische stappen om te starten met digitalisering • Trends en ontwikkelingen in hospitality technologie “Digitalisering is geen doel op zich, maar een middel om beter te ondernemen.” Over LeisureTalk Wil je meer weten over ons en wat we doen in de wereld van leisure, recreatie, toerisme en vrije tijd? Bekijk dan de website: www.leisuretalk.nl. Volg ons ook op LinkedIn of stuur ons een mail. LeisureTalk is dé podcast over toerisme, recreatie en vrije tijd. Elke aflevering gaan we de diepte in met een bijzondere gast. We ontleden trends, bespreken ontwikkelingen en onderzoeken ondernemerslessen. LeisureTalk bezorgt je een uniek perspectief op ons vakgebied. LeisureTalk.nl kan niet gemaakt worden zonder de steun van onze partners: LeisureTalk.nl kan niet gemaakt worden zonder de steun van onze partners: Ginder Ginder is een bureau dat werkt aan een vrijetijdseconomie die bijdraagt aan sterke steden en dorpen. Ze helpen overheden en organisaties bij complexe ruimtelijke vraagstukken rondom recreatie, toerisme en leefomgeving, met oog voor de plek én de mensen die er gebruik van maken. HISWA-RECRON HISWA-RECRON is de branchevereniging voor ondernemers in watersport, recreatie en toerisme. Ze ondersteunen ondernemers met kennis, belangenbehartiging en praktische ondersteuning, zodat zij hun bedrijf toekomstbestendig kunnen ontwikkelen. Eijsink Eijsink is leverancier van producten en oplossingen voor campings, vakantieparken en andere recreatiebedrijven. Met een breed assortiment en kennis van de sector helpen zij ondernemers bij het verbeteren van gastcomfort en dagelijkse bedrijfsvoering. Camping Comfort Camping Comfort ontwikkelt en levert praktische voorzieningen voor campings en vakantieparken. Hun oplossingen zijn gericht op comfort, gebruiksgemak en duurzaamheid, met als doel het verblijf van gasten zo prettig mogelijk te maken. Qenner Qenner ontwikkelt technische oplossingen en producten voor de recreatiemarkt. Ze richten zich op slimme, betrouwbare toepassingen die recreatieondernemers ondersteunen in hun dagelijkse praktijk en bijdragen aan een betere gastbeleving. Productie: Tessa Langedijk Montage: Menno Warnaar (Fime Productions) Muziek: MOJO by tubebackr — Creative Commons — CC BY-ND 3.0 Free Download / Stream: Audio Library

Dit is de 257e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:De psychologie van de Ultra: slimmer presteren tijdens 272 km trailrunnen in de AlpenINLEIDING:Deze week doen we het anders. We schuiven aan bij Chris Leibbrandt en Lara Koopen aan hun keukentafel in Amerongen. Zij liepen afgelopen zomer 272 kilometer door de Alpen tijdens de Eiger E250.Wij wilden weten hoe je dat mentaal overleeft op slechts drieënhalf uur slaap. Hoe onderhandel je met die Central Governor als je lichaam na zestig uur schreeuwt om te stoppen?Waarom zie je plotseling kabouters in het bos?En hoe blijf je dan toch rationeel?We bespreken of hun mantra "it never always gets worse" ook standhoudt in de modder en het donker.Ook werpen we een blik op hun nieuwe evenement op 2 mei in de bossen van Amerongen. Misschien de ideale plek om je eigen mentale grens op te zoeken zonder direct naar de Alpen te rijden.Een gesprek over de weerbarstige praktijk van het afzien.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat verklaart die enorme drang om te stoppen terwijl je medisch gezien nog prima kunt doorlopen?Jurgen legde ons uit dat dit vaak te maken heeft met de Central Governor. Dit is een soort veiligheidsmechanisme in je brein dat de noodrem aantrekt voordat er werkelijk fysieke schade ontstaat. Aan de keukentafel vertelden Chris en Lara dat ze dit tijdens de Eiger E250 heel bewust meemaakten. Ze voelden zich op sommige momenten totaal opgebrand, maar een half uur later liepen ze weer soepel een berg op.Het besef dat die stopknop in je hoofd een voorzichtige inschatting is van je brein, en niet per se een keiharde fysieke grens, hielp hen om in beweging te blijven.2. Wat zijn de meest effectieve mentale tactieken om de moed erin te houden tijdens een meerdaagse race?Chris en Lara maakten gebruik van een heel simpel maar doeltreffend mantra: it never always gets worse. Dit is een vorm van wat Jurgen cognitieve herwaardering noemt en vormt een kernonderdeel van de psychologie van ultralopen. In plaats van te geloven dat de pijn alleen maar erger wordt, accepteer je dat ellende in golven komt.Door aan de keukentafel terug te kijken op hun diepste dalen, zagen we dat dit besef hen hielp om niet in paniek te raken. Als je weet dat een dip bijna altijd tijdelijk is, wordt het makkelijker om simpelweg de volgende stap te zetten.3. Wat is de invloed van extreem slaapgebrek op de mentale toestand van een loper?Na ruim zeventig uur onderweg waren de hersenen van onze gasten zo vermoeid dat de werkelijkheid begon te vervagen. Lara vertelde ons over kabouters en denkbeeldige gebouwen in het bos die ze onderweg zag. Jurgen legt uit dat de psychologie van ultralopen hier een grens bereikt waarbij het brein visuele prikkels simpelweg niet meer goed kan filteren.Het interessante is dat Chris en Lara hier niet bang van werden, maar het rationeel konden plaatsen als een onvermijdelijk bijproduct van de inspanning. Door hallucinaties te herkennen voor wat ze zijn, voorkom je dat de vermoeidheid omslaat in desoriëntatie.4. Wat zijn de psychologische criteria om te bepalen of je veilig door een pijngrens heen kunt gaan?Dit is een vraag die veel luisteraars, zoals Maarten de Geus, bezighoudt. Jurgen benadrukt dat je onderscheid moet maken tussen functionele pijn, zoals spierpijn en algehele malaise, en structurele pijn die duidt op echt letsel. In het gesprek met Chris en Lara bleek dat zij heel scherp waren op dit onderscheid. Ze accepteerden dat alles pijn deed, maar bleven alert op signalen die hun gezondheid echt in gevaar brachten.De psychologie van ultralopen vraagt hier om een eerlijke dialoog met jezelf: stop je omdat het oncomfortabel is, of omdat er echt iets kapot gaat?5. Wat is het psychologische voordeel van het lopen als team bij een extreme uitdaging? Samen lopen zorgt voor sociale facilitatie, een fenomeen waarbij de aanwezigheid van een ander je helpt om dieper te gaan dan je in je eentje zou doen. Chris en Lara legden uit dat ze elkaar door de zwaarste momenten sleepten, simpelweg door er te zijn. Jurgen merkte op dat dit ook een risico inhoudt als de emoties hoog oplopen door vermoeidheid.Hun geheim was het respecteren van elkaars mentale bubbel. Soms zeiden ze urenlang niets tegen elkaar, maar het gedeelde lot gaf een enorme steun. Deze vorm van groepsdynamiek is een essentieel aspect van de psychologie van ultralopen.Handige bronnen en links:Doe mee aan de ‘6-uur van Amerongen' en ervaar zelf wat een ultra-mindset van je vraagt: https://6uursamerongen.nl/ De video die Chris en Lara maakten tijdens en over hun Eigen250 avontuur waarin het mantra “It never always gets worse” (origineel van David Hurton) centraal stond. https://www.youtube.com/watch?v=vdjnmvswAiU Geschreven verslag van de Eiger 250 in 2025, die voor Chris en Lara zelfs 272 km werd, en 82 uur duurde: https://nextrace.nl/blog/272-kilometer-als-team-onze-eiger-e250-in-82-uur Het boek “Mental Training for Ultrarunning: your Psychological Skills Guidebook for Ultra Success” van Addie Bracy: https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1275989&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Ff%2Fmental-training-for-ultrarunning%2F9300000013615957%2F&name=Mental%20Training%20for%20Ultrarunning%2C%20Addie%20J.%20Bracy Review naar mentale veerkracht en coping strategieën tegen de pijn en vermoeidheid bij ultralopers: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-025-02277-4Boek ‘Door de barrière' van Mariska van Sprundel: https://www.mariskavansprundel.nl/door-de-barriere/Aflevering 74: Boekbespreking “In de ban van de Barkley” met ultra-runner Michiel Panhuysen. Hierin werd de mythische en mentale martelgang van de Barkley Marathons al besproken. https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/74-boekbespreking-in-de-ban-van-de-barkley-met-ultra-runner-michiel-panhuysen/ Aflevering 154: Slimmer presteren tijdens het trailrunnen of een ultrarun. Deze aflevering focuste meer op de fysiologie en ondergrond, maar vormt de basiskennis voor deze 'mentale' vervolgsessie. https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/154-slimmer-presteren-tijdens-het-trailrunnen-of-een-ultrarun/ Aflevering 66: Weerstand bieden tegen de vermoeidheid: hoe doe je dat? Hierin werd besproken hoe je mentaal omgaat met vermoeide spieren, een kerncompetentie voor ultra-lopers. https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/weerstand-bieden-tegen-de-vermoeidheid-hoe-doe-je-dat/ Aflevering 204: Hoe (on)gezond is ‘ultra' eigenlijk? Met deelnemer aan de 6-uur van Amerongen in 2026, en zeer ervaren Ultra-loper Marijn Sinkeldam: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/204-hoe-ongezond-is-ultra-eigenlijk-met-arts-en-ultrarunner-marijn-sinkeldam/ Aflevering 208: Wetenschappelijk onderzoek naar de back-yard Ultra met Kevin de Pauw. Wat vind je als je alles zou kunnen meten bij ultra-lopers? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/208-slimmer-presteren-op-een-ultra-volgens-bewegingswetenschapper-kevin-de-pauw-2/ Aflevering 163: De runner's high: bestaat die nou écht? Over de euforie en stoffen die vrijkomen bij langdurige inspanning, wat een verklaring kan zijn voor de 'verslaving' aan ultra: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/163-de-runners-high-bestaat-die-nou-echt/ Aflevering 199: de lessen van beroepsavonturier Jan Fokke Oosterhof:

"Slimmer dan de supermarkt" is een nieuwe podcastreeks van Nieuwsblad die je inkijk geeft in de systemen van promoties en supermarktverleidingen, en uitlegt hoe je er je voordeel mee kan doen. De Laagste Prijs-garantie van Colruyt, de 2+5-acties van Albert Heijn, de supermarktoorlog, de Knaldi-folders,...: Nieuwsblad-journalisten Ewoud Huysmans, Chris Snick en Laurence Torck weten er alles over en gidsen je door de rayons. Ontdek Slimmer dan de Supermarkt in Luister, de podcastomgeving in de Nieuwsblad-app. Als abonnee heb je daar toegang tot alle afleveringen die we de komende weken gaan lanceren. See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Slimmer dan de supermarkt" is een nieuwe podcastreeks van Nieuwsblad die je inkijk geeft in de systemen van promoties en supermarktverleidingen, en uitlegt hoe je er je voordeel mee kan doen. De Laagste Prijs-garantie van Colruyt, de 2+5-acties van Albert Heijn, de supermarktoorlog, de Knaldi-folders,...: Nieuwsblad-journalisten Ewoud Huysmans, Chris Snick en Laurence Torck weten er alles over en gidsen je door de rayons. Ontdek Slimmer dan de Supermarkt in Luister, de podcastomgeving in de Nieuwsblad-app. Als abonnee heb je daar toegang tot alle afleveringen die we de komende weken gaan lanceren. See omnystudio.com/listener for privacy information.

ING Sector Banker Dirk Mulder in gesprek met Gadiza Saaidi. Dit jaar start Gadiza het bedrijf Qannas Group. Vanuit Qannas adviseren zij adverteerders, retailers en mediabureaus over de strategische inzet van Retail Media. Benieuwd naar haar visie? Luister dan deze podcast.

FanGraphs has the Padres’ odds of making the postseason lower than the Giants’ and the Diamondbacks’, but Vegas has their win total higher than both teams. The Bears look like they are moving to Indiana. The Seahawks are officially for sale. USD fired Steve Lavin. SDFC kicks off the MLS season on Saturday at home.Support the show: http://kaplanandcrew.com/See omnystudio.com/listener for privacy information.

FanGraphs has the Padres’ odds of making the postseason lower than the Giants’ and the Diamondbacks’, but Vegas has their win total higher than both teams. The Bears look like they are moving to Indiana. The Seahawks are officially for sale. USD fired Steve Lavin. SDFC kicks off the MLS season on Saturday at home.Support the show: http://kaplanandcrew.com/See omnystudio.com/listener for privacy information.

FanGraphs has the Padres’ odds of making the postseason lower than the Giants’ and the Diamondbacks’, but Vegas has their win total higher than both teams. The Bears look like they are moving to Indiana. The Seahawks are officially for sale. USD fired Steve Lavin. SDFC kicks off the MLS season on Saturday at home.Support the show: http://kaplanandcrew.com/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is een bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie op de Olympische Winterspelen in Milaan Cortina. In deze aflevering hebben Gerrit, Jurgen en Guido het over:Slimmer presteren op de 1500m schaatsen: waar moet je op letten?INLEIDING:In deze aflevering bespreken Gerrit, Jurgen en Guido de laatste ontwikkelingen en hoogtepunten van de Winterspelen, met een focus op de ploegenachtervolging en de 1500 meter schaatsen.Ze duiken in de wetenschap achter de sport, de rol van coaching en de innovaties die de schaatssport kunnen verbeteren. Ook wordt er kritisch gekeken naar de huidige startmethoden en de rol van jury's in de sportbeoordeling.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat maakt de 1500 meter schaatsen fysiologisch zo extreem? Jurgen van Teeffelen legt uit dat de schaatsmijl een brug slaat tussen twee uitersten in de sportwetenschap. Je hebt de explosieve start van een sprinter nodig, maar moet die snelheid bijna twee minuten lang verdedigen met de motor van een stayer. In de fysiologie vergelijken we dit vaak met een Wingate-test. Waar die dertig seconden op een fietsergometer voor de meeste mensen al als een marteling voelen, trekken deze schaatsers die inspanning door tot het drievoudige. Het resultaat is een lactaatopbouw die techniek en coördinatie tot het uiterste test terwijl de vermoeidheid genadeloos toeslaat.2. Wat is de reden dat de wereldrecords op de 1500 meter al sinds 2019 bevroren lijken? Het valt ons op dat de tijden van Kjeld Nuis en Miho Takagi ondanks alle technologische innovaties al jarenlang onaangetast blijven. Volgens Jurgen en Guido komt dit doordat wereldrecords vaak een zeldzame samenkomst zijn van perfecte omstandigheden, zoals de lage luchtdruk in Salt Lake City. In de weerbarstige praktijk van een laaglandbaan zoals in Milaan verschuift de nadruk van pure topsnelheid naar efficiëntie en pacing. Het fysiologische plafond is misschien nog niet bereikt, maar de perfecte storm van 2019 is simpelweg niet meer voorbijgekomen op het ijs.3. Wat leert de legendarische race van Mark Tuitert uit 2010 ons over moderne pacing? Guido Vroemen benadrukt dat de gouden race van Mark Tuitert nog altijd het ultieme schoolvoorbeeld is van slimme zelfregulatie op het ijs. Tuitert won destijds niet door de snelste opening te rijden, maar door zijn verval in de beslissende laatste ronde tot een minimum te beperken. Veel sporters laten zich in de praktijk nog steeds leiden door adrenaline en angst, waardoor ze te hard starten en in de laatste bocht volledig stilvallen. De les van Tuitert is dat je moet durven ontspannen in de eerste duizend meter om aan het eind nog techniek over te hebben.4. Wat is de rol van zelfregulatie en RPE tijdens de schaatsmijl? Jurgen legt uit dat een schaatser op de 1500 meter constant zijn gevoel van inspanning, ook wel de Rate of Perceived Exertion genoemd, moet managen. Het is een mentale balanceeract tussen de drang om te versnellen en de wetenschap dat elke extra versnelling je later in de race fataal kan worden. Het gaat erom dat een atleet leert luisteren naar de signalen van het lichaam, zoals de opbouw van lactaat, zonder in paniek te raken. Topatleten gebruiken deze zelfregulatie om precies op de kritieke grens te balanceren tot ze de eindstreep passeren.5. Wat kunnen schaatsers leren van de startprocedures bij het alpineskiën? Tijdens de Spelen in Milaan zagen we veel discussie over de startregels bij het skiën, waarbij een startmoment soms willekeurig kan aanvoelen. Gerrit en Jurgen trekken de parallel naar het schaatsen, waar de focus vaak volledig op de fysieke data ligt, maar de mentale component van de start cruciaal blijft. Het herinnert

Dit is een bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit, Jurgen en Guido het over:Slimmer presteren in het Skimo: hoe doe je dat?INLEIDING:In deze aflevering bespreken Gerrit, Jurgen en Guido de laatste ontwikkelingen en innovaties tijdens de Olympische Spelen in Milaan, met een focus op de nieuwe sport skimo.Ze reflecteren op de prestaties van atleten, de impact van technologie op de sport en de mogelijkheden voor talentoverdracht tussen verschillende disciplines.De aflevering biedt een diepgaande analyse van de fysieke en mentale vereisten voor skimo en andere winterse sporten.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:Hoe verhouden de prestaties in extreme sporten zich tot de onderliggende fysiologie en techniek?Jurgen benadrukt dat de controle over het lichaam en de aerobe- en anaerobe capaciteit belangrijke factoren zijn bij topprestaties, vooral in sporten zoals skeleton en langlaufen. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat veel van deze sporten vooral een hoog niveau van technologische controle en energiebeheer vereisen.Is korte en snelle training het toekomstbeeld voor veel nieuwe olympische sporten?Jurgen fantaseert over de trend dat sporten steeds meer gericht worden op kortere, intensievere wedstrijden, zoals het nieuwe skialpinsport skimo. De samenleving en sporttechnologie lijken de voorkeur te krijgen voor medaillewinnen binnen kortere, intensievere inspanningen.Hoe belangrijk is technisch kunnen in het succesvol overstappen tussen sporten?Guido en Jurgen bespreken dat veel overstappers in de sportwereld vooral technisch en conditioneel moeten kunnen overstappen. Wetenschappelijk lijkt het erop dat technische vaardigheden en basiscoördinatie cruciaal zijn voor transfer.Kan de ontwikkeling van nieuwe sporten en technieken de kansen op medaillewinst vergroten?Jurgen en Gerrit kijken naar de ontwikkeling binnen nieuwe sporten zoals skimo. Onderzoek wijst uit dat het snel opzetten van nieuwe sporten en de bijbehorende technologieën de kansen voor kleinere landen en minder gevestigde sporters vergroot.Hoeveel belang heeft de mentale veerkracht in topsport, en kan dat gemakkelijker worden beïnvloed dan fysieke capaciteiten?Verschillende sporters benadrukken dat motivatie, flow en mentale kracht cruciaal zijn. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat mentale vaardigheden en draagkracht aantrekkelijk zijn om te trainen en te ontwikkelen.Handige bronnen en links:Video analyse van de Skimo prestatie; waar moet je goed zijn?: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38086366/Italiaanse studie naar de fysiologische capaciteiten van Skimo toppers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40139202/M/V verschillen in Skimo prestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40017814/Onderzoek van de HAN naar overlappende eigenschappen die van belang zijn bij verschillende sporten (Talent Transfer): https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2024.1445510/fullDe veelzijdige sportachtergrond van Kimberley Bos:

AI wordt elke minuut slimmer. Komen we dit jaar op het punt dat AI slimmer is dan de mens en zelf beslist waar het heen gaat? Prof. dr. Andres Algaba, datawetenschapper aan de VUB, en prof. dr. Jo Pierson, communicatiewetenschapper aan de UHasselt, denken dat die kans heel groot is en blikken vooruit naar wat dat concreet kan betekenen.

As federal agents carry out the massive "Operation Metro Surge" in Minnesota, tensions continue between the Department of Homeland Security and local leaders over the scale and tactics of immigration enforcement. In New York, Governor Kathy Hochul is pushing the ‘Local Cops, Local Crimes' Act to rework how local law enforcement cooperates with federal immigration authorities, a move critics argue compromises public safety. Republican Representative for New York's 11th District, Nicole Malliotakis, joins the Rundown to discuss these enforcement shifts as well as the current legal battle over her own district. As political tensions continue to rise, some experts warn the constant outrage and fixation may be taking a real toll on Americans' mental health. With divisions deepening over immigration enforcement, protests, and heated rhetoric from both sides, the question becomes whether the country can step back from the brink of permanent political anxiety. Psychotherapist and author of the upcoming book Therapy Nation, Jonathan Alpert, joins the Rundown to explain why he says politics is occupying too much space in our lives—and how to begin letting it go. Plus, commentary by New York Post and FOX News columnist, Karol Markowicz. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

As federal agents carry out the massive "Operation Metro Surge" in Minnesota, tensions continue between the Department of Homeland Security and local leaders over the scale and tactics of immigration enforcement. In New York, Governor Kathy Hochul is pushing the ‘Local Cops, Local Crimes' Act to rework how local law enforcement cooperates with federal immigration authorities, a move critics argue compromises public safety. Republican Representative for New York's 11th District, Nicole Malliotakis, joins the Rundown to discuss these enforcement shifts as well as the current legal battle over her own district. As political tensions continue to rise, some experts warn the constant outrage and fixation may be taking a real toll on Americans' mental health. With divisions deepening over immigration enforcement, protests, and heated rhetoric from both sides, the question becomes whether the country can step back from the brink of permanent political anxiety. Psychotherapist and author of the upcoming book Therapy Nation, Jonathan Alpert, joins the Rundown to explain why he says politics is occupying too much space in our lives—and how to begin letting it go. Plus, commentary by New York Post and FOX News columnist, Karol Markowicz. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

As federal agents carry out the massive "Operation Metro Surge" in Minnesota, tensions continue between the Department of Homeland Security and local leaders over the scale and tactics of immigration enforcement. In New York, Governor Kathy Hochul is pushing the ‘Local Cops, Local Crimes' Act to rework how local law enforcement cooperates with federal immigration authorities, a move critics argue compromises public safety. Republican Representative for New York's 11th District, Nicole Malliotakis, joins the Rundown to discuss these enforcement shifts as well as the current legal battle over her own district. As political tensions continue to rise, some experts warn the constant outrage and fixation may be taking a real toll on Americans' mental health. With divisions deepening over immigration enforcement, protests, and heated rhetoric from both sides, the question becomes whether the country can step back from the brink of permanent political anxiety. Psychotherapist and author of the upcoming book Therapy Nation, Jonathan Alpert, joins the Rundown to explain why he says politics is occupying too much space in our lives—and how to begin letting it go. Plus, commentary by New York Post and FOX News columnist, Karol Markowicz. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Belly bloat, distracted snacking and a loss of core strength can make our midsection look a bit heavy. But achieving a slimmer waist doesn't have to mean harsh diets and endless exercise. A few tricks can help keep you looking — and feeling — your best.   To support more content like this, become an AARP member at aarp.org. And don't forget to subscribe for more tips and tricks to help make your life a little easier — and happier! 

Apple gaat gebruikmaken van Gemini, het AI-model van Google, om Siri slimmer te maken. Dat bevestigt Apple aan nieuwszender CNBC. De slimmere versie van Siri wordt rond maart verwacht. Niels Kooloos vertelt erover in deze Tech Update. 'Na zorgvuldige evaluatie hebben we vastgesteld dat de technologie van Google de meest geschikte basis vormt voor Apple Foundation Models en we zijn enthousiast over de innovatieve nieuwe mogelijkheden die dit onze gebruikers zal bieden', zegt een woordvoerder van Apple tegen CNBC. Dat Apple met een andere AI-ontwikkelaar zou samenwerken voor de langverwachte update van Siri, werd vorig jaar al gemeld door ingewijden aan persbureau Bloomberg. Toen was het nog wel de vraag of Google of Anthropic met Apple samen zou werken. Ook werd destijds gemeld dat Apple niet voor altijd samen zou werken met een externe AI-ontwikkelaar. Het zou om een tijdelijke samenwerking gaan, zodat Apple meer tijd heeft om een eigen AI-model te ontwikkelen voor Siri. Verder in deze Tech Update: De Britse media-waakhond Ofcom gaat onderzoek doen naar X, omdat er massaal seksueel getinte deepfakes op het platform worden geplaatst met AI-chatbot Grok See omnystudio.com/listener for privacy information.

De Bright Podcast staat deze week natuurlijk in het teken van de CES. Collega's Wolter en Eric vlogen naar Las Vegas en we bellen met ze over wat ze gezien hebben. Luister op Spotify, Apple Podcasts, Omny of kijk (of luister) via YouTube . Of in je favoriete podcast-app natuurlijk! Op de CES zagen we alles van van een slim LEGO-blokje tot de eerste blik op de vouwbare iPhone en van flitsende tv’s tot menselijke huisrobots. Is dit weer een hele andere CES dan we gewend zijn, en zijn er trends aan te wijzen? Luister hier de Bright Podcast. Tips uit deze aflevering: Film: The Roses, met Olivia Colman en Benedict Cumberbatch als stel dat elkaar alles gunt, maar eigenlijk toch niet en dat gaat irriteren totdat de bom barst. Soms herkenbaar, vooral heel grappig. Te zien op Disney+. Serie: The Lowdown op Disney+. Een lekker Amerikaans drama met wat comedy, met in de hoofdrol Ethan Hawke die als freelance journalist zijn tanden heeft gezet in een levensgevaarlijk mysterie. Je valt er middenin en toch snap je al snel precies wie wie is, en wat ze doen. Knap gedaan. Veiling: Dit jaar in april bestaat Apple 50 jaar. Daar wordt al op ingehaakt, zoals door een bijzondere veiling met veel Steve Jobs memorabilia. Waaronder de eerste cheque die Jobs en Steve Wozniak uitschreven namens Apple. Die moet naar verwachting 500 duizend dollar opleveren. Maar ook een prototype van het moederbord dat uiteindelijk de Apple I zou worden. Een van de allereerste Apple II computers zonder ventilatiegaten. Of een verzameling strikjes van Jobs.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Licht doet veel meer dan je misschien denkt: het beïnvloedt je reactiesnelheid, concentratie, humeur en biologische klok. Om te laten zien hoe groot die invloed is, loopt lichtonderzoeker Karin Smolders (TU/Eindhoven) een dag mee met de redactie van de Universiteit van Nederland. Zij onderzoekt hoe licht onze gezondheid en prestaties beïnvloedt en deelt acht praktische, wetenschappelijk onderbouwde tips om je verlichting thuis en op het werk te optimaliseren. Zo ben je overdag fitter en alerter, slaap je ’s avonds beter én kom je de donkere winterdagen beter door. 00:00 intro 00:42 Hoe wordt je fris wakker? 02:06 Hoe werkt je biologische klok? 04:18 Helpt een wake-up light om wakker te worden? 04:50 Waarom is het goed om een uur later te beginnen met school of werk? 05:39 Word je slimmer van goed licht? 06:35 Hoeveel licht heb je nodig op je werk? 08:00 Welke invloed heeft licht op je humeur? Winterdepressie? 08:32 Hoe goed werkt lichttherapie? 09:25 Wat is het ideale moment voor een wandeling? 10:26 Hoe slecht is licht van je scherm? 10:55 Hoeveel licht is 's avonds goed voor je?See omnystudio.com/listener for privacy information.

In an era where health insights are becoming increasingly personalized, it is always inspiring to meet innovators like Jason Moore who are pushing the boundaries and expanding resources. Jason is the CEO and founder of Spren, a cutting-edge platform that uses smartphone-based tech to measure body composition, HRV, and metabolic signals – all while providing personalized nutrition and 24/7 AI coaching. For the past eleven years, Jason has immersed himself in the world of biomarkers, dedicating his career to making advanced physiological insights accessible to everyday users. As a self-described "aggressive learner", Jason is passionate about solving complex health problems through science, innovation, and a team of world-class researchers… This discussion outlines: What digital biomarkers actually are and why they're transforming modern health and performance tracking. Why HRV is considered the most comprehensive biomarker for overall well-being, resilience, and stress response. How advanced body composition analysis works using only a smartphone. Whether you're a fitness coach, daily gym-goer, or someone curious about optimizing your health, this conversation offers a deep dive into the tech reshaping how we measure human performance. You can connect with Jason by following him on Instagram and LinkedIn!

Christmas is coming up fast, and Wippa has noticed a new trend among the Santas he’s been spotting and let’s just say he’s not impressed with the slimmer, more aerodynamic versions appearing this year. Meanwhile, Kate is deep in the Christmas spirit and shares a festive story that… well, slowly loses steam but make sure you check out our Instagram to see the beautiful wreath she made! We also dive into what it’s like to date someone who’s ultra-fit and completely obsessed with their body, and Wippa rounds things out with a list of the most mispronounced words of 2025!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Takeaways:Slimmer's Paralysis is a recognized condition.Ethical boundaries are crucial in patient relationships.Medical professionals must maintain professionalism at all times.Humor can sometimes arise in serious discussions.Patient stories should always be handled with care.The importance of clear communication in medical settings.Understanding patient experiences is vital for effective care.Ethics in medicine is a complex and nuanced topic.Medical discussions can lead to unexpected topics.Maintaining a professional demeanor is essential.   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Alweer vertrekt een prominente AI-ontwikkelaar bij Apple, ditmaal ogenschijnlijk niet uit zichzelf. John Giannandrea, tot voorkort Senior Vice President Machine Learning & AI Strategy bij de iPhone-maker had Siri slimmer moeten maken en moet nu opstappen. Joe van Burik vertelt erover in deze Tech Update. Verder in deze Tech Update: Samsung heeft de Z TriFold onthuld, de eerste smartphone van het Koreaanse merk die twee keer kan vouwen en daarmee een 'binnenscherm' van formaat 10 inch bevat Interessant voor wintersporters: PROVUU XR, letterlijk een 'slimme skibril' waarmee je door mist en sneeuwstormen kunt kijken dankzij camera's en beeldverwerking See omnystudio.com/listener for privacy information.

► Save 10 percent on the first 12 months | Use Coupon Code: WGAN Here: giraffe360.com/price --- 408. WGAN-TV | Giraffe PRO Camera Launch | Saves 10% 1st 12 Month | Code: WGAN Did you miss the Giraffe PRO Camera Webinar #7 on Tuesday, 4 November 2025? Catch the full replay of this special Giraffe360 event, now streaming on WGAN-TV. My digital twin introduces the session featuring Giraffe360 Founder and CEO Mikus Opelts and Chief Customer Officer Samy Jeffries. Together they unveil the new Giraffe PRO Camera, demonstrate its workflow advantages, and explore the expanded Giraffe360 Content Studio with AI Toolbox, Listing Spotlight, and new pricing options designed for real-estate media professionals. Highlights ✓ Re-engineered imaging system: Improved sensor and lens design deliver superior dynamic range and color accuracy. ✓ Integrated LiDAR: Doubles scanning range and boosts depth precision for more accurate measurements. ✓ Faster capture speed: Up to 40 percent quicker, allowing users to complete more scans per day. ✓ AI automation: Smart-stitching algorithms cut post-processing time by 70 percent. ✓ Content Studio + AI Toolbox: Automatically generates descriptions, captions, and marketing videos from a single scan. ✓ Listing Spotlight: Instantly promotes listings across multiple platforms for faster visibility. ✓ Design & usability: Slimmer, lighter, and more durable with the signature one-button simplicity Giraffe360 users love. Opelts and Jeffries emphasize that the PRO Camera's power lies in combining hardware excellence with AI-driven workflow efficiency—helping real-estate photographers and agents create polished marketing assets faster, with less complexity. If you have follow-up questions about the Giraffe PRO Camera or the Giraffe360 Photographer Program, please post below. For all past and upcoming episodes, search WGAN-TV Podcast in your favorite app or visit: www.WGAN-TV.com

Getting the look of a slimmer, more defined face doesn't mean buying a dozen fancy creams or signing up for expensive treatments. These tips use items you have in your home to achieve the look of a more sculpted face and neck.  To support more content like this, become an AARP member at aarp.org. And don't forget to subscribe for more tips and tricks to help make your life a little easier — and happier! 

De zorg kampt met een enorm personeelstekort. De roep om meer handen aan het bed klinkt al jaren, maar het aantal studenten verpleegkunde daalt juist - en wie wél begint, haakt vaak voortijdig af. Waarom lukt het niet om jonge mensen én zij-instromers te behouden voor de zorg? In deze aflevering van BNR Beter onderzoekt Nina van den Dungen hoe het anders kan. Te gast zijn Hanny de Bruin, onderwijskundig teamleider bij mboRijnland, en Elise Spaan, oprichter van Floow.ai — een digitaal leerplatform dat theorie en praktijk in de zorg dichter bij elkaar wil brengen. Samen bespreken ze wat studenten afschrikt, waarom het imago van de zorg nog steeds worstelt met clichés, en hoe flexibel onderwijs en deelcertificaten het verschil kunnen maken. Ook hoor je hoe digitale tools en AI kunnen helpen om verpleegkundigen sneller bevoegd te maken, zonder concessies te doen aan kwaliteit of begeleiding. Is de toekomst van zorgonderwijs flexibel, digitaal en praktijkgericht? En hoe zorgen we dat studenten snel ook echt het verschil kunnen maken in de praktijk? Redactie: Stijn GoossensSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In this episode of Command Control Power, hosts Jerry and Joe discuss a special new episode's launch, emphasizing their latest, more advanced podcast. They explore two in-depth client cases, detailing their troubleshooting strategies for corrupted macOS systems and the importance of solid backup solutions. The discussion covers issues related to file system corruption, shared disc mode, Apple silicon, MDM capabilities, and exemplary client service experiences. Joe shares insights into using Apple's tools more effectively and a handy tip for managing Netflix sign-outs on Samsung TVs.   00:00 Introduction and Special Opening 00:25 Groundbreaking Podcast Announcement 01:39 Pet Peeves and Shipping Woes 04:34 Technical Issues and Text Messaging 11:05 Repairing Computers and User Issues 25:49 Backup Solutions and Best Practices 28:57 Backup Strategies and Client Calls 29:17 Troubleshooting a Mac Studio with Full Storage 30:16 Shared Disk Mode and Carbon Copy Cloner Issues 32:25 Client Backup and OS Version Discovery 35:55 File System Corruption and Recovery 42:32 Apple Store and Client Referrals 47:05 Client Misunderstandings and Device Management 53:53 Family Reunion and Netflix Sign-Out Trick 56:50 Conclusion and Future Episodes

This episode is an interview with online coaching client Mandy.You'll learn how Mandy has:- lost weight and kept off for the first time in years- improved her sleep and gained energy despite dealing with perimenopause- been on holiday, gained weight, and quickly lost it again without tracking her food- become slimmer, fitter, stronger and more confident in her clothes, ready for turning 50 - has the tools, habits and mindset in place to stay fit, healthy and strong in her 50s and beyondHere's the link to find out more about online coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Health, Fitness and Weight Loss Coaching with Hayley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠And if you need any help, have any questions or want to get in touch, email hayley@hayleyplummer.co.ukOr come find me on social media:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/hayleyplummerpt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/hayleyplummerpt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In this episode Cathy sits down with Makheni Zonneveld, a wellness speaker, coach, and author of Healthier and Slimmer, to explore how real food, emotional awareness, and lifestyle changes can reverse chronic illness and support long-term health. After facing a major health crisis, Makheni transformed her life through a plant-based, alkaline-promoting diet and now dedicates herself to helping others reclaim their health. She shares practical strategies for making home-cooked meals convenient and fun, the dangers of fake health foods, and why partnering with medical professionals is key to preventive care. Makheni's passion for empowering individuals shines through as she encourages everyone to take responsibility for their own well-being. In this episode, you'll discover: How Makheni healed herself from chronic pain and avoided surgery through nutrition The difference between acidic and alkaline foods and how they affect the body Why she rejects "fake" foods like plant-based meats and artificial substitutes The importance of intrinsic motivation for sustainable lifestyle change Creative ways to make healthy eating and exercise enjoyable and fun How she uses batch cooking and freezer storage to simplify healthy meals Why prevention starts in the kitchen, not the doctor's office Memorable Quotes: "Is this worth making your child an orphan or a child who's going to grow up with a stepfather?" "Health gain is the goal. Fat loss is a side effect." "If you eat beans, let them look like beans on your plate and not like a sausage." Bio: Makheni Zonneveld is a 71-year young super fit wellness speaker, coach, and author of Healthier and Slimmer, a guide to optimal physical and mental health. She has specialized in emotional well-being since 1999 and pivoted to nutrition after overcoming a severe health issue without surgery in 2008. Since then, she has passionately studied the effects of food on health and expanded her work to include physical wellness. In 2021, she launched the Free Health Club and in 2024, published her first wellness book, which includes expert insights and client testimonials. Makheni partners with medical and coaching professionals to help prevent unnecessary suffering through lifestyle education. Mentioned in This Episode: Healthier and Slimmer Links to Resources: Health Coach Group Website: thehealthcoachgroup.com Special Offer: Use code HCC50 to save $50 on the Health Coach Group website Leave a Review: If you enjoyed the podcast, please consider leaving a five-star rating or review on Apple Podcasts.  

U.S. President Donald Trump has urged Iranians to evacuate Tehran as Israel and Iran attack each for a fifth straight day. The administration is weighing adding 36 countries to the U.S. travel ban. And why China wants slimmer pigs. Note: This episode has been corrected. The original script said prosecutors accused the Minnesota shooting suspect of driving to the homes of 'at least four other state politicians.' It has been corrected to 'at least four state politicians.' Sign up for the Reuters Econ World newsletter here. Listen to the Reuters Econ World podcast here. Find the Recommended Read here. Visit the Thomson Reuters Privacy Statement for information on our privacy and data protection practices. You may also visit megaphone.fm/adchoices to opt out of targeted advertising. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Europe wants to ween itself off of foreign big tech. Could this be the sign of a future rift with Silicon Valley? The weird case of Rippling versus Deel. Klarna lands a big fish. What the Coreweave IPO could mean for tech. And how the new iPhone Air signals a big hardware design change at Apple.Sponsors:QualiaLife.com/ride and promocode RIDELinks:European tech industry coalition calls for ‘radical action' on digital sovereignty — starting with buying local (TechCrunch)Accusations of Corporate Espionage Shake a Software Rivalry (NYTimes)Klarna, nearing IPO, plucks lucrative Walmart fintech partnership from rival Affirm (CNBC)CoreWeave serves as bellwether for AI in soft IPO market (Semafor)Apple's iPhone 17 ‘Air' Is a Step Toward a Slimmer, Port-Free Era (Bloomberg)See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

CAUTION: Breath hold exercises are only suitable if you are in good health. If you have any concerns, consult your medical doctor before practicing any breathing exercises. You should never practice breath holds if you are in or near water, if you are pregnant, have high blood pressure or any other medical condition.  If you find yourself struggling regularly with stress, today's guest has a tool that you can use that will really help. It's free, it's easy, and the results can be instantaneous. Feel Better Live More Bitesize is my weekly podcast for your mind, body, and heart. Each week I'll be featuring inspirational stories and practical tips from some of my former guests.  Today's clip is from episode 99 of the podcast with leading international expert on breathing, Patrick McKeown. Patrick believes breathing correctly is the secret to better health and wellbeing and he has trained thousands of clients, including elite military special forces and Olympic athletes. In this clip, he explains why our emotions and our breathing are interlinked and he shares some practical tools to help reduce stress and anxiety. You can even get started right away with some of his techniques as you listen. Thanks to our sponsor https://www.drinkag1.com/livemore Support the podcast and enjoy Ad-Free episodes. Try FREE for 7 days on Apple Podcasts https://apple.co/feelbetterlivemore For other podcast platforms go to https://fblm.supercast.com Patrick's book: The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter Show notes and the full podcast are available at drchatterjee.com/99 DISCLAIMER: The content in the podcast and on this webpage is not intended to constitute or be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your doctor or other qualified health care provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have heard on the podcast or on my website.