Life's too short to feel shit

We doen het de hele dag en denken er niet bij na: ademen! Maar wat als ik je vertel dat de manier waarop je ademt, directe invloed heeft op je darmen, je histamine, je stressniveau en zelfs je energie? In deze aflevering duiken we in de kracht van ademwerk. Ik deel mijn eigen ervaring met ademwerk en wat voor een mooie tool het kan zijn om je verder te brengen in de next step van je gezondheid. Met speciale vermelding van adem expert Eva Koenders die mij hier zo fijn bij begeleidt.

Wil je je histamine écht blijvend verlagen? Dan is voeding maar een deel van het verhaal. In deze aflevering neem ik je mee in een van dé meest effectieve manieren om je histamine blijvend te verlagen. Niet via symptoombestrijding, maar via een reset van je systeem op een niveau dat de meeste mensen volledig onderschatten.

Als je al heel veel labonderzoeken hebt laten uitvoeren, al meerdere trajecten hebt doorlopen bij verschillende therapeuten en je bent nog steeds niet van je klachten af… dan kan dit weleens de gamechanger voor je zijn die je de antwoorden geeft waar je naar zoekt.

Alles gebeurt precies op het juiste moment. Tenminste… dat zeggen we vaak achteraf. In deze aflevering neem ik je mee in het thema divine timing. Over vertrouwen, loslaten en het verschil tussen forceren en volgen. En over hoe je kunt herkennen wanneer het tijd is om te bewegen en wanneer juist niet.

Er zijn supplementen die iedereen kent… en er zijn stoffen die stilletjes het verschil maken. Vandaag een ode aan een van de krachtigste antioxidanten die we kennen. Met een verrassende rol bij histamine, ontsteking en een overprikkeld brein.

Heb je 's avonds ineens enorme trek? Zin in zoet… of juist in hartig? Cravings zijn zelden zomaar “gebrek aan wilskracht”. Ze zeggen vaak iets over wat er overdag in je lichaam is gebeurd. In deze aflevering neem ik je mee in wat avond cravings kunnen betekenen, wat het verschil is tussen trek in zoet of hartig en welke signalen je lichaam hiermee probeert af te geven.

Veel mensen denken bij histamine meteen aan allergieën of aan een histamine-intolerantie. Maar elk lichaam maakt de hele dag én nacht histamine aan. Dat móét ook, want zonder histamine kunnen we niet leven. Het probleem ontstaat pas wanneer er te veel histamine wordt aangemaakt of wanneer je lichaam het niet goed kan afbreken. In deze aflevering neem ik je mee in de momenten waarop histamine in ieder lichaam stijgt.Ben je benieuwd naar mijn histamine voedingslijst? Je download ‘m hier: https://www.deniseboon.nl/histamine-voedingslijst/

Ben je neerslachtig, somber of emotioneel uit balans? Dan kijk je waarschijnlijk naar alles… behalve histamine. In deze aflevering neem ik je mee in een vaak vergeten puzzelstuk bij stemmingsklachten en moodswings. Iets wat in veel trajecten simpelweg niet wordt meegenomen, terwijl het grote invloed kan hebben op hoe je je voelt. Luister mee en ontdek waarom het zinvol is om hier wél bij stil te staan.

Niet door strenger te worden voor jezelf, maar door te begrijpen wat je lichaam je laat zien. Eten mag voeden, energie geven en plezier brengen. Je lichaam is daarin geen vijand, maar een richtingaanwijzer. In deze aflevering deel ik mijn visie op Food Freedom en hoe je weer met vertrouwen kunt eten, zonder dat je hele dag om je lijf draait.

Eerder nam ik al een aflevering op over Human Design en waarom het me zo fascineert voor mezelf én voor mijn klanten. Inmiddels ben ik een stap verder. Ik volg nu een Projector-cursus bij Sarah Leers en terwijl ik me hier verder in verdiep, valt er steeds meer op z'n plek. Niet als theorie, maar in hoe ik mezelf herken, hoe ik werk, hoe ik keuzes maak en waarom bepaalde dingen me energie kosten en andere juist niet. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke inzichten tot nu toe.

Zuurdesem klinkt gezond. Ambachtelijk. Goed voor je buik. Maar zuurdesem zegt alleen iets over hóé deeg rijst, niet over wát erin zit. In deze aflevering leg ik uit waarom zuurdesembrood vaak tóch tarwe bevat, waarom dat relevant is bij buikklachten en hoe je voorkomt dat je onbewust jezelf blijft saboteren.

Histamineklachten zijn vaak vaag, wisselend en lastig te herkennen. In deze aflevering neem ik je mee in hoe je histamine écht goed in kaart brengt, zonder te gokken of eindeloos te schrappen in je voeding.Ik deel de routes die ik in de praktijk gebruik om helder te krijgen of histamine een rol speelt bij jouw klachten, en waar je op moet letten om juist ook onderliggende oorzaken ervan in kaart te brengen.

In deze aflevering heb ik het over “De Grote Sluimerstand”. Dat moment waarop je voelt dat er meer in zit, maar in beweging komen veel energie kost. Niet omdat je lui bent of geen ambitie hebt, maar omdat verandering simpelweg veel van je systeem vraagt.Geïnspireerd door Jen Sincero, auteur van You Are a Badass, neem ik je mee in waarom we zo vaak blijven hangen in wat bekend is, zelfs als we weten dat het anders mag.

Je lijkt het ene virus na het andere te hebben. Of je komt maar niet af van die vervelende Candida overgroei, wat je ook doet. Kun je gevoelig zijn voor pathogenen, oftewel ziekmakers? Zo ja, hoe ontdek je of dit bij jou zo is? Shownotes: Ben je benieuwd naar jouw DNA Blueprint? Laat het onderzoeken! Ik help je erbij: https://deniseboon.membirds.com/checkout/DNABlueprintforFoodsSupplements

Iets wat veel mensen onderschatten is de kracht van de woorden die ze tegen zichzelf zeggen en die ze dagelijks horen. In deze aflevering deel ik met je hoe dit je continu beïnvloedt en geef ik ook concrete voorbeelden om dit te illustreren. 

Oeeee ik ging met de billen bloot van de week bij mijn holistisch tandarts. Gelukkig voelt m'n bekkie goed aan, alleen kwam er toch even ondertiteling vanuit tandarts Marjolein Detiger over de stille signalen die mijn kiezen me geven. Luister je weer mee?Boekentip: https://libris.nl/denboer/a/meliors-simms/wat-je-tanden-en-kiezen-je-willen-vertellen/501608174#paperback-9789020222272

In deze podcast deel ik iets met je wat voor mij een enorme gamechanger is in het realiseren van mijn doelen. Juist nu we voor de start van een nieuw jaar staan is dit het moment dat we stilstaan bij wat we komend jaar willen realiseren. Doe dat ook, hoe concreter hoe beter. En luister even naar de tool die ik in deze aflevering met je deel, die voor jou komend jaar weleens het verschil kan gaan maken.www.universumshop.nl

Stop met jezelf klein houden, zet jezelf vanaf nu op #1. Veel van mijn klanten zijn superlieve vrouwen die veel met mensen in hun omgeving bezig zijn.. Daarbij vergeten ze zichzelf regelmatig. Wat zonde is! En wat ook zijn weerslag heeft op hun lichaam. Luister weer even mee en… unleash the wolf within.

De feestdagen vragen veel van je lijf. Andere ritmes, meer eten en minder rust kunnen zorgen voor stress van tevoren, wat bij voorbaat al kan zorgen voor een onrustige buik. In deze aflevering deel ik een paar simpele tips die je kunnen helpen om kerst en oud & nieuw met meer ontspanning te beleven: praktisch en direct toepasbaar.

Het is zooo verleidelijk om zelf labonderzoeken aan te schaffen om oorzaken van je klachten te achterhalen. Er komt echter zoveel meer kijken bij het kunnen analyseren en vooral ook interpreteren van de uitslagen. Onderschat dat niet. In deze aflevering deel ik een aantal voorbeelden die dat illustreren.

Zoals je wellicht weet, ben ik ultra positief. Een vriend van me noemt me niet voor niets Mevrouw Positief :-). In deze aflevering deel ik mijn lijfboek met je en waarom dit Het Boek voor jou is.Dit is het boek: https://libris.nl/denboer/a/jen-sincero/you-are-a-badass/500153241#gebonden-9789022587447

We kennen haar allemaal: Excuus Truus. Die stem in je hoofd die honderd redenen verzint om iets niet te doen. Maar… je hebt maar één reden nodig om het wél te doen. Eén reden die klopt, die je voelt in je gut. In deze aflevering laat ik je zien hoe je van uitstellen naar instappen gaat. Van Excuus Truus naar iemand die haar intuïtie volgt en gewoon gáát.

Op het moment dat je een witte auto wil kopen, lijk je om je heen alleen nog maar witte auto's te zien. Hetzelfde geldt met gezondheid. Als je zo ontzettend bezig bent met je gezondheid, bekijk je alles om je heen door die bril. Welk systeem hier een cruciale rol in speelt is je RAS. In deze aflevering vertel ik je er alles over. Wat is je RAS, hoe werkt het en hoe kun je het in je voordeel laten werken?

Is het mogelijk om wat je normaal leert in een paar jaar, gedurende 1 week te ervaren? En dit meteen ook toe te passen in je leven? Ja! Dat is mijn ervaring en die geef ik jou graag ook. Ik deel mijn proces en inzichten met je in deze aflevering.Leuk als je mee op reis gaat op misschien wel de meest effectieve boost in de upgrade van je gezondheid. Plan je belletje met mij via deze link:https://calendly.com/deniseboon/alpen-trail-call

In deze aflevering deel ik de eigenschap die voor mij alles heeft veranderd. Een eigenschap die ik altijd inzet, in mijn business, in mijn gezondheid, in reizen, in keuzes én juist ook in de momenten waarop het leven me uitdaagt. Ik deel met je hoe deze ene eigenschap mij keer op keer verder brengt, waarom het zoveel rust geeft en hoe jij ‘m vandaag nog kunt gebruiken in jouw eigen leven.

In deze aflevering bouw ik voort op de vorige podcast, waarin ik het had over amitriptyline bij buikpijn. In deze aflevering deel ik welke natuurlijke vormen van pijnstilling kunnen helpen bij buikklachten. Wat werkt echt en hoe kun je je buik op een natuurlijke manier tot rust brengen?

De afgelopen weken sprak ik meerdere mensen die amitriptyline voorgeschreven kregen voor hun buikklachten. Allemaal met hetzelfde doel: meer rust in hun systeem. Voor sommigen werkt het, maar de meesten twijfelen, omdat ze voelen dat het vooral onderdrukt. Dat was voor mij de aanleiding om deze podcast op te nemen. In deze aflevering vertel ik je waarom amitriptyline werkt om meer rust in je lijf te krijgen en waarom veel mensen merken dat hun klachten terugkomen zodra ze ermee stoppen.

In deze aflevering deel ik twee krachtige tools die ik op Bali heb geleerd om sneller te ontspannen en écht uit je hoofd te zakken. Simpel, toepasbaar en perfect voor momenten waarop alles net even teveel is. Ik leerde deze technieken van Sura, een bijzondere en spirituele man op Bali. En in deze aflevering deel ik ze ook met jou.

Ik teach al jaren dat je gutfeeling de weg wijst. Ik erváár dat zelf ook regelmatig. Maar op Bali gebeurde iets anders. Ik heb meerdere keren op een dieper level mogen ervaren welke magische dingen gebeuren als je leeft vanuit je gutfeeling. Gewoon zo, in het moment. In deze aflevering neem ik je mee in hoe dit inzicht, dat ik al zo vaak begeleid, leef en deel, op Bali een nieuwe laag kreeg. Een laag van rust, vertrouwen en belichaming. En waarom dat verschil tussen weten, ervaren en écht dieper voelen zoveel kan veranderen in je leven. Als een verandering van richting…

Wat als je niet hoeft te zoeken naar balans, maar gewoon hoeft te leven volgens je eigen blauwdruk? In deze aflevering ga ik in gesprek met Nienke de Jager, transformatiecoach voor high professionals. We praten over leven en eten vanuit je eigen kern, over vertrouwen op je gutfeeling, luisteren naar je lijf en wat er gebeurt als je jouw unieke blueprint écht gaat volgen.Nienke de Jager: www.huntr.nu

In deze aflevering neem ik je mee in iets waar ik heilig in geloof: in mogelijkheden denken. Niet blijven hangen in beperkingen of “wat als het niet lukt”, maar vanuit vertrouwen stappen zetten richting wat écht mogelijk is. Ik vertel je over mijn vlucht van Amsterdam naar Bali en het bijzondere gesprek dat ik hierover had met Harold uit Singapore.

Vliegen en een opgeblazen buik… een iconisch duo waar niemand op zit te wachten. In deze aflevering duiken we in wat er gebeurt met je lijf als het in de lucht is. En de rol die je spijsvertering en je darmen hierin spelen.

Ken jij zwarte knoflook al? Ik vind het heerlijk. Het is niet alleen een goede smaakmaker, ook heeft het regelmatig eten van dit zwarte goedje meerdere gezondheidsvoordelen. Luister je mee welke voordelen dit zoal zijn?

In deze aflevering deel ik welke top 5 aan slaap supplementen ik inzet bij mijn klanten en - als nodig - ook bij mezelf. Doe er je voordeel mee. Slaap lekker ;-)!P.S. Wil je linkjes naar deze top vijf, stuur me dan even een Insta DM.

Wat als je niet stap voor stap hoeft te herstellen, maar letterlijk kunt springen naar een gezondere versie van jezelf? In deze aflevering ontdek je hoe een quantum jump werkt, en waarom dit geen zweverig concept is, maar een manier om je brein, je zenuwstelsel en zelfs je biologie te herprogrammeren richting herstel.

Ontspanning vinden in het dagelijks leven is voor veel mensen bijna onmogelijk geworden. We staan continu ‘AAN', met prikkels van alle kanten en leven vooral als Human Doings in plaats van Human Beings. In deze aflevering neem ik je mee in hoe je meer rust kunt vinden, midden in het leven van alledag.Wil je de Meditation Moments app 30 dagen gratis proberen? Gebruik dan deze unieke link: https://share.meditationmoments.com/friends/rlVDmHij is slechts 1x geldig, dus wie het eerst komt, wie het eerst maalt.Tot slot nog de site van ademcoach Marleen Kromkamp van For-Rest: https://for-rest.nl/ademcoaching-baarn/

We hebben het vaak over voeding, suppletie en slaap als basis voor een gezond leven…maar er is één gezondheidsbooster die we opvallend weinig bespreken: de oudste sport ter wereld. In deze aflevering ontdek je wat sex zoal doet voor je lijf en je gezondheid.

Heb jij last van jeuk, eczeem, benauwdheid of een opgeblazen buik, maar komt er niks uit allergietesten? Dan is deze aflevering voor jou. In deze aflevering ontdek je hoe je lijf je ‘geluksstofje' tryptofaan kan omzetten in stoffen die je juist gevoeliger maken voor histamine. Je leert wat de kynurenine pathway is en hoe het je serotonine, je darm en je histaminegevoeligheid beïnvloedt.

Heb jij soms altijd trek, ook al heb je net gegeten? Of juist totaal geen honger in de ochtend? Dat kan alles te maken hebben met de invloed van biogene amines op je hongerhormoon ghreline.In deze aflevering ontdek je welke vrij onbekende stoffen jouw hongergevoel kunnen sturen en waarom dit vaak begint in je spijsvertering.FoodCheckTijdens de podcast deel ik o.a. Info over de FoodCheck met je. Neem even een kijkje via deze link: https://deniseboon.membirds.com/checkout/foodcheck

In deze aflevering leg ik je uit waarom een histamine-intolerantie vaak geen seizoensgebonden probleem is. We duiken in de échte oorzaak van je klachten (spoiler: het zit niet alleen in de pollen), en waarom een histamine gevoeligheid vaak het hele jaar door je lijf beïnvloedt, zonder dat je het doorhebt.

Jaren geleden ontdekte ik via labonderzoek dat mijn darmwand beschadigd was. Ik heb altijd geleerd: darmwandschade herstel je niet. Nu, jaren later, laten m'n laatste uitslagen iets totaal anders zien. In deze aflevering deel ik mijn ervaring en waarom dit je kan inspireren in wat er mogelijk is.

Afgelopen week had één van mijn klanten een belangrijk inzicht. Dit inzicht kan voor velen belangrijk zijn, omdat het een onzichtbare handrem kan zijn in de upgrade van je gezondheid. Daarom deel ik mijn visie op dit inzicht met jou. 

Veel mensen die last hebben van darmklachten, laten knoflook staan. Ofwel door het FODMAP dieet, waar knoflook op de ‘verboden lijst' staat, ofwel uit eigen beweging omdat je er snel op kan reageren nadat je het hebt gegeten. In deze aflevering duik ik in de verrassende effecten van knoflook op je lijf. Ik deel waarom knoflook juist een krachtpatser kan zijn voor je darmen en lever, en waarom het de moeite waard is om er nog eens anders naar te kijken èn het weer te gaan eten.

Eet jij weleens een maaltijd en voel je je daarna opgeblazen of futloos? De volgorde waarin je je eten opeet kan een veel grotere impact hebben op hoe je je voelt dan je denkt. In deze aflevering vertel ik je hoe de volgorde van eten je spijsvertering ondersteunt, je bloedsuikerspiegel stabiel houdt en je klachten zoals een opgeblazen buik kunt verminderen. Ik deel hoe ik dit toepas bij mezelf en hoe je er zelf mee kunt experimenteren.

Heb jij ineens veel meer zin in chips, bouillon of hartige snacks? Grote kans dat dit niet zomaar een craving is, maar een signaal van je lichaam. In deze aflevering leg ik je uit hoe dat werkt en waarom ik dit patroon vaak terugzie bij mijn klanten.Heb je serieuze interesse in de aanpak van je buikgezondheid alleen weet je nog niet welk van mijn programma's bij je past? Boek dan een korte call met me in via onderstaande link:https://calendly.com/deniseboon/call-met-denise

Je hebt misschien geen stress op je werk, geen ruzie thuis en toch voel je je lijf opgejaagd, moe of uitgeput. Hoe kan dat? Heel simpel: soms zit de oorzaak van stresshormonen niet in je hoofd of agenda, maar in je darmen. In deze aflevering vertel ik je hoe SIBO en ziekmakende bacteriën in je dikke darm ervoor kunnen zorgen dat je cortisol omhoog schiet – zonder dat je het doorhebt.

Steeds meer collega-therapeuten stoppen. Niet omdat ze hun vak niet leuk vinden, maar omdat de druk steeds hoger wordt. Gezondheid wordt complexer, klachten worden zwaarder, en cliënten storten hun hele verhaal uit omdat er in de reguliere zorg vaak geen tijd voor is. Maar wat je ook doet als therapeut: jij kunt de verantwoordelijkheid van iemand anders nooit overnemen. In deze aflevering deel ik waarom zoveel collega's afhaken, wat dit zegt over onze maatschappij én waarom het zo belangrijk is dat je als cliënt zélf de regie neemt over je gezondheid.

Wist je dat slaap veel meer is dan uitrusten? Tijdens de nacht krijgt je lijf een complete onderhoudsbeurt: je cellen herstellen, je immuunsysteem wordt opgeladen en je brein ruimt afvalstoffen op. In deze aflevering ontdek je waarom slaaptekort funest is voor je gezondheid én hoe je de vicieuze cirkel van slecht slapen doorbreekt.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn Human Design Blueprint. Wat zegt mijn design over hoe ik het beste kan werken, leven en keuzes maken? En hoe hangt dit samen met mijn gezondheid?

Verandering… we willen het allemaal, maar vaak vergeten we dat het ook pijn kan doen. Afgelopen week, na mijn vakantie, voelde ik dat zelf heel sterk: mijn lijf protesteerde, ik sliep slecht, en alles in mij leek in transformatie. In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke ervaring én leg ik uit waarom het heel normaal is dat verandering pijn doet en hoe je daarmee om kunt gaan.Wil je meer weten over mijn persoonlijke reis? Meld je dan aan voor de Geïnteresseerden lijst Eindelijk Rust:https://deniseboon.membirds.com/checkout/Ge%C3%AFnteresseerden-lijst-Eindelijk-Rust Dan ontvang je regelmatig mails met mijn updates. 

Zwemmen in een helder bergmeer, 30 graden, zon op je huid… en dan ineens: jeuk. Bultjes. Huiduitslag uit het niets. In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaring van deze week én duiken we samen in de mogelijke oorzaken: van histamine en warmte tot het microbioom van je huid. Hoe kan het dat je lijf zo heftig reageert en wat heeft je darmgezondheid daar eigenlijk mee te maken? Als jij hier ook gevoelig voor bent in de zomer, dan wil je deze aflevering niet missen.Hierbij de twee linkjes waar ik het in de podcast over heb. 1. Oath Butter: hele fijne vegan crème die je huid snel tot rust brengt en voedt. https://www.oathbodybutter.com/2. Moobalm: heerlijke ‘whipped' creme die ik meehad op vakantie en die je huid bij irritatie tot rust brengt. https://moobalm.store/Met kortingscode Denise10 krijg je 10% korting op je Moobalm order.