Strefa prywatna | Czwórka

65 proc. badanych osób z Pokolenia Z, czyli mających od 13 do 28 lat regularnie doświadcza samotności - pokazują wyniki badania "Nigdy więcej samotności". Młodzi, jako najlepszy lek na osamotnienie wskazują kontakt z drugim człowiekiem. Jednocześnie 29 proc. z nich ma problemy z nawiązywaniem nowych znajomości. Są świadomi swojego osamotnienia, ale połowa nie rozmawia o nim ani z rówieśnikami, ani z rodziną. Co zatem zrobić, by zmienić tę sytuację? Czy młodzi są skazani na samotność? Gościem Jakuba Jamrozka jest Marta Karpińska-Krauze - psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, nauczycielka akademicka.

Kim są współcześni niewolnicy i jak wygląda współczesne niewolnictwo? Na jaką skalę funkcjonuje nadal handel ludźmi? Kim są jego ofiary? Czy praca przymusowa jest postrzegana jako niewolnictwo?  Gośćmi Kuby Jamrozka są Joanna Garnier, współzałożycielka Fundacji "La Strada” Ogólnopolska Sieć Organizacji Pozarządowych Przeciwko Handlowi Ludźmi i wolontariusz Mateusz Majewski.

Gdyby to, gdyby tamto, gdyby siamto- na pewno wreszcie dotarłabym do miejsca, o którym marzę. Warunkujemy poczucie szczęścia tym, co dzieje się poza nami. Wypełniamy kolejne zadania, jesteśmy zadowoleni, ale towarzyszy nam niedosyt. Większość z nas szczęśliwymi bywa, bo szuka wyrzutów dopaminowych na zewnątrz. Tymczasem, żeby być szczęśliwym, trzeba odnaleźć spokój w sobie. Z Anną Wędzikowską rozmawia Kuba Jamrozek.

Jak dobieramy się w pary? Czego pragną mężczyźni i kobiety w związkach? Jakie stereotypy i schematy powielają w seksie? Po co nam gra wstępna? O czym fantazjujemy? Dlaczego warto rozmawiać zamiast się domyślać? Gościem Kuby Jamrozka jest prof. Michał Lew-Starowicz, seksuolog, psychiatra i psychoterapeuta, współautor książki "SpełniONA. Czego pragną kobiety".

"Jest nas ponad 5 milionów, a wciąż czujemy się niewidzialni. Osoby z niepełnosprawnościami często muszą bardzo mocno, wyraźnie i głośno akcentować oraz podkreślać swoją osobowość, umiejętności, podmiotowość, by zostać zauważonymi. W pierwszej kolejności zazwyczaj ludzie skupiają się na niepełnosprawności, zaś człowiek jej doświadczający ze wszystkimi swoimi cechami oraz potrzebami życiowymi, zawodowymi, rodzinnymi, czy społecznymi usuwa się w cień stając się niewidzialnym" -piszą organizatorzy Kampanii „Teraz mnie widzisz?".Gośćmi Kuby Jamrozka są Helena Szczuka z Fundacji Avalon i Aleksandra Szkólska z międzynarodowej kancelarii prawnej.

Czym jest pokolenie? Czy starsze generacje były bardziej pracowite? Czy pokolenie Alfa pochłonie epidemia samotności? Czy Millenialsi są niezaradni i roszczeniowi? Czy miłość dla wszystkich generacji zawsze znaczy to samo? - o to między innymi pytają w książce "Pokolenia" prof. Tomasz Sobierajski i Magdalena Kuszewska, goście Jakuba Jamrozka.

Raport "Start w dorosłość. Sytuacja młodych dorosłych po doświadczeniu życia w instytucjonalnej pieczy zastępczej" to diagnoza sytuacji, problemów i potrzeb wychowanków publicznych placówek opiekuńczo-wychowawczych. Średni wiek usamodzielnienia przeciętnego dziecka w Polsce wynosi prawie 29 lat. Tymczasem 18-latki, które nie kontynuują nauki, muszą opuścić dom dziecka i rozpocząć samodzielne życie. Wielu z nich nie ma gdzie mieszkać, aż 40% badanych nie ma stałej pracy, a jedynie 31% opuszczając placówkę otrzymało wsparcie emocjonalne – wynika z Raportu.  Co zatem należy zmienić, aby zapewnić młodym ludziom szansę na samodzielne życie i w miarę możliwości uchronić ich przed trafieniem do dysfunkcyjnych środowisk? Goście - Bartłomiej Jojczyk, prezes Fundacji Dobrych Inicjatyw, Bartosz Waśkiewicz, usamodzielniony wychowanek placówki opiekuńczo-wychowawczej i Michał Matlengiewicz, opiekun procesu usamodzielnienia.

Będzie o sekretach storytellingu, czyli ważnych pierwszych zdaniach.Dobrze opowiedziane historie pozostają w pamięci na długo i wzbudzają wiele emocji. Dobry storytelling pomaga w budowaniu więzi między opowiadającym a słuchaczami i w przekazywaniu skomplikowanych treści w sposób prostszy i bardziej zrozumiały dla odbiorców. Przydaje się w relacjach i w pracy. Jak zatem stworzyć dobrą historię? Gościem Jakuba Jamrozka jest Paweł Jaczewski, trener komunikacji, menedżer.

"We współczesnym świecie przywództwo to nie tylko zdolność kierowania zespołem czy podejmowania decyzji, ale przede wszystkim umiejętność budowania relacji opartych na zaufaniu, empatii i wzajemnym szacunku. Lider musi być wizjonerem, otwartym na innowacje i gotowym do ciągłego uczenia się. Ważne jest również umiejętne rozpoznawanie potrzeb i oczekiwań członków zespołu, oraz elastyczne dostosowywanie się do nich" pisze w swojej książce. Jakie jeszcze cechy i umiejętności powinien mieć? Czy to się ma czy tego trzeba się nauczyć? Gość - Aga Szóstek, ekspertka z obszaru projektowania doświadczeń, autorka książki "Zostań liderem, jakim chcesz".

I życie i praca polegają w znacznym stopniu na relacjach, dlatego skuteczna komunikacja to podstawa. Jak dogadywać się w zespole i życiu prywatnym, jaki styl komunikacji sami reprezentujemy i co zrobić aby było mniej konfliktów w grupie? Na te pytania odpowiedzieć może trenerka skutecznej komunikacji i testy, które są coraz bardziej powszechne. DISC D3 to metodologia badająca między innymi style komunikacji, dzięki niej można budować efektywną komunikację, dostosowując przekaz do odbiorcy.O stylu dominującym czerwonym oraz o pozostałych, z trenerką skutecznej komunikacji Katarzyną Książkiewicz rozmawiał Jakub Jamrozek.

FOMO (Fear of Missing Out) to syndrom strachu przed odłączeniem, wypadnięciem z obiegu. Problem dotyczy przede wszystkim ludzi młodych i jest jednym z najczęstszych skutków nadużywania technologii cyfrowych. Co piąty z nas ma ten problem. Jeśli ktoś mocno potrzebuje aprobaty grupy, to boi się, że poprzez "odłączenie" ją utraci. Że nie będzie mieć wspólnego języka ze znajomymi. Są też osoby, które zawodowo muszą być na bieżąco. Na przykład dziennikarze. Wtedy FOMO przybiera nieco inny charakter. Z Martą Witkowską  i Martyną Dudziak-Kisio rozmawia Jakub Jamrozek.

Jak oddzielić przekonania i emocje nabyte od partnera od własnych? Jak zaakceptować siebie i nauczyć się bycia w szczęśliwej i spełnionej relacji? Jak przestać się bać życia, bycia, odczuwania i zmian? Czym są w związku: osobowość zależna, depresyjna i lękowa? Co to znaczy dojrzały związek? Gościem Jakuba Jamrozka jest Marlena Ewa Kazoń, psychoterapeuta par i małżeństw.

Jakie procesy psychologiczne kryją się za tym, czego doświadczamy na co dzień? Jak dzięki nim lepiej możemy zrozumieć siebie i innych? Dlaczego tak ważne jest nazwanie i wyrażenie własnych emocji? Jakie są podstawy dobrostanu psychicznego? Jak ważne jest wsparcie społeczne? Gościem Jakuba Jamrozka jest Ola Potykanowicz, psycholożka i trenerka.

Niewysłuchane emocje potrafią przyćmić radość i sens życia. Przez lata stale się bałam o siebie i bliskich, a moje ciało doświadczało masy objawów psychosomatycznych. Moje ciało krzyczało, a ja nie znałam języka, w którym do mnie mówi. Dziś potrafię usłyszeć szept ciała i emocji, zanim zaczną do mnie krzyczeć- mówi Beata Rutkowska, Trenerka Języka Ruchu i świadomej pracy z ciałem, absolwentka Podyplomowej Psychologii Społecznej, trener umiejętności miękkich i instruktorka tańca, z która rozmawia Jakub Jamrozek.

Niełatwo jest radzić sobie z trudnościami życia codziennego. Przeżywamy, podejmujemy różnorodne próby rozwiązywania problemów, ciągniemy za sobą bagaż doświadczeń. A może spróbować odkryć i nazywać swoje emocje oraz przyjrzeć się temu, czego doświadczamy w ważnych dla nas relacjach za pomocą bajkoterapii? Czym jest zatem bajka/baśń terapeutyczna? W jakich sytuacjach ma zastosowanie? Gościem Kuby Jamrozka jest Anna Karcz - psycholog dziecięcy, terapeuta pedagogiczny.

Czy mamy ich 5, czy może więcej? Równowaga, układ odpornościowy, czy propriocepcja to też Twoje zmysły. Jak w zgiełku codziennych spraw w pełni wykorzystać ich potencjał? Smak, zapach, wzrok oraz inne zmysły mogą być pozytywnymi, ale też negatywnymi bodźcami. Jak je okiełznać? Co uspokaja nasze zmysły? Jakub Jamrozek rozmawia z Łukaszem Polikowskim, psychologiem min. o książce Gretchen Rubin "Siła pięciu zmysłów. Poczuj więcej i odkryj radość życia".

Każdy z nas przeżywa miłość inaczej, trudno jednak wyobrazić ją sobie bez namiętności, intymności i zobowiązania. Jakie mechanizmy rządzą naszymi zachowaniami, myśleniem i emocjami? Skąd biorą się różnice pomiędzy kobietami a mężczyznami w sposobie odczuwania, komunikowania się i oczekiwań? Jakie są etapy miłości? O psychologii miłości z  Małgorzatą Godlewską, psychologiem społecznym z Uniwersytetu SWPS rozmawia Kuba Jamrozek.

Czym jest poczucie własnej wartości? Czy to to samo, co samoocena i pewność siebie? Dlaczego w pewnych sytuacjach może być niestabilne? Jak może to wpływać na nasze codzienne zachowania? Jaką rolę ma dom, w którym się wychowaliśmy? Gościem Kuby Jamrozka jest Marcin Rzeczkowski, psychoterapeuta, terapeuta motywujący z Polskiego Instytutu Dialogu Motywującego.

Pisanie, jest to prosta droga do wewnętrznego rozwoju i poznania swoich emocji. W jakich stanach i chorobach ekspresyjne pisanie jest skuteczną metodą terapeutyczną, co daje pacjentowi a jakiej wiedzy dostarcza psychologowi? Czy jest różnica w opisywaniu swoich emocji odręcznie i na komputerze? O tym, jak pisanie może pomóc w radzeniu sobie z różnymi problemami, Kuba Jamrozek rozmawia z Pauliną Gaworską-Gawryś, psychologiem.

Socjoterapia skierowana jest do osób, które doświadczają różnego rodzaju trudności w kontaktach społecznych. Mogą to być problemy spowodowane zarówno krótko- jak i długotrwale doświadczanymi negatywnymi sytuacjami, czy problemami natury osobistej lub psychicznej. Na czym polega praca socjoterapeuty? Czy różni się w zależności od wieku osób potrzebujących pomocy? Gość - Adam Nyckowski, adiunkt i kierownik Katedry Wychowania, Kultury i Profilaktyki na Uczelni Korczaka, socjoterapeuta, pedagog pracujący z młodzieżą i Filip Zbrzeżny, student II roku na Uczelni Korczaka, który na co dzień pracuje w placówce wsparcia dziennego.

W jaki sposób przywódcy sekt gromadzą wokół siebie wiernych wyznawców? Dlaczego jedni trafiają w ich sidła, a inni nie? Jak nie dać się zmanipulować takim osobom? Co powinno nas zaniepokoić? Dariusz Pietrek, psychoterapeuta i specjalista ds. sekt jest gościem Kuby Jamrozka.

Uzależnienia wśród dzieci i młodzieży to niezwykle złożony problem, który z roku na rok narasta i przyjmuje różne formy. Najczęściej popycha młodych ludzi do eksperymentowania z używkami. Jaką rolę odgrywa w tym kontekście ich relacja z rodzicami czy opiekunami? W jaki sposób wdrożyć skuteczną pomoc w sytuacji kryzysu? Gościem Kuby Jamrozka jest  - Łukasz Drężek, psycholog i terapeuta uzależnień.

Porzucone hulajnogi na chodnikach, to przekleństwo ostatnich kilku lat. Dla niektórych z nas są wielkim problemem, podobnie jak problemem jest  duża przestrzeń bez przeszkód. Bo niewidomi poruszają się w oparciu o punkty orientacyjne. "Pamiętam, że w drodze do domu mijam śmietnik, słupek, trawnik. Wyczuwam to wszystko laską. Kiedy ktoś "czyści" przestrzeń z elementów, które mogą uchodzić za przeszkody, tracę orientację"- opowiada Kubie Jamrozkowi Monika Dubiel z kanału VIP Team.

Ścisk szczęki, kamień w żołądku, który pojawia się, gdy ktoś o coś pyta, albo ból głowy po spotkaniu z rodziną- ciało daje nam sygnały, które tak powszechnie ignorujemy i nie wiążemy ich w ogóle z umysłem i emocjami. A nasze przeżycia, stres, traumy objawiają się bólami i odczuciami w ciele po to, byśmy je zauważyli i zajęli się nimi. O książce „Uczuciownik” i nie tylko z dr Małgorzatą Tomaszewską, psychiatrą i Justyną Mazur, blogerką i podcasterką rozmawia Kuba Jamrozek.  

Czy trudno dziś być nastolatkiem? Jak było kiedyś? Czy łatwiej było znaleźć kolegów? Dlaczego dla niektórych to trudny czas? Czego się wtedy baliśmy? Co było fajne, fajniejsze niż dziś? Goście Kuby Jamrozka - dr Agnieszka Kozak, psycholog, psychoterapeuta i Marcin Rzeczkowski, psychoterapeuta motywujący, współautorzy książki „Nastolatek potrzebuje wsparcia"

Lęk podcina skrzydła, odbiera radość życia, wiarę w siebie oraz niszczy zaufanie do innych. Skąd bierze się lęk? Czego boją się kobiety w różnych obszarach życia? Czy lęk ma dobre strony? Jak oswoić lęk i przekuć go w odwagę opowiada psycholożka i psychoterapeutka Marzena Mawricz, z którą rozmawiał Kuba Jamrozek.

Mieć więcej, wszystko robić lepiej i jak najszybciej – nieustannie poddawani jesteśmy takiemu bodźcowaniu. Reklamy i różne przekazy medialne nastawiają nas na nabywanie a nie doświadczanie i przeżywanie. Jak odnaleźć to, co powinno być dla nas ważne, jak nauczyć się wartościować swoje potrzeby?  Natalia Kraus – Kowalczyk, znawczyni zagadnień związanych z slow life i minimalizmem, autorka książki „Miej Mniej. Jak żyć prosto i szczęśliwie?” w rozmowie z Kubą Jamrozkiem  przybliża kilka rodzajów minimalizmu - jeżeli chcemy uprościć swoje życie, możemy zacząć od jednego z nich.

Co nam dają planszówki? Podobno pomagają rozwijać się fizycznie, usprawniają motorykę, jak i umysł. Kształcą zdolność mowy, czytania ze zrozumieniem oraz udoskonalają kompetencje matematyczne. Pomagają wyćwiczyć pamięć, logiczne myślenie i rozwinąć wyobraźnię. Czy tak jest naprawdę? Czy działa to w każdym wieku? Jakie jeszcze kompetencje rozwijają? Jak je wybierać? Dr Michał Mijal z Wydziału Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego był gościem Kuby Jamrozka.  

Świat może wydawać się miejscem stworzonym głownie dla ekstrawertyków. Każdego dnia jesteśmy zmuszeni do komunikacji, prezentacji i bycia „na scenie”. Ale co z osobami, które cenią sobie ciszę, spokój i głęboką refleksję? Czy mogą one odnaleźć swoje miejsce w świecie, który wydaje się dawać pierwszeństwo osobom bardziej otwartym i towarzyskim? Gościem Jakuba Jamrozka jest Joanna Gutral, psycholog, psychoterapeuta.

Celem kampanii wymyślonej przez Panią Łuskę, czyli Dominikę Jeżewską i Annę Tajkiewicz- dziewczyny chorujące na łuszczycę, jest szerzenie świadomości na temat tej chorobę. Jak na zdjęcia osób z łuszczycą wykonane podczas profesjonalnej sesji zdjęciowej reagowali odbiorcy? Jak kampanię odbierali bohaterowie zdjęć? Czy coś się zmienia w postrzeganiu osób dotkniętych łuszczycą? Jak sobie radzą na co dzień? Sporo pytań i wiele odpowiedzi. I ta najważniejsza informacja: tą chorobą nie da się zarazić.

Jak mikroaktywności ciała, nawet proste ruchy taneczne  wpływają na pracę umysłu? Jak taniec pomaga zredukować stres, polepszyć zdrowie i umiejętności uczenia się? Dlaczego warto tańczyć w ramach odpoczynku? Na te i inne pytania Jakubowi Jamrozkowi odpowiada Justyna Jakubczyk tancerka w korpobiznesie.

W książce „Twoja witalność na co dzień. Jak znaleźć siłę w stresie i szczęście w smutku" Samantha Boardman, lekarz psychiatra pracująca w nurcie psychologii pozytywnej, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym oraz licznych badaniach pokazuje, że kluczem do spełnienia w życiu jest nie tylko skupienie się na sobie, ale również kontakt z innymi ludźmi i ze światem. O praktycznych strategiach walki ze stresem i budowaniu codziennej odporności psychicznej Weronika Puszkar rozmawiała z Pauliną Maciboch, trenerką umiejętności miękkich, autorką podcastu W zgodzie z sobą.

Odpoczynek jest integralnym elementem zdrowego stylu życia, równie ważnym, jak odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna. Co nam daje? Czy potrafimy odpoczywać? Czy forma odpoczynku ma znaczenie? Ile czasu powinniśmy poświęcić na relaks? Czy „workation” czyli połączenia „wakacji” i pracy to dobry pomysł? Z Franciszkiem Ostaszewskim, trenerem personalnym i psychologiem z Uniwersytetu SWPS rozmawia Kuba Jamrozek.

W książce "Esencjalista. Mniej, ale lepiej" Greg McKeown podpowiada, jak iść przez życie, by niczego nie żałować i nie postępować wbrew sobie. Jak to zrobić?  Jak odróżnić to, co ważne, od rzeczy nieistotnych? Na czym polega zasada 90%? Dlaczego warto oddzielać decyzje od relacji? Jakie książki warto przeczytać? Gościem Kuby Jamrozka jest Paweł Jaczewski, trener komunikacji, menedżer, biegacz.

Zamiana ról, dziecko opiekujące się rodzicem, odpowiedzialny syn nieodpowiedzialnych rodziców. Znacie taki układ, gdy ktoś jest rodzicem swoich rodziców? Jak naprawdę radzą sobie ludzie z taką rolą, jaką cenę za to płacą? Czym jest parentyfikacja emocjonalna? Gościem Kuby Jamrozka jest Marlena Ewa Kazoń, psychoterapeuta par i małżeństw.

"Słyszałam: "Oj, taka młoda i już umiera!". O nowotworach mówi się bardzo dużo a o alopecji już nie" mówi w wywiadach. Na jakim etapie swojego życia została łysOlą? Jaka była reakcja otoczenia? Ile czasu minęło od diagnozy do zaakceptowania samej siebie? Czy brak włosów może mieć zalety? Kuba Jamrozek rozmawia z Aleksandrą Przybylską - ŁysOlą i Jej partnerem Przemkiem.

Tinder, popularna aplikacja randkowa, opublikowała właśnie swój najnowszy raport. Co z niego wynika? Okazuje się, że osoby w wieku 18-25 lat nazywani generacją Z podchodzą do randkowania zupełnie inaczej niż przedstawiciel starszych pokoleń. Aż 69 proc. Zetek jest zdania, że zmienią standardy randkowania i nie będą powtarzać błędów rodziców.Z Katarzyną Kucewcz, psychologiem, psychoterapeutą i seksuolożką rozmawia Kuba Jamrozek.  

Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można podobno wyćwiczyć. O tym, jak to zrobić, jakimi technikami się wspomagać opowie w rozmowie z Jakubem Jamrozkiem Zbigniew Ryżak, psycholog i trener.

Podobno prawie 60% z nas ceni informacje znalezione w mediach społecznościowych bardziej, niż opinie rodziców lub nauczycieli. Ale rodzice i nauczyciele zawsze byli najmniej słuchani przez młodych ludzi. Jakich szukamy autorytetów i źródeł wiedzy? Czy mamy pełne zaufanie do mediów społecznościowych? I czy z nich głównie czerpiemy wiedzę? Z Karolem Jachymkiem, kulturoznawcą z Uniwersytetu SWPS, prodziekanem ds. studenckich Wydziału Nauk Humanistycznych w Warszawie rozmawia Weronika Puszkar.

Dlaczego w codziennym życiu warto wymyślać, eksperymentować, ryzykować, łamać zasady i popełniać błędy, a przy tym dobrze się bawić? Z Dr Joanną Marią Kwaśniewską, psychologiem twórczości, ekspertem kreatywności i autorką książki "Droga do kreacji, czyli trening twórczości XXI wieku" rozmawia Weronika Puszkar.

Gdzie nauczyłaś się tak dobrze mówić po polsku? Skąd jesteś?- czy takie pytania denerwują obcokrajowców? Jak się żyje cudzoziemcom w Polsce? Co z ludźmi, którzy urodzili się tutaj, ale ich korzenie są w Afryce? Czy doświadczają przemocy słownej lub fizycznej? Jak oni definiują rasizm? Dużo pytań. Odpowiadają na nie w rozmowie z Weroniką Puszkar Dariusz Paczkowski, działacz społeczny, performer i Bumi Philips DJ, trener personalny, członek Zarządu Stowarzyszenia Polek i Polaków Pochodzenia Afrykańskiego.

„Młodzi ludzie, to wciąż grupa, która wymaga poznania, zaopiekowania i odkrycia, co jest jej siłą napędową, a co wpływa na jej napięcia"- piszą autorzy raportu Młodzi Dorośli z  IRCenter. Zatem - jacy są, o czym marzą, jak widzą siebie w przyszłości, jakimi są – jeśli są rodzicami? Jak wydarzenia społeczno-polityczne i pandemia odcisnęły swój ślad na psychice tej grupy? Z dr. hab. Paula Pustułką, socjolożką, kierownikiem Centrum Badawczego Młodzi w Centrum LAB Uniwersytetu SWPS rozmawia Weronika Puszkar.