Podcasts about lepiej

450 lat temu francuski myśliciel Michel de Montaigne odkrył sekret, który może całkowicie zmienić Twoje życie. W wieku 38 lat porzucił karierę, zamknął się w wieży pełnej książek i zaczął rewolucyjny eksperyment – pisanie o tym, czego NIE wie. To właśnie ta odwaga stała się fundamentem jego geniuszu.

Jeśli zdarzają ci się problemy ze snem (czytaj: jeśli jesteś istotą ludzką), prawdopodobnie jesteś w stanie wymienić przynajmniej kilka mądrych rad dotyczących spania: Zrezygnuj z wieczornej dawki kofeiny. Zamień swoją sypialnię w świątynię spokojnego snu. Dopracuj do perfekcji wieczorną rutynę, która uspokoi twój umysł. I na miłość melatoniny, niech twoje oczy nie spoczną na elektronice emitującej światło niebieskie przed położeniem się do łóżka. Te wskazówki są tak popularne, ponieważ działają – mogą jednak przypominać listę niemożliwych do zrealizowania obowiązków. A według specjalistów leczących zaburzenia snu, może się okazać, że nie musisz zawsze robić wszystkich tych rzeczy, by zapewnić sobie spokojny sen, którego tak bardzo pragniesz i potrzebujesz.   Autorka: Erica Sloan Artykuł przeczytasz pod linkiem: https://www.vogue.pl/a/6-sposobow-jak-szybko-zasnac-i-spac-lepiej-od-specjalistow-od-snu-digitalsyndication

Jak matka zajmuje się własnym dzieckiem, to dobrze czy źle? Dla polityków niespecjalnie. Dlaczego? Bo lepiej byłoby, gdyby matka zamiast spędzać czas z własnym dzieckiem, budować więzi itd, wynajęła opiekunkę. Dlaczego? Bo wtedy wzrosło by PKB Polski. Ta sama czynność wykonywana nieodpłatnie (babcia przyjedzie zająć się dzieckiem, pomożesz koledze w lekcjach, pomalujecie pokój) nie zwiększa PKB a to jest właśnie coś, czym zawsze chwalą się politycy mówiąc o naszej gospodarce. Dlaczego? Bo nie wymyślono jeszcze nic innego. To znaczy jest wiele wskaźników, o kilku wspominam w najnowszym materiale, ale nie ma drugiego takiego, po którego ekonomiści sięgają równie chętnie.GeoEdukacja to przede wszystkim podcast geograficzny (doznalezienia na wszystkich platformach podcastowych i na kanaleYouTube), dzięki któremu łatwiej i przyjemniej nauczysz sięgeografii ze szkoły podstawowej i średniej. Lepiej przygotujesz siętakże do matury.Dlaczego?Wiedziałeś o tym, że nie ma różnic dla mózgu czy książkęsłuchasz, czy ją czytasz? Liczy się treść. A wiedziałeś o tym,że podcasty pozwalają zaoszczędzić mnóstwo czasu, bo możesz ichsłuchać (uczyć się) w trakcie spaceru, jazdy samochodem itp? Noto może wiedziałeś, że poziom utrzymania uwagi przy podcastachjest ponad dwukrotnie większy w porównaniu do oglądania filmów npna youtube? Zapewne wiesz także, że mniej niż 1/3 ludzi możnasklasyfikować jako tylko wzrokowców lub tylko słuchowców, a więcżeby uzyskać jak najlepszy rezultat należy mieszać stylezdobywania wiedzy?Jeżeli to wszystko już wiesz, to zapewne korzystasz z podcastówGeoEdukacji przy nauce geografii, a jeżeli tego nie wiedziałeś -to masz dobry powód, aby zacząć ich słuchać.Podoba Ci się ten podcast oraz fakt, że jest dostępnybezpłatnie? Postaw autorowi kawę:⁠https://www.buymeacoffee.com/geoeduka⁠Zachęcam do wspierania serwisu i podcastu GeoEdukacja:⁠https://geoedukacja.edu.pl/patronite/⁠Ucz się łatwiej geografii dzięki bezpłatnym grom lub zyskajdostęp do wszystkich podcastów poprzez sklep google play:⁠https://play.google.com/store/apps/developer?id=GeoEdukacja⁠I odwiedź w wolnej chwili profil GeoEdukacji na fb:⁠https://www.facebook.com/GeoEdukacja-100837951452989/⁠lub Instagramie:⁠https://www.instagram.com/geoedukacja/⁠a może na Tik Toku:⁠https://www.tiktok.com/@geoedukacja

W Berlinie trwa przemianowywanie ulic, które kojarzą się z rasizmem i dyskryminacją. Przykładem jest Mohrenstraße, czyli po polsku ulica Murzynów. Jakie konotacje w języku polskim i niemieckim ma to słowo? Czy na ciasto wypada mówić murzynek? A co imionami psów, które w Polsce często nazywa są Murzyn albo Cygan? Zapraszam na podcast z cyklu Lepiej po polsku. Marta Przybylik KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://www.facebook.com Von Maciej Wisniewski.

-35% od ceny okładkowej na książki wydawnictwa Prześwity z kodem: nowyładKsiążki do nabycia na stronie: https://mtbiznes.pl/

Notatki i linki wymienione w tym odcinku znajdziecie na naszej stronie: ⁠⁠designpractice.pl/077---W tym odcinku rozmawiamy o tym:→ czy designerzy mogą zdobywać klientów przez social media→ jak tworzyć skutecznie kampanie reklamowe w systemie Meta→ ile pieniędzy trzeba wydać, żeby finalnie zdobyć zlecenia---Naszą gościnią jest Marta Krawczyk. Doświadczona specjalistka od digital marketingu, której konikiem są płatne kampanie w ekosystemie Meta. Edukuje i prowadzi kampanie klientów z wielu różnych sektorów, a także freelanserów. My również współpracujemy z Martą przy kampaniach Design Practice od samego początku i niewątpliwie kampanie wspierane przez Martę pomagają nam wykręcić jeszcze lepsze wyniki sprzedażowe.---Timestamps:0:00 Start1:52 Jaką książkę ostatnio przeczytałaś?3:13 Czym się zajmujesz?4:54 Jak znalazłaś się w temacie social media i płatnych kampanii?7:36 Jakie kampanie realizujesz?11:00 Jakie są największe obawy dot. reklam?14:32 Rozwój konta Marty19:16 Jak znaleźć czas na social media?21:40 Jak duże powinno być nasze konto na Instagramie, żeby zacząć reklamować?23:53 Jak zacząć?26:52 Pokazywać się na Instagramie czy nie?32:17 Ads Challenge dla osób kreatywnych32:58 Czy wykasowywać posty, których już nie chcemy na profilu?34:37 Lepiej promować posty z dużą ilością lajków czy małą?36:56 Lepiej promować istniejące posty czy nowe?37:46 Jakie formy reklam najlepiej konwertują?38:37 Lepiej tworzyć brand na własnym nazwisku czy założyć osobny profil swojej firmy?40:26 Dlaczego reklamy na Facebooku działają lepiej niż na Instagramie?42:57 Czy warto robić posty z collabem?44:46 Menedżer reklam Meta48:27 Sprzęt Apple a reklamy49:31 Jak dobrze przeanalizować reklamę?52:15 Ads for Creatives56:47 Na rozwoju jakich umiejętności chciałabyś się skupić w najbliższym czasie?59:02 Zakończenie

Ksiądz Wachowiak porównuje premiera Tuska do diabła i wzywa go do nawrócenia… Chodzi o cytat z Biblii wypowiedziany w czasie ciszy wyborczej. Kto tak naprawdę zna Biblię – polityk czy duchowny? #IPPTV #KtórędyDoNieba #Tusk #Wachowiak #Biblia ----------------------------------------------------

Ksiądz Wachowiak porównuje premiera Tuska do diabła i wzywa go do nawrócenia… Chodzi o cytat z Biblii wypowiedziany w czasie ciszy wyborczej. Kto tak naprawdę zna Biblię – polityk czy duchowny? #IPPTV #KtórędyDoNieba #Tusk #Wachowiak #Biblia ----------------------------------------------------

Jakie zadania znajdą się na tegorocznym arkuszu maturalnym z geografii? Tego nie wie nikt (poza układającymi pytania). Ale gdybym miał duże braki i mało czasu, to skupiłbym się na nauce kilkunastu najważniejszych rzeczy. Oto one.GeoEdukacja to przede wszystkim podcast geograficzny (do znalezienia na wszystkich platformach podcastowych i na kanale YouTube), dzięki któremu łatwiej i przyjemniej nauczysz się geografii ze szkoły podstawowej i średniej. Lepiej przygotujesz się także do matury.Dlaczego?Wiedziałeś o tym, że nie ma różnic dla mózgu czy książkęsłuchasz, czy ją czytasz? Liczy się treść. A wiedziałeś o tym,że podcasty pozwalają zaoszczędzić mnóstwo czasu, bo możesz ichsłuchać (uczyć się) w trakcie spaceru, jazdy samochodem itp? Noto może wiedziałeś, że poziom utrzymania uwagi przy podcastach jest ponad dwukrotnie większy w porównaniu do oglądania filmów np na youtube? Zapewne wiesz także, że mniej niż 1/3 ludzi można sklasyfikować jako tylko wzrokowców lub tylko słuchowców, a więcżeby uzyskać jak najlepszy rezultat należy mieszać style zdobywania wiedzy?Jeżeli to wszystko już wiesz, to zapewne korzystasz z podcastów GeoEdukacji przy nauce geografii, a jeżeli tego nie wiedziałeś -to masz dobry powód, aby zacząć ich słuchać.Podoba Ci się ten podcast oraz fakt, że jest dostępny bezpłatnie? Postaw autorowi kawę:⁠https://www.buymeacoffee.com/geoeduka⁠Zachęcam do wspierania serwisu i podcastu GeoEdukacja:⁠https://geoedukacja.edu.pl/patronite/⁠Ucz się łatwiej geografii dzięki bezpłatnym grom lub zyskajdostęp do wszystkich podcastów poprzez sklep google play:⁠https://play.google.com/store/apps/developer?id=GeoEdukacja⁠I odwiedź w wolnej chwili profil GeoEdukacji na fb:⁠https://www.facebook.com/GeoEdukacja-100837951452989/⁠lub Instagramie:⁠https://www.instagram.com/geoedukacja/⁠a może na Tik Toku:⁠https://www.tiktok.com/@geoedukacja

Let me deinfluence You c: Skąd bierze się poczucie "bycia niewystarczającym" i jak z nim pracować? Jak podnieść swoje poczucie własnej wartości + kilka dowodów na to, że radzisz sobie dużo lepiej niż Ci się wydaje (po prostu czasem o tym zapominasz).To, że Twoja droga jest inna nie oznacza, że jesteś zgubiony lub zostałeś w tyle. Twoje życie jest idealnie nieidealne.Patroni odcinka: Ewelina, Barbara, Marcin, Paweł, Roberta, Dalia. Dziękuję

Remigracja, migracja, imigracja, zaplecze migracyjne, czyli po niemiecku Migrationshintergrund, to jedne z najczęściej używanych słów w ostatnich latach. Czy są to słowa neutralne, w jaki sposób ich używany i jak wpływa to na nasz stosunek do innych? A jak wykorzystują je politycy? Zapraszamy. Marta Przybylik i dr Agata Hącia KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://www.facebook.com/cosmopopolsku Von Maciej Wisniewski.

czasami kiedy patrzymy w lustro albo robimy sobie zdjęcie, wydaje nam się, że wyglądamy niekorzystnie, ale ludzie wokół, postrzegają nas inaczej.

FLAVIO PAIXA STRZELIŁ NAJWIĘCEJ GOLI W HISTORII EKSTRAKLASY SPOŚRÓD WSZYSTKICH OBCOKRAJOWCÓW. ZAKOŃCZYŁ KARIERĘ W LECHII GDAŃSK SPADAJĄC Z LIGI. DODATKOWO ATMOSFERA I JEGO RELACJE Z KOLEGAMI BYŁY SŁABE. PORTUGALCZYK OPOWIEDZIAŁ JAK BYŁO NAPRAWDĘ. PO WIĘCEJ ROZWIŃ OPIS_______________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

[AUTOPROMOCJA]   Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio. W najnowszym odcinku "O serialach" Piotr Markiewicz gości w studio dwie wyjątkowe osoby: Piotra Tarczyńskiego i Łukasza Pawłowskiego z "Podkastu amerykańskiego", z którymi rozmawia o najlepszych i najgorszych produkcjach o polityce w USA. Co znalazło się na podium, co lepiej zupełnie odpuścić, a co warto obejrzeć tylko wtedy, gdy mamy ochotę na filmowo-serialowe guilty pleasure?

Polski żurek z niemiecką nazwą, lany poniedziałek, nazywany polewajką albo z niemiecka śmigusem-dyngusem Także podczas Wielkiej Nocy nazwy potraw i obyczajów pokazują, jak polska i niemiecka historia splatały się ze sobą, wpływając na nasze języki. Które nazwy potraw wielkanocnych są rdzennie polskie, a które nie? Zapraszają Marta Przybylik i dr Agata Hącia. Von Marta Przybylik-Wisniewska.

Co siedzi na tylnym siedzeniu twojej świadomości i zarządza tym, jak widzisz, słyszysz i reagujesz na swojego męża/żonę? Lepiej wiedzieć i mieć kontrolę!⁠⁠⁠⁠⁠Aga Rogala Plus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ to dodatkowy podcast na Spotify dla moich Patronów z odpowiedziami na ich pytania. Zwłaszcza na temat nastolatków.Zostań moim Patronem na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/agarogala⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i daj sobie jeszcze więcej wsparcia :)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NOWA KSIĄŻKA "Jak budować związek, który ładuje baterie? Trzy rzeczy, bez których ani rusz!" ⁠⁠⁠⁠⁠tutaj⁠⁠⁠⁠⁠ A "Poukładaj to sobie w głowie. 100 maili do ciebie o rodzicielstwie i partnerstwie" wyd. Mamania ciągle w sprzedaży. :)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zapisz się na NEWSLETTER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, który co tydzień inspiruje kilkanaście tysięcy osób!Pozostańmy w kontakcie!INSTAGRAM pełen wartościowych rolek  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/aga_rogala.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/agarogalapl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#zwiazek #terapiapar #kryzyswzwiazku #małżeństwoGRA DIALOGOWA DLA PAR "UMÓWIENI- pamiętaj o kodzie "agarogala" ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KLIK!

W Klubie Przyjaciół Metali Ziem Rzadkich prezes firmy Kram mówi o wpływie książki Song Hongbinga "Wojna o pieniądz" na jego postrzeganie gospodarki.

W co się ubrać na rower na 30 km wie każdy patrząc teraz na termometr. Jednak proste zadanie bardzo się komplikuje kiedy lądujemy z rowerem w górach, na obcym terenie. Albo mamy do przejechania na zawodach 270 km albo 5000 metrów przewyższenia Ja w swojej kolarskiej „karierze” zaliczyłem wszystkie możliwe wtopy przez które byłem na granicy hipotermii przez chłód i deszcz. Na ich kanwie odważyłem się przygotować kompletny poradnik by być odrobinę mądrzejszym ode mnie. Na początek małe zastrzeżenie. Proszę zapomnieć o tym, że zajmuje się sprzedażą odzieży. Każdy ma prawo wyboru swojej ulubionej marki ciuchów.  Ważne tylko, aby nie brać w trasę rzeczy najtańszych i/lub przeznaczonych do innych dyscyplin. Z naturalnych tkanim można wybrać sobie odzież z domieszką merino, ale broń Cię święty Tadeuszu, patronie kolarzy ubierać cokolwiek co ma bawełnę. Ciuchowy natualizm skończy się albo potwornymi otarciami, albo mega wychłodzeniem. Najgorsze moim zdaniem są trasy górskie. Niekiedy nawet 60 km wymaga zabrania że sobą czegoś więcej niż tylko koszulka, albo ewentualnie potówka z koszulką i bluzą. Na starcie może być 15 st i hiszpańskie słońce.  Tak, bo w górach i na każdej dłuższej trasie pogoda może się zmienić. To naturalne. Po drugie sprawdzasz prognozy zazwyczaj w miejscu startu, a nie po punktach trasy. Po przejechaniu 30 km możesz najechać na burzę. Jak ja debil w Alpach. Myslałem, że zdążę, myślałem, że nie muszę zabierać że sobą nogawek i grubszej kurtki. W końcu na dole było 28 stopni. No tak, ale na 2000 metrów było już 9 i nawiedziła nas potworna ulewa.  W tych warunkach wszystko przemaka. Jednak lepiej mieć że sobą cokolwiek ciepłego i na wszelki wypadek spakować to nawet w worek na śmieci przed włożeniem do kieszeni lub zasobnika. Wówczas nie będziesz musiał na dół wracać stopem jak ja przed rokiem. Zgubiła mnie głupota, nieznajomość alp i letnia rutyna. Przecież jest taki upał! Z kolei we Francji nie miałem że sobą listy kontrolnej. Dokładnie tej. Wydawało mi się, że zabrałem wszystko. Rękawki, nogawki, komin na zjazd, czapka, potówka, koszulka, bluza z merino. Zabrało najważniejszego. Nieprzemakalnej kurtki i worków. O ile deszcz na podjeździe nie przeszkadzał, to na szczycie w otoczeniu śniegu trzeba było się ratować wszystkim co możliwe.  Najwazniejsze to się nie zatrzymywać na więcej niż 2 minuty i nie doprowadzić po wspinaczce do wychłodzenia. Inaczej totalna kaplica.  W razie takiej sytuacji na podjedzie zdejmij z siebie co się da i schować by nie przemokło. Na szczycie szukaj worków na śmieci, suchej tektury, gazet. Wepchnij to w buty, pod koszulkę, bluzę. Zwłaszcza jeśli w peerrspektywie tego zjazdu jest ocieplenie na niższych wysokościach. W takich warunkach też zdejmij na podjeździe i zjeździe okulary i odłóż je do kieszeni, w kask lub zahacz o tył kołnierza. Najważniejsza jest w takich chwilach widzialność. Możesz też pomyśleć o zjeżdżaniu w dolnym chwycie. Wówczas ciało sie mniej wychładza.  Pamiętaj też, żeby czasami na zjeździe dokręcać pedałami. Choćby z minimalną siłą. Tym sposobem może być odrobinę cieplej. Trzeba jednak pamiętać, że na trasie mogą wydarzyć się dwie rzeczy. Natrafiasz na stromy podjazd, który wymusza na Tobie bardzo intensywne kręcenie z niską prędkością. Wtedy nawet przy 10 stopniach bluza to będzie za dużo. Dlatego nim zaczniesz wspinaczkę wypadałoby zrzucić bluzę i wpakować ją do kieszonki. Będzie lepszy komfort i przede wszystkim nie zapocisz jej. Podkoszulka kolarska pomoże z kolei oszczędzić nieco koszulkę. Tak samo jak czapeczka z daszkiem. W górach ogranicza zalewanie oczu potem odprowadzając go poza czoło, pozwala oszczędzić wnętrze kasku i paski, a na zjeździe wpada nam w kask mniej robactwa. Na szczycie góry z 10 kresek może pozostać 5. Do tego okaże się, że cholernie mocno wieje. Dlatego warto się zatrzymać, ale na bardzo krótką chwilę a nastepnie wyciągnąć z kieszeni bluzę oraz natychmiast rozpocząć zjazd.  Im dłuższy, tym trudniejszy pod względem komfortu cieplnego. Stąd warto mieć na sobie potówkę, założoną pod szelkami od spodenek i koszulką. Ona przez cały czas chroni przed podwiewaniem. Uszczelnia nas. Tak samo jak dobrze dopasowana bluza z mankietami i wydłużonym kołnierzem. Jednak po 5 kilometrach zjazdu bez pedałowania, kiedy bardzo spada nasze tętno, może się okazać, że to wszystko za mało. I wtedy jeszcze trzeba wrzucić na siebie kurteczkę ratunkową – to jakby ubrac się w folię NRC. Wielu producentów na w swojej ofercie coś takiego.  To jest grubości worka na śmieci, mimo, że jest materiałem oddychającym. Jednokierunkowym. Zakładasz to na siebie jak męską antykoncepcję i stajesz się szczelna/szczelny. Wiatr i woda nie jest Ci straszna przez około 2 godziny. Możńa to też w cieplejsze dni ubrać bezpośrednio na koszulkę i zastąpi rękawki kolarskie chroniąc przed chłodem takze korpus. Zatem w górach – minimum dodatkowa jedna warstwa, którą zdejmujesz przed podjazdami i zakładasz na zjazdach. Jesli jedziesz z kimś doświadczonym zapytaj co zabiera do ubrania. Nie patrz na prognozy lokalne, tylko sprawdzaj też warunki na danych szczytach. Patrz na trasy przez pryzmat zjazdów. Ile będą miały kilometrów. Zawsze zakładaj, że spotka Cię deszcz. Nawet w Hiszpanii, nawet w szczycie lata. Włącz też alerty pogodowe na telefonie.  Długie trasy po płaskim w porównaniu z górami są łatwiejsze do ogarnięcia. Jednak, jesli jest to np. jak tu 260 km to musisz pamiętać o tym, że nawet jeśli początkowo jest ciepło to pod koniec, wieczorem bedzie 5 st. chłodniej. Będziesz zmęczony(a). Wówczas ciało inaczej odbiera otoczenie. Stąd rękawki i cieniutka kurteczka zjazdowa to minimum jakie musisz mieć. To nie zajmuje wiele miejsca. Taki zestaw jest mniejszy, niż np. bluza. Lepiej mieć więcej cieńszych warstw niż np. tylko wielgachną kurtkę którą bardzo cięzko upchać. Planując dalszą wyprawę nigdy nie decyduj się na nowe buty albo spodenki. To mają być Twoje najlepsze rzeczy, ale już sprawdzone. Nie ma nic gorszego niż obtarty tyłek na 50 kilometrze, albo buty, które są jeszcze nierozbite.  Jadąc gdzieś dalej dobrze zabrać rękawiczki, bo zawsze to dodatkowa amortyzacja. Tym bardziej jeśli nie masz wypracowanej jazdy że zgiętymi łokciami.  Mając w kołach wiele kilometrów nie trudno o porażenie nerwu pośrodkowego naszych dłoni przez który jazda będzie bardzo bardzo bolesna.  Wracając do gaci – nie słuchaj opinii ludzi, którzy wklepują we wkładkę kremy czy balsamy. One zapychają miniaturowe pory przez co spodenki nie oddychają w okolicach intymnych. Wszystko się zaparza, kumulują się bakterie oraz wilgoć. Jeśli smarować to wydepilowaną skórę, a nie ubrania. Wilgoć też kumuluje się w obuwiu.  Postoje waro wykorzystać na zdjęcie butów. Przy tej okazji można porozciągać tylne pasmo robiąc kilka głębokich skłonów. Możesz też zdjąc kask i ewentualnie czapeczkę. Niech to przeschnie. W srogie upały mozna kask przemyć w zlewie. Tak samo czapkę. Chłodzi i usuwa bakterie powodujące nieprzyjemny zapach.    Na koniec do tego mój zarzluchowy podział garderoby w oparciu subiektywne przedziały temperaturowe. -3 – +8 stopni: Długie spodnie, długa potówka, bluza, długie rękawiczki, komin, kurtka, ciepła czapka. Na podjazdach i ostrych akcentach kurtka i komin do kieszeni +8 – 12 stopni: Krótkie spodenki, nogawki, długa potówka, koszulka, bluza, komin, ciepła czapka. Na podjazdach kurtka do kieszonki koszulki. Na długiej trasie cienka kurteczka. +12 – 15 stopni: Krótkie spodenki, potówka, koszulka, bluza, z wykłada czapka, zwykłe rękawiczki. Na podjazdach bluza do kieszonki. Na długiej trasie cienka kurteczka. 15 – 18 stopni. Cały na krótko, plus bluza. Na długiej trasie cienka kurteczka. •⁃18 – 20 stopni. Cały na krótko, awaryjnie na trasę rękawki. W góry cienka kurteczka zjazdowa. W bardzo wysokie góry przy całodniowym wysiłku – Alpy, Tatry – warto awaryjnie mieć jeszcze jedną warstwę. Mam nadzieje, że to wideo jest kompletne. Mam też nadzieję, że nie zawarłem tutaj zbyt dużo autopromocji. Pamiętajcie, że gusta i sympatie odzieżowe bywają odmienne. Tak samo jak odporność na warunki atmosferyczne. Ja jestem największym zmarzluchem w okolicy i na krótko przy 17 kreskach potrafię trząść się z zimna. Im chudszy, tym mniej odporny. Dla najbardziej odpornych na mnie – polecam linki w opisie, w tym do mojego sklepu oraz instagrama.

Dzisiaj w Digitalks przedstawię Wam 7 sposobów na dobry sen autorstwa profesora Matthew Walkera. Dlaczego tak duże znaczenie dla snu ma higiena cyfrowa? Jaki wpływ na sen ma alkohol? Jaki wpływ na nasz sen ma temperatura? Ile potrzebujemy snu głębokiego?Zapraszam do wysłuchania!

Co to znaczy być duerem? To jak wejść na scenę życia bez scenariusza – z sercem sportowca, duszą twórcy i ciałem, które zna ciężar upadku. Rozmowa o tym, jak nieść swoje why, gdy świat milknie – w duchu Witkacego: „Życie nie jest próbą – to premiera, która gra się tylko raz.” Jeśli masz odwagę wejść na własną scenę, bez oklasków – ta rozmowa jest dla Ciebie.Mój gość to Ania Annomalia - triathlonistka, miłośniczka crossfitu, businesswoman, która od 5 lat uczy się japońskiego. Propagatorka sztuki, łączącą ją z AI. Jak można trenować głowę, żeby poprawić ciało? O tym w kąciku trenerskim rozmawiają Mariusz Chrobot i Michał Wojtyło z TRIMP Team.

➡️ Link do bloga: https://panasiuk.com.pl/blog-prawno-podatkowy/Dzisiaj dowiesz się, dlaczego lepiej inwestować swój majątek za granicą! Dowiesz się, gdzie otworzyć rachunek inwestycyjny oraz czy musisz inwestować na rynkach finansowych. Poznasz usługi finansowe w Polsce i koszty inwestycji. Opowiem o spadkach na rynku, a także o tym, co warto wziąć pod uwagę i co możesz zyskać. Poruszę też kwestie wymianę informacji finansowych. Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego lepiej inwestować swój majątek za granicą, zapraszam do oglądania! Anna Maria Panasiuk_________________________________________

PGZ skonstruowany jest na dzisiaj jako czapa, która tylko kładzie 5% podatku na każdego, który produkuje i na tym się kończy. Nie ma wspólnej wizji - mówi b. dowódca 18 DZ Wojska Polskiego.

CZASEM LEPIEJ STANĄĆ W MIEJSCU• Porównując się z innymi nie oceniaj subiektywnie. Bardzo często mamy poczucie, że tylko nam zajmuje to tyle czasu. Nigdy jednak nie wiemy, co dzieje się u innych.Czy rzeczywiście idą tak dobrze do przodu? Czy dobrze opanowują kolejne elementy układanki? A może je po prostu porzucają?• Rozsądnie odsuwaj od siebie ciągłe poczucie rozwoju. Spokojny rozwój jest dobry, miły i polepsza nasza sytuację. Więcej i szybciej nie oznacza lepiej„Może nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak dobrze sobie radzisz,bo ciągle podnosisz poprzeczkꔕ Nauka to wychodzenie poza strefę komfortu, pewien dyskomfort. Jeżeli po etapie nauki nie dasz sobie czasu na stabilizację i utrwalanie, a od razu zaczniesz kolejną naukę – będziesz cały czas w dyskomforcie. Czas utrwalania to czas przyjemnej stabilizacji i korzystanie z tego, co już zaczęło działać.

ZIMOWA CHANDRA:• Szanuj swoje progi• Rozsądnie zwiększaj ilość pracy – lepiej czuć lekki niedosyt, niż szybko odczuć nadmiar• Lepiej mniej a regularniej• Małe, codzienne sukcesy dają więcej motywacjiTRUDNE WARUNKI:• Poprawa podłoża zachęca konia do ruchu• Objawy wiosennego pobudzenia są widoczne u wielu koni, szczególnie jeżeli całe stado budzi się dożycia. Klacze zaczynają okres mocniejszej rui i ich skupienie skierowane jest na co innego, niżkomunikacja z człowiekiemZDROWIE:• Konieczna współpraca miedzy właścicielem, lekarzem, fizjoterapeutą i trenerem. To lekarzprzekazuje informacje, co do stanu fizycznego konia. Określa zakres jego możliwości ruchowych.Trener/właściciel dopasowuje ćwiczenia do określonych przez lekarza/fizjo możliwości.

W tym nagraniu dzielę się 3 sposobami na radzenie sobie z przebodźcowaniem, które obserwuję u Projektorów Human Design oraz, którego sama często doświadczam. Wszystkie trzy sposoby, o których mówię w nagraniu stosuję od kilku lat. Robią ogromna różnicę, jeśli chodzi o moje samopoczucie. Jeśli chcesz umówić się ze mną na odczyt Human Design, to szczegóły dotyczące moich odczytów znajdziesz tu:https://healyourself.com.pl/sklep/Jeśli zaś potrzebujesz wsparcia w poradzeniu sobie z konkretnymi wyzwaniami i chciałabyś, żebym poprowadziła Cię do satysfakcji, sukcesu, spokoju wewnętrznego czy zadziwienia, to napisz do mnie na: kontakt@healyourself.com.plUmówimy się na spotkanie i zobaczymy czy możemy razem pracować. Katarzyna

Sposób, w jaki oddychasz, może wpływać na Twoje zdrowie, samopoczucie, a nawet długość życia?

Lepiej błądzić jak chomik w kołowrotku, niż być bez wyrazu jak mydło, czyli opowieści z pamiętnika Martynki.

Gdyby w końcu udało się opodatkować przychody wielkich sieci handlowych, amerykański rząd nie miał by żadnego powodu, by mówić o dyskryminacji big techów z USA - podkreśla ekonomista.

- Bogdan Klich nie zasługuje na poparcie prezydenta RP jako ambasador w Waszyngtonie - mówił w Polskim Radiu 24 poseł PiS Marcin Przydacz.

Biejat: Broń atomowa w Polsce? Lepiej z Francji. USA to już nie jest nasz przyjaciel

By inicjatywa Trójmorza mogła włączyć piąty bieg, przydałoby nam się jeszcze większe wsparcie USA - mówi marszałek województwa lubelskiego.

"Radziłbym, żeby pan Zełenski lepiej ułożył sobie relacje z największym sojusznikiem Ukrainy, jakim są Stany Zjednoczone" – powiedział Przemysław Czarnek, poseł PiS i były minister edukacji. Był on gościem Marka Tejchmana w Popołudniowej rozmowie w RMF FM. Jak stwierdził, "wojnę rozpoczął Putin wyhodowany przez zachodnią Europę".

Język ukraiński często słychać na ulicach polskich i niemieckich miast. Czy wpływa on na naszą polszczyznę? A może to Ukraińcy przejmują zapożyczenia z j.polskiego? Jakie słowa przyszły z Niemiec przez Polskę do Ukrainy?Bać się tego? Posłuchaj podcastu Marty Przybylik KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://www.facebook.com/cosmopopolsku Von Adam Gusowski.

Kinga Hansdorfer – Food Matters Nutrition Coach zaprasza na warsztaty poświęcone poprawieniu odporności i zgubieniu zbędnych kilogramów. Jak zmienić nawyki żywieniowe, a przy okazji zgubić kilka kilogramów jedząc smacznie, do syta, bez liczenia kalorii i ważenia składników.

Porady ze starego kalendarza: jak czytać książki? Zostałam fanką przedwojennego kalendarza "Iskier" z 1925 roku. Znalazłam go w kufrze, odkurzyłam i okazał się książką pełną zaskoczeń. Kawa dla Miłki: https://buycoffee.to/dziennik.zmian piękne wsparcie https://patronite.pl/milkamalzahn W ogóle, Kalendarz "Iskier" z lat przedwojennych pełnił rolę małej encyklopedii i notatnika dla młodzieży. Był też tygodniowy ilustrowany magazyn redagowany przez Władysława Kopczewskiego, zawierający różnorodne informacje, porady i treści edukacyjne. Kopczewski pisał to wszystko sam, tworząc też takie kieszonkowe kalendarze. Publikacja miała na celu wzmacnianie świadomości społecznej i kulturalnej młodych czytelników, oferując im wartościowe treści oraz inspirując do myślenia i działania. Kiedy teraz, po stu latach, czytam te porady, naprawdę czuję ich moc. Ponieważ czytanie książek i pisanie (!) to dla mnie ważna sprawa, z otwartą głową podeszłam do notatek z kalendarza o tym, jak czytać. Jak książki czytaj, konkretnie. Dziś przeważnie używamy kalendarza w telefonie – mało romantycznie, ale mega wygodnie. Niektórzy potrzebują jeszcze dużych kalendarzy, żeby ogarnąć logistycznie wiele wydarzeń naraz. Lepiej widać zapisaną przestrzeń niż wyświetlaną na ekranie, ale.. to pewnie kwestia czasu. Większość z nas ma nos w telefonie i mocno ceni funkcję przypomnień. Ech, kiedyś kalendarz to było okno na świat. Dosłownie. I przewodnik po mądrym życiu. #Podcast #KalendarzIskier #CzytanieKsiążek #PrzedwojennePorady #Odkrycia #Historia #MądrośćŻyciowa #OknoNaŚwiat #WładysławKopczewski #Edukacja @milka.malzahn ________________________ Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do mnie: facebook: https://www.facebook.com/Milka.Malzahn moja strona: https://www.milkamalzahn.pl podcasty: https://anchor.fm/milkamalzahn Radio Białystok: https://www.radio.bialystok.pl/chillout

Rozmowa z Tatianą Ślęzak – autorką książki 'How to get out of the fog. The Blueprint To Get Your Life Back On Track Through Self-Discipline'. Książka jest pełna praktycznych porad na temat samoopieki i samodyscypliny.

"Było to na pewno jedno z moich najważniejszych doświadczeń życiowych. Niekoniecznie chciałbym je powtórzyć. Raczej chciałbym, żeby nauka z tego i dla mnie, i dla innych była taka, abyśmy potrafili uniknąć takich sytuacji w przyszłości" - mówi w rozmowie z RMF FM prof. Witold Szczuciński. Naukowiec, który kilka tygodni po katastrofalnym tsunami z 26 grudnia 2004 r. badał osady naniesione przez wielką wodę, w tym roku wrócił do Tajlandii, gdzie realizuje kolejny projekt badawczy. Cel? Lepiej zrozumieć naturalne procesy, by móc przygotować się na potencjalne kolejne zagrożenie.

Choinka przywędrowała do Polski z Niemiec, bigos niby jest polski, ale bardziej polsko-niemiecki, bo słowo zawdzięczamy językowi niemieckiemu. Opłatek przejęliśmy z łaciny przez pośrednictwo niemieckie. O świątecznych potrawach i zwyczajach, które do Polski przywędrowały także z Niemiec z dr Agatą Hącią rozmawia Marta Przybylik. KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://www.facebook.com/cosmopopolsku Von Maciej Wisniewski.

Często czegoś pragniemy. Często o czymś marzymy. Przygotowujemy sobie nawet plany, nierzadko 5-letnie, krok po kroku. A później te plany leżą na dnie szuflady przez długie lata. Albo nigdy nie mają okazji zobaczyć światła dnia. Wycofujemy się zanim podejmiemy pierwszą próbę, tłumacząc to na wiele sposobów.„Jest już za późno…”„Nie nadaję się do tego…”„Lepiej będzie, jeśli jeszcze poczekam.”„Nie można mieć wszystkiego na raz.”„Odchowam dzieci i wtedy się tym zajmę…”„Poczekam, aż dzieci zrobią maturę…”„Wezmę rozwód i dopiero to zrobię.”Ta lista nie ma końca. Dlatego w dzisiejszym odcinku podcastu Sukces Pisany Szminką Olga Kozierowska skupia się na tym, by dłużej już nie czekać. Jej gościniami są autorki książki „Nie czekaj już dłużej” - Alina Adamowicz, psycholożka, twórczyni Akademii Pozytywnych Kobiet oraz Gabriela Gargaś, pisarka, prowadząca podcast „Jak baba z chłopem”.

Nie da się nie komunikować. Skoro nie da się tego uniknąć, może warto przyznać, że nauka komunikacji jest ważna? Do takiego wniosku doszedłem wiele lat temu i od tamtej pory, krok po kroku, dodaję nowe, elementarne umiejętności do swojej metaumiejętności komunikacji. Czasem są to rzeczy bardzo oczywiste, jak lepsze układanie tego, co chcę powiedzieć. Innym razem dotyczą mniej oczywistych aspektów, takich jak powiązanie sygnałów z ciała z emocjami. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak przez lata wyglądała moja nauka komunikacji, by ta stała się choć odrobinę lepsza. Na pewno nie jest to jeszcze zamknięty rozdział mojej edukacji. Zapraszam do słuchania i do dyskusji! Linki Intencjonalny newsletter Co tydzień wysyłam list, w którym zapraszam do rozmowy i zadania sobie ważnych pytań. Streszczenie Nie da się nie komunikować. Cokolwiek robimy lub czego nie robimy, to też jest komunikowanie się. W trakcie jednego ze spotkań społeczności intencjonalnie.pl padło pytanie o to, jak moja komunikacja zmieniła się przez lata. Stąd pomysł na ten odcinek podcastu. Najważniejsze zmiany Dwie największe zmiany między Dominikiem mającym 20+ lat a Dominikiem mającym 45 lat: Jak wyglądała moja nauka komunikacji? Emocje To łączy się z badaniem Gallupa. Dowiedziałem się, że mam w Top 5 Empatię. Kiedy zacząłem […] The post #252 Jak uczyłem się lepiej komunikować? appeared first on Near-Perfect Performance.

Na ulicach niemieckich miast żyją tysiące bezdomnych Polaków. W samym Berlinie może być ich nawet 5 tysięcy. Jak do tego doszło? Dlaczego przyjechali do Niemiec? Jaką rolę odgrywają zaburzenia osobowości? Monika Sędzierska i Adam Gusowski w pierwszym odcinku cyklu odsłaniają kulisy tego zjawiska. Pokazują świat biedy, uzależnień i walki o przetrwanie na ulicach Berlina, Monachium i Hanoweru. KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku Von Monika Sedzierska.

Prowadzisz profile w social media albo nagrywasz filmy lub podcasty. Dajesz sporo wartości, ale jest jeden problem: nie widać większego zainteresowania Twoimi usługami/produktami. Jak to poprawić?Mam swój ulubiony sposób na treści, które jednocześnie promują firmę i są wartościowe dla odbiorców.Zobacz na przykładach na czym to polega.Z tego odcinka dowiesz się:✅ Dlaczego wartościowe treści często nie przekładają się na sprzedaż?✅ Co sprawia, że niektórzy eksperci są odbierani jako bardziej wiarygodni?✅ Jak połączyć edukowanie odbiorców z promowaniem swojego biznesu?✅ W jaki sposób pokazać swoją wartość bez nachalnego marketingu?Spis treści:00:00:00 Wstęp00:00:19 Intro00:00:41 Strategia00:01:01 Kontekst00:02:16 Część praktyczna 00:02:29 Sposób 100:03:01 Sposób 200:03:32 Sposób 300:04:23 Podsumowanie

Czujesz presję, że musisz konkurować ceną, szybkością czy doświadczeniem? Pokażę Ci sposób na marketing, który pozwala ominąć bezsensowną licytację z konkurencją.Z tego odcinak dowiesz się:✅ Co zrobić, zamiast konkurować ceną albo jakością?✅ Dlaczego historia niewidomego gitarzysty może zmienić sposób, w jaki myślisz o swojej ofercie?✅ Jaki jest 3-stopniowy framework do znalezienia swojej unikalnej drogi na rynku?✅ Jak sam w swoim marketingu korzystam z tej metody?Zobaczysz, że to podejście sprawdza się w każdej branży i nie wymaga rewolucyjnych zmian w Twojej firmie.Rzuć też okiem na http://marketingopanowany.plSpis treści:00:00:00 Wstęp00:00:29 Intro00:00:51 Myśl00:01:06 Kontekst: Jeff Healey00:02:47 Kontekst: Paul Davids00:03:55 Praktyka: Jak znaleźć i pokazać swoją nową drogę?00:04:22 1. Określ cel klientów00:05:14 2. Pokaż dlaczego stare drogi nie działają00:06:09 3. Pokaż nowe podejście00:06:55 Podsumowanie 

Bremen czy Brema? Koblencja czy Koblenz? Ratyzbona czy Regensburg? Kiedy spolszczać nazwy niemieckich miast, a kiedy nie? A może zawsze jest to konieczne i używając niemieckich nazw miast, które mają polskie odpowiedniki, popełniamy błąd językowy? Marta Przybylik pyta językoznawczynię dr Agatę Hącię w podcaście „Lepiej po polsku”. KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://www.facebook.com/cosmopopolsku Von Maciej Wisniewski.

[WSPÓŁPRACA REKLAMOWA] W tym odcinku będzie szybko, dynamicznie i z uśmiechem na ustach, choć czasami zamiast uśmiechu na twarzy gościa Łukasza Kadziewicza pojawiały się łzy. Tak było na igrzyskach Olimpijskich w Paryżu. Najpierw - jak sama mówi - dała ciała w eliminacjach, ale udało się awansować do półfinału. W półfinale zanotowała bardzo dobry bieg, ale do finału zabrakło niewiele. Igrzyska ukończyła z dziewiątym wynikiem. Wie jednak, że stać ją na więcej. Pia Skrzyszowska, bo o niej mowa, w rozmowie z "Kadziem" wraca wspomnieniami do występu w Paryżu i opowiada, jakie uczucia jej wtedy towarzyszyły i czy dziś potrafi do tego podejść z dystansem. Czy wyobraża sobie pracę z innym trenerem niż jej ojciec? Kiedy tata zrozumiał, że jego córka ma wielki potencjał sportowy? Ile to jest jedna setna i jak długo trzeba pracować, aby osiągnąć taki progres? Czy za pieniądze z biegania da się kupić mieszkanie? Wreszcie jak nawiązywać relacje, kiedy większość roku nie ma Cię w domu. O tym wszystko Pia Skrzyszowska opowiada Łukaszowi Kadziewiczowi. Zapraszamy na "W cieniu sportu". 

O funduszach europejskich, powodzi i KPO mówił Jan Szyszko, wiceminister Funduszy i Polityki Regionalnej, Polska 2050