Podcasts about marklyft

Styrkelyftaren, fysioterapeuten och forskaren Lars Berglund är efter flera år tillbaka igen som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång blir det först en snabb summering av det vi gick in på djupet kring de två senaste gångerna har var med i podden och sen får vi höra vad han har kommit fram till de senaste åren. Det blir också en hel del diskussion kring hur man faktiskt skulle kunna få bättre svar på alla frågor som finns kring teknik och skaderisk. Och vad som är realistiska förväntningar när det gäller att hitta olika skadeförebyggande åtgärder och storleken på en eventuell effekt. Vill du lyssna på tidigare avsnitt med Lars så är det avsnitt 9 och avsnitt 52. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om VAB och fotboll på snötäckta planer (00:04:37) Lars Berglund är tillbaka för att snacka styrkelyft och skador (00:10:10) En kort summering av vem Lars är och vad han har gjort tidigare (00:18:24) Katastroftankar vid smärta och mer specifikt ryggproblem (00:25:13) Ytterligare forskning och arbete efter doktorsavhandlingen (00:27:21) Marklyft vid ryggsmärta fungerar möjligen bättre hos de som inte har väldigt ont (00:29:43) Funktion i vardagen kan ofta vara ett viktigare mått än smärta (00:35:19) Du håller inte ryggen still när du utför knäböj och marklyft (00:40:05) Vad kan vara orsakerna bakom lättare akut ryggsmärta? (00:47:27) Det finns många obesvarade frågor kring skaderisk vid styrketräning (00:49:42) De som verkar vara perfekt konstruerade för att lyfta effektivt (00:56:48) Hur ska de som inte har perfekt anatomi för lyften utföra dem tekniskt? (01:00:32) Lyfter styrkelyftare med ryggproblem annorlunda än de utan problem? (01:03:28) Har vi för stora förhoppningar på hur mycket skador kan minskas med "rätt teknik?" (01:06:53) De flesta skador som styrkelyftare har verkar smyga sig på över tid (01:10:40) Vi vill kunna förutsäga vem som bör göra vad innan de får problem (01:14:44) Hur mycket varierar lyftares teknik från dag till dag? (01:16:00) Möjligheten att göra en prospektiv studie på teknik och skador hos lyftare

Greppa i marklyft - Casper Nevala #177 Oavsett om du har en total nybörjare eller en erfaren lyftare är greppet i marklyft en central del av hur vi utför övningen. Det finns flera olika alternativ och alla har sina för- och nackdelar. Dessutom kommer vissa grepp vara mer aktuella beroende på vart man är i sin utveckling. I dagens avsnitt kommer Casper Nevala att guida oss igenom hur man ska tänka kring grepp och hur man stärker greppet. Video som diskuteras i avsnittet: https://youtu.be/6ye8eZrGNW0 Samtalsämnen Dubbel överhand Mixed grip Hook grip Mixed Gook Grip Straps Hur du stärker ditt grepp

Alex och Andreas får besök av styrkelyftssnitsaren Alexander Eriksson som ringer in från Mallorca och lär dem allt som är värt att veta om smalmark vs. sumomark. 0:06:06 - Alex in  1:09:19 - Alex ut

Hjälper kreatin till att fylla ut lös hud? Borde alla män kunna dra 300 kg i marklyft med tillräckligt mycket bra träning?   Vi har laddat upp med en drös riktigt mumsiga lyssnarfrågor i dag, se hålltiderna nedan.   Avsnittet bjuder också på världspremiären av den blivande megahiten Ostmacka av Hugo, Axel och Arvid! Låten finns även på Spotify och du hittar den här.   Hålltider: 00:00 - Försnack 10:00 - Lyssnarfråga 1: Är det rimligt att alla fysiskt friska män kan nå 300 kg i marklyft med bra träning under en period av 5 år? 18:25 - Lyssnarfråga 2: Jag önskar era favoriter bland externa cues för knäböj, bänkpress och marklyft! 31:25 - Lyssnarfråga 3: Hur väl hänger anaerob träning ihop med aerob förmåga? Räcker det att bli stark i mark för att orka skotta snö eller behöver den aeroba arbetsförmågan övas med set om exempelvis 15 minuter kettlebellswingar? 37:40 - Lyssnarfråga 4: Min 72-åriga mor vill gärna veta vilket veganskt livsmedel/proteintillskott har liknande egenskaper som kasein och kan vara bra att äta innan läggdags under en viktnedgång? 41:55 - Lyssnarfråga 5: Jag är 62 år. Hur ska jag styrketräna samtidigt som mitt mål är att klara av att springa 45 km i slutet av sommaren? 47:30 - Lyssnarfråga 6: Det har påståtts att stående press är en bättre tricepsövning än smalbänk. Om inte annat så verkar det vara en utmärkt ursäkt att få in det vackraste av baslyften i ett annars styrkelyftsinriktat träningsupplägg, hur skulle ni göra? 52:30 - Lyssnarfråga 7: Jag  har inte längre möjligheten att fortsätta öka totalvolymen på träningen. Ska jag då glömma att få gains hädanefter? 58:35 - Lyssnarfråga 8: Går på deff just nu och misstänker att jag kommer ha en del lös hud när jag är klar. Använder inte kreatin nu men tänkte göra det efter deffen för att fylla ut den lösa huden. Vad tror ni om detta upplägget? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Andreas och Trywall har båda två under de senaste veckorna kämpat mot- och överlevt Covid-19. I veckans avsnitt diskuteras det allt från fighten mellan Hafthor och Eddie, årets tävlingar i Sveriges Starkaste Man, Sveriges Råaste och det som har hänt i strongmangruppen på Facebook. Men Trywalls fräckis då? Ja, den slinker med den också. 00:01 – Avsnittet börjar 47:24 – Avsnittet slutar  

Marklyft är det tredje populäraste lyftet i vår träningsapp StrengthLog. Om det betyder att folk är vettiga eller självplågare, kan vi reda ut en annan dag.   Att marklyft är ett fenomenalt lyft för att stärka ryggen och känna sig ball, råder det däremot få tvivel om.   Vi fortsätter alltså baslyftsserien med att snacka grunderna i att marklyfta.   Hur kommer du i gång? Vilka är de vanligaste problemen och hur fixar du dem? Och varför upplever så många att det är jobbigare att träna mycket marklyft jämfört med till exempel bänkpress?   Hålltider: 00:00 - Försnack 12:10 - Dagens ämne: Marklyft! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!  

Hur många lyft tränar du utöver knäböj, bänkpress och marklyft?   Om du är det minsta som oss, kompis, lockas du garanterat av tanken på att lägga allt träningskrut på De Stora Tre. Kanske har du till och med gjort det, i korta eller långa perioder?   Så vilka för- och nackdelar finns det med att bara träna böj, bänk och mark, oavsett om du är nybörjare eller väderbiten?   Det reder vi ut i dagens avsnitt!   Hålltider: 00:00 - Försnack 06:00 - Fördelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft 26:40 - Nackdelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Då är vi tillbaka för ett nyårsspecialavnsnitt! Vi pratar om året som har varit, året som kommer och allt däremellan. Dessutom kör vi ännu en grym tävling! Gott nytt år! 00:01 – Avsnittet börjar 30:58 – Avsnittet slutar  

Vad händer om man mixar en del Sveriges starkaste man, en del radiolegend från Hammarbyhöjden, en del superklen mellanstadielärare och en del snusgubbe med dåliga fräckisar? Jo, då får man 90 minuters renodlat mys! Vi bjuder in den färska titelinnehavaren av Sveriges Starkaste Man, Marcus "Buktryck" Yngvesson, samt mannen med silkesrösten, Andreas Guiance, för att prata om Sveriges Starkaste Man 2021. Vi kommer också in på meterlånga bakverk, Världens Starkaste Man 2022, skador och mycket, mycket mer. Glöm heller inte att rösta på MAXstyrka i Guldhjärtat 2021. Vi är nominerade i kategorin Årets Digitala Inspiratör. Här kan ni rösta: https://lp.stockholmsmassan.se/fitnessfestivalen-guldhjartat-2021-di/ 00:01 – Avsnittet börjar 1:29:56 – Avsnittet slutar  

Kan du fokusera på att bli starkare i knäböj och samtidigt bli starkare i marklyft, utan att ens träna marklyft under en längre period? Eller tvärtom, gör hård och konstruktiv marklyftsträning att dina knäböj också skjuter i höjden?   Just detta har en ny studie kollat på, och det får oss att spinna som tre söta kattungar.   Men innan vi dyker in i ämnet för dagen, bjuder vi på ett mastigt försnack. Inte minst får vi höra om vad Sandrine haft för sig de senaste veckorna, med såväl VM-tävling och jSM-coachning i bagaget.   Och du! Om du har pengar kvar av ditt friskvårdsbidrag: läs här om du vill veta hur du ska göra för att köpa premium i appen med friskvårdsbidraget.   Hålltider: 00:00 - Försnack 19:45 - Dagens ämne: Hur mycket överföring ger knäböjsträning till dina marklyft, och vice versa? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Finalen av Sveriges Starkaste Man 2021 hölls under lördagen, och Trywall var på plats för att övervaka tävlingen och samtidigt passa på att intervjua atleter, domare och arrangörer. Här hör ni resultatet. Glöm heller inte att rösta på MAXstyrka i Guldhjärtat 2021. Vi är nominerade i kategorin Årets Digitala Inspiratör. Här kan ni rösta: https://lp.stockholmsmassan.se/fitnessfestivalen-guldhjartat-2021-di/ 00:01 – Avsnittet börjar 34:46 – Avsnittet slutar  

Veckans avsnitt av MAXstyrka Radio är betydligt kortare än vanligt. Andreas och Trywall passar på att dra av ett liveavsnitt när Trywall ändå hade vägarna förbi, och den här gången är avsnittet helt oredigerat, på gott och ont. Det bjuds på nyheter och missförstånd om vartannat. Glöm heller inte att rösta på MAXstyrka i Guldhjärtat 2021. Vi är nominerade i kategorin Årets Digitala Inspiratör. Här kan ni rösta: https://lp.stockholmsmassan.se/fitnessfestivalen-guldhjartat-2021-di/ 00:01 – Avsnittet börjar 17:29 – Avsnittet slutar  

Finalen av Sveriges Starkaste Man närmar sig, och som traditionen kräver bjuder vi in Andreas Guiance från Tyngre för att diskutera hur finalen kommer bli, vilka atleter som kommer skrälla, vilka som håller för favorittrycket och hur hela resultatlistan kommer se ut. Glöm heller inte att rösta på MAXstyrka i Guldhjärtat 2021. Vi är nominerade i kategorin Årets Digitala Inspiratör. Här kan ni rösta: https://lp.stockholmsmassan.se/fitnessfestivalen-guldhjartat-2021-di/ 00:01 – Avsnittet börjar 1:20:16 – Avsnittet slutar  

I veckans avsnitt av MAXstyrka Radio pratar vi om skyhöga prissummor i strongmantävlingar. Vinnaren av Rogue Invitational blev miljonär efter bara fem grenar. Är det rimligt? Vi pratar också om ersättare i Sveriges Starkaste Man, Trywalls drogtest och Martins Licis kroppshydda. 00:01 – Avsnittet börjar 20:51 – Avsnittet slutar  

Veckans avsnitt handlar om ett nysatt världsrekord i apollon, och om en boxningsmatch mellan Hafthor och Devon. Trywall bjuder dessutom på ett gäng barnvänliga vitsar. 00:01 – Avsnittet börjar 27:51 – Avsnittet slutar  

MAXstyrka Radio är tillbaka efter sommaruppehållet! Vi pratar om allt som hände i sommar till det som kommer hända framöver. 00:01 – Avsnittet börjar 38:54 – Avsnittet slutar  

Här kommer avsnittet alla influencers har väntat på: allt du behöver veta om sumo-marklyft! En av Sveriges främsta lyftare, Casper Nevala kommer att ge oss alla tips vi behöver för att coacha folk inom sumo-mark. Vi kommer att gå igenom: Vad är skillnaden mellan vanlig mark och sumo Hur du ska stå och greppa Tips för nybörjare Advancerade tips Assistansövningar Olika myter Ett helpackad avsnitt helt enkelt! Följ Casper via: https://www.instagram.com/caspernevala/ @caspernevala

Vi bjöd in Mads Jacobsen (@crossfitdansk) för andra gången till podden. Mads är känd som "Mr CrossFit" i Sverige, men är också en mycket erfaren coach och utbildare. Vi pratar i detta avsnitt om marklyft, en övning man inte kan prata nog mycket om. .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   . Erik Börjesson: @erik.borjesson Brian van den Brink: @brianvdb Human Performance: @humanperformancenordic Träningssurr på Instagram: @traningssurr Hemsida: hperformance.se

Giants Lives världsmästerskap i marklyft avgjordes i helgen och kommenteras i dagens avsnitt av ett lätt berusat pack. Värden Josef Eriksson bjöd in tidigare gästerna Jimmy Karlsson och Johan Prieduls tillsammans med Martin Enqvist och Thomas Edvinsson i att språka om och kring händelsen när den begav sig. Tyngre Kraftsport är en extra stark podcast, specifikt för dig som är nyfiken på bänkpress, styrkelyft eller strongman. Din värd är världens bäste Josef Eriksson, som varje fredag möter spännande och inspirerande gäster. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Lydia har gått på stand-up och vistats i svettig lokal med svettiga människor och Johanna har gymmat i en vecka post-operation. I veckans avsnitt avhandlar de rädsla för smärta, marklyftsteknik och river av några tips som du kan testa om dina marklyft inte känns klockrena. Hålltider 0.00 VÄDERsnack och standup. 15.37 Marklyft. Squat university twittrade att ryggraden inte är gjord för att röra sig under belastning och kraftsportsinternet rasade. Kan ett sådant budskap göra att folk blir rädda för att skada såg - och på så sätt skadar sig? Vad är ett optimalt lyft och existerar ens det? 35.20 Några tips som du kan testa för att se om dina marklyft känns bättre Bredda ut eller smalna av mellan fötterna, oavsett sumo eller smalmark Vinkla ut tår mer eller mindre Filma dig själv, kommer höften upp samtidigt som axlar eller är de i osynk? Höj eller sänk startpositionen: hitta dragläge Packa ned axlar mot höften/bryt stången Vinkla nacken annorlunda Kontrollera andningen (att du kan andas ned till magen) - buktryck

Johanna har börjat träna efter att ha opererat ett navelbråck och en magmuskeldelning (diastas) ovanför naveln och har fått ett gäng frågor som hon svarar på. Vi snackar om hennes nya program Vägen till 200kg i marklyft av Josef Eriksson och varför hon valde det samt går igenom vad vetenskapen säger om magträning, postgravidträning och diastas. Vi tar återigen upp att den tidigare idén om att träna de inre magmusklerna med att “suga in naveln” inte längre är något man rekommenderar om man ser till aktuell forskning. Vi pratar om buktryck - så kallad bracing - hur vi använder det i vardagen och hur det gör oss mer stabila i alla övningar.  Alla studierna vi pratar om i avsnittet hittar du länkade i din podcastapp. För att djupdyka i ämnet rekommenderar vi att följa och läsa hos Baking babies. Viktigt! Vi kan aldrig ge individuella råd om rehab eller skador eftersom vi är personliga tränare, inte terapeuter, och internet är heller ingen plats för individuella råd. Om du vill ha hjälp med din mage eller skada - sök upp en fysioterapeut inriktad på kvinnohälsa via Kompetenskartan på fysioterapeuterna.se Alla har egna kroppar och utgångslägen. Studier (klickbara länkar) Alla har inte en transversus abdomini Unilateral partial absence of rectus abdominis Transversus är 2,5 mm tjock och kan utveckla en kraft på ca 4 kg Measurement the thickness of the transverse abdominal muscle in different tasks  En studie på sex veckor på att träna ihop en diastas visade att det inte fungerade. Effect of a Postpartum Training Program on the Prevalence of Diastasis Recti Abdominis in Postpartum Primiparous Women: A Randomized Controlled Trial Crunch kan minska avståndet mellan rectus abdomini Behavior of the Linea Alba During a Curl-up Task in Diastasis Rectus Abdominis: An Observational Study Ultraljudstudie på magmuskeldelning Abdominal exercises affect inter-rectus distance in postpartum women: a two-dimensional ultrasound study. 

MAXstyrka Radio gästas den här gången av världens starkaste man (?), Johnny Hansson. Johnny är, förutom stilig och reslig som få, starkare än någonsin och det ska han visa i USA där Världens Starkaste Man 2021 hålls om en knapp månad. Vi pratar om hans uppladdning inför tävlingen, vi går igenom grenarna och pratar om vilka rimliga chanser han har att komma till final och ta en bra placering när han väl har kommit dit. 00:01 – Avsnittet börjar 1:08:02 – Avsnittet slutar  

Bänkvad, program i Strengthlog-appen, marklyftsuppvärmning och Styrkelyftssverige efter pandemin.   I dag lät vi er sätta agendan med frågor om allt mellan himmel och jord (så länge det rörde styrketräning i någon form).   Se hålltiderna nedan för dagens ämnen!   Hålltider: 00:00 - Försnack 04:10 - Lyssnarfråga 1: Hur går bänkvadet, Sandrine? 10:00 - Lyssnarfråga 2: Hur värmer ni upp innan ett marklyftspass? 15:55 - Lyssnarfråga 3: Vilket av era träningsprogram skulle ni tro ger bäst resultat relaterat till hypertrofi? Finns ju så många olika, vad vore lämpligt att börja med? 19:15 - Lyssnarfråga 4: Vad är vett och etikett gällande cirkelträning på gym, det vill säga att ta mer än en maskin/station i anspråk samtidigt? 23:15 - Lyssnarfråga 5: Vad tycker ni om att köra pausreps för alla övningar? Några fördelar för muskeltillväxt? 26:00 - Lyssnarfråga 6: Hur kommer Styrkelyftssverige se ut när vi äntligen får börja tävla igen efter pandemin? 32:30 - Lyssnarfråga 7: Jag är 76 år ung, vilka repsintervall borde jag träna inom? 36:15 - Lyssnarfråga 8: För fem år sedan sa Daniel att 180 kg bänkpress känns nåbart, tycker han fortfarande det? 39:25 - Lyssnarfråga 9: Min bänkpress har knappt utvecklats på tre år, vad ska jag göra för att bryta min platå? 43:00 - Lyssnarfråga 10: Hur ser planerna ut för nya program till appen? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

MAXstyrka Radio bjuder den här veckan in en av våra bästa strongmanatleter någonsin, nämligen supertalangen Kim Gerhardt. Kim hann med att både vinna Sveriges Råaste och MAX Grip Challenge, samt tävla mot världseliten i Arnold Strongman Classic i Spanien, innan han tog ett uppehåll på 1,5 år. Vi pratar om varför han försvann från både träning och tävling, om depression, om prestationsångest och om hans stundande comeback. 00:01 – Avsnittet börjar 1:10:41 – Avsnittet slutar  

Efter avsnitt om knäböj och bänkpress kommer ett om marklyft. Sådan är regeln och vi tänker inte protestera.   Är det rimligt att gå från 250 kg marklyft i dag till 300 kg före nyår? Hur identifierar och tränar du bort dina svagheter? Och kan du se på dina kroppsliga proportioner om du kommer bli starkare i vanliga marklyft eller sumomark?   Tretton lyssnarfrågor, tretton bråkiga svar. Spana in hålltiderna nedan för allt!   Hålltider: 00:00 - Försnack 04:20 - Lyssnarfråga 1: Vad har Daniel, Philip och Sandrine för personbästa i marklyft? 10:30 - Lyssnarfråga 2: När ska Daniel dra 300 kg? 12:40 - Lyssnarfråga 3: Går det att se på kroppens proportioner om vanliga marklyft eller sumomark kommer funka bäst? 15:25 - Lyssnarfråga 4: Är sumomark mer skonsamt för längdryggen? 19:05 - Lyssnarfråga 5: Tips för att komma tillbaka snabbare efter ryggskott? 23:25 - Lyssnarfråga 6: Hur ska jag träna för att få bort min bananrygg när jag markar? 29:40 - Lyssnarfråga 7: Hur identifierar och tränar jag bort mina svagheter i lyftet? 32:20 - Lyssnarfråga 8: Finns det någon som inte borde träna marklyft? 36:45 - Lyssnarfråga 9: Varför programmerar folk generellt lägre volym för marklyft jämfört med knäböj? 41:00 - Lyssnarfråga 10: Om jag blir sliten av mycket mark (det vill säga så hög volym som skulle behövas för att öka i mark) men ändå vill bli starkare i mark, hur ska jag tänka? 44:20 - Lyssnarfråga 11: Jag tycker om att lägga in volymträning på 55–60 % av 1RM, till exempel 10 set x 10 reps. Finns det någon poäng för ens utveckling i mark att köra den typen av volymträning? 48:35 - Lyssnarfråga 12: Hur skulle ni lägga upp träningen för någon som har dragit 250 och vill dra 300 innan nyår? Är detta genomförbart? 55:25 - Lyssnarfråga 13: Har inte med marklyft att göra, men kan ni inte lyfta lite hur det går med planerade uppdateringar av appen? ***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!

Andreas och Trywall fantiserar om hur deras ultimata svenska strongmantävling hade sett ut. Tio grenar och tjugo svenska strongmanatleter ska ingå i drömtävlingen. De får välja fem grenar- och tio atleter var. Vilka grenar och atleter hade du velat se i din drömtävling? 00:01 – Avsnittet börjar 40:40 – Avsnittet slutar  

Hej allihopa!! Här kommer avsnittet där vi går igenom vår senaste maxning i knäböj, marklyft och bänkpress! Häng med! Instagram: https://www.instagram.com

MAXstyrka Radio bjuder in Gymkompaniets chef, Joel Löwenberg, för att snacka om att kränga träningsprylar i pandemitider, om att örfila Trywall, om satsningen Svensk Strongman och om kollegor som ser ut som inavlade banjospelare. 00:01 – Avsnittet börjar 51:17 – Avsnittet slutar  

MAXstyrka Radio är äntligen tillbaka! Vi viger årets första avsnitt till "det man aldrig pratar om", nämligen dopning. Vi pratar med Sveriges största bodybuilder genom tiderna, Martin Kjellström, som nyligen drabbades av hjärtstopp och tvingades ligga i respirator i tre veckor, som en följd av år av dopning. Vi lägger korten på bordet för att försöka få en så objektiv och ovinklad bild av dopningen som möjligt. Vi pratar om bieffekter, risker, förtjänster, kostnader, styrkeökningar och följder av olika olagliga preparat, och kommer också in på fängelsestraff, syntholinjektioner och vätskedrivande preparat. 00:01 – Avsnittet börjar 2:17:39 – Avsnittet slutar  

Har du liksom vi saknat att prata om det tyngsta lyftet nämligen marklyft? I veckans avsnitt svarar vi på frågor om marklyft - olika varianter, för vem och varför, teknik, nervsystemet och bälte. Och vilket marklyft kan Lydia “ta kulor för”? Hålltider 11.14 Våra favoritvariationer av marklyft, varför? Vilka olika syften har de? Behöver man göra olika? 20.50 Berätta (igen) vem som enligt forskning gynnas av sumomark vs smalmark? 22.38 Enbensvarianter 23.57 RDL vs raka marklyft - begreppsförvirring? 26.20 Långa marklyft (där den som lyfter står på upphöjning) 30.44 Måste en hålla på med knäböj om en markar? 32.20 Nervsystemet: Varför har någon plötsligt limmat fast stången när man lägger på ett halvt kilo till? Varför kan jag somna stående efter jag markat? Blir så trött, inte alls som efter böj eller bänk. Varför blir jag typ frossig på kvällen efter att jag kört mark?? (Även om det inte varit så tungt) 38.58 Marklyft som övning vid hypertrofi-träning, yes or no? Många bodybuilders verkar knappt köra marklyft alls? 43.15 Om smärta och marklyft 45.45 Vad gör bältet? Hur viktigt är det? Fördelar och nackdelar? Vid vilken vikt börjar man använda bälte? Tänker att det kanske är när man börjar lyfta riktigt tungt men jag kanske tänker fel? Sedan jag skaffade mitt bälte vill jag ha det jämt när jag kör mark, älskar det! Finns det nån poäng med att köra utan ibland för att ”öva”?

Vi snackar Katalonien, Henrik Arnstads pedofilpolare och hur det kan komma sig att knappt någon afghan klarar av gymnasiet. Dessutom berättar Björn om när han fick komplimanger av Alexandra Pascalidou.

Alexandra har namnsdag och detta får Björn att återkoppla när han fick komplimanger av Pascalidou. Någonting som Adolf Hitler knappast fick dagens datum i historien när han inte fick besöka Stockholm. 127 afghaner har lyckats klara kraven för uppehållstillstånd, dvs kvalificerat för gymnasiet. Uppenbart en bedrift av alla de tusentals afghaner som befinner sig i Sverige. Anders Tegnell ställs mot väggen i en live-chatt och Henrik Arnstads kompis står anklagad för pedofili.  Inlägget Vad tar Tegnell i marklyft? (Sverige vaknar #332) dök först upp på Radio Svegot.

Nu har 2020 kommit till sin slutdestination, och vi avtackar det genom att spränga dess brevlåda, lägga surströmming i ventilationen och kasta ägg på fasaden. Vi pratar om våra julaftonar, om våra nyårslöften samt pratar om gamla strongmanatleter. Trywall bjussar också på en fräckis. 00:01 – Avsnittet börjar 25:58 – Avsnittet slutar  

Veckans avsnitt är en livepodd som vi spelade in på Instagram i fredags (finns på IGTV). Vi svarar på ett gäng lyssnarfrågor och dricker kaffe. Hålltider 8.00Köra med “flugvikter hemma” hur bibehålla styrkan i marklyft?Vi pratar om tre studier där deltagarna har vilat från träning eller tränat mindre. En studie från 2013 med 14 deltagare (R Ogasawara et al EJAP apr 2013) där ena gruppen vilade helt från träning i tre veckor visade att de tappade väldigt lite i styrka och muskelstorlek. En studie publicerad 1967 där unga män tränade bicepsstyrka där det visade det sig att det räckte med en maximal ansträngning varannan vecka för att behålla styrkan. Och tidigare i år publicerades en systematisk översiktsartikel och metaanalys där man försökt hitta den minimala träningsdosen som krävs för att höja styrkan hos redan tränade individer som vi pratade om i avsnitt 289 från en artikel av Wille Valkeaoja på Tyngre. Metaanalysen visade att om du siktar på att träna så lite som möjligt verkar 1–3 och kanske helst 2–3 set varje vecka vara tillräckligt så länge du går till fail i varje set. Några saker du kan göra för att bibehålla styrkan under en period med mindre /lättare träning: Köra till fail i något/några set när du tränar de rörelser som du kör på gymmet Bibehålla proteinintaget som när du tränar för att inte tappa muskler Rör på dig generellt - minska skaderisken och håll igång kroppen 22.10Tips på övning för starka quads (framsida lår)? 24.40Hur pallar man mörkret? 28.40Hur får jag upp två 16kgs kettlebells i rackposition? 32.52Utegym tips och tricks? 37.05 ont i benhinnor 38.00Varför är så få gym utrustade med styrkelyftsutrustning? Så liten är väl ändå inte sporten? 43.08Styrkerelaterade julklappar

Veckans avsnitt bjuder inte på någon gäst, men väl en tävling där du kan vinna protein av valfri smak. Dessutom pratas det om horribla skor till överpris, julpynt i november och käcka tatueringar. Trywall gräver också fram ett gäng fräckisar och både Andreas och Trywall fuskar i quiz, men det skulle de aldrig erkänna, Forsmark. 00:01 – Avsnittet börjar 25:44 – Avsnittet slutar  

Veckans avsnitt bjuder inte på någon gäst, men väl en tävling där du kan vinna protein av valfri smak. Dessutom pratas det om horribla skor till överpris, julpynt i november och käcka tatueringar. Trywall gräver också fram ett gäng fräckisar och både Andreas och Trywall fuskar i quiz, men det skulle de aldrig erkänna, Forsmark. 00:01 – Avsnittet börjar 35:30 – Avsnittet slutar  

Världens Starkaste Man 2020 hölls i helgen, och vad passar väl bättre än att ägna veckans avsnitt av MAXstyrka Radio till just WSM 2020? Vi bjuder in Sveriges strongmanorakel, tillika tröjentreprenören, Marcus "Buktryck" Yngvesson för att dissekera och analysera tävlingen. Rösta gärna på MAXstyrka i Guldhjärtat! 00:01 – Avsnittet börjar 1:11:25 – Avsnittet slutar  

I veckans avsnitt av MAXstyrka Radio pratar vi med Sveriges tredje starkaste man, Fredrik Svensson. Fredrik pratar om att gå med ett halvt ton på nacken, vilka mål han vill beta av under 2021, hur högt han rankar sitt brons från SSM 2020 och hur han firade det. Rösta gärna på MAXstyrka i Guldhjärtat! 00:01 – Avsnittet börjar 44:10 – Avsnittet slutar  

Vad händer när vi låter en erfaren expertkommentator från Radiosporten i Sveriges Radio, som aldrig tidigare har sett en strongmantävling, kommentera valda delar av finalen av Sveriges Starkaste Man 2020? Det tar vi reda på i veckans avsnitt av MAXstyrka Radio. Christian Olssons ljuva stämma känner många igen, och många av hans referat har blivit klassiska. Här tvingas han in i en helt ny situation, i en kontext han aldrig någonsin har befunnit sig i. Hur går det? Lyssna så får ni se! Dessutom drar vi en vinnare i vår jubileumstävling. 00:01 – Avsnittet börjar 1:31:05 – Avsnittet slutar  

Förra veckan pratade vi med vinnaren av Sveriges Starkaste Man 2020, Johnny Hansson, som briljerade tävlingen igenom. Men tävlingen bjöd på mycket mer än så. Vi diskuterar tävlingen tillsammans med skägginfluencern Andreas Guiance från Tyngre. Vilka prestationer stod ut lite extra? Vilka atleter överträffade sig själva och vilka underpresterade? Vi har alla svar. 00:01 – Avsnittet börjar 1:14:23 – Avsnittet slutar  

Sveriges Starkaste Man 2020 är avgjort och den som nu kan titulera sig "landets starkaste man" är ingen mindre än Johnny "Handsome" Hansson. Johnny berättar om sina tankar under tävlingens gång, om sina framtidsplaner, om hur han firade sin seger och mycket, mycket mer. 00:01 – Avsnittet börjar 1:20:53 – Avsnittet slutar  

MAXstyrka firar tioårsjubileum med en tävling där ni kan vinna ett par valfria hörlurar från Sound by Sweden till ett värde av upp till 1900:-! Dessutom pratas det om SSM-finalen, rinnande näsor, stenhårda domare och potatissås. Dessutom är Såspodden tillbaka, den här veckan med en gäst. 00:01 – Avsnittet börjar 28:30 – Avsnittet slutar  

Både Andreas och Trywall har tippat att Fredrik Johansson kommer komma fyra i SSM-finalen som går av stapeln om en dryg vecka. Vi bjuder in honom för att kolla om vårt stalltips är vattentätt. Det pratas om att nervöskräkas inför tävlingar, strongmanskador, att vara smittad av Covid-19 och hur många reps han kommer göra med den tunga atlasstenen i finalen. 00:01 – Avsnittet börjar 1:07:33 – Avsnittet slutar  

Finalen av Sveriges Starkaste Man 2020 stundar, och som traditionen kräver bjuder vi in Sveriges hårigaste influencer a.k.a. träningsoraklet från Hammarbyhöjden - Andreas Guiance från Tyngre, för att försöka bena ut hur slutresultatet i tävlingen kommer se ut. Dessutom bjuds det på en fräckiskavalkad där både Guiance och Trywall delar med sig av det bästa från deras digra samlingar. 00:01 – Avsnittet börjar 1:44:22 – Avsnittet slutar  

Dags för ännu ett fullspäckat avsnitt av MAXstyrka Radio! Vi bjuder in strongmanvärldens svar på Fabio, nämligen Johnny "Handsome" Hansson. Johnny berättar om sin uppladdning inför SSM-finalen och vilka grenar han kommer vinna, om att äta kanelbullar på natten och varför han tackar nej till WSM. Dessutom svarar han på en mängd lyssnarfrågor. 00:01 – Avsnittet börjar 1:41:22 – Avsnittet slutar  

MAXstyrka Radio bjuder på ett mastodontavsnitt med Sveriges starkaste man Martin Forsmark! Martin berättar om sin uppladdning inför finalen av Sveriges Starkaste Man 2020 och Världens Starkaste Man 2020, att känna sig smidig på 174 kg, att vara strongman på deltid, att välja bort TV för att sprida sporten att lyfta 200 kg i stockpress och om följderna av att lyfta Kim Kardashian. Det, och mycket mer, ryms i veckans avsnitt av MAXstyrka Radio. 00:01 – Avsnittet börjar 1:24:09 – Avsnittet slutar  

MAXstyrka Radio testar social distansering på riktigt. Andreas och Trywall tjötar på håll. Ämnena som behandlas är Savickas ålder, stalkers, sås och fräckisar. 00:01 – Avsnittet börjar 24:35 – Avsnittet slutar  

MAXstyrka Radio gästas den här veckan av den skäggiga favoriten Johan Espenkrona. Johan, som just vann Sveriges Starkaste Man 2020 i mastersklassen, pratar om den stundande SSM-finalen, om skäggodling, att lägga karriären på hyllan och om sås. Dessutom avslöjar han vem som vinner Sveriges Starkaste Man 2020. Som om det inte vore nog bjuder både Espenkrona och Trywall på varsin fräckis! 00:01 – Avsnittet börjar 41:43 – Avsnittet slutar  

MAXstyrka Radio är äntligen tillbaka efter sommaruppehållet, och som sås på potatisen har vi världens bästa armbryterskor på besök; Malin Kleinsmith och Fia Reisek! Kroppsdelar mäts, det pratas om efterhängsna stalkers, vi utser vem som är bäst på armbrytar-Quiz och skratt haglar - självklart med Corona-avstånd, Forsmark! Och ni kommer inte undan fräckisar, den här gången både från Trywall och Malin Kleinsmith! 00:01 – Avsnittet börjar 1:03:17 – Avsnittet slutar  

I veckans avsnitt av MAXstyrka Radio pratar vi om Nordens Starkaste Man, Joe Rogan, Tyngre Radio, Johannes Årsjö och ganska starka norrmän. Fräckisar inkluderat.   00:01 – Avsnittet börjar 40:33 – Avsnittet slutar