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100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Le Laos: à la découverte de ce pays méconnu d'Asie, de Vientiane aux moines de Luang Prabang ! - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Pourquoi le thé est-il bon pour la santé ? - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Ne partez pas sans moi", Céline Dion, 1988 - La question des auditeurs: Pourquoi le départ sur une piste d'athlétisme se fait-il en décaler ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Quelle couleur de bijoux choisir selon les tonalités de la peau ? MUSIQUES: "A tes côtés", Lenie et Jungeli, 2025 "Ne partez pas sans moi", Céline Dion, 1988 "Maman", Louane, 2025 (Chanson représentant la France à l'Eurovision le 17 mai 2025 en Suisse) EXTRAITS: "My cup", Glee Cast, 2011 "Pas pour moi", Daniela Simmons, 1986 "Chanteur de charme", Gérard Lenorman, 1988 "Croire", Lara Fabian, 1988 "Ne partez pas sans moi", Hymne de la Star Academy, 2022 "Energy to burn" (remix), Ultimate Rejects x Usain Bolt, 2020 "Les imbéciles", Vianney, 2020 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Hongrie, Norvège, Colombie, Pérou: quelques traditions de fête nationale dans le monde - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Tous concernés par la thrombose veineuse ! - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "World hold on", Bob Sinclar, 2006 - La question des auditeurs: Combien peut-on manger d'œufs par semaine ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Nos conseils pour bien utiliser le gel hydroalcoolique ! MUSIQUES: "Tant qu'on le temps d'être", Les Soignantes, 2023 "World hold on", Bob Sinclar, 2006 "Il y a des anges" (remix), Emeric et Jeanne-Lise, 2025 EXTRAITS: "Infini", Juline, 2024 "Love Generation", Bob Sinclar, 2006 "Quoi de plus sympa qu'un œuf", Pierre Perret, 1981 "Ta main", Claudio Capéo, 2018 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

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100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Bolivie, Allemagne, Vietnam: 4 trains insolites dans le monde (et un bonus !) - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Vrai / Faux sur les allergies : en guérit-on ? - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Comme un garçon", Sylvie Vartan, 1968 - La question des auditeurs: Conseils pour entretenir votre jean ! - Trucs & Astuces (Anne-Claire): Plusieurs mutuelles, est-ce possible ? MUSIQUES: "Train de nuit", Louis de Aguiar, 2025 "Comme un garçon", Sylvie Vartan, 1968 "I wish you would", Mackenzie Carpenter feat Midland, 2025 EXTRAITS: "J'entends siffler le train", Richard Anthony, 1962 "L'horloge tourne", Mickael Miro, 2011 "Ton jean bleu", Gauvain Sers, 2019 "Je marche seul", Jean-Jacques Goldman, 1985 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): USA/ Canada et Belgique/Pays-Bas: 2 frontières complexes et étranges ! - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Changer ses habitudes alimentaires selon l'âge - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Et maintenant", Gilbert Bécaud, 1962 - La question des auditeurs: A-t-on le droit de réparer sa voiture devant chez soi ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Comment bien nettoyer son abat-jour ? MUSIQUES: "Tendres bises de l'enfer", Kosma, 2024 "Et maintenant", Gilbert Bécaud, 1962 "Rien ne vient", Madrias, 2024 EXTRAITS: "Le sud", Nino Ferrer, 1975 "What now my love", Frank Sinatra, 1966 "Fun, fun, fun", Beach Boys, 1964 "Baisse un peu l'abat-jour", Elyane Célis, 1945 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Le voyage de Yann en Ecosse - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Quelques conseils pour un retour au sport après une blessure - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Hélène", Roch Voisine, 1989 - La question des auditeurs: Pourquoi les poils de chats se collent à nos vêtements ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Les tendances mode printemps - été 2025 MUSIQUES: "Galway girl", Ed Sheeran, 2017 "Hélène", Roch Voisine, 1989 "Amamé", Yuri Buenaventura, 2024 EXTRAITS: "Amazing Grace" à la cornemuse "Coming' thro' the rye", Bear McCreary, 2015 (BO de la série "Outlander) "Skye Boat song", Générique de la saison 1 de la série "Outlander" "Clean pease strae", Bear McCreary, 2015 (BO de la série "Outlander") "Good feeling", Flo Rida, 2011 "Tout le monde veut devenir un cat", Les Aristochats, 1994 "Et alors", Shy'm, 2012 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

La Decana de la Facultad de Derecho de la UMU, nos informa de los contenidos y horaios del Congreso que se está celebrando en Murcia hoy día 27 y mañana 28 de abril en Murcia en relación a las reformas procesales y el horizonte juríduico a este respecto hasta 2030.En esta mísma citase abordarán las últimas reformas en el proceso penal, novedades en materia de administración judicial electrónica, el proceso laboral a la luz de las reformas introducidas por el RDL 6/2023, y la LO 1/2025, así como sobre los MASC como requisito de procedibilidad y principales novedades de la Ley 1/2025

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): A la découverte des particularités de Prague en République Tchèque - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Antioxydant, stimule l'esprit et protégerait contre les maux de tête : les bienfaits du CAFÉ - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Born to be alive", Patrick Hernandez, 1979 (et non Gérard Hernandez !) - La question des auditeurs: Dan, auditeur picard, demande à Anne-Claire qu'est-ce que la tendance du 14 jours sans sucre ? - Trucs & astuces (Anne-Claire): Que faire avec les restes de fromages ? MUSIQUES: "Jusqu'au bout", Madelyn Ann, 2025 "Born to be alive", Patrick Hernandez, 1979 "Un shot de toi", La Jarry, 2025 EXTRAITS: "Joyeux anniversaire", Patrick Sébastien, 2000 "Au café des délices", Patrick Bruel, 1999 "Mr Saxobeat", Alexandra Stan, 2011 "Les Fromages", François Morel, 2006 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Voyager à travers la langue française ! - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Zoom sur la santé bucco-dentaire à l'occasion de la journée bucco-dentaire ! - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Mad World", Tears for Fears, 1982 - La question des auditeurs: Noel demande si le brossage des dents est plus bénéfique avant ou après le petit-déjeuner ? - Trucs & astuces (Anne-Claire): Hygiène corporelle: savon, gel douche... ou rien ? MUSIQUES: "La langue de chez nous", Yves Duteil, 1986 "Mad World", Tears for Fears, 1982 "Adieu nous deux", Pierre Garnier, 2024 EXTRAITS: "Chérie coco", Magic System, 2011 "Je garde le sourire", Keen'v, 2021 "Girls on Film", Duran Duran, 1981 "Mad World", Gary Jules, 2003 "Nightcall", Kavinsky, Angèle, Phoenix, 2024 (Version originale de 2010) "Echame la culpa", Luis Fonsi feat Demi Lovato, 2019 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

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EPISODE SUMMARY:  Warrior Woman, if you feel like you're doing all the things in your training—lifting, running, tracking your food—but you're still not seeing the results you want… this episode is for you. Today, we're talking about efficiency—because you can only scale efficiency. If your training isn't efficient, if you don't own your movements, if your execution isn't locked in—adding more work, more reps, more weight is just scaling dysfunction. And dysfunction doesn't build strength. It builds frustration, burnout, and injury. I'll walk you through the Hierarchy of Training Needs—my four-layer approach to making your training efficient, effective, and powerful. We're breaking down the most common inefficiencies I see in women's training, why they're keeping you weak and stuck, and the exact process I use inside Warrior School to help my women build strong, lean, athletic bodies. If you're tired of working hard and getting nowhere, press play now. Let's make your training work for you—not against you. KEY TAKEAWAYS: 

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): 4 peuples isolés de la jungle amazonienne à une île indienne... - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Zoom sur l'ongle incarné - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "La chanson des Restos", Les Enfoirés, 1986 - La question des auditeurs: Comment ont été inventées les toilettes ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Comment lutter contre la lutte des cheveux ? MUSIQUES: "Le monde demain", Les Enfoirés, 2025 "La chanson des restos", Les Enfoirés, 1986 "Demain", Julie Zenatti, 2025 EXTRAITS: "Everytime we touch", Upsilone, 2024 (remix du tube de 2006) "Ani Kuni", POLO & PAN, 2021 "I'm outta love", Anastacia, 2000 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H : https://on.soundcloud.com/QPEjqQJ7u51dxPjv6 Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): L'Islande, terre de volcans - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Zoom sur l'hypertension artérielle: tension élevée, problèmes, causes et solutions - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Foule sentimentale", Alain Souchon, 1993 - La question des auditeurs: Comment faire réchauffer de la pizza pour qu'elle reste moelleuse et croustillante ? - Trucs & astuces (Anne-Claire): Pourquoi nos serviettes de bain sont-elles rêches et ternes ? MUSIQUES: "These walls", Dua Lipa et Pierre de Maere, 2024 "Foule sentimentale", Alain Souchon, 1993 "Ma solitude", Matild, 2024 EXTRAITS: "Popcorn salé", Santa, 2022 "Foule sentimentale", Madrias, 2025 (reprise) "Je suis une pizza", Charlotte Diamond, 2000 "Liberta", Pep's, 2008 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) www.rdl68.fr Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

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Lisa F. Olsen erzählt uns spannende Neuigkeiten über ihre neuen Projekte aus dem Universum von „I kissed a boy and I liked it„. Es gibt Einiges zu berichten über eine neue Hörbuchfassung, ein neues Buch und eine neue Übersetzung. Die gesamte Sendung inkl. der Musik ist noch bis zum 21.02.2025 in der Mediathek bei RDL abrufbar.

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100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr / http://rdl68.fr/playlist/100-lifestyle/ - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Saint-Pierre-et-Miquelon, Saint-Martin, TAAF: les traditions des îles d'outre-mer françaises - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Le cerveau en pleine santé ! - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Maldon (la musique dans la peau)", Zouk Machine, 1990 - La question des auditeurs: Raphaëlle demande pourquoi les lettres de l'ordinateur sont-elles placées ainsi ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): La routine ménage d'Anne-Claire MUSIQUES: "Blackbird", Celestal feat Devon Graves, 2024 "Maldon (la musique dans la peau)", Zouk Machine, 1990 "C'est vrai ou pas", Allan, 2024 EXTRAITS: "Je vais vite", Lorie, 2007 "Sové Lanmou", Zouk Machine, 1989 "Le jerk", Thierry Hazard, 1990 "Les harpies", chanson du dessin animé Disney "Cendrillon", 1950 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Les Allemands au quotidien: quel est leur mode de vie ? - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Zoom sur le cholestérol et les triglycérides: le point sur les risques et les bénéfices - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Forever young", Alphaville, 1984 - La question des auditeurs: Paule demande qu'est-ce qui compose un gel douche ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Les 5 vêtements élégants pour un homme MUSIQUES: "Rendez-vous avec nos ombres chinoises", Léonard Lasry, 2024 "Forever young", Alphaville, 1984 "Tombé", Khalid, 2024 EXTRAITS: "On trace", Les Enfoirés, 2019 "Forever young", Alphaville, Ava Max et David Guetta, 2024 "Ca mousse", Superbus, 2006 "Sans chemise, sans pantalon", Rika Zarai, 1975 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Prague / Pologne / Italie: Zoom sur 6 monuments insolites en Europe - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): La cruralgie: ses causes, ses symptômes, ses traitements - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Il jouait du piano debout", France Gall, 1980 - La question des auditeurs: Roselyne demande: Le noir & blanc sont-ils vraiment des couleurs ? - Trucs & astuces (Anne-Claire): La musique soulage-t-elle la douleur ? MUSIQUES: "Vice versa", Stéphane, 2024 "Il jouait du piano debout", France Gall, 1980 "Le jeu", Julien Lieb, 2024 EXTRAITS: "Chaque seconde", Pierre Garnier et M Pokora, 2024 "La groupie du pianiste", Michel Berger, 1980 "Donner pour donner", France Gall et Elton John, 1980 "Noir et blanc", Florent Pagny, 2019 "Hung up", Madonna, 2005 "Mambo n°5", Lou Bega, 1999 "Stereo Love", Edward Maya et Vika Jigulina, 2009 "Momentum", Michael Canitrot, 2023 "Don't stop believing", Glee, 2009 "Résiste", France Gall, 1981 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Colisée, Machu Picchu: Zoom sur les 7 merveilles du monde moderne - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): La canneberge alias la cranberry - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Les rois mages", Sheila, 1971 - La question des auditeurs: Raphael demande : team douche ou team bain ? Arguments et contre-arguments ! - Mode & Beauté (Anne-Claire): Le maquillage bio MUSIQUES: "Merveille", Jean-Louis Aubert, 2024 "Les rois mages", Sheila, 1971 "La rue du temps qui passe", Michel Fugain, 2024 EXTRAITS: "Linger", The Cranberries, 1993 "Tweedle dee, tweedle dum", Middle of the road, 1971 "Los reyes Magos", Sheila, 1971 (version espagnole des "Rois Mages") "Mon bain de mousse" ("J'en ai marre"), Alizée, 2003 "Man ! I feel like a woman", Shania Twain, 1997 "Single Ladies", Beyonce, 2008 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

Learn about helpful home gym equipment. This gear solves common problems or makes your lifting more fun, varied, or effective.  Helpful Strength Equipment for Your Home Gym You need a few items to begin strength training properly, though you can also start exercising today. As you progress and build the habit of strength training (and simultaneously get older) some equipment can help solve common problems you will likely encounter. Some of these items help add variety and make training more fun. Other gear helps deal with common injuries or pain points. Regardless, this list of items can help you build compliance and improve your training. If you use it, it is ultimately an investment in yourself and your health. Accessories for Accessory Work Accessory work can get repetitive if all you have is a barbell. A few pieces of equipment can multiply the potential hypertrophy and accessory work you can program. Adjustable dumbbells allow you to add dumbbell variations and accessory lifts without taking up a ton of space (and saving money compared to a full set of dumbbells). Not only can you perform dumbbell variations of the main lifts, you can also perform more accessory work that you simply cannot perform with barbells (e.g. dumbbell flies or lateral raises). A similar example of helpful strength equipment is a pulley system. This enables lat pull downs as well as using the pulley system for hypertrophy work (triceps, biceps, etc.). The last helpful items that focuses primarily on the upper body is getting a dip attachment to your power rack or an adjustable bench. They allow variation for pressing movements, and you can also perform accessory lifts on the bench. Enabling lower body accessory work comes in handy as you become more advanced, as deadlifts and squats don't only get repetitive but if you face a big injury, you might not be able to perform one or both of these lifts for awhile. Some helpful strength equipment for this area are a reverse hyper, glute ham raise, or leg extension/leg curl attachment. Some of these take up a lot of space, but getting just one of them can provide additional leg stress and make a big difference in your lower body training. Supplying Supplemental Lifts This might be the widest area, as we're talking about different types of barbells and other items that can modify the main lifts. A deadlift bar can really help your deadlift 1RM, as it has a smaller diameter and more whip (which reduces the range of motion). An axle bar for the press or bench press reduces your ability to grip the bar but enables good pressing variants. It is also necessary if you're considering Strong Man training. Getting a slingshot or board attachment can help overload the bench and work on the top portion of your bench. The slingshot can also help if you have shoulder pain. Bands and chains are helpful strength equipment that enables accommodating resistance. The safety squat bar and football bar (and variations of both) not only add supplemental variations to the lifts but can also prevent pain for the shoulders and wrists specifically. Convenience & Climate The last area of helpful strength equipment includes items that add convenience to your lifting or improve the atmosphere of the gym. The monolift attachment allows you to not have to take a step bar or move the bar from the pins to the shoulders on the bench. It provides the most benefit to the most people for the bench press, as many find it reduces or eliminates shoulder pain. Niki also uses it for the RDL. A deadlift jack makes loading and unloading plates easier for any lift that has the barbell on the ground, especially the deadlift. A 1-arm deadlift jack is smaller and more mobile – you can put it in your gym bag. A 2-arm deadlift jack makes more sense if you have a decent amount of space in your home gym or for public gyms. Wrist wraps & lifting straps help with wrist support or grip support for compression or tension grips. Ammonia or smelling salts help bring focus and intensity to big attempts. Clothes help you feel and perform better. Clothes really are helpful strength equipment. A timer or watch can ensure that you don't waste time in the gym between sets and make the rest time consistent. This is especially important at a public gym or if you're a coach, because the lifter isn't paying you to tell them stories. Last but probably not least for most people is something to help with climate control, specifically heating or cooling your gym. PS - IF YOU'RE INTERESTED IN TAKING ONLINE COACHING FOR A TEST RUN, CHECK IT OUT HERE.  Connect with the hosts Niki on Instagram Andrew on Instagram Connect with the show Barbell Logic on Instagram Podcast Webpage Barbell Logic on Facebook Or email podcast@barbell-logic.com

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Australie, Afrique du sud, Brésil: L'été dans l'Hémisphère sud pendant notre hiver - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Les brulures d'estomac la nuit: quelles causes et comment les éviter ? - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "On va s'aimer", Gilbert Montagné, 1983 - La question des auditeurs: Noémie demande pourquoi le bois est marron ? - Trucs & Astuces (Anne-Claire): Comment nettoyer son tapis ? MUSIQUES: "L'été en hiver", Christophe Willem, 2014 "On va s'aimer", Gilbert Montagné, 1983 "M'envoler", Jeck et Carla Lazzari, 2024 EXTRAITS: "Bonne année", Collectif Métissé, 2021 "A thousand years", Christina Perri, 2011 (version piano) "The Fool", Gilbert Montagné, 1971 "Just for tonight", Gilbert Montagné, 1983 (version anglaise d'"On va s'aimer") "Auprès de mon arbre", Georges Brassens, 1956 "Shut up and dance", Walk the Moon, 2014 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Japon, Irlande, Espagne : les traditions de Noel dans le monde - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Bien se remettre d'un repas copieux - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): Les origines de "Douce Nuit" - La question des auditeurs: Monique de Ribeauvillé demande comment améliorer la journée des autres en une minute ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Quelle tenue pour le nouvel an ? MUSIQUES: "La fin d'année, Joyeuses fêtes avec Olaf, 2017 "Douce Nuit", Chant traditionnel, 1818 "Bons baisers de Fort-de-France", Compagnie Créole, 1984 EXTRAITS: "Le dîner", Bénabar, 2005 "Salade de fruits", Bourvil, 1959 "Il est où le bonheur", Christophe Maé, 2016 "C'est quoi le bonheur", Collectif Métissé, 2019 "C'est beau la vie", Marc Fichel, 2024 "Saturday night fever", Bee Gees (Remix McDonald), 1977 "Sapés comme jamais", Gims, 2015 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): Philippines, Venezuela, Suède: les traditions de Noel dans le monde - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Le chocolat noir en 6 points ! - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "All I want for Christmas is you", Mariah Carey, 1994 - La question des auditeurs: Margaux de Picardie était exceptionnellement dans le studio pour demander à Anne-Claire pourquoi en haut du sapin un ange, une étoile ou un cimier ? - Mode & Beauté (Anne-Claire): Idées beauté précieuses à glisser sous le sapin MUSIQUES: "Entre nous", Liane Foly, 2001 "All I want for Christmas is you", Mariah Carey, 1994 "Noel ensemble", Collectif français, 2000 EXTRAITS: "Il est né le divin enfant", Chant traditionnel "Chocolat", Lartiste feat Awa Imani, 2016 "All I want for Christmas is you", Mariah Carey et Justin Bieber, 2011 "Mon Beau sapin", La chorale du collège Notre-Dame de Valbenoîte de Saint-Etienne, 2000 "Les rois mages", Sheila, 1971 "Santa Baby", Eartha Kitt, 1953 "Girls just want to have fun", Cindy Lauper, 1983 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

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100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): A la découverte des 7 merveilles du monde antique - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Les remèdes naturels face aux troubles intestinaux - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Sunny", Boney M, 1977 - La question des auditeurs: Antoine du Bonhomme demande quel est le mieux: beurre ou margarine ? - Trucs & Astuces (Anne-Claire): Secret Santa ERRATUM: Vers 58'30, la question sur ce que transportait la frégate Isère n'a pas la bonne date. Il s'agit de 1885 et non 1985 ! Toutes nos excuses. MUSIQUES: "S'élance", Nade, 2024 "Sunny", Boney M, 1977 "Never knew love like this before", Quinze feat Bob Sinclar, 2023 EXTRAITS: "La petite Bill, elle est malade", Alain Souchon, 1977 "Sunny", Bobby Hebb, 1963 (version originale) "Sunny", Bobby Hebb, 1976 (version disco) "Bon appetit", Katy Perry 2017 "La cuisine au beurre", André Verchuren, 1963 "Noel (Brahms)", Elsa Esnoult, 2020 "Mon plus beau cadeau", Dorothée, 1991 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

Performance Chiropractor Dr Christopher Marvin joins Coaches Andrew Berry & Scott McNally and shares some brilliant advice on lower body activation. TIME TAMPS BELOW!

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Happy Creek Minerals Ltd. (TSX-V:HPY, OTC:HPYCF) CEO Jason Bahnsen talked with Proactive about an upcoming 10,000-meter exploration drilling program at the company's Fox tungsten project in British Columbia's South Cariboo district, with drilling expected to start in 2025. Bahnsen highlighted that the Fox project, covering 139 square kilometers, contains one of North America's highest-grade tungsten deposits, with initial resources reported in 2018 totaling around one million tons at approximately 1% combined grade. The drilling aims to expand that resource base by exploring multiple newly identified mineralised horizons, which could significantly boost the tonnage at the Fox project. Bahnsen emphasized that, with road-accessible zones like South Grid and Nightcrawler Creek and support from both First Nations and government entities, the Fox project is well-positioned for growth. The project also offers future potential as a reliable North American tungsten source due to its favorable location near infrastructure and proximity to markets that increasingly prioritize critical metals. As Bahnsen explained, “This project has a very promising future, as it represents one of the highest-grade tungsten deposits in North America.” Additionally, Bahnsen noted that Happy Creek's strategic sale of its Highland Valley copper project has allowed the company to focus resources on advancing Fox Tungsten and other core assets, including the Silver Boss and RDL properties. Visit Proactive's YouTube channel for more updates on Happy Creek Minerals and similar projects. Remember to like the video, subscribe, and enable notifications for future content. #HappyCreekMinerals #TungstenExploration #CriticalMetals #MiningNews #FoxTungsten #ResourceExpansion #DrillingProgram #JasonBahnsen #BritishColumbia #ProactiveInvestors #invest #investing #investment #investor #stockmarket #stocks #stock #stockmarketnews

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): La vanlife: avantages et inconvénients d'un voyage en van - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Le mois sans tabac - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Je t'aime", Lara Fabian, 1997 - La question des auditeurs: Nathanaëlle d'Ammerschwihr demande "De quoi se compose une cigarette ?" - Trucs & Astuces (Anne-Claire): 10 idées reçues sur le tabac MUSIQUES: "Sur la route", Gérald de Palmas, 1994 "Je t'aime", Lara Fabian, 1997 "Comme un héros", Fabien Strauss, 2024 EXTRAITS: "L'amour, c'est comme une cigarette", Sylvie Vartan, 1965 "I'm alive", Céline Dion (remix), 2024 "Je suis malade", Serge Lama, 1973 "Nicotine", Panic at the disco, 2013 "Arrêter la clope", Renaud, 2006 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

Send us a textAt IMAPS Symposium 2024, the annual IMAPS Society Awards were presented. These awards recognize IMAPS members who stand out for their efforts. They are peer-nominated awards and selected by a panel of previous winners, so it's very special to receive one, as it means many members have noticed their efforts. In this episode, Françoise sits down with three of the award winners to talk about their IMAPS experience, at different stages of their careers.Emma P Pawliczak was awarded the Steve Adamson Student Award. She is currently getting her Ph.D. at Binghampton University. Brandon Hamilton won the Emerging Leader Award, is a program manager at BAE Systems in Cedar Rapids IowaDr. Phil Garrou won the Lifetime Achievement Award. He is an Advanced Packaging subject matter expert for DARPA and the DoD through his consulting company Microelectronic Consultants of NC (MCNC).  You'll learn about the history of IMAPS and its origins from PhilYou'll learn how Emma benefits from student opportunities at IMAPSYou'll learn about how IMAPS helped Brandon make connections in the industryAll three talk about mentorship opportunities and how IMAPS provides a supportive community throughout a microelectronics career. Contact the Speakers on LinkedIn:Dr. Phil Garrou, MCNCEmma Pawliczak, Binghamton University Brandon Hamilton, BAE SystemsIMAPS InternationalIMAPS is the largest society dedicated to microelectronics and electronics packaging advancement.Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.Support the showBecome a sustaining member! Like what you hear? Follow us on LinkedIn and TwitterInterested in reaching a qualified audience of microelectronics industry decision-makers? Invest in host-read advertisements, and promote your company in upcoming episodes. Contact Françoise von Trapp to learn more. Interested in becoming a sponsor of the 3D InCites Podcast? Check out our 2024 Media Kit. Learn more about the 3D InCites Community and how you can become more involved.

Send us a textThis episode was recorded live at the IMAPS International Symposium in Boston MA.  Françoise von Trapp speaks with Dev Palmer, director of the National Advanced Packaging Manufacturing Program; Sandeep Sane of Lightmatter; Craig Bishop, Deca and Brett Wilkerson, AMD. Dev Palmer explains Chips Act's funding distribution and its impact on the semiconductor ecosystem. He emphasizes the importance of bridging research and industry and describes some of the programs key initiatives. Palmer highlights the need for collaboration across large and small businesses, academia, and nonprofits to achieve the Chips Act's ambitious goals, and shares the details of the recently announced Small Business Innovation Research (SBIR) program under the Biden Harris administration. Sandeep Sane, Head of Packaging at LightMatter, discusses the role of 3D optical integration in extreme compute scaling. He highlights the challenges in integrating silicon photonics into chip designs to provide high bandwidth at lower power, essential for AI and data centers. You'll learn how 3D stacking addresses memory and logic competition on chips; and how chiplet-based architectures improve performance but increase power consumption. Craig Bishop of DECA and Brett Wilkerson of AMD discuss the evolution and applications of Redistribution Layer (RDL) packaging, particularly in high-performance computing and AI. They also highlightthe role of AI in enhancing packaging design and the future of AI applications, emphasizing the need for both centralized and edge computing to balance performance and power consumption.Contact The Speakers on LInkedInDev Palmer, NAPMPSandeep Sane, LightmatterCraig Bishop, Deca Brett Wilkerson, AMD ResourcesFor General Inquiries about CHIPS for America askchips@chips.govFor CHIPS Incentives Program inquiries apply@chips.govFor Congressional inquiries about CHIPS for America legislativeaffairs@chips.govIMAPS InternationalIMAPS is the largest society dedicated to microelectronics and electronics packaging advancement.Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.Support the showBecome a sustaining member! Like what you hear? Follow us on LinkedIn and TwitterInterested in reaching a qualified audience of microelectronics industry decision-makers? Invest in host-read advertisements, and promote your company in upcoming episodes. Contact Françoise von Trapp to learn more. Interested in becoming a sponsor of the 3D InCites Podcast? Check out our 2024 Media Kit. Learn more about the 3D InCites Community and how you can become more involved.

In this week's episode, I'm recapping my weekend and diving into everything from life as an introvert to managing a packed schedule. I'll also be chatting about the latest TV shows I'm watching, the pros and cons of my new vacuum, P Diddy's indictment, and my at-home spa experience. Plus, I'm answering listener questions!Q: What's your workout split like?! You're looking jacked and amazing. What's some good advice for those striving to have the more toned and defined look?! I'm close, but just struggling with the last few pounds. And lastly, do you have a coach or do you create your own workouts?Q: You say people lose weight in a calorie deficit, but what about when people's weight loss stalls, and then what happens when they increase calories and they start losing again, what's happening here??Q: Due to some life changes I'm planning to cut back on my activity.  I eat a lot to fuel my current activity and appreciate that I'll need to lower intake or I'll gain fat. Is there a method to doing this successfully? Will it be painfully hard due to hunger? How long until hunger levels settle?Q: What does your morning routine look like most days? Q:  How do you psychologically work through and make sure you're doing exercises you don't like? Would love to learn how to enjoy these movements. For example, I hate doing Hip Thrusts, RDL's and core work. I'm tempted to skip them and sometimes I do! Any suggestions? Q: Hi, I know in a calorie deficit protein shouldn't decrease, I've hit a 3 week plateau, should I just decrease calories from carbs, or fats, or both?eucalyptus shower sprayP-Diddy podcastFollow me on Substack: Alicia's SubstackFollow me on Instagram: @aliciamayconnorsApply to work with me: 1-1 Health Coaching applicationSend me an email!: info@wellnesswithalicia.com

This week Shawn & Kenny talk about the possible backlash of forcing your favorite team on your kid, RD Lee Capital Partners shifting into the hotel investment business, dancehall and reggae legend Vybz Cartel being released from prison, Kamala Harris bringing out Meg the Stallion at a rally in Atlanta, picking a side between your family and your future spouse when it comes to tradition, the latest Ozempic and Wegovy FDA warning, Jason Tatum back on the bench at the Olympics while Simon Biles continues to shine in gold along with a ton of other news that caught their radar this week! As always don't forget to subscribe to the YouTube channel for all updates and visit The FCP Shop with new merchandise dropping every week. www.Freedomcagepodcast.com https://www.youtube.com/channel/UC8vICXH0TXIvWXjHF8GRfjg FCP Shop - https://the-fcp-shop.myshopify.com/ YT - bit.ly/3njvShH Follow the handles below and give us your thoughts, feedback & any questions you may have; Freedom Cage Podcast @FreedomCagePod on Twitter & @FreedomCagePodcast on IG Kenny @KenKapnik on Twitter and IG Shawn @SenorLee_FCP on Twitter & @SenorLee on IG

New jobs are being born, old jobs are dying. For virtually all of human existence, podcasting wasn't a career option. Now it is. Gillespo is back at TYP Central and we explore the good and bad of the technology onslaught, Elon Musk's brain implant (direct internet access in your head), the energy cost of thinking (the brain uses a lot of calories), misleading nutritional labels, the dodgy science behind recommended daily intakes (RDl's), why and how ChatGPT is becoming friendlier and sounding increasingly human and David tells me why I'm probably not a psychopath (phew!). Enjoy.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In this episode, we discuss the efficacy of heel wedges for squats, 72-hour fasts, RDL's vs stiff-legged deadlifts, and more. We hope you enjoy this episode and if you'd like to join us in The Online Fitness Business Mentorship, you can grab your seat at https://www.fitnessbusinessmentorship.com Thank you! -J & M WATCH this episode on YouTube: https://youtu.be/wiySrX5FzK4 TIMESTAMPS: (00:00) — Intro (00:11) — Which sport requires the most athleticism? (07:17) — ATG squats & Mike's surprising mobility (10:18) — Starting new friendships as an adult (19:44) — Mike's biggest tip for better ankle mobility (20:57) — Our thoughts on heel wedges for squats (24:53) — Overrated/Underrated - Nasal breathing (30:36) — Are 72-hour fasts worth it? (38:08) — The differences between stiff-legged deadlifts & RDLs (44:58) — Wrap-up You can find a full transcript of this episode by clicking here Follow the show on social: YouTube - https://www.youtube.com/@personaltrainerpodcast Instagram - https://www.instagram.com/personaltrainerpodcast TikTok - https://www.tiktok.com/@personaltrainerpodcast Join our email list & get our FREE '30 Ways To Build A Successful Online Coaching Business' manual: https://bit.ly/30O2l6p Check out our new book 'Eat It!' at https://www.eatit-book.com If you have any questions you'd like to have answered on the show, shoot us an email at info@fitnessbusinessmentorship.com If you enjoyed the episode, we would sincerely appreciate it if you left a five-star review. ---- Post-Production by: David Margittai | In Post Media Website: https://www.inpostmedia.com Email: david@inpostmedia.com © 2024 Michael Vacanti & Jordan Syatt

Jess and Greg kept chatting some more after the main show and were joined by upcoming guest Nicholas Budzyn, Altra shoe rep who joined in the RDL livestream and kept it going along with the team!We chatted about adjusting to managing the podcast with two co-hosts, some of our favorite road and trail options around our homes, and caught up with Nicholas about what he's been up to since RDL and some exciting Altra shoe announcements! Tune in and get all of the latest scoop!---The Mile 99 Interview | LinktreeYour Hosts: Jessica Harris / Greg LarkinThe Mile 99 Interview is creating podcast episodes | PatreonVenmo | The Mile 99 InterviewIntro/outro music: Joseph McDade - Elevation: https://josephmcdade.com/music/elevationSupport the show

This week we focus on the songs that have made us smile, tap our feet, reflect and keep our optimism in spite of the dire state of the world during the past six months. We hope they'll have the same effect on you. The playlist features Alan Ferber; Laurent Cugny; Michael Leonhart Orchestra; Allison Miller [pictured]; Céline Bonacina; Zenophilia; Lucas Pino; RDL+; Wolfgang Muthspiel, Scott Colley and Brian Blade. Detailed playlist at https://spinitron.com/RFB/pl/18277956/Mondo-Jazz [up to "Amelia"] Happy listening! Photo credit: Jay Blakesberg

We open this week's edition with a few projects that represent the essence of world fusion which is taking place in these modern times, and we close with a few projects that gravitate around that music catalyst that {{Carlos Niño}} is. In between, projects that will let your fantasy fly. The playlist features also Matthieu Saglio; Jonathan Suazo [pictured]; Itamar Borochov; RDL+; Wayne Horvitz, Butch Morris, Bobby Previte; Blue Cranes; Will Vinson, Gilad Hekselman, Nate Wood; Clément Janinet; Thandi Ntuli; Surya Botofasina; and André 3000. Detailed playlist at https://spinitron.com/RFB/pl/18186218/Mondo-Jazz (up to "BuyPoloDisorder's Daughter Wears A 3000® Shirt Embroidered"). Happy listening!

Mind Pump Fit Tip: Quality of life is also a facet of health, so don't be so perfect that you ignore it. (2:25) The most enjoyable phases with your kids. (16:27) In the real world, there are checks and balances to what you say. (25:46) Creating deliberate boundaries with social media. (33:34) How Caldera's face serum encourages a balanced microbiome. (42:52) The more you know: Strange uses of toothpaste. (45:12) Styles that come and go. (49:43) Shout out to Mind Pump's Personal Trainer 3-Day Training. (51:16) #Quah question #1 - What's the best way to quit sugar? I feel like it has such a hold on me. Please help! (53:01) #Quah question #2 - What is the best replacement exercise for the squat and RDL? (1:01:31) #Quah question #3 - Is it bad to fully lock your arms out when extending in a bench press or overhead press? Are you supposed to leave your elbows soft during the lockout? (1:05:13) #Quah question #4 - You guys always insist that trainers have your programs? How do you recommend that we use them with clients? Are we using them as examples for effective training or using them with clients? (1:08:40) Related Links/Products Mentioned BLACK FRIDAY SPECIAL: ALL MAPS Fitness Products & Bundles 60% off!  **Promo code BLACKFRIDAY at checkout** (Code expires Sunday Nov. 26th) Visit ZBiotics for an exclusive offer for Mind Pump listeners! ** Promo code MINDPUMP23 at checkout for 15% off your first order!** Visit Caldera Lab for an exclusive offer for Mind Pump listeners! **Code MINDPUMP at checkout** Mind Pump #1167: Seven Ways To Not Get Fat During The Holidays Watch The Social Dilemma | Netflix Official Site Personal Trainer 3-Day Training – Starting Jan. 15, 2024 Visit Eight Sleep for an exclusive offer for Mind Pump Listeners! **Save $150 on the Pod Cover.** Mind Pump #1435: How To Kick Your Sugar Addiction In 5 Simple Steps How to do a Bulgarian Split Squat Split Stance Squat (Lunge) Tips & Tricks to Maximize Your Quad, Hamstring & Glute Development How To Do A Barbell Hip Thrust The RIGHT Way! (FIX THIS!!!) Use The Sled For Incredible Gains In Your Lower Body - YouTube Mind Pump #2012: Building The Perfect Workout Program To Hit Your Goals Mind Pump Podcast – YouTube Mind Pump Free Resources People Mentioned Jordan B. Peterson (@JordanBPeterson) X

Thomas Meyer-Falk is Free! We're sharing here a recent conversation that I had with Thomas Meyer-Falk, an anarchist who just finished a 27 year prison stint in Germany to speak about his life, his incarceration and his hopes now that he's out. Thomas was involved in a bank robbery in 1996 as a young RASH anarchist skinhead who hoped to fund above ground and underground leftist organizing and continued to be incarcerated for the threats he made upon his capture. While inside he toned it down a bit, became a jailhouse lawyer of sorts and built connections with publishing projects, support groups and a radio station on the outside. He's now out and working at that radio station in Freiberg, RDL, and hopes to be come involved in helping immigrants navigate the legal system in Germany. You can find his blog, mostly in German, at https://freedomforthomas.wordpress.com. You can also find some of his writings in Fire Ant Journal. Announcement Fundraiser for Zolo Azania A quick reminder, there's a fundraising effort ongoing to help former Black Liberation Fighter and political prisoner, Zolo Agona Azania (who we've featured a couple of times on this show) could use some support. Since he's been out of prison after 35 years inside, he's been an active community organizer on projects including re-entry for formerly incarcerated folks and offering pro bono legal help to folks still behind bars. He's in need of some support with car repair payments to help him keep his wage job and keep doing his support work. You can donate to him on cashapp via the handle $ZoloAzania5, on zelle using azaniazolo5 at gmail dot com or on venmo using @zolo-azania To find more anti-repression fundraisers needing support and boosting, check out the column on ItsGoingDown.Org called In Contempt, where you can also find info on prisoners who've just been moved, have upcoming birthdays or who are in need of other help. . ... . .. Featured Track: Hetzjagd (Auf Nazis!) by Alec Empire ( of Atari Teenage Riot) from Riot Beats comp

In this Q&A, I'm answering the following questions: What's the difference between the RDL and SLDL? How can I fuel my workout in a fat loss phase if I train early in the morning? What are your suggestions for home gym equipment? Links and resources: Sign up for one on one coaching with me: https://www.fittotransformtraining.com/coaching.html Follow me on Instagram @nikias_fittotransform: http://instagram.com/nikias_fittotransform/ Visit my website: https://www.fittotransformtraining.com Sign up for my free newsletter: https://mailchi.mp/157389602fb0/mailinglist Sign up for the No Quit Kit email series on fat loss success: https://mailchi.mp/4b368c26baa8/noquitkitsignup Join the waiting list for my online group coaching program, Transformation Kickstart: https://www.fittotransformtraining.com/group-coaching.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fit-to-transform/message

Språkvården borde bli bättre på att säga vad som är rätt och fel i språket, tycker en del lyssnare. Men språkvården är idag mer resonerande än förr och vill helst inte stämpla någons språk som fel. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. – Det är en utmaning, för när man försöker vara nyanserad och berätta vilken variation som finns i språket, kan det hända att man missar att få fram vilket som är det tryggaste valet i formell text, säger Ylva Byrman, universitetslektor i svenska språket.Lena Lind Palicki är chef för Språkrådet och håller med om att språkvården inte gärna vill stämpla någons språk som fel och säger att det hänger ihop med ett ifrågasättande av vems språk som ska ses som norm.– Språkvården förr var mer elitistisk, det var vissa människors språk som sågs som det rätta språket och alla skulle rätta sig efter det. Men det alltid har funnits variation i språket, variation är normaltillståndet. Språkfrågor om språkvården och rätt och fel i språketHar språkvården blivit sämre på att säga vad som är rätt och fel i språket?Vilka är ”språkvården”?Hur ser Språkrådet på sitt uppdrag och tycker de själva att de är mer resonerande idag?Hur fungerar språkvård i andra länder?Är språkvården i Finland mer språknormerande än den svenska?Läs mer om språkvårdLäs! Språkrådet rekommenderar, från Språkrådet (från 2023).Läs! Språkriktighetsboken, utarbetad av Svenska språknämnden (från 2005).Språkvetare Ylva Byrman, universitetslektor i svenska språket vid Göteborgs universitet. Gäst Lena Lind Palicki, chef för Språkrådet. Tarja Larsson, språkvårdare, finska vid Språkrådet. Programledare Emmy Rasper.

00:00 - 00:49 - Introduction 00:49 - 02:22 - Eoghans BJJ Fanatics 02:22 - 05:11 - How to decided which weight to compete at 05:11 - 09:45 - Conditioning for BJJ 09:45 - 11:42 - Back-step from half guard 11:42 - 12:35 - How to counter high stepping 12:35 - 14:25 - How much DOMS is to much 14:25 - 16:25 - When to play seated vs supine 16:25 - 19:30 - Bodylocking details 19:30 - 23:30 - Strength training x 2 per week 23:30 - 24:54 - Tips for younger coaches 24:54 - 26:20 - K Guard 26:20 - 29:00 - Time off benefits to BJJ29:00 - 30:20 - Weights before BJJ problem30:20 - 32:30 - Overback grip 32:30 - 36:10 - Strong Hip Flexors36:10 - 38:51 - Mind muscle connection and technique 38:51 - 39:30 - Kimura escapes 39:30 - 41:10 - Charles vs Sandro superfight 41:10 - 42:30 - White belt comp suggestions 42:30 - 46:21 - Things that annoying you 46:21 - 47:00 - Charles not training at Eoghans gym 47:00 - 50:00 - RDL details 50:00 - 51:23 - Closing notes and support the podcast How to support the podcast Instagram: Eoghan - https://instagram.com/eoghanoflanagan?igshid=YmMyMTA2M2Y=Charles - https://instagram.com/charlesallanprice?igshid=YmMyMTA2M2Y=How to work with us: Charles Strength Training Program https://app.fitr.training/c/charlesallanpricebjj/ Eoghan's Instructionalhttps://bjjfanatics.com/products/leglocks-the-uk-variant-by-eoghan-oflanagan https://bjjfanatics.com/products/down-right-sloppy-half-butterfly-by-eoghan-oflanagan Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tune in and join us with our guest Heidi Rounds in this episode, someone who's no stranger to the  world of ultra trail races. With an impressive tally of 39 races on Ultrasignup, including notable podium finishes at RDL 100 miler, Fourmidable 50k, and Waldo 100k, our guest is a force to be reckoned with. Not to mention, she's secured a 1st place at the challenging Overlook 50 miler and snagged a hard-fought 2nd at the Ruck-A-Chuck 50k, all within the last six years.To top it off, she just completed the legendary UTMB race in France! Let's all congratulate her on that remarkable achievement and hear more about it tonight on the show!Heidi Rounds' Results (ultrasignup.com)https://montblanc.utmb.world/---The Mile 99 Interview | LinktreeYour Hosts: Jessica Harris / Greg Larkin / Mike TurnerThe Mile 99 Interview is creating podcast episodes | PatreonVenmo | The Mile 99 InterviewIntro/outro music: Joseph McDade - Elevation: https://josephmcdade.com/music/elevationSupport the showSupport the show

Hannah came into semifinals as a backfill from the 62nd position.  She starts the weekend with an amazing performance and didn't let up.  After slipping a bit on Sunday she got the taste of what is possible and we found out what she is going to do to make this a consistent performance. Hannah studies body movement and got her graduate degree in BioMechanics with her thesis studying the movement quality of Isabell. She then worked with NBA Talents trying to get drafted as an internship and expanded into post physical therapy development, then one day she realized she was not cut out for the 8-5 office gig, picked up and moved to Austin, Texas, where she dove into CrossFit head first and is now never looking back.photo cred in thumbnail @emomphoto

Matt & Niki explore helpful strength equipment that helps you solve problems, make strength training more fun, and build your home gym. They share specific pieces of equipment and for whom this gear might help the most. This isn't equipment to get started or gear 101, but rather equipment and gear for those who are continuing on the path of strength and voluntary hardship. Helpful Strength Equipment You need a few items to begin strength training properly, though you can also start exercising today. As you progress and build the habit of strength training (and simultaneously get older) some equipment can help solve common problems you will likely encounter. Some of these items help add variety and make training more fun. Other gear helps deal with common injuries or pain points. Regardless, this list of items can help you build compliance and improve your training. If you use it, it is ultimately an investment in yourself and your health. Accessories for Accessory Work Accessory work can get repetitive if all you have is a barbell. A few pieces of equipment can multiply the potential hypertrophy and accessory work you can program. Adjustable dumbbells allow you to add dumbbell variations and accessory lifts without taking up a ton of space (and saving money compared to a full set of dumbbells). Not only can you perform dumbbell variations of the main lifts, you can also perform more accessory work that you simply cannot perform with barbells (e.g. dumbbell flies or lateral raises). A similar example of helpful strength equipment is a pulley system. This enables lat pull downs as well as using the pulley system for hypertrophy work (triceps, biceps, etc.). The last helpful items that focuses primarily on the upper body is getting a dip attachment to your power rack or an adjustable bench. They allow variation for pressing movements, and you can also perform accessory lifts on the bench. Enabling lower body accessory work comes in handy as you become more advanced, as deadlifts and squats don't only get repetitive but if you face a big injury, you might not be able to perform one or both of these lifts for awhile. Some helpful strength equipment for this area are a reverse hyper, glute ham raise, or leg extension/leg curl attachment. Some of these take up a lot of space, but getting just one of them can provide additional leg stress and make a big difference in your lower body training. Supplying Supplemental Lifts This might be the widest area, as we're talking about different types of barbells and other items that can modify the main lifts. A deadlift bar can really help your deadlift 1RM, as it has a smaller diameter and more whip (which reduces the range of motion). An axle bar for the press or bench press reduces your ability to grip the bar but enables good pressing variants. It is also necessary if you're considering Strong Man training. Getting a slingshot or board attachment can help overload the bench and work on the top portion of your bench. The slingshot can also help if you have shoulder pain. Bands and chains are helpful strength equipment that enables accommodating resistance. The safety squat bar and football bar (and variations of both) not only add supplemental variations to the lifts but can also prevent pain for the shoulders and wrists specifically. Convenience & Climate The last area of helpful strength equipment includes items that add convenience to your lifting or improve the atmosphere of the gym. The monolift attachment allows you to not have to take a step bar or move the bar from the pins to the shoulders on the bench. It provides the most benefit to the most people for the bench press, as many find it reduces or eliminates shoulder pain. Niki also uses it for the RDL. A deadlift jack makes loading and unloading plates easier for any lift that has the barbell on the ground, especially the deadlift. A 1-arm deadlift jack is smaller and more mobile - you can put it in your gym bag. A 2-arm deadlift jack makes more sense if you have a decent amount of space in your home gym or for public gyms. Wrist wraps & lifting straps help with wrist support or grip support for compression or tension grips. Ammonia or smelling salts help bring focus and intensity to big attempts. Clothes help you feel and perform better. Clothes really are helpful strength equipment. A timer or watch can ensure that you don't waste time in the gym between sets and make the rest time consistent. This is especially important at a public gym or if you're a coach, because the lifter isn't paying you to tell them stories. Last but probably not least for most people is something to help with climate control, specifically heating or cooling your gym. 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