Podcasts about hirnfrequenz

Du hörst nun Sätze, welche dich unterstützen, ab jetzt voller Vertrauen an jede Prüfung zu gehen, welche noch kommen mag. Denn du weisst, dein Wissen ist offen zugänglich für dich und du spürst dieses grosse Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten. Du bist erfolgreich in dem, was du tust. Du bist stolz auf dich und dein Können. Du fühlst dich ruhig und entspannt und du hast vollen Zugriff auf dein Wissen. Denn dein Wissen steht dir frei zu Verfügung und es gelingt dir, dieses Wissen in all seiner Fülle abzurufen und zu begreifen. Ab jetzt, immer wenn du in einer Prüfungssituation bist, bist du ruhig und entspannt. Deine Atmung ist tief und ruhig und deine Hirnfrequenz ist genauso wie du sie brauchst, um klar zu denken. All dein Wissen steht dir jederzeit zu Verfügung. Alles was du je gehört und gelesen hast und für dich wichtig ist, kannst du als tief verankertes Wissen abrufen. So, dass du in jedem Moment die richtige Antwort auf die aktuelle Frage bereit hast. Du fühlst dich wohl und ruhig. Du weisst, dass du alles erreichen kannst, was du dir vornimmst. Du bist voller Selbstvertrauen in dich und deine Fähigkeiten.  

Habt ihr bemerkt, wie ich wieder an frühere Felder angedockt habe und ein kurzes Blackout eintrat und ich den Satz nicht mehr in einer Logik zu Ende sagen konnte?   Um zu verstehen, wie ein Blackout bei einer Prüfung zustande kommt, muss man verstehen, wie unser Gehirn funktioniert. Unsere Hirnleistung wird in Herz gemessen. Diese wird in folgende Frequenzen unterteilt: Delta               0.5 – 4 Hz        Tiefschlaf Theta                  4 – 7 Hz        Leichter Schlaf, REM-Phase, Träume, Kreativität Alpha                  7 – 14 Hz     Entspannung, Kurz vor und nach Schlaf, Lernen, Erinnerung Beta                14 – 30 Hz      Hellwach, geistige Aktivität, Konzentration Gamma                 > 30 Hz       Geistige Höchstleistung, Problemlösung, Angst, Stress Bei 0 Hz sind wir tot. Also ist der entspannte Zustand unser optimales Befinden zum Lernen. Wir sind relaxt, atmen tief und ruhig. Dadurch versorgen wir unser Hirn automatisch mit viel Sauerstoff, welcher zum Abspeichern des Erlernten eine zentrale Rolle spielt. Doch was passiert dann bei der Prüfung und oft bereits kurz vorher? Wir schalten auf Stress-Modus um. Wir beginnen, uns mit Sorgen nervös zu machen. Oder unser Umfeld macht uns nervös. Unser Körper reagiert automatisch mit einer erhöhten Hirnfrequenz, da das Unterbewusstsein Gefahr wittert. Der Puls steigt an, um mehr Blut und Sauerstoff ins Gehirn zu transportieren. Die Verdauung wird gestoppt, den inneren Organen wird Blut entzogen und dieses wird in die Arm- und Beinmuskulatur gepumpt, damit wir schnell rennen oder stark kämpfen können. Und, damit wir klar denken können, ohne ablenkende Gedanken, steigt die Hirnfrequenz über 30 Hz an. Dadurch blenden wir alles unnötige Wissen, welches nicht zum Überleben notwendig ist, automatisch aus. Unsere Gedanken folgen nur noch dem Überlebensdrang (Flüchten, Kämpfen, Erstarren). Und wir verlieren in dem Moment den Zugang zu unserem angelernten Schulwissen. Die Lösung dabei ist simpel. Tief atmen, in eine Entspannung eintauchen und so die Hirnfrequenz wieder senken. Dann bekommen wir automatisch wieder Zugriff zum vorher erlernten Schulstoff und die Prüfung gelingt.

Unangenehme Termine können einem die gesamte Woche verhageln. Viele schieben das auf fehlendes Selbstbewusstsein oder halten es sogar für völlig normal. \"Normal\" und \"das kann man eben nicht ändern\" sind zwei verschiedene Dinge. Die Frage ist: Wie können Sie Ihr mulmiges Gefühl im Vorfeld ändern? Die wenigsten beschließen sich absichtlich aufzuregen:vor dem anstehenden Zahnarzttermin, dem Gespräch mit dem Chef, der Aussprache mit der Freundin oder dem Vortrag, den sie halten sollen. Falsch wäre es, Ihren Stress als gegeben hinzunehmen. Wie Sie Ihre Aufregung in den Griff bekommen Der Schlüssel liegt in der Art und Weise wie Ihr Gehirn mit Stress umgeht: Es hebt Frequenz auf \"High-Beta\" an. Ein beschleunigter Herzschlag und eine schnellere Atmung sind die unmittelbaren Folgen, die diese Menschen dann richtigerweise als Stress wahrnehmen. Je höher die Hirnfrequenz desto höher der gefühlte Stress und je enger der Fokus. In diesem Zustand sehen diese Menschen buchstäblich nur noch eben diesen einen Termin. Er beherrscht ihre Gedanken und sie wünschen sich nichts sehnlicher, als dass dieser Tag endlich vorbei ist. Der Schlüssel zur Gelassenheit Statt wie das sprichwörtliche Kaninchen vor der Schlange hocken zu bleiben, können Sie Ihre Wahrnehmung tatsächlich ändern. Und das innerhalb weniger Minuten. Eine Anleitung erhalten Sie mit dem heutigen Podcast. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like und ein Goolge+. (Damit machen Sie mir wirklich eine Freude!) Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg Übrigens: Wenn Sie den Internet Explorer nutzen, kann es sein, dass Sie im Player unten nichts sehen. Sie können alle Podcasts über diesen Link finden und hören: https://soundcloud.com/sandraeversberg/tracks. Oder Sie gehen auf itunes und suchen nach Dr. Sandra Eversberg.