Podcasts about ihr gehirn

Gerade bei Jugendlichen – bei Buben fast doppelt so oft wie bei Mädchen – werden immer mehr Fälle von ADHS medikamentös behandelt. Konkret steigt die Zahl der Verschreibungen von Ritalin oder ähnlichen rezeptpflichtigen Arzneimitteln, die zur Gruppe der Phenylethylamine gehören: Der Absatz der Medikamente nahm in den letzten Jahren jeweils um 10 Prozent zu – und das jedes Jahr.Welches sind die Gründe für die Entwicklung? Und wie erklären sich Fachpersonen diese rasante Zunahme? Wissenschaftsredaktor Felix Straumann hat sich verschiedene Studien und Statistiken angeschaut und mit Ärztinnen und Ärzten gesprochen. Nun ist er zu Gast in einer neuen Folge von «Apropos» und erzählt von seinen Erkenntnissen.Host: Mirja GabathulerProduzent: Tobias HolzerArtikel zum Thema:ADHS-Diagnosen und Ritalin-Konsum steigen deutlich an«Ihr Gehirn streikt, wenn sie etwas langweilig finden»«Meine Patienten können mühsam sein, das haben ADHSler so an sich» Unser Tagi-Spezialangebot für Podcast-Hörer:innen: tagiabo.chHabt ihr Feedback, Ideen oder Kritik zu «Apropos»? Schreibt uns an podcasts@tamedia.ch

„Meine Oma hatte Alzheimer, dann bekomme ich es auch; das ist halt so und wird an mich vererbt“. Hier lege ich ein Veto ein. NEIN, dem ist nicht so. Mittlerweile ist belegt, dass der Lebensstil massive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Im sehr wertvollen Buch von Dr Michael Nehls (Die Alzheimerlüge, Alzheimer ist heilbar) geht es genau darum. Hier werden die Erkenntnisse bestätigt, dass ein menschengerechter Lebensstil vor Alzheimer schützt und sogar im Anfangsstadium reversibel ist. Ernährung, Bewegung, Soziale Kontakte, Vitalstoffe. Dies vier wichtige Säulen, um Ihr Gehirn vor dieser Krankheit zu bewahren. Sie haben es in der Hand, frei von fast food und Zucker Ihr Gehirn zu schützen. Dann sind Sie auch mit 90 noch fit und gesund. Bei Fragen schreiben Sie mir gerne an gesund@juttasuffner.de https://mentoren-verlag.de/werke/gesund-sterben-das-ist-moeglich-das-buch/

103 Jahre alt wurde Rita "la professoressa" Levi-Montalcini, Entdeckerin des Nervenwachstumfaktors. Zur Welt kam die Medizin-Nobelpreisträgerin am 22.4.1909 in Turin. Von Steffi Tenhaven.

Gott, ist das deprimierend! Die Kerzen auf den Törtchen zur 200. Folge von Baywatch Berlin sind längst erloschen, Günther Jauch zurück im „Wer wird Millionär“-Studio und langsam aber sicher reift die Gewissheit, dass nach dem erreichten Gipfel der lange Abstieg ansteht: Folge 201. Bis zum nächsten Jubiläum muss wieder stundenlang gequasselt werden. Folge für Folge, Rubrik für Rubrik, blind und planlos, immer weiter, es hilft ja alles nix. Auf so einer langen und beschwerlichen Podcastreise ist es natürlich ratsam, nur leichtes Gepäck mitzunehmen. Streng nach dieser Regel, sind in dieser Folge wirklich nur die seichtesten Themen verstaut und wir können garantieren: Ihr Gehirn können Sie, werte Hörerinnen und Hörer, getrost am Wegesrand liegen lassen. Statt philosophischem Diskurs gibt es bei Baywatch eine neue, von Klaas erdachte „Katzenrubrik“ - natürlich um Schmitt auf die Nüsse zu gehen. Die Hörer*innen werden an die Hand genommen und von Jakob Lundt bei seinem Helloween-Speedrun durch die Fressabteilung des KaDeWe gezerrt und Schmitt wirbt für seine „pfiffige Idee“ rund um Schnitzel und einen Zigarettenanzünder. Ob seine Suche nach finanzstarken Promi-Investoren für dieses turbodämliche StartUp erfolgreich ist, erfahren Sie in dieser Folge. Gegen Ende merken die drei Herren dann doch noch, dass sie statt einem Inhaltsfeuerwerk eher winzig kleine Content-Knallteufel abgefeuert haben und versuchen verzweifelt, mit einer kleinen Diskussion über die Schönheit und Ethik der neuen Beatles-Single, den Karren aus dem Dreck zu ziehen. Doch Freunde, da hilft auch kein McCartney mehr. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/BaywatchBerlin

Was ist mehr: 10 Elefanten oder 10 Ameisen? Drei bis sieben Prozent der Menschen in Deutschland haben Dyskalkulie. Ihr Gehirn hat große Mühe, Zahlen und Mengen zu verarbeiten. Hunderttausende sind betroffen, strukturierte Hilfe ist die Ausnahme.Beuting Stephanwww.deutschlandfunkkultur.de, Zeitfragen. FeatureDirekter Link zur Audiodatei

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In dieser Folge spreche ich mit Mag. Werner Quasnicka, Geschäftsführer der Fit Sport Austria GmbH und Bewegungsenthusiast, über das Thema "Bewegung" in Zusammenhang mit Spaß und Freude. Zu meinem Gesprächspartner: Werner lebt Bewegung. Ausgehend von einer bewegten Kindheit, über das Sportwissenschaftsstudium und eine Lehrwartausbildung Volleyball, bis hin zu über 35 Jahren Trainertätigkeiten und über 15 Jahren ehrenamtliches Engagement in Vereinen und Verbänden sowie zahlreichen, beruflichen Stationen im organisierten Sport verdeutlichen, wie sehr sein Leben von und mit Bewegung geprägt war und ist. Seine Mission ist klar: Mehr Spaß und Freude an Bewegung, schon ab dem frühen Kindesalter. Wenn du mehr wissen willst: IG: @quasnicka und @fit_sport_austria WWW: www.fitsportaustria.at Buchtipp der Woche: John J Ratey, et al: Superfaktor Bewegung - Das Beste für Ihr Gehirn!* Du möchtest endlich Schluss machen mit "Kein Geld am Ende des Monats" UND lernen, wie du sparst und dein Geld sinnvoll vermehrst? Dann habe ich hier 3 Angebote für dich: 1. Hol dir für € 1,- den Videokurs "Mehr Geld Academy": ⁠Hier klicken*⁠ 2. Lies das Buch "CASH" und setze das Gelesene um: ⁠Sichere dir dein Buch*⁠ 3. Komm in die CashClubAcademy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sei dabei und werde finanziell frei*⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zu deinem Host: IG: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkleemann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ WWW: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nikolauskleemann.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Schreib mir gerne: Du hast Feedback, Themenideen oder Lust, selbst mal Gast zu sein und über dein Herzensthema zu sprechen? Sende eine Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aguademischung@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Wir sehen uns, dein Nik     * Die mit Sternchen gekennzeichneten Links sind Provisions-Links, auch Affiliate-Links genannt. Wenn du auf einen solchen Link klickst und auf der Zielseite etwas kaufst, bekommen wir vom betreffenden Anbieter eine Vermittlungsprovision. Für dich ändert sich nichts, uns hilft es gleichzeitig. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/aguademischung/message

Thu, 05 Jan 2023 04:30:00 +0000 https://www.hs-fresenius.de/podcast/adhs-und-depression daa833658fb42da6ed87c6adf75f76a5 „Mein Gehirn funktioniert einfach anders“ ADHS – heißt es in den letzten Monaten des Öfteren über soziale Medien wie Instagram oder TikTok. Immer mehr Menschen, darunter auch viele Prominente, sprechen über ihre Erfahrungen mit der Diagnose ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung). Aus diesem Grund haben wir in der neuesten Folge von Campusgeflüster Insa zu Gast, die uns über ihren Weg mit dieser Krankheit berichtet. Äußerlich läuft bei Insa zunächst alles gut – gute Noten im Abi, viele Nebenjobs, soziales Engagement, Sport und viele soziale Kontakte. Doch irgendwann ist alles zu viel und Insa beginnt eine Psychotherapie. Dabei erkennt sie gemeinsam mit ihrem Psychotherapeuten, dass hinter ihrer Depression und den sozialen Ängsten noch etwas Anderes steckt – die Diagnose ADHS. Insa findet sich in vielen Symptomen dieser Störung wieder. Manchmal braucht es für sie viel Anstrengung, um nur ein paar Minuten konzentriert zu arbeiten. In anderen Momenten ist sie so im Fokus, dass sie sich 10 Stunden an einem Thema festbeißt. Ihr Gehirn funktioniert nach dem Motto: „Ganz oder gar nicht!“ Nun ist sie erleichtert und versteht, dass viele ihrer Probleme mit ihrer ADHS in Zusammenhang stehen. Das hilft auch im Umgang mit vielen Selbstvorwürfen, die sich Insa früher häufig gemacht hat: Bin ich zu sprunghaft? Bin ich faul? Warum verliere ich so schnell Interesse an Dingen? Warum ecke ich ständig mit anderen an? Mit eigenen Strategien und der Medikation mit Ritalin findet Insa ihren Weg, mit ihrer ADHS umzugehen. Sie lernt, ihre positiven Seiten wie Begeisterungsfähigkeit, Energie und Neugier für neue Dinge und Menschen zu schätzen. Sie beginnt, zu akzeptieren, dass ihr Gehirn wohl etwas anders funktioniert. Hört unbedingt in die spannende Geschichte von Insa rein. Über den Podcast Campusgeflüster ist der Podcast für und mit Studierenden der Hochschule Fresenius. Er wird moderiert von Sven Püffel, Psychologischer Psychotherapeut und Dozent an der Hochschule Fresenius in Hamburg, und Shirley Hartlage, Therapeutin, Medienmacherin und regelmäßig für Vorträge und Workshops am Campus zu Gast. In sehr authentischen und persönlichen Gesprächen unterhalten sich die beiden mit Studierenden über lebensnahe und herausfordernde Themen. Auch du möchtest deine Geschichte mit uns teilen? Wir freuen uns auf deinen Themenvorschlag unter: podcast@hs-fresenius.de. full „Mein Gehirn funktioniert einfach anders“ no Hochschule Fresenius

Anders als die nah verwandten Muscheln gelten Kraken als besonders klug. Für ihr komplexes Gehirn haben sie aber kaum neue Gene entwickelt, sondern nutzen Mikro-RNAs, um ihre Erbanlagen clever zu steuern. Erklärt das die Intelligenz der Kraken?Wildermuth, Volkartwww.deutschlandfunk.de, Forschung aktuellDirekter Link zur Audiodatei

Jogging statt Gehirnjogging? Mit leichten Fitness- und Koordinations-Übungen können Sie auch Ihr Gehirn trainieren.Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

✘ Werbung: Mein Buch Allgemeinbildung ► https://amazon.de/dp/B09RFZH4W1/ Teespring ► https://unterblog.creator-spring.com/ ------ Disclaimer: Ich bin kein Arzt. In Gesundheitsfragen kontaktieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker. ------ "Zucker dürfte die #tödlichste #Einzelsubstanz für den Menschen sein." So arbeitet es der Autor Lorenz Borsche in seinem Buch 'Zucker - Tödliche Versuchung' heraus. Mittlerweile wird es immer deutlicher, dass Zucker und einige seiner Derivate (#Fructose-Glucose-Sirup, Fructose) mittel- bis langfristig zu großen Schäden am Körper führen. Da diese Substanzen unmittelbar nicht krank machen, werden sie nicht als Gifte klassifiziert. Und was erst wenige Menschen wissen: Die Stärke im Getreide besteht aus Zucker. Das birgt weitreichende Probleme. ------ Zucker - Tödliche Versuchung ► https://braumueller.at/t?isbn=9783991002413 Zucker, der heimliche Killer ► https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/gesunde-ernaehrung-und-abnehmen/zucker-der-heimliche-killer-mosetter-2016/ Dumm wie Brot ► https://www.penguinrandomhouse.de/David-Perlmutter-im-Interview-zu-seinem-Buch-Dumm-wie-Brot-Wie-Weizen-schleichend-Ihr-Gehirn-zerstoert/aid50072.rhd Weizenwampe ► https://www.penguinrandomhouse.de/Taschenbuch/Weizenwampe/William-Davis/Goldmann/e553420.rhd Malt Whisky Herstellung ► https://youtu.be/ra8bC5BN7Y8 Prof. Robert Lustig 1 ► https://youtu.be/dBnniua6-oM Prof. Robert Lustig 2 ► https://youtu.be/ceFyF9px20Y Dr. Mosetter ► https://youtu.be/HQWWGlLWb2Q

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Magisches Internet Geld, von Gigi, übersetzt von Geronimo, Lektorat durch Kid. gelesen mit freundlicher Genehmigung des Autors. Mit freundlicher Unterstützung von Aprycot Media (https://aprycot.media) "Im Wesentlichen ist alles, was Sie besitzen, ein Zauberspruch: Ihr privater Schlüssel, der die Macht besitzt, ihre Bitcoin zu entsperren, damit sie an einen anderen Ort teleportiert werden können. Die meisten Leute speichern diesen Zauber auf einem Stück Papier (oder einem Stück Stahl oder einem Stück spezieller Hardware). Sie können diesen Zauber jedoch mit etwas Mühe auswendig lernen und Ihre Bitcoins in Ihr Gehirn verschieben, um sie effektiv zum Verschwinden zu bringen. Dies ist zwar eine schreckliche Idee, wenn Sie an Amnesie leiden, aber es könnte unglaublich nützlich sein, wenn Sie zu so drastischen Maßnahmen greifen müssen. Stellen Sie sich all die Menschen vor, die von Jetzt auf Gleich aus ihrer Heimat fliehen mussten und all ihre wertvollen Besitztümer zurücklassen mussten. Stellen Sie sich nun vor, diese Menschen besäßen einen bedeutenden Teil ihres Vermögens in Bitcoin und hätten einen Zauberspruch im Kopf, um ihr Vermögen freizusetzen. Sie könnten jede Grenze ohne Probleme nackt und doch mit Ihrem Reichtum überqueren. Für die Grenzbeamten wäre nichts zu finden, und mit einem einzigen „Abrakadabra“ könnten unsere nackten Protagonisten ihren Reichtum wiederherstellen, sobald sie an einem sicheren Ort angekommen sind. Magisch, nicht wahr?" Weitere Links: Englisches Original “Magic Internet Money” erschienen zur Blockzeit 707909 auf dergigi.com. Dokufilm Human B: https://humanb-film.com/ Bitcoin Bibliothek auf Twitter: https://twitter.com/BTC_Bibliothek Lizenzangabe des Autors Gigi: Sofern nicht anders angegeben, werden alle meine Texte unter der Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0) Lizenz veröffentlicht, was bedeutet, dass Sie das Material nach Belieben weitergeben und anpassen können. Die einzige Bedingung ist, dass Sie Ihre Beiträge unter der gleichen Lizenz weitergeben müssen. Die Lesung des Textes wird ebenfalls unter der Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0) Lizenz veröffentlicht.

Was meinen Sie, was könnte „bewusst leben“ bedeuten? Ich verstehe unter einem bewussten Leben eine Entscheidung, hin zu einem kontrollierten Sein, zu einem von mir gesteuerten Handeln, natürlich im Rahmen meines Karmas. Was sind Ihre kurzfristigen Pläne, welche langfristigen Visionen sehen Sie für sich und für Ihr Umfeld? Ein bewusstes Leben ist kein perfektes Leben, wie bei allen Menschen gibt es Probleme, Freuden, Erfolge und Misserfolge. Abhängig vom jeweiligen Karma passieren die Dinge, die gerade „dran“ sind, völlig egal wie sehr wir uns bemühen. Ein bewusstes Leben ist vergleichbar mit einem Kartenspiel. Die Karten werden zugeteilt, wir können dabei nicht wählen, aber welche Karte aus unserer Hand wir ausspielen, das können wir wählen. Das Beispiel mit dem Kartenspiel lässt sich auf alle Lebenssituationen übertragen, bewusst spielen wir die „Karten“ aus, die uns das „Schicksal“ zuteil. Gehe ich nach rechts oder nach links, bewerbe ich mich hier oder dort, wähle ich Tee oder Kaffee? Und wenn ich mich entschieden habe, dann muss ich die Entscheidungen danach nicht hinterfragen, denn ich habe mich ja bewusst entschieden. Sind Sie sich im Klaren darüber, dass Sie Ihre Gedanken steuern können? Sind Sie in Ihren alten Gedanken verhaftet, oder sind Sie frei für ein neues Leben aufgeschlossen? Wenn Sie anders wie zuvor denken, dann wird Ihr Gehirn nach den Argumenten suchen, die in das neue Weltbild passen. Damit werden Sie Ihre Entscheidungen auch gefasster treffen, die Ängste werden kleiner, die Zeit wird sinnvoller genutzt, geplant und achtsam genutzt. Um bewusst zu leben müssen wir immer wieder kleine Rituale in den Tagesablauf einbauen, um ein Gefühl für die Zeit und die wichtigen Momente des Lebens zu fassen. Kleine Unterbrechungen der dahinfließenden Zeit, die uns zeigen, wie wichtig jeder Augenblick ist, was alles auch außerhalb unseres Gesichtskreises passiert. Nicht nur unser eigenes Leben sollte im Fokus stehen, sondern auch was um uns herum passiert sollten wir bewusst wahrnehmen, schon alleine um unseren Horizont zu erweitern. Niemals können wir wirklich Einfluss nehmen auf die Geschehnisse, es wird kommen, was kommen soll. Wir können bewusst steuern, wie wir die Karten des Spiels verwenden, die wir zugeteilt bekommen. Denn unsere Entscheidungen sind zwar durch das Karma bedingt, allerdings haben wir jederzeit unser Bewusstsein, achtsam und mit Sorgfalt vorzugehen. Himmel und Hölle, Leben und Sterben, bewusst zu sein, egal wo wir sind, das ist das Wichtigste. Das Hier und das Heute, das ist das Einzige, was wirklich zählt. Der Weg ist das Ziel! Mögen alle Lebewesen ein glückliches Bewusstsein haben - Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560 bis 480 vor dem Jahr Null Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Sie sich auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android.

Die neue Folge muss Martin leider in dem verregneten Berlin verbringen, was ihr während des ganzen Podcast auch hören könnt, ohne stark eure Lauscher spitzen zu müssen. Immerhin hat er jedoch das Glück, in Fannis durchgestyltem Zimmer seine Podcast-Aufnahme abzusitzen. Denn wie in der Folge breitgetreten wird, hat Fanni das bessere Händchen in punkto Inneneinrichtung. (Nicht zu verwechseln mit ein gutes Händchen für Inneneinrichtung, den das hat keiner der beiden.) Trotzdem geben sie natürlich gerne ihre Meinung kund, zu Themen, die sie nicht verstehen. So kommt zum Beispiel die „arme“ Raufasertapete nicht gut weg. Außerdem in dieser Folge:  ein Aufräum-Trick und eine Anekdote, die Fanni mit 99% Sicherheit bereits im Podcast erwähnt hatte. Aber was soll man machen? Ihr Gehirn wird nicht jünger, was sich auch an zahlreichen Verhasplern abzeichnet. Können die beiden am Ende immerhin eine gute Schlussformel ausfindig machen?Wie hat euch die Folge gefallen? Instagram: @boomertrifftz E-Mail: boomer.trifft.z@email.de 

Libellen gab es schon vor Millionen von Jahren – sie faszinieren Neuroforscher und beschäftigen Artenschützer. Libellen sind wunderschöne, wendige Jäger. Jedes Kind kennt sie. Was wenige wissen: Libellen gab es schon vor Millionen von Jahren - damals mit einer Flügelspannweite von bis zu 70 Zentimetern. Sie waren vermutlich die ersten fliegenden Jäger und ihre Fossilien erzählen viel über das Leben auf dem Planeten damals. Ihr Gehirn, ganz sicher das heutiger Libellen, ist perfekt auf die blitzschnelle Jagd eingestellt, und Neuroforscher kommen ihren Geheimnissen allmählich auf die Spur. Heute sind rund ein Drittel aller Libellenarten der Schweiz selten geworden. Viele Arten sind zum Beispiel auf Moore angewiesen, Lebensräume, die zwar geschützt werden, doch das ist leichter gesagt als getan. Erweiterte Wiederholung Wissenschaftsmagazin 22.07.2017 Wiederholung vom 23.1.2018 Weitere Themen: - Ein paar Tümpel - Schon als Teenager: rabiat und räuberisch - Klein und vernetzt - Wie zum Teufel geht das?

#0100 - In 10 Sekunden zur Balance - neuronale Re-Set Übung Das ganze Jahr hat uns alle sehr gefordert und fordert uns noch weiter. Als Dankeschön für Ihre Treue liebe Hörer bekommen Sie meine 10 Sekunden Re-Set Übung. In 10 Sekunden gelangen Sie neurologisch zurück in Ihre Balance, bleiben in Ihrer Mitte und können aus dieser Kraft heraus sicherer Handeln und Entscheidungen treffen. Gelernt habe ich diese Übung von der Firma Z-Health mit sitz in den USA und Dr. Eric Cobb, einer der Experten auf dem Gebiet Neuro-Zentriertes Training.

#0100 - In 10 Sekunden zur Balance - neuronale Re-Set Übung Das ganze Jahr hat uns alle sehr gefordert und fordert uns noch weiter. Als Dankeschön für Ihre Treue liebe Hörer bekommen Sie meine 10 Sekunden Re-Set Übung. In 10 Sekunden gelangen Sie neurologisch zurück in Ihre Balance, bleiben in Ihrer Mitte und können aus dieser Kraft heraus sicherer Handeln und Entscheidungen treffen. Gelernt habe ich diese Übung von der Firma Z-Health mit sitz in den USA und Dr. Eric Cobb, einer der Experten auf dem Gebiet Neuro-Zentriertes Training.

Hallo liebe Freunde, hallo liebe spontane Impulshörer, wir von Baywatch Berlin heften uns gerne die Auszeichnung ans Revers Deutschlands transparentester Podcast zu sein. Daher möchten wir Ihnen hier in diesem Text einen kleinen Einblick in die Entstehung unserer aktuellen Folge geben. Zunächst sei jedoch angemerkt, dass es sich in dieser Woche um die erste Ausgabe der Sendereihe „Baywatch Berlin - Summer Breeze" handelt. Hier können Sie sich entspannen, Ihr Gehirn ins Glas neben sich legen & sich mitnehmen lassen auf eine Gedankenreise quer durch den geistigen Pauschaltourismus dreier Herren ca. 5-6 Jahre hinter Ihrem biologischen Idealzustand. Unser dieswöchiger Werkstatteinblick ist die komplette Liste der diskutierten Folgentitel (aus denen Sie mit etwas Hintersinn sicher auch den ein oder anderen Inhalt der aktuelle Ausgabe ableiten können) Post von der Justiz Das Fuchslachen muss lauter Die Schwimmnudel von Ibiza Haschkekse auf Bingofahrt Das Gala Men Buddy Weekend Gefangen im Boßel-Jumanji Füchse würden DomPi kaufen Der Kurschatten von Ibiza Gülcan war mein Tocotronic Pommes-Wucher auf Ibiza Gewonnen hat: Haschfüchse im Bingobus. Die Folge ist sehr gut geworden. (logisch) WERBUNG: Heute gibt es gleich zweifach etwas auf die Ohren. Der Partner dieser Podcast Folge ist Porsche Drive Rental. Mit Herzklopfen und einzigartigem Motorensound die schönsten Routen in Deutschland entdecken? Mit Porsche Drive Rental können Sie sich für einen ausgewählten Zeitraum den Traum vom Sportwagen erfüllen. Starten Sie jetzt Ihren Roadtrip to go. Mehr Informationen unter: www.porsche.de/drive Mit dem Code “learnonthebeach” erhalten die Zuhörer 6 Monate ihres neuen Babbel Jahresabos geschenkt, sprich 12 Monate zum halben Preis. Gültig sind die Codes bis zum 11.10.2020. Weitere Infos und alle Teilnahmebedingungen findet ihr auf Babbel.com/audio/

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/yoga-und-gehirn/ Fakten zu Yoga und Gehirn -Yoga tut nicht nur unserem Körper gut, auch für unsere Seele und unser Gehirn ist es sehr gesund! -Seit über 2000 Jahren vereint Yoga den Geist, den Körper und die Seele. -Yoga ist für jede Altersgruppe geeignet. -Welche gesundheitlichen Vorteile Yoga für unser Gehirn mit sich bringt und welche bereits wissenschaftlich belegt sind, erfahren sie in unserem Artikel!

"Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr", den Spruch haben Sie bestimmt schon gehört. Das ist längst durch die Neurowissenschaften widerlegt. In diesem Podcast hören Sie Tipps, wie Ihr Gehirn fit bleibt um ein Leben lang gut zu lernen.

Kommen Sie mit auf eine Reise in die Mikrowelt! Die Roboteringenieure Paul McEuen und Marc Miskin erklären, wie sie Mikroroboter so klein wie eine einzige Zelle, angetrieben von atomisch dünnen Beinchen, entwickeln und serienmäßig herstellen -- und sie zeigen wie diese Maschinen eines Tages gesteuert werden könnten, um unsere Ernte von Ungeziefer zu befreien oder Ihr Gehirn auf Neuronenebene zu untersuchen.

Zur Blutentnahme rein, mit einer ADHS-Diagnose raus. Ungefähr so traten die vier Buchstaben vor einem Jahr plötzlich in Rahels Leben. Obwohl sie schon immer dazu gehörten. Aber erst als sie Mama wurde, zeigte sich plötzlich klar: Ihr Gehirn funktioniert «nicht normal». In dieser Folge spricht Rahel über das Leben vor und nach der ADHS-Diagnose. Und was daraus Gutes entstanden ist.

In dieser Jubiläumsausgabe des Podcasts geht es vor allem um die Verwendung von Worten und der Sprache in Verhandlungen. Wissen Sie noch wie Sie heute morgen aufgestanden sind oder läuft es einfach automatisch? Na können Sie sich daran erinnern? Wahrscheinlich eher nicht und das geht ja vielen von uns so, gerade bei Gewohnheiten die wir immer wieder machen. Und genauso ist es auch in unserem Job. Die Gewohnheit ist einfach ein Luder. Heute schreibe ich darüber wie Sie bei der Verkaufspsychologie und Sprache negative Muster durchbrechen können und somit erfolgreicher werden. Und das geht, wenn Sie mit Ihren alten Gewohnheiten, die automatisch ablaufen, aufräumen. Und das ohne sich zu verbiegen, sondern absolut authentisch und mit mehr Erfolg am Ende! Wir sind Gewohnheitstiere … Verändern von Gewohnheiten fällt uns allen schwer. Und dabei ist es noch nicht einmal wesentlich, ob das bisherige Verhalten gut oder schlecht ist. Es ist einfach in unserer Routine, das was wir schon immer so gemacht haben. Deswegen funktioniert ja Mallorca und Gran Ganaria auch nicht ohne Wiener Schnitzel oder deutsches Bier. Wir bevorzugen das was wir kennen! Genauso geht es Verkäufern. Sie wissen alle dass ein „ähmmm“ keine gute Antwort auf die Kundenaussage „kein Interesse“ ist. Und dennoch machen wir es. Was hat Verkaufspsychologie und Sprache mit der Veränderung von Gewohnheiten zu tun? Was steht uns denn für eine Veränderung im Weg. Es ist Ihr Gehirn! Und das weil er sich alles merkt was Sie denken. Beim Lernen werden Synapsen im Gehirn miteinander verbunden wie bei einer Programmierung. Als Sie als Kind gelernt haben „das sagt man nicht“ – wenn Sie im Laden lautstark gefragt haben „Warum stinkt der Mann?“ hat sich das in Ihr Gehirn eingefräst. Durch diese Programmierung werden Sie so eine Frage nicht mehr stellen – und das vollkommen unterbewusst.. Mit Verkaufspsychologie und Sprache negative Muster durchbrechen Einmal gelernt heisst für immer angewendet. Genauso geht es uns im Verkauf und Vertrieb. In einem Verkaufsgespräch haben Sie bestimmte Muster gelernt und Sie nutzen diese immer wieder – und das im positiven wie im negativen Sinne Was bedeutet dies nun für die Verkaufspsychologie und Sprache um im Verkauf wirkliche Erfolge zu verzeichnen? Was Verkaufspsychologie und Sprache miteinander zu tun hat? Jeder Verkaufsprofi nutzt die Sprache als wesentliches Mittel. Es geht darum wie die Formulierung genau gemacht wird um Verkaufspsycholgoie und Sprache erfolgreich zu kombinieren. Ein Beispiel aus meiner Kaltakquiseoffensive von gestern. Stellen Sie sich folgende Akquise-Situation vor: „Grüß Gott, mein Name ist Huber von der Firma Schulze. Wir sind spezialisert auf X und ich möchte gerne wissen, ob ich unsere Produkte bei Ihnen vorstellen darf.“ Ich glaube Sie kennen die Antwort: „Nein, danke.“ Warum ist das so? Weil hier ein runtergeraterter Automatismus abgelaufen ist. Wenn Sie eine Standardfrage stellen, dann ist es nicht verwunderlich wenn der Kunde auf den Zug aufspringt und sein normales Fluchtverhalten bei Kaltakquise einsetzt. Überraschen Sie Ihren Kunden doch und zeigen Sie ihm dass er Einzigartig ist und nicht ein X-beliebiger Gesprächspartner den man nur abarbeitet. Hier einige Strategien: #1 Verkaufspsychologie und Sprache: Ich- oder Sie-Sprache Wann hören wir zu? Hören Sie zu wenn ein Verkäufer wie ein monologisierendes Etwas spricht – ohne Punkt und Komma? Wie reagieren Sie auf diese eigenen Lobeshymnen eines Verkäufers, der nur über die eigene Firma spricht? Die Kundenantwort ist nachvollziehbar und dennoch rufen mich jede Woche wieder Verkäufer an die mich nur zutexten über sich selbst. Der Mittelpunkt für diese Verkäufer ist nicht der Kunde, sondern nur dieser eine Abschluss und genau das zeigen Sie auch mit der Sprache. Wie finden Sie dieser Frage des Verkäufers: „Was muss ich tun, damit Sie unser Kunde werden?“ Um wen geht es jetzt? Immer noch um den Verkäufer! Das gleiche nun in der Sie-Sprache: „Was wünschen Sie sich von einem zusätzlichen Lieferanten? Welche Themen müsste ein zusätzlicher Partner für Sie lösen können?“ Eine völlig andere Wirkung, nicht wahr? #2 Verkaufspsychologie und Sprache 2: Aktive oder passive Sprache – Konjunktiv? Selbstsicherheit und überzeugt sein verkauft. Vertrauen beim Kunden entsteht über die Sprache. Je klarer und verbindlicher Sie sprechen desto mehr Vertrauen wird aufgebaut. Der Konjunktiv ist ein Weichmacher. Die Worte „würde“, „hätte“, „könnte“ funktioniern dabei eben nicht. Genausowenig das geliebte „eigentlich“, „vielleicht“ und „eventuell“. Und was heisst die Aussage dann „uneigentlich“? Streichen Sie solche Worte ersatzlos! Wie ist das mit Passiv? Verkaufspsychologie und Sprache verzichtet auf Passiv. Sie rufen bei Ihrem Handyanbieter an und möchten den Tarif wechseln. Wie wirkt die Aussage: „Es wird sich jemand darum kümmern!“? Ich bin mir sicher, dass diese Formulierung kein Vertrauen bei Ihnen auslöst. Wie wäre es mit: „Ich kümmere mich darum?“ #3 Verkaufspsychologie und Sprache: Negative oder positive Sprache? Kennen Sie das? Der Verkäufer sagt Ihnen nach dem Autokauf: „Keine Angst, Sie werden das nicht bereuen!“ Was denken Sie jetzt? Logisch: Sie haben Angst und bereuen jetzt schon den Kauf. Woran liegt das Unsere Synapsen in unserem Gehirn schaffen die Verarbeitung nicht so wie es gemeint war vom Verkäufer. Das ist genauso wie wenn Sie einem Kind das auf den Baum klettert sagen: „Pass auf, dass du nicht runterfällst!“ Die Wahrscheinlichkeit, dass dieses Kind vom Baum fällt hat sich gerade um 80% erhöht. Oder das Beispiel kennt wohl fast jeder: „Denken Sie jetzt nicht an eine gelbe Zitrone!“ und schon fließt der Speichel im Mund und Sie spüren das Saure der Zitrone. Und genau dieses Beispiel zeigt auch, dass unsere Gedanken automatisch zu Emotionen werden und das erklärt auch warum in der Verkaufspsychologie und Sprache negative Worte auch negative Emotionen auslösen. Nutzen Sie Worte wie „kein Problem“ oder „keine Angst“? Beenden Sie dieses Muster und ersetzen Sie diese Worte mit positiven Begriffen #4 Verkaufspsychologie und Sprache: Persönliche oder unpersönliche Sprache Wer benutzt das Wort „man“? Diese Verallgemeinerung funktioniert in der Verkaufspsychologie nicht. Wer will schon „man“ sein? Stellen Sie sich vor Sie schenken Ihrer Freundin etwas zum Geburtstag und sie sagt „Man hat sich gefreut.“ Wie reagieren Sie? Enttäuscht, verwirrt, wütend? Wenn sie allerdings sagt: „Danke das ist so lieb von dir und so aufmerksam“, freuen Sie sich oder? Mit der richtigen Verkaufspsychologie und Sprache ist es einfach einen Menschen als Mensch zu erreichen und wahres Interesse an ihm zu zeigen. Es geht doch darum auf den anderen zuzugehen und die Welt einmal durch seine Brille zu sehen: was er braucht was ihm wichtig ist was ihn interessiert und wann er kaufen würde! Verkaufspsychologie lohnt sich – Übung macht den Meister Wie gesagt wir sind Gewohnheitstiere und greifen gerne auf das Gewohnte, was wir schon immer gemacht haben zurück. Es geht in der Verkaufspsychologie darum sich umzustellen und anders zu reagieren. Je flexibler Ihr Repoirtoire in der Verkaufspsychologie und Sprache ist, desto wahrscheinlicher auch Ihr Verkaufserfolg. Da wir meistens auf die bisherige Sprache zurückgreifen ist es wichtig, sich zunächst einmal bewusst zu machen, dass wir diese Worte und Begriffe verwenden. Üben Sie diese neuen Worte in der täglichen Routine immer wieder. Setzen Sie sich „Reminder“ die Sie genau an diese neue Sprache erinnern und trainieren Sie. Es dauert ein bisschen und es ist sicher anstrengend und ungewohnt. Dennoch lohnt es sich in die Verkaufspsychologie und Sprache Zeit und Aufwand zu investieren, trotz Unsicherheit, die am Anfang sicher da ist. Mit der Zeit wird es leichter und es geht in Ihre Routine über. Ohne sich diese Sprachmuster bewusst zu machen haben Sie keine Chance Ihr Unterbewusstsein bewusst zu machen. Und ich bin mir sicher, Sie werden die Beziehung zu Ihren Gesprächspartnern sehr schnell verbessern und Ihre Ziele viel leichter erreichen.        

Philipp Heiler gibt Einblicke in das Unternehmen Brainboost, welches sich auf Neurofeedback spezialisiert hat. Er teilt Erfahrungen sowie seine Vision. Das eigene Gehirn zu trainieren, ist schon längst gängige Praxis. Spätestens mit dem Aufkommen von Biohacking hat es die Runde gemacht. Aber auch Meditation wird immer beliebter. Doch vielen Menschen fällt das nicht leicht. Schließlich können wir nicht so einfach sehen, was gerade in unserem Kopf passiert. Dadurch wird die eigene Selbstregulation schwierig. Denn wir merken oft erst im Nachhinein, was gerade passiert ist. Das kann man zum Glück trainieren und Neurofeedback kann einem dabei helfen. 3 Kernaussagen dieser Folge: Wenn du ein Projekt starten möchtest, dann starte in kleiner Gruppe. Frage dich: Wer ist schon offen dafür? Sei Transparent: Wie wäre es, wenn du die Regeln die ein Arzt hat, auch für dein eigenes Unternehmen anwendest? Sei komplett offen in deiner Kommunikation und deinen Angeboten. Versuche Menschen nicht zu verändern: Mache ihnen ein Angebot. Inspiriere sie. Oft lohnt es sich nicht, zu versuchen, andere Menschen zu überreden. „Wir wollen Erfahrungen für Menschen schaffen“ – Philipp Heiler Gast dieser Folge: Philipp Heiler von BrainboostPhilipp Heiler ist approbierter Arzt, zertifizierter Neurofeedback-Therapeut, Gründer von brainboost und hat seine eigene private Praxis für Neurofeedback in München. Er behandelt in seiner Praxis Kinder und Erwachsene mit psychischen Krankheitsbildern erfolgreich mit Neurofeedback. Die individuelle, persönliche Betreuung der Patienten sowie die konstant hohe Behandlungsqualität liegen ihm besonders am Herzen. Alle eingesetzten Neurofeedback-Protokolle basieren auf von Philipp Heiler geprüften wissenschaftlichen Daten und Studien. Über BrainboostBrainboost wurde von den Brüdern Philipp und Tobias Heiler gegründet. So stellt sich das Unternehmen dar: „Wir sind absolute Experten auf dem Gebiet Neurofeedback und Neuro-Technologie und haben ein weltweites Alleinstellungsmerkmal, indem wir die Darstellung der Technologie immer weiter verbessern und Neuro-Applikationen, sowie unsere eigenen Neurofeedback-Spiele sowohl in 3D als auch Virtual Reality für ein noch immersiveres Training entwickeln. Zudem sind wir auch im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements vertreten, z.B. in Form unseres Neuro-Showcase mit einer Carrera Bahn zur individuellen Analyse des Gehirns, Vorträgen oder Workshops. Auch geben wir unsere Expertise weiter an Neurofeedback-Therapeuten aus aller Welt und sind aktiv im Bereich der Forschung zu Effekten und Auswirkungen des Neurofeedbacks als Partner der Ludwig-Maximilians-Universität und der Technischen Universität München beteiligt. Wir arbeiten als interdisziplinärem Team zusammen und vertiefen durch die tägliche Arbeit als medizinische Praxis für Neurofeedback sowie Mindfulness Experten in Unternehmen unsere Erfahrungen und Anwendungsfelder von Neurofeedback.“ https://brainboost.de (https://brainboost.de/) https://praxis-heiler.de (https://praxis-heiler.de/) „Wir geben Ihnen die nötigen Tools, Ihr Gehirn besser zu kontrollieren und zu verstehen.“ – Brainboost Über diese Themen spreche ich mit Philipp HeilerHinweis: Einige der folgenden Links sind Affiliate Links (u.a. von Amazon). Wenn du dich für einen Kauf entscheidest, verdiene ich eine kleine Provision – ohne zusätzliche Kosten oder Nachteile für dich. Danke im Voraus, wenn du dich dafür entscheidest den Link zu benutzen. Was Philipp mit Brainboost erreichen möchte? Worum geht es? Die Mission von Brainboost: Mentales Wohlbefinden soll den gleichen Stellenwert wie körperliches Wohlbefinden haben. Was machen sie genau? Was ist Neurofeedback? Mithilfe von EEG (Elektroenzephalografie) wird die Aktivität des Gehirns gemessen und erfahrbar gemacht. Ganz einfach gesagt: Durch Neurofeedback können Personen erfahren, was gerade in ihrem Gehirn abgeht. Weiterhin...

Wie man von einer Schulphobie in der 3. Klasse bis zum Abitur mit 15 Jahren schafft, davon kann Christiane Stenger berichten. Die ehemalige Gedächtnis-Juniorenweltmeisterin und vielfache Autorin erzählt in diesem Podcast, wie Gedächtnistraining ihr geholfen hat, auf ihre eigene Heldenreise zu starten. Außerdem verrät sie uns, warum neben Speedreading und Gehirntraining auch faulenzen und prokrastinieren förderlich sein kann, um seine Effektivität zu steigern. Natürlich reden wir auch wieder über das Medium Film, das in Zukunft eine größere Rolle in ihrem Leben einnehmen soll, und ihren eigenen Podcast "Sag niemals Nietzsche". Christianes Bücher: https://www.thalia.de/suche?sq=christiane+stenger Podcast "Sag niemals Nietzsche": http://bit.ly/sag-niemals-nietzsche Mehr Infos zu mir und meinen Projekten findest Du unter: www.felixmeinhardt.com

Schön, dass auch Sie bei der dieser Folge vom "TO TELL IS TO SELL - Podcast" dabei sind, und somit in Ihre eigene Story mit Happy End investieren. Vielen Dank und Herzlich Willkommen! In der heutigen Folge werden Sie erfahren, wie die Prozesse beim Storytelling in Ihrem Gehirn ablaufen und somit auch, wie ihr Gehirn eigentlich Informationen aussiebt. Außerdem schauen wir uns an, was genau der Türsteher im Gehirn macht. Schön, dass Sie dabei sind. __________ Melden Sie sich jetzt zum kostenlosen "TO TELL IS TO SELL - Newsletter" an und erhalten Sie regelmäßig die besten Tipps & Tricks für Ihre persönliche Story: https://veit-etzold.de/newsletter-anmelden/ __________ Hier finden Sie mehr Informationen rund um Ihre eigene Story und Strategie: Instagram: https://www.instagram.com/etzoldveit/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/vetzold/ Facebook: https://www.facebook.com/veit.etzold/ __________ *****Seit letzten Dienstag stehen die GEWINNER meines Podcast-Gewinnspiels fest.***** Ich nenne jetzt die Gewinner-Namen, mit denen die Bewertung bei iTunes verfasst wurden. Ich bitte die Gewinner, mich bei Facebook, Instagram oder per Mail zu kontaktieren. WICHTIG: Bitte nochmal darauf schauen, mit welchem Namen Sie die Bewertung hinterlassen haben. Ich kann Ihnen lediglich den Gewinn zukommen lassen, wenn Sie mich kontaktieren. Gewonnen haben: 1. 1 x 30 Minuten Strategie Coaching via Skype oder Telefon mit mir: KaSP1991 2. 3 x Überraschungspakete mit meinen Büchern: Philip Hofbauer, flobenjamin und KishorSmuc 3. 3 x 10 Storytelling Scorecards – die wichtigsten Regeln des Storytellings für die Westentasche: Thomas22455, thulkandra und Harald Brost Die 7 Gewinner bitte ich, mich jetzt zu kontaktieren, dann erfahren Sie alles weiter Danke auch an alle anderen Teilnehmer. Beim nächsten Mal haben auch Sie wieder eine Chance, wenn sie jetzt nichts gewonnen haben. Danke für die Zahlreiche Unterstützung und jetzt viel Spaß bei der Folge! Auf Ihren Erfolg, Ihr Veit Etzold

#0026 Neuro Zentriertes Training im Interview mit Hannah Rödiger Creating Superheroes in Human Skin. Train like an athlete. Hannah hat über 2000 Stunden damit verbracht, den menschlichen Bewegungsapparat und die damit verbundene Leistungsfähigkeit in Neuroanatomie, Physiologie, Psychologie zu lernen. Hannah trägt mit Ihrem Programm dazu bei, dass Ihr Leben leichter und einfacher wird. Seit Februar 2018 trainiere ich jeden Tag mit diesem Programm, wie ein Athlet. Ich freue mich über Resultate, die mich, als Dipl. Sport- und Fitnesstrainer, verblüffen und begeistern. Hannah Rödiger schenkt Ihnen dieses Programm damit Sie als Führungskraft einen Stressfreien Tag erleben. Lassen Sie uns gemeinsam wie Athleten trainieren - denken Sie daran, ich mache es auch, jeden Tag. Kick-Ass-Warm-Up-Programm: https://hannah-roediger.mykajabi.com/KAWU Mit Hannah Rödiger in Verbindung bleiben: Tel: 0221 / 935 943 31 Mail: office@hannahroediger.de web: https://hannah-roediger.mykajabi.com/ Instagram: https://www.instagram.com/hannahroediger/?hl=de Ausbildungen: Neuro Zentriertes Training: https://zhealtheducation.com/ Zertifizierter Coach bei Brendon Burchard TM https://www.highperformanceinstitute.com/ Sie wollen Ihren Stress handhaben, damit nicht der Stress Sie steuert? Lassen Sie uns persönlich miteinander sprechen https://stress-expertin.de/kontakt Sein Sie in Verbindung mit mir auf: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rebecca-soetebier/ Instagram: https://www.instagram.com/rebeccasoetebier/ Xing: https://www.xing.com/profile/Rebecca_Soetebier/ Mehr Energie statt Stress mit dem http://www.stresstypentest.de. Eine gute Zeit für Sie. Ihre Rebecca Soetebier Wie fanden Sie die Folge? Was konnten Sie sich mitnehmen? Bewerten Sie mit der Anzahl der Sterne bei iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/stressfreie-f%C3%BChrung/id1448525622?mt=2 Folge direkt herunterladen

Kennen Sie das glückselige Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie nachmittags ein Nickerchen machen und in einen träumerischen Zustand sind, weder wach noch eingeschlafen, irgendwo dazwischen? Nun, dieser meditative Zustand ist, wenn Sie Theta-Gehirnwellen erfahren und in diesem Zustand können Ihr Körper und Ihr Geist einen optimalen Heilungsprozess durchlaufen. Der Theta-Gehirnwellenzustand ist eine der 5 […] The post Was passiert, wenn Ihr Gehirn in den Theta-Zustand übergeht? appeared first on Coaching1.ch.

Du bist bei vollem Bewusstsein, aber kannst dich nicht bewegen? Dann wünschen wir dir, dass du VOR der Schlafparalyse noch den neuen Letzten Podcast gestartet hast, um dir den Wachtraum etwas behaglicher zu gestalten.

Wusstest du, dass in 95% aller Situationen in deinem Alltag dein Gehirn ein Eigenleben führt. Das ist Teil des Überlebenstriebes. Die schlechte Nachricht ist, dass dies vielen gar nicht bewusst ist. Die gute Nachricht ist, dass wir einen Gehirnbereich haben, der uns in die Lage versetzt über uns selbst nachzudenken. In dieser Episode möchte ich mit dir darüber reden, wie es dir immer öfter gelingen kann das Ruder zu übernehmen. Noch ein wichtiger Hinweis: Willst du auf dem Laufenden bleiben? Dann abonniere meinen Podcast am besten. Upgrade youself !

Man spricht zwar auch von der Reisekrankheit, aber krank sind Leute, denen im Auto leicht schlecht wird, eigentlich nicht. Ihr Gehirn hat nur gerade mit ein paar Widersprüchen zu tun. Wie das kommt und was da hilft.

Etwas Seltsames und Tödliches geschieht in den Gehirnen von Spitzensportlern – ein degeneratives Leiden, das möglicherweise in Verbindung mit Gehirnerschütterungen Demenz, Psychosen und einen vorzeitigen Tod herbeiführt. Es nennt sich CTE und ist das medizinische Rätsel, das Chris Nowinski durch die Untersuchung von Gehirnen nach dem Tod lösen will – und deshalb ist Nowinskis erste Frage, wenn er einen Profi-Sportler trifft: "Kann ich Ihr Gehirn haben?". Erfahren Sie mehr über diese bahnbrechende Bemühung, die Gehirne von Sportlern zu schützen – so wie auch Ihres.

Was ist das Effektivste, das Sie heute für Ihr Gehirn tun können? Laut Neurowissenschaftlerin Wendy Suzuki: Bewegung! Lassen Sie sich von Suzuki begeistern, ins Fitnessstudio zu gehen und erfahren Sie, wie Training Ihre Stimmung hebt und Ihr Gedächtnis verbessert -- und Ihr Gehirn vor neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer schützen kann.

Was ist das Effektivste, das Sie heute für Ihr Gehirn tun können? Laut Neurowissenschaftlerin Wendy Suzuki: Bewegung! Lassen Sie sich von Suzuki begeistern, ins Fitnessstudio zu gehen und erfahren Sie, wie Training Ihre Stimmung hebt und Ihr Gedächtnis verbessert -- und Ihr Gehirn vor neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer schützen kann.

Können Sie die Gefühle anderer aus dem Gesicht ablesen? Empfindet jeder Fröhlichkeit, Traurigkeit und Angst auf die gleiche Weise? Was sind Emotionen überhaupt? Während der letzten 25 Jahre hat die Professorin für Psychologie Lisa Feldman Barrett Gesichtsausdrücke aufgezeichnet und hunderte Physiologiestudien analysiert, um herauszufinden was Emotionen wirklich sind. Sie berichtet über die Ergebnisse ihrer ausgiebigen Forschung und erklärt, dass wir mehr Kontrolle über unsere Emotionen haben können, als wir denken.

Haben Sie manchmal die kreativsten Ideen, während Sie die Wäsche falten, Geschirr abspülen oder überhaupt nichts tun? Das liegt daran, dass Ihr Gehirn damit beschäftigt ist, neue Nervenverbindungen zu schaffen, die Ideen verbinden und Probleme lösen, während sich Ihr Körper im Autopilot befindet. Lernen Sie, gerne gelangweilt zu sein, während Manoush Zomorodi Ihnen die Verbindung zwischen Langeweile und Kreativität erklärt.

Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ #geNUSS[explosion] von [næhr:sinn] - das low carb knusper nuss müsli [næhr:sinn] geNUSS[explosion] ist ein hochwertiges low-carb* Müsli und besteht zu 100% aus natürlichen Zutaten. Es ist gut als Frühstück und Snack und hat nur 13,7g verwertbaren Kohlenhydraten auf 100g. Es ist getreidefrei und sojafrei. Perfekt für den Start in den Tag. Wir verarbeiten nur hochwertigste, nährstoffreiche Zutaten, die dich länger satt machen und nachhaltig mit Energie versorgen. Wir nutzen ballaststoffreiche Kokosnuss, Erdmandel und heimische Nüsse. Mehr darüber erfährst du auf lowcarbmüsli.at oder auf Amazon.de In Folge #091 Egal, ob in Supermärkten, Restaurants oder Fast-Food Ketten, man findet immer häufiger glutenfreie Gerichte. Was bis vor wenigen Jahren noch als exotischer Einzelfall angesehen wurde, scheint nun eine immer größere Anzahl an Personen zu betreffen – die Glutenintoleranz. Bis vor Kurzem war Zöliakie, die einzige anerkannte Form der Glutenintoleranz. Mittlerweile unterscheidet man zwischen Zöliakie und der Nicht-Zöliakie Glutensensitivität. Viele Menschen glauben, dass nur jene auf Gluten verzichten müssen, die an einer echten Glutensensitivität leiden. Doch, schaut man sich die Studien rund um Gluten an, so zeigt sich rasch, dass Gluten, unabhängig von der genetischen Prädisposition, ein äußerst problematischer Stoff für den menschlichen Organismus darstellt. Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Shownotes ##Artikel zur Folge Alles ist Zucker 40 Bezeichnungen für ZUcker ##Buchtipps ###Weizenwampe: Warum Weizen dick und krank macht ###Dumm wie Brot: Wie Weizen schleichend Ihr Gehirn zerstört ###Gestärkt in den Winter - VITARAGNA Vitamin-D und Vitamin-K Forte D3K2 Tropfen flüssig Studien Drago, Sandro, et al. "Gliadin, zonulin and gut permeability: Effects on celiac and non-celiac intestinal mucosa and intestinal cell lines." Scandinavian journal of gastroenterology 41.4 (2006): 408-419. Hollon, Justin, et al. "Effect of gliadin on permeability of intestinal biopsy explants from celiac disease patients and patients with non-celiac gluten sensitivity." Nutrients 7.3 (2015): 1565-1576. Pusztai A, et al. 1993. Antinutritive effects of wheat-germ agglutinin and other N-acetylglucosamine-specific lectins. Br J Nutr. 1993 Jul; 70(1):313-21. Freed D.L.J. 1991. Lectins in food: Their importance in health and disease. J. Nutr. Med. 1991;2:45–64. Sodhi A, Kesherwani V. 2007. Production of TNF-alpha, IL-1beta, IL-12 and IFN-gamma in murine peritoneal macrophages on treatment with wheat germ agglutinin in vitro: involvement of tyrosine kinase pathways. Glycoconj J. 24(9):573-82. De Punder, Karin, and Leo Pruimboom. "The dietary intake of wheat and other cereal grains and their role in inflammation." Nutrients 5.3 (2013): 771-787. Cordain, Loren, et al. "Modulation of immune function by dietary lectins in rheumatoid arthritis." British Journal of Nutrition 83.03 (2000): 207-217. Freed, David LJ. "Do dietary lectins cause disease?: The evidence is suggestive—and raises interesting possibilities for treatment." BMJ: British Medical Journal 318.7190 (1999): 1023. Peters, S. L., et al. "Randomised clinical trial: gluten may cause depression in subjects with non‐coeliac gluten sensitivity–an exploratory clinical study."Alimentary pharmacology & therapeutics 39.10 (2014): 1104-1112. Carta, Mauro Giovanni, et al. "Association between panic disorder, major depressive disorder and celiac disease: a possible role of thyroid autoimmunity." Journal of psychosomatic research 53.3 (2002): 789-793. Cohen, Martin R., et al. "Naloxone reduces food intake in humans."Psychosomatic Medicine 47.2 (1985): 132-138. Fantino, Marc, John Hosotte, and Mark Apfelbaum. "An opioid antagonist, naltrexone, reduces preference for sucrose in humans." Am J Physiol 251.1 Pt 2 (1986): R91-6. #PaleoLowCarb Akademie ##Gesund mit PaleoLowCarb Wie du mit richtigem, echten Essen und weniger Zucker dein persönliches, gesundes Körpergewicht findest! Du willst Abnehmen, hast aber schon jede Diät probiert und das Gewicht kommt immer wieder? Was ist "zu viel" Gewicht eigentlich? Fühlst du dich nur aufgebläht und schlapp? Hast du, wie ich früher, immer mit Kreuzweh zu kämpfen? Oft schauen Frauen immer nur auf die Waage und vergessen ganz, dass sie sich die Muskeln weghungern. Ich helfe dir in diesem Kurs persönlich deine Ernährungsweise zu finden. Essen sollte nicht aus kalorienzählen und Verzicht bestehen. Mit Paleo Low Carb muss das auch nicht sein. Du lernst, warum dein Körper und deine Hormone anders auf Essen reagieren werden. Gemeinsam mit den anderen Kursteilnehmern hast du einmal im Monat die Möglichkeit mir in einer Live Sendung Fragen zu stellen. Alle bisherigen Fragen und Antworten stehen dir natürlich auch im Archiv zur Verfügung. ##MEHR INFOS AUF kurse.paleolowcarb.de Webseiten Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Super | (auf Facebook folgen)

Warum glauben so viele Menschen (eingeschlossen jede Menge Coaches), dass Selbstvertrauen und Zufriedenheit durch die Erweiterung der Komfortzone entstehen? Die Folge sind eine lächerliche Anzahl verschiedener Übungen wie Sie Ihre Komfortzone erweitern können. Mein Rat? Sparen Sie sich jede dieser Übungen. Überlegen Sie lieber, worum es Ihnen wirklich geht. Wenn Sie Herausforderungen lieben, dann werden Sie diese ohnehin suchen und finden. Wenn Sie dagegen zu den "Schüchternen" unter uns gehören, dann brauchen Sie bessere Strategien für den Umgang mit den Situationen, die Ihre Nerven bisher belastet hatten. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihren Teamkollegen haben, dann brauchen Sie andere Strategien um mit diesen Schwierigkeiten fertig zu werden. Gleiches gilt für Menschen, deren Ambitionen größer als ihre Ergebnisse sind, Menschen, die ihre Partnerschaft verbessern wollen usw., usw.. Es gibt keine Komfortzone, die Sie verlassen könnten um genau das zu lernen. Oder lassen Sie es mich anders sagen: Mit Gewalt aus bisherigem Verhalten auszubrechen funktioniert bestenfalls zufällig. Und noch dazu anstrengend (anstrengender als nötig). Ich mag zufällige Ergebnisse nicht besonders. Und zwar nicht etwa, weil ich mich über diese nicht freuen könnte, sondern weil ihre Wiederholung so schwierig ist. (Wenn Sie nicht wissen, was genau zu diesem Ergebnis geführt hat, ist es schwer zu wissen wovon Sie in Zukunft mehr tun wollen). Ich möchte, dass Sie weitere Strategien dazulernen. Das Ergebnis? Sie haben eine Auswahl und plötzlich gerät Ihr Gehirn in schwierigen Situationen nicht mehr in Stress, sondern kann auf diese neue Strategie zurückgreifen, was es typischerweise nahezu automatisch tut. Bleibt die Frage, wo Sie diese neuen Strategien lernen. Sie können das vom 17. - 20. November in Zürich tun. Da lernen Sie mit meiner Hilfe nicht nur neue Strategien, sondern auch wie Sie ticken und alles, was Sie brauchen um richtig stolz auf sich zu sein. Oder, wie ich es gern ausdrücke: So dass Sie mit 100 Jahren sagen: Was hatte ich für ein tolles Leben. Mehr Informationen finden Sie hier: http://www.sandra-eversberg.de/seminar In diesem Podcast spreche ich über: Was die Komfortzone wirklich ist Warum die meisten Menschen mehrere Komfortzonen haben - und welche Schwierigkeiten das auslösen kann Warum Übungen zur Erweiterung der Komfortzone Quatsch sind und was Sie stattdessen tun sollten. http://www.sandra-eversberg.de/seminar

Warum glauben so viele Menschen (eingeschlossen jede Menge Coaches), dass Selbstvertrauen und Zufriedenheit durch die Erweiterung der Komfortzone entstehen? Die Folge sind eine lächerliche Anzahl verschiedener Übungen wie Sie Ihre Komfortzone erweitern können. Mein Rat? Sparen Sie sich jede dieser Übungen. Überlegen Sie lieber, worum es Ihnen wirklich geht. Wenn Sie Herausforderungen lieben, dann werden Sie diese ohnehin suchen und finden. Wenn Sie dagegen zu den "Schüchternen" unter uns gehören, dann brauchen Sie bessere Strategien für den Umgang mit den Situationen, die Ihre Nerven bisher belastet hatten. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihren Teamkollegen haben, dann brauchen Sie andere Strategien um mit diesen Schwierigkeiten fertig zu werden. Gleiches gilt für Menschen, deren Ambitionen größer als ihre Ergebnisse sind, Menschen, die ihre Partnerschaft verbessern wollen usw., usw.. Es gibt keine Komfortzone, die Sie verlassen könnten um genau das zu lernen. Oder lassen Sie es mich anders sagen: Mit Gewalt aus bisherigem Verhalten auszubrechen funktioniert bestenfalls zufällig. Und noch dazu anstrengend (anstrengender als nötig). Ich mag zufällige Ergebnisse nicht besonders. Und zwar nicht etwa, weil ich mich über diese nicht freuen könnte, sondern weil ihre Wiederholung so schwierig ist. (Wenn Sie nicht wissen, was genau zu diesem Ergebnis geführt hat, ist es schwer zu wissen wovon Sie in Zukunft mehr tun wollen). Ich möchte, dass Sie weitere Strategien dazulernen. Das Ergebnis? Sie haben eine Auswahl und plötzlich gerät Ihr Gehirn in schwierigen Situationen nicht mehr in Stress, sondern kann auf diese neue Strategie zurückgreifen, was es typischerweise nahezu automatisch tut. Bleibt die Frage, wo Sie diese neuen Strategien lernen. Sie können das vom 17. - 20. November in Zürich tun. Da lernen Sie mit meiner Hilfe nicht nur neue Strategien, sondern auch wie Sie ticken und alles, was Sie brauchen um richtig stolz auf sich zu sein. Oder, wie ich es gern ausdrücke: So dass Sie mit 100 Jahren sagen: Was hatte ich für ein tolles Leben. Mehr Informationen finden Sie hier: http://www.sandra-eversberg.de/seminar In diesem Podcast spreche ich über: Was die Komfortzone wirklich ist Warum die meisten Menschen mehrere Komfortzonen haben - und welche Schwierigkeiten das auslösen kann Warum Übungen zur Erweiterung der Komfortzone Quatsch sind und was Sie stattdessen tun sollten. http://www.sandra-eversberg.de/seminar

Sie wälzen sich im Bett hin und her oder wachen zwischen drei und vier in der Nacht auf, nur um nicht wieder oder gar nicht einschlafen zu können? Die Gedanken kreisen um den Tag - entweder den vorangegangen oder den kommenden und was sonst alles noch zu tun ist. Oder heute liegengeblieben ist. Gängiger Tipp: Legen Sie Zettel und Stift neben das Bett und schreiben Sie auf, was Ihnen im Kopf herumgeht. Wenn es hilft, prima, bleiben Sie dabei. Es könnte allerdings sein, dass Ihr Partner oder Ihre Partnerin nach dem 5. Mal Licht anschalten, langsam sauer wird. Statt mitten in der Nacht zu Stift und Papier zu greifen, gibt es andere Lösungen. Lösungen, die an einer anderen Stelle ansetzen und Sie direkt aus dem Stresslevel Ihres Gehirns in den Ruhemodus bringen. Das ist nämlich die eigentliche Ursache: Ihr Gehirn befindet sich noch im Arbeitsmodus, während Sie einschlafen wollen. Sie können Ihr Gehirn 01 trainieren schneller umzuschalten und zwar vom Arbeitsmodus in den Entspannungsmodus und wieder zurück und Sie können 02Ihren Tag so planen, dass Sie am Abend mit einem Gefühl von "für heute fertig" nach Hause gehen. Und das selbst dann, wenn Sie nicht wirklich alles aufgearbeitet haben oder aufarbeiten konnten. Podcast #067 erklärt Ihnen wie Sie das genau tun und worauf Sie besonders achten sollten, wenn es bei Ihnen tagsüber sehr hektisch ist. Für das Gefühl von "für heute fertig" zu sein, stellen Sie sich morgens und abends je 4 Fragen. Diese erhalten Sie als .pdf zum Download. Gehen Sie auf www.sandra-eversberg.de/abends-abschalten Leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, dass er jemandem, den Sie kennen helfen kann. Ihnen eine großartige Zeit, produktive Tage, wunderbare freie Zeiten und erholte Nächte, Herzlichst, Sandra Eversberg

Sie möchten gern auf den Punkt motiviert sein? Oder konzentriert? oder kreativ? Und ja, das geht. Ihr Gehirn verfügt über die Fähigkeit, den Fokus auf eine Sache zu lenken, während es andere Informationen ausblendet (weswegen Sie sich in einem übervollen Restaurant unterhalten können - trotz der anderen Stimmen). Der Punkt ist: Ihr Gehirn kann nicht nur sortieren, sondern sogar lernen, im Anschluss an einen bestimmten Auslöser in einen bestimmten Zustand zu verfallen - zum Beispiel in Konzentration oder Motivation. Möglicherweise hat der eine oder andere von Ihnen das Gefühl, diese Fähigkeit nicht unter Kontrolle zu haben. Manchmal funktioniert es - und manchmal eben nicht. Daher wollen diesen Ablauf also bewusst steuern um ihn dann Ihrem Unbewussten zu überlassen, sobald es klappt. Was übrigens schneller geht als Sie wahrscheinlich erwarten. Damit das reibungslos klappt, findet dazu am 22. März 2016 das nächste Webinar statt: "Auf den Punkt motiviert". Den Anmeldelink erhalten Sie mit dem nächsten Newsletter ganz automatisch oder erfahren ihn im nächsten Podcast. Bis dahin: Nutzen Sie Ihre Talente - die Welt braucht sie. Herzlichst, Sandra Eversberg

Sie möchten gern auf den Punkt motiviert sein? Oder konzentriert? oder kreativ? Und ja, das geht. Ihr Gehirn verfügt über die Fähigkeit, den Fokus auf eine Sache zu lenken, während es andere Informationen ausblendet (weswegen Sie sich in einem übervollen Restaurant unterhalten können - trotz der anderen Stimmen). Der Punkt ist: Ihr Gehirn kann nicht nur sortieren, sondern sogar lernen, im Anschluss an einen bestimmten Auslöser in einen bestimmten Zustand zu verfallen - zum Beispiel in Konzentration oder Motivation. Möglicherweise hat der eine oder andere von Ihnen das Gefühl, diese Fähigkeit nicht unter Kontrolle zu haben. Manchmal funktioniert es - und manchmal eben nicht. Daher wollen diesen Ablauf also bewusst steuern um ihn dann Ihrem Unbewussten zu überlassen, sobald es klappt. Was übrigens schneller geht als Sie wahrscheinlich erwarten. Damit das reibungslos klappt, findet dazu am 22. März 2016 das nächste Webinar statt: "Auf den Punkt motiviert". Den Anmeldelink erhalten Sie mit dem nächsten Newsletter ganz automatisch oder erfahren ihn im nächsten Podcast. Bis dahin: Nutzen Sie Ihre Talente - die Welt braucht sie. Herzlichst, Sandra Eversberg

In der Zeitschrift National Geographic war im Januar 2016 der Artikel „Wildnis braucht das Hirn“ von Florence Williams. Es ging darin darum, wie gut uns Natur, z.B. im Wald zu sein, entspannt – selbst wenn sie nur auf die Wand projiziert wird. Ein schwedische Experiment hat belegt: Wenn Freiwillige nach anstrengenden Mathematiktests in einen virtuellen Wald mit singenden Vögeln gesetzt werden, findet ihr Herz schneller zum ruhigen Rhythmus zurück als in einem normalen Raum. In Utah ergab es eine Studie mit Studenten: Nach ausgiebigem Waldausenthalt konnten diese Mathe-Aufgaben deutlich besser lösen und auch Aufmerksamkeits-Tests. So kam die Idee zu diesem Podcast zustande, ein Experiment. Nutzen Sie mithilfe dieses Podcasts einen virtuellen Wald um zu entspannen und Ihr Gehirn wieder gut auf Trab zu bringen. Hinterlassen Sie bitte, bitte ein Kommentar, wie’s für Sie geklappt hat! Musik: "Siver Blue Light" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Sound (Vögel & Bach): www.hoerspielbox.de

Im letzten Jahr bin ich an meine Grenzen gestoßen, besonders zeitlich. Mit anderen Worten: Ich habe erreicht, wovon ich die Jahre zuvor geträumt hatte: Die Arbeit hat die Anzahl der Wochentage überschritten. Und wenn wir sehr beschäftigt sind, dann kommen wir meist nicht recht zum Nachdenken, weil wir uns um das kümmern, was direkt vor unserer Nase passiert. Der Punkt ist: Was tun Sie, wenn Sie an eine Stelle in Ihrem Leben kommen, an der es nicht genügt, sich einfach nur "besser zu organisieren". Die "Ich-organisiere-mich-besser-Strategie" ist irgendwann ausgereizt. Und nun? Fest steht, dass es jetzt Zeit ist, etwas Grundsätzliches zu verändern. Mit anderen Worten: Kleinigkeiten anzupassen genügt nicht mehr. Entscheidend ist jetzt, dass Sie Ihre Richtung kennen, eventuell Inventur machen und den Bereich, um den es geht aus der Vogelperspektive zu betrachten. Sie wollen sich einmal mehr fragen, welchen Zweck Sie verfolgen, wenn Sie diese oder jene Strategie nutzen. Der Punkt ist: Diese Strategien haben Ihnen bis hierher gute Dienste geleistet, um so schwieriger ist es, sie jetzt aufzugeben. Genau das ist jedoch nötig, um weiterzukommen. Der erste Schritt: Legen Sie die Grenzen fest, innerhalb derer Sie ab jetzt agieren. Sie brauchen einen Ansatzpunkt. Irgendeinen Teilbereich, in dem Sie sicher wissen, was Sie wollen. Dieser Teilbereich dient als Startpunkt. Ihn halten Sie fest und bauen alles andere um diesen Fixpunkt herum. Schritt 2 Verändern Sie Ihren Blickwinkel Je mehr Parameter Sie kennen desto kreativer wollen Sie werden, wenn Sie die noch übrigen Teilbereiche in diesen Lebensbereich einpassen. Fragen Sie sich vor allem, welche anderen Möglichkeiten es gibt, die den gleichen Zweck erfüllen. Dafür müssen Sie natürlich wissen, welchen Zweck Sie mit Ihrer bisherigen Strategie verfolgt haben. Beispiel: Wenn Sie selbständig sind, haben Sie vermutlich gehört, dass Newsletterlisten das non-plus-ultra sind. Doch ist das wirklich die Strategie, die zu Ihnen und Ihrem Unternehmen passt - oder liegt Ihnen etwas anderes viel mehr (und Ihren Kunden ebenfalls). Und überhaupt: Was macht derjenige hinterher mit seiner Emailliste. Mit anderen Worten: Welchen Zweck hat diese Strategie und wo soll sie hinführen? Schritt 3 Schlafen Sie drüber Durch die Fragen, die Sie sich stellen, wird Ihr Gehirn wach genug, um neue Lösungen zu entdecken - sehr oft buchstäblich im Schlaf. Fühlen Sie nach, ob sich die gefundene Lösung gut für Sie anfühlt. Anderenfalls passen Sie sie an. Der zu diesem Beitrag passende Podcast ist etwas anders als sonst: Sie können direkt von meinem Beispiel lernen, denn Ende letzten Jahres ging es mir genau so: Zu viel tun und zu wenig Zeit. Mit anderen Worten: Zeit, neu zu planen, die Prioritäten neu zu sortieren und die Strategien anzupassen.

Im letzten Jahr bin ich an meine Grenzen gestoßen, besonders zeitlich. Mit anderen Worten: Ich habe erreicht, wovon ich die Jahre zuvor geträumt hatte: Die Arbeit hat die Anzahl der Wochentage überschritten. Und wenn wir sehr beschäftigt sind, dann kommen wir meist nicht recht zum Nachdenken, weil wir uns um das kümmern, was direkt vor unserer Nase passiert. Der Punkt ist: Was tun Sie, wenn Sie an eine Stelle in Ihrem Leben kommen, an der es nicht genügt, sich einfach nur "besser zu organisieren". Die "Ich-organisiere-mich-besser-Strategie" ist irgendwann ausgereizt. Und nun? Fest steht, dass es jetzt Zeit ist, etwas Grundsätzliches zu verändern. Mit anderen Worten: Kleinigkeiten anzupassen genügt nicht mehr. Entscheidend ist jetzt, dass Sie Ihre Richtung kennen, eventuell Inventur machen und den Bereich, um den es geht aus der Vogelperspektive zu betrachten. Sie wollen sich einmal mehr fragen, welchen Zweck Sie verfolgen, wenn Sie diese oder jene Strategie nutzen. Der Punkt ist: Diese Strategien haben Ihnen bis hierher gute Dienste geleistet, um so schwieriger ist es, sie jetzt aufzugeben. Genau das ist jedoch nötig, um weiterzukommen. Der erste Schritt: Legen Sie die Grenzen fest, innerhalb derer Sie ab jetzt agieren. Sie brauchen einen Ansatzpunkt. Irgendeinen Teilbereich, in dem Sie sicher wissen, was Sie wollen. Dieser Teilbereich dient als Startpunkt. Ihn halten Sie fest und bauen alles andere um diesen Fixpunkt herum. Schritt 2 Verändern Sie Ihren Blickwinkel Je mehr Parameter Sie kennen desto kreativer wollen Sie werden, wenn Sie die noch übrigen Teilbereiche in diesen Lebensbereich einpassen. Fragen Sie sich vor allem, welche anderen Möglichkeiten es gibt, die den gleichen Zweck erfüllen. Dafür müssen Sie natürlich wissen, welchen Zweck Sie mit Ihrer bisherigen Strategie verfolgt haben. Beispiel: Wenn Sie selbständig sind, haben Sie vermutlich gehört, dass Newsletterlisten das non-plus-ultra sind. Doch ist das wirklich die Strategie, die zu Ihnen und Ihrem Unternehmen passt - oder liegt Ihnen etwas anderes viel mehr (und Ihren Kunden ebenfalls). Und überhaupt: Was macht derjenige hinterher mit seiner Emailliste. Mit anderen Worten: Welchen Zweck hat diese Strategie und wo soll sie hinführen? Schritt 3 Schlafen Sie drüber Durch die Fragen, die Sie sich stellen, wird Ihr Gehirn wach genug, um neue Lösungen zu entdecken - sehr oft buchstäblich im Schlaf. Fühlen Sie nach, ob sich die gefundene Lösung gut für Sie anfühlt. Anderenfalls passen Sie sie an. Der zu diesem Beitrag passende Podcast ist etwas anders als sonst: Sie können direkt von meinem Beispiel lernen, denn Ende letzten Jahres ging es mir genau so: Zu viel tun und zu wenig Zeit. Mit anderen Worten: Zeit, neu zu planen, die Prioritäten neu zu sortieren und die Strategien anzupassen.

Audio: Video: Eine wohl formulierte Low Carb Ernährungsweise lerne in meinem kostenlosen Online Seminar alles über die ketogene Ernährung Gratis Online Seminar In dieser Folge: Warum das Gewicht kein guter Marker ist und was es mit Arnold Schwarzenegger zutun hat Welche Messwerte es gibt und was deren Vor- und Nachteile sind z. B. BMI Woraus unser Körper besteht und worauf es zu Achten gilt z. B. „Skinny Fat“ oder „TOFI“ Welche Marker wichtig sind und welche Messmethoden es gibt z. B. DEXA Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Kurze Zusammenfassung Gäste Keine Gewicht alleine kein guter Marker BMI BMI steht für Body Mass Index. Diesem Index liegt die Annahme zu Grunde, dass es ein gewisses „gesundes“ Verhältnis zwischen Körpergröße und Körpergewicht gibt. Diese Annahme hat jedoch eine große Schwäche – die Körperzusammensetzung wird vollkommen außer Acht gelassen! Schlank ist nicht gleich gesund! Leider ist in der heutigen Zeit so, dass „schlank oder dünn“ gleich gesetzt  wird mit „gesund“. Das ist jedoch ein Trugschluss . Es ist die Körperzusammensetzung, die ausschlaggebend ist.  „Skinny Fat“ oder „TOFI“ (thin on the outside-fat on the inside. Krafttraining Erhöhter Grundumsatz Verringertes Verletzungsrisiko Bessere Körperhaltung Hilft gegen Rücken und Knieschmerzen Außerdem gut für das Gehirn!! BNF-alpha BNF steht für Brain Derived Neurotropic Factor. Wir wissen, dass Menschen mit Demenz und Alzheimer, verringerte BNF Werte haben. In mehreren Studien konnte gezeigt werden, dass Krafttraining die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert und zu einer erhöhten Produktion von BNF-alpha führt[i] [ii] [iii]. Was solltest Du messen? Waist to Height Ratio Das Verhältnis von Taille zu Körpergröße. Körperumfänge Oberarm Brust Taille Hüfte Oberschenkel Körperfett – Methoden Hautfaltenmessung Für die größte Genauigkeit wird an 7 Stellen gemessen. Die Messung sollte immer von die selbe Person durchgeführt werden um den Messfehler so gering wie möglich zu halten. Mit Hilfe einer Formel berechnet sich aus den 7 Werten ein gesamt Körperfettanteil in Prozent. Bioimpedanz Misst den elektrischen Widerstand und errechnet so Körperfett, Muskelmasse und Wasser Leicht durchzuführen, aber leicht zu beeinflussen – Training, Hydration, etc…. DEXA „dual energy X-ray absorptiometry“ Knochendichtemessung sehr teuer, aber Gold-Standard Rechner 7-Punkt-Hautfaltenmessung Fotos machen Gerade die Veränderung der Körperzusammensetzung sieht man sehr gut an Fotos. am besten in Unterwäsche. Vorne, Seite, hinten in entspannter Körperhaltung Shownotes Produkte Skinford Fat Caliper Fettmesszange Omron BF 511 Körperanalysegerät Korona Diagnosewaage Dolores Braun BBP2000WE VitalScan 1 Boolavard Körper Bandmaß Omnitest 3 Set Blutzuckermessgerät mit Etui in mmol/l, 1 St Freestyle Precision Ketostix Glucomen LX Plus Messgerät Glucomen LX Plus Testtreifen für Ketone Literatur Zunehmen mit Paleo: Paleo Weightgain Power For Everyone von Pawel M. Konefal Practical Paleo: A Customized Approach to Health and a Whole-Foods Lifestyle von Diane Sanfilippo BS NC Abnehmen mit Paleo: Paleo Lifestyle Power For Everyone Pragmatiker Edition Mit Erfahrungsgarantie von Pawel M. Konefal Gehirn-Pflege Guide 2.0: Paleo Brain Power For Everyone Pragmatiker Edition von Pawel M. Konefal Gehirn-Pflege Paleo Rezepte Kochbuch 2.0: Paleo Brainfood Power For Everyone von Pawel M. Konefal Darm S.O.S. Das Taschenbuch von Julia Tulipan Paleo Ernährung für Mama und Baby: Der Ratgeber für gesunde Steinzeiternährung vor, während und nach der Schwangerschaft – Mit mehr als 40 Paleo Beikost und Babybrei Rezepten zum selber machen – 100% glutenfrei und laktosefrei Entpuppt: Mit LCHF in ein leichtes Leben von Annika Rask LowCarb Basics: Glutenfrei. Sojafrei. Pur! von Daniela Pfeifer The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and Practitioner 1st by McDonald, Lyle (1998) Paperback von Lyle McDonald Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet (English Edition) Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport von Loren Cordain Dumm wie Brot: Wie Weizen schleichend Ihr Gehirn zerstört von Dr. David Perlmutter Artikel und Studien Folge #033: Quantified-Self: Misst Du wirklich richtig? Die besten Tipps für Deine Selbstvermessung Studien [i] Cassilhas, Ricardo C., et al. „The impact of resistance exercise on the cognitive function of the elderly.“ Medicine and science in sports and exercise 39.8 (2007): 1401.   [ii] Liu-Ambrose, Teresa, et al. „Resistance training and executive functions: a 12-month randomized controlled trial.“ Archives of internal medicine 170.2 (2010): 170-178.   [iii] Nagamatsu, Lindsay S., et al. „Resistance training promotes cognitive and functional brain plasticity in seniors with probable mild cognitive impairment.“Archives of internal medicine 172.8 (2012): 666-668. Webseiten JULIAS BLOG http://PaleoLowCarb.de/ PAWELS BLOG http://superhumanoid.de  

Audio: Video: Gesund Abnehmen mit der Paleo Low Carb Ernährung Wie du mit richtigem, echten Essen und weniger Zucker dein persönliches, gesundes Körpergewicht findest Du willst Abnehmen, hast aber schon jede Diät probiert und das Gewicht kommt immer wieder? Was ist „zu viel“ Gewicht eigentlich? Fühlst du dich nur aufgebläht und schlapp? Hast du, wie ich früher, immer mit Kreuzweh zu kämpfen? Oft schauen Frauen immer nur auf die Waage und vergessen ganz, dass sie sich die Muskeln weghungern. Ich (Julia Tulipan) helfe dir in diesem Kurs persönlich deine Ernährungsweise zu finden. Essen sollte nicht aus kalorienzählen und Verzicht bestehen. Mit Paleo Low Carb muss das auch nicht sein. Du lernst, warum dein Körper und deine Hormone anders auf Essen reagieren werden. Lebenslangen Zugriff auf die Plattform Zugriff auf alle Erweiterungen und neue Lektionen des Kurs-Paket Folgende Kurse sind enthalten Gesund Abnehmen Vorbereitung und Ablauf Deine Gesundheit (Ales über Cholesterin, Insulin und Blutzucker) Kurs: Ernährungsgrundlagen Kurs: Makronährstoffe Kurs: Essensrevolution 4 Wochen Paleo Low Carb Ernährungsplan mit Rezepten Alle 4 Wochen haben wir eine Live Sitzung in der ich deine Fragen (anonym) beantworte Alle 5 Kurse und lebenslanger Zugriff -10% für Hörer (Komplettpreis € 269,10  statt regulär € 299,-) Hier zum Kurs anmelden Wenn du noch mehr erfahren willst oder in ein paar Vorschau-Lektionen hineinschnuppern willst, dann klicke hier In dieser Folge: Wie Du gesund und effizient ins neue Jahr startest und gesunde Gewohnheiten etablierst Was die 6-Schritte Formel für Deinen Erfolg sein kann Wie Du Deine Ziele realistisch und Schritt für Schritt umsetzen kannst Wie Du die häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung zu Paleo LCHF vermeidest Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Kurze Zusammenfassung In dieser Folge erfährst Du wie Du gesund und effizient ins neue Jahr startest und gesunde Gewohnheiten etablierst und die häufigsten Fehler vermeidest. Gäste Keine Shownotes Vorsätze In Mexiko kennt man dazu ein altes Sprichwort: „Der gute Vorsatz ist ein Gaul, der oft gesattelt, aber selten geritten wird.“ Statistik Laut Statistik der Universität Scranton in Pennsylvania: nur 8 % der Befragten setzen ihre guten Vorsätze für das neue Jahr wirklich um. | Rank | Top 10 New Years resolutions for 2015 | | 1 | Lose Weight | | 2 | Getting Organized | | 3 | Spend Less, Save More | | 4 | Enjoy Life to the Fullest | | 5 | Staying Fit and Healthy | | 6 | Learn Something Exciting | | 7 | Quit Smoking | | 8 | Help Others in Their Dreams | | 9 | Fall in Love | | 10 | Spend More Time with Family | Tipps: Kleine Schritte gehen, jeden Tag einen Schritt mehr. Jetzt machen, was später zum Erfolg führt. Jetzt pflanzen und später säen. Pawel’s 6 Schritte Formel Finde heraus, was Dir wirklich wichtig ist. Visualisiere es und verbinde es mit Emotionen. Erstelle Dir ein Vision Board und / oder schreibe die Ziele auf. Mache daraus alltäglich realistische umsetzbare und einfache Schritte / kleine Ziele. Erzähle es Bekannten um Dir “Druck” aufzubauen. Fang sofort damit an. JETZT! Belohnung nicht vergessen! Mehr über Pawel’s Erfolg gibt es hier und hier die Tipps und Tricks zum Thema Sport. Fehler Nicht SMART Ziele sind nicht SMART S – specific, significant, stretching M – measurable, meaningful, motivational A – agreed upon, attainable, achievable, acceptable, action-oriented R – realistic, relevant, reasonable, rewarding, results-oriented T – time-based, time-bound, timely, tangible, trackable Gewohnheiten Etabliere gesunde Gewohnheiten in Dein individuelles Leben nutze dazu Mikro-Gewohnheiten jeden Tag 10 Squats für 30 Tage jeden 2. Tag Gemüse essen Morgenrituale Unterschied “gute” und “schlechte” Gewohnheiten 5 Minuten meditieren vs. 5 Minuten rauchen Stelle Deine Umgebung auf gesunde Gewohnheiten um Leg Dir das Buch auf Dein Kopfkissen Verbanne jeglichen Zucker aus der Wohnung Kaufe erst keine schlechten Lebensmittel ein Fahre eine andere Route, die nicht am Fast Food Restaurant vorbeiführt Organisiere Dich Sehr gute Literatur zum Thema Gewohnheiten: Charles Duhigg, Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun Micro Habits: Simple Micro Habits To Get You Started Small And Finishing Big (Habits, Micro Habits, Power Habits, Mini Habits) (English Edition) von Brian Ledger Ernährungsumstellung Fehler Nummer 1: Zu wenig Fett Das mag jetzt vielleicht kontraintuitiv klingen, aber das ist wirklich einer der ganz häufigen Fehler, die man am Anfang einer LCHF Ernährung macht. Die Hintergründe sind natürlich klar. Jetzt hat man Jahrzehnte lang jedes Krümelchen Fett gemieden, wie der Teufel das Weihwasser und nun soll man auf einmal viel davon essen. Das ist kognitiv schwer zu verarbeiten. Wie baut man einfach und unkompliziert langsam mehr Fett in die Ernährung ein? Zu Beginn, ist es einfach einmal wichtig, die natürlich vorkommenden Fette in den Lebensmitteln zu akzeptieren und nicht nach fettreduzierten oder sehr mageren Produkten zu greifen. Milchprodukte in der Vollfettvariante, Schopfbraten und Bauchfleisch statt Karree oder Filet-Steak. Gemüse in Butter schwenken und Olivenöl auf den Salat. Auf diese Art und Weise lässt sich vollkommen natürlich mehr Fett in die Ernährung einbauen. Fehler Nummer 2: Zu viel Eiweiß (Protein) Ein Missverständnis, das mir oft begegnet, sowohl bei Kunden als auch bei „Kritikern“ der LCHF Ernährung, ist die Meinung, dass es sich bei LCHF um eine besonders eiweißreiche Ernährungsform handeln würde. Dies ist überhaupt nicht so, ganz im Gegenteil, bei der LCHF Ernährung sollte man darauf achten nur moderate Mengen an Protein zu sich zu nehmen. Hier komme ich noch einmal auf den Punkt zurück, den ich schon unter Fehler Nummer 1 angesprochen habe. Wählt man tierische Produkte mit einem natürlich hohen Fettgehalt, ist dementsprechend die Menge an enthaltenem Eiweiß reduziert. Ist die Fleischportion zu groß, zu mager oder isst man zu viel Käse, der oft sehr viel Protein enthält, so schießt man leicht über das Ziel hinaus und nimmt zu viel Protein zu sich. Warum ist zu viel Protein ein Problem? Protein ist nicht etwa schädlich für die Nieren oder fördert Gicht[i] [ii]. Diese Annahmen sind veraltet und durch gute klinische Studien wiederlegt. Dies ist also nicht der Grund, warum zu viel Protein ein Problem darstellen kann. Die wirkliche Problematik ist nicht ganz so offensichtlich und mag für viele überraschend sein –  Protein stimuliert Insulin[iii] und zu viel Protein wird zu Zucker (Glucose) umgewandelt. Fehler Nummer 3: Durchfall, Magenbeschwerden und Verstopfung Der Körper produziert nur Dinge, die er auch wirklich benötigt. Wenn man Jahre oder Jahrzehnte lang fettarm isst, dann wird auch die Produktion von Verdauungsenzymen eingeschränkt. Kann das Fett nicht aufgespalten werden, so gelangt es unverdaut in den Dickdarm und führt zu Durchfall und Fettstuhl. Um dies zu vermeiden, kann es, besonders am Anfang, Sinn machen Verdauungsenzyme zu den Mahlzeiten dazu zu nehmen. Bei einer wohl formulierten LCHF Ernährung werden auch jede Menge faserreiche Pflanzen konsumiert. Auch das kann anfänglich den Verdauungstrakt überfordern. Nebenbei haben viele eher zu wenig Magensäure als zu viel. Sowohl ich persönlich, als auch viele meiner Klienten haben mit der zusätzlichen Einnahme von Betain HCl vor den Mahlzeiten, sehr gute Erfolge erzielt. Fehler Nummer 4: Der Carb-Kater oder die Atkins-Flu Insulin erhöht die Resorption von Salz über die Niere[iv]. Wer kohlenhydratereduziert isst, hat weniger Insulin im System und scheidet daher mehr Salz und andere Elektrolyte über die Niere aus. Die Folge sind Symptome wie Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und allgemeine Schwäche. Da diese Symptome sehr an einen grippalen Infekt erinnert, bezeichnet man diesen Zustand als Carb-Kater oder auch Atkins—Flu (flu: engl. Grippe). Dem Carb-Kater kann man leicht entgegenwirken. Es empfiehlt sich  allgemein mehr Salz zu verwenden und jeden Tag ein Glas Knochenbrühe zu trinken. Fehler Nummer 5: Das Suchtpotential von Zucker und Getreide unterschätzen „Einmal gepoppt, nie mehr gestoppt“ – was als lässiger Webeslogan einer Cracker-Marke gedacht war, beschreibt äußerst treffend die abhängig machende Natur dieser Lebensmittel. Zucker und Getreide macht nicht nur im übertragenen Sinne süchtig. Aus Versuche mit Tieren und Menschen zeigt sich, dass Süßigkeiten die gleichen Gehirnareale aktivieren wie Heroin. Während Zucker unser Belohnungszentrum aufleuchten lässt wie einen Weihnachtsbaum, wirkt Getreide über einen anderen Mechanismus. Das Glutenprotein in Getreide und euch Casein, ein Protein in Milch, zeigen die Fähigkeit, die Blut-Hirn Schranke zu überwinden und an Opioidrezeptoren im Gehirn zu binden[v]. Dies wird dann besonders zum Problem, wenn die Barrierefunktion des Darms gestört ist (leaky-gut) und diese Proteine ungehindert in den Blutkreislauf übertreten können. Quellen: [i] Landau, Daniel, and Ralph Rabkin. „Effect of Nutritional Status and Changes in Protein Intake on Renal Function.“ Nutritional Management of Renal Disease(2012): 197. [ii] Richette, Pascal, and Thomas Bardin. „Purine-rich foods: an innocent bystander of gout attacks?.“ Annals of the rheumatic diseases 71.9 (2012): 1435-1436. [iii] Nuttall, Frank Q., and Mary C. Gannon. „Metabolic response of people with type 2 diabetes to a high protein diet.“ Nutr Metab (Lond) 1.1 (2004): 6. [iv] Soleimani, Manoocher. „Insulin resistance and hypertension: new insights.“Kidney international 87.3 (2015): 497-499. [v] Lister, Josh, et al. „Behavioral effects of food-derived opioid-like peptides in rodents: Implications for schizophrenia?.“ Pharmacology Biochemistry and Behavior (2015). Statistik: http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ Literatur Charles Duhigg, Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun Micro Habits: Simple Micro Habits To Get You Started Small And Finishing Big (Habits, Micro Habits, Power Habits, Mini Habits) (English Edition) von Brian Ledger Practical Paleo: A Customized Approach to Health and a Whole-Foods Lifestyle von Diane Sanfilippo BS NC Abnehmen mit Paleo: Paleo Lifestyle Power For Everyone Pragmatiker Edition Mit Erfahrungsgarantie von Pawel M. Konefal Gehirn-Pflege Guide 2.0: Paleo Brain Power For Everyone Pragmatiker Edition von Pawel M. Konefal Gehirn-Pflege Paleo Rezepte Kochbuch 2.0: Paleo Brainfood Power For Everyone von Pawel M. Konefal Darm S.O.S. Das Taschenbuch von Julia Tulipan Paleo Ernährung für Mama und Baby: Der Ratgeber für gesunde Steinzeiternährung vor, während und nach der Schwangerschaft – Mit mehr als 40 Paleo Beikost und Babybrei Rezepten zum selber machen – 100% glutenfrei und laktosefrei Entpuppt: Mit LCHF in ein leichtes Leben von Annika Rask LowCarb Basics: Glutenfrei. Sojafrei. Pur! von Daniela Pfeifer The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and Practitioner 1st by McDonald, Lyle (1998) Paperback von Lyle McDonald Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet (English Edition) Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport von Loren Cordain Dumm wie Brot: Wie Weizen schleichend Ihr Gehirn zerstört von Dr. David Perlmutter Webseiten JULIAS BLOG http://PaleoLowCarb.de/ PAWELS BLOG http://superhumanoid.de  

Die richtige Planung kann die eigene Vorfreude erhöhen - zum Beispiel, wenn Sie den nächsten Urlaub planen, ein Fest, auf das Sie sich freuen, eine Überraschung für Ihre Partnerin oder Ihren Partner. All diesen Ereignissen haben entscheidende Kriterien gemeinsam: Sie wissen genau, dass dieses Ereignis wirklich eintreten wird, Sie kennen die Voraussetzungen und können diese planen. Mit anderen Worten: Sie ersetzen das "falls" durch ein "wenn". Was aber, wenn genau diese Sicherheit fehlt? Weil Sie zum Beispiel eines Ihrer großen Ziele anvisieren? Schon ist es nicht mehr ganz so sicher, dass Sie dieses Ziel erreichen (jedenfalls, wenn es ein großes und wichtiges Ziel für Sie ist). Also eines, bei dem Sie den Weg nicht ganz genau kennen oder das nicht nur von Ihnen, sondern auch von anderen abhängt, auf die Sie keinen großen Einfluss haben. Ich meine dieses Ziel, das Sie wirklich, wirklich gern erreichen würden - deren Umsetzung jedoch mehr verlangt, als bloße Planung. Diese Sorte Ziel, die Sie innerlich wachsen lassen. Inneres Wachstum macht selbstbewusst Dieses innere Wachstum geschieht, wenn Sie Dinge tun, die Sie vorher noch nie getan haben (oder die vorher schon einmal schief gegangen sind und die Sie deswegen lieber nicht wiederholt haben). Inneres Wachstum macht Sie buchstäblich innerlich größer. Die Belohnung ist das Gefühl stolz auf sich zu sein. Die Kehrseite ist Angst Die Kehrseite des Stolzes ist Angst. Denn wenn Sie gar keine Befürchtungen hätten "es" nicht zu schaffen, gibt es auch keinen Stolz, sobald Sie es geschafft haben. Diese Angst würden wir alle lieber vermeiden. Sie ist kein angenehmes Gefühl - weswegen manche das Planen ganz bleiben lassen (oder nur das planen, was sie zu 100% kontrollieren können. Wie zum Beispiel den nächsten Urlaub). Die Auswirkungen sind größer, als Sie annehmen mögen. Das Gehirn lernt nämlich auch, dass jemand sich nicht auf sich selbst verlassen kann, dass er (oder sie) jedes Risiko des Misslingens scheut und deshalb lieber "klein" statt "groß" spielt. Ihr Gehirn kann lernen, dass es sicherer ist, jedes Risiko zu vermeiden. Das Risiko sich zu blamieren zum Beispiel (selbst wenn es niemand außer Ihnen bemerkt). Das Ergebnis ist Risikovermeidung um jeden Preis. Das "um-jeden-Preis" ist ein Problem, denn der Teil Ihres Gehirns, der Sie vor allen Gefahren warnt, ist leider nicht besonders gut darin, die möglichen Vorteile für Sie überhaupt zu erkennen. Sein einziges Ziel ist, Sie zu warnen. Nicht mehr und nicht weniger. Die Planung des Richtigen macht Sie selbstbewusst Für die Planung Ihrer Zukunft, Ihrer Ziele, Ihres inneren Wachstums ist ein anderer Teil Ihres Gehirns zuständig. Gewissermaßen der Teil Ihres bewussten Verstandes. Das ist ziemlich großartig, denn so können Sie sich bewusst dafür entscheiden, kleine Schritte in die richtige Richtung zu tun und sich (und Ihr Gehirn) zu trainieren, selbstbewusst zu handeln. Statt mehr Kontrolle üben Sie ab jetzt ein bisschen weniger Kontrolle aus und statt gar keine Ziele festzulegen, finden Sie diejenigen, die Sie gerade noch für möglich und planbar halten. Dieser Rand verschiebt sich stückweise immer mehr in Richtung mehr Selbstvertrauen. Definitiv. Worauf Sie dabei achten wollen und wie das nun genau geht, das verrät Ihnen Podcast #061. Ihnen ein wundervolles, großartiges und mutiges 2016! Herzlichst, Sandra Eversberg

Die richtige Planung kann die eigene Vorfreude erhöhen - zum Beispiel, wenn Sie den nächsten Urlaub planen, ein Fest, auf das Sie sich freuen, eine Überraschung für Ihre Partnerin oder Ihren Partner. All diesen Ereignissen haben entscheidende Kriterien gemeinsam: Sie wissen genau, dass dieses Ereignis wirklich eintreten wird, Sie kennen die Voraussetzungen und können diese planen. Mit anderen Worten: Sie ersetzen das "falls" durch ein "wenn". Was aber, wenn genau diese Sicherheit fehlt? Weil Sie zum Beispiel eines Ihrer großen Ziele anvisieren? Schon ist es nicht mehr ganz so sicher, dass Sie dieses Ziel erreichen (jedenfalls, wenn es ein großes und wichtiges Ziel für Sie ist). Also eines, bei dem Sie den Weg nicht ganz genau kennen oder das nicht nur von Ihnen, sondern auch von anderen abhängt, auf die Sie keinen großen Einfluss haben. Ich meine dieses Ziel, das Sie wirklich, wirklich gern erreichen würden - deren Umsetzung jedoch mehr verlangt, als bloße Planung. Diese Sorte Ziel, die Sie innerlich wachsen lassen. Inneres Wachstum macht selbstbewusst Dieses innere Wachstum geschieht, wenn Sie Dinge tun, die Sie vorher noch nie getan haben (oder die vorher schon einmal schief gegangen sind und die Sie deswegen lieber nicht wiederholt haben). Inneres Wachstum macht Sie buchstäblich innerlich größer. Die Belohnung ist das Gefühl stolz auf sich zu sein. Die Kehrseite ist Angst Die Kehrseite des Stolzes ist Angst. Denn wenn Sie gar keine Befürchtungen hätten "es" nicht zu schaffen, gibt es auch keinen Stolz, sobald Sie es geschafft haben. Diese Angst würden wir alle lieber vermeiden. Sie ist kein angenehmes Gefühl - weswegen manche das Planen ganz bleiben lassen (oder nur das planen, was sie zu 100% kontrollieren können. Wie zum Beispiel den nächsten Urlaub). Die Auswirkungen sind größer, als Sie annehmen mögen. Das Gehirn lernt nämlich auch, dass jemand sich nicht auf sich selbst verlassen kann, dass er (oder sie) jedes Risiko des Misslingens scheut und deshalb lieber "klein" statt "groß" spielt. Ihr Gehirn kann lernen, dass es sicherer ist, jedes Risiko zu vermeiden. Das Risiko sich zu blamieren zum Beispiel (selbst wenn es niemand außer Ihnen bemerkt). Das Ergebnis ist Risikovermeidung um jeden Preis. Das "um-jeden-Preis" ist ein Problem, denn der Teil Ihres Gehirns, der Sie vor allen Gefahren warnt, ist leider nicht besonders gut darin, die möglichen Vorteile für Sie überhaupt zu erkennen. Sein einziges Ziel ist, Sie zu warnen. Nicht mehr und nicht weniger. Die Planung des Richtigen macht Sie selbstbewusst Für die Planung Ihrer Zukunft, Ihrer Ziele, Ihres inneren Wachstums ist ein anderer Teil Ihres Gehirns zuständig. Gewissermaßen der Teil Ihres bewussten Verstandes. Das ist ziemlich großartig, denn so können Sie sich bewusst dafür entscheiden, kleine Schritte in die richtige Richtung zu tun und sich (und Ihr Gehirn) zu trainieren, selbstbewusst zu handeln. Statt mehr Kontrolle üben Sie ab jetzt ein bisschen weniger Kontrolle aus und statt gar keine Ziele festzulegen, finden Sie diejenigen, die Sie gerade noch für möglich und planbar halten. Dieser Rand verschiebt sich stückweise immer mehr in Richtung mehr Selbstvertrauen. Definitiv. Worauf Sie dabei achten wollen und wie das nun genau geht, das verrät Ihnen Podcast #061. Ihnen ein wundervolles, großartiges und mutiges 2016! Herzlichst, Sandra Eversberg

Unangenehme Termine können einem die gesamte Woche verhageln. Viele schieben das auf fehlendes Selbstbewusstsein oder halten es sogar für völlig normal. "Normal" und "das kann man eben nicht ändern" sind zwei verschiedene Dinge. Die Frage ist: Wie können Sie Ihr mulmiges Gefühl im Vorfeld ändern? Die wenigsten beschließen sich absichtlich aufzuregen:vor dem anstehenden Zahnarzttermin, dem Gespräch mit dem Chef, der Aussprache mit der Freundin oder dem Vortrag, den sie halten sollen. Falsch wäre es, Ihren Stress als gegeben hinzunehmen. Wie Sie Ihre Aufregung in den Griff bekommen Der Schlüssel liegt in der Art und Weise wie Ihr Gehirn mit Stress umgeht: Es hebt Frequenz auf "High-Beta" an. Ein beschleunigter Herzschlag und eine schnellere Atmung sind die unmittelbaren Folgen, die diese Menschen dann richtigerweise als Stress wahrnehmen. Je höher die Hirnfrequenz desto höher der gefühlte Stress und je enger der Fokus. In diesem Zustand sehen diese Menschen buchstäblich nur noch eben diesen einen Termin. Er beherrscht ihre Gedanken und sie wünschen sich nichts sehnlicher, als dass dieser Tag endlich vorbei ist. Der Schlüssel zur Gelassenheit Statt wie das sprichwörtliche Kaninchen vor der Schlange hocken zu bleiben, können Sie Ihre Wahrnehmung tatsächlich ändern. Und das innerhalb weniger Minuten. Eine Anleitung erhalten Sie mit dem heutigen Podcast. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like und ein Goolge+. (Damit machen Sie mir wirklich eine Freude!) Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg Übrigens: Wenn Sie den Internet Explorer nutzen, kann es sein, dass Sie im Player unten nichts sehen. Sie können alle Podcasts über diesen Link finden und hören: https://soundcloud.com/sandraeversberg/tracks. Oder Sie gehen auf itunes und suchen nach Dr. Sandra Eversberg.

Unangenehme Termine können einem die gesamte Woche verhageln. Viele schieben das auf fehlendes Selbstbewusstsein oder halten es sogar für völlig normal. "Normal" und "das kann man eben nicht ändern" sind zwei verschiedene Dinge. Die Frage ist: Wie können Sie Ihr mulmiges Gefühl im Vorfeld ändern? Die wenigsten beschließen sich absichtlich aufzuregen:vor dem anstehenden Zahnarzttermin, dem Gespräch mit dem Chef, der Aussprache mit der Freundin oder dem Vortrag, den sie halten sollen. Falsch wäre es, Ihren Stress als gegeben hinzunehmen. Wie Sie Ihre Aufregung in den Griff bekommen Der Schlüssel liegt in der Art und Weise wie Ihr Gehirn mit Stress umgeht: Es hebt Frequenz auf "High-Beta" an. Ein beschleunigter Herzschlag und eine schnellere Atmung sind die unmittelbaren Folgen, die diese Menschen dann richtigerweise als Stress wahrnehmen. Je höher die Hirnfrequenz desto höher der gefühlte Stress und je enger der Fokus. In diesem Zustand sehen diese Menschen buchstäblich nur noch eben diesen einen Termin. Er beherrscht ihre Gedanken und sie wünschen sich nichts sehnlicher, als dass dieser Tag endlich vorbei ist. Der Schlüssel zur Gelassenheit Statt wie das sprichwörtliche Kaninchen vor der Schlange hocken zu bleiben, können Sie Ihre Wahrnehmung tatsächlich ändern. Und das innerhalb weniger Minuten. Eine Anleitung erhalten Sie mit dem heutigen Podcast. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like und ein Goolge+. (Damit machen Sie mir wirklich eine Freude!) Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg Übrigens: Wenn Sie den Internet Explorer nutzen, kann es sein, dass Sie im Player unten nichts sehen. Sie können alle Podcasts über diesen Link finden und hören: https://soundcloud.com/sandraeversberg/tracks. Oder Sie gehen auf itunes und suchen nach Dr. Sandra Eversberg.

Es gibt Erlebnisse, die man so schnell wie möglich vergessen möchte. Und ausgerechnet jetzt zeigt sich das eigene Erinnerungsvermögen von seiner besten Seite. Blöd, nicht wahr? Helfen Sie Ihrem Gehirn, dieses Erlebnis gut zu organisieren. Denn dann kann es die Erinnerungen sinnvoll ablegen, statt sie immer wieder hervorzuholen. Ihr Gehirn ist ein großartiges Organ - großartig, machtvoll und manchmal unberechenbar. Wegen seiner vielen Funktionen, die es in Ihrem Körper wahrnimmt, kann es so aussehen, als würde es mit sich selbst ringen: Ist das Erlebnis nun wichtig oder nicht? Wollen Sie sich erinnern - oder lieber nicht? Dieser Widerspruch kann zu einigen Problemen führen. Und Sie könenn Ihrem Gehirn helfen, diesen Widerspruch aufzulösen und das Ereignis sinnvoll zu organisieren und als erledigt abzulegen, z.B. wenn Sie einen Fehler gemacht haben, den Sie nun nicht vergessen können. Das geht übrigens schneller als Sie vielleicht glauben mögen. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like oder ein Goolge+ (Darüber freue ich mich immer ganz arg). Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Es gibt Erlebnisse, die man so schnell wie möglich vergessen möchte. Und ausgerechnet jetzt zeigt sich das eigene Erinnerungsvermögen von seiner besten Seite. Blöd, nicht wahr? Helfen Sie Ihrem Gehirn, dieses Erlebnis gut zu organisieren. Denn dann kann es die Erinnerungen sinnvoll ablegen, statt sie immer wieder hervorzuholen. Ihr Gehirn ist ein großartiges Organ - großartig, machtvoll und manchmal unberechenbar. Wegen seiner vielen Funktionen, die es in Ihrem Körper wahrnimmt, kann es so aussehen, als würde es mit sich selbst ringen: Ist das Erlebnis nun wichtig oder nicht? Wollen Sie sich erinnern - oder lieber nicht? Dieser Widerspruch kann zu einigen Problemen führen. Und Sie könenn Ihrem Gehirn helfen, diesen Widerspruch aufzulösen und das Ereignis sinnvoll zu organisieren und als erledigt abzulegen, z.B. wenn Sie einen Fehler gemacht haben, den Sie nun nicht vergessen können. Das geht übrigens schneller als Sie vielleicht glauben mögen. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like oder ein Goolge+ (Darüber freue ich mich immer ganz arg). Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Schwierige und wichtige Aufgaben endlich hinter sich zu haben, fühlt sich einfach gut an, nicht wahr? Warum fangen die meisten dann nicht einfach gleich an? Wie kann es sein, dass jemand weiß WIE wichtig eine Sache für ihn ist (die Abschlussarbeit schreiben, die Bewerbung abschicken oder das Buch zu schreiben, das im Kopf schon längst fertig ist) und trotzdem nicht beginnen? Was die wenigsten wissen ist: Für die nötigen Tätigkeiten müssen Sie zwei Fähigkeiten nützen, die sich quasi gegenseitig ausschließen. Sie können nun (wieder) erst auf den letzten Drücker anfangen, sich selbst rund machen nach dem Motto: "Ich kriege einfach nichts auf die Reihe..." oder sich jemanden suchen, der täglich bei Ihnen nachfragt, wie weit Sie schon sind (der eigene Partner eignet sich dafür meist nicht so gut...) oder Sie wenden diesen Trick an, der den Widerspruch, den Ihr Gehirn in solchen Fällen spürt, einfach auflöst. Podcast #039 zeigt Ihnen wie es geht. Jetzt wäre es toll, wenn Sie Ihre Erfahrungen mitteilen Was tun Sie, um sich zu motivieren? Wie fangen Sie an und wie sorgen Sie für die richtigen Gedanken? Denken Sie daran: Ihr Gedanke kann jemand anderem helfen, genau das zu erreichen, was er oder sie will. Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Schwierige und wichtige Aufgaben endlich hinter sich zu haben, fühlt sich einfach gut an, nicht wahr? Warum fangen die meisten dann nicht einfach gleich an? Wie kann es sein, dass jemand weiß WIE wichtig eine Sache für ihn ist (die Abschlussarbeit schreiben, die Bewerbung abschicken oder das Buch zu schreiben, das im Kopf schon längst fertig ist) und trotzdem nicht beginnen? Was die wenigsten wissen ist: Für die nötigen Tätigkeiten müssen Sie zwei Fähigkeiten nützen, die sich quasi gegenseitig ausschließen. Sie können nun (wieder) erst auf den letzten Drücker anfangen, sich selbst rund machen nach dem Motto: "Ich kriege einfach nichts auf die Reihe..." oder sich jemanden suchen, der täglich bei Ihnen nachfragt, wie weit Sie schon sind (der eigene Partner eignet sich dafür meist nicht so gut...) oder Sie wenden diesen Trick an, der den Widerspruch, den Ihr Gehirn in solchen Fällen spürt, einfach auflöst. Podcast #039 zeigt Ihnen wie es geht. Jetzt wäre es toll, wenn Sie Ihre Erfahrungen mitteilen Was tun Sie, um sich zu motivieren? Wie fangen Sie an und wie sorgen Sie für die richtigen Gedanken? Denken Sie daran: Ihr Gedanke kann jemand anderem helfen, genau das zu erreichen, was er oder sie will. Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Sie wollen Ihr Gewicht reduzieren, mit dem Rauchen aufhören, sich gesünder ernähren oder mehr Sport treiben? Wenn es doch so einfach wäre. Wie oft hat man sich schon vorgenommmen diese Dinge endlich regelmäßig zu tun -bisher ohne Erfolg. Diese Studie aus den USA wirft einen anderen Blick auf gute Vorsätze und schlechte Gewohnheiten. Und sie macht Hoffnung, dass das alles doch einfacher sein könnte, als man gedacht hatte. Sogar radikale Verbesserungen sind nicht nur möglich, sondern sogar sehr wahrscheinlich. Was Sie tun können und wie das sogar Ihr Gehirn verändert, erfahren Sie in diesem Podcast.

Sie wollen Ihr Gewicht reduzieren, mit dem Rauchen aufhören, sich gesünder ernähren oder mehr Sport treiben? Wenn es doch so einfach wäre. Wie oft hat man sich schon vorgenommmen diese Dinge endlich regelmäßig zu tun -bisher ohne Erfolg. Diese Studie aus den USA wirft einen anderen Blick auf gute Vorsätze und schlechte Gewohnheiten. Und sie macht Hoffnung, dass das alles doch einfacher sein könnte, als man gedacht hatte. Was Sie tun können und wie das sogar Ihr Gehirn verändert, erfahren Sie in diesem Podcast.

In dieser Episode besprechen wir das Kapitel 3 'Ihr Gehirn'. In dem Kapitel werden die beien Modi, der R-Modus und der L-Modus, des Gehirn beschrieben. Wir besprechen, was dies für uns bedeutet. Zusätzlich besprechen wir das Ergebnis der 'Vertiefenden Handlungen' aus Kapitel 3.

Leseprobe Infos zu Autor & Buch Trailer Zu schlimm, zu schmerzhaft, zu peinlich? Ihr Gehirn ist voller Erinnerungen, die Sie am liebsten vergessen möchten? Moderne Amnesie-Projekte machen das jetzt möglich. Doch Vorsicht vor Quacksalbern! Im Podcast-Interview spricht Sebastian Fitzek über die Gefahren von „Splitter“, der brandheißen Psychodroge im Einband. Das deutsche Thrillerwunder verrät, warum [...]