3' Prépa Physique ⚡️

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Maîtrisez les fondamentaux de la préparation physique en un temps record ⚡️ Je suis Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de haut niveau (fédérations internationales, athlètes olympiques, sportif de haut niveau). ↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! Ce podcast est fait pour vous ✅ Sportifs engagés, coachs sportifs, étudiants, préparateurs physiques, kinés du sport, prof d’EPS et curieux sur les sciences du sport de tout bord ! ✅ Tous sports ✅ Tous niveaux 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aurélien Broussal-Derval


    • Apr 28, 2025 LATEST EPISODE
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    Comment évaluer la vitesse

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 3:25


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment évaluer la vitesse... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Programme puissance-vitesse sur 4 semaines↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Comment devenir coach sportif

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2025 3:28


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment devenir coach sportif... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Formation CQP IF et Formation BPJEPS AFHM↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    L'entrainement isocynétique

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2025 2:29


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement isocynétique... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entrainement↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Différence entre souplesse et mobilité

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2025 3:40


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre souplesse et mobilité... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Deviens un expert du mouvement↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Les facteurs de la vitesse

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 3:28


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs de la vitesse... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les raisons qui t'empêchent d'aller plus vite↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    L'entrainement concurrent

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2025 2:52


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement concurrent... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les systèmes énergétiques↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Le stretching

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2025 3:34


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le stretching... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Etirements et force : quand s'arrêter ?↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    La puissance

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2025 2:57


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Velocity based-training↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Les supersets

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2025 2:57


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le superset... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entraînement↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Le SIT

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2025 3:04


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le SIT... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les principes fondamentaux du HIIT↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Le tissu conjonctif

    Play Episode Listen Later Feb 17, 2025 3:11


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Livre - L'art du mouvement↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    La surcompensation

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2025 2:40


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Qu'est-ce que l'affûtage ?↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    CQP IF vs BPJEPS AF

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2025 3:23


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre le CQP IF et le BPJEPS AF... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Notre page formation CQP IF➝ Notre page formation BPJEPS AF↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Le pouvoir tampon

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 3:02


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le pouvoir tampon... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur l'anaérobie et l'amélioration de la performance↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Le glycogene shunt

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2025 3:13


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le glycogène shunt... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur la production d'énergie des athlètes féminines↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Les muscles antagonistes

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 2:43


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les muscles antagonistes... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur le fonctionnement du couple agoniste-antagoniste↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Etirements activopassifs

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2025 2:59


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements activopassifs... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur étirements et force : quand s'étirer ?↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Durée d'une séance muscu ?

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2024 2:35


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment déterminer la durée de votre séance de muscu...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur comment bien construire son entrainement↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Quels facteurs limitent la perf ?

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2024 3:03


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs qui limitent la perf...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur l'impact du cri sur la performance↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    La puissance relative

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2024 2:50


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance relative...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur la nature de la puissance en préparation physique↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    La dette d'O2

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 3:24


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la dette d'O2...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur l'échauffement - justification scientifique.↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Quelles différences entre masse et volume musculaire ?

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2024 2:47


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre masse et volume musculaire...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Lisez l'article sur le volume pour l'hypertrophie↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi la PPA ?

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2024 2:57


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de potentiation par post-activation (PPA)...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Écoutez mon podcast Développer son EXPLOSIVITE en PREPARATION PHYSIQUE avec Robin Hager↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi le LISS ?

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 2:15


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de LISS...en seulement 3 minutes !↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi un étirement balistique ?

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2024 2:02


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'étirement balistique...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Découvrez mon cours en ligne sur les étirements↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi le couple charge-récupération ?

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2024 3:00


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de couple charge-récupération en seulement 3 minutes !↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi le surentraînement ?

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 3:22


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de surentraînement en seulement 3 minutes↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi le HIIT ?

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2024 2:47


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du HIIT...en 3 minutes !Découvre le podcast complémentaire avec Didier Reiss : Planifier l'entraînement à TRÈS HAUTE INTENSITÉ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi le mythe des 10 000 heures ?

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 3:27


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le mythe des 10 000h...en 3 minutes !↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi l'entraînement au seuil ?

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 4:45


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'entraînement au seuil...en (un peu plus que) 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Comprendre l'entraînement au seuil avec Tristan Pawlak↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi la pression intra-abdominale ?

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 3:04


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pression intra-abdominale...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Découvrez ABD podcast, j'y reçois des invités de tous les champs de la préparation physique !↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi l'hypoxie ?

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2024 2:25


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'hypoxie...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Quel est l'impact métabolique de l'entraînement des fessiers ?

    Play Episode Listen Later Oct 5, 2024 3:17


    Pourquoi les femmes sont plus exposées aux ruptures des ligaments croisés antérieurs (LCA) ?

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2024 2:50


    Comment adapter l'entraînement au cycle menstruel ?

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2024 3:00


    Pourquoi c'est important d'entraîner les fessiers chez les femmes ?

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2024 2:33


    Les femmes sont-elles plus faibles que les hommes ?

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2024 2:27


    Entraînement : quelles sont les différences entre hommes et femmes ?

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 2:25


    C'est quoi la préparation physique générale (P.P.G) ?

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 3:18


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de préparation physique générale...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi la glycolyse ?

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 3:10


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de glycolyse...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Mon article sur les filières énergétiques↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi une courbature ?

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2024 3:08


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de courbatures...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Le rôle des courbatures dans la prise de masse↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    Quels sont les types de fibres musculaires ?

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2024 3:19


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les fibres musculaires...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Les types de fibres musculaires↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi le pouvoir tampon ?

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 2:41


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pouvoir tampon...en seulement 3 minutes !↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi la mobilité ?

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2024 3:00


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de mobilité...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ FORMEZ-VOUS À LA MOBILITÉ↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi les tempos ?

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 2:42


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de tempos en musculation...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ L'UTILISATION DES TEMPOS EN MUSCULATION (avec Olivier Bolliet)↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi l'acide lactique ?

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2024 2:39


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'acide lactique...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ ACIDES LACTIQUES VS LACTATES (avec Didier Reiss)↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi la VMA et le VO2Max ?

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2024 2:12


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de VMA et de VO2MAX...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Testez la VMA avec votre smartphone↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi un automassage (et son utilité) ?

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2024 2:18


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'automassage...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ COMMENT FAIRE UN AUTOMASSAGE : LES 3 RÈGLES D'OR (article)↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi un couple agoniste-antagoniste ?

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 2:08


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts d'agoniste et antagoniste...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :➝ Couple agoniste-antagoniste et prévention des blessures↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi le RFD ? (Rate of Force Development)

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2024 2:16


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du RFD (ou Rate of Force Development) pour mesurer la force explosive de vos athlètes.Si vous souhaitez aller plus loin, voici des ressources complémentaires :➝ Les facteurs de la puissance (article)➝ Développer son explosivité en préparation physique (podcast)↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

    C'est quoi "être souple" et "être raide" ?

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2024 2:54


    Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de raideur et de souplesse...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : ➝ Souplesse et raideur : est-ce la même chose ?↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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