Podcasts about sommeil

Je fête mes 50 ans ce vendredi. Un anniversaire que j'avais anticipé depuis deux ans en lançant mon Projet 50. Ce projet a structuré ces 25 derniers mois. Il est maintenant temps d'en faire le bilan honnête. Ce que j'ai réussi, ce que j'ai raté, le gros obstacle que je n'ai pas pris au sérieux. Et comment vous pouvez vous en inspirer pour vous aussi réfléchir à votre futur.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/476Vous avez beau vous entraîner, ajuster vos repas et vous coucher tôt, l'énergie ne revient pas, et personne ne comprend pourquoi, à commencer par vous. C'est ce qui m'est arrivé pendant mon Projet 50, deux ans d'efforts pour fêter mes 50 ans en pleine forme, jusqu'au jour où un test du sommeil a révélé ce qui freinait tout depuis longtemps. Dans ce bilan sans maquillage, je vous dis ce qui a marché, ce qui a échoué et les questions à vous poser pour dessiner votre propre route.Début septembre 2024, il me restait 25 mois avant mes 50 ans. J'ai lancé le Projet 50 avec une idée simple : arriver à cet anniversaire en pleine forme physique et mentale, capable de courir comme je veux et de bien attaquer la cinquantaine. À quelques jours de la date, il est temps de faire le bilan, avec ce qui a marché et ce qui a contrarié mes plans.Côté réussites, j'ai gagné environ deux kilos de muscle, mesurés avec une diététicienne, à l'âge où l'on parle plutôt de sarcopénie, la fonte musculaire liée au vieillissement. Le mélange de marche, de course, de fitboxing, de basket et de renforcement musculaire quotidien a fonctionné. Côté échecs, la souplesse et la mobilité sont restées à la traîne, le yoga n'a pas tenu, et j'ai renoncé au marathon de Lyon 2026, avec un emploi du temps très contraint par la vie de famille.Le vrai rebondissement, c'est l'apnée du sommeil. Fatigue persistante, envies de sucre, siestes involontaires sur le canapé, alors que les analyses de sang étaient normales : mon médecin a fini par proposer un test du sommeil, qui a confirmé le diagnostic en mars. Je m'entraînais pour progresser, et l'apnée ruinait une partie de mes efforts. Je vous raconte l'appareil installé depuis le 1er avril, ses limites, et pourquoi, au moindre doute, parler à votre médecin est la première étape.Enfin, ce bilan m'a appris que le temps du corps n'est pas celui du calendrier, qu'un anniversaire est un point de passage, et que progresser après 40 ou 50 ans reste possible à condition de lui laisser plus de temps. Vous repartez avec des questions simples pour faire votre propre bilan et tracer la route qui vous ressemble.Dans cet épisode :Comment prendre du muscle à l'approche de 50 ans, quand le corps a plutôt tendance à en perdre ?Pourquoi la souplesse et la mobilité disparaissent quand on ne les utilise plus, et pourquoi mon yoga n'a pas tenu ?Comment une fatigue inexpliquée, des envies de sucre et des siestes involontaires ont mené à un test du sommeil ?Pourquoi un sommeil abîmé peut ruiner l'entraînement, l'alimentation et la prise de muscle ?Que faire si vous soupçonnez une apnée du sommeil ?Pourquoi le temps de votre corps n'est pas celui du calendrier, et que change l'âge à la vitesse de progression ?Comment transformer un objectif daté en une route qui continue après la date ?Quelles questions vous poser pour dessiner votre route : où vous en êtes, ce qui compte pour vous, ce que vous pouvez faire au quotidien ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

durée : 00:03:51 - Les P'tits Bateaux - par : Camille Crosnier - Comment rêve-t-on et surtout, pourquoi, se demande Simon. Isabelle Arnulf est somnologue, elle explique le fonctionnement du cerveau lorsqu'on s'assoupit, et pendant les rêves. - équipe : Marjorie Devoucoux, Stéphanie Texier - invités : Isabelle Arnulf Neurologue et directrice du service des Pathologies du Sommeil de l'hôpital Pitié-Salpêtrière à Paris, elle codirige l'équipe Dream Team à l'Institut du Cerveau Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Elles sont toutes simples et si vous avez un bébé, vous les connaissez déjà :Pourquoi mon bébé s'éveille si souvent la nuit ?Est-ce plus dangereux le cododo d'urgence ou de le ‘'laisser pleurer''?Quels sont les meilleures fenêtres d'éveil pour mon bébé ?À 3h du matin, la maison plongée dans le noir, vos paupières lourdes et un bébé qui s'éveille pour la 4e fois… votre attrapez votre téléphone. Vous n'allez pas appeler votre pédiatre à cette heure-là. À la place, vous ouvrez une application d'intelligence Artificielle et vous tapez : ‘'Mon bébé s'éveille à toutes les heures, à l'aide''  L'IA est devenue le nouveau ‘'consultant de nuit'' de milliers de parents épuisés. Est-ce vraiment la solution ? Bonne écoute

Endormez-vous paisiblement grâce à ce yoga Nidra. Accueillez vos ressentis de la journée et laissez grandir une sensation de paix intérieure. Faites-vous bercer par la lecture du conte Le Héron, de La Fontaine, et commencez votre nuit pleinement détendu.e.Episode à écouter et à réécouter ! Il se peut que vous vous endormiez avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ?   Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l'épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n'y a aucun effort à faire.  Astuces Mettez cet épisode en lecture seule. Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  Bonne nuit. ***Aidez-moi à financer ce Podcast indépendant en devenant contributeur.rice sur Patreon. En échange, vous accèderez à un épisode supplémentaire chaque mois et à des contenus exclusifs. Rendez-vous sur Patreon.Participez à rendre le podcast plus visible ! Partagez-le et mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application.Découvrez les formations et les retraites de yoga sur le site de La Canopée ou sur Instagram et Facebook. ***Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce que nous mangeons peut-il réellement modifier notre sommeil ? Selon plusieurs travaux scientifiques, la réponse est oui. Et parmi les nutriments qui semblent particulièrement intéressants figurent les fibres alimentaires.Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine s'est penchée précisément sur cette question. Les chercheurs ont étudié 26 adultes âgés de 30 à 45 ans, dont le sommeil était enregistré par polysomnographie, c'est-à-dire grâce à des électrodes permettant de mesurer précisément les différentes phases de la nuit.Le résultat est étonnant : les personnes qui consommaient davantage de fibres passaient plus de temps en sommeil lent profond, également appelé sommeil à ondes lentes. À l'inverse, une alimentation plus riche en graisses saturées était associée à moins de sommeil profond, tandis qu'une consommation élevée de sucre était liée à davantage de réveils pendant la nuit.Or le sommeil profond est particulièrement important. C'est durant cette phase que l'organisme récupère physiquement, que certaines hormones sont libérées et que le cerveau participe notamment à la consolidation de certains souvenirs.Mais pourquoi les fibres pourraient-elles favoriser ce sommeil ?Plusieurs mécanismes sont envisagés. D'abord, les fibres ralentissent l'absorption des glucides et contribuent ainsi à limiter les variations brutales de glycémie. Une alimentation riche en sucres rapides peut au contraire favoriser des fluctuations métaboliques susceptibles de perturber la stabilité du sommeil.Ensuite, certaines fibres servent de nourriture aux bactéries de notre intestin. Leur fermentation produit notamment des acides gras à chaîne courte, molécules capables d'interagir avec notre métabolisme, notre système immunitaire et probablement certains mécanismes impliqués dans le rythme veille-sommeil. Cette piste du « dialogue » entre l'intestin et le cerveau fait aujourd'hui l'objet de nombreuses recherches.Alors faut-il spécialement manger des fibres au dîner ? C'est là qu'il faut être prudent. L'étude de 2016 observait l'alimentation consommée pendant la journée entière : elle ne prouve donc pas qu'une portion de fibres prise le soir augmente immédiatement le sommeil profond.En pratique, intégrer au dîner des légumes, légumineuses, céréales complètes, fruits ou oléagineux peut néanmoins contribuer à une alimentation quotidienne plus riche en fibres.La conclusion est donc moins spectaculaire qu'une recette miracle : manger des fibres le soir ne fonctionne pas comme un somnifère. Mais une alimentation globalement riche en fibres semble associée à un sommeil plus profond et plus réparateur. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Gérard frappe chez Maripier : Épuisée, Maripier Morin raconte comment son fantôme perturbe son sommeil et celui du petit Henri. Faut-il vendre, brûler la maison ou appeler une spécialiste de l'énergie ? L'épreuve ultime de la patience : Laisser un tout-petit de 3 ans s'attacher seul à 20 h met les nerfs à rude épreuve, offrant une leçon touchante sur le temps qui passe trop vite. Scandale d'IA et secrets dévoilés : Discussion sur l'auteur Thélyson Orélien accusé d'avoir écrit avec l'IA, confession des pires mensonges blancs des animatrices et lien entre bobos physiques et émotions refoulées. Voir https://www.cogecomedia.com/vie-privee pour notre politique de vie privée

Ton enfant se réveille souvent, refuse la sieste ou semble soudainement avoir un regain d'énergie pile au moment du coucher?Et toi, pendant ce temps-là, tu essaies de comprendre si c'est une phase, un besoin de connexion, un manque de sommeil ou juste… la parentalité qui parentalise très (lire trop) fort.Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Jade St-Hilaire, consultante en sommeil 0-5 ans et fondatrice d'Éveil & Sommeil, pour parler des défis de sommeil chez les enfants, particulièrement après la période bébé.Ensemble, elles explorent notamment :comment reconnaître qu'un enfant ne dort peut-être pas suffisammentl'impact de la fatigue cumulée sur les émotions, les crises et le quotidien familialpourquoi un enfant qui se réveille n'a pas nécessairement terminé de dormirle mythe du « si je le couche plus tôt, il va se réveiller plus tôt »comment naviguer les siestes, les sorties, les vacances et les changements de routine sans devenir complètement rigidepourquoi certains enfants ne dormiront simplement pas « n'importe où, n'importe quand »ce qui peut se cacher derrière les demandes répétées au moment du coucherl'importance de la connexion et des limites dans la routine du soirUn épisode qui rappelle surtout qu'il n'existe pas une routine parfaite applicable à tous les enfants. Comprendre les besoins de ton enfant permet plutôt de faire des choix plus conscients, de s'ajuster aux différentes périodes et, parfois, de lâcher un peu prise quand la journée ne s'est pas passée comme prévu.---On te rappelle que notre équipe de professionnelles est là pour te soutenir. ✨ Tu peux prendre rendez-vous directement en ligne ou en nous contactant au 418 755-9263.

Vous dormez sept ou huit heures par nuit, et pourtant vous vous réveillez toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder la durée de nos nuits, mais qu'est-ce qui fait réellement qu'un sommeil est réparateur ? Sommeil profond, sommeil paradoxal, lumière, stress, alimentation, caféine : comment améliorer la qualité de nos nuits pour retrouver de l'énergie et préserver notre santé ? Combien d'heures faut-il vraiment dormir ? Quelles habitudes adopter dès le matin ? Et quels compléments peuvent réellement nous aider ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment fonctionne notre sommeil et comment construire, tout au long de la journée, les conditions d'une nuit vraiment réparatrice. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri & co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L'anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.Une citation avec Benjamin Dariouch :"Tout ce qu'on fait dans la journée va construire aussi notre sommeil."À réécouter : Longévité active : pourquoi tout commence par le muscleManque d'énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :00:00Introduction01:30L'invité, Benjamin Dariouch02:47Bien dormir pour vivre plus longtemps07:47 Dormir 8 heures et se réveiller épuisé : pourquoi ?13:54Alcool, repas tardifs, café : les saboteurs du sommeil17:42Système glymphatique et nettoyage du cerveau20:35Lumière, stress, inflammation : votre journée prépare votre nuit26:51Mélatonine, magnésium, glycine : quels compléments choisir ?32:51La journée idéale pour un sommeil réparateurAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Reposez-vous pleinement avec cette pratique de yoga Nidra spacieuse. En prenant conscience de la localisation des chakras dans le corps, vous dynamisez ces centres énergétiques et ressentez tout votre corps. Cette pratique est très accessible, même si vous n'y connaissez rien aux chakras !Comment pratiquer ?   Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement. Activez le mode avion/silencieux et lancez l'épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n'y a aucun effort à faire. AstucesMettez un réveil à la fin de l'épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. Bonne séance !***Aidez-moi à financer ce Podcast indépendant en devenant contributeur.rice sur Patreon. En échange, vous accèderez à un épisode supplémentaire chaque mois et à des contenus exclusifs. Rendez-vous sur Patreon.Participez à rendre le podcast plus visible !Partagez-le et mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application.Découvrez les formations et lesretraites de yogasur le site de La Canopée ou sur Instagram et Facebook. ***Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Assurances, conso, nouvelles technologies… "On en parle" vous oriente dans tout ce qui fait votre quotidien. Au programme aujourd'hui: 1. Décès d'un proche et démarches administratives, un traitement parfois injuste 2. Les patchs de sommeil, efficaces ou pas? 3. Guichet: les accents

Et si, au lieu de dormir sept ou huit heures d'affilée, nous répartissions notre sommeil en plusieurs périodes au cours de la journée ?C'est le principe du sommeil polyphasique. Certaines méthodes modernes proposent par exemple une courte nuit complétée par plusieurs siestes. Les versions les plus extrêmes prétendent même permettre de fonctionner avec seulement quelques heures de sommeil par vingt-quatre heures.À première vue, l'idée paraît séduisante : davantage de temps éveillé, moins de fatigue et plusieurs occasions de récupérer dans la journée.Mais est-ce réellement meilleur pour notre organisme ?Il faut d'abord rappeler que dormir en plusieurs fois n'est pas une invention récente.Avant l'époque industrielle, certains Européens semblent avoir pratiqué ce qu'on appelle le sommeil segmenté. Ils avaient un « premier sommeil » en début de nuit, se réveillaient pendant une période parfois appelée dorveille, puis connaissaient un « second sommeil » jusqu'au matin.Mais attention : cela ne signifie pas qu'ils dormaient moins. Leur sommeil était simplement organisé différemment.Le problème des méthodes polyphasiques modernes apparaît surtout lorsqu'elles cherchent à réduire fortement la quantité totale de sommeil.Une importante revue scientifique publiée en 2021 dans la revue Sleep Health a examiné les travaux disponibles sur le sujet. Les chercheurs ont retenu 22 études pertinentes. Leur conclusion est claire : ils n'ont trouvé aucune preuve démontrant que les programmes polyphasiques améliorent la santé, les performances ou les capacités cognitives. Au contraire, lorsque ces programmes provoquent un manque de sommeil, ils peuvent détériorer la vigilance, l'humeur et les performances mentales.Une étude expérimentale publiée en 2026 est même arrivée à une conclusion préoccupante : des jeunes adultes suivant un programme polyphasique très restrictif présentaient davantage de somnolence, une vigilance diminuée et moins de sommeil profond que des sujets correctement reposés.Cela ne signifie pas qu'une sieste soit mauvaise. Une courte sieste peut parfaitement améliorer temporairement la vigilance et réduire la sensation de fatigue.Mais ce n'est pas la même chose que remplacer une nuit normale par une succession de petits épisodes de sommeil.En réalité, pour la plupart des adultes, le facteur essentiel reste surtout d'obtenir suffisamment de sommeil, de façon régulière, généralement au moins sept heures par nuit.Autrement dit, fractionner son sommeil n'est pas nécessairement dangereux.Mais croire que quelques siestes peuvent remplacer une véritable nuit réparatrice est, pour l'instant, une promesse que la science ne confirme pas. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le Yoga Nidra est souvent présenté comme un sommeil yogique. Pourtant, contrairement à ce que l'on pourrait croire, son objectif n'est pas de s'endormir.Dans cet épisode, je reçois Stéphanie Allerme pour explorer cette pratique fascinante : ses origines, ses effets sur le cerveau et le système nerveux, ce qui la distingue de la méditation ou de l'hypnose, et les nombreuses idées reçues qui l'entourent.Nous parlons également de sa propre approche, le Yoga Nidra Énergétique & Sounds®, qui mêle Yoga Nidra traditionnel, transe légère et travail énergétique. Une conversation passionnante pour mieux comprendre ce qui se passe réellement lorsque l'on s'abandonne à cet étrange état entre veille et sommeil.Pour en savoir plus sur Stéphanie :https://www.stephanieallerme.fr/https://www.instagram.com/stephanie.allermemail de contact pour toutes infos et faire un appel découverte de 30 minutes offert : stephanieallerme@gmail.comSon espace de transformations, THE SPACE, qui propose déjà 9 séances de yoga Nidra Energetique & Sounds à acheter comme des soins énergétiques & dispos à vie, sur des thématiques comme le déblocages des shemas répétitifs inconscients, développer une intuition forte, trouver sa voie, débloquer ses croyances limitantes ….L'espace est enrichit régulièrement de nouvelles séances / soins : https://www.stephanieallerme.fr/thespace CODE PROMO: HELEN50 offre 50% de réduction !En savoir plus sur les formations d'Helen ?Fondations du Yin : débute le 28 Septembre 2026Yin et l'intelligence du corps : débute le 16 Novembre 2026Pratiquer en ligne avec Helen et découvrir les 1000 facettes du Yin ?Découvrir le Temple des RêveursRetrouve Helen sur instagram :https://www.instagram.com/lnwatkins/https://www.instagram.com/temple.des.reveursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On le sait, le mot est fort, et c'est justement pour ça qu'on en parle.Dans cet épisode #57 de TopTop Mom & cie, on démystifie le métier de consultante sommeil enfant : c'est quoi vraiment, c'est pas quoi, et pourquoi certaines pratiques dans l'industrie ont contribué à ternir la réputation d'un métier qui gagne pourtant en popularité auprès des parents.On aborde les vrais enjeux : le manque d'encadrement du titre, les méthodes trop polarisantes, les approches universelles, les résultats garantis… Mais on déconstruit aussi les préjugés qui peuvent empêcher des parents épuisés de demander de l'aide lorsqu'ils en ont besoin.Parce qu'une consultante sommeil n'est pas là pour débarquer chez toi avec LA recette magique et te dire comment élever ton enfant. Son rôle, c'est de t'outiller, de t'accompagner et de t'aider à trouver ce qui ressemble réellement à ta famille.Alors, les consultantes sommeil sont-elles vraiment des arnaqueuses? On met les cartes sur table. Let's go, c'est parti!

Et si votre problème de sommeil n'était pas seulement… votre sommeil ?Fatigue persistante, sommeil non réparateur, cerveau qui ne s'arrête jamais, anxiété, ruminations… Et si, plutôt que de chercher à faire taire ces symptômes, il fallait commencer par comprendre ce qu'ils cherchent à nous dire ?Dans cet épisode, je reçois Robin Malmasson, qui partage son propre parcours et sa vision du bien-être : revenir aux causes plutôt que d'empiler les solutions, comprendre le rôle du système nerveux, du stress et des émotions, mais aussi les liens avec la digestion, l'alimentation, les hormones et les rythmes circadiens.Nous parlons également de notre rapport à l'anxiété : faut-il vraiment la combattre ? Robin nous présente notamment son approche CARE, qui propose au contraire de comprendre ce que l'anxiété cherche à protéger.Une conversation pour changer de regard sur son corps, son sommeil et ses symptômes… et peut-être commencer par une question simple :« De quoi as-tu besoin ? »CHAPITRAGE00:00 — Présentation de Robin et son parcours : fatigue, sommeil et anxiété 10:02 — Des solutions aux causes profondes : pourquoi ça coince encore ? 22:07 — La sécurité intérieure au cœur du stress et du système nerveux 54:21 — Stress, anxiété et émotions : comprendre ce qui se joue 1:03:08 — Alimentation, sommeil : pourquoi les règles universelles ont leurs limites 1:08:48 — Ne plus lutter contre l'anxiété : l'approche CARE 1:13:12 — Digestion, hormones, rythme circadien et conseils pratiquesEt si vous aimez cet échange, alors rendez-vous directement sur la chaîne de Robin où il m'a interviewée également, et où vous retrouverez de nouvelles réflexions sur votre sommeil et la façon dont sortir de l'insomnie en prenant les choses dans la logique du vivant ! Rdv ici : https://youtu.be/YPGBlHeG5LI

Comme chaque vendredi, un médecin spécialisé répond aux questions des auditrices de Priorité Santé. Cette semaine, nous parlons d'un sujet qui intéresse tous les parents : le sommeil de leurs enfants. Comme la respiration, le sommeil fait partie des fonctions vitales de l'organisme. Apprentissage, mémorisation, immunité, croissance... Le sommeil est primordial, e d'autant plus pour les enfants. En effet, l'hormone de croissance est sécrétée essentiellement au cours du sommeil profond.  Combien d'heures l'enfant doit-il dormir en fonction de son âge ? Quelles peuvent être les conséquences sur la santé de l'enfant ou de l'adolescent s'il ne dort pas suffisamment ?    À côté de l'alimentation et de l'activité physique, le sommeil est l'un des piliers de notre santé. Attention, mémoire, humeur, immunité... Un sommeil de qualité est essentiel aux différents âges de la vie. Pour la période de l'enfance, les questions sont d'autant plus nombreuses, que des premiers mois à l'adolescence, les besoins, les routines et les emplois du temps vont évoluer sensiblement.  Entre un nourrisson qui se limite à des plages de sommeil d'une heure avant de réclamer une tétée, et un ado qui s'endort avec le téléphone, et se réveille avec le téléphone, dans certaines familles, le coucher est un passage réconfortant, quand chez d'autres, cette étape cristallise les tensions et une certaine forme d'inquiétude.   Durée normale d'une nuit de repos chez l'enfant, endormissement, absence de sieste, cycle de sommeil régulé, cauchemars et terreurs nocturnes, impact sur les apprentissages et la scolarité... Pour les parents, les interrogations se bousculent, tout comme les répercussions qui vont aussi, par effet miroir, varier avec les années, entre la prime enfance et l'adolescence.      Avec : Dr Cheikh Diouf, pédiatre à Dakar, au Sénégal.   La palabre au féminin de Charlie Dupiot.   Programmation musicale :  ► Lokwa Kanza - Le Bonheur ► Luedji Luna, Arlindo Cruz - O Bem.

Comme chaque vendredi, un médecin spécialisé répond aux questions des auditrices de Priorité Santé. Cette semaine, nous parlons d'un sujet qui intéresse tous les parents : le sommeil de leurs enfants. Comme la respiration, le sommeil fait partie des fonctions vitales de l'organisme. Apprentissage, mémorisation, immunité, croissance... Le sommeil est primordial, e d'autant plus pour les enfants. En effet, l'hormone de croissance est sécrétée essentiellement au cours du sommeil profond.  Combien d'heures l'enfant doit-il dormir en fonction de son âge ? Quelles peuvent être les conséquences sur la santé de l'enfant ou de l'adolescent s'il ne dort pas suffisamment ?    À côté de l'alimentation et de l'activité physique, le sommeil est l'un des piliers de notre santé. Attention, mémoire, humeur, immunité... Un sommeil de qualité est essentiel aux différents âges de la vie. Pour la période de l'enfance, les questions sont d'autant plus nombreuses, que des premiers mois à l'adolescence, les besoins, les routines et les emplois du temps vont évoluer sensiblement.  Entre un nourrisson qui se limite à des plages de sommeil d'une heure avant de réclamer une tétée, et un ado qui s'endort avec le téléphone, et se réveille avec le téléphone, dans certaines familles, le coucher est un passage réconfortant, quand chez d'autres, cette étape cristallise les tensions et une certaine forme d'inquiétude.   Durée normale d'une nuit de repos chez l'enfant, endormissement, absence de sieste, cycle de sommeil régulé, cauchemars et terreurs nocturnes, impact sur les apprentissages et la scolarité... Pour les parents, les interrogations se bousculent, tout comme les répercussions qui vont aussi, par effet miroir, varier avec les années, entre la prime enfance et l'adolescence.      Avec : Dr Cheikh Diouf, pédiatre à Dakar, au Sénégal.   La palabre au féminin de Charlie Dupiot.   Programmation musicale :  ► Lokwa Kanza - Le Bonheur ► Luedji Luna, Arlindo Cruz - O Bem.

Trouvez le sommeil rapidement grâce à ce yoga Nidra. Faites-vous bercer par l'histoire de Iemanja, la déesse de la mer qui veille sur les peuples africains et sud-américains. Détendez-vous profondément et voguez en direction de vos rêves.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ?   Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l'épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n'y a aucun effort à faire.  Astuces Mettez cet épisode en lecture seule. Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  Bonne nuit.***Aidez-moi à financer ce Podcast indépendant en devenant contributeur.rice sur Patreon. En échange, vous accèderez à un épisode supplémentaire chaque mois et à des contenus exclusifs. Rendez-vous sur Patreon.Participez à rendre le podcast plus visible ! Partagez-le et mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application.Découvrez les formations et les retraites de yoga sur le site de La Canopée ou sur Instagram et Facebook. ***Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avant d'investir dans des gadgets sophistiqués ou des compléments alimentaires, le geste santé le plus efficace réside dans un élément naturel à la portée de tous : la lumière du matin. En stimulant la rétine et les cellules ganglionnaires sensibles à la mélanopsine, la lumière naturelle transmet une information capitale au noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus, véritable horloge centrale de notre organisme.

Merci à Laurence Plumey d'être venue sur Legend !Médecin nutritionniste et spécialiste de la prise de poids et de l'obésité, Laurence Plumey est venue nous expliquer comment mieux comprendre notre poids et prendre soin de notre santé.Sommeil, alimentation, activité physique… Elle revient sur les habitudes qui peuvent favoriser la prise de poids, les erreurs que nous commettons parfois sans nous en rendre compte mais aussi sur les idées reçues qui entourent le poids et l'obésité.Retrouvez les informations concernant notre invitée par ici ⬇️ Son livre “Le monde merveilleux du gras” ➡️ https://amzn.to/4h6gXXeSon compte Instagram ➡️ https://www.instagram.com/laurenceplumeySa chaîne Youtube ➡️ https://www.youtube.com/@Laurence.plumeySon site de la napso-thérapie ➡️ https://www.napso-therapie.org/Son prochain webinaire gratuit ➡️ https://napso-therapie.systeme.io/complementsalimentaireslegend

l'occasion de la sortie de la nouvelle Garmin fēnix 9, on s'est posé une question simple : est-ce qu'on exploite vraiment tout le potentiel de nos montres connectées ?Sommeil, récupération, HRV, VO₂max, charge d'entraînement, navigation… On accumule aujourd'hui une quantité folle de données, sans toujours savoir lesquelles regarder ni surtout comment les utiliser.Dans cet épisode, Xavier Thévenard et Marianne Hogan partagent leur utilisation concrète de leur montre, aux côtés de Jonathan Denison-Metge, Lead Sport / Outdoor Products Manager chez Garmin France.Quelles données regardent-ils réellement ? Faut-il changer sa séance quand la montre annonce une mauvaise récupération ? Peut-elle aider à prévenir une blessure ? Quelles informations comptent encore après 20 heures d'ultra ? Et quelles fonctions très utiles restent pourtant méconnues ?Un épisode pour mieux comprendre sa montre… et enfin exploiter tout ce qu'elle peut réellement apporter à votre entraînement.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Ce Yoga Nidra vous guide vers le sommeil à travers le voyage d'une petite boule jaune en rotation, dont la lumière douce trace un chemin fluide, comme un trait de feutre, et se diffuse peu à peu dans tout le corps. En fin de séance, laissez-vous porter par La danse de Shiva, un conte de sagesse et d'humilité où le mouvement devient révélation.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ?   Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l'épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n'y a aucun effort à faire.  Astuces Mettez cet épisode en lecture seule. Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  Bonne nuit.***Aidez-moi à financer ce Podcast indépendant en devenant contributeur.rice sur Patreon. En échange, vous accèderez à un épisode supplémentaire chaque mois et à des contenus exclusifs. Rendez-vous sur Patreon.Participez à rendre le podcast plus visible ! Partagez-le et mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application.Découvrez les formations et les retraites de yoga sur le site de La Canopée ou sur Instagram et Facebook. ***Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous dormez, mais vous vous réveillez encore épuisée. Parfois, cette fatigue ne vient pas seulement du manque de sommeil. Elle peut aussi être liée à tout ce que votre esprit porte en permanence : les rendez-vous, les décisions, les besoins des autres, la charge émotionnelle et toutes ces choses auxquelles vous pensez pour que personne d'autre n'ait à le faire. Dans cet épisode de The Queen Reset, Aja Diack parle de charge mentale, de travail invisible et de ce qui peut arriver quand être « celle qui gère tout » finit par nous coûter trop cher. Vous repartirez avec trois choses concrètes à essayer cette semaine : Mettre des mots sur votre charge invisible. Faire une pause avant de dire oui automatiquement. Protéger une heure qui n'appartient à personne d'autre. Aja rappelle également qu'une fatigue persistante, soudaine ou importante mérite d'être évaluée par un professionnel de santé. Une approche holistique vient en complément des soins médicaux appropriés, pas à leur place. The Queen Reset avec Aja Diack

Le management épuise quand le manager doit sembler invincible. Comment préserver son énergie et continuer à faire vivre le collectif ?Dans cet épisode, Delphine Zanelli reçoit Denis Pennel, conférencier, ancien directeur général de la World Employment Confederation et coauteur de 50 conseils pour retrouver l'énergie du travail.Selon l'étude Apec Santé mentale chez les cadres et les managers, publiée le 9 octobre 2025, 58 % des managers déclarent ressentir souvent ou occasionnellement un niveau de stress intense dans le cadre professionnel. 57 % considèrent que laisser transparaître leurs difficultés et leurs souffrances altère leur légitimité professionnelle.Ces chiffres font apparaître une tension concrète. Les managers doivent soutenir leurs équipes tout en dissimulant parfois ce qui les fragilise. Cette tension traverse le management et pose une question de responsabilité : comment créer de la confiance et mettre les autres en mouvement lorsque sa propre énergie est déjà fortement sollicitée ?À la rentrée, cette tension devient particulièrement visible. Les agendas se remplissent, les équipes se retrouvent et les managers doivent relancer la dynamique collective alors qu'ils ne disposent pas toujours de l'énergie nécessaire.Denis Pennel explique pourquoi la posture du leader infaillible consomme une énergie considérable. Maintenir une façade de maîtrise empêche de consacrer cette énergie au changement, à la confiance et à la mise en mouvement des équipes. La vulnérabilité devient alors une question de lien et de responsabilité. Elle consiste à reconnaître son état et à expliquer ce qui peut influencer sa disponibilité.L'échange présente trois batteries à surveiller : la batterie physique, la batterie mentale et la batterie émotionnelle. Sommeil, mouvement, pauses, temps de réflexion, accueil des émotions et récupération deviennent des sujets directement liés à la pratique managériale. Denis Pennel distingue aussi le repos de la récupération, qui permet réellement de recharger ses ressources.La conversation amène également les managers à reprendre la main sur leur agenda. Poser une intention avant de commencer sa journée, préserver des plages de réflexion, savoir dire non et déléguer permettent de protéger le temps nécessaire au métier de manager. L'intérêt collectif aide aussi à éviter une individualisation permanente des demandes, qui augmente la charge mentale.Denis Pennel invite enfin à capitaliser sur ses forces, à alterner routine et défi, puis à organiser son activité selon des cycles d'énergie. Cette approche relie la performance au plaisir au travail, à l'engagement des collaborateurs et à la capacité du leader à rester aligné avec ses valeurs.La considération occupe une place centrale dans cette conversation. Elle reconnaît le travail effectué et la singularité de la personne. Elle nourrit la confiance, la reconnaissance et le sentiment d'être respecté dans l'organisation.Le management devient alors une question de circulation d'énergie. Cet épisode donne des éléments concrets pour préserver ses ressources, reprendre la maîtrise de son agenda, poser des limites, déléguer, accueillir sa vulnérabilité et renforcer l'engagement des collaborateurs.CHAPITRAGE(00:00) Pourquoi les managers manquent d'énergie (04:47) Le mensonge du leader invincible (08:11) Les trois batteries de l'énergie (14:15) Capitaliser sur ses forces (21:59) Dire non et déléguer (26:10) Recharger le physique et le mental (33:31) Être aligné et considérer les autres (41:55) Le test de l'énergie en fin de journée

☕️ Tu veux m'offrir un café ? C'est ici : urlr.me/VQ5Usc Aucun effet sur mes performances, mais ça m'aide beaucoup à supporter le montage.

Un documentaire controversé sur le TDAH; le lien entre un sommeil réparateur et le vieillissement du corps; et une technologie pour prévenir les traumatismes crâniens à répétition chez les joueurs de football.

L'entraînement est essentiel. Mais si la progression se jouait aussi — et surtout — dans la récupération ? À l'occasion du Hoka UTMB Mont-Blanc, Amine Mohamed et Yohan Durand s'intéressent à un sujet souvent négligé par les coureurs : la récupération. Comment mieux récupérer après un entraînement, un trail ou un ultra ? Quelles sont les méthodes réellement efficaces ? Et quelles erreurs commet-on encore trop souvent ? Pour répondre à ces questions, ils reçoivent Major Mouvement, kinésithérapeute et vulgarisateur reconnu, Sissi Cussot, figure emblématique du trail français, et Aurélien Dunand-Pallaz, l'un des meilleurs ultra-traileurs au monde. Sommeil, alimentation, mobilité, récupération active, gestion de la charge d'entraînement ou encore récupération mentale : nos invités partagent leurs expériences, leurs habitudes et les enseignements qu'ils ont tirés de leurs années de pratique. Un épisode riche en conseils concrets pour mieux enchaîner les entraînements, prévenir les blessures et performer durablement.

Est-ce que vous aussi les nuits avec vos enfants sont chaotiques ? Je ne parle pas forcément avec des touts petits bébés qui ont des réveils physiologiques normaux, mais des enfants de plusieurs années qui continuent de se réveiller la nuit et perturbent l'équilibre familial ?Si c'est le cas, vous êtes au bon endroit.Aujourd'hui j'ai l'immense plaisir de recevoir Dr Madiha Ellaffi, pneumologue, allergologue et médecin du sommeil.Préparez vous à une conversation qui va vous éclairer comme jamais sur les problématiques de sommeil que rencontrent vos enfants.D'ailleurs, j'ai moi même déjà changé une chose, chez une de mes filles qui avait de l'énurésie ces derniers temps : mieux lui laver le nez et évidemment, elle ne se réveille plus depuis ET son énurésie a disparu. Si j'avais su que les pipis au lit pouvaient aussi être liés au nez encombrés, ça m'aurait sauvé quelques nuits…Bref vous l'avez compris, cet épisode va vous apporter des solutions concrètes et une envie d'explorer les problématiques potentielles de votre enfant via le prisme des allergies et des bronches de vos enfants.Dr Madiha Ellaffi a aussi développé une application “Sommeil de marmotte” pour vous accompagner chez vous et transformer les nuits de vos enfants et les vôtres. Partagez cet épisode, inondez vos groupes whatsapp, passez le mots à vos patient•es…PROGRAMME

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, conclut sa série estivale avec le sommeil. Mal dormir perturbe les hormones de l'appétit, favorise la prise de graisse et accélère la perte musculaire : au même titre que l'alimentation et l'activité physique, un sommeil régulier est un pilier incontournable de la santé. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 21 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Lundi matin, le réveil sonne à tue-tête. Dring ! dring ! dring ! Il est 7 heures pile. Mais Mathilda dort comme une marmotte. Papa se penche vers elle :« Mon moineau... mon hibou du matin... Il est l'heure de se réveiller. »Mais rien. Mathilda ronfle doucement… » Mathilda ne veut pas se lever !, une histoire lue par Jean-Bernard, écrite par Faustine Brunet, illustrée par Charles Dutertre, publiée dans le magazine Pomme d'Api n°727. Le magazine Pomme d'Api propose chaque mois une histoire à écouter en famille. Un podcast plein de tendresse, d'humour et de douceur, dont vous pouvez retrouver le texte original dans le magazine du mois. La grande histoire, ce sont des histoires écrites par des auteurs jeunesse et des journalistes spécialistes de l'enfance. Elles sont lues par de vrais parents ou grands-parents, tontons et tatas, baby-sitters, grands-frères, grandes-sœurs, nounous, cousines, cousins... Ce podcast est préparé et animé par Bayard Jeunesse. Réalisation : Emmanuel Viau, Musique : E. Viau. Habillage sonore et mixage : Gabriel Fadavi. Création visuelle : Marianne Vilcoq. Production : Hélène Loiseau. Voix : Jean-Bernard.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après 8 années de sommeil haché, je vois enfin le bout… et au lieu de vous parler du sommeil de mes enfants, j'ai eu envie de vous parler de mon sommeil.Parce qu'à m'être focalisée sur le sommeil de mes filles j'en ai oublié le mien et mes immenses difficultés.Je suis rentrée dans la case de ce qu'on appelle les dyssomnies.Ces troubles ont un impact spécifique sur la durée du sommeil et/ou sa qualité.Après avoir compris les besoins de mes filles en fonction de leur particularité, j'aurais absolument dû apprendre à me concentrer sur moi. La première fois que j'y ai pensé c'est en lisant le livre d'Anna Roy sur le baby clash où elle explique que nos troubles du sommeil sont à prendre au sérieux. Avant ça j'étais tellement dans le dur que je ne voyais que la galère des nuits à cause de mes enfants.Mais au final, les nuits hachées ont créé chez moi des petits troubles qui ont eu des effets très néfastes sur ma santé.La maternité m'a aussi appris ce qu'était l'hypervigilance et je m'en serai bien passé.A l'automne 2022, mon monde s'écroule. Mon mari décide de se séparer et je me retrouve seule avec 3 enfants qui ne dorment pas.Le choc émotionnel dû à ma séparation m'a fait prendre du xanax pour baisser mon anxiété et arriver à dormir…Mais ce type d'anxiolytiques vous empêche d'avoir accès à un sommeil réparateur.J'étais dans un état de fatigue extrême. J'ai demandé à un moment à me faire interner. Je n'ai pas honte de le dire. Il n'y avait pas de places pour moi et ça ne s'est pas fait mais j'étais dans une grande détresse.Chaque nuit je dormais moins de 4h, de manière ininterrompue en permanence, avec des réveils toutes les 30 minutes. Je vivais une situation que j'ai assimilée à de l'enfer. Les réveils de mes filles se sont estompés, j'en parlerai dans un autre épisode. Ce que j'ai mis en place pour les aider et les accompagner. Ça a pris beaucoup de temps, mais j'y suis arrivée. En revanche, mon sommeil est resté abimé par cette période extrêmement délicate de ma vie.J'avais donc du pain sur la planche pour prioriser mon hygiène du sommeil.Et puis j'ai passé 35 ans… mes hormones ont changé et les réveils nocturnes à 3h du matin sont arrivés sans que je ne comprenne ce qu'il se passait.A cette époque j'ai reçu dans mon podcast le Professeur Pierre Philip qui est un des plus grands spécialistes français du sommeil qui explique tout ce qu'il faut mettre en place pour que notre hygiène de sommeil soit au top.Ça m'a beaucoup aidé. A recadrer les choses. L'épisode c'est le 176.Je vous donne ce que moi j'ai mis en place et comment je l'ai mis en place. LIENS UTILES :Notre formation sur le tempsL'épisode 176 avec Pr Pierre PhilipL'épisode 260 avec Agathe sage femme pour parler micro-nutritionLa newsletter de Dr Karan Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. Sur Instagram, elle éduque et dédramatise les questions de santé avec beaucoup d'humour et c'est exactement dans cet esprit qu'on aborde un sujet universel : le sommeil.Parce qu'on dort toutes et tous mal à un moment ou un autre. Et que le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, il peut se dérégler à n'importe quelle étape de la vie même quand on a toujours "bien dormi". Aujourd'hui, on fait face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.Dans cet épisode, on parle de :Ce qui dérègle nos nuits et pourquoi l'anxiété est l'un des premiers ennemis du sommeilÀ quel moment il devient important d'en parler à un médecinSommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?Pourquoi le manque de sommeil nous rend irritablesLes différences hommes / femmes face aux problèmes de sommeilL'impact de la ménopause et de la sédentarité sur nos nuitsQue faire quand on n'arrive pas à dormirLes médicaments pour dormir : bonne ou mauvaise idée ?L'apnée du sommeil : qu'est-ce que c'est vraiment ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Journal de brèves Ronfler et baver: la honte du sommeil À la mort, à la vie: mort naturelle ou mort violente? Augusta Klumpke, la première femme neurologue

Bienvenue sur Happy Work Express.Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :Ce que vous vivez au travail n'est ni isolé, ni anormal.Parfois, il suffit d'un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

Le TDAH en 10 questions clés avec le psychiatre Pr Nader Perroud. Pourquoi les personnes avec un TDAH ont-elles si souvent des difficultés à s'endormir ou à se réveiller ? Le manque de sommeil peut-il aggraver les symptômes du TDAH, voire en expliquer une partie ? Comment retrouver un rythme plus stable et préserver son attention au quotidien ? Sommeil, rythmes circadiens, dopamine, mélatonine et nouvelles pistes de recherche : le Pr Nader Perroud nous aide à comprendre pourquoi le sommeil est devenu un enjeu majeur dans la prise en charge du TDAH et partage des solutions concrètes pour mieux dormir.Liste des Centres spécialisés TDAH Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : le TDAH en 10 questions clés avec le Pr Nader Perroud, psychiatre spécialiste du TDAH, auteur notamment de TDAH, mode d'emploi aux Arènes BD et de Le TDAH chez l'adulte chez Eyrolles. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer le TDAH dans toute sa richesse et sa complexité : ses multiples visages, le rôle du corps et des rythmes, l'influence des hormones chez les femmes, ainsi que l'intensité émotionnelle qui l'accompagne.Une citation avec le Pr Nader Perroud :"Les difficultés d'attention pourraient être des micro-endormissements."À réécouter : Oubliez tout ce que vous croyez savoir sur le TDAHPourquoi le TDAH fait vivre si intensément ?Pourquoi tant de femmes découvrent leur TDAH après 40 ans ?Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Nader Perroud :00:00Introduction02:04TDAH et sommeil perturbé07:54Le TDAH, une pathologie du sommeil ?17:55Retrouver une hygiène du sommeil28:07Mieux se connaitre pour mieux vivre son TDAHAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, alerte sur les boissons énergisantes, particulièrement populaires chez les jeunes. Riches en caféine et en sucre, elles peuvent dégrader la qualité du sommeil et créer un cercle vicieux fatigue-consommation, avec des effets particulièrement préoccupants sur le développement des adolescents. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 23 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoutez RTL Matin avec Olivier Boy du 17 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un tiers des adultes Français souffrent d'insomnie, et il existe un important business autour du sommeil. Notre journaliste Santé Agathe Landais fait le point sur les compléments alimentaires à base de mélatonine - recommandés dans certains cas, mais déconseillés pour d'autres - ou encore le fait de dormir avec des bruits blancs (des sons de vague, ou encore de pluie pour s'endormir). Beaucoup de Français s'endorment avec ces sons, mais en réalité, cela perturbe notre sommeil. Ecoutez Ça va beaucoup mieux avec Agathe Landais du 10 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un tiers des adultes Français souffrent d'insomnie, et il existe un important business autour du sommeil. Notre journaliste Santé Agathe Landais fait le point sur les compléments alimentaires à base de mélatonine - recommandés dans certains cas, mais déconseillés pour d'autres - ou encore le fait de dormir avec des bruits blancs (des sons de vague, ou encore de pluie pour s'endormir). Beaucoup de Français s'endorment avec ces sons, mais en réalité, cela perturbe notre sommeil. Ecoutez Ça va beaucoup mieux avec Agathe Landais du 10 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

durée : 01:26:36 - Les Nuits de France Culture - par : Albane Penaranda - équipe : Mathias Le Gargasson, Antoine Dhulster, Rafik Zénine, Vincent Abouchar, Emily Vallat, Hassane M'Béchour, INA Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 01:27:12 - Les Nuits de France Culture - par : Albane Penaranda - équipe : Mathias Le Gargasson, Antoine Dhulster, Rafik Zénine, Vincent Abouchar, Emily Vallat, Hassane M'Béchour, INA Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 01:28:28 - Les Nuits de France Culture - par : Albane Penaranda - équipe : Mathias Le Gargasson, Antoine Dhulster, Rafik Zénine, Vincent Abouchar, Emily Vallat, Hassane M'Béchour, INA Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Merci à Alexandre Aranda d'être venu sur Legend Docteur spécialiste du sommeil, il est venu partager ses meilleurs conseils pour mieux dormir. Sommeil en couple, pleine lune, cododo… Il répond à toutes nos questions et dévoile les clés d'un sommeil vraiment réparateur.Retrouvez toutes les informations concernant notre invité par ici ⬇️Son Site internet ➡️ l'école du sommeil - Éveillons-nous à mieux dormir®Son compte Linkedin ➡️Alexandre ArandaLinkedin école du sommeil ➡️ https://www.linkedin.com/company/ecoledusommeil-toulouse/Facebook école du sommeil ➡️ https://www.facebook.com/ecoledusommeil.toulouseInstagram ➡️ https://www.instagram.com/ecoledusommeil.toulouse/Guillaume est habillé en Lacoste ➡️ https://legend.s.gy/ac19RBRetrouvez l'émission avec Valentin Emeric par ici ➡️ Neuropsy : vous abîmez votre cerveau sans le savoir ! Avc, etc... Tout ce que vous ne saviez pas https://www.youtube.com/watch?v=IIgEczqHWTw&t=340s Pour prendre vos billets pour le LEGEND TOUR c'est par ici ➡️ https://www.legend-tour.fr/ Retrouvez la boutique LEGEND ➡️ https://shop.legend-group.fr/

Dans ce nouvel épisode, on s'attaque à un sujet qui nous concerne tous (surtout si vous avez la tête dans le pâté) : le SOMMEIL.