3Dimensionando - O primeiro podcast de treinamento tridimensional

Heeeeey fooolks! “Um curso, aulas prontas, técnicas diferentes... Irão me ensinar um novo protocolo, falar sobre avaliação ou direcionar minha carreira?” Ensina a reabilitar, como variar exercícios ou a lógica 3D?” Esses questionamentos passam pela sua cabeça? Então fica tranquilo, que hoje você vai entender : “Afinal, o que é esse mentorship?” A nossa mentoria é uma jornada e não queremos deixar dúvidas! Por isso hoje, eu, o Jonas e a Paula, te esperamos para falar sobre o nosso querido mentorship! Te esperamos lá!

Heeey fooolks! O fracasso é uma benção. Alguém duvida disso? Feche os olhos e pense agora: por quantos fracassos você precisou passar, para alcançar o sucesso em algo? Você estaria nesse lugar que está hoje e obtido essas conquistas, se não tivesse falhado na sua jornada? E quando falhamos na estratégia do nosso aluno. Como gerenciar? Eu já escrevi sobre esse tema na minha coluna da Boa Forma, mas agora quero te convidar para uma conversa comigo, a Paula e o meu amigo e mentorshiper, Alexandre Travi, em mais um episódio do nosso 3Dimensionando. That's all, folks.

Heeeey folks!!!! Você vai concordar comigo... Você já escutou isso de algum aluno que sofre com alguma dor? "Eu faço esse tratamento há 5 anos e é isso que me salva" O meu questionamento, para ele, seria: se você está fazendo esse tratamento há tanto tempo, ele está te libertando ou fazendo refém? Está te reabilitando ou servindo de muleta para você? E digo isso, pois, a minha definição de reabilitação é, dar autonomia! Você tem uma opinião parecida ou diferente dessa? Então, eu, o Jonas e a Paula, te aguardamos para o nosso podcast 3Dimensionando. Toda reabilitação necessita de começo, meio e fim. That's all, folks!

Heeeey folks!!!! "FORTALEÇA O JOELHO" Quem nunca recebeu um aluno com a recomendação acima, para tratar uma condromalácia patelar, por exemplo? E assim caímos, mais uma vez, na história do fortalecimento como solução da dor, colocando então, a fraqueza como causa de todas as dores. Definindo, mais uma vez, que toda dor tem relação com um músculo e, ainda mais, que toda dor tem relação com o corpo. Mas a verdade é que quanto mais estudo e conheço os meus alunos, mais descubro que entender o "porquê dói", vai muito além do óbvio! E é justamente por isso que eu tenho várias hipóteses, além dessa, e além das que já trouxemos nos últimos podcasts! Então, te aguardamos hoje com o episódio final sobre "as causas das dores"

Heeeeey fooolks! Tudo na vida tem um "porquê". Com as dores, não será diferente! Se não temos esse ponto de partida, não temos como saber, para onde nos direcionar. Mas, ao ver uma dor como desfecho, podemos mesmo ficar atrelado, apenas, ao corpo do aluno que está a nossa frente, para que ele tente nos explicar a origem? Será que essa via é capaz de nos explicar tudo? A resposta é não, se olharmos com uma lente 3Dimensional! Afinal, entendemos que somos muito mais do que músculos e articulações! Somos emoções e essas refletem, claramente, no nosso movimento. Você já parou para pensar que agressividade pode ser a causa de uma dor? Você já se questionou o quanto essa emoção interfere em um gesto? Então, HOJE, eu, o Jonas e a Paula, vamos falar sobre isso no podcast. That's all, folks!

Heeeeeey fooolks!!! Baixa ativação muscular, falta de fortalecimento ou pouca mobilidade. Seriam essas as causas das dores? Talvez, ao olhar sempre para mesma via e não entender que estamos falando de pessoas, essas possam ser as justificativas para uma dor. Mas, do ponto de vista 3Dimensional, temos um grandioso número de possibilidade para explicar para ao aluno "porquê dói" e entender, também, o nosso ponto de partida para ajudá-lo nessa jornada de reabilitação. Foi isso que fiz nas últimas semanas com a série, "As causas das dores", na minha coluna da Boa Forma, e é isso que iremos fazer a partir de hoje no podcast. Afinal, o que todos querem saber é: porquê dói? Eu, o Jonas e a Paula, te esperamos! That's all, folks!

Heeey folks!!! Vejo sempre nas redes sociais a discussão “esse exercício é certo ou errado?”. Alguns perfis até direcionam o seu conteúdo, apenas, para apontar alguns movimentos como algo totalmente infundado. Mas será que é sempre assim?! Será que sair do padrão e do “sempre foi assim”, torna algo errado? No podcast de hoje vamos falar sobre “como entender se um movimento é certo ou errado e como usá-lo a seu favor” Eu, o Jonas e a Paula, aguardaremos vc para enriquecer, ainda mais, essa discussão. That's all, folks

Hey Folks!!! O treinamento 3Dimensional é uma realidade! Tenho visto, com uma frequência cada vez maior, profissionais utilizando e postando vídeos com "exercícios 3Dimensionais". Porém, há um enorme equívoco no que se define como exercício 3D. Será apenas movimento no plano transverso? Basta combinar os planos? É mobilidade? Usa carga? É um exercício fixo ou pode variar? Se você tem essa ou outras dúvidas, não perde o podcast de hoje, pois esse será o tema do nosso bate-papo. Eu, o Jonas e a Paulinha, te esperamos.

Hey Folks!!! Desde o meu entendimento sobre o treinamento 3Dimensional, eu não consegui enxergar outras maneiras que tivessem a mesma eficiência na entrega de resultados. Os resultados dos meus alunos, em especial na reabilitação, se tornaram infinitamente mais rápidos e palpáveis. Mas antes de treinamento, a 3Dimensionalidade é um princípio e isso não podemos negar. E ainda vejo muitos planejamentos de treino, que não levam isso em consideração. Então, qual o custo, a longo prazo, de não levar isso em consideração? Será que o treinamento 3Dimensional se aplica mesmo a todos os públicos? Como aplicar isso na sua metodologia de trabalho? Esse será o tema do nosso Podcast de hoje. Eu, Jonas e Paulinha te esperamos. That's all, folks.

Hey Folks!!!! Nos últimos anos tive a impressão de que tínhamos músculos no nosso corpo, que respondiam por qualquer dor . Se a dor é na lombar, fortalece o abdômen! Doeu o joelho, fortalece glúteo médio! Foi o ombro que reclamou, fortalece manguito rotador! Passei a escutar isso com uma enorme frequência, como se no nosso corpo só existissem 3 músculos, apenas. Mas será que, realmente, tudo passa apenas por músculos e pelo fortalecimento desses? Será que a hipertrofia é sempre o melhor caminho para todo aluno que nos procura? Então venha derrubar esses e outros mitos, no episódio final dessa trilogia. Eu, Jonas e Paulinha esperamos por você.

“Alongar previne lesão”, “você precisa fortalecer o joelho” ou “não posso fazer esse exercício por conta do impacto” Quem nunca ouviu frases como essas ou em algum momento acreditou que alguma dessas crenças seriam o caminho? Alguns mitos são criados para tentar responder questões que nos pareciam sem resposta. Mas, ao olhar um pouco além, percebemos que mitos não se sustentam por muito tempo e foi isso que eu trouxe na trilogia “mitos do movimento”, na minha coluna da Boa Forma. Para dar sequência a nossa incrível série “derrubando mitos”, o nosso podcast irá trazer o mito do alongamento, fortalecimento e do impacto. Então, hoje, eu, o Jonas e a Paulinha, vamos mostrar a fragilidade desses mitos.

Hey folks, no nosso dia a dia somos influenciados por situações que não se mostram verdadeiras, porém estão tão presentes no imaginário popular que acreditamos serem verdades absolutas. Estamos falando de mitos como por exemplo, sentar correto, dormir correto, a forma correta de pegar algum objeto no chão entre tantos outros. Todos sabem que sou colunista da boa forma e a duas semanas escrevi uma coluna que fez muito sucesso abordando esses mitos e hj, eu, Jonas e Paulinha vamos debate-lo no nosso podcast. Não vai perder né.

E como de costume, na primeira sexta-feira do mês, no podcast 3Dimensionando teremos um super convidado. Estou falando do maior neurocientista do Brasil, MIGUEL NICOLELIS! Tá, mas agora você deve estar aí se perguntando: “mas o que isso tem a ver com treinamento 3Dimensional?” E eu te respondo: TUDO!!!! Pois se falamos de corpo, mente e espírito, temos que ser expert em corpo, mente e espírito. E nada melhor que falar com um dos maiores neurocientistas do mundo para entendermos melhor de mente

E quando você piscou o mundo estava diferente. A pandemia nos trouxe muitas mudanças e acelerou muitos processos. Empresas adotaram o home office, cursos on-line deram um bum e nunca vimos tantas “lives no Instagram”. E quando você pensou que personal trainer poderia atender on-line, fazer de seu escritório “qualquer lugar” e não mais a academia? Pois é. O aluno experimentou e gostou das facilidades de treinar pelo celular e nós estamos aprendendo como fazer essa modalidade cada vez mais eficiente. Por isso, no nosso próximo episódio do podcast 3Dimensionando, a talentosa Paula Sueli vai contar tudo que está fazendo (com muito sucesso) para migrar seus atendimentos 100% pro formato on-line e poder morar onde quiser

Bom, se você está nos acompanhado nas últimas semanas, você já percebeu que ser Personal nos dias de hoje é muito mais do que “algo que eu também faço”. Ser personal no Século XXI exige muito mais. Ser personal é ser empreendedor. É pensar não como um ganho extra, mas como uma empresa. Vem comigo, com a Paula e com o Jonas, que vamos continuar falando sobre tudo que envolve ser um personal que se destaca no século XXI.

Hey folks, hj temos o privilégio de trazer para nosso podcast um dos meus mestres e uma das minhas inspirações em várias áreas da minha vida. Nosso convidado de hoje é ninguém menos que o general Fábio Gurgel, faixa coral de Jiu Jitsu e lidera uma rede de academia de mais de 300 unidades em mais de 30 Países, e é essa experiência que ele vai trazer para nós para agregar conhecimentos na nossa jornada.

Hoje, ser personal não pode ser algo que “eu também faço”. No século XXI ser personal pode ser o “seu negócio”. Com o aumento de profissionais atuando nesse ramo, você não pode se dar ao luxo de não pensar nisso como sua profissão. E como qualquer negócio, ele precisa de profissionalismo. Você tem que entender de marketing, de vendas, ter uma boa comunicação e uma ótima apresentação, além de pensar em “variedade” de produtos

Hey folks, o mundo mudou e o personal tb. Como vimos nos podcasts anteriores esse mercado de fitness que chamo de malhação não atende mais. Não funciona mais. Para sobreviver e ocupar os melhores postos de trabalho o personal terá que se reinventar. E para isso terá que desenvolver habilidades que não pertenciam à sua formação no passado. E é sobre essa transformação do personal trainer, que o Jonas, a Paulinha e eu, Samorai, abordaremos para que todos nós possamos ser o Personal do séc XXI.

Hey Folks!!!! Temos falado nas últimas semanas sobre “o fim da malhação” e como isso tem impactado o nosso mercado. E hoje, vamos falar sobre o papel do Personal na malhação. Como esse profissional se desenvolveu nesse mercado em um modelo que não foi feito para ele crescer. Pq este profissional não pode tirar férias pq não recebe, vive da sazonalidade deste mercado, muitas vezes em função das estações do ano. Tem um monte de aluno no verão e quase nenhum no inverno. Qualquer oscilação na vida dos clientes e ele é o primeiro a ser cortado. E sabe pq? Pq neste contexto ele é visto como supérfluo. Então eu te convido pra junto comigo, com a Paula e com o Jonas debater sobre esse assunto mandando suas dúvidas e perguntas, até pq vc pertence a esse sistema e para ter sucesso na sua carreira é necessário entender como funciona pra poder crescer e não ser a vítima.

Hey Folks!!!! E hoje vamos continuar falando sobre esse tema que se mostra cada vez mais atual e que eu já havia previsto lá atrás que é o fim da malhação. Semana passada tivemos um grande bate papo com a editora chefe da revista Boa Forma sobre esse assunto, mas hoje vamos nos aprofundar um pouco mais nessa temática! Então eu te convido pra junto comigo, com a Paula e com o Jonas a mergulhar de cabeça nesse assunto e claro, sempre sobre a “ótica 3D”!

Hey folks, há alguns anos eu fiz uma previsão decretando que o modelo tradicional de academias, que eu chamo de malhação, estava com os dias contados. O futuro chegou. A pandemia acelerou esse processo que seria inevitável. Um dos símbolos dessa mudança foi a transformação da revista Boa Forma, a outrora mais influente revista nesse modelo e que mudou toda sua editorial para se adequar aos novos tempos, e a responsável por essa transformação é a querida Helena Galante que será nossa convidada para conservar um pouco sobre esse e demais temas no nosso podcast de hj. That's all, folks!

O treinamento 3Dimensional nos exercícios de força e resistência (Muito além do 4x6 e 3x15) No podcast 3Dimensionando de hoje vamos abordar esse tema pela “ótica 3D”. Treinamento 3Dimensional não é só para mobilidade? Como coloco “força” nos exercícios 3Dimensionais? Posso fazer um treinamento de resistência dentro do treinamento 3Dimensional? Se você quer saber isso é muito mais sobre o tema, não perde nosso podcast de hj, onde eu, o Jonas e agora junto conosco a grande Paula Sueli vamos responder todas essas questões.

O treinamento 3Dimensional na hipertrofia! No podcast 3Dimensionando de hoje vamos abordar esse tema pela “ótica 3D”. Será que hipertrofia de mais ou de menos interfere na capacidade de função? Consigo gerar hipertrofia com treinamento 3Dimensional? Se quero hipertrofia, o treinamento 3Dimensional é o melhor pra mim? Se você quer saber isso e muito mais sobre o assunto de um play no nosso podcasts #25, onde eu, o Jonas e agora junto conosco a grande Paula Sueli vamos responder todas essas questões.

A corrida é um dos esportes mais democráticos (já diz a célebre frase: just do it) e mais praticados nos dias de hoje. Além disso, ela também está presente em inúmeros outros esportes. E como podemos preparar nosso aluno para essa corrida?

Hey Folks!!!! O treinamento físico na terceira idade já é uma realidade que aumenta a cada ano. A expectativa de vida tem aumentado muito conforme os anos passam e sabemos, que não basta apenas “viver mais”, mas sim, viver melhor. E como é a melhor maneira de nos preparamos e preparamos nossos alunos para estes anos a mais de vida? Se eu fosse você, apostaria todas minhas fichas no Treinamento 3Dimensional. Essa filosofia de treino vem crescendo cada vez mais e hoje, eu, meu amigo Jonas e o grande personal e Mentorshiper Guilherme Augusto vamos falar como aplicá-la no envelhecimento.

Hey folks! Quando temos um objetivo claro e definido para trabalhar com o aluno, é sempre mais fácil. Por exemplo: “quero melhorar minha corrida”. Ou, “quero melhorar minha dor lombar”. Mas e quando esse objetivo não é tão claro assim? Algo tipo, “quero melhorar meu condicionamento”. Como fazemos e pensamos o treino desse aluno? Muitos professores acabam caindo no lugar comum e trabalhando o que eles acham que é melhor para o aluno e conforme o professor, os alunos acabam tendo um treino muito parecido. Quer saber como trabalhamos o famoso “condicionamento físico geral” no treinamento 3Dimensional? Vem comigo que eu e o Jonas vamos te contar tudo sobre esse tema no episódio número 22 do podcast 3Dimensionando

Hey Folks!!!! Trabalhar com gestantes é um trabalho lindo e um dos que mais gosto de realizar. Entender o que acontece com a gestante em cada momento da gestação é de fundamental importância para a segurança e sucesso desse trabalho. E esse entendimento mais amplo, do olhar para o todo, é uma dos pilares do treinamento 3Dimensional. Por isso eu aconselho, se você quer trabalhar com gestante, vice deve entender de treinamento 3Dimensional.

Hey Folks!!! No podcast 3Dimensionando de hoje vamos falar como usamos o treinamento 3Dimensional para o emagrecimento. O treinamento 3Dimensional ja é muito conhecido pelo ótimo resultado que entrega quando o assunto é reabilitação, mas será que é tão eficiente para emagrecer? Vou falar pra vcs que as vezes o aluno que me procura com dor, quer melhorar a dor dele para poder treinar pq ele quer emagrecer. E eu entrego tudo isso pra ele com treinamento 3Dimensional. Espero vcs lá

Hey Folks!!!! E se eu te falar que, apesar de trabalharmos com reabilitação, nos *não promovemos a cura*? Como assim?!?! Sim, Eu sei! Parece super contraditório, mas eu te garanto que entender essa forma de pensar, ter essa “mentalidade 3D”, vai fazer toda diferença no resultado do teu aluno. Para saber mais sobre isso e entender o que quero falar com “não promovemos a cura” da um play na live que hj conta com nosso querido amigo Maurício Andelieri

Hey Folks!!!! É muito comum vcs me verem abordando o Treinamento 3Dimensional pela ótica da reabilitação, mas na verdade, eu posso usá-lo para qualquer objetivo. Quer saber mais? Então acompanha nosso podcast 3Dimensionando #18. Lá nos vamos explicar pq falamos tanto em reabilitação quando falamos em treinamento 3Dimensional e explicar todas as outras possibilidades de aplicação. Afinal, treinamento 3Dimensional está mais para um “processo de pensamento” do que para um método de treino

Hey Folks! Uma das coisas que mais gosto dentro do Treinamento 3Dimensional é o fato levar em consideração como as emoções influenciam nosso comportamento e movimento. E acho que nada tem um efeito mais positivo em causar essa emoção (de forma positiva) que o encorajamento. Encorajar alguém realmente pode transformar como ela está se sentindo no momento. E nós, como professores, termos consciência do *PODER DO ENCORAJAMENTO* e saber o momento certo de usá-lo, pode fazer grande diferença nos resultados que teremos. Quer saber mais sobre isso? Então não perde o episódio #17 do nosso podcast 3Dimensionando. Eu e o Jonas esperamos vcs hoje as 19h no YouTube do Instituto de Performance Samorai.

Hey folks! Quem me acompanha aqui sabe que o treinamento 3Dimensional está mais relacionado com o entendimento de corpo, mente e espírito do que treinar os três planos de movimento. Porém, como vivemos em um mundo 3Dimensional e por isso nosso movimento é 3Dimensional, devemos treinar sim explorando os 3 planos de movimento. E esse vai ser nosso tema de hoje no podcast 3Dimensionando. Vamos falar sobre *A importância de treinar os 3 planos de movimento*.

Hey folks!!! Umas das coisas mais maravilhosas e gratificantes da nossa profissão é a possibilidade de transformar vidas. Seja através de um processo de reabilitação, da melhora de um movimento, do aumento da autonomia de vida ou até mesmo durante um processo de emagrecimento. Porém, para transformarmos o outro, temos que ser capazes de transformamos a nós mesmos. E para isso precisamos de muito auto conhecimento. E pra engrandecer nossa conversa, hoje teremos a participação da nossa amiga Elisa Leão, que fez o Mentorship em 2020, se transformou e hoje está criando um projeto para transformar a vida de outras pessoas.

Hey Folks!!!! O nosso mercado de trabalho está cada dia mais competitivo e disputado. Só pra você ter uma ideia, ao redor do meu estúdio, na mesma quadra, tem outros 5 estúdios e duas academias. A quantidade de personais também tem aumentado significantemente. Então eu te pergunto: *Se o seu estúdio não existisse, que falta faria?* O quanto a comunidade onde o seu negócio está inserida seria afetada e sentiria a falta do seu trabalho? Você já parou para pensar nos seu diferencias e como vir impacta o meio onde vive ou você seria facilmente substituído? Esse vai ser o tema do nosso 14° 3Dimensionando

Hey Folks!!!! Quem me acompanha aqui já sabe que o treinamento 3Dimensional está relacionando com entender nosso aluno como corpo, mente e espírito. Entender que não estamos treinando um corpo, um bíceps ou reabilitando um joelho. Estamos treinando o João, a Maria. E tudo que eles são e sentem vão influenciar (e muito) na maneira que vamos conduzir esse treinamento e principalmente no resultado que vamos obter. Porém, não podemos esquecer que somos educadores físicos e o nosso meios de trabalho são os exercícios. E sim, os exercícios são apenas um meio para a transformação que vamos causar no nosso aluno (até já fizemos uma live sobre isso). Então, *cuidado com o excesso de espírito*. Esse será o tema do nosso podcast de hj.

Uma sútil diferença do treinamento 3Dimensional é o olhar. A partir da forma como vemos o mundo e nosso trabalho, este se mostra diferente, então ajustar o olhar se faz necessário. Sobre isso falamos na nossa live número 12 com a querida Cássia Oliveira

Hey folks, esse ano de 2020 foi, digamos, atípico. E pra relembrar e passar a limpo tanto aprendizado gravamos esse podcast que ficou muito bacana. That's all, folks!!!

Quantas vezes você se sentiu inseguro de dar o próximo passo? De fazer uma escolha ou tomar uma decisão? E quantas vezes essa insegurança “travaram” o seu avanço e a sua evolução? Pois é, esse será o tema do 10° episódio do nosso podcast 3Dimensionando: o quanto precisamos de coragem? Check it out

Trabalhamos muito com técnicas e teorias ao longo da nossa profissão. Muitas vezes entendemos ela como fim, porém são meio. Meio para algo maior, a transformação, pessoal e profissional. Nossa e de quem atendemos. Esse fim de semana entendemos isso da maneira mais profunda que podemos conseguir, nos libertando e nos permitindo explorar novos caminhos, novos meios, novos corações. E isso deixou um legado, que vamos compartilhar no nosso podcast com alguns dos mentorshipers que vivenciaram o poder desta transformação.

Hey folks, no nosso 8º episódio respondemos ótimas perguntas sobre treinamento 3Dimensional de nossos ouvintes.

Hey folks, Já chegamos no sétimo episódio do nosso podcast 3Dimensionando e o tema hoje será *Todo exercício é um teste e todo teste é um exercício*. Esse mantra do meu grande amigo Gary Gray torna tudo mais fácil e todo treino em uma avaliação. Entendendo isso, estamos sempre mais perto de conseguir entregar pro nosso cliente o que ele quer, com segurança e eficiência. Como de costume meu grande parceiro Jonas Koch estará comigo para gente se aprofundar neste tema.

Hey folks, hoje no nosso podcast 3Dimensionando e o tema será *O paradoxo da causa das lesões*. Sim, existe um grande paradoxo aqui. Ao mesmo tempo que saber o que causa uma lesão, ou o que está causando dor no nosso aluno, é ao mesmo tempo quase que irrelevante. Quer entender melhor sobre isso? Então não perde este epsoododo

Hey folks, existe uma diferença muito importante entre exercícios e movimentos e entender isso muda sua interceptação de ambos. E foi sobre isso que falamos no nosso quinto podcast.

Hey folks, no quarto episódio do nosso podcast 3Dimensionando o tema será O exercício como meio. Entender esse conceito nos faz repensar nossa profissão e nossa forma de atuar. Quando entendemos que não somos apenas passadores de exercícios, o céu se torna o limite. Mais uma vez meu amigo Jonas Koch estará comigo nessa. So da o play aí. Abração do Samorai

No terceiro episódio vamos falar sobre os princípios do movimento. Você quer saber como a gravidade, a 3dimensionalidade e a singularidade entre outros Influenciam na nossa forma de se movimentar e determinam nossas estratégias/intervenções? Então não perde.

Hey folks, no nosso segundo episódio abordamos o que é o treinamento 3Dimensional, vc sabe? Vou te dizer que vai além de treinar em 3 planos. Vamos conferir. Esse modelo de atendimento pode mudar a sua e a vida dos seus alunos. That's all!!!

O treinamento 3Dimensional cresce como nunca antes. Entender o movimento em 3 planos e as pessoas em corpo, mente e espírito não é mais opcional. O século XXI exige que cuidemos das pessoas, além de treinar. Que nos importemos com elas. Ninguém é mais um número. Todos são seres únicos, exclusivos e singulares. Pensando nessa transformação eu, Samorai e meu grande parceiro profissional Jonas Koch, criamos o 3Dimensionando, o primeiro podcast sobre treinamento 3Dimensional para personal trainers e para todos aqueles que querem conhecer o corpo e o movimento entendendo essa complexidade e a perfeição por trás da máquina de maior tecnologia que já passou por nosso planeta. O ser humano. Vamos 3Dimensionar! Heeeeeeyyyyyy fooooooolksssss!!!!