Ogledalo

V prvi epizodi nove sezone govorim o hvaležnosti. Ja, prežvečena tema, vem. Vendarle še kako pomembna za naše duševno zdravje. V tej epizodi izveste, kaj sploh je hvaležnost in kako jo "treniramo". Izveste tudi, kako sem se sama srečala z njo in kaj so o njej odkrile raziskave. Za vse tiste, ki bi si želeli začeti trenirati hvaležnost, pa ne veste, kako, sem pripravila brezplačen pripomoček "Moj dnevnik hvaležnosti", ki ga dobite na moji prenovljeni spletni strani www.spelakresnik.com. Za vsa vprašanja sem na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilo na FB ali IG.

Epizoda #28 je povsem drugačna od vseh epizod podcasta Ogledalo, ki ste jih poslušali sedaj. Posneta je bila skoraj leto dni nazaj, ko sem bila gostja v drugem podcastu, katerega gostiteljica je čudovita in srčna ženska Klara Leben - to je INBED podcast. Podcast je torej že bil objavljen na njenem podcast kanalu, zdaj pa sem Klaro prosila, da ga objavim še tukaj. V prihodnosti pa lahko seveda pričakujete tudi, da se mi Klara pridruži kot gostja v eni izmed epizod podcasta Ogledalo. Klaro lahko spremljate na IG - @inbedwithklara ali obiščete njeno spletno stran www.inbed.si, toplo pa vam priporočam tudi poslušanje njenega INBED podcasta, ki vam je za poslušanje ne voljo na spletu (TUKAJ) ali na vaši podcast aplikaciji. ________________ Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 27. epizodi govorim o socialni fobiji oziroma socialni anksioznosti. Izvedeli boste kje so njeni temelji, kdaj, v katerih situacijah se izraža in predvsem, kako izgleda, ko nekdo trpi za socialno fobijo. Povem tudi, kateri so dejavniki tveganja in kaj je tisto, kar lahko ob tem naredimo sami. Dotaknem pa se tudi tega, kaj lahko naredimo kot družba, da bi zmanjšali stigmo socialne anksioznosti. Še disclaimer: Ta epizoda NI nikakršno nadomestilo za obisk strokovnjaka, ki lahko pravilno diagnosticira socialno anksioznost. Prav tako namen tega podcasta ni postavljanje samodiagnoze, pač pa je njegov namenj zgolj ozaveščanje o socialni anksioznosti in spodbuda, da poiščete pomoč, če pri sebi prepoznavate podobne težave. ________________ Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V epizodi #26 izveste vse osnovne in pomembne informacije o generalizirani anksiozni motnji, ki jo na kratko poimenujemo tudi s kratico GAM. V prvem delu epizode na kratko razložim razliko med anksioznostjo, ki jo doživljamo vsi ljudje in med tisto, ki lahko že pomeni anksiozno motnjo. Če še niste, vas najprej povabim, da prisuhnete epizodi #24 (kliknite tukaj za poslušanje), kjer izveste, kaj so temelji anksioznosti in katere oblike anksioznih motenj poznamo. V drugem delu epizode #26 pa se lotim predstavitve ene izmed anksioznih motenj - torej generalizirane anksiozne motnje. Izvedeli boste, kaj to je, zakaj do motnje pride, kakšni so simptomi GAM, na kaj biti pozoren pri GAM in kako poteka zdravljenje te motnje. Na koncu omenjam še epizodo #6, v kateri izveste dodatne napotke za to, kako lahko poskrbite za svoje duševno zdravje. Epizodo lahko poslušate, če kliknete TUKAJ. Še disclaimer: Ta epizoda NI nikakršno nadomestilo za obisk strokovnjaka, ki lahko pravilno diagnosticira generalizirano anksiozno motnjo. Prav tako namen tega podcasta ni postavljanje samodiagnoze, pač pa je njegov namenj zgolj ozaveščanje o GAM in spodbuda, da poiščete pomoč, če pri sebi prepoznavate podobne težave. ________________ Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V epizodi #25 se mi je pridružila gostja, Alenka Kac Herkovič, profesorica sociologije in angleščine, s katero sva spregovorili o lažnih novicah in njihovem vplivu na naše življenje. Alenka je v epizodi omenila nekaj spletnih strani, kjer lahko preverite lažne novice, povezave vas čakajo tukaj: Časoris - https://casoris.si/ Oštro Ne/ja, razbijalka mitov Snopes.com FactCheck.com EUvsDiSiNfo Politifact Factcheck Hoax Slayer Fotografije se lahko preverjajo na : Google Reverse Image Search Na koncu podcasta dobite še nekaj napotkov za to, kako krepiti kritično mišljenje in kako s tem pripomorete k omejitvi vpliva lažnih novic na naše življenje. ------------- Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.

V epizodi #24 se najprej dotaknem temeljev anksioznosti oz. tesnobe. To je pomembno, saj nam lahko da pomembne uvide, hkrati pa lahko s poznavanjem izvorov vplivamo tudi na to, da z ozaveščanjem zmanjšujemo pojavnost anksioznih motenj. Kar precej ljudi se namreč srečuje z različnimi oblikami anksioznih motenj, ki sem jih v tej epizodi tudi na kratko omenila. V epizodi omenjam naslednje že objavljene epizode: EP #20 - Kako deluje strah? - priporočam poslušanje te epizode preden epizodo #24 poslušate v celoti (za lažje razumevanje epizode #24) https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP-20---Kako-deluje-strah-e1dafqu EP #11 - Kako si pomagati ob paničnih napadih in anksioznosti - z Majo Hartman https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--11-Kako-si-pomagati-ob-paninih-napadih-in-anksioznosti---z-Majo-Hartman-e1a7sb2 (koristni napotki) EP #3 - Kakšna je razlika med psihologom, kliničnim psihologom, psihoterapevtom in psihiatrom? https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--3-Kakna-je-razlika-med-psihologom--klininim-psihologom--psihoterapevtom-in-psihiatrom-e17hlqr ------------- Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.

Sama rada poudarjam, da je komunikacija osnova za kvalitetne medosebne odnose. Pa tudi temelj za kvaliteten odnos do samega sebe. To, kako komuniciramo sami s sabo, se namreč odraža v vseh naših odnosih. Zato je o komunikaciji pomembno govoriti. V 23. epizodi podcasta Ogledalo boste izvedeli: kaj je učinkovita komunikacija katerih 5 napotkov vam lahko pomaga do bolj uspešne komunikacije in boljših odnosov V epizodi omenjam brezplačno e-knjigo, ki jo lahko dobite TUKAJ. Avdio program, ki je za vse vas do konca marca 2022 znižan za več kot 60% pa naročite na tej povezavi. -------------------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V epizodi #22, ki je nekakšno nadaljevanje epizode #21 bom govorila o tem kaj so miselne napake in kako jih prepoznati ter kako se soočati z njimi. Vse tiste, ki še niste poslušali prejšnje epizode, vas lepo vabim, da za lažje razumevanje te epizode najprej prisluhnete epizodi #21, ki je dostopna na tej povezavi in se nato posvetite še epizodi #22. V prvem delu te epizode boste izvedeli katere so najpogostejše miselne napake, v drugem delu pa se bomo posvetili prepoznavanju teh miselnih napak. Z vami v drugem delu epizode delim tudi uporabne vaje in tehnike, ki vam pomagajo pri prepoznavanju in soočanju z miselnimi napakami. Zato pripravite papir in pisalo, kamor si boste lahko zapisali navodila in vprašanja, ki vam bodo pomagala pri miselnih izzivih. OPOZORILO: Ta epizoda, kot tudi ne nobena druga epizoda podcasta Ogledalo, ni nadomestilo za ustrezno strokovno pomoč. -------------------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 21. epizodi vam skušam predstaviti, kako naše misli vplivajo na naše delovanje in obratno. Zato sem pobrskala po literaturi in združila nekaj znanja o vedenjsko-kognitivni terapiji oz. usmeritvi, ki najbolje razlaga te kognitivne mehanizme. Za lažje reazumevanje sem vključila še nekaj primerov. Upam, da boste s to epizodo pridobili nekaj novega znanja ali v kakšnem delu prepoznali sebe in morda kasneje tudi potrebo ali željo, da se odločite za pot samoraziskovanja s pomočjo psihoterapije. Kot vedno je moj namen v podcastih zgolj podati nekaj smernic in usmeritev, zato moji podcasti niso nadomestilo za strokovno pomoč. Vedno pa se lahko v tem primeru obrnete tudi name. Svoje težave in izzive mi sporočite na info@spelakresnik.com in skupaj bomo pogledali, kako vam lahko pomagam. V primeru, da moje znanje ne bo zadostovalo, pa vas bom usmerila naprej.  V podcastu omenjam, da lahko dosti znanja dobite tudi iz knjig. Vedenjsko-kognitivna terapija za telebane je ena izmed knjig, s katero lahko začnete. Kar se tiče preproznavanja in izražanja čustev, pa iščite literaturo s področja Emocionalne (čustvene) inteligence. Prilagam še povezavo do seznama vedenjsko-kognitivnih terapevtov: http://www.drustvo-vkt.org/21/akreditirani-terapevti-vkt-v-sloveniji/  ---------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 20. epizodi izveste, kaj je osnovna funkcija strahu in kako deluje strah v naših možganih. Omenim tudi Deželo športa in zdravja 2, ki je virtualni dogodek, na katerem se dotikamo praktično vseh za življenje pomembnih vsebin. Več o dogodku izveš v tej podcast epizodi ali na tej povezavi: https://bit.ly/dezelasportainzdravja Vstopnico trenutno dobiš v akciji novoletne zaobljube po znižani ceni za samo 24 EUR. S tem pridobiš neomejen dostop do VSEH vsebin v času trajanja festivala med 7. 2. in 20. 2. 2022 in ogled vsebin še eno leto po koncu festivala. Pridruži se nam! Vstopnice so na voljo tukaj: https://bit.ly/dezelasportainzdravja2 ---------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V drugi letošnji epizodi na kratko predstavim orodje vizualizacije. Kaj je, kako in kje se uporablja ter kam se lahko njena uporaba aplicira. Povem tudi, kaj pomeni fenomen afantazija. V epizodi priporočam tudi podcast Možgani na dlani, ki je dostopen tukaj: https://365.rtvslo.si/arhiv/mozgani-na-dlani-nevron-pred-mikrofon/174799015 Nedavno pa smo o vizualizaciji in tabli vizij govorili tudi v oddaji Klepet ob kavi, katere gostja sem bila. Posnetek oddaje je dostopen tukaj: https://youtu.be/BaZFG6fv6yY --------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V prvi letošnji epizodi gostim prvega letošnjega gosta, podjetnika, coacha, poslovnega trenerja z ogromno izkušnjami, Silvestra Kmetiča. Teme o katerih sva spregovorila se predvsem dotikajo vprašanja, "Zakaj nam ne uspe?" vezano na omejujoča prepričanja. Spregovorila bova torej o omejujočih prepričanjih, o lastnih izkušnjah in o tem, zakaj se je potrebno ukvarjati s prepričanji. Silvester pa vam bo zaupal tudi, kako pri sebi prepoznati prepričanja in kako se z njimi začeti soočati. Silvestra lahko spremljate na Facebooku https://www.facebook.com/silvokmetic. Več informacij o njem pa najdete tudi na njegovi spletni strani: https://silvesterkmetic.com/ ---------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V zadnji letošnji podcast sem dodala nekoliko več sebe, kot ste bili do sedaj vajeni. Gre v bistvu za kratko smorefleksijo spoznanj in lekcij, ki mi jih je prineslo leto 2021. Kljub vsemu pa želim te lekcije deliti z vami. Morda se boste v kakšni lekciji ali spoznanju celo našli. Ali pa vam bodo služila zgolj kot razmislek. Hvala, ker me poslušate. ---------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

Naj vas dolžina tega podcasta ne zavede. Videti je, da je to eden izmed najkrajših podcastov doslej. Vendarle boste zanj potrebovali precej več časa, kot je videti na prvi pogled. Ta epizoda podcasta je namreč namenjena vaši samorefleksiji, zato boste v njej našli 10 vprašanj, na katera vas povabim, da si odgovorite. Pripravite nekaj listov in pisalo, da boste lahko zapisali vse odgovore. Ta podcast je torej naravnan tako, da od vas zahteva nekoliko več sodelovanja in ni primeren za poslušanje med sprehodom ali vožnjo. Želim vam prijeten razmislek in poglabljanje vase. ---------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

Tema prokrastinacije oz. odlašanja je obširna, saj se le to povezuje s številnimi dejavniki. Zato za začetek spoznajmo kaj sploh je pojem prokastinacije in kaj so razlogi za to, da odlašamo. V tej epizodi si bomo pogledali kaj je prokrastinacija, kaj so vzroki za to, da prokrastiniramo, kakšni so različni tipi prokrastinatorjev, kakšen vpliv ima prokrastinacija na naše življenje in kako prenehamo s prokrastinacijo. Podcaste o perfekcionizmu, ki jih omenjam v tej epizodi, najdete na naslednjih povezavah: podcast #7 https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--7-Spoznajmo-svoj-perfekcionizem-e18sqva podcast #8 https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--8-Razvoj--miselni-vzorci-ter-posledice-perfekcionizma-in-kako-ga-ukrotiti-e1976lj podcast #10 https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--10---Perfektni-zunaj--kaj-pa-not----z-dr--Lucijo-evnik-e19se3r Za tiste, ki vas o tej temi zanima več, vam priporočam, da pobrskate o njej na spletu, kjer najdete ogromno informacij. Našla pa sem tudi knjigo, ki govori o tej tematiki, vendar je sama še nisem prebrala. Vseeno dodajam povezavo do nje, saj vsebina, ki je na kratko opisana, izgleda zanimivo : https://www.bukla.si/knjigarna/psihologija-in-psihiatrija/konec-prokrastinacije.html ---------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V epizodi govorim o občutku krivde. Kdaj je občutek krivde zdrav in kdaj ni zdrav? Zakaj je pomembno, naučiti se reči ne in postaviti meje? Ali obstajajo ljudje, ki ne občutijo krivde? Epizoda je kratka, a dovolj dolga, da bo v vas vzpodbudila razmislek o tem, kako pogosto in kateri občutek krivde doživljate. V epizodi omenjam tudi avdio program, ki vam lahko olajša proces učenja postavljanja meja. Avdio program je do konca decembra 2021 na voljo po znižani "praznični" ceni, zato da dobite s 40% popustom. Naročite ga lahko tukaj: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/ Pri naročilu v polje kupon zapišite: PODCAST40 ---------------- Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V tokratnem podcastu sva se s psihologinjo, dr. Vito Poštuvan pogovarjali o tem, kaj se dogaja ob in po samomoru bližnjega s svojci. Vsako leto je v novembru namreč mednarovni dan solidarnosti z družinami, ki so zaradi samomora izgubile bližnjega. Letos je bil to 20. november. Ker o tem še vedno premalo govorimo, se mi je zdelo prav, da v tem podcastu najdemo prostor tudi za pogovor o tovrstnih stiskah in možnostih, kako naprej. Poslušanje podcasta vam priporočam ne glede na to, ali ste se v svoji družini že srečali s samomorom ali ne. V podcastu bo namreč govora tudi o tem, kaj lahko naredimo kot prijatelji nekoga, ki je izgubil bližnjega zaradi samomora. - Spletna knjižica ZAKAJ TAKO BOLI? Ko zaradi samomora izgubimo bližnjega: http://www.rahlocutnost.si/Zakaj_tako_boli_Violeta_Irgl.pdf - VIRI POMOČI v primeru duševne stiske: https://zivziv.si/sos/ - Kako se pogovarjati o samomoru: https://zivziv.si/pogovor-o-samomoru/ - Praktični priročnik Pogovor o samomoru: https://www.hippocampus.si/ISBN/978-961-7055-91-7/mobile/index.html Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

Dvanajsta epizoda ponuja veliko ogledal, v katerih se lahko prepoznamo. V njej gostim prijateljico Petro Kmetec, ki je life coachinja, specializantka Transakcijske analize, NLP praktik, predavateljica ... Več o njej in njenem delu si lahko preberete na njeni spletni strani: https://petrakmetec.com/ Petri lahko sledite tudi na instagramu: https://www.instagram.com/petrakmetec_coaching/ V 12. epizodi se s petro pogovarjava o notranjih drajverjih oziroma priganjalcih, ki so velikokrat tudi vzrok za naše nezadovoljstvo z življenjem, za izgorelost in nam otežujejo pot do notranjega miru. Ko jih prepoznamo in si začenjamo dovoliti sebi, namesto njim, si lahko precej olajšamo življenje. V tej epizodi boste izvedeli, kateri so ti notranji priganjalci, kako jih prepoznati in kako se z njimi pomiriti. Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 11. epizodi sem v goste povabila Majo Hartman. Maja je univ. dipl. soc. delavka, spec. psihoterapije otrok in mladostnikov, brainspoting terapevtka, karierna svetovalka in avtorica kar nekaj knjig oz. priročnikov. Več o Maji si lahko preberete tukaj: https://www.zatis.si/o-nas/ Z Majo sva se spoznali, ko sem se udeležila enega izmed njenih izobraževanj in že po prvem srečanju sem nekako začutila in vedela, da bi bila Maja odlična sogovornica v mojem podcastu Ogledalo. Mojemu povabilu se je z veseljem odzvala. In tako kot na njenih izobraževanjih, ki so polna praktičnih in uporabnih vsebin, je tudi ta podcast bogat s številnimi napotki za tiste, ki se na kakršenkoli način srečujete z anksioznostjo ali paničnimi napadi, zato vam resnično priporočam, da pripravite pisalo in papir, saj boste le tako od te epizode odnesli največ. Prepričana sem tudi, da vam bo povedano zagotovo prišlo prav. Priročnik, ki ga Maja v podcastu omenja dobite tukaj: https://www.zatis.si/izdelek/osreci-to-knjigo/ - za vas je Maja pripravila tudi popust, če vpišete kodo ZAME20. ----------------------------------------- Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 10. epizodi gostim dr. Lucijo Čevnik, s katero sva se dotaknili tematike perfekcionizma in z njim povezanih motenj hranjenja. Dr. Lucija Čevnik pri tem odpira en čisto drug pogled na motnje hranjenja, kot smo ga morda vajeni doslej. Govorili sva tudi o vplivu medijev in influencerjev na telesno samopodobo mladih ter o tem, kaj pomeni odgovorno influencerstvo. V tej podcast epizodi boste izvedeli še, kaj lahko sami naredimo za boljšo samopodobo. Kar nekaj besed pa sva namenili tudi vlogi staršev pri motnjah hranjenja in pri grajenju samopodobe otrok in mladostnikov. Dr. Lucija Čevnik je doktorica socioloških znanosti, profesorica filozofije in sociologije, specializantka lacanovske psihoanalize, podjetnica, publicistka, mentorica in svetovalka. Njena svetovanja so namenjena predvsem ŽENSKAM - MAMAM, ki imajo težave z vzgojo, NAJSTNICAM, ki se srečujejo z negativno telesno samopodobo in ŽENSKAM, ki živijo nefunkcionalne partnerske odnose. Več o njenem delu in možnostih prijave na individualna svetovanja lahko najdete tukaj: http://lucijacevnik.si/ Povezava do TEDX, ki je omenjen v epizodi: https://www.youtube.com/watch?v=KM4Xe6Dlp0Y Povezava do bloga “Šolske ocene niso odraz realnega znanja”: https://www.spelakresnik.com/2019/07/04/ocene-niso-odraz-realnega-znanja/ Dr. Lucija Čevnik s svojimi prispevki sodeluje tudi na novem portalu za dekleta www.punca.si. Vsebine na portalu so namenjene dekletom, ki se srečujejo z najrazličnejšimi vprašanji in dilemami povezanimi z odraščanjem. Med drugimi vsebinami, izpostavljamo tudi negotovosti s spreminjajočim se telesom in pojav negativne telesne samopodobe, ki zna biti v času najstništva še posebej pereča (povezava do zadnjega prispevka: http://www.punca.si/?p=1389). --------------------------------- Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V 9. epizodi ozaveščam o stresu. Vsako prvo sredo v novembru je namreč “National stress awarnes day” - svetovni dan o ozaveščanju stresa. Namen tega dneva je ozaveščanje zavedanja, da si s tem, ko se stresiramo zaradi stvari, ki jih ne moremo nadzirati, ne delamo usluge. Prej nasprotno. Znanstvena dognanja namreč kažejo, da lahko kronični stres vodi v poškodbe kognitivnih in psiholoških funkcij. V tej epizodi izveste, kaj sploh je stres; kaj so zunanji in kaj notranji stresorji, kako se odzivamo na stres oz. kaj se med tem dogaja v naših možganih; kaj potrebujemo za dobro psihično odpornost; kaj lahko stres povzroči našemu telesu in kako ga obvladati. POVEZAVE, omenjene v podcastu: Knjiga, ki nam pomaga določati prioritete (Time management) - Pojej živo žabo (Brian Tracy). Povzetek knjige je na svojem blogu zapisala tudi Petra Škarja, prispevek si lahko preberete tukaj: https://www.petraskarja.com/pojej-zivo-zabo/ Avdio program, v katerem se naučite reči “NE” brez občutka krivde najdete tukaj: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/ Priporočen podcast Klemna Selakoviča AIDEA o spanju - https://aidea.si/podkast/63-leja-dolenc-groselj Več o psihološkem svetovanju in prijava: https://www.spelakresnik.com/psiholosko-svetovanje/ POMEMBEN DODATEK: V podcastu sem med drugim pozabila omeniti še dve pomembni stvari, ki nam lahko pomagata pri obvladovanju stresa. Prva je trening čuječnosti, druga pa trening hvaležnosti. Na moji spletni strani si lahko brezplačno prenesete Dnevnik hvaležnosti, ki vam bo pomaga začeti s prakso hvaežnosti. https://www.spelakresnik.com/ ________________ Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V osmi epizodi nadaljujemo s psihoedukacijo o perfekcionizmu. Tokrat bo govora o tem, kaj vse vpliva na razvoj perfekcionizma, kakšni so miselni vzorci, ki se pogosto pojavljajo v glavah perfekcionistov, kakšne so posledice nefunkcionalnega perfekcionizma in kaj lahko storimo, da ga ukrotimo. S to epizodo vas želim predvsem spodbuditi vsaj k razmisleku, da pri sebi prepoznate, ali imate vzorce perfekcionista in primerno ukrepate. Če ugotavljate, da perfekcionizem preveč posega v vaš vsakdan in ga sami več ne zmorete obvladovati, razmislite o pomoči primernega strokovnjaka. Lahko se prijavite tudi na psihološko svetovanje in pogledamo, kako vam lahko pomagam jaz. Pišite mi na info@spelakresnik.com Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

Sedma epizoda je namenjena psihoedukaciji - izobraževanju o perfekcionizmu. Spoznali boste tri in šest dimenzionalni model perfekcionizma, kaj je pozitivni (funkcionalni) in negativni (nefunkcionalni) perfekcionizem ter njune prednosti in slabosti. Na koncu spregovorim še o tem, kaj pravijo raziskave - kako perfekcionizem vpliva na naše življenje. V podcastu najdete tudi nekaj vaj in napotkov, ki vam pomagajo prepoznati, kje vas vaš perfekcionizem morebiti ovira in kje podpira. Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja (10. oktober) z vami delim več kot 10 napotkov oz. predlogov, kako poskrbeti za lastno duševno zdravje. Vsi ti napotki vam bodo pomagali k temu, da boste lažje ohranjali pozitivno naravnanost, notranji mir in zadovoljstvo v življenju. Vedno pa je veliko odvisno tudi od vas samih. Samo poslušanje podcasta ni ravno dovolj, aktivnosti je potrebno prenesti v življenje. Brezplačen priročnik za obvladovanje strahu in negotovosti dobite tukaj: https://www.spelakresnik.com/prenesi-e-prirocnik/ Brezplačen dnevnik hvaležnosti pa tukaj: https://www.spelakresnik.com/prenesi-dnevnik-hvaleznosti/ ****** OPOMNIK ****** Še vedno velja 30% popust na prvo uro psihološkega svetovanja ali coachinga za vse, ki se boste nanj naročili do konec oktobra 2021 naročili na Popust velja tudi na psihološko testiranje in avdio program Reci "NE" brez slabe vesti. Prijavite se lahko preko e-maila info@spelakresnik.com ali preko prijavnega obrazca na moji spletni strani www.spelakresnik.com Avdio program: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/ -------------------------------------- Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V peti epizodi gostim psihologinjo, dr. Mojco Čerče, s katero spregovoriva o pomembnosti povezovanja (gradnje mostov) med ljudmi. Dotakneva se problematike osamljenosti (predvsem starejših in otrok) in kaj lahko naredimo v zvezi s tem, govoriva o pomembnosti človeške bližine in kako na nas vplivajo družbeni mediji ter kaj lahko storijo starši, da otroku pomagajo pri razvoju empatije, sočutja, prijaznosti. Dotakneva pa se tudi prostovoljstva, saj je na tem področju dr. Mojca Čerče še posebej aktivna. V podcastu izveste veliko koristnih napotkov, bogata vsebina pa spodbuja k številnim razmislekom. -------------------------------------- Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Za dodatna vprašanja vam je na voljo tudi dr. Mojca Čerče preko e-maila: mojca.cerce@gmail.com Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.

V četrti epizodi izveste: - zakaj je še vedno veliko ljudi strah obiska psihologa - kaj so najpogostejši razlogi, zakaj se ne odločimo za iskanje pomoči - kaj sploh je psihološko svetovanje - zakaj ni dobro odlašati z iskanjem pomoči - kako izgleda prvi obisk pri psihologu ******POMEMBNO OBVESTILO****** V tokratni epizodi za vse, ki se boste do konec oktobra 2021 naročili na psihološko svetovanje ali coaching podarjam 30% popust na eno uro storitve. Popust velja tudi na psihološko testiranje in avdio program Reci "NE" brez slabe vesti. Prijavni obrazec za psihološko svetovanje (na dnu strani): https://www.spelakresnik.com/psiholosko-svetovanje/ Prijavni obrazec za coaching (na dnu strani): https://www.spelakresnik.com/coaching/ Avdio program: https://www.spelakresnik.com/avdio-program-reci-ne-brez-slabe-vesti/ Za psihološko testiranje pa mi pišite na info@spelakresnik.com -------------------------------------- Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.

V tretji epizodi izveste, kaj so tiste pomembne razlike med psihologom in psihiatrom. V tej epizodi razložim tudi, kakšna je razlika med psihologom in kliničnim psihologom ter psihoterapevtom. Vse vloge so na nek način povezane imajo skupne imenovalce, a hkrati so med njimi pomembne razlike. Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.

V drugem podcastu sem gostila prvo gostjo, psihologinjo Meto Lavrič, raziskovalko na Slovenskem centru za raziskovanje samomora, s katero sva se pogovarjali o samomorilnem vedenju. Govorili sva predvsem o trendih in dejavniki tveganja za samomor, o tem, kako si pomagati v samomorilni stiski in kako pri drugih prepoznati samomorilno vedenje ter kako jim pomagati. Pomembne povezave, o katerih govoriva v podcastu: - Akcija, v kateri lahko sodeluje vsak --> Prekolesarimo svet 2021 (spletna stran): https://zivziv.si/prekolesarimo-svet-2021/ - Prekolesarimo svet 2021 (FB dogodek): https://www.facebook.com/events/891077424854852/?event_time_id=891077488188179 - VIRI POMOČI v primeru duševne stiske: https://zivziv.si/sos/ - Kako se pogovarjati o samomoru: https://zivziv.si/pogovor-o-samomoru/ - Praktični priročnik Pogovor o samomoru: https://www.hippocampus.si/ISBN/978-961-7055-91-7/mobile/index.html Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V prvi epizodi govorim o duševnem zdravju, o njegovem pomenu in o tem, kaj vse vpliva na duševno zdravje. Bolj kot bomo krepili varovalne dejavnike, ki jih spoznate v podcastu, boljše bo naše duševno zdravje. Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko ZS na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com

V "predepizodi" oz. dobrodošlici izveste, kaj lahko pričakujete v novem podcastu na slovenskih tleh. Izveste tudi zakaj ima podcast takšno ime, kdo mi je pomagal pri izbiri ter kdaj lahko pričakujete nove epizode. Vse vaše predloge glede tematik z veseljem sprejmem, saj ste navsezadnje vi tisti, ki vam je podcast namenjen. Vedno mi lahko pišete na moj e-mail info@spelakresnik.com ali v zasebno sporočilo na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja. Vesela bom tudi vseh vaših komentarjev, mnenj in delitev podcastov, saj mi boste s tem izkazali še dodatno podporo in mi omogočili, da mi nikoli ne bo zmanjkalo motivacije za snemanje novih podcastov, hkrati pa boste tudi sebi in drugim omogočili, da dobite še več znanja, napotkov in novih spoznanj. Hvala, ker boste rastli skupaj z mano in s tem spreminjali svet na bolje.