Podcasts about prestationen

Markus Wettreus från Julbo får oss att fatta hur ett par bra brillor ska vara. Podden Smala skidor är för dig som vill bli snabbare i spåret, Mats och Kay jagar kunskap för att bli snabbare på Vasaloppet!  

I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack så öppnar vi upp med ett längre intro där Jacob berättar om en utbildning för fystränare inom hockey som han var på i helgen. Utbildningen anordnades av Svenska ishockeyförbundet där flera av talarna var tidigare gäster hos oss i podden. Om du inte är intresserad av det här snacket så kan använda dig av kapitlen och hoppa direkt till 21:40 i avsnittet där vi börjar tala om dagens ämne, Ramadan. Ramadan är en muslimsk högtid som i år, 2023, börjar den 22 mars. Under den månaden förändras många saker för en muslim men det som vi fokuserar på är det som mest kan påverka prestationsförmågan vid träning, vilket är torrfastan som pågår från soluppgång till solnedgång. Med torrfasta menas att man varken äter eller dricker någonting. Forskningen på hur Ramadan påverkar människors hälsa och prestationsförmåga är idag ganska knapp men det finns en hel del som visar vilka vanor som brukar förändras och hur prestationen påverkas. Det finns också en hel del praktisk erfarenhet som har summerats i större artiklar lite då och då. Så utifrån det går det att sedan ta fram riktlinjer och ”bästa möjliga gissning” när det gäller saker som man kan försöka ta hänsyn till under Ramadan så att man kan fortsätta att prestera på sin högsta nivå och utvecklas vidare som idrottare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Snack om godis, resande och nyhetsmorgon (00:02:00) 20 minuter om fysträning inom hockey från ishockeyförbundets utbildning för fystränare (00:08:11) Det finns väldigt lite forskning på hockey idag (00:09:44) Ida Kyrilis kring fysiska statusen bland damhockeyspelare och intervallträning för högre VO2max (00:11:21) Peter Edholm snackade om återhämtningsmetoder (00:12:59) Stefan Thomson berättade om hur de jobbar rent praktiskt i Skellefteå (00:14:31) Håkan Andersson snackade om sprint både på land och på is (00:17:56) Andreas Berglund snackade om fysträningen i Örebro HK (00:21:41) Avsnittet om idrottande under Ramadan (00:26:53) Vad Ramadan innebär och det vi ska fokusera på i avsnittet, torrfastan (00:27:48) Fasta från soluppgång till solnedgång - med vissa undantag när det är svensk sommar (00:32:12) Livet förändras på olika vis beroende på var människor bor (00:35:26) Det som påverkas mest är sömnen, när man äter och typen av mat (00:36:30) Vad som händer med folks hälsa under Ramadan varierar mycket mellan olika studier (00:41:14) Det är viktigt att utnyttja erfarenheten från tidigare tillfällen (00:43:55) Idrottsprestationen påverkas lite negativt och vätska/törst är vanligen det största problemet (00:47:17) Råd för att försöka undvika vätskeförlust under dagen (00:51:53) Prestationen fortsätter vara hög men den anaeroba uthålligheten försämras en del (00:58:16) Väldigt få studier på hur man eventuellt kan göra saker bättre under Ramadan (01:01:50) Förslag på sätt som kan förbättra rutinerna under Ramadan (01:02:35) Ha koll på proteinintaget för bättre kroppssammansättning vid viktnedgång (01:04:44) Planera in en tupplur mitt på dagen (01:09:06) Försök att lägga träningen sent på dagen i samband med solnedgången (01:13:19) Var beredd på att om prestationen blir sämre så sker det oftast under första veckan av Ramadan (01:16:09) Se till att du har vätskat upp ordentligt innan solen går upp (01:18:32) Koffein kan möjligen bidra till lite extra törst (01:22:30) Ha ett submaximalt test så du kan undersöka hur din kropp mår när det sker förändringar (01:25:15) Som tränare är det viktigaste att du lyssnar på idrottaren (01:25:48) Minska inte på intensiteten utan sänk volymen eller frekvensen

Leksand förlorar hemma mot Rögle vilket innebär att en tredje och avgörande åttondelsfinal spelas imorgon (tisdag) i Tegera Arena. Patrik Norén gästar och ger sin syn på varför. Martin och Rasmus försöker sia om hur det kommer att gå. 

Idag hade jag det stora nöjet att få sitta ner och snacka med en riktig kjuge-legend: ingen mindre än Jonas Fajersson. Vi pratar givetvis klättring på Kjugekull och dyker ner i problem som Monolith, Matador och Lithium, men vidrör även hur stor roll perspektivet kan spela, problem-namngivning, gradskalans objektivitet, jakten på rättfärdigandet, crossfit och självfallet också plågan! Samt en hel del annat. I enlighet med lagen om all jävlighet lade mikrofonerna av innan vi ens hann börja, varför ljudet är inspelat direkt på datorn och stundvis av sämre kvalitet. Jag ska se till att nysta upp strulet till nästa avsnitt. Hoppas ni ändå kan uppskatta detta avsnitt lika mycket som jag gjorde! – TIME-STAMPS – (00:00) – Intro (01:22) – Början på klättringen (07:02) – Grad-barriärer (08:39) – Thailand (12:22) – Fontainebleau (15:21) – Kjugekull och Monolith (20:37) – Perspektiv (31:36) – Guldåldern på Kjuge (38:11) – Problem-namngivning (41:34) – Gradskalans objektivitet (47:45) – Rättfärdigandet och meningen (53:49) – Att bygga på något (58:36) – Glädjen och prestationen (1:05:37) – Projektering (1:10:02) – Harald Bohlin (1:15:11) – Crossfit och plågan (1:23:00) – Växlarna (1:26:50) – Lärdomar – SHOW-NOTES – The Real Thing: https://www.youtube.com/watch?v=brbxoKEgsw0 Big Time Fontan: https://www.youtube.com/watch?v=roUVZ-FteC0 – PODCAST INFO – Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/ YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/ – ÖVRIGT – YouTube - Carl Nilsask: https://youtube.com/channel/UCv5_z7PmxelPj8WF3KU6JeQ

Det var ett tag sedan! Jag har haft mycket att tänka på och blivit intet klokare. I varje fall har podden bytt namn till » nilsasken «, då jag inte vill bli för bunden till klättring, även om det givetvis är och förblir ett centralt tema för mig. Dagens färgglada avsnitt är med Jonas Samuelsson, vår andra konversation och ingen dålig sådan! Vi talar om att åldras med sin sport, rummet och tillhörande nycklar som inte alltid passar, att göra det för sakens skull m.m. Tekniska problem resulterade i någon låg audio, men jag hoppas att ni trots allt kan stå ut. – TIME-STAMPS – (00:00) – Intro (01:17) – Åldras med sporten (17:50) – Prestationen eller sakens skull (22:45) – Kraftöverföring (28:42) – Rummet och nycklarna (40:00) – Problemlösning (43:35) – Armbrytning (50:05) – Steroider (57:05) – Etiken (1:02:35) – Skövde-klättring (1:10:00) – Talanger (1:14:30) – Löpningens lidande (1:17:30) – Baxa möbler (1:20:50) – Upplevelse och svårighet (1:25:30) – Att göra det för sig själv – SHOW-NOTES – The Real Thing: https://www.youtube.com/watch?v=brbxoKEgsw0 – PODCAST INFO – Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/ YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/ – ÖVRIGT – YouTube - Carl Nilsask: https://youtube.com/channel/UCv5_z7PmxelPj8WF3KU6JeQ

Allt handlar inte om att sluta prestera. Naturligtvis skall du prestera när det behövs och det är helt ok att känns bra. Men hur gör man för att få prestationen att räcka till utan att bränna ut lågan?  Den frågan försöker Björn Rudman och Jonathan Mathiasson svara på i veckans avsnitt.

Vad får en människa att lyfta sig och maximera sin förmåga? Är det benhårda krav eller är det lustfylld lek? Och hur mycket psykologi ligger bakom din prestation?   Att pressa och piska sig kan fungera när det handlar enklare uppgifter och på kort sikt. Men på lång sikt kommer pressen leda till att du eventuellt drabbas av utmattning och till och med tappar i effektivitet. Det säger psykologen Sofia Viotti är inriktad på compassionfokuserad terapi (CFT). I Kropp & Själ ska vi utforska hur psykologi och prestation samspelar och vad du kan göra för att påverka din egen prestation. Gäster i studion: Göran Kenttä, lektor i idrottspsykologi vid GIH, Sofia Viotti, psykolog och författare till boken Utan press. Medverkar i programmet gör även bland andra kompositören Jakob Mühlrad och den finska e-sportpsykologen Mia Stellberg, om hur hon lyckades ta laget Astralis till toppen. Programledare: Ulrika Hjalmarson Neideman Producent: Shang Imam Programmet är direktsänt

"Prestationen spelar roll oavsett vad alla säger. Så fokusera på vad du presterar, Michel Laporte Godorn" Michel har drivit många företag genom åren men har hittat sitt kall. Det handlar om affärsutveckling och att hjälpa startups till framgång. Det företag han bedriver heter Vimentis Group AB. "När jag ser mig själv i spegeln så ser jag en vinnare, Michel Laporte Godorn" Boktipsen från Michel Laporte Gordon är följande: Outwitting the devil, what to say when you talk to yourself & blue ocean strategy

Vi försöker bena ut den stora röran kring prestation och ångesten som kommer med den, både vad gäller skolan, relationer, erfarenheter och viljan att göra allt. + lite tips och trix för att minska kraven på dig själv.

Martin Altemark är tillbaka återigen för att diskutera träningsplanering och Crossfit. Denna gång fokuserar vi på periodisering och skillnaderna mellan att lägga upp en plan för någon som lever för att träna jämfört med någon som tränar för att leva. Bland annat så kommer vi in på termen agile periodisering som handlar om att kunna vara väldigt flexibel när det gäller att ändra träningen efterhand för att se till att prestationen fortsätter att gå framåt. Vi kommer in på behovet av variation och hur man kan planera in det i träningen för att öka på inlärningsförmågan hos idrottsutövaren. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Martin Altemark är tillbaka 00:02:07 Vad går in i en prestation som Crossfitatlet 00:07:32 Modeller för träning är aldrig perfekt 00:10:32 Hur lätt är det att förutse vad som ska hända inom Crossfit? 00:14:00 I Crossfittävlingar så påverkas en gren av tidigare grenar 00:19:53 Ska man börja röra sig bort från de klassiska periodiseringsmodellerna? 00:22:54 Crossfit.com och Crossfit när allting började 00:26:59 Utbildning och nyttan med universitetsstudier 00:30:05 Träna Crossfit vs att tävla i Crossfit 00:36:50 Planering som är anpassad för att det kommer ske ändringar 00:42:18 Agile träningsplanering 00:45:25 När man vill toppa en viss tid så inför man mer risk 00:53:05 Olika form av planering för motionärer och tävlande 00:58:07 Planerar vi med för höga risker för motionärer? 01:03:18 Nyttan med att lära sig modeller först och lämna sedan släppa dem mer och mer 01:05:42 Öppna idrotter och de klassiska periodiseringsmodellerna 01:10:03 Variation för nybörjare ger snabbare inlärning 01:15:18 Variation är önskvärt för utveckling 01:17:58 Brus i rörelsen kan öka på inlärningen över tid 01:22:43 Prestationen blir bättre när man inte tänker på hur man utför någonting 01:24:04 Inkludera allt det här i en typ av blockperiodisering 01:32:55 Från fokus på biomotorik till hur man löser problem 01:34:50 Att arbeta med grader av uttröttning för inlärning 01:37:28 Behovet av att inkludera moment där man kan misslyckas i träning

I det här avsnittet gästas vi av Sofia B Karlsson för ett spännande samtal kring välmående. Hur påverkar normer och fördomar prestationen? Vilka faktorer påverkar Östersunds prestations i fotboll? Hur påverkar bilden av Olof Mellberg dagens ungdomar? Hur kan Peter Häggström hoppa längre efter att ha kommit ut som homosexuell? Hur kan ni som förening arbeta med att inkludera era idrottare? Varför ska ni som förening arbeta med inkluderande idrott? Hur kan du redan idag börjar arbeta med en förändring? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att må dåligt och prestera bra? Eller prestera dåligt när man mår bra? Hur mycket påverkar vårt mående vår prestation? Vad har diskning med det här att göra? Varför är det viktigt att reflektera? I många situationer underlättar det med bra stöd, det kan göra att vi mår bättre och lättare kan fokusera på uppgiften. Men hur många ska hjälpa? När blir det för många olika åsikter? Ja vi hann diskutera en hel del frågor i senaste avsnittet. Vi tyckte det var intressant och hoppas du får en fin lyssning! / Fredrik, John och Mikael See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jesus och du - och prestationen? [Jesus och du] by Insidan

Jimmy (Rawclarityman) har presterat hela sitt liv, han har levt i stress och arbetat hårt. B.la tog han sin Executive MBA på Handelshögskolan i Stockholm. Jimmy började söka inåt och idag har han ett stort intresse för naturen och hur den påverkar oss. Han övertygad om att det är otroligt viktigt vad vi stoppar i oss och därför vill han påverka matindustrin. Idag driver han Gårdendirekt, ett företag som distribuerar produkter och råvaror från noga utvalda gårdar och producenter. Dessutom så coachar han män att hitta sig själv så de kan börja leva livet istället för att överleva.

Uffe Bodin gästar när det snackas Trouba, Marchand och World Cup.

Uffe Bodin gästar när det snackas Trouba, Marchand och World Cup.

Uffe Bodin gästar när det snackas Trouba, Marchand och World Cup.

Tour de France är världens största cykellopp. Tävlingen är lika ansträngande som att springa 20 maraton på 20 dagar. När Tour de France startade för över 100 år sedan tappade deltagarna en femtedel av sin kroppsvikt under loppet. Idag är cyklisterna extremt vältränade för att klara ansträngningen. På bara en dag gör de av med fem gånger så många kalorier som en genomsnittlig människa. Lance Armstrong är cyklisten som lyckades med det ingen annan gjort - att vinna tävlingen sju år i rad. Och detta efter att han varit svårt sjuk i testikelcancer. Nu, flera år senare har han blivit anklagad för att ha varit dopad under hela cykelkarriären. Dagens program handlar om Lance Armstrong och om vad en prestation som Tour de France innebär för kroppen. Medverkar gör bland annat Mikael Mattson, forskare i idrottsfysiologi och Roberto Vacchi, sportkommentator.