La Liga de los Gainz

En este segundo capítulo de Q&A Martín y Jerónimo responderán algunas de las dudas más comunes dentro del mundo del fitness.  No te pierdas este capítulo en donde seguramente alguna de tus preguntas tendrá respuesta. 

En este capítulo Jero y Martín hablan de qué elementos consideran importantes a la hora de  elegir un nutriólogo/a o entrenador/a; cuáles son las red flags, green flags, qué parámetros analizar, etc. ¡No te pierdas este capítulo de la Liga de los Gainz! 

En este capítulo Jero y Martín discuten si tiene algún beneficio o no  como profesional de la salud el estar constantemente desmintiendo mitos y exponiendo a aquellas personas que los propagan. ¿Cuáles son los beneficios y las desventajas? ¿Cuál puede ser una buena manera de hacer myth-busting?  Escucha el episodio completo para enterarte. 

Te contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta segunda parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un surplus calórico y cuáles son las mejores maneras de llevarlo a cabo. 

Te contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta primera parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un déficit calórico y cuáles son las mejores maneras de llevarlo a cabo. 

Todo lo que a Jero y a Martín les hubiera gustado saber antes de comenzar a hacer ejercicio: expectativas físicas realistas, cómo encontrar un balance, peligros de utilizar sustancias para maximizar resultados, errores al programar tu entrenamiento, etc.. Encuéntranos en Instagram: @gainzfitnessapp

¿Es posible llevar un entrenamiento al más alto nivel durante los 365 días del año?No te pierdas este episodio, en el cuál Martín y Jerónimo nos platican acerca de:- ¿Cuál es tu meta?- Programación de entrenamiento- Objetivos- La importancia de la frecuencia y descanso- División de entrenamientos por bloques- Periodos de intensificación Porque un entrenamiento de intensidad alta sin descanso puede llevarte a un rendimiento o resultados no óptimos...

¿Cuál es la finalidad de entrenar dos veces al día?Descubre en el episodio de esta semana la forma adecuada de eficientar tiempos en caso de que incluyas un doble entrenamiento en tu día, para sacarle el provecho máximo a tu sesión.Aprende a distribuir tus entrenamientos de forma adecuada y que se adapte a tus tiempos.

En momentos de nuestra vida contamos con poco tiempo para entrenar. En este episodio Martín y Jerónimo hablan sobre cómo lograr una rutina efectiva en 15 minutos.Aprenderás que ejercicios incorporar en estas rutinas de 15 minutos y cómo realizar una planeación exitosa.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del manejo del estrés.De qué manera impacta en nuestro performance y resultados la falta de sueño y el estrés, tomando en cuenta disciplina en alimentación y entrenamiento.

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de los Femorales.Conoce cómo podemos hacer un músculo funcional en todas sus ramas.¿Qué ejercicios adicionales podemos incluir en nuestra rutina?TIPS  puntuales.Gainz

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican acerca la relación que existe entre flexibilidad, performance y Gainz.  Conoce cuales son las bases en cuanto a relevancia e importancia (movilidad y flexibilidad).

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican tema más específico acerca de los ejercicios: Sentadilla, Peso muerto, Bench press y Hip Thrust.Funcionamiento, variantes y cuando incluirlos en nuestra rutina de entrenamiento.Gainz!

Hoy en día existe una sobre información acerca de entrenamientos y/o dietas.Estamos rodeados de influencers, creadores de contenido, entrenadores personales... etc.Puede parecer sencillo abandonar nuestro programa actual para obtener resultados inmediatos (gratificación instantánea) sin embargo, es importante no hacerlo.Martín y Jerónimo nos platican los beneficios de no saltar tú programa, como hacerlo, y los beneficios de pensar a largo plazo.Gainz.

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan de la importancia del Contexto en la nutrición y en el ejercicio. Escucha y aprende cuándo y cómo contextualizar y la importancia de hacerlo. Ganancias, por siempre.

En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican todo acerca de la autorregulación en nuestro entrenamiento.¿Hacerlo solo o con un entrenador presente en todo momento? Ventajas y Desventajas.La importancia de conocer los ejercicios y ejecutarlos de la manera adecuada, conocer nuestro límite y saber en qué momento es indicado avanzar con las repeticiones, incrementar pesos de cada ejercicio y saber en qué punto  se pueden encontrar del fallo. Por cierto, ya fuiste a entrenar?Gainz.

En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos comparten todo acerca de cómo existen dietas que ofrecen resultados maravillosos a un precio excesivo. Descubre como puedes optimizar tu inversión y realmente obtener los resultados que estas buscando.Recuerda que lo barato sale caro... literal!Gainz! 

Ha llegado el momento de hablar de Diet Culture VS No Diet Culture.Las dietas sirven o no ? Hacer dieta es "pésimo"? Descubre esto y más solo en La Liga de los Gainz.Y ustedes que piensan ? Diet Culture o No Diet Culture.Comparte con nosotros tus comentarios: ligadelosgainz@gmail.com

¡La Liga de los Gainz está de regreso!Comenzamos la segunda temporada con este episodio de hacer trampa (cheating) en el entrenamiento.

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada…Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados.No te puedes perder este episodio tan especial. Parte 2Gainz Navideños!

Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada…Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados.No te puedes perder este episodio tan especial.Gainz Navideños!

Esta semana Jerónimo y Martín nos hablarán todo acerca de Performance y Rendimiento. Segunda Parte¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica.Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo.También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético.

Esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan todo acerca de Performance y Rendimiento.¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica.Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo.También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético. 

Esta semana continuamos con la segunda parte de Dieta Flexible. Conoce la importancia de integrar una dieta flexible en tu vida de acuerdo a tus objetivos, metas. Y cuando es el mejor momento para hacerlo.¡Gainz!

Hablaremos sobre la importancia de incluir nuestros alimentos favoritos dentro de una dieta flexible en las cantidades correctas y adecuadas de acuerdo con los objetivos que cada uno de nosotros puede llegar a tener. Lo más importante para el éxito de un plan alimenticio es que pueda ser sostenible a lo largo del tiempo, conoce cuando es el momento adecuado para comenzar un plan alimenticio.

En el episodio de esta semana hablaremos sobre ¿Qué es el Core? Cuál es la definición y que músculos lo componen. También platicamos a profundidad sobre los mejores ejercicios de entrenamiento para Core. Otro tema importante es ejercicios que no ayudan para nada entrenamiento de Core.¡Gainz!

En el episodio de esta semana hablamos sobre todo lo relevante acerca de "Puteados" 101 y qué hacer al respecto en términos de descanso, trabajo, ejercicio, alimentación. Y lo más importante que NO hacer cuando nos encontramos "puteados"

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de lo más básico del funcionamiento del cuerpo. Conoce a detalle los elementos esenciales para comenzar un estilo de vida saludable que incluye alimentación y ejercicio.Además conoce como puedes llevar un tracking especifico si deseas comenzar con pérdida de peso (deficit calórico) como empezar con rutinas de entrenamiento y en qué momento es indicado acudir con un especialista.¡No te lo pierdas!

En el episodio de esta semana les tenemos una muy buena noticia...Además no te pierdas de los conocimientos necesarios para el entrenamiento de Pierna, con que frecuencia realizar dicho entrenamiento, ejercicios y mitos acerca de.¡Gainz!

En el episodio de esta semana nos acompaña Mary Tere Rugerio @fitmtness.Hablamos sobre la experiencia y conocimiento de Mary Tere en el entrenamiento personal, conoce más acerca de su carrera, tips, como realizarlo y la confianza de tener un entrenamiento en línea por lo sucedido con Covid-19.¡No te lo pierdas! 

En el episodio de esta semana vamos a hablar de Fuerza. ¿Para qué es? ¿Qué significa?Cuales son los beneficios desde el punto de vista salud hasta performance. Conoce como podemos implementar, ejecutar y programar.

En el episodio de esta semana nos acompaña Mariana Conss, cliente de Máximo Esfuerzo. Hablaremos todo acerca de lo solo que se puede volver el camino de una alimentación adecuada y ejercicio, todo lo que involucra y los sacrificios para alcanzar objetivos y metas. ¡No te lo pierdas!

En el episodio de esta semana hablaremos sobre las aspiraciones que llegamos a tener cuando idealizamos o queremos llegar a tener un físico como ciertos actores involucrados en el mundo fitness, las comparaciones a las que recurrimos y los errores que cometemos al querer comparar nuestro físico con el de dichos actores. Descubre la realidad detrás de todo esto...

En el episodio de esta semana seguiremos hablando acerca de los tipos de dieta y también tipos de moda en las dietas. Descubre todo lo que necesitas saber acerca de dieta Vegetariano y Vegano.

En el episodio de esta semana estaremos hablando sobre lograr cambios físicos cuando nunca se ha tenido actividad física ¿Es Posible lograrlo? Hablaremos sobre la edad, alimentación, rehabilitación y de que manera integrar todos en nuestra vida cuando tomamos la decisión de comenzar un estilo de vida saludable.

En el episodio de esta semana hablaremos al respecto de cómo puedes comenzar con tu negocio siendo profesional de la salud. Consejos, experiencia y aprendizajes que tuvieron Martín y Jerónimo en la creación de sus negocios.

El episodio de la semana es dedicado para nuestro primer Q & A. Recuerda que puedes compartir con nosotros todas las preguntas que tengas o dudas por nuestros canales oficiales y serán contestadas en nuestra próxima sesión.

En el episodio de esta semana nos acompaña Ivonne Vargas @Bullsharkfit. Hablaremos sobre todo lo relacionado con Nutrición Deportiva, no te lo pierdas!

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de las críticas externas y también el estrés que reciben los atletas de alto rendimiento, también para personas principiantes e intermedios que buscan un estilo de vida con entrenamiento. Conoce nuestro punto de vista sobre lo sucedido con Simone Biles.

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de qué es lo que sucede cuando dejo de entrenar por un largo periodo de tiempo. Conoce todo acerca de como retomar el camino (back on track) y como agarrar motivación para regresar a entrenar.

En el episodio de esta semana nos acompaña Fiteligente para hablar sobre como llevar un estilo de vida que me permita alcanzar mis objetivos con una alimentación saludable con todo lo que nos rodea como estrés, trabajo y temas sociales.

En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de lo que sucede y siguientes pasos después de concluir el proceso de una rehabilitación.

En el episodio de esta semana hablamos todo acerca de como podemos aumentar la masa muscular en glúteo, mejorar la fuerza y para que puede ser útil desde el punto de vista estético, rendimiento en el gluteo

En este episodio nos acompaña Santiago Espinosa @Fiteligente, conoce todo acerca del mundo fitness basado en la ciencia.

En el episodio de esta semana hablamos acerca de la confianza, los retos a los que nos enfrentamos durante proceso de mejorar nuestra salud con un plan de alimentación y ejercicio. Los comentarios que existen durante dicho proceso y la manera en que podemos mantener nuestra confianza y evitar comentarios negativos que existen para tratar de llamar nuestra atención y desviarnos de nuestros objetivos. 

En el episodio de esta semana hablaremos de la escasez de recursos para poder lograr nuestros objetivos de nutrición y de entrenamiento. Lo sucedido Pre y durante la Pandemia, al no contar con equipo de gimnasio, y otras variantes que afectaron para lograr resultados y objetivos deseados.

En el episodio de esta semana hablaremos del porque no me veo como esa persona de redes sociales: Modelo, Influencer, etc...Conoce todos los detalles y motivos por los cuales no nos veremos como esa persona. Independientemente de horas de entrenamiento, dieta.