Podcasts about pierna

Escucha la retransmisión de la 21ª y última etapa del Tour. Carapaz. Romo, Ion Izagirre, Aranburu, Azparren y García Pierna, protagonistas.

Escucha la retransmisión de la 18ª etapa del Tour de Francia entre Voiron y Orcières-Merlette. Protagonistas Raúl García Pierna, Pablo Castrillo y Javier Romo.

Escucha la retransmisión de la 17ª etapa del Tour de Francia entre Chambéry y Voiron. Protagonistas Pablo Castrillo, Raúl García Pierna y Carlos Verona.

Bonjour, Bienvenue und MOININGER liebe Radsportfreunde zum täglichen Großen-Schleifen-Update zur Tour de France 2026 der JAN ULLRICH ULTRAS.***Das Schleifen-Update 4.0 - Lidl im Rausch***Die 4. Etappe führte das Peloton über 181,9 Kilometer von Carcassonne nach Foix und wurde bei Temperaturen von bis zu 40 Grad zu einer echten Hitzeschlacht. Früh setzte sich eine 34-köpfige Ausreißergruppe vom Feld ab, die den Tagessieg schließlich unter sich ausmachte. Den Etappensieg sicherte sich Mads Pedersen (Lidl-Trek). Der ehemalige Weltmeister gewann den Sprint der Spitzengruppe souverän vor seinem Teamkollegen Quinn Simmons, womit Lidl-Trek einen beeindruckenden Doppelsieg feierte. Rang drei belegte der Spanier Raúl García Pierna. Die Favoriten auf den Gesamtsieg um Tadej Pogačar, Jonas Vingegaard und Remco Evenepoel ließen die Ausreißer gewähren und kamen gemeinsam mit großem Rückstand ins Ziel. Dadurch wechselte das Gelbe Trikot: Der Norweger Torstein Træen (Uno-X Mobility), der Teil der Fluchtgruppe war, übernahm die Gesamtführung und schrieb als erst dritter Norweger in der Geschichte der Tour de France ein kleines Stück Radsportgeschichte. Was erwartet uns auf der 5. Etappe?Nach vier anspruchsvollen Tagen wartet morgen die erste echte Sprintchance der diesjährigen Tour. Die 5. Etappe führt über 158,3 Kilometer von Lannemezan nach Pau. Das Profil ist überwiegend flach, auch wenn einige kleinere Wellen im Streckenverlauf dafür sorgen könnten, dass eine frühe Ausreißergruppe zunächst Chancen erhält. Im Finale spricht jedoch vieles für einen klassischen Massensprint. Im Fokus stehen daher die schnellen Männer wie Jasper Philipsen, Tim Merlier, Jonathan Milan und Biniam Girmay, deren Teams das Rennen voraussichtlich kontrollieren werden. Der Kampf um das Gelbe Trikot dürfte dagegen ruhiger verlaufen: Torstein Træen wird versuchen, seine Gesamtführung zu verteidigen, während die Favoriten Tadej Pogačar und Jonas Vingegaard vor allem darauf bedacht sein werden, Zeitverluste und Stürze zu vermeiden.Wo kann man es sehen (u.a.)?Eurosport ab 12.45 Uhr (Änderungen möglich)ARD ab 14.05 Uhr (Änderungen möglich)*** Ihr wollt uns unterstützen? ***Bewertet uns, folgt uns, kommentiert und und und ... Spotify, Amazon, Apple - egal wo! Ihr für uns, wir für Euch! Das Leben ist schön!Eure JAN ULLRICH ULTRAS.

La cuarta etapa del Tour dejó el primer gran golpe de la fuga: 34 corredores por delante, calor extremo y una exhibición de Lidl-Trek en Foix, con Mads Pedersen ganando la etapa por delante de Quinn Simmons y Raúl García Pierna. Por detrás, los favoritos entraron juntos, pero el día cambió la carrera: Torstein Træen aprovechó la escapada para arrebatar el maillot amarillo a Pogacar y abrir una nueva general antes de que el Tour mire de nuevo a los velocistas.

El doctor Juan Pedro García Paños explica en este episodio de ‘Entretraumas' todo lo que es necesario saber sobre fijación externa. Las diferencias de abordaje entre deformidad neurológica o tras una fractura, las distintas maneras de planificar o la irrupción de las nuevas tecnologías se presentan como claves en esta conversación. Y es que, como dice él mismo, “el cirujano ortopédico debe manejar todas las técnicas”, así que ¡no te lo pierdas!

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Chamán estaba en Bangkok, en moto, recargando el backstage de las agencias de stock. Un segundo de distracción. Un coche delante. Dos huesos rotos. Pero lo primero que hizo desde el hospital, la noche antes de la operación, fue comprar una silla de ruedas en Amazon y planear la siguiente sesión. En este episodio hablamos de cómo convertir una situación inesperada en contenido de stock con demanda real: contratar a un camarógrafo con contrato de cesión de derechos, dirigir la sesión como modelo, configurar los metadatos de tu cámara para proteger la autoría y sacar partido del contenido point of view con móvil. También repasamos el viaje de Chamán a China en agosto y el salto de portfolio que está dando mientras se recupera subiendo entre 3.000 y 5.000 archivos al mes. Pack Audiovisual 2026 — 26 creadores, 89€, acceso de por vida. Solo disponible 7 días → https://go.hotmart.com/K105730657K/ Directos gratuitos en YouTube este martes, jueves y viernes Directo del 02.06 a las 20:00 → https://www.youtube.com/watch?v=8yR307DV11Q/

En su momento estuvieron de moda los calentadores, los pantalones de campana y las zapatillas de muelles. En el mundo del entrenamiento actual, la moda es la rutina Push/Pull/Legs (Empuje/Tracción/Pierna). Esta división consiste en que, cuando vas a entrenar, un día haces todos los músculos que empujan, otro día haces todos los músculos que tiran y otro día haces las piernas. Esto es lo que ahora hacen todos los influencers, una tendencia traída de América que se ha replicado aquí de forma masiva. Sin embargo, antes de sumarte a la corriente, es importante analizar qué sentido tiene realmente esta distribución a nivel fisiológico y cómo encaja en una planificación a largo plazo. La física externa vs. la realidad interna del músculo Para empezar, a nivel interno, esta rutina no tiene sentido bajo la premisa del «empuje», porque para los músculos no existe el empujar. Los músculos únicamente tiran del tendón; ninguno de ellos empuja. El hecho de que estés empujando es algo físico externo del cuerpo, no interno. Nosotros empujamos cuando alejamos algo de nosotros y tiramos cuando acercamos algo hacia nosotros. A pesar de esto, sí tiene sentido agrupar los músculos de esta manera por un factor práctico: los músculos que alejan cosas de nosotros son músculos sinergistas. Esto significa que para empujar vas a usar los mismos músculos para casi todos los ejercicios. Agruparlos en una misma sesión de entrenamiento va a hacer que tengas que calentar menos, porque todos los ejercicios del entrenamiento van a usar los mismos músculos. Lo mismo ocurre con el día de pull (tirar) y el día de pierna. El error de copiar a los influencers: Principiantes vs. Avanzados Cuando ves a tu influencer favorito haciendo su rutina push pull legs, tiendes a pensar que lo que está haciendo él es lo que tienes que hacer tú. Pero, igual que lo que hace un entrenador no tiene por qué ser lo mismo que le mande a su cliente, lo que hace alguien en las redes sociales no tiene que ser lo que hagas tú. Por qué el principiante debe elegir Fullbody Si estás empezando hoy mismo a entrenar, hacer una rutina push pull legs tiene mucho menos sentido que hacer una rutina Fullbody (cuerpo completo). Entrenar el cuerpo entero cada vez que vas al gimnasio es mucho más óptimo que entrenar solo los músculos que empujan. Esto no significa que hacer una push pull legs sea malo para un principiante, sino que, por comparación, la rutina de cuerpo completo es superior. Si puedes hacer algo más óptimo para empezar a entrenar la fuerza, no hay razón para elegir otra opción. Qué pasa si eres una persona avanzada Si eres una persona con más experiencia, quizás te plantees hacer una rutina push pull legs. En este punto debes entender que no hay ninguna división que sea mejor que otra, ya que todas tienen sus pros y sus contras. La push pull legs no es superior a otros tipos de entrenamientos. La importancia de la planificación anual y la periodización Una forma eficiente de organizar el entrenamiento es de manera anual. Al igual que en cualquier deporte (como el fútbol, donde las temporadas son cíclicas, terminando en ciertas fechas y empezando de nuevo en agosto o septiembre), el entrenamiento recreativo se puede estructurar en torno a un año por una cuestión de funcionamiento social. Dentro de una planificación anual, una rutina push pull legs tiene cabida, pero no porque sea la mejor de forma absoluta: Para entrenar de forma casual o ir poco al gimnasio: La rutina fullbody es superior porque en menos días entrenas todo el cuerpo. En una rutina fullbody, cada día que asistes entrenas el cuerpo entero. En cambio, para entrenar todo el cuerpo en una push pull legs, tienes que ir tres veces al gimnasio en lugar de una. Si no te gusta mucho el gimnasio y vas por salud y sin muchas pretensiones, la push pull legs no es tu mejor opción. Para gestionar el volumen de entrenamiento: En una rutina fullbody no puedes meter demasiados ejercicios ni demasiadas series en una sola sesión porque debes cubrir todo el cuerpo. Al dividir el entrenamiento en tres (push, pull o legs), cada día que vas puedes meter más ejercicios y más series. Como un principiante no necesita ese volumen, esta distribución tiene más sentido colocarla al final de una temporada y no al principio. ¿Por qué elegir una sola rutina si puedes usarlas todas? Todas las divisiones de entrenamiento (ya sean push pull legs, fullbody, torso-pierna o cualquier otra) tienen sus ventajas y sus inconvenientes. No hay una que sea buena y el resto malas. Por eso, en lugar de casarte con una sola opción para siempre, la clave está en periodizar para aprovechar las ventajas de todas. Aunque para el entrenamiento de fuerza a nivel recreativo periodizar no sea estrictamente necesario para progresar, combinar las distribuciones te permite cubrir las deficiencias de una con las fortalezas de otra. Si utilizas varios entrenamientos diferentes a lo largo de la temporada, obtienes los beneficios de todos y corriges sus desventajas. No existe una rutina que sea la respuesta definitiva. La clave real está en entrenar de forma intensa utilices la división que utilices. Si quieres optimizar tus resultados, inclúyelas todas de forma programada. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

En este episodio de Escapa Podcast, Joan Prats y Alberto Arauz, de COPE, analizan la previa del Giro de Italia 2026: el favoritismo de Vingegaard, los rivales que pueden incomodarle, las etapas decisivas, la crono, la montaña y las posibles estrategias para romper la carrera. Antes, comentamos el anuncio de la presencia de Paul Seixas en el Giro y el rendimiento de Tadej Pogacar en Romandía, donde volvió a demostrar un dominio que abre el debate sobre su margen de mejora de cara al Tour. Con la colaboración de MegaRawBar, la mejor suplementación deportiva para ciclistas - https://megarawbar.com/ Con la colaboración de Toteemi, descarga aquí la app y completa la misión PODCAST ESCAPA para ganar unas gafas Oakley Bxtr https://onelink.to/9qcrqw Con la colaboración de SeguroBici.es - Protege cada kilómetro que recorres con SeguroBici: tranquilidad, seguridad y cobertura a la altura de tu pasión por la bici. https://segurobici.es/ Por aquí han pasado: Mikel Landa, Juan Ayuso, Pello Bilbao, Alberto Contador, Carlos Rodríguez, Marc Soler, Ángel Madrazo, Joseba Beloki, Purito Rodríguez, Roberto Heras, Iban Mayo, Mikel Nieve, Héctor Carretero, Iñigo San Millan, Pascual Momparler, Eduardo Chozas, García Pierna, Roger Adrià, Óscar Pereiro, Matxín,entre otros. Colaboran: Nacho Labarga (MARCA), Alberto Arauz (COPE), David García (El Maillot), Dani Pro Cycling (Youtube), Raúl Banqueri (A Cola de Pelotón), Heri Frade (COPE), José Rodríguez (Radio Marca), Iban Vega (JoanSeguidor) Javier Gilabert, Kantinu, Luis Jiménez (Eurosport), Marcos Pereda, Miguel Ángel Rodríguez (MARCA), Juan Clavijo (Eurosport) Alberto Marcos (La Vuelta) Issac Vilalta (Catalunya Radio., Olga Abalos (Volata) Marc Pons (Movistar) Laura Álvarez (Eurosport). Grupo de Telegram: https://t.me/biciescapa Información ciclista: https://twitter.com/tribunaciclista Presentado por Joan Prats: https://twitter.com/joanprats360

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Desirée Vila presenta en Radioestadio Noche 'Ganas de vivir': "Tenían que amputarme la pierna para salvarme la vida"

Seguimos trabajando con el texto de la lección 376. Espero que no te hayas quedado dormido escuchándolo o leyéndolo. Para que esto no ocurra, vamos a hacer algunos ejercicios. Curso de español en formato pódcast. Spanisch Kurs im Podcast-FormatPDF-Datei: Lektionen 376-400:https://myablefy.com/s/spanisch/spanisch-b2-lektionen-376-400-6c5353bePDF-Datei B2: Lektionen 301-400: https://myablefy.com/s/spanisch/spanisch-b2-lektionen-301-400-5a15bf49Auf meiner Webseite  www.spanischmitmaria.de/spanisch-akademie findest du alle meine Lernmaterialien: Podcasts, Hörbücher usw.Kontakt mit mir: charlaconmaria@gmail.comDu kannst mir auf INSTAGRAM folgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@spanischmitmaria⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ich würde mich sehr freuen wenn du:-Den podcast bewertest (*****) und kommentierst, zum Beispiel bei Apple Podcast: Me gusta mucho el podcast, no puedo estar un día sin él :)).-In den Social Media teilst: Instagram, Facebook usw.-Ihn weiterempfiehlst: Abuela, tienes que escuchar el podcast de María, es increíble.¡Muchas gracias! Vamos a seguir aprendiendo español juntos.

Cuatro personas continúan ingresadas en estado grave tras el incendio registrado de madrugada en el barrio de Recimil, en Ferrol. Entre los afectados se encuentra un bombero de 48 años, una mujer de 24, su hijo de tres años y un joven de 19 que estaba en la vivienda. Todos fueron trasladados al Chuac de A Coruña debido a la gravedad de las lesiones. El menor permanece en la unidad de quemados con pronóstico reservado, mientras que los adultos presentan un estado grave. El bombero sufrió heridas muy severas al quedar atrapada su pierna en la autoescalera durante el rescate, lo que obligó finalmente a su amputación. La mujer presenta quemaduras de segundo grado y el joven sufrió intoxicación por humo e incluso una parada cardiorrespiratoria. El fuego se declaró hacia las 5.45 horas en un piso de la calle Álvarez Sotomayor y dañó gravemente la vivienda y otra colindante. Bomberos de Ferrol y Narón, sanitarios, Policía Local y Nacional participaron en el operativo. Las causas se investigan, aunque inicialmente se apunta a una estufa. El suceso ha reabierto el debate sobre la falta de efectivos en el servicio de bomberos.

¿Te gustaría poder dormir a pierna suelta? A quién no, ¿verdad? Lamentablemente, parece que no es tan fácil de lograr. Este es el tema del que vamos a hablar hoy.Curso de español en formato pódcast. Spanisch Kurs im Podcast-FormatPDF-Datei: Lektionen 376-400:https://myablefy.com/s/spanisch/spanisch-b2-lektionen-376-400-6c5353bePDF-Datei B2: Lektionen 301-400: https://myablefy.com/s/spanisch/spanisch-b2-lektionen-301-400-5a15bf49Auf meiner Webseite  www.spanischmitmaria.de/spanisch-akademie findest du alle meine Lernmaterialien: Podcasts, Hörbücher usw.Kontakt mit mir: charlaconmaria@gmail.comDu kannst mir auf INSTAGRAM folgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@spanischmitmaria⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ich würde mich sehr freuen wenn du:-Den podcast bewertest (*****) und kommentierst, zum Beispiel bei Apple Podcast: Me gusta mucho el podcast, no puedo estar un día sin él :)).-In den Social Media teilst: Instagram, Facebook usw.-Ihn weiterempfiehlst: Abuela, tienes que escuchar el podcast de María, es increíble.¡Muchas gracias! Vamos a seguir aprendiendo español juntos.

No te pierdas el último episodio de A tumba abierta by AMIX con José Rodríguez y Nacho Labarga. Analizamos el inicio de Remco, el triunfo de García Pierna, Valencia, Omán... la temporada sigue cogiendo temperatura.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🔴La Volta a la Comunidad Valenciana nos ha dejado muchas lecturas. Una, la victoria de Remco Evenepoel, otra, la victoria de Raúl García Pierna, y una más, la polémica con la crono. Se viene Alberto Arauz para analizar todo lo que ha sucedido en los últimos días. 🎙️ Presenta: Alberto Marcos. ¿Quieres ser el mejor oyente de La Bicicleta Podcast? Retomamos nuestra actividad en Patreon. Allí puedes apoyarnos desde tan solo 1,5€ al mes. Te estaremos eternamente agradecidos. 📱 Síguenos en redes sociales: Twiter: @podcastLBC Instagram: @LaBicicletaPodcast TikTok: @LaBicicletaPodcast Instagram: @amarcosgallego TikTok: @amarcosgallego YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZPuzTB6PXX363rL2CRju3w 🟢 Escúchanos en Spotify: https://open.spotify.com/show/4FgUyioG97fwjEh5yXJETh?si=a0090831798c4d0d 📱 ¿Te gustaría anunciarte en este podcast?: https://advoices.com/la-bicicleta-podcast ⚠️ ¿Quieres ayudarnos? Puedes contribuir y convertirte en mecenas de La Bicicleta Podcast en Patreon. Desde 1,50€ al mes puedes ayudar a que sigamos aquí contigo cada día: https://patreon.com/LaBicicletaPodcast?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink 🚀 Únete al canal de Telegram: https://t.me/boost/LaBicicletaPodcast

Esta semana en Escapa Podcast analizamos la victoria de Remco Evenepoel en Valencia, donde sigue arrasando con su nuevo equipo, el Red Bull Bora, que además, está corriendo de una forma intachable en lo táctico. Movistar consiguió su primera victoria con García Pierna que no deja de crecer como ciclista, nos preguntamos hasta donde puede llegar. Además, analizamos las lesiones y caídas de Enric Mas y Uijdebroeks, los dos capos, en principio para GV y muchos otros asuntos. Se pasan por aquí Marc Pons (Movistar) y Heri Frade (Cope). Como siempre, presenta Joan Prats.

Un podcast para estar al día del ciclismo masculino y femenino CONTENIDO 00:00 - 03:04 ▶EDITORIAL 03:04 - 15:43 ▶VOLTA COMUNITAT VALENCIANA 15:43 - 36:21 ▶LA GRUPETA: repaso a las noticias 36:21 - 55:50 ▶OTRAS CARRERAS 55:50 - 1:01:12 ▶PRÓXIMAS CARRERAS No te olvides de darle LIKE ❤️ y COMENTAR ✍️ A los mandos de las bicicletas: David Gómez ( https://x.com/davidesportista ) ¡Haz CLIC en el botón de APOYAR y conviértete en un FAN de Ciclismo de Ayer y de Hoy! ️ Ten acceso a los episodios EXCLUSIVOS para FANS, no tendrás publicidad y ayudas al mantenimiento del proyecto. ¿Quién puede dar más? ¿Nos acompañáis en esta ruta? ➡️Únete a nuestro canal de TELEGRAM. Comentamos las carreras, jugamos a intentar adivinar el ganador de las carreras, hacemos piña alrededor del ciclismo t.me/ciclismoayerhoy SUBSTRACK: https://open.substack.com/pub/ciclismoayerhoy Nuestro Twitter: https://twitter.com/ciclismoayerhoy Nuestro canal de Youtube: https://youtube.com/@ciclismoayerhoy Nuestro Instagram: https://www.instagram.com/ciclismoayerhoy

Cayetano Gómez nos propone esta idea de menú completo: Patatas crujientes con mayonesa de miso y huevas de arenque.Ensaladilla de huevo cocido con mayonesa en pan de molde.Salmón marinado.Sopa de calabaza.Pierna de cordero marinada con mostaza y especias el día antes y se asa a 95 durante una hora o dos.Flan de huevo con caramelo y frutos rojos.

Con mucho respeto traemos para ustedes este ICÓNICO PODCAST con Abel Zazueta, recodardando su gran humor y sus historias de vida.

Te contamos cómo sacar una buena pierna y para qué te va a servir si vas a levantar morra o veterana. Las mujeres mueren por las piernas torneadas de un macho, pero... más vale que hagas estos ejercicios ue te dice Pao. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

Nuestro Insólito Universo ¦¦ Pierna Stuyvesant ; En los cinco minutos de duración que tiene este programa se narran historias asombrosas referentes a cualquier tema.La primera transmisión de este programa se realizó por la RadioNacional de Venezuela el 4 de agosto de 1969 y su éxito fue tal que, posteriormente, fue transmitido también por Radio Capital y, actualmente, se mantiene en la Radio Nacional (AM) y en los circuitos Éxitos y Onda, de Unión Radio (FM), lo cual le otorga una tribuna de red AM y FM que cubren todo el país, uno de los programas radiales más premiados y de mayor duración en la historia de la radio de Venezuela.

Este episodio me llena de esperanza. Carlos tiene tan solo 31 años y desde los 16 tiene una visión de construir una organización que resuelva los problemas de la comunidad y que impacte de manera directa y positiva a las personas.Carlos es el fundador y el director de Proactible una organización que se dedica a acompañar a personas que han sufrido una amputación a recuperar su movilidad. Proactible no solamente fabrica prótesis, sino que les devuelve a las personas algo que creían haber perdido: autonomía, independencia y movilidad.Carlos habla con una pasión increíble de lo que hace, nos cuenta las historias más hermosas de fortaleza y de resiliencia y nos recuerda todo el tiempo que a pesar de haber perdido una pierna, si hay luz, si hay esperanza, y si hay gente maravillosa que está dispuesta a servirte y ayudarte.Espero que te guste este episodio tanto como a mí. Si crees que alguien le pueda servir, compártelo. Recuerda que estamos en todas las plataformas.

Daivid Aconcha Robles, joven colombiano que perdió en Ucrania, habló en La W sobre su proceso de recuperación y la ayuda que ha recibido por parte del Ejército ucraniano.

“No cuento con nadie como Timoteo, quien se preocupa genuinamente por el bienestar de ustedes. Todos los demás solo se ocupan de sí mismos y no de lo que es importante para Jesucristo,”Filipenses‬ ‭2‬:‭20‬-‭21‬ ‭NTV‬‬

Hoy vamos a desmenuzar esos temidos calambres musculares que tanto nos fastidian. ¿Alguna vez has estado en plena carrera y de repente... ¡ZAS! Tu gemelo se convierte en una piedra? ¡Qué dolor! Y seguro te han dicho mil veces que comas plátanos para el potasio, ¿verdad? La realidad es más compleja. Kevin Miller, investigador especializado, concluye que aún no hay una causa única identificada. ¡No te asustes! Los calambres resultan de múltiples factores combinados. Existen dos teorías principales: la deshidratación-desequilibrio (la más antigua y cuestionada) y la neuromuscular (alteración del sistema nervioso). Pero la teoría con mayor respaldo es la multifactorial, que considera: ✔️Edad ✔️Nivel de condición física inadecuado ✔️Ejercicio más prolongado de lo habitual ✔️Temperatura muscular elevada ✔️Ambientes cálidos y húmedos Las causas más comunes son: ✔️Deshidratación ✔️Desequilibrio electrolítico (sodio, potasio) ✔️Fatiga muscular ✔️Mala circulación ¿Cómo prevenirlos? El entrenamiento de fuerza es CLAVE (¡otra razón más para hacerlo!), junto con hidratación adecuada, reposición de sales y preparación específica para tu competición. Si aun así te atacan durante una carrera, camina suavemente, estira con delicadeza. Recuerda: conoce tu cuerpo y adapta estas recomendaciones a tu situación particular. ¡Nos vemos en el próximo episodio! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

Hay relatos que es mejor no contar… pero hoy te traemos seis historias aterradoras que te harán dudar de lo que ves en la oscuridad. Sombras que susurran tu nombre, llamadas desde el más allá y encuentros con lo inexplicable. Si decides escuchar, hazlo bajo tu propio riesgo…

En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica en qué consiste la rutina torso pierna para ganar masa muscular, con un ejemplo práctico. Esta siempre ha sido considerada una de las mejores rutinas para ganar músculo en atletas naturales. Bibliografía: https://bit.ly/4aKGBwd Artículo extenso sobre la rutina torso-pierna (+ descargable): https://fitgeneration.es/torso-pierna/ ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4g4tozj Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3E5THI1 ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:50 ¿En qué consiste la torso-pierna? 02:01 Días y divisiones de la rutina torso-pierna 04:10 Cómo adaptar la torso-pierna a tu nivel 05:44 Ejemplo de rutina de torso-pierna de 4 días 09:28 Puntos fuertes de las rutinas torso-pierna 10:13 Puntos débiles de las rutinas torso-pierna 11:20 Resumen y conclusiones

—[Tía Roma], ¿te acuerdas de cuando mi hija [pasó] una tarde... por donde tú vives... y entró en tu choza y vino contándome, horrorizada, la pobreza y escasez que allí vio? ... Rufina [me contó] que tu vivienda es un cubil, una inmundicia hecha con adobes, tablas viejas y planchas de hierro, el techo de paja y tierra; me dijo que ni tú ni tus nietos tenéis cama y dormís sobre un montón de trapos.... Yo debí tenerte lástima y no te la tuve. Debí regalarte una cama, pues nos has servido bien; querías mucho a mi mujer, quieres a mis hijos, y en tantos años que [trabajas] aquí jamás nos has robado ni el valor de un triste clavo. Pues bien; si entonces no se me pasó por la cabeza socorrerte, ahora sí. »Diciendo esto, [Torquemada] se aproximó al lecho y... [dijo]: —Tía Roma, ven acá, toca aquí. Mira qué blandura. ¿Ves este colchón de lana encima de un colchón de muelles? Pues es para ti, para ti, para que descanses tus huesos duros y te despatarres a tus anchas. »Esperaba el tacaño una explosión de gratitud por dádiva tan espléndida, y ya le parecía estar oyendo las bendiciones de la tía Roma, cuando ésta salió por un registro muy diferente.... —... Vaya con lo que se le ocurre... ¡Darme a mí los colchones, que ni tan siquiera caben por la puerta de mi casa!... Y aunque cupieran... he vivido tantísimos años durmiendo en duro..., y en estas blanduras no pegaría los ojos. Dios me libre de tenderme ahí. ¿Sabe lo que le digo? Que quiero morirme en paz... pero con la conciencia [limpia] .... Guárdese sus colchones, que yo tengo un camastro hecho de sacos de trapo, con una manta por encima, que es la gloria divina... Ya lo quisiera usted... Aquello sí que es rico para dormir a pierna suelta... —Pues dámelo, dámelo, tía Roma —dijo el avaro con aflicción—. Si mi hijo [Valentín] se salva, me comprometo a dormir en él lo que me queda de vida y a no comer más que las [porquerías] que tú comes. —... ¡Ay, señor, a cada paje su ropaje! A usted le sienta eso como a las burras [los aretes]. Y todo ello es porque está afligido; pero si se pone bueno el niño, volverá usted a ser más malo que Holofernes.1 Tiene razón la tía Roma en este pasaje de la novela Torquemada en la hoguera, escrita por el autor español Benito Pérez Galdós. Es infinitamente mejor dormir en un colchón duro y morir en paz y con la conciencia tranquila, que dormir en un colchón suave y morir en conflicto y con la conciencia atormentada. Y aunque el niño se salve, Torquemada en realidad no tiene la menor intención de enmendar su conducta malvada. Pero si eso lo sabe la tía Roma, claro que lo sabe Dios. Y sin embargo da lo mismo que cumpla o no semejante penitencia, ya que a Dios no lo podemos comprar con ningún sacrificio que hagamos. Nuestro Padre celestial no quiere sacrificios de nuestra parte, sino más bien que lo amemos.2 Determinemos entonces amar a Dios de todo corazón y vivir con una conciencia limpia, como quería la tía Roma y como lo hizo San Pablo,3 de modo que antes de morir, al igual que le ocurrió al niño Valentín al final de la novela, bien pudiéramos ver que los ángeles nos están llamando.4 Carlos ReyUn Mensaje a la Concienciawww.conciencia.net 1 Benito Pérez Galdós, Torquemada en la hoguera, publicado en Colección Alianza Cien (Madrid, Alianza Editorial, 1996), pp. 82‑85; y Diego Marín, Literatura española, Tomo 2: Época moderna, «Torquemada en la hoguera» (New York: Holt, Rinehart and Winston, 1968), pp. 122-24. 2 Os 6:6 3 Hch 23:1 4 Galdós, Torquemada, Alianza Cien, p. 90; y Marín, Literatura española, «Torquemada», pp. 125-26.

Juan Soto saca la bola de home run en un solo pie y Jazz Chisholm se pone la capa de superman para ganar el partido para los Yankees en extra innings. Analizamos el juego y debatimos sobre la llegada de Jazz al Bronx, mientras repasamos los mejores resultados de ayer en el beisbol de las Grandes Ligas, que incluye a Shohei Ohtani cerca del 50-50 y a un Zack Wheeler que sigue demostrando su mega talento.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/con-las-bases-llenas-podcast-de-beisbol--2742086/support.

# Señora bonita, véngase a lo más cancelado, lo más desinformado, lo más ‘funado' del internet, de este mundo y los que vienen. Aquí está la Radio de la República, el peor noticiero con su tuitero favorito.

Fabio Rendón es paratleta de alto rendimiento desde 2017, en 2008 cuando tenía 22 años de edad y era soldado profesional perdió su pierna izquierda  tras pisar una mina antipersona;  ha participado en la Media Maratón de Bogotá, en la Media Maratón de Miami y en la maratón de Washington. Este corredor risaraldense encontró apoyo en la fundación United for Colombia, quien le otorgó su primera prótesis para caminar y luego la Flex-foot, también conocidas como gancho o blades.  ¿Listos? ¡A correr!

El corredor belga Victor Campenaerts se impuso en la etapa número 18 del Tour de Francia, fugándose de un grupo de algo menos de una cuarentena de corredores, entre ellos los españoles Oier Lazkano y Álex Aramburu, Raúl García Pierna, o el ecuatoriano Richard Carapaz, siendo el más fuerte en el esprint a tres final. Escucha esta y otras noticias deportivas del día.

Tadej Pogacar, el maillot amarillo, vence en la decimocuarta etapa del Tour de Francia. Y amplía su ventaja en la general. Vingegaard, que acabó segundo adelanta en la general a Evenepoel que finalizó tercero y el español Carlos Rodríguez finalizó la etapa cuarto.El pelotón encaraba una de los días claves de la vuelta francesa, con tres puertos, el primero de ellos el 'Col du Tourmalet'. La etapa de 151 kilómetros empezó con varios intentos de fuga neutralizados por el pelotón, fue ya con cuarenta kilómetros recorridos cuando Enric Mas buscó dar el golpe, lo aprovecharon Van der Poel, de Lie, Beullens y Coquard para poner unos segundos de diferencia con el resto, finalmente Mas no los pudo seguir, los que sí que lo hicieron fueron Oier Lazkano y Raúl García Pierna.

En el año 2017 un artefacto explosivo detonó en el Centro Comercial Andino de Bogotá, ahí estaba Pilar Molano, quien perdió su pierna y vivió para contarlo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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César Fernández “El Quitos” es un torero que recientemente tuvo un accidente en una corrida, el dia de hoy nos cuenta cual es su visión frente a su profesión, así como todos los detalles de las corridas de toros y si su percance alteró su manera de ver la tauromaquia. ¡No se lo pierdan!

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Giovany cuenta sobre una mujer que se obsesiono con el, como fue victima de brujería lo cual le hizo perder su pierna, el mal que le hizo esa mujer por no querer casarse con ella, el accidente que provoco la bujería donde casi pierde las 2 piernas, el vecino santero que lo salvo del embrujo y le hizo una limpia, los problemas que tuvo a raíz de su accidente, los muertos que veía a causa de la brujería. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gusgripodcast/support

Juan Pablo Medina IG @juan_pablomedina, o Chespi, como lo conoce todo el mundo es un actor mexicano de cine, teatro y televisión. Ha participado en más de 12 producciones televisivas entre las que se encuentran"Soy Tu Fan",, "Secretos de Familia", "Amor sin Reservas", "Sin Rastro de Ti", "Drenaje Profundo" y las serie "Guerra de Ídolos" y “La Casa de las Flores”.Por favor ayúdame y sigue Cracks Podcast en YouTube aquí."No hay nada más gratificante que vivir de lo que amas." - Juan Pablo Medina @j_p_medinaComparte esta frase en TwitterEste episodio es presentado por Salesforce cuyas herramientas te permiten conocer a tus clientes profundamente para que tu negocio crezca.Entre sus obras de teatro están "La Enfermedad de la Juventud" y "Un Dos Tres por mi y todos mis Amores" y en cine ha tenido roles en películas como "La Ultima Noche", "No Se Si Cortarme las Venas o Dejármelas Largas", "La Vida Inmoral de la Pareja Ideal", "Guadalupe Reyes", "El club de los Idealistas" y "Se Busca Papá” entre muchas otras.En 2021 Chespi sufrió un evento cardiovascular que le ocasionó la amputación de una de sus piernas y hoy, después de año y medio se presenta en Cracks para contar su experiencia.Hoy Chespi y yo hablamos de ir en contra de las expectativas familiares, de prepararte para enfrentar situaciones difíciles o incómodas y de superar el trauma de la pérdida de una parte de tu cuerpo.Qué puedes aprender hoyCómo prepararte para situaciones incómodasCómo ir en contra de las expectativas profesionales de tu familiaCómo vivir el duelo por la pérdida de una parte de tu cuerpo*Este episodio es presentado por Salesforce.Salesforce es la plataforma líder de transformación digital para empresas de cualquier tamaño.Con Customer 360º de Salesforce, las organizaciones y empresas de cualquier tamaño pueden impulsar sus estrategias de ventas, marketing y E-commerce a través de la experiencia del cliente.Salesforce quiere verte crecer. Y para que lo hagas, por escuchar Cracks,  puedes descargar dos e-books completamente gratis para que tú y tu empresa sigan creciendo con Salesforce al visitar https://www.salesforce.com/mx/*Youtubehttps://www.youtube.com/crackspodcastNotas del episodio en:https://cracks.la/214Conferenciascracks.la/speakerLee su libro: en BEEK

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