Podcasts about vieraan

Muusikko Mikko Kuustonen puhuu tällä viikolla Vieraan Valinnassa aikuisiän ADHD-diagnoosistaan ja tärkeiden ihmisten kohtaamisesta. Hän kertoo myös muun muassa positiivisuuden vaikutuksesta elämään sekä omien rajojen asettamisesta.

Tähän jaksoon sain vieraaksi monen toivoman pitkän linjan asiantuntijan keskustelemaan siitä, että miten meistä ihmisistä tulee se mitä me olemme. Vieraan kanssa käydään läpi mm. miten ihmisen persoonallisuus kehittyy? Miten kasvatuksella voi ohjata lasta hyvään tai huonoon suuntaan? Miten paljon kasvatuksella ylipäätään voi muuttaa ihmistä? Tarvitaanko kasvatuksessa kurinpitoa vai onko kaverivanhemmuus parempi? Miten ystäväpiiri vaikuttaa minäksi kehittymisessä? Mitä meidän tulisi ajatella elämän polulle osuvista tunteista, esimerkiksi syyllisyydestä ja häpeästä? Onko nykyään korostunut individualismi ongelmallinen? Tulisiko meidän ajatella itseämme enemmän osana yhteisöä? Pitääkö usein esitetty väittämä, että "ennen oli paremmin" paikkansa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä psykologi ja emeritaprofessori Liisa Keltikangas-Järvisen kanssa.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi

Laulaja Eini puhuu tällä viikolla Vieraan Valinnassa Mun vuosi -albumistaan ja sen jälkeen tehdyistä keikoistaan. Hän kertoo myös muun muassa Tavastian tulevasta keikasta ja omasta urakehityksestään.

Sami Hedberg kertoo tällä viikolla Vieraan Valinnassa muun muassa uransa alusta stand up -koomikkona, esityksiensä ideoimisesta ja kesän tulevasta kiertueestaan. Puheenaiheina ovat myös Hedbergin pitkä tauko ja koronavuosien haasteet.

Suvi Teräsniska kertoo tällä viikolla Vieraan Valinnassa muun muassa konserttipäivistään, julkisuuden vaatimuksista ja rieskan leipomisesta. Puheenaiheina ovat myös Teräsniskan kappaleiden merkityksellisyys hänelle itselleen, sekä niiden tulkitseminen.

Tommi Läntinen kertoo tällä viikolla Vieraan Valinnassa muun muassa kiertueestaan, kirjastaan ja keväästä. Puheenaiheina ovat myös 80-luku ja isojen hittien uudelleenlevytys.

Näyttelijä ja laulaja Pertti Koivula vieraili puhumassa muun muassa Ranuasta, keikkailusta sekä Eikä yksikään pelastunut -näytelmästä.

Kukapa ei haluaisi, että kropasta löytyy sekä voimaa että kestävyyttä. Miten tämä tapahtuu teoriassa ja käytännössä on tämän Väkevä elämä -podijakson teema. Vieraan kanssa käydään läpi mm. mitä ovat harjoituskelloissa näkyvät viisi eri aluetta? Miten niitä treenataan ja tarvitseeko eri alueiden treenaamiseen urheilukellon vai riittääkö oma fiilis? Mitä ominaisuuksia kannattaa testata ja mitata? Miksi ylipäätään kannattaa olla sekä voimaa että kestävyyttä, mitä hyötyä siitä on? Mitä haittaa siitä on jos toinen osa-alue on ihan huono? Miksi treenaamisen jaksottaminen ja painottaminen kannattaa ja miten se tapahtuu käytännössä? Pitääkö paikkansa, että sen, jonka juoksulenkillä saavuttaa on salituloksista pois ja toisinpäin? Onnistuuko voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen myös tavalliselta ihmiseltä, joka käy töissä ja on perhe-elämää ja muuta? Vaikuttaako ikä tähän treenaamiseen? Entä sukupuoli? Entä ravinto ja palautuminen? Kun halutaan parantaa kestävyyskuntoa, niin onko siellä lajilla väliä, eli voiko käydä hiihtämässä tai uimassa tai juoksemassa tai muuta? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä fysiikka- ja kestävyysvalmentaja Mikael Paajasen kanssa.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiMikael Paajanen- Kotisivu: https://www.r5.fi/- Oma IG: https://www.instagram.com/r5.mikael/- R5 IG: https://www.instagram.com/r5athletics/

Vieraan Valinta on palannut tauolta! Mikko Kangasjärvi kertoo Yö-yhtyeestä, Säveltäjä Olli Lindholm -kiertueesta sekä urastaan musiikin parissa.

Entä jos haluaakin rakentaa vahvan fysiikan ilman sen kummempia kilpailutavoitteita, puhtaasti omaksi ilokseen? Siinä tämän Väkevä elämä -jakson teema. Vieraan kanssa käydään läpi mm. miksi ihmiset ylipäätään haluaa kehittää kroppaansa, ts. lisää lihasta, polttaa rasvaa, lisää voimaa, jne.? Mitkä ovat vieraan mielestä yleisimmät syyt, että moni ei ole aikaisemmin saavuttanut näitä tavoitteita? Mikä muutos pitää tehdä, että syntyy kehitystä? Mitä ajatuksia vieraalla pyhästä kolminaisuudesta treeni + ravinto + palautuminen, miten nämä nivoutuvat yhteen? Jos haluaa tuloksia, miten kovaa & paljon pitää treenata? Miten usein ohjelmaa pitää vaihtaa ja selviääkö yksinkertaisella treeniohjelmalla? Mahtuuko kovan fysiikan rakentamiseen myös muuta elämää? Miten kova fysiikka ylläpidetään ympäri vuoden ja muuttuuko pelisäännöissä jokin kun täytetään 40v? Usein sanotaan että ”kannattaa aloittaa vähän kerrallaan pienin askelin”, mitä jakson vieras on tästä mieltä, eikö voi aloittaa heti kerralla isosti? Näitä ja muita fysiikkakysymyksiä pohditaan yhdessä valmentaja Mikko Ellménin kanssa.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiMikko Ellmén- IG: https://www.instagram.com/punttisaaga/- Kotisivu: https://mikkoellmen.fi/- Youtube: https://www.youtube.com/@punttisaaga- Podcast: https://open.spotify.com/show/79Y8OpvTqOWUk7MfS7GLIO?si=7db27bad841b4a67

Kuten aikaisemman faijajakson yhteydessä lupasin, myös mutsijakso tulee ja tässä se on. Vieraan kanssa pohditaan miten yhdistyy äitinä oleminen ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen.  Jaksossa käydään läpi mm. miten taklataan yleinen ongelma kun tuntuu, että yksinkertaisesti ei ole aikaa tehdä kaikkea mitä pitäisi? Miten säveltää arjen aikataulut kuntoon ja minkälaisia uhrauksia pitää tehdä?  Miten synnytetään kipinä elämäntaparemonttiin? Mistä löytää rohkeus ja päättäväisyys ottaa aikaa omalle hyvinvoinnille? Usein sanotaan, että "kyse on vain priorisoinnista" mutta mitä se tarkoittaa käytännössä? Tarvitseeko elämän olla täydellistä ollakseen mahtavaa?  Näitä ja muita äitiyden ja hyvinvoinnin kysymyksiä pohditaan yhdessä fysioterapeutti ja Sisu Coachingin perustajan Anne Penttisen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Anne Penttinen - IG: https://www.instagram.com/sisucoachinganne/ - Kotisivu: https://www.sisucoaching.fi/

Laulaja, näyttelijä ja ohjaaja Mari Rantasila kertoo Levoton Tuhkimo -elokuvan ohjaamisesta, roolituksista ja musiikin merkityksestä. Myös Rantasilan oma ura puhututtaa.

Jussi Rainio kertoo kokemuksistaan Vain Elämää -ohjelmaan osallistumisesta, vaikeista asioista puhumisesta sekä Neon 2:n läpimurrosta. Myös Raskasta Joulua -juhlakonserttikiertue puhututtaa.

Ismo Leikola kertoo elämäkertoelokuvastaan, Amerikassa asumisestä sekä ujoudesta, Myös vitsien ideointi puhututtaa.

Milana Misic puhuu äidistään Laila Kinnusesta, juhlakiertueesta sekä rutiineistaan.

50-vuotta täyttävä Juha Tapio kertoo, miltä juhlavuosi tuntuu ja miten syksy on lähtenyt käyntiin. Myös Sukuni salat -ohjelmaan osallistuminen sekä tulevaisuus puhututtavat.

Juhani Merimaa kertoo, miltä tuntuu saada oma tähti Tampereen Tähtikadulle. Myös eläkkeellä oleminen puhututtaa.

Katja Ståhl kertoo, miksi hän ei halua tavata Elämäni Biisi -osallistujia ennen kuvausten aloittamista. Katja puhuu myös mokista ja kritiikistä.

Näyttelijä Sanna Saarijärvi kuvailee näyttelijän arkea, ja avaa tarkemmin kaikkea siihen kuuluvaa. Hän kertoo myös, miten palautetta kannattaa ottaa vastaan ja minkälaista komediaa hän tykkää tehdä.

Työn kautta olen saanut tutustua useampaan ihmiseen, joka on vasta aikuisiällä hurahtanut liikuntaan ja urheiluun. Liian moni ihminen ei tietenkään voi hurahtaa, joten tässä jaksossa otetaan selvää miten hurahtamisesta tehdään koko kansan huvi. Vieraan kanssa jutellaan mm. mikä on somen rooli liikuntainnostuksen sytyttämisessä ja sammuttamisessa? Mikä saa ihmiset hurahtamaan liikuntaan? Mistä johtuu se, että niin moni ei hurahda liikuntaan? Onko liikuntaan hurahtaminen sattuman kauppaa vai voiko itse tehdä asialle jotain? Miten asennoituminen liikuntaan muuttuu iän myötä? Onko aikuisilla erilaisia motivaation lähteitä kuin nuoremmilla ihmisillä? Saako ulkonäön vuoksi urheilla? Onko jotain tiettyä liikuntamuotoa, joka on erityisen hyvä aloittelijoille, jotka haluaisivat päästä mukaan urheiluharrastuksiin? Monilla aikuisilla on kiireinen arki ja aikaa liikunnalle on vaikea löytää. Mitä neuvoja niille, jotka kamppailevat ajanpuutteen kanssa? Näitä ja muita liikuntaan hurahtamisen kysymyksiä pohditaan yhdessä viestintäalan yrittäjä ja sarjainnostuja Lotta Heikkerin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Lotta Heikkeri - IG: https://www.instagram.com/lottapumpui/ - Threads: https://www.threads.net/@lottapumpui - Kirja: https://otava.fi/kirjat/hurahtaneet/

Uutisankkuri Keijo Leppänen kävi Nostalgian Vieraan Valinnassa. Keijo kertoo muun muassa alkavasta eläkkeestään ja siitä, kuinka hän päätyi uutisankkuriksi. Tietty tapa on toistunut melkein kaikissa hänen uutislähetyksissään, mutta mikä se on?

Näyttelijä Nicke Lignell kertoo teatterikouluun pääsemisestä ja ensimmäisestä roolistaan pidemmässä elokuvassa. Lignell pohtii myös tekoälyn vaikutusta alaan.

Stand up -koomikko Niko Kivelä kertoo upean henkilökohtaisen tarinan Kirkaan liittyen. Susannan haastateltavana Kivelä avaa myös työnsä monia puolia.

Upea laulaja Nina Tapio oli Susanna Heikin haastateltavana Vieraan Valinta -ohjelmaosiossa. Nina kertoo uuden Jättiläissydän-kappaleensa synnystä ja pohtii omaa ääntään.

Mitä kaikkea kannattaa ottaa huomioon, jotta palautuu hyvin silloin kun siihen on tarjolla hyvä mahdollisuus: pidemmällä kesälomalla, viikonloppuna tai vaikka arjen keskellä? Siinä tuoreimman podcast-jakson pääteema. Vieraan kanssa pohditaan mm. miten onnistuu vaihtamaan vapaalle silloin kun se tuntuu mahdottomalta? Onko palautuminen vain sohvalla makaamista? Mikä ero on fysiologisella ja psykologisella palautumisella? Mitä on väsymysvelka ja mitä sille kannattaa tehdä? Miten alkoholi ja palautuminen toimivat yhdessä? Miten syödä ja liikkua niin, että palautuu hyvin? Miten olla sopivasti itsekäs vapaalla ja mahdollistaa hyvä palautuminen? Entä voisiko loma ollakin paras aika tehdä elämäntaparemontti? Näitä ja muita teema kysymyksiä puidaan yhdessä tietokirjailija ja valmentaja Kaisa Jaakkolan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Kaisa Jaakkola - IG: https://www.instagram.com/kaisaj/ - Kotisivu: https://www.kaisajaakkola.com/ - Verkkokurssit: https://www.optimalperformance.fi/

Jaksossa keskustellaan urasta, muutoksista musamaailmassa, sekä syksyn keikoista. Kuuntele jakso!

Kisu kertoo kuulumisiaan, possujuhlien synnystä ja paljon muuta. Kuuntele jakso!

Pekka Strang kertoo miksi Tabu-ohjelma tehtiin, sekä pelottiko mukaan lähteminen.

Vieraan Valinnassa Virpi Kätkä kertoo Euroviisujen suosiosta ja ikimuistoisimmasta Euroviisusta . Kuuntele tästä!

Sadan jakson välein on ollut tapana istua alas ja miettiä, että mistä tässä elämässä oikein on kyse. Aikaisemmissa jaksoissa on viitattu viisauksiin antiikin Kreikasta, mutta tässä jaksossa suunnataan katse tähän päivään ja tulevaan aikaan. Vieraan kanssa pohditaan mm. miksi niin monesta tuntuu nykyään, että elämä ei ole juuri nyt hirveän hyvää? Onko hyvä elämä yksilökeskeistä, yhteisökeskeistä vai jotain muuta? Miten lisätä itsetuntemusta ja oppia sukkuloimaan iäti kiihtyvässä maailmassa? Onko moderni maailma yksinkertaisesti liian monimutkainen ihmiselle hoidettavaksi? Millaisia arvoja jakson vieras pitää keskeisinä pyrkimyksessä kohti merkityksellistä ja hyvää elämää? Miten löytää omannäköinen elämä? Näitä ja muita hyvän elämän kysymyksiä pohdin yhdessä yrittäjä ja algoritmi vaikuttamisen asiantuntija Mikko Alasaarelan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Mikko Alasaarela - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alasaarela/ - Threads: https://www.threads.net/@alasaarela - X: https://twitter.com/alasaarela - Verkkosivu: https://inbot.io/ - Verkkosivu: https://equelsocial.com/

Vieraan Valinnassa Kaija Kärkinen kertoo omasta Euroviisu edustuksestaan ja tulevaisuudestaan. Kuuntele tästä!

Vieraan Valinnassa Edu Kettunen kertoo soolourastaan, laulujen merkityksestä yleisölle ja lentäjän pojasta. Kuuntele tästä!

Susanna Heikki puhuu Vieraan Valinnassa Maria Lundin kanssa taiteilijaperheestä, alan valinnasta, itsekriittisyydestä ja teatterimaailmasta. Kuuntele jakso tästä.

Susanna Heikin haastattelussa Antero Vesterinen, yksi Helsinki Beatles Weekendin järjestäjistä. Tässä jaksossa Antero kertoo kuinka Beatles Weekend syntyi, ja mitä viikonloppu pitää sisällään. Kuuntele jakso tästä!

Katja kertoo kokemuksiaan erilaisista kohtaamisista Suomen terveydenhuollossa. Mukaan mahtuu monenlaisia kokemuksia joista harmillisen moni olivat negatiivisia. (00:00) Jakso alkaa (00:10) Aiheen pohjustus (00:29) Vieraan esittely (02:17) Mitä kohtaamisista tulee mieleen (03:21) Kohtaamisia erikoissairaanhoidon piirissä (08:17) Kiireen vaikutus käyttäytymiseen (09:17) Toiveet hoidon suhteen (14:50) Keskustelu voi auttaa enemmän kuin lääke (17:43) Yksilöllinen hoito (20:08) Apua hakevan uskottavuus (21:36) Työnohjaus (23:14) Ahdistuksen hallinta (26:21) Mistä kiireentunne voi johtua (31:43) Tilanteet, joissa tunne saa tulla (35:26) Matalan kynnyksen kohtaamispaikat (38:29) Kehollisuuden merkitys (41:33) Neuvo ihmisille, jotka ovat hankalassa tilanteessa (43:30) Katjan runo (49:07) Loppusanat

Susanna Heikin haastattelussa Salsa Sinisalo. Radiojuontajana ja DJ: nä tunnettu, Salsa on tiskijukkien Suomen mestari vuodelta 1983 ja hän kertoi Susannalle, miten DJ ura alkoi ja mistä kipinä levyjen soittamiseen lähti. Myös Salsan taiteilijanimestä puhutaan.

Susanna Heikin haastattelussa suomalainen historiantutkija Seija-Leena Nevala. Jaksossa selviää mitä on Manserock ja miten se syntyi. Ketkä ovat Manserockin tunnettuja, tuntemattomia nimiä ja mitä Manserock näyttelyssä on näytillä. Kuuntele jakso!

Tässä Väkevä elämä -jaksossa ollaan elämän suurten kysymysten äärellä: mitä tekisit jos sinulla olisi vain 100 elinpäivää jäljellä? Vieraan kanssa sukelletaan teeman syövereihin pohtimalla mm. mistä nykyihminen löytäisi aikaa merkityksellisille asioille kun kaikilla on kiire? Mitkä olivat tärkeimmät huomiot, jotka syntyivät kun 100 päivän jakso tuli loppuun? Minkälaista roolia materia, raha, yms. näyttelee ihmisten elämässä ja onko siinä parannettavaa? Mitä tarkoittaa lause "Jos et aseta tavoitteita niin joku muu tekee sen sinun puolesta"? Miksi minimalismi on huomattu hyödylliseksi? Auttaako elämän rajallisuuden reflektointi laittamaan murheet ja ongelmat mittasuhteisiin? Miten tapahtuu omien ajatusten ja uskomusten urautuminen ja niiden kriittinen ja ystävällinen kyseenalaistaminen? Mistä löytää uskallusta lähteä elämään omanlaista elämää, varsinkin jos se on jotain vähän stereotypioista poikkeavaa? Miten elää ns. täysillä mutta ilman että on suorittamista? Näitä ja muita teeman näkökulmia pohditaan yhdessä toimitusjohtaja, kirjailija ja triathlonisti Leo Straniuksen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Leo Stranius - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/leostranius/ - Instagram: https://www.instagram.com/leostranius - Threads: https://www.threads.net/@leostranius/ - Kotisivut: https://leostranius.fi/ - Kirja: https://intokustannus.fi/kirja/101-onnen-paivaa/ - Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/01fZy006AaKGHXh5eMlbzO?si=8b4bff2946b34a8c

Susanna Heikin haastattelussa Suomen Kaunein Koti ohjelmasta tuttu Hanna Sumari. Onko Hanna itse kova mökkeilemään ja kuinka hankalaa, on hyvinkin erilaisten kesämökkien arvostelu? Intohimoisena leipojana ja kokkailija tunnettu Hanna kertoo myös omasta mielestään parhaan mökkiruoan! Hanna myös kertoo onko moottoripyörä kausi jo startattu.Kuuntele jakso!

Susanna Heikin haastattelussa juontajana ja näyttelijänä tunnettu Ernest Lawson. Ernest kertoo uusista ohjelmista joissa hän on mukana! Lisäksi Ernest ja Susanna keskustelee murteista ja siitä miten Putous ohjelma muutti elämää. Kuuntele jakso!

Susanna Heikin haastattelussa Stand-up koomikko Ilari Johansson. Minkä takia Ilari ei ole somessa ja minkä takia huumoria viljellään savolaisista? Lisäksi Ilari kertoo minkälaista palautetta hän saa keikoistaan. Kuuntele jakso!

Jaksossa kuullaan Esko Koveron taipaleesta Salattujen Elämien Ismona. Lisäksi Esko kertoo Salkkareiden faneista ja ensimmäisestä jaksosta. Miten Eskosta alunperin tuli näyttelijä? Mikä on ollut Salkkareiden suosion salaisuus jo 25-vuotta? Kuuntele jakso!

Tällä kertaa saadaan ruksittua yli sekä toiveteema että -vieras kun tunnin istunnossa pohditaan sitä miten nainen saa rakennettua vahvan kropan ja on hyvässä kunnossa ympäri vuoden. Vieraan kanssa pohditaan mm. onko naisten keskuudessa olemassa jotain myyttejä tai tabuja vahvaan ja sporttiseen kroppaan liittyen? Mitkä ovat yleisimmät syyt siihen, että naiset eivät saavuta vahvaa kroppaa ja hyvää kuntoa? Millaiset treeniohjelmat ovat hyviä tavoitteiden saavuttamisen? Entä millaiset ovat huonoja? Onko mahdollista rakentaa vahva kroppa ja olla kunnossa ympäri vuoden kun on perhettä, lapsia ja töissäkin pitää käydä, millaisia asioita pitää ottaa huomioon? Usein vahvaan kroppaan liitetään salitreeni, onko muusta liikunnasta hyötyä? Jos haluaa vahvan kropan ja olla hyvässä kunnossa ympäri vuoden, mitä se tarkoittaa syömisen osalta? Entä palautumisen? Näitä ja muita teeman aiheita pyöritellään urheilija, valmentaja ja yrittäjä Piia Pajusen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Piia Pajunen - IG: https://www.instagram.com/piiapajunen/ - Kotisivu: https://www.provetreeni.fi/

Tässä jaksossa pohditaan monen kuulijan toiveteemaa eli miten asetat omat rajasi niin, että hyvinvointisi pysyy hyvänä. Vieraan kanssa pohdimme mm. mistä johtuu, että niin moni on nykyään puhki ja mitä asialle voi tehdä? Miksi omien rajojen vetäminen on monelle vaikeaa ja mitä siitä seuraa? Miksi itsensä priorisointi ja ei:n sanominen tuottaa vaikeuksia ja millaisella ajattelumallilla jokainen voi onnistua? Millaiset asiat, teot ja päätökset ovat tuottaneet eniten hyvinvointia? Miksi aikaoptimismi on monen hyvinvoinnin ammattilaisenkin sudenkuoppa? Miten treeni, ravinto ja palautuminen auttavat jaksamaan hyvin arjessa? Mistä löytyy työn ja muun elämän välinen tasapaino? Miksi moni on ruuhkavuosissa solmussa oman hyvinvointinsa kanssa ja mitä ongelmalla voisi tehdä? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä Ilosi Oy yrittäjä ja psykofyysinen fysioterapeutti Ilona Siitosen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Ilona Siitonen - IG: https://www.instagram.com/ilosi_fysioterapia/ - Kotisivu: https://www.ilosi.fi - Flexio: https://www.flexio.fi

Tässä jaksossa teemana on arvostaminen sekä itsemme, että muiden ja tämän vaikutus hyvän elämän rakentumiseen. Vieraan kanssa pohditaan mm. miten arvostaminen määritellään? Miksi meidän ihmisten tulisi arvostaa itseämme ja toisiamme?  Mitä seuraa jos arvostus katoaa? Voiko liiallinen arvostus johtaa riippuvuuteen ulkoisesta validoinnista? Miten arvostus ilmenee keskustelussa ja kanssakäymisessä? Mikä on arvostamisen Neljän K:n työkalupakki? Onko arvostamisessa jotain eroa jos arvostaa itseä tai sitten jos arvostaa muita?  Miten arvostus eroaa muista tunnustamisen muodoista, kuten vaikka kehusta? Miten puhutaan totta ja samalla arvostetaan? Arvostus ja negatiivinen palaute? Mitä tarkoittaa, että meillä on arvostusvaje? Mitä tarkoittaa, että toimi siten, että sinua voi helpommin arvostaa? Miten arvostuksen tarve vaihtelee elämän eri vaiheissa (lapsuus, nuoruus, aikuiselämä, vanhuus, jne.)?  Entä miten on sosiaalisen median ja arvostuksen laita? Miten tietää, että osoittaa arvostusta oikein? Näitä ja muita teeman kysymyksiä puidaan yhdessä organisaatiopsykologi Pekka Töllin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Pekka Tölli - Kirja: https://kirja.fi/collections/pekka-tolli/products/mina-naen-sinut-9789520454135 - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/pekkatolli/

Olemmeko me ihmiset oman onnemme seppiä, ympäristömme tuotoksia vai jokin näiden yhdistelmä? Siinä tämän Väkevä elämä -jakson pääteema. Vieraan kanssa pohditaan mm. miten muut ihmiset vaikuttavat meihin yksilöihin, negatiivisesti ja positiivisesti? Entä miten me yksilöt vaikutamme muihin ihmisiin ja siihen millaiseksi elämän polkumme muodostuu? Onko jokainen oman onnensa seppä? Miten yhteisöllisyyttä edistetään kolmella eri tasolla: mahdollistavalla, toiminnan ja kokemuksen tasolla? Mitä ovat ihmisen perushyvät? Miten yksinäisyydestä johtuvia ongelmia taklataan? Miten sosiaalinen media vaikuttaa meihin yksilöihin ja kanssakäymiseen muiden kanssa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä sosiaalietiikan tutkijatohtori Taina Kalliokosken kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Taina Kalliokoski - Taina Kalliokoski: https://researchportal.helsinki.fi/fi/persons/taina-kalliokoski - Linkki: https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/kulttuuri/yhteisollisyys-syntyy-yhteisen-hyvan-tavoittelusta - Linkki: https://blogs.helsinki.fi/socialethics/2017/05/15/laake-yksinaisyyteen/

Miten tulla oman hyvinvoinnin mestariksi? Siinä on tämän filosofia henkisen Väkevä elämä -podijakson teema. Vieraan kanssa pohdimme mm. miksi monella oman hyvinvoinnin tila on kaikkea muuta kuin mestaruustasolla ja mitä asialle voi tehdä? Onko mestaruus jokin pysyvä taso vai elinikäinen prosessi? Miten hyvinvoinnin mestaruuteen liittyy vastuu, kohtuus ja epämukavuusalue? Mitä tarkoittaa "merkityksellinen virtaus" ja miten siihen pääsee? Miten armollisuus ja itsemyötätunto voivat elää symbioosissa mestaruuden tavoittelun kanssa? Miksi sillä, että olemme toistemme ympäristö, on merkitystä? Näitä ja muita tematiikan kysymyksiä pohdin yhdessä valmentaja Erik Sandströmin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Erik Sandström - Verkkosivu: https://www.mestaritehdas.fi/ - IG: https://www.instagram.com/mestaritehdas/ - FB: https://www.facebook.com/mestaritehdas - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/erik-sandstr%C3%B6m-6831aba9/ - Esa Saarisen kirja: https://www.wsoy.fi/kirja/esa-saarinen/e.-saarisen-ajatuksia-elamasta-rakkaudesta-ja-ajattelun-ajattelusta/9789510488553 - Esa Saarisen luennot: https://www.youtube.com/watch?v=jVIsdiRIuGQ&list=PLJJ2tnFVQ9wQiSCk21-zcfWwp1koSwDA5 - Jari Sarasvuo -podcast: https://open.spotify.com/show/6iWCY1wgO1TB94MCaoBycR?si=cb42f6bed1174a23

Aikaisemmin on puhuttu siitä miten hyvinvoinnista voi pitää huolta kun se on vaikeaa. Tässä jaksossa menemme vielä astetta syvemmälle ja pohdimme mitä tehdä kun se on TODELLA vaikeaa. Vieraan kanssa mietimme mm. minkälaisia sairauksia ihmisillä voi olla, jotka eivät parane tai ainakin kestää pitkään, että parantuu ja mitä tehdä silloin? Miten tällaiset sairaudet ja kehon epätasapainotilat vaikuttavat ravinto-, liikunta- ja palautumistottumuksiin? Miltä tuntuu, kun sairastuu vakavasti ja miten se vaikuttaa arkeen ja elämään, työssäkäymiseen, läheisiin, jne? Mistä voi saada tukea tällaisessa tilanteessa? Miten pääsee kohti hyvää elämää sen jälkeen kun sairastuu ja ei voi tehdä kaikkea sitä hienoa mitä on aikaisemmin tehnyt, miten elää hyvää elämää? Miten positiivinen psykologia ja itsemyötätunto voi auttaa? Mistä löytää motivaatiota pitää itsestä huolta ja tehdä fiksuja asioita hyvinvoinnissa? Miten pitkäaikaissairautta sairastavaa ihmistä tulisi kohdata, miten sitä tilannetta voisi ymmärtää niin, että voisi olla avuksi hyvinvoinnissa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan jaksossa lääkäri Veera Niskasen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Veera Niskanen - Kotisivu: https://laakariveeraniskanen.fi/ - IG: https://www.instagram.com/laakariveeraniskanen/ - FB: https://www.facebook.com/laakariveeraniskanen/

13 vuotta olen auttanut ihmisiä elintapamuutoksessa ja rakentamaan parempia rutiineja arkeen. Vähintään yhtä pitkään olen pohtinut, että miksi yksi onnistuu tässä ja toinen ei? Yksiselitteistä vastausta tuskin koskaan löytyy mutta ainakin voimme pureskella miten mm. itsesäätelytaidot liittyvät siihen. Vieraan kanssa pohdimme mm. mitä itsesäätelytaidot ovat ja miten ne liittyvät kansankielellä kutsuttuihin selkärankaan, itsekuriin ja tahdonvoimaan? Mitkä asiat vaikuttavat siihen millaiset itsesäätelytaidot meistä kukin saa? Entä voiko itsesäätelytaitoja kehittää tai voiko niiden vahvuuteen vaikuttaa akuutisti päivittäisessä arjessa? Miksi ihmiset tekevät hyvinvoinnissa asioita, joissa "ei ole mitään järkeä" ja "miksi he eivät vaan aloita fiksua syömistä, treeniä ja palautumista?" Miksi yhdellä meistä on enemmän kykyä tarttua toimeen ja ohittaa hetken mielihyvät kuin toisella? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii super mielenkiintoisessa jaksossa psykologi ja kehityspsykologian dosentti Saara Nolvi. Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Saara Nolvi - IG: https://www.instagram.com/elspsykologiaa/ - Yliopiston verkkosivu: https://www.utu.fi/fi/ihmiset/saara-nolvi - Teemu Ollikainen -jakso: https://open.spotify.com/episode/190f2rlMXfDhUMVmGq6TYd?si=aa55a2135216456b

Meditaatioharjoitukset, nuo jokseenkin mystiset mutta monilta kiitosta keräävät läsnäolo ja itsetuntemusharjoitteet, ovat tämän kertaisen Väkevä elämä -jakson aiheena. Vieraan kanssa pohdimme mm. millaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä meditaatioon ja harjoituksiin liittyy ja mitkä ovat asioiden oikea laita? Monelle meditaatioharjoitukset näyttäytyvät hyvin teknisenä tekemisenä ("keskity hengitykseen 10min risti istunnassa") mutta onko niissä kyse myös jostain syvemmästä havahtumisesta? Tuntuuko meditaatioharjoittelu aina hyvältä vai joskus myös vaikealta ja epämiellyttävältä? Millainen ihmisen mieli on ennen harjoittelua ja niiden jälkeen? Tutkimusten mukaan mindfulness- ja meditaatioharjoittelu kehittää ihmisen itsehavainnointikykyä, mitä se tarkoittaa ja mitä hyötyä siitä on? Miten meditaatioharjoituksia voi konkreettisesti tehdä?  Näitä ja muita teeman mielenkiintoisia kysymyksiä pohdin psykologi, tietokirjailija ja puhuja Tony Dunderfeltin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Tony Dunderfelt - Kotisivu: https://www.dunderfelt.digital/tony-puhumaan - Youtube-kanava: https://www.youtube.com/@tonydunderfelt7199 - Valoisaksi-kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/valoisaksi-9789522606624 - Hyvä fiilis -kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/hyva-fiilis-9789523793101