Podcasts about keho

Tunne juuresi - vapauta potentiaalisi Perhekonstellaatio-kasvuryhmä alkaa 19.9.26. Lisätietoja alta : https://www.viljamilehtonen.fi/perhekonstellaatio-kasvuryhma Tuleva perhekonstellaatiotyöpajat ja 1on1 sessiot: www.viljamilehtonen.fi/perhekonstellaatio Hoitola Kuntoutus Viljami Lehtonen www.viljamilehtonen.fi/hoitola ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tervetuloa kuuntelemaan Miehen mieli podcastia. Tänään vieraana on Susanna Syld, jonka kirjoittama kirja Tunne kosketus, toimii podcastin pohjana. Miten kosketus muovaa meitä ihmisinä — jo ennen kuin opimme puhumaan? Entä miksi niin moni kantaa kehossaan yksinäisyyttä, häpeää tai turvattomuutta, vaikka elämä näyttäisi ulospäin hyvältä? Tässä syvällisessä keskustelussa Viljami Lehtonen ja Susanna Syld sukeltavat kosketuksen, vanhemmuuden ja ylisukupolvisten kokemusten maailmaan. Jakso avaa, kuinka varhaiset kokemukset rakentavat suhdettamme omaan kehoon, tunteisiin, läheisyyteen ja rakkauteen — ja miten kosketuksen puute voi heijastua aikuisuuden ihmissuhteisiin, seksuaalisuuteen ja hyvinvointiin. Keskustelussa puhutaan suomalaisesta tunneilmastosta, vanhemmuuden paineista, sukupolvien siirtämistä traumoista sekä siitä, miksi turvallinen kosketus on yksi ihmisyyden tärkeimmistä tarpeista. Jakso haastaa pohtimaan, kuinka paljon elämästämme ohjaa se, mitä olemme joskus jääneet vaille. Tämä ei ole vain keskustelu kosketuksesta. Tämä on keskustelu yhteydestä — itseen, toisiin ihmisiin ja siihen, mitä kehossamme oikeasti kannamme. “Turvallinen kosketus rakentaa luottamusta.” Jos olet koskaan pohtinut, miksi läheisyys tuntuu vaikealta, miksi keho jännittyy rakkauden äärellä tai miten menneisyys elää meissä edelleen, tämä jakso voi muuttaa tapaasi nähdä itsesi ja ihmissuhteesi.

Gunnm – joka maailmalla tunnetaan myös nimellä Battle Angel Alita – on Yukito Kishiron postapokalyptiseen kyberpunk-maailmaan sijoittuva scifisarja, jossa muistinsa menettänyt kyborgi etsii paikkaansa maailmassa taivaskaupunki Salemin varjossa. Ajankohtaisina aiheina puhumme Yoshiharu Tsugen kuolemasta, kulttuurieroista piratismiin suhtautumisessa Japanin ja lännen välillä sekä siitä, miten Go for It, Nakamura! -sarjan tekijä Syundei kiusattiin sulkemaan X-tilinsä. Lukujonossa on Akira Himekawan fantasiasarja Kamudo. --- Kommentoi | Bluesky | Mastodon | X | Threads | Instagram --- (01:14) – KUULUMISET: BUSHIDO – Bushido (01:50) – KUULUMISET: BURY YOUR GAYS – The Yaoi Shelf -podcastin jakso (YouTube) sarjasta The Summer Hikaru Died – Bury your gays -tropee – Fire Emblem sarjasta Tiger and Bunny – The Anime Feministin The Summer Hikaru Died -keskustelu (11:36) – GUNNM: ESITTELY – Gunnm, joka englanniksi tunnetaan nimellä Battle Angel Alita (14:07) – GUNNM: MERKITYS JA SARJA YLEISESTI – Dystooppisia, aavikoituneita tulevaisuuskuvia: – Mad Max – Judge Dredd – Fist of the North Star – Japanilainen kyberpunk-aalto – No Guns Life – Gachiakuta – Histoire(s) du manga moderne -kirja eli A History of Modern Manga – Yukito Kishiron inspiraationlähteet: – Leiji Matsumoto – Buichi Terasawa – Rumiko Takahashi Gallyn rakastavasti piirretty kyborgikeho (kuva) – Petterin arvostelu Kvaak.fissä vuodelta 2006 – Kvaakista löytyy useampia 20 vuotta vanhoja foorumiketjuja, joissa on tallella 2000-luvun alun näkemyksiä sarjasta (32:05) – GUNNM: MAAILMANRAKENNUS – Salem (kuva) – Tehtaanlaki ja verkkomiehet (kuva) – Lautamiehet (kuva) – Irti ruuvattavien päiden armeija (kuva) – Veriurheilussa pelaajien henki on halpa (kuva) – "Mestari, ottakaa minun käteni!" (kuva) (45:39) – GUNNM: POKKARI 1 – GALLY, IDO JA MAKAKU – Ido haluaa suojella Gallyä (kuva) – Turha baaritappelu (feat. Zapan) (kuva) – Makaku (kuva) – Jakso 71, jossa puhuimme Suehiro Maruon lyhärikokoelmasta Ultra Gash Inferno (59:20) – GUNNM: POKKARI 2 – YUGON UNELMA – Gally ja Yugo (kuva) – Keho, jota ei ole tehty rakastamaan (feat. Zapan) (kuva) – Gally tykkää Yugosta enemmän kuin Yugo tykkää Gallystä (kuva) – Yugo haluaa Salemiin epätoivoisesti (kuva) (01:09:02) – GUNNM: POKKARIT 3-4 – MOTORBALL – Ido etsii Gallyä… (kuva) – …mutta Gallyllä on uusi tiimi (kuva) – Ido nokittelee Gallylle (kuva) – Ido bondaa Jasugunin kanssa (kuva) – Gally ja Ido sopivat (kuva) – Gally ja Ed (kuva) (01:20:44) – GUNNM: POKKARI 5 – ZAPANIN KOSTO – Zapanin kohtalokas PTSD-kohtaus (kuva) – Desty Nova on stereotyyppinen hullu tiedemies, ja hän on joutessaan poiminut talteen Zapanin jäänteet (kuva) – Zapan ja berserkkikeho yhdistyvät (kuva) – Gallyn raaadollinen taistelu bersekkikeho-Zapanin kanssa (kuva) (01:27:06) – GUNNM: POKKARI 6 – JUNARYÖSTÖ – 10 vuotta myöhemmin Gally on Salemin agentti maan päällä ja kohtaa rempseänreippaan Fogia Foan (kuva) – Vaikka sinulla ei ole menetettävää, niin muilla saattaa olla (kuva) – Gallyn maanisen itsetuhoinen taistelu-innostus (kuva) (01:36:58) – GUNNM: POKKARIT 7-9 – BARJACK JA LOPETUS – Ruw Collins haluaa luoda oikean yhteyden Gallyyn (kuva) – 86 – Teiniksi kasvanut Koyomi on täynnä sydämenpaloa (kuva) – Kaos on tunteellinen nättipoika (kuva) – Pettymyksellinen jälleennäkeminen (kuva) – Gallya on käytetty mallina autonomisille Tuned-yksiköille (kuva) – Desty Nova yrittää uudelleenrakentaa Gallyn identiteetin unessa, mutta kiintyykin Gallyyn itse (kuva) – Karu todellisuus kauniin unen jälkeen (kuva) – Salemin salaisuus (kuva) – Salemin keskustietokone kertoo viimeisessä luvussa kaiken sen taustoituksen, johon ei sarjan aikana ehditty päästä (kuva) (02:10:26) – GUNNM: JATKOSARJAT – Ashen Victor – Battle Angel Alita: Holy Night and Other Stories – Battle Angel Alita: Last Order – Battle Angel Alita: Mars Chronicle – Battle Angel Alita: Panzer Kunst Chronicle alkaa kuulemma "2026" (02:16:44) – GUNNM: TYYLI JA VISUAALIT – Kenichi Sonoda – Jakso 118, jossa puhuimme Young Magazine USA:n aloituslukukokoelmasta – Protocol Ryugu, jossa tekijä käyttää paljon alaviitteitä maailmanrakentamiseen (02:21:50) – GUNNM: JULKAISU – Shumiran puhe on käännetty rikkonaiseksi (kuva) (02:27:11) – GUNNM: SOVITUKSET – Anime-OVA – Hollywood-elokuva Alita: Battle Angel (02:30:55) – GUNNM: YHTEENVETO (02:36:29) – YOSHIHARU TSUGEN URA JA KUOLEMA – Yoshiharu Tsuge – Paul Gravett: Manga – 60 vuotta japanilaista sarjakuvaa – Matthieu Pinon ja Laurent Lefebrve: Histoire(s) du manga moderne / The History of Modern Manga – Kirjalainaamojen akahon-kustannuskulttuuri – Jakso 57, jossa puhuimme gekigasta – Jakso 89, jossa puhuimme mangan historiasta – Garo-lehti – Shigeru Mizuki – Nejishiki ja sen ikoninen aloitussivu (kuva) – Mangasplaining-podcastin jakso Nejishikistä ja Tsugesta – Jakso 9, jossa puhuimme British Museumin taannoisesta manganäyttelystä – Comic Baku – Tabicinen tuleva elokuva Two Seasons, Two Strangers – The Hooded Utilitarianin postaus elokuvan taustalla olevista Tsugen lyhyttarinoista (02:48:29) – LÄNSIMAINEN VS JAPANILAINEN PIRATISMINÄKEMYS – Helmikuussa esitetty Neon Genesis Evangelion -30-vuotisjuhlalyhytanimaatio vuoti nettiin – Studio Khara julkaisi lyhärin maaliskuussa YouTubessa, kun maito kerran oli jo maassa – Japanilaiset ihmettelivät länsimaisten näkemyksiä piratismista, ja heille kerrottiin että piratismi on palveluongelma (Reddit) – NieR Reincarnation -mobiilipelin piraattiserverin julkistus aiheutti myrskyämistä (X) – Länsimaisille ihmisille ajatus yrityksen toiveiden kunnioittamisesta on häpeällistä nöyristelyä (X) – Japanilaisille ajatus piratismista barrikaidelle nousemisena on vieras (X) – Japanissa tuotteiden ja palveluiden rajallisuutta pidetään itsestäänselvyytenä (X) – Omakustanteet eli doujinshit ovat länsimaisesta näkökulmasta moraalisessa ristiriidassa piratismin paheksumisen kanssa (X) – Todellisuudessa doujinshi-kulttuuria sitovat tiukat säännöt, koska kaikki tietävät sen olevan olemassa vain oikeuksienomistajien hyvän tahdon varassa, ja veneenkeikuttaminen voi aiheuttaa ongelmia kaikille (X) – Touhou tunnetaan liberaaleista säännöistään fanituotosten tekemisen suhteen – Keskustelun käyminen konekäännöksen välityksellä on haasteellista, kun sana "taide" tuntuu japanilaisista suurelliselta sanalta viihdeteoksista käytettäväksi (X) – Lännessä kuluttajat vihaavat firmoja ja tahtovat niille pahaa, koska ajatellaan että tekijöillä ei kuitenkaan ole mitään oikeuksia eivätkä he saa rojalteja myynneistä (X) – …Minkä ajatellaan tekevän piratismista jopa hyveellistä toimintaa (X) – Postaus kulttuurieroista aiheeseen liittyen – Tamon's B-Side – Gachiakutan mangaka Kei Urana kommentoi piratismikysymystä, kun häneltä oli kysytty onko OK lukea hänen mangaansa ilmaiseksi jonkun Discord-serverin kautta (X) (03:15:50) – SYUNDEI KIUSATTIIN POIS X:STÄ – Go for It, Nakamura! – Sarjan tuore animesovitus (Crunchyroll) – Yuri on Icen esittämisen aikaan ihmiset väittivät, että Japanin TV:ssä ei saa esittää miehiä suutelemassa, vaikka samalla kaudella Super Lovers tuli toiselta kanavalta – Jakso 66, jossa puhuimme siitä miten Ya Boy Kongming! -mangan animesovituksessa oli tehty suihkukohtauksesta vähemmän tirkistelyhenkinen – Mustekalafantasia jätettiin pois animesta (X) – Opettaja ei animessa kanna huonovointista Hirosea pois liikuntavälinevarastosta (X) – Syundein jäähyväisviesti – Gengoroh Tagame – My Brother's Husband, josta puhuimme jaksossa 4 – Our Colors – Haruko Ichikawa ja Land of the Lustrous – "Kink is not a reliable source of information on someone's moral standing. It just feels good to think that way." (kuva) – Jo vuosi sitten huolestunut lukija oli kysynyt Syundeilta opettajan pedofiliasta (03:39:10) – HAMPAANKOLO-KUULIJAKOMMENTTI: FUYUKI JA DINOSAUR SANCTUARY – Mangakustantaja Fuyuki – Dinosaur Sanctuary – Jakso 121, jossa puhuimme siitä miten Fuyuki oli lisensoinut Dinosaur Sanctuaryn – Blueskyssa Fuyuki kertoo, että projekti etenee (03:46:56) – LUKUJONOSSA: KAMUDO – Kamudo – Akira Himekawa – Jakso 86, jossa puhuimme The Legend of Zelda: Twilight Princess -pelin mangasovituksesta – Disneyn Tarzan – The Dark Crystal – Samurai 8, josta puhuimme jaksossa 4 – Eläinsarjakuva Blacksadin naishahmot ovat surullisenkuuluisia siitä, että ne eivät näytä niin eläinmäisiltä kuin mieshahmot (03:56:37) – LOPETUS

Tällä viikolla Mikaela ja Mirella keskustelevat kehon oireista ja tuntemuksista viestintuojana. On välillä vaikeaa kuunnella kehoa uteliaisuudelle, etenkin jos oireet ja haasteet ovat epämukavia ja lamauttavia. Miten ymmärtää kehon viestit rakkaudellisina eikä rankaisuna?

Tuleva perhekonstellaatiotyöpajat ja 1on1 sessiot: www.viljamilehtonen.fi/perhekonstellaatio Tervetuloa kuuntelemaan Miehen mieli -podcastia. Vieraana tänään on traumapsykoterapeutti ja kouluttaja Marko Punkka, jonka uutuuskirja Traumatisoitunut keho ja mieli avaa syvästi kehon ja mielen välistä yhteyttä trauman hoidossa. Keskustelussa pureudumme siihen, miten trauma näkyy sekä kehossa että mielessä, ja miksi pelkkä puhe ei riitä toipumisen välineeksi. Marko avaa kirjansa taustoja ja kertoo, miten luontaiset parantumismekanismit, itsesäätely ja kanssasäätely auttavat palauttamaan turvallisuuden tunnetta. Puhumme myös häpeästä, ylisukupolvisista traumoista ja siitä, kuinka depersonalisaatio ja derealisaatio vääristävät kokemusta omasta itsestä ja maailmasta. Esille nousevat myös suomalaisten selviytymismetodit sodan jälkeen, musiikin terapeuttinen voima sekä kehollisen toiminnan ja liikkeen merkitys trauman käsittelyssä. Tämä jakso tarjoaa käytännönläheisen ja syvällisen näkymän siihen, miten keho ja mieli kulkevat käsi kädessä – ja miksi juuri niiden yhteys on avain trauman ymmärtämiseen ja paranemiseen. #miehenmielipodcast #markopunkanen #trauma #kehollisuus #psykoterapia #häpeä #mielenjakehonyhteys #traumatisoituminen #itsesäätely #kanssasäätely #yhteissäätely #kehojamieli #ylisukupolvisuus #narratiivi #depersonalisaatio #derealisaatio #suomalainenselviytyminen #musiikki #liike #terapia Podcastin sponsorit puhdas.plus www.paleokauppa.fi Koodilla MIEHENMIELI -10% alennusta yllä olevasta verkkokaupasta Viljami Lehtonen www.viljamilehtonen.fi Instagram www.instagram.com/jaakkoviljamilehtonen Facebook www.facebook.com/KuntoutusViljamiLehtonen Spotify open.spotify.com/show/3sOBMlAcqfwWT6rT3T2Nbv iTunes.

Fysioterapeutti ja Ihminen tavattavissa -terapeutti Markku Litmanen jakaa koulutusjohtajamme Mathias Hellstenin kanssa kokemuksiaan kehollisuudesta ja sen merkityksestä terapeuttisessa työssä.Make avaa omaa henkilökohtaista matkaansa urheilullisesta nuoresta miehestä terapeutiksi, joka on joutunut sopeutumaan kehon rajoitteisiin ja kipuihin. Hän kertoo, miten kehon kuunteleminen ja tietoisuus omasta kehollisuudesta on äärimmäisen tärkeää terapeutille, jotta hän voi havaita ja ymmärtää asiakkaan kehollisia viestejä ja reaktioita.Keskustelussa pohditaan syvällisesti terapeutin oman kehon merkitystä työkaluna, kehollisuuden roolia terapiasuhteessa sekä kehollisten harjoitusten ja kosketuksen mahdollisuuksia ja rajoja terapiatyössä. Make ja Mathias puhuvat myös siitä, miten kehon rajoitteet ovat ohjanneet Maken huomiota sisäiseen maailmaan, hiljaisuuteen ja tyyneyteen, jotka nyt aikuisiällä ovat nousseet tärkeämmiksi kuin fyysinen suorittaminen. Keskustelu tarjoaa monipuolisen näkökulman kehollisuuteen ja terapeutin herkkyyteen havaita ja tulkita kehollisia viestejä.Markku LitmanenIhminen tavattavissa -terapeutti ITT®️Mathias HellstenTommy Hellsten -instituuttiKoulutusjohtaja, psykologi

Tässä jaksossa oli kunnia saada monimutkaisten aihekokonaisuuksien pitkän linjan osaaja kertomaan mitä tiedetään tutkimus- ja hoitotyön kautta monimutkaisista toiminnallisista häiriöistä ja ihmisen kehon ja mielen yhteydestä. Käymme läpi mm. millainen on ihmisen hermosto, miten se toimii ja mitä meidän tulisi ymmärtää siitä? Mitä ovat toiminnalliset häiriöt, mistä ne syntyvät ja miten niitä voi hoitaa? Miten erilaisia toiminnanohjauksen diagnooseja tehdään? Voimmeko erottaa kehon ja mielen toiminnan toisistaan? Miten elämäntavoilla, harjoituksilla ja lääkkeillä voidaan korjata toiminnallisia häiriöitä? ADHD:sta puhutaan nykyään paljon, mitä se on ja mistä se syntyy? Miten placebo ja nocebo vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin? Näistä ja muista teeman supermielenkiintoisista kysymyksistä keskustellaan yhdessä dosentti ja neurologian erikoislääkäri Markku Sainion kanssa.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiMarkku Sainio- Toiminnallisen häiriöiden poliklinikka: https://www.hus.fi/potilaalle/sairaalat-ja-toimipisteet/pitkittyneiden-oireiden-kuntoutusyksikko-pasila-ja-meilahti- Pitkäaikaisten kehon oireiden omahoito-ohjelma: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/pitkaaikaisten-kehon-oireiden-omahoito-ohjelma

Numeroiden yleispätevyys on aihe, joka jakaa oppineita: ovatko numerot universaali ilmiö, siis tuntevatko kaikki ihmiset kaikkialla samat numerot, vai ovatko numerot kielen tapaan kulttuurisidonnaisia käsitteitä?

Miltä kuulostaisi päästä stressistä eroon ilman ylimääräisiä työkaluja omaa kehoa käyttäen? TRE auttaa purkamaan stressin, trauman ja arjen kuormituksen aiheuttamia jännityksiä syvältä hermostosta. Eläimet jo tuntevat kehon tärinän voiman. TRE menetelmässä luodaan turvallinen ympäristö täristä hallitusti ja purkaa kehollisia tuntemuksia. Tule kokeilemaan TRE harjoitteita Geneesin Ilpon kanssa! Voit ilmoittautua tuleviin ryhmiimme: https://www.geneesi.fi/tapahtumat Voit tulla kokeilemaan tärinällä stressin purkamista myös Neurosonic tuoliimme: https://www.geneesi.fi/keho/neurosonic (00:00) Intro (00:51) Tärinän rooli elämässä (02:30) Keho ja mieli (TRE kehon kuormituksen apuna) (04:26) Mitä on TRE? (06:51) Kehon rentoutumisen asteista (09:25) Pelkolihas ja jännittäminen (12:12) Katsojan kysymys: TRE yksilönä ja ryhmänä (17:05) TRE fysiologisen stressin purkuun (19:17) Stressin vaikutus immuunijärjestelmään ja vointiin (20:20) Kysymys 2: Ryhmäharjotteen edut? (22:31) Tunteet osana kokemusta (24:51) Anna itsellesi lupa kokea (27:45) Trauman käsittelyn elementit (32:31) Loppusanat ja kooste

Miten mielen ja kehon yhteys otetaan huomioon esim valmennuksessa urheilijoiden kanssa tai lyhytterapiassa, kun ihminen kohdataan kokonaisuutena (00:00) Intro (01:26) Kehon ja mielen yhteys (05:26) Kuinka tiedostaa tämä yhteys? (07:12) Miten tiedostaminen vaikuttaa elämänlaatuun? (11:05) Kuinka tunnistaa ja hyväksyä kehon oire (13:02) Ajatusvääristymät osana oiretta (15:58) Kuinka tulkita kehon ja mielen yhteyttä (19:05) Alakuloisuuden vaikutus fyysisyyteen (22:40) Tunteet osana fyysistä oloa (24:47) Vertailu ilon vihollisena (25:24) Yhteyden lähestyminen terapian kautta (28:12) Pikavinkkejä stressiin / ylivireyteen (31:15) Vaikutuksien tunnistaminen ja turvaaminen (35:19) Loppusanat

Tässä jaksossa pureudumme elämäntapojen pysyvään muuttamiseen, miten päästä ylipäätään alkuun, ponnistella pitkäjänteisesti omien tavoitteiden eteen ja mikä saavutettujen tuloksien vaikutus on kehon ja mielen terveyteen. Pohdimme vieraan kanssa mm. mikä saa hänet itse urheilemaan ja liikkumaan säännöllisesti? Miksi ponnistelu tärkeiden asioiden eteen on meille ihmisille hyväksi ja miten jaksaa muutostyötä alkuhuuman jälkeenkin? Miksi kuukauden mittaiset haasteet ja projektit voivat auttaa elämäntapamuutoksessa? Miten selättää prokrastinaatio, vitkuttelu ja tärkeiden asioiden siirtäminen hamaan tulevaisuuteen? Miten jana-ajattelu toimii hyvinvoinnissa ja terveydessä? Mitkä ovat vieraan vinkit oman mielenterveyden vaalimiseen? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä pohditaan psykologi ja väitöskirjatutkija Marika Kontturin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Marika Kontturi - IG: https://www.instagram.com/marika.kontturi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/marika-kontturi-92246430/ - Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Marika-Kontturi

Säännöllisin väliajoin on Väkevä elämä -podcastissa tapana sukeltaa jalkakyykkyä ja ateriarytmiä syvempiin vesiin tutkimaan ihmiselon eri puolia.  Tässä jaksossa vieraan kanssa pohditaan useampia eksistentiaalisia kysymyksiä, jotka herättävät meitä syvempään todellisuuteen: mitä on vapaus, totuus, kuolema ja rakkaus? Mitä on herääminen / awakening, miltä se tuntuu ja miten se tapahtuu?  Millainen on kehon ja tietoisuuden välinen suhde? Onko herääminen suoraan totuuteen kivulias prosessi ja miten nopeasti sellainen tapahtuu? Onko herääminen sama kuin itsensä kehittäminen tai löytäminen? Tapahtuuko herääminen yksin omatoimisesti vai onko yhteisön merkitys suuri?  Näitä ja muita kysymyksiä pohditaan yhdessä kirjoittaja ja opettaja Viivi Jokelan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Viivi Jokela - Verkkosivu: https://www.sensingradiance.com/

Mitä yhteistä on tavoitteellisuudella, voimailulla, fitness-urheilulla ja kirjojen kirjoittamisella? Yllättävänkin paljon! Näistä keskustelimme urheilija ja kirjailija Sofia Pekkarisen kanssa, ja sivusimme myös lukemista. Kiitos Sofia vierailusta! Kuva: Otto Virtanen https://www.tammi.fi/kirjailija/sofia-pekkarinen Takakansi-podcast Some ja www: Instagram: https://instagram.com/takakansipodcast Facebook: https://facebook.com/takakansipodcast Takakansi.fi https://takakansi.fi Tuottaja Marko Suomi: https://instagram.com/markosuomi https://linkedin.com/in/markosuomi Tunnusmusiikki: Bucket - No More Than Human https://bucketpunk.bandcamp.com/album/always-chasing-greener-grass https://www.instagram.com/bucketpunks/

Tässä jaksossa vieraaksi saapuu kuulijoiden toivoma aktiiviliikkuja, joka tunnetaan somessa ennen kaikkea liikunnasta koko perheen kanssa. Pohdimme mm. miten ehtii ja jaksaa liikkua paljon vaikka on lapsia, töitä ja muita arjen kiireitä? Mikä merkitys on vanhempien omalla esimerkillä ja vaatiiko se valtavasti aikaa, vaivaa, rahaa ja osaamista? Mitkä ovat parhaat asiat, joita liikunta tuo vieraan mielestä keholle ja mielelle? Miten syödä ja palautua kun liikuntaa on paljon? Mistä lähteä liikkeelle jos ei ole aktiiviliikkuja tai hyvässä kunnossa? Miten päästä liikkeelle kun tuntuu, että motivaatio on nollassa? Mitkä liikuntamuodot on parhaita koko perheelle? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä yrittäjä ja kuntoilijoiden valmentaja Susanna Ylisen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Susanna Ylinen - IG: https://www.instagram.com/susanna_ylinen/ - Tiktok: https://www.tiktok.com/@susannaylinen - FB: https://www.facebook.com/p/Susanna-Ylinen-100069399772810/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCyIaNJ6UCbEjn9GOKJpf4xg - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/susanna-ylinen-a11358242/ - Verkkosivu: https://www.suksee.com/

Kyllä voi. Erilaiset tunteet tuntuu meillä kehossa, ja joskus myös kehon tuntemukset voi ylläpitää sitä tunnetta. On tärkeää tiedostaa, että mieli vaikuttaa kehoon, ja keho vaikuttaa mieleen. TRE-menetelmä (Tension and Trauma Releasing Exercises) on yksi tapa monien joukossa purkaa stressiä ja traumoja kehosta. (00:00) Jakso alkaa (00:05) Esittelyt (01:07) Keho on yllättävän helppo unohtaa (02:59) Mitkä tavalla tunteet voi tuntua kehossa (09:18) TRE-menetelmä stressin purkuun ja traumojen käsittelyyn (19:54) Tunteet saa tulla (22:44) Keho ja mieli blokkaa kokemukset (25:59) Anna itselle tilaa palautua (28:12) Arvosta omaa kehoasi (33:14) Muutokset ja teot voi olla pieniäkin (35:21) Kirjaa ylös hyvät hetket (37:19) Vihan hallinta (41:52) Kuinka saada yhteys takaisin kehoon (50:20) Loppupuhe

Join Mark Keho and Rob Atkins, veteran general foremen from Kawasaki Engines. Discover their fascinating career journeys from humble beginnings in Iowa and Missouri to leading roles in the machining and die casting departments. Gain insights into their experiences, the evolution of Kawasaki's manufacturing processes, and the importance of continual improvement and mentorship. This episode is packed with industry knowledge, personal stories, and engaging trivia, making it a must-listen for anyone interested in manufacturing. Don't miss out on this enlightening conversation!

Tässä jaksossa sukelletaan liikunnan ihmeelliseen maailmaan aihetta syvästi pöyhineen tutkijan kanssa. Pohdimme mm. mitä meidän tulisi ajatella liikkumisen suosituksista, jotka kuulostavat monelle nykyihmiselle todella hurjilta määriltä? Olemmeko menneet passiivisuudessa niin pitkälle, että hyvä määrä liikuntaa kuulostaa överiltä himoliikunnalta? Jos aktiivisuusmäärä on nyt pieni, miten sitä kannattaa lähteä lisäämään? Mikä määrä ja millaista liikuntaan on sellainen, että voidaan rehellisesti sanoa edistävän terveyttä ja hyvinvointia? Miksi liikkumista kannattaisi mitata ja millä keinoilla? Mitkä ovat tärkeimmät terveyshyödyt, joita liikuntaa saa ihmisessä aikaan? Kannattaako keskittyä lisäämään liikuntaa vai parantamaan terveyttä ja mikä ero näillä on? Näitä ja muita mielenkiintoisia aiheen kysymyksiä pohditaan yhdessä liikuntatieteiden tohtori Laura Karavirran kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Laura Karavirta - Verkkosivu: https://liikkuvalabra.fi/

Keho- ja ruokarauha ovat monille tuttuja termejä, mutta joitain möläytyksiä saattaa olla mahdotonta unohtaa. Jaksossa puhutaan muun muassa koulun ja perheen vaikutuksesta omaan kehonkuvaan, sekä pureudutaan siihen miksi niin positiiviset kuin negatiivisetkin kommentit voivat satuttaa.

Mistä painonnousu johtuu? Miksi painonpudotus on yhdelle helppoa ja toiselle vaikeaa? Onko kaikki vain omista valinnoista kiinni vai vaikuttaako tähän jokaisen geeni? Onko ylipaino terveysriski? Onko painonhallinta vain itsekurista kiinni, yhtään, osittain vai kokonaan? Miten ihmisen kylläisyyden ja nälän säätelyt toimivat? Mitä voi olla taustalla kun joku sanoo, että ”mä teen paljon mutta paino ei vain putoa!”. Miten geenit vaikuttaa siihen, että millaiseksi meidän keho muodostuu? Mikä vaikutus on omilla elintavoilla (ravinto, liikunta ja palautuminen)?  Entä elinympäristö, jossa elämme? Miten ihmiselämän ensimmäisen 1000 päivää tai raskausaika vaikuttavat painonhallintaan? Mikä vaikutus painonhallintaan on unella ja stressinhallinnalla?  Mm. näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä lääketieteen tohtori, gynekologi ja painonhallintalääkäri Emilia Huvisen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Emilia Huvinen - Kirja: https://www.minervakustannus.fi/kirjat/kirja.php?kirja=1913 - IG: https://www.instagram.com/dr.emiliahuvinen/ - Painoklinikka.fi: https://painoklinikka.fi/painoklinikka - Aava Helsinki: https://www.aava.fi/laakarit-ja-muut-asiantuntijat/emilia-huvinen/

This episode takes us on a journey into layered meanings of running, such as a self-discipline, exercise addiction, and class exceptionalism. It especially zooms on the so-called alternative running, fuelled by a quest for novel embodied and environmental experiences. The guest of the episode is Toomas Gross, a senior lecturer at the university of Helsinki, an avid runner, and an anthropologist of running and religion.

Kipuja ja jumeja kehossa? Univaikeuksia? Keskittymishaasteita? Ruoansulatusongelmia? Selittämätöntä ahdistusta? Keho reagoi herkästi ihan kaikkeen? Hermosto on jokaisella meillä yksilöllinen. Vapaan hermoston tilassa saamme vaivatta kaiken kapasiteetin käyttöön, kun taas suoritushermoston kanssa toimiminen on jatkuvaa puskemista. Hermostoa saattaa myös kuormittaa reflekseistä johtuvat turhat liikemallit, jotka ovat saattaneet syttyä esim. henkisen tai fyysisen kuormituksen seurauksena. Podcastissa vieraana sensomotorinan valmentaja Lauriina Myllymäki, joka avaa hermoston toimintaa, kuormitusta ja sen vaikutusta koko elämään. Kuulet myös, millä tavalla aikuisen hermosto vaikuttaa lapseen.

Mikrobit ovat kaikkialla ympärillämme – ympäristössä, ihollamme ja sisällämme. Mikrobien tutkimus on perinteisesti ollut bio- ja lääketieteiden alaa. Tässä jaksossa professori Salla Sariola kertoo, mikä on etnografian rooli mikrobien sosiaalitieteellisessä tutkimuksessa. Miksi poikkitieteellisyys ja menetelmälliset kokeilut ovat tässä tutkimuksessa tärkeitä? Entä voiko mikrobi olla etnografinen subjekti?

Onko Suomen johtava Shakira-imitaattori Enni Koistinen viimein kohdannut varteenotettavan haastajan?? Huikea suosio saa Naakan siskokset harkitsemaan Naakkavallan lopettamista huipulla. Toisessa jaksossa puheenaiheina ovat muiden muassa klovnifobia, niskavillat, joihin kehopositiivisuus ei ylety, rahuli, Martti Ahtisaaren ihanuus ja Erikan mahdolliset noitakyvyt. Kosmetiikkakornerissa kuulijat saavat vinkin maailman parhaasta ripsiväristä. Snäkkikornerissa taas vinkataan, mitä uutuussnäkkiä ei kannata ostaa. Naakat miettivät myös, saako muuttunut keho vituttaa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PJPC valoittaa sydämet tällä kertaa, oikeastaan ei millään. Ei ole tällä kertaa aihetta ollenkaan, vaan halusin tulla antamaan teille kuuntelijoille serototiinia. Aiheet tällä kertaa ovat vain omat parin viikon ihmetykset, julkkikset ja sportti. Mistä puhun ensi kerralla? Vastaa! Mut nyt ota kalja lapaseen ja laita Suomen paras indiepodcast soimaan sekä nauti elämästä. (00:28) Alkuhöpinät (19:46) Mediakatsaus (42:41) Sporttinurkka

Aikaisemmin on puhuttu siitä miten hyvinvoinnista voi pitää huolta kun se on vaikeaa. Tässä jaksossa menemme vielä astetta syvemmälle ja pohdimme mitä tehdä kun se on TODELLA vaikeaa. Vieraan kanssa mietimme mm. minkälaisia sairauksia ihmisillä voi olla, jotka eivät parane tai ainakin kestää pitkään, että parantuu ja mitä tehdä silloin? Miten tällaiset sairaudet ja kehon epätasapainotilat vaikuttavat ravinto-, liikunta- ja palautumistottumuksiin? Miltä tuntuu, kun sairastuu vakavasti ja miten se vaikuttaa arkeen ja elämään, työssäkäymiseen, läheisiin, jne? Mistä voi saada tukea tällaisessa tilanteessa? Miten pääsee kohti hyvää elämää sen jälkeen kun sairastuu ja ei voi tehdä kaikkea sitä hienoa mitä on aikaisemmin tehnyt, miten elää hyvää elämää? Miten positiivinen psykologia ja itsemyötätunto voi auttaa? Mistä löytää motivaatiota pitää itsestä huolta ja tehdä fiksuja asioita hyvinvoinnissa? Miten pitkäaikaissairautta sairastavaa ihmistä tulisi kohdata, miten sitä tilannetta voisi ymmärtää niin, että voisi olla avuksi hyvinvoinnissa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan jaksossa lääkäri Veera Niskasen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Veera Niskanen - Kotisivu: https://laakariveeraniskanen.fi/ - IG: https://www.instagram.com/laakariveeraniskanen/ - FB: https://www.facebook.com/laakariveeraniskanen/

We will present the first on-sky demonstration of the Fibered Imager foR a Single Telescope (FIRST) instrument at the Subaru Telescope. Using techniques of aperture masking and spatial filtering, FIRST combines the power of spectro-interferometry to deliver high contrast capabilities and spatial resolutions beyond the reach of traditional coronagraphic instruments. We will explain the 'pupil remapping' technique - the heart of the FIRST instrument - and its practical applications. This process divides the telescope pupil into sub-pupils, enabling simultaneous measurements of all baseline fringe patterns. Our researchers tested this instrument on two types of targets: a point source (Keho'oea - α Lyrae) and a binary system (Hokulei - α Aurigae), achieving a contrast and stability sufficient to study the close surroundings of those stars. The successful demonstration of FIRST signifies a significant step forward for future interferometric instrumentation on extremely large telescopes, opening new observing capabilities in the visible wavelength range at the Subaru Telescope. With the SETI Institute's Franck Marchis and Sebastien Vievard, exoplanet instrumentation scientist on SCExAO. Recorded live 20 July 2023

Tämä jakso on jatkoa jaksolle nro: 38, jossa kerroin siitä, miten hermostoni on jumissa lamaantuneessa tilassa. Tässä jaksossa jaan 2 tapaa, jotka ovat auttaneet minua ulos siitä. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös ⁠⁠⁠täällä⁠⁠⁠. Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisältävät ohjattuja kehollisia harjoituksia sekä avointa, rehellistä, lempeää puhetta traumasta, toipumisesta ja omista henkilökohtaisista kokemuksistani ja kokemastani kaltoinkohtelusta.  Kuukausimaksulla 5,99€ saat siis kuunneltavaksesi kaikki Premium-jaksot. Nimestään huolimatta suomenkielisen The Art of Saying No e-kirjan rajojen asettamisen tueksi, itsetunnon kohentamiseksi ja voit tilata suoraan sähköpostiisi ⁠⁠⁠tästä⁠⁠⁠. E-kirjan käytännön harjoitusten ja kokemusteni avulla autan sinua asettamaan rajoja ja sanomaan ei - oman hyvinvointisi ja toipumisesi tueksi. Tavoitat minut Instagramissa nimimerkkillä @katjakesti ja sähköpostitse traumapodi@gmail.com.

Miten kiihottuminen, tunteet, esileikki ja kommunikaatioyhteys kumppaniin liittyvät naisilla orgasmiin? Millä tavoin stressi, häpeä ja tietyt lääkkeet saattavat tehdä orgasmin saamisen vaikeammaksi? Mikä on G-piste ja mitä naisen ejakuloinnin aikana tapahtuu? Voiko naisen orgasmin saamisesta tulla suorituspaineita sekä miehille että naisille ja millä keinoilla suorituspaineita voi vähentää? Mitä positiivinen itsekkyys on ja miksi positiivinen itsekkyys seksin aikana on hyvä asia? Studiossa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri ja kliininen seksologi Leena Väisälä. Jakso on kuvattu 9.12.2022. ⌚ AIKALEIMAT (0:00) Intro (0:48) Myytit (3:14) Naisen orgasmi (4:15) Klitoris (7:14) Aivot (8:53) Kiihottuminen (10:58) Sarjaorgasmi (14:11) Tunteet (15:51) Erogeeniset alueet (19:29) Esileikki (23:08) Orgasmin saaminen (26:44) Kommunikaatio (28:36) Naisten suorituspaineet (30:58) Seksilelut (33:46) Tyytyväisyys seksielämään (35:04) Stressi (40:20) Sooloseksi (42:42) Häpeä (45:53) Fantasiat (49:55) G-piste (52:26) Ejakulaatio (56:09) Miesten suorituspaineet (58:27) Kuukautiskierto (1:00:31) Vaihdevuodet (1:02:36) Kostuminen ja liukuvoiteet (1:05:38) Positiivinen itsekkyys (1:07:26) Miellyttämisen tarve (1:12:56) Miesten seksuaalinen halu (1:16:15) Masennuslääkkeet (1:18:44) Hormonaalinen ehkäisy (1:23:15) Keho ja mieli (1:25:49) Lantionpohjan lihakset

Yksi Väkevä elämä -podcastin ensimmäisiä vieraita oli painonnostaja Anni Vuohijoki. Valtavasti kuuntelukertoja kerännyt jakso kiinnosti yleisöä, joten ajattelin, että voisi olla paikallaan ottaa uusintaistunto ja katsoa aikaa ja elämää taaksepäin sekä myös eteenpäin näin ratkaisukeskeisen elämänkatsomuksen suurena fanina. Millaisia jälkiä kilpaurheilu ja ura jätti kehoon ja mieleen? Onko lopettaminen ollut vaikea päätös? Minkälaisia arvoja ammattiurheilu ja painonnosto jätti jälkeensä? Mitä uran jälkeen on kiikarissa? Näitä ja muita mielenkiintoisia kysymyksiä pohdittiin raaka rehellisessä ja hyvän fiiliksen jaksossa Anni Vuohijoen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Anni Vuohijoki - Kotisivu: https://annivuohijoki.com/ - IG: https://www.instagram.com/annivuohijoki/ - Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/7rTUn9JBVtcc4VOwt1sVeX?si=-CWny9l0R9K73z6bXYv-2A

Jälleen saatiin täytettyä monen kuulijan toive, kun vieraaksi saapui pitkän linjan saliyrittäjä ja painonnostovalmentaja tarinatuokion ääreen. Jaksossa pohditaan mm. miksi juuri painonnosto olisi monelle paras laji pitää itsensä hyvässä kunnossa arkea ja työelämää varten? Mitä hyötyä painonnostosta on keholle ja mielelle? Mitä sitkeitä väärinymmärryksiä painonnostoharjoitteluun liittyy? Miten sitä kannattaa alkaa harjoitella jos ikää on kertynyt ja lähdetään nollasta liikkeelle? Miten saataisiin koko kansa voimailemaan riittävästi ja ympäri vuoden lyhytaikaisten kuntokuurien sijaan? Näitä ja muita painonnosto aiheen kysymyksiä pureskellaan Tempaus-areenastakin tutun Matti "Masa" Vestmanin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Matti "Masa" Vestman - Kotisivu: https://www.tempaus-areena.fi/ - Keppi & porkkana: https://keppijaporkkana.fi/

Miten ulkomaalaishallinto ‘muukalaistaa' myös siirtolaisen suomalaiset perheenjäsenet prosessissa maahanmuutosta kansalaisuuteen? Tutkija Mervi Leppäkorpi havainnollistaa tätä autoetnografisella kuvailulla kumppaninsa kansalaisuuspäätöstä seuranneen vuorokauden kokemuksista. Hän kuvaa, miten rajoittavat käytännöt vaikuttavat koko perheen arjessa.

Kaupallinen yhteistyö: Suomen Olympiakomitea Tutkimusnäyttö ja arjen kenttäkokeet osoittavat, että kun ihminen liikkuu säännöllisesti, monipuolisesti ja itselle mielekkäällä tavalla, hyötyjä niin keholle ja mielelle tulee ovista ja ikkunoista. Nämä samat mittarit osoittavat, että liikunnan määrä ja laatu ovat ajautuneet alamäkeen ja näiden vaikutukset ihmisten hyvinvointiin, terveyteen ja toimintakykyyn näkyvät huolestuttavalla tavalla lapsesta ikäihmisiin ja kaikkialla siinä välissä.  Tilanne on siis varsin nihkeä mutta kaikkea muuta kuin toivoton ja Väkevä elämä -podcastille tutussa hengessä pyrimme löytämään sekä uusia ajatuksia että konkreettisia toimia, joilla ongelma korjataan sellaisessa mittakaavassa, että kansan hyvinvointi saadaan turvattua. Jaksossa pohditaan mm. miksi liikunta ylipäätään on niin tärkeää ja miksi siihen pitäisi ohjata euroja, palstatilaa ja resursseja?  Mitkä ovat yleisimmät syyt sille, että ihmiset eivät modernissa maailmassa liiku riittävästi? Miten löydetään mielekäs tapa liikkua lapsille ja nuorille? Entä huippu-urheilu ja seuratoiminta, mitä näille kannattaisi tehdä? Jos rahaa ja resursseja olisi riittävästi, mitkä olisi kaikkein tärkeimmät toimet, jotta liikunta lähtisi isossa mittakaavassa oikeaan suuntaan?  Näitä ja muita päivän teeman kysymyksiä pohditaan entisen 10-ottelijan ja Suomen Olympiakomitean Liike ja liikunnallinen elämäntapa -johtajan Petri Keskitalon kanssa. Linkit: - Manifesti: www.olympiakomitea.fi/eduskuntavaalit - Liikuntaehdokkaat: www.olympiakomitea.fik/liikuntaehdokkaat

Keho kantaa sellaista kuormaa mistä me ei aina olla edes tietoisia, se on mielen oma suojamekanismi. Tarina siitä, miten tavallisen perjantain kauppareissu voi laukaista loogiselle mielelle hämmentävän itkureaktion auton ratissa, kuunnellessani podcastia, joka ei liity mitenkään minuun. Ainakaan loogisen mieleni mielestä, kehoni oli eri mieltä. Se poimii pieniä vihjeitä sieltäkin, missä me ei niitä nähdä ja oikein käsiteltynä poikii ilmoille oivallusten kirjon. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös ⁠⁠täällä⁠⁠. Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisältävät ohjattuja kehollisia harjoituksia sekä avointa, rehellistä, lempeää puhetta traumasta, toipumisesta ja omista henkilökohtaisista kokemuksistani ja kokemastani kaltoinkohtelusta. Nimestään huolimatta suomenkielisen The Art of Saying No e-kirjan rajojen asettamisen tueksi, itsetunnon kohentamiseksi ja voit tilata suoraan sähköpostiisi ⁠⁠tästä⁠⁠. E-kirjan käytännön harjoitusten ja kokemusteni avulla autan sinua asettamaan rajoja ja sanomaan ei - oman hyvinvointisi ja toipumisesi tueksi. Tavoitat minut Instagramissa nimimerkkillä @katjakesti ja sähköpostitse traumapodi@gmail.com. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/katja-kesti/message

Miksi etenkin traumasta toipuville ihmissuhteista, työstä tai muusta tärkeästä luopuminen voi tuntua ylitsepääsemättömän vaikealta vaikka se järjellä ajateltuna olisikin oikea ja hyvää tekevä ratkaisu? Se on asia, jossa järjellä ei välttämättä ole sitä suurinta ääntä, sillä irtipäästäminen ei suinkaan usein ole siinä kehon helposti siedettävien asioiden ikkunassa. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös ⁠⁠⁠täällä⁠⁠⁠. Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisältävät ohjattuja kehollisia harjoituksia sekä avointa, rehellistä, lempeää puhetta traumasta, toipumisesta ja omista henkilökohtaisista kokemuksistani ja kokemastani kaltoinkohtelusta. Nimestään huolimatta suomenkielisen The Art of Saying No e-kirjan rajojen asettamisen tueksi, itsetunnon kohentamiseksi ja voit tilata suoraan sähköpostiisi ⁠⁠⁠tästä⁠⁠⁠. E-kirjan käytännön harjoitusten ja kokemusteni avulla autan sinua asettamaan rajoja ja sanomaan ei - oman hyvinvointisi ja toipumisesi tueksi. Tavoitat minut Instagramissa nimimerkkillä @katjakesti ja sähköpostitse traumapodi@gmail.com. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/katja-kesti/message

Ihmisen terveys, hyvinvointi, suorituskyky ja hyvä elämä ovat valtavan monimuotoisia teemoja. Otin päivän vieraan kanssa haasteen vastaan ja ruodimme tunnin verran mistä näissä asioissa on kyse, miksi ne usein menevät huonoon suuntaan ja mitä voi tehdä, jotta kurssi muuttuu hyväksi.  Pohdimme mm. mikä voisi olla hyvä määritelmä terveydelle ja hyvinvoinnille? Jos haluaa tehdä elämäntaparemontin ja pitää itsensä hyvässä kunnossa ympäri vuoden, mikä on mielen rooli tässä kaikessa, mikä menee pieleen, mitä kannattaa tehdä? Joskus hyvinvoinnin vuoksi pitää tehdä isoja ja vaikeita päätöksiä, mistä löytää uskallusta ja vääntöä tehdä ne? Miten keho oireilee modernissa maailmassa kun asiat menevät väärään suuntaan? Mitä ihmisten tulisi tehdä, jotta voi elää modernin maailman melskeessä ja silti voida hyvin? Entä mitä tehdä silloin kun elämä on kuormittavaa eikä siitä pääse lähitulevaisuudessa eroon? Miten muut ihmiset voivat auttaa toisia, jotta hyvinvointi pysyy hyvänä? Miten identiteetti ja oman voiman löytäminen auttavat hyvän elämän löytämisessä?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan usealla saralla ihmisten hyvinvointia parantaneen lääkäri Vilho Aholan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Vilho Ahola Terveystalo: https://www.terveystalo.com/fi/asiantuntijat/a/vilho-ahola FB-sivu: https://www.facebook.com/vilhoaholamd Sähköposti: vilho.ahola@terveystalo.com Firstbeat-mittari: https://www.firstbeat.com/fi/

Feministinen tutkimus on kritisoinut objektiivisen tieteenteon ihannetta jo vuosikymmenet. Silti tutkija voi hämmentyä huomatessaan suhtautuvansa omaan tutkimuskohteeseensa ristiriitaisesti. Moninaiset tunteet on kuitenkin hyvä sanallistaa, jotta niistä voidaan käydä keskustelua ja jopa kääntää ne vahvuudeksi.

Tänään podcastissa kuulemme tarinan Essin vapaasynnytyksestä, joka mullisti kaiken esikoisen 4 päivää kestäneen traumaattisen sairaalasynnytyksen jälkeen. Ensimmäisen synnytyksen jälkeen Essi ilmoitti, ettei enää ikinä aio synnyttää. Onneksi pikkuhiljaa alkoi löytyä tietoa luonnollisesta synnytyksestä ja Essi kuuli ensimmäistä kertaa koti- ja vapaasynnytyksestä. Ajatus vapaasynnytyksestä kypsyi raskauden aikana ja myös mies antoi täyden tuen päätökselle. Suunnitelma synnyttää kotona yksin nosti pintaan paljon pelkoja, mutta Essi sai tukea ja kannustusta muilta kotisynnyttäneiltä sekä podcastista ja huomasi ettei ole toiveidensa kanssa yksin. Essi huomasi pelkojensa katoavan muiden tarinoita kuunnellessaan. Synnytys oli nopea ja sujuva, Essi sai kuunnella kehoaan häiriöttä ja toimia sen mukaan. Keho ponnisti itse, Essin ei tarvinnut tehdä muuta kuin ottaa vauva vastaan. Essi sai kokea konkreettisesti, kuinka synnytys vaikuttaa vauvan alkutaipaleeseen ja sai parantavan kokemuksen muun muassa imetyksessä, joka oli esikoisen kanssa haastavaa. Synnytyskokemukset, kuten myös alku äitiydelle olivat kuin yö ja päivä. Vapaasynnytys oli ihanan tavallinen osa normaalia elämää, ei elämästä irrallinen tapahtuma. Kuten Essi sai podcastista tukea omalle matkalleen, Essin tarina vapaasynnytyksestä inspiroi ja rohkaisee varmasti! Seuraa Essiä Instagramissa @koskenhaltia Podcastin tunnusbiisi Jutta Halmetoja. www.vapaasynnytyssuomi.fi Instagram @vapaasynnytyssuomi Janoatko sinäkin naisten yhteisöä, jossa tulet kuulluksi ja ymmärretyksi, täysin omana itsenäsi? Tervetuloa Vapaasynnytys Suomi -nettiyhteisöön tietoisille naisille. Liity mukaan osoitteessa vapaasynnytyssuomi.fi/yhteiso. Olemme kiitollisia, kun juuri sinä haluat tulla osaksi tätä voimanaisten heimoa. Eveliina tarjoaa henkilökohtaista valmennusta naisille. Tutustu ja varaa osoitteessa vapaasynnytyssuomi.fi tai calendly.com/vapaasynnytyssuomi Haluatko jakaa tarinasi podcastissa? Täytä lomake osoitteessa www.vapaasynnytyssuomi.fi tai ota yhteyttä info@vapaasynnytyssuomi.fi.

Keskustelu täydentävistä ja vaihtoehtoisista hoitomuodoista eli CAM-hoidoista on usein kiistanalaista ja polarisoitunutta. Niiden käyttöä on kuitenkin syytä pohtia rakentavasti ja erilaisia näkökantoja huomioiden. Miksi vaihtoehtoiset hoitomuodot puhuttelevat länsimaisen lääketieteen parissa kasvanutta nykyihmistä?

Jakson vieraana on henkilö, jonka olemassaolon olen tiennyt pitkään, mutta en koskaan tavannut. Häntä kuitenkin ehdotettu niin monta kertaa vieraaksi, että päättelin kyseessä olevan tosi fiksu tyyppi ja niinhän siinä kävi kun pureuduttiin sekä kamppailulajien, intohimon ja hyvän elämän ruohonjuuritasolle, ylätason elämänfilosofioihin ja kaikkeen siltä väliltä.  Mistä kaikesta syntyy hyvä work/life-balance eli saa paiskittua hyvin töitä, mutta aikaa jää myös muulle elämälle ja voi hyvin? Mitä hyötyä kamppailulajeista on ihmisen sekä keholle että mielelle ja millaisia väärinymmärryksiä niihin liittyy? Kun ihminen haluaa tulla hyväksi jossain asiassa - työ, treeni, hyvinvointi, arjenhallinta, jne. - niin miten se onnistuu? Mitkä ovat päivän vieraan valmennusfilosofian pääprinsiipit ja miten omasta intohimosta ja unelmista voi rakentaa itselleen ammatin? Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Timo Räkköläinen Hipko: https://www.hipko.fi/ Hipko FB: https://www.facebook.com/Helsinginitsepuolustuskoulu/ Hipko IG: https://www.instagram.com/hipkosalit/ IG Timo Räkköläinen: https://www.instagram.com/hipkoman/

Tässä jaksossa kävellään puolisen tuntia yhdessä, samalla keskittyen meidän kehotuntemuksiin. Mitä meidän keho oikeastaan kertoo meistä? Miten tunteet saattaa patoutua meidän kehoon ja mikä on pain body? Entä millaisilla tekniikoilla olen saanut itse paremman yhteyden itseeni ja kehoon? Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Kun aiheena on ihmisen liike, liikkeen puute ja näistä syntyvät vasteet kehossa ja mielessä, tuskin koskaan voidaan ajautua liian syvälle aiheen syövereihin, aina löytyy jotain uutta opittavaa. Tässä jaksossa sukelletaan pohtimaan mitkä ovat modernin maailman pahimmat vitsaukset kehollemme ja mitä niille voi jokainen tehdä?  Onko pakko "treenata" vai riittääkö "arjen puuhastelu" pitämään kehon hyvässä kunnossa? Kun kehossa tuntuu kipua, saako silloin treenata, täytyykö pitää kokonaan taukoa vai tehdä ainakin jotain? Millaisia ovat treenaamisen fyysiset, psykologiset ja sosiaaliset vaikutukset? Kun joku paikka paukahtaa rikki, milloin saa jälleen palata treenin pariin?  Ammattilaisten kesken puhutaan liikkumisen pelko-välttämiskäyttäytymisestä, mitä se on ja miten ilmenee ihmisten arjessa? Liikkeen sanotaan olevan lääke mutta pitääkö se paikkansa? Mitä kannattaa tehdä jos istuu tietotyöläisenä katkarapuasennossa kaiket päivät? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii fysioterapeutti ja terveystieteiden tohtori Sami Tarnanen. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/tyohyvinvointi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Sami Tarnanen - Kotisivu: https://movedoc.fi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/company/movedoc-oy/ - FB: https://www.facebook.com/movedoc - IG: https://www.instagram.com/movedocoy - Kirja: https://vk-kustannus.fi/tuote/harjoittelu-ja-tule-terveys

Mitä naisen kehossa tapahtuu raskauden ja synnytyksen jälkeen? Milloin kuukautiset tekevät comebackin? Ensimmäisen tuotantokauden viimeisessä jaksossa gynekologi Tuulia Tikan käsittelyyn pääsevät myös paikkojen löystyminen, vatsalihasten erkauma, raskauskilot ja rauta-arvot.

Bienvenidos nuevamente a On Fire Podcas, hoy episodio de What If? Además Keho se fue de fiesta....

Tänään podcastissa vieraana Saana ja upea, inspiroiva vapaasynnytystarina. Kahden sairaalasynnytyksen jälkeen, ennen kolmatta raskautta Saana ymmärsi jotain täysin uutta synnytyksestä, se on luonnollinen ja arkinenkin osa elämää. Edelliset sairaalakokemukset eivät tuntuneet enää hyviltä. Pian kolmas lapsi ilmoittikin yllättäen tulostaan. Raskausaikana Saana tutustui Maria Nordinin Free to Heal -menetelmään, löysi @vapaasynnytyssuomi sekä @juurimama tilit ja alkoi kyseenalaistaa kaiken mitä meille on opetettu raskaudesta, synnytyksestä ja äitiydestä. Saana tunsi syvän yhteyden kohdussa kasvavaan vauvaan ja alkoi luoda ja syventää yhteyttä päivittäin. Vauva ilmoitti haluavansa syntyä ammeeseen vain äidin ja isän läsnäollessa. Lopulta kaikki meni juuri niin kuin Saana oli unelmoinut, synnytys oli nopea ja Saana nosti vauvan omin käsin vedestä syliin, isoveljen ja isän ihmetellessä vierellä. Vauva katsoi äitiään rauhallisesti syvälle silmiin. Saana hengitti rennosti läpi koko synnytyksen, kokemus oli helppo ja nautinnollinen. Keho sai toimia juuri oikealla ja luonnollisella tavalla. Tämä tarina tulee varmasti rohkaisemaan jokaista koti- tai vapaasynnytyksestä haaveilevaa. Keskustelemme myös valmennuksen tärkeydestä vapaasynnytykseen valmistautumisessa. Jokainen nainen ansaitsee viisaan naisen tuen matkallaan kohti synnytystä. Seuraa Saanaa @saanarauma Podcastin tunnusbiisi Jutta Halmetoja. www.vapaasynnytyssuomi.fi Instagram @vapaasynnytyssuomi Janoatko sinäkin naisten yhteisöä, jossa tulet kuulluksi ja ymmärretyksi, täysin omana itsenäsi? Tervetuloa Vapaasynnytys Suomi -nettiyhteisöön tietoisille naisille. Liity mukaan osoitteessa vapaasynnytyssuomi.fi/yhteiso. Olemme kiitollisia, kun juuri sinä haluat tulla osaksi tätä voimanaisten heimoa! Eveliina tarjoaa henkilökohtaista valmennusta naisille. Tutustu ja varaa osoitteessa vapaasynnytyssuomi.fi tai calendly.com/vapaasynnytyssuomi Haluatko jakaa tarinasi podcastissa? Täytä lomake osoitteessa www.vapaasynnytyssuomi.fi tai ota yhteyttä info@vapaasynnytyssuomi.fi.

Disruptive food start-ups have increasingly grabbed headlines and the attention of large consumer packaged goods companies. The plant-based keto snack company Keho is continuing this trend by offering its savory “real food” bites to a health-conscious market that includes athletes at one end of a spectrum, and people looking to resolve health problems with diet change on the other. Keho founder and McKinsey adviser Tekla Back has long been a food and keto enthusiast, and started the company after leaving her role at PepsiCo as senior vice president for corporate strategy, where she helped lead the company’s transition to healthier products. The Committed Innovator: https://link.chtbl.com/1Q3Kffno Read the transcript: https://www.mckinsey.com/business-functions/strategy-and-corporate-finance/our-insights/the-committed-innovator-a-conversation-with-kehos-tekla-back Read more > Listen to the podcast (duration: 30:46) >

Disruptive food start-ups have increasingly grabbed headlines and the attention of large consumer packaged goods companies. The plant-based keto snack company Keho is continuing this trend by offering its savory “real food” bites to a health-conscious market that includes athletes at one end of a spectrum, and people looking to resolve health problems with diet change on the other. Keho founder and McKinsey adviser Tekla Back has long been a food and keto enthusiast, and started the company after leaving her role at PepsiCo as senior vice president for corporate strategy, where she helped lead the company’s transition to healthier products. The Committed Innovator: https://link.chtbl.com/1Q3Kffno Read the transcript: https://www.mckinsey.com/business-functions/strategy-and-corporate-finance/our-insights/the-committed-innovator-a-conversation-with-kehos-tekla-backSee www.mckinsey.com/privacy-policy for privacy information

Disruptive food start-ups have increasingly grabbed headlines and the attention of large consumer packaged goods companies. The plant-based keto snack company Keho is continuing this trend by offering its savory “real food” bites to a health-conscious market that includes athletes at one end of a spectrum, and people looking to resolve health problems with diet change on the other. Keho founder and McKinsey adviser Tekla Back has long been a food and keto enthusiast, and started the company after leaving her role at PepsiCo as senior vice president for corporate strategy, where she helped lead the company’s transition to healthier products. The Committed Innovator: https://link.chtbl.com/1Q3Kffno Read the transcript: https://www.mckinsey.com/business-functions/strategy-and-corporate-finance/our-insights/the-committed-innovator-a-conversation-with-kehos-tekla-backJoin 90,000 other members of our LinkedIn community: https://www.linkedin.com/showcase/mckinsey-strategy-&-corporate-finance/See www.mckinsey.com/privacy-policy for privacy information

Disruptive food start-ups have increasingly grabbed headlines and the attention of large consumer packaged goods (CPG) companies. The plant-based keto snack company Keho is continuing this trend by offering its savory “real food” bites to a health-conscious market that includes athletes at one end of a spectrum, and people looking to resolve health problems with diet change on the other. Keho founder and McKinsey adviser Tekla Back has long been a food and keto enthusiast, and started the company after leaving her role at PepsiCo as senior vice president for corporate strategy, where she helped lead the company's transition to healthier products. Read more > Listen to the podcast (duration: 30:33) >

Read more > Listen to the podcast (duration: 30:33) > Disruptive food start-ups have increasingly grabbed headlines and the attention of large consumer packaged goods (CPG) companies. The plant-based keto snack company Keho is continuing this trend by offering its savory “real food” bites to a health-conscious market that includes athletes at one end of a spectrum, and people looking to resolve health problems with diet change on the other. Keho founder and McKinsey adviser Tekla Back has long been a food and keto enthusiast, and started the company after leaving her role at PepsiCo as senior vice president for corporate strategy, where she helped lead the company's transition to healthier products.See www.mckinsey.com/privacy-policy for privacy information

Tekla Back Tekla is a nutrition nerd hungry for positive change! She is building KEHO a real food savory snack business, that is keto and vegan to make positive change easy.She has been featured in Forbes in 'food hacks that don't compromise nutrition' plus KEHO has been selected as 'editors' favorite weekly plant-based snacks' by The Beet., called by Rachel Ray 'standout savory snacks you need in your pantry' and scored the highest in The Trendhunters review of savory snacks.Tekla has a 20 year career in Food & Beverage, starting in grocery stores as a consultant with McKinsey & Co. followed by a senior executive role at PepsiCo, America's largest Food & Beverage company and the second largest in the world. Much of her work at PepsiCo focused on making the products better-for-you or good-for-you. She is an ex-champion calorie counter, who got passionate about nutrition and weight loss through coxing varsity and national level lightweight crews. She thought she knew it all! Until she was introduced to keto by fellow physicists whose facts checked out. She got obsessed. However as a non-cooking non-meat-eater she found it hard. So she created KEHO to make plant-powered and keto eating easy! Shhhhh, she is on a secret mission to (ob)literate obesity by spicing up life.Tekla has a doctorate in Physics from Oxford and an AAS in Fashion Design from FIT. She is originally from Finland, grew up in the UK and has made New York her home. Tekla Back describes herself as a reluctant entrepreneur, nutrition nerd hungry for positive change who is an ex-champion calorie counter. As a pescatarian she didn't want meat based, dairy based snacks and she couldn't find suitable snacks. This lead her to make a snack which she could trust was plant based, no sugar and high in healthy fats. Now she manufactures the four savoury flavoured KEHO bars which her secret mission is to (ob)literate obesity by spicing up life.Tekla's Top TipsSwap out rice, pasta for a salad.Stop or limit processed sugar.Focus on the food composition and nutrient density.Resources MentionedThe Case Against Sugar - Gary Taubeshttps://amzn.to/3tYEs9EThe Big Fat Surprise - Nina Teicholzhttps://amzn.to/3k9t4TsNutrition Coalition Real Meal Revolution seed cracker recipe Quotes by Tekla Back“The science, I was literally won over by the science.”“I call myself a champion Calorie Calorie counter, probably I can still tell you the calorific content of every single food. So it was a slow, fact based journey for me.”“ I kind of call myself a reluctant entrepreneur.”“I was really struggling to eat and particularly to snack because if you've gone full on keto, it's really hard to get snacks that are either not refrigerated, like cheese sticks or beef jerky which are not meat based.”“I was obviously of the mind that everything in moderation. As someone who's been pretty good at moderation all their lives, it was never an issue for me.”“I think every one of us makes a choice with what we eat. And that choice is wha