Bien y Estar

20 de julio, día internaciona del ajedrez. Una emisión dedicada a la importancia de la actividad y cómo ha sido de las pocas beneficiadas con la pandemia.

Una poderosa demostración de fuerza, de sororidad, de apropiación del espacio público. De creatividad, arte, de esperanza. La marcha del 8M en México pasará a la historia, sin duda, como un parteaguas en el devenir de nuestra patria mexicana. Mis impresiones luego de presenciarla.

Ha habido mucho revuelo por unos monumentos "pintarrajeados" por mujeres "violentas", ignorando el terrible contexto que vive el sexo femenino: 9 asesinadas a diario en el país, un mes de salario no remunerado perdido por la violencia en su contra. ¿A pesar de ello importan más unas piedras que una vida?

¿Cómo saber si hemos llegado al lugar adecuado? ¿Cómo identificar el lugar al que pertenecemos? Ese sitio, se distingue por su levedad, porque no "pesa" y lejos de quitarnos energía, nos la entrega. El nombre viene del título de un libro fantástico de Bert Hellinger, creador de las "constelaciones familiares"

Imaginación, creatividad, autosuficiencia. ¿Cómo conseguir esas habilidades necesarias para la resolución de problemas cuando "todo está en Internet"? En concreto Netflix, cuyo adversario no son Youtube, HBO sino el SUEÑO de las personas. Una defensa de la imaginación, usando las radionovelas como pretexto.

El fútbol femenil, un espectáculo real. El otrora "juego del hombre" es hoy ocupado por mujeres valientes que dan al juego un aspecto nuevo y distinto de alegría, ética y amor por el deporte. Lejos del farsante de Neymar y sus clavados en el área, Rapinoe, Morgan y demás jugadoras muestran que al menos en el fútbol, otro mundo es posible, y mejor que el actual.

Aunque no son nuevas, las noticias falsas se han potenciado con las aplicaciones de mensajería instantánea, y hoy cualquier fakenews se viraliza. ¿Cómo combatirlas usando mindfulness? Se hace una propuesta de educación digital que hoy torna como muy necesaria.

Odio y rabia viven en México a causa del presidente "chairo" Andrés Manuel López Obrador. ¿Qué hacer desde el mindfulness?

Las empresas de bebidas, no están en el negocio de saciar la sed. Las cadenas de venta de alimentos, no quieren acabar con el hambre del mundo. Los emporios tecnológicos, no quieren comunicarnos. Todos quieren llenar sus bolsillos de dinero, y lo hacen a través de la ADICCIÓN a sus productos. Una emisión introductoria a este problema de actualidad.

El Buen Fin, una mala copia del "Black Friday" americano es una iniciativa del gobierno federal mexicano para promover el consumismo. Lejos de invitarnos al ahorro, nos anima al despilfarro. ¿Cómo afrontar exitosamente este fin de semana de "ofertas"? Una visión desde el mindfulness

El tráfico es inevitable, el estrés es opcional - quizás diría el principe Siddharta Gautama si viviera en nuestra época. Una emisión dedicada al tiempo que pasamos incómodos en medio del tráfico y cuatro tips mindfulness para sobrellevarlo de mejor manera.

Samhain, fiesta de origen celta que hoy se transforma en Haloween, tiene su equivalente en México en el día de muertos, donde los mundos se traslapan y los muertos y los vivos conviven en el mismo espacio. ¿Apreciamos la vida o sólo tememos a la muerte? Una charla dedicada a la festividad

El destierro fue, en tiempos ya idos pero vueltos ahora, una pena sólo comparable a la pena de muerte. ¿Qué orilla a las personas a dejar casa, familia y la tierra tan querida a buscar un futuro incierto y oscuro? Una charla desde la visión del mindfulness del problema que hoy, asola a México.

Hay gran discusión en México luego del triunfo de López Obrador en México. Una de ellas, tiene que ver con la "reforma educativa", que fue más punitiva que pensando en el bienestar de las y los niños y jóvenes de México. En lo educativo, en las habilidades (que no competencias) necesarias para la vida, la reforma del presidente Peña es nula.

Un tema entrañable, una deuda que comienzo a saldar con la humanidad. Los cuentos de hadas, aquellos que relatan el viaje de héroe han tenido en mi vida un lugar fundamental en mi desarrollo psicológico y psíquico. Además de horas de lectura deliciosa, nos enseñan a vivir en el presente. Ni ansiedad por el futuro, ni depresión por el pasado.

En otros tiempos, una virtud muy valorada, hoy con el mundo en contínuo acelere parece una cualidad en desuso. ¿Por qué preferimos una vida agitada a una apacible y tranquila? Algunos ejercicios y sugerencias para volver a practicar la paciencia, árbol cuya raíz es amarga pero de frutos dulces.

Si hay algo importante, algo por lo que están luchando las empresas hoy en día, es por nuestra atención. Por colocar nuestro foco en sus productos, en sus servicios, ¿Dónde está nuestra atención, uno de los bienes más importantes hoy en día? Tenems 24 horas del día, ¿en qué nos enfocamos?

Beber una taza de te va mucho más allá de calentar una taza con agua en el microondas y colocar una bolsita de te. En China se creó y desarrolló un complejo ritual, el Cha Ying. En Inglaterra, también existe la hora del te, que guarda algunos puntos de contacto. Una emisión para acompañar con un buen te.

La reconocida y afamada periodista Cármen Aristegui, entrevistó a varias mujeres famosas mexicanas que relatan los casos donde se vieron acosadas y hoy, alzan la voz. Valientes testimonios de vida que sería deseable, todas y TODOS escucháramos. Una emisión dedicada al tema

A finales del 2017, el movimiento feminista #MeToo ocupó la atención mundial: el acoso hacia las mujeres dejaba de ser algo "normal" y comenzó a visibilizarse. ¿Es exagerado? ¿Las mujeres viven en "igualdad"? Miremos la ciudad con ojos mindfulness, ¿está diseñada con equidad? Un primer acercamiento.

Mindfulness no trata de que las personas sean felices todo el tiempo. No busca anular las emociones. Sin ellas, seríamos inoperantes en el mundo. Mindfulness sí pretende, a través del aquí y ahora, apoyarnos en ellas para un mejor calidad de vida. Cuatro puntos a considerar en la gestión emocional.

En estos días de buenos deseos, comparto nueve propósitos de año nuevo los cuales, si estamos en el aquí y ahora, serán fáciles de cumplir y al final del año, decir con orgullo: ¡lo logré! Guardar las monedas al final del día, tender la cama como la primera tarea, o un rank de cosas positivas, quizás meditar 5 minutos al día son parte de las propuestas.

Primer podcast del 2018. Junto con los propósitos de año nuevo, una respuesta al artículo escrito por Jordi Soler en El País, "la industria del espíritu" donde se habla en términos bastante erróneos acerca de Mindfulness. Incluye ejercicio de escritura y atención plena.

Aunque sabemos que el Judaísmo tiene la Cabalá, y que el Islam al Sufismo, ¿qué ofrece el cristianismo? Sucede que en sus orígenes, el Gnosticismo era la parte esotérica correspondiente, pero que se fue perdiendo con el paso de los siglos. Sin embargo, el nacimiento de Jesús contiene elementos simbólicos que llaman la atención.

Los símbolos han estado con nosotros desde los albores de la humanidad. ¿Qué significa el árbol de navidad, y sus adornos, estrellas y regalos? El simbolismo esotérico de la estrella en la punta, los regalos y las esferas. Y un ejercicio mindfulness delante de un árbol.

12 de diciembre, la fiesta grande en México, laicos y católicos. Una emisión dedicada a esta festividad, sus orígenes y la vinculación con la virgen de Extremadura, en España, aunque como dicen clérigos de allá: "en este caso, la hija superó a la madre".

Concluimos las habilidades perennes, aquellas que sería deseable aprender en la escuela. Tomar la iniciativa, riesgos, responsabilidad cuando hay una evaluación clara y somos capaces de enfrentar la tarea. ¡Y dormir bien, descansar! Sin el reposo adecuado estamos irritables, poco alertas y predispuestos a los errores. ¿Por qué se ha desvalorizado tanto el descanso?

"No hay mal que por bien no venga". "El dolor es inevitable, no así el sufrimiento". En periodos de adversidad, llega la depresión, la falta de energía, el estrés. Sin embargo, con una actitud positiva, en la medida de lo posible, las cosas pueden cambiar. Incluye siete tips mindfulness para ser positivo.

¡Cumplimos un año de emisiones! Gracias por sus escuchas. En México llega la mala copia del Black Friday: el buen fin con el que hay que tener cuidado, y seguimos con las habilidades perennes, que no nos enseñan en la escuela pero sería deseable contar con ellas: saber callar y pedir ayuda.

En México, celebramos el día de muertos. ¿De dónde nos viene esta tradición? ¿Somos el único pueblo que lo celebra? ¿Por qué el halloween de los anglosajones? ¿Por qué tememos tanto a la muerte? ¿Qué puede hacer mindfulness para lidiar con ello? Un breve recorrido por varias tradiciones, los ancestros y la falta de respeto que hoy en día nos merece la sabiduría.

Luego de una semana de ausencia, volvemos con el Podcast. Incluye varias quejas (RANT), y el tema de esta emisión: la inteligencia emocional. Un breve resumen que puede arrojar más luz sobre de esta facultad necesaria en los seres humanos, y a la cual mindfulness puede ser un buen inicio para su desarrollo.

Comenzamos a desglosar las habilidades perennes, esas que sería deseable incluir en el nuevo modelo educativo. A pesar de ser tan importantes, ¿por qué no se nos enseña administración del tiempo y a decir no en las escuelas? A través del mindfulness, podemos acercarnos a estas habilidades fundamentales.

Un programa que me ha costado trabajo hacer. ¿Cómo llevar esperanza a quien ha perdido tanto en los terremotos que han asolado a México? Las posesiones materiales, familiares, la estabilidad. ¿Y aún así quieren erradicar la Filosofía de los planes de estudio en las escuelas? ¿De qué sirve la filosofía?

Aprender a aprender, es una habilidad para toda la vida. ¿Hay más habilidades de este tipo? ¿Cómo desarrollar y hacer de nuestros pequeños, hombres y mujeres felices? Primera parte. Además, un breve resumen de la fiesta de la Cruz de los Milagros en Querétaro.

Aprender a aprender. Educación en competencias. ¿Alguien se está preocupando por la educación EMOCIONAL de las y los estudiantes? La corrupción, ¿es consecuencia de la falta de ética en casa y escuela, o es algo cultural, como dijo el presidente Peña Nieto? ¿Cuál ha sido el momento más feliz de nuestra vida? ¿Dimos o recibimos?

Los rituales, liturgias y demás procesos que siguen una serie de instrucciones, nos acercan a nosotros mismos, si lo hacemos de manera adecuada. ¿Qué rituales practicamos en nuestro día a día? No hablo de algo religioso, sino llegar al trabajo, a casa, encender el auto.

¿Cuál es nuestra relación con el silencio? ¿Lo practicamos con regularidad o, inmersos en este mundo caótico, nos olvidamos de su importancia y lo abandonamos? Una charla (aunque suena paradójico) en favor de su importancia, así como una sugerencia para su práctica cotidiana.

Luego de una hermosa presentación de un libro, me cuestioné, ¿cómo están nuestras raíces? Soy mexicano, y en mi hay sangre hnahnu, y de ello estoy orgulloso. ¿Que TE DICEN TUS RAÍCES? ¿Has hecho un árbol genealógico de tu familia? ¿Qué te hace fuerte y cuáles son tus debilidades? La respuesta está en ellas.

Los dioses crean con la palabra: "Vayomer Elokhim", dijo el creador y se formaron las aguas, la tierra, los peces y animales. También el ser humano. Con las palabras pueden crear infiernos o paraísos, ¿cómo usamos ese don que tenemos de usar las palabras?

Un adelanto de nuestro primer recorrido Mindfulness por el centro de la ciudad. ¿Por que caminar es valioso para recuperar el lugar que habitamos? ¿Por qué conocer la historia es importante para no perder las raíces y eventualmente, la cultura de la sociedad?

El fuego es energía, vitalidad, alegría. También la sangre que nos recorre por dentro. El fuego sagrado de la sexualidad, la ira también pertenecen a este elemento, representado por las Salamandras de Paracelso. Incluye ejercicio de meditación, tomado del libro "Jewish Meditation" de Arieh Kaplan.

Tercero de cuatro episodios dedicados a los elementos de la naturaleza. Paracelso las llamaba "ondinas" o sirenas, hermosos seres femeninos que habitaban las aguas. ¿Cuál es nuestra relación con el agua? ¿La desperdiciamos o por el contrario, la valoramos? Incluye un ejercicio clásico de Thich Nhat Hanh relacionado con el agua.

Segundo de cuatro episodios. El elemento Aire, el Prana de los orientales, el Ruah de los hebreos. El aire es vital para nuestra existencia, ¿lo apreciamos? Los autos envenenan el aire de nuestras ciudades, ¿por qué no lo respetamos? Incluye un ejercicio de Pranayama

Mindfulness y los 4 elementos. Primero de una serie de cuatro episodios. Los antiguos pobladores del mundo, tenían especial aprecio por los cuatro elementos. El elemento Tierra habla de estabilidad, solidez, perseverancia, sabiduría y trabajo duro y constante. Un ejercicio mindfulness con este elemento, en la segunda parte del Podcast.

¿Cómo es el entorno en el cual vivimos? ¿Es posible caminar y que esto sea disfrutable? Al caminar, vemos las expresiones en el rostro de las personas, podemos estar conscientes de nuestro entorno. El suelo, los zapatos, ¿es seguro para desplazarnos usando nuestros pies? Un ejercicio Mindfulness para transitar por el mundo.

La risa es un asunto serio. Buda dijo que al eliminar el ego y el apego, dejaríamos de sufrir. Con la risa, la carcajada, al menos por un instante dejamos de padecer y, la realidad es que al final de una buena sesión de chistes o una película cómica, nuestro mundo es distinto.

El WhatsApp es una herramienta fantástica. Hasta que nos abruma. Ya existen problemas de ansiedad relacionados con la inmensa cantidad de grupos que tenemos en nuestro móvil y que EXIGEN atención. La vida es demasiado corta para pasarla en grupos de WA. Siete tips mindfulness que pueden apoyar a usar WA, y no que esa herramienta nos use a nosotros.

La vida moderna exige mucho de nosotros. Es común escuchar la frase "no tengo tiempo". El día tiene 24 horas, ¿no tenemos tiempo o nos sobran actividades? Una visión desde el mindfulness a partir de un texto hallado en internet de alguien a quien le faltan horas en el día.

31 de mayo, día internacional contra el tabaquismo. Sin embargo, antes de la llegada de los españoles a este lado del mundo, el tabaco no era una planta para el disfrute de los sentidos, sino una planta ritual, una deidad, utilizada por parteras, curanderos, chamanes. Una visión alternativa.

La mayor parte de las personas han sufrido insomnio. Muchas personas, lo padecen a diario. ¿Puede mindfulness hacer algo al respecto? Un ejercicio para conciliar el sueño, que ha demostrado gran efectividad. Para realizarlo, habrá que estar en un sitio donde el sueño pueda ser conciliado.