L’école de la course à pied

Pour me contacter: contact@lecoledelacourseapied.com Pour s'inscrire à la Lettre Privée: https://courirajeun.com/lettreprivee

Suite à un e-mail reçu de la part d'un lecteur de ma Lettre Privée, qui souhaitait en savoir plus sur moi, j'ai bien naturellement décidé de faire une présentation complète de mon parcours sportif. Les liens utiles: La Lettre Privée: https://courirajeun.com/lettre-privee Me contacter: stephane@courirajeun.com

Riche discussion avec Guido, coureur passionné de 50 ans. Il nous raconte son retour à la course à pied après avoir attrapé le Covid-19. La discussion déborde sur d'autres sujets tels que le zen de la course, le pouvoir de l'endurance douce... bonne écoute. Livres conseillés par Guido: - Training for the Uphill Athlete (en anglais seulement): https://amzn.to/37TUg43 - Born to run (en français): https://amzn.to/3mMs8FX - Livre de Stefano Baldini (en italien): https://amzn.to/2VL86Qi - Eat & Run (en français): https://amzn.to/36MhnxP - Autoportrait de l'auteur en coureur de fond: https://amzn.to/37zOLHo (livre que j'ai aussi lu et recommande vivement) Inscription gratuite à La Lettre Privée: https://courirajeun.com/lettre-privee

Ma vision de la course à pied: courir = plaisir, bien-être et joie Dans cet épisode, je vous parle de comment atteindre la facilité lorsqu'on court... Je vous livre mes conseils pour y arriver... ✉️ La Lettre Privée: https://lecoledelacourseapied.com/lettre-privee

C'est reparti pour une nouvelle saison. Vous n'apprendrez pas grand chose dans cet épisode. Mais le but est de repartir... Je parlerai entre autre de mon arrêt de la course à pied durent 2 mois. Bonne écoute.

Aujourd'hui, nous avons le plaisir d'écouter Pascal Mancini, spécialiste de la vitesse et recordman suisse du 60m. Une conversation agréable et très enrichissante sur l'athlétisme et tout ce qui l'entoure. Les thèmes abordés sont notamment le jeûne, l'entraînement, l'échauffement, la vitesse, les habitudes et même le masochisme. Bonne écoute ! => Pour contacter Pascal: mancinicoaching@protonmail.com / Pour me contacter: contact@lecoledelacourseapied.com / Pour plus d'infos: https://lecoledelacourseapied.com

... à partir d'aujourd'hui, et ce au moins ces prochaines semaines, je ne publierai plus quotidiennement. Je souhaite tout de même garder un rythme hebdomadaire de quelques épisodes. Mais priorité à l'amélioration. Je vous en dis plus dans cet épisode.

Très souvent, lorsqu'on n'a pas le moral, qu'on se sent fatigué ou après une longue journée, il suffit d'un run et, déjà après 500m, on se sent beaucoup mieux. Je vous parle de mon expérience du jour.

Avec la crise sanitaire qu'on vit actuellement, ou lors de tout autre moment difficile ou de baisse de motivation, il est difficile de faire du sport ou de tenir nos petites bonnes habitudes. Je partage une petite technique pour repartir du bon pied.

Ce qu'on fait aujourd'hui ne paiera pas forcément demain mais bien plus tard. Je parle également d'une erreur à ne pas faire durant les jours qui précèdent une compétition.

Seul aujourd'hui compte vraiment. Si on gâche ce moment avec des choses qui ne sont pas dans notre lignée et avec ce qu'on aime vraiment faire ou devenir, demain nous serons déçus.

Annonce d'interview (enfin!!!), suite du podcast et MERCI !

1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m'inspire et je parle autour de ce sujet. :)

1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m'inspire et je parle autour de ce sujet. :)

1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m'inspire et je parle autour de ce sujet. :)

1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m'inspire et je parle autour de ce sujet. :)

1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m'inspire et je parle autour de ce sujet. :)

1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m'inspire et je parle autour de ce sujet. :)

Eh oui, je vous fais un épisode bonus lors de ma semaine (de 8 jours ;) ) sur le jeûne avec comme sujet le « jeûne technologique ». J'espère que ce concept vous parlera et vous donnera envie d'essayer :)

Je teste cette technique depuis plusieurs années et je vous donne mon retour et tous les détails pour récupérer au mieux grâce au jeûne. // J'espère que cette semaine sur le JEÛNE vous aura plus. N'hésitez pas à me contacter pour plus de détails ou pour me donner vos retours ou vos questions: contact@lecoledelacourseapied.com

Tout est dans le titre :-) bonne écoute !

C'est une question importante à laquelle j'aurais aimé avoir eu la réponse lorsque j'ai débuté en course à pied. On parlera aussi de ce qu'il faut manger ou éviter de manger et des quantités à nécessaires.

Eh oui, en octobre 2017, je courais mon premier marathon à jeun. Je vous donne tous les détails de ce jour spécial pour moi. Qui plus est que ce n'était pas prévu que je le termine. Bonne écoute.

Je vous propose mes deux techniques, une avec et une sans sport, pour débuter dans le jeûne. Je vous donne tous les détails. J'attends avec plaisir vos retours.

A qui je conseille ou je ne conseillerais pas de jeûner. Je vous dis tout dans cet épisode. On parlera anorexie, performance, perte de poids, gain de muscle...

Durant les 7 prochains jours, on va parler du jeûne. Chaque jour, j'aborderai un sujet spécifique en rapport avec le jeûne.

42,195km sur votre balcon, ça vous dit? Moi pas. Pourtant certains le font à l'heure du confinement. Je propose cette petite discussion sur le sujet et mes propositions pour faire des choses plus intelligentes et meilleures pour nous.

Je vous parle, dans cet épisode, d'un article qui traite du sport et du cerveau. C'est très intéressant, surtout en ces temps particulièrement difficiles. Néanmoins: bougez ! Je vous donne mes pistes pour y arriver.

Un petit épisode en live, sous serre, sous la pluie (pour la petite historie). D'ailleurs, je parle de ciboulette et de tomates. Mais plus précisément de ce petit changement qui peut tout changer. Bonne écoute :)

Les infos qui se trouvent dans cet épisode vous ne les trouverez nulle part ailleurs étant donné que c'est ma méthode. Je l'applique depuis plusieurs année, avec succès. J'arrive à être prêt en 3 semaines pour un peu près n'importe quel objectif.

Après le semi-marathon de Paris, le marathon de Paris et les diverses foires, c'est maintenant au tour de l'Euro de football. Bientôt les JO? #coronavirus

Lors de chaque moment difficile ou lors de chaque crise il y a du positif à en retirer. Dans cet épisode, je vous parle des opportunités que je vois en ce moment difficile (coronavirus). Je vous donne également mon avis sur le fait d'arrêter son plan d'entraînement ou de le continuer.

48h seulement après une blessure au mollet, je peux reprendre la course à pied. Ma séance test c'est bien passée. Je vous dis dans cet épisode tout ce que j'ai mis en place pour récupérer rapidement et ce que je vous conseillerais de faire en cas de blessure.

Merci de votre fidèle écoute, je vous parle du futur de ce podcast. Je me réjouis vraiment de la suite !

Durant plus de 15 ans de course, je n'ai quasiment jamais été contraint de devoir m'arrêter pour cause de blessure. Quelquefois tout de même quelques jours. Mais jamais plus d'une semaine. Je touche du bois. Je vous partage dans cet épisode quelques techniques pour éviter et détecter les blessures. La plus puissante parmi toutes: l'écoute de soi. Si une douleur apparaît et augmente, là il faut s'arrêter immédiatement.

Je devais participer, dans 23 jours, au semi-marathon de Berlin. Ce RDV constituait mon objectif principal de ma saison. Je vous donne des pistes pour continuer tout de même sur le chemin et vous dit pourquoi il ne faut surtout pas se décourager !

Je partage la raison principale qui me fait aller courir. Je vous dis pourquoi je vous conseillerais de courir, même 500m. Et vous est-ce aussi votre argument principal?

J'ai appris cette technique assez tardivement mais aujourd'hui je souhaite vous la partager pour que vous puissiez progresser facilement dès maintenant. Bonne écoute !

On continue sur le thème du fractionné avec deux petites techniques toutes simples à faire lors de vos séances de fractionnés pour devenir imbattable, imperturbable et inarrêtable.

Dès le premier épisode de ce podcast, j'ai été clair: je ne souhaitais pas parler de tout ce qu'on voit, qu'on entend ou qu'on peut lire partout (fractionné, alimentation, etc.). Mais je pense que c'est bien de venir quelquefois sur ces sujets et toujours dans cette idée de voir la chose différemment.

J'aime bien me laisser 2 mois de « pause compétition » dans l'année. Cette pause nous permet de revenir plus frais psychologiquement et de se faire surprendre... en bien ou parfois en moins bien. Mais comme je l'explique dans ce podcast, je pense que quelque soit la situation, cela peut être positif.

Je suis assez friand des petites techniques qui nous font gagner quelques pourcents. Parfois, c'est même beaucoup moins, mais si on les additionne ça peut vite faire une grande différence. En voici donc une nouvelle qui est très facile à mettre en place.

Je suis un adepte du « jeûne technologie ». Je vous en parle dans cet épisode et vous conseille vivement d'éviter de regarder votre montre. Surtout lors d'une compétition.

Alain Linier, ancien entraîneur de l'international Pierre-Ambroise Bosse (800m), disait: le foncier libère la vitesse. J'approuve cette philosophie à 100% et je vous en dis plus sur le sujet dans cet épisode.

Aujourd'hui, je vous parle de cette technique que j'ai appris il y a quelques années. Cela me permet de me focaliser sur ce que j'aime vraiment et dans les domaines où je désire progresser. Cette technique participe aussi à mon équilibre.

Il y a les pistards, les coureurs sur route, les coureurs en montagne, les trailers. Je vous explique pourquoi cette dernière catégorie me plait moins. Je me réjouis d'avoir votre avis. Bonne écoute :)

Beaucoup croient qu'il faut un effort magistral pour atteindre un objectif élevé. Or, je suis convaincu qu'avec un effort minimum mais quotidien sur le long terme est plus payant. Je vous donne les détails de ma vision dans cet épisode. Et vous, plutôt vitesse moyenne ou vitesse maximum?

Un mot: COVID-19. Voilà la surprise du jour: annulation en Suisse de toutes les manifestations de plus de 1'000 personnes. Il se trouve que ma course préférée (Bremgarten Reusslauf) devait se dérouler aujourd'hui. Or, la compétition est annulée. Je vous explique en quoi les imprévus, pourtant négatifs, de la vie peuvent se transformer en positif.

Aujourd'hui, on parle de mémoire musculaire, de la mémoire du corps, de l'esprit, du cerveau... car une seule fois suffit pour se prouver que c'est possible et ensuite le reproduire plus souvent...

Oui dans cet épisode je parle de salade de fruits pour illustrer mes propos ;-) Il y a une chose à ne surtout pas faire pour le 90% des coureurs et c'est une erreur que beaucoup trop commettent. Je me réjouis de connaître votre avis sur le sujet. Bonne écoute !

Un entraînement intensif, effectué trop rapidement après une complétion, peut causer des effets graves: surentraînement, fatigue, blessure...