Podcasts about courir

Pour vous inscrire à l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc De la couronne de Miss France à la médaille de marathonienne, il n'y a qu'un pas… ou plutôt 42,195 Km.Dans cet épisode, Amandine Petit revient sur son parcours, ses peurs, ses doutes et cette incroyable reconversion vers la course à pied. Comment le sport est-il devenu son échappatoire dans un quotidien ultra-exposé ? Pourquoi dit-elle aujourd'hui être plus fière de ses marathons que de son titre de Miss ? Une conversation pleine de sincérité, de rires et de résilience, qui donne vraiment envie d'enfiler ses baskets ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Course Épique, direction les sentiers sauvages et escarpés du Mercantour pour une rencontre lumineuse avec Théo Le Boudec, traileur au cœur grand ouvert et au mental affûté.Installé à Venanson dans les Alpes-Maritimes, Théo revient avec nous sur son parcours singulier, de la Bretagne à la haute montagne, de ses premières courses avec son père jusqu'à ses plus belles victoires sur les ultras.Il nous raconte son année 2025 marquée par un abandon douloureux au Ventoux, suivi d'un pari fou (et réussi) sur l'Alsace Grand Est by UTMB, malgré une rupture ligamentaire. Loin d'être un coup de chance, cette victoire marque un tournant dans sa jeune carrière : nouvelle approche mentale, stratégie de nutrition pleinement maîtrisée, et une confiance retrouvée.Il évoque également son partenaire Cimalp, une marque avec laquelle il a trouvé un parfait alignement de valeurs et des produits pleinement adaptés à ses besoins.Théo nous plonge ensuite dans sa Course Épique à l'UTCAM, qu'il remporte pour la deuxième année consécutive après une bataille acharnée et un final haletant. Entre chaleur accablante, mésaventure de balisage, retour au courage et gestion millimétrée, Théo signe une performance majuscule à la maison, devant ses proches.Avec sincérité, il partage aussi sa relation au sport de haut niveau, son besoin de contrôle, sa discipline parfois extrême, et l'équilibre qu'il cherche entre son métier de garde forestier, ses ambitions sportives, et son équilibre personnel.Un échange dense, inspirant et terriblement humain avec un athlète en pleine ascension, qui court avec le cœur, et qui rêve grand pour la suite. C'est tout ce qu'on lui souhaite.Episode intégral disponible le mercredi 16 juillet.Merci à Cimalp de soutenir Course Epique et d'avoir rendu possible cet échange.Pour en savoir plus sur Cimalp : https://www.cimalp.fr/***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

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Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c'est important de courir à cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure. Je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d'une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à éviter. Et ma philosophie est simple : vous devez avant tout vous baser sur vos sensations.Liens : Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/353Dans cet épisode :pourquoi votre montre peut vous tromper dans la recherche de votre allurequelles sont les sensations que vous devez ressentir en endurance fondamentaleles astuces pour vous faire ralentirles pièges liées à la chaleur, la fatigue ou le stressquels sont les signes que vous progressezNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Tu n'as plus envie de courir ? Tu te sens vidé, démotivé, et même ton short te juge du regard ? Cet épisode est pour toi.Dans ce 305e épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je te parle à cœur ouvert d'un passage à vide que j'ai vécu… et que tu as peut-être déjà traversé toi aussi.

C'est les vacances et vous avez du temps avec vos enfants. Vous aimeriez continuer à courir mais vous vous demandez si vous pouvez les amener avec vous. Et puis après tout il faut qu'ils se dépensent. Mais vous vous demandez en tant que parent ce qu'ils peuvent faire réellement comme entraînement et comme distance. Aujourd'hui je vais vous donner les grands repères sur les distances et les activités.Vous vous êtes forcément posé ces questions si vous êtes papa ou maman et que vous êtes adeptes de la course à pied : Est-ce que mes enfants peuvent faire du running ? Ont-ils des capacités d'endurance ? Quelle distance peuvent-ils courir ? Est-ce que je peux les amener avec moi ? Liens :Tous les liens, livres et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/352Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Dans cet épisode :L'enjeu : faire bouger nos enfants pour leur éviter la sédentaritéLes recommandations officielles de l'OMS et du Plan National Nutrition Santé pour le mouvement et le sport de 6 ans à 17 ansL'impact du développement physique, physiologique et psychologiquePourquoi il est assez difficile de jauger leurs véritables capacités. L'exemple du sport collectifLes priorités pour un enfant de moins de 7 ansL'importance du jeu libreLes distances et temps que peut courir généralement un enfant entre 7 et 10 ansla vitesse moyenne au kilomètre d'un enfant de 7 anspourquoi nous enfants peuvent nous aider à courir en endurance fondamentale et faire des gammes ou du renforcement musculaireCe que je fais avec ma fille de 7 ans : alternance course/marche, jeu, fartlek amusant, petite mission et objectif sympaPourquoi les enfants semblent bouger en fractionnéLes distances des courses à pied (trail, course sur route, marathon etc…) sont maximum imposées par la FFA (Fédération Française d'Athlétisme) en fonction de l'âgeComment un enfant de 8 ans a préparé un 10km pour une associationLe concept du Kilomètre Effort en trailL'exemple de deux courses que j'ai repéré pour faire avec ma fille qui veut faire comme papaDes conseils et astuces pour favoriserLe cas d'un enfant qui a couru un marathonNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

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On vous dit de courir doucement, de faire de l'endurance fondamentale (EF). Mais vous n'y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourtant c'est une base importante de l'entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à la question de Julie qui se pose la question de l'intérêt de cette fameuse allure d'entraînement.Contrairement aux idées reçues, courir lentement ne vous fait pas perdre de temps : c'est un investissement pour vos performances futures. Ainsi chaque kilomètre en endurance fondamentale vous rapproche de vos objectifs.Liens : Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/351Dans cet épisode :pour c'est la pierre angulaire de tout entraînement en enduranceles bénéfices pour le système cardiovasculairel'impact sur le nombre de mitochondriesles avantages pour optimiser l'utilisation des graissesdévelopper une meilleure économie de courseintérêt pour augmenter le volume d'entraînement et favoriser la récupérationpourquoi elle permet de renforcer vos tendons et articulationsl'entraînement polarisé avec la règle du 80/20Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Dans ce nouvel épisode de Course Épique, partez à la rencontre de Sangé Sherpa, figure singulière du trail international au parcours de vie hors du commun.Un épisode est réalisé en collaboration avec KAILAS FUGA, fidèle partenaire de Sangé. Merci à eux de soutenir Course Epique.Né dans un village reculé du Népal à 2000 mètres d'altitude, Sangé grandit au cœur des montagnes de Taplejung avec ses cinq sœurs.Chaque jour, il parcourt des kilomètres à pied pour aller à l'école, sans imaginer que ces trajets seraient les prémices d'une grande aventure. À 26 ans, il quitte tout pour rejoindre Katmandou, dort dans la rue, devient porteur en haute montagne… avant de prendre un virage inattendu : l'apprentissage du français, l'arrivée en France, et la découverte du trail à Besançon.Dans cet épisode, il revient sur :son enfance népalaise entre résilience et rêves d'ailleurs ;ses débuts comme porteur à 6000m d'altitude ;ses premières foulées en trail en France ;son approche unique de la course : instinctive, libre, sans entraînement structuré ;son attachement profond à ses racines, et ses projets solidaires dans son village natal.Nous revenons aussi sur ses 4 ultra que Sangé venait de courir en seulement 5 semaines :Amazean Jungle Thailand by UTMB

Comment s'entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramerTu t'es déjà demandé comment t'entraîner efficacement pour une course à étapes ? Tu sais, ces épreuves qui s'étalent sur plusieurs jours, où l'on doit enchaîner les kilomètres… parfois dans le sable, parfois en montagne, ou lors de défis personnels.C'est exactement la question que Pierre, fidèle auditeur et Patreon du podcast, nous a posée à moi et Bruno : "Comment préparer un défi comme celui de courir deux semi-marathons en deux jours, un le samedi et un le dimanche ? ”Plus largement : comment bâtir une préparation physique, mentale et logistique pour affronter plusieurs jours de course consécutifs, sans y laisser sa motivation (ni ses quadriceps) ?Avec Bruno, on t'embarque dans cette capsule de L'œil du coach pour te donner des repères concrets :✔Définir les clés d'un entraînement progressif,✔Avoir conscience de l'importance capitale de la logistique,✔ Comment gérer la fatigue jour après jour,Alors que tu vises un trail sur plusieurs jours, le Marathon des Sables ou un défi personnel à la Pierre, cet épisode va t'éclairer pour construire une préparation cohérente, réaliste… et résiliente !Comment s'entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramer ou totalement rôti, c'est le sujet de ce nouvel épisode l'ŒIL DU COACH, pour lequel je vous souhaite une bonne écoute-----------Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied !Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.

Vous aimeriez progresser en course à pied, dans votre entraînement running, votre technique de course, votre mental ? Vous aimeriez apprendre de nouvelles choses ou vous distraire cet été pendant vos vacances ? Je vous propose ma sélection de livres préférés.Toutes les références des livres et épisodes : https://km42.soulier.xyz/350Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Je suis fan des livres et je trouve que l'information disponible dans les livres est incroyable pour un prix dérisoire. En ce moment je prépare ma liste de livres à lire cet été et peut-être faites-vous la même chose. Alors j'ai fait une sélection de mes indispensables autour de la course à pied, de la musculation, de la forme, de la nutrition et de la préparation mentale. J'ai aussi ajouté des livres plus distrayants. Et je vous parle des deux livres que je vais acheter dans les jours qui viennent.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Dans ce nouvel épisode de Course Épique, partez à la rencontre de Sangé Sherpa, figure singulière du trail international au parcours de vie hors du commun.Un épisode est réalisé en collaboration avec KAILAS FUGA, fidèle partenaire de Sangé. Merci à eux de soutenir Course Epique.Né dans un village reculé du Népal à 2000 mètres d'altitude, Sangé grandit au cœur des montagnes de Taplejung avec ses cinq sœurs.Chaque jour, il parcourt des kilomètres à pied pour aller à l'école, sans imaginer que ces trajets seraient les prémices d'une grande aventure. À 26 ans, il quitte tout pour rejoindre Katmandou, dort dans la rue, devient porteur en haute montagne… avant de prendre un virage inattendu : l'apprentissage du français, l'arrivée en France, et la découverte du trail à Besançon.Dans cet épisode, il revient sur :son enfance népalaise entre résilience et rêves d'ailleurs ;ses débuts comme porteur à 6000m d'altitude ;ses premières foulées en trail en France ;son approche unique de la course : instinctive, libre, sans entraînement structuré ;son attachement profond à ses racines, et ses projets solidaires dans son village natal.Nous revenons aussi sur ses 4 ultra que Sangé venait de courir en seulement 5 semaines :Amazean Jungle Thailand by UTMB

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Vous vous demandez comment vous organisez sur l'année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez s'il faut faire du fractionné toutes les semaines ou faire des sorties longue même si vous ne préparez pas une course prochainement. Pour répondre à ces questions, dans cet épisode je voudrais vous aider à différencier les périodes générales des périodes bien plus spécifiques. Allez c'est parti !Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Liens : Bon plan : 50% de de réduction sur le programme Planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil50Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/349Dans cet épisode :c'est quoi la préparation généralequelles sont les qualités physiques, mentales de mode de vie à optimiserle but de la préparation spécifique et ce que l'on met dedansce que l'on met dans une préparation spécifique marathonl'exemple de mes préparation marathon et la différence entre le Marathon de Paris et le Marathon pour Tousla différence spécifique pour un trailfaut-il faire de séances VMA tout le tempsnotre problème de motivation qui nous amène à négliger la préparation généralele point d'attention sur les sorties longues entre générale et spécifiquecomment faire pour mieux s'organiser et anticiperNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Pour vous inscrire à l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc

Comment concilier la vie de couple, la parentalité… et la passion dévorante pour la course à pied ?Ils partagent la même passion, les mêmes pistes, les mêmes courses… et aujourd'hui, la même aventure familiale. Dans cet épisode, je reçois Alice Michel et Nicolas Dalmasso, un couple à la ville comme à la course.Lui est contrôleur aérien et président du club Zoom Volt Runner. Elle est prof, diététicienne spécialisée en sport, et coureuse de haut niveau. Ensemble, ils construisent un quotidien autour de leur sport… sans jamais perdre le plaisir de courir.Comment se sont-ils rencontrés grâce au running ? Comment gèrent-ils leurs entraînements, parfois ensemble, parfois en solo ? À quoi ressemble l'équilibre entre progression, performance et vie personnelle quand on partage tout… y compris les plans d'entraînement ?Et maintenant qu'ils sont parents d'un jeune enfant, quels ajustements ont-ils dû faire ? Est-ce possible de continuer à performer tout en accueillant cette nouvelle vie ?Un échange en toute simplicité où l'on parle de couple, de sport, de maternité, de passion partagée et de transmission. Loin des clichés, Alice et Nicolas nous livrent leur manière d'avancer ensemble, de jongler avec le temps, les priorités, les envies… et toujours avec beaucoup de bienveillance.Instagram ALICE : https://www.instagram.com/alice_mchlInstagram NICO : https://www.instagram.com/nicodalmaInstagram ZOOM VOLT RUNNERS :https://www.instagram.com/zoom.volt.runners---Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied !Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.

Joyce Njeru & Elhousine Elazzaoui : deux trajectoires, une même flamme.Dans cet épisode hors-série exceptionnel de Course Épique, nous partons à la rencontre de deux immenses athlètes et âmes sensibles du trail mondial.Deux parcours singuliers, venus de contrées lointaines — le désert marocain pour Elhousine, les hauts plateaux du Kenya pour Joyce — mais qui partagent un socle commun : la résilience, l'humilité et une passion viscérale pour la course à pied.Ils nous racontent leur enfance, marquée par le mouvement, parfois la précarité, et une envie irrépressible d'avancer, pour eux mais surtout pour les autres. Ils courent pour leur famille, leur communauté, leur histoire. Et aujourd'hui encore, malgré les podiums et les trophées, ce sont ces valeurs-là qui les guident.Dans cet épisode, on parle de :Courir pour rêver, changer de vie et inspirerLeur lien fort avec NNormal et la figure inspirante de Kilian JornetL'équilibre entre tradition et modernité, entre Afrique et EuropeLa pression d'être un modèle… et la puissance de l'engagement discretLe Broken Arrow Skyrace : terrain d'expression et de dépassementEntre poésie du désert et carnet d'entraînement griffonné à la main, entre dromadaires et territoires, entre simplicité et excellence, Joyce et Elhousine nous ouvrent les portes de leur “état d'esprit” — un état de grâce forgé dans la poussière, la sueur... jusqu'à la lumière.Un épisode lumineux et inspirant, à écouter à cœur ouvert.Cet épisode hors-série de Course Épique, States of Mind, est réalisé en collaboration avec i-Run et NNormal.States of Mind, c'est une autre manière de raconter le trail. De mettre en lumière l'état d'esprit derrière chaque foulée, l'humain derrière chaque dossard, et les choix derrière chaque ligne de départ.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

Nous sommes le 12 juin 1817, à Mannheim, dans le sud-ouest de l'Allemagne. Karl Drais von Sauerbronn, professeur de mécanique, âgé d'une trentaine d'années, parcourt les 14,4 km qui relient son domicile au relais de poste de Schwetzingen en seulement un peu plus d'une heure. Comment est-ce possible ? Le jeune homme a enfourché sa « machine à courir », sa « Laufmaschine » comme il l'a baptisée en allemand, un engin à deux roues, avec un siège et une roue avant comportant une direction à pivot, sans pédales. Quelques jours plus tard, l'audacieux réitère l'expérience, en présence de témoins, sur un trajet plus vallonné. Cité dans le journal local, Karl Drais se fait une réputation. En France, la nouvelle de cette invention se propage dès le mois d'août. L'avocat d'affaires parisien, Louis-Joseph Dineur, dépose, au nom de Draise, une demande de brevet pour cette machine à courir qu'il baptise vélocipède. Un vélocipède, ou draisienne comme certains l'appellent à l'époque, qui connaitra bien des évolutions, des perfectionnements, des succès et quelques périodes de disgrâce avant de donner naissance à une véritable civilisation du vélo. Un vélo acteur et témoin des grandes évolutions sociétales, celle de l'émancipation féminine n'étant pas la moindre… Avec nous : Benoît Beyer de Ryke, historien et philosophe, collaborateur scientifique à l'ULB. Sujets traités : Vélo, civilisation, Karl Drais von Sauerbronn, Laufmaschine, machine, courir, Karl Drais , Draise, vélocipède, Merci pour votre écoute Un Jour dans l'Histoire, c'est également en direct tous les jours de la semaine de 13h15 à 14h30 sur www.rtbf.be/lapremiere Retrouvez tous les épisodes d'Un Jour dans l'Histoire sur notre plateforme Auvio.be :https://auvio.rtbf.be/emission/5936 Intéressés par l'histoire ? Vous pourriez également aimer nos autres podcasts : L'Histoire Continue: https://audmns.com/kSbpELwL'heure H : https://audmns.com/YagLLiKEt sa version à écouter en famille : La Mini Heure H https://audmns.com/YagLLiKAinsi que nos séries historiques :Chili, le Pays de mes Histoires : https://audmns.com/XHbnevhD-Day : https://audmns.com/JWRdPYIJoséphine Baker : https://audmns.com/wCfhoEwLa folle histoire de l'aviation : https://audmns.com/xAWjyWCLes Jeux Olympiques, l'étonnant miroir de notre Histoire : https://audmns.com/ZEIihzZMarguerite, la Voix d'une Résistante : https://audmns.com/zFDehnENapoléon, le crépuscule de l'Aigle : https://audmns.com/DcdnIUnUn Jour dans le Sport : https://audmns.com/xXlkHMHSous le sable des Pyramides : https://audmns.com/rXfVppvN'oubliez pas de vous y abonner pour ne rien manquer.Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment courir quand il fait chaud ? Comment gérer ces périodes chaudes et l'été globalement avec les vacances, les enfants mais aussi les préparations éventuelles pour des courses ? J'ai reçu beaucoup de questions. Je vous partage ce que je fais moi exactement et ce que je ne fais pas ou plus.LiensLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/348Programme « Réussissez votre année sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42 (56% de réduction)L'épisode de mon podcast Solopreneur Durable sur la chaleur : https://go.soulier.xyz/solochaleurkm42Dans cet épisodePourquoi nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleurComment la graisse nous empêche de bien réguler notre température corporelleLes conditions climatiques les plus défavorables Les questions à vous poser pour savoir si vous avez vraiment besoin de courirLes cas où courir sous la chaleur est un passage obligéLes problèmes que peuvent occasionner les entraînements mal gérés en période de caniculeMes 5 règles de base pour courir mieux à cette époqueLes grandes questions que posent le réchauffement climatiquePourquoi il faut réfléchir à son année globaleNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

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On dit que la course est un sport d'endurance. Mais c'est aussi un sport de puissance. Si vous deviez parier sur deux coureurs pour savoir lequel va gagner une course de 5km, 10km ou plus, choisiriez-vous celui qui court le plus vite ou celui qui court le plus longtemps ? La réponse se trouve dans le parfait équilibre entre ces deux qualités fondamentales.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la compréhension de ces deux concepts va transformer votre approche de l'entraînement et vous aider à mieux courir, courir plus vite ou courir plus longtemps.Beaucoup de coureurs s'entraînent sans vraiment comprendre pourquoi ils alternent entre séances rapides et sorties longues. Cette méconnaissance limite leur progression et peut même conduire à des déséquilibres dans leur préparation. Maîtriser ces concepts, c'est la clé pour décrypter vos plans d'entraînement et optimiser vos performances.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :La définition claire de la puissance et de l'endurancePourquoi ces deux qualités sont complémentairesLes méthodes d'entraînement spécifiquesComment développer chaque qualité avec les bonnes séancesLa zone d'entraînement oubliée : cette intensité cruciale entre endurance fondamentale et VMAL'application pratique pour le 5 et 10kmLa logique des plans d'entraînementPourquoi on vous fait "balayer" différentes zones d'intensitéCet épisode fait partie de ma série sur les bases de l'entraînement, pour tous les coureurs qui veulent comprendre la science derrière leur progression !Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Dans ce Campus Talk, Niko et Tristan t'expliquent comment prendre soin de ton corps de coureur(se), pourquoi ça coince parfois, et surtout comment t'entraîner intelligemment, sans t'épuiser.

Maxime D'Astous a une histoire comme on en entend rarement. À 27 ans, un grave accident de la route l'a plongé dans un coma. À son réveil, il doit tout réapprendre : marcher, parler, manger, chanter. Sept mois plus tard, il a épinglé un dossard pour une première course de 1 km. Et sept ans plus tard, il franchit la ligne d'arrivée de son premier marathon… avant de s'élancer tout récemment sur son premier ultra-trail, le 57 km du Gaspesia 100. Dans cet épisode, il revient sur ce parcours hors du commun, sur sa passion grandissante pour la course en sentier, et sur cette soif de vivre qui le pousse à profiter de chaque instant. Auteur-compositeur-interprète, vanlifer, conférencier, amateur de kombucha maison : Max respire l'authenticité. Et sa résilience, comme sa joie de vivre, sont TELLEMENT contagieuses. Un épisode coup de cœur. Bonne écoute!CréditsDesign graphique : David HébertThème musical : Frédérick DesrochesIdée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina© Pas sorti du bois 2025

Comment bien gérer une course en pleine chaleur ? C'était ma grande question la semaine dernière quand j'ai vu la météo annoncée pour courir le trail Les Chibottes, le format 20K du Trail du Saint-Jacques by UTMB au Puy-en-Velay ce samedi. Et plutôt que vous faire le bilan tout seul, j'ai invité Pauline Bouzom du podcast Les Belles Foulées qui était au départ de la course avec moi. Avec Pauline et d'autres podcasteurs de l'univers trail et running nous étions invités au festival Destination Podcast le vendredi puis sur les différentes courses du week-end Trail du Saint-Jacques by UTMB 2025. Avec Pauline nous avions choisi Les Chibottes ce « petit » format de 27km qui partait de Solignac-sur-Loire pour nous amener vers la célèbre montée de la cathédrale Notre Dame du Puy-en-Velay, classée au patrimoine mondial de l'UNESCO.Ensemble, nous avons fait un beau debrief sur tout ce qui a fait le charme et la difficulté de cette course. Alors comment avons nous vécu ce trail ? Et avons nous vu les mêmes choses ? Vous allez le découvrir maintenant. C'est parti !LiensLe compte Instagram Les Belles Foulées : https://www.instagram.com/lesbellesfouleesSon compte Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pbouzom/Le site du festival Destination Podcast : https://www.destination-podcast.fr/Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/346Au programme de cet épisode :Les défis du parcours Les spécificités de cette course avec un départ en descente, la première descente technique et les singlesLa gestion de la chaleur, stratégies d'hydratation et adaptation aux conditions climatiquesLes sensations post-course et l'énergie ressentie après l'effortLes moments marquants : le passage rafraîchissant dans le tunnel, les paysages traversés et les surprises de l'arrivéeLes choix nutritionnels sur le parcoursL'importance des ravitaillements et leur impact sur la performanceL'art de courir sans se préoccuper du chrono pour retrouver le plaisir pur de la courseL'organisation impeccable et l'ambiance UTMB World SeriesL'ambiance convivialeL'accessibilité de ce format 20K pour tous les niveauxLe rôle essentiel des bénévoles et leur engagement remarquableL'impact positif de l'événement dans la ville du Puy-en-VelayNos réflexions sur le trail et nos conseils pour l'aborderC'est un épisode riche en anecdotes, conseils pratiques et passion partagée, qui vous donnera probablement envie de découvrir ce format et cette belle épreuve en Auvergne !Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Margot a grandi avec un système immunitaire affaibli. Alors quand des symptômes étranges débarquent en pleine période de préparation pour un marathon

Le sujet fort de l'actualité foot du jour vu par Jérôme Rothen et la Dream Team.

Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n'y arrivez pas ? C'est un point de frustration important et la question de la semaine le montre bien. Alors je vais vous donner quelques conseils car c'est une clé pour courir de manière plus efficace et limiter les blessures. Mais mal le faire c'est aussi s'épuiser pour rien. Allez c'est parti !❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Courir pour « éliminer » les excès de la veille ? Une fausse bonne idée !Dans cet épisode, on passe au crible les idées reçues sur les liens entre alcool et course à pied : performance, récupération, sommeil, poids, hydratation... on fait le tri entre croyances et réalité.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici le 9e épisode de la 4e saison de La Bande à D+ présenté par Nicolas Fréret du média Distances+ avec :l'aventurier vosgien Stéphane Brogniartl'ultra-traileur haut-alpin Louison Coiffet le Duc de Savoie Ugo Ferrari

Quand j'avais 21 ans je n'aurai jamais eu idée de courir un semi-marathon, encore moins après avoir nagé 1,9km et roulé 90km. Non seulement Cléa a eu cette idée, mais en plus elle s'est qualifiée pour les championnats du monde de half ironman, seulement deux ans après avoir débuté le triathlon. Comment ? C'est ce dont nous avons discuté dans cet épisode.C'est difficile à croire, mais au départ Cléa n'aimait pas spécialement nager, rouler ou courir. Venue de l'escalade elle s'est prise au jeu. Tenace, déterminée et compétitive elle découvre qu'elle aime les distances longues, prend une coach et décide de tenter de se qualifier pour les championnats du monde 70.3 à Marbella.Liens :Son compte Instagram : https://www.instagram.com/clea_pougalanSa cagnotte : https://tribee.fr/participations/soutenez-mon-reve-de-triathlete-championnats-du-mondeLes liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/344Dans cet épisode :comment elle s'entraînele half Ironman de Tours qui lui permet de se qualifierson organisation pour gérer le triathlon et les étudescomment on se qualifie pour des championnatsson approche mentalecomment des défis techniques, comme les problèmes de matériel, peuvent affecter les résultats en triathlon,l'alimentation qui joue un rôle crucial dans la préparation et la performance lors des courses,des championnats du monde et comment elle va préparer çadu coût que ça représente et pourquoi elle fait une cagnottecomment les compétences acquises dans le sport sont transférables à d'autres domainesde la pression des réseaux sociaux peut influencer la perception de la performance des athlètespourquoi elle a passé son Strava en compte privécomment elle envisage la suite maintenant.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Cours Halakha Time du Mercredi 11 Juin 2025 (durée : 6 minutes) donné par Rav Emmanuel BENSIMON.

Cours Halakha Time du Mercredi 11 Juin 2025 (durée : 6 minutes) donné par Rav Emmanuel BENSIMON.

durée : 00:03:59 - Le Billet de Daniel Morin - par : Daniel Morin - La finale hommes a duré 5h29 dimanche à Roland Garros. Pour Daniel Morin, c'est 5 heures de trop. Quel sport à la con !

durée : 00:03:59 - Le Billet de Daniel Morin - par : Daniel Morin - La finale hommes a duré 5h29 dimanche à Roland Garros. Pour Daniel Morin, c'est 5 heures de trop. Quel sport à la con !

Mais que signifie donc ce fameux terme VMA qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à pied ? Aujourd'hui je lance une série destinée à vous aider à comprendre les grands principes de l'entraînement et certains termes. Je commence en parlant de cette fameuse VMA pas toujours très bien comprise par les coureurs et coureuses. A quoi correspond-elle, comment la calculer et qu'est-ce qu'on en fait après ?Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Le nouvel gel Nutripure : https://go.soulier.xyz/nutripuregelkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePour l'anecdote, quand j'ai commencé le running j'ai vu ce terme partout sans aucune idée de sa signification. J'avoue que c'était un terme et concept abstrait. Et pourtant c'est un base de l'entraînement dont découle les programmes et les plans.Dans cet épisode :que signifie l'acronyme VMA et avec quoi il ne faut pas le confondreà quoi correspond cette VMA pour le corps humainle lien entre VMA et VO2Maxcomment la calculerquel est le plus précis entre les tests demi-Cooper et VAMEVALpourquoi le développement de la VMA passe par des entraînements en fractionnépourquoi il est très important de respecter les consignes de récupération entre chaque accélération si on veut que l'entraînement serve à quelque chose des exemple d'entraînement VMA courte, VMA moyenne, VMA longuepeut-on courir et progresser sans connaître sa VMA ?❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Courir sur la route ou courir sur des chemins ? Avec le Gravel Running, plus besoin de choisir ! Avec Irun et Salomon, RMC Running vous emmène à la découverte de la nouvelle pratique de course à pied. En quoi le Gravel Running est si différent ? Pour l'occasion, Salomon, pionner dans le domaine, nous présente sa nouvelle chaussure : la Aero Glide 3 Grvl, qui allie confort, performance et style ! Autour de Benoit Boutron, Romain Berger chef de produit Running chez Salomon, Juan Arbelaez le chef cuistot fan de course à pied et de trail et l'ancien sportif de haut niveau et influenceur Valentin Charles. 

“Il fait trop chaud pour courir… mais si je ne cours pas, je perds tout.” L'été approche et vous vous sentez peut-être coincé entre peur du surentraînement, peur de perdre votre forme, les difficultés liées à la chaleur mais aussi aux vacances ou l'arrêt de vos entraînements en club. Mais est-ce une fatalité ? Et si on pouvait transformer l'été en atout ?L'été est une période charnière mais aussi un peu déstabilisante. J'ai fait le constat que dès la mi-juin mes activités en club seront terminées. Et la dernière course à laquelle je suis inscrit sera passée. L'été il y a aussi beaucoup moins de courses organisées.Je pense donc qu'il est intéressant d'anticiper cette période qui peut être troublante mais qui peut aussi être très positive. On va voir pourquoi ne pas courir peut être une stratégie. Et pourquoi courir autrement est aussi très interessant. Je vous propose un cadre clair pour réfléchir et adapter votre pratique, profiter des vacances sans culpabiliser et revenir en septembre plus fort mentalement et physiquement.Dans cet épisode :mon constat : mon calendrier sportif se vide et mes routines sont bousculéesquels sont les mois où il y a le plus de course dans l'annéeles enjeux et problématiques des mois de juin, juillet et aoûtcomment savoir si c'est le moment de faire une pausepourquoi vos craintes sur la coupure estivale ne sont pas fondéesle cas où je pense qu'une coupure pendant l'été n'est pas appropriée3 stratégies pour gérer l'étéce que j'ai fait les autres étépourquoi l'été est une période propice pour tester de nouvelles chosessortir du piège du “si je m'arrête, je perds tout”.un exercice pour anticiper et planifier l'entraînement estivalPour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/342❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Votre séance d'endurance fondamentale est-elle foutue si vous sortez parfois de la zone ? Cette question m'a été posée par Clément qui s'inquiète des conséquences d'une dérive cardiaque sur quelques secondes pendant ses sorties en EF. Je vais vous expliquer pourquoi c'est normal et surtout pourquoi il ne faut pas trop vous focaliser dessus.La dérive cardiaque se traduit par une augmentation progressive de la fréquence cardiaque, même si l'allure reste stable. De nombreux coureurs et coureuses ont du mal à rester dans la zone de l'endurance fondamentale pendant leur sorties running.Ainsi Clément se demande si « ça ‘tue' une EF d'avoir une dérive cardiaque sur quelques sec ? (Côte, mini accélération..) »Dans cet épisode :c'est quoi la dérive cardiaquequels sont les éléments qui amènent un dérive cardiaque (fatigue, chaleur, stress, déshydratation…)quand est-elle normale ?quand est-elle anormale ?pourquoi vous n'y feriez pas attention sans votre montre❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous craignez le sur-entraînement ? Vous en avez beaucoup entendu parler et vous le redoutez beaucoup ? C'est le cas de beaucoup de coureuses et coureurs quand ils/elles augmentent le volume et préparent de nouveaux objectifs. Dans cet épisode je vais vous donner ma vision et surtout du vrai-problème selon moi. Car plutôt que parler de sur-entraînement je pense qu'il faudrait parler de sous-récupération.Le sur-entraînement est une réaction chronique de l'organisme à un excès d'activité physique, se traduisant par une diminution des performances, une fatigue persistante, des troubles du sommeil, des perturbations hormonales, des troubles de l'humeur et une vulnérabilité accrue aux blessures et infections. Cette condition survient lorsque la récupération n'est pas suffisante pour compenser les efforts fournis, entraînant une inadaptation des systèmes physiologiques et psychologiquesLe but avec cet épisode est donc de vous montrer sur quoi faire attention et aussi vous mettre en garde contre cette croyance courante : « si je stagne, il faut que j'en fasse plus ».Dans cet épisode :pourquoi mon année 2023 a été un tournantpourquoi la définition classique du sur-entraînement est souvent trop simplistela définition complète du sur-entraînementpourquoi le sur-entraînement ne touche pas que les athlètes pros et de haut niveaule grand principe de l'entraînementmon équation de la formel'impact du stressles facteurs et sports qui nous amènent plus rapidement à la fatiguedes solutions concrètesPour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/340❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous avez déjà vécu cette scène ? Vous courez et vous vous faites doubler et là vous avez le sentiment que vous êtes nul.le. Tout d'un coup vous basculez dans ce sentiment de comparaison qui pique l'estime. Vous vous sentez un peu ridicule de penser ainsi mais pourtant c'est dans votre tête et ça casse votre motivation. Beaucoup de coureurs et coureuses le vivent mais peu osent le dire ou poser la question. Alors aujourd'hui je profite d'une question pour vous aider sur ce point précis que l'on peut considérer comme une forme de syndrome de l'imposteur sportif.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteAujourd'hui je réponds à la question de Margaux : « Pourquoi je me sens nulle quand je vois les autres courir plus vite que moi ? »Dans cet épisode :c'est quoi l'égo et comment il peut nous desservir dans le runningle gros problème de la comparaisonles raisons profondespourquoi certains hommes détestent se faire doubler par un femmepourquoi ça nous amène à un sentiment du manque de légitimité les symptômes du syndrome de l'imposteur du coureur ou de la coureusecomment en sortirun petit exercice pour renverser votre visionun mantraEt comme toujours dans cet épisodes mes anecdotes personnelles sur ces moments vécus mais aussi sur un moment où j'ai ma forme de revanche sans en être forcément très fier après coup.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous avez envie d'allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues. La sortie longue est un obstacle récurrent pour les coureurs et coureuses qui veulent progresse. Elle bloque beaucoup d'entre-vous alors qu'elle est pourtant indispensable pour allonger les distances mais aussi mieux performer sur toutes les distances. Dans cet épisode je vais vous donner 5 astuces pour allonger vos sortiesDans cet épisode :C'est quoi une sortie longue ?quelle est la durée minimum et maximum d'une sortie longuepourquoi les sorties longues peuvent être difficilesPourquoi les sorties longues sont utiles pour tousle rôle du mental avant les sorties longuesl'importance de la fréquence et de la progressivitéla sortie longue se réussit avant et même la veillecomment l'implémentation d'intention va vous aiderà quelle vitesse courircomment j'ajoute une destination sympa : le fameux coffeerunPour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/338❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

durée : 00:04:28 - Choses vues - par : Laurence Devillairs - Et si le vrai bonheur n'était pas dans le faire, mais dans l'être, et surtout dans la liberté ? Laurence Devillairs revisite Sénèque, Descartes et La Fontaine pour repenser notre quête de joie et de sens.

Comment aborder les côtes plus facilement, comment mieux monter et comment s'entraîner à mieux les monter ? C'est la question qui m'a été posée par Philippe cette semaine car il a un problème sur les pentes peu importantes. Cette question va me permettre de vous inciter à varier les pentes dans vos entraînements pour progresser en trail et en route. Car je pense que souvent nous nous "contentons" trop de faire des escaliers ou des côtes très raides.La question de Philippe : « Salut Bertrand et tout d'abord merci pour tes podcasts très inspirants. J'ai une petite question. Je me sens vraiment faible dans les côtes « moyennes ». Autant sur le plat et dans les grosses côtes (>10%) je me sens en phase avec mes compagnons de course, autant dans les moyennes je suis toujours à la traine. Qu'en penses-tu ? Comment travailler cela ? Je suis marathonien plus que traileur. »Dans cet épisode :L'intérêt des côtes courtes pour la puissanceet des côtes longues pour l'enduranceDes exemples de séance fractionné en côteLa dimension mentaleLes quelques détails techniquesPourquoi vous devriez lever la tête en montée.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Parmi les nombreuses épreuves des Jeux olympiques de la Grèce antique, certaines faisaient appel à la force brute, d'autres à l'endurance, et quelques-unes mêlaient les deux à une discipline militaire rigoureuse. C'est le cas de l'hoplitédromos (ou hoplitodromos), une course singulière et redoutablement éprouvante, réservée aux citoyens entraînés à la guerre : les hoplites, ces fantassins lourdement armés qui formaient l'élite des armées grecques.Introduite aux Jeux olympiques vers 520 av. J.-C., l'hoplitédromos se distingue de la course classique par un détail qui change tout : les coureurs devaient parcourir environ 400 à 480 mètres, soit deux longueurs du stadion, tout en portant une partie de leur armement complet. Cela incluait un casque de bronze, un bouclier rond (le fameux hoplon), et une cuirasse, bien que l'équipement ait varié selon les époques et les cités. Certains portaient aussi une lance ou un javelot. Ce n'était plus une simple démonstration d'athlétisme, mais un exercice de préparation au champ de bataille.Une épreuve au service de la guerreL'hoplitédromos n'était pas qu'un exploit sportif ; il avait une utilité tactique et militaire bien précise. Selon les historiens, la distance de l'épreuve correspondait à peu près à la portée maximale des flèches des archers perses, les grands adversaires de la Grèce au Ve siècle av. J.-C., notamment lors des guerres médiques. L'objectif ? S'entraîner à traverser rapidement une zone exposée au tir ennemi tout en restant en formation, sans lâcher son équipement ni ralentir la progression.Les soldats grecs, rangés en phalanxe, devaient pouvoir maintenir leur cohésion, éviter la panique, et avancer ou battre en retraite rapidement, même sous le poids de leur armure. Courir en tant qu'hoplite n'était donc pas un exploit individuel mais un acte de survie collective. L'hoplitédromos permettait d'évaluer l'aptitude physique et mentale des futurs combattants.L'effort extrême et l'honneurL'épreuve était d'une violence physique extrême. Le casque limitait la vision et la respiration, le bouclier pesait parfois plus de 7 kilos, et la cuirasse emprisonnait le torse. Le sol poussiéreux du stadion n'aidait pas à la stabilité, et les chutes n'étaient pas rares. Pourtant, participer – et surtout gagner – à cette épreuve apportait un immense prestige, car elle prouvait que l'athlète était non seulement fort et rapide, mais aussi digne de défendre sa cité.L'hoplitédromos incarne l'essence de l'idéal grec : le citoyen-soldat, à la fois athlète, guerrier et patriote. Ce n'était pas qu'une course : c'était une répétition pour la guerre, un test de courage et de discipline, une célébration du corps au service de la polis. Et aujourd'hui encore, son souvenir évoque cette époque où le sport était une école du combat. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Recevez 10% de remise avec le code HYROX10 : https://bit.ly/nutripure-extraterrien-hyrox ❤️Découvrez le parcours inspirant de Thomas, depuis ses débuts difficiles en sport jusqu'à sa détermination inébranlable à exceller. Thomas partage comment il a surmonté ses limites physiques et mentales, en passant par une véritable transformation personnelle et professionnelle.Découvrez des discussions profondes sur l'entraînement hybride, la gestion de la récupération et l'importance d'une alimentation adaptée.À travers cet échange, Thomas révèle aussi comment il perçoit les critiques autour du dopage, avec une philosophie de travail et une intégrité qui le guident chaque jour.Chapitres :00:00 – Rencontre avec notre invité du jour05:51 – Les premiers pas sportifs d'un enfant passionné12:46 – Se construire grâce à la rigueur quotidienne27:33 – Avancer malgré les obstacles : l'effort comme moteur32:41 – Relever un nouveau défi physique40:58 – Goût pour l'effort long : l'appel de l'endurance49:16 – S'entraîner de manière hybride : trouver l'équilibre57:07 – Le sommeil : pilier souvent négligé de la perf'01:02:09 – Écouter son corps… et ses datas01:07:16 – Calories et entraînement : tout est question de timing01:14:16 – Structurer ses sorties running intelligemment01:22:19 – Courir à deux : conseils pour performer en duo01:25:18 – Quand explosivité et endurance se rencontrent01:37:38 – Livre et recommandationBon épisode

Pascal Comte était au téléphone des Grosses Têtes ce 9 avril. Dimanche prochain, il participera à son 18è marathon de Paris avec sa femme... Retrouvez tous les jours le meilleur des Grosses Têtes en podcast sur RTL.fr et l'application RTL.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.