Podcasts about courir

Quel plaisir d'enfin recevoir Toolia Ulvik au podcast. Diagnostiquée d'un cancer du sein de stade 3 en juillet 2025, Toolia a vécu les derniers mois à travers les traitements, la guérison, les hauts, les bas… et la course. À chacune des étapes de son parcours, le trail lui a servi d'échappatoire. Une façon de respirer, de décrocher, de retrouver un peu de liberté dans une année où il y en avait bien peu. Toolia raconte comment elle a tenu à conserver la course dans son quotidien, même pendant les traitements, et la place qu'elle a occupée dans son parcours de guérison, autant physiquement que mentalement. On revient aussi sur sa relation toute particulière avec l'UTHC. En 2025, quelques jours à peine avant de commencer ses traitements de chimiothérapie, Toolia y avait couru sa toute première course de trail au Québec. Douze mois plus tard, après une année de batailles, d'entraînements entre les traitements et de nombreux hauts et bas, elle est revenue au même endroit pour prendre le départ de l'UTHC 42. Et elle a franchi la même ligne d'arrivée. Une course qui représentait tellement plus qu'un simple dossard ou un chrono. Une façon de boucler une boucle, de tourner une page et de mesurer tout le chemin parcouru depuis cette journée de 2025 où tout a basculé. Une conversation profondément humaine avec une femme déterminée et résiliente, qui a une grande force de caractère. Un épisode coup de cœur qui, je l'espère, vous touchera et vous inspirera autant que moi. Bonne écoute!*Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d'un rabais jusqu'à 20% sur votre première commande avec le code promo PASSORTIDUBOIS2026. Cliquez ici pour commander : https://bit.ly/altitude-passortidubois2026Des conditions s'appliquent : Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion et/ou code rabais. Limité à une utilisation par client. Le rabais membre ne peut être combiné à cette offre.**Le partenariat avec Altitude Sports s'inscrit dans une campagne publicitaire menée par l'agence Podpass.CréditsDesign graphique : David HébertThème musical : Frédérick DesrochesPhoto : Ian RobergeIdée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina© Pas sorti du bois 2026

Je fête mes 50 ans ce vendredi. Un anniversaire que j'avais anticipé depuis deux ans en lançant mon Projet 50. Ce projet a structuré ces 25 derniers mois. Il est maintenant temps d'en faire le bilan honnête. Ce que j'ai réussi, ce que j'ai raté, le gros obstacle que je n'ai pas pris au sérieux. Et comment vous pouvez vous en inspirer pour vous aussi réfléchir à votre futur.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/476Vous avez beau vous entraîner, ajuster vos repas et vous coucher tôt, l'énergie ne revient pas, et personne ne comprend pourquoi, à commencer par vous. C'est ce qui m'est arrivé pendant mon Projet 50, deux ans d'efforts pour fêter mes 50 ans en pleine forme, jusqu'au jour où un test du sommeil a révélé ce qui freinait tout depuis longtemps. Dans ce bilan sans maquillage, je vous dis ce qui a marché, ce qui a échoué et les questions à vous poser pour dessiner votre propre route.Début septembre 2024, il me restait 25 mois avant mes 50 ans. J'ai lancé le Projet 50 avec une idée simple : arriver à cet anniversaire en pleine forme physique et mentale, capable de courir comme je veux et de bien attaquer la cinquantaine. À quelques jours de la date, il est temps de faire le bilan, avec ce qui a marché et ce qui a contrarié mes plans.Côté réussites, j'ai gagné environ deux kilos de muscle, mesurés avec une diététicienne, à l'âge où l'on parle plutôt de sarcopénie, la fonte musculaire liée au vieillissement. Le mélange de marche, de course, de fitboxing, de basket et de renforcement musculaire quotidien a fonctionné. Côté échecs, la souplesse et la mobilité sont restées à la traîne, le yoga n'a pas tenu, et j'ai renoncé au marathon de Lyon 2026, avec un emploi du temps très contraint par la vie de famille.Le vrai rebondissement, c'est l'apnée du sommeil. Fatigue persistante, envies de sucre, siestes involontaires sur le canapé, alors que les analyses de sang étaient normales : mon médecin a fini par proposer un test du sommeil, qui a confirmé le diagnostic en mars. Je m'entraînais pour progresser, et l'apnée ruinait une partie de mes efforts. Je vous raconte l'appareil installé depuis le 1er avril, ses limites, et pourquoi, au moindre doute, parler à votre médecin est la première étape.Enfin, ce bilan m'a appris que le temps du corps n'est pas celui du calendrier, qu'un anniversaire est un point de passage, et que progresser après 40 ou 50 ans reste possible à condition de lui laisser plus de temps. Vous repartez avec des questions simples pour faire votre propre bilan et tracer la route qui vous ressemble.Dans cet épisode :Comment prendre du muscle à l'approche de 50 ans, quand le corps a plutôt tendance à en perdre ?Pourquoi la souplesse et la mobilité disparaissent quand on ne les utilise plus, et pourquoi mon yoga n'a pas tenu ?Comment une fatigue inexpliquée, des envies de sucre et des siestes involontaires ont mené à un test du sommeil ?Pourquoi un sommeil abîmé peut ruiner l'entraînement, l'alimentation et la prise de muscle ?Que faire si vous soupçonnez une apnée du sommeil ?Pourquoi le temps de votre corps n'est pas celui du calendrier, et que change l'âge à la vitesse de progression ?Comment transformer un objectif daté en une route qui continue après la date ?Quelles questions vous poser pour dessiner votre route : où vous en êtes, ce qui compte pour vous, ce que vous pouvez faire au quotidien ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Vous êtes parti sur un bon rythme, votre allure tenait bon, et puis, au détour d'un kilomètre, tout a basculé : le souffle s'est raccourci, les jambes ont cramé, et vous avez regardé d'autres coureurs vous doubler dans la dernière ligne droite.Dans ce Conseil de KM42, je vous explique la durabilité, ce concept apparu dans la recherche dès 2021 et remis en lumière par la victoire de l'ultra-traileur américain Ben Dhiman à l'UTMB : la capacité à maintenir une allure donnée le plus longtemps possible, sans que votre performance ne se dégrade.Vous allez comprendre pourquoi elle compte autant que la vitesse pure, et comment l'entraîner concrètement, même avec un volume d'entraînement limité.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Nouveau - les packs endurance : https://go.soulier.xyz/nutripurepacksGratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/475Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqLa durabilité est devenue le mot le plus recherché du moment en course à pied. Popularisée par la victoire de l'Américain Ben Dhiman à l'UTMB, elle désigne la capacité à maintenir une intensité relative donnée avec une dégradation minimale des variables physiologiques au fil du temps.Autrement dit : ce n'est pas la vitesse maximale que vous êtes capable de produire à un instant donné qui compte, mais celle que vous arrivez à préserver quand la fatigue s'installe.Dans cet épisode, je reviens sur ce qui distingue deux coureurs au même niveau apparent (même VMA, mêmes chronos sur 5 km) mais qui affichent des écarts importants sur semi-marathon ou marathon.J'explique pourquoi le fractionné court type 30-30 n'entraîne pas la durabilité, pourquoi les allures "confortablement difficiles" (zones souvent délaissées par l'entraînement polarisé) méritent une place dans votre semaine, et comment structurer des séances types ou des sorties en deux temps pour recréer la fatigue de course sans multiplier les heures d'entraînement.Je détaille aussi une stratégie de course simple pour économiser votre capital dès le départ et éviter l'addition qui se paie toujours dans les derniers kilomètres.Vous repartez avec une méthode claire pour travailler cette durabilité, quel que soit votre objectif : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou trail.Dans cet épisode :Qu'est-ce que la durabilité en course à pied, et pourquoi ce mot est-il partout depuis la victoire de Ben Dhiman à l'UTMB ?Pourquoi deux coureurs avec la même VMA peuvent-ils afficher des écarts énormes sur semi-marathon ou marathon ?Pourquoi le fractionné court type 30-30 n'entraîne-t-il pas la durabilité ?Comment structurer une séance en allure "confortablement difficile" pour progresser sur cette zone intermédiaire ?Quel rôle jouent les sorties longues, même pour préparer un 5 km ?Comment recréer la fatigue de fin de course sans allonger vos séances ?Quelle stratégie de départ adopter pour ne pas payer l'addition dans les derniers kilomètres ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Joan Roch est de retour au podcast, cette fois pour nous parler de son troisième livre, "Rien ne sert de courir", paru en septembre 2026 aux Éditions de l'Homme. Un livre qui raconte notamment son aventure de 105 jours sur la East Continental Trail, son projet de course le plus ambitieux à ce jour. J'ai eu le plaisir de retrouver Joan à Québec lors du lancement du livre au Noctem Saint-Roch, où nous avons discuté de cette traversée, mais aussi du processus créatif derrière ce troisième ouvrage et des personnes qui ont joué un rôle important dans cette aventure, autant sportive que littéraire. Les gens présents au lancement ont également pu participer à la discussion et poser leurs questions à Joan. Parmi eux, son papa, qui était sur place et qui occupe une place bien particulière dans le livre. Cette jasette avait aussi une dimension particulière puisque Joan était déjà venu au podcast pour parler de son deuxième livre, "Ultra-ordinateur : odyssée d'un coureur", à l'épisode 31, en 2021. Je l'avais ensuite retrouvé à l'épisode 138, quelques jours avant son départ de Key West, alors qu'il s'apprêtait à se lancer dans cette immense aventure qui allait finalement devenir la matière première de "Rien ne sert de courir". Une jasette qui permet de revenir sur le chemin parcouru depuis ce départ, sur l'écriture, la course et tout ce qui se trouve entre les deux. Bonne écoute!CréditsDesign graphique : David HébertThème musical : Frédérick DesrochesPhoto : Joan RochIdée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina© Pas sorti du bois 2026

Dernier épisode de la série IA. Que peut-on encore choisir ?

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Véronique Billat, professeure de physiologie de l'exercice, spécialiste de l'endurance et de l'entraînement à la sensation.Pendant notre interview, on a parlé de course à pied autrement : pourquoi l'allure régulière n'est pas la bonne stratégie, ce que la montre nous enlève vraiment, et ce qui se joue au moment où le pied touche le sol. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Courir à allure constante, c'est se priver d'une partie de son moteur.Lâcher sa montre rend plus libre, plus confiant, et plus performant.Un appui au sol court permet d'utiliser l'élasticité du muscle.Retrouvez l'interview complète ici : https://audmns.com/ZTGEsSTMerci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Les 20 km de Paris approchent ! Pour ce troisième épisode de notre opération spéciale, Benoît Boutron et Yohan Durand retrouvent Max, Pierre et Kévin, trois coureurs aux profils et aux objectifs très différents. Course de reprise, objectif entre 1h20 et 1h25 ou préparation d'un marathon en ligne de mire : chacun vient chercher les conseils du coach de RMC Running. Comment gérer son allure sur un parcours piégeux ? Faut-il rester dans un groupe ? Quelle stratégie adopter dans les ravitaillements ? Et comment éviter de partir trop vite dans les premiers kilomètres ? Yohan Durand livre ses conseils pour bien courir les 20 km de Paris, du départ jusqu'à la remontée finale vers la tour Eiffel.

Nuit compliquée, agitée, trop courte car tu t'es couché tard ou parce que les enfants t'ont réveillé ? Et ce matin la séance de vitesse au programme te semble être une mauvaise idée : tu penses déjà la transformer en footing tranquille pour te ménager. Dans cet épisode je questionne ce réflexe et tu vas repartir avec une grille de décision simple pour savoir quand maintenir, alléger ou reporter ta séance, sans culpabiliser et sans te fier à un réflexe qui n'est peut-être pas le bon.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/474Tu as mal dormi. La nuit a été courte, agitée, ou carrément blanche, et le programme du jour prévoyait une séance de vitesse ou de seuil. Le réflexe classique : transformer ça en footing tranquille, réduire la distance, ou carrément annuler. Dans cet épisode je remets ce réflexe en question à partir des travaux de chercheurs comme Guillaume Millet, physiologiste du sport et professeur à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne, Boris Cheval, Matthieu Boisgontier ou Carol Dweck.Premier constat : une privation de sommeil, même une nuit blanche, n'altère pas la capacité à produire un effort maximal ou très court. Le système nerveux central garde son niveau d'activation. Ce qui chute nettement, c'est la capacité à maintenir la performance en endurance sur les efforts prolongés, ainsi que les fonctions cognitives. Le vrai problème n'est donc pas « je suis moins fort », c'est « je tiens moins longtemps ». Et l'exercice intense va plus loin : il active le cerveau au point de masquer temporairement les effets du manque de sommeil.Alors pourquoi choisit-on presque toujours l'inverse, le footing lent, par réflexe ? Je t'explique le mécanisme grâce aux recherches sur le self-control et le Flush Model. Tu vas comprendre pourquoi la sortie longue, perçue comme pénible, a moins de chances de passer, et pourquoi une séance courte et intense peut au contraire te faire du bien, physiquement et sur le plan du moral. Tu repars avec une grille de décision concrète, et même une stratégie pour repositionner tes sorties longues et pour anticiper les journées difficiles.Dans cet épisode :Faut-il courir quand on a mal dormi, ou vaut-il mieux alléger la séance ?Qu'est-ce qu'on perd vraiment physiquement après une mauvaise nuit, selon les travaux de Guillaume Millet ?Pourquoi une séance courte et intense est-elle souvent plus facile à réaliser qu'une sortie longue quand on est fatigué ?Comment l'exercice physique peut-il masquer temporairement les effets du manque de sommeil ?Qu'est-ce que le Flush Model et pourquoi explique-t-il ton envie de rester sur le canapé ?Comment fonctionne le tir à la corde entre tes intentions et tes automatismes de sédentarité ?Comment appliquer le sleep banking pour aborder tes séances exigeantes avec moins de fatigue ?Quelle grille de décision utiliser pour savoir si tu dois maintenir, alléger ou reporter ta séance ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

À 23 ans, Cécile Wolfrom monte sur la scène de Miss France. Quelques années plus tôt, elle pesait près de 89 kg, se réfugiait dans la nourriture, fumait, faisait beaucoup la fête et n'osait parfois pas courir plus de dix minutes de peur de croiser quelqu'un qu'elle connaissait.Dans cet épisode, elle raconte sans filtre cette période de sa vie, le déclic qui l'a poussée à demander de l'aide, sa perte de poids, son rapport au regard des autres et la place que le sport a progressivement prise dans sa reconstruction.De ses études de pharmacie à Miss France, de Pékin Express à ses premiers dossards, Cécile revient aussi sur une autre bataille : assumer aujourd'hui de courir lentement dans un univers où les réseaux sociaux donnent parfois l'impression qu'il faut aller vite pour être légitime.Un échange autour de la confiance en soi, de la transformation et de cette idée simple : peu importe d'où l'on part, courir peut déjà être une victoire.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Triple championne olympique, Marie-José Pérec est l'invitée exceptionnelle de RMC Running, en direct de la Memorun à Vincennes. Marraine de France Alzheimer depuis plusieurs années, elle nous parle de son engagement et du rôle essentiel des sportifs pour sensibiliser le grand public à la prévention de la maladie d'Alzheimer.Au micro de Mattéo Rolet, Benoît Durand, directeur délégué de France Alzheimer, et Kevin Rabian, docteur en neurosciences, décryptent les bienfaits de l'activité physique sur le cerveau, la sédentarité comme facteur de risque et l'importance de continuer à bouger, quel que soit son âge ou son niveau. Adrien Mouysset, vainqueur du 5 et du 10 km, raconte également l'histoire de sa mère, touchée précocement par la maladie. Et Clément Leduc, marathonien élite, évoque ses ambitions vers les Jeux de Los Angeles. Un épisode exceptionnel placé sous le signe du sport, de la mémoire et de la solidarité.

« Être relié aux autres » : tel est le credo de Louis Bouffard, 26 ans, co-président de l'association Les Éligibles et leurs Aidants et porte-parole des Associations Familiales Catholiques. Louis est atteint de la myopathie de Duchenne, une maladie neurodégénérative qui lui a été diagnostiqué quand il avait 2 ans. Aujourd'hui à un stade avancé, elle lui a rongé petit à petit son autonomie et conduit au fauteuil roulant. Au coeur des épreuves les plus lourdes et très entouré, Louis demeure confiant et sa foi n'a cessé de grandir. Comment ce jeune homme parvient-il à rayonner de joie, malgré les nombreuses contraintes causées par sa maladie de naissance et la perte de sa mère ? Il répond avec une franchise et une douceur rares, puisées dans la prière, les sacrements et l'espérance de la Résurrection.

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Tu as fini ta course, mais en regardant ton classement, une petite voix te souffle que tu aurais pu faire mieux ? Jean-Yves a terminé avant-dernier sur 123 coureurs et se demande s'il a vraiment le droit d'en être fier. Dans ce conseil KM42, je démêle cette dualité que presque tous les coureurs connaissent, entre la fierté de l'effort et celle du classement, pour t'aider à mesurer ta vraie performance, celle qui ne dépend que de toi.Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/473Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqTerminer une course avec le sentiment d'avoir accompli quelque chose, puis regarder son classement et se dire que ce n'est pas terrible : cette contradiction, beaucoup de coureurs et coureuses la vivent sans oser se l'avouer. C'est exactement la question que Jean-Yves m'a posée après avoir terminé 122e sur 123 partants, fier de ne pas avoir abandonné, mais mal à l'aise d'être heureux face à sa position au classement.Dans ce conseil, je vous explique pourquoi la fierté liée à l'effort et la fierté liée au classement ne mesurent pas du tout la même chose. Je remonte à l'origine du mot performance, en ancien français, pour montrer que la vraie performance, c'est d'abord d'aller au bout de ce qu'on avait prévu de faire. Je reviens aussi sur la manière dont le classement peut varier fortement d'une course à l'autre selon les coureurs présents ce jour-là, avec des exemples chiffrés tirés de mes propres courses.Tu repartiras avec une autre façon d'analyser tes résultats après une course, en te concentrant sur ce que le chrono et le classement ne disent jamais : comment tu as couru, contre quoi tu as lutté, et ce que cette course t'apprend sur toi.Dans cet épisode :Pourquoi la fierté de l'effort est-elle totalement indépendante du classement final ?D'où vient vraiment le mot "performance" et en quoi son sens originel change ta vision de la course ?Pourquoi le classement d'une course est-il un indicateur bien plus relatif qu'on ne le pense ?Es-tu vraiment "moins marathonien" si tu cours en plus de 4 heures ?Comment peut-on être plus fier d'une course lente que d'une course rapide ?Que révèle vraiment ta place au classement sur les autres coureurs présents ce jour-là ?Comment cultiver ta confiance en toi après une course, même quand le chrono ne suit pas ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Assurances, conso, nouvelles technologies… "On en parle" vous oriente dans tout ce qui fait votre quotidien. Au programme: Les accents: comment peuvent-ils impacter notre vie professionnelle? La peinture sur céramique: une activité créatrice super tendance! Courir pour le plaisir: astuces pour caler un "créneau sport" dans un agenda bien chargé. Outils de bricolage et de jardinage: Comment les entretenir et les réparer?

130 km dans le désert marocain, sur 5 jours : bienvenue au Sahara Desert Trail Morocco, une course pensée comme une aventure sportive… mais aussi comme un voyage. Dans ce nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Morgane Courapied, co-organisatrice du Sahara Desert Trail Morocco. Née et élevée au Maroc avant de partir vivre à Paris, Morgane nous raconte comment une rencontre avec Abdelkader Elmouaziz et une semaine passée à courir dans le désert ont fait naître un projet un peu fou : créer leur propre course à Merzouga. Mais le Sahara Desert Trail Morocco ne cherche pas à reproduire les codes des grandes courses désertiques. Le principe est différent : 130 km répartis sur cinq jours, des étapes de 20 à 35 km, des ravitaillements réguliers, mais aussi des nuits dans de vrais hébergements, avec lit, douche chaude et repas. L'objectif ? Permettre à des coureurs de vivre une véritable aventure dans le désert sans que le manque de confort devienne l'épreuve principale. Avec Morgane, on parle aussi : - du terrain autour de Merzouga, entre dunes, sable, pistes, cailloux et montagne- de la préparation nécessaire pour enchaîner plusieurs jours de course- du matériel et des ravitaillements- de la chaleur, du soleil et des spécificités du désert- de l'importance des équipes marocaines et des populations locales- de l'expérience humaine vécue lors de la première édition et surtout du lien particulier que Morgane entretient avec le Maroc On parle également de son quotidien parisien, de ses entraînements à Montmartre, de son ultra à Madère, de ses galères d'organisation… et de cette phrase qui résume assez bien son état d'esprit : « Venez, on va vous prouver le contraire. » Le Sahara Desert Trail Morocco aura lieu du 23 au 30 janvier 2027. Un épisode pour celles et ceux qui aiment courir, voyager, découvrir de nouveaux terrains… et pourquoi pas sortir un peu de leur zone de confort.

Assurances, conso, nouvelles technologies… "On en parle" vous oriente dans tout ce qui fait votre quotidien. Au programme aujourd'hui: 1. On teste des gestionnaires de mots de passe 2. Comment courir pour le plaisir quand on court déjà après le temps? 3. Guichet: internet et le travail

« C'est bon pour le corps » on vous l'a déjà dit mille fois. Ce que je vous dis moins souvent, c'est que courir agit directement sur votre cerveau : mémoire, humeur, concentration, gestion du stress. Dans cet épisode, je vous donne 4 effets scientifiquement prouvés de la course à pied sur votre cerveau, avec les études qui les démontrent, pour comprendre ce qui se joue vraiment quand vous enfilez vos baskets et savoir répondre à ceux qui doutent encore de vos sorties running.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/472Hier, ma fille, 8 ans et demi, s'est mise à courir dans le salon pour apprendre sa récitation. Une intuition d'enfant qui rejoint ce que les neurosciences confirment aujourd'hui : le mouvement change le fonctionnement du cerveau, et pas seulement chez les plus jeunes.Dans cet épisode, je vous détaille 4 effets de la course à pied sur le cerveau, chacun appuyé sur une étude scientifique. D'abord la mémoire, avec des recherches sur des personnes de plus de 45 ans à risque de maladie d'Alzheimer, qui montrent qu'un programme sportif régulier stimule les réseaux neuronaux et développe l'hippocampe. Ensuite l'humeur, avec une étude allemande menée par IRM fonctionnelle qui prouve qu'une sortie course améliore le ressenti émotionnel, quelle que soit l'intensité. Puis la concentration, où l'intensité de l'effort change tout : activité modérée pour l'attention et la planification, activité intense pour le plaisir et la détente. Je vous partage aussi ma propre matrice pour choisir l'intensité de vos sorties selon ce que vous avez à faire après.Le quatrième effet, sans doute le plus contre-intuitif, concerne le stress et l'anxiété. Je vous explique la cascade hormonale qui se joue pendant une sortie course à pied, du cortisol libéré en début d'effort aux hormones du bien-être qui prennent le relais, et pourquoi une méta-analyse menée sur plus de 300 000 personnes confirme que l'activité physique protège contre les troubles anxieux.Un épisode pour comprendre pourquoi courir vous fait autant de bien à la tête, et pour apprendre à organiser vos sorties en fonction de ce que vous avez à faire ensuite dans votre journée.Dans cet épisode :Pourquoi une sortie course à pied améliore la mémoire, même après 45 ans ?Que révèle une étude par IRM sur les effets de la course sur l'humeur ?Comment l'intensité de l'effort détermine votre niveau de concentration après une sortie ?Comment adapter votre sport aux rendez-vous importants que vous avezPourquoi le cortisol libéré en début d'effort n'est pas l'ennemi que l'on croit ?Quel rôle jouent la dopamine, l'endorphine et la sérotonine sur la gestion du stress ?Qu'est-ce qu'une méta-analyse sur plus de 300 000 personnes révèle sur le sport et l'anxiété ?Comment associer effort physique et stimulation cognitive pour multiplier les bénéfices sur le cerveau ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Send us Fan MailAndrée-Ann est une femme hyper-active et super inspirante.Mère de 5 enfants, en plus de trouver le temps de travailler, faire du sport … elle arrive à compléter la distance reine en course en sentier au Québec: 160km.On parle d'organisation, sa routine, comment elle arrive à tout gérer.Elle est aussi devenue une adepte du backpacking.Elle me raconte son expédition au Costa Rica d'un océan à l'autre: 264km en 4 jours.Une femme quand même undercover mais super inspirante à découvrir qui habite à Rimouski.Elle organise une course hivernale en plus!Trail Polaire du Mont-Comi!Belle discussion et bonne écoute!https://www.facebook.com/share/198C3vgzjZ/?mibextid=wwXIfrPour votre prochaine commande d'électrolyte, utiliser le REPOUSSER15 via https://elixyr.ca 

Nuit blanche, mal au ventre, vomissements... et le dossard qui fait peur. C'est le message que m'a envoyé Laetitia après avoir encore raté à quelques secondes près son objectif de courir le 10 km en moins de 50 minutes. Et pourtant ses séances de préparation étaient parfaites. Dans ce conseil, je prends ma casquette de préparateur mental pour comprendre d'où vient cette pression qui te fait perdre tes moyens le jour J, et je te donne des pistes concrètes pour la désamorcer et retrouver le plaisir de courir.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Nouveau - les packs endurance : https://go.soulier.xyz/nutripurepacksLiens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/471Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqTu t'entraînes bien toute la semaine, tu passes toutes tes séances sans problème. Et puis le dossard arrive, et tout bascule : nuit sans sommeil, mal au ventre, jambes qui ne répondent plus comme à l'entraînement. C'est exactement ce que vit Laetitia, qui court après un sub-50 sur 10 km et le loupe systématiquement de peu.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette pression n'a souvent rien à voir avec la course en elle-même. Elle vient d'ailleurs : d'un héritage personnel, d'une cicatrice invisible mais bien réelle, installée parfois depuis l'enfance ou une période difficile de ta vie. Je te partage ensuite des outils que j'utilise moi-même pour sortir de cette spirale : reprendre le contrôle sur tes pensées pour générer d'autres émotions, te reconnecter au plaisir plutôt qu'au chrono, revenir dans l'instant présent plutôt que de vivre dans un film imaginaire, et quelques techniques concrètes (respiration, cohérence cardiaque, méditation, phrase mantra) à tester avant ta prochaine course.Dans cet épisode :Pourquoi ton corps réagit différemment le jour de la course alors que l'entraînement se passe bien ?D'où vient vraiment la pression du résultat, et pourquoi elle n'a souvent rien à voir avec ton niveau ?Pourquoi même les plus grands champions n'ont jamais tout réussi ?Comment le triangle pensée-émotion-action influence ce que tu ressens avant un départ ?Comment retrouver à la course le même plaisir que tu trouves à l'entraînement ?Quels outils concrets (respiration, cohérence cardiaque, méditation) utiliser avant une course ?Comment revenir dans l'instant présent au lieu de te projeter dans le pire scénario ?Quelle phrase te répéter avant le départ pour changer ton état d'esprit ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Vous scrollez Strava et vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur. Vous hésitez à partager votre sortie sur Instagram de peur de sembler nul comparé aux autres. Cette petite voix qui vous dit que vous ne courez pas assez vite, pas assez loin, avec le mauvais matériel, je la connais bien : je l'ai moi-même écoutée pendant des années en me qualifiant de "coureur lent". Dans cet épisode, je décortique pourquoi la comparaison est totalement inévitable, pourquoi les réseaux sociaux ont cassé nos repères, et surtout comment transformer ce réflexe naturel en moteur de progression plutôt qu'en source de mal-être et de découragement.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/470La comparaison sociale n'est pas un problème récent : elle est étudiée depuis les travaux du psychologue Festinger dans les années 1950, et aujourd'hui massivement réexaminée pour comprendre l'impact des réseaux sociaux sur la santé mentale. Chez les coureurs et les coureuses, ce phénomène prend une dimension particulière. La course à pied et une activité où la comparaison est naturelle par les classements. Mais Strava, Instagram ou TikTok affichent en plus e permanence les performances des autres, sortant les comparaisons de leur contexte naturel.Dans cet épisode, je vous explique les trois grandes formes de comparaison sociale : la comparaison ascendante, envers quelqu'un qu'on juge meilleur, la comparaison descendante, envers quelqu'un qu'on estime moins bien loti, et la comparaison latérale, envers un pair de niveau similaire. Chacune a ses bénéfices et ses pièges, entre motivation, jalousie, fausse sécurité ou compétition malsaine.Je partage aussi mes propres anecdotes : ma frustration face à un papy qui m'a doublé sur les derniers mètres d'une course, mon record Strava tellement lent par rapport à un coureur pro ou encore le sentiment d'injustice ressenti en voyant d'autres personnes obtenir un dossard pour le Marathon Pour Tous. Autant de situations qui révèlent un biais fondamental : on se compare sur des critères isolés, souvent mal choisis, jamais sur l'intégralité du parcours de vie de l'autre personne.Vous découvrirez enfin pourquoi la comparaison peut devenir un formidable miroir de vos propres envies, comment choisir les bonnes personnes pour vous comparer utilement, et pourquoi la comparaison la plus pertinente reste, au fond, celle que vous faites avec vous-même : vos capacités d'hier, votre progression et vos objectifs de demain.Dans cet épisode :Pourquoi est-il impossible de ne pas se comparer aux autres coureurs et coureuses ?Quelles sont les trois formes de comparaison sociale et leurs pièges respectifs ?Comment Strava et Instagram ont-ils cassé notre mécanisme naturel de sélection des références ?Pourquoi comparer votre "arrière-boutique" à la "vitrine" des autres vous fait-il du tort ?Comment transformer la comparaison en miroir de ce que vous souhaitez vraiment accomplir ?Avec qui devriez-vous réellement vous comparer pour progresser sainement ?Pourquoi la comparaison avec votre "vous" d'hier reste-t-elle la plus pertinente ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Aujourd'hui, on enfile une paire de chaussures, on regarde une ligne de départ longue comme une avenue entière et on se pose une question qui dépasse largement le simple sport : pourquoi courir 42 kilomètres est-il devenu un mythe universel ? Pourquoi des millions de personnes, partout dans le monde, acceptent-elles de souffrir pendant plusieurs heures pour franchir une ligne d'arrivée souvent en larmes, épuisées mais heureuses ? Derrière cette distance étrange de 42 kilomètres et 195 mètres se cache une histoire antique, presque légendaire, mais aussi une aventure profondément moderne. Le marathon parle de dépassement de soi, de résistance physique, de prestige social et parfois même de quête existentielle. Pour comprendre pourquoi cette course fascine autant, il faut revenir à la Grèce antique, suivre la naissance du marathon moderne, observer les grands champions qui ont transformé cette discipline et comprendre pourquoi courir est devenu aujourd'hui bien plus qu'un simple exercice physique. _____ "Briller en société" est un podcast original NRJ, à retrouver sur toutes les plateformes d'écoute et sur le site et l'application NRJ.fr Texte : Daphné Breytenbach Voix et mix : Louis Daubé. "Briller en société" est un podcast NRJ imaginé par Sarah Conan. Production : Lucie Huteau. Direction des podcasts : Anne-Cécile Kirry. ______ Et découvrez les autres podcasts produits par NRJ : - Le podcast Destin, sur les incroyables histoires de vie - Le podcast Inspirés, pour découvrir les coulisses de vos chansons préférées - Le podcast Palmarès !, parce que le cinéma s'écoute aussi en podcast ______ Briller en société est un podcast original NRJ, à retrouver sur toutes les plateformes d'écoute et sur le site et l'application NRJ.fr Texte : Daphné Breytenbach Voix et mix : Louis Daubé Rédaction en chef : Sarah Conan & Anaïs Koopman Production : Anne-Cécile Kirry & Marie Carette ______ Et découvrez les autres podcast produits par NRJ : - Le podcast Destin, sur les incroyables histoires de vie - Le podcast Inspirés, pour découvrir les coulisses de vos chansons préférées - Le podcast Gossip Love, sur la vie amoureuse des stars Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sujet fort de l'actualité foot du jour vu par Jérôme Rothen et la Dream Team.

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Aujourd'hui, on enfile une paire de chaussures, on regarde une ligne de départ longue comme une avenue entière et on se pose une question qui dépasse largement le simple sport : pourquoi courir 42 kilomètres est-il devenu un mythe universel ? Pourquoi des millions de personnes, partout dans le monde, acceptent-elles de souffrir pendant plusieurs heures pour franchir une ligne d'arrivée souvent en larmes, épuisées mais heureuses ? Derrière cette distance étrange de 42 kilomètres et 195 mètres se cache une histoire antique, presque légendaire, mais aussi une aventure profondément moderne. Le marathon parle de dépassement de soi, de résistance physique, de prestige social et parfois même de quête existentielle. Pour comprendre pourquoi cette course fascine autant, il faut revenir à la Grèce antique, suivre la naissance du marathon moderne, observer les grands champions qui ont transformé cette discipline et comprendre pourquoi courir est devenu aujourd'hui bien plus qu'un simple exercice physique. _____ "Briller en société" est un podcast original NRJ, à retrouver sur toutes les plateformes d'écoute et sur le site et l'application NRJ.fr Texte : Daphné Breytenbach Voix et mix : Louis Daubé. "Briller en société" est un podcast NRJ imaginé par Sarah Conan. Production : Lucie Huteau. Direction des podcasts : Anne-Cécile Kirry. ______ Et découvrez les autres podcasts produits par NRJ : - Le podcast Destin, sur les incroyables histoires de vie - Le podcast Inspirés, pour découvrir les coulisses de vos chansons préférées - Le podcast Palmarès !, parce que le cinéma s'écoute aussi en podcast ______ Briller en société est un podcast original NRJ, à retrouver sur toutes les plateformes d'écoute et sur le site et l'application NRJ.fr Texte : Daphné Breytenbach Voix et mix : Louis Daubé Rédaction en chef : Sarah Conan & Anaïs Koopman Production : Anne-Cécile Kirry & Marie Carette ______ Et découvrez les autres podcast produits par NRJ : - Le podcast Destin, sur les incroyables histoires de vie - Le podcast Inspirés, pour découvrir les coulisses de vos chansons préférées - Le podcast Gossip Love, sur la vie amoureuse des stars Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aïe aïe aïe, ça fait mal et ce qui fait encore plus mal c'est que la série de matchs à venir s'annonce TERRIBLE. Au programme de cet épisode, débrief de la défaite à domicile contre le Paris FC qui te rappelle à ton vrai niveau, celle d'une équipe moyenne de ce championnat...

Tu es en surpoids et tu te penses qu'il faut d'abord perdre du poids avant de te mettre à courir ? Je me suis posé exactement la même question il y a un peu plus de dix ans, quand je pesais autour de 100 kilos et que je voulais courir. Dans cet épisode je te réponds sans détour, avec ce que j'aurais aimé qu'on me dise à l'époque et une méthode concrète pour te mettre en mouvement dès aujourd'hui, sans attendre d'avoir perdu le moindre gramme.Le programme complet pour commercer la course : https://go.soulier.xyz/levetoikm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/469Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqAnna m'a posé cette question et je sais qu'elle parle à beaucoup d'entre vous : « je suis en surpoids, dois-je d'abord maigrir avant de me mettre à courir ? » Je connais les peurs qui se cachent derrière cette question, la peur du regard des autres, la peur de se faire mal aux genoux ou aux chevilles, souvent amplifiée par des avis familiaux ou non sourcés, y compris venant de professionnels de santé mal informés. J'ai commencé à courir en pesant autour de 100 kilos, avant d'en perdre 27. Et je sais aussi ce que c'est de faire du poids l'unique objectif qui te fait tenir, jusqu'à abandonner parce que la balance ne bouge pas assez vite. Dans cet épisode je t'explique pourquoi il faut dissocier ton objectif poids de ton objectif mouvement, et je te donne la méthode concrète pour débuter : alternance marche course, fréquence des séances, choix des surfaces et renforcement musculaire. Tu repartiras avec un premier pas simple à faire dès cette semaine, quel que soit ton poids de départ.Dans cet épisode :Est-ce vraiment dangereux pour les genoux de courir quand on est en surpoids ?Pourquoi le regard des autres est-il si difficile à affronter au début ?Peut-on courir un marathon ou un semi quand on est en surpoids, avec quels exemples concrets ?Pourquoi ne faut-il jamais faire du poids le seul objectif qui te fait continuer à courir ?Comment dissocier l'objectif poids de l'objectif mouvement ?Par quelle méthode concrète débuter la course à pied sans se blesser ni s'épuiser ?Pourquoi éviter les pistes d'athlétisme et privilégier des surfaces variées ?En quoi le renforcement musculaire aide-t-il autant à courir qu'à perdre du poids ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Courir lentement, encore et encore, même si c'est long, pénible et même un peu chiant. Est-ce le prix à payer pour repartir sur des bases saines et reconstruire pour retrouver mon niveau même après des années de course ? En tout cas c'est l'axe que j'ai choisi pour construire mon nouveau plan. Dans cet épisode je vous dévoile ma philosophie en 5 points et ses premiers résultats. Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/468Après dix ans de course à pied, trois marathons, un 24 heures et pas mal d'expériences à droite à gauche, j'ai pris une décision qui peut surprendre : repartir quasiment de zéro pour reconstruire mon endurance et ma vitesse. Dans cet épisode, je vous détaille mon nouveau plan d'entraînement, construit à partir de tout ce que j'ai appris ces dernières années, notamment de la méthode Maffetone, mais aussi des travaux de Véronique Billat. Je vous explique les cinq grands principes qui constituent ma philosophie d'entraînement : m'entraîner aux sensations plutôt qu'à l'allure affichée sur ma montre, privilégier la régularité avec des sorties courtes et fréquentes, rester vraiment en zone 2 même si ça demande beaucoup de patience, augmenter ma résistance à l'effort inconfortable avec des séances tempo, et réintroduire une sortie longue chaque semaine.Et puis vous allez aussi peut-être être surpris par des choix qui paraissent à contre-courant de ce que je recommande d'habitude après 40 ans. J'ai en effet décidé de ne pas mettre de fractionné dans ce programme. Alors comment le basket et mes autres activités compensent ce manque d'entraînement à haute intensité ?Enfin, je partage mes premiers résultats concrets : une progression mesurable de ma vitesse à fréquence cardiaque constante entre juillet et août et le prochain rendez-vous pour tester tout ça en conditions réelles, la Courstache, une course caritative de 5 km fin octobre.Que vous repreniez la course après une pause, que vous cherchiez à structurer votre entraînement ou que vous vouliez simplement adapter une méthode existante à votre propre vie, cet épisode vous donne une méthode complète et concrète pour construire votre plan sur-mesure.Dans cet épisode :Pourquoi repartir quasiment de zéro après dix ans de course à pied ?Qu'est-ce que la méthode Maffetone et comment calculer son propre plafond de fréquence cardiaque ?Pourquoi s'entraîner aux sensations plutôt qu'à l'allure affichée sur sa montre ?Pourquoi je m'entraîne au temps et pas à la distance ?Comment la régularité et les sorties courtes permettent de progresser sans se blesser ?Comment je compte éviter les blessures ?Pourquoi ce programme ne contient volontairement aucun fractionné ?Comment les séances tempo permettent d'augmenter sa résistance à l'effort inconfortable ?Pourquoi remettre une sortie longue chaque semaine, et jusqu'où l'allonger ?Pourquoi je mise sur une forme d'entrainement hybride ?Quels sont les premiers résultats concrets après deux mois de ce nouveau plan ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

« Ça fait mal aux genoux. » « C'est trop intense pour le cœur. » « Tu as vu, il y a encore eu un mort sur une course ce week-end. » Tu as sûrement déjà entendu ce genre de phrases dès que tu parles d'accélérer après 40 ans. Guillaume, lui, se les prend dans son entourage et se demande s'il doit arrêter le fractionné en vieillissant. Dans cet épisode, je te donne les vrais chiffres et surtout la bonne manière de continuer à accélérer, même après 50 ans, sans te mettre en danger.Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/467Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqLe fractionné, un truc de jeunes ou de coureurs pointus ? C'est la première réaction, passé la quarantaine : la méfiance. Et pourtant les études disent l'inverse. Une revue systématique portant sur près de 1800 participants de 60 ans et plus montre que l'entraînement à haute intensité est une des approches les plus efficaces pour la santé, comparée à l'absence d'exercice ou à d'autres formes d'entraînement. Une autre étude, sur des sexagénaires et septuagénaires non sportifs au départ, montre des gains de 15 à 20% de VO2max, 12% de force musculaire et jusqu'à 15% de fonction cognitive après un programme adapté.Mais il y a un piège dans ce raisonnement, et c'est là que je voulais aller plus loin. Ce que le fractionné sollicite précisément, ce sont les fibres musculaires rapides, celles qui s'effondrent le plus vite avec l'âge à cause de la sarcopénie. Résultat : arrêter le fractionné après 40 ou 50 ans, c'est accélérer cette perte plutôt que la freiner. Mais ce n'est pas non plus un blanc-seing pour foncer tête baissée, parce que le fractionné reste l'exercice le plus traumatisant pour l'organisme d'un coureur, et la réparation prend plus de temps avec l'âge.Dans cet épisode je te donne les vrais leviers pour continuer à progresser sans te blesser : comment espacer tes séances, pourquoi t'échauffer plus longtemps, et comment t'entraîner à la sensation plutôt qu'au chrono. Et je t'explique où j'en suis moi-même dans ma propre remise à niveau sur le 5 km.Dans cet épisode :Le fractionné est-il vraiment plus dangereux pour le cœur en vieillissant ?Que disent vraiment les études sur le fractionné après 60 et 70 ans ?Pourquoi ta VO2max plafonne si tu ne fais que de l'endurance fondamentale ?Qu'est-ce que la sarcopénie et pourquoi elle change tout sur la question du fractionné ?Comment le fractionné devient un outil de préservation musculaire après 40 ans ?Quelles précautions prendre pour continuer sans te blesser (récupération, échauffement, courbatures) ?Comment t'entraîner à la sensation plutôt qu'au chrono pour progresser sans te cramer ?Pourquoi ma propre limite sur le 5 km n'est plus vraiment physique aujourd'hui ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

En ce mois d'août 2026, et comme chaque année, nous faisons une pause avec les Hebdoxytudes, nos podcasts hebdomadaires sur l'actualité des nouvelles technologies et de l'accessibilité. Et pour vous faire patienter jusqu'à septembre et notre rentrée, nous vous proposons un jeu concours qui se déroule sur les 4 vendredis de ce mois d'août. Nous vous proposons des interviews/papotages chacun des vendredi d'août en remplacement de nos Hebdoxytudes. Pour chacun de ces interviews/papotage, nous posons une question en rapport avec son contenu. 4ème podcast - Rencontre avec Julie et Mathys de Binomes : courir et bouger à deux Beaucoup de pratiques sportives sont difficiles d'accès pour les déficients visuels et nécessitent souvent des guides. La plateforme Binomes se propose de mettre en relation des guides bénévoles avec des déficients visuels qui veulent bouger et faire du sport. Julie et Matys nous présentent cette plateforme. Course à pieds, marche, cyclisme, ski, et biens d'autres sports son concernés aujourd'hui et d'autres seront proposés dans l'avenir. Liens utiles Site officiel de Binomes. Application My Binomes dans l'AppStore. Les sponsors et les lots en jeu Les sponsors suivants ont répondu favorablement à notre sollicitation pour vous offrir des lots qui vous feront plaisir et vous seront utiles. Nous les remercions pour leur première ou pour leur énième participations ! Accessolutions - Produits et services pour personnes déficientes visuelles Accessolutions offre : Versa Slate, une tablette braille effaçable et sans papier. Valeur : 59 €. Canne télescopique en titane. Valeur : 54,90 €. Le site de Accessolutions. app-suite.eu - Des applications accessibles, forgées par l'expérience Le site app-suite.eu de Yannick Placiard offre : 1 license de aScan. Valeur 119,99 €. 1license de aCapture. Valeur : 24,99 €. (1 licence de aCapture Pro. Valeur : 44,99 €. 3 codes pour aGram iOS. Valeur : 5,99 € chacun. Le site de app-suite.eu. Didactiweb - Les formations adaptées aux déficients visuels Didactiweb offre au choix : 3 heures de formation à distance. un an d'accès à l'ensemble de ses formations en ligne. Le site de Didactiweb. Lumy Eye - Application IA vocale pour aveugles et malvoyants Lumy Eye offre : 4 abonements de 6 mois à Lumy eye Pro. Le site de Lumy Eye. Okeenea - Leader de l'accessibilité Okeenea, spécialiste des balises sonores et de la mobilité offre : 5 exemplaires de sa télécommande de dernière génération pour feux et balises sonores. Valeur : 25 € chacune. Le site de Okeenea. Voxiweb - L'Internet accessible à tous Voxiweb offre : 1 an d'abonnement à ses services en ligne, valeur : 99 €. Le site de Voxiweb. L'équipe d'Oxytude L'équipe d'Oxytude offre : Un [casque tour de nuque à projection audio (oreilles libres) Mu6 Ring. Le jeu Chaque vendredi du mois d'août 2026, une question en rapport avec l'interview publiée en podcast ce jour-là vous sera posée sur la page de celui-ci sur le site Oxytude.org.. Pour soumettre une réponse, il faut remplir le formulaire ci-après avec nom ou pseudonyme, adresse email et la réponse à la question de la page. A noter qu'une seule réponse par adresse email et par question sera prise en compte. Il sera possible de répondre aux différentes questions jusqu'au 2 septembre 2026 inclus. A la fin des 4 semaines, pour attribuer les lots, un tirage au sort sera effectuer parmi les personnes qui auront répondu correctement au plus de questions. Ce tirage au sort sera réalisé lors de l'enregistrement de l'Hebdoxytude du 3 septembre 2026, publication le vendredi 4 septembre 2026.

C'est l'un des plus grands évènements de trail au monde. Toute la semaine, l'UTMB rassemble 10 000 coureurs autour du mont Blanc. L'épreuve phare a lieu demain vendredi : 170 km au programme avec 10 000 km de dénivelé positif… Un rendez-vous dont le succès est symbolique du phénomène « running ». La France compte 13,2 millions de coureurs. Un chiffre en forte augmentation. Qui sont les coureurs d'aujourd'hui ? Leur profil a fortement évolué en quelques décennies : urbain, socialement élevé et connecté. Quelle signification ? Que reste-t-il du sport ? Pour en débattre Jorge Goenaga, kinésithérapeute du sport, préparateur physique et fondateur de Go Gain, qui propose des programmes complets d'accompagnement sportif pour particuliers et entreprises Olivier Bessy, sociologue du sport, spécialisé dans le domaine de la course à pied, professeur émérite à l'université de Pau et des Pays de l'Adour. Il est l'auteur de nombreux ouvrages consacrés au sport et à la course à pied. Son dernier ouvrage, Courir sans limites – La révolution de l'Ultra-trail (1990-2025) Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre et médecin du sport, auteur de nombreux livres sur le bien-être et la gestion de soi, son dernier livre Le Sport, psychologie d'une passion, éditions Odile Jacob.

C'est l'un des plus grands évènements de trail au monde. Toute la semaine, l'UTMB rassemble 10 000 coureurs autour du mont Blanc. L'épreuve phare a lieu demain vendredi : 170 km au programme avec 10 000 km de dénivelé positif… Un rendez-vous dont le succès est symbolique du phénomène « running ». La France compte 13,2 millions de coureurs. Un chiffre en forte augmentation. Qui sont les coureurs d'aujourd'hui ? Leur profil a fortement évolué en quelques décennies : urbain, socialement élevé et connecté. Quelle signification ? Que reste-t-il du sport ? Pour en débattre Jorge Goenaga, kinésithérapeute du sport, préparateur physique et fondateur de Go Gain, qui propose des programmes complets d'accompagnement sportif pour particuliers et entreprises Olivier Bessy, sociologue du sport, spécialisé dans le domaine de la course à pied, professeur émérite à l'université de Pau et des Pays de l'Adour. Il est l'auteur de nombreux ouvrages consacrés au sport et à la course à pied. Son dernier ouvrage, Courir sans limites – La révolution de l'Ultra-trail (1990-2025) Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre et médecin du sport, auteur de nombreux livres sur le bien-être et la gestion de soi, son dernier livre Le Sport, psychologie d'une passion, éditions Odile Jacob.

Probablement le plus anticonformiste des coureurs.Depuis plus de 10 ans, Alexandre Boucheix est chef de projet chez JCDecaux le jour et superstar de l'ultra-trail la nuit.Son nom de scène : Casquette Verte.Aujourd'hui connu comme le loup blanc dans le monde du trail, il rassemble plus de 140 000 personnes sur son compte Instagram sous ce nom, documentant ses courses et ses aventures avec sa fameuse casquette verte.Son approche de la course est complètement délirante. Il refuse toute méthode ou programme et se concentre sur le volume : “Jamais de fractionné. Je ne m'entraîne pas, je cours.”Auparavant la course le rendait indifférent, il préférait répéter 3000 fois une figure de skateboard plutôt que de sortir courir.L'aventure commence par un acte manqué, après une soirée arrosée. Alexandre candidate pour son premier ultra-trail, La Diagonale des Fous : 175 km avec plus de 10 000 mètres de dénivelé sur l'île de la Réunion.Il parvient alors à entrer dans le top 100. Depuis, il multiplie les projets, tous plus insensés les uns que les autres.Finir dans le top 10 de la Diagonale des Fous. Faire 100 km autour du Parc des Princes en tournant en rond. Courir 490 km dans le désert d'Atacama. Inventer l'Ultra-trail de Montmartre. Et bien d'autres projets pirates.Alexandre nous livre ses meilleurs conseils et sa non-méthode :La stratégie pour améliorer sa récupérationRendre la course facile et agréableLa fonctionnalité cachée de StravaSes plus grandes erreurs de nutritionLe rapport entre les sponsors et les influenceurs dans le monde du sportLes coulisses de ses ultra-trails et de ses entraînements (qui n'en sont pas !)Un épisode inspirant, motivant, avec un personnage aussi résilient que punk qui propose une approche alternative à la course longue et au trail. Préparez vos baskets, il vous sera impossible de rester cloué à votre chaise après cette écoute.Vous faites une sortie : partagez-la sur les réseaux en mentionnant le compte GDIY et retrouvez-moi sur Strava.D'ailleurs, en programmant la rediffusion je suis retombé sur le Club GDIY ! Il y a actuellement 278 membres, si on arrive à 1000, on reprend l'activité dessus avec des petites exclus toutes les semaines.Comme lors de la première diffusion de cet épisode en août 2024, Alex sera au depart de l'UTMB dans quelques jours. Suivez-le sur les réseaux pour découvrir son classement : Instagram, Strava, Linkedin.TIMELINE00:00:00 : Briller sans être le meilleur00:14:25 : Comment Alexandre a commencé à courir ?00:25:24 : Le refus des programmes pour la beauté du geste00:40:19 : Lui c'est une petite biche et moi j'ai un fusil00:47:15 : Le plus bel acte manqué d'ivresse : les dossards00:57:03 : Gérer sa récupération, les blessures et les lendemains de course : suis-je un bourrin ?01:02:03 : Désert, Diagonale des fous, Montmartre01:15:28 : Comment se motiver et courir par plaisir01:24:46 : La fonctionnalité la plus sous-côtée de Strava01:29:16 : La plus grosse erreur en nutrition lors des trails01:38:36 : Jusqu'où peut-on pousser le corps ?01:52:06 : Combien gagne Casquette Verte auprès des sponsors ?02:10:29 : Les moments de grâce02:24:11 : Urine, imperméabilité et bâtons02:37:18 : Quelle responsabilité sur les réseaux sociaux ?02:47:16 : Les projets caritatifs de Casquette Verte02:53:46 : La fuite à VarennesLes anciens épisodes de GDIY mentionnés :#300 - Mathieu Blanchard - Ultratrail et Aventure - Commencer le running à 26 ans et devenir une légende de l'ultratrail#401 - Emmanuel Macron - Président de la République - Les décisions les plus lourdes se prennent seul#178 - Kilian Jornet - Alpinisme & Ultra-trail - Ne pense pas au résultat, l'objectif c'est de progresser#203 - Catherine Poletti - UTMB - Changer l'histoire du sport et du Mont-Blanc#396 - Gérard Saillant - Institut du Cerveau — Le chirurgien de Ronaldo, Schumacher, du PSG et de la FIA#338 - Gad Elmaleh - On est tous le blond de quelqu'un#320 - Michael Horvath - Strava - Vous êtes ce que vous faites chaque jour#52 Stéphanie Gicquel - Visualiser pour ne jamais abandonner#181 - Olivier Goy - La vie, la maladie, le dépassement : memento moriNous avons parlé de :Casquette Verte YoutubeOVNIJCDecauxLa Diagonale des Fous (Grand Raid de la Réunion)UTMB : Ultra-Trail du Mont-BlancRonald BouteilleNicolas Spiess (Running addict)Campus coachEcoTrail 80km ParisTrail dans le désert d'Atacama (vidéo YouTube)TRAIL DI U MONTE CARDUUltra Trail MontMartreSalomonVisites du Paris secret de Lorànt DeutschStravanäakUgo FerrariSuuntoSeen creative contentULTRA 01La MartingaleLa création du Téléthon - Bernard BarataudZEventLes recommandations de lecture : L'Art de la Guerre de Sun TzuCyrano de Bergerac d'Edmond RostandAutoportrait de l'auteur en coureur de fond de Haruki MurakamiVous souhaitez sponsoriser Génération Do It Yourself ou nous proposer un partenariat ?Contactez mon label Orso Media via ce formulaire.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai abandonné mon projet de courir le marathon de Lyon pour fêter mes 50 ans. Alors forcément, la question s'est posée : je fais quoi maintenant ? Dans cet épisode, je vous annonce mon nouvel objectif : repartir de zéro sur le 5 km, comme un débutant, avec en ligne de mire un défi qui me motive à fond : me qualifier un jour pour le sas élite d'une course sur cette distance. Impossible ? Je vous explique pourquoi j'y crois.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/466Après avoir annoncé l'annulation de ma participation au marathon de Lyon, celui qui devait marquer mes 50 ans, je me retrouve face à une question que j'avais laissée en suspens : que faire maintenant, sachant que je ne courrai pas d'autre marathon cette année ?Dans cet épisode de KM42, je reviens d'abord sur une incohérence de mon programme initial : vouloir à la fois préparer un marathon et battre mes records sur toutes les distances, du 5 km au marathon. Deux objectifs qui, dans le timing, se percutent, la préparation marathon entraîne vers des allures plus lentes, alors que battre un record sur 5 km demande de développer sa vitesse pure.Je vous explique pourquoi j'ai perdu cette vitesse ces dernières années, mais aussi pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement cardio : c'est une capacité de résistance mentale à une allure "confortablement difficile", celle qu'il faut tenir sur un 5 ou un 10 km, et que j'ai laissée filer en m'installant dans le confort des longues distances. Je partage aussi une prise de conscience plus personnelle : au fil de préparations sérieuses (Marathon Pour Tous, marathon de Paris), j'ai perdu le côté jeu et amusement de la course à pied, un ingrédient que je considère pourtant essentiel.Résultat : je repars sur un esprit débutant, avec un premier objectif clair, progresser sur le 5 km, en m'appuyant sur mon historique de performances depuis 2020 pour me fixer des paliers réalistes.Et en filigrane, un vrai challenge personnel : me qualifier un jour pour le sas élite d'une course, une idée qui, à bientôt 50 ans, me motive plus que jamais.Dans cet épisode :Pourquoi vouloir préparer un marathon et battre son record sur 5 km en même temps est presque incohérent ?Qu'est-ce que la vitesse "confortablement difficile" et pourquoi est-ce la clé pour progresser sur 5 et 10 km ?En quoi la résistance à l'effort est autant une question de mental que de cardio ?Pourquoi repartir sur un esprit débutant après 10 ans de course et 3 marathons ?Qu'est-ce qui m'a fait perdre le côté jeu et amusement de la course à pied, et comment le retrouver ?Quels sont mes nouveaux paliers de temps visés sur 5 km, de 25 minutes jusqu'à l'objectif final ?Qu'est-ce que le sas élite, et pourquoi est-ce devenu un vrai défi personnel à bientôt 50 ans ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

La data est-elle en train de transformer l'ultra-trail ? De la préparation à la gestion de course, les données sont désormais partout : charge d'entraînement, allure, fréquence cardiaque, dénivelé, nutrition, récupération… Mais comment les utiliser intelligemment sans perdre de vue les sensations du coureur ? Pour cet épisode de RMC Running enregistré à Chamonix pendant le Hoka UTMB Mont-Blanc, Amine Mohamed et Yohan Durand reçoivent Joseph Mestrallet et Anthony Saliou d'Enduraw pour décrypter cette révolution numérique dans l'univers de l'ultra-trail. Comment la data permet-elle de mieux préparer une course ? Peut-elle aider à définir une stratégie et à éviter le fameux « mur » ? Jusqu'où peut-on prédire la performance d'un athlète ? Et surtout, quelle place faut-il encore laisser à l'instinct et aux sensations ? Un épisode pour comprendre comment les nouvelles technologies et l'analyse des données redessinent aujourd'hui la préparation et la performance en ultra-trail.

Merci à Running Conseil pour leur participation à cet épisode. 600 montres GPS vendues par an, soit presque deux par jour, dans un seul magasin. Gilles Chibaut le sait mieux que personne : il est le plus gros vendeur de montres connectees du reseau Running Conseil en metropole, gérant de deux boutiques a Perpignan et Rivesaltes, et tout juste élu president de la cooperative. Data-addict depuis 1997 et une premiere montre a altimètre, il a vu débarquer le GPS, les capteurs cardiaques optiques, la body battery et bientôt l'intelligence artificielle. Dans cet épisode, il demèle le vrai du faux sur les montres connectées : ce qui est vraiment fiable, ce qui ne sert a rien, et les anécdotes de magasin les plus improbables autour de cet objet devenu indispensable pour 87% des coureurs réguliers.Épisode à retrouver dès maintenant sur YouTube et en podcast audio complet !

Tu as une course en tête, mais tu reviens de blessure et une question tourne en boucle : le calendrier va-t-il tenir ? C'est exactement la question que m'a posée Marie cet été, opérée et hésitante pour une course en mai. Dans cet épisode, je te montre que ce doute n'est peut-être pas vraiment une histoire de dates et de calendrier. Et je te donne les outils que j'ai moi-même utilisés pour trancher en conscience plutôt que sous le coup des émotions.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Nouveau - les packs endurance : https://go.soulier.xyz/nutripurepacksLiens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/465Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqMarie vient de traverser une blessure, une opération, une rééducation. Elle a une course en ligne de mire pour le mois de mai et une question toute simple en apparence : est-ce que ça te semble jouable ? Sauf que derrière cette question de calendrier se cache pour moi des doutes et craintes.Dans cet épisode du Conseil, je reprends la question de Marie pour aller au fond du sujet : pourquoi le vrai obstacle à la reprise de la course après une blessure n'est pas seulement médical, mais émotionnel. Je t'explique comment repérer la vraie question qui peut se cacher derrière la question comme la peur de se reblesser, le doute sur ta guérison réelle, l'ego, l'envie profonde d'y aller ou pas. Je te partage un outil de préparation mentale simple pour creuser tes propres pensées jusqu'à trouver ce qui bloque vraiment. Je te partage aussi comment j'ai utilisé cette même méthode pour ma propre décision de ne pas courir le marathon de Lyon, avec l'exercice concret de la matrice à 4 cases que tu peux reproduire chez toi sur une simple feuille.Je ne vais pas décider à ta place ni à celle de Marie. Mais à la fin de cet épisode, tu auras une méthode claire pour transformer un dilemme émotionnel en décision consciente, que tu coures cette course ou non.Dans cet épisode :Pourquoi le doute sur une course après une blessure n'est presque jamais une question de calendrier ?Comment identifier le vrai problème derrière une question technique ?Qu'est-ce que la technique du « et donc ? » pour creuser tes propres pensées jusqu'à la vraie peur ?Comment séparer la guérison médicale du sentiment d'être vraiment prêt à repartir ?Comment j'ai utilisé cette méthode pour ma propre décision sur le marathon de Lyon ?Comment construire ta matrice à 4 cases pour trancher en conscience ?Pourquoi vouloir tout contrôler par le calendrier peut cacher une peur de se reblesser ou une question d'ego ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

[Première diffusion le 25 octobre 2023] Anaïs Quemener est l'une des meilleures marathoniennes françaises. En avril 2023, elle a terminé première française du marathon de Paris et a battu son record personnel. Fin septembre de la même année, elle a récidivé sur le marathon de Berlin. Pourtant, cette aide-soignante de 35 ans, qui travaille de nuit et s'entraîne le jour, revient de loin. En 2015, alors qu'elle a 24 ans, elle se voit diagnostiquer un cancer du sein très agressif.Anaïs commence alors une chimiothérapie et voit son corps changer. Mais rien ne peut l'éloigner de ses baskets : ni les médecins, ni la douleur, ni les traitements. La marathonienne continue d'aller courir chaque jour avec son père. Arrêter la course est, pour elle, inaudible : c'est la seule chose qui la fait se sentir encore vivante. Avec son père, elle se donne un objectif, être présente aux championnats de France un an après son diagnostic.A l'occasion d'Octobre Rose et de la sortie d'un documentaire sur son histoire, Anaïs Quemener racontait son histoire au micro de Raphaël Pueyo.Ecoutez Code source sur toutes les plateformes audio : Apple Podcast (iPhone, iPad), Amazon Music, Podcast Addict ou Castbox, Deezer, Spotify.Crédits. Direction de la rédaction : Pierre Chausse - Rédacteur en chef : Jules Lavie - Reporter : Raphaël Pueyo - Production : Ambre Rosala, Barbara Gouy et Thibault Lambert - Réalisation et mixage : Julien Montcouquiol - Musiques : François Clos, Audio Network. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Avez-vous déjà senti, au fond de vous, qu'une course que vous prépariez n'était finalement pas une bonne idée ? Ce mois d'août, j'ai pris la décision de renoncer au marathon de Lyon, que je devais courir deux jours après mes 50 ans, pour boucler la boucle avec mon tout premier marathon raté en 2018. Dans cet épisode, je vous partage les trois questions qui m'ont permis de trancher, et comment vous pouvez vous en servir la prochaine fois que vous doutez d'un objectif.Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLiens :Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/464Ce mois d'août, j'ai renoncé à mon objectif de courir le marathon de Lyon pour mes 50 ans, deux jours après mon anniversaire. Sur le papier, tout collait : la date parfaite, l'occasion de boucler la boucle avec mon premier marathon, raté en 2018 à cause d'une périostite quinze jours avant le départ. Mais plus la date approchait, plus le doute grandissait, et je me suis rendu compte que je n'avais pas ce que j'appelle le feu sacré, cette étincelle indispensable pour se lancer dans la préparation d'un marathon.Dans cet épisode, je vous explique la méthode que j'utilise pour analyser ce genre de décision avec trois grandes questions de préparation mentale et de dépolarisation. Je reviens aussi sur mon rapport au format marathon, sur l'impact de ma vie de famille et de ma fatigue résiduelle sur mes objectifs sportifs, et sur pourquoi j'ai choisi de courir pour moi, et non pour prouver quoi que ce soit à qui que ce soit.Si vous avez déjà hésité à renoncer à une course par peur du regard des autres, cet épisode va vous aider à y voir plus clair, et peut-être à vous libérer d'un objectif qui ne vous correspond plus.Dans cet épisode :Pourquoi ai-je renoncé au marathon de Lyon prévu pour mes 50 ans ?Qu'est-ce que le « feu sacré » et pourquoi est-il indispensable avant de préparer une course ?Les trois questions à se poser avant de renoncer (ou de vous engager) sur un objectif sportifPourquoi mon abandon du marathon de 2018 a-t-il finalement été bénéfique pour la suite de mon parcours ?Comment ma vie de famille et ma fatigue liée à l'apnée du sommeil ont-elles pesé dans cette décision ?Pourquoi le marathon n'est-il plus, pour le moment, le format qui me correspond ?Comment se détacher du regard des autres quand on renonce à une course annoncée publiquement ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Cet été, Émotions (au travail) prend des vacances. Mais pendant ce temps-là, découvrez chaque semaine, un épisode du podcast Émotions qui résonne particulièrement avec notre vie professionnelle.Cet épisode a été initialement diffusé le 18 mai 2026 dans le flux Émotions. Courir après un train, traverser au rouge, se confondre en excuses et arriver en sueur au travail. Pour certains, le retard n'est pas une simple négligence, mais un combat quotidien contre un temps qui semble leur glisser entre les doigts. Pourquoi, malgré une volonté sincère d'être à l'heure, finit-on toujours par être « pris dans le présent »?D'où vient cette incapacité à franchir le seuil du départ ? Est-ce un simple défaut d'organisation ou une résistance inconsciente à une société où le temps est devenu une ressource rare ? Pourquoi la ponctualité est-elle devenue une norme sociale si tyrannique qu'elle nous pousse à juger ceux qui dévient du rythme commun ?Dans cet épisode, la journaliste Marie Misset recueille les témoignages de ceux qui vivent cette lutte permanente face à la pression des horloges. Pour décrypter ce rapport complexe au temps, elle interroge la docteur en psychologie sociale Sylvie Droit-Volet, le philosophe Thibault Sallenave et la psychanalyste Hélène Lheuillet. Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné et écrit cet épisode. La réalisation sonore est de Jérôme Petit. Elsa Berthault est en charge de la production. Direction éditoriale : Charlotte Pudlowski. Direction de production : Mélissa Bounoua.Publicités et Partenariats : creative@louiemedia.comSi vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l'adresse hello@louiemedia.comPour avoir des news de Louie, des recos podcasts et culturelles, abonnez-vous à notre newsletter en cliquant ici. Vous souhaitez soutenir la création et la diffusion des projets de Louie Media ? Vous pouvez le faire via le Club Louie. Vous pouvez aussi vous abonner à Louie+ sur Apple Podcasts pour écouter les épisodes sans publicités et nos séries en avant-première. Chaque participation est précieuse. Nous vous proposons un soutien sans engagement, annulable à tout moment, soit en une seule fois, soit de manière régulière. Au nom de toute l'équipe de Louie : MERCI !Suivez Émotions sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer.Suivez Louie Media sur Instagram, Facebook, et YouTube.Mots-clés : retard - psychologie - émotions - témoignages - histoires vraies - organisation Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le semi-marathon vous fait un peu peur ? C'est pourtant la distance la plus préparée en France. La première fois reste intimidante pour presque tout le monde. Mila m'a posé la question qui revient sans cesse : comment s'y préparer sérieusement sans se mettre une pression inutile. Dans cet épisode, je vous donne mes repères concrets d'entraînement et de préparation, et une astuce mentale à garder en tête le jour J pour aborder la ligne de départ en confiance.Cet épisode est Le Conseil le plus écouté depuis le lancement du podcast.Liens complémentairesLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnMon nouveau programme Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesnNutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN - 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSLe semi-marathon a un statut particulier en France : c'est la distance la plus courue, celle que tout le monde vous conseille pour "passer au niveau supérieur" après un 10km. Et pourtant, quand c'est votre première fois, elle continue d'intimider — la distance semble abstraite, les repères d'entraînement manquent, et la peur de "ne pas y arriver" prend souvent le dessus sur l'envie.C'est la question que m'a posée Mila, et elle résume celle de beaucoup d'entre vous qui envisagez ce cap. Dans cet épisode du Conseil, je reviens sur ce qu'il faut réellement mettre en place pour préparer un premier semi-marathon : quels repères d'entraînement viser, comment construire votre préparation sans tomber dans l'excès ni dans l'improvisation, et comment transformer l'appréhension en motivation.L'objectif n'est pas de vous donner un plan tout fait, mais de vous donner les bons repères pour aborder cette préparation avec méthode et sérénité — et de repartir avec une astuce mentale simple à utiliser le jour de la course, pour rester Champion.ne du Monde de Votre Monde jusqu'à la ligne d'arrivée.Dans cet épisode :Pourquoi le semi-marathon intimide-t-il autant, même si c'est la distance la plus préparée en France ?Quels sont les repères d'entraînement essentiels pour construire une préparation de premier semi-marathon ?Comment structurer sa préparation sans tomber dans l'excès de volume ou l'improvisation ?Que répondre à la peur de "ne pas y arriver" avant une première grande distance ?Quelle astuce mentale utiliser le jour de la course pour rester serein(e) jusqu'à l'arrivée ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Il y a quelques années, Thibaud ne pouvait plus légalement conduire : son apnée du sommeil était si sévère qu'il dormait sous respirateur, avec un cœur enserré dans la graisse viscérale et un dos qui le bloquait chaque trimestre. Thibaud était un jeune papa trentenaire, chef d'entreprise et tout pour être heureux. Si ce n'est qu'il pesait 150 kilos, que son coeur était entouré de graisse, qu'il passait la nuit sous respirateur et présentait plusieurs facteurs de morbidité qui ne lui laissaient pas espérer une vie en bonne santé encore très longue.Après un bypass gastrique et 54 kilos perdus, il raconte comment le crossfit, puis le triathlon, l'ont aidé à reconstruire bien plus qu'un corps : une vraie confiance en lui, dans le sport comme dans sa vie professionnelle et familiale. Cet épisode est le plus écouté du podcast en 2023. J'ai décidé de le rediffuser pour vous faire découvrir son témoignage.Vous pouvez le suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/thib_audd/Pour aller plus loinNouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf

On se retrouve pour le premier épisode du Cahier de vacances InPower, une série pensée pour prendre le temps de réfléchir ensemble. Et si l'été était justement le moment idéal pour prendre du recul sur notre vie amoureuse ? Entre les rencontres, le célibat, les ruptures et les attentes que l'on porte, on est nombreux à se poser les mêmes questions, sans toujours prendre le temps d'y répondre.Comment savoir si l'on est vraiment amoureux ? Comment savoir quand une relation mérite d'être sauvée… ou quand il vaut mieux y mettre un terme ? Comment faire durer une relation dans le temps ?Dans cet épisode, je prends le temps de répondre à certaines des questions que vous me posez le plus souvent sur l'amour. On s'intéresse ensemble à nos peurs, à nos croyances et aux paradoxes qui traversent nos relations. L'idée n'est pas d'apporter des réponses toutes faites, mais d'ouvrir une réflexion, pour peut-être mieux comprendre ce que l'on attend des autres… et de soi-même.Je vous souhaite une très bonne écoute !—Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/inpowerpodcast/Pour suivre mes aventures au quotidien : https://www.instagram.com/louiseaubery/Pour aller plus loin, découvrez aussi :Florentine Dolnoa-Wang : https://shows.acast.com/inpower/episodes/florentine-daulnois-wangMargot Fried fillozat : https://shows.acast.com/inpower/episodes/sexualite-ce-quon-aurait-aime-apprendre-plus-tot-avec-la-sex—Chapitrage : 00:00:00 – Cahier de vacances 1/400:00:48 – Comment vivre pleinement son célibat ?00:02:02 – Quand faut-il arrêter de se battre ? 00:03:20 – Comment gérer les différences de salaire ?00:05:23 – Comment faire durer l'amour ? 00:07:31 – Pourquoi est-il si difficile de partir ?00:08:36 – Pourquoi cacher ce que l'on ressent ? 00:09:31 – Comment savoir si l'on est aimé ? 00:11:02 – Peut-on faire en sorte que l'autre reste ?00:11:52 – Comment savoir si l'on est amoureux ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Que mettre dans nos flasques quand on va courir ? Et est-ce que le fameux mélangé eau + miel + sel + citron est si intéressant que ça ? Cette semaine la question de Freddy me permet de me pencher sur le sujet. En effet il m'a demandé « pour toi quelle serait la meilleure boisson à prendre dans ses flasques pendant l'effort ? » Et ça m'a rappelé que certains invités n'étaient pas fan de ce mélange très souvent partagé et utilisé. Et puis il y a des cas où nous n'en avons tout simplement pas besoin.Cet épisode fait partie des plus gros succès de Sport et Nutrition : https://go.soulier.xyz/sportnutritionytLiens complémentairesTous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/150La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnMon nouveau programme Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesnNutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN - 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSQuand j'ai commencé à courir et allonger les distances pour préparer mes trails et mon premier marathon, j'a commencé à m'intéresser à l'hydratation et j'ai découvert une drôle de boisson. La recette est simple : eau, miel (de préférence d'acacia), citron, sel. Elle peut varier un peu avec du jus de raison ou du bicarbonate.J'ai couru mes trails et mon premier marathon avec cette boisson dans mes flasques. Mais Fabrice Kuhn avait expliqué dans un épisode qu'il n'en est pas fan. Dans son livre La Science de l'Endurance il précise « il est difficile d'élaborer soi-même sa boisson de l'effort. Vous pouvez en préparer une pour l'entraînement, qui répondrait aux critères déterminants, mais obtenir un produit réellement performant reste complexe. »Alors j'ai fait mes recherches. J'ai relu le livre de Fabrice. J'ai regardé ce qu'il faut idéalement dans une boisson d'effort, comparer avec ce que je fais comme boisson et aussi avec la boisson que j'utilise sur les courses.Dans cet épisode :ce qu'est un boisson d'effort et pourquoi les boisson énergisantes et les sodas n'en sont pasce que contient une boisson d'effortpourquoi nous n'en avons pas besoin en dessous d'une heure d'effort (oui on reparle du glycogène)pourquoi elle sera différente pour des efforts de 2h et des efforts bien plus longsla différence entre le glucose, fructose, dextrose et saccharose pourquoi le sucre de table n'est pas intéressant dans une boisson d'effort maisonce que sont les maltodextrinesl'intérêt potentiel des vitamines, minéraux, électrolytes, protéines dont les BCAAl'importance de l'osmolarité et la différence entre isotonique, hypotonique et hypertoniquepourquoi les quantités indiquées par les fabricants doivent être respectéesce que contient la boisson maison et ce qui pourrait lui manquerquelles sont les boissons que j'utilisepourquoi la stratégie sera différente entre l'entraînement et les coursespourquoi on peut être déshydraté en automne et en hivercomment tester les différentes solutions avant un défi sportifNouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Faut-il forcément courir plus et faire toujours plus de cardio intense pour perdre du gras ? C'est une croyance très fortement répandue et ancrée dans la pensée collective. Et pourtant je pense qu'elle est erronée et que l'on peut faire autrement. Cet épisode fait partie des plus gros succès de Retrouve la Forme : https://go.soulier.xyz/rlfPour aller plus loinNouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf

Que manger avant une séance de course à pied en fractionné ? C'est la question que m'a posé Clémence. Elle me permet de répondre à quelques interrogations liées : a-t-on vraiment besoin de manger avant un entraînement ? Quand faut-il prendre sa collation ? Et quelles stratégies en fonction du moment où l'ont fait sa séance ?Cette réponse s'adresse à des débutants et des coureurs « normaux » qui ne sont pas dans le cadre d'une alimentation spécifique ou d'un volume d'entraînement très important.Cet épisode fait partie des plus gros succès de Sport et Nutrition : https://go.soulier.xyz/sportnutritionytLiens :Le post Instagram avec les applications pour trouver des points d'eau : https://www.instagram.com/p/DYzqvriimgV/Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcPosez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqContenu de l'épisode :l'alimentation est le carburant qui va permettre au corps d'avoir l'énergie pour faire les séances, progresser et récupérerles filières énergétiques lipides et glucides en fonction de l'intensité d'entraînementle fonctionnement de la glycémie le stockage du glucose en glycogène quelle est la taille approximative de notre réservoir de glycogènepourquoi nous ne sommes pas obligé de manger juste avant une séancel'importance de l'alimentation du quotidienpourquoi on peut faire un footing mais aussi un fractionné à jeundans quels cas considérer l'apport à l'entraînement aussi important que pour une courseque manger au petit-déjeuner si on s'entraîne à midi ou au déjeuner si on s'entraîne le soirl'intérêt des barres et de l'alimentation liquideEnfin vous saurez aussi quel est l'aliment que j'adore mais qui est strictement banni avant une séance running chez moi. Mais qui fait une parfaite collation de récupération.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

durée : 00:13:50 - Les Matins de France Culture - par : Bérengère Bonte - Mercredi 22 juillet, les États-Unis et l'Arabie saoudite ont signé un accord sur le nucléaire civil, ouvrant la voie à une possible construction de centrales dans le royaume. Ce partenariat soulève des craintes de prolifération militaire. Quels sont les enjeux de cet accord ? - équipe : Phane Montet, Anouk Seveno - invités : Nour Eid Chercheuse en énergie nucléaire au Moyen-Orient pour le think thank ”Energy for Growth Hub”, à Washington DC Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:13:50 - Les Enjeux - par : Bérengère Bonte - Mercredi 22 juillet, les États-Unis et l'Arabie saoudite ont signé un accord sur le nucléaire civil, ouvrant la voie à une possible construction de centrales dans le royaume. Ce partenariat soulève des craintes de prolifération militaire. Quels sont les enjeux de cet accord ? - équipe : Phane Montet, Anouk Seveno - invités : Nour Eid Chercheuse en énergie nucléaire au Moyen-Orient pour le think thank ”Energy for Growth Hub”, à Washington DC Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Le lapin de garenne et le lièvre d'Europe sont de la même famille, les Léporidés, mais ce sont deux espèces très différentes.Le lièvre est deux fois plus lourd (5 kg), et court deux fois plus vite (70 km/h).Il mène une vie solitaire… tandis que le lapin vit en colonie (garenne).Le lapin de garenne creuse des terriers pouvant abriter plusieurs dizaines d'individus.Le lièvre d'Europe ne creuse jamais de terrier. Il passe la journée dans une légère dépression du sol appelée gîte.En cas de fuite, le lièvre court, le lapin préfère rejoindre son terrier.les levrauts naissent poilus, yeux ouverts (nidifuges) tandis que les lapereaux naissent nus et aveugles (nidicoles) !___Invitée : Hélène Dupuy, de la SFEPM, la Société Française pour l'Étude et la Protection des Mammifères.___