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On en voit de plus en plus y compris chez les athlètes pour leur écarter les narines. Elles sont très répandues dans certains sports comme l'Hyrox mais j'en ai aussi vu sur des athlètes aux championnats du monde d'athlétisme. Mais sont-elles vraiment utiles pour la course à pied ?Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/385Les écarteurs que je préfère : https://go.soulier.xyz/airmaxLe livre Respirer de James Nestor : https://amzn.to/4oaJ7ByCette semaine Thomas m'a demandé si j'étais pour ou contre les bandes nasales. Je pourrais répondre par un « ça dépend » mais j'ai creusé le sujet un peu plus. J'ai testé plusieurs modèles et je suis plus convaincu par l'écarteur nasal. Je les avais essayé et adopté sur ma préparation marathon. Mais en même temps n'est-ce pas un effet placebo ?Dans cet épisodele principe du fonctionnementrappel du principe de la respiration et à quel moment on bascule de la respiration nasale à la respiration buccalepourquoi les écarteurs sont plus intéressants en footing et en endurance fondamentalece que disent les étudesl'intérêt potentiel quand on a le nez bouchéet est-ce que le véritable bénéfice ne serait pas pour le sommeil ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

J'ai couru 2 000 kilomètres en 10 mois. Dont 3/4 pour ma course Backyard Ultra qui se déroule le 31.10. L'épreuve ultime où la ligne d'arrivée n'existe pas. Mais où ce n'est que le dernier qui tombe marquant la fin. Serais-je le premier looser à abandonner ? Ou alors celui qui portera le trophée ? Tout ce que je sais, c'est que j'ai morflé durant les 6 mois d'entraînements. Ceux que je te décris en détail dans cet épisode.Donc, pour quelle raison la douleur serait-elle différente le jour J ? ▶ Je te mets un petit Time Code (pour te retrouver plus facilement) ⏱️ : 0:00 à 4:05 : Voici de quoi on va parler ! 4:05 à 19:30 : Deux marathons en 24h. 19:30 à 25:15 : Semi-marathon de Mâcon. 25:15 à 56:52 : Mon 100 km 2.0 ! 56:52 à 01:06:45 : 10 sorties longues > 30 km. 01:06:45 à 01:14:40 : Ma compétition Backyard Ultra. 01:14:40 à 01:18:25 : Mes opérations & examens. 01:18:25 à 01:19:32 : Bisous (j'ai zappé les statistiques ❯ 1 400 km pour cette préparation) !Sans plus de BLA-BLA : allume ta radio, ton enceinte, prends ta meilleure paire d'écouteurs breeeef assieds-toi confortablement, appuie sur "PLAY" & laisse-toi embarquer avec moi pendant plus de 60 minutes.Bonne écoute !

Vous avez des envies de courses ou défis pour l'an prochain. Peut-être même déjà les dossards car certaines courses sont déjà sold-out. Mais vous avez encore du mal à choisir toutes vos courses et établir un programme. Vous doutez aussi peut-être de votre future motivation, de votre état de forme et de votre capacité à tout faire tout en gardant un quotidien équilibré. Voilà pourquoi planifier votre année est très intéressant. Dans cet épisode je vous donne les 3 grandes étapes que j'ai utilisées pour construire la trame de mon année 2026.Liens :La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)Gratuit : La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/384L'application INTVL : https://www.intvl.com.au/A mes débuts, je n'avais aucune planification. Je me contentais de faire une liste des 10 ou 15 courses qui me tentaient. Je partageais ça sur mon blog. A la fin de la saison, j'en avait fait la moitié et rajouté autant de courses.Mais ça a changé avec la préparation de mon premier marathon qui a amené la notion de plan et de gestion de l'année avec les temps forts et des temps faibles. C'est devenu encore plus important en devenant papa. Car hors de question que la course ne vienne empiéter sur ma vie de famille.J'ai donc mis en place différentes stratégies de planification. Et cette année j'ai même imaginé ça à la manière d'un jeu vidéo. Je suis donc le personnage de mon propre jeu, avec ses règles, sa grande quête principale et ses quêtes secondaires. Dans cet je vous explique comment j'ai procédé et comment vous en inspirer.Dans cet épisode :pourquoi l'année 2026 est charnière mais aussi symbolique pour moile rôle de mon Projet 50 dans mes réflexionspourquoi ce que je faisais avant ne fonctionnait pas à partir du marathonquelle est ma grande quête de l'année et pourquoi ce n'est pas le marathonquels seront mes défis secondaires et pourquoi il servent ma grande quêtepourquoi j'ai ajouté des mini-jeux tout au long de ma planificationINTVL : l'application qui m'amuse beaucoup malgréma stratégie de planification par blocla place importante du jeucomment vous pouvez faire pareil ou vous en inspirerles grandes questions à vous poserTu veux aller plus loin ? Découvre ma méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

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S'entraîner sur tapis est une pratique très répandue et vous permet de rester au chaud et en sécurité. Le tapis de running a des bénéfices mais aussi des inconvénients. Donc je pense qu'il faut savoir en descendre pour aller courir dehors. Notamment pour préparer une course.Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/383Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Dans ces épisodes les bases de l'entraînement, je vous propose de décrypter certains termes et stratégies qui peuvent vous paraitre étrange quand vous débutez ou que vous voulez progresser. Forcément en cette saison vous allez voir beaucoup plus de personnes courir sur tapis roulant. Soit en salle soit chez elles. Car c'est un outil qui se généralise. Mais pour autant faut-il faire toutes ses séances dessus ?Dans cet épisode :les avantages du tapis : sécurité, conditions climatiques, éclairage, organisationpourquoi c'est intéressant après un retour de blessurepourquoi certaines personnes aiment faire du fractionné sur tapisles inconvénients du tapispourquoi il faut savoir en descendre surtout pour préparer une courseune alternance intéressante entre tapis et course en extérieurpourquoi régler la pente de votre tapis sur 1%et pourquoi vos tendons d'Achille vous remercieront de ne pas dépasser les 3% d'inclinaisonNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Comparaison, auto-dénigrement, recherche d'une approbation externe, sentiment de n'en faire jamais assez ou de ne pas être assez. Ces comportements vous sont familiers ? Ce sont des caractéristiques du syndrome de l'imposteur. Nous serions 70% à en souffrir dans notre vie. Il existe dans toute les sphères de la vie. Dans la course à pied aussi. Et à tous les niveaux. Alors comment le reconnaître et comment le surmonter pour mieux vivre notre passion pour le running ?Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcLe programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/382Le syndrome de l'imposteur se manifeste par un doute persistant sur ses compétences et sa légitimité en tant que coureur, malgré des preuves objectives de réussite. Selon Chris Bennett, directeur principal de Nike Global Running, ce phénomène serait particulièrement présent dans la course à pied comparé à d'autres sports. Et soyons clair, des réseaux sociaux comme Instagram qui regorgent chaque week-end de chronos spectaculaires et de récits héroïques n'aident pas à le calmer.Le syndrome de l'imposteur peut conduire au surmenage, au sur-entraînement, à la dévalorisation de ses performances, à la démotivation, à la blessure et même à l'abandon. Il peut aussi nous amener à l'auto-sabotage et à éviter de se lancer dans ses défis et courses par peur de l'échec ou de n'être pas à sa place.Alors comment reconnaître notre syndrome de l'imposteur et comment le gérer ?Dans cet épisode :Pourquoi c'est un phénomène psychologique répandu chez les coureurs et coureusesLes causes du syndrome de l'imposteur chez les coureursLes quatre comportements caractéristiques chez les coureurs identifiés par les psychologues Pauline Rose Clance et Suzanne ImesLes conséquences sur la pratique et la performance10 stratégies pour surmonter le syndrome de l'imposteurComment créer une réserve de preuves concrètes de votre légitimité.L'importance de la forêt de la confianceComment définir vos propres critères de succèsL'état d'esprit pour devenir Champion et Championne du Monde de Votre MondeNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

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Au revoir les longues journées. Dans 8 jours nous passons à l'heure d'hiver. Les jours vont encore beaucoup raccourcir et courir devient peut-être plus compliqué pour vous sur le plan de l'organisation. Alors comment continuer à courir quand on ne veut pas hiberner ?Liens :Nouveau : Le Boostcamp pour devenir Champion de l'Automne : https://km42.soulier.xyz/boostcampLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/381Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42L'automne est un défi. Déjà pour les débutants et débutantes qui ont commencé le running avec les beaux jours et les journées qui s'allongent. C'est aussi un bon test pour la motivation pour tous, mêmes les coureurs et coureurs plus aguerris. Et le changement d'heure est un signal fort qu'il faut changer ses habitudesDans cet épisodele bon côté du changement d'heure (au moins le premier mois)envisager de changer de créneauchanger son organisation sur la semainele meilleur moment pour sortir dehors et courirla problématique de la sécuritéles nouvelles habitudesl'intérêt de rejoindre ou créer un groupel'intérêt de varier les sports (et pourquoi j'apprécie particulièrement le fitboxing et le basket à cette époque)l'importance de l'équipement (et l'accessoire le plus important pour moi)Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Cette semaine, je reçois Simon Lancelevé, ethnographe, sociologue, enseignant-chercheur et passionné de course.Auteur du livre La Quête, consacré à la mystérieuse Chartreuse Terminorum, Simon observe notre pratique avec un regard unique, entre science et montagne.L'occasion s'est présentée un peu par hasard — un collègue pose son livre sur mon bureau, et quelques jours plus tard, on se retrouve autour d'un micro.De là est née une conversation passionnante, entre portrait personnel et analyse du monde du trail.Un épisode à la croisée des chemins entre recherche, aventure et passion du terrain.Merci à Simon pour sa disponibilité et son partage, et à vous pour vos écoutes toujours plus nombreuses !Rendez-vous sur le compte Coureur Lambda sur Instagram pour continuer à faire grandir la communauté des lambdas.Bonne écoute… et profitez bien des sentiers !

Tu connais ce fameux “plus jamais” après une course ?Les jambes explosées, le moral en miettes… tu te promets que c'est terminé. Et pourtant, dès le lendemain, une petite voix revient te souffler l'envie de recommencer

Suis-je prête, suis-je prêt à courir cette distance qui me fait rêver ? J'en ai envie mais ça me semble difficile… Tout le monde fait face un jour à ce genre de question. Ainsi, Maud a envie de courir un semi-marathon mais elle doute et m'a envoyé un message. Elle n'a pas confiance, se demande si elle a le niveau et se demande si elle peut courir assez vite pour le finir avant la barrière horaire. Des questions légitimes qui relèvent de l'entraînement en course mais aussi beaucoup du mental. C'est ce que nous allons voir dans cet épisodeLiens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcLe programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/380Maud m'a envoyé la question suivante sur Instagram« Bonjour Bertrand, Merci pour ton contenu motivant, déculpabilisant. Tes conseils sains. J'ai une question : comment savoir si envisager un semi-marathon est judicieux ? À partir de quel moment on peut se dire qu'on a le niveau ? Je cours 10 km tous les week-ends, avec des sorties en semaine. J'ai déjà fait 13 km, mais la barrière horaire de 2 h 45 me fait peur, car je suis lente et lourde. Merci. Maud »J'ai choisi cette question car elle illustre assez bien ce que beaucoup d'entre-vous peuvent ressentir. La question de Maud n'est pas seulement une question de cours à pied. Certes Maud doit gérer sa progression en vitesse. Mais c'est aussi un question de préparation mentale, de confiance, de légitimité et d'oser se lancer.Dans cet épisode :pourquoi je pense que Maud est plus prête qu'elle ne le pensepourquoi nous ne sommes jamais vraiment prêtla base de l'entraînement pour progresser quand pour un coureur réguliercomment faire face à ses doutes : la forêt de la confiancecomment Maud peut faire pour gagner en vitessel'importance de l'endurance fondamentale pour courir plus vitequel serait le prix à payer de renoncer à un défi qui nous fait envie comment éviter de remplir son armoire à regretspourquoi il ne faut pas avoir peur de l'échecpourquoi ma blessure sur ma première préparation marathon m'a permis de réussir ensuitecomment préparer un semi-marathonmon plan de 6 mois pour relever son défi et son Everest à elleNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Où l'on parle de running, mais aussi de vulnérabilité.

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Vous l'avez sûrement ressenti ces dernières semaines : depuis la rentrée, tout s'accélère, on court partout, on veut tout faire… Avec en ligne de mire le risque de s'épuiser. Et si la performance durable ne dépendait pas tant de la gestion de votre agenda ou de votre temps, que de votre énergie ? Aujourd'hui, nous allons parler de ce carburant invisible qui fait toute la différence au quotidien, avec Cécile Speich, directrice associée de Plotfox, experte en stratégie et transformation RH.

Cet épisode est probablement le plus insolite de l'histoire de GDIY.Ces 2 heures, enregistrées au coeur de la forêt amazonienne, ne sont pourtant qu'une partie de l'aventure incroyable que nous avons vécu au Brésil.Nous sommes allés voir s'il était possible de réussir sans être obsédé par l'argent et en respectant vraiment l'environnement.Nous avons trouvé des réponses, que nous avons réunies dans notre nouveau film "13 jours pour remettre en question tout ce qu'on savait sur l'entrepreneuriat" disponible dès maintenant sur ma chaîne YouTube @mattstefani.C'est l'un des entrepreneurs les plus inspirants et lucides qu'on ait reçus sur GDIY.Après son premier passage en 2017 (épisode #11), Sébastien Kopp arrive avec des résultats bluffants, et le tout en autofinancement.En 2024, VEJA atteint 250 millions d'euros de chiffre d'affaires, emploie 600 personnes et travaille avec plus de 2500 familles productrices de caoutchouc bio au Brésil.La vision est claire, et radicale : concurrencer les géants de la basket, concevoir des chaussures sans plastique, suffisamment confortables pour courir un marathon… sans détruire la forêt.Après 20 ans de recherche et développement et de travail avec les communautés locales pour trouver un modèle économique viable, le pari est tenu.Sébastien choisit de “faire grandir plutôt que grossir” son entreprise pour rester fidèle à sa mission et esquiver un à un les pièges de l'hypercroissance.Et devinez quoi : ça marche.Petit à petit, VEJA grignote des parts de marché à Nike, Adidas et consorts, avec une stratégie radicale :0 budget pub, 0 budget marketing, 0 égérieUne vraie attention aux écosystèmesDes horaires et un environnement de travail décents dans les usines, loin des 80h/semaine devenues classiques dans certaines zones du mondeUne rémunération juste pour les partenaires locauxAux antiopdes du greenwashing, Sébastien remet du bon sens dans chaque décision – logistique, matériaux, rythme de croissance – avec un modèle économique qui inspire et qui prouve qu'on peut faire autrement.Il ne s'agit pas de sacrifices pour l'écologie, mais d'une réinvention pragmatique de l'entrepreneuriat. Et c'est probablement ce qui fera la différence dans les années à venir.TIMELINE:00:00:00 : “On ne veut pas grossir mais grandir”00:18:39 : Courir des marathons en VEJA00:25:02 : L'hyper-croissance réduit la confiance00:36:16 : La méthode Hermès00:43:51 : Comment protéger la forêt en restant économiquement viable00:55:03 : Jouer dans les règles du capitalisme01:01:58 : Verser 20 000 euros de prime à ses employés01:11:27 : Le vrai problème de l'avion que ne comprennent pas les activistes01:18:16 : Faire ressusciter ses baskets01:28:46 : Le modèle économique : anatomie du coût d'une chaussure01:41:59 : Mettre du bon sens dans la logistique et l'entrepreneuriat01:53:13 : Les conditions de travail dans les usines02:02:48 : “Les moyens préfigurent la fin”02:23:50 : Point culture et le conseil de SébastienLes anciens épisodes de GDIY mentionnés : #11 - Sébastien Kopp - VEJA 2/2 - Réussir dans la mode en préservant le monde#420 - Stanislas Niox-Chateau - Doctolib : derrière la plus grosse marque de la French Tech#472 - Jean-Marc Jancovici - The Shift Project, Carbone4 - L'Europe est dans la seringue : ce qui doit changer dans les 10 prochaines années#380 - Paul Lê - La Belle Vie - Le Son Gokû de la FoodTech qui rachète Frichti#405 - Nicolas Santi-Weil - Ami Paris & The Kooples - “Si tu n'arrives pas à en faire un client fais-en un ami”#413 - Alexandre Boucheix (Casquette Verte) - Ultra-Traileur - “Je suis jamais le meilleur mais j'adore briller”#178 - Kilian Jornet - Alpinisme & Ultra-trail - Ne pense pas au résultat, l'objectif c'est de progresser#213 - Adrien Roose - Cowboy - Toucher le fond et se remettre en selleNous avons parlé de :VEJAAcre (Brésil)François-Ghislain MorillionChico Mendes, le seringueiro qui défendait la forêtAnalyse CO2 VEJACordonnerie VEJASimon Sinek chez Diary of a CEOFairtradeLa production et l'organisation VEJA détailléeAcquired : RolexBaron NoirRone feat Alain DamasioThe Edge of DemocracyLes recommandations de lecture :La Horde du ContreventLa Horde du Contrevent (BD)L'art de la victoireRouge BrésilVous pouvez contacter Sébastien sur Linkedin et Instagram.Vous souhaitez sponsoriser Génération Do It Yourself ou nous proposer un partenariat ?Contactez mon label Orso Media via ce formulaire.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez envie de diminuer le drop de vos chaussures de running mais ne savez pas trop comment faire. Et surtout vous n'avez pas envie de vous blesser. Dans cet épisode je réponds à une question de Cédric qui demande dans le Hamsters Running Club des conseils pour passer d'un drop 12 mm à un drop 0mm. Je vous propose la stratégie que j'ai moi même utilisée pour passer au drop 0 et comment éviter de faire les mêmes erreurs que moi.Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/379Dans cet épisode je réponds à une question de Cédric qui demande dans le Hamsters Running Club des conseils pour passer d'un drop 12 mm à un drop 0mm.Je suis passé au drop zéro en 2018 quand j'ai voulu préparer mon premier marathon. A l'époque je pensais que ça se ferait en quelques semaines et tout seul en changeant juste de chaussures. Il faut dire que je n'avais aucune idée de l'impact du drop sur la foulée et la biomécanique du corps.Trois mois après le changement de chaussures la transition n'était pas terminée. Même si ce n'est pas la seule cause, le changement de drop avait été un élément dans ma périostite. Et c'est là que j'ai appris et compris qu'il fallait l'accompagner par certains entraînements et des routines.Dans cet épisode :c'est quoi le drop de chaussures et quelle est son utilitépourquoi le drop peut amener à talonner et provoquer de blessures autour du genoupourquoi diminuer le drop trop rapidement sans progressivité peut amener à des blessures des pieds, mollets et tendon d'Achillel'importance du renforcementl'intérêt du protocole de Stanish pour rééduquer le tendon d'Achille qui a perdu une partie de ses caractéristiques avec le drop importantpourquoi faire aussi quelques exercices pour augmenter la cadence de pas Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

TOP 3 dés Épisodes : Épisode 1 : Courir lentement pour courir vite, tout savoir sur l'endurance fondamentale !Épisode 2 : Prévention Positive : La méthode pour courir sans se blesser ?Épisode 3 : STRAVA, le meilleur ennemi du coureur ?Retrouvez-nous sur Instagram, TikTok, Strava et Youtube Code Promo NordVPN : avec le code DLTDC, bénéficiez de 4 mois offerts sur le plan 2 ans / avec le lien nordvpn.com/DLTDC Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Gladys s'est lancée dans un Paris-Brest en courant, seule et en poussant un chariot de 45kg pour être autonome. Après 720km elle est arrivée à Brest pour souffler ses bougies sur son gâteau d'anniversaire après une aventure humaine, sportive et culinaire hors du commun.Je l'avais invitée avant son départ et donc maintenant après son défi pour découvrir comment ça s'est passé et si ça s'était passé comme prévuLiens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le premier épisode → https://km42.soulier.xyz/364Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/378Dans ce podcast je reçois souvent des personnes ordinaires qui se lancent dans des défis extraordinaires, comme partir à pied ou en courant pour traverser des régions ou des pays. Et chacun à sa cause ou son envie. Gladys, végane, avait à coeur de partir à l'aventure en courant pour aller à la rencontre d'éleveurs de porc pour engager le dialogue et mieux se comprendre.Gladys est végane, coureuse et souhaite des défis engagés. Elle a conçu ce projet pour créer du lien là où l'on s'y attend le moins, au cœur des campagnes. Son projet est un mélange de sport d'endurance, d'engagement éthique, de résilience… et d'une bonne dose d'humour.Pourquoi vous allez adorer cet épisode :Le récit d'une aventure unique entre Paris et Brest, vécue en courant avec un chariot de 45 kg.Une démarche non militante mais profondément engagée : dialoguer en tant que végane avec des éleveurs de porcs.Les péripéties insolites du voyage : logement fantôme, nuit en forêt, crevaisons, montées éreintantes, monotone Véloscénie...Les satisfactions inattendues : zéro ampoule, des nuits magiques, une vraie résilience mentale.Une anecdote mémorable autour du gâteau d'anniversaire… et un départ qui a failli ne jamais arriver !La suite de ses projets, avec des engagements pour les refuges animaliers et d'autres défis sportifs à venir.Pour suivre GladysInstagramTiktokFacebookNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

À 40 ans, bientôt 41 (le 5 février), il continue à empiler les buts et l'argent. Désormais milliardaire selon Bloomberg, Cristiano Ronaldo reste compétitif avec la sélection portugaise (5 buts en autant de matches en 2025) alors que l'essentiel des observateurs l'imaginaient s'éteindre doucement sportivement lors de sa signature en Arabie saoudite en 2022, dans le club de Al-Nassr. Sauf blessure, il disputera la Coupe du monde en 2026. Pour la gagner ? Écoutez Nicolas Georgereau, Florian Gazan et Julien Hababou.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Émission du 8 Octobre réalisée au bout de l'effort- Courir à gauche, un petit enregistrement et un dialogue de Luigi- Street work-out, les biscotos au bord de l'eau avec Luigi- En grande pompe, un dialogue de Luigi avec un extrait d'une BD de Geoffroy Monde - Cours toujours ! Une rencontre du Frigo- La phase 3, des lectures d'Alison Bechdel et de Jacky Schwartzmann préparées par Namé, le Frigo et Luigi- Y'a encore des efforts à faire, une étude de Namé et de Kim- Arrivée au sommet, un reportage sur le Tour de France par Tago- Le coup de pédale du capital, un billet de Tago- Le goût de l'effort, les belles lettres de Bas ReliefMUSIQUES- Velvet Underground- Beasty Boys- John Bender - Victims of victimless crimes / remix par Marcel Dettmann/- Kangding Ray – Iota

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Dans cet épisode, nous recevons Alessia Zarbo, la jeune championne antiboise détentrice du record de France du 10 km sur route. Alessia nous raconte son attachement profond à sa ville natale et comment son retour aux racines à Antibes a marqué sa "renaissance" sportive après une période difficile. Elle évoque notamment son approche sur les longues distances, l'importance de la force physique, de la résilience mentale et ses projets futurs.   Chapitres

Nez qui coule, gorge qui gratte, toux… Ça sent le rhume et il faut le dire on rentre dans une saison assez propice. Et vous n'allez pas dire le contraire si vous avez des enfants, ça tousse peut-être beaucoup à l'école aussi. Le risque qu'ils ramènent un virus augmente. Mais la grande question que vous vous posez : est-ce que je peux aller courir ou faire un autre sport ? Je vais essayer de répondre à cette question avec deux grands indicateurs à prendre en compte.Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWDans cet épisodece qu'est un rhume au sens médicalles deux indicateurs à prendre en compte : fièvre et au-dessous ou au-dessus du cou (le neck-check)dans quel cas éviter de courir et que faire à la placequels sont les signe à surveillerl'importance d'adapter l'intensité et la durée avant et après un épisode grippalpourquoi dans certains cas courir peut faire du bientranspirer aide-t-il à évacuer les virus ?comment réduire de moitié le risque d'attraper un rhume et limiter la gravité et la durée des symptômes.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Tu espères que t'entraîner dur suffit pour atteindre ton pic de forme ? Ces jours où tu marches sur l'eau, on les a tous déjà vécus… et ils restent un mystère (ou presque). Car oui, il y a un cheat code dans le game...Aurélien Broussal nous révèle ce qui se passe quand la science rencontre la magie, et comment la préparation physique peut booster nos performances. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied :https://www.youtube.com/@RunningAddictPour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied :https://www.running-addict.frPour lancer ton propre plan d'entraînement personnalisé :https://campus.coach/running-addictPour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien :https://www.instagram.com/runningaddictfrHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je fête mes 49 ans demain. Ce sera donc mon dernier anniversaire dans cette dizaine. Et ce sera aussi le lancement d'une année un peu spéciale. Une année pour préparer mes 50 ans. C'est mon Projet 50. Mais aussi une année qui me permet de fêter les 10 ans de mon premier dossard. J'ai donc imaginé un petit plan avec deux courses symboliques et un fil rouge façon jeux vidéo.Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/376Dans cet épisode :Le principe du Projet 50 : être en forme pour mes 50 ans et plus que pour mes 40, 30 et peut-être même 20 ansPourquoi j'ai décidé de ne pas faire d'ultra avant mes 50 ansPourquoi le Projet 50 n'est pas seulement un projet sportif mais un projet de vieLe trail très symbolique dans mon parcoursLa course de mes 50 ansMon jeu « Hamster 2026 » et pourquoi Pourquoi peut-être un défi vélo complémentaireLes grands principes : Action Minimum Utile, FlowFit, bouger plusPourquoi je mise sur la simplicité et le minimalismeNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

durée : 00:05:59 - L'invité de "ici Maine" - "Une bouffée d'oxygène" : c'est ainsi que Nathalie Mauclair décrit sa découverte de la course à pied à quarante ans. "Ça a changé ma vie", raconte la multichampionne sarthoise de trail dont le livre "Courir" sort en librairie jeudi. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Maripier avait une motivation d’enfer pour courir un marathon jusqu’à ce qu’un divan vienne ruiner son plan! Entre voisins trop motivés et promesse de « bonne radio », elle partage une épopée hilarante pleine d’autodérision et de gros rubans pour le dos. De son côté, Marie-Eve plonge dans Swipe, un film inspiré de la créatrice de Bumble, qui explore l’innovation féminine, les abus psychologiques et la force de dire non. Cette réflexion résonne avec ses propres défis à poser ses limites sans culpabilité, entre enfants malades et week-ends sacrifiés. Ensemble, elles philosophent sur l’art de dire non, sur fond de déménagements ratés, spas annulés et billets d’avion trop chers! Leur complicité et leur humour transforment chaque anecdote en leçon de vie délicieusement drôle et humaine. Voir https://www.cogecomedia.com/vie-privee pour notre politique de vie privée

La récupération est une base de l'entraînement. En fait elle est tout aussi importante que courir. Ou presque. Et pourtant elle est trop négligée. Et je le sais trop bien car je l'ai trop négligée à mes débuts. Donc aujourd'hui je voudrais vous donner quelques règles à réfléchir à cette partie que l'on peut ranger dans l'entraînement invisible.Pour aller plus loinLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/375Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42La récupération fait partie de l'entraînement. Mais on la néglige trop souvent car on ne la considère pas comme une base de l'entraînement et qu'on ne sait pas trop à quoi elle correspond. Et non je ne considère pas que faire 2 étirements en buvant un verre de la Saint-Yorre soit de la récup. Tout comme vous n'avez pas besoin de vous plonger dans un bain froid ou enfiler des bottes de récup.La récupération sportive englobe tous les moyens permettant à l'organisme de restaurer son état physique et mental après l'effort, qu'il s'agisse d'un entraînement, d'une compétition ou de toute sollicitation intense. Et elle est donc très variable. Donc plutôt que parler de la récupération on devrait parler des récupérations adaptées aux entraînements et compétitions du moment.Dans cet épisode :à quoi sert la récupérationpourquoi le temps dédié à la récupération est une grande différence entre les athlètes pro et les amateursles différentes formes de récupération selon si on court un footing, sortie longue, trail, marathon, ultra…Quand sait-on qu'on a récupéré ?Quels sont les indicateurs que l'on peut mesurer : fréquence cardiaque au repos ou VFCComment récupérerPourquoi le mode de vie est essentielPourquoi la récupération commence avant la fin de votre séance. C'est validé par les études scientifiques.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

À quelle vitesse perte du poids, calmer un syndrome rotulien, mon avis sur les réseaux sociaux dans le sport et mes objectifs pour 2026. Ce sont les questions qui m'ont été posées cette semaine. Et ça me permet de vous parler de la drôle d'idée que j'ai eue pour 2026.Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/374Les questions de la semaine me permettent de revenir sur l'importance de perdre du gras et prendre du muscle plutôt que viser une perte de poids. Vous comprendrez comment sont nés mes programmes comme Le Protocole Perte de Gras et le tout nouveau FlowFit.Je vous partage ma vision des réseaux sociaux actuels et des problématiques de la comparaison et du découragement avec les réseaux sociaux comme Strava et Instagram. J'ai les genoux qui grincent, surtout un et ce serait un problème de syndrome rotulien. La question de la semaine me permet de vous en parler et comment j'évite qu'il me fasse mal. Enfin je vous parle d'une idée née dans un rêve mais qui me motive beaucoup pour les mois qui viennent. Surtout en y ajoutant une dimension de jeu. Les questions de cet épisode :Combien de kilos maximum recommandes-tu de perdre par semaine / mois ?Les réseaux sociaux ? Bonne ou mauvaise chose ? J'allais marqué pour la course mais pas que Douleurs liées à un syndrome rotulien, quoi faire pour ne plus avoir de douleur ?

Dans cet épisode d'Extraterrien, nous avons le plaisir d'accueillir Maxime Sorel, un véritable modèle de résilience et de polyvalence. Navigateur, alpiniste, traileur passionné, Maxime nous raconte comment il rebondit après une grave blessure au Vendée Globe pour se préparer à son premier UTMB, tout en gérant son entreprise et ses projets sportifs de haut niveau. On a parlé gestion du temps, préparation mentale, adaptation, récupération et transmission du goût de l'effort. À travers ses défis, Maxime nous rappelle l'importance de la santé, de la passion – et de l'audace pour aller au bout de ses rêves. Un vrai shot d'inspiration pour toutes celles et ceux qui veulent repousser leurs limites au quotidien !Chapitres00:00 Présentation de Maxime Sorel05:14 Découverte du dénivelé et montagne08:11 Chamonix : rendez-vous incontournable du sport10:44 Parcours d'un coureur passionné13:43 Accident mécanique et abandon bateau16:55 Connaissance et limites du corps19:58 Préparation nutritionnelle pour l'UTMB22:55 Difficultés et reprise à la CCC27:49 Dangers de la première descente30:54 Transformation de technique de course35:28 Défis collectifs pour santé globale36:09 Paradoxe de l'accessibilité sportive42:06 Playlist classique incontournable52:13 Gestion optimale du sommeil marin52:57 Analyse de l'activité électrique humaine59:20 Route avec chaussures ou sentier pieds nus ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je pense qu'il faut beaucoup de courage pour abandonner une course ou un défi que l'on avait mis à son programme. Vous avez votre dossard mais vous vous demandez si vous y aller ? C'est toujours difficile de renoncer même si ça parait logique. Voilà pourquoi il faut quelques arguments pour s'auto-convaincre. Cet épisode vous donne justement quelques questions de préparation mentale pour vous aider à faire ce choix.Liens Le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/373

Remonter la pente est plus difficile que de la descendre. Je l'ai constaté. Et j'ai même constaté que revenir d'une forme d'épuisement était plus compliqué que redémarrer après des années sans sport. Je vais vous expliquer ce que j'ai vécu depuis deux ans et pourquoi je vous mets en garde sur ce qu'on pense être juste un peu plus et qui devient trop, beaucoup trop même.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/372Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Il y a un an je vous avais parlé de ma grosse fatigue de 2023. Je vous avais annoncé aussi mon Projet 50 pour me remettre d'aplomb. Aujourd'hui je constate qu'il m'a fallu bien plus d'un an pour me remettre de ce qui pourrait ressembler à du sur-entraînement mais était probablement autre chose. Je me suis aussi rendu compte que je n'avais pas mis tous les ingrédients pertinents dans mon Projet 50. Et notamment la dimension stress.Ceux deux années délicates avec blessure, fatigue, gestion du poids et relations mon corps complexe m'ont beaucoup appris. Elles m'ont amené à remettre en cause beaucoup de choses. Et surtout de rechercher un équilibre global et pas seulement réussir des défis sportifs. Cette expérience m'a appris des leçons essentielles sur la santé, l'équilibre et la résilience. Je vais tout vous raconter : les erreurs, les défis, et surtout, comment je suis en train de reconstruire ma forme physique et mentale.Dans cet épisode :Pourquoi l'année 2023 a été un tournant : une année faste mais ponctuée par une blessure et de l'épuisementA quel point j'ai mal estimé d'où pouvait venir la fatigue et pourquoi j'estime que le surentraînement vient mais d'abord du manque repos et d'une nutrition inadéquate que de la quantité de sport trop importante Pourquoi soigner mon entorse a été plus que soigner la cheville et a duré plus longtemps pourquoi mon ne réagit pas pareil et les causes liées au métabolismepourquoi le Marathon pour Tous fut ma victoire personnelle malgré un temps bien loin de mon RPProjet 50 : ce que j'avais sous-estimémes satisfactions avec tout de même deux marathons dans l'annéecomment j'ai décidé de reprendre à zéro avec une nouvelle approche inspirée de ce que je faisais quand j'ai débutéle point sur lequel je n'avais pas avancé : l'impact émotionnel, mental et surtout le stressle lien que j'a fait avec les hormones, l'inflammation et mes penséestout ce que ça a changé dans mon approche sportive, personnelle et professionnellemes conseils pratiques pour écouter les signaux et ne pas tomber dans le même piège que moi.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

J'ouvre un studio de podcast et Vidéo à Paris Montparnasse : https://studiostoriz.com/(20% avec le code WELCOME20 pour notre lancement, offre valable jusqu'au15 Octobre)⚔️ Notre Programme Rox Evolution → https://bit.ly/roxevolution-podcast

La question ets bien celle-ci: faut-il chausser ses baskets pour courir, ou marcher d'un pas vif suffit-il pour rester en bonne condition physique ? Les deux activités présentent des avantages réels, mais plusieurs études permettent de comparer leurs effets.Dépense énergétique et intensitéLa première différence tient à l'intensité. Courir mobilise davantage le système cardiovasculaire, augmente plus rapidement la fréquence cardiaque et brûle environ deux fois plus de calories par minute que la marche rapide. Pour perdre du poids ou améliorer son endurance, la course semble donc plus efficace à durée égale. Une étude publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise a montré qu'une heure de course entraînait une dépense énergétique presque deux fois supérieure à une heure de marche soutenue.Santé cardiovasculaireMais si l'on compare à effort équivalent en termes de calories dépensées, la marche rapide rivalise largement. En 2013, une vaste étude menée par l'Université de Berkeley a suivi plus de 33 000 marcheurs et 21 000 coureurs pendant six ans. Résultat : les bénéfices sur l'hypertension, le diabète, l'hypercholestérolémie et le risque cardiovasculaire global étaient comparables, voire parfois supérieurs, chez les marcheurs. En clair, marcher vite, mais longtemps et régulièrement, protège presque autant le cœur que courir.Risques et contraintesLa course a toutefois un inconvénient : elle est plus traumatisante pour les articulations et augmente le risque de blessures, notamment tendinites ou douleurs aux genoux. La marche rapide, elle, est beaucoup mieux tolérée, accessible à presque tous les âges, et peut être pratiquée quotidiennement sans risque particulier. Cela explique pourquoi elle est souvent recommandée aux personnes en surpoids, sédentaires ou souffrant de pathologies chroniques.Effets sur la longévitéUne autre étude publiée dans Progress in Cardiovascular Diseases en 2019 a montré que les coureurs réguliers vivaient en moyenne trois ans de plus que les non-coureurs. Mais la marche rapide, pratiquée à raison de 30 minutes par jour, est également associée à une réduction significative du risque de mortalité, toutes causes confondues.En résuméLa course est idéale pour améliorer rapidement sa condition physique, brûler des calories et renforcer son endurance. La marche rapide, plus douce, procure presque les mêmes bénéfices cardiovasculaires, avec beaucoup moins de risques de blessures. Le choix dépend donc de votre profil : si vous êtes en bonne santé, aimez l'effort intense et cherchez un gain rapide, courez. Si vous préférez une activité durable, sans douleur ni contraintes, marchez vite. Dans les deux cas, la régularité compte plus que l'intensité : 30 minutes par jour suffisent déjà à transformer votre santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'ouvre un studio de podcast et Vidéo à Paris Montparnasse : https://studiostoriz.com/ (20% avec le code WELCOME20 pour notre lancement, offre valable jusqu'au15 Octobre)Dans cet épisode d'Extraterrien, j'ai eu le plaisir d'interviewer Ludovic Pommeret, véritable légende du trail et ultra-traileur accompli. On a parlé préparation mentale, gestion de la douleur et dépassement de soi, mais aussi de longévité et de l'art de garder la flamme année après année. Ludovic partage ses astuces pour rester au top, s'adapter aux changements et concilier passion, famille et réussite. Une conversation inspirante, pleine d'humilité et de conseils concrets pour progresser, que vous soyez sportif ou entrepreneur !Chapitres00:00 Présentation invité05:10 Légende vivante du trail13:47 Gestion de l'allure en course17:09 Objectif de couple : UTMB22:09 Paradoxe de l'ultra-endurance28:53 Satisfaction et adaptation en course34:25 Courir sans plan B37:41 Bouillon salé et imprévus alimentaires45:22 Impact des glucides sur la performance52:23 Objectifs réalisables : découper la course53:48 Recherche de soi par les mots01:02:20 Équilibre entre sport et vie sociale01:04:22 Course et voyage en harmonieBon épisode

Cette semaine on m'a demandé comment sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? Mais est-ce vraiment nécessaire ? Car si je comprends d'où vient la question, je pense qu'on peut faire autrement et progresser mieux en exploitant mieux sa zone de confort. Liens Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteLe formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/371Cette semaine je réponds à la question suivante :« Comment trouver le juste milieu en course à pied ? niveau physique, savoir sortir de sa zone de confort pour progresser mais sans en faire trop et se blesser… »Dans cet épisode :d'où vient la pensée qu'il faut absolument sortir de sa zone de confort (la culture du fameux no pain no gain)pourquoi je pense qu'il est possible de progresser en restant dans sa zone de confort et d'y rester même très sagementpourquoi vouloir absolument sortir de sa zone de confort apporte de l'anxiété et du stressles risques de ne voir que par cette approchel'importance de l'endurance fondamentale, du repos, de l'équilibre de viecomment j'ai progressé différemment et battu mes records sans faire de piste, en écoutant mes ses sensations, en variant les allures et même en marchantNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Tu as l'impression que tu ne progresses pas assez vite ? Que tes débuts sont difficiles ? Que tu fais tout bien mais que les résultats ne viennent pas ? Dans cet épisode, je vais te parler de 5 pensées qu'on n'aime pas forcément entendre mais qui changent tout quand on veut progresser en course à pied. J'ai appris ces principes au fil de mes 10 ans de course. Parfois j'ai payé cher pour les apprendre en me blessant et/ou en régressant. Comprendre ces principes va t'éviter de te décourager, de te blesser ou de chercher des raccourcis, et surtout te donner une vision réaliste pour continuer à courir longtemps avec plaisir.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/370Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme débutant Lève-toi et cours : https://go.soulier.xyz/levetoikm42

Clem Qui Court, c'est bien plus qu'un créateur de contenu : c'est un coureur qui bouscule les codes du trail.Dans cet épisode, il raconte son parcours, de ses débuts à l'île Maurice jusqu'à l'UTMB, sa manière unique de mêler humour et authenticité, mais aussi ses vraies ambitions sportives.Entre buzz, performances et réflexions sur le sens de l'aventure, découvrez le portrait d'un athlète-créateur qui inspire une nouvelle génération de coureurs !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu cours depuis un moment, tu t'entraînes régulièrement… et pourtant, tu as l'impression que tu plafonnes. Plus de vitesse, plus de progrès. Et tu te demandes : est-ce que c'est fini pour moi ? Est-ce que je suis incapable de courir plus vite ?C'est une question que beaucoup de coureurs se posent, surtout après avoir passé les premiers mois ou années d'euphorie des progrès rapides. Alors est-ce qu'à un moment on ne peut que ralentir ? Ou est-ce que ce ne serait pas une question d'entraînement et de mental ?Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteLe formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWCet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Cette semaine je réponds à la question : « Est-ce qu'on peut vraiment continuer de progresser ? Pour éclaircir la question j'ai l'impression de ne pas pouvoir courir + vite. »J'ai aussi eu ce sentiment dans mon expérience personnelle. Pourtant j'ai réussi à retrouver ma vitesse. Et des études montrent même que c'est possible très longtemps. Mais bien entendu ça demande de faire évoluer son entraînement.Dans cet épisode : La progression n'est pas linéaireCe qui peut jouer contre nousPourquoi il faut changer ses entraînementsMa philosophie et ma convictionLa dimension mentale La relation à notre montrePourquoi je cours aux sensationsLes leviers pour relancer la progressionPourquoi c'est aussi une question de patienceNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Pour participer à mon grand live gratuit : “Formations en ligne : copiez ma méthode pour générer 500k€/an”, c'est par ici pour s'inscrire : https://www.demian.education/grand-live-formations-en-ligne Aujourd'hui, je retrouve Corinne Wenner, architecte d'intérieur, pour une nouvelle leçon du mercredi où l'on explore ensemble une question que beaucoup d'entrepreneurs se posent : faut-il se diversifier, au contraire, choisir une voie claire qui nous entraîne et nous structure ?Corinne s'interroge sur la manière de trouver son fil conducteur, de poser un cadre solide à son activité et de rester alignée, même lorsque les opportunités se multiplient.Dans cette leçon, je l'aide à mettre de l'ordre dans ses priorités pour transformer cette énergie créative en une trajectoire claire et porteuse.Bonne écoute !CHAPITRAGE 00:00 – Introduction03:10 – Rencontre avec Corinne Wenner, architecte d'intérieur06:45 – Comment trouver son fil conducteur quand on a trop d'idées10:12 – Courir après plusieurs projets ou choisir une direction claire ?15:38 – Poser un cadre pour structurer son activité21:05 – Transformer l'énergie créative en stratégie durable26:40 – Valoriser son expertise sans se disperser32:15 – Conclusion et enseignements de la leçon#PodcastBusiness #LeçonDuMercredi #EntrepreneuriatCréatif #ArchitecteIntérieur #ClartéBusiness #AlignementPro #StratégieEntrepreneur #PaulinePodcast #Qonto #InspirationBusinessNotes et références de l'épisode Pour retrouver Corinne Wenner : Sur son siteSur Instagram Sur Facebook Pour retrouver les formations Demian : La formation : “Reprenez le contrôle de votre temps” La formation plateforme de marque : “Avoir une communication puissante”La formation “Faire plus de chiffre”Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

On dit que la course à pied ne coûte rien. Et pourtant on a le sentiment que le budget pour l'équipement running gonfle très rapidement. Est-ce justifié ? En avons-nous besoin ? Ou n'est-ce pas finalement un effet du marketing qui nous fait penser que nous devrions avoir absolument un matériel spécifique pour progresser, ne pas se blesser et faire partie de la tribu des vrais coureurs et vraies coureuses ?Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/368Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Quand on commence à courir, on se pose tous la même question : quel matériel acheter ? Me faut-il le dernier modèle de chaussures, une montre GPS, des vêtements techniques, des écouteurs spécialisés, un gilet d'hydratation ? Faut-il absolument telle marque ? Mais finalement en avons-nous besoin ? Ou est-ce que nous nous faisons avoir par un marketing bien huilé qui transforme la course à pied, sport qui ne coûte rien, en catalogue de produits hors de prix ?Je me suis posé cette question cet été et j'avoue que je vous livre mes réflexions sur ce matériel et sur ce que je peux vraiment conseiller à quelqu'un qui veut s'équiper pour courir.Moi même quand j'ai débuté j'étais persuadé qu'il me fallait des Asics par exemple. Pourquoi ? Car j'avais lu quelque part que c'était la marque des coureurs.Cet été, j'ai regardé les coureurs et coureuses et j'ai vu beaucoup de matériel différent. Des personnes très équipées. D'autres beaucoup moins. Et quelques codes récurrents qui montrent l'appartenance à la tribu : les chaussures, la montre, le maillot technique ou le t-shirt finisher, les écouteurs, le sac d'hydratation.Par moment on peut se dire qu'ils semblent superflus. Mais d'un autre côté on sait aussi que pour certaines personnes c'est une aide mentale pour courir et oser se lancer.Dans cet épisode :Mon observation estivale : des coureurs très différents, du matériel minimaliste aux équipements dernier cri.La question clé : a-t-on vraiment besoin de tout ce matériel ?Le piège du marketing : promesses de performance, peur de ne pas être un "vrai" coureur sans équipement, influence des réseaux sociaux.La dualité du matériel : d'un côté la motivation et la confiance que ça apporte, de l'autre la preuve que beaucoup progressent avec très peu.La tribu des coureurs : l'équipement comme symbole d'appartenance et de reconnaissance sociale.Le minimum vital : chaussures confortables, vêtements simples et abordables, veste contre la pluie → courir reste avant tout… courir.Les gadgets utiles mais pas indispensables : montre GPS, écouteurs, ceinture cardio, accessoires divers.Rappelle-toi, l'important, ce n'est pas d'avoir le matériel parfait, mais de courir. Le corps reste le premier outil, le reste n'est qu'un bonus.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous savez que vous avez besoin de bouger. Vous avez envie de bouger. Mais vous n'arrivez pas forcément à bouger. Ou pas assez. Ou pas autant que vous ne le souhaitez ? Alors voici une astuce à la fois sympa, ludique et efficace. Et qui fonctionne très bien pour moi.Cet épisode est issu de mon podcast Retrouve la Forme dans lequel je vous donne des conseils pour vous sentir plus en forme au quotidien en appliquant ma méthode SAMi. Tous les épisodes : https://podcasts.soulier.xyz/Podcast+Retrouve+la+FormeMa liste d'outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlfLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfCe jeudi je me suis retrouvé à marcher 30 minutes de plus qu'habitude. Pourquoi ? Car je m'amusais à collecter des cartes dans l'application WeWard un peu comme à l'époque des Pokémon Go. Cette anecdote m'a rappelé à quel point le jeu m'a souvent aidé à bouger plus, mais aussi mieux dormir ou manger plus équilibré. C'est ce qu'on appelle la gamification. Dans cet épisode je vous explique comment vous pouvez le faire via quelques applications mais aussi le faire sans application. Car vous pouvez reprendre le principe du jeu pour marquer des points, trouver de nouveaux parcours, défier votre entourage et retrouver la forme de manière amusante.Ma liste d'outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlfLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Merci à ASICS, la marque de chaussures qui allie confort et vitesse sur les sentiers avec la nouvelle collection FUJITRAIL Retrouvez leur stand toute la semaine à Chamonix à l'ASICS Fujitrail Camp - L'Index Chamonix, 309 Prom. des Crèmeries, 74400 Chamonix-Mont-BlancDans cet épisode d'Extraterrien enregistré au Fuji Trail Camp à Chamonix, avec ASICS, on plonge au cœur de l'univers du trail de haut niveau avec la championne Sylvaine Cussot. Elle nous partage sa passion, ses routines d'entraînement, ses anecdotes inédites sur les équipements, et comment elle garde la motivation année après année. Avec Maxime d'ASICS, on découvre aussi l'envers du décor : innovation, co-création avec les athlètes et engagement pour un état d'esprit Sound Mind, Sound Body. Un moment inspirant où plaisir, expérience et dépassement de soi sont au rendez-vous !Chapitres :00:00 Présentation de l'invité04:42 Réunion privilégiée des athlètes ASICS06:45 Courir 100 km : le plaisir avant tout12:26 Rencontre trail UTMB : échanges et tests15:15 Joie et dépassement de soi dans le trail16:56 Courir pour le bien-être : un slogan inspirant19:41 ASICS : évolution et adaptation au trail23:20 Varier ses chaussures pour éviter les blessures25:49 La conception de chaussures personnalisées29:34 Le meilleur équipement est celui qu'on oublie34:40 Prévoir… mais surtout s'adapter en course37:24 ASICS et la stratégie des chaussures spécifiques38:55 Crampons et confort : trouver la précision idéale43:36 Redécouvrir le trail sans esprit de compétition44:59 La course la plus dure est toujours subjectiveBonne écoute

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Alex m'a demandé comment se préparer mentalement à courir une longue distance. J'ai décidé de la généraliser en ajoute une PLUS longue distance. Car je crois que ce sont les mêmes stratégies qui s'appliquent du moment que l'on souhaite courir un peu ou beaucoup plus longtemps que ce dont on a l'habitude et ce que l'on a déjà fait.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/366Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Je pense que c'est une question universelle dans nos parcours de coureur et coureuse. On cherche pendant un bon moment comment allonger les distances, comment courir plus longtemps. Et ça commence dès nos débuts. Quand je courais 1 minute, je voulais courir 2 minutes, puis 5, 10, 30 et une heure. Puis j'ai eu peur de courir mon premier trail de 13km. J'ai dit que je pourrais jamais courir un marathon car c'est trop long et ennuyeux. Et pourtant j'en ai couru 3 et j'ai aussi fait un 24 heures (137km) et des défis ultra à vélo avec les gravelman et le voyage bikepacking. Et tout au long de ce parcours j'ai découvert que j'avais de moins en moins peur. J'avais rempli mon réservoir de confiance avec l'expérience et l'accumulation progressive de défis. J'avais compris comment me rassurer via l'entraînement. Avec la préparation mentale j'avais intégré des stratégies pour mieux vivre les moments difficiles de la course. Et même compris que parfois la meilleure chose à faire, c'est une pause, marcher ou même dormir.C'est ce que vous partage dans cet épisode :mon parcours de mes premières minutes de running aux défis ultrale principe du réservoir de confiancepourquoi il y a toujours une zone inconnue à explorercomment on peut réduire l'inconnu sans jamais le supprimerpourquoi il faut comprendre qu'il y aura forcément des moments difficilesl'intérêt de l'expériencece que nous pouvons transposer d'une course à l'autrepourquoi la difficulté ne vient pas que de la distance mais aussi du terrain, de l'objectif, des heures de départ, de la nuitpourquoi parfois la meilleure chose à faire est de marcher, s'arrêter un peu ou même dormirles anecdotes personnelles et de mes invités sur ces sujetsNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

J'ai acheté l'hiver dernier une paire de chaussures minimalistes Saguaro. A 32 euros je ne prenais pas un grand risque. Laurent me demande mon avis dessus et si elles demandent un temps d'adaptation. Allez c'est parti !Liens :Le modèle précis que j'ai acheté (Lien affilié Amazon)Le site officielTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/365La question de Laurent « Bonjour Bertrand, Je cours actuellement depuis 2 ans en Altra torin 6, torin 7 et olympus2 et je souhaiterai tester les Saguaro suite à mon écoute de ton podcast sur les chaussures minimalistes. Quel modèle me conseillerai-tu pour de la route principalement ? Etant en drop 0 depuis plusieurs années, penses-tu qu'il faille quand même un temps d'adaptation? Je te remercie d'avance de ton aide. »J'ai acheté une paire de Saguaro orange l'hiver dernier. Au départ je les ai utilisé comme pantoufles dans la maison. Depuis le printemps je marche et je cours avec. Et depuis juin ce sont les seules chaussures que je mets en dehors de mes tongs. J'ai marché et couru au minimum 440 km avec sans compter les déplacements du quotidien. De quoi me faire un véritable avis dessus. Surtout que ne les ai pas ménagées en les emmenant partout sur route, chemins et mêmes sable et cailloux en mode trail.Dans cet épisode :ce que j'aime dans ce modèle : confort, lacets, mesh, forme, semelleles caractéristiques des chaussures minimalistespourquoi ces chaussures sont intéressantes pour nos piedspourquoi nos chaussures ont du drop et que c'est parfois bien pratique (notamment en trail)pourquoi nos pieds ont perdu en compétence et le tendon d'Achille en élasticitémon expérience avec les chaussures minimalistesla différence avec Altrapourquoi je n'ai pas eu besoin de temps d'adaptationquelle adaptation vous devez faire si vous portez actuellement des chaussures maximalistes (et les risques si vous ne le faîtes pas)pourquoi vous devriez vous intéresser au protocole de Stanishun mot sur les modèles notamment pour enfantsle seul problème que j'ai eu avecle point intéressant si vous avez peur de vous tromper de tailleNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Peut-on faire discuter deux univers opposés ? A voir le monde et les réseaux sociaux on peut penser que c'est compliqué. Et pourtant Gladys pense que si. Dans quelques jours elle se lance ainsi dans un périple Paris - Brest en courant (650km) pour aller rencontrer les éleveurs de porc. Détail important : Gladys est végane.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/364Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Quand j'ai découvert le projet de Gladys je me suis dit : ça c'est un drôle de défi. Mais comment a-t-elle eu cette idée et pourquoi ?Dans quelques jours elle part courir en poussant un chariot de course avec tout le nécessaire pour être autonome direction Brest. 650km en poussant un chariot de plus de 26 kilos c'est un beau défi sportif.Il pourrait ressembler à j'irai manger chez vous en courant mais il faudrait quand même s'entendre sur le menu. Car Gladys est végétalienne depuis 10 ans et elle part courir à la rencontre d'éleveurs de porcs.Des élevages qu'on ne voit pas, qu'on sent, qu'on pointe du doigt pour les conditions de vie des animaux et leur impact sur l'environnement. Des élevages qui sont combattus par les associations qui défendent la vie animale et les vegans. Découvrez comment elle se prépare à cette aventure de 650 km, les défis qu'elle anticipe, et l'impact social qu'elle espère avoir.Dans cet épisode :Le projet de Gladys et comment elle s'est préparéeComment elle est devenue véganeSon avis sur les similis de viandeLa préparation physique pour pousser son chariot de plus de 26kgCombien ça lui coûte de partir ainsi, quel est son matérielCe qu'elle amène dans on chariot de course et la problématique du couchage et de l'eau. Les applications qui peuvent à trouver des ressources en routeSa volonté de présenter le véganisme de manière positive à travers des expériences.Pourquoi elle souhaite discuter et ne cherche pas à convertir les éleveurs.L'évolution notable du véganisme en France même si les perceptions peuvent être négativesComment elle va documenter son voyageComment elle a choisi les éleveurs qu'elle souhaite rencontrerCe qu'elle va proposer à celles et ceux qui veulent courir ou manger avec elle tout au long de son parcoursPour suivre GladysInstagramTiktokFacebookLa cagnottePour courir avec ellePour manger avec elleNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Comment se remettre à courir ? Découvrez les conseils de notre spécialiste santé.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les aventures des Chevaliers de la Table Ronde gravitent rapidement autour de la quête du Graal. Chacun trouve sa signification au fil de son parcours initiatique, mais ce qui est certain, c'est que cette quête est un moteur efficace pour l'histoire, avec ses créatures extraordinaires, ses troubles métaphysiques et sa magie. Emanuele Arioli s'est lancé dans une longue quête des manuscrits de la Table Ronde, de l'Angleterre à l'Italie en passant par Paris. Avec : Emanuele Arioli (acteur, auteur et médiéviste), Alain Corbellari (professeur associé de littérature française médiévale).