Sentimientos Encontrados

¿Cómo te sientes interiormente por haber dado todo de ti a los demás?, ¿sientes culpa o vergüenza contigo misma?, está bien todo sentimiento, pero lo más importante es que te perdones para seguir construyendo tu mejor versión, esa en la que te amas, te priorizas, te dejas de culpar, te cuidas y no te evades. Mereces todo el amor que das, empieza por perdonarte.   Yo, tu amiga Arelí Aréchiga solo vine a recordártelo.

¿Vives con ansiedad, miedo, confusión o sufres por alguna situación personal? Entonces escucha la platica que Arelí tuvo con  Anahí Vildósola, neuropsicóloga especialista en jóvenes, quien nos platica las diferencias entre la ansiedad y depresión y como superarlas. Además, nos dice cuál es la canasta básica de los adolescentes. ¡Escúchalas!    Da click en: https://www.instagram.com/40decibelesmx/ y conoce más información de este episodio.  

¿A quién le pides ayuda cuando te sientes triste o tienes una crisis nerviosa?, en este episodio Arelí comparte algunas de las Líneas de la Vida para pedir ayuda, demostrando que siempre hay alguien para escucharnos, por más difícil que parezca un momento; y que recibir ayuda hace la diferencia. ¡Escúchala! 

Todas, todos y todes tenemos privilegios que, para vivir de la mejor manera, primero tenemos que reconocer, por lo que en este episodio platico con Carolina Hernández, periodista que ha contado historias por más de 20 años -quien reflexiona sobre cómo darte cuenta de ellos y cómo vuelven la carrera de la vida desigual, así como qué hacer para evitar seguir afectado a quienes nos rodean.  ¡Conoce más de ti, escúchanos¡  Da click en: https://www.instagram.com/40decibelesmx/ para ver más contenido de Sentimientos encontrados 

¿Te preparas para enfrentar una situación que te estresa? Si no lo haces es momento de cambiar la forma en que encaras momentos difíciles; por eso, en este episodio te voy guiando en una meditación, para que tu la hagas en el lugar más cómodo y te puedas ver en un futuro cercano más segura, exitosa y disfrutando de todo lo que vas a lograr.  ¡Abraza tu mejor versión, escúchame!   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más sobre este episodio. 

¿Alguna vez has pensado en cómo es la vida de los creadores de contenido detrás de la cámara? ¿Crees que tu vida tiene que ser tan perfecta como la de los influencers? Para contestar dudas de este tipo, Vicente Gámiz, un chavo que padece trastorno de ansiedad, nos platica como da lo mejor de sí y hace pausas cada día para dejar atrás la depresión, cómo se ha convertido en su propia motivación y por qué nadie, ni los mejores tiktokers, tienen una vida perfecta.  Entra a: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   para conocer más de este episodio. 

Tu cuerpo y el de todos se respeta, así que ¡no más gordofobia! Si pensar que tú o alguien no puede usar cierto tipo de ropa, que no es bonita o sana porque no tiene un supuesto peso ideal, es discriminación. Ama tu cuerpo, admíralo y fíjate en la belleza de los demás; nadie tiene que sufrir por su cuerpo. ¡Escúchame y cáchate si estás cayendo en la gordofobia!  Da click en :https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=  y conoce un test sobre gordofobia 

¿Cómo estás viviendo tu relación con la comida y el ejercicio? ¿Intentas mejorar por ti o porque alguien te presiona? La lucha por querernos más, en algunos momentos es muy difícil, pero si tú quieres se puede lograr, muestra de ello es Nidia Andrade quien con mucho humor nos platica cómo, después de muchos intentos, ha logrado un equilibrio en su vida y la dieta por fin le está funcionando. ¡Escúchala!  Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   y conoce más de este episodio. 

¿Sabes cómo empezar a amarte?, Yo sí, lo he descubierto al hacer un viaje a mi interior, compartiendo mis inquietudes y lo que sé en redes sociales, mediante lágrimas y sonrisas. En este episodio te lo comparto y te ayudo a conocerte mucho más con preguntas que te harán ver cómo vas caminando a cumplir tus sueños y cómo tener amistad contigo misma.   Aprende a amarte, ¡escúchame!  Entra a :https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   para conocer mucho más contenido de este episodio. 

¿Cómo te sientes, mujer?, ¿Vives como mujer? En este tiempo vivimos la lucha más grande con el fin de que las mujeres vivamos nuestra esencia y terminemos con un mundo 100% masculino; para conocer más de esta transformación, Yesica Chavira, coach transformacional desde hace 20 años, reflexiona por qué mujer y libertad son sinónimo, nos pregunta cuál rol queremos vivir y por qué somos 4 mujeres diferentes cada mes en un solo cuerpo.    ¡Mujer, despierta tu conciencia!  Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este podcast.  

Nuestra piel necesita atención porque es el órgano más grande del cuerpo; sin embargo, casi siempre la lastimamos en busca de darle una mejor apariencia, principalmente en la cara; para dejar de hacerlo comienzo esta temporada de amor propio platicando con Julieta Moreno, cosmetóloga y apasionada de la piel, quien nos habla de los errores que cometemos, los pilares para embellecerla y cómo lucirla con seguridad.    Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este episodio.  

Nuestra piel necesita atención porque es el órgano más grande del cuerpo; sin embargo, casi siempre la lastimamos en busca de darle una mejor apariencia, principalmente en la cara; para dejar de hacerlo comienzo esta temporada de amor propio platicando con Julieta Moreno, cosmetóloga y apasionada de la piel, quien nos habla de los errores que cometemos, los pilares para embellecerla y cómo lucirla con seguridad.    Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este episodio.  

Dejar ir, casi siempre es un proceso doloroso porque no soltamos a esa persona o etapa de nuestra vida; así que en este episodio te ayudo a que recuerdes que tú eres el único ser a quien no tienes que soltar nunca; te ayudo a reflexionar para tener momentos de sanación, y además estamos despidiendo la cuarta temporada de este podcast, un espacio de aprendizaje y seguro para ti, para que veas que no es tan difícil.   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este podcast.  

¿Qué ves en redes sociales? ¿a cuántos perfiles sigues? Las redes sociales son una herramienta para comunicarnos y proyectarnos de la manera que mejor nos guste, pero no todo lo que vemos y escuchamos es cierto. Escúchame para que conozcas cómo puedes bien y aprendiendo del mundo virtual.

¿Comes poco o mucho? ¿Te das chance de comer un poquito más cada día? Entonces es urgente que revises tu relación con la comida porque tiene mucho que decirte sobre tus emociones y tu autoconcepto. Para saber porque de tiempo en tiempo necesitas reflexionar sobre qué y cómo te alimentas, Regina  Chan, licenciada en psicológica, con diplomados en psiconutrición nos dice los rasgos en lo que tenemos que poner atención para prevenir un TCA o controlarla. ¡escúchanos!   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más información de este episodio 

¿Qué representa para ti tu cuerpo? ¿Qué le dices cuando estás frente al espejo?  Tu cuerpo es quien te permite vivir lo mejor de tu existencia por eso te invito a que me dejes acompañarte en esta cápsula para que te regales un momento en el que puedas agradecerle todo lo que te ha dado  y mejores tu relación. Párate frente a un espejo y descubre lo maravilloso que es. ¡Dale amor a tu cuerpo! Conoce más de este episodio en el perfil:  https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= 

¿Alguna vez te has sentido incómoda con tu peso? ¿Has visto mal a una persona porque no es delgada? Para reflexionar este tema y valorar nuestro cuerpo me acompaña Rocío García, Licenciada y Maestra en Nutrición Clínica, quién atiende a diversos pacientes, entre ellos a deportistas de alto rendimiento, pero sobre todo trata de comunicar que cada persona tiene necesidades específicas al hacer una dieta, que la salud física no es un cuerpo delgado, ni la obesidad sinónimo de enfermedad o desorganización.   Conoce más información del tema en el perfil:     @nutrióloga_ro https://instagram.com/nutriologa_ro?igshid=YmMyMTA2M2Y=  

¿Te pasa que casi todos tus días vives con angustia o miedo, incluso sin saber por qué? entonces vives con ansiedad y aunque ya estés acostumbrada ¡no es normal! por eso en esta cápsula te enseño un poderoso ejercicio para conectar contigo en el momento preciso para que vivas plena, tu grandeza y tu poder. ¡Regálate unos minutos, escúchame! 

¿Reconoces tus emociones, las controlas?, ¿te sientes mal al expresarlas?, te esfuerzas por estar alegre la mayor parte del tiempo? Si te pasa esto entonces quédate a escuchar a Ani Navarro, terapeuta emocional del Centro Ananda, quien nos explica porque  es normal sentir tristeza, cómo identificar nuestras heridas de la infancia, cómo se manifiestan; pero sobre todo cómo hacer para terminar con esa cadena generacional que no corresponde con tu vida. ¡Escúchanos! Para más información de los cursos y herramientas de Centro Ananda te dejamos sus RRSS:  https://instagram.com/centroananda.mx?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.facebook.com/centroananda.mx/

¿Alguna vez has pensado cómo es tu relación contigo misma?,¿a quién pones en primer lugar cuándo tomas una decisión? ¿Sabes qué lugar tienes en tu propia vida? Aunque seas consciente o no, te invito a que lo reflexiones mientras me escuchas, porque así podrás darte cuenta de que tú eres la persona más importante de tu existencia y podrás comprometerte a no abandonarte nunca más, por nadie. ¡Primero tú y luego los demás!

¿Has pensado en ir a terapia? ¿Te da miedo hacerlo? ¿Cómo es? ¿Es cierto que es para locos? Estas dudas se van con la explicación de Ivonne Chávez, directora de Clínica Rosati, un espacio seguro y lleno de luz para desahogar vivencias, autoconocerte y reconstruir tu vida. Olvídate de los mitos sobre la terapia, que su propósito es hacerte feliz. ¡Escúchanos!  

Ven, regálate un momento, toma una respiración larga y muy profunda, suelta el aire y relájate, medita mientras recorres memorias de esa persona a quien tanto has amado y hoy dejas ir por la plena felicidad de los dos, repítete que te amas y mándale toda tu luz para que reconozcas el amor auténtico.  ¡Te acompaño a meditar!

Si alguna vez has escuchado frases como: es tu culpa, eso te parece a ti, o, eres una dramática… ¡cuidado!, lo más seguro es que estás en una relación en la que te están manipulando, ya sea tu pareja, una amistad o lamentablemente hasta tus papás, así que te comparto lo que conozco y que tú, tienes que saber para tener relaciones interpersonales sanas y puedas ser tú, sobre todo ahora que hay tanto ghosting y gaslighting.

Este episodio es una señal para amarte más, ¿alguna vez has reflexionado tu relación contigo misma  y qué sientes por ti? Muchas veces vamos persiguiendo la aceptación, el afecto y el deseo de otras personas, dejando la posibilidad de ser felices porque no auto expresamos cariño y admiración por nosotras, ni nos hacemos responsables de sentirnos amadas.  Aprende cómo cultivar el amor más grande: el propio. Escúchame y escúchate, mereces ser amada. 

Las redes sociales están a todo lo que da y son una de las principales fuentes de conquista en estos tiempos, de manera que a veces incrementan nuestras dudas existenciales y amorosas, por lo que en este episodio me acompaña Javier Garcés un chico que nos platica qué  hacen los hombres cuando les gusta una mujer y qué piensan de nosotras. ¡Escúchanos! 

Eres imparable por todo lo que has logrado, por la dedicación con la que has llegado hasta dónde estás: con errores, muchos aciertos, risas y aprendizajes. Por eso te lo quiero recordar mediante mi voz en este episodio. Párate frente al espejo y admira  toda tu grandeza, cierra tus ojos y recuerda cada vez que te has demostrado ser imparable.  

¿Qué es ser mujer? es lo que me cuestiono en este episodio en compañía de tres chicas abusadas pero aventadas; Sofía Romo, Evelyn Sánchez y Kali. Hoy te compartimos lo que más gozamos de ser mujeres, los temores y peligros a los que nos enfrentamos; consejitos para ser quienes somos, cómo descubrirnos y reinventarnos. Escúchanos y tú también disfruta de vivir tu libertad, mujer. 

Ese cuerpo, el que ves todos los días, aunque algunas veces lo evites merece tu amor. En está cápsula te recuerdo con mucho cariño lo hermoso que es cada parte de tu cuerpo y de tu ser, así como porque es tan importante que te digas: me quiero, me entiendo, porque recuerda, el amor más importante es el propio y este es el momento ideal para que empieces a mostrarte cuanto te amas y valoras.

Es momento de hablar del Body Positive, un movimiento que inicialmente tuvo como objetivo empoderar a personas con sobrepeso, que ha cambiado y hoy nos enseña a aceptarnos; entendiendo que todo lo que vivimos afecta a nuestro cuerpo, para conocerlo, me acompaña  Fortuna Osorio , consultora de asuntos públicos y creadora del podcast Fuego abrazado por piel, quien nos enseña a vivir nuestro día a día solo para nosotras, amando nuestro cuerpo.  

Tu mejor versión es la que estás viviendo, por eso en esta cápsula te recuerdo lo increíble que eres, sobre todo cuando te animas a ser tú y mostrarle al mundo tu verdadera esencia. No necesitas ningún cambio ni parecerte a alguna figura de internet, lo único que necesitas es reconocer con satisfacción que no eres igual a nadie y que puedes empezar a hacer desde hoy lo que siempre has querido. ¡Escúchame! 

Monserrat Martínez, psicóloga clínica, dedicada a los trastornos de la conducta alimentaria me acompañó para explicarnos que la imagen corporal es una percepción que tenemos de nuestro cuerpo y que puede ser completamente diferente a como realmente es. Con este episodio podemos amarnos más al descubrir cómo necesitamos de la compasión para aceptarnos, vivir sanamente y en armonía con nuestro cuerpo. 

Comer satisface una de las principales necesidades de nuestro cuerpo, pero además es una fuente de placer que todos en algún momento hemos disfrutado, sin embargo, es muy común que dejemos de hacerlo y sintamos remordimientos o culpa porque consideramos que engordaremos, que solo merecemos determinada porción de pocos alimentos si nos excedemos haciendo ejercicio, dejamos de hacer algo o compensamos de otra manera. Hoy, quiero recordarte que mereces comer por el simple hecho de vivir, que lo sano es disfrutar tu comida, así que repite conmigo: merezco comer.  

Los trastornos alimentarios no son lo que parecen ni lo que los medios de información o entretenimiento nos muestran, lo único cierto es que esconden un conflicto mayor, lo cual me lo enseñó la licenciada en nutrición, Fernanda Sierra, una joven profesional de la salud que me acompaña en está ocasión para ayudarnos a comprender y a detectar conductas negativas que dañan nuestra relación con la comida, para emprender acciones que nos lleven a la salud física y emocional y  a querernos mucho más.

Yo, Arelí, me siento feliz y muy orgullosa porque así como yo estoy trabajando por ser quién soy, por amarme y disfrutar de mi mejor versión, también tú lo estás haciendo. Así que hoy te comparto afirmaciones para que las escuches y sientas tu vibración interior, reconozcas cuál es en la que más necesitas trabajar o en la que más estás destacando, para que sigas tu camino de amor propio. Este podcast es para ti, y es también tu lugar seguro.

Comienza un nuevo año y una temporada más de Sentimientos Encontrados, para recordarte lo valiosa que eres y la importancia de amarte a ti misma.  El amor propio es el mejor que puedes recibir y está compuesto por varias dimensiones (no solo son las emociones). Escúchame para ayudarte a conocerte mejor, pero sobre todo para que aprendas a quererte a ti misma.

Así, como los años terminan, las relaciones también acaban, pero muchas veces nos falta aceptar que ya vivimos todo lo que podía ser con ciertas personas, lugares o aprendizajes. En un episodio más para conocer el amor propio, te comparto mi voz y reflexiones para que valores lo que estás haciendo crecer en tu vida y tomes el riesgo de decirle adiós a lo que ya fue, porque una vida hermosa y tu mejor versión te están esperando. 

Hemos hablado de prepararnos para los cambios, pero no de cómo enfrentar los que son inesperados, creo que nos pasa así porque somos jóvenes y lo vemos lejano a nosotros. En este episodio Ale Sánchez Martínez nos platica cómo vino a cambiarle la vida el contagio de Covid-19, cómo enfrentó el estar entubada siendo una chica de apenas 26 años, cómo ha superado la amputación de una pierna y lo agradecida que está por continuar con vida y darse muestras de amor propio cada día.

Todas las personas tenemos días malos  y aunque no nos gusten, son esos momentos difíciles los que nos permiten apreciar lo bello, el calor que nos rodea y sobre todo nuestra capacidad para hacer y dar lo mejor,  así como para sonreír. Escucha este episodio y cámbiale el chip a esos días de enojo, llanto o decepción; de ti depende aprender a disminuir el conflicto emocional y usarlos a tu favor o seguir arrastrándolos mucho más allá de lo que es: un momento de malestar.

Atrevernos a hacer las cosas que queremos o descubrimos que nos gustan es una manera de mostrarnos nuestro amor propio. Hoy me acompaña mi amiga Arantza Vizcaíno, estudiante de contaduría, quien no imaginaba que encontraría su realización en la política estudiantil, que en la actualidad la ha llevado a ser Consejera de Centro y Consejera General Universitaria en CUCEA, para lo cual ha tenido que romper barreras y atreverse a creer en sí misma. Este episodio es mucho más que hablar de política, es una charla que impulsa a ser nosotras mismas.  

Emprender es un proceso que ayuda  a crecer  personalmente, te cambia el chip del pensamiento, implica muchísimo trabajo y gran satisfacción. Si tienes la inquietud de emprender escucha la experiencia de mi amiga Melisa de la Mora, quien mediante redes sociales ha logrado tener un negocio. Los jóvenes tenemos la ventaja de conocerlas, así que sácale provecho al mundo digital y anímate a emprender. 

Lo que decidas hacer tiene que ser porque brote de tu corazón y a tu propio tiempo, respetando tus vivencias, necesidades y condiciones -nunca con base en los tiempos que marque la sociedad- porque cada persona somos un ser maravillosamente diferente; así que te invito a regalarte un tiempo contigo misma escuchándome, para recordarte lo valiosa que eres, que vas muy bien y cómo mejorar, te anticipo que esto es para escuchar tu interior e ignorar todo lo que sea negativo. ¡Emociónate al hacerte consciente de todo lo que tienes para lograr lo que deseas!

Los cambios son un proceso para mejorar, algo que constantemente deseamos, sin embargo, el tiempo pasa mientras esperamos una situación particular para comenzar a cambiar, y muchas veces no comprendemos que nunca se tiene absolutamente todo para hacerlo, y que muchas veces ya estamos empezando el cambio sin darnos cuenta. Por eso te comparto un test, para que conozcas qué tan cerca estás de empezar a cambiar y que  tu situación actual es la mejor para cambiar.  

Los cambios forman parte de la evolución como personas y sobre todo como jóvenes, muchas veces parece difícil, pero si los abrazamos y abrimos nuestra mente a realizarlos como una oportunidad para vivir mejor y con cariño, lo lograremos. Así que Diego Reos, un locutor de radio en diversas estaciones de Guadalajara y un joven entusiasta, me acompañó para platicarnos su proceso de cambio y compartir tips cómo rodearse de buenos amigos para transformar lo que él sentía que podía mejorar de su persona.  

De un tiempo para acá todo el mundo habla de ser su mejor versión, pero, ¿cómo lo hago? ¿por dónde empiezo si mi pasado ha sido de tal manera? y además, ¿para qué quiero serlo? Y así nos vamos por la vida  anhelando siempre ser algo sin apreciar  lo valiosas que somos en el presente, y que precisamente el ahora con lo mejor y lo no tan bueno que tenemos  es el punto de partida para ser la persona que admire siempre y la que he querido ser,  y que tú eres la única responsable de darte el amor y todo lo que mereces para ser feliz.

Las redes sociales marcan las tendencias en la actualidad, una de las más comunes es la de hacer glow up; pero, qué es , cómo se hace, para qué se hace, cuáles son sus riesgos y cómo lograr tu mejor versión -de todo esto y el amor propio platiqué con mis amigas Pau Chirino y Fernanda Ruiz- que además nos platicaron su motivación para hacerlo un glow up  queriéndose más.

Es inevitable que la perspectiva de la vida nos cambie conforme crecemos, sencillamente la vida se percibe de una manera en la infancia y la idea que tenemos de la vida adulta cambia al llegar a la juventud. En este capítulo, junto con Alejandra y Estefany López de mi sección “Aventadas pero abusadas”, entre muchas risas compartimos y desahogamos dudas sobre qué tan diferente ha sido nuestra realidad respecto a cómo la imaginábamos de niñas, también recordamos lo que nos hacía más feliz y lo que pensamos nos puede ayudar a disfrutar más la adultez, y a ti, ¿cómo te ha cambiado la perspectiva?