Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Afvallen

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lianne Smid. Lianne worstelt sinds haar 18e met anorexia, maar is altijd blijven geloven dat ze kan herstellen van haar eetstoornis.Lianne wordt sinds 2 jaar begeleid door Romy, diëtist bij The Nourishing State. In deze aflevering verteld ze hoe haar traject eruit heeft gezien. De volgende vragen komen aan bod:Waar stond je toen je je bij ons aanmeldde? Wat speelde er toen in jouw relatie met eten en je lichaam?Wanneer merkte je dat je iets moest veranderen — en hoe was het voor jou om die stap naar begeleiding te zetten?Wat waren voor jou belangrijke inzichten of veranderingen in het traject, waardoor je je relatie met eten kon gaan herstellen?Wat heeft je het meest geholpen in de begeleiding?Hoe gaat het nu met je? Welke verschillen merk je in je dagelijks leven — fysiek, mentaal, sociaal?Wat zou je willen meegeven aan mensen die nu worstelen met een eetstoornis en al van alles geprobeerd hebben?-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ --

Een onderwerp waar verrassend weinig over gesproken wordt: de hormoonbalans bij mannen. Hormonale klachten bij mannen worden snel afgedaan als “stress”, “burn-out”, of “je wordt ouder”.In deze aflevering kijken we naar:Welke hormonen bij mannen belangrijk zijnHoe een hormonale disbalans bij mannen kan ontstaanHoe je hormonale klachten kunt herkennenEn vooral: wat je er zélf kunt doen om je hormoonbalans te ondersteunen met voeding, beweging en leefstijl.Vitamine D3 https://www.bonusan.com/nl-NL/vitamine-d3-k2-forte/200664Gebruik de kortingscode TNS10 en ontvang 10% korting.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann. Romy is diëtist bij The Nourishing State en gespecialiseerd in gezonde bloedsuiker en eetgedrag.In deze aflevering komen de volgende onderwerpen aan bod:Bewerkte voeding en impact op de bloedsuikerDarmgezondheidVoedselintoleranties en de juiste productkeuzesMust-producten voor optimale darmgezondheidSupplementen-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ --

Acné is niet alleen een huidprobleem, het is vaak een signaal van wat er vanbinnen gebeurt. In deze aflevering ontdek je hoe voeding, hormonen, bloedsuiker en darmgezondheid je huid beïnvloeden. Waarom ontstaat acné? Wat is de rol van je cyclus, stress en suikers? En vooral: wat kun je zelf doen om je huid van binnenuit te ondersteunen?Of je nu al jaren met acné worstelt of gewoon nieuwsgierig bent naar wat je huid je probeert te vertellen — deze aflevering geeft je inzicht én praktische tips.Omega-3: klik hier Collageen: klik hier-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ --

In deze aflevering over slaap ga ik in gesprek met Stieneke Karssies. Stieneke is gezondheidszorgpsycholoog en werkt als GZ-psycholoog bij Maarsingh & van Steijn. Daarnaast heeft ze haar eigen onderneming Fonqle waar ze workshops en trainingen geeft. Stieneke is ook verantwoordelijk voor de inhoud van de app en workshops van FiveSteps, een online sportschool voor mentale fitness.In deze aflevering hebben we het over:Waarom is slaap zo belangrijk voor onze mentale en fysieke gezondheid?Veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen?Welke rol speelt onze geest of het brein bij slecht slapen?Waar herken je een goede nachtrust aan? Is het aantal uur echt zo belangrijk?Wat zijn signalen dat iemand structureel te weinig of niet diep genoeg slaapt?Omgaan met piekeren of malende gedachten in bedSlaaptrackers of appsHoe belangrijk zijn vaste routines rond slapen, en hoe bouw je die op?Praktische tips om beter te slapenWil je ook een Bonusan supplement proberen? Gebruik dan de kortingscode TNS10 op bonusan.com en ontvang 10% korting.

Deze aflevering gaat over cravings. Oftewel: die intense trek in iets zoets of zouts. Misschien ken je het als “lekkere trek”, of dat moment dat je ineens móét gaan snaaien terwijl je net gegeten hebt.Maar wat zijn cravings eigenlijk? Waar komen ze vandaan? En belangrijker nog: hoe kun je er beter mee omgaan, zónder dat je jezelf steeds van alles hoeft te verbieden? En wist je dat een koolhydraatarm voedingspatroon hier ook een hele grote rol in kan spelen?In deze aflevering:- Wat zijn cravings?- Oorzaken van cravings: lichamelijk en psychologisch- Praktische tips om met cravings om te gaan- Hoe helpt een koolhydraatarm voedingspatroon bij cravings?- Wat doe je als je toch toegeeft aan een craving?-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ --

Orthomoleculair diëtist Romée Trouw focust zich op hormonale gezondheid en helpt bij hormonale klachten, waaronder PCOS, endometriose, PMS en menstruatieklachten. In deze podcast over hormonen komen de volgende onderwerpen aan bod:Verzorgingsproducten en hormoonbalans: cosmetica, huidverzorging, haarverzorging, deodorant, mondverzorging, parfumLeefstijl en hormoonbalans: stress, beweging en bioritme/Circadiaans ritmeDownload het gratis E-book over hormoonproof leven nu: https://thenourishingstate.com/overzicht-ebooks-- Wil je ook bewuster kiezen voor producten die écht bijdragen aan jouw hormonale gezondheid? Bestel dan met 10% korting met de code tns10 op ⁠⁠Deonlinedrogist.nl⁠⁠ --

Deze aflevering gaat over PCOS (polycysteus ovarium syndroom), voeding en leefstijl. PCOS is een hormonale aandoening die veel vrouwen treft: 10 tot 15% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft PCOS.De volgende onderwerpen komen aan bod:Wat is PCOS en hoe vaak komt het voor?Hoe herken je PCOS?Hoe ontstaat PCOS?PCOS & voeding: 5 belangrijke adviezen waaronder koolhydraatarme voeding en een gezonde bloedsuikerPCOS & leefstijl* De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ *

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann. Romy is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en gespecialiseerd in alles rondom een gezonde bloedsuiker.In deze aflevering vertelt Romy over de 5 bronnen van energie die essentieel zijn voor een gezonde leefstijl:- Ademhaling- Slaap/rust- Voeding- Beweging- Sport

In deze podcast aflevering duiken we in een onderwerp dat voor veel discussie zorgt in zowel de voedingswetenschap als de praktijk: zoetstoffen. Wat zijn het precies? Wat is het verschil tussen kunstmatige en natuurlijke varianten? En belangrijker nog: wat doen ze in ons lichaam?De volgende onderwerpen komen aan bod:- Wat zijn zoetstoffen? Passen ze in een koolhydraatarm voedingspatroon?- Het verschil tussen kunstmatige en natuurlijke zoetstoffen- Effect van kunstmatige zoetstoffen op het lichaam- Effect van natuurlijke zoetstoffen op het lichaam- Zoetbehoefte en zoetstoffen- Zijn zoetstoffen veilig?Wil je ook een Bonusan supplement proberen? Gebruik dan de kortingscode TNS10 op bonusan.com en ontvang 10% korting.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Annabel Hagelen, oprichtster van Bakken met Bel.Bakken met Bel begon als een social media platform waarop ze makkelijke en gezonde recepten deelt speciaal voor ouders met kinderen die geen groenten willen eten.Daarnaast heeft Annabel een kookboek geschreven voor gezinnen met kleine kinderen vanaf 6 maanden oud.De volgende onderwerpen komen aan bod:Eerste hapjes van je baby; introductie van vast voedsel“Lastige eters”: hoe ga je daarmee om?Hoe betrek je kinderen bij het koken/bereiden van maaltijden?Kinderen en snoep/zoetigheid: hoe beperk je dit?Kinderen en voldoende groente: hoe pak je dit aan?Praktische tips voor gezond eten voor en met je kinderenDe keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Een onderwerp dat veel vragen oproept: keto en krachttraning.Hoe kan een ketogeen voedingspatroon helpen bij krachttraining? Is het mogelijk om spieren op te bouwen met weinig koolhydraten? Hoe presteer je optimaal in de sportschool terwijl je in ketose bent?In deze aflevering komen de volgende onderwerpen aan bod:- Wat is keto en hoe werkt het?- Hoe helpt keto bij krachttraining?- Hoe pas je je krachttraining aan als je net met keto start?- 5 tips om met keto te startenMagnesium: https://www.bonusan.com/nl-NL/magnesium-malaat-citraat-poeder/200336 (10% korting met de code TNS10)

Orthomoleculair diëtist Romée Trouw focust zich op hormonale gezondheid en helpt bij hormonale klachten, waaronder PCOS, endometriose, PMS en menstruatieklachten. In deze podcast over hormonen komen de volgende onderwerpen aan bod:- Wat houdt je hormoonbalans in; uitleg hormonen- Symptomen hormonale disbalans- Eigen ervaring hormoonproof leven: hoe ben je zelf begonnen?- Voeding en je hormonen: bloedsuiker, welke voeding vermijden, welke voeding(sstoffen) ondersteunt hormoonbalans- Huis en keuken: koken, plastic, schoonmakenDownload het gratis E-book over hormoonproof leven nu: https://thenourishingstate.com/overzicht-ebooksDe keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd één van de grootste oorzaken van sterfte en ziekte. Gelukkig zijn er leefstijlfactoren die we zelf in de hand hebben; voeding speelt daarbij een cruciale rol. In deze aflevering bespreken we wat hart- en vaatziekten zijn, hoe ze ontstaan en hoe een koolhydraatarm voedingspatroon kan bijdragen aan een gezonder hart- en vaten.De volgende onderwerpen komen aan bod:- Wat zijn hart- en vaatziekten?- Hoe ontstaan hart- en vaatziekten?- Op welke manieren helpt een koolhydraatarm voedingspatroon bij hart- en vaatziekten?- Praktische tips en voedingsadvies bij hart- en vaatziektenInterview Stichting Hartpatiënten Nederland: klik hier De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.oot.nl/tns⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠**************************

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin over koolhydraatarm hardlopen. Bij hardlopen denken we automatisch aan koolhydraten: pasta, rijst, brood, havermout, bananen. Maar dit kan ook anders. Karin vertelt over haar marathon mét koolhydraten stapelen en haar marathon zónder koolhydraten, maar op eiwit en vet. We hebben het over:- Karin haar ervaring met hardlopen- Overgang naar koolhydraatarm eten en hoe ging dit met hardlopen- Hardlopen: koolhydraatrijk vs koolhydraatarm- Tips voor hardlopers die koolhydraten willen verlagen

In deze aflevering zoom ik in op een trage schildklier, hypothyreoïdie genoemd. Wat is een schildklier, hoe herken je een trage schildklier en hoe wordt een trage schildklier vastgesteld? In onze praktijk zetten wij een koolhydraatarm voedingspatroon in bij een trage schildklier. Ik leg uit hoe een koolhydraatarme leefstijl op 6 verschillende manier helpt bij een trage schildklier. Daarnaast bespreek ik 5 leefstijl tips die belangrijk zijn bij een trage schildklier.

Dr. Eline Dekeyster is Assistant Professor Cognitive Neuroscience aan Universiteit Leiden. Ze is hoofd van de onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction. Haar focus ligt op het ketogeen dieet en (intermittend) vasten. Zelf ervaart Eline al jarenlang hoe een ketogeen dieet een positief effect heeft op haar mentale gezondheid. Dit onderzoekt ze nu op academisch niveau samen met haar team en veel samenwerkingspartners. In deze aflevering hebben we het over een aantal studies die zij samen met haar team uitvoert:- Keto dieet en stemming, slaap, focus- Keto dieet en ADHD- Keto dieet en AutismeMeer info over en/of aanmelden voor de studies van onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction: https://lbiresearch.nl/ongoing-studies.html

In deze aflevering deel ik wat ik zelf doe tegen migraine en hoofdpijn. Ik heb het over:- Elektrolyten en hoofdpijn / migraine: zout en magnesium- Voeding en hoofdpijn / migraine: koolhydraatarm eten en een stabiele bloedsuiker- Spijkermat- Dry needlingSupplementen- Magnesium https://www.bonusan.com/nl-NL/magnesium-malaat-citraat-poeder/0336- Omega-3 https://www.bonusan.com/nl-NL/omega-3-msc-epa-forte/0654 Ontvang 10% korting op bonusan.com met de code TNS10

Dit is deel 2 van het gesprek met dr Tom Schilder over afvalmedicatie.Tom is arts en medisch adviseur bij stichting Je Leefstijl als Medicijn. Tijdens zijn studie raakte hij gefascineerd door chronische ziektes en het ontstaan daarvan. Dat kwam omdat hij tijdens zijn co-schappen merkte dat het meeste ziekteleed van chronische ziektes kwam. Het viel hem op dat het meerendeel van de behandelingen gericht zijn op de symptomen terwijl de oorzaak van de chronische ziektes niet wordt aangepakt.In deze aflevering hebben we het over:- Afvalmedicatie: wat zijn GLP-1 agonisten?- Verschil tussen Ozempic, Saxenda en Mounjaro- Gevaar van afvalmedicatie / GLP-1 agonisten- Leefstijl en afvalmedicatie / GLP-1 agonisten- Landbouw en microbioom- Tom zijn project: een ZorgboerderijContact Tom Schilder via tom@jeleefstijlalsmedicijn.nl

Dit is deel 1 van het gesprek met dr Tom Schilder over afvalmedicatie. Tom is arts en medisch adviseur bij stichting Je Leefstijl als Medicijn. Tijdens zijn studie raakte hij gefascineerd door chronische ziektes en het ontstaan daarvan. Dat kwam omdat hij tijdens zijn co-schappen merkte dat het meeste ziekteleed van chronische ziektes kwam. Het viel hem op dat het meerendeel van de behandelingen gericht zijn op de symptomen terwijl de oorzaak van de chronische ziektes niet wordt aangepakt. In deze aflevering hebben we het over: - Wat is overgewicht en obesitas? - Insulineresistentie en ontstekingen - Vetopslag - Chronische ziektes Contact Tom Schilder via tom@jeleefstijlalsmedicijn.nl

In deze aflevering heb ik het met Manouk Hoogerwerf over de winterdip. Manouk is orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State en richt zich onder andere op een gezonde hormoonbalans. We hebben het over: - Symptomen winterdip - Wat is een winterdip? - Winterdip vs winterdepressie - Voeding(stoffen) belangrijk bij winterdip - Wat kan je doen tegen winterdip?

Dr. Eline Dekeyster is Assistant Professor Cognitive Neuroscience aan Universiteit Leiden. Ze is hoofd van de onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction. Haar focus ligt op ketogene interventies, met name (intermittend) vasten, supplementen, en het ketogeen dieet. Zelf ervaart Eline al jarenlang hoe een ketogeen dieet een positief effect heeft op haar mentale gezondheid. Dit onderzoekt ze nu op academisch niveau samen met haar team en veel samenwerkingspartners. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Wat houdt metabole psychiatrie in? Wat laat onderzoek naar voeding (ketogeen) en leefstijl op mentale gezondheid zien? Welke mensen hebben hier baat bij? Koolhydraatarm vs ketogeen Metabool gezond vs metabool syndroom Implementatie metabole psychiatrie en leefstijladvies binnen GGZ Eline haar eigen ervaring met keto dieet Meer info over en/of aanmelden voor de studies van onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction: https://lbiresearch.nl/ongoing-studies.html

"Waarom val ik niet af?" of "Waarom val ik niet meer af?" zijn twee veelgestelde vragen. In deze aflevering ga ik op de belangrijkste punten in, wat ervoor kan zorgen dat jij niet afvalt. Podcast maaltijdideeën koolhydraatarm, keto en carnivoor: klik hier

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf en Romée Trouw, beiden orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Het carnivoor dieet krijgt veel aandacht en ook onder vrouwen wordt het steeds populairder. De volgende onderwerpen komen aan bod: Wat is het carnivoor dieet? Waarom kiezen steeds meer vrouwen voor het carnivoor dieet? Effecten van carnivoor dieet op de menstruatiecyclus PCOS & carnivoor dieet Mentale gezondheid & carnivoor dieet Het carnivoor dieet en de overgang Wanneer is het carnivoor dieet niet slim? Eigen ervaring van Manouk en Romée met het carnivoor dieet Tips voor het carnivoor dieet

Met de goede voornemens vliegen je de detox en sapkuren je om de oren. Maar is dit eigenlijk wel zo gezond? In deze aflevering bespreek ik wat een detox inhoudt. Ik deel verschillende manieren van detoxen met je, waaronder een sapkuur, cafeïne detox en vasten.

De feestdagen zijn niet voor iedereen een feest. Al dat eten kan een trigger zijn - iets wat ik uit eigen ervaring ken. In deze aflevering deel ik hoe je een schuldgevoel en overeten tijdens de feestdagen voorkomt. Zodat je niet belant in de "alles of niets" gedachte en de feestdagen meer ontspannen worden. Podcast koolhydraatarm kerstmenu en handige tips: klik hier

Een koolhydraatarm kerstmenu saai en smakeloos? Nee joh. In deze aflevering deel ik ons koolhydraatarme kerstmenu met je, zodat jouw koolhydraatarme kerst gegarandeerd een succes wordt. En ik deel praktische tips met je, die je ook kan inzetten als je wat meer koolhydraten eet met kerst (want ook dat is oké!). Hier vind je ons koolhydraatarme kerstmenu: https://thenourishingstate.com/koolhydraatarm-kerstmenu

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Alice Langeveld over psoriasis en het belang van voeding en leefstijl. Alice Langeveld is dermatoloog in het Tergooi MC en daarnaast leefstijlcoach. In de praktijk ziet ze hoe groot de meerwaarde is van gezonde voeding en leefstijl bij psoriasis We hebben het onder andere over: Wat is psoriasis? Wat is het verband tussen psoriasis en metabole gezondheid? Psoriasis, insulineresistentie en metabool syndroom Onderzoek naar psoriasis Leefstijl advies bij psoriasis: voeding, suiker, stress, roken Alice haar eigen ervaring met leefstijlverandering en koolhydraatarm eten

Deze podcast aflevering gaat over eetbuien. Ik vertel over mijn eigen ervaring met eetbuien en de ervaring van cliënten. Ik deel 5 tips hoe je meer grip krijgt op eetbuien en hoe je eetbuien voorkomt. Podcast aflevering over intuïtief eten: klik hier Magnesium: klik hier

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Ilona Wilmont. Ilona is onderzoeker aan de Hogeschool Arnhem Nijmegen en docent aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Ze richt zich op de personalisatie van gezondheidszorg en de rol van technologie. Ilona is daarnaast Coördinator epilepsie bij Je Leefstijl Als Medicijn. We hebben het onder andere over: Invloed van het microbioom en epilepsie Epilepsie en het functioneren van metabolisme Sociale en psychologische factoren bij epilepsie Het effect van ontspanning, slaap en beweging op epilepsie Epilepsie en het ketogeen dieet

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin Rubano. Karin is Italiaans en toen zij haar familie vertelde dat ze gestart was met een koolhydraatarm dieet, waren ze - zacht uitgedrukt - verbaast. Karin had enorm last van energiedips en worstelde hier erg mee in het dagelijks leven. Door koolhydraatarm te eten is dit verleden tijd. In deze aflevering hebben we het over: Starten met koolhydraatarm eten Voordelen die Karin ervaart met koolhydraatarme leefstijl Reacties omgeving op nieuwe leefstijl Karin haar ervaring met bloedsuiker en bloedsuikersensor Koolhydraatarm eten tijdens familiebezoek in Italië

In deze aflevering zoom ik in op hormonen, hormonale disbalans en wat je bloedsuiker hiermee te maken heeft. De volgende onderwerpen komen aan bod: Hormonen: de basics Hormonale disbalans: klachten, oorzaken Bloedsuiker en je hormoonbalans Voeding en hormonen Schildklier en hormonen Stress, ontspanning en hormonen

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin van Oers. Karin is koolhydraatarm voedingsdeskundige en vitaliteitscoach bij The Nourishing State. We hebben het over: Karin haar ervaring met en omslag naar een koolhydraatarme leefstijl Problemen op de werkvloer: energiedips, hersenmist, uitval (lage weerstand, burn-out) Bloedsuiker en energie, focus, productiviteit Bloedsuiker en mentale gezondheid Voordelen gezond eten op de werkvloer Hoe ziet gezond eten op de werkvloer eruit?

Deze aflevering gaat over vleesvervangers. Want de ene vleesvervanger is de andere niet en er zijn 2 belangrijke punten waar je op wil letten. Ik neem 4 bekende vleesvervangers onder de loep: hoe (on)gezond zijn deze? En ik deel een lijstje van gezonde vleesvervangers met je.

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Alice Langeveld. Alice Langeveld is dermatoloog in het Tergooi MC en daarnaast leefstijlcoach. In de praktijk ziet ze hoe groot de meerwaarde is van gezonde voeding en leefstijl bij huidaandoeningen. We hebben het onder andere over: Ervaring als dermatoloog in het ziekenhuis: genoeg van alleen maar medicijnen voorschijven Welke huidklachten kan je door stress en ongezonde leefstijl ervaren? Leefstijlroer (zie website Arts en Leefstijl) Effect van voeding op de huid Effect van stress op de huid Alice haar eigen ervaring met voeding en leefstijlverandering

In deze aflevering gaan we in op diabetes type 2, insulineresistentie en hoe je dit kan omkeren met koolhydraatarme voeding. Het idee heerst dan diabetes type 2 een chronische aandoening is en "van kwaad tot erger" wordt, maar met voeding en leefstijl valt een wereld te winnen. Ook jij kan met een koolhydraatarme leefstijl je diabetes type 2 mee omkeren! De volgende onderwerpen komen aan bod: Wat is diabetes type 2? Wat is insulineresistentie en prediabetes? Diagnose diabetes type 2 Virta Health studie: effect van koolhydraatarm dieet Bloedsuikerspiegel: glucose, insuline Voordelen gezonde bloedsuiker Koolhydraatarme leefstijl en makkelijke aanpassingen Bloedsuiker tips

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Ilona Wilmont. Ilona is onderzoeker aan de Hogeschool Arnhem Nijmegen en docent aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Ze richt zich op de personalisatie van gezondheidszorg en de rol van technologie. Ilona is daarnaast Coördinator epilepsie bij Je Leefstijl Als Medicijn. Ilona haar passie voor voeding en gezondheid komt voort uit haar eigen ervaringen met epilepsie. In deze aflevering deelt ze haar eigen verhaal en bevindingen uit onderzoeken naar epilepsie. We hebben het over: Ilona haar epilepsie diagnose Epilepsie en medicatie Het effect van voeding en supplementen op epilepsie Vitamine- en mineralentekorten bij epilepsie Suikervrij, koolhydraatarm en carnivoor dieet

Intuïtief eten hoor je steeds vaker voorbij komen: maar wat houdt het eigenlijk is? En kan iedereen zomaar intuïtief eten of zijn daar eerst een aantal basisvoorwaarden voor nodig? In deze aflevering: Intuïtief eten Emotie-eten Eetbuien en verstoord eetgedrag Onderscheid tussen lichamelijke honger en mentale honger: hoofd vs buikhonger Concrete tips voor intuïtief eten

In deze aflevering ga ik in gesprek met Ursula Mougin, ketogeen therapeut en verpleegkundige op de MDL poli (maag-, darm-, en leverziekten) in het ziekenhuis. Ursula worstelde zelf met darmklachten en kreeg de diagnose Prikkelbare Darmsyndroom (PDS). Om haar klachten te verminderen kwam ze uit bij orthomoleculaire voeding en later ketogene therapie toen ze last kreeg van overgangsklachten. De aanpassingen in haar voeding en leefstijl hebben voor Ursula een wereld van verschil gemaakt. Helaas merkt ze op de MDL poli in het ziekenhuis dat er te weinig aandacht is voor voeding en leefstijl, en dat patiënten vaak met alleen medicatie weer naar huis gaan. We hebben het over: Ursula haar ervaring met Prikkelbare Darmsyndroom (PDS) Beleid op MDL poli: focus op medicatie, gebrek aan voeding- en leefstijladvies, patiëntervaringen Orthomoleculaire therapie Ketogene therapie Overgangsklachten Ursula haar ervaring met een ketogene leefstijl

Obstipatie bij keto of koolhydraatarm hoort er NIET bij - ondanks dat sommigen denken van wel. In deze aflevering vertel ik je wat er niet helemaal goed gaat bij jouw keto of koolhydraatarme leefstijl als je obstipatie ervaart. En ik deel natuurlijk wat je hiertegen kan doen, zodat je alle voordelen van een keto of koolhydraatarme leefstijl ervaart.

In deze podcast aflevering deelt Gerard Smith zijn ervaring met een koolhydraatarme leefstijl. Hij had het ene na het andere dieet geprobeerd om af te vallen, maar het gewicht kwam er steeds weer aan. Totdat hij begon met koolhydraatarm eten. We hebben het over: Altijd diëten Starten met koolhydraatarm dieet en hoe dit een leefstijl is geworden Blijvend afvallen en spieropbouw door koolhydraatarm voedingspatroon Bewerkte vs onbewerkte voeding Alcohol en vetverbranding Cafeïne en cortisol Gezonde bloedsuiker

Wil je starten met een koolhydraatarm dieet (of liever: leefstijl)? In deze aflevering deel ik 7 veelgemaakte fouten bij een koolhydraatarm dieet + hoe je deze voorkomt. Luister deze aflevering vooral ook als je al koolhydraatarm eet, om zeker te weten dat je het goed doet.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Krijgsheld. Evelien is GZ-psycholoog, EMDR-therapeut en oprichter van vrouwen-psychologiepraktijk Bloom. Bloom specialiseert zich in klachten bij vrouwen en benadert deze klachten holistisch.  We hebben we het onder andere over: Voeding en mentale gezondheid Vitamine- en mineralentekorten die verband houden met mentale klachten Voeding- en leefstijladvies in psychologenpraktijk Resultaten pilot voeding- en leefstijladvies voor cliënten op de wachtlijst van psychologenpraktijk

In deze aflevering ga ik in gesprek met apotheker Tessa de Vos, oprichter van De Afbouw Apotheker. Tessa heeft ruim 15 jaar als openbaar apotheker gewerkt. Met de jaren ontstond steeds meer het gevoel dat ze meer aandacht wil geven aan mensen die juist willen minderen of stoppen met de voorgeschreven medicatie, zoals slaapmedicatie. We hebben het onder andere over: Wat is slaapmedicatie; wanneer wordt het ingezet? Werking van slaapmedicatie Negatieve effecten van slaapmedicatie Wanneer en waarom slaapmedicatie afbouwen? Hoe ziet het afbouwen eruit? Waar moet je rekening mee houden?

Koolhydraatarme barbecue ingewikkeld? Nee joh! In deze aflevering deel ik 5 makkelijke, gezonde BBQ tips om van jouw koolhydraatarme barbecue een feestje te maken.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in verstoord eetgedrag en voedselverslavingen. De volgende onderwerpen komen aan bod: - Afvallen vs lekker in je vel zitten - Relatie en verschil tussen fysieke en mentale stress/rust - Dopmaine: geluk en praktische toepassing - Gezonde relatie met voeding - Praktische tips voor een gezonde relatie met voeding

Goedkoop koolhydraatarm eten: het hoeft niet duur te zijn! In deze aflevering deel ik 5 budgettips om goedkoop koolhydraatarm te eten. En ik deel een koolhydraatarm dagmenu met je, zodat je meteen inspiratie hebt hoe een voordelige koolhydraatarme dag eruit kan zien.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Krijgsheld. Evelien is GZ-psycholoog, EMDR-therapeut en oprichter van vrouwen-psychologiepraktijk Bloom. Bloom specialiseert zich in klachten bij vrouwen en benadert deze klachten holistisch.  We hebben het onder andere over: Mentale gezondheid: verschillen tussen mannen en vrouwen GGZ voor vrouwen: wat houdt dat in? Waarin verschilt het van “reguliere” GGZ? Holistische aanpak binnen GGZ: hoe ziet dat eruit? Samenwerking GZ-psychologen met andere disciplines

In deze aflevering ga ik in gesprek met apotheker Tessa de Vos, oprichter van De Afbouw Apotheker. Tessa heeft ruim 15 jaar als openbaar apotheker gewerkt. Met de jaren ontstond steeds meer het gevoel dat ze meer aandacht wil geven aan mensen die juist willen minderen of stoppen met de voorgeschreven medicatie, zoals antidepressiva. We hebben het onder andere over: Wat is antidepressiva; wanneer wordt het ingezet? Positieve effecten van antidepressiva Negatieve effecten van antidepressiva Wanneer en waarom antidepressiva afbouwen? Hoe ziet het afbouwen van antidepressiva eruit? Waar rekening mee te houden?

Geen alcohol: mijn inzichten na 3 maanden alcoholvrij In deze aflevering deel ik mijn ervaring met 3 maanden niet drinken. Ik vertel je waarom ik koos voor een alcoholvrije periode, welke voordelen ik ervaarde van geen alcohol drinken en de inzichten na 3 alcoholvrije maanden.

PCOS, bloedsuiker en insulineresistentie In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Ginny Chamorro. Ginny is gynaecoloog en werkt in ACIBADEM, een internationale kliniek in Amsterdam. Hier behandelt ze vrouwen met problemen als PCOS, endometriose, menstruatieklachten en cystes. Ginny is geschoold en ervaren in leefstijladvies en integreert dit in de behandelmogelijkheden. In deze aflevering gaan we onder andere in op: Wat is PCOS? Hoe werkt een normale menstruatiecyclus? Waaraan herken je PCOS? Hoe wordt de diagnose PCOS gesteld? Wat zijn de oorzaken van PCOS? PCOS, depressie en angststoornissen PCOS en insulineresistentie Voeding, leefstijl en stabiele bloedsuiker bij PCOS