Podcasts about jurgen

Choreograaf Barrie Stevens en zanger Rick de Leeuw zijn deze zondag te gast op De Perstribune bij Jurgen van den Berg - live vanuit het NPO Radio 1 Tourcafé in Beeld & Geluid in Hilversum. Barrie Stevens is een van oorsprong Britse choreograaf, danser, theatermaker en televisiepersoonlijkheid. Na een jeugd in Engeland, verhuisde hij in de jaren zestig naar Nederland, waar hij uitgroeide tot een bekende naam in de theater- en televisiewereld. Bij hetgrote publiek werd hij bekend als jurylid in de Soundmixshow; met zijn aanmoediging “Vooral doorgaan!” verrijkte hij bovendien de Nederlandse taal. Binnenkort is ie te zien in het theater met de voorstelling The Importance of Being Barrie, waarin hij terugblikt op zijn leven. Rick de Leeuw is zanger, schrijver, dichter en wielerliefhebber. Bij het grote publiek werd hij bekend als frontman van de Tröckener Kecks, een rockband waarmee hij in de jaren tachtig en negentig furore maakte. Na het uiteenvallen van de band bouwde hij een carrière op als soloartiest, presentator en schrijver. Hij woont in tegenwoordig in België, het land waar zijn rijke taalgebruik en zijn scherpe observaties nog meer worden gewaardeerd dan in Nederland.

Mo and special guest Stu Wright discuss Jurgen Klopp's return to management, plus the latest transfer news and World Cup madnessYou can support us financially to keep the show going in two ways, either: 1. By subscribing to our Patreon show for as little as £1 per week. Just click this link and the "Join For Free" button to get a 7 day free trial that you can cancel easily at any time after watching over 40 subscriber shows: https://www.patreon.com/TheLateChallengePodcast 2. If you don't want to subscribe, you can make a one off contribution to support the show by clicking this link: https://www.buymeacoffee.com/thelatechallenge We appreciate any support, no matter how big or small, and we also appreciate that times are tough for many people so if you can't afford to support the show financially we completely understand. If you'd like to help us in another way, please like our videos, subscribe to the YouTube channel and share the podcast with your friends and family. 

Dit is de 273e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Taaiheid tijdens een ultrarun: zijn vrouwen in het voordeel?INLEIDING:Een paar jaar geleden was het nog een uitzondering als een vrouw een ultramarathon won. Inmiddels gebeurt het steeds vaker. Toeval?Of zit er echt een fysiologisch voordeel achter?Deze week duiken we in een fascinerend nieuw onderzoek naar durability, oftewel fysiologische veerkracht: het vermogen om na uren inspanning nog steeds sterk te blijven presteren.De uitkomsten zijn verrassend. Want misschien wordt een ultramarathon uiteindelijk niet gewonnen door de grootste motor, maar door degene die het minste prestatieverlies laat zien.En daar kan iedere duursporter iets van leren...Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat maakt vrouwen zo goed in ultrarunning?Volgens Jurgen ligt het antwoord niet in een hogere maximale snelheid of een betere conditie. Mannen hebben gemiddeld nog altijd fysiologische voordelen, zoals meer spiermassa en een hogere VO₂max. Bij ultrarunning speelt echter ook durability een belangrijke rol: het vermogen om na uren inspanning zo min mogelijk prestatieverlies te laten zien. Uit recent onderzoek blijkt dat vrouwelijke ultrarunners daarin gemiddeld sterker lijken te zijn.2. Wat betekent durability voor duursporters?Durability, of fysiologische veerkracht, beschrijft hoeveel van je prestatievermogen overblijft na langdurige inspanning. Volgens Jurgen is dit een relatief nieuwe, maar belangrijke prestatie-indicator naast de VO₂max, lactaatdrempel en loopeconomie. Zeker tijdens ultramarathons bepaalt niet alleen je maximale capaciteit, maar vooral hoeveel kwaliteit je weet vast te houden wanneer vermoeidheid zich opstapelt.3. Wat laat onderzoek zien over de verschillen tussen mannelijke en vrouwelijke ultralopers?In een recent laboratoriumonderzoek liepen ervaren ultrarunners drie uur op een loopband, met ieder uur een zware klimtest. Jurgen vertelt dat de vrouwelijke deelnemers hun prestaties beter op peil hielden dan de mannen. Daarnaast bleef hun vetverbranding stabieler en veranderde hun loopstijl minder naarmate de inspanning langer duurde. Dat wijst op een grotere fysiologische veerkracht tijdens langdurige belasting.4. Wat verklaart dat vrouwen tijdens ultramarathons minder prestatieverlies lijken te hebben?Volgens Jurgen is daar nog geen definitief antwoord op. Waarschijnlijk spelen meerdere factoren tegelijk een rol, zoals een stabielere vetverbranding, minder veranderingen in de looptechniek en een gelijkmatigere verdeling van de inspanning. Het onderzoek laat vooral zien dát deze verschillen bestaan. Waarom ze precies ontstaan, zal verder onderzocht moeten worden.5. Wat kunnen recreatieve duursporters leren van vrouwelijke ultrarunners?De belangrijkste les is niet dat mannen vrouwelijk moeten gaan lopen, maar dat ze slimmer met hun energie kunnen omgaan. Jurgen benadrukt dat een gelijkmatige pacing, voldoende eten en drinken en een efficiënte loopstijl uiteindelijk belangrijker kunnen zijn dan een snelle start. Bij een ultramarathon win je zelden tijd in de eerste uren, maar kun je wel veel verliezen door te enthousiast van start te gaan.Handige bronnen en links:Recent onderzoeksartikel dat laat zien dat vrouwelijke ultralopers veerkrachtiger zijn dan hun mannelijke evenknie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42104864/Artikel van Jurgen in Sportgericht over man-vrouw verschillen in sportprestaties: https://jurgenvanteeffelen.nl/man-vrouw-verschillen-in-sportprestaties/Aflevering 32 over ‘het sterke sportgeslacht': https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/het-sterke-sportgeslacht-aandacht-voor-de-vrouwen/Deep-dive met Jens Voet over o.a. durability bij jeugdwielrenners: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-11/hoe-herken-je-het-volgende-wielertalent-deep-dive-over-het-promotie-onderzoek-van-dr-jens-voet/Aflevering 66 over weerstand bieden tegen vermoeidheid: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/weerstand-bieden-tegen-de-vermoeidheid-hoe-doe-je-dat/Aflevering 234 over veerkracht in de duursport: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-12/234-slimmer-presteren-na-twee-uur-wedstrijd-hoe-veerkrachtig-ben-jij/Trouw-artikel met bijdrage van Jurgen en waarom hij vermoedt dat vrouwen in bepaalde aspecten van ultraruns beter zijn dan mannen: https://www.trouw.nl/sport/mannen-zijn-fysiek-sterker-dan-vrouwen-maar-vanaf-een-bepaalde-afstand-wordt-het-toch-spannend~b3444d73/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Doneer ons een kop of pot koffie

In this episode, we chat with Jürgen Hahn, Senior Manager in Product and Business Development at BOKELA, a company renowned for its expertise in advanced filtration, dewatering, and process technologies for the mining and minerals sector. With more than three decades of experience and a strong scientific background, Jurgen has played a key role in the development of innovative tailings management solutions and has authored numerous technical papers on the subject. We discuss the growing importance of tailings filtration, the balance between operational costs and long-term sustainability, and how the industry is responding to increasing environmental and regulatory pressures. We will also look ahead to the future of mining, covering topics such as recycling and the role mining will play in supporting the global energy transition. Finally, Jurgen will share his key insights and advice for professionals working in tailings management and mine waste stewardship. KEY TAKEAWAYS Jürgen began his professional journey with BOKELA as a student assistant in 1986 and has risen through the ranks to lead product and business development. BOKELA transitioned to being a 100% owned subsidiary of Tsukishima Holding in 2013, finding a strong cultural and psychological fit between German and Japanese business mentalities. Increasing industry pressure and awareness of annual dam failures are pushing mining operations away from wet disposal systems and toward advanced tailings filtration. Standard financial comparisons overlook crucial factors like property requirements, rehabilitation costs, and long-term water treatment, making a strong case for lifecycle cost calculations. BEST MOMENTS "Our high-performance disk filter already includes all the knowledge about bottlenecks and how to overcome the bottlenecks." "The ground that you need to build a wet disposal is about three times bigger than what you need for a filter tailings stack." "Things would change if we really talk about lifecycle cost." "Do it and think that this property where you put the tailings on is your own property... and then think about that your family is living downstream." VALUABLE RESOURCES Mail:        ⁠rob@mining-international.org⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/rob-tyson-3a26a68/⁠ X:              ⁠https://twitter.com/MiningRobTyson⁠  YouTube: ⁠https://www.youtube.com/c/DigDeepTheMiningPodcast⁠  Web:        ⁠http://www.mining-international.org⁠ GUEST RESOURCES LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jurgen-hahn-037b59167  https://www.linkedin.com/company/bokela Website: https://www.bokela.com  https://www.tailings-filtration.com CONTACT METHOD ⁠rob@mining-international.org⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/rob-tyson-3a26a68/⁠ Podcast Description Rob Tyson is an established recruiter in the mining and quarrying sector and decided to produce the “Dig Deep” The Mining Podcast to provide valuable and informative content around the mining industry. He has a passion and desire to promote the industry and the podcast aims to offer the mining community an insight into people's experiences and careers covering any mining discipline, giving the listeners helpful advice and guidance on industry topics.  This Podcast has been brought to you by Disruptive Media. https://disruptivemedia.co.uk/

Dit is de 272e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Terugblik: slimmer presteren tijdens de verzengend hete Indeland TriatlonINLEIDING:Een halve triatlon finish je niet door er alleen maar over te lullen. Dus stonden Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen afgelopen zondag zelf aan de start van de Indeland Triatlon. Het werd een overlevingsstrijd bij 32 graden in de brandende zon. In de aflevering van deze week fileren we de boel samen met onze trainer en coach Guido Vroemen.We bespreken waarom het eten van een banaan in de wisselzone fysiologisch gezien kan leiden tot darmklachten zodra het warm wordt. Ook hoor je waarom je vooraf direct minstens vijf procent van je geplande wattages moet schrappen. Gerrit kwam er op het zinderende asfalt pijnlijk achter dat blind koersen op gevoel niet werkt als je hartslag over de kook gaat. En hoe sleep je jezelf mentaal door een zombie-mars tijdens het lopen? Jurgen deelt zijn tactiek om via een externe focus de pijn te negeren.Dit weekend was een ultieme, bloedhete testcase op weg naar de Ironman 70.3 in Luxemburg. Ga je binnenkort zelf een warme race doen, of wil je gewoon horen hoe Jurgen emotioneel brak op de schouder van Gerrit?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat gebeurt er met je maag-darmstelsel als je vast voedsel neemt tijdens een lange duursportinspanning in extreme hitte?Bij hoge temperaturen stroomt het bloed prioritair naar de huid om te zweten en af te koelen. Je spijsverteringsstelsel krijgt daardoor aanzienlijk minder bloed. Als je onder deze omstandigheden vast voedsel eet, blijft dit onverteerd in de maag liggen en gaat het gisten. Dit veroorzaakt een pijnlijk opgeblazen gevoel, krampen en darmklachten. Trainer Guido Vroemen adviseert daarom om tijdens warme dagen vast voedsel volledig te schrappen. Vertrouw in plaats daarvan op vloeibare sportvoeding om je darmen te ontlasten.2. Wat is een verstandige aanpak voor je vermogensdoelen of richttempo zodra de buitentemperatuur tijdens een wedstrijd flink stijgt?Zodra de thermometer de dertig graden passeert, kun je de geplande vermogensdoelen uit mildere omstandigheden niet handhaven. Trainer Guido Vroemen adviseert om vooraf direct minimaal vijf procent van je geplande wattages of richttempo af te halen. Zo voorkom je dat je vroegtijdig oververhit raakt. Gerrit negeerde dit aanvankelijk door in het eerste uur te hard door te trappen, waardoor zijn hartslag ver boven zijn omslagpunt schoot. Pas je raceplan dus vooraf aan de weersomstandigheden aan.3. Wat is een effectieve manier om oververhitting tegen te gaan tijdens een zwemonderdeel in een warm wetsuit?De kerntemperatuur van je lichaam kan al tijdens het eerste onderdeel flink oplopen. Gerrit past een praktische methode toe om dit te beheersen. Hij trekt tijdens het zwemmen elke vijfhonderd meter de hals van zijn wetsuit even open. Op die manier schep je bewust een plons koud water naar binnen. Dit verlaagt het gevoel van oververhitting direct. Hoewel je hiermee minimaal tempo verliest, helpt deze koelstrategie om comfortabeler aan de rest van de inspanning te beginnen.4. Wat is een effectieve mentale strategie om een langdurige duursportinspanning in zware omstandigheden vol te houden?Het helpt om de prestatiedruk los te laten en de inspanning niet als een pure race te benaderen. Jurgen beschouwt zo een dag simpelweg als zes uur lekker sporten. Daarnaast helpt een externe, sociale focus om de fysieke ongemakken te negeren. Deel high-fives uit, bedank de vrijwilligers langs de kant en zing mee met de muziek. Trainer Guido Vroemen bevestigt dat het opknippen van de activiteit in losse, behapbare partjes je mentaal fris houdt.5. Wat is het effect van je vezelinname in de dagen voorafgaand aan een intensieve wedstrijd in de warmte?Vezelrijke voeding in de aanloop naar een warme wedstrijd verhoogt de kans op ernstige maag- en darmklachten onderweg. Gerrit at vooraf veel dadels voor extra suikers, maar dit bleek een onbewuste vezelbom. Door de verminderde doorbloeding van de darmen tijdens de inspanning gaan deze vezels onderweg protesteren. Guido Vroemen en de heren concluderen dat een strikt vezelarm dieet van minimaal twee dagen voor de start noodzakelijk is om dit risico te minimaliseren.Handige bronnen en links:Terugblik op de warme marathon van Leiden: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-11/224-slim-pacen-tijdens-de-warme-marathon-van-leiden-een-terugblik/Aflevering 266 over een hitteberoerte met Coen Bongers: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/266-hoe-een-hitteberoerte-te-voorkomen-volgens-thermofysioloog-coen-bongers/Terugblik op de halve triatlon van Gravelines waar het behoorlijk misging met de darmen van Gerrit: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-12/232-slimmer-presteren-met-gestructureerde-lipiden-met-hoogleraar-matthijs-hesselink/Terugblik op de Ironman Westfriesland 5150 in 2024: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/188-slimmer-presteren-tijdens-de-ironman-westfriesland-een-race-report/Aflevering 54 over onze eerste triatlon: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/herinneringen-aan-en-tips-voor-je-eerste-triatlon/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Doneer ons een kop of pot koffie

The Futbol Americas crew looks ahead to the USMNT's clash with Australia. Breaking news: Christian Pulisic is out. Who is going to step up? Later, we head to Boston to check in on the Tartan Army takeover of Boston. Then, we have a quick recap of Mexico's knockout round clinching win vs. South Korea last night. How far can this team go? Finally, Alexis, Herc, Jermaine, and Jurgen make their picks for the game. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

The Futbol Americas crew looks ahead to the USMNT's clash with Australia. Breaking news: Christian Pulisic is out. Who is going to step up? Later, we head to Boston to check in on the Tartan Army takeover of Boston. Then, we have a quick recap of Mexico's knockout round clinching win vs. South Korea last night. How far can this team go? Finally, Alexis, Herc, Jermaine, and Jurgen make their picks for the game. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dit is de 271e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren tijdens de overgang volgens gynaecoloog Dorenda van DijkenINLEIDING:Jarenlang reageert je lichaam op sporten zoals je dat gewend bent. Totdat pats boem die verdraaide overgang toeslaat.Het lijkt soms wel alsof je een ander lijf hebt gekregen. Waarmee het veel lastiger trainen is.Want wat moet je als sporter met pijn in je spieren en gewrichten, een slechte nachtrust en weinig energie?We vragen het aan Dorenda van Dijken, expert op het gebied van behandeling van lichamelijke en geestelijke klachten als gevolg van de overgang.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat vertelt het gebruik van een anticonceptiering zoals de NuvaRing over het herkennen van de overgang bij duursporters? Gynaecoloog Dorenda van Dijken legt uit dat middelen zoals een anticonceptiering of de pil de overgangsjaren behoorlijk kunnen maskeren. Omdat deze middelen een constante stroom sterke synthetische hormonen afgeven, onderdrukken ze de natuurlijke eisprong en houden ze bloedingsklachten kunstmatig onder controle. Dat betekent dat je fysiologisch gezien wel degelijk in de overgang kunt zitten, terwijl je het door de ring niet direct merkt. Toch is anticonceptie volgens Dorenda absoluut geen goede eerste keuze om overgangsklachten te behandelen, mede vanwege de ongunstige effecten van deze synthetische oestrogenen op je hart en bloedvaten.2. Wat is de wetenschappelijke grond voor de bewering dat duursport na je veertigste leidt tot insulineresistentie door stressreacties? Gerrit en Jurgen legden deze specifieke angst van een luisteraar voor aan Dorenda van Dijken. Haar antwoord is helder: er is geen enkele gedegen wetenschappelijke studie die aantoont dat normale duurtraining na je veertigste insulineresistentie veroorzaakt door cortisolpieken. Dit soort adviezen om rigoureus te stoppen met duursport hoort volgens de gynaecoloog thuis in het rijk der fabelen. Natuurlijk brengt sporten een vorm van fysieke stress met zich mee, maar dat weegt niet op tegen de bewezen fysiologische voordelen van duurtraining voor je vaten en je brein, mits je je herstel goed bewaakt.3. Wat voegt het routinematig laten testen van hormoonwaarden in het bloed toe aan de diagnose van de overgang? Veel sporters willen via een bloedtest bij de huisarts zekerheid krijgen over hun hormonale status, maar Dorenda van Dijken is daar heel stellig over: bloedprikken is voor de diagnose niet zinvol. De waarden van het actieve oestrogeen estradiol schommelen in de perimenopauze namelijk enorm per dag en soms zelfs per uur. Een momentopname in het laboratorium zegt dus helemaal niets over je werkelijke fysiologische status. De diagnose wordt door een arts gesteld op basis van je leeftijd, het verloop van je cyclus en de fysieke klachten die je ervaart.4. Wat is het fysiologische nut van een koolhydraatarm of ketogeen dieet voor een duursporter die in de overgang zit? Als sporter krijg je soms het advies om koolhydraten te schrappen om gewichtstoename tegen te gaan. Dorenda van Dijken adviseert om voorzichtig te zijn met dit soort radicale dieetadviezen van therapeuten. Je hebt koolhydraten hard nodig om te kunnen blijven trainen en je hart gezond te houden. Wel vertraagt je stofwisseling door het ouder worden en neemt je spiermassa af, waardoor je basale energiebehoefte daalt. Jurgen vult aan dat slimmer eten, met meer vezels en onbewerkt voedsel, veel effectiever is voor actieve sporters dan een koolhydraatarm dieet.5. Wat verklaart dat presterende vrouwen in de overgang soms ten onrechte de diagnose overtraindheid opgedrukt krijgen? Een luisteraar deelde haar ervaring dat haar hele zenuwstelsel plotseling uit balans raakte tijdens een belangrijk kampioenschap, wat werd afgedaan als overtraining. Dorenda van Dijken herkent dit patroon en legt uit dat de symptomen van acute hormonale schommelingen en overtraindheid fysiologisch veel overlap vertonen, zoals extreme vermoeidheid en een verminderde belastbaarheid. Coach Guido Vroemen benadrukt dat je trainingsdata op je horloge er op papier prima uit kan zien, terwijl je hormonen de boel intern ontregelen. Als de hersteltijd ineens drastisch toeneemt zonder logische oorzaak, moet je bij vrouwen boven de veertig altijd aan de overgang denken.Handige bronnen en links:Wikipedia pagina van Dorenda van Dijken: https://nl.wikipedia.org/wiki/Dorenda_van_DijkenYoutube video's van de Menopauze Specialist (met Dorenda van Dijken als spreker): https://www.youtube.com/@demenopauzespecialist9745Alle functies en nevenfuncties van Dorenda van Dijken: https://medischcentrumjanvangoyen.nl/arts/drs-d-k-e-van-dijken/Interview in Volkskrant Magazine uit 2024: https://www.volkskrant.nl/volkskrant-magazine/ik-had-ministers-die-na-het-stoppen-met-hormoontherapie-transformeerden-in-doodzieke-vogeltjes~bb00948a/Sporten tijdens en na de zwangerschap, met Koen Deurloo als gast (aflevering 144): https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/144-veilig-sporten-tijdens-je-zwangerschap-en-kraamtijd-volgens-gynaecoloog-koen-deurloo/Vrouw/man verschillen wat betreft fysiologie en sportprestatie (aflevering 32): https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/het-sterke-sportgeslacht-aandacht-voor-de-vrouwen/Slimmer presteren met kennis van de menstruatiecyclus, met Dionne Noordhof (aflevering 202): https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/202-slimmer-presteren-met-kennis-van-je-menstruatiecyclus-met-special-guest-dionne-noordhof/Aflevering 136 over sporten en de cyclus, met Merel Wielink: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/136-menstruatie-mythes-en-slimmer-presteren-tijdens-de-cyclus-volgens-merel-wielink/Het musculoskeletale syndroom van de menopauze: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39077777/Is het echt de menopauze zelf die zorgt voor een verlies van spiermassa? https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcsm.70248Is de menopauze nog wel van deze tijd? Prikkelend artikel op De Correspondent: https://decorrespondent.nl/16717/is-de-menopauze-nog-wel-van-deze-tijd-deze-wetenschappers-vinden-van-niet/6cd35b7d-b81b-03e4-22e3-7d6e419ae6d1—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Doneer ons een kop of pot koffieThrive Cadeau: 15% korting met onze code 'slimmerpresteren'In december gingen we op bezoek bij het hoofdkwartier Thrive en leerden daar alles over bier waar je beter van wordt. (aflevering 249) Wie al weet hoe lekker dit Belgische alcoholvrije bier is: met kortingscode ‘slimmerpresteren' en...

KFGO News director Paul Jurgens is retiring after 43 years at KFGO Radio. This is his final newscast. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is de 270e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Welke fysieke factor bepaalt nou echt jouw talent in duursport?INLEIDING:Weet jij nog waar je was toen Sawe onlangs onder de 2 uur dook op de marathon in London? De sportwereld stond op zijn kop, maar wat bepaalt duurprestatie nu écht als we wegblijven van uitgekauwde gesprekken over schoenen, voeding en doping. Wat als we puur naar de wetenschappelijke data kijken?En waarom zien we dan dat atleten met de allerhoogste VO₂max, in de praktijk vaak een opmerkelijk slechte loop-efficiëntie hebben?Deze week slopen we een aantal hardnekkige trainings-mythes aan de hand van een grootschalige studie onder bijna negenhonderd sporters. We fileren de VO₂max-schatting op je Garmin en leggen uit hoe je een continue lactaatmeter op je arm gebruikt om je kostbare suikervoorraad te beschermen.En wat bezielt topcoach Guido Vroemen om te beweren dat een gigantische aerobe motor je aan de finishstreep uiteindelijk geen enkele medaille oplevert?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat bedoelen inspanningsfysiologen nu precies wanneer het over de menselijke motor gaat?Jurgen legt uit dat inspanningsfysiologen de menselijke motor ontleden aan de hand van het klassieke model van dr. Michael Joyner uit 1991. Dit model leunt op drie fysiologische componenten. Allereerst kijk je naar de VO₂max, wat je kunt zien als de brute cilinderinhoud van de sporter. Daarnaast telt de fractie die je langdurig kunt benutten zonder te verzuren. De derde pijler is de efficiëntie, oftewel hoe zuinig je met je schaarse energie omspringt. Tegenwoordig voegen we daar nog veerkracht aan toe: het vermogen van je spieren om na urenlange belasting nog even efficiënt te blijven draaien.2. Wat zijn de belangrijkste prestatie indicatoren tijdens duursport volgens recent onderzoek?Jurgen deelt de resultaten van een grootschalig onderzoek onder 888 sporters dat een streep zet door veel speculatie. De absolute hoofdrolspeler blijkt de VO₂max te zijn. Deze factor verklaart maar liefst 70 tot 75 procent van de variatie in waar de fysiologische drempels van duursporters liggen. Jouw individuele efficiëntie bepaalt vervolgens nog eens 20 tot 25 procent van het verschil. Verrassend genoeg ontdekten de onderzoekers dat de fractie, dus het exacte percentage van je totale capaciteit dat je benut op je omslagpunt, nauwelijks een rol speelt bij de onderlinge verschillen tussen getrainde sporters.3. Waarom zegt een hoge VO2 max toch niet alles?Jurgen wijst op een fysiologische paradox bij de toplopers uit het Breaking 2-project. Atleten met een extreem hoge VO₂max bleken vaak een relatief slechtere loop-efficiëntie te hebben. Het menselijk lichaam compenseert brute capaciteit blijkbaar met een hoger zuurstofverbruik per kilometer. Daarnaast benadrukt Guido dat een laboratoriumwaarde puur je sportieve potentie toont, maar geen garanties geeft aan de finishstreep. Zodra er demorages of tempowisselingen plaatsvinden, zoals bij mountainbiker Rens Theunisse, is een goed ontwikkelde anaerobe tank minstens zo beslissend om je concurrenten bergop kapot te rijden.4. Waar liggen de grenzen van de menselijke duurprestatie?De fysiologische grens verschoof onlangs flink toen Sebastian Sawe de marathon officieel aflegde in 1:59:30. Jurgen herinnert ons eraan dat dr. Michael Joyner in 1991 al berekende dat de perfecte menselijke motor theoretisch een marathontijd van 1:57 tot 1:58 moet kunnen klokken. De echte grens in de praktijk verschuift tegenwoordig vooral door slimmere training van de fysiologische veerkracht en nauwkeurige monitoring via sensoren. Guido vult aan dat we de grens van ons uithoudingsvermogen effectief oprekken door ons tempo zo af te stemmen dat de lactaatwaarden stabiel blijven, waarmee we vroegtijdige uitputting van onze suikervoorraden voorkomen.5. Wat voegt het meten van je waarden via een sporthorloge of een continue lactaatmeter echt toe aan je training?Guido legt uit dat de automatische VO₂max-schatting van een Garmin een aardige trendlijn laat zien, maar bij fysiologische uitersten de plank misslaat omdat het algoritme met een gemiddelde efficiëntie rekent. De nieuwe continue lactaatmeters op de arm moet je volgens hem bovendien niet gebruiken als een mobiel laboratorium om constant drempels te bepalen. De werkelijke waarde van zo'n sensor ligt in het bewaken van je glycogeenverbruik tijdens lange duurinspanningen. Door je tempo zo te sturen dat je lactaat stabiel tussen de 1 en 2 mmol/L blijft, controleer je direct of je jouw kostbare suikervoorraden niet voortijdig leegtrekt.Handige bronnen en links:Studie waarbij de bijdrage van de drie bekende prestatie-indicatoren (VO2 max, fractieVO2 max, efficiëntie) in 888 hardlopers en wielrenners gemeten is: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-026-02439-yInspanningsonderzoek bij toplopers in het kader van ‘Breaking 2': https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00647.2020Aflevering 93 over inspanningstesten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/93-inspanningstesten-voor-wie-is-het-nuttig-en-wanneer/Hoe te blijven verbeteren op de marathon?: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/123-je-marathontijd-blijven-aanscherpen-hoe-doe-je-dat/Zuinig lopen: hoe doe je dat?:https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/124-schaven-aan-je-loopstijl-voor-wie-is-dat-zinvol-of-onzin/Aflevering 219 over krachttraining: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-11/219-slimmer-presteren-met-de-juiste-krachttraining-volgens-special-guest-jeroen-rietvelt/Aflevering 139 over fietscadans en hoe deze te trainen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/139-je-trapbeweging-op-de-fiets-trainen-zit-er-dans-in-je-cadans/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Thrive Cadeau: 15% korting met onze code 'slimmerpresteren'In december gingen we op bezoek bij het hoofdkwartier Thrive en leerden daar alles over bier waar je beter van wordt. (aflevering 249) Wie al weet hoe lekker dit Belgische alcoholvrije bier is: met kortingscode ‘slimmerpresteren' en ontvang je 15% korting op je hele bestelling. En je steunt tegelijkertijd onze podcast, want wij krijgen ook nog eens 10% over alle omzet met de code. https://www.thrivebeer.com/nl/collections Ideaal voor in de aanloop naar je volgende marathon of triathlon. (je mag deze code zo vaak gebruiken als je wil, en ook delen met anderen)Thrive Doneer ons een kop of pot koffie

Dit is de 269e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Tieners optimaal voorbereiden op duursport volgens sportarts Tom WiggersINLEIDING:Runfluencers maken extreme afstanden populair onder tieners. Na een tragisch incident in Leiden, ligt de minimumleeftijd van een hardloopwedstrijd ineens onder een (fysiologisch) vergrootglas. Dat voelt logisch, maar het ligt ingewikkelder.Want wat gebeurt er eigenlijk met een skelet in de groei als je het urenlang blootstelt aan exact dezelfde schokbelasting (zoals hardlopen)?Sportarts Tom Wiggers, lid van de Medische Commissie Atletiekunie die het advies hierover schreef, legt uit waarom te vroeg kilometers vreten mogelijk de sportcarriere van een jong talent voor de rest van zijn leven permanent verpest.Moeten we tieners met administratieve regels beschermen tegen sociale media, of is de heersende beweegarmoede eigenlijk een veel groter probleem?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat is het bezwaar tegen een harde minimumleeftijd hardloopwedstrijd voor jonge deelnemers?Sportarts Tom Wiggers legt uit dat een harde kalenderleeftijd administratief handig is voor organisatoren, maar fysiologisch weinig zegt. De ene twaalfjarige is biologisch gezien veel verder ontwikkeld dan de andere. Door puur naar een geboortejaar te kijken, sluit je mogelijk kinderen uit die de belasting prima aankunnen, terwijl je kwetsbare kinderen juist niet beschermt.Wiggers adviseert organisaties en ouders daarom om niet blind te varen op rigide leeftijdsgrenzen, maar primair te kijken naar de individuele trainingshistorie, de biologische rijpheid en de belastbaarheid van de jonge sporter.2. Wat maakt de groeischijf de zwakste schakel bij intensieve hardlooptraining van kinderen?Volgens sportarts Tom Wiggers moet het jonge skelet op veel plaatsen nog verharden. Waar bij een volwassen loper een pees of spier scheurt bij overbelasting, geeft bij kinderen de groeischijf als eerste mee. De monotone, repeterende klappen van het hardlopen creëren enorme trekkrachten op de aanhechting van de pees aan het bot. Dit kan leiden tot een pijnlijke irritatie van de groeischijf, zoals Osgood-Schlatter bij de knie.Wiggers benadrukt dat urenlange, identieke schokbelasting simpelweg riskant is voor een lichaam in de groei, dat biologisch gezien behoefte heeft aan variatie.3. Wat zijn de werkelijke risico's op sportuitval als een tiener te vroeg gaat trainen voor extreme afstanden?Het grootste gevaar schuilt volgens sportarts Tom Wiggers niet in acute medische incidenten, maar in chronische overbelasting. Denk aan hardnekkige knieklachten zoals het patellofemoraal pijnsyndroom. Als een tiener door constante pijn maandenlang aan de kant staat, verdwijnt het plezier in de sport definitief. Wiggers herinnert ons eraan dat de maatschappelijke beweegarmoede onder de jeugd al enorm groot is.We moeten jongeren juist enthousiasmeren voor hardlopen. Dat doe je door ze te beschermen tegen de fysiologische monotonie van extreme afstanden, zodat ze niet vroegtijdig afhaken en definitief stoppen.4. Wat verklaart waarom jonge duursporters fysiologisch gezien gevoeliger zijn voor oververhitting tijdens wedstrijden?Tom Wiggers wijst op een belangrijk fysiologisch verschil tussen kinderen en volwassenen: de warmteregulatie van het jonge lichaam werkt nog niet optimaal. Hun fysiologische sensoren reageren trager en ze zweten minder efficiënt, waardoor oververhitting op warme dagen sneller op de loer ligt. Daarnaast missen tieners de trainingservaring om subtiele signalen van vermoeidheid of opkomende pijn goed te interpreteren.Tel daar de psychologie van het puberbrein en externe druk van ouders of sociale media bij op, en jonge atleten lopen het risico om onbewust ver over hun fysiologische grenzen heen te gaan.5. Wat is het nadeel voor de latere prestaties als een jong hardlooptalent te vroeg kilometers gaat vreten?Als een tiener te vroeg focust op lange afstanden in een laag tempo, gaat dat permanent ten koste van de basissnelheid. Sportarts Tom Wiggers legt uit dat de jeugdjaren juist de ideale biologische window vormen om het zenuwstelsel en de spieren te trainen op snelheid, coördinatie en techniek. De uitdaging hoort daarom te liggen op korte, dynamische afstanden. Een brede motorische ontwikkeling legt een stevig fysiologisch fundament.Volgens Wiggers plukken jonge lopers daar later de vruchten van, omdat ze op volwassen leeftijd fysiologisch veel belastbaarder zijn om heelhuids over te stappen naar de marathon. Handige bronnen en links:Wikipedia pagina van Tom Wiggers: https://nl.wikipedia.org/wiki/Tom_WiggersAandachtsgebieden Tom Wiggers binnen het Anna Ziekenhuis in Eindhoven: https://www.annaziekenhuis.nl/voor-jou-als-patient/algemeen/onze-zorgverleners/tom-wiggers/Aflevering 101 over de fysiologische verschillen tussen kinderen en volwassenen met inspanningsfysioloog Tim Takken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/101-kinderen-slimmer-laten-sporten-volgens-inspanningsfysioloog-tim-takken/Aflevering 221 over hoe om te gaan met de groeispurt bij het trainen van kinderen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-11/221-kinderen-gezond-laten-sporten-volgens-de-asm-masters-of-movement/Aflevering 266 met Coen Bongers over de gevaren van een hitteberoerte: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/266-hoe-een-hitteberoerte-te-voorkomen-volgens-thermofysioloog-coen-bongers/Aflevering 79 over de vermeende gevaren van een marathon: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/Consensus statement over deelname jeugdige sporters aan (ultra)lopen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33704697/Kinderen en deelname aan de marathon, wat zijn de risico's?: https://www.mdpi.com/2411-5142/9/1/47#B40-jfmk-09-00047Weinig medische problemen bij kinderen die de Twin Cities marathon liepen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20606519/Advies ‘International Marathon Medical Directors Association' over leeftijdsgrenzen voor deelname aan marathon (18 jaar) uit 2009: https://immda.org/wp-content/uploads/2015/08/Spring-2009-Revised-Children-and-Marathoning.pdfDe richtlijn van de Atletiekunie over minimumleeftijden bij hardloopwedstrijden, opgesteld door een Medische Commissie waar Tom Wiggers als sportarts lid van was: https://www.atletiekunie.nl/kenniscentrum/wedstrijdorganisatie/loopevenementen/opzetten-evenement/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Thrive Cadeau: 15% korting met onze code 'slimmerpresteren'In december gingen we op bezoek bij het hoofdkwartier Thrive en leerden

Dit is de 268e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Hoe maak je hoogtetraining toch succesvol volgens topcoach Guido VroemenINLEIDING:Vijf jaar geleden (afl. 16) trokken we een harde conclusie: een hoogtestage is vooral dure luchtfietserij. De beoogde effecten konden niet wetenschappelijk worden aangetoond. Maar de sportwetenschap staat niet stil. Deze week is onze vaste coach en sportarts Guido Vroemen de hele aflevering de hoofdgast. Hij is dé expert op het gebied van hoogtetraining en heeft een innovatieve, extreem pragmatische aanpak ontwikkeld.We bespreken het ‘kwaliteit vs prikkel' dilemma: Op hoogte lever je in op de absolute trainingskwaliteit (intervallen). Tenzij je heel bewust kiest voor protocollen zoals Live High, Train Low of gerichte, ultrakorte sprints (IHT/RSH).Bovendien stelt Guido dat het concept van 'non-responders' niet klopt; iedereen reageert op hoogte, maar de benodigde hypoxische prikkel (hoogte of zuurstofpercentage) verschilt simpelweg per individu.Ben jij klaar om te stoppen met gissen op de berg?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat zijn de directe fysiologische effecten van hoogte op het lichaam van een duursporter?Volgens sportarts Guido Vroemen reageert het lichaam direct op de lagere atmosferische druk op hoogte. Omdat de zuurstofmoleculen minder dicht op elkaar geperst zijn, daalt de drukverhouding in de longblaasjes. Dit zorgt voor een acute daling van de zuurstofverzadiging in het bloed. Als reactie hierop gaan de nieren direct het hormoon erytropoëtine (epo) aanmaken om het beenmerg te prikkelen tot de productie van extra rode bloedcellen. Dit fysiologische proces vraagt in de eerste week echter enorm veel energie van de atleet.2. Waarom is de sportwetenschap zo verdeeld over het daadwerkelijke nut van een hoogtestage?De verdeeldheid in de wetenschap komt volgens Guido Vroemen voort uit het feit dat traditioneel onderzoek vaak kijkt naar vaste protocollen en groepsgemiddelden. Hierdoor ontstond de misvatting van responders en non-responders. In de praktijk blijkt echter dat de benodigde hypoxische prikkel per individu sterk verschilt. Waar de ene duursporter al biologische aanpassingen vertoont op achttienhonderd meter, heeft de ander een veel grotere hoogte nodig. Zonder personalisatie van de hoogtetraining en het nauwkeurig meten van de totale dosis mislukken veel stages, wat de wisselende wetenschappelijke resultaten verklaart.3. Wat is het geheim achter een succesvolle hoogtetraining voor duursporters?Het succes van een hoogtetraining valt of staat met de totale hypoxische dosis, die Guido Vroemen uitdrukt in saturatie uren. Om een aantoonbare stijging van de totale hemoglobine massa te realiseren, moet een sporter minimaal drieduizend uur in een toestand van lagere zuurstofverzadiging doorbrengen. Dit betekent concreet dat een korter verblijf dan drie weken fysiologisch gezien te weinig oplevert. Minimaal eenentwintig dagen onafgebroken op ten minste tweeduizend meter hoogte verblijven is de harde fysiologische ondergrens voor echt prestatievoordeel.4. Waar moeten duursporters medisch gezien op letten voordat ze vertrekken naar hoogte?Guido Vroemen benadrukt dat een hoogtestage een fysiologische gok blijft zonder voorafgaand bloedonderzoek. De belangrijkste randvoorwaarde is een gevulde ijzervoorraad, aangezien ijzer de cruciale bouwsteen is voor de aanmaak van hemoglobine. De ferritinewaarde moet daarom minimaal boven de vijftig liggen. Daarnaast is absolute gezondheid vereist: de ontstekingswaarde CRP moet lager zijn dan één. Bij een sluimerende ontsteking blokkeert het lichaam namelijk de ijzeropname, waardoor de productie van nieuwe rode bloedcellen volledig stilvalt ondanks de ijle lucht.5. Welke rol kan hittetraining spelen bij het maximaliseren van het effect van hoogtetraining?Het fysiologische effect van een hoogtestage op de hemoglobine massa is erg vluchtig en verdwijnt na thuiskomst snel. Guido Vroemen adviseert daarom om direct na de stage te starten met hittetraining, bijvoorbeeld driemaal per week in de sauna. De hitte dwingt het lichaam om het bloedplasmavolume kunstmatig hoog te houden. Hierdoor blijven de nieuw aangemaakte rode bloedcellen aanzienlijk langer in stand. Daarnaast kan hittetraining voorafgaand aan de reis al ingezet worden om het bloedvolume te vergroten als slimme fysiologische voorbereiding.Handige bronnen en links:Invloed van de luchtdruk en weersomstandigheden op effect van een hoogtestage: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41985554/Artikel van Jurgen in Skepsis (‘Luchtfietserij') waarin hij het gebrek aan wetenschappelijk bewijs voor het nut van de hoogtestage benoemt: https://skepsis.nl/luchtfietserij/Aflevering 16 waarin we kritisch waren op de gunstige effecten van een hoogtestage: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/trainen-op-hoogte-zinvol-of-niet/Aflevering 227 over hittetraining om rode bloedcellen te kweken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-11/227-rode-bloedlichaampjes-kweken-door-hittetraining-zinvol-of-onzin/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Cadeau: 15% korting met onze code 'slimmerpresteren'In december gingen we op bezoek bij het hoofdkwartier Thrive en leerden daar alles over bier waar je beter van wordt. (aflevering 249) Wie al weet hoe lekker dit Belgische alcoholvrije bier is: met kortingscode ‘slimmerpresteren' en ontvang je 15% korting op je hele bestelling. En je steunt tegelijkertijd onze podcast, want wij krijgen ook nog eens 10% over alle omzet met de code. https://www.thrivebeer.com/nl/collections Ideaal voor in de aanloop naar je volgende marathon of triathlon. (je mag deze code zo vaak gebruiken als je wil, en ook delen met anderen)Thrive Thrive

Hoe verhouden overheid, ouders en kinderen zich tot elkaar? Er is momenteel in Nederland een aanval ingezet op het zogenaamde Thuisonderwijs. Een recente uitspraak van de Hoge Raad, een aflevering van Tim Hofman's BOOS en uitspraken van Staatssecretaris Tielen; het is slechts een greep uit de actualiteiten die hierop wijzen. Jurgen en zijn vrouw geven al vele jaren thuisonderwijs aan hun vijf kinderen. In dit gesprek laten we bijbels licht schijnen op de actualiteit en spreken over de praktijk.Verwijzingen:* De petitie (NB: tot 9 juni te ondertekenen!): https://petities.nl/petitions/erken-thuisonderwijs-als-onderwijsvorm* Meer informatie: https://www.thuisonderwijs.nl/* Dit is de stemwijzer met een overzicht van welke partijen voor of tegen afschaffing zijn: https://mailchi.mp/479a677fc6d6/nvvto-stemwijzer2025Muziek: Life Kalm - Bring them to Heaven

In deze aflevering van Side Quest bespreken we samen met onze reviewer Jurgen de nieuwe Star Wars-film: The Mandalorian & Grogu. Hij was wel fan van de film, maar Tom moet nog even overtuigd worden om echt te gaan. Sjaak heeft ondertussen Zero Parades uitgespeeld en Tom heeft al wat tijd in 007 First Light zitten. Dat en nog veel meer in deze aflevering van Side Quest.(00:00:00) Intro(00:01:00) Wie is Jurgen?(00:02:20) Sjaak heeft een mooie kaart(00:09:00) Wat Tom heeft gedaan(00:10:00) 007 First Light, Tom is al even bezig(00:19:50) Marathon met Josh(00:21:45) Jurgen speelt Resident Evil(00:24:30) Hij speelt ook Heroes of Might and Magic: Olden Era(00:30:15) Sjaak heeft Zero Parades: For Dead Spies uit(00:40:45) Dark Pals was ook leuk(00:47:30) Overwatch 2 redemption(00:50:36) Cyberpunk TCG en andere TCG's(01:07:45) The Mandalorian and Grogu zonder spoilers(01:20:00) Nog meer films(01:29:50) The Burrows en horror-films(01:35:30) The Boys met spoilers!(01:52:00) Kijktips

Evan Koster just got back from seven days of public land hunting in New Zealand — no helicopter, no lodge, no estate stags. He hunted tahr in a glacial valley and red stag in the Canterbury High Country with guide Jurgen, carrying everything on his back and doing 5,000 vertical feet of gain literally the day he got off the plane. This conversation is the honest version of New Zealand hunting.We cover what the terrain actually looks like, why the tussock country and scrub edge are the game zone, how red stag compare to elk (less gregarious, more vocal, harder to call across open country), why Evan passed on stags he could have shot and ended up empty-handed on deer, and what New Zealand's hunting culture looks like when you get off the estate. We also get into the invasive species debate - tahr, red deer, and chamois are valued by hunters and locals but under real threat from eradication programs - and how New Zealand's model of wildlife conservation compares to ours. At the end, Evan and Cliff break down the hosted hunt partnership with Jurgen that LKS Outfitters is building - a public land backpack experience unlike anything being offered commercially right now.In this episode:5,000 vertical feet daily — what the terrain actually demandsTahr country: navigating stream beds, impenetrable bush, and glacial basinsHow red stag compare to elk — roar, rut, callability, and body sizeWhy a 12-point stag on public land is equivalent to a 340-inch bull in the Flat TopsNo seasons, no bag limits — and why hunters self-regulate anywayThe invasive species debate: eradication programs vs. a hunting culture fighting backWhat Jurgen's New Zealand public land hunts actually look likeLKS Outfitters hosted hunts with Jurgen — what's coming and how to bookGuest: Evan Koster — Lead guide, LKS Outfitters / Flat Tops Wilderness Guides. Instagram: @lks_outfitters | flatTopswildernessguides.comJurgen's hosted hunts: Coming soon via LKS Outfitters website under Hunt categories. Inquire directly through Evan.00:00 Chapter 1 - Harder Than Colorado?09:52 Chapter 2 - Why No Helicopter14:20 Chapter 3 - Hunting Culture & Invasive Species26:03 Chapter 4 - Game Density Comparison31:44 Chapter 5 - Red Stag vs. Elk37:35 Chapter 6 - The Tahr Hunt44:44 Chapter 7 - The Stag Hunt01:02:29 Chapter 8 - Jurgen & The Hosted Hunts---FOLLOW CLIFFYouTube - https://www.youtube.com/c/CliffGrayInstagram - https://www.instagram.com/Cliffgry/Facebook - https://facebook.com/PursuitWithCliffPursuit With Cliff Podcasthttps://pursuitwithcliff.com/interviews-and-podcasts/Cliff's Hunt Planning and Strategy Membership https://pursuitwithcliff.com/membership/Hunt. Fish. Spear.  (Experiences, Courses and Seminars) https://pursuitwithcliff.com/ExperiencesMerchhttps://pursuitwithcliff.com/shop/SUBSCRIBE TO CLIFF'S NEWSLETTER:https://PursuitWithCliff.com/#Newsletter

Mathias, Dave and Jurgen are here to talk about the chaos spell decks in the Warhammer Battle Magic boxed supplement of Warhammer 4th edition. Our podcast is now proudly sponsored by Black Arrow Minis.Please check out their website and email contact below:Email: blackarrowgamessales@gmail.comWebsite: https://blackarrowminis.com/Ebay:https://www.ebay.com/str/blackarrowgamesCrown of Command Games YouTube⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC504rUqQda8H0uXRZajBL3g⁠⁠⁠Patreon:⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/thecrownofcommandpodcast⁠⁠⁠Discord community:⁠https://discord.gg/hJXsefB74E⁠Check out our Herohammer Fanzine here:⁠⁠⁠www.herohammer-fanzine.com⁠⁠⁠Contact me:⁠⁠⁠thecrownofcommandpodcast@gmail.com⁠⁠⁠Shelter Song by Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.comMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠

Dit is de 267e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Intensief sporten na je 35e: wat gebeurt er nu écht met je hart?INLEIDING:"35-plusser die jaren intensief sport, loopt groter risico op hart- en vaatziekten." De recente kop op de NOS sloeg onlangs in als een bom in menig sport-appgroep.Deze week pellen Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen de fysiologische feiten achter deze paniek af. Want de harde realiteit: er is helemaal geen nieuw onderzoek gedaan. Het is een internationale richtlijn om cardiologen te helpen, niet om angst te zaaien.Want wat is de fysiologische reden dat de kalkafzetting bij een getrainde duursporter juist stabiel en stevig is, terwijl een bankzitter juist risico loopt op een acuut infarct?En waarom waarschuwt sportarts Guido Vroemen dat je de meldingen over rare hartslagdata op je wearable met een flinke korrel zout moet nemen?Heb jij sinds de ophef in de media al met een onbehaaglijk gevoel naar je hartslagmeter gekeken tijdens een zware interval?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat is de fysiologische verklaring achter de bewering dat intensief sporten hart en vaten kan belasten na je vijfendertigste?Wetenschapsjournalist Jurgen van Teeffelen legt uit dat jarenlang intensief sporten hart en bloedvaten blootstelt aan een constant verhoogde bloeddruk en hartminuutvolume. Hierdoor kunnen er fysiologische aanpassingen optreden, zoals de vorming van kalkafzetting in de kransslagaders. Onderzoeker Thijs Eijsvogels vult in de consensusrichtlijn aan dat deze kalkafzettingen bij masteratleten meestal stabieler en steviger zijn dan bij inactieve mensen. Het is dus een fysiologische reactie van het lichaam op de trainingsbelasting, die in de basis niet direct zorgt voor een verhoogd risico op sterfte, maar wel om monitoring vraagt.2. Wat zegt de huidige sportwetenschap precies over het verschil tussen kalkafzetting bij sporters en niet-sporters?Volgens Jurgen laten grootschalige onderzoeken zoals de Nederlandse MARC-2 studie zien dat mannen die hun hele leven heel intensief sporten hart en vaten vaker voorzien van kalkrijke plaques. Het cruciale fysiologische verschil zit in de samenstelling hiervan. De wetenschap toont aan dat sporters voornamelijk stabiele, verkalkte plaques opbouwen die minder snel scheuren. Inactieve mensen hebben daarentegen vaker milde, zachte plaques die juist een acuut hartinfarct kunnen veroorzaken. Intensieve training zorgt dus voor een ander type aderverkalking, die fysiologisch gezien een stuk minder gevaarlijk is dan de variant die ontstaat door een ongezonde levensstijl.3. Wat houden de fysiologische risico's in die in de nieuwe internationale richtlijn voor masteratleten worden genoemd?De internationale consensusrichtlijn waar Thijs Eijsvogels aan meeschreef, identificeert op basis van bestaande literatuur vijf specifieke cardiovasculaire afwijkingen die vaker voorkomen bij oudere duursporters. Denk hierbij aan boezemfibrilleren, littekenweefsel op de hartspier en een verwijding van de aorta. Jurgen benadrukt echter dat deze richtlijn is geschreven voor cardiologen om het gesprek met sporters aan te gaan, niet om paniek te zaaien. De opstellers van het document onderstrepen nadrukkelijk dat de positieve effecten van sporten op je algehele gezondheid en levensduur nog altijd vele malen groter zijn dan de fysiologische nadelen van deze specifieke hartafwijkingen.4. Wat voegt een sportmedisch onderzoek toe als je twijfelt over de effecten van intensief sporten op je hart?Jurgen wijst erop dat een laagdrempelige check van de Hartstichting nuttig is voor de gemiddelde burger, maar dat een actieve duursporter meer heeft aan een sportarts. Topcoach en sportarts Guido Vroemen legt uit dat een sportmedisch onderzoek met een inspanningstest en een hartfilmpje acute vernauwingen aan het licht kan brengen. Tegelijkertijd plaatst hij een kritische kanttekening: zo een keuring blijft een momentopname. Het biedt geen waterdichte garantie voor de toekomst en spoort stabiele plaques diep in de vaten vaak niet op. Het vermindert het risico op acute problemen, maar mag geen schijnveiligheid geven.5. Wat zijn de praktische handvatten voor duursporters om verstandig om te gaan met gegevens van wearables en medische adviezen?Topcoach Guido Vroemen adviseert om niet blind te varen op de waarschuwingen voor hartritmestoornissen van je sporthorloge, aangezien sensoren aan de pols tijdens het bewegen vaak foute data registreren. Daarnaast tempert hij de verwachtingen rondom statines. Cardiologen schrijven deze cholesterolverlagers snel voor, maar bij sporters kunnen ze hardnekkige spierpijn veroorzaken die het trainingsplezier bederft. Zijn belangrijkste handvat is om te luisteren naar je eigen fysiologische signalen. Bij onverklaarbare, plotselinge vermoeidheid, duizeligheid of druk op de borst moet je direct stoppen met trainen en een sportarts raadplegen.Handige bronnen en links:De 'ronkende kop' die de aanleiding vormt voor deze aflevering: https://nos.nl/artikel/2609384-35-plusser-die-jaren-intensief-sport-loopt-groter-risico-op-hart-en-vaatziektenDe recent gepubliceerde klinische richtlijnen wat betreft het hart van ‘Masters Athletes': https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2026.03.025Wel meer kalkrijke vernauwingen maar geen hoger risico op sterfte bij mensen die veel sporten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30698608/De Nederlandse MARC-2 studie: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.061173De Belgische Master@Heart studie: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.125.077117Locaties waar je je hartgezondheid gratis kan laten checken: https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/hartcheckpunten/locatiesAflevering 125 met Thijs Eijsvogels: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/125-trainen-voor-een-gezonder-hart-volgens-thijs-eijsvogels/Aflevering 258 over de lage rusthartslag die veel duursporters hebben: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/258-een-super-lage-rusthartslag-teken-van-topfit-of-ook-riskant/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Cadeau: 15% korting met onze code 'slimmerpresteren'In december gingen we op bezoek bij het hoofdkwartier Thrive en leerden daar alles over bier waar je beter van wordt. (aflevering 249) Wie al weet hoe lekker dit Belgische alcoholvrije bier is: met kortingscode ‘slimmerpresteren' en ontvang je 15% korting op je hele bestelling. En je steunt tegelijkertijd onze podcast, want wij krijgen ook nog eens 10% over alle omzet met de code. https://www.thrivebeer.com/nl/collections Ideaal voor in de aanloop naar je volgende marathon of triathlon. (je mag deze code zo vaak gebruiken als je wil, en ook delen met anderen)Thrive Thrive

Dit is de 266e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Hoe een hitteberoerte te voorkomen volgens thermofysioloog Coen BongersINLEIDING:Wat als je uitstekende conditie geen bescherming biedt tegen de hitte, maar het risico op een hitteberoerte juist vergroot?Thermofysioloog Coen Bongers legt deze week uit waarom juist fitte sporters de fysieke motor hebben om hun kerntemperatuur in de gevarenzone te jagen. Je conditie staat je toe om een intensiteit vol te houden die je koelsysteem simpelweg niet meer kan bijbenen.Want wat gebeurt er fysiologisch in je hersenen als die interne thermostaat de 40 graden passeert?En waarom is een broeierige lentedag van 15 graden vaak verraderlijker dan een gortdroge dag in de zomer?Belangrijke kennis voor elke duursporter, want als je loopmaatje begint te zwalken, weet jij dan wat je moet doen?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat is het gevaar van een oplopende kerntemperatuur tijdens het sportenCoen Bongers legt uit dat een kerntemperatuur boven de veertig graden zorgt voor chaos in je hersenen. De aansturing van je spieren en organen begint te haperen omdat de eiwitten in je cellen van structuur veranderen door de hitte. Het grootste gevaar zit hem in de neurologische uitval: je raakt verward, gedesoriënteerd of zelfs agressief zonder dat je het zelf doorhebt. Je drijft je lichaam dan over een grens waarbij herstel niet meer vanzelfsprekend is. De hitte tast de integriteit van je biologische systemen aan, wat uiteindelijk kan leiden tot het volledig uitvallen van je fysiologische thermostaat en blijvende schade aan organen.2. Wat zijn de belangrijkste risicofactoren voor een hitteberoerte bij fitte atletenVolgens Coen zijn juist de jonge dertigers die jagen op een persoonlijk record de grootste risicogroep. Zij beschikken over een krachtige fysiologische motor die enorm veel warmte produceert, maar hebben ook de mentale drive om vroege signalen van oververhitting volledig te negeren. De combinatie van een hoge intensiteit, te weinig ervaring met sporten in warme omstandigheden en een obsessieve focus op de finish is vaak de oorzaak van ellende. De fitheid die je normaal helpt, werkt hier tegen je omdat je veel langer in de rode zone kunt blijven doorlopen dan een ongetrainde loper die al veel eerder gas terugneemt.3. Wat is de invloed van de luchtvochtigheid op de kans op oververhittingHet gaat niet alleen om de temperatuur op de thermometer. Coen Bongers benadrukt dat verdamping van zweet de enige manier is waarop een sporter effectief warmte kwijtraakt aan de omgeving. Bij een hoge luchtvochtigheid blijft je zweet op je huid staan of drupt het op de grond zonder te verdampen. Hierdoor koel je simpelweg niet af. Dit verklaart waarom je zelfs bij vijftien graden op een broeierige dag een hitteberoerte kunt oplopen. De omgevingslucht is dan zo verzadigd dat die geen vocht meer opneemt, waardoor je interne thermostaat onherroepelijk op hol slaat omdat de geproduceerde warmte nergens heen kan.4. Wat kan een individuele sporter doen om een hitteberoerte te voorkomenDe meest effectieve strategie die Coen noemt is structurele acclimatisatie. Je moet je lichaam minstens twee weken de tijd geven om geleidelijk te wennen aan de warmte. Door deze specifieke training ga je eerder en efficiënter zweten en neemt je bloedplasmavolume toe, waardoor je meer koelcapaciteit hebt. Daarnaast helpt het dragen van lichte, ademende kleding en het bewust aanpassen van je tempo op dagen met een ongunstige luchtvochtigheid. Het is vooral een kwestie van je ego durven parkeren en accepteren dat je hartslag bij hitte veel sneller oploopt bij een lager tempo dan je onder ideale omstandigheden gewend bent.5. Wat is de belangrijkste actie voor een omstander bij een vermoeden van een hitteberoerteCoen is heel stellig over het medische principe: eerst koelen, dan pas vervoeren. Zodra je iemand ziet zwalken of verward ziet reageren, moet er direct agressief gekoeld worden met stromend ijswater, natte handdoeken of een ijsbad. Wachten op de ambulance of de sporter direct in een warme ziekenauto leggen zonder eerst te koelen is een fout die fataal kan zijn. De kerntemperatuur moet direct omlaag om verdere schade aan de hersenen en vitale organen te beperken. Directe actie op de plek van het incident door medelopers of toeschouwers is vaak het verschil tussen leven en dood.Handige bronnen en links:Alle publicaties (en andere info) van Coen Bongers: https://www.radboudumc.nl/personen/coen-bongersDe documentaire ‘Oververhit' van omroep Gelderland: https://www.gld.nl/video/8452075/gld-doc-oververhitWebsite Stichting Hittebewust Sporten: https://www.hittebewustsporten.nl/Voor organisatoren van evenementen in de warmte de Veldnorm Evenementenzorg: https://www.evenementenz.org/wp/ S1: Aflevering 19 over hoe om te gaan met de warmte tijdens het sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/sporten-in-de-hitte-hoe-ga-je-daar-mee-om/S7: Aflevering 141 over de Core sensor: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/141-continu-je-kerntemperatuur-tijdens-het-sporten-aflezen-met-een-huidsensor-werkt-dat/S8: Aflevering 152 met Puck Alkemade: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/152-slimmer-sporten-in-de-warmte-met-tips-van-bewegingswetenschapper-puck-alkemade/S10: Aflevering 193 over de koele haarband van Sifan Hassan: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/193-slimmer-presteren-met-een-koele-haarband-zinvol-of-onzin/S11: Aflevering 224 waarin we terugblikken op de warme (halve) marathon van Leiden: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-11/224-slim-pacen-tijdens-de-warme-marathon-van-leiden-een-terugblik/S11 Aflevering 227 over hittetraining om rode bloedcellen te kweken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-11/227-rode-bloedlichaampjes-kweken-door-hittetraining-zinvol-of-onzin/S12 Aflevering 236 over menthol: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-12/236-slimmer-presteren-met-menthol-zinvol-of-onzin/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Cadeau: 15% korting met onze code 'slimmerpresteren'In december gingen we op bezoek bij het hoofdkwartier Thrive en leerden daar alles over bier waar je beter van wordt. (aflevering 249) Wie al weet hoe lekker dit Belgische alcoholvrije bier is: met kortingscode ‘slimmerpresteren' en ontvang je 15% korting op je hele bestelling. En je steunt tegelijkertijd onze podcast, want wij krijgen ook nog eens 10% over alle omzet met de code. https://www.thrivebeer.com/nl/collections Ideaal voor in de aanloop naar je volgende marathon of triathlon. (je mag deze code zo vaak gebruiken als je wil, en ook delen met anderen)

Dit is de 265e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Sporten als medicijn voor je brein met neuroloog Bas BloemINLEIDING:Wat als sporten voor jou geen vrijblijvende hobby is, maar een officieel recept van de dokter?Deze week duiken Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen in de wereld van 'Sporten als medicijn'. We spreken met neuroloog en wereldberoemd Parkinson-expert Bas Bloem over de vraag waarom beweging soms effectiever is dan welke pil dan ook.Bas legt uit waarom intensieve training geen 'leuk extraatje' is, maar een noodzakelijke fysiologische prikkel om je brein gezond te houden.Want wat gebeurt er precies met je dopamine-voorraad als je die zware intervaltraining opzoekt?En hoe zorgen stoffen uit je werkende kuitspieren ervoor dat je grijze massa letterlijk een verjongingskuur krijgt?Of je nu traint voor een snelle marathon of simpelweg je mentale scherpte wilt behouden tot je tachtigste: dit gesprek over de chemie in je hoofd wil je niet missen.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat maakt de ziekte van Parkinson zoveel complexer dan alleen een trillende hand?Bas Bloem benadrukt in ons gesprek dat we Parkinson vaak veel te smal bekijken. Het is een sluipende afbraak van dopamine die invloed heeft op bijna elk facet van het mens-zijn: van je nachtrust en je darmflora tot je stemming en motivatie. Omdat dopamine de smeerolie is voor zowel je motoriek als je mentale welzijn, tast de ziekte de kern van je dagelijks functioneren aan.Bas legt uit dat reguliere pillen dit deels kunnen opvangen, maar dat sporten noodzakelijk is om het brein te dwingen zichzelf van binnenuit te onderhouden en weerbaarder te worden tegen deze brede symptomen.2. Wat houdt het concept van sporten als medicijn in de praktijk precies in?Voor Bas Bloem is sporten als medicijn geen leuke metafoor, maar een harde biologische noodzaak. Het gaat erom dat gerichte beweging in staat is om de progressie van de ziekte te beïnvloeden en symptomen effectief te onderdrukken.Waar medicijnen vaak als een bot instrument van buitenaf komen, zorgt sporten ervoor dat het lichaam zelf de juiste stoffen op de juiste plek aanmaakt. Dit proces stimuleert neuroplasticiteit, waarbij het brein leert om nieuwe omwegen aan te leggen rondom beschadigde gebieden. Het is een actieve vorm van zelfzorg die de regie teruggeeft aan de patiënt.3. Wat gebeurt er biologisch in het lichaam wanneer werkende spieren het brein helpen?Het geheim van de interactie tussen lichaam en geest zit volgens Bas in de myokines, zoals de eiwitten irisine en clusterine. Wanneer je intensief traint en je spieren flink aan het werk zet, scheiden ze deze stoffen uit in de bloedbaan. Eenmaal in de hersenen fungeren ze als een soort groeihormoon en ontstekingsremmer. Ze beschermen hersencellen tegen verdere afbraak en bevorderen de aanmaak van nieuwe verbindingen.Dit mechanisme verklaart waarom fysieke inspanning zo'n direct en meetbaar effect heeft op je neurologische gezondheid. Het brein profiteert letterlijk van het zweet op je rug.4. Wat vertelt de Park in Shape studie ons over de intensiteit die nodig is voor resultaat?De resultaten van de Park in Shape studie laten zien dat niet elk vrijblijvend rondje wandelen telt als medicijn. Bas legt uit dat de deelnemers in dit onderzoek drie keer per week trainden op een hometrainer, waarbij ze tachtig procent van hun maximale hartslag opzochten. Alleen bij die relatief hoge intensiteit zagen de onderzoekers op MRI-scans dat er daadwerkelijk nieuwe functionele verbindingen in de hersenen ontstonden.Voor elke sporter, met of zonder diagnose, is de les helder: je moet het systeem echt even onder druk zetten en je ademhaling flink laten stijgen om de herstelprocessen bovenin te activeren.5. Wat is de waarde van sporten als preventieve maatregel voor de gezonde duursporter?Ook voor de sporter zonder klachten is de boodschap van Bas Bloem relevant: je bouwt aan een functionele reserve. Door nu regelmatig en intensief te sporten, maak je je hersenen weerbaarder tegen de natuurlijke veroudering en mogelijke toekomstige schade.Bas waarschuwt hierbij wel voor de schaduwkant, zoals hersenschade door koppen bij voetbal of vallen zonder helm. Het doel is om je brein te prikkelen zonder het te beschadigen. Door sporten als medicijn preventief in te zetten, vergroot je het bufferkapitaal van je brein, zodat je ook op latere leeftijd langer onafhankelijk en fit blijft.Handige bronnen en links:Alle publicaties (en andere info) van Bas Bloem: https://www.radboudumc.nl/personen/bas-bloemWereldberoemd filmpje van de Parkinson patiënt die enorme moeite had met wandelen maar vlekkeloos op de fiets stapte: https://www.youtube.com/watch?v=aaY3gz5tJSkDe Park in Shape studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34951063/Aflevering 17 over hardlopen na de diagnose borstkanker: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/de-missie-van-miranda-boonstra-hardlopen-bij-borstkanker/Aflevering 140 over gamification als motivator: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/140-meer-motivatie-om-te-sporten-met-behulp-van-gamification/Aflevering 197 over beter balanceren vanuit de ASM gedachte: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/197-beter-balanceren-dankzij-de-asm-masters-of-movement/Aflevering 200 over de beweegpil: https://slimmer-presteren-podcast.nl/innovaties/200-slimmer-presteren-met-een-beweegpil-zinvol-of-onzin/Aflevering 260 over de effecten van sporten op cognitie en je brein: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/260-slimmer-presteren-met-een-fit-koppie-wat-doet-sporten-op-je-brein/Aflevering 261 over Slimmer leren bewegen met Eline Nijmeijer: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/261-slimmer-leren-bewegen-volgens-bewegingswetenschapper-eline-nijmeijer/Doe je ook mee op de eerrste zaterdag van september met Bike (& Hike) voor Parkinson: https://www.voorparkinson.nl/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Uilentoren Loop Leersum: 6 juni 2026

Dit is de 264e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Hardlopen en schade aan je rode bloedcellen: hoe zit het nu echt?INLEIDING:Deze week duiken Gerrit en Jurgen in een onderzoek dat begin 2026 voor nogal wat paniek zorgde in de hardloopwereld. Na een ultra-loop bleken de rode bloedcellen van lopers namelijk een fractie minder elastisch te zijn.Heeft de klap van je voet op het asfalt echt zon grote invloed op de afbraak van je bloed?Jurgen legt uit waarom die drie procent extra stijfheid geen reden is voor fysiologische paniek, maar juist een teken van een broodnodige verjongingskuur.Want wat is het nut van jonge reticulocyten die direct na de finish in je bloedbaan verschijnen?En moet je na een zware race direct aan de ijzersupplementen, of is je lichaam zelf een meester-recycler?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat betekent de term gesloopt bloed voor de gezondheid van een ultra-loper op de lange termijn?Jurgen legt uit dat de sensationele krantenkoppen de fysiologische werkelijkheid verdraaien. Hoewel een zware inspanning zoals een ultra-trail tijdelijk zorgt voor stijvere rode bloedcellen en mechanische schade, is dit geen onherstelbaar defect. Het lichaam gebruikt de milt en lever om deze oude cellen razendsnel op te ruimen. Wat overblijft, is een prikkel voor het beenmerg om verse, elastische reticulocyten aan te maken. In plaats van permanente schade spreeken we volgens Jurgen eerder van een versnelde verversingscyclus van je bloedvoorraad. Voor de ultra-loper is dit feitelijk noodzakelijk fysiologisch onderhoud onder hoge druk.2. Wat is de impact van drie procent minder vervormbare rode bloedcellen op mijn prestaties tijdens het hardlopen?De afname in de elasticiteit van rode bloedcellen tijdens het hardlopen lijkt volgens Jurgen een zeer beperkte rol te spelen in de uiteindelijke vermoeidheid tijdens een race. Omdat de daling bij de UTMB-lopers op de 171 kilometer slechts drie procent was, is het onwaarschijnlijk dat dit de cruciale beperking is voor de zuurstofopname. Andere factoren zoals spierschade, brandstoftekort en mentale uitputting wegen veel zwaarder. De lichte stijfheid van de cellen is eerder een bijproduct van de enorme fysieke stress dan de directe oorzaak van het stilvallen in de laatste fase van een ultra.3. Wat is de invloed van de ondergrond waarop ik ga hardlopen op de schade aan mijn rode bloedcellen?Jurgen bespreekt het principe van foot-strike hemolysis, waarbij rode bloedcellen letterlijk kapot gaan door de klappen op de voetzool. Bij het hardlopen op asfalt met veel harde landingen is deze mechanische schade doorgaans groter dan bij een trail over een zachtere ondergrond. Hoewel dit proces bijdraagt aan de tijdelijke afbraak van cellen, is het volgens Jurgen niet iets waar een gezonde ultra-loper zich tegen moet wapenen. Het hoort bij de sport en vormt juist de prikkel voor je lichaam om je bloedkwaliteit na de wedstrijd weer te optimaliseren door vernieuwing.4. Wat kan ik als ultra-loper met voeding of supplementen doen om mijn rode bloedcellen te beschermen?Uit vragen van luisteraars blijkt vaak een bezorgdheid over ijzertekorten door de verhoogde afbraak van bloedcellen tijdens het hardlopen. Jurgen adviseert echter om niet zomaar extra ijzer te slikken zonder voorafgaand bloedonderzoek. Ons lichaam is namelijk bijzonder efficiënt in het recyclen van ijzer uit de oude, afgebroken cellen. Het lukraak toevoegen van ijzersupplementen kan zelfs ongewenste effecten hebben als je waarden al stabiel zijn. De focus voor de ultra-loper moet na een wedstrijd vooral liggen op een breed herstel en gevarieerde voeding, zodat je systeem de bouwstoffen heeft om de nieuwe voorraad jonge cellen te produceren.5. Wat zegt de aanwezigheid van nieuwe bloedcellen over het herstelproces na het hardlopen van een ultra?De aanwezigheid van jonge reticulocyten wijst op een actieve vernieuwing van je bloedvoorraad. Jurgen legt uit dat deze nieuwe cellen verschijnen als reactie op de afbraak van de oude garde tijdens het hardlopen. Het duurt echter weken voordat deze nieuwe voorraad volledig is uitgehard en de maximale capaciteit voor zuurstoftransport bereikt. Daarom is de herstelperiode na een extreme inspanning zo belangrijk voor een ultra-loper. Als je te snel weer intensief gaat hardlopen, verstoor je het natuurlijke proces van bloedverjonging. Geef je lichaam de tijd om de verversing die door de ultra is opgestart, ook echt rustig af te ronden.Handige bronnen en links:De oorspronkelijke studie “Long-distance trail running induces inflammation-associated protein, lipid, and purine oxidation in red blood cells”: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S3050598426000107Het nieuwsbericht van Scientias “Ultraloop sloopt je bloed: het lijkt echt niet zo gezond om jezelf compleet uit te putten” door Jeanette Kras: https://scientias.nl/ultraloop-sloopt-je-bloed-het-lijkt-echt-niet-zo-gezond-om-jezelf-compleet-uit-te-putten/Een veel genuanceerder verhaal over dezelfde studie in Outside door Elaine K. Howley: https://run.outsideonline.com/nutrition-and-health/ultrarunning-red-blood-cells-study/Onze Slimmer Presteren aflevering 182 over ijzer en sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/182-slimmer-presteren-met-extra-ijzer-zinvol-of-onzin/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Uilentoren Loop Leersum: 6 juni 2026

In this episode, Jurgen Schwanecke and Cliff break down how hunting in New Zealand actually works, from public land access to species like tahr and chamois, and what makes it so different from hunting in the U.S. We also get into the realities—terrain, weather, physical demands, and why success isn't guaranteed just because opportunity exists.Jurgen also talks about culling work and the skills that come from shooting a high volume of animals in real-world conditions.00:00 — Why New Zealand Might Be the Best Hunting Country01:24 — How New Zealand Got Its Game Animals (1850s Origins)11:30 — Jurgen's Background Guiding the Flat Tops in Colorado13:25 — Conservation Culture Clash: Anti-Hunters in NZ vs. the US16:37 — How New Zealand's Hunting System Actually Works (Tags, Seasons, Land)21:05 — Bringing Firearms In: NZ Gun Laws After the 2019 Shooting23:56 — DIY in NZ vs. Over-the-Counter Elk in Colorado: Which Is Harder?27:25 — Fitness, Terrain, and Why NZ Rewards Going Deep30:03 — If You Only Hunt Once: Why Tahr Should Be the Trip32:35 — Red Stag vs. Elk: Calls, Behavior, and Tactics34:17 — Bowhunting Culture in New Zealand36:14 — Using NZ as an Off-Season Practice Ground for American Hunters39:43 — Bringing Trophies and Meat Home41:03 — Cultural Norms Americans Should Know Before Hunting NZ47:25 — Jurgen's Culling Work: Goats, Deer, and Night Shooting50:29 — Lessons From Killing Thousands: Shooting Positions and Setups55:25 — The .223 as a Serious Hunting Cartridge58:26 — Terminal Performance: .223 vs .308 vs .2701:01:31 — Shoulder vs. Crease: The Big American/Kiwi Shot Placement Debate1:10:18 — Why Jurgen Hunts With a .270 Winchester1:12:05 — Gear Differences: What Kiwis Carry vs. What Americans Pack1:15:44 — Jurgen's Guiding Operation: Public Land Wilderness Hunts1:18:34 — Planning Your NZ Trip: Trip Length and Helicopter Access1:22:42 — Where to Find Jurgen Online & Sign-OffJurgen Schwanecke's youtube and instagramhttps://www.youtube.com/@strider_mediahttps://www.instagram.com/strider_media/---FOLLOW CLIFFYouTube - https://www.youtube.com/c/CliffGrayInstagram - https://www.instagram.com/Cliffgry/Facebook - https://facebook.com/PursuitWithCliffPursuit With Cliff Podcasthttps://pursuitwithcliff.com/interviews-and-podcasts/Cliff's Hunt Planning and Strategy Membership https://pursuitwithcliff.com/membership/Hunt. Fish. Spear.  (Experiences, Courses and Seminars) https://pursuitwithcliff.com/ExperiencesMerchhttps://pursuitwithcliff.com/shop/SUBSCRIBE TO CLIFF'S NEWSLETTER:https://PursuitWithCliff.com/#Newsletter

Dit is de 263e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met tips van hoogleraar sportpsychologie Nico van YperenINLEIDING:Wat als je meer dan een uur met de beste sport- en prestatiepsycholoog van Nederland zou mogen spreken? Dat is precies wat de aflevering van deze week voor je in petto heeft. Hoogleraar Nico van Yperen leert ons waarom het idee van boven jezelf uitstijgen tijdens een wedstrijd een fabel is. Het bestaat simpelweg niet. Succes op een wedstrijddag is volgens hem vooral het beperken van je prestatieverlies.We leggen concrete vragen van luisteraars over sportpsychologie in de praktijk aan Nico voor. Want wat doe je als je focus wegglipt tijdens een zware inspanning? En hoe helpt het R-model je om na tegenslag direct weer de knop om te zetten? De vorm zit vaak al in je benen, nu moet je zorgen dat je hoofd niet in de weg zit. Heb jij wel eens een wedstrijd verpest door je eigen gedachten?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat kun je doen als je merkt dat je de focus verliest tijdens een zware inspanning?Volgens Nico van Yperen is de eerste stap het herkennen dat je niet meer in de kern van je taak zit. Hij gebruikt hiervoor de concentratiecirkels van Eberspächer. Zodra je gedachten afdwalen naar de finishlijn of de concurrentie, zit je in de buitenste cirkels en verlies je onnodig energie. De oplossing is simpelweg terugkeren naar cirkel één: de actie die je nu uitvoert. Dat kan je trapritme zijn of je ademhaling. Door je focus bewust te verleggen naar het hier en nu, voorkom je dat mentale ruis je fysieke prestatie hindert.2. Wat is een praktische methode om mentaal te herstellen na een fout of tegenslag in een wedstrijd?In de podcast bespreekt Nico het R-model, een nuchtere techniek voor zelfregulatie. Dit staat voor Registreren, Release en Refocus. Zodra er iets misgaat, moet je dat eerst opmerken zonder direct in een emotionele reactie te schieten. Vervolgens laat je het moment direct los (release), omdat piekeren over een incident je op dat moment totaal niet verder helpt. De laatste stap is Refocus: je richt je aandacht weer op de eerstvolgende actie. Door dit proces te trainen, verkort je de tijd waarin je mentaal uit de wedstrijd ligt en beperk je het prestatieverlies.3. Wat is volgens Nico van Yperen de grootste misvatting over boven jezelf uitstijgen in de sport?Nico van Yperen stoort zich aan de term boven jezelf uitstijgen omdat het suggereert dat je over magische reserves beschikt die groter zijn dan je eigen kunnen. Volgens de hoogleraar is dat onmogelijk; je kunt nooit meer leveren dan je maximale potentieel op dat moment. Wanneer iemand een uitzonderlijke prestatie levert, betekent dit simpelweg dat diegene erin is geslaagd om het prestatieverlies tot bijna nul te reduceren. Sportpsychologie in de praktijk gaat dus niet over het worden van een supermens, maar over het voorkomen dat je door mentale factoren slechter presteert dan je eigenlijk kunt.4. Wat houdt de formule van Nico van Yperen over prestatieverlies precies in voor een duursporter?De kern van sportpsychologie volgens Nico is de formule: prestatie is gelijk aan potentieel minus prestatieverlies. Je potentieel wordt bepaald door je fysieke training, talent en materiaal. Het prestatieverlies ontstaat door mentale ruis, zoals angst, twijfel of afleiding. Nico benadrukt dat je winst behaalt door die ruis weg te nemen. In plaats van te zoeken naar een verborgen turbo, is het effectiever om te leren hoe je stressoren neutraliseert. Zo zorg je ervoor dat de honderd procent die je in de benen hebt, ook daadwerkelijk op het asfalt of het parcours terechtkomt.5. Wat is het nut van een minutieuze voorbereiding zoals zeilster Marit Bouwmeester die hanteert?In zijn boek Winnen met je hoofd beschrijft Nico hoe olympisch kampioene Marit Bouwmeester haar succes tot in detail plant. Een strakke voorbereiding dient een belangrijk mentaal doel: het elimineren van onzekerheid. Als je vooraf precies weet wat je in elk scenario moet doen, hoef je daar tijdens de wedstrijd niet meer over na te denken. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker in de eerste concentratiecirkel blijft. Voor ons als recreatieve sporters betekent dit dat we door randzaken perfect te regelen, meer mentale ruimte overhouden voor de fysieke inspanning.6. Wat is de rol van een groeimindset bij het omgaan met sportieve teleurstellingen?Nico benadrukt het belang van een groeimindset, waarbij je uitdagingen en fouten ziet als kansen om te leren in plaats van als bewijs van onvermogen. Voor een duursporter betekent dit dat een mislukte wedstrijd niet direct je identiteit als atleet ondermijnt. Door kritisch naar je eigen proces te kijken en jezelf af te vragen wat je de volgende keer anders kunt doen, behoud je het plezier en de motivatie. Deze benadering helpt om sneller te herstellen van tegenslagen en zorgt voor een duurzame sportcarrière waarin ontwikkeling centraal staat in plaats van alleen het resultaat.Handige bronnen en links:‘Winnen met je hoofd', boek van Nico van Yperen met Marit Bouwmeester: https://www.bol.com/nl/nl/p/winnen-met-je-hoofd/9300000234591377/Eerder boek van Nico van Yperen getiteld ‘Focus, vertrouwen, veerkracht': https://books.ugp.rug.nl/ugp/catalog/view/79/81/607Alle blogs van Nico van Yperen:https://www.sportscience.blog/2025/09/08/winnen-met-je-hoofdAchtergrondinformatie over Nico van Yperen: https://www.rug.nl/staff/n.van.yperen/Blog die Nico schreef voor deelnemers aan de Groningse marathon: https://campusgroningen.nl/nieuws/het-moet-uit-jezelf-komen-mentale-kracht-opbouwen-voor-de-marathon-groningenAflevering 161 over de (on)zin van cognitieve training op je sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/161-slimmer-presteren-door-middel-van-cognitieve-training-zinvol-of-onzin/Aflevering 164 over mentale risicofactoren van hardloopblessures: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/164-mentale-risicofactoren-van-hardloopblessures-met-special-guest-jan-de-jonge/Aflevering 257 over de psychologie van ultra: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-13/257-de-psychologie-van-de-ultra-slimmer-presteren-tijdens-272-km-trailrunnen-in-de-alpen/Aflevering 82 met Lieke Schiphof-Godart over passie om te sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/82-sportpsychologie-onderzoeker-lieke-schiphof-godart-over-passie-om-gezond-te-blijven-sporten/Aflevering 113 over het belang van een mentale strategie tijdens een wedstrijd met Jens van Lier: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/113-totale-instorting-tijdens-de-race-jens-van-lier/Aflevering 119 over zelfregulatie tijdens het sporten met Marije Elferink-Gemser: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/119-zelfregulatie-tijdens-het-sporten-met-special-guest-marije-elferink-gemser/Aflevering 167 over presteren onder druk met Raoul Oudejans: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/167-slimmer-presteren-onder-druk-tips-van-raoul-oudejans/Aflevering 255 over therapietrouw tijdens het sporten met Ellen Ricke:

Today we have Jurgen from Digital Freedom who run the yearly Software Freedom, Hardware Freedom and Document Freedom days, yearly events to celebrate and promote free and open source.==========Support The Channel==========► Patreon: https://www.patreon.com/brodierobertson► Paypal: https://www.paypal.me/BrodieRobertsonVideo► Amazon USA: https://amzn.to/3d5gykF► Other Methods: https://cointr.ee/brodierobertson==========Guest Links==========Digital Freedoms: digitalfreedoms.org/en/Software Freedom Day: https://digitalfreedoms.org/en/sfdHardware Freedom Day: https://digitalfreedoms.org/en/Document Freedom Day: https://digitalfreedoms.org/en/dfd==========Support The Show==========► Patreon: https://www.patreon.com/brodierobertson► Paypal: https://www.paypal.me/BrodieRobertsonVideo► Amazon USA: https://amzn.to/3d5gykF► Other Methods: https://cointr.ee/brodierobertson=========Video Platforms==========

Yinz Are Good shares the good stuff, the good news, going on out there and celebrates the good people who are making it happen: The people who are lifting others up, who are taking care of their neighbors, the people who are building community.Community, support, collaboration, and a whole lot of laughter...A couple of months ago, we received an IG message that read, in part: “Hello, My name is Jurgen. I created an online marketplace for verified Pittsburgh small businesses called YinzMart.com.” Jurgen went on to say that YinzMart is meant to help yinzer- owned businesses. Well, you can imagine our joy when we read “yinz” and “yinzer” in the same paragraph… Needless to say, Jurgen and Tressa set up a call to chat. As Tressa sees it,  the mission of YinzMart is to lift up local small businesses, help them in new and innovative ways, connect them with each other, and build community. And she was inspired to not only feature Jurgen & YinzMart on the show, but to welcome some of the small business owners who are part of YinzMart.What followed was a joyful meeting at the very cool and very modern Digital Foundry on Penn State's New Kensington campus. (A huge thank you to the folks at the Digital Foundry - specifically, Alyssa Pistininzi - for their hospitality.)In short, the group of folks we assembled are incredible humans who care deeply about their communities and their fellow small business owners: Jurgen Koster, Kelly Cravotta, Julian Figarette, HongChing, Cassandra Ross, and Emily “the bun” Benka. You'll hear about their journeys as small business owners, about how they support each other and how others support them, and how YinzMart is supporting them all. Jurgen Koster: YinzMart.comKelly Cravotta: True Comfort Care & Kelly CravottaJulian Figarette & HongChing: Healthy HeartBeetsWild Rosemary:  Cassandra Ross (@wildrosemary_herbal) • Instagram photos and videosEmily “the bun” Benka: Rosebloom Headwear ----⁠⁠⁠https://www.yinzaregood.com/⁠⁠⁠⁠Watch our Tressa Tries…video series on YouTube⁠ here⁠.FOLLOW US on social media:Instagram:⁠⁠⁠ ⁠@yinzaregood⁠⁠⁠⁠ Facebook:⁠⁠⁠ ⁠@YinzAreGood⁠⁠⁠⁠Have a story of generosity or kindness to share with us? Want a Kindness Crate dropped off at your business or school? Email us at ⁠yinzaregood@gmail.com.

Chloe is here with another Redmen Bitesize Podcast as she rounds up the latest LFC news including Chiesa's withdrawal from the Italy squad and Jurgen hints at future coaching return. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tom White and Rob Earnshaw debate the possibility of Jurgen Klopp making a return to the Premier League after Klopp's agent has reportedly confirmed the former Liverpool boss has turned down approaches from both Manchester United and Chelsea. Rob insists there's only one club Klopp would come back for — Liverpool.Next, something that caught our attention! Jamie O'Hara was locked in a heated debate with Jermaine Pennant, as the former Liverpool winger claimed that Virgil van Dijk is a better centre-back than John Terry. Was Jermaine right? And who is the greatest centre-back in Premier League history? Jamie surprises us with an assertive voice note.And finally, with Vítor Pereira facing the media for the first time today after becoming Forest's fourth manager of the season, we're joined by Forest fan George to ask: what's gone wrong at Nottingham Forest?To get involved you can send a voice note or message via WhatsApp to 07514 917075.You can also listen to Sky Sports FC on your smart speaker by saying asking it to "play Sky Sports FC".For more football news, head to skysports.com/footballFor advertising opportunities email: skysportspodcasts@sky.uk

James 3:13-18. From the "New Testament" sermon series. Preached by Jurgen von Hagen.

Jurgen Hooper from the Timeline Theatre joins Steve Dale to discuss Eureka Day, a thoughtful and entertaining show about parenting and also vaccine hesitancy at the Broadway Playhouse at Water Tower Place through February 12. For more information, visit Timeline Theatre.

Pastors Jurgen and Leanne Matthesius of Awaken Church in San Diego share their incredible journey of faith, marriage, and ministry. From their salvation experiences in unique settings to confronting and overcoming deep marital challenges and spiritual battles, this conversation is a testament to the transformative power of God. They delve into topics such as the significance of speaking life into your spouse, developing resilient faith through trials, and the beauty of raising a family amidst challenges. Jurgen and Leanne also address contemporary societal issues like the attack on masculinity, the value of strong family units, and the need for the church to actively disciple men. This episode promises to inspire and encourage anyone facing personal, marital, or spiritual challenges, offering profound insights and hopeful perspectives rooted in their compelling testimonies and biblical truths.

Pastors Jurgen and Leanne Matthesius of Awaken Church in San Diego share their incredible journey of faith, marriage, and ministry. From their salvation experiences in unique settings to confronting and overcoming deep marital challenges and spiritual battles, this conversation is a testament to the transformative power of God. They delve into topics such as the significance of speaking life into your spouse, developing resilient faith through trials, and the beauty of raising a family amidst challenges. Jurgen and Leanne also address contemporary societal issues like the attack on masculinity, the value of strong family units, and the need for the church to actively disciple men. This episode promises to inspire and encourage anyone facing personal, marital, or spiritual challenges, offering profound insights and hopeful perspectives rooted in their compelling testimonies and biblical truths.

(04:11) Brought to you by JellyfishAI tools alone won't transform your engineering org. Jellyfish provides insights into AI tool adoption, cost, and delivery impact – so you can make better investment decisions and build teams that use AI effectively. See for yourself at jellyfish.co/platform/ai-impact.Are you managing your team the same way you did five years ago? With AI agents now part of the workforce, the old playbook no longer applies.In this episode, Jurgen Appelo, author of “Human Robot Agent” and creator of Management 3.0 and unFIX, challenges conventional thinking about management, organizational design, and the future of work in the AI era. He explains why rigid frameworks like Scrum are becoming bottlenecks to AI speed and why he believes we need to completely rethink how organizations operate.The conversation dives into the concept of creating “fast tracks” for AI agents while maintaining “slow tracks” for human collaboration. Jurgen also breaks down why team sizes are shrinking and why professionals must move beyond T-shaped skills to become M-shaped, multidisciplinary workers to remain relevant. He also shares his controversial take on why Scrum is “done” and why he trusts AI more than the average human when solving complex problems.Key topics discussed:Managing systems vs people in hybrid human-AI teamsWhy patterns beat frameworks for organization designWhy Scrum is done: adapting Agile for the AI eraM-shaped workers: the new multidisciplinary skillFast and slow tracks: redesigning work for AIWhy AI outperforms average humans at complex problemsCritical thinking as the essential leadership skillThe new optimal team size and dynamic reteamingTimestamps:(00:00:00) Trailer & Intro(00:02:20) Career Turning Points: Seven-Year Career Pivots(00:05:29) Origins of Management 3.0(00:08:31) Managing Systems, Not People(00:12:35) Everlasting Management Principles(00:17:21) unFIX: Patterns Over Frameworks(00:24:27) Core unFIX Patterns(00:31:39) Pipedrive Case Study: unFIX in Action(00:38:16) M3K: Merging Management 3.0 and unFIX(00:41:33) Skeptical Enthusiast: Balanced AI Perspective(00:47:18) Co-Creating with Humans and Machines(00:51:51) From T-Shaped to M-Shaped Workers(00:56:38) Why I Trust AI More Than Humans(01:00:19) Scrum is Done (Not Dead)(01:05:50) Redesigning Organizations for AI: Fast and Slow Tracks(01:09:25) 3 Tech Lead Wisdom_____Jurgen Appelo's BioJurgen Appelo is an author, speaker, and entrepreneur who helps leaders rewire their organizations for AI-driven leadership and autonomous digital agents. Recognized by Inc.com as a Top 50 Leadership Expert and Top 100 Leadership Speaker, he bridges opposing worldviews: human ingenuity and AI, leadership versus governance, stability with innovation, and individual growth fueling collective success. As founder of The unFIX Company (and previously founder of Management 3.0 and co-founder of Agile Lean Europe), Jurgen pioneers the future of work through stories, games, tools, and practices that challenge conventional thinking.Follow Jurgen:LinkedIn – linkedin.com/in/jurgenappeloWebsite – jurgenappelo.comSubstack – substack.jurgenappelo.com Human Robot Agent – https://jurgenappelo.com/pages/human-robot-agentLike this episode?Show notes & transcript: techleadjournal.dev/episodes/242.Follow @techleadjournal on LinkedIn, Twitter, and Instagram.Buy me a coffee or become a patron.

In this inspiring and uplifting message, Pat teaches on the many attributes that come with leaving a legacy for your family and generations to come. We always love hearing Pat speak as he's been a friend of Ps. Jurgen and Leanne and Awaken Church for decades. Make sure to lean in and take notes :)

In this inspiring and uplifting message, Pat teaches on the many attributes that come with leaving a legacy for your family and generations to come. We always love hearing Pat speak as he's been a friend of Ps. Jurgen and Leanne and Awaken Church for decades. Make sure to lean in and take notes :)

There used to be a very popular board game called “snakes and ladders” where it was a race to the finish, first finished wins the game. Ladders accelerated your climb, whereas the snakes caused you to lose territory. In this powerful message, Ps. Jurgen takes about this Biblical principle. 

There used to be a very popular board game called “snakes and ladders” where it was a race to the finish, first finished wins the game. Ladders accelerated your climb, whereas the snakes caused you to lose territory. In this powerful message, Ps. Jurgen takes about this Biblical principle. 

We resist corporate culture, because it would be at the expense of something divine. Only the arm of God can build and expand. Tune into this power-packed message from Ps. Jurgen as he shares around laws that go around in the Kingdom.

On the brink of Ps. Jurgen's trip back to Australia, he gives us some wisdom from observations he made while vacationing with God, rather than vacationing away from God.

In this episode of Selective Ignorance, host Mandii B sits down with comedian Jay Jurden for a dynamic and humorous deep dive into today’s most pressing cultural and political conversations. The episode opens with Mandii welcoming listeners and sharing updates from her week [00:00 Introduction and Book Promotion], setting a lighthearted yet inquisitive tone. She then introduces Jay, kicking off a conversation that’s equal parts sharp-witted and socially aware [00:54 Local Politics and the New Face of Leadership], as they unpack how new political voices are reshaping local communities and bringing authenticity back to leadership. The discussion shifts as Jay reflects on his latest comedy special and how personal experience informs his work [02:05 Guest Introduction and Comedy Special Discussion], blending humor with honesty about identity, politics, and social responsibility. Mandii and Jay dive into the power of using comedy as both a coping mechanism and a form of activism [04:34 Comedy and Personal Experiences], offering listeners a behind-the-scenes look at how laughter can bridge uncomfortable conversations. The energy picks up as the two tackle the realities of gentrification and community integration [09:19 Gentrification and Community Integration], particularly how cultural shifts transform neighborhoods and the tension between revitalization and displacement. From there, the duo unpacks the blurred line between flirting and harassment in politics [13:19 Politics and Flirting vs. Harassment], using recent stories from New York’s local political scene [16:27 New York Politics and Relatability] as examples of how power and perception influence public trust. The conversation takes a more analytical turn as Mandii and Jay discuss the government shutdown and its ripple effects on working-class Americans [21:47 Government Shutdown and Its Impact], linking it to the larger issue of SNAP benefits and political responsibility [24:53 SNAP Benefits and Political Responsibility]. They emphasize how political decisions directly affect everyday lives, challenging listeners to think beyond party lines. Transitioning to the digital age, the hosts dive into digital racism and AI representation [30:32 Digital Racism and AI Representation], dissecting how algorithms perpetuate bias and how emerging technologies, like AI-generated music, are reshaping creative industries. Jay shares his insights on navigating identity in a digital world where authenticity is often at odds with virality. The tone lightens as they celebrate the vibrancy of The Bronx’s culture and community [37:33 Exploring The Bronx: Culture and Community], before taking a curious detour into “cruising” culture [38:21 Understanding Cruising: A Cultural Phenomenon], exploring its historical and social significance with humor and openness. The two then reflect on how comedy intersects with politics [40:57 Comedy and Politics: Navigating Sensitive Topics], particularly how comedians balance freedom of speech with accountability in an increasingly polarized society. As the discussion unfolds, Mandii and Jay examine AI’s growing influence in music through the emergence of artists like Zaniyah [47:03 AI in Music: The Rise of Zaniyah], questioning what creativity means when technology starts to mimic human emotion. The dialogue seamlessly transitions into celebrity controversies [54:03 Celebrity Controversies: The Case of Nicki Minaj], where they analyze how fame, social media, and public opinion collide in shaping narratives around high-profile figures. Finally, the episode winds down on a reflective and empowering note as Mandii shares her appreciation for dining alone [01:03:16 Dining Alone: Celebrating Solitude], turning the simple act into a metaphor for self-care, confidence, and independence. The conversation closes with heartfelt reflections on community and support [01:10:40 Closing Thoughts: Community and Support], reminding listeners that balance, boundaries, and self-awareness are key to thriving in both personal and social spaces. “No Holes Barred: A Dual Manifesto Of Sexual Exploration And Power” w/ Tempest X!Sale Link Follow the host on Social MediaMandii B Instagram/X @fullcourtpumps Follow the guest on Social Media @jayjurden Follow the show on Social MediaInstagram @selectiveignorancepodTiktok @selective.ignoranceX/Twitter @selectiveig_podSee omnystudio.com/listener for privacy information.

The epitome of legacy looks like: you decreasing so that He may increase. Ps. Jurgen teaches us how to produce people who become mighty men in the earth—people who come in despaired, but are now flourishing and advancing the Kingdom of God. 

What does the life of a legacy builder look like? What values do they espouse? What battles do they fight, and what standards do they uphold? In this incredible message, Ps. Jurgen teaches us how to live the life of a legacy builder — someone who leaves an echo for generations to come!

In Romans 1:16, Paul says, “I am not ashamed of the gospel of Jesus Christ, for it is the power of God unto Salvation.” The gospel is not one of mere words, but one of power—transformational power. Ps. Jurgen unlocks God's power in our lives through the receiving of the gospel of Jesus!

here are many different churches, denominations, and religions. Is there a standard that can separate the false from the true? Tune into this powerful message, as Ps. Jurgen explains that the proof is in the power!

In this episode, we speak to Jürgen Michaelis of JOMOX; the creator of some of the most essential and iconic techno machines over the last 3 decades, including the MBase, XBase, AlphaBase, Moonwind, M.Brane, Sunsyn, T-Resonator, and Resonator Neuronium (the latter is a neural network synth). We speak with Jurgen about how he got started, modding TR-909s and other gear, and discuss the polyphonic harmonic distortion he built into a guitar in 1988. Jurgen single handedly runs JOMOX - designing the internal PCBs and electronic circuits, as well as creating their incredible casings, forming the UI/UX and much more - certainly a man of many talents! Users of his equipment include Prince, Trent Reznor, Depeche Mode, Aphex Twin and anyone you'd care to mention in electronic music. We also discuss some of his art projects and installations as well as the benefits of meditation, and what else he's working on.   https://www.jomox.de/ Recommended Episode: Andrew Huang - midierror meets Series 1, Episode 24 BONUS: Get 15% off ANY device in midierror's Max4Live store using the code MIDIERRORSONICSTATE15 This is series 2, episode 9 and there are 50 previous episodes available now featuring Fatboy Slim, CJ Bolland, Andrew Huang, Tim Exile, High Contrast, Mylar Melodies, Infected Mushroom, DJ Rap, John Grant and many more. Available on Soundcloud, Spotify, Apple Music and Bandcamp.  See the full list of episodes at: sonicstate.com/midierrormeets

In this episode, we speak to Jürgen Michaelis of JOMOX; the creator of some of the most essential and iconic techno machines over the last 3 decades, including the MBase, XBase, AlphaBase, Moonwind, M.Brane, Sunsyn, T-Resonator, and Resonator Neuronium (the latter is a neural network synth). We speak with Jurgen about how he got started, modding TR-909s and other gear, and discuss the polyphonic harmonic distortion he built into a guitar in 1988. Jurgen single handedly runs JOMOX - designing the internal PCBs and electronic circuits, as well as creating their incredible casings, forming the UI/UX and much more - certainly a man of many talents! Users of his equipment include Prince, Trent Reznor, Depeche Mode, Aphex Twin and anyone you'd care to mention in electronic music. We also discuss some of his art projects and installations as well as the benefits of meditation, and what else he's working on.   https://www.jomox.de/ Recommended Episode: Andrew Huang - midierror meets Series 1, Episode 24 BONUS: Get 15% off ANY device in midierror's Max4Live store using the code MIDIERRORSONICSTATE15 This is series 2, episode 9 and there are 50 previous episodes available now featuring Fatboy Slim, CJ Bolland, Andrew Huang, Tim Exile, High Contrast, Mylar Melodies, Infected Mushroom, DJ Rap, John Grant and many more. Available on Soundcloud, Spotify, Apple Music and Bandcamp.  See the full list of episodes at: sonicstate.com/midierrormeets

This is not a time to let evil intimidate, this is a time for us to rise up in courage. In this sobering message, Ps. Jurgen encourages us to bear the crown of responsibility and to stand the post.

Paul the apostle tells us that the Kingdom of God is not in word, but in power! Sadly, there are too may Christians who live a powerless life. In this encouraging message, Ps. Jurgen challenges us to align ourselves with His word, so we can receive power.

The Bible tells us that all the promises of God are yes and amen in Christ Jesus! So many Christians are completely unaware of what is available to us in the New Covenant. In this power-packed message, Ps. Jurgen reminds us of the new life and abundance we've been given.

The power of God should be the pursuit of every minister and believer. How do we find it? How do we access it? How do we release it in our lives? In this powerful message, Ps. Jurgen explains exactly how!

So many Christians live in complete ignorance of what it is to be a ‘joint heir' with Christ. They understand that they have been born again into the Kingdom of God, but bring a democracy approach to the Kingdom. It doesn't work like that. In this enlightening message, Ps. Jurgen illuminates the truths and principles that empowers the listener to experience the inheriting of the Kingdom of God in their lives!

Rog and Rory went live to preview the Club World Cup Final between PSG and Chelsea. They were joined by celebrity chef Marcus Samuelsson, USMNT legend Clint Dempsey and former USMNT coach Jürgen Klinsmann from New York City at the Michelob Ultra Pitchside Club. They discussed the upcoming PSG-Chelsea matchup, what makes PSG standout this season, what lies ahead for the US men's team at next year's World Cup on homesoil, why Jurgen named Clint captain of the national team, plus what will it take for the US to deep run in the World Cup semifinal.See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.