Hardlooppodcast De Pacer

Wat zijn de belangrijkste voorwaarden om goed te presteren? Welke keuzes kunnen we maken wat betreft voeding en slaap? Wat zegt het gevoel, wat zeggen de data? Inspanningsfysioloog Koen de Haan vertaalt voor De Pacer de lessen van de topsport naar de breedtesport. Hoeveel gram koolhydraten kan het lichaam opnemen per uur, naar hoeveel zou je moeten streven bij de verschillende type inspanningen, en hoe train je die inname vervolgens? Aan welke knoppen kun je draaien om toch lekker te slapen een dag voor je belangrijke wedstrijd? En hoe erg is het eigenlijk om wakker te liggen? Koen de Haan werkte voor wielerploeg Sunweb, leidt triatleten en zwemmers naar succes en is intensief betrokken bij de Nederlandse roeibond. Hij vertelt over de belangrijkste keuzes die werden gemaakt in aanloop naar de gouden Olympische Spelen van de roeiers in Parijs. Niet de concurrentie, maar ziek worden of geblesseerd raken werd als grootste risico beschouwd. Maar hoe bewaak je die gezondheid? Koen de Haan probeert weg te blijven bij de hypes en schetst de belangrijkste nieuwste wetenschappelijke inzichten binnen de (top)sport. Uiteraard zoomt hij ook in op de specifieke uitdagingen voor hardlopers. Een Pacer om blocnote en pen erbij te pakken. Met hoeveel aantekeningen eindig jij? Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mikky Irene is een frisse verschijning in de loopwereld. Ze heeft geen coach, vliegt als stewardess de hele wereld over, vraagt aan ChatGPT waar ze kan (veilig) kan trainen en wat voor intervaltraining ze kan doen. Ze noemt zichzelf 'nog onwetend', maar dat ze talent heeft en al heel veel dingen goed doet, mag duidelijk zijn. Met 2.33.46 liep ze bij de Marathon Rotterdam een toptijd. En ze droomt van nog veel meer.De 26-jarige loopster verbaasde in april de loopwereld. Achter Anne Luijten eindigde ze als tweede vrouw op de Coolsingel. En dat terwijl ze net terugkwam uit Tanzania en ook nog eens de start bijna had gemist. Na die toptijd kwam er veel op haar af. Coaches, managers, velen willen met haar aan de slag. Want Mikky, die heeft tot nu toe altijd alles zelf uitgezocht. In De Pacer vertelt ze, twee dagen nadat ze in Utrecht uitstapte omdat het vooral een race tegen haar darmen werd, over haar bijzondere leven en aanpak en hoe ze haar toekomst ziet.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er wacht ons een zomer vol met 5 en 10 kilometer-wedstrijden. In tegenstelling tot de halve en de hele marathon kun je deze afstanden veel vaker volle bak lopen. Maar hoe train je ervoor? We schetsen onze favoriete trainingen, die iedereen op zijn eigen niveau kan uitvoeren. En we bellen met Richard Douma, jarenlang Nederlands recordhouder op de 5 en de 10 kilometer. Door zich te richten op de marathon raakte hij langzaam het plezier in de sport kwijt. Daarom gaat hij dit jaar terug naar de basis en 'het racen'. Na deze aflevering heeft iedereen daar zin in.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Erben Wennemars was wereldkampioen sprint in het schaatsen en leefde voor het resultaat. Daarna stopte hij als topsporter, maar nooit met sport. Nu maakt hij de balans op. Wat is topsport? Wat is sport? Wat maakt een sporter? Waar draait sport om?Het ontdekken van het hardlopen en de marathon in het bijzonder heeft hem geholpen bij het blijven opzoeken van het gebied waarin 'het spannend wordt'. Hij vertelt in deze aflevering over zijn 28 marathons. Van zijn zware debuut tot het sentiment bij zijn 25ste in olympisch Parijs. En hij neemt ons mee in zijn avonturen in Balk, Rotterdam en Médoc. Hij vertelt over de emoties, het kameraadschap en de gezondheid die het een grote groep oplevert. Wennemars dendert door en denkt in mogelijkheden. Hyrox? Mooi, hij gaat deze zomer naar het WK in Chicago. Wings for Life begin mei? Vijfentwintig kilometer, dat past sowieso in zijn schema. Alles vanuit passie en bezieling voor de sport, dit keer keurig opgenomen door De Pacer. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

The Day After, de nabeschouwing. Wij blikken terug op de 44ste editie van de NN Marathon Rotterdam. Op de stad, de sfeer, de toprace, de eigen ervaringen en de opvallendste verhalen. Michel Butter, zondag analist bij de NOS, diept de wedstrijd bij de mannen en vrouwen nog eens op. Eric Brommert vertelt hoe zijn eerste deelname in Rotterdam sinds 1992 hem is bevallen. Uiteraard wordt de envelop met de voorspelling van zijn tijd geopend. En Pim Bijl, tsja, die kon het toch niet laten ook te gaan lopen, ondanks zijn heldere uitleg in de vorige aflevering. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nog anderhalve week tot de Marathon Rotterdam. Na een maandenlange voorbereiding wacht nu het grote verheugen, het grote aftellen, vol twijfels, zenuwen, spanning en zin.Bij De Pacer zijn de rollen dit jaar omgedraaid. Luister maar naar het Bijl&Brommert-journaal. De 13 april van Pim komt er met pijn in het hart heel anders uit te zien dan gedroomd, terwijl Eric zich opmaakt voor zijn eerste marathondeelname in Rotterdam sinds 1992. Voor wat voor gevoel zorgt de naderende dag? En ze bellen met Fred Bijl, die klaar is voor zijn 35ste opeenvolgende Marathon Rotterdam, en ook een commerciële bijdrage levert. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ondernemer, voormalig dj, horecaman, festival-organisator. Frank Dros is veel en sinds een paar jaar ook hardloper. Wat heeft die sport aan zijn leven toegevoegd? En: wat is er allemaal mogelijk nu hij zich als organisator ook in het hardlopen begeeft?Met zijn Wolly Morning Runs, illegale straatraces door de donkere straten van de stad en een heus festival dat eraan zit te komen, zorgt hij voor een nieuwe dynamiek in het hardlopen. Als relatieve nieuwkomer bekijkt hij de sport met een creatieve blik en heeft frisse ideeën. Ook ziet Dros dat een nieuwe doelgroep naar het hardlopen toetrekt. Veelal twintigers die net als hij gezond leven hebben omarmd. Hardlopen is een lifestyle.Zelf nadert voor hem de Marathon Rotterdam, waar hij voor het eerst onder de 3 uur wil. Vorig jaar deed hij er een pijnlijk minuutje te lang over.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Björn Koreman hoort al jaren bij de snelste langeafstandslopers van het land. Afgelopen zondag was hij de eerste Nederlander bij de CPC loop in Den Haag. Op zijn 34ste is hij extra gebrand om nog een paar jaar alles te geven voor zijn sport. Maar hoe verloopt de zoektocht naar verbetering voor een loper van zijn niveau? Koreman legt hij uit dat hij op weg naar Rotterdam in april veel meer wedstrijden loopt dan vroeger. Het geeft hem plezier en de tussendoelen die hij nodig lijkt te hebben. Welke lessen heeft hij getrokken uit de voorbije jaren? Hoe zoeken zijn coach en hij naar de juiste balans tussen snelheidstrainingen en een grote omvang met duurwerk. Hoe pakt hij zijn rust tussen alle trainingen door? En hoe ontwikkelde hij die fraaie loopstijl, of was die er altijd al? En in hoeverre moet je een loopstijl proberen te veranderen?Kortom: genoeg vragen die iedere loper op ieder denkbaar niveau zichzelf stelt. Ook kruipt Björn voor even in de huid van een interviewer om zo Pim een update te laten geven over zijn marathonvoorbereiding. Want: die is ondertussen danig verstoord door griep.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Met nog 8 weken te gaan tot de marathon is iedere loper op zoek naar bevestiging. Eric Brommert en Pim Bijl vertellen hoe zij ervoor staan en waar ze tegenaan lopen richting Rotterdam. En ze bellen met Abdi Nageeye, die komend weekeinde in Barcelona een halve marathon loopt, op weg naar de Londen Marathon.Het gaat over aanpassen aan de omstandigheden, wat zeker het geval was op het trainingskamp in de hitte en op hoogte in Namibië. Over de balans vinden tussen trainingen doen waar je vertrouwen uithaalt, maar die je vooral moet doen om te verbeteren. En over de wens dat het lopen goed aanvoelt, terwijl de grote dag nog best ver weg is. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

We gaan het eens een goed uur hebben over hardloopschoenen. De ontwikkeling is de laatste jaren razendsnel gegaan. Wat is er veranderd, wat is er verbeterd, en in hoeverre heeft het de sport een ander karakter gegeven? Antwoord op die vraag geven we met twee specialisten: Koen Wilssens en Tom Schippers van Runners’ Lab. Maar belangrijker misschien nog dan de discussies over carbon en foam: waar moet je op letten als je als loper een paar hardloopschoenen koopt? Welke rol spelen schoenen in blessurepreventie? Heb je als loper verschillende schoenen nodig en welke keuzes maak je hier het beste in? Wat is het voordeel van een loopanalyse? En: waarom lopen we eigenlijk niet op blote voeten? We namen deze podcast in België op bij Runners’ Lab - een Belgisch familiebedrijf dat al sinds de jaren ‘80 toonaangevend is op het gebied van hardloopschoenen en steunzolen. Zomaar wat toppers die zich lieten adviseren door experts Runners’ Lab: Paula Radcliffe, Mathieu van der Poel, Egan Bernal, Bashir Abdi en Sifan Hassan.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Een fijne traditie: de gezamenlijke podcast met Naar de Vaantjes. Met Imo Muller en Susan Krumins kiezen we hét moment van het jaar van 2024, vertellen we waar we het meest naar uitkijken in 2025 en maken we een rondje langs onze persoonlijke doelen.Natuurlijk gaat het over Sifan Hassan, Abdi Nageeye en Femke Bol. Maar het gaat ook over de aankomende EK indoor in Apeldoorn, de revalidatie van Bashir Abdi, de ambities van Krumins in de atletiek in Australië, de marathons van Rotterdam en Amsterdam. En over al onze PR’s die gaan sneuvelen. Helaas is dat sneller uitgesproken dan gedaan.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe om te gaan met pijntjes tijdens het taperen? Met ziekte? Met blessureleed? Met motivatiedipjes? Eetbuien? Alternatieve trainingen?Jullie, de luisteraars, bepaalden de thema's van deze aflevering. We maakten een selectie van alle binnengekomen vragen en probeerden ze met behulp van de mannen van TwoZeroNine te beantwoorden.En dus duiken we in lactaat en carbonschoenen. Vertellen we over wat we kunnen leren van Roger Federer en Tiger Woods. En schakelden we de hulp in van een internist om te bepalen hoe schadelijk alcohol daadwerkelijk is. Kortom: een fijne aflevering om het nieuwe loopjaar mee te starten. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het gaat zo vaak over de marathon, maar iets laagdrempeliger, de ideale opstap naar de hele én bovendien ook ontzettend mooi: de halve marathon. Met de mannen van TwoZeroNine - Guido Hartensveld en Michel Butter - brengen we vandaag een ode.We benoemen onze favoriete halve marathons. Halen herinneringen op aan de winterse klassieker: Egmond. En schetsen wat belangrijk is in de voorbereiding op een halve marathon. Maar het gesprek begint met het Bijl & Brommert-journaal, want er moet nog even worden stilgestaan bij de Bruggenloop. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Zij aan zij, van start tot finish, liepen de zusjes González afgelopen april de Marathon Rotterdam. Afgelopen weekend liepen Maaike en Cristina opnieuw samen, dit keer in Valencia. Maar of ze ook weer samen finishten? Stoelriemen vast en dan horen jullie het antwoord vanzelf van de twee wervelwinden. De voorbereiding was er een vol onzekerheid door het noodweer in de regio. Maar de marathon ging door en het werd er een om nooit te vergeten. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ondanks een moeilijke voorbereiding haalde Bashir Abdi afgelopen zomer zilver in Parijs, na het brons van drie jaar eerder in Tokio. De Pacer zocht de Belgische recordhouder op de marathon op, bij de atletiekbaan in Gent waar het voor hem ooit begon.Van het verhaal dat hij op de grote dag in Parijs bijna de start miste en de stressvolle Uber-rit, komt hij vermoedelijk nooit meer af. Hij legt het allemaal graag nog eens uit. En wat blijkt? ,,Het was eigenlijk toch een beetje de schuld van mijn coach.” Ook vertelt Bashir Abdi over de lange weg die hij heeft afgelegd naar zijn succes. Over de opofferingen en de bijzondere kameraadschap met Abdi Nageeye – net als hij geboren in Somalië. Bashir neemt ons mee naar een van hun eerste trainingskampen, in 2012, toen ze in Ethiopië op hetzelfde matras sliepen en zelf hun maaltijden probeerden te koken.Wanneer Bashir Abdi een doel heeft, komt er weinig meer tussen. Zo was hij de eerste maanden van dit jaar geblesseerd, maar bracht hij ongekend veel uren in het zwembad door. ,,Ik zag veel mensen kijken: vast een Afrikaan die niet kan zwemmen.” Niets was minder waar. Hier werkte een vastberaden marathonloper al aguajoggend toe naar het olympische podium. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Langzaamaan dringt bij Abdi Nageeye door wat hij gepresteerd heeft. ,,Ik heb in een tunnel gezeten vanaf de finish", zegt de winnaar van de New York Marathon, die op dinsdag is teruggekeerd in Nederland. ,,Het is gek om zo geleefd te worden. Dus ook heel fijn om nu terug te zijn op mijn kamertje in Nijmegen. Ik keek net naar buiten en dacht: ja, het klopt, it's me."  We praten na over zijn bijzondere zege, over zijn enorme focus en vertrouwen en over de lange aanloop naar deze overwinning. Na teleurstellingen herpakte Nageeye zich altijd en het vertrouwen om New York te winnen, had hij al vanaf de laatste baantraining van zijn voorbereiding, vertelt hij nu.We bellen ook met Anne Luijten, mede-olympiër op de marathon in Parijs. Zij staat momenteel aan de kant met een kuitblessure en vertelt hoe ze haar weg vindt op de fiets, in het zwembad en op de Alter G. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Op het ijs won Sven Kramer alles wat er te winnen viel. Viervoudig olympisch kampioen, dertigvoudig wereldkampioen. Zondag liep hij de Marathon van Amsterdam, in 3 uur een 11 minuten. Hij beleefde dit debuut op een lossere manier dan ooit. ,,Gewoon, een leuke sportdag hebben.” Losser voor zijn doen. Want het eeuwige fanatisme ligt toch op de loer. Aard van het beestje. Op een extreme manier beleefde Kramer zijn topsportcarrière. Zijn kuchende dochter kwam niet bij hem in de buurt. Hij vertelt over de grote offers, wat hij voor het schaatsen deed en wat hij er voor liet, zonder schuldgevoelens of spijt. Hij zou het allemaal zo weer over doen. Maar nu, 38 jaar en topsporter af, is er geen kwestie meer van moeten. Niet alles hoeft voor zijn prestatie wijken. Ergens is dat lastig, want hij weet precies hoe hij zich optimaal zou kunnen voorbereiden. In april onder de 3 uur in Rotterdam? Misschien. Hij heeft in elk geval genoten van de dag, en het kameraadschap met voormalig ploeggenoten Erben Wennemars en Wouter Olde Heuvel. Hoe dan ook: Sven Kramer is nu ook een marathonloper en zijn debuut viel hem absoluut niet tegen. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Om extra veel zin te krijgen in de Amsterdam Marathon gaan we langs bij Theo Woldberg. Hij komt uit Amsterdam, liep er in de jaren '90 zijn eerste marathon en kan het parkoers na vijftien finishes dromen.Theo Woldberg vertelt over de trainingen bij Phanos in het Olympisch Stadion en zijn belevenissen op de masterstoernooien met andere krasse knarren. En hij verhaalt over die keer dat hij na zijn finish van de hele marathon ook nog de halve marathon liep. Deze editie zal hij starten als pacer van de 4 uur groep. Als jij onder die tijd wil duiken, mag je deze aflevering zeker niet missen en kun je op 20 oktober achter Theo aan. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Om alvast in de sferen van de Eindhoven Marathon te komen, hebben we Harm Sengers te gast. Hij start zoals altijd met startnummer 040. Alhoewel, altijd... de laatste jaren liep de man met een persoonlijk record van 2.19.48 geen marathon meer. Als vader van twee kinderen maakt de local legend nu zijn comeback als zelfbenoemd 'ouwe lul'. Waar kwamen de kriebels vandaan om na ongeveer 30 marathons en een paar jaar zonder toch weer fanatiek te gaan trainen voor de klassieke afstand? Wat is er veranderd qua schoenen, voeding en wat merkt hij daarvan? Hoe gaat de nu 42-jarige loper ermee om dat het iets oudere lijf af en toe piept en kraakt. En vooral: hoe groot is de zin om weer te lopen in zijn stad, Eindhoven? Hij vertelt over zijn ervaringen van marathons die een succes werden en marathons die uitliepen op een persoonlijke mislukking. Welke lessen zijn daaruit te trekken? Harm neemt tot slot de luisteraars gedetailleerd mee over het veranderde parkoers.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

In 1992 vluchtte Ahmed Abdillahi als twaalfjarige van zijn geboorteland Somalië naar Nederland. Een zoektocht in het leven volgde, met periodes waarin hij dronk en blowde, tegenslagen kende en soms zonder baan zat. Inmiddels is Ahmed de favoriete postbezorger van De Pacer. Zijn baan, de fiets en het hardlopen brachten hem stabiliteit.Hij spreekt over het vluchten, en aarden in een nieuwe omgeving. Neemt ons in vogelvlucht mee door zijn bijzondere leven. Vertelt over zijn eerste loopje en zijn eerste marathon, via een old school voorbereiding. Na twee opgaves lukte het hem inmiddels zes keer een marathon te volbrengen en dat telkens een stuk harder. Hij houdt er onorthodoxe trainingen op na. Zo liep hij laatst ongepland 42 kilometer tijdens een training, eindigend over het mulle zand bij Hoek van Holland. Hij hoopt in de toekomst voor meer enthousiasme voor atletiek en hardlopen bij groepen minderheden die nu aan de zijlijn staan.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hardlopen is razend populair. Meer dan 800.000 aanmeldingen voor de Londen Marathon, de Marathon Rotterdam in anderhalf uur uitverkocht, en ook alle startnummers voor de Amsterdam Marathon al maanden vergeven. Wij vragen ons af: is er sprake van een heuse hype?We duiken in de geschiedenis van het hardlopen en bekijken hoe de ontwikkeling is gegaan. Proberen de redenen aan te stippen van de groei. En vragen ons af of de trend die is ingezet een tijdelijke zal zijn, of dat het hardlopen voorgoed mainstream is geworden. Om te polsen hoe het bij de atletiekverenigingen zit, bellen we met PAC-voorzitter Martin Blok. Hij ziet bij de oudste atletiekvereniging van Nederland een ledengroei en meer fanatieke trainers, ook aangezwengeld de topprestaties van Sifan Hassan en Femke Bol.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

De Olympische Spelen waren het laatste toernooi voor Pim als fulltime verslaggever bij het AD. Vanaf nu staat het hardlopen op één. Met zijn coaches Guido Hartensveld en Michel Butter praten we in deze aflevering over het ontstaan van deze keus, de valkuilen, de potentie en de drijfveren. Vragen genoeg. Want: wanneer is iemand eigenlijk een topsporter? Kan een atleet nog fors verbeteren op zijn 32ste? Wanneer is dit nieuwe leven een succes? Is dat gebonden aan resultaat of ook aan plezier? Op welke gebieden valt de grootste winst te behalen? En: wat is het ultieme doel?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Veel te laat, maar toch de moeite waard: wij vullen het zwarte gat na de Spelen op met een olympische nabeschouwing. Wat gebeurde er achter de schermen, hoe zagen we Femke Bol, Noah Lyles, Eliud Kipchoge en Sifan Hassan heen en weer worden geslingerd door emoties? Een paar dagen na het einde van de Spelen maken we de balans op: wat was dit voor toernooi, welke verhalen blijven we onthouden, en hoe ga je als topatleet om met euforie en verdriet?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Ze was een van de grootste sterren van de vorige Spelen in Tokio, dankzij een unieke combinatie en het uiteindelijke resultaat: twee titels en een bronzen medaille. Reden genoeg om kort voor Parijs een heuse Sifan Hassan-special te maken. De Pacer ging bij haar langs in de Verenigde Staten, trainde met haar mee en kreeg een inkijkje in haar voorbereiding op nieuw succes op de Spelen.In deze aflevering duiken we in haar leven, haar karakter en schetsen we haar medaillekansen. We blikken vooruit op de keuze die ze eind deze maand gaat maken, want welke onderdelen ze gaat lopen, staat geheel volgens traditie nog altijd niet vast. Ook is ze geregeld zelf aan het woord, in deze speciale voorbeschouwing van De Pacer, met fragmenten uit een interview in mei.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Marti ten Kate won vrijwel alle grote klassiekers in Nederland. Op de Spelen in 1988 werd hij vijftiende op de marathon en onbedoeld ook negende op de 10.000 meter. Kenmerkend was zijn atypische maar zeer efficiënte loopstijl en zijn grote zonnebril van Oakley.Zo was Ten Kate een opvallende maar niet te onderschatten topatleet die de overwinningen aan elkaar reeg in de jaren ‘80 en ‘90, en ook op het podium stond van de Marathon Rotterdam. We spreken hem een paar dagen voor zijn pensioen, de afgelopen jaren was hij werkzaam voor NOC*NSF. De liefde voor het lopen is er nog altijd.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Piet Wiersma won afgelopen weekend de oudste ultramarathon ter wereld. De 26-jarige Nederland kwam na 85,9 kilometer, van Durban tot Pietermartizburg, als eerste over de streep in de Comrades Marathon. In De Pacer vertelt hij over zijn beroemdheid in Zuid-Afrika, zijn fysieke maar zeker ook mentale trainingsmethoden en de existentiële levenscrisis die aan het hoogtepunt voorafging.Alles in zijn leven leidde tot dit moment. Dat gevoel heeft Wiersma. Hij, de man die acht talen spreekt, vertelt over zijn nieuwsgierigheid. Over de lessen tijdens zijn achillespeesrevalidatie. Zijn voorbereiding in het Keniaanse Kaptagat, met ook Eliud Kipchoge. De meditaties die hem rust geven, de filosofen die hem hebben geïnspireerd, en over methoden om minutenlang zijn adem in te kunnen houden.Zijn raceverslag van de Comrades Marathon mag uiteraard ook niet ontbreken. Na zijn tweede plaats vorig jaar wilde hij nu per se winne  omdat hij dan fulltime voor de sport zou kunnen kiezen. Nu lonken snelle tijden op de marathon, met stiekem zelfs olympische ambities in Los Angeles. De man die de staat van de wereld en de zin van het leven bevraagd, kent zijn doel.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Fysiotherapeut Maarten van der Klis is te gast. Met hem spreken we over de meest voorkomende hardloopblessures die hij voorbij ziet komen. De grens tussen belasten en overbelasten. En de sleutel: steeds beter leren te luisteren naar het lichaam.Voorkomen is immers beter dan genezen. Maar ja, hardlopers willen hardlopen. En trouw oefeningen doen, blijkt over het algemeen een grotere opgave. Over die oefeningen gesproken: hoe maken we die hardloopspecifiek? Zelf raakte hij op 13-jarige leeftijd flink geblesseerd. En tijdens zijn revalidatie kwam hij erachter: later word ik fysiotherapeut. Nu, vele jaren later, heeft hij onder andere Pim Bijl en Eric Brommert regelmatig op zijn tafel liggen. Hoe zien hun hardlooplijven eruit, wat zijn hun krachten en valkuilen? Verdere thema's: taarten bakken bij Heel Holland Bakt, bloed pissen na een fanatiek potje squashen en de overeenkomst tussen Carlo Ancelotti en Marinus Dijkhuizen. En het gaat over de twee marathons die Van der Klis inmiddels op zijn naam heeft staan. Loopt de fysiotherapeut eigenlijk zelf weleens tegen een blessure op?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Met de Leiden Marathon en Utrecht Marathon deze maand op de kalender was het niet lang zoeken naar een geschikte gast. Maikel Stolwijk liep naar de overwinning in beide stadsmarathons en haalt de anekdotes op die hij overhield aan die races.Een marathon beleeft hij als een roes, tijdens zijn debuut richtte hij in gedachten zijn huis in. Maar hoe komt hij eigenlijk aan zijn bijnaam De Groene Kikker? En waarom kun je hem voorbij zien komen in een kangoeroe-pak? Verder gaat het over de belangrijkste positie van het voetbalelftal: de grensrechter. En over de handgeschreven schema's van zijn (befaamde) coach Bram Wassenaar. Kilometervreten op de loopband. Uitstappen tijdens de Amsterdam Marathon en daar in de armen verdwijnen van de dame met wie hij later een relatie kreeg. Kortom: genoeg gespreksstof.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Na 158 afleveringen en vijf jaar eindeloos ouwehoeren maken Eric Brommert en Pim Bijl de balans op: waarom raken we in hemelsnaam niet uitgepraat over de marathon? Voor welke veranderingen heeft het maken van de podcast gezorgd? Hoe staan wij er als lopers voor ten opzichte van vijf jaar terug en wat ligt er in de toekomst? En over de nabije toekomst gesproken: Anne Luijten ging alvast op parkoersverkenning in olympisch Parijs. Tijd voor een belletje, ergens aan het einde van de vlucht door De Pacer-historie.En ook nog een heuse primeur. Eric heeft namelijk groot persoonlijk nieuws te melden. Wij verklappen nog niets. Gewoon luisteren. Tromgeroffel.  Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Twee zussen hadden een plan: samen de Marathon Rotterdam finishen onder de 3u30. Bijgestaan door broer Paul werd het voor Maaike en Cristina Gonzalez een dag om niet te vergeten.Met de twee, die een maand geleden al kwebbelden voor tien, nemen we de dag door. Van de ergernissen bij de dixi, een spoedcursus snel plassen tot het tot rust manen door Paul. Het gaat over dat ene moeilijke minuutje, euforisch surfen op de steun van het waanzinnige publiek, een emotionele trotse vader en het spandoek van acht kids. Ook alvast een korte vooruitblik op volgend jaar. Want dan zijn de twee zussen er absoluut weer bij. Zo, dit waren ze dan, onze twee nabeschouwingen op de mooiste dag van het jaar.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

The day after. Zoveel verhalen, zoveel anekdotes, zoveel spierpijn, zoveel lessen. Wij raakten niet uitgepraat over 43ste editie van de Marathon Rotterdam. We bellen met winnaar Abdi Nageeye om te praten over zijn zege, de Spelen en de Après Skihut. Spreken Stan Niesten over lef tonen en de Gele Kanarie, blikken terug op de race van Pim en zijn trukendoos. En we kijken of Eric zijn eindtijd goed heeft voorspeld. Uiteraard zijn Guido Hartensveld en Michel Butter erbij. Kortom: op volle sterkte, voor de grote marathon nabeschouwing.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Nog acht dagen tot de start van de Marathon Rotterdam. We tellen af, hunkeren naar, smeltend van sentiment, trots op de voorbereiding, nieuwsgierig naar hoe het gaat zijn, de mooiste dag van het jaar in Rotterdam. En dat alles bespreken we met Charles van Cauwenberghe, onze Vlaamse loopvriend, in de Rotterdamse volksmond: Sjarrel.Hij brengt een Vlaamse ode aan Rotterdam en haar marathon. Aan de Skyline, de bruggen en het Kralingse Bos. Vertelt over zijn loopervaringen in de Anne Luijten-express en over zijn grote wens om zijn dochter te vernoemen naar Nienke Brinkman.Uiteraard hebben we het over zijn doel: sub 2u30. En over het doel van Pim Bijl: sub 2u21. Om te kijken hoe het daarmee staat, voelt Eric Brommert Guido Hartensveld nog even telefonisch aan de tand. Maar bijna nog belangrijker dan de beschouwingen over die tijden: het nieuws dat dit de laatste editie wordt met Lee Towers. Het is afscheid van cultureel erfgoed. Gelukkig hebben we ook een mooie primeur over onze vrienden van De Gele Kanarie.En wat het weer wordt? Dat zien de heren vanzelf wel.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vanuit het trainingskamp in Monte Gordo spreken Pim Bijl en Michel Butter met Stan Niesten, de nummer drie van het NK vorig jaar bij de Marathon Rotterdam in 2.14.26. Tussen de bejaarden die er de winter overslaan, leeft hij volgens een strak regime van trainen, eten, slapen. Hij vertelt over zijn groei als atleet, en vertelt de heerlijke verhalen en fijne anekdotes die daarbij horen.Dus gaat het over het verdwalen tijdens rechttoe rechtaan-trainingen op de Portugese wegen, de lol bij het buffet met de oudjes, en de zware marathonsessies. En het gaat over thuis. Over het chocomelletje dat standaard klaarstaat bij oma en opa, over het opgroeien tussen de tulpen als zoon van een tuinderfamilie en over de buurjongen even verderop (Michel Butter). De twee kennen elkaar al heel lang. En inmiddels wordt Niesten, nationaal kampioen op de 10.000 meter en in de cross, gecoacht door zijn buurjongen van vroeger en door Guido Hartensveld. Onder de mannen van TwoZeroNine maakt hij een mooie ontwikkeling door. Waar hij vorig jaar nog ‘slap' was, maakt hij nu indruk in het krachthonk. Niesten is in goede vorm, en dat brengt een beetje spanning maar vooral veel vertrouwen met zich mee, op weg naar de start van de Marathon Rotterdam op 14 april.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Met 1.00.21 verbeterde Abdi Nageeye bij de CPC Loop Den Haag zijn eigen Nederlands record op de halve marathon. Na de prijsuitreiking, een dopingcontrole en een frisse douche schuift Nageeye met een muntthee achter de microfoons van De Pacer aan. Om te vertellen over zijn voorbereiding, zijn race, de minuut stilte ter nagedachtenis aan Kelvin Kiptum, en zijn toekomstplannen.Hij vertelt over de training in de regen, 10 dagen van tevoren, die moest bepalen of hij wel of niet aan de start zou staan in Den Haag. Over de problemen in de voorbereiding: van een stressvolle verhuizing, diarree, tot zeurende hamstrings. Over een haas die niet zo goed luisterde. En over zijn plannen in Rotterdam, en zijn plannen tot en met de Spelen van Los Angeles in 2028. En nadat de Nederlands recordhouder op zijn pantoffels naar het buffet in het atletenhotel is geschuifeld, voelt Eric Brommert Pim Bijl nog even aan de tand over zijn race in Den Haag.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Twee zussen willen op 14 april zij aan zij over de streep komen op de Coolsingel, onder de 3 uur en 30 minuten. En tijdens de voorbereiding doen Maaike en Cristina Gonzalez ook al alles samen.Wij gooiden er een peseta in en konden heerlijk achteroverleunen, luisterend naar de anekdotes van de twee dames met Spaans bloed. Over hun fanatisme, het schelden op elkaar, lopen op ervaring versus debuteren, niet stoppen voor een rood licht, hun broer de tempomaker, de kachel oppoken voor een winderige halve marathon, hun familiegeschiedenis.En we vragen ons af: wat als er één straks beter is dan de ander? Wordt er dan toch samen gefinisht?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

De ene wedstrijd kun je afzien, verleg je je grenzen, lijk je boven jezelf uit te stijgen en zoek je tempo's op die voorheen voor onmogelijk hield. De andere dag ontbreekt er iets, of veel. Het lukt je niet diep te gaan, je laat het doel los, de tijd valt tegen.Wij halen vandaag anekdotes op en proberen te schetsen hoe je het uiterste uit jezelf kunt halen. En diepen de belangrijkste voorwaarde uit: concentratie. We leggen uit hoe je jezelf 'aan kunt zetten', wat er voor nodig is om de omstandigheden te creëren waardoor je door muren heen kunt gaan. Denk aan focussen, een goede warming up, de race visualiseren, het gesprek met de stemmen in je hoofd tijdens de race. En: kun je de racesituatie ook al nabootsen in bepaalde trainingen? Hoe doe je dat, en hoe vaak kun je dat doen? Deze aflevering werd opgenomen voor het overlijden van wereldrecordhouder Kelvin Kiptum.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Een voorbereiding loopt zelden in één stijgende lijn. Maar wat doe je als het lijf vermoeid voelt, wanneer de vorm ver weg lijkt, als de zin om te trainen ontbreekt? En: wat kun je allemaal doen om de voorbereiding überhaupt zo tof mogelijk te maken? Kortom: hoe geniet je van de voorbereiding?De timing van deze aflevering is niet toevallig: tien weken voor de start van de Marathon Rotterdam. Pim Bijl spreekt zijn doel voor 14 april dan ook uit. En we bellen met twee nationale toppers. Diane van Es, afgelopen weekeinde winnares in de Acht van Apeldoorn, vertelt over brutaal durven starten, apen en neushoorns in Namibië, ontspanning vinden in een topsportleven en haar plannen in Barcelona en Parijs. Lucas Nieuweboer, in januari beresterk in Egmond, vertelt over de heerlijke nasleep van zijn winst daar. Hij vertelt ook waarom hij deze winter koos voor het lopen van vele crossen en schetst zijn plannen in Schoorl, Kenia en de Marathon Rotterdam.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vrijwel elke hardloper werd weleens naar en over de finish begeleid door Frans Heffels en Frans Jacobs, de stemmen van het Nederlandse lopen. Met het speakersduo maken we een tijdreis door tientallen jaren hardloophistorie. Van ijsschotsen in Egmond, de gezelligheid van de Venloop, wereldrecords bij de CPC loop en Ten Miles Tilburg, gevallen skeeleraars bij de Dam tot Damloop. Tot herinneringen aan de eerste wedstrijd van Sifan Hassan als Nederlandse en warme woorden van Abdi & Abdi de dag voor de Marathon Rotterdam.De een heeft net afscheid genomen, de ander is bezig aan zijn afscheidstournee. We wisten het al, maar na alle heerlijke anekdotes in onze honderdvijftigste aflevering van De Pacer des te meer: we gaan ze nog missen, Frans en Frans.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeroen Grueter voorziet al bijna dertig jaar sport van commentaar. Voetbalwedstrijden van de eredivisie, de Champions League, EK's en WK's, maar zeker ook zwemmen en ijshockey. Hij is, zegt hij zelf, een geboren sportfanaat. Toch duurde het lang voor hij begon met hardlopen. Inmiddels is het uitgegroeid tot een grote liefde, die hem in eerst instantie hielp bij het terugkeren van een burn-out en waarbij hij inmiddels gedreven toewerkt naar marathons.We spreken Grueter over de emoties tijdens zijn marathondebuut, afgelopen april in Rotterdam. Het samenlopen met zijn vriendin Ingrid. De kramp onderweg. Veel te voortvarend starten in een halve marathon. Zijn heilig verklaarde Garmin-horloge. Zijn favoriete rondes door Rotterdam en Utrecht. Een avontuur over de lege straten in Rome, tijdens de vroege ochtend. De grootsheid van de Olympische Spelen. Zijn maniakale voorbereiding op zijn werk. De hoogtepunten van sportjaar 2024. En zijn zwak voor liters ijs.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Na onze oproep werden we bestookt met miljoenen vragen. Trainen met een vermogensmeter, ja of nee? Wat zijn de mooiste beloningen na een goede prestatie? Is er een stelregel voor de verhouding lopen en fietsen? Vanaf welke temperatuur is het schadelijk om in korte broek te lopen? Is 17 jaar te jong voor een marathon? Hoe stem je je marathonschema af op carnaval? Kortom: in alweer de laatste Pacer van het jaar mochten jullie als luisteraars de onderwerpen bedenken. Wij - Guido Hartensveld, Michel Butter, Eric Brommert en Pim Bijl - hebben ons best gedaan al die vragen zo goed mogelijk te beantwoorden. Geniet ervan en tot in het nieuwe loopjaar!Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Wie ons al lang beluistert, weet: de Spijkenisse Marathon, die is voor de pure liefhebber. 42 kilometer en een beetje door een decor zonder franje, nauwelijks supporters langs de kant. Een najaarsmarathon in pleurisweer en het grote niets. Waar nog meer dan elders de mentale component boven komt drijven.  Het was tijd een ervaringsdeskundige uit te nodigen: Michael Kerkhof. Meervoudig finisher, ook afgelopen zondag. Hij kent de omgeving, de plaatselijke atletiekvereniging en vertelt de verhalen van, zoals hij het in zijn Strava omschreef, #deallermooiste. Over kramp in de hamstrings, persoonlijke records, een drie uur durende klaagzang, een meefietsende vader, moeilijke rekensommen en voetbalopstellingen om de aandacht te verleggen van de pijn, en kilometerslange rechte wegen. Spijkenisse, we hebben het plaatsje meer dan eens verfoeid, maar dat moet nu wel verleden tijd zijn. Eric behaalde er afgelopen weekeinde zijn jaarlijkse doel: de 10 kilometer onder de 40 minuten. Spijkenisse forever!Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

De Pacer zocht de historie en het sentiment op bij de Athene Marathon, de marathon die start in het plaatsje Marathon en finisht in het Olympisch Stadion van 1896. Met deelnemer René Kuijs halen we de verhalen van een schitterend weekend op.Leun achterover en hoor de anekdotes over Spiridon Louis, Vanderlei de Lima, een dronken Ierse priester, glutenvrije pasta, olijventakken, Grieks enthousiasme, hoogtemeters en hitte. Ook gaat het over april en Rotterdam. We kunnen simpelweg niet anders nu de organisatie Kelvin Kiptum heeft vastgelegd. De wereldrecordhouder komt, gloort een tijd onder de magische 2 uur op de Coolsingel?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.