#ChalNocturno

En este vlog platicamos con la sexóloga Alessia Di Bari sobre el orgasmo femenino. Como ella afirma: nuestro placer es nuestra responsabilidad, y sin duda conocer más sobre el nuestro puede ser el camino para la plenitud en cuanto a sexualidad se refiere. Sigue a Alessia en sociales

En este vlog platicamos con la sexóloga Alessia Di Bari sobre sexo, creencias alrededor de él, y todas las razones para dejar de pensar que necesitamos tener "el cuerpo ideal" para poder disfrutarlo plenamente. Sigue a Alessia en sociales

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) constituyen un grupo de trastornos mentales que consisten en alteraciones en los comportamientos asociados con la comida y con el cuerpo. En esta segunda parte hablaremos sobre ¿Cómo se diagnostica un TCA? ¿Cuál es el tratamiento? Son trastornos de causalidad multifactorial, que afectan a diferentes áreas de la vida de la persona razón por la cual su diagnóstico es complejo. Hoy tengo de invitados a la Nutrióloga y Especialista en TCAs, María Hudson ; y al Psicoterapeuta y Especialista en TCAs, Ricardo Herrerías. Contacta a María o Ricardo en Instagram:

Si hay una etapa que merece nuestra total atención como mujeres, es el embarazo. Como bien dice nuestra experta de hoy, Andrea Alverde: "Si te preparas para un maratón, también debes hacerlo para un embarazo". En el vlog de hoy, nuestra nutrióloga experta en embarazo y lactancia, nos responde varias preguntas: ▪️¿Cómo debo comer después del embarazo? ▪️¿Qué debo priorizar en mi alimentación durante la lactancia? ▪️¿Cuánto peso puedo perder después del parto? ▪️¿Qué propicia una "buena" lactancia?

Si hay una etapa que merece nuestra total atención como mujeres, es el embarazo. Como bien dice nuestra experta de hoy, Andrea Alverde: "Si te preparas para un maratón, también debes hacerlo para un embarazo". En el vlog de hoy, nuestra nutrióloga experta en embarazo y lactancia, nos responde varias preguntas: ▪️¿Cómo debo comer por cada trimestre? ▪️¿Qué debo priorizar en mi alimentación? ▪️¿Cuál es el peso saludable durante el embarazo? ▪️¿Qué alimentos debemos incluir y cuáles evitar?

El vlog de hoy es de lo más interesante para muchas de nosotras, que si bien queremos tener hijos, no queremos tenerlos justo ahora. Así que hoy te traje a mi ginecólogo (desde hace 12 años él me atiende), se llama Jose Alfredo López Rangel y hoy nos cuenta hasta qué edad podemos embarazarnos.

Hoy te traje a mi ginecólogo (desde hace 12 años él me atiende), se llama Jose Alfredo López Rangel y hoy nos cuenta sobre los efectos de la actividad física y el entrenamiento regular en nuestro ciclo menstrual. En este episodio nos resuelve las siguientes dudas:

La procrastinación es una de las principales barreras que nos impide tomar las decisiones correctas y vivir la vida soñada que hemos pensado para nosotras. A veces todas nuestras oportunidades parecen estar al alcance de la mano, pero hay un “algo” que no nos deja alcanzarlas. ¿Te suena familiar? Bienvenida al club, eso es procrastinar. Hoy, de la mano de Ceci Sánchez fundadora de OREM México, desciframos qué es y cuáles son las causas de este “mal” que nos frena. ¡Escucha este episodio hasta el final para descubrir la formula de la motivación!

Este chal no pretende ser una guía de cómo superar una pérdida. La realidad es que sigo aprendiendo del proceso y me sigo sintiendo parada en medio de la nada muchas veces, pero hago lo mejor que puedo por avanzar en él. Hoy te abro las puertas de uno de los capítulos más complejos de mi vida, pero también de los que más me han hecho aterrizar.

La gestión del tiempo se trata de pasar el tiempo en los lugares correctos y en las cosas correctas. Se trata de conocer tus prioridades, obligaciones y horarios. Cuando administramos el tiempo, nos beneficia en todas las áreas de la vida para vivirla sin sentir que tenemos que escapar porque "no tenemos tiempo de nada". Hoy tengo a mi Ceci de Orem México, una experta en la gestión del tiempo y nos da los mejores tips. Hablamos de muchos ejes de bienestar y de emprendimiento. ¡Velo hasta el final que vale toda la pena del mundo!

Soy de esas personas que no se detiene. Aunque que llueve, truene o relampaguee no hay algo que me frene. A veces es un regalo, otras es una maldición. Es esta determinación de siempre ir hacia el frente, la que a veces me limita para hacer pausas y reconocerme entre la gente. Pausas…yo no sabía qué era eso. No encontraba en mi razón ni causas para tomarlas, lo confieso. Y no es que no necesitara ese tiempo, he pasado varios retos personales, sólo no me había dado chance de digerirlos, para qué te miento. Pero así como a ti, me golpeó una pandemia. Me puso un “estate quieto” y tuve que detenerme… y las pausas empezaron a dolerme. Cuéntame, ¿qué te enseñó a ti esta pausa forzada?✨

En nutrición, la dieta es la suma de los alimentos consumidos por una persona. Esta palabra a menudo implica el uso de una ingesta específica de nutrición por razones de salud o de control de peso (y las dos a menudo están relacionadas). Cada persona tiene algunas preferencias alimentarias o algunos tabúes alimentarios que los hacen elegir un tipo u otro⏤ estas elecciones dietéticas individuales pueden ser más o menos adecuadas para ti. En este vlog, el Lic. en nutrición Jero de la Peza nos explica a detalle la dieta keto, el ayuno intermitente, la dieta vegana y la flexible.

El uso de anabólicos en la industria del fitness es más común de lo que uno se imagina; lo poco común es la honestidad con la que celebridades o “fit influencers” hablan del tema. Como siempre digo: no todo lo que brilla es oro…natural en este caso. En este episodio te cuento sobre mi experiencia personal con esteroides anabólicos y cómo detectar si alguien los usa. ¡La información es poder!

Aprendemos a la mala. No sabemos recuperar, pero para arrastrar al cuerpo en cada rutina sí nos vestimos de gala. Nos enseñan múltiples técnicas para aumentar la exigencia en cada entrenamiento, pero evadimos escuchar a nuestro cuerpo cuando nos grita que necesita recuperar el aliento. Aprendí a la mala que un cuerpo bonito no es sinónimo de uno saludable. Y sólo entonces me cuestioné si esa forma de tratar a mi cuerpo era realmente lo más fiable. Debatí conmigo misma si estaba dispuesta a sacrificar eso que llaman estar estilizada, a cambio de no terminar lesionada o sintiéndome siempre cansada.

¿Tienes molestia en rodillas y/o espalda baja? ¿Te gustaría prevenir o mejorar lesiones en estas zonas? Conocer la función exacta de la rodillas, así como su relación con las lumbares (espalda baja) es la clave para prevenir cualquier daño actual o futuro. Nuestro cuerpo habla y debemos tener las herramientas para saber escucharlos claramente. Quédate hasta el final del video, porque mi Lu nos comparte 5 tips básicos para el cuidado de rodillas que va a impactar para bien la salud de todo nuestro cuerpo.

Durante años se nos ha vendido esta palabra en portadas de revista, productos y servicios milagro, y ha estado en boca de muchos bloggers e influencers. ¿El objetivo? Establecer una expectativa inexistente e inalcanzable. Es momento de empezar a usar las palabras correctas para no minimizar nuestra habilidad como mujeres para hacer cosas que nos engrandecen y nos hacen reconocer de lo que somos capaces.

Si todos nacemos con el mismo potencial para lograr nuestros objetivos, ¿por qué no todos lo hacemos realidad? La clave parece estar en nuestra DISCIPLINA para hacer unas cosas y dejar de hacer otras. Tengo de invitado a @Rodrigo Villegas Villa , experto en el estudio y hackeo de la mente subconsciente ⏤ donde viven todas esas creencias que nos hacen decir "quiero lograr esto, pero no sé por qué no he podido". Quédate para que te revele las 5 claves que lograrán que liberes tu verdadero potencial cuando tratas con la disciplina.

Mi falta de descanso es un tema que empezó antes de la pandemia, no tenía identificados claramente los factores que me “impedían” dormir más horas por la noche. La fatiga en mi cuerpo, tanto a nivel físico como emocional, se hicieron aun más evidentes con la llegada de la pandemia, así que era momento de actuar. En el chal de hoy te comparto la verdadera razón de mi falta de descanso y cómo llegué a ella... Andrea es Life Coach certificada y cuenta con una Certificación en Técnicas de Liberación Emocional (EFT), además de ser experta en Workplace Wellness. Síguela en Instagram

Si tú como yo, haces ejercicio con regularidad, es probable que hayas escuchado de mil y un suplementos que "debes" incluir en tu dieta para asegurarte de obtener máximos resultados. Si bien es posible que ciertos suplementos nos ayuden a alcanzar estos objetivos, hay muchos otros que sólo son una estafa para nuestra cartera. ¡En este episodio derribaremos estos mitos!

En este podcast tengo de invitada a Ale Rabiela, mi cosmetóloga desde hace 4 años. Hoy nos da toda la información que necesitamos para cuidar de nuestra piel antes, durante y después del ejercicio. Nos habla del efecto de la luz azul de los dispositivos electrónicos que usamos y el uso del cubrebocas que hemos incluido en nuestra vida actual. ¿Tienes algún ritual para tu piel? ✨ Contacta Ale Rabiela a través de su cuenta de Instagram

Cuando empecé en este viaje me hice la mala costumbre de pedir opiniones a todos, escuchar sus palabras y ajustarme a sus modos. Y después de eso, las recibía sin pedirlas… Como si haberlo hecho alguna vez les hubiera otorgado el título que les permitiría por siempre escupirlas. Y es que cuando empecé a hacer esto, caminaba justo ahí con ellos…en el borde…en la superficie de ese Iceberg que llamamos vida fit. Donde caminan todos…has caminado tú, ha caminado el de a lado. Es más, estoy segura de que te has perdido una, dos y mil veces…solo o acompañado, como si la primera no te hubiese bastado. Porque empezamos con la errónea idea de que ESA es la cima, cuando en verdad es sólo el comienzo. Pero tú te aferras e intentas mantenerte ahí pensando “tal vez esta vez si los convenzo…”

La culpa es un sentimiento tan poderoso como complejo, por su origen y también por la multiplicidad de factores con los que se relaciona e interactúa. En mi trabajo como entrenadora personal, y a lo largo de mi fitness journey, me he topado con el sentimiento de culpa en mil ocasiones. En este vlog, tengo de invitada a mi Coach Andrea González, que nos da 5 tips para darle la vuelta a la culpa. Andrea es Life Coach certificada y cuenta con una Certificación en Técnicas de Liberación Emocional (EFT), además de ser experta en Workplace Wellness. Síguela en Instagram

El fitness no tiene dietas con fecha de caducidad, es un plan 24/7. Construir las bases de una vida balanceada toma semanas, meses, trabajo duro. Por suerte, no hay nada nuevo cuando se trata del gym, nadie está descubriendo el hilo negro aquí. Cada error que puedes cometer, créeme, ya se ha hecho mil veces antes, y puedes aprender del pasado, ahorrar dinero, tiempo, y decepciones. En este vlog te voy a contar los errores que yo cometí siendo principiante y una total novata en el mundo del fitness hace poco menos de 8 años.