De Afvallen & Mindset Podcast

Hoe blijf je gecommitteerd aan dat ultieme doel: een blijvend laag BMI en een fijne, gezonde relatie met eten? Hoe houd je jezelf aan je plan óm dat überhaupt te gaan bereiken? Allereerst: ik heb het hier niet over een plan in de vorm van een ‘tijdelijk trucje', zoals een dieet of een voedingsplan. Het gaat erom dat je een besluit neemt om op een grondige manier je overtollige kilo's aan te gaan pakken. Niet door jezelf restricties op te leggen, maar door het onderliggende probleem en je mindset aan te pakken. En: hoe zorg je ervoor dat je daarnaartoe blijft werken – en je niet laat afleiden door andere zaken?In deze podcast aflevering geef ik je handvatten voor hóe je trouw kunt blijven aan je doel. Ik noem vier noodzakelijke elementen voor het bereiken van een DEFINITIEF slank lijf.Luister de podcast!Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je persoonlijk adviseer: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek  Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast aflevering deel ik het verhaal van iemand die, na duizend-en-een dieetpogingen, alles uit haar handen wilde laten vallen. Want ‘het werkt toch allemaal niet'. Of ‘het is niet voor mij weggelegd'. ‘Ik kan dat niet volhouden, ik ben een loser'. Nee, een dieet werkt inderdaad ook niet. Daar kun je niet blijvend slank mee worden. Dus als dit herkenbaar voor je is, weet dan dat het absoluut geen slecht idee is om dit uit je handen te laten vallen. Het biedt juist een enorme kans… om het totaal anders aan te gaan pakken. Zodat je nu eindelijk wél je doel gaat bereiken. In deze podcast aflevering vertel ik je ‘hoe dan wel'.Luister de podcast!Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je persoonlijk adviseer: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast aflevering laat ik je zien dat het veelvuldig volgen van diëten of andere ‘tijdelijke trucjes' tot zowel fysieke, maar vooral ook tot mentale schade leidt. Als mindset-mentor wordt ik dagelijks geconfronteerd met negatieve overtuigingen en lage zelfbeelden van mijn klanten, als gevolg van járenlang “proberen” afvallen en jojo-gedrag.Het volgen van diëten, jezelf restricties opleggen of voedingsschema's laten aansmeren, is niet alleen onnatuurlijk gedrag, maar kán ook helemaal niet werken. Het matcht niet met wie jij bent al mens. Je pakt daarmee bovendien alleen de oppervlakte aan; het is dus symptoombestrijding. Voor blijvend resultaat zul je de angel moeten verwijderen. Met andere woorden: de werkelijke oorzaak van je overgewicht en/of je strijd met eten, moeten aanpakken.Luister de podcast!Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je persoonlijk adviseer: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast aflevering laat ik je zien dat wanneer je vaak kiest voor korte termijn genieten (“dat ene gebakje kan geen kwaad”; “morgen weer een dag”; “ik moet NU een stuk chocola hebben!”), je jezelf hiermee gigantisch saboteert. Zelfs al maakt dat ene gebakje of stuk chocola ‘netto' niet zoveel uit. Want het gaat erom dat je je niet aan je eigen belofte houdt. Waarmee je je verlangen, en daarmee je doel, niet écht serieus neemt en in feite… om zeep helpt. Kiezen voor de lange termijn is iets wat jij ook kan. Tuurlijk, dat kost wat moeite – zeker in het begin. Want je verandert bepaalde patronen, die er misschien al heel lang zaten. En ook voor je lichaam is het wennen geblazen, als dat niet meer telkens die suiker-shot krijgt. Maar wat het je oplevert is zoveel méér dan al die korte zelfbevredigingsmomentjes bij elkaar. Je gaat vertrouwen krijgen in jezelf, en in je eigen kunnen. Je wordt een totaal ander persoon. Mét een fijne relatie met eten en een blijvend slank lichaam.Luister de podcast!Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je al heel lang kampt met overgewicht en diverse dingen hebt “geprobeerd”, dan kun je je behoorlijk eenzaam en onbegrepen voelen. Want veel mensen hebben je al van alles geadviseerd… maar wat bij anderen lijkt te helpen, werkt voor jou niet. Telkens jojo je weer terug in je oude gewicht. En anderen lijken niet te kunnen begrijpen hoe je daarmee zit. Wat een impact dit heeft op hoe je je voelt. Zolang jij blijft geloven ‘dat niets voor jou werkt', zal er ook niets veranderen. Het ding is alleen: je deed steeds de verkeerde dingen. Want diëten en andere tijdelijke trucjes kúnnen ook niet tot een definitief laag BMI leiden. Simpelweg omdat je daarmee het echte probleem niet oplost. Met als gevolg dat jij je eenzaam en onbegrepen blijft voelen…Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast aflevering laat ik je inzien dat verleidingen geen obstakels hoeven te zijn op de weg naar je doel: een blijvend laag bmi en een fijne relatie met eten. Verleidingen horen erbij. Ze maken je sterker, mits je er op de goede manier mee omgaat.Belangrijk is om mogelijke verleidingen (die je kan “verwachten”) goed voor te bereiden. Daarnaast is het ook zinvol om ze te ‘reframen'. Oftewel: er een andere betekenis aan te geven. Zodat je er ook vanuit de juiste, positieve mindset mee kan dealen.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Een wat langere, maar hele bijzondere podcast aflevering! Wat is de oorzaak van je overgewicht? Soms ligt er een diepere, onderliggende dynamiek ten grondslag aan je overtollige kilo's. Een dynamiek waar je je meestal totaal niet van bewust bent. Afkomstig uit je familiesysteem, dat meer invloed op je heeft dan je misschien altijd dacht… In deze podcast aflevering ga ik – aan de hand van voorbeelden - dieper in op mogelijk onderliggende oorzaken van je strijd met eten of overtollige kilo's, afkomstig van je voorouders. Ook vertel ik het verhaal van een oud-klant van me, bij wie dit speelde. Zij viel ruim 20 kilo af doordat we de angel uit haar strijd met eten konden halen. Die angel had te maken met haar oma... De aanpak die ik gebruik en benoem in deze aflevering is van regressietherapeut Maarten Oversier, bij wie ik een jaartraject heb gevolgd. Zijn boek ‘Bestaansrecht' is een absolute aanrader. Luister de podcast! Het nieuwe, unieke 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je jezelf als perfectionist typeert, of soms perfectionistische trekjes hebt, dan helpt deze podcast aflevering je om die eigenschap (of dat gedrag) in een ander perspectief te plaatsen. Want ondanks de voordelen die je wellicht van perfectionisme ervaart, heeft het ook zijn keerzijde. En als je perfectionistisch bent in je poging om af te vallen, beland je al gauw in een dieetmentaliteit: alles-of-niets denken, jezelf afstraffen, etc.Kun je van perfectionisme afkomen? Absoluut. Niet door er keihard tegen te gaan vechten, maar door het – in eerste instantie – te reframen. Zodat je gaat inzien dat fouten maken niet alleen mág, maar zelfs ook móet… en dus niet erg is! Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast aflevering neem ik je mee in de basisvoorwaarden voor het krijgen van een blijvend laag BMI. De weg daarnaartoe gaat niet over calorieën tellen of jezelf in het zoveelste dieet-keurslijf hijsen. Het gaat over een andere, ondersteunde mindset. Om die te ontwikkelen, is focus en commitment nodig.Ik vertel je in deze podcast ook over mijn nieuwe 365 dagen Afvallen & Mindset programma, dat precies daarover gaat: focus en commitment. Ik laat je zien, waarom ik dit UNIEKE programma ben gestart en waarom het zo mega-effectief is. Ben je serieus over je eigen verlangen en doel om blijvend slank te worden en een fijne relatie met eten te krijgen? Dan is deze podcast aflevering een absolute must. Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

De belangrijkste reden waarom mensen niet de stap durven zetten naar totale verandering (in dit geval: een definitief slank lijf en een fijne relatie met eten), is omdat ze bang zijn om (weer) te falen. “Ik ben bang dat het me niet gaat lukken.” Herkenbaar? Het is begrijpelijk en ‘normaal' dat je zulke twijfels hebt. Je vaart namelijk volautomatisch op je ervaringen, en als die overwegend negatief zijn (wat logisch is als je altijd de “dieetweg” hebt gekozen), dan word je heel voorzichtig. Alleen: daaraan vasthouden brengt je zeker niet naar die gewenste plek. Wat van essentieel belang is, is dat je gaat begrijpen waarom er een deel van jou is dat NIET wil veranderen. Want dat deel trekt jou steeds volautomatisch terug in oud, niet-helpend gedrag. Oude patronen die jou ‘stuck' houden dus. Dat is die zelfsabotage, dat zijn de excuses. En: dat is ook al de angst vooraf ‘dat het je niet gaat lukken'. Je onderbewuste is zo megaslim, dat het je op elke mogelijke manier vasthoudt in die oude, “veilige” patronen. En als jij dat niet inziet, blijf je hierin hangen, en zul je er nooit uit (kunnen) stappen.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast geef ik een oplossingsrichting waarmee je uit het spreekwoordelijke hamsterwiel kunt stappen. Als je met een probleem, thema of uitdaging in je leven op een ‘niet-constructieve' manier omgaat, kun je jezelf gevangen houden in een vicieuze cirkel. Bijvoorbeeld met emotie-eten. Dan “gebruik” je eten om ermee te dealen, of juist om dat probleem niet aan te hoeven gaan. Vaak ben je je hier niet van bewust. Waardoor je maar steeds hetzelfde blijft doen, en vast blijft zitten in dat oude, niet-helpende patroon. Of je bent je er wel van bewust, maar je houdt jezelf voor de gek door voor een oppervlakkige “oplossing” (zoals een dieet) voor dat emotie-eten – en daarmee gepaard gaande overgewicht - te kiezen. Want dat geeft je in ieder geval het gevoel “dat je eraan werkt”. Alleen… daarmee raak je in feite nóg verder van huis. Het is immers geen oplossing, maar een lapmiddel c.q. symptoombestrijding.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze bijzondere podcast aflevering ga ik dieper in op de reden, waarom je mogelijk nog steeds ‘staat waar je staat'. Je wilt afvallen, je wilt verandering, maar steeds word je weer terug gezogen in oude patronen. Dat heeft enerzijds te maken met oude gewoontes, gebaseerd op niet-helpende overtuigingen. Evengoed zijn er dan nog andere onzichtbare “krachten” (of invloeden) die jou op die oude plek houden.Vanuit je opvoeding en de cultuur waarin je bent opgegroeid, maar ook door de mensen met wie je het meeste omgaat en de omgeving(en) waarin je je begeeft, zit je in een zogenaamde ‘bubbel'. Binnen die bubbel neem je veel dingen voor waarheid aan, vaak ook gebaseerd op je ervaringen. Daarbij zijn er ook nog systemen en instanties, die (vaak gebaseerd op beperkte kennis) een waarheid claimen, waar we als samenleving ons vertrouwen in hebben gesteld. Oppervlakkige zorgtrajecten zijn daar een goed voorbeeld van, het is vaak symptoombestrijding. Net als afvaltrajecten (zoals diëten) dat meestal zijn. Om hier uit te stappen, zul je dit allereerst moeten gaan (h)erkennen. Pas dan kun je het besluit nemen, om het ánders te gaan doen. In plaats van te conformeren aan ‘zoals het hoort', zonder enig blijvend resultaat.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Mijn manier van begeleiding is volledig ‘op maat'. Dat kan ook niet anders, want ieder persoon is anders. Iedereen heeft zijn eigen, persoonlijke, unieke ervaringen en stories. Iedereen heeft z'n eigen uitdagingen, eetgewoontes, denk- en gedragspatronen, helpende en beperkende overtuigingen en zelfsabotage-strategieën. Er is geen one-size-fits-all. Ik heb zelf ook een gigantische strijd met eten gehad. Als ik destijds iemand had gehad die mij écht had kunnen helpen, dan was me een hoop leed bespaard gebleven. Mijn ervaring en kennis is echter goud waard. Ik weet wat wel en niet werkt, naast alle BS waar het gros aan vasthoudt om af te kunnen vallen. Kennis uit jarenlange studie, gecombineerd met mijn ervaringen, is precies wat nodig is om snel de vinger op de zere plek te kunnen leggen. De angel te kunnen pinpointen. De spiegel te kunnen voorhouden. Als ik vroeger mezelf had kunnen coachen met de kennis van nu, dan was mijn leven anders verlopen. Maar niets is voor niets. In deze podcast aflevering geef ik je waardevolle inzichten!Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Je hormonen spelen een cruciale rol in je lichaam. Ze zijn medeverantwoordelijk voor hoe je functioneert en hoe je je voelt, omdat ze bepaalde processen aansturen, stimuleren of juist tegenhouden. Je hebt zo'n honderd verschillende hormonen, waarvan sommige van invloed zijn op je eetgedrag, spijsvertering, je vetopslag en je stofwisseling. Als je te veel of te weinig van een bepaald hormoon hebt, leidt dat tot klachten. Een te hoog cortisolgehalte hangt samen met chronische stress. Wat vaak weer samenhangt met teveel (en verkeerd) eten. Dan heb je ook nog het “hongerhormoon” ghreline en het “verzadigingshormoon” leptine. Als die niet optimaal functioneren, kan dat voor problemen zorgen. In deze podcast geef ik je een andere kijk op hoe je hier het beste mee om kan gaan. Want als je jezelf ‘slachtoffer' maakt van (de werking van) je hormonen, dan kun je sowieso niet veranderen. Als je je hormonen gebruikt als excuus, dan blijf je ertegenaan schoppen. En blijf je in je overgewicht hangen.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Waarom grijp je naar die zak drop, onderweg van je stressvolle baan naar huis? Waarom wil je jezelf troosten met chips, als je je verdrietig of eenzaam voelt? Hoe komt het dat je jezelf – ongemerkt en onbedoeld – toch weer volpropt met M&M's? Emotie-eten kent duizend-en-een verschillende vormen. Maar hoe kom je er vanaf?Belangrijk is om het allereerst goed te gaan begrijpen. Emotie-eten heeft altijd een dieper gelegen oorzaak. Dat hoeft niet per se één ding te zijn, maar er is wel vaak sprake van patronen. Want je lichaam en je brein vragen steeds om die dopamine-hit; het is een verslaving. Maar wat ligt daar dan ónder? Je zult jezelf moeten leren kennen, en bereid zijn om jezelf ‘aan te kijken', om daar te komen. En: alleen op die manier kun je het ook echt aanpakken. In plaats van het oppervlakkig te willen opruimen, zoals je doet bij het wegknippen van onkruid. Als je de wortels niet verwijdert, blijft het ondergronds doorwoekeren… Oppervlakkige, tijdelijke trucjes om “problemen op te lossen”, zoals een dieet om af te vallen, of het weghalen van (alleen) de herinnering aan een trauma, zijn nóóit een definitieve oplossing. Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/ 

We denken en vinden het liefst van onszelf dat we een eerlijk persoon zijn. Maar: we zijn er allemaal goed in om onszelf harstikke voor de gek te houden. Ons onderbewustzijn stuurt ons namelijk grotendeels aan en die heeft als voornaamste taak om ons veilig te houden. Daardoor doen we dingen die niet altijd goed voor ons zijn (of zelfs ‘een beetje dom') maar die wel veilig voelen… omdat we ze al vaker hebben gedaan. Ze voelen vertrouwd en comfortabel.In deze podcast aflevering leg ik uit waarom het belangrijk is dat je je van dit principe bewust bent. Want ben je dat niet, dan zie je ook geen noodzaak om het te veranderen. Als je niet ziet dat je jezelf saboteert, dan denk je wellicht zelfs ‘dat je harstikke goed bezig bent'. Je volgt bijvoorbeeld een dieet, zonder dat je doorhebt dat je hiermee alleen maar verder van huis raakt.  Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je last hebt van fysieke klachten zoals pijnlijke knieën of vermoeidheid, dan kunnen die je belemmeren in je pogingen om af te vallen. Pijn, weinig energie, kortademigheid: het zijn onwenselijke obstakels. Net zoals bepaalde medicatie, die het afvallen moeilijker maakt.De vraag is echter ook, in hoeverre je ‘akkoord' gaat met dit gegeven. Veel mensen gebruiken het als excuus voor hun overgewicht. Ze zijn daadwerkelijk gaan geloven, dat ze – door deze pijn of ongemakken – “er niets aan kunnen doen”. Waarmee ze zichzelf in een slachtofferrol hebben gepositioneerd en hun situatie (overgewicht) in feite geaccepteerd hebben.Je kunt altijd werken aan een andere mindset, om een blijvend laag gewicht te bereiken. Ook (en juist!) als je fysieke belemmeringen hebt. Maar de vraag is vooral: wíl je dat ook?Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als we een probleem willen oplossen of een doel willen bereiken, maken we het onszelf vaak nodeloos moeilijk. Stel – je wilt afvallen. En dan niet (weer) tijdelijk, maar definitief. Je wilt blijvend slank worden, en geen gedoe met eten meer hebben. Dat kan. Heel goed zelfs. Alleen zul je het dan anders moeten aanpakken dan voorheen. Want als je weer diëten gaat volgen, verval je in oude gewoontes. Maar (!) zo'n tijdelijk trucje líjkt evengoed wel aantrekkelijk en makkelijker, want het is afgebakend, concreet en voorgekauwd. Een dieet of voedingsplan ‘vertelt je wat je moet doen'. Daar hoef je zelf dan niet meer over na te denken. Maar, laten we eerlijk zijn: uiteindelijk ben je toch (weer) verder van huis.De juiste aanpak – aan je mindset werken en ‘onderliggende shit' (de echte oorzaak van je overgewicht) oplossen – lijkt op het eerste gezicht veel ingewikkelder. En dat is ie ook, wanneer je het op eigen houtje gaat “proberen”. Waarom? Omdat je verzandt in allerlei zijpaadjes. Je gaat er automatisch van alles bijhalen, wat óók relevant is. Zo werkt je brein namelijk. Daarom is het ook zo belangrijk om dit onder goede begeleiding te doen. Doe je dat niet, dan maak je het voor jezelf nodeloos ingewikkeld. En geef je er binnen de kortste keren de brui aan, door jezelf wijs te maken ‘dat dit dus ook niet werkt'.Blijvend slank worden hoeft niet ingewikkeld te zijn. Meer weten? Luister de podcast en check de links hieronder!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als jij de weegschaal gebruikt als controlemiddel of houvast, dan houdt dat je gevangen in schijnzekerheid of schijnveiligheid. Je focust daarmee op je overtollige kilo's, op het probleem dus. Dat gaat je absoluut niet helpen, en in deze podcast aflevering vertel ik waarom.Voor een blijvend laag gewicht is het belangrijk dat je zélf aan het stuur gaat staan. Je creëert immers je eigen werkelijkheid. Maar wanneer je je blijft vasthouden aan een oppervlakkige schijn-houvast en je je daarvan dus afhankelijk opstelt, blijf je gevangen in dieetdenken. In je oude verhaal dus, waar je al zo lang in zit. Waardoor je blijft doen wat je altijd deed, en dus ook steeds hetzelfde resultaat blijft krijgen. Je houdt jezelf daardoor onnodig klein.Zelfs als je wel afvalt en de weegschaal jou “goedkeuring” geeft, is dat geen echte waardering. Je haalt erkenning uit een oppervlakkige momentopname, waarmee je de afhankelijkheid in stand houdt. Voor de langere termijn pakt dit vaak enorm destructief uit. Als je dat gaat inzien, snap je waarom je de weegschaal beter kunt verbannen.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Blijven aanmodderen en jojo-en, dat is wat de meeste mensen doen in hun streven naar een lager gewicht. En dat is helemaal niet nodig. Maar omdat dat is wat ze kennen, blijven ze dat ook steeds weer doen. Want dat voelt vertrouwd en veilig, dat is de bekende weg die vrijwel iedereen bewandelt. Ik heb inmiddels vele mensen begeleid naar een blijvend laag BMI. En wat ze het meeste nodig hadden, hadden ze nooit eerder gekregen in welk afvaltraject, dieet of voedingsadvies dan ook. De ‘sleutel' van het succes is namelijk een totaal andere dan wat aanpassingen in je voeding, of wat meer gaan bewegen.In deze podcast zoom ik op deze succesfactor in. En op mijn nieuwe 365 dagen Afvallen & Mindset programma, dat hierop gebaseerd is. Een must voor iedereen die blijvend slank wilt worden. Want om dat te bereiken, is focus nodig. En commitment. Accountability; verantwoordelijkheid dus. En het gaat over continuïteit en herhaling. Blijven focussen op datgene wat je wilt bereiken. Doe je dat niet, dan dwaal je voortdurend af… en bereik je uiteindelijk niets. Of zak je alleen maar verder af.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op info@afvallenzonderdieet.nu Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Deze podcast aflevering is een hele bijzondere, omdat ik hierin een essentiële voorwaarde voor het bereiken van een definitief gezond BMI belicht. En: omdat ik hierin een nieuw programma introduceer, dat ik binnenkort ga geven. Een programma dat de sleutel is tot een blijvend slank lijf!Om dat ultieme doel te bereiken – een laag gewicht en een fijne relatie met eten – is het belangrijk dat je daar niet kortstondig aan werkt. Dat heb je waarschijnlijk voorheen wel gedaan, toen je een dieet volgde, of een voedingsplan. Niet voor niets noem ik dat ‘tijdelijke trucjes'.In deze podcast onderbouw ik het belang van commitment, herhaling en continuïteit. Om je mindset ‘straight' en gefocust te houden, zul je er dagelijks aan moeten werken. Alleen dan werk je aan jezelf voor een langere termijn – en dus met een blijvend resultaat. Om die reden start ik met het nieuwe 365 dagen programma, waarin je dagelijks ‘gevoed' wordt en ‘accountable' blijft. Een absolute must dus, voor als blijvend slank worden voor jou geen ‘nice to have' is, maar een absolute ‘must have'!Luister de podcast! Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Stel, je wilt echt voor dat ultieme doel gaan: een definitief slank lijf, en een fijne relatie met eten. Van je ervaringen (je hebt al heel veel “geprobeerd”) heb je geleerd dat diëten en andere tijdelijke trucjes geen soelaas bieden. Want – jojo-effect – je staat nu nog steeds op dezelfde plek als 1, 2 of 5 jaar geleden. Evengoed kan het dan nog steeds ‘doodeng' voelen om die stap te zetten. Om de sprong te wagen. Vergelijk het met een sprong in het koude water: het voelt als koudwatervrees.Je ervaringen hebben inbreuk gedaan op het vertrouwen in jezelf. Misschien voel je je wel een ‘loser' omdat het je nog steeds niet gelukt is. Maar je mist ook vertrouwen in anderen, en in een totaal andere methode, zoals mijn programma Afvallen & Mindset. In iemand zoals ik, die je wél van A naar B kan helpen. En dat is logisch, want je weet dat niet helemaal zeker. En je negatieve ervaringen uit het verleden beïnvloeden je denken, en de keuzes die je maakt. Ze doen je twijfelen.Als je niets doet, blijft alles sowieso bij het oude. En als je hetzelfde blijft doen als voorheen (tijdelijke trucjes, zoals eetschema's), ook. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.Je zult dus iets anders moeten doen. En die sprong moeten wagen. Met behulp van de handreiking die ik je geef, kun je evengoed een juiste keuze maken. Zodat je – vanuit 100% vertrouwen en commitment – je doel ook voor 100% kunt gaan bereiken. Luister de podcast! Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je blijft ‘aanrommelen' door jezelf restricties op te blijven leggen, calorieën te tellen of strikte voedingsschema's te volgen, houd je jezelf behoorlijk voor de gek. Steeds maar focussen op eten (‘dat mag ik wel en dat vooral niet') gaat je niet helpen om je échte doel – een definitief laag BMI – te bereiken. Met “gerommel in de marge” houd je jezelf gevangen in dat hamsterwiel. Je blijft maar steeds hetzelfde doen… maar ondertussen verwacht je wel een ander resultaat. Huh? Ja precies. Dat kan helemaal niet. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.Focussen op (alleen) voeding is dus helemaal niet slim. Want (teveel) eten is helemaal niet de oorzaak van je overgewicht. Nee, echt niet. Teveel eten – of snoepen, snaaien, whatever - is een gevolg. Je zult dus naar de échte oorzaak moeten gaan om je probleem écht – definitief dus – op te lossen. Dat noem ik de oorzaak achter de oorzaak. Die is voor iedereen anders. Maar, tip van de sluier: het heeft veelal met je mindset te maken. Met overtuigingen, denk- en gedragspatronen. En met gevoelens en emoties, die daaraan ten grondslag liggen. Waarom doe je wat je doet? Pas als je de échte angel gaat zien, en die vervolgens dus ook kunt gaan verwijderen, dán pas kun je blijvend slank worden.Luister de podcast!Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast aflevering ga ik wat dieper in op het geloof in jezelf. Dat heb je absoluut nodig, om je doel – een blijvend slank lichaam - te kunnen bereiken. Je moet geloven in je eigen kunnen, en de mogelijkheid dat je kunt afvallen. Vaak heb je die ervaring ook al wel – dát je kunt afvallen. Je hebt het immers vaker gedaan; je weet dat je gewicht naar beneden kan. Dat dat fysiek mogelijk is, zeg maar.Er zit alleen een addertje onder het gras. En dat is de HOE. Want de manier waarop je het voorheen gedaan hebt, is wat in je systeem zit: in je herinnering en in je ervaring. En dikke kans dat dat niet de juiste manier was. Anders zat je immers nu niet meer met nog steeds hetzelfde probleem, nietwaar?  Als mensen bij mij komen, zitten ze vaak nog heel erg vast in dieetdenken. Want dat is die oude HOE. En ook al werkt ie niet; het is wel de oude, vertrouwde manier. Die, gek genoeg, ook heel “veilig” voelt. Maar als je daaraan blijft vasthouden, blijf je in dat spreekwoordelijke hamsterwiel rondjes rennen. En zul je nooit een blijvend laag gewicht bereiken.Luister de podcast!Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Deze podcast aflevering draag ik op aan een voormalige klant van me, die dit regelmatig tegen zichzelf zei: ‘Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing'. Zo'n quote kun je gebruiken als houvast op moeilijke momenten. Als een reminder om jezelf bewust te maken dat je eten gebruikt om een andere reden dan waarvoor het biologisch bedoeld is (namelijk als brandstof) en dat je daarmee dus – waarschijnlijk onbewust – een ander probleem oplost. Of beter gezegd: dénkt op te lossen. Want je helpt jezelf hiermee natuurlijk absoluut niet. Je houdt het probleem ‘overgewicht' alleen maar in stand, of maakt het nog groter.Deze quote verdient bovendien verdere verdieping. Het gaat hier namelijk (ook) om causaliteit: oorzaak-gevolg. Wat is de werkelijke oorzaak van die overtollige kilo's? Wellicht dacht je (zoals de meeste mensen) dat je overgewicht kwam doordat je teveel calorieën naar binnen had gewerkt. Tuurlijk… maar wat is dáár dan de oorzaak of reden van? Dáár moet je zijn, om je probleem écht, goed en definitief op te kunnen lossen. Een dieet (of elk ander tijdelijk trucje) is een schijnoplossing.Luister de podcast!Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Vandaag is het Blue Monday. Een dag in het jaar waarop je je somber hoort te voelen..? Nee, natuurlijk niet. Toch werkt het voor veel mensen wel zo. Want (aandacht voor) negativiteit trekt meer negativiteit aan. Als je je hiervan bewust bent, kun je je erop voorbereiden. Door er niet in mee te gaan; het niet binnen te laten komen. Want als je zelf de regie hebt, tolereer je dit soort dingen simpelweg niet. Zo wordt het ook een stuk makkelijker om toe te werken naar een fijne relatie met eten, en daarmee een blijvend laag gewicht. Want negativiteit beïnvloedt je gedrag, op verschillende manieren. Het helpt je absoluut niet dat felbegeerde doel te bereiken.Je kunt leren om je niet meer mee te laten slepen door negatieve gedachten, overtuigingen, gevoelens of gebeurtenissen. Luister de podcast!Wil je kennismaken en overleggen of mijn programma iets voor jou is, boek dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast bespreek ik een zelfsabotagemechanisme dat ik regelmatig tegenkom. Natuurlijk, je wilt heel graag afvallen en slank worden. Maar je hebt al zoveel “geprobeerd” dat je er niet meer in gelooft. Voor jou werkt het niet. Jij bent de uitzondering op de regel. En omdat je deze beperkende overtuiging graag wilt blijven vasthouden als rechtvaardiging voor je overgewicht, verdedig je die met hand en tand. Zelfs als je de kans hebt om nu eindelijk wél je felbegeerde doel te bereiken. Je vertelt jezelf een verhaal om jezelf te beschermen.Dit mechanisme voorkomt dat je überhaupt jezelf toestaat om af te vallen. Het helpt je totaal niet. In mijn rol als mentor is het mijn taak om je hiermee te confronteren. En je hier doorheen te helpen. Zodat dit niet langer nog een obstakel is, en de weg vrij is om wél (of toch) een defintief slank lijf, een gezond BMI en een fijne relatie met eten te krijgen. Luister de podcast!Wil je kennismaken en overleggen of mijn programma iets voor jou is, boek dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Ja, het is echt waar. Mislukken is de bron van succes. Meestal denken we er echter anders over. We staan onszelf niet toe om fouten te maken, en veroordelen onszelf als we ‘gefaald' hebben. Onbewust en onbedoeld houden we onszelf daarmee gevangen in een patroon dat ons niet dient.Het is belangrijk om het begrip ‘mislukken' een andere betekenis te geven. En – onszelf toestaan om “fouten” te maken. Want zonder af en toe onderuit te gaan, komen we simpelweg niet verder. Dan ontwikkelen we onszelf niet. We hebben het dus nodig om regelmatig te falen, om onszelf bij te kunnen sturen. Als je blijft hangen in ontkenning, weerstand en zelfveroordeling, kom je niet verder. Natuurlijk is het niet zo handig als je (weer) een zak M&Ms of chips naar binnen werkt, terwijl dat niet je bedoeling was. Maar wat is de les die je uit je “falen” hebt te leren? Pas als je daarmee aan de slag gaat, ben je constructief bezig. En hoef je straks niet meer dezelfde fout te herhalen. Luister de podcast!Wil je kennismaken en overleggen of mijn programma iets voor jou is, boek dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Op mijn website vind je meer informatie over mijn programma. Er is een intensief combinatieprogramma: het Slim & Mindsetprogramma. https://afvallenzonderdieet.nu/slimenmindsetprogramma/ En ik kan je ook individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Op de drempel van het nieuwe jaar maken veel mensen goede voornemens. Eentje die altijd hoog in de top tien staat is… afvallen! Toch is het geen goed idee om dat als een goed voornemen te gaan “proberen”. Want meestal is het ook niet meer dan een voornemen. De meeste mensen stoppen bovendien al binnen een week met hun (zoveelste) dieet en trekken dan de conclusie dat ‘het er voor hen niet inzit'. Of dat ‘ze het niet kunnen'.Een dieet om af te vallen is natuurlijk nooit een goed idee. En om dat te starten met een goed voornemen (en waarom dan op 1 januari?) is eveneens niet slim. Je verstevigt daarmee het gebrek aan vertrouwen en geloof in jezelf – want het is straks weer niet gelukt. Oftewel: de overtuiging ‘dat (je) het niet kan' is daarmee weer een beetje sterker geworden. En dat is een selffulfilling prophecy!Ik geloof en weet zeker dat vrijwel iedereen blijvend slank kan worden. Maar dan moet je het wel op de goede manier aanpakken. En dat is totaal anders dan wat de meeste mensen doen, die (nog) vastzitten in dieetdenken…Onafhankelijk van de datum, is het belangrijk dat je een BESLUIT neemt. En een besluit is altijd voor 100%. Ik ga je daarmee helpen, en wel op zaterdag 4 januari in een eenmalig gratis live event: ‘En nu echt!' Online, dus je kunt het gewoon thuis volgen. Het wordt interactief, inspirerend, confronterend en inzichtgevend. Na afloop begrijp je volledig waarom je bepaalde dingen absoluut NIET moet doen (yep, zoals diëten volgen, maar ook nog andere dingen waarmee je jezelf saboteert). En snap je ook wat de logische route is om WEL blijvend slank te worden. Je kunt je aanmelden via https://afvallenzonderdieet.nu/training/ Wil je kennismaken en overleggen of mijn programma iets voor jou is, boek dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Op mijn website vind je meer informatie over mijn programma. Er is een intensief combinatieprogramma: het Slim & Mindsetprogramma. https://afvallenzonderdieet.nu/slimenmindsetprogramma/ En ik kan je ook individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Afl. 136: Feestdagen zonder strijd met etenIs het mogelijk om kerst – of andere feestdagen – door te komen zónder gedoe met eten? Zonder die strijd in je kop, zonder die ogenschijnlijk onvermijdelijke focus op eten? Absoluut! In deze podcast deel ik daar mijn visie over. En hoewel iedereen anders is (en dus ook ieders verhaal en achtergrond anders is), is er wel iets wat iedereen kan doen. Zodat eten niet meer het ‘leidende thema' is.Als je bij voorbaat al rekening houdt met veel lekker eten tijdens de feestdagen - wat je niet kunt afslaan, en waar je niet van kunt afblijven, terwijl je dat eigenlijk wel wilt… dan is dat jouw realiteit. Het is een self-fulfilling prophecy, waar je je totaal niet van bewust bent. Ook de verwachtingen van anderen en de interactie met hen, speelt daarbij een belangrijke rol. Luister de podcast!Op zaterdagochtend 4 januari geef ik een gratis online evenement: EN NU ECHT! Daarin gaan we gezamenlijk stappen zetten om 2025 het jaar te laten worden waarin jij definitief afrekent met je overgewicht. Niet met “tijdelijke trucjes”, maar met een solide aanpak. Geen excuses meer, maar nu echt! Meld je aan via https://afvallenzonderdieet.nu/training/ Wil je kennismaken en overleggen of mijn programma iets voor jou is, boek dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Op mijn website vind je meer informatie over mijn programma. Er is een intensief combinatieprogramma: het Slim & Mindsetprogramma. https://afvallenzonderdieet.nu/slimenmindsetprogramma/ En ik kan je ook individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast vertel ik over een periode in mijn leven, waarin ik de hele dag aan eten dacht. Eten was een obsessie. Wel eten, niet eten. Of misschien eten - en wat dan? En als ik dít wel eet, dan mag ik dát niet. Ik strafte mezelf af als ik me niet aan mijn eigen regels had gehouden. Als ik toch had lopen snaaien. Of als ik een flinke eetbui had gehad. Mijn verhaal staat niet op zichzelf. Veel van mijn klanten en volgers herkennen dit, al is ieders verhaal natuurlijk anders. Evengoed: wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat zo'n obsessie ook heel veel tijd en energie kost. Ga maar na: door zoveel met eten bezig te zijn – in gedachten of ook in het eten zelf – is er minder tijd en energie voor andere dingen. En dat merk je vaak pas als je er vanaf bent. Dat gold voor mij ook: ik had ineens “zeeën van tijd”. En zoveel meer energie! Toen pas kon ik weer gaan leven.Kun je van deze obsessie afkomen? Absoluut! Maar uiteraard doe je dat niet met het zoveelste dieet. Of met voedingsadviezen. Je kunt een probleem niet oplossen met dezelfde denkwijze als waarmee het is ontstaan, zei Einstein ooit. Diëten, eetschema's, voedingsadviezen en andere ‘tijdelijke trucjes' maken het probleem alleen maar erger. In mijn programma leer je hoe je hier wél van af kunt komen. Luister de podcast!Meld je aan voor mijn gratis webinar! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/training-afvallen-en-slank-blijven/  Wil je kennismaken en overleggen of mijn programma iets voor jou is, boek dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Op mijn website vind je meer informatie over mijn programma. Er is een intensief combinatieprogramma: het Slim & Mindsetprogramma. https://afvallenzonderdieet.nu/slimenmindsetprogramma/ En ik kan je ook individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast laat ik je zien dat het goed mogelijk is om vanuit een gigantische strijd met eten en flink wat kilo's overgewicht, de verandering te maken naar vrijheid. En met vrijheid bedoel ik dan: een fijne, stabiele relatie met eten. Geen eetbuien, geen emotie-eten en niet constant aan eten hoeven denken. En natuurlijk een slank lijf, zonder overtollige kilo's. Een lijf waarin je je vrij voelt en waar je blij mee bent. Niet voor even, maar voor altijd. Dus exit jojo-effect.Als je nu nog aan de ene (onwenselijke) kant staat, dan ervaar je een groot contrast met de andere (wenselijke) kant. En lijkt het haast onhaalbaar. Want jouw realiteit is mogelijk altijd anders geweest… en alleen vanuit dat perspectief (!) kun je er dan naar kijken. Maar dat is een illusie. Het hoeft helemaal niet zo te zijn. Sterker nog: de oplossing ligt veel dichterbij dan je durft te dromen.De belangrijkste vraag is echter, of je die oplossing ook echt wilt. En of je echt bereid bent om de stappen te zetten die daarvoor nodig zijn. En daarmee bedoel ik geenszins diëten, voedingsplannen, eetschema's, dieetadviezen of wat voor restricties of tijdelijke trucjes dan ook. Die houden je gevangen in een schijn-veilige werkelijkheid, die je absoluut niet dient. Alleen wil je dat wel graag blijven geloven en houd je er daarom ook stevig aan vast. Met als gevolg dat je maar in die vicieuze cirkel blijft ronddraaien… Luister de podcast!Meld je aan voor mijn gratis webinar! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/training-afvallen-en-slank-blijven/  Wil je kennismaken en overleggen of mijn programma iets voor jou is, boek dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Boek een eenmalige Goalsessie waarin ik jou alvast stevig ‘op de rit' kan zetten. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Op mijn website vind je meer informatie over mijn programma. Er is een intensief combinatieprogramma: het Slim & Mindsetprogramma. https://afvallenzonderdieet.nu/slimenmindsetprogramma/ En ik kan je ook individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Afl. 133: Gewicht verliezen, dat wil je nietAls ik tegen je zou zeggen dat jij waarschijnlijk helemaal geen gewicht wilt verliezen, dan begin je mogelijk tegen te sputteren. Natuurlijk wil je dat wel! Je wilt een slank lichaam, geen vetrollen, geen dikke benen en buik. Je wilt zonder schaamte in je bikini of zwembroek op het strand kunnen liggen. Je wilt leuke kleren aan, geen oversized slobbertruien. Dus – je wilt wel degelijk van dat overgewicht af. Toch?En toch durf ik te beweren dat de meeste mensen (ook en juist de mensen die mij volgen en o.a. mijn podcast luisteren!) niet écht willen veranderen. En dus het liefste hun overgewicht vasthouden en daarmee alles bij het oude laten. Het ding is alleen: daar zijn ze zich helemaal niet van bewust. Ze dénken dat ze willen afvallen en slank willen zijn. Maar ‘puntje bij paaltje' saboteren ze zichzelf gigantisch, om dat doel maar niet te hoeven bereiken.En dan is er nog een andere reden, waarom je geen gewicht wilt verliezen. Letterlijk niet. En mogelijk heb je hier nog nooit bij stilgestaan… Wat die reden is? Luister de podcast!   Meld je aan voor mijn gratis webinar! Check: https://afvallenzonderdieet.nu/training-afvallen-en-slank-blijven/  Boek vrijblijvend een eenmalige Goalsessie waarin ik jou alvast stevig ‘op de rit' kan zetten. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Een dieet is meestal duidelijk en concreet. Je weet waar je aan toe bent. Oké, het is misschien niet leuk… maar je weet wel wat je hebt. Het past in het plaatje (of: het verhaal) dat je hebt van overgewicht en ‘hoe je dat moet oplossen'. Het dieetparadigma, waar vrijwel iedereen aan vasthoudt. Ben je te dik? Dan moet je “dus” op dieet.Dit geloof in diëten houdt bijna iedereen gevangen waar ie zit. Ga maar na: wie wordt er met een dieet blijvend slank? En toch blijft vrijwel iedereen daarin hangen. Want het voelt wel vertrouwd, om steeds weer een dieet te gaan volgen. Of jezelf een voedingsadvies aan te laten praten. Terwijl het in feite een oppervlakkige, en daarom ook maar tijdelijke, oplossing is.De echte oplossing ligt op een diepere laag. Het gaat uiteindelijk om je mindset, en om het aanpakken van je ‘onderliggende shit'. En dat is eng. Of vaag. Je onderbewustzijn kan er niets mee, of ketst het direct af omdat het niet past in het bekende, vertrouwde dieetparadigma. En dus blijf je vasthouden aan datgene wat je tenminste kent. En wat tenminste concreet is. Een dieet dus. En zo houd je jezelf gevangen in die vicieuze cirkel. En sta je over 1,5 en 10 jaar nog steeds op dezelfde plek. Want als je doet wat je deed… dan krijg je wat je kreeg.Meld je aan voor mijn gratis webinar! Check: https://afvallenzonderdieet.nu/training-afvallen-en-slank-blijven/  Boek vrijblijvend een eenmalige Goalsessie waarin ik jou alvast stevig ‘op de rit' kan zetten. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je dingen ánders wilt in je leven, dan is het belangrijk om je aansturingsmechanisme onder de loep te nemen. Kwestie van oorzaak en gevolg: als je onder de motorkap alles maar hetzelfde laat, dan verandert er aan de buitenkant niet zoveel. Dus als je een blijvend slank lichaam wilt, en een andere relatie met eten, dan zul je dus echt aan je mindset moeten werken.Een effectieve manier om jezelf (of eigenlijk: je onderbewustzijn) te “herprogrammeren”, zijn affirmaties. Ik werk daar al langer mee met mijn klanten, en het blijkt steeds weer mega-effectief te zijn. Op die manier buig je oude, negatieve, beperkingen om en zet je er nieuwe, positieve, helpende overtuigingen voor in de plaats.Als uniek aanbod kun je deze affirmaties nu door mij ‘op maat' laten maken! Op basis van jouw persoonlijke issues (die je zo concreet mogelijk van te voren aan mijn doorstuurt) schrijf ik deze affirmaties voor je uit en spreek ik ze voor je in. Je ontvangt ze dus als PDF én als audiobestand, zodat je er zelf mee aan de slag kan gaan. Zo vaak als je maar wilt! Check deze unieke kans op: https://eleonoordeboevere.plugandpay.com/checkout/gepersonaliseerde-affirmaties-ai-modv4 NIEUW!! In januari start het Slim & Mindset Programma. Een groepsprogramma gecombineerd met individuele sessies. Drie maanden lang knallen, in 4 groepsbijeenkomsten op een centrale locatie, 4 individuele sessies en 7 online groepsmeetings. Met intensieve opdrachten en contactmomenten tussendoor. Bij 100% commitment, 100% resultaat gegarandeerd! Check: https://afvallenzonderdieet.nu/slimenmindsetprogramma/  Liever een 1-op-1 traject starten? Alleen als je bereid bent om een 100% besluit te nemen en eindelijk dat felbegeerde doel, een blijvend slank lichaam en een fijne relatie met eten, te gaan bereiken! Ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ en vul het contactformulier in. Of mail me op info@afvallenzonderdieet.nu als je liever voor een traject-op-maat kiest. Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Hoe serieus neem jij jezelf en je verlangen eigenlijk, als je nog steeds ‘staat waar je staat'? Dus als je nog steeds, na jarenlang van alles te hebben “geprobeerd”, niet dat definitief slanke lijf en die fijne relatie met eten hebt bereikt?Het kan natuurlijk dat je simpelweg niet wist hoe je daar moest komen. Dat je daarom maar gedaan hebt wat anderen ook deden (diëten volgen; jezelf voedingsadviezen laten opleggen, etc.). Want je moest toch iets, nietwaar? Maar stel… dat je het nu wel weet? Dat je wel weet hoe je daar moet komen? Ik kan je vertellen: dat wéét je ook. En als je naar mijn podcast luistert, me volgt op IG en mijn mailings leest, dan snap je wat ik bedoel. Jij weet allang wat er nodig is om dat ultieme doel te bereiken. De vraag is alleen: wil je het ook? Wil je het écht? Ben je bereid om de stappen te zetten, die daarvoor nodig zijn?Als je je verlangen écht – dus voor 100% serieus neemt, dan is die ‘next step' helemaal niet zo ingewikkeld. Misschien wel eng, oké… maar niet ingewikkeld. In deze podcast neem ik je mee in wat daarvoor nodig is.NIEUW!! In januari start het Slim & Mindset Programma. Een groepsprogramma gecombineerd met individuele sessies. Drie maanden lang knallen, in 4 groepsbijeenkomsten op een centrale locatie, 4 individuele sessies en 7 online groepsmeetings. Met intensieve opdrachten en contactmomenten tussendoor. Bij 100% commitment, 100% resultaat gegarandeerd! Check: https://afvallenzonderdieet.nu/slimenmindsetprogramma/  Liever een 1-op-1 traject starten? Alleen als je bereid bent om een 100% besluit te nemen en eindelijk dat felbegeerde doel, een blijvend slank lichaam en een fijne relatie met eten, te gaan bereiken! Ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ en vul het contactformulier in. Of mail me op info@afvallenzonderdieet.nu als je liever voor een traject-op-maat kiest. Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast vertel ik je over mijn unieke visie op afvallen, die uiteraard samenhangt met bepaalde overtuigingen. Ik ben zuinig op mijn visie en bewaak deze, en ga daar dan ook niet zo snel over in discussie.We hebben allemaal overtuigingen waar we heel stevig aan vasthouden, en andere die we wellicht makkelijker zouden kunnen loslaten en veranderen. Het kan erg nuttig zijn om je hiervan bewust te worden. Welke overtuigingen dienen je, en welke absoluut niet? Van sommige is het duidelijk dat ze negatief en beperkend zijn, en daardoor (meestal onbewust!) een negatief effect hebben op je gedrag. Je vindt bijvoorbeeld dat anderen belangrijker of beter zijn dan jij, waardoor je jezelf altijd wegcijfert.Als je je bewust wordt van je overtuigingen en (daaruit voortkomende) gewoontes, kun je ze aanpassen. Als je dat tenminste zou willen. Want er zijn ook overtuigingen die je wellicht beter kan vasthouden. Maar dan is de vraag natuurlijk: welke wel, en welke niet? Belangrijk is in ieder geval dat je keuzes maakt. Want doe je dat niet, dan kun je gaan ‘zwalken'… waardoor je nauwelijks vooruitkomt. Nieuwsgierig? Luister de podcast!NIEUW!! In januari start het Slim & Mindset Programma. Een groepsprogramma gecombineerd met individuele sessies. Drie maanden lang knallen, in 4 groepsbijeenkomsten op een centrale locatie, 4 individuele sessies en 7 online groepsmeetings. Met intensieve opdrachten en contactmomenten tussendoor. Bij 100% commitment, 100% resultaat gegarandeerd! Meer weten? Mail naar info@afvallenzonderdieet.nu Liever een 1-op-1 traject starten? Alleen als je bereid bent om een 100% besluit te nemen en eindelijk dat felbegeerde doel, een blijvend slank lichaam en een fijne relatie met eten, te gaan bereiken! Ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ en vul het contactformulier in. Of mail me op info@afvallenzonderdieet.nu als je liever voor een traject-op-maat kiest. Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Heb je discipline nodig als je blijvend slank wilt worden? Ja, absoluut! Daarbij is het wel belangrijk dat je discipline op de juiste manier gaat begrijpen. Want voor veel mensen is het een heel negatief, dwingend begrip. Discipline is moeilijk, zwaar en wordt vaak verward met wilskracht. Terwijl dat eigenlijk iets anders is.In deze podcast leg ik het verschil uit tussen wilskracht, waarbij het gaat om ‘volhouden' - en discipline, waar het gaat over zelfwaardering en zelfontwikkeling. Als je gaat begrijpen dat discipline iets heel moois is en eigenlijk zelfs de hoogste vorm van zelfliefde(!), dan ga je ook snappen waarom je dat nodig hebt om blijvend slank te worden.Luister de podcast! Ben jij bereid om een 100% besluit te nemen en eindelijk dat felbegeerde doel, een blijvend slank lichaam en een fijne relatie met eten, te gaan bereiken? Ga dan naar https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ en vul het contactformulier in. Of mail me op info@afvallenzonderdieet.nu als je liever voor een traject-op-maat kiest. Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Ja, je leest het goed. Afvallen en weer aankomen is eigenlijk een mindfuck. Een illusie. Het kan natuurlijk wel jóuw realiteit zijn, want als dit is wat je al zo lang ervaart, dan is dat natuurlijk zo. Maar het is niet DE realiteit. Maar hoe komt het dan toch, dat je dat steeds weer ervaart? En kun je het dan ook doorbreken? Ja, zeker! Punt is natuurlijk, dat je altijd hetzelfde deed (ook al leek dat misschien niet zo). En dat dat dus niet effectief was. En als je doet wat je deed, tja… dan krijg je wat je kreeg.In deze podcast neem ik je mee in de grondprincipes van waar het écht om draait, als je wilt afvallen EN op gewicht wilt blijven. Wat meteen ook de ‘missing links' zijn in de tijdelijke trucjes (diëten, voedingsplannen, shakes, leefstijlplannen, etc.) waardoor je steeds weer aankomt. Als je gaat inzien dat jojo-en eigenlijk een mindfuck is, of een valkuil, waar jij steeds weer intrapt, terwijl je die tegelijkertijd zélf in stand houdt… dan komt de échte oplossing ineens dichtbij. Dan ga je inzien dat jij wel degelijk een slank lichaam kunt krijgen. Niet voor even, maar voor altijd. Inclusief fijne relatie met eten. Luister de podcast!Herken je dit bij jezelf en wil je hier vanaf, boek dan een eenmalige Goalsessie! Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een fijne relatie met eten, zonder eetbuien. En natuurlijk naar een blijvend slank lijf! https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Het is een vraag die ik regelmatig krijg: ‘Hoe kan ik, als ik een eetbui voel opkomen, deze een halt toeroepen?' Hoe kan ik er in een draai aan geven, het omkeren, het de rug toekeren? Vooropgesteld: het kán. Zelfs als je nog zo vast zit in een patroon van (regelmatige) eetbuien, zelfs als ze nog zo heftig zijn, en zelfs als ze je hele leven bepalen. In deze podcast vertel ik ook over mijn eigen (vr)eetbuien, die ik vele jaren gehad heb.Eetbuien zijn er in vele vormen, maar er is geen ‘erg' of ‘minder erg'. Waar het over gaat is dat je bepaalde gevoelens of emoties dempt; ze niet aan wilt gaan, en je je onderliggende shit hiermee in stand houdt. Daar zul je dus mee aan de slag moeten gaan, om zo die eetbuien aan te kunnen pakken. Die ga je niet te lijf met restricties of door jezelf strenge regels op te leggen, want daarmee maak je het probleem alleen maar groter. In deze podcast vertel ik je meer!Herken je dit bij jezelf en wil je hier vanaf, boek dan een eenmalige Goalsessie! Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een fijne relatie met eten, zonder eetbuien. En natuurlijk naar een blijvend slank lijf! https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Herken jij het bij jezelf? Dat alles op moet? Jeweetwel, bij het avondeten, de restjes die dan overblijven. Want ‘weggooien is zonde', toch? Of - als je eenmaal een zak chips hebt opengetrokken, dat ie dan ook he-le-maal tot op de laatste kruimel leeg moet? Dat je dan pas “voldaan” bent, omdat het “project chips eten” ook dan pas (voor jouw gevoel) echt is afgerond?In deze podcast heb ik het over bodemdrang. Als je er last van hebt, kan het je doel (dat slanke lijf) behoorlijk in de weg staan. Er kunnen verschillende oorzaken aan ten grondslag liggen. Bijvoorbeeld deze niet-helpende, beperkende overtuiging: ‘eten weggooien is zonde'. Mogelijk is dat wat je ouders vroeger tegen je zeiden.Bodemdrang kan ook samengaan met emotie-eten. Want die zak chips, die brengt jou ook echt iets, al is het helaas maar voor even (en totaal niet helpend). Kun je ervan af komen, van dit zelfsaboterende gedrag? Absoluut! Ik heb al veel klanten hiermee geholpen. Luister de podcast!Overweeg je om de stap te zetten en eindelijk definitief slank te worden, dan nodig ik je van harte uit om (geheel vrijblijvend!) een call met me in te plannen. Dan kijken we samen of ik jou kan helpen – en zo ja hoe. En wat het beste bij jou past: een ‘regulier traject' of bijvoorbeeld een wat korter of langduriger traject. Je kunt deze afspraak heel makkelijk inplannen via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek   Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je nog steeds gelooft dat diëten de oplossing zijn voor je overtollige kilo's, dan is de titel van deze podcast een lastige. Jouw onderbewustzijn zal deze “tegenstrijdige” informatie dan blokkeren. Want het past niet bij wat je wél gelooft. Daar is geen match mee. Als je er inmiddels al wel achter bent dat dieet-denken of dieet-gedrag je absoluut niet helpt, dan nog kan het soms lastig zijn om dat volledig achter je te laten. Immers: degenen om je heen denken vaak wel zo. De huisarts denkt zo. Het hele internet denkt zo. Ben je te zwaar? Dan heb je de keuze uit duizend-en-een diëten, voedingsplannen, shakes, adviserende diëtisten en voedingsconsulenten. Allemaal voor even. Want als je alleen maar aan de oppervlakte rommelt en wat aanpast in je voeding en wat meer gaat bewegen, zul je never nooit ni definitief slank worden.Toch is het essentieel dat je het dieetdenken afwijst. “If you're not consciously rejecting something, you're unconsciously accepting it”. Oftewel: als je iets niet bewust afwijst, dan accepteer je het onbewust. En laat je het dus toe in je leven. Laat je het jou leven, je denken en je doen beïnvloeden. Luister de podcast!Overweeg je om de stap te zetten en eindelijk definitief slank te worden, dan nodig ik je van harte uit om (geheel vrijblijvend!) een call met me in te plannen. Dan kijken we samen of ik jou kan helpen – en zo ja hoe. En wat het beste bij jou past: een ‘regulier traject' of bijvoorbeeld een wat korter of langduriger traject. Je kunt deze afspraak heel makkelijk inplannen via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek   Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

De meeste van mijn klanten hebben, voordat ze in mijn programma stapten, al van alles “geprobeerd”. Het ene na het andere dieet, afval-programma, cursus, slank& fit-training, whatever. Online wordt er zoveel aangeboden… en omdat je een verlangen hebt naar een slank lijf, trap je al heel snel in de valse belofte die gedaan wordt. Terwijl, als je logisch zou nadenken, je zelf ook wel weet dat het BS is.In deze podcast leg ik je uit hoe makkelijk we te beïnvloeden zijn. Suggesties van buitenaf komen maar wat makkelijk je onderbewustzijn binnen, en je accepteert ze klakkeloos als ze raken aan je verlangen. Als je hier niet van bewust bent, kan het je jaren- en jarenlang gevangen houden in een vicieuze cirkel. Getuige de meeste van mijn klanten, die inderdaad die ervaring hebben. Luister de podcast!Overweeg je om de stap te zetten en eindelijk definitief slank te worden, dan nodig ik je van harte uit om (geheel vrijblijvend!) een call met me in te plannen. Dan kijken we samen of ik jou kan helpen – en zo ja hoe. En wat het beste bij jou past: een ‘regulier traject' of bijvoorbeeld een wat korter of langduriger traject. Je kunt deze afspraak heel makkelijk inplannen via https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek   Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast probeer ik een heel belangrijk principe uit te leggen. Namelijk dat ‘jezelf geforceerd proberen te veranderen' zinloos is, omdat het dan niet ‘van binnenuit' komt. Dat is met het volgen van een dieet zo: je past een tijdelijk trucje toe, om vervolgens weer in je oude gewoontes terug te vallen. Want dat dieetgedrag is niet wat écht past bij wie jij bent, en het is dus ook geen ‘normaal' onderdeel van jou. Maar het is niet alleen met dieetgedrag, maar ook met andere dingen zo. Als je niet meer wilt snoozen bijvoorbeeld, maar in plaats daarvan direct wilt opstaan als de wekker gaat. Je zult dan die persoon moeten wórden, die uit bed springt als de wekker gaat. Als je iemand wilt vergeven, zul je de persoon moeten wórden die vergeeft. Oftewel: het principe ‘vergeving' moet geïnternaliseerd zijn. Want anders gaat het ook hierbij om trucjes.Als je blijvend slank wilt worden, zul je jezelf op meerdere fronten moeten veranderen. Doe je dat op een oppervlakkige manier, dan is het effect slechts tijdelijk. Maar werk je aan het ‘internaliseren' van (echte) verandering, dus van binnenuit, dan pas kan het beklijven.Luister de podcast!Je kunt nog meedoen met het Mindset Mix Programma! Online via Zoom, met zowel groeps- als individuele sessies en zelfstudie modules. En: je ontvangt alle replays, zodat je niets hoeft te missen! Check de website www.afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma voor meer info en aanmelding.Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Onder een strijd met eten en overtollige kilo's, ligt vaak een trauma. Dat klinkt misschien wat zwaar, maar een trauma hoeft niet per se ‘het ergste van het ergste' te zijn. We hebben allemaal trauma's. En als je die “bedekt” met emotie-eten, snaaigedrag of eetbuien, dan los je overgewicht natuurlijk niet op met het volgen van het zoveelste dieet. In deze podcast vertel ik meer over het aanpakken van die trauma's. Die niet per se van jou hoeven te zijn, maar ook te maken kunnen hebben met je voorouders. Je familiesysteem dus. Vaak zijn er verborgen patronen en verbanden die, als ze eenmaal aan het licht komen, een belangrijke oplossing kunnen zijn van jouw strijd met eten. En dus kunnen leiden tot een blijvend slank lijf. In deze podcast aflevering vertel ik bovendien over een uniek aanbod dat ik (voorlopig eenmalig) doe, om voor 10 maanden met je te werken. Zodat jij all-in gaat, intensieve begeleiding en alle steun krijgt die je nodig hebt. Zodat je over een jaar definitief je felbegeerde doel hebt bereikt. Een slank lijf, een fijne relatie met eten, rust in je kop en een gelukkig leven. Luister de podcast!Je kunt nog meedoen met het Mindset Mix Programma! Online via Zoom, met zowel groeps- als individuele sessies en zelfstudie modules. En: je ontvangt alle replays, zodat je niets hoeft te missen! Check de website www.afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma voor meer info en aanmelding.Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcast ga ik dieper in op twee aspecten van definitief slank worden. Twee cruciale randvoorwaarden eigenlijk. Waar de meeste mensen maar blijven geloven in diëten, en zichzelf restricties blijven opleggen (in de hoop dat ze daarmee een blijvend slank lijf krijgen), zijn het juist totaal andere zaken die belangrijk zijn. Het (alleen) blijven focussen op voeding is een doodlopende weg en leidt hooguit tot dat verwerpelijke jojo-effect. Het is onkruid afknippen, in plaats van met wortel en al verwijderen.Om echt blijvend van je overgewicht af te komen, zul je allereerst moeten geloven dat dat kan, en dat het voor jou ook mogelijk is. Je zult vertrouwen in jezelf moeten hebben. Want heb je dat niet, dan blijf je jezelf - onbewust - saboteren. Daarnaast zul je aan jezelf moeten werken. Er zijn immers redenen waarom je met die overtollige kilo's kampt. Als je daar niets mee doet, heeft het ‘aanpassen van je voeding' natuurlijk geen zin. In deze podcast aflevering vertel ik hier meer over.Luister de podcast! Meld je aan voor mijn nieuwe gratis training ‘Afvallen & Slank blijven'voor meer diepgang en inzicht in de do's en dont's van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/training-afvallen-en-slank-blijven/Stap in het Mindset Mix Programma. Online via Zoom, start 5 september. Het bevat zowel groeps- als individuele sessies en zelfstudie modules. En: je ontvangt alle replays, zodat je niets hoeft te missen! Check de website www.afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma voor meer info en aanmelding.Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Zelfs als je diëten hebt afgezworen omdat je er inmiddels achter bent dat ze niet werken (en zelfs averechts werken), dan nog kun je er soms op terugvallen. Vaak onbewust. Daar zijn verschillende redenen voor. Een daarvan is dat je onderbewustzijn je zoveel mogelijk terugtrekt in oud, bekend, vertrouwd gedrag. Datgene wat je altijd ‘zo gedaan hebt'. Want dat is bekend, vertrouwd en dus “veilig”. Dat het vaak totaal niet helpend is, is een ander verhaal… jouw onderbewustzijn heeft daar geen boodschap aan. In deze podcast ga ik daar dieper op in.Het is rete-belangrijk dat je je bewust wordt van zulke overtuigingen en patronen. Ben je dat niet, dan laat je je er (onbewust) door beïnvloeden. En dus kleinhouden. In die zin, dat je jezelf saboteert omdat je toch weer teruggrijpt op een oud houvast, zoals bijvoorbeeld calorieën tellen. Voor blijvende verandering – een definitief laag gewicht en een fijne relatie met eten – is iets totaal anders nodig dan wat je vroeger altijd gedaan hebt. Immers: als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Maar vertel dat je onderbewustzijn maar eens. Luister de podcast!Meld je aan voor mijn nieuwe gratis training ‘Afvallen & Slank blijven'voor meer diepgang en inzicht in de do's en dont's van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/training-afvallen-en-slank-blijven/Stap in het Mindset Mix Programma. Online via Zoom, start 5 september. Het bevat zowel groeps- als individuele sessies en zelfstudie modules. En: je ontvangt alle replays, zodat je niets hoeft te missen! Check de website www.afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma voor meer info en aanmelding.Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze podcastaflevering laat ik je inzien waarom je met afvalmedicatie nooit (echt) een blijvend slank lichaam zult krijgen.Nog steeds denken veel mensen dat afvalmedicatie de “heilige graal” is. Dat ze daarmee blijvend slank kunnen worden. Dat het dus de ideale oplossing is voor hun overgewicht, omdat andere methoden nooit bleken te werken. Terwijl die ‘andere methoden' vaak bestonden uit diëten, voedingsadviezen of andere vormen van restricties. Tijdelijke trucjes dus. Dat die ook niet kúnnen werken, dat realiseerden ze zich niet.Helaas, afvalmedicatie is eveneens een tijdelijk trucje. Waarmee je je verantwoordelijkheid volledig ontloopt. Waarbij je niet werkt aan je onderliggende gedachten- en gedragspatronen, overtuigingen en “onderliggende shit”, die juist de oorzaak zijn van je overtollige kilo's. Nog los van de bijwerkingen en risico's, houd je door afvalmedicatie te gaan gebruiken je probleem dus eigenlijk in stand. Sterker nog: je maakt het alleen maar erger.In deze podcastaflevering ga ik hier dieper op in.Meld je aan voor mijn nieuwe gratis training ‘Afvallen & Slank blijven' voor meer diepgang en inzicht in de do's en dont's van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/training-afvallen-en-slank-blijven/Stap in het Mindset Mix Programma. Online via Zoom, start 5 september. Het bevat zowel groeps- als individuele sessies en zelfstudie modules. En: je ontvangt alle replays, zodat je niets hoeft te missen! Check de website www.afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma voor meer info en aanmelding.Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Helpt het, als je “gewoon een beetje strenger bent voor jezelf”? Dat, als je wilt afvallen, je jezelf restricties oplegt, of een strak voedingsschema, of vooraf het aantal calorieën bepaalt? En dan streng voor jezelf bent, zodat je je daar ook daadwerkelijk aan houdt? Het antwoord is NEE. Dat werkt misschien voor even, maar nooit voor lang. Het werkt zelfs alleen maar averechts. Want daarmee versterk je juist het destructieve patroon waar je in vastzit. En krijg je ook nooit een fijne relatie met eten.Streng zijn voor jezelf is gebaseerd op angst. Vaak heeft dit ook te maken met wilskracht of doorzettingsvermogen. Maar verwar dit niet met discipline – in de juiste zin van het woord. Als je discipline goed toepast, vanuit liefde voor jezelf, kun je veel bereiken. Het verschil leg ik uit in deze aflevering.Stap in het Mindset Mix Programma. Online via Zoom, start 5 september. Het bevat zowel groeps- als individuele sessies en zelfstudie modules. En: je ontvangt alle replays, zodat je niets hoeft te missen! Check de website www.afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma voor meer info en aanmelding.Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Het onderwerp van deze aflevering is gebaseerd op een uitspraak die ik vaak hoor. “Ik eet maar eigenlijk wil ik dat niet.” Bijvoorbeeld omdat iemand zich gepusht voelt op een verjaardag: “doe niet zo ongezellig!” Herkenbaar? Misschien ontbijt je mee, om het goede voorbeeld aan je kinderen te geven, maar eigenlijk heb je totaal geen trek. Of eet je soms als je je gestrest voelt, omdat je wéét dat je je daardoor rustiger gaat voelen. Terwijl je lijf er totaal geen behoefte aan heeft. Wanneer je eet tegen je zin in, geef je een dubbele boodschap aan zowel je lichaam als je brein. Daardoor raak je steeds ‘in verwarring'. Je programmeert jezelf tegen je natuur in, terwijl je juist zo verlangt naar een slank lijf en ‘normaal met eten kunnen omgaan'. Als jij dit soms ook doet, dan is het belangrijk dat je je hier uiterst bewust van wordt. Dat is de eerste stap naar verandering. Je zult dit absoluut moeten aanpakken, om een fijne, authentieke relatie met eten te krijgen.In Afvallen zonder Dieet (Afvallen& Mindset) leer ik je hoe je definitief slank wordt én een fijne relatie met eten krijgt! Stap in het Mindset Mix Programma. Online via Zoom, start 5 september. Het bevat zowel groeps- als individuele sessies en zelfstudie modules. En: je ontvangt alle replays, zodat je niets hoeft te missen! Check de website www.afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma voor meer info en aanmelding.Wil je liever eerst kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie. Geheel vrijblijvend, uiteraard. Op basis van de informatie die je mij vooraf geeft, help ik jou de eerste stap te zetten naar een slank lijf en een fijne relatie met eten https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formuliertje in via de website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Een andere visie en aanpak, die wél effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je definitief slank wilt worden, is het essentieel dat je je rete-bewust wordt van je eigen gedrag.