Lagompodden

Det här avsnittet är speciellt på två olika sätt. Det ena är att det spelas in på Limnos i Grekland på en träningsresa jag anordnat och jag träffar Annica för första gången. Det andra är att det är 2 års jubielum för mitt och Annicas samarbete. I detta avsnitt sammanfattar vi vad som gjort att hennes nya livsstil fungerar så bra för Annica. Hur kommer det sig att Annica numera tränar regelbundet, äter bra mat, har gått ner mer än 10 kilo och fortafarande håller dem fast hon försökt så många gånger tidigare? Det får du höra i detta avsnitt.

Om du ibland hamnar i tankar som: Hur kan jag veta så mycket om hälsa men ändå inte göra det? VArför slutar jag med vissa goda vanor fast jag mår så bra av dem? Varför hamnar jag i samma negativa mönster med mig själv och hellre prioriterar annat? Då är det förmodligen din självbild som spökar. I detta avsnitt kommer jag dela med mig av vad du behöver för att förbättra den så att du kan nå dina hälsomål med lätthet och självklarhet.

Du har förmodligen en viss standars inom olika områden i ditt liv. Som tex hur du reser, var du handlar kläder, en standard på jobbet osv. Men hur är din personliga standard kring dina vanor, tankar och inre snack egentligen?. Din personliga standard avgör hur du mår och i detta avsnitt ger jag dig nycklarna hur du förbättrar din standard.

132. PREMIÄRAVSNITT AV NYA FORMATET. Så här sätter du mål som får dig att studsa ur sängen.. by Lina Lagom

Nu händer det! Lagompodden försvinner och en ny podcast är född. Tänk dig hälsosam med Lina Lagom är podden för dig som förstått att dina utmaningar sitter i huvudet och inte i allt du redan vet och kan om hälsa. Med bara en kvart i veckan har du nu chansen att bygga det mindset just du behöver för att lyckas och nå dina hälsomål. En gång för alla.

Avsnitt 130 Annica 24 by Lina Lagom

Avsnitt 129- Annica 23 by Lagompodden

Avsnitt 128-Annica 22 by Lagompodden

Annica har flow och är nöjd med sina nya vanor. Men har en känsla att en annan person tar över henne på helgen och hon inte kan styra sig själv. Vill du också ha hjälp att förändra dina vanor är du välkommen att ansöka till min kurs: https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen

Annicas flow är tillbaka och hon är nöjd med sin insats det senaste:-) Det motivationstappet hon kände efter sommaren har skiftat till driv och inspiration. Hur kunde hon hitta det kanske du undrar? Lyssna på detta avsnitt. Vill du lära dig Lagom metoden för att nå dina hälsomål kan du ansöka till programmet här nedan: https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen

Efter sommaren kände Annica att hon tappat lite driv och motivation. Nu är den tillbaka. Lyssna vad som gjorde att poletten ännu en gång trillade ner. Jösses! Detta avsnitt är proppat med beslutsamhet och inspiration. Lyssna, inspireras och gör sedan jobbet du behöver göra. Vill du ha hjälp? Ansök till kursen- Under hösten 2024 tar vi in några nya deltagare: https://linalagom.krtra.com/c/heuwDZFyv5a4/pVQ2

Efter sommaren känner Annica sig lite trött på sig själv. Att hon inte riktigt hittar motivation att ta nästa steg i sin förändring. Vi pratar även om att ha långsiktig hälsa som mål och att det ibland inte räcker för att vi ska hoppa upp och ta de action vi behöver. Utan det behöver vara något som skapar en pirrig och positiv känsla för att vi ska orka ta stegen. Vad är det målet för Annica egentligen? Vill du vara med i den kurs Annica gått kan du ansöka här: https://linalagom.krtra.com/c/fCith70ZYX9c/pVQ2

"Annica ur spår" vill Annica kalla det här avsnittet. Lyssna på vad hon tänker kring detta och även vägen härifrån.

Under 1 år har nu Annica förändrat sin livsstil, etablerat nya vanor och skrotat gamla ovanor. Det har givit henne mer energi, ork, minus 17 kilo på vågen och ett inre lugn. Vad har varit skillnaden den här gången? Varför känner hon att det fungerar så lätt och att hon aldrig kommer att trilla tillbaka? Det pratar vi om idag.

Hur vet man när en vana är automatiserad så att man "slipper" tänka så mycket på den. Hur kan jag tänka när vardagen är annorlunda som tex innebandycuper och helger och ändå känna att jag är lugn med mina nya vanor. Det pratar vi om idag. Plus att vi tar upp hur vi behöver skapa en ny standard för oss själva för att få till en långsiktig förändring. Om du är nyfiken på mer stöd av Lina för att nå dina hälsomål- Kika in och ansök till kursen här då: https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen

Små steg ger stora resultat, vilket Annica är ett levande exempel på. De flesta vill göra allt på en gång och få snabba resultat. Problemet är att det lätt faller då. Grejen är om du tar en vana i taget så får du snabba resultat också plus att det känns ganska enkelt. Dagens avsnitt handlar om just det. Vill du veta mer om mina kurser för att få den hjälp Annica får så kan du kika in denna länk;) https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen

Annica pratar om att vara ärlig med sig själv. Hon försöker säga till sig själv att "allt är bra och fungerar" men någonstans inuti känner hon att hon inte alls är på banan. Det skaver lite. Lite tankar har besökt henne som tex: "Tänk om det inte fungerar den här gången heller" Tänk om allt arbete är förgäves" För att komma till nästa nivå i hennes hälsoresa behöver hon ändra tankar, känslor och därav beteenden och hur det ska gå till- det pratar vi om i detta avsnitt :-)

Nu är Annica 9 månader in i sin hälsoförändring. Hur går det? Vilka är utmaningarna och hur tar hon sig an dessa? Det får du veta i dagens avsnitt av Lagompodden:-)

Att göra en hälsosatsning direkt efter sommaren och sedan tappa den under hösten kan många relatera till. Dock inte Annica längre. Varför är det så? Vad har hon gjort? Det berättar hon i dagens avsnitt :-) Nu är hon dessutom redo för nästa steg i sin hälsosatsning. Är du med?

Avsnitt 116- Annica 10 by Lagompodden

Annica har just nu lyckats med så många av de sakerna hon drömde om i våras. Hon tränar regelbundet, äter mycket bättre, hon har mer energi, tar pauser under jobbdagen och gått ner massor i vikt. Men hon känner samtidigt att hon slirar lite och inte riktigt gör som hon önskar i vissa lägen. Jag tror hon har tappat känslan av målet lite så jag guidar henne att faktiskt hitta tillbaka till det och den där känslan. För om vi kan hitta den så är vi mer benägna att ta oss igenom motstånd. Lyssna hur det går:-)

Annica har en dipp, saker har hänt på jobbet och då är det svårare att hålla fokus på sina nya goda vanor. Jag vet att många känner igen sig på det. Men hur ska man göra då? Tänka om? Släppa taget? Lyssna, inspireras och ta sedan ACTION :-)

Hur gick det efter kursens slut då? Annica har precis avslutat en av mina 12 veckors kurser med fantastiska resultat. Hon har gått ner ca 10 kilo, fått till en otrolig träningsrutin, tar regelbundna pauser under dagen och har ett helt nytt ledarskap av sig själv. Idag pratar hon om hur hon tar alla sina nya insikter och beteende vidare. Mot framtiden:-)

Tänk att hela världen alltid sagt till mig att jag måste ta bort kolhydrater för att gå ner i vikt och så behövs inte det. Jag kan liksom äta som familjen med lite enkla justeringar och ändå gå ner i vikt. Så säger Annica i dagens avsnitt. Hon beskriver även hur hon konkret gör detta. Andra saker som är framgpngsrikt för Annica just nu är pauser under dagen, vara schysst mot sig själv och inte tänka så dramatiskt. Gillar du det du hör och vill ha ännu mer inspiration till att förändra dina egna vanor så erbjuder jag just nu en kostnadsfri masterclass 11-15/9. Varsågod att anmäl dig här om du vill:-) https://program.linalagom.se/Livslangt-Lagom

Att hålla en livsstilsförändring under sommaren är svårt tycker många. Men måste det vara så? Vår poddgäst Annica var ganska orolig innan sommaren. Hon var orolig för hur hon skulle äta, träna och samtidigt ha semester och umgås och göra annat som man inte gör i vardagen. En historia av "misslyckade" somrar låg också lämpligt och störde hennes tankar. Så, hur gick det då? Jo det kan du höra i detta avsnitt.

"Jag känner ett lugn" Fast det har varit storhelg och jag har ätit lite utanför planen så har jag noll dåligt samvete eller ångest säger Annica. Lyssna på vad hon gjort för att kunna känna så.

"Helt plötsligt blev allt som var så enkelt så svårt" säger Annica. Härliga sommardagar med familjen på en båt gjorde det plötsligt lite svårt igen att hålla goda mat och rörelsevanor. Vi pratar om detta och jag skickar med hur hon kan tänka och agera kring detta.

Det går så enkelt?! Jag fattar inte hur det kan vara så säger Annica. Lyssna på hur hon gör för att nå sina mål med lätthet och på slutet delar vi även med oss av en magisk övning som fintar din egen autopilot.

Beskrivning av vår nya poddgäst med hennes egna ord: " Jag har spenderat hela mitt vuxna liv med att växla mellan superdisciplinerad och super-ohälsosam. Det har resulterat i att jag sakta men säkert har gått upp en hel del i vikt, tappat självtilliten och självförtroendet när det gäller att skapa och behålla hälsosamma vanor. Jag har sedan en tid tillbaka landat i att det stora förändringsarbetet behöver ske i huvudet, tankarna och beteendet. Jag har letat efter ett koncept som lägger störst fokus på detta, tyvärr utan framgång… fram till nu, när Lina Lagom dök upp i mitt FB-flöde Ny person, ny story och nya insikter. Nu ska ni få följa Annica som precis påbörjat en av mina kurser: "Så här gör du en hälsosam förändring utan att krångla" Vi kommer att få följa hennes väg mot målet, insikter, utmaningar, med och kanske även motgång. Hoppas du gillar det och framförallt inspireras att göra det där du själv drömmer om:-)

Att kunna leda sig själv är avgörande. Men hur gör man det? Här kommer mina bästa tips på hur du blir din bästa coach. För vem vill ha en tvivlande, negativ och orealistisk coach? Om du vill så har du möjligheten att boka en kostnadsfri konsultation med mig om du önskar mer hjälp. https://calendly.com/linalagom/introsamtal

Att förändra vanor och beteenden kan låta enkelt och är enkelt i sig. Men många försök till bättre vanor blir enbart försök och inte långsiktiga. En förklaring till detta är bilden du har av dig själv. Om du har en bild av dig själv att du är lat, har dålig disciplin och en som lätt ger upp. Så kommer du med stor sannolikhet bete dig som den personen i slutändan. Att se över sin självbild och även förändra den i den riktning du önskar är extremt effektivt och kraftfullt. I det här avsnittet går jag igenom hur det kan gå till. Ha så roligt och bli den personen du önskar vara.

Det här avsnittet är en live inspelning för en inspirationsföreläsning jag höll i en av mina grupper. Det är ett konkret avsnitt där du behöver papper och penna och göra jobbet. Vill du veta hur jag kan hjälpa dig att nå dina hälsomål utan krångel- Boka en kostnadsfri konsultation med mig på länken:-) https://calendly.com/linalagom/introsamtal

AVSNITT 104- Susanne 8 by Lagompodden

Susanne motade in sig själv på gymmet i höstas i hopp om att bli starkare. Hon var obekväm, tyckte att hon tog för små vikter och att allt var obekvämt. Idag vill hon bara mer. Hon vill träna mer, ta tyngre vikter och hon tycker att det är så coolt att vara på gymmet. Hon undrar dock hur det gick till och det pratar vi om idag. Dock har hon nu en liten oro, hur ska det bli i sommar? Hon vill ju inte tappa allt hon nu har byggt upp. I slutet får du chansen att skaffa mitt sommarprogram som kommer att hjälpa dig att få till en lagom god sommar på det sätt du önskar.

Pierre predikar om att det inte finns några genvägar att komma igång med träningen igen. Men av någon anledning så går han ändå inte upp när klockan ringer.

Susanne är igång på riktigt och hon undrar hur det gick till. Motivationen är hög att träna i gymmet vilket tidigare var ett stort motstånd. Men hur gör hon då? Vad är det som gör att Susannes motivation är så hög nu? Det pratar vi om i detta avsnitt.

100 avsnitt har nu spelats in :-) Då Pierre var första gäst in så får han såklart vara med på Avsnitt 100. Vi uppmärksammar dock inte detta under avsnittet men: Vi snackar ju självklart om hur det går för Pierre. Med träningen, brutna nyckelbenet, maten, godiset och Climb of hope. Han säger tex i början att "just nu känns det som att jag är mitt sämsta jag" Så slå på avsnittet och lyssna direkt.

Avsnitt 99- Susanne 5 by Lagompodden

Hemmaträning låter ju bra och smart men det är inte vad Susanne har fått till tidigare. Men hon inser att det är dags att tänka om kring det och även vad som "räknas" som träning. Vi pratar även om att uppföljning föder motivation.

Avsnitt 97- Susanne 3 by Lagompodden

I senaste avsnittet med Pierre beskrev han att han tappat både motivation och flow. Han var fast beslutsam att nu fick det vara nog. Han bestämde sig för att starta sin regelbundna morgonträning, sluta äta godis i tid och otid och fokusera på sin hälsa ordentligt. I dagens avsnitt följer vi upp hur det blev och han delar med sig av sina framgångsfaktorer.

Vi träffar Susanne för andra gången. Frågorna som snurrar är: Har hon vågat sig in bland vikterna och hur mycket vill hon reflektera och ha tid för sig själv egentligen?

Pierre har kommit ur sitt flow, slarvat med träningen, druckit för många öl. Medvetenheten om sina egna utmaningar gör det ibland ännu svårare. Återfinner han motivationen?

Lagompodden träffar Susanne för första gången som är en cool, pigg och glad 50 åring. Hon trivs med det mesta men skulle vilja bli ordentligt regelbunden i sin träning samt våga sig in bland vikterna i gymmet utan att känna sig helt förvirrad. Under samtalets gång inser hon även att det här med reflektion och återhämtning är något hon behöver mer av. Men hur ska hon hinna det undrar hon i nästa andetag?

I dagens avsnitt beskriver Pierre först ett mentalt krig med pingvinstänger i matkassan sedan kommer vi in på ämnet matplanering. Pierres största utmaningar just nu är i mataffären som han besöker varje dag. Jag börjar berätta för honom hur jag gör, hur jag numera handlar mat online och hur planeringen kring detta ser ut. Kan det kanske vara en del av lösningen för Pierre just nu?

Det handlar om vilja säger Pierre, framförallt när han står i kassan och blir sugen på allt som ligger där och frestar honom. Vi följer även upp hans krysslista han nämnde i förra avsnittet som är en vinnande strategi för honom att inte äta för mycket skräp. Vi är även lite oense om när han ska starta igång sitt upplägg inför det stora projektet. Jag säger nu, han säger sen:-)

"Det är en inre kamp" inleder Pierre avsnittet med. Han syftar på frestelser, eller missiler som han kallar det. Han har dock en strategi, även om han tycker att den är lite pinsam.

Pierre är tillbaka och nu har han stordåd på gång. Han berättar om en otrolig resa han ska göra som kommer att kräva en hel del av honom både mentalt och fysiskt. Och även om han säger att han hittat sitt lagom så är han nu redo att ta nästa steg mot nya nivåer, och det kommer han verkligen att behöva för att klara sitt nya äventyr.

I det här avsnittet får du träffa Hanna för första gången. Hanna är inbjuden för att berätta om sin syn på hälsa, lagom och hur hon gör för att må så bra som möjligt. Hannas stora passion och driv finns inom hållbarhet, framförallt inom resande. Men hur tar hon hand om sin egen hållbarhet då? Det får ni höra i avsnittet.

Det här avsnittet är till dig som har svårt att sätta mål. Att kunna se framför dig vad du vill uppnå och varför du vill uppnå just det, kommer göra att din motivation på vägen dit blir lite högre. Du kommer att få prova på en övning som heter Attraktiv framtid som är ett sätt att motivera sig själv och faktiskt skapa det där livet, den där känslan som du är ute efter. Ha så kul och enjoy.

Hur går det för Hulya på väg mot sitt Lagom? Hon öppnar avsnittet med den gamla dängan "nytt år och nya möjligheter" Känner hon så eller hur känns det egentligen? Det tar vi reda på i dagens avsnitt.