Healthy By Cerna

Follow Healthy By Cerna
Share on
Copy link to clipboard

Podcast Healthy by Cerna se věnuje zdravému životnímu stylu, fitness, výživě a rozvoji. Základní linkou všech témat je péče o zdraví, touha vzdělávat se a přinášet zábavnou formou nové informace a názory. Děkuji za každé sdílení a odběr! Autorka: Kamila Černá IG: @Healthy_by_cerna https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/

Kamila Černá


    • May 14, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 40m AVG DURATION
    • 142 EPISODES


    Search for episodes from Healthy By Cerna with a specific topic:

    Latest episodes from Healthy By Cerna

    Zeptej se výživářů: Nutriční terapeuti vs. výživoví poradci | Jak se stát dobrým výživářem

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 36:13


    V dnešní epizodě jsme si s mým týmem výživářů – Terkou, Andy a Štěpánem – posvítili na jedno z nejdiskutovanějších témat v oboru: rozdíly mezi nutričními terapeuty a výživovými poradci. Kdo co může, kdo by měl co řešit a kde končí kompetence jednotlivých profesí? Zamýšlíme se taky nad tím, co dělá z výživáře opravdu dobrého průvodce pro jeho klienty –⁠ je to vzdělání, praxe, nebo něco „mezi řádky“? Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Omega-3: Jak se vyznat v džungli doporučení a doplňků

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 16:06


    Omega-3 mastné kyseliny – všichni o nich mluví, spousta lidí je doplňuje, ale málokdo přesně ví, proč a jak. V téhle epizodě se podíváme na to, co omega-3 v těle opravdu dělají, jak poznat kvalitní zdroj a kdy má smysl sáhnout po doplňku. Odpovídám na vaše nejčastější otázky a pomáhám vám zorientovat se v tom, co je podložené vědou a co je jen marketing.

    Zeptej se výživářů: Co když doma jedí jen polotovary? | Pravidlo 80/20

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 36:20


    Co dělat, když se snažíš jíst zdravě, ale zbytek rodiny jede na fast foodech a polotovarech? Jak je nenápadně navést k lepším volbám, aniž bys působil/a jako výživový diktátor? S Terezou, Andreou a Štěpánem jsme se podívali na to, jak si udržet zdravý životní styl i v prostředí, kde to není úplně snadné. A taky jsme rozebrali pravidlo 80/20 - protože hodně záleží na tom, jak si ho vyložíš! Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Zvládnu to? O strachu, perfekcionismu a přijetí nedokonalosti

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2025 34:49


    Strach přiznat, že máš strach. Strach ze selhání. Strach, že nezvládneš všechno. Žijeme v době, kdy se očekává, že budeme silné, odolné a vždy připravené. V této epizodě mluvím o tom, proč nepotřebujeme trénovat na černé scénáře, jak rozpoznat, odkud pramení naše vnitřní „měla bych“, a proč je úplně normální si někdy říct o pomoc. Protože nepotřebujeme další „ideální vzory“, ale opravdové, normální ženy. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Strava při kojení - praktický průvodce výživou po porodu

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2025 22:23


    V této epizodě si probereme zásady výživy při kojení, časté mýty, pitný režim včetně kofeinu, doplňky stravy i hubnutí po porodu. Prakticky, jasně a bez výživových dogmat. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Zeptej se výživářů: Jídlo a zkouškové, strach z léčby, jak poznat nízký příjem, kolotoč přejídání a zvracení

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 36:34


    Jak se stravovat a hýbat během zkouškového období? Jak překonat strach z jídla a začít se léčit? Jaké signály ti napoví, že je tvůj příjem nízký? A co dělat, když se točíš v koloběhu přejídání a zvracení? V této epizodě odpovídáme s mým výživovým týmem – Terezou, Andreou a Štěpánem – na vaše otázky. Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Jak zvládnout plnou hlavu a pocit zahlcení

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 25:03


    Máš pocit, že všichni zvládají všechno a ty pořád nejsi dost?

    Začni skutečně zdravě: 7 tipů, jak na nový rok bez předsevzetí

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 36:31


    Drastická předsevzetí jsou pasé, udržitelné změny jsou klíčem! V této epizodě ti ukážu, jak začít nový rok šetrně, realisticky a s respektem k tvému tělu. Probereme vše od vyváženého jídelníčku, meal prepu, signálů těla až po důležitost spánku, journalingu a procházek. Navíc si řekneme, proč se vyplatí zaměřit pozornost na krevní testy a jak z malé změny udělat velký rozdíl. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Adventní speciál s výživovým týmem

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 57:46


    Žhavá témata v oblasti výživy a zdravého vztahu k jídlu očima výživového týmu Healthy by Cerna. Za mikrofonem se setkávám s Terkou, Andrejkou a Štěpánem a společně sdílíme myšlenky k vámi vybraným tématům. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Sledování glukózy: Nutnost pro optimalizaci zdraví, nebo zbytečná panika?

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 21:20


    Pojďme se podívat na rostoucí trend monitorování hladiny glukózy u zdravých lidí. Je nutné jíst potraviny v určitém pořadí, cvičit po jídle a dodržovat další doporučení, která na vás pravděpodobně všude vyskakují? Probereme i otázku sladkých snídaní, zda byste se jich měli obávat, a jak si udržet zdravý přístup k jídlu bez strachu a stresu. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs Nezapomeň využít 15 % slevu na kalhotky Snuggs s kódem HEALTHYBYCERNA - https://snuggs.cz/discount/HEALTHYBYCERNA

    Víc, víc, víc... A kde je štěstí?

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2024 30:53


    Proč jsme posedlí honbou za materiálními úspěchy a povrchní krásou, když nám nepřináší opravdové štěstí? V této epizodě se zaměřuji na to, jak tlak na neustálý růst a sledování čísel často vede k prázdnotě. Zastavme se na chvíli a zamysleme se nad tím, co nás skutečně naplňuje. Jaká je opravdová cena za touhu mít „všechno“ a co nám může přinést skutečnou spokojenost, pokud začneme následovat své vlastní hodnoty? Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Přerušovaný půst: Co bys jako žena měla vědět

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2024 21:32


    Přerušovaný půst se stává stále populárnějším způsobem, jak zlepšit zdraví a zhubnout. Jaké má ale skutečně účinky na ženské tělo? V této epizodě se zaměříme na fakta, hormonální rovnováhu, vliv na menstruační cyklus a jak se půst liší pro ženy v různých fázích života. Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Bolestivá menstruace očima výživářky

    Play Episode Listen Later Sep 6, 2024 23:51


    Pojďme se spolu podívat na bolestivou menstruaci z několika úhlů pohledu. Zaměříme se na roli gynekologie a fyzioterapie, na důležitost kvalitní a výživné stravy, pravidelného pohybu a volbu správných menstruačních pomůcek. Pobavíme se o vlivu stresu, doporučených suplementech a významu relaxace a tepla při zmírnění bolestí. Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    10 tipů z praxe výživářky: Energie, zdraví a pohoda v každodenním životě

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2024 32:15


    V této epizodě odhalím své osvědčené tipy na zdravou rutinu, které mi jako výživářce pomáhají udržet si energii, zdraví a duševní pohodu, i když jsem jako pracující máma často v jednom kole. Probereme, jak si vytvořit vyvážený jídelníček z čerstvých surovin, jak efektivně plánovat čas na cvičení, spánek a osobní péči, a proč je důležité udržovat správné návyky v pitném režimu a suplementaci. Připoj se, pokud hledáš inspiraci, jak lépe zvládat dynamický život a zároveň pečovat o své zdraví. Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S Annou Ružičkovou o spánku jako klíči k hormonální rovnováze a lepšímu zdraví

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2024 69:12


    V této epizodě se ponoříme do tajů spánku a jeho nepostradatelného vlivu na naše zdraví. Společně s Annou Ružičkovou, kterou můžete znát pod účtem Wellbabing, rozebíráme, proč je kvalitní spánek tak důležitý a co všechno ztrácíme, když ho máme nedostatek. Zaměříme se také na specifický vliv spánku na hormonální rovnováhu a menstruační cyklus žen. Prozkoumáme, jak nedostatek spánku ovlivňuje naše stravovací návyky a proč nás to táhne ke sladkému, když jsme nevyspalí. Dále se bavíme o cirkadiánním rytmu a o tom, jak ho udržet v souladu s moderním způsobem života. Nechybí ani tipy na ideální večerní rutinu a možnosti suplementace pro lepší spánek. Staň se součástí Online kurzu Vyživená, který startuje už na podzim: https://www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S Andreou Puškáčovou o endometrióze, potratech a ženské síle

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 73:31


    Co všechno může ženu potkat na cestě k bezbolestnému menstruačnímu cyklu a vytouženému mateřství? V upřímném rozhovoru s mou kolegyní výživářkou Andrejkou odhalujeme citlivá témata, která jsou ve společnosti stále tabu. Diskutujeme o vlivu výživy na bolestivou menstruaci, potratech, IVF a záchvatovitém přejídání. Staň se součástí online kurzu, který startuje už na podzim a získej informace do své e-mailové schránky jako první: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwNVZVCmQpnnw4gL9Ttyj_5ukIXyMOR5fXx0ZKM3xvDOLupQ/viewform?usp=sf_link Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Uzdravení je možné: Co musíš vědět o poruchách příjmu potravy

    Play Episode Listen Later Jul 5, 2024 27:59


    V této epizodě se ponoříme do hloubky problematiky poruch příjmu potravy (PPP) a projdeme si, že kompletní uzdravení je možné. Rozebereme si, co znamená skutečné uzdravení – od přijetí přirozené velikosti a tvaru těla až po zdravý vztah k jídlu a cvičení. Dozvíte se, proč PPP není jen o jídle a proč nestačí jen přibrat nebo začít jíst víc. Získáte vhled do toho, jak komplexní je tento problém a jaká řešení jsou nezbytná pro úplné uzdravení. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: https://www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Jaká velikost porce je pro tebe ta správná?

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2024 32:51


    Na co se spolu v této epizodě podíváme: - Umí si naše tělo regulovat příjem samo? - Velikost porce uvedená na obalech potravin - 2000 kcal jako referenční příjem pro ženu - Hlad a sytost vs. strach z jídla a přibírání - Jíš tak ze zvyku, nebo proto, že ti to opravdu vyhovuje? - Zdravý talíř - Vědomé jedení Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S Terezou Brušákovou o nechutenství a traumatech z vrcholového sportu až po naše spojení ve výživě

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2024 60:55


    "Můžeš přestat bojovat až když se ti otevře nebe." Mikrofon sdílím se svou kolegyní, výživářkou, studentkou nutriční terapie a bývalou profesionální hráčkou basketbalu. Co když chceme jíst, ale ono to nejde? Co když to, čemu jsme zasvětily celý svůj dosavadní život, najednou není to pravé? Co se mnohdy skrývá pod výsluním profesionálního sportu, který si při nesprávném uchopení bere tu nejvyšší daň? Kde vzít odvahu začít opravdu stavět zdraví na první místo, i když to někdy znamená upozadit své ego a postavit se svému největšímu strachu? Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S Terezou Havlínovou otevřeně o mateřství a mýtech ve výživě

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2024 71:41


    Na Vaše přání jsme se znovu sešly s nutriční terapeutkou Terezou Havlínovou a pokračovaly v rozhovoru o mateřství a také o tom, zda jsou sociální sítě, kolegyně v práci a dokumenty na Netflixu relevantním zdrojem informací o výživě. Dozvíte se, s čím nesouhlasíme a co bychom Vám poradily my. Kontakt na Terku: www.instagram.com/tereza.havlinova/ www.terezahavlinova.cz Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S Mudr. Terezou Sochorcovou o výživě, zdraví a suplementaci dětí

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2024 57:20


    Mikrofon sdílíme s nadšenou dětskou lékařkou a maminkou dvou chlapečků Mudr. Terezou Sochorcovou. Probíráme oblast pediatrie, prevence, výživy a doplňky stravy u kojenců i starších dětí (včetně často diskutovaného Vigantolu). Dozvíte se, zda je vegetariánství a veganství pro děti vhodné, jakou roli hraje pediatr v diagnostice poruch příjmu potravy, nebo jak přirozeně podpořit imunitu. Blog Léčím děti: https://www.lecimdeti.cz Terky Instagram: https://www.instagram.com/lecimdeti/ Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink): www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Life Update - Přesun a život na Bali

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2024 44:10


    Ahoj, zdravím vás z druhé strany světa!

    3 principy pro ženské zdraví a spokojenost (aneb všechno začíná u tvého mindsetu)

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2024 31:18


    Neustálá snaha o dokonalost, výčitky z odpočinku, tlak na konstantní produktivitu, kontrola v jídle a pohybu, touha vyléčit svůj vztah k jídlu a zároveň neustálá snaha hubnout. Poznáváš se? Pojďme začít se ZMĚNOU, která má největší potenciál ovlivnit tvé každodenní kroky a to změnou přístupu a vnitřního nastavení. Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink): www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Vánoční Q&A Speciál

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2023 60:14


    Vy posíláte vzkazy, já odpovídám. Poslední epizoda roku 2023 přináší interakci přímo s vámi posluchači. Dostaneme se k přejídání, stravě kolem tréninku, doplňkům stravy, hubnutí, ale také ke shrnutí celého roku a důležitému odkazu, který bych vám do toho nového ráda zanechala. Na konci epizody se také dozvíte, kdo vyhrává soutěž o individuální konzultaci. Tak ahoj v příštím roce a ještě jednou velké díky za veškerou vaší podporu!❤️ Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink): www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Proč máš neustále chuť na sladké

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2023 40:47


    Celodenní chutě, pocit nedojedení, uzobávání, emoční jedení, neustálé přemýšlení nad jídlem, výčitky a slova "hlavně nemůžu mít doma nic sladkého, protože se neudržím". Poznáváš se? V této epizodě se spolu podíváme na to, jaké příčiny mohou vést k tomu, že jsou sladkosti stále tvé téma a na co se můžeš zaměřit, aby ses ve svém stravování cítil/a lépe. Soutěž o individuální konzultaci pod stromečkem

    S Terezou Havlínovou o rodinném stravování

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2023 55:19


    K mikrofonu jsem si přizvala nutriční terapeutku Terezu Havlínovou, která na Instagramu sdílí inspiraci, jak mít pestrý jídelníček. S Terkou si povídáme o našem pohledu na rodinné stravování (například co se nám samotným v praxi osvědčilo), o výživě dětí, zdravém vztahu k jídlu a mateřství. Kontakt na Terku: https://www.instagram.com/tereza.havlinova/ https://www.terezahavlinova.cz Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S Kristínou Miřetinskou o poruchách příjmu potravy

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2023 47:34


    Mé pozvání přijala Kristína Miřetinská, kterou můžete znát z Instagramu pod přezdívkou Kitaka Haes. Kristína si sama prošla úspěšnou léčbou PPP a nyní pomáhá k plnému vyléčení ostatním. Povídáme si o úskalích léčby, vlastních zkušenostech z pozice kouček, strachu, přibírání, náročných změnách, trávení a důležitých krocích na cestě k fyzickému i psychickému zdraví. https://www.kitaka-haes.com Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S klientkou Sofi o studiu medicíny a zvládání náročného režimu bez emočního jedení

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2023 39:12


    K mikrofonu jsem si tentokrát pozvala svou klientku Sofi - studentku medicíny a především ženu, která si v náročném světě českého zdravotnictví snaží budovat zdravý vztah k jídlu i sobě samé. Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Principy cyklického stravování

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2023 20:42


    V této epizodě podcastu si probereme téma cyklického stravování - co to vlastně je, proč bychom mu měly jako ženy věnovat pozornost, pro koho je aktuální, jak se podle menstruačního cyklu mohou měnit naše potřeby ve vztahu k jídelníčku a životosprávě a jak to všechno aplikovat v běžném životě. Možnost zakoupení video záznamu z Workshopu Vyživená: kamila@healthybycerna.com Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Proč není hormonální antikoncepce řešením ztráty menstruace a dalších problémů spojených s jídlem

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2023 17:43


    Každá žena by se ohledně užívání HAK měla rozhodovat na základě informací a své svobodné vůle. Mnohdy ale bohužel informovanost chybí. Proč bývá HAK tak často předepisována na problémy, které ani nemá možnost vyřešit? A jak se k tomu tedy v takovém případě správně postavit? Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Mateřství vs. kariéra a čas pro sebe

    Play Episode Listen Later Aug 3, 2023 43:10


    Jak najít balanc mezi jednotlivými rolemi a přitom zůstat stále zdravá a spokojená? V této epizodě se s vámi dělím o svůj pohled a zkušenost s podnikáním při mateřské. WORKSHOP VYŽIVENÁ

    5 nejčastějších chyb v jídelníčku, které u klientů vídám před začátkem spolupráce

    Play Episode Listen Later Jul 19, 2023 20:46


    Pojďme se společně podívat na to, co možná potřebujete ve svém jídelníčku zlepšit i vy. Spolupráce: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S PhDr. Petrem Zahradníkem, Ph.D. o propojení těla a mysli

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2023 53:10


    Mým hostem je fyzioterapeut PhDr. Petr Zahradník, Ph.D., který svůj přístup opírá o principy fungování lidského těla a vliv energií na tělo vycházející zejména z naší mysli. Podílí se na výuce mediků a fyzioterapeutů, vede semináře zaměřené na pochopení vzniku napětí a bolesti a hlavně, jak si sami můžeme pomoci s tělem a myšlenkami. Petra najdete zde: https://www.spinezio.cz/index.php www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Ze zákulisí praxe výživářky

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2023 50:55


    Vy jste se ptali, já odpovídám. Epizoda na přání, ve které otevírám řadu témat, která souvisí s podnikáním ve výživě - Co si myslím o vzdělání ve výživě? Jak si nastavit cenu a získat klienty? Plánuji přibrat do týmu další výživáře? Jak přistupuji k práci na mateřské? Nasaďte sluchátka a poslechněte si informace, které se jen tak někde nedozvíte. www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Co když to není jen o tom CO jíš, ale hlavně JAK jíš?

    Play Episode Listen Later May 8, 2023 24:29


    O tom, CO jíst jste toho už pravděpodobně slyšeli opravdu hodně - možná řešíte, co ještě do jídelníčku přidat, nebo co naopak vyřadit. Možná máte problém s trávením a bojíte se pomalu každé potraviny, abyste neměli nafouklé břicho. Možná se snažíte zhubnout, počítáte si kalorie a koukáte hlavně na svůj energetický příjem. Všechno se zdá být po obsahové stránce jídelníčku v pořádku, ale přesto nejste spokojení? A co se zkusit na své stravování někdy podívat z jiného úhlu pohledu? Na tom JAK jíte totiž skutečně záleží. Pojďme se na to společně zaměřit. www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    Tipy, jak budovat zdravý vztah a důvěru ke svému tělu

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2023 20:16


    Vnímejme se, naslouchejme, co naše tělo říká a co potřebuje a zkusme na to také adekvátně odpovídat. Péče o tělo i duši jde ruku v ruce a jejich sladěním vzniká základní předpoklad pro životní spokojenost. Jakmile se totiž chceme bavit o zdravém přístupu k sobě a svému tělu, musíme věnovat stejnou důležitost stránce fyzické jako stránce duševní. www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com IG: https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    S Ing. Adélou Šikovou o výživě dětí 0-3 roky

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2023 38:30


    Mé pozvání k rozhovoru přijala specialistka na kvalitu a bezpečnost potravin Ing. Adéla Šiková. Probraly jsme domácí stravu pro děti vs. kupované skleničky, skladování a ohřívání příkrmů, kojeneckou vodu, bezpečnou přípravu jídla, bio potraviny a legislativu týkající se dětské výživy. Pro informace o individuální spolupráci mě neváhejte kontaktovat na e-mailu kamila@healthybycerna.com.

    ing roky probraly
    S Kubou o naší čerstvé zkušenosti s rodičovstvím

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2023 54:26


    K jednomu stolu a druhému mikrofonu jsem si pozvala svou nejbližší osobu - svého manžela a tátu našeho syna. Často se mluví o tom, jak těhotenství, porod, šestinedělí a rodičovství prožívají ženy, proto mi přišlo důležité nabídnout i druhou stranu mince = pohled muže, který je mi (nejen) v tomto období velkou oporou. Probrali jsme naše zážitky a pohled na rodičovství, společný život s miminkem a téma intimity a změn, kterým pár čelí po příchodu nového člena do rodiny. Pro informace o individuální spolupráci mě neváhejte kontaktovat na e-mailu kamila@healthybycerna.com. Moc ráda Vám zašlu podrobnosti. Spolupráce s Biooo https://www.biooo.cz - Slevový kód na 10 % "HEALTHYBYCERNA" je platný od 27.3. do 2.4. Kód je platný na vše a dá se sčítat s další slevou. Užijte si svůj nákup.

    7 bodů, které potřebuje o svém jídelníčku slyšet každá současná i budoucí máma

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2023 29:30


    Stojím si za tím, že abychom vydrželi u zdravého stravování, musí pro nás být zvladatelné i v náročných podmínkách - a to mohou být přesně ty životní fáze, kdy je času i volných rukou stále méně. Z pozice výživářky a mámy s vámi sdílím několik tipů a myšlenek, které se osvědčily v praxi nejen mně, ale i mým klientkám. Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com

    Jak si nastavit hranice a být pro sebe dost už teď a tady

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2023 29:34


    Máte neustále pocit, že byste toho měli dělat a zvládat ještě víc? Že neumíte vypnout hlavu, nebo si dovolit rest days? Že je toho na vás občas moc a nevíte, jak ubrat? Že ještě nejste dost? Že je odpočinek pomalu sprosté slovo? Že jste v permanentním stresu a i když se snažíte, tak stále nedosahujete požadovaných výsledků? Pak je tahle epizoda přesně pro vás. Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com

    S Michaelou Pejřimovskou o kojení

    Play Episode Listen Later Feb 13, 2023 67:41


    Mé pozvání k rozhovoru přijala dula a laktační poradkyně Michaela Pejřimovská, známá z Instagramu jako @zenamamou.cz. V našem povídání naleznete odpovědi na často kladené otázky: - Je nutné se na kojení nějak připravit? - Co mě čeká v porodnici/po porodu a jak co nejlépe rozjet kojení? - Jak často kojit - na požádání miminka, či podle doporučení po 2 hodinách? - Je nutné budit miminko na kojení? Pokud ano, za jaké situace? - Je nutné nechat miminko po kojení odříhnout? - Jak je to se zaváděním přikrmů? Do kdy si dítě vystačí jen s naším mlékem? - Jaké jsou nejčastější problémy s kojením a jak jim předcházet? - Kojení starších dětí (od roku a dále) - jak to probíhá v praxi? S čím mohou maminky počítat? - Ukončení kojení - jak na něj? Kontakt na Míšu - http://zenamamou.cz Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com

    S mojí klientkou Domčou o tom, proč jíst víc znamená lepší výsledky

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2023 44:13


    K rozhovoru jsem si tentokrát pozvala speciálního hosta - svou klientku Domču, která se rozhodla sdílet svůj příběh. Domča zkoušela už od dětství nejrůznější diety, detoxy a speciální programy. Teď, jak sama popisuje, je stále na cestě k tomu, jak mít skutečně ráda sama sebe, ale má za sebou neuvěřitelný posun. Povídáme si o tom, jak vypadal zlomový bod, ve kterém začala vidět výsledky, co jí dnes (ne)dává smysl a jaké strategie jsme zvolily k tomu, aby se změnil nejenom samotný jídelníček, ale bez nadsázky i celý její život. Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com

    Odpovědi na 5 otázek, které jako výživář často dostávám

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 30:34


    Hledáš odpovědi na své otázky a chceš je slyšet rozebrané přímo od výživářky? Pro tuto epizodu jsem vybrala dotazy, které se mi objevují ve zprávách na Instagramu, nebo které často probíráme při spolupráci s klienty. 1. Jak se vzdělávat ve výživě? 2. Jak poznat, že nejím dostatečně, nebo mi v jídelníčku něco chybí? 3. Jak se přestat přejídat sladkým/slaným? 4. Jak poznat, že mám nezdravý vztah k jídlu a pohybu? 5. Jak motivovat své okolí (rodinu, děti) jíst zdravě? Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com

    S Katarínou Miroš Baniari o cykličnosti a výzvách moderní ženy

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2023 39:17


    "Jednou nás zabije vlastní rozum. Overthinkujeme a neumíme odpočívat." Mé pozvání ke konci roku symbolicky přijala Katarína Miroš Bagniari, abychom spolu rozhovorem otevřely rok nový. Katy působí jako koučka, která navrací ženám ovulační cykly, edukuje o ženském těle a založila svůj e-shop Bagniaristore. Povídáme si o tom, proč je problematický menstruační cyklus u dnešních žen tak častý a jak může fungovat cykličnost dohromady s podnikáním. https://bagniari.com Kartičky a další produkty nalezneš zde - https://www.bagniaristore.cz Katy Instagram - https://www.instagram.com/bagniari/?hl=cs Pro individuální spolupráci mě můžeš kontaktovat (konzultace, Výživový koučing, Flexibilní jídelníček na míru) zde: marketagajdosova.com/#kontaktniformular

    Porod a šestinedělí

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2022 34:07


    Z první ruky sdílím svou čerstvou zkušenost a tipy, jak lépe zvládnout porod a šestinedělí. Pro individuální poradenství mě můžete kontaktovat (konzultace, výživový koučing, jídelníček na míru): https://marketagajdosova.com/#kontaktniformular RESTART MG COACHING® WEBINAR https://marketagajdosova.com/webinar/

    Čtyři dohody pro svobodnější a spokojenější život

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2022 23:53


    Epizoda slouží jako praktický průvodce osobní svobodou. Čtyři dohody, založené na staré toltécké moudrosti, nabízejí silný kód chování, který dokáže rychle proměnit náš život v nový prožitek svobody, opravdového štěstí a lásky. Kniha: Čtyři dohody – Kniha moudrosti starých Toltéků (Don Miguel Ruiz) Spolupráce se mnou: Výživový koučing, konzultace, Flexibilní stravovací plán - www.marketagajdosova.com/#kontaktniformular EXPLORE MASTERCLASS Soukromý on-line vzdělávací program pod mým vedením www.marketagajdosova.com/exploremasterclass/ Přihláška: kamila@marketagajdosova.com

    5 důvodů proč se ti nejspíš nedaří mít zdravý vztah k jídlu

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2022 23:05


    Jak konečně přestat být pozorovatelem vlastní nespokojenosti ve vztahu k jídlu a jakým chováním tento nezdravý přístup vědomě i nevědomě podporuješ? EXPLORE MASTERCLASS marketagajdosova.com/exploremasterclass/ Přihláška: kamila@marketagajdosova.com Rezervace termínu na nezávazný informační call pro více podrobností - calendly.com/mgkamilacerna Součástí Explore Masterclass je následující: - intenzivní tříměsíční vzdělávací a praktický program - 24 online setkání vedených Kamilou Černou - doplňkové živé vstupy vedené Markétou Gajdošovou, CEO MG COACHING® - propojení teorie s praxí a vedení k naplnění stanovených cílů - živá tematická lekce (45-60 min) 1x týdně v soukromé skupině - interaktivní skupinový live stream + Q&A (60 min) 1x týdně ve skupinovém Zoom hovoru - archivované záznamy z lekcí - skripta s teorií i praxí certifikovaných metod MG COACHING® - intenzivní podpora v průběhu programu

    Podzimní myšlenky za mikrofonem

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2022 28:11


    Důležitá uvědomění posledních týdnů, která s vámi sdílím. Ptejte se sami sebe i ostatních, jak se cítí. Nebojte se zavolat - nebuďte sami. Řešte problém, ale i přístup. Každý si něčím prochází. Prevence je základ. I když milujete svojí práci, pořád je to práce. Když vyšlete energii, vrátí se vám zpátky. EXPLORE MASTERCLASS Přihláška na nezávazný informační call - calendly.com/mgkamilacerna marketagajdosova.com/exploremasterclass/ kamila@marketagajdosova.com Součástí Explore Masterclass je následující: - intenzivní tříměsíční vzdělávací a praktický program - 24 online setkání vedených Kamilou Černou - doplňkové živé vstupy vedené Markétou Gajdošovou, CEO MG COACHING® - propojení teorie s praxí a vedení k naplnění stanovených cílů - živá tematická lekce (45-60 min) 1x týdně v soukromé skupině - interaktivní skupinový live stream + Q&A (60 min) 1x týdně ve skupinovém Zoom hovoru - archivované záznamy z lekcí - skripta s teorií i praxí certifikovaných metod MG COACHING® - intenzivní podpora v průběhu programu

    ✨Vzdělávací program Explore Masterclass✨

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2022 2:40


    EXPLORE MASTERCLASS Přihláška na nezávazný informační call - calendly.com/mgkamilacerna marketagajdosova.com/exploremasterclass/ kamila@marketagajdosova.com Součástí Explore Masterclass je následující: - intenzivní tříměsíční vzdělávací a praktický program - 24 online setkání vedených Kamilou Černou - doplňkové živé vstupy vedené Markétou Gajdošovou, CEO MG COACHING® - propojení teorie s praxí a vedení k naplnění stanovených cílů - živá tematická lekce (45-60 min) 1x týdně v soukromé skupině - interaktivní skupinový live stream + Q&A (60 min) 1x týdně ve skupinovém Zoom hovoru - archivované záznamy z lekcí - skripta s teorií i praxí certifikovaných metod MG COACHING® - intenzivní podpora v průběhu programu

    Sacharidy a jejich role v jídelníčku

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2022 25:36


    Epizoda věnovaná sacharidům a všemu, co o nich potřebujete vědět. ✨EXPLORE MASTERCLASS✨ Přihláška na nezávazný informační call - https://calendly.com/mgkamilacerna marketagajdosova.com/exploremasterclass/ kamila@marketagajdosova.com

    S Markétou Gajdošovou o tom, jak jídlo ovlivňuje naší psychiku a naopak

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2022 55:22


    O výživě těla i duše si povídáme s Markétou Gajdošovou, zakladatelkou konceptu MG COACHING® a CEO MG brand, spoluautorkou nutričních bestsellerů a průvodců zdravou stravou Cesta k opravdovému jídlu a Další krok Cesty, frekventantkou studia nejvyšší profesní licence klinické výživy a dietetiky na předních zahraničních výzkumných institucích, nutriční supervizorkou a garantkou zahraniční intervence organizace Globopol. ✨EXPLORE MASTERCLASS✨ https://marketagajdosova.com/exploremasterclass/ kamila@marketagajdosova.com

    Claim Healthy By Cerna

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel