De víctima a creadora

Esta guía 3, tiene 4 pautas que te pueden ayudar a cuidar de ti en esos días donde sientes que comiste en exceso. Sin caer en restricciones o compensaciones innecesarias te enseño estrategias sencillas para apoyarle a tu cuerpo e esta época Si quieres la guía 3, escríbeme a mi Instagram @naomi.florees

En esta segunda guía te enseño conceptos clave que te van a ayudar a mantener tus hábitos de forma flexible y constante en estas fiestas, sin caer en obsesiones pero sin dejarnos por completo a la deriva. Este episodio viene con un pdf guía, si lo quieres descargar escríbeme al dm con la palabra guía 2 y te lo envío´ Instagram: @naomi.florees

Si sientes que es una época donde te descontrolas con la comida o tienes más antojos y ansiedad por comer, este episodio es para ti! Por este mes he creado una serie de episodios guía, que tienen el propósito de dar herramientas prácticas para que puedan navegar esta época con consciencia, respetando su cuerpo sin caer en culpas o restricciones. Cada episodio viene con un pdf descargable, solo tienen que mandarme un dm a instagram con la palabra guía 1. Mi instagram: @naomi.florees

Hoy en día estamos saturados de contenido en redes sociales sobre las mejores dietas o hábitos para ser más flacos, más sanos o perfectos. Estamos llenos de información que muchas veces confunde, alarma o desinforma. Así que hoy quería hablarles de ciertas red flags que nos permitirán evaluar que información vale la pensar seguir y consumir y cual quizás no. Recuerden que no hay verdades absolutas pero si información que nos permite tomar mejores decisiones. Instagram: @naomi.florees

Este episodio es una carta abierta a todas esas personas que están en su soltería y se sienten abrumadas por la presión que existe de encontrar pareja. Espero que este episodio les acompañe en el proceso de hallar paz en esta etapa y les ayude a sentirse menos solos. @naomi.florees

Cuando estamos en un camino de aceptación corporal, en el proceso de soltar la guerra con nuestro cuerpo, podemos encontrarnos con el siguiente dilema: ¿Puedo aceptar mi cuerpo y a la vez querer mejorar físicamente? Y aunque parecen dos conceptos contradictorios, en este episodio te enseño como puedes equilibrarlos en tu vida sin anular uno u otro. Como podemos buscar mejorar físicamente sin afectar nuestra salud física o mental y que mentalidad necesita cambiar para llegar a esto. Link de el formulario para ganarte una sesión 1-1 de coaching conmigo: https://forms.gle/qDd6doGjfe3Eou9A6 Mi instagram: @naomi.florees

Después de 6 años transformando mis hábitos, he identificado piezas clave que si las hubiera sabido antes, cambiarían por completo la forma en la que inicié un estilo de vida saludable, así que básicamente te ahorro 6 años de aprendizaje en un episodio! espero que te apoye en tu proceso de crear hábitos más saludables link para agendar llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching  Mi instagram: @naomi.florees

Todo el mundo quiere crear una vida en balance como ese concepto que nos venden en las redes sociales donde tenemos toda nuestra vida equilibrada en todos los aspectos. En este episodio quiero enseñarte el concepto de balance mas humano y realista que les enseño a mis clientas para verdaderamente construir hábitos sostenibles a largo plazo.  Mi instagram: @Naomi.florees 

Existe mucha confusión sobre el concepto de aceptación, mucha gente tiene miedo de aceptarse por que piensan que es conformarse o resignarse. Y pienso que es todo lo contrario, pienso que la aceptación es uno de los caminos a la paz y al cambio genuino. Pues solo cuando puedo verme completamente sin rechazar lo que la vida ha puesto en mis manos, solo ahí puedo ver todas las posibilidades de cambio y transformación. Espero que este episodio te traiga una nueva perspectiva para crear una vida que honre tu cuerpo, mente y emociones. Link para agendar una llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching  Mi instagram: @naomi.florees

Uno de los temas más hablados dentro de este podcast es la alimentación intuitiva, pero hoy les traigo un giro diferente. Todo en nutrición siempre depende, y esta vez quiero traerles los dependes de la alimentación intuitiva para que podamos tomar decisiones siempre informadas Si tienen preguntas o quieren saber algo más de este tema déjenmelo saber en los comentarios ig: @naomi.florees

Este episodio es una invitación a cuestionar, a cuestionar nuestras creencias y motivaciones para dar paso a una relación nueva y diferente con nuestro cuerpo. Este episodio es una invitación a confrontar todas esas partes de nosotros que se aferran a la idea de que nuestro peso y la forma de nuestro cuerpo es lo único que nos da valor. + una meditación que nos va a ayudar a soltar la guerra, y abrazar el cuerpo que tenemos hoy Instagram: @naomi.florees

En este episodio te enseño como diferenciar la delgada línea entre ser autocompasivo y crear hábitos desde el amor con ser demasiado complaciente al punto que te autosabotees. Entender esto transformo por completo mi constancia y disciplina a la hora de crear hábitos, priorizando mi bienestar antes que el placer inmediato. Instagram: @naomi.florees

Este episodio es para todos los que sentimos nuestro mundo emocional profundamente, pero no sabemos como lidiar con eso. Espero que este episodio sea un recordatorio de que ser valientes para sentir, es un regalo para el mundo Instagram: @naomi.florees

Para todas esas personas que sienten antojos descontrolados de dulce o no entienden por que siempre quieren comer dulce, este episodio les va ayudar a explorar todos los mensajes que esos antojos les pueden estar trayendo a nivel físico, mental y emocional. Les dejo el link para agendar la llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching  Mi instagram: @naomi.florees

Invité a mi hermano a este episodio para hablar del entrenamiento desde una visión muy distinta a la que nos han enseñado y a darnos un 101 de como empezar a entrenar en el gym. Como plus nos echamos un poco de chismesito sobre nosotros y nuestra relación como hermanos. ig de ismael: @ismaf_sw_ Mi ig: @naomi.florees

Si te cuesta mucho dejar los carbohidratos a la hora de iniciar un estilo de vida saludable, este episodio es para ti! Junto con la nutricionista Karla Garza, les explicamos toda la verdad sobre los carbohidratos, sacando a la luz todos los mitos que generan mucha confusion y miedo alrededor de estos alimentos Les dejo el instagram de karla: @karlagarza.nutri Mi instagram: @naomi.florees

En este episodio te enseño las crudas verdades que nadie nos dice sobre las dietas de pérdida de peso que incluso esta respaldado por muchos estudios científicos. Si has hecho múltiples dietas y te sientes frustrado por que siempre terminas en el mismo lugar, este episodio es para ti! instagram: @naomi.florees Link de estudios que hablan sobre las dietas y el daño que generan los enfoques pesocentristas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132299/ https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244018772888#bibr35-2158244018772888 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10596518/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17324664/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16650913/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819360/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26627213/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37197883/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29171076/

Hoy todos hablan de amor propio, hoy todos lo venden como un concepto de perfección al que debemos llegar, pero hay momentos donde la vida se pone compleja y nos cuestionamos ¿de verdad tengo amor propio? ¿me puedo equivocar aun teniendo amor propio? y de eso hablamos en este episodio Instagram: @naomi.florees

Probablemente han escuchado la frase celebre "eres lo que comes", hoy te quiero traer un pensamiento diferente sobre esto, ampliando tu visión de salud a una que no te traiga culpa y miedo. ig: naomi.florees

Si estas pasando por un momento de frustración y no entiendes por que están pasando ciertas cosas en tu vida, este episodio es para ti.

Tus elecciones de comida no son una condena a quien eres como persona, no eres mejor o peor persona por elegir una ensalada o una pizza. Neutralizar el significado que tienen los alimentos es un paso principal para desarrollar una buena relación con la comida. ig: naomi.florees

En este episodio quise tocar el tema de como establecer tus no negociables, tanto relaciones como en cosas que benefician tu bienestar. Más que esperar que otros cumplan "nuestros estándares" se trata de empezar a cumplirlos con nosotros mismos Ig: naomi.florees Journal conociendo mi universo: https://naomifloress.com/journal/

Hablemos del muy popular concepto de escuchar nuestro cuerpo y lo que realmente significa, en un mundo lleno de señales confusas. Escuchar tu cuerpo es de las herramientas más poderosas para crear hábitos saludables a largo plazo Ig: naomi.florees

Está meditación es un espacio para reconocer todo nuestro camino recorrido, para honrar esas cosas que nos hacen únicas y para conectar más a profundidad con todo lo que somos. ig: naomi.florees

En esta nueva temporada, vamos a tener algunos episodios más cortos con temas que vivimos constantemente en nuestro camino a un estilo de vida más saludable, para que puedan tener herramientas para navegarlos y se sientan más acompañados En este episodio vamos a hablar de ese hábito que tiene la gente de juzgar nuestras elecciones de comida y que podemos hacer al respecto. Ig: @naomi.florees

En este episodio hablamos sobre aquellas cosas que me hubiera gustado saber cuando estuve en el proceso de sanar mi cuerpo, enfoques de medicina, salud mental, abordajes, realizaciones personales, cosas que no volvería a hacer. Espero que esta sea una guía más práctica que les ayude en sus procesos también. ig: naomi.florees

En mi primer episodio del podcast, les hable sobre como navegué una época bastante difícil con mi salud, este episodio es la continuación casi dos años después de todo lo que terminé de descubrir sobre mis problemas digestivos y como lo he navegado. Espero que si estas pasando por algo parecido este episodio te abrace en medio de toda la confusión. Te mando un abrazo gigante ✨

En este episodio les doy una serie de herramientas y pasos que les pueden ayudar si están iniciando un camino de desarrollo personal, se que aveces el camino de desarrollo personal y el trabajo interior se puede sentir bastante confuso, asi que espero que este episodio te de mucha más claridad. Instagram: naomi.florees

En este episodio les habló a más profundidad de la gordofobia, como se presenta en nuestra sociedad y en los sistemas de salud, el impacto que tiene en la vida y salud de las personas, y como podemos dejar de ser parte de este tipo de discriminación. Espero que lo escuchen con la mente abierta y se den un espacio para cuestionar todas las creencias que hemos tenido hasta el día de hoy. Si tiene más dudas me pueden escribir por instagram y estaré feliz de responderles. instagram: @naomi.florees

Nos han enseñado a estar ahí para otros, pero que tanto sabes estar ahí para ti cuando lo necesitas, que tanto sabes cuidar de ti y hacerte cargo de lo que esta pasando dentro de ti.. ig: @naomi.florees

En este episodio hablamos sobre esas expectativas externas y como muchas veces nos alejan de quien realmente somos. Expectativas de vida, de trabajo, sobre nuestra apariencia, cuerpo, etc. Es una carta abierta de mis vivencias con este tema y lo que he estado aprendiendo, espero les sirva mucho para seguir reflexionando sobre como queremos vivir en este mundo. Ig: naomi.florees

En este episodio te explico a más detalle como lucen los ciclos de dietas, los efectos que tienen a largo plazo y toda la verdad detrás de las dietas . También exploramos cuáles son las opciones que tenemos si ya no queremos hacer dietas y como salir de estos ciclos interminables que dañan la relación con nuestro cuerpo y la comida. Espero que este episodio les traiga más claridad en su camino a un estilo de vida más saludable. Instagram: @naomi.florees Inscripciones al materclass https://naomifloress.com/landing-masterclass-sesiones/

A este episodio invité una amiga muy especial para mi, con quien tengo siempre conversaciones sanadoras. Así que quise traerles un poco de esas conversaciones a este espacio para que les acompañe en su proceso de sanación. Hablamos sobre: - Amistades Vitamina - Poner limites, sobretodo en familia - Responsabilidad afectiva - Compasión al sanar Y muchísimo mas, espero que lo disfruten tanto como nosotras

Si sientes que la comida es tu debilidad, que te cuesta mantener una alimentación equilibrada por que no puedes dejar la comida, o sientes que tienes demasiados antojos y ansiedad por comer, este episodio es para ti. Agenda una llamada de exploración conmigo: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching  Mi instagram: @naomi.florees

Se que cuando estamos empezando un estilo de vida saludable, pensamos que las salidas a comer y los eventos son un obstáculo que nos preocupa mucho o nos causa frustración. En este episodio hablo sobre una perspectiva diferente de este tema que nos va a ayudar a mantener nuestros hábitos a largo plazo, además les doy tips de como sobrellevar esos días donde nos sentimos empachadas o inflamadas después de ciertas comidas. Ig: naomi.florees Si quieres conocer como puedes trabajar conmigo para llevar un estilo de vida saludable, agenda una llamada de exploración conmigo sin ningún compromiso en este link https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching

En este episodio invité a Ericka, una nutricionista diferente con un enfoque mas compasivo para conversar sobre todas las ideas que no representan una vida saludable, ni mucho menos la nutrición. Si las ideas del fitness y todas sus reglas no te han funcionado hoy te explicamos por que y como caminar hacia un enfoque más sostenible y compasivo. Instagram de Ericka: @healthybalance_ec Mi instagram: @naomi.florees

Esta es una de las meditaciones más potentes que les doy a mis chicas en las sesiones de health coaching, y quise compartirles también para que tengan una herramienta más para avanzar en su procesos a crear un estilo de vida saludable más amoroso y compasivo con su cuerpo y la comida. Espero que les aporte muchísimo, les mando un abrazo gigante. Ig: naomi.florees

El tema de mostrarme vulnerable con las personas que quiero, ha sido súper complicado para mi. Nos han hecho pensar que expresar nuestras necesidades es sinónimo de molestar a otros y que ser vulnerable es una debilidad, y creo que es hora de ir cambiando esas ideas. Ig: naomi.florees Sesiones 1-1: https://naomifloress.com/sales-page-sesiones-11/ Llamadas gratis de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching

Aunque suene contradictorio podemos llevar un estilo de vida "saludable" desde un lugar consciente o desde un lugar completamente inconsciente y desconectado de nuestras necesidades y muy pocas veces nos enseñan esa diferencia. Si queremos empezar a adoptar un estilo de vida saludable que sea sostenible a largo plazo, tenemos que deshacernos de los viejos conceptos que nos siguen saboteando. Espero que este episodio les sirva mucho para enfocar mejor su creación de hábitos este 2023 Inscríbete al masterclass gratis de este sábado 28 de enero: https://naomifloress.com/landing-masterclass-sesiones/ Instagram: naomi.florees

No tienes que empezar este año bajo las expectativas de otros, bajo el apuro y el frenesí que todos cargan. Tu tienes la oportunidad de decidir cuál va a ser el rumbo de tu año. Hay muchas posibilidades que crear mientras esas metas y objetivos no vengan del miedo, del rechazo, del odio a tu realidad. Todo cambio duradero viene de la honra a quien has sido. En este episodio hablamos de como ir limpiando tus metas de la energía incorrecta, y la visión que te va a ayudar a construir un año diferente, sin toda la sobre exigencia y control que nos venden todos los años Ig: naomi.florees Agenda una llamada gratis conmigo: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching

En este episodio invité a una de mis mejores amigas para conversar un poco sobre todo el camino que hemos vivido desde que empezamos a trabajar en nosotras mismas, lo que ha cambiando en amistades, puntos de vista, creencias y como se siente atravesar todo esto en esta etapa de los veintes. Espero que disfruten esta conversación tanto como nosotras. Ig de nathy: nathalia.pinero mi Ig: naomi.florees Link del journal: https://naomifloress.com/journal/

Les dejo esta poderosa meditación para cerrar el año, es parte del reto de navidad, así que para que sea aún más efectiva vayan a escuchar el día uno del reto, espero que les sirva un montón como a mi me ha servido todos estos años, les mando un abrazo gigante

Que orgullosa estoy de ti por haber llegado a este último día del reto. Hoy vamos a hablar de lo incomodo y complicado que es el tema de nuestra apariencia física en navidad, sobretodo cuando está tan normalizado hablar de los cuerpos de otros en las reuniones sociales. En este ultimo día les doy algunas herramientas para reconciliarse con su imagen corporal y sobrellevar todos estos comentarios y criticas. Gracias por haberte comprometido contigo estos tres días, sé que todo va a dar frutos! En el grupo de telegram van a encontrar todas las herramientas mencionadas en el episodio, les dejo el link: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh Ig: naomi.florees

Ya estamos en el día dos de este reto de navidad y hoy quiero que podamos trabajar en esa relación que tenemos con la comida en navidad. Realmente vivir un estilo de vida saludable en estas épocas no se trata tanto de lo que comemos, si no de como es nuestra relación con lo que comemos. En esta pequeña clase les doy pautas de como vivir está época en paz con la comida, y como honrar y respetar nuestro cuerpo en el proceso. Link del grupo de telegram: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh Ig: naomi.florees

Bienvenidas al día 1 de este pequeño reto de navidad, diseñado con el propósito de terminar este año en paz contigo misma, tu cuerpo y la comida. En este primer día vamos a hablar de la mentalidad que podemos adoptar para terminar este año en una posición diferente, y alineadas a lo que queremos en este 2023. Espero que les contribuya mucho a cerrar el año más conectadas con ustedes mismas. La meditación se las voy a enviar por el grupo de telegram, si estas haciendo este reto tiempo después, les voy a dejar la meditación en el link de mi perfil link del grupo de telegram: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh ig: naomi.florees

El concepto de escuchar nuestro cuerpo ha sido muy sacado de contexto, generalmente creemos que escuchar nuestro cuerpo nos va a llevar a un descontrol alrededor de la comida. En este episodio te hablo de todos los mitos alrededor de este tema y como podemos empezar realmente a escuchar nuestro cuerpo para llevar un estilo de vida saludable que se sienta auténtico. Instagram: naomi.florees

Para este episodio invité a Luisa Buriticá, un especialista en terapia energética, para hablar del camino a la espiritualidad y como este se refleja en nuestra vida, relaciones, trabajo, etc. En esta conversación hablamos de todo lo que implica iniciar un camino de consciencia, entender nuestras emociones y poner luz en aquellas partes de nuestro interior que necesitan nuestra atención. Instagram de Luisa: sendabylu Mi instagram: Naomi.florees Encuesta: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeF-G-7nXYyfJ7JHS6Iu-LhIraZcAx30pedrszholkdBnBZg/viewform?usp=sf_link

En este mini training te hablo de los aspectos más profundos que están detrás de la creación de un hábito y la clave que te permite mantenerlos. No, no es sobre fuerza de voluntad, ni más disciplina. Te voy a enseñar los 4 aspectos más importantes que tienes que trabajar para ver manifestados todos los hábitos que quieres implementar. Encuesta: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeF-G-7nXYyfJ7JHS6Iu-LhIraZcAx30pedrszholkdBnBZg/viewform?usp=sf_link Ebook 3 "estrategias para comer saludable y no sabotearte en el proceso" https://naomifloress.com/leadmagnet/

Esta es una meditación diseñada para que la hagas caminando, tiene el propósito de empoderarte y ayudarte a ser consciente de las cosas que quieres manifestar en tu vida, soltando todo lo que no se alinea a eso.

La calidad de nuestro diálogo interno, influye muchísimo en la calidad de nuestra vida. En este episodio profundizo sobre: - Qué es el diálogo interno y como se va formando - El impacto del diálogo interno en nuestra vida y hábitos - El diálogo interno como herramienta de autoconocimiento - Cómo podemos desarrollar un diálogo interno más compasivo Journal Conociendo Mi Universo https://naomifloress.com/journal/ Ig: naomi.florees

Una peque conversación con ustedes sobre como estoy viviendo el proceso de soltar la perfección cuando se trata de sanar, las heridas toman tiempo cerrar y cicatrizar, eso aplica para las heridas emocionales también, no podemos querer saltarnos procesos por buscar sanar más rápido, por que eso sería antinatural. Esta bien tener herramientas para acompañar esos procesos, de hecho es lo mejor, pero no podemos escapar del camino que hay detrás. Ig: naomi.florees Journal Conociendo Mi Universo. https://naomifloress.com/journal/