JOGAPDEJT

Siema! Na naszej pierwszej randce rozmawiamy m. in. o: - pogodzie- medycynie chińskiej- samobójstwach- Bezludnej Wyspie- o tym dlaczego jestem Tatusiem Muminka- nudzie- oszczędzaniu baterii- poczuciu winy- nowościach- mantrach i projekcie #ninjamondaymantraOraz trochę słuchamy Skorpionsów i trochę Nosowskiej.Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

na naszej drugiej randce rozmawiamy m. in. o: - pogodzie- tendencjach do widzenia złych rzeczy - ewolucji i o tym dlaczego nasz mózg jest ciągle na sawannie- dwóch sieciach aktywności mózgu- medytacji- różnicy pomiędzy mindfulness, a praktyką koncentracji- korze przedczołowej- ćwiczeniu mięśnia siły woli- życzliwym obserwatorze- lęku przed jogą, medytacją- new age, ściemie, złych intencjach i fałszywych guru - najnowszej poniedziałkowej mantrze- oczyszczaniu się w tygodniu i balowaniu w weekendyOraz trochę słuchamy Taco Hemingwaya i cytujemy Nosowską.Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com 

na naszej randce rozmawiamy m. in. o: - pogodzie (jak zwykle)- chorowaniu - kontuzjach u nauczycieli jogi- lenistwie- odpoczywaniu- o tym kiedy się mobilizować, a kiedy sobie dać na luz- jak rozróżnić zmęczenie od zastoju- najnowszej poniedziałkowej mantrzeOraz trochę słuchamy Tymańskiego.Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com>> linki:Codzienna Medytacja na YT youtu.be/rzlx9IKkfhI

w tym odcinku naszym gościem specjalnym jest jogiczna wiedźma Alicja Suchcicka - Yoga Witch i na naszej potrójnej randce rozmawiamy m. in. o: - księżycu i jego wpływie na wodę i kulę ziemską- nowiu i pełni- cyklu kobiecym- bezsenności i księżycowych emocjach- o komponowaniu praktyki jogi stosownie do faz księżyca- znakach zodiaku - o wierze w astrologię i horoskopy z "Pani Domu"- jodze kobiecej- jodze w ciąży- o sposobach na radzenie sobie z bólem- najnowszej poniedziałkowej mantrzeSłuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI :::>> Blog Moonset: moonsetstory.blogspot.com>> Nazwa księżycowej appki to: The Moon>> Yoga Witch na FB: www.facebook.com/yogawitchalicja/>> Joga kobieca w Stanie Skupienia: stanskupienia.pl/zajecia/grafik/#event-119>> Joga kobieca na Bielanach: www.facebook.com/events/561415007632592/>> mantra na uspokojenie: www.youtube.com/watch?v=w9OCEfi4Lv0>> Przychodnia dla kobiet Renort: przychodnie-rsc.pl

na naszej szóstej randce rozmawiamy m. in. o: - cieniach i urokach bycia freelancerem- głosie Michała- zakresach w asanach i o nieprzekraczalnych ograniczeniach- frustracji- perfekcji w asanach- instagramie & yoga porn- o prawdziwej istocie jogi- o tym czy akrobaci to jogini- o tym czy medytacja rozwiąże wszystkie Twoje problemy- o radzeniu sobie z bólem fizycznym i psychicznym- najnowszej poniedziałkowej mantrzeOraz trochę słuchamy Mariah Carey.Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

na naszej siódmej randce rozmawiamy m. in. o: - urodzinach Czciny- rzucaniu palenia- kolorowych ubraniach- wyjazdach do ciepłych krajów- digital nomads i zdalnej pracy z Bali- o ZATRWAŻAJĄCYCH planach likwidacji elektrowni wiatrowych w Polsce i zezłomowania wszystkich lądowych wiatraków- o globalnym ociepleniu, które już jest faktem- o smogu, oczyszczaniu powietrza, roślinach w sypialni, bieganiu w maskach- o tym jak się ruszać kiedy nie możesz biegać- o tym co Tradycyjna Medycyna Chińska mówi o aktywności w czasie najkrótszych dni w roku - najnowszej poniedziałkowej mantrzeSłuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.comI pamiętaj o hasztagu #pobiegane :)) ::: LINKI :::- co-working na Bali >> hubud.org- artykuł o planach likwidacji elektrowni wiatrowych w Polsce TO JEST PRAWDA!!) >> bit.ly/2RsuhHc- artykuł o tym co się stanie jeśli temperatura na świecie wzrośnie o 2 stopnie Celsjusza>> bit.ly/2PbeNFF- artykuł o tym, że reptilianie rządzą światem :D >> bit.ly/2U5cE2a- artykuł o roślinach idealnych do sypialni według NASA>> bit.ly/2G1hASK

na naszej ósmej randce rozmawiamy m. in. o: - tym czy można pokłócić się z własnym ciałem- o tym czym są "tło" i "figura" i jak zmieniają się one w zależności od tego, co nas spotyka- o sensie życia i o tym po co nam duchowość, filozofia i co mówili Sartre i Frankl- o nadużywaniu ciała i przemocy wobec niego- o dualizmie i jego konsekwencjach - o tym że ból emocjonalny i fizyczny są przez mózg odczuwane właściwie tak samo- o życzliwym obserwatorze i po raz kolejny przypominamy sobie o to czym jest joga- o przeżywaniu emocji- o dysocjacji i odcinaniu się od siebie - o badaniu Kelly McGonigal nad stresem- o tym jakie ćwiczenie najlepiej rozluźnia przeponę i masuje brzuch- o londyńskich podróżach i wspomnieniach Michała- najnowszej poniedziałkowej mantrze- o tym że Michał nie wie kiedy urodził się Jezusoraz trochę cytujemy klasyków literatury, przypominamy sobie jak brzmi w 8 językach obcych i przeżywamy atak śmiechuSłuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI :::- Viktor Frankl "Człowiek w poszukiwaniu sensu" lubimyczytac.pl/ksiazka/51509/czl…oszukiwaniu-sensu- Conrado Moreno wjeżdża na skuterze www.youtube.com/watch?v=j8yTj7K8Lhs- Książka Marka Mansona: bit.ly/2Bo7ndc oraz bit.ly/2ElUuUk- reklama książki FUCK IT z końca podcastu: bit.ly/2PED5Iq- TED Kelly McGonigal o stresie: bit.ly/2CcoJeJ- przesłany przez Was TED o roślinkach oczyszczających powietrze wg Nasa: bit.ly/16KPyE8

na naszej dziewiątej randce rozmawiamy m. in. o: - świętach- prezentach- wolnych skojarzeniach- gorączce wydawania przed końcem roku- naszych domowych tradycjach- nie zawsze łatwych relacjach z bliskimi które uruchamiają się podczas świąt i magicznych guziczkach na plecach-książkach które teraz czytamy na święta i o tym dlaczego Basia lubi czytać poradniki- o tym czy pozytywne myślenie jest dobre czy złe- o tym czy na pewno mózg nie rozumie słowa "NIE"?- o tym, że komórki tłuszczowe nie umierają i czekają w przyczajeniu oraz mówią głosem Czciny- o sile nawyku- o filmach i serialach na święta oraz o 1983- o tym że chcemy być jak Netflix i robimy pierwszy sezonoraz mamy w zanadrzu kilka sucharówSłuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI :::- książka "Subtelnie mówię F*ck" bit.ly/2CqBJ0p- książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") bit.ly/2Gu96Ua- nowy film Sorrentino: gutekfilm.pl/film/oni/

na naszej dziesiątej randce rozmawiamy m. in. o: - tym, że kończymy pierwszy sezon - tym dlaczego Czcina nie lubi rankingów - nocnym życiu Michała - o docenianiu bolesnego czasu jako lekcji - o Czciny słowie na 2018 - o tym, że Basia jest sztywniaczkiem i ma krzywy kręgosłup - o odkrywaniu w sobie początkującego - o odmawianiu, odpuszczaniu i robieniu miejsca na odpoczywanie ... czyli podsumowujemy nasz rok fizycznie, zawodowo i psychicznie oraz dowiadujemy się z czego żyje Czcina. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI :::- książka "Subtelnie mówię F*ck" bit.ly/2CqBJ0p- książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") bit.ly/2Gu96Ua- nowy film Sorrentino: gutekfilm.pl/film/oni/

Na naszej jedenastej randce inaugurujemy DRUGI SEZON 7 rozmawiamy m. in. o:- tym gdzie byliśmy kiedy nas nie było- Violetcie Villas, Krzysztofie Krawczyku i magii akcentu- przygodzie Czciny na kajaku- podróżach, odpoczywaniu i odpoczywaniu od odpoczywania- szwedzkich, amerykańskich i polskich książkach- o praktyce lub jej braku na wyjeździe, oraz o zakresach - tym dlaczego WŁOCHY to brzydka nazwa dla kraju (i dzielnicy)- tym ile Czcina zjadł- o nowozelandzkiej przyrodzie i dziurze ozonowej- o marcowym wyzwaniu #malasanaeveryday- o poniedziałkowej mantrze, sercu i o tym co się dzieje na campach...oraz prosimy Was o pomoc w odnalezieniu tajskiego ptaka.Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na naszej dwunastej randce rozmawiamy m. in. o:- tym, że Czcina może biegać (ale według lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej jednak nie może & dlaczego)- o tym o co z grubsza chodzi w medycynie chińskiej i dlaczego zaczynają się nią interesować badacze na zachodnich uniwersytetach- o tym dlaczego żółć niedźwiedzia jest na wagę złota i dlaczego tworzy się jej chemiczny odpowiednik- o firmach farmaceutycznych, kosztach leczenia i nowoczesnych sposobach na raka- o tym dlaczego Basia jara się magazynem National Geographic- o wpływie stylu życia na ekspresję genów- o energii życiowej- o tym dlaczego trzeba ćwiczyć korę przedczołową- o bruksizmie czyli zgrzytaniu zębami i zaciskaniu żuchwy- o wpływie emocji na nasz dobrostan- o tym co dzieje się nieświadomie- i znowu definiujemy sobie czym jest joga- o tym dlaczego zrzucanie napięcia na zajęciach nie jest rozwiązaniem- o nowej mantrze i o książce Factfulness- o prawdziwej imprezieOraz mamy nowe jingle autorstwa Krzysia i wyjątkowo wspominamy TYLKO JEDEN serial z Netflixa, oraz jeden kultowy serial z TV :)Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na naszej trzynastej randce rozmawiamy m. in. o:- tym, ile Basia ma naprawdę lat i gdzie złapała przeziębienie w zeszłym tygodniu i jak wyzdrowiała- o tym ile dostaliśmy wiadomości i co w nich było- o tym z czego pije Czcina- o początku wiosny, przebiśniegach i o tym co wisi w powietrzu- o wątrobie i złości- o emocjach i o tym jak je zauważać, czuć, nayzwać i nie tłumić- o BEZPIECZNYM wyrażaniu wszystkich emocji i komunikacie od Ja- o tym jak nie używać komunikatu od Ja (i przeżywamy atak śmiechu)- o tym, że mózg jest jak rzep na negatywne zdarzenia i jak teflon na pozytywne- o neuroplastyczności mózgu czyli zdolności do przebudowywania się (i o tym jak to zrobić w praktyce)- o negocjacjach i zakładaniu dobrych intencji u innych- o samokontroli- o temacie #SELFLOVE- o nowej mantrzeOraz przesyłamy dużo pozdrowień, przeklinamy, hejtujemy HBO GO, a Basia dostaje od Czciny DIY kubek w prezencie urodzinowym i wspólnie decydujemy co ma na nim napisać. NO WŁAŚNIE: CO?????PISZ! jogapdejt@gmail.com Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj.

Na naszej czternastej randce prawimy sobie komplementy oraz rozmawiamy m. in. o:- notatkach Czciny i Maćka Wieloboba - tym jak Basia układa sekwencje na zajęcia - tym co się stało z instagramem Czciny i o byciu (i nie byciu) w social media - tym co się dzieje z naszymi procesami poznawczymi kiedy korzystamy z internetu - tym czym jest FOMO i o fantomowych odczuciach - tym dlaczego pogarsza nam się pamięć - tym co ma wspólnego dopamina i poszukiwanie nowych informacji - tym, że nie jesteśmy biedni, tylko nieuważni (Beato Szydło!) - historii kory przedczołowej i ćwiczeniu siły woli - tym, że może przestać nam być ciężko jeśli na to popracujemy - o Tonnym Robinsie, pozytywnym myśleniu i o tym, że chociaż nie do końca jest tak jak mówi pop-ezo-psychologia, to i tak warto trenować mózg i pracować nad tym gdzie kierujemy uwagę - tym dlaczego warto medytować i co ma wspólnego medytacja z siłą woli - tym co osłabia siłę woli - tym, że dbanie o siebie jest nudne - o nowej mantrze. Oraz o podcaście (i o konkretnym odcinku) jaki poleca Czcina, o serialu Black Mirror, homopropagandzie, kolonialnej wersji historii i twitterze.Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na naszej piętnastej randce rozmawiamy m. in. o: - ulubionym serniku Czciny,- binge-eating, czyli kompulsywnym objadaniu się do oporu,- dietach cud,- ulubionym tłuszczu Baśki,- tym jak jedzą dzieciaki,- tym dlaczego żeby schudnąć trzeba jeść,- dobrym jedzeniu i porcjach,- skąd brać odpowiednią wiedzę o żywieniu,- jak dzielić sobie talerz,- o dietach bezglutenowych,- o kaszach, szpinaku i Popeye’u,- o Jezusie i jego sekrecie długowieczności (oops;),- detoxach i szczęśliwej wątrobie,- lizynie i leptynie,- o nowej mantrze. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na naszej szesnastej randce Trzcina rozmawia z Martą Kielak - dietetyczką - m. in. o (nie)jedzeniu mięsa i flexitarianizmie,
 tym jak komponować zdrowe posiłki,
 kształtowaniu frytek,
 awokado i oleju, marnowaniu jedzenia,
 tym że “TO ZALEŻY” i zasadzie 80/20
, badaniach na nietolerancję pokarmów, jedzeniu przed bieganiem i nowej mantrze. A także ROZDAJEMY KSIĄŻKI NASZEGO GOŚCIA!!! Infografikę, o której mówiliśmy znajdzecie TUTAJ. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na siedemnnatej randce bierzemy do buzi banany (i je jemy) i bronimy sztuki, rozmawiamy o kontuzjach dłoni Trzciny i jego skłonnościach do autodestrukcji, o pracy przy kompie i jak wtedy odpowiednio ustawić ciało, o przezwyciężaniu bólu i jak to zrobić, o mango za dwa patole, o spektaklu “Inni Ludzie” (!!!), o powrotach do sportu po kontuzjach, czytamy Wasze maile (a właściwie jednego) i rozdajemy książkę:) i jak zwykle na koniec o nowej mantrze Baśki. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na osiemnastej randce rysujemy naszą Maryję z Tęczą i (nie)boimy się nalotów policji, gadamy o uczeniu Siri polskich słówek oraz o bólach w nadgarstkach, stabilizatorach, beretach i paskach na lędźwia, robieniu przerw na ruch w czasie pracy. Trzcina opowiada o swoim pierwszym biegu po kontuzji, czytamy Wasze maile, zakładamy zespół muzyczny, Baśka wspomina pewną imprezę w Krakowie, MET Galę i Avengersów i Majówkę oraz jak zwykle na koniec coś o nowej mantrze Baśki. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na naszej dziewiętnastej randce wzdychamy i drzemiemy, gadamy o frustracji względem UPC i internetu, ale przede wszystkim mówimy o sposobach na tzw. Writers’ Block (to te momenty, gdy nic nam nie idzie). Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na naszej ostatniej randce w tym sezonie rozmawiamy m.in. o: warszawskiej Patelni, wciąganiu i napinaniu brzucha, uziemianiu się Trzciny, pierwszych w polskiej historii sześcioraczkach. Gadamy także o serialu Chernobyl i nowym filmie Tarantino. Czytamy Wasze maile i sadzimy wirtualne drzewa. Ale przede wszystkim mówimy o zależności między ruchem a stresem, wspieraniu neuroplastyczności naszego mózgu i programowaniu go w odpowiedni sposób.   Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Lato przemija, a my randkujemy dalej! Tym razem jesteśmy na wspaniałym #SUMMERCAMP nad Bałtykiem i spotkaliśmy się na plaży, by porozmawiać o praktyce jogi poza swoim codziennym środowiskiem, że czasem warto się zgrać z naturą, o ciszy, o tym, że o pogodzie można gadać z sensem, o koszmarach Trzciny i sikaniu do morza. Upewniamy się też, czy Baśka ma męża! ;) Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com  

Na tej domowej randce robimy trójkąt! Nasz gość - Marcin Suski - opowiada o swojej drodze biegacza, o wycisku, treningach, biegach w Alpach, jedzeniu, kontuzjach i o odpuszczaniu sobie. Gadamy też o wspólnym dzieciństwie Basi i Marcina, wujku Tomku z Ameryki, prostackiej literaturze, i płetwach Trzciny;)  Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com  

Na na naszej 23. randeczce rozmawiamy o dotyku i o tym jak bardzo na nas wpływa, Trzcina się dziwi, że oddech ma wpływ na płodność, ale przede wszystkim omawiamy oddech i jak działa na nasze ciało i umysł. O tym, że oddech może nas oczyszczać! No i soczyście sobie... wzdychaaaaaaaaaamy...Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com   

Ta randka jest bardzo sexy! Nie dość, że trójkąt, to jeszcze gadamy o gównach! O kluczowej roli jelita grubego w naszym życiu i o pozycji na naszym codziennym tronie rozmawiamy z Wojtkiem Rydlem (stool.pl). Mówimy też o ściąganiu w szkole (część była zbyt kontrowersyjna, by publikować;), o Billu Gates'ie, który zajął się gigantycznym problemem z toaletami w krajach Trzeciego Świata i biegunką wśród dzieci. Heheszki, heheszki, a to bardzo istotny temat! Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com  

Na naszej dwudziestej szóstej randce rozmawiamy o Waszych wiadomościach - bo są wspaniałe! - ale także o kasztanach i otrzymywaniu czegoś od nieznajomych. Przede wszystkim jednak, dziś na warsztat bierzemy dysocjację. I to dogłębnie! Baśka objaśnia jak nie odlatywać i gruntować się w ciele, a do wygrania wspa-nia-łe książki!!! Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com    

Na siódmej randeczce tego sezonu rozmawiamy o wzlotach i bolesnych upadkach, o tym jak odróżnić wewnętrznego krytyka od zewnętrznego. Baśka opowiada na czym polega praca... pilota samolotu i dlaczego to odnosi się idealnie do naszej codzienności. Mała randeczka, która przerodziła się w dwa odcinki! Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com    

Na ósmej randce w tym sezonie kontynuujemy temat wewnętrznego krytyka. Trzcina opowiada dlaczego każdy z nas powinien obejrzeć serial Fleabag i posłuchać kilku brytyjskich podcastów, a Baśka rozprawia się z mitem krytyka w nas samych. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com  

Na dziewiątej randce 3 sezonu Basia się szykuje do urlopu, a Trzcina opowiada o swoim ostatnim wyjeździe. A poza tym bardzo ważny temat czyli edukację seksualną na warsztat bierze nasza gościni i ekspertka Małgorzata Iwanek (kulturaseksualna.pl). Usłyszycie co oznacza dźwięk fletu w lesie oraz dlaczego pewna róża przetrawała, a miała nie przetrwać.   Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com   

Na ostatniej randeczce w tym sezonie łączymy się z naszym studiem na Bali, skąd nadaje Baśka! Rozmawiamy o skokach z Niagary i wysyłaniu kartek z zagranicy, ładowaniu baterii na jesień i zimę (Trzcina wspomina późnoletni camp nad morzem), o poszukiwaniach swojego innego "ja" na Bali (m-mmmm), ale także i przede wszystkim o strefie komfortu, który ma każdy z nas i dlaczego ta strefa jest dobra. Powtarzamy: JEST DOBRA! Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com  

  W pierwszym odcinku czwartego sezonu robimy sobie porządny update, Trzcina opowiada dlaczego kocha Tajlandię, ale na razie tam nie wróci, polecamy książki na wakacje i nie tylko, ale przede wszystkim mówimy dużo o Alexandrze Lowenie i jego metodzie terapii. Rozdajemy też prezent :) Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Na naszej kolejnej już randeczce robimy pączkowe heheszki, zastanawiamy się jak umiejscowić wydarzenia naszego życia z przeszłości. Przeglądamy apki medytacyjne i psycho-edukacyjne. Ale głównym tematem odcinka jest Wewnętrzne Dziecko vs. Wewnętrzny Dorosły. Rozmawiamy o kilku koncepcjach osobowości i jak one mogą wpływać na podejście do psychoterapii. Baśka tłumaczy relację między Ego, Superego i “ID” czyli podświadomością i to jak wybrać psychoterapię dla siebie. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie do nas na: jogapdejt@gmail.com

Podczas tej randki czytamy kilka listów od Was! Wybór był niezwykle trudny, ale z pewnością nagramy więcej odcinków, gdzie to Wy i Wasze pytania występujecie w rolach głównych! Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie do nas na: jogapdejt@gmail.com  

Na pierwszej marcowej randce w 2020 roku zastanawiamy się, czy Ziemia jest może jednak płaska i czy ktoś to w końcu udowodni. Ale przede wszystkim to studia zajrzała Aneta Dąbrowska - psycholożka i coacherka zajmująca się procesami zmiany. Opowiada czym jest coaching, kiedy go zasięgnąć, czy pokrywa się to z terapią i czy jeśli ktoś Ci będzie mówił, że jesteś najlepszy, to naprawdę będziesz najlepszy ;) Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie do nas na: jogapdejt@gmail.com  

Tym razem postanowiliśmy pójść na kolejną randkę z Martą Mizerą. Dzisiaj Marta arcyciekawie opowiada o terapii psychodynamicznej, ale nie tylko. Jest też trochę o modzie ciążowej i chyba nie pada tu ani razu słowo "koronawirus"! Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie do nas na: jogapdejt@gmail.com                

Dzisiejsza randka jest wyjątkowa, bo pierwszy raz możecie nas także zobaczyć! Wersja z obrazem już dostępna na youtubie Baśki!!! Ze względów oczywistych nagrywamy online i mamy nadzieję, że ucieszy Was taki obrót sprawy! Dziś gadamy o tym jak nie zwariować w zamknięciu i czy ta kwarantanna przypadkiem nie jest zbyt dużym wyzwaniem dla współczesnych ludzi? Jak zwykle polecamy i rozdajemy Wam książki - słuchajcie, wygrywajcie :) Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie do nas na: jogapdejt@gmail.com  www.basiatworek.pl 

Na tę wideo randkę zaprosiliśmy siostrę Czciny - Agatę (agatauczy.pl). Rozmawiamy o motywacji do pracy z domu, jak ją wykrzesać, jak nie zwariować i dlaczego nie powinniśmy się ze sobą cackać. Próbujemy też wyciągnąć brudy z dzieciństwa. Czy skutecznie? Słuchajcie, oglądajcie! Wyniki konkursu sprzed tygodnia za tydzień!!! Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie do nas na: jogapdejt@gmail.com   *** Pamiętajcie o kursach Baśki na www.basiatworek.pl ! *** Agata Uczy www.agatauczy.pl    

Po małej awarii wracamy! Na zakończenie 4 sezonu nadrabiamy zaległości ploteczkowe, siłą rzeczy wchodzimy czasem na politykę i komentujemy rzeczywistość. Ale przede wszystkim rozmawiamy o medytacji i jak ona na nas działa, zwłaszcza w tak dziwnych, niepewnych czasach. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie do nas na: jogapdejt@gmail.com

W pierwszym odcinku 5. sezonu przede wszystkim jaramy się, bo MAMY SPONSORA! Nareszcie możemy się nagadać, bo dawno się nie widzieliśmy, więc porcja ploteczek i poleceń wjeżdża cała na biało, ale przede wszystkim od naszej gościni - Joanny Brejeckiej-Pamungkas z NaturalHealing.pl - dowiadujemy się wielu ciekawostek o Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com      

W tym odcinku rozmawiamy z Marcinem Bebelskim z Calvamed o osteopatii. Obalamy mity i potwierdzamy fakty, więc jeśli ktoś wątpi w działanie tej dziedziny to polecamy;) Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

W tym odcinku rozmawiamy z Gosią Włodarczyk (@panifizjotrener), która tłumaczy czym jest dno miednicy i jak działają mięśnie, które się tam znajdują. MEGA CIEKAWE! Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Ten odcinek poświęciliśmy rytuałom przejścia. Kasia Dorota opowiada m.in. o tym dlaczego tort weselny to bardzo istotna sprawa, a Basia opowiada o swoich lalkach, które albo dostała w prezencie od Kasi, albo zrobiła sama. Trzcina wychodzi z domu po pandemii i o swoim pierwszym unboxingu na Instagramie. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie: jogapdejt@gmail.com

W tym odcinku gościem Trzciny (Baśka ogarnia Irenkę:) jest Ania Kozak z Polskiej Akademii Nauk. Rozmawiamy o przyjemności i o tym, jak nasz mózg w tym stanie działa. Artykuły (po angielsku), o których wspominamy: shorturl.at/aowST shorturl.at/blpF6   Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym!   Piszcie: jogapdejt@gmail.com

W tym odcinku Trzcina (pod nieobecność Baśki, która ogarnia Baby Yodę) wraca do rozmowy z Marcinem Bebelski z Calvamed. Jak dbać o kręgosłup i jaki wpływ na niego ma ruch, dieta i stres - o tym wszystkim Marcin opowiada w super ciekawy i przystępny sposób.   Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym!   Piszcie: jogapdejt@gmail.com

W tym odcinku rozprawiamy się z tkanką tłuszczową i zastanawiamy się po co nam trzy podbródki;) Czy tkanka tłuszczowa jest narządem i za co odpowiada, w czym nam przeszkadza, a w czym pomaga? O tym wszystkim opowiada nam Kamila Wrzesińska (zielonytalerz.pl) Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

W ten upalny piątek Trzcina, pod nieobecność Baśki i Baby Yody, kontynuuje rozmowę z Marcinem Bebelskim z Calvamed na temat profilaktyki zdrowia kręgosłupa. Od czego zależy czy nasz kręgosłup jest szczęśliwy i dlaczego warto “robić sobie dobrze”? O tym już dziś w kolejnym odcinku Jogapdejtu. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie: jogapdejt@gmail.com

Ostatnio było ciągle o ciele, więc dziś Trzcina postanowił zająć się sferą duchową. Z Marysią Dobrowolską, psycholożką i psychoterapeutką, rozmawia o emocjach i o tym, dlaczego są one tak bardzo trudne do ogarnięcia. A później główną bohaterką odcinka jest radość, która - jak się okazuje - również nie jest emocją łatwą i oczywistą. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie: jogapdejt@gmail.com

Na koniec tego sezonu rozmowa o złości. O złości w Polsce. Więcej dodawać nie trzeba. Gościnią Trzciny jest Marta Niedźwiecka, psychoterapeutka i autorka podcastu O Zmierzchu. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Wracamy z szóstym sezonem!!! W tym odcinku robimy sobie porządny update, bo dawno nie rozmawialiśmy, a przecież zmiany, zmiany, zmiany. A poza tym Trzcina opowiada o wrażeniach z przeprowadzki do Hiszpanii, a Baśka ogłasza kolejny konkurs!    Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

WESOŁYCH ŚWIĄT! Mamy dla Was odcinek-prezent! :) Rozmawiamy w nim z Kasią Dorotą (@urban_magia) o tym dziwnym i bardzo ważnym miejscu i przestrzeni pomiędzy oddechami. Wszystkiego dobrego i pamiętajcie: słodki, słony, mandarynka! Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com  

W trzecim odcinku tej serii wracamy do tematu psychoterapii. Nasza wspaniała gościni Marta Mizera opowiada o różnicach między terapią na żywo i terapią online. Jakie wyzwania stoją przed terapeutami w czasie pandemii, a co pomaga pacjentom w dzisiejszych cyfrowych warunkach? Jeśli myślicie o terapii, w jakiejkolwiek formie, zdecydowanie jest to odcinek dla Was. Jest też konkurs, więc słuchajcie uważnie! :))) Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Czwarty odcinek tej serii Jogapdejtu poświęcamy tematowi snu. Naszą gościnią jest Magdalena Komsta (wymagajace.pl i @paniodsnu), która w arcy-ciekawy sposób opowiada o najważniejszych zagadnieniach w tym temacie. Dowiecie się m.in. czym jest chronotyp i czy warto kupować lampy antydepresyjne, które mają udawać światło słoneczne.   Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

W tym odcinku rozkminiamy temat pracy i z niej satysfakcji. Jak nam się pracuje zdalnie w pandemii, a jakie są (zaskakujące) plusy bycia w biurze? O tym opowiada Marysia Gembarzewska (koniecznie posłuchajcie jej podcasty “Zawód Człowiek”). Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Dawno nie było odcinka bez gości! A zatem dziś siadamy i gadamy o sobie samych! Wiedzieliście że Baśka miała dredy, a Czcina czerwone włosy? Kiedyś! O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku. Ps. Dziś też dużo przeklinamy, więc uwaga na dzieci ;) Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Dziś w Jogapdejcie gościmy Anetę Ginczewską z @akademianaczworakach i rozmawiamy o arcy-interesującym temacie czyli o dotyku. Po co niemowlę kładzie się na ciele kobiety (albo mężyczyzny!) i co ma wspólnego dotyk z lubieniem bądź nielubieniem pokarmów? O tym dowiecie się z tego odcinka.   Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Dziś poniekąd kontynuujemy temat z poprzedniego odcinka, czyli dotyk, ale z zupełnie innej perspektywy. Naszą gościnią jest pani doktor Ewa Odachowska - psychoterapeutka i psychotraumatolożka, która w niezwykle interesujący i przystępny sposób odpowiada na nasze (i WASZE!) pytania o traumach relacyjnych, z czego mogą wynikać problemy z dotykiem i co z tą sprawą robić. MEGA WAŻNE!!! Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

W dzisiejszym odcinku próbujemy jakoś ogarnąć fakt, że mija rok w pandemii. Jak to nas zmieniło? Czego najbardziej nam brakuje? Czy potrafimy znaleźć jakieś pozytywy w tej sytuacji? Baśka Was o to zapytała na instagramie, a Wy zalaliście nas falą odpowiedzi. Zatem na ich podstawie powstał dzisiejszy odcinek. Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

W ostatnim odcinku szóstego sezonu poruszamy bardzo ważny temat. Z naszymi gościniami - Magdą Korczyńską i Magdaleną Falińską prowadzącymi edukacyjny projekt @jakwychowacdziewczynki - rozmawiamy o rolach społeczno-kulturowych narzucanych dziewczynkom (choć o chłopcach też coś jest) od najmłodszego wieku. O wyglądzie, jaki narzucamy od początku życia, o oczekiwanych zachowaniach, o emocjach, o macierzyństwie i tacierzyństwie. Wątków jest wiele, więc koniecznie posłuchajcie. Naszym ekspertkom zadajemy też pytania od słuchaczy.   DO USŁYSZENIA W SIÓDMYM SEZONIE!!!   Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

Witamy w nowym sezonie! Wracamy po długim czasie i w pierwszym odcinku 7 sezonu robimy sobie mały update. Baśka jest już ogarnięta mamą, a Trzcina wraca do biegania, ale nie bez przeszkód. Rozmawiamy o tym, że każdy z nas najlepiej wie jak czuje się jej/jego ciało i że czasem warto samemu przeprowadzić małe śledztwo na temat “Dlaczego mnie boli?”   Słuchajcie, subskrybujcie, polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

W przedostatnim odcinku tej serii porządnie myjemy (i nitkujemy!) zęby! Nasza gościni - Asia Mazurek, stomatolożka i ortodontka daje nam wskazówki jak dbać o zgryz, jamę ustną, kiedy wybrać się na konsultację do specjalisty i dlaczego botox i bruksizm nie zawsze idą w parze. Słuchajcie, oddychajcie, subskrybujcie i polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

A więc dojechaliśmy do końca sezonu! Dziękujemy wszystkim słuchaczom i widzom, a na finał sezonu mamy dla Was coś specjalnego. Karolina Mrozińska - fizjoterapeutka stawów skroniowo-żuchwowych i twarzoczaszki - nie tylko opowiada o ćwiczeniach, które twarzoczaszce pomagają, ale pokazuje je w praktyce! Wszyscy wtedy wyglądamy jak Quazimodo, więc tym razem bardzo polecamy oglądanie na YouTubie