Podcasts about oddychanie

Twoje codzienne wybory mogą dodać ci dodatkowe 10, a nawet 20 lat życia, ale mogą też skutecznie skrócić Twoje życie.W tym odcinku zwracam uwagę na "sekrety" długowieczności, oparte na nauce i obserwacjach z miejsc, gdzie ludzie regularnie dożywają setki w pełni sił.W tym odcinku usłyszysz:Jak styl życia mieszkańców "niebieskich stref" (Blue Zones) wpływa na ich długowiecznośćDlaczego post przerywany może być prostszy i skuteczniejszy niż się wydaje - bez ekstremalnych wyrzeczeńJak sen, oddech i relacje społeczne wpływają na długość życia bardziej niż suplementyNajczęstsze przyczyny przedwczesnego zgonu - jak im przeciwdziałaćW odcinku wspominam o:TelomerachPraktykach długowieczności z różnych kultur świataRoli diety, aktywności i redukcji stresuDoświadczeniach badaczy takich jak Dan Buettner (autor koncepcji Blue Zones)Dla kogo jest ten odcinek?Dla każdego, kto:Chce żyć dłużej w dobrej formieSzuka praktycznych, a nie teoretycznych poradWoli zapobiegać niż leczyćJest ciekawy, jak różne kultury radzą sobie z wyzwaniami starzenia#Długowieczność #Zdrowie #BlueZones #StylŻycia #ProfilaktykaOdcinek dostępny także na platformach podcastowych, takich jak Spotify, czy Apple Podcasty.===================================Szczegóły:00:00 Zapowiedź02:17 Co zrobić, żeby żyć dłużej03:05 Odpowiedzialność za swoje życie06:16 Oddychanie wydłuża życie?08:12 Sen i długowieczność11:47 Jak jeść, żeby żyć dłużej15:08 Dwa rodzaje głodu16:47 Ruch na zdrowie i długie życie18:55 Sam umrzesz szybciej - zmień to22:25 To najczęściej skraca Twoje życie24:15 Ludzie długowieczności26:48 Jest pewna potrzeba===================================Postaw kawę

Sposób, w jaki oddychasz, może wpływać na Twoje zdrowie, samopoczucie, a nawet długość życia?

Czy wiesz, że świadome oddychanie może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie, redukcję stresu i jakość snu?W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Tomaszem Zalewskim - trenerem oddychania o tym, jak prawidłowy oddech może poprawić Twoje samopoczucie, zwiększyć poziom energii i pomóc w walce z codziennym napięciem.Razem z gościem odkrywamy również gadżety wspomagające oddychanie, które nie tylko pomagają oddychać pełną piersią (przeponą), ale także mogą zapobiegać chrapaniu i poprawić jakość snu.Czy warto zainwestować w takie rozwiązania? Posłuchaj, aby dowiedzieć się więcej!W odcinku poruszamy tematy takie jak:Wpływ oddychania na zdrowie psychiczne i fizyczneTechniki świadomego oddychania na redukcję stresuGadżety do oddychania – jak działają i czy warto z nich korzystać?Chrapanie – jak je ograniczyć dzięki odpowiednim narzędziom i metodomJeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak oddech wpływa na Twoje życie i poznać praktyczne sposoby na poprawę jego jakości, ten odcinek jest dla Ciebie!#świadomeoddychanie #rozwójosobisty #podcast #zdrowie #redukcjastresu #chrapanie #gadżetydooddychania #technikioddechowe #lepszysen #zdrowyoddech #walkazestresem #poprawajakościsnu

List opad, nastrój opad, Mówiś opad. Mówisię otorbiają się jesiennie w tym cinku. Słuchajcie go pod kocem i herbatką z miodem. Asia z Szymonem ogłaszają jednak polubienie jesieni. Gdzie King Kong odpoczywałby w Polsce? Czy można pozwolić sobie na wymięcie? Czy kocyś jest tarczą antykryzysową? Asia jako hrabiowy pakunek. Szymon się chowa w hotelu, a Asia chybaby nie poszła. Asia ujawnia swoją jedna trzecią.

Znasz ten moment, kiedy tysiące myśli przelatuje przez głowę, nie dając ci spokoju i odbierając jasność myślenia?W tym odcinku dowiesz się, skąd bierze się chaos myśli, jak wpływa na nasz umysł i ciało, a przede wszystkim – jak skutecznie go opanować. Podzielę się prostymi technikami i sprawdzonymi metodami, które pomogą Ci znaleźć spokój w codziennym zgiełku.W odcinku:• Czym jest gonitwa myśli• Chwila o dialogu wewnętrznym• Sprawdzone techniki panowania nad natłokiem myśliOdcinek 306 #Podcast #RODK Rozwój Osobisty Dla Każdego#myśli #rozwójosobisty #samoświadomość #oddech #medytacja #refleksja ===================================Postaw kawę

✅ Odbierz BONUSY o zdrowiu: https://bit.ly/BonusyZdrowie ✅ Zamów PORADNIK ZDROWIA: https://bit.ly/gkPoradnikZdrowia ➡ Zamów nasze książki i e-booki: https://bit.ly/GKKsiegarnia ➡ Weź udział w konkursie Metamorfozy Finansowej: https://bit.ly/MFkonkurs

Świadome oddychanieOddychanie, to elementarny proces życiowy, który podświadomie ignorujemy w zgiełku i pędzie codzienności. Właściwe oddychanie może być jednak kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia i harmonii ciała i umysłu. W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Tomaszem Zalewskim, certyfikowanym instruktorem oddychania w metodzie Butejki. Rozmawialiśmy także o innych, popularnych technikach oddechowym, które pomagają lepiej zrozumieć i wykorzystać moc oddechu.Więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk277Postawisz mi kawę?https://buycoffee.to/rodk 

Oddychanie: o czym tu gadać: każdy przecież oddycha. Tomasz Zalewski jest certyfikowanym trenerem nauki czegoś, co wszyscy robimy, a ponad połowa z nas – źle. Jak zmienić niefunkcjonalne wzorce oddychania? Porozmawiamy, a nawet poćwiczymy! Będzie się działo. Zapraszam Państwa serdecznie!   Foto: Rafał Masłow

Czy korzystanie z intuicji to droga na skróty? Czy logika jest niezbędna w podejmowaniu decyzji? Jaka jest rola tzw. „gut feeling”? Jak odróżnić intuicję od leku i obaw? Jaka jest rola krytycznego myślenia oraz inteligencji emocjonalnej w podejmowaniu decyzji, budowaniu biznesu czy zarządzaniu zespołem? Czy świadomość naszego ciała pomaga w podejmowaniu decyzji? Badania z 2019 roku wskazywały, że Inteligencja emocjonalna Polaków poniżej średniej europejskiej. Tylko 27% aktywnych zawodowo Polaków ma problemy z prawidłowym rozpoznaniem emocji, a 36% z nas nie wykorzystuje ich, aby wspomogły nas w rozwiązywaniu problemów albo poprawieniu sobie nastroju.Posłuchaj najnowszego odcinku podcastu Sukces Pisany Szminką Olgi Kozierowskiej i poznaj, jak wykorzystać emocje i intuicję w biznesie. Gościniami odcinka podcastu Sukces Pisany Szminką Olgi Kozierowskiej były psycholożka Alina Adamowicz oraz Beata Czyrko i Natalia Jaźwierska z Salveo Poland, dystrybutora pastylek na gardło isla®. Temat rozmowy został zainicjowany przez Partnera Fundacji – isla®.

5 minut medytacji, oddychania, które pomoże Ci obniżyć napięcie w ciele i wyregulować układ nerwowy.

W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować.

Żyjemy w świecie, gdzie sztuczna inteligencja jest na każdym kroku. Nawet w naszym programie! Ale przeciwstawiamy je innej sztucznej sile: sztucznego oddychania. Na co zagłosować w tak szalonym pojedynku? Mamy nadzieję, że wy wiecie! Jeżeli, nie to przesłuchajcie odcinka, może przekonają was nasze szalone argumenty!

Link do profilu Sandry: https://www.instagram.com/sandra_osipiuk/Ważne info:Rozważam przygotowanie kompleksowego kursu dotyczącego jedzenia emocjonalnego, który pomógłby zrozumieć przyczynę problemu oraz dał komplet narzędzi, żeby skutecznie go przepracować. Omówiłabym w nim także zajadanie stresu, nudy oraz podjadanie na tle stresowym. Oprócz webinarów przygotowałabym workbooka z konkretnymi i sprecyzowanymi krokami terapeutycznymi do wdrożenia, po to żeby kompleksowo zająć się problemem. Dzięki temu, tak jak wspomniałam, będziesz w stanie zlokalizować przyczynę oraz podjąć kroki, które doprowadzą do oczekiwanych efektów. Zapis na listę zainteresowanych jest oczywiście niezobowiązujący do zakupu.Podrzucam listę do zapisania się: o tutaj. Jak będziecie chętne, to ja się zabiorę do roboty ;)

Ondyna była nordycką boginką, która w jednym z mitów rzuciła na ukochanego który ją zdradził klątwę: mógł oddychać tylko wtedy kiedy o tym pamiętał, dlatego gdy zapadł w sen - zmarł. Choć mity to dziś dla nas fantastyczne podania, to klątwą Ondyny, została nazwana bardzo rzadka genetyczna choroba. Chorzy mogą doświadczyć zatrzymania oddechu we śnie, co oznacza, że wymagają dożywotniego wspomagania wentylacji w czasie snu, na przykład poprzez korzystanie z respiratora. Lekarze szacują że klątwa Ondyny występuje w 1 na 200 000 żywych urodzeń. W Polsce o tej chorobie po raz pierwszy opowiedzieli rodzice Leo, Magda Hueckel i Tomasz Śliwiński. Ich dokumentalny film "Nasza klątwa" był nawet nominowany do Oscara i wywołał tzw. efekt Leo, czyli wzrost zainteresowania chorobą, także wśród lekarzy, a także rodziców chorych dzieci, którzy stworzyli intensywnie działającą sieć wsparcia. O życiu z klątwą Ondyny, roli sztuki w radzeniu sobie z nową rzeczywistością a także o trwających badaniach nad stworzeniem leku, opowiada wiceprezes Polskiej Fundacji CCHS "Zdejmij klątwę", filmowiec i tata chorującego na CCHS Leo, Tomasz Śliwiński. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Poznaj Siebie w social mediach: 

Zapraszam na rozmowę z Anną Ryczek, instruktorką i nauczycielką metody Butejki. Rozmawiamy o prawidłowym oddechu, mitach na temat oddychania oraz o założeniach pracy z oddechem metodą Butejki. Zapraszam :)

Oddychanie – wydaje się czymś oczywistym, a to jednak wcale nie jest taki prosty temat. Większość osób oddycha niewłaściwie, za dużo, za szybko. Ponadto mamy za mało dwutlenku węgla we krwi, choć właśnie to jego się obarcza winą za zło całego świata.Rozmowę prowadzi Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny, a gościem jest Joanna Mania, specjalista do spraw emisji, higieny i rehabilitacji głosu, trener wokalny, trener oddechu, certyfikowany instruktor oddychania metodą Buteyki, ale również certyfikowany hipnoterapeuta. W swojej pracy patrzy na człowieka holistycznie, czyli nie tylko na to, jaką techniką ktoś mówi czy śpiewa, ale i na napięcia w ciele, emocje, sposób żywienia czy poziom stresu. Podczas spotkania poruszone zostały m.in. takie tematy, jak: ✅️Czy każdy może nauczyć się śpiewać? Ed Sheeran uważa, że nie urodził się z talentem, a wszystko wytrenował ✅️Co to znaczy oddychać nieprawidłowo? ✅️Dlaczego potrzebujemy więcej CO2 (i jak to się ma do zatrucia CO2)? ✅️Dlaczego nos jest lepszy od ust? ✅️Ćwiczenia na zatkany nos ✅️Co to znaczy spać z zamkniętymi ustami, a co jak śpię z otwartymi? ✅️Jak zaklejać usta na noc i po co? ✅️Metoda Buteyki ✅️Inne metody, np. Wim Hoffa, Combat itd. ✅️Komory normobaryczne, hiperbaryczne ✅️Terapie tlenem – tak czy nie? ✅️Terapia mitochondrialna – hipoksja ✅️Oddychanie głębokie i płytkie ✅️Oddychanie klatką piersiową vs brzuchem ✅️Foniatra, audiolog, logopeda, laryngolog Oryginalny materiał #zdroweodżywianie #odchudzanie #dietetyka #suplementy #oddychanie #zdrowie #dieta ----------------- Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz Skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn–pt 11:00–15:30), biuro@ajwendieta.pl. Więcej informacji o konsultacjach: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.ajwendieta.pl/dietetycy/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pomagamy w chorobach metabolicznych, otyłości, Hashimoto i innych chorobach autoimmunizacyjnych, zaburzeniach hormonalnych, problemach z płodnością, układamy diety w nietolerancjach, alergiach, atopowym zapaleniu skóry. APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w Google Play i AppStore – nazywa się Pogotowie Dietetyczne. ▶Android: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://bit.ly/2EUCg9L⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶IOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://apple.co/2qeQtZp

Płytko i szybko czy świadomie i wolno? Jak dzisiaj się Państwu oddycha? Dzisiaj zachęcimy do zwrócenia uwagi na oddech, który... redukuje stres, a zestresowani jesteśmy przecież wszyscy. Zaproponujemy też ćwiczenie przed snem. Zaprasza Iwona Kwaśny.

Oddech wpływa na wiele sfer naszego życia. Czy wiesz, że powinniśmy oddychać właściwie tylko nosem? Dlaczego do tej pory uczono nas inaczej i dlaczego złe nawyki oddechowe warto zmienić? Dowiedz się więcej o tzw. reedukacji oddechu, czyli właściwych technikach oddechowych, które wzmocnią Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Oddychanie to narzędzie do osiągnięcia szczęśliwego życia, w tym... udanego życia seksualnego. Brzmi abstrakcyjnie? Posłuchaj z jak wielką pasją o sile oddechu opowiada nasza gościni Sandra Osipiuk, trenerka reedukacji oddechowej.  Usiądź, zacznij świadomie oddychać, a Twój mózg odpocznie. O czym jeszcze mówimy w najnowszym odcinku podcastu "RESET"? (0:56) - Czym jest reedukacja oddechu i czemu służy? (1:39) - Jak oddychać prawidłowo? (2:24) - Czym powinniśmy oddychać? (4:40) - Oddychanie jako narzędzie (5:45) - Oddychanie przeponą - jak robić to prawidłowo? (8:24) - Jak się uspokoić poprzez oddech? (15:08) - Jak oddychać na treningu? (17:50) - Dlaczego zaczęliśmy oddychać "źle"? (19:50) - Oddech u dziecka (22:30) - Jak oddechem wzmocnić koncentrację? (23:55) - Ćwiczenia oddechowe - gdzie szukać wskazówek? (25:00) - Zdrowy sen w kontekście oddechu i oddychanie przez nos (28:44) - Oddech w seksualności (31:30) - "Bezzdech ekranowy" (33:40) - Metody oddechowe

Od ponad czterech miesięcy mieszkam na Bali i doświadczam tu różnych, niesamowitych rzeczy. Na ten moment jest to moje miejsce na ziemi i być może właśnie dlatego tyle magii się tutaj dzieje. Postanowiłam nagrać odcinek Ekstra, by się tymi doświadczeniami podzielić. Dajcie znać w wiadomości na Instagramie czy chcecie, by co jakiś czas takie treści … Artykuł #6 EKSTRA: Magiczne oddychanie na Bali pochodzi z serwisu Slow Talks.

Na półmetku siódmego sezonu bierzemy głęboki wdech, ale także dłuuuuuugi wydech. O oddychaniu mówi absolutna specjalistka w tej dziedzinie - Sandra Osipiuk-Sienkiewicz. Koniecznie obczajcie jej stronę www.sofizjo.pl Oddychanie - tak bardzo podstawowa czynność, a jednak wątków, tematów i zagadnień jest mnóstwo, a wszystkie super ważne.    Słuchajcie, oddychajcie, subskrybujcie i polecajcie innym! Piszcie jogapdejt@gmail.com

- Wszystkie role w tym utworze są niezwykle trudne, Zapolska stworzyła galerię dziwnych osób o skomplikowanych relacjach, tam wszyscy kłamią, a my szukamy odpowiedzi na trudne pytania. Nie chcemy mówić wprost, odpowiedzieć muszą nasi widzowie i słuchacze. Ten utwór napisany ponad sto lat temu wiele mówi o nas dzisiaj - powiedział na antenie Dwójki Janusz Kukuła, dyrektor Teatru Polskiego Radia i reżyser tegorocznego Narodowego Czytania "Moralności pani Dulskiej" Gabrieli Zapolskiej.

#352 | MORSOWANIE, ODDYCHANIE, SZCZEPIONKI, MOTYWACJA, KSIĄŻKI | Rozmowy o ZIMNIE #3 | by Marcin Osman

Oczywiste, proste, bezwarunkowe, ale nie podczas COVID-19. Oddychanie - rzecz najważniejsza, banalna i często niedoceniana, choćby w zwalczaniu stresu, czy bólu. To właśnie przywracany stopniowo zdrowy wdech i wydech sprawiły, że mogło dojść do spotkania w Górnośląskim Centrum Rehabilitacji "Repty" z bohaterami reportażu Jadwigi Woźnikowskiej w realizacji dźwiękowej Jacka Kurkowskiego. Z pozoru banalny, ale życiodajny "Wdech i wydech".

Naucz się medytacji dopasowanej do Ciebie, zgodnej z Tobą i Twoim stylem życia https://mojamedytacja.pl/​​ ❤️ Oddychanie kwadratowe czy też pudełkowe, to proste ćwiczenie oddechowe opierające się na czterech pięciosekundowych fazach oddychania. Swoją popularność zyskało dzięki zastosowaniu przez amerykańskich komandosów. Jest używane jako narzędzie, które może okazać się bardzo pomocne np. w stresujących sytuacjach. To ćwiczenie pozwoli Ci na tzw. “zresetowanie oddechu”. Poprzez kontrolowany rytm oddychania wpłyniesz na swój układ nerwowy, szybko obniżysz poziom odczuwanego stresu oraz będziesz bardziej skupiony. ❤️ Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/

Oddychanie pozostaje czynnością niedocenioną i niezauważaną. A szkoda, bo ciężko jest żyć, bez oddychania. Większość z nas myśli, że oddycha, kiedy zaledwie najczęściej wentylujemy płucka. Porządne oddychanie wykracza poza dostarczenie organizmowi powietrza, uczestniczy w procesie przepinania się między współczulnym, a przywspółczulnym układem nerwowym, czyli służy samoregulacji emocjonalnej. Jak się dobrze regulować i jak wygląda zła regulacja, jak to wszystko pracuje - opisane na podstawie działania nerwu błędnego i teorii poliwagalnej S. Porgesa oraz tradycyjne porcje herezji. Na deser - naukowy dowód na to, że inkantacja OM ma sens. (Namiar na badanie na socjalach.)

Wszyscy wiemy, jak dbać o zdrowieGorzej z realnym wdrożeniem prostych nawyków. Tutaj stoi na drodze wiele przeszkód, głównie wymówek. To często także wynik zwykłego lenistwa, więc ciągłe mówienie o nawykach, zdrowiu, aktywności i wielu innych korzystnych tematów, powinno być standardem.Jest takie powiedzenie, że kłamstwo powtórzone 1000 razy staje sie prawdą. To według treści w serwisie Lubimyczytać.pl cytat Josepha Goebbelsa'a.Czy nie warto więc często powtarzać kwestii związanych z dbaniem o zdrowie, czy wprowadzaniem pozytywnych nawyków? To nie jest kłamstwo, jednak mam wrażenie, że powtarzamy to za rzadko i niezbyt dobitnie.Mój gość, Kamil Lelonek, jest dietetykiem klinicznym i do tego pasjonatem zdrowia, a koncentruje się na szeroko pojętej optymalizacji wydajności umysłowej.Ktoś może powiedzieć, że mózg jest najważniejszym ludzkim organem i coś w tym jest. Możemy próbować zastępować poszczególne narządy, czy to poprzez przeszczepy, czy implementowanie protez, nawet klinicznie wytwarzanych na drukarkach 3D.Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk117Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

Ten odcinek jest .... ostatnim odcinkiem podcastu Ultra Życie !Czy definitywnie i na zawsze ?A może to koniec dopiero pierwszego sezonu ?Dlaczego to już koniec ?Tego wszystkiego dowiecie się słuchając tego odcinka, do którego słuchania serdecznie zapraszamy :)Zapraszamy też na www.ultrazycie.com.pl

W tym odcinku podcastu rozmawiamy na temat problemów. Problem bowiem przede wszystkim w tym, że nie problem uznać, że problemów nie ma. Znacznie większy problem przyjąć realnie problematyczne założenie, że problemy są.A mówiąc poważnie - czy nastawienie zmienia rzeczywistość ? Czy określenie problemu wyzwaniem rozwiązuje go ? A może jest zupełnie inaczej ? O tym i o kilku innych kwestiach rozmawiamy w tym odcinku podcastu Ultra Życie, do którego słuchania serdecznie Cię zapraszamy !Zapraszamy też na www.ultrazycie.com.pl gdzie poznasz lepiej Ultra Kuchnie !

Zdrowie, to coś o co zwykle chcemy zadbać, by być szczęśliwym. Dziś porozmawiamy o tym jak oddychanie czystym powietrzem wpływa na nasze zdrowie i co zrobić, żeby mieć czyste powietrze. #zaprojektujswojezycie #obszaryzycia #zdrowie #czystepowietrze #oddychanie

W tym odcinku rozmawiamy o pieniądzach. Ponoć dżentelmeni o nich nie rozmawiają, ale cóż - czasem trzeba ! Czy aby na pewno jest tak, że warto pracować więcej żeby mieć więcej pieniędzy ? A może prawdziwa jest anegdota o rybaku i biznesmenie, w której rybak stwierdza, że nie musi budować całej floty statków rybackich aby móc wypłynąć dla przyjemności w morze i złowić ryby dla na kolacje dla swojej rodziny ? O tym i jeszcze innych kwestiach związanych z pieniędzmi rozmawiamy w tym odcinku, do którego słuchania Cię zapraszamy !Zapraszamy tez na www.ultrazycie.com.pl !

Cześć! Dzień dobry!Na początek roku 2021 mam dla Was nieco lżejszy odcinek. Jestem świeżo po przeczytaniu kolejnej książki i to o niej dziś opowiadam. Tuż przed Świętami Bożego Narodzenia 2020 roku, na moim biurku wylądowała książka, której całkowicie się nie spodziewałem. Od jednego z moich znajomych otrzymałem pozycję pod tytułem „Droga Icemana. Metoda Wima Hofa. Ćwiczenia oddechowe, trening z zimnem oraz praca z umysłem.”Nie należę do osób które zajmują się medytacją, ani nie jestem morsem, ale mimo wszystko sam tytuł książki i jej okładka mocno mnie zaintrygowały i zaciekawiły. Książkę przeczytałem, a dziś zdaję Wam o niej relację. Dziś nie usłyszycie o BSSie, ale na pewno odkryję przed Wami jakąś tajemnicę. Zapraszam.Książkę można kupić w wielu księgarniach. Nie będę Wam tu zostawiał linków, wystarczy wpisać tytuł w przeglądarkę i od razu wyskoczy Wam odpowiednia liczba linków do internetowych księgarni. Miłego słuchania. Dziś zabiorę Wam około 15 minut. Oto kilka danych o książce:Tytuł: Droga Icemana. Metoda Wima Hofa. Ćwiczenia oddechowe, trening z zimnem oraz praca z umysłem.Autor: Koen de Jong, Wim HofWydawnictwo: GalaktykaRok wydania: 2016Liczba stron: 166Jeśli podoba się Wam podcast, to zapraszam do stałej subskrypcji na Spreaker, Spotify, YouTube i wielu innych platformach.A gdybyście chcieli obserwować to co robię, to w mediach społecznościowych znajdziecie mnie tu:Instagram - https://bit.ly/BSSbtInsta Facebook - https://bit.ly/BSSbtFB YouTube - https://bit.ly/BSSbeztajemnicYT LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/wiktordoktor/Możecie także do mnie napisać mail na adres wiktor.doktor(@)proprogressio.pl Zachęcam także do wspierania rozwoju podcastu BSS bez tajemnic. Możecie to zrobić poprzez serwis PATRONITE - https://patronite.pl/wiktordoktor

KUBA BĄCZEK - trener mentalny najlepszych sportowców w Polsce, mówca, przedsiębiorca, podróżnik, inwestor, mentor, autor kilkunastu książek. Twórca Akademii Trenerów Mentalnych. Naucza i pokazuje na swoim przykładzie jak znajdować balans pomiędzy pracą a życiem osobistym i rozwojem.Rozmowa o stresie czyli wszystko co chcielibyście wiedzieć o stresie a boicie się zapytać.Co wspólnego ma aktor ze skoczkiem narciarskim? Jak pracują w nas hormony i jak możemy nimi zarządzać? Jak zredukować stres na dzień przed castingiem i przed samym wejściem na casting? na co liczyć albo co liczyć przed castingiem? Rozmawiamy też o oddychaniu i o tym jak radzić sobie z hejtem. Mnóstwo narzędzi ze skrzynki trenera mentalnego znajdziecie w tym odcinku. Zapraszam!

Kolejna rozmowa na temat zmian i o tym czy warto je wprowadzać w naszym życiu ! Nie od dziś wiadomo, że zmienić nawyk najłatwiej jest zawsze z dobrego na gorszy, ale jeśli chcemy tę tendencję odwrócić to poziom trudności nagle zaczyna wzrastać. W tym odcinku rozmawiamy natomiast o tym czy warto jest zmieniać nawyki, czy wszystkie nawyki warto zmieniać, a finalnie jak robić to skutecznie !Zapraszamy też na www.ultrazycie.com.pl !

Ten odcinek to pierwszy z cyklu dotyczących zmianie. Na temat zmian napisano już chyba tyle, że jeśli chcieć by to wszystko przeczytać to człowiek kompletnie nie miałby czasu na zmiany. Z drugiej strony, nawet jeśli niczego o zmianach nie czytamy to niewątpliwie i tak się zmieniamy. Jeśli jednak chcemy świadomie się zmieniać to dobrym pomysłem będzie zacząć zmianę od ustalenia jakie mamy w tym zakresie przekonania oraz które z nich są dla nas w tym zakresie korzystne, a które nie. O przekonaniach właśnie będziemy rozmawiać tym razem i do naszej rozmowy serdecznie Cię zapraszamy !Zapraszamy też na www.ultrazycie.com.pl

Gościem “Recepty na Ruch” jest Sandra Osipiuk – Sienkiewicz – fizjoterapeutka i trenerka oddechu. Sandra specjalizuje się w odbudowie posturalnej i reedukacji oddechowej. Sandra jest absolwentką kursów Postural Restoration Institute. Instruktorka metod Buteyko oraz Oxygen Advantage. Miała okazję wystąpić na TEDxWarsaw 2018, gdzie prezentowała wystąpienie “Siła twojego oddechu”. Sandra jest autorką licznych prac publikowanych w czasopismach naukowych oraz współautorka podręcznika “Pulmonologia dziecięca”. Od 2017 roku prowadzi autorskie szkolenia z zakresu reedukacji oddechowej. Autorka bloga W odcinku znajdziecie odpowiedzi na pytania związane z oddechem, zdrowiem i przykłady ciekawych ćwiczeń oddechowych. W czasie rozmowy Sandra opowiada o tym: Jak powinien wyglądać nasz oddech i jak sprawdzić czy jest prawidłowy. Jakie błędy oddechowe popełniamy najczęściej. Jakie techniki oddechowe pomagają przezwyciężyć stres i dać uspokojenie. W jaki sposób ćwiczenia oddechowe pobudzają do działania. Czy sposób oddychania wpływa na naszą sylwetkę. Jak można poprawić wydolność dzięki odpowiednim ćwiczeniom oddechowym. Czym jest hiperwentylacja przewlekła. Jak trening oddechowy może pomagać w bólach kręgosłupa. Jeśli po przesłuchaniu tego odcinka czujecie niedosyt i chcecie zgłębić temat to zapraszam do odwiedzenia bloga Sandry Osipiuk – www.sofizjo.pl Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. „Recepta na ruch” to nie tylko podcast ale również: kanał na You Tube – https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ Nowe odcinki będą pojawiać się co tydzień w każdą środę o godz.12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Nazywam się Justyna Falkowska. Wydobywam z ludzi to, co w nich najlepsze. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do spokoju, radości, spełnienia i obfitości w życiu i biznesie. Jestem certyfikowanym konsultantem Kronik Akaszy, doradcą intuicyjnym oraz zaawansowanym praktykiem metody Soul Realignment.Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plWirtualna Poradnia Holistyczna Quantum:https://poradniaholistyczna.plObejrzyj bezpłatne szkolenie: "Co mogę zrobić, aby mój biznes dawał mi dwa razy więcej spokoju, radości, spełnienia i obfitości?":https://jestemwystarczajacodobra.pl Do usłyszenia! PS: Pracuję 100% zdalnie.

Nazywam się Justyna Falkowska. Prowadzę Wirtualną Poradnię Holistyczną Quantum. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. - Hipnoterapia metodą Rapid Transformational Therapy,- Odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy,- Odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy,- Mini-odczyt z Kronik Akaszy,- Energetyczne oczyszczanie nieruchomości,- Sesje oddechowe SOMA,- 3-miesięczne programy rozwojowe Quantum i Quantum PRO;Życie jest za krótkie, by stać w miejscu!Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plZamów Mini-Odczyt z Kronik Akaszy:http://bit.ly/MiniOdczytZamów odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy:http://bit.ly/ProjektDuszyZamów odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy:http://bit.ly/DostrojenieDuszyW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTTDo usłyszenia! PS: Wszystkie sesje i konsultację odbywają się online.

Nazywam się Justyna Falkowska. Prowadzę Wirtualną Poradnię Holistyczną Quantum. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. - Hipnoterapia metodą Rapid Transformational Therapy,- Odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy,- Odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy,- Mini-odczyt z Kronik Akaszy,- Energetyczne oczyszczanie nieruchomości,- Sesje oddechowe SOMA,- 3-miesięczne programy rozwojowe Quantum i Quantum PRO;Życie jest za krótkie, by stać w miejscu!Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plZamów Mini-Odczyt z Kronik Akaszy:http://bit.ly/MiniOdczytZamów odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy:http://bit.ly/ProjektDuszyZamów odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy:http://bit.ly/DostrojenieDuszyW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTTDo usłyszenia! PS: Wszystkie sesje i konsultację odbywają się online.

Odcinek #91 dotyczy naszego zdrowia i tego bez czego nie możemy żyć, czyli oddechu. Gościem jest Jan Szwagierczak, Data Scientist, który mieszka i pracuje w Kopenhadze. A nad czym pracuje? No właśnie nad tym, aby żyło i oddychało nam się lepiej.

Odcinek #91 dotyczy naszego zdrowia i tego bez czego nie możemy żyć, czyli oddechu. Gościem jest Jan Szwagierczak, Data Scientist, który mieszka i pracuje w Kopenhadze. A nad czym pracuje? No właśnie nad tym, aby żyło i oddychało nam się lepiej.

Nazywam się Justyna Falkowska. Prowadzę Wirtualną Poradnię Holistyczną Quantum. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. - Hipnoterapia metodą Rapid Transformational Therapy,- Odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy,- Odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy,- Mini-odczyt z Kronik Akaszy,- Energetyczne oczyszczanie nieruchomości,- Sesje oddechowe SOMA,- 3-miesięczne programy rozwojowe Quantum i Quantum PRO;Życie jest za krótkie, by stać w miejscu!Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plZamów Mini-Odczyt z Kronik Akaszy:http://bit.ly/MiniOdczytZamów odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy:http://bit.ly/ProjektDuszyZamów odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy:http://bit.ly/DostrojenieDuszyW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTTDo usłyszenia! PS: Wszystkie sesje i konsultację odbywają się online.

Nazywam się Justyna Falkowska. Prowadzę Wirtualną Poradnię Holistyczną Quantum. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plZamów Mini-Odczyt z Kronik Akaszy:http://bit.ly/MiniOdczytZamów odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy:http://bit.ly/ProjektDuszyZamów odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy:http://bit.ly/DostrojenieDuszyW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTTDo usłyszenia! PS: Wszystkie sesje i konsultację odbywają się online.

Zapraszam Was do wysłuchania super ciekawej rozmowy z Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz.Gwoli wstępu - Sandra to magister fizjoterapii legitymująca się dyplomem Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Specjalizuje się w odbudowie posturalnej i reedukacji oddechowej. Absolwentka kursów Postural Restoration Institute, Oxygen Advantage oraz certyfikowany Instruktor metody Butejko. Pracuje z dziećmi i dorosłymi, którzy zmagają się z problemami oddechowymi i wadami postawy.Przez wiele lat związana była z Kliniką Pneumonologii i Alergologii Wieku Dziecięcego WUM. Mówca TEDxWarsaw 2018. Redaktor merytoryczny „Fizjoterapii Funkcjonalnej”. Autorka prac naukowych z zakresu fizjoterapii. Publikowała artykuły m.in. w „Medycynie Sportowej”, „Terapii”, „Pediatrii po Dyplomie” i „Alergologii Polskiej”. Współautorka podręcznika medycznego „Pulmonologia Dziecięca”. Fizjoterapeuta w klinice Fizjo4Life i szkoleniowiec Blackroll® Therapy. Skąd rehabilitacja - zainteresowanie medycyną, biologią, grała w kosza od dziecka amatorskoNa studiach bardzo się odnalazła - od razu wyszła z założenia, że bedzie leczyć ruchem, zaczynała od pracy z dziećmi, niania, przygotowanie pedagogiczne.Absolwentka WUM - najwięcej korzysta z neurologii w swojej pracy fizjoterapeuty.Więcej z biomechaniki czy anatomii nauczyła się poza studiami. Ale przez to, że pracuje ruchem, to neurologia właśnie, choćby PNF & bobaty??Fizykoterapię by usunęła ze studiów, oczywiście. 6 lat po studiach i ani razu nie pracowała fizykoterapią. Praktycy powinni uczyć, osoby, które podchodzą z pasją. Z czego było pierwsze szkolenie albo kiedy, bo uczelnia to nie wszystko? Kinesio, bo go wygrała. Potem skoliozy, a potem PRI.Kiedy zaczęła się fascynacja oddechem - od razu po studiach podczas pracy na oddziale pulmonologiiO metodzie Butejki, historie z życia wzięte. Razem PRI i Butejko super efekty i czemuJakie szkolenia by poleciła, od czego zacząć uczyć się terapii oddechu?Kiedy stwierdziła, że może uczyć innych.Najpierw pisała do czasopism, potem TEDx, do dziś woli pisać niż mówić. Stąd też ebooki.Możesz mieć ogromną wiedzę, ale też musisz umieć ją przekazywać. Nie rozmawia z ludźmi przez telefon. Stres nas zabija, a tego nikt nie uczy. Stąd “oddech w stresie” i sukces tego ebookaStres nie jest zły. Dopiero jego postrzeganie i ciągłość sytuacji stresowej są destrukcyjne. Co z higieną snu? Dziecko to nie jest mały dorosły. Kiedy można badać oddechowo dzieci - w przypadku, gdy mamy do czynienia ze zdrowym ogólnie dzieckim Oddychaj przez nos, usta nie służą do wydechu. Usta są do jedzenia.Co ludzie robią ze swoim życiem nie tak - o tym, że ludzie się nie ruszają. O sceptycznym podchodzeniu do badań, pacjentów, wniosków innych

10 minutowa medytacja prowadzona mindfulness. Medytacja ta pozwala na osiągnięcie stanu głębokiej relaksacji i wewnętrznego spokoju. Jeśli chcesz dostawać nowe darmowe medytacje zapisz się do naszego newslettera na http://medytacja.info.pl/ - Medytacje Chodź na słówko znajdziesz również na YouTube https://www.youtube.com/c/chodznaslowko

Nazywam się Justyna Falkowska. Prowadzę Wirtualną Poradnię Holistyczną Quantum. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plZamów Mini-Odczyt z Kronik Akaszy:http://bit.ly/MiniOdczytZamów odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy:http://bit.ly/ProjektDuszyZamów odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy:http://bit.ly/DostrojenieDuszyW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTTDo usłyszenia! PS: Wszystkie sesje i konsultację odbywają się online.

Nazywam się Justyna Falkowska. Prowadzę Wirtualną Poradnię Holistyczną Quantum. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plZamów Mini-Odczyt z Kronik Akaszy:http://bit.ly/MiniOdczytZamów odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy:http://bit.ly/ProjektDuszyZamów odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy:http://bit.ly/DostrojenieDuszyW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTTDo usłyszenia! PS: Wszystkie sesje i konsultację odbywają się online.

Oddychanie to nie tylko dostarczanie tlenu do płuc. To coś znacznie ważniejszego. Podczas webinaru poznasz fakty związane z oddechem oraz przećwiczysz niezwykłą technikę oddechową opracowaną w The Monroe Institute. Webinar poprowadził Paweł Byczuk

Nazywam się Justyna Falkowska. Prowadzę Wirtualną Poradnię Holistyczną Quantum. Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plZamów Mini-Odczyt z Kronik Akaszy:http://bit.ly/MiniOdczytZamów odczyt z Kronik Akaszy - Projekt Duszy:http://bit.ly/ProjektDuszyZamów odczyt z Kronik Akaszy - Dostrojenie Duszy:http://bit.ly/DostrojenieDuszyW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTTDo usłyszenia! PS: Wszystkie sesje i konsultację odbywają się online.

Nazywam się Justyna Falkowska.Pomogłam już setkom osób pokonać blokady i ograniczenia, które stały im na drodze do pełnego potencjału. Pracuję moją autorską metodą - Terapia Błyskawiczna™, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.plW międzyczasie pobierz transformujące nagranie do posłuchania przed sesją RTT:https://bit.ly/QuantumNagranieRTT

Terapia Błyskawiczna™ (TB™) to metoda hybrydowa, która zawiera w sobie najskuteczniejsze elementy wykorzystywane w pracy z umysłem świadomym, podświadomym i nadświadomym. - Sesje hipnoterapeutyczne metodą Rapid Transformational Therapy, - Sesje oddechowe techniką SOMA Breathwork, - Analiza psychobiologiczna, - Odczyt Kronik Akaszy - Projekt Duszy, - Sesja Soul Realignment - Dostrojenie Duszy, - Oczyszczanie przestrzeni (domu/miejsca pracy); Umów się na konsultację wstępną:https://konsultacjawstepna.pl

☎️Konsultacja wstępna:https://konsultacjawstepna.pl

Weź głęboki oddech! Oddychanie to jedna z podstawowych życiowych funkcji, wrodzona i tak naturalna, że większość z nas nie zwraca na nią uwagi. Tymczasem wiele osób ma problem z prawidłowym oddechem, chodzimy zestresowani, z przykurczonymi mięśniami i w konsekwencji niedotlenieni, co ma przełożenie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Warto więc pochylić się nad problemem, tym bardziej jeśli jesteś kobietą i planujesz ciążę, bo prawidłowego oddychania przy porodzie (i nie tylko) warto nauczyć się sporo wcześniej niż dopiero w szkole rodzenia! Rozmawiam o tym z mgr Joanną Mróz, fizjoterapeutką uroginekologiczną, doulą i wykładowcą w szkole rodzenia.

Jak rozpocząć przygodę z ćwiczeniami oddechowymi, co one nam dają i czy są bezpieczne? Jak ćwiczyć oddech brzuszny i 20 oddechów oczyszczających? O tym opowiada nauczyciel jogi i medytacji Maciej Wielobób. Zaprasza Iwona Kwaśny.

Oddech. Podstawowa czynność utrzymująca nas przy życiu. Po urodzeniu dziecka wyczekujemy z niecierpliwością pierwszego, gwałtownego poruszenia klatki piersiowej, oddechu, krzyku. Kiedy ktoś odchodzi, to właśnie brak oddechu informuje nas, że to koniec jego ziemskiej drogi. Oddychamy, czyli żyjemy. Żyjemy, bo oddychamy. Chcesz dowiedzieć się na czym polega praca z oddechem ze wsparciem specjalisty? Chcesz poznać techniki, które możesz sama wykorzystać? Jakie mity i przekonania dotyczące oddychania są rozpowszechniane? Dlaczego praca z oddechem znajduje swoje miejsce, a nawet całe rozdziały w książkach dotyczących rozwoju osobistego? Zapraszam na potrzebną nam teraz rozmowę z coachem i breathworkerem Anitą Michalską.

Nie pamiętam, co mną kierowało, kiedy pierwszy raz wybrałem się na zajęcia, czy też praktykę Jogi. Pamiętam za to, że już po pierwszych zajęciach przypadły mi one do gustu.Pamiętam swoje obawy o to, czy podołam, bo jakoś naturalnie nie dałem się zwieść pozorom pięknych zdjęć i filmów, które nie raz miałem okazję oglądać.Spodziewałem się, że to nie będą przelewki, a konkretny wysiłek dla mięśni i stawów, które na co dzień nie doświadczają takich napięć.OddychanieJuż pierwsze minuty i koncentracja na oddechu były nie lada wyzwaniem, ale za to, jakim przyjemnym. Zwróć uwagę, jaki jest twój naturalny sposób oddychania. Możesz to sprawdzić bardzo prosto. Stojąc, siedząc, czy leżąc, połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, tuż pod mostkiem. Teraz zwróć uwagę na swój wdech. Niech będzie pełniejszy, nabierz więcej powietrza i obserwuj.Która dłoń się porusza?Jeśli zauważyłeś, że wyraźnie porusza się dłoń umiejscowiona na klatce piersiowej, to oznacza, że twój oddech jest nieefektywny, płytki, a co za tym idzie, nie dostarczasz oczekiwanej ilości tlenu.Jeśli porusza się dłoń umiejscowiona na brzuchu, to jesteś w gronie osób, które oddychają przeponą, a zatem bardziej efektywnie.Oddychanie, czy też nabieranie powietrza w płuca wynika z faktu, że być może tak nas uczono, tak się przyjęło. Nawet potocznie mówi się przecież - nabrać powietrza w płuca.No dobrze, ale praktyka jogi nie polega wyłącznie na oddychaniu, choć stanowi ono ważny element w czasie trwania zajęć, a nawet później.Mnogość i różnorodność asan, czyli pozycji, w których ustawiamy swoje ciało, nie pozwala się nudzić.Uczestnicząc w praktykach, nie tylko wzmacniasz swoje ciało, ale także wspierasz dążenie do harmonii, która w wydaje się być zbawienna w szalonym pędzie dzisiejszych czasów.A zatem Joga jest zarówno dla tych, którzy potrzebują wzmocnić wybrane partie mięśniowe, stawy, a także uspokoić umysł.Owszem. Są drobne przeciwskazania, które sugerują konsultacje z lekarzem lub wsparcie nauczyciela prowadzącego praktykę Jogi, ale to drobne wyjątki.Posłuchaj rozmowy z nauczycielką i pasjonatką Jogi oraz założycielką poznańskiego studia Dom Kultury Jogi Julią Durkiewicz.Julia kilka lat temu wprowadziła mnie w świat jogi i dlatego uznałem, że rozmowa z nią będzie świetnym uzupełnieniem, krótkiej serii dotyczącej zdrowia.Bo w myśl przysłowia "w zdrowym ciele, zdrowy duch" joga dostarcza i jedno i drugie.Spróbujesz?A może już masz swoje doświadczenia i chcesz się nimi podzielić?Zapraszam do słuchania naszej rozmowy, a jeśli lubisz podcasty, ich różnorodność i to co wnoszą w Twoje życie, to może zainteresuje Cię nasz newsletter.Nasz, bo tworzony przez grupę zapalonych fanów podcastów, którzy są także twórcami.W newsleterze polecamy sprawdzone przez nas podcasty.Chcemy, aby przy rosnącej ilości komercyjnych podcastów, szanse na przebicie się miały też te tworzone z pasji, z głębokiego przekonania i potrzeby dzielenia się. Te zabawne, te technicznei te, o których istnieniu mogłabyś nigdy się nie dowiedzieć.Wystarczy wejść na stronę www.najlepszepolskiepodcasty.pl i zapisać się.Serdecznie polecam!Dom Kultury Jogi - cudowne miejsce w Poznaniu.Facebook#polskipodcast #rodk

Jaki związek ma oddech z naszymi emocjami? W jaki sposób wyćwiczyć prawidłowy, spokojny, relaksujący oddech? Na te pytania staram się dzisiaj odpowiedzieć prezentując wam konkretne ćwiczenia oddechowe, które mogą być bardzo pomocne w nauce :)

Dzisiaj porozmawiamy o oddechu, przyjrzymy się temu jak oddychamy oraz jak oddychać powinniśmy. Zapraszam :)

Maciej Szyszka - trener oddechu, fizjoterapeuta, entuzjasta zimna i człowiek nieustannie szukający nowych wyzwań, opowiada o tym dlaczego warto wykorzystać wyzwania do podsycania żaru motywacji, w jaki sposób dialog wewnętrzny pozwala zachować spokój w momencie próby, na czym polegają metody oddechowe Butejki i Wima Hofa, a także w jaki sposób przygotować się do zimowego wejścia na śnieżkę... w samych szortach.https://www.facebook.com/wysokowydajni/https://www.instagram.com/michalkowalczyk/Wysoko Wydajni to podcast poświęcony optymalizacji wydajności, zdrowia i nastawienia do życia.Powstaje po to by dostarczyć wszystkim zainteresowanym odpowiedniej wiedzy i praktycznych narzędzi, aby byli w stanie skuteczniej żyć w zgodzie ze sobą oraz efektywniej kreować rzeczywistość według własnej wizji. Michał Kowalczyk spędził ostatnich kilka lat zgłębiając najciekawsze idee rozwoju osobistego, a podcast ten jest formą kontynuacji jego edukacji w tym zakresie oraz próbą zsyntetyzowania tego, czego nauczył się po drodze.

Trudno się dziwić, że tak łatwo potrafimy rozpoznawać potrzeby innych i spełniać ich oczekiwania, a tak trudno jest nam odczuwać i zauważać swoje potrzeby. System społeczny, kulturowy oraz edukacja kierują naszą uwagę na otoczenie i uczą nas co powinniśmy robić, żeby mama, tata, pani nauczycielka, szef, żona, znajomi, dzieci, sąsiad byli zadowoleni. Jednocześnie nie mamy przeciwwagi do tego procesu w postaci umiejętności rozpoznawania jak my się mamy ze sobą, ze światem, z otoczeniem, z tym co robimy dla innych. Czy mamy na tyle dużo w sobie, że mamy czym się podzielić, a może mamy deficyt i dajemy innym z siebie na kredyt. Jakie wtedy to dawanie jest? Oddychanie to jedna z dróg, które kierują nas do siebie i otwierają nas na przeżywanie wszystkie co w sobie spotkamy, a to pozwala nam zacząć brać się pod uwagę i gromadzić zasoby, którymi możemy podzielić się z innymi. Michał Godlewski zajmuje się Oddechem od ponad 18 lat. Założył Instytut Oddechu, w którym prowadzi warsztaty z zakresu pracy z oddechem transmodalnym. Trening dla Profesjonalnych Praktyków BREATHWORKER oparł o międzynarodowe standardy. Można już oddychać z Praktykami w Krakowie, Warszawie, Radomiu, Poznaniu, Częstochowie, a także w Zurychu, Londynie, Amsterdamie, Nowym Jorku, na Bali i w australijskim Perth. To, co robi uznał, za tak wartościowe, że zdecydował się rozwinąć ten obszar, aby więcej osób mogło cieszyć się ze swobody oddechu. Organizuje wyprawy oddechowe do Toskanii i Tajlandii. Występuje na krajowych i międzynarodowych konferencjach, gdzie prezentuje metodę opisaną w książce Inteligencja Oddechu 7 praktyk wytchnienia, natchnienia i mocy Duszy w czasach zajętości, obojętności i wypalenia. Inteligencję Oddechu wykłada również na podyplomowych studiach psychologicznych w Wyższej Szkole Europejskiej im. ks. J. Tischnera w Krakowie, gdzie cieszy się wysoką oceną studentów. Współpracuje ze środowiskiem biznesowym prowadząc treningi oddechowe i szkolenia wzmacniające pracowników. Od zawsze jest artystą - tańczył zawodowo wiele lat, a obecnie gra amatorsko na pianinie, śpiewa i pisze własne teksty. Rozmawiamy między innymi o tym: Jak wyglądał moment kiedy poczuł, że oddech to nie jest tylko rutynowy, automatyczny proces, który nie wymaga uwagi Co to znaczy – oddychać inteligentnie Jakie procesy może uruchomić świadoma praca z oddechem Do czego zabieramy sobie dostęp oddychając płytko i nerwowo Co daje nam regularna praktyka oddechowa Kim Michał stał  się dzięki swojej pracy i praktyce oddechowej W jaki sposób sami możemy zacząć praktykować Linki: Strona Michała - Uwolnijoddech.pl Strona książki - InteligencjaOddechu.pl Fanpage Instytutu Oddechu - Instytut Oddechu. Michał Godlewski Muzyka: Jam Morgan Jazz Cafe LINK:https://taketones.com/track/jazz-cafe FREE CC LICENSE

"Obyś żył w ciekawych czasach"Trudno jednoznacznie określi czy to przysłowie chińskie, czy żydowskie. Pewne jest to, że to coś w rodzaju przekleństwa, a nie życzenia.Pod wieloma względami doczekaliśmy takich właśnie czasów, gdzie ludzie nie potrafią odpoczywać. Wiem, że to duże uogólnienie, ale zastanówcie się chwilę czy aby na pewno potraficie odpoczywać?Czy wiecie kiedy i w jaki sposób ładować swoje wewnętrzne baterie?Bardzo dużo czasu spędzamy w pracy, czy szkole. Po pracy czeka nas w domu nie mała lista czynności, obowiązków, których nie ma kto za nas zrobić. Kiedy mamy chwilę wolnego zatracamy się w telefonach, komputerach czy telewizji.Otrzymujemy każdego dnia w okolicach 30 GIGA BAJTÓW informacji, które nasz mózg musi przetrawić. Każdego dnia!Kiedy zatem odpoczywać?Odpoczynek jest niezbędny, ale też nie rzadko pomijany z uwagi na wrażenie marnowania czasu. Nie wystarczy jeść czegokolwiek i spać kilka godzin dziennie.Jak zatem odpoczywać?Mnie pomogły kiedyś banalnie proste, a rzadko praktykowane czynności:- Oddychanie. Świadome i głębokie.- Autorefleksja. Wewnętrzna rozmowa z sobą samym.- Czytanie książek. Dowolnych, ale w moim przypadku związanych z rozwojem osobistym.- Wyciszenie. Koncentrowanie się na ciszy i spokojnej muzyce.- Aktywność sportowa. Z umiarem... Spacer, trucht, czy ćwiczenia gimnastyczne.Sposobów na regenerację jest wiele i każdy powinien poznać, co jemu odpowiada najbardziej.Kluczową rolę odgrywa tutaj sen. Głęboki nie nieprzerwany - o to naprawdę bardzo trudno.Warto wspomagać twórców i oceniać ciekawy i wartościowy podcast.Przyznajemy odpowiednią ilość gwiazdek (maksymalna ilość to najwyższa ocena), a także dodajemy komentarz, który dodatkowo będzie motywował twórcę oraz wpływał na lepszą dostępność podcastu dla innych zainteresowanych podobną tematyką.Wejdź proszę na mój profil w serwisie Patronite: https://patronite.pl/rodkMiłego słuchania#polskipodcast #rodk

„Świadomy oddech jest buforem na szaleństwa obecnego świata”. A. Ryczek. Ten odcinek jest o naszej podstawowej czynności życiowej – oddychaniu. Bez jedzenia jesteśmy w stanie wytrzymać kilka, kilkanaście dni. Bez wody jeszcze krócej. A bez powietrza? Cóż, większość z nas najwyżej kilka minut, najlepsi wytrenowani do tego typu wyczynów ludzie – kilkanaście. To mało. Oddychanie jest nam potrzebne, niezależnie od tego kim jesteśmy i co robimy. Jest nam niezbędne do przeżycia do tego stopnia, że nie musimy o nim świadomie myśleć. Dzieje się tak dlatego, że proces oddychania kontrolowany jest przez pierwotne ośrodki znajdujące się w pniu mózgu odpowiedzialne za utrzymanie nas przy życiu. O oddychaniu nie musimy pamiętać. Tak samo jak nie musimy myśleć o tym, żeby pracowało nasze serce oraz inne organy wewnętrzne czy ciało utrzymywało stabilną temperaturę. To się dzieje automatycznie. Jednak jak się okazuje, a wiemy to zarówno z badań jak i z praktyki, poprzez budowanie świadomości oddechu możemy zdziałać bardzo wiele dobrego dla polepszenia naszego dobrostanu psychofizjologicznego, ogólnej jakości życia, a w przypadku sportowców również wyników sportowych. O istocie oddechu opowiada mój gość - Anna Ryczek, ekspert i ambasador metody Butejki w Polsce. Porusza między innymi takie kwestie jak:   - historię metody Konstantina Butejki i jego metody, - fizjologię oddychania, - paradoks tlenowy i chorobę nadmiernego oddychania, - zasady oddechowe zgodne z metodologią Butejki, - dysfunkcyjne wzorce oddechowe (i proste sposoby na to jak sobie z nimi poradzić), - najważniejsze korzyści płynące z oddychania przez nos, - tlenową przewagę dla sportowców. Zapraszam do wysłuchania tego odcinka i zwrócenia swojej uwagi na... własny oddech! Żółwik!

W tym odcinku krótko przedstawiam ciekawą pozycję na temat gazometrii krwi tętniczej, z którą warto się zapoznać.W audycji wspominam:Książka - http://lubimyczytac.pl/ksiazka/307585/gazometria-krwi-tetniczej-seria-to-prosteWpis na blogu - http://intensywnaterapia.com/gazometria-krwi-tetniczej-w-praktyce-rm/

Co jako Homo sapiens mamy wspólnego z krokodylem? albo z wężem? Czy to krokodyle łzy? Czy może historię z Edenu i uległość pokusie? Jest o wiele prościej niż myślisz.

Trening oddychania, jak oddychać w sporcie oraz kąpiele w lodzie. Dzisiejszy podcast z Marcinem Petrusem instruktorem metody Wima Hofa, Oxygen Advantage. Jeśli chcesz dowiedzieć się o tym jak zwiększyć wydolność, swój perfomance sportowy to ten podcast jest dla Ciebie. Jeśli zamierzasz iść na Śnieżkę w samych majtkach to również warto, abyś posłuchał tego odcinka. Disclaimer: Ekspozycja na zimno i ćwiczenia oddechowe mogą być praktykowane przez osoby zdrowe. Jeśli nie jesteś pewien czy zimno i ćwiczenia oddechowe będę dla Ciebie właściwe to najlepiej skonsultuj to z lekarzem. Zawsze wykonuj ćwiczenia oddechowe w bezpiecznym otoczeniu i nigdy w wodzie.

20 minutowe ćwiczenie oddechowe poprowadzone przez Marcina Petrusa. Możemy zacząć lub skończyć nim dzień. Po ćwiczeniu możemy się czuć lekko rozkojarzeni więc nie wsiadajmy od razu za kierownicę.

Przepona, czyli więcej, niż oddychanie. Wywiad z Januszem Kocjanem. Przepona jest narządem bardziej złożonym, niż mogłoby się wydawać. Oprócz oddechowej, pełni wiele więcej funkcji. O jej sekretach opowiada dr n. med. Janusz Kocjan - fizjoterapeuta będący współautorem badania "Impact of diaphragm function parameters on balance maintenance" opublikowanego w PLOS ONE, w którym udowodniono związek przepony z równowagą. Znajdziesz w Olkuszu: https://www.znanylekarz.pl/janusz-kocjan/fizjoterapeuta/olkusz fizjopodcast Jeżeli nie chcesz przegapić rewelacyjnych treści związanych z nowymi wywiadami, trzy dniówkami dołącz do mnie zostawiając adres email: https://mailchi.mp/f330e371bd8b/fozjopozytywna Zapraszam również na stronę http://joannatokarska.pl Facebook: www.facebook.com/Fizjopozytywni/ Instagram: www.instagram.com/fizjopozytywna/?hl=pl

A więc, dzieci moje, do zapamiętania rzecz prosta, a mianowicie 5P - gdzie '5' to taka cyfra a 'P' to taki literek. NA 5P składają się (rymuję!) - Przepona - Powieki - Po imieniu - Pod wodą - Po prostu PRZEPONA: albo oddychasz przeponowo albo oddychasz klatką piersiową. Innego wyjścia nie ma. Dzieciątka i szczeniaczki oddychają przeponowo - czyli ruszają im się ich wypukłe brzuszki. Wygląda uroczo. Dodatkowo - działa uspokajająco. Tak... z każdym wdechem i z każdym wydechem przypominasz sobie szczeniaczki... W wielkim skrócie - tak oddychać się powinno. Przeponą. Oddychanie klatką generuje stres i wskazuje na stres. Zatem monitoruj się - czy jesteś szczeniaczkiem czy jesteś zestresowanym dziadygą? Sobie połóż dłonie w okolicy splotu słonczego i sprawdzaj - porusza się podczas oddychania czy nie porusza? Balonik wypełnia się powietrzem czy nie wypełnia? Ponoć, fizjologicznie, nie jest możliwe stracenie panowania nad sobą bez utraty panowania nad oddechem. Nie wiem czy tak jest czy nie jest, bo za każdym razem kiedy próbowałem to sprawdzić i oddychałem przeponowo, tak bardzo stresowałem się tym, że w ogóle się nie stresuję, że zaczynałem oddychać klatką... A tak na serio - dobrym ćwiczeniem nauki ŚWIADOMEGO oddychania jest liczenie. Opcje masz dwie: Liczysz w myślach od 1 do 10 w ten sposób: Wdech - 1; wydech - 2, wdech 3; wydech 4 - aż dojedziesz do 10. Wtedy zaczynasz od początku. Pomylisz się - np wdechy stają się parzyste albo policzysz do 17 - od początku. Wersja uproszczona: wdech/wydech - 1, wdech/wydech 2 i tak do 10. Zasada ta sama, z tym, że cyklem jest i wdech i wydech. Nieco łatwiejsze. POWIEKI: jako, że jesteś już szczeniaczkiem wniosek z tego prosty - nie jesteś koliberkiem. Przestań więc trzepotać powiekami jak koliberek skrzydełkami. Chodzi zarówno o częstotliwość mrugania jak i szybkość zamykania powiek (migawki, że tam powiem). Sprawdź, które z was mrugnie pierwsze - Ty czy Osho... Im ludzie bardziej spokojne, tym mniej mrugajo. Ponieważ, jak już wiemy, stan emocjonalny nakręca ciało a ciało nakręca stan emocjonalny, oszukujesz się w kierunku zmiany poprzez ciało - tu oddech i powieki Twoje są spokojne. Mrugaj mniej, mrugaj wolniej - w skrócie. Jak mówi znane rosyjskie powiedzenie: Im mniej mrugajesz, tym spokojniejszym się stajesz. To ostatnie było, oczywiście, z przymrużeniem oka... Dobra, czyli wolno mrugający szczeniaczek. Jedziemy dalej. PO IMIENIU: teraz zrobi się nieco dziwnie. Bo owszem, jesteś szczeniaczkiem, ale do siebie mówisz. Szczeniaczek 2.0 taki... Gadamy do siebie - nawet do kilku słów na sekundę. I wierzymy w to co do siebie mówimy. Problem polega tu na tym, że zazwyczaj nie jesteśmy ani dla siebie szczególnie życzliwi ani sobie szczególnie pomocni. W sumie cofam to co przed chwilą napisałem. Nie gadamy do siebie. Szczekamy na siebie. Czyli jednak szczeniaczek 1.0 panie dzieju... No to czas na update. Kojarzysz te sytuacje, kiedy błyskotliwie i z nonszalancją łatwością doradzasz swoim znajomym ale dar ten znika nagle i bezpowrotnie kiedy masz doradzić samemu/samej sobie? Ducha nie gaście moi wierni. Od tej chwili to Ty będziesz swoim najlepszym doradcą, coachem, mentorem, trenerem, treserem, przyjacielem, powiernikiem, zausznikiem a nawet sierżantem. Właściwy człowiek na odpowiednim miejscu powiedzie Ciebie ku szczęściu... Bo od tej chwili mówisz do siebie w 3-ciej osobie. Mówisz do siebie dokładnie tak, jakbyś mówił do kogoś, komu chcesz POMÓC. Sam dobór słów jest kontekstowy i zależy od sytuacji - bo inaczej gadasz kiedy chcesz kogoś pobudzić a inaczej kiedy chcesz wyciszyć. Nie zmienia to faktu, że mówisz do siebie używając swojego imienia, imienia i nazwiska, ksywy czy zdrobnień. Zdaje się, że w "Bezwstydzie" mówiłem o tym, że moment kiedy zaczynasz mówić o sobie w 3-ciej osobie jest momentem, kiedy zaczynasz wchodzić na dobrą drogę. Tu, mówisz O sobie DO siebie. To bardzo, bardzo proste, przyjemne - i jak pokazują najnowsze badania psycholo...

Oddech przeponowy jest świetnym narzędziem regulowania emocji. Można go stosować zawsze i wszędzie. Ćwicz głębokie, oddychanie regularnie, aż stanie się narzędziem z którego możesz swobodnie korzystać w trudnych chwilach.