Píldoras creativas para tu bienestar

¿Que tan visible son tus progresos? ¿Sabes cuanto has mejorado en la última semana, el último mes o en el último año? Un esparadrapo de progresos te puede ser útil para hacerte consciente de tus progresos en diferentes áreas de tu vida.

¿Tienes un mal día? ¿Estas con ganas de llorar o estas intentando no llorar? Entonces el Llororil  te podría ser útil :-)… ¡Te deseo una buena llorada con una sonrisa al final :-)!

¿Te quieres relajar, pero piensas que no tienes suficiente tiempo ahora? ¡Bueno, un minuto si que tienes, estoy segura :-)!

¡Entrena los músculos, que te giran al sol y atrae así más y más cosas positivas en tu vida! ¡Que lo disfrutes!

Si logras más y más reír de tu mismo y de tu situación, no solo te sientes mejor, sino también lo quieres repetir!Ojo: Humoral puede crear dependencia!

¿Cuando te has movido la última vez? ¿Que tipo de deportes y movimientos te gustan? Con esta píldora te invito a descubrir el potencial transformador del movimiento y a sentirte mejor por moviéndote.Y para relajar tus músculos después del movimiento, te recomiendo la píldora "10 Postdeportis".

¿Acabas de hacer deporte? ¿Acabas de moverte y ahora quieres relajarte¿ ¡Prueba esta píldora y relaja tus músculos, que han trabajado para ti!Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 7 minutos para ti mismo y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo y la relajación!Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente.¡Qué lo disfrutes!

¿Te sientes agotado, cansado o abrumado de emociones y te gustaría relajarte?¡Descubre como una tabla de surf te puede ayudar a sentirte más tranquilo y relajado!Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 14 minutos para ti mismo y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo y la relajación!Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente.¡Qué lo disfrutes!

¿Tienes el cuerpo tenso y te quieres relajar? ¡Ponte en los zapatos de un buscador de oro y encuentra y amplifica zonas relajadas en tu cuerpo!Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 20 minutos para ti mismo y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo y la relajación!Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente.¡Qué lo disfrutes!

¿Ya has probado el Mindfulness? En esta píldora te presento una versión creativa de una Bodyscan tipo Mindfulness para que te puedas relajar.Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 19 minutos para ti mismo y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo y la relajación!Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente.¡Qué lo disfrutes!

?Tienes ganas de relajarte? ¿Quieres relajarte de una forma diferente? Te invito a ponerte cómodo y relajarte como un animal.Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 18 minutos para ti mismo y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo y la relajación!Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente.¡Qué lo disfrutes!

¿Quieres vivir más en el aquí y el ahora? ¡La naturaleza del pez Dory y tu capacidad de poner un marco te ayudarán a hacerlo!Esta píldora he dedicado a Marc Garcia del Espai Tanit en Barcelona (http://www.espaitanit.cat). ¡Gracias, Marc por toda tu ayuda y la inspiración para esta píldora!

Esta píldora te va a dar más paciencia.Aquí tienes el enlace mencionado para ingerirla por vía vídeo aquí:https://youtu.be/wXgmajUXNukY si tienes la sensación que necesitas aún más paciencia, prueba una píldora similar en alemán e inglés:Alemán:https://youtu.be/nDwlgO_f2REInglés:https://youtu.be/TkiC0BSbWR0

¿Estas haciendo lo que de verdad te gusta hacer en tu vida?¿Ya has experimentado que impacto puede tener esto a tu percepción de malestar y dolor?¡Empieza ahora y haz o piensa en algo lo que de verdad te gusta y lo que te hace feliz y siente la diferencia :-)!

¡Hola, bienvenidos! ¡Bienvenidos a este episodio con el prospecto “Información para el usuario de las píldoras creativas para tu bienestar”. Por favor escucha todo este episodio con el prospecto detenidamente antes de empezar a tomar estas píldoras creativas, porque contiene información importante para ti. Conserva este episodio, ya que puedes tener que volver a leerlo. Si tienes alguna duda, puedes consultar a Mareike. Este medicamento no se le ha recetado solamente a ti y por eso las puedes dar a cualquier otra persona, aunque no tenga los mismos síntomas que tú. Sí experimentas efectos adversos puedes consultar a Mareike, incluso si se trata de efectos adversos que no aparecen en este prospecto. Contenido de este prospecto¿Qué son las píldoras creativas y para qué se utilizan? ¿Qué necesitas saber antes de empezar a tomar las píldoras creativas para tu bienestar? ¿Cómo tomar las píldoras creativas? Posibles efectos adversosConservación de las píldoras creativasContenido del enlace e información adicional.¡Vale, vamos al grano!1 ¿Qué son las píldoras creativas y para qué se utilizan? Estas píldoras creativas son audios con el objetivo de que tú te sientas mejor. Igual si ahora estás enfermo/enferma o si estás sano/sana, está igual, tú puedes mejorar como te sientes de una manera creativa y para esto sirven estas píldoras creativas.2 ¿Qué necesitas saber antes de empezar a tomar estas píldoras creativas?Realmente no necesitas saber nada especial. Tal vez te sirva saber que muchas de estas píldoras son para activarte, para cambiar algo en tu cerebro o para hacerte reflexionar o para relajarte. Son píldoras bastantes diferentes. Y si una de las píldoras no te sirve, entonces, por favor, adaptarla a tus necesidades en la situación en que estás tú ahora en este momento.2.1 Advertencias y precaucionesRealmente no existen. Tú eres el experto para ti mismo/misma y tú sabes cuando te va bien una de las píldoras y cuándo no. 2.2 Toma de las píldoras creativas con alimentos, bebidas y alcoholBueno, junto con alcohol, se pueden causar cosas, se pueden ocurrir cosas que yo no lo sé y por eso no lo aconsejo tomar las píldoras junto con alcohol. 2.3 Embarazo, lactancia y fertilidad. No pasa nada, las puedes tomar con mucho gusto.2.4 Conducción y uso de máquinasMuchas de las píldoras están así que no es aconsejable usarlas mientras estás conduciendo usándolas. Por favor mira antes de escuchar una de las píldoras, mientras estás conduciendo o usando una máquina ,si de verdad esta píldora está adecuada para hacerlo, porque hay, por ejemplo, también píldoras de relajación y éstas no se aconseja hacerlo mientras estás conduciendo, usando máquinas. Y otras píldoras son digamos más activas y entonces necesitas tu cuerpo o tu mente y no puedes conducir o usando máquinas mientras estás tomando las píldoras. Lo vas a ver.2.5 Toma de las píldoras creativas con otros medicamentosSi estás tomando otros medicamentos, no pasa nada, las puedes tomar igual. Yo también mientras estoy/estaba grabando estas píldoras he estado, aún estoy, no sé cómo acabaré con cuántas píldoras en total, estoy tomando fármacos y no pasa nada y tú también las puedes escuchar/usar mientras estás tomando medicamentos. Solo puedes sentirte mejor. 3 ¿Cómo tomar las píldoras creativas? 3.1 Sigue las instrucciones de las píldoras. Y si tienes la sensación que tienes necesidades diferentes, adaptadas a tus necesidades. También puedes inventarte tus propias píldoras. El objetivo es tu bienestar. 3.2 Estas píldoras creativas son para un uso a corto plazo, a medio plazo y a largo plazo. Y tú decides la duración de tu tratamiento o disfrutar de estas píldoras. Muchas de las píldoras también te sirven repetirlas y entonces disfrutar de los efectos. Y estas píldoras normalmente se administra por vía del oído, las escuchas y ya está. 3.3 Adultos y adolescentes de 15 años de edad y mayoresLas píldoras perfectas para ti y las puedes tomar en la cantidad que necesitas. 3.4 Niños y adolescentes menores de 15 años de edadSi tienes menos de 15 años de edad, por favor, consulta a tus padres antes de tomar estas píldoras. Muchas de las píldoras puedes tomar sin problemas. Sin embargo, te aconsejo hablarlo con tus padres.3.5 Personas de edad avanzada y pacientes o personas con un mal estado de salud general o con insuficiencia renalNo pasa nada, las puedes tomar para sentirte mejor. 3.6 Si tomas más píldoras creativas del que debesBueno, realmente entonces te aconsejo hacer una pausa, un descanso o dormir un ratito y a descansar y después puedes volver a tomarlas. 3.7 Información para el médicoComo no es un veneno, no hay ningún antídoto específico. Y una sobredosis de verdad es descansar una pausa y ya está. 3.8 ¿Si está olvidado tomar las píldoras creativas? No pasa nada, puedes incluso tomar la dosis doble para compensar la dosis olvidada que te habías dado. Tú conoces a ti mismo, a ti misma y no pasa nada, y si tienes cualquier otra duda sobre el uso de las píldoras creativas, pregunta a Mareike. 4 Posibles efectos adversosAl igual que todos los medicamentos, estas píldoras pueden producir efectos adversos, aunque no todas las personas los notan. Si tienes la sensación que no puedes manejar los efectos adversos que te vienen, entonces, por favor, contacta con un profesional adecuado para los efectos que tienes.Efectos adversos pueden ser:- Ideas- Alegría- Emociones, emociones de cualquier tipo- La sensación de haber hecho un clic adentro de tu cerebro- La sensación de bienestar general- La sensación de fe- La sensación de ánimo, de motivación4.1 Realmente todos estos efectos adversos son realmente efectos deseados. Y sin embargo, si tienes la sensación que te producen emociones, recuerdos, sea lo que sea, no se sabe qué pasa, porque toda cosa te influye, entonces contacta con un profesional adecuado para este momento y entonces para sentirte mejor.4.2 Comunicación de efectos adversos.Si experimentas cualquier tipo de afecto adverso, comunícalo a la persona que piensas que es la más adecuada.5 Conservación de las píldoras creativasEstas píldoras creativas no requieren condiciones especiales de conservación, están online en las diferentes plataformas de podcasts, para que puedas disfrutarlas en cualquier momento.6 Contenido del envase e información adicional6.1 Composición de las píldoras creativas.Bueno, están compuestos de un montón de creatividad con muchos conocimientos, que he adquirido en diferentes fuentes, de diferentes personas y de una observación de mí misma y de otros. Te lo voy a explicar en cada píldora por separado de lo que se trata.6.2 Aspecto del producto y contenido del envase.Bueno, es un podcast con diferentes episodios y tú escoges el episodio que más te guste en este momento.6.3 Titular de la autorización de comercializaciónEs la Dra. Mareike Plueschke de creamundivity, en este momento Barcelona, España. Y además, ella es la responsable de la fabricación también. Y la fecha de la última revisión de este prospecto es diciembre en 2021. Y esta información detallada encuentras en la página de web www.creamundivity.com y en las plataformas de este podcast.6.4 Y entonces te deseo lo mejor con estas píldoras creativas, que mejores tu bienestar y nos escuchamos en el próximo episodio. ¡Qué te vaya bien! 

¡Hola! Bienvenidos a mi podcast en español: “Píldoras creativas para tu bienestar”. En este podcast vas a encontrar píldoras, que los médicos normalmente no te recetan. Pero estoy segura que te van a ayudar a sentirte mejor. Yo ahora me encuentro enferma, recuperándome de una cirugía. Ya llevo bastantes meses con una hernia discal en la zona lumbar, tengo otra en las cervicales y estoy en casa, enferma. Y quiero convertir toda mi situación en una cosa, digamos, mejor, que sea útil para ti y creativa, porque yo soy, digamos, la creatividad viva. Normalmente trabajo con grupos y gente en empresas y les ayudó a encontrar soluciones creativas para sus problemas y aumentar su creatividad. Y ahora mismo, bueno, estoy en condiciones, esto no es posible. ¿Y entonces ahora? Te voy a ayudar a ti. Y supongo, que cuando estás escuchando esto, que no te sientas tan bien, que no estás con toda tu energía, estás enfermo o enferma, tal vez tengas dolor. Bueno, simplemente no te sientas tan bien como te gustaría. Y entonces, con estas píldoras te quiero ayudar para que te sientas mejor. Y, como con todas las píldoras que puedes comprar en la farmacia, tienen una ficha técnica, tienen una…. Bueno, aquí tengo una, se llama un, bueno, un prospecto, no un prospecto para el usuario, para el paciente, y te recomiendo primero escuchar el prospecto para el usuario y después, disfrutar de las píldoras, de las pastillas. Y te deseo una buena recuperación, te deseo un estado de ánimo mejor, te deseo, que disfrutes de este podcast y te deseo que uses, descubres y disfrutes de tu creatividad, que tú también tienes adentro de ti y que quiere salir. ¡Un abrazo y un beso fuerte y nos escuchamos en el próximo episodio!

¿Te sientes estresado, con rabia o frustración? ¿Estas lleno de hormonas de estrés? ¿Sabes como algunos animales se liberan de estas hormonas? Animales como la zebra por ejemplo empiezan a temblar para liberarse de las hormonas, que les provoquan estrés. Y esto vamos a hacer también nosotros en esta relajación creativa.Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 13 minutos para ti mismo y libérate de hormonas, que ya no necesitas!Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada o de pie. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente y moverte con libertad.¡Qué lo disfrutes!

¿Estas con un dolor fuerte y hasta ahora no has logrado aliviarlo? Te invito a probar esta meditación, que está pensada especialmente para los momentos con dolores fuertes.Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación de 35 minutos puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo.Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones.¡Espero que te sientes mejor pronto y que tengas un alivio del dolor!

¿Has estado creativo y ahora quieres relajarte un poquito? ¡Entonces esta meditación es para ti!Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer sin ningún tipo de conocimiento previo. !Regálate 6 minutos para ti mismo y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo y la relajación!Esta meditación puedes hacer tumbada, sentada, de pie o incluso caminando. Es aconsejable apagar tu móvil y buscarte un lugar sin distracciones para que puedas disfrutar de la relajación plenamente.¡Qué lo disfrutes!

Darte cuenta de algo es un momento mágico y el primer paso para hacer cambios conscientes en tu vida y vivir la vida que deseas para ti. Enlace al flipchart “Despierta el mago en ti” que dibujé:https://storage.googleapis.com/wzukusers/user-30883630/documents/aee255b5b9594c88b7efe93da08ae06a/Despierta-el-mago-en-ti-flipchart.pdfAudios mencionados del programa “Mindfulness para la salud MBPM“ de Respira Vida Breathworks (https://www.respiravida.net) en SoundCloud: https://soundcloud.com/respira-vida-breathworks/sets/audios-que-acompanan-el-libro

¿Estas triste? En este  episodio vas a conocer una posibilidad de gestionar tu tristeza actual y ponerte en contacto con ella.

Cada moneda tiene dos lados y tu tienes el poder de enfocarte con el lado que quieres. ¿Con qué lado de tu moneda quieres enfocarte? ¿Y que hay en el borde de la moneda?Episodio mencionado con una actividad sobre el tema:28 Poderol - Actividad para hacerte consciente de lo que puedesEpisodio mencionado sobre poner la atención al lado positivo:13 Girasolis - Para ver el lado positivo de la vida 

¿Te sientes mal y te estas enfocando con lo que no puedes? ¿Te cuesta ver lo que si puedes?Coge un bolígrafo y papel y manos a la obra… Con esta actividad “Poderol” vamos a explorar las dos caras de la moneda: las cosas que ahora no puedes y las cosas que si puedes hacer. Y además vamos a mirar también el borde de la moneda.¡Siente la magia y descubre más y más cosas que puedes!

¿Cuales son tus límites actuales? ¿Las conoces? ¿Respetas tus límites o sueles sobrepasarte?En personas con dolor crónico muchas veces pasa, que sobrepasan sus límites actuales y después tienen que descansar más, porque están muy agotados. Si logras respetar tus límites y los aumentas paso a paso, al final te das cuenta que en total has hecho un paso grande.Este episodio dedico a la psicóloga Raquel Velasco Del Castillo. Gracias por explicarme lo de tener los límites mucho más cerca en caso de una enfermedad. ¡Y además muchas gracias Raquel por acompañarme durante mi recuperación y ayudarme a recordarme y sentir mis fuerzas y mi poder en medio de dolor y malestar! Te lo agradezco mucho.Episodio mencionado de este podcast:16 Esparadrapo de progresos - para visualizar tus progresos

El dolor y muchas otras enfermedades (aún) son un misterio. Y la creatividad también es un misterio. ¡Usa el misterio de la creatividad para resolver el misterio de tu dolor! ¡Empieza ahora, juega y encuentra una solución para ti!

En esta píldora vamos a explorar la atención selectiva, que está muy importante para el manejo del dolor crónico. Tu atención sólo puede estar enfocada con una cosa a la vez y esto puedes usar para distraerte del dolor. Tu tienes el poder de dirigir tu atención a donde quieras. El dolor es un estímulo muy fuerte y si te enfoques con el dolor, muy probablemente percibes más y más dolor. Si logras poner tu atención en otra cosa, puedes aliviar tu dolor. Si lo practicas regularmente, te saldrá más y más fácil. 

¿Cuales son tus emociones habituales? ¿Cual es tu hogar emocional a donde regresas una y otra vez? ¿Te gusta esta emoción? Si no, cámbiala, porque tu tienes el poder de decidir qué emoción quieres como base en tu hogar. Un hogar emocional de alegría por ejemplo te puede hacer la vida con dolor más fácil. ¿Con que emoción quieres llenarte? ¿Que emoción te puede ayudar a sanarte?El vídeo mencionado de Toby Robbins sobre el hogar emocional (en inglés):https://youtu.be/hfNOXhDpXOk

En este episodio hablamos sobre la influencia de las emociones al dolor. ¿Sabias que emociones como la rabia, la frustración o la tristeza aumentan el dolor? Sabiendo esto, puedes tomar las riendas y aliviar tu dolor gestionando tus emociones o practicando la relajación muscular.Episodio mencionado de este podcast sobre la influencia de la tensión muscular a la percepción del dolor y sobre la relajación muscular:22 Relax Doloris “02 - Especial dolor crónico”

¿Ya has probado relajar tu musculatura de una manera consciente para aliviar tu dolor? ¡Te invito a probarlo para salir del círculo vicioso de tensión - dolor - más tensión - más dolor - ….!Hay muchas maneras de relajar los músculos. Puedes probar diferentes técnicas y audios de relajación y usar tu creatividad para crear tu propio método y tus propios audios de relajación. En este episodio te doy algunas ideas y te cuento de mi para que lo tengas más fácil de encontrar y crear tus propias técnicas de relajar. ¿Te parece difícil o imposible relajarte y/o crear tus propias técnicas? ¡Pues no es imposible, con un poquito de práctica te saldrá, estoy segura! Yo odiaba relajarme, ahora me encanta encontrar nuevas maneras de relajación y esto tu también puedes.¿Piensas que tienes demasiadas limitaciones físicas para meditar? No es necesario meditar sentado sin moverte o en una posición estirada de espalda, lo puedes hacer en cualquier posición adaptando tu posición a las necesidades de tu cuerpo. Más importante que una posición de meditación ideal es que medites de una manera regular. Y meditar se puede en cualquier posición.¿Te cuesta encontrar una rutina de meditar? Te propongo ponerte una rutina flexible, pero con estructura, que puedes llevar al cabo con facilidad. Por ejemplo: meditar dos veces al día y el mínimo es un minuto y si quieres más, haces más y si no, basta con el minuto hecho.¿Cuando grabar tus propios audios de meditación? Prueba lo que te va mejor: hacerlo en el momento cuando estas por ejemplo con mucho dolor o muchas emociones (esto es la manera que usé yo para grabar las meditaciones de este podcast) o si te sale más fácil en un momento con poco dolor y un estado de ánimo relajado. ¡Y no te olvides: La grabación no tiene que salir bien a la primera vez, puedes grabarte tantas veces como quieras hasta que estés contento con el resultado y hasta que te sea útil!¡Te deseo mucha alegría a la hora de relajarte mejor y mejor y que disfrutes de grabar tus propios audios de relajación!Enlaces de mencionados:El programa y libro sobre Mindfulness enfocada en dolor y los audios: „Mindfulness para la salud MBPM“ de Respira Vida Breathworks (https://www.respiravida.net) y el libro "Tú no eres tu dolor: Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar" de Vidyamala Burch y Danny Penman; publicado por Editorial Kairós, 2016. Audios del libro en SoundCloud: https://soundcloud.com/respira-vida-breathworks/sets/audios-que-acompanan-el-libroEl enlace para el vídeo con Vidyamala Burch, en que ella explica lo que es el Mindfulness:Cap. 33.- FELICIDAD está en practicar MINDFULNESS.  Con Vidyamala BurchSi quieres probar algunas de mis meditaciones o dejarte inspirar para hacer tus propias relajaciones, escucha por ejemplo los siguientes episodios de este podcast:06 - Animalis07 - Creascaneon08 - Orocito09 - Surfeol10 - Postdeportis14 - Relax Express32 - Postcrearis33 - Magidol34 - ZebradonSi entiendes alemán, puedes probar también algunas de mis meditaciones en alemán de mi podcast sobre creatividad en tiempos de dolor y enfermedad en alemán “Kreativität bei Schmerz und Krankheit“. El enlace del podcast:https://open.spotify.com/show/3g2Jh93TVENc8MAkNjg8QhEpisodios con meditaciones en alemán:30 - Kreative Meditation: Entspannen mit den Zebras17 - Hast Du gerade Angst?11 - Kreative Meditation: Was brauchst Du jetzt gerade?

¿Tienes dolor crónico?Esta píldora es la píldora introductoria especialmente para personas con dolor crónico. ¡Y al mismo tiempo sirve para cualquier otra persona, porque ninguno es su dolor! Somos todos seres humanos y cada uno tiene sus limitaciones. Y detectar y superar estas limitaciones con la ayuda de tu creatividad te hace más libre. Los mecanismos para hacerlo son independientes de las limitaciones, pero a veces te puede ser de ayuda de escuchar algo sobre una limitación específica. Por eso hago estas píldoras especiales sobre el dolor crónico. Dolores crónicos pueden ser limitaciones bastantes desagradables y frustrantes, pero si logras de superarlas y ampliar tus límites poco a poco, te sentirás mejor y mejor - también con dolor. Porque la manera de vivir tu situación y los dolores depende de ti y la puedes influir mucho más de lo que te puedes imaginar. Y puedes hacer mucho más de lo que te puedes imaginar.Y si necesitas un ejemplo vivo: Aquí estoy, yo, Mareike, poniéndolo en práctica y compartiendo mis experiencias, mi historia, mi sabiduría, mis conocimientos y mi creatividad contigo para que tu también puedas vivir y sentirte mejor. 

¡Autoactívate, haz lo que te encanta hacer y libera así tus propias hormonas de felicidad! ¡Sé creativo y adapta tus actividades a tu situación! Siendo tan activo como posible puedes aliviar dolor, cansancio, fatiga y malestar.Yo lo he hecho y estoy haciéndolo, este podcast es un ejemplo. ¡Y si yo puedo, tú también puedes!¡Déjate inspirar, libera tus propios hormonas de felicidad y siéntate mejor!El libro mencionado para personas con dolor crónico: Jenny Moix: Cara a cara con tu dolor. Tecnicas y Estrategias Para Reducir el Dolor Crónico. Barcelona, Paidos [2006].

Aprovecha de tu situación actual y aumenta tu empatía con los demás. La empatía es una cosa muy útil en muchas situaciones de la vida y la puedes practicar también cuando te sientes mal y estás enfermo.Aquí el enlace mencionado del programa “A ordenar con Marie Kondo”:https://www.netflix.com/es/title/80209379

¡Haz algo creativo y descubre la felicidad que te trae tu creatividad!La otra píldora sobre este tema es el episodio 17: “17 Antifrustrativo forte - Comprimidos de liberación prolongada - Para transformar frustración”

¿Estas frustrado? ¡Convierte tu frustración en algo creativo y siéntate mejor así :-)!El vídeo de la frustración, de lo que te estoy hablando:En español: https://youtu.be/RgwtVxAtnXMEn alemán: https://youtu.be/XxnvX4Lf_fk¡Que te inspiren los vídeos!El libro en que encontré los tres minutos de felicidad después de haber comido chocolate: Pagina 124 en el libro “ Eat.Q.: Unlock the Weight-Loss Power of Emotional Intelligence” de Susan Albers, HarperCollins 2013.