Podcasts about coge

¿Cuántas veces has publicado algo de lo que estabas orgulloso… y ha tenido 12 likes? ¿Cuántos emails comerciales perfectos has mandado… que nadie ha abierto? El problema no es tu producto. Es tu primera frase. En este episodio de acción cogemos el concepto más potente de Hook Point de Brendan Kane y lo convertimos en una herramienta que puedes usar HOY: el Test de la Portada de Revista. Una técnica concreta para construir ganchos que captan atención en 3 segundos o menos. En este episodio vas a ver: ✅ Qué es la Regla de los 3 Segundos y por qué aplica a todo: redes, email, web, reuniones  ✅ Los 4 tipos de ganchos que funcionan (con ejemplos reales)  ✅ Los 4 errores que hacen que tus mensajes sean invisibles  ✅ Un ejemplo antes/después que te deja clarísima la diferencia  ✅ Un reto de 30 minutos para que salgas con tu propio Hook Point listo No es teoría. Es un episodio para pasar a la acción. Coge lapiz y papel antes de darle al play.

Llevo +10 años haciendo entrenamientos de musculación, +10 años entrenando a cientos de personas, y hoy te voy a resumir todo lo que he aprendido en este tiempo para que tú puedas mejorar mucho tus entrenamientos y sobre todo no caer en los errores que caí yo en su momento. ¿Cómo afecta el entrenamiento a la pérdida de grasa? Casi no lo hace. Para perder grasa tienes 3 palancas que puedes manipular: Calorías (comer menos) Movimiento (se suele llamar neat, pero es básicamente todo el movimiento que tienes en tu día a día incluso movimientos involuntarios como tus pestañeos etc.) Entrenamiento (pesas, cardio…). Puedes usar cada una de estas palancas por separado, o puedes usarlas todas, el tema es que es mucho más fácil no ingerir una caloría que quemarla después. Por eso si cuidas tu alimentación da igual el ejercicio que hagas, pero si no cuidas la alimentación y haces mucho ejercicio te va a costar mucho trabajo perder grasa porque tendrás que hacer toneladas de ejercicio hasta el punto de que con una mala alimentación es inviable hacer tanto ejercicio. Por eso el ejercicio no se usa para perder grasa, se usa para ganar músculo. Perder peso no es igual que perder grasa Cuando pierdes peso (simplificándolo) puedes perder músculo o grasa. El cuerpo va a favorecer perder lo que más le sobra. Por eso si eres un obeso, sin hacer nada en cuanto generas un déficit calórico vas a perder grasa corporal, pero conforme tienes un mejor peso, el cuerpo va a ir perdiendo menos grasa corporal y un poco más de masa muscular. Y tú no lo puedes elegir, la única forma que tienes para decirle al cuerpo que no pierda de aquí y pierda de allí, es con el entrenamiento de fuerza. Por eso se hace, y por eso no hay entrenamientos de quemar grasa y entrenamientos de ganar músculo. El entrenamiento es solo un mensaje que le mandas al cuerpo para decirle: «Oye que esto no se toca. Pierde de lo que quieras pero de aquí no». Cómo entrenar en el gimnasio Y ya que vas a ir al gimnasio porque quieres ganar músculo, tienes diferentes formas de hacerlo. Puedes ir al gimnasio y estar una hora entera machacando tu espalda, al día siguiente otra hora machacando el pecho, los hombros… Esto es lo que se conoce como rutina Weider o Bro-Split. Pero no es la única forma, hay otras divisiones como dividir el cuerpo en parte superior y parte inferior o incluso entrenar el cuerpo completo, ¿Cuál es la mejor? Si el objetivo es decirle al cuerpo que mantenga su masa muscular, probablemente no sea necesario tirarme una hora entera machacando la espalda y las otras divisiones sean más eficientes (ojo, no significa que esta no funcione). Solo significa que probablemente no la necesites y que sea como matar moscas a cañonazos ¿Qué hacer en el gimnasio? Si quieres entrenar en el gimnasio necesitas conocer los 7 movimientos que tienes que incluir en tus entrenamientos. No son 700, son 7. Para entrenar las piernas tienes un patrón de sentadilla, un patrón de flexión-extensión de cadera, luego empujón horizontal, vertical, tirón horizontal, tirón vertical y rotaciones. Con esto tienes el cuerpo prácticamente cubierto. Hay más cosas que puedes hacer, pero esto es lo básico. Distribución semanal de los entrenamientos Imagina que vas a entrenar lunes, miércoles y viernes. Estos movimientos puedes meterlos de muchas maneras. Puedes poner 3 ejercicios de empujar el lunes , 3 de tirar el miércoles, 3 de piernas el viernes (tienes una rutina push pull legs). O también puedes poner uno de cada en cada uno de los días y tienes una rutina fullbody. Puedes organizarlo como quieras realmente. Añade un ejercicio de rotación lunes y viernes y un crunch abdominal el miércoles por ejemplo y ya tienes un programa. ¿Es el mejor? Eso da igual porque lo importante no es esto, sino como lo aplicas. Sobrecarga progresiva El primer día que vas al gimnasio es el día que más débil vas a ser. A partir de aquí solo cabe ir a más. Y una señal de que estás progresando es que seas capaz de levantar más peso. Ojo con esto, no estás mas fuerte porque levantas más leso, levantas más peso porque estás más fuerte. Eso significa que levantar más peso no es un objetivo sino más bien una consecuencia. Pero es una consecuencia que se tiene que dar, por eso debes apuntar tus entrenamientos y las repeticiones que haces para ver si realmente estás progresando, sobre todo al principio Subir de peso no es la única forma de progresar, pero es la más evidente. También puedes añadir más series (por eso decía de 1 a 3 series), empieza con una, luego pasas a 2 y luego pasas a 3), eso es sobrecarga progresiva. También Puedes añadir rango de movimiento o modificar la palanca en algunos ejercicios. Equipamiento para entrenar Hay que entender que todo lo que hay en el gimnasio son herramientas, ninguna sirve para todo y todas sirven para algo. Su objetivo principal es ayudarnos a aplicar resistencia, porque los músculos solo ven resistencia. Si yo cojo una mancuerna de 10 kilos se que hay 10 kilos de resistencia, pero si cojo una banda elástica también puede haber 10 kg de resistencia y si uso la máquina, aquí hay 10 kilos de resistencia. Da igual que sea a través de una máquina, o a través de una barra o de unas bandas elásticas, esto es realmente lo que ven los músculos, resistencia. Por eso es importante tener un mínimo de equipamiento que pueda darte resistencia porque aunque puedas tener resistencia entrenando en casa con una botella de agua y 2 libros, es mucho más fácil hacerlo en un gimnasio donde todo el entorno está diseñado para que seas capaz de aplicarle resistencia a los músculos, así que si eres principiante, mi consejo es que te apuntes a un gimnasio porque te va a resultar mucho más sencillo entrenar. ¿Puedes entrenar en casa? Técnicamente si. Pero si vas a entrenar en casa tienes que poder incluir algo de equipamiento y si no tienes la experiencia ni el conocimiento para comprar el equipamiento correcto y para usarlo bien, es muy probable que tires el dinero o que los entrenamientos que hagas no sirvan para mucho. Porque recuerda, todo esto son herramientas y sin herramientas no puedes trabajar, así que no me pidas que te diseñe un entrenamiento para hacer en casa si tienes una banda elástica roja y un saco de arroz, porque yo soy entrenador, no Dumbledore. Y ahora viene el consejo más importante para que entrenes bien: No te diseñes tu entrenamiento Yo si fuera peluquero podría enseñarte como cortarte el pelo pero nunca lo vas a hacer igual que un peluquero. Usa entrenamientos ya hechos. Hay muchos en internet o puedes usar el programa lanzadera. No es que estos programas sean mágicos, es que ya los ha seguido mucha gente y no tienes que inventar nada ¿Para qué quieres inventar una rueda nueva si puedes coger una rueda que ya funciona? No te compliques. Coge un programa, el mío, el de cualquier otro entrenador, el de quien te de más confianza y síguelo buscando progresar durante los próximos 6 meses. El fitness es estúpidamente simple Sinceramente, los resultados de todos mis clientes no es porque tuvieran un programa especial, es porque tenían un programa. Tenían una estructura y eso es lo que te hace progresar. Da igual que hagas 2 series, 3 series, 8 repeticiones 25 repeticiones, que entrenes 3 días, que entrenes Weider, que entrenes torso pierna…. Da igual todo. Lo único que importa es que tengas un programa, que lo sigas y que te asegures de estar progresando porque hay 2 tipos de personas en el gimnasio, los que hacen ejercicio y los que entrenan. Y la diferencia es que unos siguen un programa de entrenamiento y los otros simplemente van de máquina en máquina como si fuera un spa. La diferencia es que unos tienen un programa y lo siguen y los otros no. Y me da igual quien te lo haga pero si has llegado hasta este punto buscando la salsa secreta es esa: Un programa. Todo lo que hacemos los entrenadores es asegurarnos de que la persona siga un programa, puedes seguir el tuyo (no te lo aconsejo), puedes decirle a chatgpt que te haga uno (te lo aconsejo incluso menos), puedes contratarme a mi o puedes contratar a otro entrenador, pero como esto te lo estoy diciendo yo, te diré que me contrates a mi, no de contratar a otro, pero lo que voy a hacer si me contratas es ponerte en un programa que puedas seguir. Y te aseguro que esto es lo único que necesitas. Así que si quieres que trabajemos juntos, así es cómo te puedo ayudar. Y descubrirás que ponerte en forma es mucho más sencillo de lo que parece y que la mitad de las cosas que ves por ahí no tienen ningún sentido y que en lugar de ayudarte lo que hacen es confundirte aún más. Porque si, el fitness es mucho más simple de lo que te han contado. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Si trabajas sentado todo el día, el test que te voy a enseñar ahora puede decirte si vas a sufrir dolor de espalda en el futuro. La mala noticia es que más del 50% de las personas NO es capaz de superar este test. La buena noticia es que este mismo test sirve para prevenir el dolor de espalda y hoy te voy a enseñar este test, te voy a explicar cómo realizarlo y te voy a enseñar a superarlo. https://youtu.be/aw9kUm2QqdA Los peligros de estar sentado A día de hoy ya se dice eso de «sitting is the new smoking» (estar sentado es el nuevo tabaco), pero esto es una verdad a medias. El problema no es estar sentado, al cuerpo no le ocurre nada malo cuando te sientas. El problema es que cuando estás sentado TODO el día, se producen una serie de descompensaciones musculares. Lo primero que ocurre es que pierdes la curvatura lumbar y eso hace que las vertebras se compriman y cuando se comprimen, los discos intervertebrales se presionan y ocurre lo mismo que cuando aprietas un tubo de pasta de dientes por un extremo, que la pasta sale disparada por el otro. Eso es una hernia. Pero es que al perder la curvatura de la espalda, la zona media y alta de la espalda tienden a inclinarse hacia adelante para mantenerse alineadas, eso hace que músculos como el pectoral menor queden acortados y rígidos porque los hombros tienden a encogerse y la cabeza a adelantarse. Sin contar con que los flexores de cadera se van a acortar, los glúteos se van a debilitar y si no tienes suficiente fuerza como para deshacer esta posición, las consecuencias cada vez serán peores porque especialmente la espalda está compuesta por músculos que deberían estar acostumbrados a mantener tu postura y luchar contra la gravedad por eso tienen mayor porcentaje de fibras tipo 1 que son las que tienen más resistencia a la fatiga porque esos músculos están diseñados para trabajar de forma continua. Por eso es imprescindible el entrenamiento de fuerza porque si esto no lo entrenas, esos músculos cada vez van a ser más débiles y si esto lo juntas con que cada vez estamos más tiempo sentados, las descompensaciones van siendo cada vez mayores y los peligros, los dolores y las consecuencias de estar sentado también aumentan. Así que si quieres reducir los problemas de estar sentado empieza por fortalecer el cuerpo. ¿Qué hacer para fortalecer la espalda? Dentro de las cosas que puedes hacer para fortalecer tu espalda, hay algo que es muy útil y es comprobar cómo de fuerte está ahora. Y para esto hay un test, que es el test de Sorensen. Este test evalúa la resistencia isométrica. Consiste en tumbarte boca abajo en una camilla, dejando el tronco (desde la cadera hacia arriba) suspendido en el aire, manteniendo el cuerpo totalmente horizontal y paralelo al suelo durante el mayor tiempo posible. Si estás en un gimnasio esto se puede hacer en una máquina glute ham raise y si no, se puede hacer sobre un banco de entrenamiento normal, sujetando bien las piernas ya sea con alguna cincha o incluso te puede sujetar un compañero. También se puede hacer en una máquina de jalones sujetando las piernas con el soporte que normalmente se pone sobre las rodillas. El caso es tumbarse boca abajo y teniendo soporte hasta la cadera pero todo el tronco que quede al aire. Pero no te preocupes que si no tienes acceso a ninguno de estos materiales luego te voy a enseñar una forma muy similar donde no necesitas nada para hacerlo, pero el test original se hace así. Test de Sorensen En el estudio original se observó que: Los hombres que aguantaban la posición al menos 176 segundos (casi 3 minutos) tenían una probabilidad significativamente menor de sufrir dolor lumbar en el año siguiente. Las mujeres tienen mayor resistencia isométrica en los extensores de la espalda que los hombres, y suelen tener mejores tiempos. Cualquier persona que no llegue a los 2 minutos (120 segundos) tiene un riesgo muy elevado de desarrollar patologías de espalda. Así que el objetivo es mantener tu tronco en el aire con las manos a los lados hasta que los músculos de tu espalda se fatiguen tanto que no puedan sostener la posición y tengan que ceder. En cuanto pierdas esa horizontalidad, el test termina. El objetivo es ser capaz de aguantar el máximo tiempo posible idealmente entre 3 y 4 minutos. Cuanto más cerca de 4 minutos mejor, claro. Pero sobre todo, si aguantas menos de 2 minutos ya sabes que eso es una alerta roja y que tu espalda tiene una falta de fuerza considerable, por lo que probablemente acabes teniendo problemas y dolores si no lo solucionas. ¿Y cómo lo solucionas? Muy sencillo, si lo que quieres es superar y mejorar este test, la forma más directa es entrenar con el test. Es decir que el mismo test sea el entrenamiento. Así que si suspendes este test, te aconsejo que uses este test como ejercicio y que lo hagas al final de tu entrenamiento habitual (porque si, tu entrenamiento habitual tiene que seguir estando), no lo hagas al principio porque fatigar músculos que te estabilizan no es buena idea antes de entrenar, así que hazlo después. Coge un cronómetro, y cuando no puedas aguantar la posición, lo paras. Y el tiempo que hayas tardado, descansas por la mitad de ese tiempo. Es decir, si consigues aguantar 80 segundos, pues descansas 40 segundos. Haz 2, como mucho 3 series y practica esto en días alternos o si ves que tienes muchas agujetas, hazlo cada 3 días y busca poco a poco ir incrementando los tiempos y verás como tu riesgo de padecer dolores y problemas de espalda disminuye considerablemente. El Test de Sorensen «en casa» Para los que no tengan este material para hacer el test de Sorensen hay una alternativa que se llama la cobra pronada. La cobra pronada es un ejercicio que se hace en el suelo y aunque no es igual, es suficientemente similar porque ataca a la misma musculatura. Es muy sencillo de hacer: Túmbate boca abajo sobre una superficie firme (puedes usar una toalla o esterilla para estar más cómodo). Estira las piernas y apoya el empeine de los pies contra el suelo. A medida que inhalas, ve levantando tu torso mientras tratas de juntar tus escápulas y vas rotando tus hombros hacia afuera (intentando apuntar con los pulgares hacia el cielo). Debes sentir el trabajo en la musculatura de la parte superior de la espalda, no en la zona lumbar. Cuando hayas levantado tu torso, las palmas de tus manos deben mirar hacia afuera, tus glúteos deben estar contraídos y tu cabeza debe quedar alineada con tu espina dorsal mientras que tus pies siguen tocando el suelo. Mantén esa posición el tiempo que puedas y luego regresa a la posición inicial. Aquí el protocolo es el mismo, es un ejercicio más sencillo con lo que podrás hacer mejor tiempo, pero igualmente menos de 2 minutos, incluso diría menos de 3 minutos ya que este ejercicio es más fácil que el otro, es una señal de que necesitas fortalecer tu espalda. Por supuesto, hay agravantes que hacen que este test sea más difícil por ejemplo el sobrepeso. Pero eso no es una limitación del test, es una muestra más de que el sobrepeso va a condicionar tu desempeño físico. Y que cuanto más sobrepeso tengas, más estás puteando a tu musculatura posterior porque tienen que vencer una resistencia inútil, que no sirve para nada y que lo único que hace en tu cuerpo es desatar una serie de problemas. Y sinceramente creo que el sobrepeso y la debilidad muscular son 2 problemas suficientemente serios como para atajarlos, pero cuando se juntan, que es lo que suele ocurrir, son 2 problemas que se retroalimentan y empeoran mucho tu situación. Así que ya lo sabes, si tienes sobrepeso, soluciona ese problema y si tienes debilidad muscular soluciona ese problema. Y si tienes los 2 problemas, soluciona los 2 problemas. Y si quieres saber más sobre cómo fortalecer la espalda, aquí explico como hacerlo. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

¿Volveremos a andar descalzos? ¿Qué significa esta reflexión? Hoy, con Ignacio Abella, vamos a centrarnos en una historia individual y universal al mismo tiempo: La de Ishi, de los yahi, cazadores y comedores de bellotas, creados por los dioses primigenios Jupka y a Kaltsuna. Una historia consentida del supremacismo a través de los ojos de los otros, los desplazados, los vencidos, los colonizados, los exterminados, los refugiados climáticos, los exiliados, los nadie de Galeano.Ishi, un hombre indio americano nacido en 1861 ó 1862, y que también fue el último superviviente de su tribu, los yahi, que vivían en las Mount Lassen, al norte de California. Antes de ellos, aquella tierra no pertenecía a nadie. Con la quimera del oro de California llegaron los primeros europeos y un exterminio, que nos hace poner la atención en todos los exterminios. En 1911, Ishi fue encontrado en el corral de un matadero y fue acogido por Alfred Kroëber, antropólogo de la Universidad de California, en el Museo de Antropología de San Francisco. Juntos reconstruyeron el universo de los yahi, y plasmaron en notas (y mediante los utensilios que Ishi fue confeccionando), los conocimientos materiales y espirituales de su pueblo. La esposa de Alfred, Theodora Kroëber, escribió su bella y cruel historia tras convivir con el matrimonio durante mucho tiempo. Theodora es también la madre de la gran escritora Úrsula K. Le Guin. Conociendo la historia de Ishi, tal vez comprendamos mejor la profundidad y denuncia de los libros de Úrsula. “Un mago de Terramar”, “La mano izquierda de la oscuridad”, “El nombre del mundo es bosque”... Ishi, murió en 1916, víctima de tuberculosis, en el hospital de la Universidad.Cuando hablamos de extinción de especies, hablamos también de la pérdida irreversible y paralela de tribus, pueblos enteros y culturas que desaparecen para siempre. Somos muy poco conscientes de este hecho porque rara vez se recoge el testimonio de los vencidos o aniquilados. La historia de Ishi es una excepción y recomendamos encarecidamente la lectura del libro de Teodora Kroeber, dice Ignacio Abella, poseedor de la energía que trenza este programa. El caso de Ishi no es un suceso aislado. Por cierto, también contamos con un Cuaderno de Nidos de Raúl Alcanduerca. Club de la Hojarasca: Álvaro Soto, Arturo Martín y Marta Echeverría.Y ahora recuerda que fuiste creado a partir de palitos a los que fueron dando vida, sostenedores de una ética y unas creencias que permitían respetar escrupulosamente toda forma de vida, la que respira y la que no respira. Coge tu cuchillito de pedernal y obsidiana, tu arco y tu cesta de agua y sumérgete en la naturaleza de los descalzos, sin duda, territorio conmovido ¡Arriba las ramas!HT: #LosDescalzosRadio3Escuchar audio

Happy Saturday! Guest Ben Davis, Political Consultant, joins to discuss upcoming sales tax debate in Wichita. Discussion of city shortfalls, transition from property tax to consumption tax, and potential city budget cuts.  Guest Renee Erickson, Kansas State Senator, joins to discuss upcoming legislative session. Will we see redistricting in Kansas? Discussion of education reform, COGE, state budget process, property tax reform, and more.  Guest Amy Siple, nurse, activist, and speaker, joins to discuss on going reforms in nursing industry in Kansas. Latest lawsuit challenges bureaucratic agency of the Dept of Nursing, and working to increase number of nurses in the state. 

Sergio Valentín comenta con Isodoro San José, Dani Blanco, Garci y Ugarte la victoria del Madrid y cómo Florentino ataca con el caso Negreira.

El Real Madrid vence por la mínima al Deportivo Alavés (1-2) con goles de Mbappé y Rodrygo. Analizamos el partido con los miembros de 'El Sanedrín' y escuchamos a los protagonistas. Además, entrevista con Luis García, entrenador de la UD Las Palmas, y analizamos las destituciones de Sergio Francisco y Luis Carrión, de Real Sociedad y Real Oviedo. Por último, homenaje a Robe Iniesta charlando con su manager.

El Real Madrid vence por la mínima al Deportivo Alavés (1-2) con goles de Mbappé y Rodrygo. Analizamos el partido con los miembros de 'El Sanedrín' y escuchamos a los protagonistas. Además, entrevista con Luis García, entrenador de la UD Las Palmas, y analizamos las destituciones de Sergio Francisco y Luis Carrión, de Real Sociedad y Real Oviedo. Por último, homenaje a Robe Iniesta charlando con su manager.

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#gobierno #jenniffer #energía La Gobernadora sale por segunda vez a España, mientras en la Isla no se sabe si el PAN llegará a la mesa de sus constituyentes. Es la octava ocasión que la Primera Ejecutiva sale del país en los diez meses que juramentó al cargo. | 28 muertos en Jamaica. Allá está uno de los nuestros dando servicios de medicina. | La sentencia que declara inconstitucional el inciso del Código que habla de Feminicidio. ¿Qué hará Justicia? | Maria Corina Machado loca porque Estados Unidos invada Venezuela para hacerse con el poder. ¡Conéctate, comenta y comparte! #periodismoindependiente #periodismodigital #periodismoinvestigativo tiktok.com: @bonitaradio Facebook: bonitaradio Instagram: bonitaradio X: Bonita_Radio

#gobierno #jenniffer #energía La Gobernadora sale por segunda vez a España, mientras en la Isla no se sabe si el PAN llegará a la mesa de sus constituyentes. Es la octava ocasión que la Primera Ejecutiva sale del país en los diez meses que juramentó al cargo. | 28 muertos en Jamaica. Allá está uno de los nuestros dando servicios de medicina. | La sentencia que declara inconstitucional el inciso del Código que habla de Feminicidio. ¿Qué hará Justicia? | Maria Corina Machado loca porque Estados Unidos invada Venezuela para hacerse con el poder. ¡Conéctate, comenta y comparte! #periodismoindependiente #periodismodigital #periodismoinvestigativo tiktok.com: @bonitaradio Facebook: bonitaradio Instagram: bonitaradio X: Bonita_Radio

El teléfono suena. Una voz pregunta cuál es tu película de terror favorita. Y, sin saberlo, estás a punto de convertirte en parte del juego. En los 90, Scream reinventó el miedo. Volvió meta al terror, resucitó al slasher y nos enseñó que nadie está a salvo, ni siquiera los cinéfilos que creen conocer las reglas. Wes Craven firmó una carta de amor (y muerte) al género, y lo hizo con un reparto que ya era puro icono: Neve Campbell, Courteney Cox, Skeet Ulrich y el gran Ghostface. En este episodio repasamos cómo Scream cambió las reglas, por qué seguimos citando sus frases treinta años después y qué tenía esa mezcla de humor, sangre y autoconsciencia que marcó a toda una generación. 🎧 Coge el teléfono. Es para ti.

Este episodio de Uno con la Fuerza reúne a Myriam y Frank bien acurrucados en su sofá para hablarte de una novela del antiguo canon, lo que hoy se consideran "Leyendas", pero que en 2009 logró atraer mucha atención por su promesa de terror en la galaxia de Star Wars, ¿lo consigue? Coge tu manta, tu taza de caff y apaga las luces para escuchar nuestro análisis y opinión sobre Las Tropas de la Muerte, de Joe Schreiber. Y tú, ¿ya la has leído? ✨Uno con la Fuerza, el podcast de las mil maneras de disfrutar Star Wars. Déjanos tu "Me gusta" mientras nos escuchas y comenta. Comparte nuestros episodios para que más fans nos conozcan. Tienes el botón de apoyo para que nos ayudes a cubrir gastos y a la mejora del podcast si te gusta lo que hacemos. ¡Episodios exclusivos disponibles! Prometemos que habrá más. ¿Quieres ser 'Uner'? Te esperamos en nuestro telegram: t.me/unoconlafuerza Podrás charlar de Star Wars con otros aficionados en buen ambiente y enviarnos tus notas de voz para que las incluyamos en futuros programas. ¡Tenemos YouTube! Somos @UnoconlaFuerza En Twitter y Facebook somos @UnoConLaFuerza Música de apertura: Star Wars Themes but it's HORROR disponible en https://www.youtube.com/c/LOrchestraCinematique Todos los derechos a sus respectivos dueños.

LVB 448: Un/a bilobero/a se recuerda a sí mismo/a ¡Saludos, biloberos y biloberas! ➡️ Hoy tenemos un contenido especial que viene muy bien en los días antes, durante y después al cambio de hora. Y también te ayudará si viajas mucho o si te trasladas a lugares donde la hora es diferente y, claro, hay que adaptarse lo antes posible. Y es que aunque sea SÓLO 1 HORA de diferencia… hay que ver cuánto lo nota el cuerpo… Parece que por fin las altas instancias comienzan a darse cuenta de que lo del cambio horario en invierto y en verano ya no beneficia tanto… si es que alguna vez benefició a alguien o a algo “de verdad”. Coge lápiz y papel... para cuando quieras, vuelve atrás... ** Los productos complementos nutricionales que pueden complementar estos beneficios son TRANSFERINE, PAPAYAX, GREEN, están en www.biloba.es/tienda Si tienes alguna duda o pregunta, escríbenos. Tienes info especial al final de esta descripción. ¿Te ha servido? Apóyanos con un Like, Suscripción y Difusión Síguenos en redes: Instagram: @nurialoriteayan YouTube: www.youtube.com/nurialoriteayan Encuentra La Vida Biloba en las principales plataformas desde www.lavidabiloba.com LA VIDA BILOBA SE REALIZA GRACIAS A A ti, por compartir y apoyar en www.paypal.me/lavidabiloba ‍⚕️ Master Life: Suplementos para tu bienestar integral. Biloba: Formación, consultas y productos naturales. Biloba Ediciones: Te ayudamos con tu texto de salud y bienestar. Contamos con consultas gratuitas y programas de formación. ¡Contáctanos! ✨ ¡A vuestra salud y alegría, biloberas! Deja tu comentario Dra. Nuria Lorite-Ayán Directora y Presentadora | www.lavidabiloba.com | WhatsApp: +34 622 56 56 07 Información adicional: Ingredientes y complementos en www.biloba.es/tienda En el blog de Biloba: www.biloba.es/blog Sobre medicina china y alimentos: En el libro Las Bases de la Medicina China, volumen 1 y volumen 2, Nuria Lorite Ayán: En la tienda Biloba, se envían a tu país https://biloba.es/categoria-producto/libros/ Cuidados con alimentación según la medicina china (Formación para profesionales y también formación divultativa para cualquier persona que quiera aprender a cuidarse): https://biloba.es/alimentacion-y-dietetica-segun-la-medicina-tradicional-china/ Tienes textos gratuitos en la tienda, en la categoría de libros. (Los consejos son informativos y no sustituyen la consulta con un profesional de la salud)

LVB 447: Un/a bilobero/a medita en cada gesto y se maravilla ¡Saludos, biloberos y biloberas! ➡️ Hoy, abrimos La Despensa Que Compensa y hablamos de la PIMIENTA. En tu despensa seguro que hay pimienta. Hoy aprendemos por qué hay pimienta de diferentes colores, y cómo puede variar su aroma y sabor. Aprendemos sus numerosos beneficios para mejorar nuestros platos haciéndolos más gustosos y saludables. También aprendemos algunos cuidados que hay que tener al usarla. ¿Cuál es tu favorita? ¿Qué te ha llamado más la atención? Me gustaría mucho recibir vuestros comentarios Coge lápiz y papel... para cuando quieras, vuelve atrás... ** Los productos complementos nutricionales que pueden complementar estos beneficios son PAPAYAX, BIOMIC o TRANSFERINE, están en www.biloba.es/tienda Si tienes alguna duda o pregunta, escríbenos. Tienes info especial al final de esta descripción. ¿Te ha servido? Apóyanos con un Like, Suscripción y Difusión Síguenos en redes: Instagram: @nurialoriteayan YouTube: www.youtube.com/nurialoriteayan Encuentra La Vida Biloba en las principales plataformas desde www.lavidabiloba.com LA VIDA BILOBA SE REALIZA GRACIAS A A ti, por compartir y apoyar en www.paypal.me/lavidabiloba ‍⚕️ Master Life: Suplementos para tu bienestar integral. Biloba: Formación, consultas y productos naturales. Biloba Ediciones: Te ayudamos con tu texto de salud y bienestar. Contamos con consultas gratuitas y programas de formación. ¡Contáctanos! ✨ ¡A vuestra salud y alegría, biloberas! Deja tu comentario Dra. Nuria Lorite-Ayán Directora y Presentadora | www.lavidabiloba.com | WhatsApp: +34 622 56 56 07 Información adicional: ❇️ Ingredientes y complementos en www.biloba.es/tienda ❇️ Sobre medicina china y alimentos: En el libro Las Bases de la Medicina China, volumen 1 y volumen 2, Nuria Lorite Ayán: En la tienda Biloba, se envían a tu país https://biloba.es/categoria-producto/libros/ ❇️ Cuidados con alimentación según la medicina china (Formación para profesionales y también formación divultativa para cualquier persona que quiera aprender a cuidarse): https://biloba.es/alimentacion-y-dietetica-segun-la-medicina-tradicional-china/ (Los consejos son informativos y no sustituyen la consulta con un profesional de la salud)

Esta noche Elena Sánchez ha contactado con Paloma Pou, organizadora profesional, para que nos diese unos buenos consejos para controlar el caos del hogar. Ese cajón desastre que hay en todas las casas, el cajón de las bragas y calcetines, las cajas de la mudanza... Coge papel y boli. 

La Real Federación Española de Fútbol (RFEF) ha decidido prescindir de Montse Tomé como entrenadora de la selección española de fútbol femenino. Han designado a Sonia Bermúdez como la nueva seleccionadora.Al mismo tiempo que en la RFEF se evalúa la posibilidad de que el Villarreal - Barcelona se juegue en Estados Unidos. Un Barça que viene de golear al Como de Fábregas en el Trofeo Joan Gamper.Al mismo tiempo, el Real Madrid se prepara de cara a su único amistoso oficial de la pretemporada, que jugarán en Austria contra el Tirol. Así que Miguel Martín Talavera, Antonio Romero, Pedro Fullana y Jordi Martí debaten sobre todo esto en el regreso de la Barra Libre de SER Deportivos.

Ellis County artist Amy Warfield talks about her artwork, her motivation for submitting a suggestion to the Kansas Senate Committee on Government Efficiency, or COGE, and a disconnect between the Legislature's priorities and what people need.

Manuel Jabois reflexiona sobre que Musk se haya arrepentido de “algunos de los mensajes” sobre Trump que publicó en su red social 

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El director de 'El Larguero' opina sobre el nuevo Real Madrid de Xabi Alonso

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Sen. Cindy Holscher, D-Overland Park, says public comments to the Senate Committee on Government Efficiency, or COGE, show how out of step the Legislature is with Kansans.

Langoy 376 - Nos ponemos elegantes y nerds de la ciencia ficción y hablamos de las temporada 14 de Dr Who y que nos ha parecido el decimoquinto Doctor interpretado por Ncuti Gatwa.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Happy Saturday! Guest Pat Proctor, State Representative District 41 and Candidate for Secretary of State, joins to discuss run for Secretary of State, fine tuning electoral system, election bills in state legislature, and more. Discussion of how to make the Secretary of State's office work closer with businesses in Kansas.  Guest Rebecca Schmoe, State Representative District 59, joins to discuss latest legislative update. Discussion of property tax reform, education spending, ending the Dept of Education, COGE findings, Supreme Court elections, and more.  Guest Jim Howell, Sedgwick County Commissioner, joins to give latest county update. Discussion of property tax valuations, budget season for the county, and working with the state government.  Guest Congressman Tracey Mann, 1st District of Kansas, joins to discuss updates from DC. Discussion of record low number of illegal migrants crossing the border, tariffs and the ag community, and more. 

Los 'Fósforos' son fundamentales en 'Herrera en COPE'. Nos hacen pasar un rato muy divertido. Son míticos. Y muy queridos. En el 900.50.60.06, nos cuentan (en este caso) sus apariciones estelares. En un anuncio, en la televisión, en un periódico...Víctor es el primer oyente que nos cuenta lo que le pasó 15 días después del 11-M. Iba en un AVE hacia Sevilla "y a la hora de salir a Madrid se para el tren. Parece ser que había una bomba en la vía. La cosa no era broma. Pero claro, decir eso en el tren costaba. La gente se empezó a poner nerviosa y desde fuera se estaba cociendo la noticia. Había muchos niños y familias. Se decidió al final que volvíamos a Madrid". Dice que se iba a alquilar un coche y, al llegar a Atocha, allí estaban todas las televisiones. Le pararon. Contó lo ocurrido en una televisión "y esto salió en el telediario de las 9 de la noche. Estuvimos en recorrido poco más de una hora. La tensión en el tren crecía".De hecho, concluye su charla con ...

Meditación sobre el Evangelio del martes de la IV semana de Cuaresma: la curación del paralítico al que Jesús dice: "Levántate, toma tu camilla y anda". Nos lo dice a nosotros: levántate, deja lo que te detiene para hacer el bien, esfuérzate. Toma tu camilla: acepta tu responsabilidad. Y echa a andar: ve al mundo y a los demás con coraje, tratando de hacer sus vidas y el mundo mejor.

As the Trump administration's Department of Government Efficiency, or DODGE, has made sweeping cuts to federal spending, members of New Hampshire's Commission on Government Efficiency, or COGE, are beginning their work — though the panel says it's taking a different approach than its federal counterpart. New Hampshire libraries and arts organizations are bracing for possible funding cuts from both the state and federal governments. We talk about these stories and more on this edition of the New Hampshire News Recap with the Concord Monitor's Charlotte Matherly and NHPR's Oliva Richardson.

https://podawful.com/posts/2544 After a rollercoaster ride of a weekend, Ethan Ralph has been killing it, doing a heel-turn on his friends, and a face-turn on his foes. But people are once again accusing Ralph of being drunk or on pills, saying it's been a total shitshow. I will save Ralph even if it means going to extreme measures... like releasing secret audio I never wanted to release. Yeah, it's crappy, but it's TOUGH LOVE. Immediately after Ethan's recent rehab-stint, I had a 3-hour-long phone call with the Ralphamale, and couldn't help but notice him going from Sober As A Judge to Zooted As A Line Cook pretty quickly. Maybe I'm sticking my nose where it doesn't belong, but he also spent an hour telling me about sticking your finger where it doesn't belong. Ethan tells-all about Dick Masterson, Vito, Andy Warski, Alex Stein, Aaron Imholte, Coge, Geno Bisconte, Keanu, the Vickers, Nick Rekieta, and more. Help me SAVE Ethan Ralph from being the BUTT of the joke. VIDEO: https://youtube.com/live/tA9KFEj9nSs Buy A Shirt: http://podawful.shop PODAWFUL is an anti-podcast hosted by Jesse P-S

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Se cae moco. Fiebre. Coge termómetro. ¿Por qué no se le pasa? Vómito. Llora. ¿Diarrea también? ¿Qué hago? Apiretal. Llama a la tía que es médico. ¿Y si ha comido algo que no debía? Más moco. Más vómito. Termómetro otra vez. Llora. ¿Tendrá algo grave? Sube la fiebre. Qué mala pinta tiene.Si tienes hijos, sobrinos o simplemente has estado cerca de un niño enfermo, seguro que esta escena te suena. Las urgencias pediátricas están llenas de dudas, miedos y alguna que otra visita innecesaria. Pero, ¿cuándo es realmente el momento de acudir a urgencias? ¿Cuáles son los signos de alarma que no debemos ignorar? ¿Y qué podemos manejar en casa sin entrar en pánico?En este episodio, junto a Carmen Ruiz, pediatra de urgencias, desglosamos todo lo que necesitas saber: fiebre, golpes en la cabeza, vómitos, intoxicaciones, cuerpos extraños y hasta esas situaciones que nos ponen la piel de gallina, como las convulsiones febriles o la meningitis. También hablamos de urgencias en adolescentes, desde problemas psiquiátricos hasta consumo de sustancias, y desmontamos mitos sobre pantallas y salud mental.Porque saber qué hacer y qué no hacer en una urgencia puede marcar la diferencia. 

Seguro que lo hacen muchos de Vds en casa: el pin que desbloquea su móvil se lo sabe toda la familia, así que ese teléfono no guarda ningún secreto. O, directamente, no le han puesto Vds ni pin, para qué.El de las madres sirve, además, de entretenimiento perpetuo. Ahí hay juegos, vídeos, dibujos animados (qué antigüedad), todo para que los críos estén ocupados en el lugar y en el sitio que sea. Y si se va a comer a un restaurante, tu teléfono consigue que los chiquillos no se levanten de la mesa y guarden un poco la compostura.La madre de esta nena todo esto se lo sabe, pero lo que no se esperaba es que su criatura de 7 años decidiera revisar su agenda. Y en esa agenda de números de teléfono había uno que estaba guardado como “Jesús” y entre paréntesis “Papa”. Su madre lo que tenía era el contacto de un señor que se llama Jesús y que sabe mucho del Papa, pero la cría ató cabos y se dijo: Pero ¿qué ven mis ojos? ¿Jesús? ¡ Pues le voy a llamar!Y marcó “Jesús” y ...

¡Haz este test de nivel de vocabulario en español conmigo! Tienes 3 preguntas de cada nivel: de A1, A2, B1, B2, C1 y C2. ¡Coge boli y papel y pon atención a la prueba! Luego, cuéntame en comentarios cómo te ha ido. ;)ÍNDICE de MINUTOS por NIVEL0:43 A11:43 A23:18 B15:15 B27:20 C19:26 C2

Si te gusta lo que escuchas y quieres apoyar esta empresita, ven a ver el programa en directo de lunes a viernes a las 10:00h en Twitch.tv/chiclanafriends

¿Tú también tienes problemas con las preposiciones en español? ¡Coge boli y papel y pon atención a esta prueba! Luego, cuéntame en comentarios cuántas has acertado. ;)

Coge papel y boli porque los vas a necesitar, hoy te enseñaré todo lo que se sobre el color, aprenderas algo de teoria pero sobre todo como te hace sentir cada color y porque, quiero que te quedes con eso y me cuentes, en comentarios con cuales son los colores que te sientes más identificado. https://marvidal.com/shop Si quieres pedir presupuesto no dudes en hacerlo en: https://mar-vidal.mykajabi.com/servicios-mar-vidal-aquitectura-interior Si no quieres perderte nada ven a https://marvidal.com/hola

Recibimos a la J. Teixi Band, banda formada a finales de los 90 por miembros de Mermelada y Los Elegantes y entregada desde entonces a los sonidos del Soul y el Rhythm n’ Blues. Unos días antes de que arranquen las fechas de presentación de su último disco, “Diez de diez / Instrumentales” la veterana banda madrileña desciende al Sótano para charlar sobre su trayectoria y regalarnos una actuación en directo de 20 minutos; Javier Teixidor (voza solista y guitarra), Daniel Montemayor (acordeón y bajo), Emilio Galiacho (piano y órgano) y Ricardo Santamaría (armónica).Playlist;J. TEIXI BAND “Lincoln Avenue” (Diez de diez-Instrumentales, 2024)J. TEIXI BAND “La mula” (Diez de diez-Instrumentales, 2024)J. TEIXI BAND “Porque no” (En el barrio, 2022)J. TEIXI BAND “Rosas rojas” (Desde el tren, 2016)MERMELADA “Coge el tren” (1979)J. TEIXI BAND “Estoy loco” (Atrapado, 1999)J. TEIXI BAND “No quiero escapar” (Buenas noticias, 2001)J. TEIXI BAND “Cuando te quitan la piel” (directo en El Sótano)J. TEIXI BAND “Blues del carbón” (directo en El Sótano)J. TEIXI BAND “Pártelo, dámelo” (directo en El Sótano)J. TEIXI BAND “Busqué el amor” (directo en El Sótano)J. TEIXI BAND “Las ratas y yo” (directo en El Sótano)J. TEIXI BAND “Blues del carbón” (En el barrio, 2023Escuchar audio

Happy Saturday! Guest, Sedgwick County Sheriff Jeff Easter, joins to discuss latest crime rates in the community. Discussion of homelessness numbers, shortages in staff, working with mental health resources, and more. Discussion of working with ICE and criminal deportations within the Wichita area.  Guest Renee Erickson, State Senator District 30 and head of the KS Committee on Government Efficiency, joins to discuss latest in legislative session. Discussion of veto override vote on transgender minors bill. Discussion of the COGE department in Kansas and working to make state government more efficient.  Guest Sedgwick County Commissioner Jim Howell, gives latest commission update. Discussion of working with state delegation, staffing updates within county, de-regulation in community, and upcoming focus on 2026 country budget. 

Si no viene Pablo Alborán a Cuerpos especiales no será por falta de insistencia de Eva Soriano. Nuestra presentadora está empeñada en traer al malagueño al programa y ha aprovechado la entrevista con Mikel Izal, que grabó con el malagueño La fe #2 para mandarle un audio al móvil. ¡Venga, Pablo, anímate! 

Elena Beltrán ha hecho en Cuerpos especiales un estupendo TOP 5 de canciones de reguetón ideales para declararse en San Valentín. Coge papel y boli y apunta los consejos de la experta en la materia.

Is the re-elected Rhode Island State Senate President incapable of doing his job, as some senators claim? Cape Cod residents are divided over President Donald Trump's declarations on offshore wind power. Should they be concerned about Trump's claims of danger toward sea wildlife caused by wind turbines? Plus, a social security breach in Rhode Island, New Hampshire Governor Kelly Ayotte's new COGE and Maine Republicans celebrate a pardoned January 6 rioter. It's our regional news roundtable!

Pop - Rock - Indie - Remember - Internacional - Flamenco - Alternativa y más .... Un podcast musical donde coge todo !

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¿Te acuerdas de esa película que iba sobre golf y ricos, que estaba repletita de estrellas de Hollywood (Matt Damon, Charlize Theron, Will Smith...), pero que resultó ser un bodrio tremendo y encima un clarísimo ejemplo del estereotipo racista del "magical negro"?Pues si cambias el "Bagger" del título por "JD", voilà: ahí tienes al "caddie" de Trump. De él nos habla hoy Yankimarido en este episodio. Coge palomitas. Si nos dejas un comentario, estrellitas o recomendación, te lo agradecemos muchísimo. Si lo compartes con alguien, aún mejor. Y si te apuntas a Patreon para apoyarnos y tener acceso a todo el contenido que subimos por allí en exclusiva, pues entonces el agradecimiento es infinito. Te dejo el enlace, por si te animas: https://www.patreon.com/alo_miami