Lifestyle Hacking Podcast

In 2019 luisterde ik De Kracht Van Kwetsbaarheid van Brené Brown als luisterboek en ik kan zeggen dat het mijn leven heeft veranderd. In deze podcast deel ik 5 inzichten die ik uit het boek heb gehaald. Ontvang gratis mijn journal topics als je mij een instagram bericht stuurt (@tomtuning) met "journal topics": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Uitdagingen zijn vaak niet leuk, maar maken ons wel sterker. In plaats van te denken dat het leven tegen ons is, kunnen we ook kijken naar de lessen die we uit zware periodes kunnen halen. In deze podcast bespreek ik hoe ik dat deed na jaren lang gepest te zijn.

Een fit lichaam opbouwen en behouden met een optimaal energie level is niet enorm moeilijk, maar je moet focussen op de juiste dagelijkse acties die daarbij helpen. In deze podcast bespreek ik 7 gewoontes die ik elke dag doe voor een fit lichaam en meer energie. Enjoy!  Dm mij "VOEDING" via instagram voor een gratis voedingslijst: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Veranderen is moeilijk. Of we nou fysiek, professioneel of persoonlijk willen groeien. Je ziet dat veel mensen terugvallen, omdat discipline en motivatie je maar zover brengen... In deze podcast bespreek ik 6 principes die essentieel zijn om te transformeren en nooit terug te vallen! Plan hier een gratis & vrijblijvend Transformatie Gesprek in: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek 

Iedereen heeft doelen. Maar hoe kan het dat zo weinig mensen die doelen bereiken? Wat doen mensen die hun doelen wél bereiken anders? In deze podcast bespreek ik die verschillen en welke fouten jij moet voorkomen, zodat jij jouw doelen zal bereiken! Stuur "WEEK REVIEW" naar instagram @tomtuning voor de gratis tool: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Goede slaap zorgt voor goede resultaten. Zowel bij doelen voor jouw fysiek, werk of op persoonlijk gebied. In deze podcast bespreken we de grootste slaap fout die ik veel mensen zie maken, maar die hun slaapkwaliteit verpesten!  Stuur mij een DM via Instagram met "SLAAP" voor een gratis slaap checklist @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

We zijn terug! Zowel met de podcast als weer terug in NL. Het laatste jaar leefde ik met 1 backpack aan spullen en ben ik 8 maanden op reis geweest. In deze podcast deel ik de 6 grootste lessen die ik heb geleerd. Word hier lid van de Lifestyle Hacking Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking 

Wat zou ik doen als ik helemaal opnieuw moest beginnen? Als ik me niet fit zou voelen, vermoeid zou zijn en last had van stress & slechte focus... Dan zou ik dit actieplan volgen met 8 stappen! Stuur me een instagram bericht @tomtuning met "VOEDING" en "SLAAP" voor de checklists: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

In deze podcast bespreek ik mijn beste strategie om doelen SNEL te bereiken. Dit gebruik ik zelf voor fysieke, bedrijfs- als persoonlijke doelen. Enjoy! Plan hier een gratis en vrijblijvend Transformatie Gesprek voor coaching: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek-3 

Het is nooit goed genoeg. Welke verbeteringen we ook maken, we willen altijd meer. Als we een doel behalen, zijn we alweer bezig met het volgende doel. Hierdoor is het gevaar dat je nooit tevreden bent met wat je hebt, hoeveel je ook bereikt op fysiek, professioneel of persoonlijk gebied. In deze podcast deel ik hoe ik eindelijk tevreden ben met wat ik heb, zodat jij de tips ook kan gebruiken!

Vermoeidheid en energiedips... Iets waar we dagelijks tegen aanlopen en wat een grote negatieve impact heeft op ons geluk en onze prestaties. Uiteindelijk heeft ons energielevel invloed op alles wat we doen en hoe we ons voelen. Daarom bespreek ik in deze podcast 10 tips om je energielevel te verhogen. Bericht mij via instagram (@tomtuning) met "SLAAP" of "VOEDING" voor de checklists: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Mijn hele leven was ik professioneel piekeraar en koning van het overdenken. Waardoor ik veel stress ervaarde en tegen veel problemen aanliep (die natuurlijk alleen in mijn hoofd afspeelde). Daarom weet ik als geen ander hoe lastig het is. Toch heb ik mezelf getraind in minder piekeren en sneller betere beslissingen maken. In deze podcast deel ik 8 tips om minder te overdenken/piekeren en sneller keuzes te maken! Stuur hier een instagram bericht met "journal topics" naar @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Vroeger was ik altijd bang voor hoogtes. Toch ging ik skydiven en sprong ik op 5 kilometer hoogte uit een vliegtuig. Door angsten te overwinnen kan je enorm groeien als persoon en leer je jezelf beter kennen. In deze podcast deel ik hoe ik angsten overwin en welke 4  lessen ik heb geleerd door het skydiven. Plan hier een vrijblijvend & gratis Transformatie Gesprek: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek-3 

Hoe behaal je de beste resultaten met weinig moeite? Klinkt misschien als te mooi om waar te zijn. Toch is er een principe die laat zien dat dit het geval is, maar moet je het wel juist toepassen. In deze podcast bespreek ik dat principe en hoe jij de beste resultaten in sport, werk en leven behaalt met de minste moeite. Plan hier een vrijblijvend Transformatie Gesprek in: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek 

De enige 2 manieren om écht te veranderen. Zo viel ik 20 kg af als 15 jarige en creëerde ik een online bedrijf waardoor ik de wereld kon rond reizen. Grote veranderingen maken is moeilijk, maar wanneer je deze 2 manieren weet, kan je voor jouw transformatie gaan. Doe mee met de volgende 5 Dagen Energy Boost Challenge: https://lifestylehacking.nl/challenge/ 

Succes & geluk liggen buiten je comfort zone. Het probleem is... het blijft eng om daarbuiten te stappen. Maar in deze podcast bespreek ik 5 manieren waarmee je makkelijk uit je comfort zone kan stappen en gelukkiger en succesvoller kan worden. Ontvang gratis de Journal Topics als je een bericht stuurt naar @tomtuning op instagram met "Journal Topics": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Ik verhuisde naar Mexico en in deze podcast deel ik waarom. De engste beslissingen kunnen je leven veranderen. Het is cliché, maar succes en geluk liggen inderdaad vaak buiten je comfort zone. In deze podcast bespreek ik hoe zulke beslissingen mijn leven veranderden en hoe dat dat ook voor jou kan doen. Ontvang gratis de Journal Topics als je een bericht stuurt naar @tomtuning op instagram met "Journal Topics": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe boost je jouw energie en productiviteit naar het volgende niveau? En hoe ga je terug naar je kern, zodat je zakelijk en persoonlijk blijft doorgroeien? In deze podcast ga ik met online business coach Mark Westhovens in gesprek over gezondheid, ondernemen, mindset en productiviteit.  Volg Mark hier: https://www.instagram.com/markwesthovens/  Social media coach: https://www.instagram.com/socialmediacoach/  Website: https://desocialmediacoach.com/ 

In de 2e podcast zei ik dat wilskracht het belangrijkste was voor het behalen van je doelen. Ik was fout... Er is nog 1 ding wat nóg belangrijker is. Daarnaast wordt het behalen van je doelen ook veel makkelijker als je het goed toepast. Dit heeft allemaal te maken met het optimaliseren van je omgeving, waar ik in deze podcast diep op inga!

Hoe val je af en verlies je vet zonder terug te vallen in oude gewoontes? Hoe verander je je zelfbeeld en mindset, zodat je resultaten voor je leven lang behoudt? In deze podcast geeft Ricky Frissen waardevolle adviezen op gebied van vetverlies, voeding, gedragsverandering, mindset en nog veel meer. Volg Ricky op @rickyfrissen: https://www.instagram.com/rickyfrissen/  Bestel het boek Vrijheid van Voeding: https://rickyfrissen.nl/ 

Wat stel jij dagelijks uit? Het kan die moeilijke maar belangrijke werktaak zijn, een krachttraining waar je geen zin in hebt, of het starten met een vetverlies periode... Wanneer je dingen uitstelt, stel je ook jouw progressie en resultaten uit. Om dat te voorkomen deel ik in deze podcast 6 methodes om uitstel gedrag te voorkomen! Word hier lid van de Lifestyle Hacking Community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking 

Hoe bereik je jouw droomdoelen en ga je om met tegenslagen? Pira heeft een succesvol E-commerce bedrijf en focust daarnaast veel op zijn fitheid en persoonlijke ontwikkeling. In deze podcast deelt Pira zijn verhaal en waardevolle tips op gebeid van ondernemen, mindset, gezondheid en meer!  Volg Pira hier op Instagram: https://www.instagram.com/pira__pb/  En hier op Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCTMHxfWqWX_oQjiThbg9SUw 

Online is er enorm veel informatie over vetverlies, waarbij veel elkaar ook tegenspreekt... Hierdoor is het moeilijk om te bepalen wat nou wél effectief is om vet te verliezen. Daarom maak ik vetverlies in deze podcast simpel met 5 stappen voor vetverlies. Als je deze volgt zal je vet verliezen en resultate behouden! Stuur mij een bericht via instagram of facebook met "VOEDING" voor een gratis voedingslijst:  Insta: https://www.instagram.com/tomtuning/  Facebook: https://www.facebook.com/tom.tuning/ 

Stress, veranderingen of negatieve ervaringen: iedereen heeft zijn uitdagingen. Zo heb ik ook grote uitdagingen in de laatste maanden. In deze podcast ben ik meer open over mijn eigen uitdagingen en deel ik hoe ik met grote veranderingen omga. 

Of jij nou vet wilt verliezen of je bedrijf wilt groeien: slaap is belangrijk. Misschien wel hét belangrijkst! Met goede slaap is je energie, focus en gezondheid optimaal en kan je maximaal presteren. Maar wat als je slecht slaapt of die verder wilt verbeteren? Dat bespreken we in deze podcast! Ontvang een gratis slaap checklist. Stuur een Instagram bericht naar @tomtuning met "SLAAP": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De sportscholen zijn alweer even open, dus wil je natuurlijk zo optimaal mogelijk trainen. Toch zie ik veel mensen fouten maken, waardoor hun progressie minimaal is... In deze podcast bespreek ik de 8 grootste fouten die ik mensen zie maken, zodat jij ze kan voorkomen en snel resultaat boekt!  

In deze podcast bespreek ik mijn slechtste gewoonte: accepteren dat ik me slecht voel. Waarom is het goed om dat te kunnen en hoe ga ik daar aan werken? Dat bespreek ik in deze podcast! Join de gratis facebook community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

In de laatste jaren heb 100+ dingen geprobeerd om mijn productiviteit te verbeteren. Ik denk dat dit misschien wel de gewoonte is die de meeste impact heeft gemaakt op mijn focus, productiviteit en werkresultaten! Wil jij een focus checklist ontvangen? Stuur mij een bericht via Instagram met "FOCUS" @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

We kennen allemaal stress, twijfel, onzekerheid en negativiteit. Hoe zorg je ervoor dat die afnemen en dat jouw acties (en dus resultaten) daar niet door worden beïnvloedt? Dat bespreek ik in deze podcast! Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Discipline en zelfvertrouwen zijn essentieel bij het behalen van je doelen. Dit kan je opbouwen, maar ook weer kwijt raken... Vooral als je de fouten maakt die ik in deze podcast bespreek. Deze fouten verpesten namelijk jouw zelfvertrouwen en discipline! Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Ik ben al jaren bezig met het optimaliseren van mijn ritme, zodat ik maximaal productief ben zoveel mogelijk energie heb. Hoe ziet mijn dag ritme er momenteel uit? Dat bespreek ik in deze podcast! Stuur mij een Instagram bericht (@tomtuning) met "VIDEO TRAINING" voor een gratis training over het optimaliseren van je energie & focus vanuit een fit lichaam: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De grootste verslaving in de wereld: Social Media. Hoeveel slechte invloed heeft die verslaving op onze focus, prestaties en leven? Hoe maakt een leger kwaadaardige psychologen ons zo verslaafd, en wat kunnen wij daaraan doen? Dat bespreken we in deze podcast. Ontvang de gratis Focus Checklist door een Instagram bericht te sturen naar @tomtuning met "FOCUS": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hard werken en continue door blijven gaan, werkt je vaak juist tegen. Soms moet je een stap terug doen om weer 2 vooruit te gaan. Maar hoe pak je optimaal rust en neem je de tijd om uit te zoomen, zodat je het meest effectief naar je doelen toe werkt? Dat bespreken we in deze podcast! Wil jij een gratis video training met 5 strategieën voor het opbouwen van een fit lichaam met maximale energie en focus? Dm mij dan hier via insta met "VIDEO": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Doelen stellen, ambitie hebben en persoonlijk blijven groeien: iets waar we allemaal mee bezig zijn. Waar weinig mensen zich bewust van zijn, zijn de negatieve gevolgen ervan... Dit door een verkeerde mindset of focus bij het steven naar verbetering. Daar ga ik in deze podcast dieper op in! Word hier lid van de Facebook communnity: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Starten is simpel. Volhouden is moeilijk... De beste resultaten bij jouw fysieke, werk of levensdoelen komen niet van 1 grote actie, maar van 100+ consistente kleine acties. Hoe zorg je ervoor dat je gewoontes creëert voor de lange termijn, zodat je de beste resultaten behaald? In deze podcast bespreek ik de 3 grote stappen hoe jij dat kan doen.  Word hier lid van de gratis Facebookgroep: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Het gaat niet om hoe hard je werkt, maar om hoe efficiënt en slim je werkt. Dat is de boodschap die Rick Pastoor deelt in het boek GRIP. In deze podcast deel ik de 8 grootste lessen uit het boek om effectiever te werken, meer gefocust te zijn en meer rust in je hoofd te creëren.  Wil jij de focus checklist ontvangen? Stuur mij dan hier een Instagram bericht met "FOCUS": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

In deze podcast bespreek ik 10 gewoontes die high performers doen om alles uit zichzelf te halen. Doe deze zelf voor Peak Performance! Plan hier een vrijblijvend Transformatie Gesprek: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek 

Wat je er in stopt, krijg je terug... Of jij nou fysieke doelen wilt bereiken, veel energie wilt hebben of goed kunnen focussen op je werk: voeding heeft hier enorme invloed op. Ik zie nog steeds veel mensen dezelfde fouten maken, wat hun eigen prestaties en resultaten in de weg staan. Daarom bespreek ik in deze podcast de 6 grootste fouten met voeding, zodat jij die kan voorkomen! Stuur mij hier een instagram dm met "VOEDING" en ik stuur je een gratis voedingslijst toe: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

We kunnen er niet omheen: het laatste jaar zat vol uitdagingen. Zowel op gebied van fysieke, persoonlijke en zakelijke groei. In deze podcast bespreken Michael en Yannick van Calisthenics Family hoe zij hun energie, focus en motivatie hooghouden in deze onrustige periode.  Bekijk de content van Michael en Yannick: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgFItI58gEggW1-39DxjVbA  Instagram: https://www.instagram.com/calisthenics_family/  Website: https://calisthenics-family.com/ 

Ik ben al jaren bezig met productiviteit en tijdsmanagement, maar in de laatste maanden ben ik toch 3x productiever geworden met deze simpele strategie. In de podcast bespreek ik hoe jij dit ook kan toepassen en waar je op moet letten.  Stuur me een instagram Dm met 'FOCUS' en dan stuur ik de focus checklist naar je toe: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Alle grote doelen die je wil bereiken beginnen met die éérste stap, gevolgd door honderden kleine acties. Resultaat komt vaak niet door enorme gebeurtenissen, maar door een opstapeling van vele kleine acties. Waarom doen we deze dan vaak toch niet? En hoe zorg jij ervoor dat je wél maximale resultaten behaald? Dat bespreken we in deze podcast! Join de volgende Energy Boost Challenge: https://lifestylehacking.nl/challenge/ 

Alles begint bij je slaap... De energie, motivatie en positiviteit die je in de dag kan stoppen met alles wat je doet. Toch worden er veel fouten gemaakt die een negatieve impact hebben op jouw slaap en dus op jouw leven! In deze podcast bespreek ik de 8 grootste slaapfouten. Wil jij een Slaap Checklist ontvangen? Stuur dan een Instagram DM met "SLAAP" naar @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe creëer je een fit lichaam met optimale energie en minimale stress? In deze podcast bespreken we de hoogtepunten van 2020 op gebeid van slaap, trainen, rust en stress management! Deze komen uit de podcasts met Mark Schadenberg (slaap expert), Kaz van der Waard (sport ondernemer) en Merijn Schoeber (sport ondernemer). Doe mee met de 5 Dagen Energy Boost Challenge: https://lifestylehacking.nl/challenge/ 

De meeste mensen bereiken nooit hun doelen voor het nieuwe jaar... Hoe zorg je ervoor dat jij wél jouw doelen gaat behalen in 2021? Dit begint allemaal bij het opstellen van de doelen! In deze podcast bespreek ik 10 sterke vragen die je zullen helpen bij het reflecteren over het vorige jaar en het opstellen van doelen voor het volgende jaar. Tony Robbins zegt altijd: de kwaliteit van je leven wordt bepaald door de kwaliteit van de vragen die je jezelf stelt... Wil jij 25 vragen die ik mezelf dagelijks stel? Stuur me dan een instagram DM met "JOURNAL TOPICS": https://www.instagram.com/tomtuning/

In een wereld vol afleidingen is het nog nooit zo moeilijk geweest om je te focussen als nu. Dit is nog lastiger wanneer je thuis moet werken, waar alle afleidingen van thuis er ook zijn. In deze podcast bespreek ik 6 hacks voor meer focus, zodat je de belangrijkste skill van dit moment kan verbeteren! Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Hoe creëer je een passief inkomen, zodat je financiële vrijheid bereikt? Wat zijn effectieve beleggingsstrategieën die iedereen kan gebruiken? Die vragen beantwoorden we in deze podcast met Ruud van Een Passief Inkomen. We bespreken strategieën, praktische tips en veel gemaakte fouten op gebied van beleggen en persoonlijke financiën.  Ruud Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD_PYTN8Cx2frAjj5bhN3fQ  Ruud Instagram: https://www.instagram.com/eenpassiefinkomen/

Als er een wondermiddel zou zijn die je focus verhoogt met 300-500% EN je stress verlaagt, zou je het dan nemen? Misschien is er niet zo'n wondermiddel, maar er is WEL een gewoonte die dat verschil kan maken. Die bespreek ik in deze podcast. Stuur me een DM via Instagram! https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hoe lukte het Merijn om op jonge leeftijd financiële vrijheid te creëren met zijn bedrijven? Welke dagelijkse routines en gewoontes helpen hem om het maximale uit zichzelf te halen? In deze podcast gaan we in op zijn verhaal, routines en tips op gebied van ondernemen en gezondheid. Merijn insta: https://www.instagram.com/merijn/  Merijn Youtube: https://www.youtube.com/user/Stopmiring 

Succesvol ondernemen is de ultieme droom. Toch? Vrijheid om te doen wat je wil, waar je wil en wanneer je wil. Slechts 10 uur per week werken op een warm strand met een fruitsmoothie. Dit zouden we bijna geloven... Maar ondernemen heeft ook een donkere kant: stress, burnout en depressie. Dit horen we alleen minder vaak. Daarom bespreek ik dat in deze podcast.  Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

In de laatste 6 jaar heb ik veel fouten gemaakt en ben ik tegen veel obstakels aangelopen... Hieruit heb ik wel waardevolle lessen geleerd, die ik graag gehoord zou hebben voor ik begon met ondernemen en persoonlijke performance. In deze podcast bespreek ik 5 adviezen die ik aan mijn 18 jarige zelf zou geven!  Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Heb je vaak "off-dagen" met minder energie, motivatie en focus? Krijg je hierdoor minder gedaan en behaal je doelen niet zo snel als je wilt? In deze podcast bespreek ik de 3 bouwstenen die jouw energie, focus en prestaties bepalen. Door hierop te focussen zal je ELKE dag het maximale er uit kunnen halen! Voor veel meer waardevolle content kan je hier lid worden van de Lifestyle Hacking Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/