Psicóloga Fransuele Pereira Gularte

Follow Psicóloga Fransuele Pereira Gularte
Share on
Copy link to clipboard

Dilemas do universo da Psicologia Clínica no viés da Terapia congnitivo comportamental.

Psicóloga Fransuele Pereira Gularte


    • Oct 8, 2022 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 25m AVG DURATION
    • 44 EPISODES


    Search for episodes from Psicóloga Fransuele Pereira Gularte with a specific topic:

    Latest episodes from Psicóloga Fransuele Pereira Gularte

    10 - Assuma o controle do seu tempo

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2022 29:30


    Desligue a urgência - Aceite a impermanência - Aprecie cada momento - Melhore o momento - Expanda o momento - Planeje o tempo

    9 - Aceite suas emoções

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2022 35:41


    A preocupação é uma forma de evitar sentir, acompanhe esse podcast para entender melhor. Obs: Escute com fone, infelizmente o som ficou baixo.

    8 - Fracasso

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2022 29:50


    Separei algumas dicas para lidar com o fracasso

    7 - Focando nas crenças

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2022 22:49


    Identifique às crenças sobre você mesmo e sobre os outros

    6- Conteste a preocupação

    Play Episode Listen Later Jul 7, 2022 30:44


    Acompanhe suas preocupações

    5- Aceitação e mudanças

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2022 21:17


    Aceitação é uma habilidade e a mudança são necessárias, para lidar às preocupações. Podcast baseado no livro Como Lidar Com As Preocupações: Sete Passos Para Impedir Que Elas Paralisem Você – Robert L. Leahy

    4 - Identificando uma preocupação produtiva e improdutiva.

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2022 26:21


    A preocupação produtiva é aquela que ajuda você a resolver problemas e a improdutiva é aquela que gera um monte e "e se" e não conduz com qualquer ação prática e concentra para solução.

    3 - Perfil de preocupação

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2022 15:17


    Identifique seu perfil.

    2- As Piores formas em lidar com às preocupações.

    Play Episode Listen Later May 27, 2022 31:47


    1. Buscar reasseguramento. 2. Tentar frear os pensamentos. 3. Coletar informações. 4. Checar repetidamente. 5. Evitar desconforto. 6. Alienar-se com álcool, drogas e comida. 7. Preparar-se demais. 8. Usar comportamentos de segurança. 9. Tentar causar sempre boa impressão. 10. Ruminar e remoer indefinidamente. 11. Exigir certeza. 12. Recusar-se a aceitar o fato de que tem pensamentos "distorcidos".

    1- Compreendendo a Preocupação

    Play Episode Listen Later May 14, 2022 57:25


    Como compreender a preocupação. Podcast baseado no livro Como Lidar Com As Preocupações: Sete Passos Para Impedir Que Elas Paralisem Você – Robert L. Leahy

    12 - Prevenção de recaídas | Depressão

    Play Episode Listen Later May 6, 2022 18:22


    Esteja alerta em relação a uma possível recaída. É útil saber o que procurar. O que desencadeou sua depressão no passado? Quais são os sinais iniciais da sua depressão? Que mudanças você apresenta em seu comportamento quando está deprimido? Observe essas alterações e as interrompa no meio do caminho.

    11 - Relacionamento | Depressão

    Play Episode Listen Later May 6, 2022 33:24


    • O seu relacionamento está vinculado à depressão – sua ou do seu parceiro? O que vocês estão fazendo para tornar o outro infeliz? • Entre em contato com os sentimentos do seu parceiro. Em vez de tentar resolver o problema dele, escute e seja empático. Pergunte sobre seu papel no problema e o que você pode fazer para melhorar as coisas. • Faça seu parceiro se sentir cuidado, aceitando seus sentimentos e ajudando-o a entendê-los. • Abra mão da sua necessidade de estar certo. É mais importante reparar o problema do que reparar a culpa. • Preste atenção aos pensamentos automáticos negativos e à forma como eles podem distorcer sua visão do relacionamento e piorar sua situação. • Gratifique seu parceiro. Isso aumenta a probabilidade de que você seja gratificado em retribuição. • Examine sua resistência. O que o está impedindo de fazer coisas gratificadoras? • Capte seu parceiro sendo bom. Seja específico sobre o que ele fez que lhe agrada e pergunte o que precisa de você. • Não mine o seu sucesso com Tratamentos Assopra-e-Morde, fazendo cara feia ou com perguntas que começam com: “Por que você não...?”. • Aprenda as regras do compromisso para trabalharem juntos efetivamente. • Evite erros autodestrutivos que todos nós tendemos a cometer, como tentar interpretar os motivos do seu parceiro e trazer à tona erros do passado. • Aceite as suas diferenças. Elas podem ser justamente o que os aproximou inicialmente. Vejam se conseguem parar de tentar mudar um ao outro; em vez disso, aprendam um com o outro. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo totalmente baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    10- Amizades | Depressão

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2022 25:42


    Como sua depressão afetou suas amizades? Você está se isolando ou exigindo demais dos seus amigos? • Pergunte-se se está agindo como um depressor e inadvertidamente deprimindo os outros. • Saia da “armadilha da validação” e da “armadilha da vítima”. • Aprenda formas construtivas de pedir a ajuda de que precisa. • Valide o seu validador: deixe os amigos saberem que você valoriza o apoio deles e que quer retribuir apoiando-os também. • Divulgue seus aspectos positivos – coisas que está fazendo para se ajudar. • Se você contar um problema a um amigo, fale também sobre as possíveis soluções. • Não seja o seu pior inimigo. Criticar-se constantemente para seus amigos pode afastá-los e fazer você se sentir pior. • Planeje atividades positivas para que seus encontros com os amigos não sejam apenas oportunidades para se queixar. • Respeite os conselhos dos seus amigos. Não peça ajuda e depois rejeite a ajuda que recebe. • Vincule-se a uma comunidade mais ampla. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo totalmente baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    9 - Solidão | Depressão

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2022 29:33


    Como superar a solidão, separei algumas orientações para lidar com ela. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo totalmente baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    8 - Ruminação | Depressão

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2022 39:15


    Você tem tendência a ruminar – a repetir um pensamento negativo interminavelmente em sua mente? Como a ruminação faz sentido para você? O que espera ganhar com ela? Quais são as desvantagens de ruminar? Você nota que isso o faz sentir-se ansioso ou pesaroso? •Perceba que você consegue tolerar a incerteza e aceitar a ambivalência a sua e a de outras pessoas. A ruminação é uma busca por entender o passado – mas por que o passado deve fazer sentido? Você ficaria melhor aceitando a realidade como ela é? A ruminação vai resolver o seu problema? Existem outros problemas que você poderia estar resolvendo no mundo real em vez disso? Se não consegue desativar a sua ruminação, você pode limitá-la. Reserve cinco minutos para o “tempo de ruminação”. Anote seus pensamentos ruminadores e veja como eles se repetem de forma interminável. Sua mente só pode estar em um lugar de cada vez. Desvie a sua atenção da ruminação para outra coisa. • Pergunte-se: Quando rumino, o que estou perdendo na vida? Pratique a consciência plena para distanciar-se da sua mente, observando os pensamentos enquanto eles vêm e vão. Quando um pensamento se intromete, não lute com ele, mas também não o siga. Aceite a sua presença e siga em frente com a sua vida. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo totalmente baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    7 - Indecisão | Depressão

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2022 32:04


    Desafiando sua indecisão • Tome decisões com base em seus objetivos e valores, não em como você se sente neste momento. • Examine as compensações no longo prazo e no curto prazo. Você quer se sentir melhor pelos próximos cinco minutos ou pelos próximos cinco anos? • A busca pela perfeição pode impedir a sua tomada de decisão. Não ambicione a certeza. Você não precisa dela. • Saiba o quanto de informação é suficiente. • Decisões importantes frequentemente envolvem dúvidas. Aceite suas dúvidas e aja mesmo assim. • Encare as decisões como experimentos. O que vai acontecer se você experimentar isso ou aquilo? • Reconheça que você pode absorver algumas perdas se sua decisão se mostrar equivocada. • Não busque garantias excessivas dos outros. Isso pode impedir que você tome suas próprias decisões. • Contabilize os “custos de procura” e os “custos de oportunidade” da indecisão. Que outras coisas você poderia estar fazendo durante o tempo que passou pesquisando para tomar uma decisão? Que oportunidades está perdendo? • Rejeite os “custos irrecuperáveis” – o tempo, o dinheiro ou a energia que você investiu em uma decisão que já não lhe serve mais. Decida seguir em frente. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo totalmente baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    6- Falta de motivação | Depressão

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2022 29:28


    Desafiando a sua falta de motivação • Não espere a motivação surgir. Ação cria motivação. • Quando você diz que não está motivado para fazer algo, na verdade, está dizendo: “Eu não quero fazer isso”. Esteja disposto a fazer o que não quer fazer. • Decida que tipo de pessoa quer ser. Você quer ser alguém que espera que as coisas aconteçam ou alguém que faz com que elas aconteçam? • Escolha o seu objetivo. Estabeleça metas específicas que quer atingir no dia seguinte, na próxima semana, mês e ano. • O que você fazia quando não estava deprimido? Aja contra sua depressão fazendo algumas dessas coisas. • Preveja o quanto de prazer e eficácia espera sentir a partir de determinada atividade. Depois, a experimente e acompanhe os resultados. Teste seu pessimismo. • Prove do seu cardápio de recompensas. Acrescente as atividades que produzem mais prazer e eficácia e depois as coloque na sua programação. • Examine os custos e os benefícios de fazer as coisas – em longo e em curto prazo. • Não espere por uma recompensa imediata. Com o tempo, seus novos hábitos irão criar novas realidades. Você pode começar agora mesmo. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo totalmente baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    5 - Perfeccionismo | Depressão

    Play Episode Listen Later Feb 17, 2022 37:46


    Desafiando o seu medo dos erros • Você é perfeccionista? • Que tipo de perfeccionista você é? • Quais são as consequências do perfeccionismo em sua vida? • Pergunte-se: Qual é a pior coisa quando se trata de um erro? • Perceba que todos cometem erros. Se não estiver convencido, pergunte às pessoas. • Um erro não é o fim do mundo. Com que erros você aprendeu a conviver? • Você não tem de lamentar os erros. Pode simplesmente reconhecê-los e seguir em frente. • Se o perfeccionismo absoluto não está funcionando para você, pratique a imperfeição bem-sucedida. • Pergunte-se que padrões está usando para se julgar. Não são padrões arbitrários? • Pergunte-se se está secretamente orgulhoso de seu perfeccionismo. • Declare a sua independência do perfeccionismo. Desenvolva sua própria Carta de Direitos. • O seu perfeccionismo lhe diz que você não é suficientemente bom – até mesmo que é um estúpido? Tente fazer seu perfeccionismo parecer estúpido. • Aceite que ser “suficientemente bom” é suficientemente bom. • Desenvolva outra voz para combater seu perfeccionismo – uma voz interna de bondade, de aceitação e de amor. • Abra espaço para os erros em sua vida. Receba-os bem pelos presentes que eles traz

    4 - Autocrítica | Depressão

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2022 30:56


    Autocrítica é a característica central da depressão para muitas pessoas. Ela assume a forma de autoacusasão, rotulação, dúvidas e ignorando os aspectos positivos. O problema com a autocrítica é que ela está ligada a muitos outros sintomas depressão como: • Ruminação • Comparações injustas • Indecisão • Medo de arrependimento • Impotência• Isolamento • Medo de intimidade • Tristeza. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    3 - Sem esperança | Depressão

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2022 25:54


    Perceba que a falta de esperança não é uma resposta realista à sua realidade – ela é um sintoma da sua depressão. • Pergunte-se se existe alguma vantagem em se sentir sem esperança. Isso o está protegendo contra a decepção ou ajudando de alguma outra maneira? • Por que você acha que as coisas não têm solução? Anote as suas razões e depois as examine. • A sua falta de esperança é uma profecia autorrealizada? Veja se consegue cultivar um pouco de dúvida de que as coisas não tenham solução. Depois, imagine o que aconteceria se agisse como se elas tivessem. • Pergunte-se o que precisaria mudar para que você se sentisse melhor. Talvez seja um objetivo possível de atingir. • Quais objetivos não são sem esperança na sua vida? Foque neles e não naqueles que você não pode esperar alcançar. • Perceba que nenhuma pessoa ou experiência específicas são necessárias para a sua felicidade. • Pergunte-se se já se sentiu sem esperança antes. As coisas mudaram? • Talvez você ache que os obstáculos que está enfrentando são grandes demais. Mas quais você já ultrapassou no passado? • Existem técnicas e medicamentos que ainda não experimentou para combater sua depressão? Não é possível dizer que não existe esperança se você ainda não tentou tudo. • Experimente um exercício de consciência plena. Você verá que não pode ter falta de esperança em relação ao momento presente – e que pode retornar ao momento presente a qualquer hora Referências: 1. Robert L. Leahy, “Decision Making Processes and Psychopathology,” Contemporary Cognitive Therapy: Theory, Research, and Practice, ed. Robert L. Leahy (New York: Guilford Press, 2004), 116– 138. 2. Robert L. Leahy, “Pessimism and the Evolution of Negativity,” Journal of Cognitive Psychotherapy 16, no. 3 (Summer 2002): 295. [Técnicas de terapia cognitiva] Leahy, R. L. Técnicas de terapia cognitiva. Porto Alegre: Artmed, 2006.

    2 - A mente Deprimida

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2022 29:53


    Quando falamos de depressão precisamos lembrar como funciona a mente Deprimida: * Adaptação Evolutiva. * Livro de regras disfuncionais * Pessimismo. * Estilo explanatório negativo. *Ruminação *Ausência de atividade, prazer e recomenda. *Lembranças supergenaralizadas. *Pensamentos negativos ( ler a mente, adivinhar a sorte, pensamento tudo ou nada, rotular, tomar as coisas de forma pessoal). A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    1 - O que é depressão?

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2022 22:43


    Nesse episódio vou falar: O que é depressão? A anatomia da depressão. Diferentes tipos de depressão. Causas da depressão. O que a depressão causa. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.

    20- Insônia

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2021 16:46


    Uma das consequências mais problemáticas da ansiedade e depressão é a Insônia. Separei algumas dicas para te ajudar.

    19- Relaxamento muscular progressivo

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2021 10:29


    Um dos efeitos colaterais da Ansiedade mental é a tensão muscular, separei algumas técnicas para te ajudar a vencer a ansiedade.

    18 - Transtorno de Ansiedade social

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2021 27:43


    Separei algumas dicas e orientações para você aprender a lidar com ansiedade social, métodos simples e básicos para aplicar no seu dia a dia. Dúvidas fico a disposição.

    17 - Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2021 24:04


    Um distúrbio caracterizado pela dificuldade em se recuperar depois de vivenciar ou testemunhar um acontecimento assustador. A condição pode durar meses ou anos, com gatilhos que podem trazer de volta memórias do trauma acompanhadas por intensas reações emocionais e físicas. Separei 14 dicas para auxiliar.

    16 - Transtorno de Ansiedade Generalizada

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2021 23:11


    Separei 13 dicas para aprender a lidar com a Transtorno ansiedade Generalizada.

    15 - Transtorno obsessivo-compulsivo

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2021 24:06


    Separei 10 dicas para você aprender administrar o TOC.

    14 - Pânico e agorafobia parte 2.

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2021 15:40


    Trago dicas práticas e reflexões para conduzir e vencer os ataques de pânico.

    13 - Fobias Específicas

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2021 34:04


    Você já ouviu falar de fobia específica? Fobias de animais; Fobia de situações específicas, como altura, andar de avião ou elevador, medo de dirigir; De feridas, injeções e sangue; Fobias de atividades da natureza, como enchentes, terremotos e trovoadas; Fobias sem uma classificação específica, que inclui desde o medo de ter uma doença, até ter medo de ficar sozinho, do escuro ou de se casar. Trouxe alguns algumas orientações e técnicas para auxiliar em seu processo. Dúvidas fico à disposição. (41)99855-5683.

    12 - Às 4 Regras para se libertar da Ansiedade.

    Play Episode Listen Later Sep 18, 2021 20:46


    Esse episódio vamos identificar às regras e criando novas percepções da mesma. A base desse podcast estava referenciada no livro: livre da ansiedade robert leahy.

    11 - Preocupações

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2021 31:15


    Afinal o que é uma preocupação?

    10 - Ansiedade social

    Play Episode Listen Later Sep 4, 2021 40:53


    Informações e dicas sobre ansiedade social.

    09 - Ataque de pânico.

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2021 30:26


    Ter ataques de pânico estão inclusos nós transtornos de ansiedade. Venho compartilhar algumas técnicas e conhecimentos sobre.

    08 - Plano de tratamento

    Play Episode Listen Later Jul 30, 2021 14:20


    O plano de tratamento permite que você avalie o que funciona ou não para você no manejo da sua ansiedade.

    07 - Encarando a ansiedade com coragem.

    Play Episode Listen Later Jul 23, 2021 37:42


    Nesse episódio vamos falar sobre a prática de exposição.

    06 - Reduzir seu pensamento ansioso.

    Play Episode Listen Later Jul 17, 2021 21:28


    05 - Perfil ansioso

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2021 12:15


    Nesse épisodio, vou auxiliar você a avaliar seu perfil ansioso, como gatilhos, sintomas físicos, pensamentos ansioso central e erros de pensamentos no qual caracterizam suas vivências de ansiedade cotidiana.

    04 - Importância da boa forma mental

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2021 20:48


    O que você tem feito pela sua boa forma mental em relação a sua ansiedade?

    03 - Manutenção da Ansiedade

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2021 17:36


    O que você não sabe sobre a Ansiedade: A ansiedade vai diminuir naturalmente a menos que seja ativada uma mentalidade ansiosa que garanta sua ocorrência repetida e manutenção. Pensamentos e imagens automáticos que exageram (i.e., superestimam) a probabilidade e a severidade de ameaças ou perigos em situações cotidianas comuns (i.e., pensamento catastrófico ou perigoso) é o medo básico que subjaz à manutenção da ansiedade. Pessoas ansiosas tendem a pensar que são fracas, impotentes e vulneráveis, e por isso elas subestimam sua capacidade de lidar com suas preocupações temerosas. Quando ansiosas, as pessoas tendem a cometer uma série de erros de pensamento e assim permanecem seletivamente concentradas em ameaça e perigo. Ao longo do tempo, pessoas ansiosas desenvolvem uma intolerância à ansiedade e aos seus sintomas físicos e um senso de incerteza, tornando-se “ansiosas a respeito de estarem ansiosas”. Pessoas ansiosas com frequência não toleram a incerteza e sentem grande desconforto em situações novas ou não familiares, o que pode levar a uma vida que lhes parece uma “morte por tédio”. Fuga e evitação são as estratégias de enfrentamento inúteis mais comuns associadas à manutenção da ansiedade. Pessoas ansiosas com frequência utilizam estratégias de busca de segurança inadequadas para obter alívio imediato da ansiedade e restabelecer uma sensação de conforto e segurança. A preocupação é uma característica comum da manutenção da ansiedade que contribui para uma preocupação com ameaça e perigo. Referências: CLARK, D.; BECK, A. Terapia cognitiva para os transtornos de ansiedade.  Porto Alegre: Artmed, 2012.   DUGAS, M. J.; ROBICHAUD, M. Tratamento cognitivo-comportamental para  o transtorno de ansiedade generalizada: da ciência para prática. Rio de    Janeiro: Cognitiva, 2009.   RANGÉ, B. Psicoterapias cognitivo-comportamentais. 2. ed. Porto Alegre:  Artmed 2011.  

    02 - Erros de pensamentos

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2021 19:57


    Nesse episódio vamos falar sobre distorção | pensamentos errados. Por fim algumas reflexões, como identificar suas distorções

    01- Compreendendo a Ansiedade

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2021 12:43


    Nesse episódio vamos falar sobre a diferença entre o medo e ansiedade, ansiedade "normal" e "anormal". Por fim algumas reflexões, como identificar seus medos.

    O que é terapia cognitivo comportamental?

    Play Episode Listen Later Jun 4, 2021 12:05


    Psicóloga Fransuele Pereira Gularte (Trailer)

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2021 0:26


    Claim Psicóloga Fransuele Pereira Gularte

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel