BURNOUT te slim af

Veel mensen ervaren angstklachten en paniekaanvallen. Je denkt dat het een fobie of angststoornis is, maar vaak zijn de klachten het gevolg van burn-out.Omdat je lijf uitgeput is, verlies je ook je emotionele weerbaarheid en komen angsten en paniekaanvallen zomaar ‘uit het niets' omhoog. De vermoeidheid heb je al heel lang genegeerd, maar de angsten wil je nu toch echt loslaten. Maar dat gaat bij burnout op een heel andere manier dan bij een klassieke fobie of angststoornis. Je lijf heeft meer hersteltijd nodig dan je denkvermogen.Kijk op mijn website en boek een intake: VerheijdenConsult.nl

Bij burnout moet je vaker 'nee' zeggen. Je zult afspraken moeten afzeggen of uitstellen. Dat hoort er nou eenmaal bij als je totaal uitgeput bent. Je kunt niet op de oude voet verder gaan.Dat is super heftig, want alles en iedereen gaat door, terwijl jij achterblijft. Dat roept vaak hele oude emoties van uitsluiting, eenzaamheid en schaamte op. En dat wil je absoluut vermijden.Tegelijk komen er nieuwe angsten omhoog bij burn-out. Dat hoort er helaas ook bij! Maar door die angsten ga jezelf inperken. Je wereld en je leven worden daardoor steeds kleiner. Dat wil je ook niet.De oplossing vind je bij een goede burnout (trauma) specialist.Kijk op VerheijdenConsult.nl en boek een intake.

Maximaal presteren en zwart/wit denken heeft NIETS met ambitie te maken, maar alles met een gebrek van vertrouwen in jezelf. En dan met name de angst en onzekerheid die je voelt als je het even wat rustiger aan doet.Veel ondernemers MOETEN alles zelf oplossen, overal bovenop zitten, controle houden en bewijzen dat ze het kunnen. Ze moeten niet denken aan falen, opgeven, zwak zijn of afwachten. Dat is allemaal veel te spannend en dat komt veel te dichtbij. Als dit gedrag je stress, spanning en burn-out oplevert, dan is het dus niet zo gezond. Door heel hard te werken en alsmaar door te gaan probeer je jezelf veilig te voelen. Dat doe je door vooral in je hoofd te blijven en uit je lijf weg te blijven. Dat is wat je ervaart als veiligheid. Het is veel gezonder om te leren omgaan met het ongemak dat je ervaart als je meer naar je lijf luistert en het werk en leven op een gezondere manier aanpakt. Kijk op mijn website en boek een intake: VerheijdenConsult.nl

Je bent uitgeput (burnout) je je moet rust en afstand nemen om te herstellen. Maar als je dat doet dan begint alles en iedereen aan je te trekken. Van rust nemen is geen sprake; je omgeving verwacht veel van jou.Veel MKB-ondernemers hebben zich onmisbaar gemaakt en zijn vergeten om hun medewerkers zelfstandig te leren functioneren. Dus als jij uitvalt, zakt de gehele organisatie in. Thuis en bij je vrienden heb je ook de rol van organisator op je genomen. Die zitten nu ook op jou te wachten.Best heftig om alles en iedereen teleur te moeten stellen.De oplossing die ik uitleg is dat je meer leiderschap over je leven moet leren nemen.Daar kunnen we samen aan werken.Kijk op mijn website en boek een intake: VerheijdenConsult.nl #burnout #ondernemers #leiderschap

Herken je deze ondernemersreflex: “Ik los het zelf wel op.”Dat klinkt sterk, zelfstandig en ondernemend, want vaak lukt het ook. Je lost zakelijke problemen op. Je regelt klanten, omzet, planning, conflicten, personeel, strategie en deadlines.Maar ondertussen blijf je jouw eigen behoeftes ontkennen en omzeilen.Want daar kom je zelf niet zomaar bij. En daar laat je ook niet zomaar iemand anders bij. Dat stuk is te kwetsbaar, te spannend of te pijnlijk. Daar zit vaak oude gekwetstheid: niet gezien worden, niet begrepen worden, alles alleen moeten doen, sterk moeten blijven, controle houden en doorgaan. En precies dát stuk leidt tot stress, uitputting en burn-out.In deze video/podcast neem ik je mee in hoe ondernemers zichzelf voorbijlopen. Niet omdat ze zwak zijn, maar juist omdat ze veel te lang sterk zijn geweest.Herstel begint niet met nóg beter plannen, harder werken of slimmer oplossen. Het begint met eerlijk worden naar jezelf.Misschien is de belangrijkste vraag die je jezelf kunt stellen:“Wat probeer ik al veel te lang alleen te dragen?”Meer informatie over mijn coaching en Lead2Flow Coach vind je op mijn website: VerheijdenConsult.nl

Afwachten tot het vanzelf beter wordt en de situatie zich oplost, voelt soms heel logisch. Nog even volhouden. Nog even deze drukke periode doorkomen. Nog even wachten tot de situatie verandert, tot de ander een beslissing neemt, het werk rustiger wordt of je eindelijk toegeeft dat je mag vertragen.Maar bij burn-out werkt dat niet.Want er speelt altijd wel iets. En als jouw herstel afhankelijk wordt van omstandigheden buiten jezelf, blijf je jezelf, je grenzen, je gezondheid, je welzijn en je leven steeds verder uitstellen.In deze aflevering onderzoek ik waarom afwachten en hopen je gevangen houden. Waarom “de oplossing” nooit vanzelf komt. En waarom herstel niet begint met nóg langer volhouden, maar met ruimte pakken, afstand nemen, spanning afvoeren en weer leren luisteren naar je lijf.Burn-out vraagt niet om wachten tot alles opgelost is.Burn-out vraagt om NU een beslissing te nemen.Boek een intake voor coaching: www.verheijdenconsult.nl 

Veel mensen proberen hun burn-out op te lossen met precies dezelfde aanpak waarmee ze erin terecht zijn gekomen: controle, wilskracht, doorgaan, oplossen, presteren en jezelf onder druk zetten.Maar burn-out vraagt meestal niet om harder vechten. Het vraagt om eerlijk worden.In deze podcast leg ik uit waarom vechten tegen je burn-out je vaak juist verder uitput. Je hoofd wil wel door, maar je zenuwstelsel is uitgeput en je lijf trekt aan de noodrem.Burn-out is niet je vijand: Het is een boodschap van je lichaam.Herstel begint niet met jezelf forceren, maar met leren luisteren naar wat je lijf je duidelijk probeert te maken. Dat betekent: uit je hoofd, terug naar je lijf. Van denken naar voelen. Van controle naar acceptatie.Ps. accepteren is niet hetzelfde als opgeven. Het is eerlijk erkennen waar je nu bent, zodat je van daaruit gezonde keuzes kunt maken.In deze aflevering bespreek ik onder andere:waarom wilskracht bij burn-out vaak averechts werktwaarom vechten je in je hoofd houdt waarom je lichaam soms de regie overneemt waarom acceptatie het begin van herstel is hoe je eerlijker wordt naar jezelf en je omgeving welke kleine stappen helpen om weer contact te maken met jezelf Als dit je raakt en je merkt dat je hier zelf moeilijk uitkomt, kijk dan op mijn website voor meer informatie of om een intake te boeken:https://www.verheijdenconsult.nl 

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Als je zowel je relatie als jezelf totaal uitgeput hebt, dan is het tijd om eens wat dieper naar jezelf te kijken. Maar ja; veel ondernemers kijken liever naar het gedrag van hun partner dan naar zichzelf.Toch ligt de oplossing écht bij jezelf. Jouw aanpak waarmee je zakelijk succesvol bent geworden pas je ook in je relatie toe. Als je zelf al burnout bent geraakt dan is je relatie en je bedrijf dat waarschijnlijk ook. Tijd voor actie.In mijn podcast 'Burnout te slim af' laat ik zien wat je doet en hoe je beter naar de onderliggende oorzaken kunt kijken. Als je die aanpakt, dan verdwijnen je burn-out symptomen en relatieproblemen ook. 

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookEen burnout is het resultaat van al je gedrag ervoor. Je gedrag (dat tot de burnout geleid heeft) wordt bepaald door wat je daarvoor geleerd hebt (hoe je geleerd hebt met situaties om te gaan). De echte oorzaak van je burn-out zit nog dáárvoor. Dus om echt van je burnout te herstellen, zul je bij de bron (oorzaak) moeten beginnen. Dat doe je door de oude (vaak weggestopte) ervaring weer te ervaren en los te laten.Met 'erover praten' blijf je alleen bij de oppervlakte. Dat lucht wel op, maar lost je burnout niet op. 

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Eenzaamheid heeft niets te maken met hoeveel mensen je om je heen hebt. Het heeft puur met je eigen interpretatie te maken. Met name ondernemers (ondernemende mensen) met burnout of stress klachten hebben de neiging om iets te compenseren.Hoe dat werkt en waar dat vandaan komt leg ik je haarfijn uit. Het belangrijkste is dat er een hele mooie en gezonde oplossing is. 

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Mindfulness is niet voor jou geschikt als je diep in langdurige stress of burn-out zit. Dan moet je eerst iets anders doen. Mindfulness is voor mij een stemming van waaruit je in actie en flow komt. Maar dat komt pas als je al hersteld bent van je burnout.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Als ondernemende professional ben je gewend (heb je geleerd) dat je moet doorzetten. Dat zit zowel in opvoeding, als maatschappij, social media en tijdgeest. Maar je moet het alleen niet overdrijven.Er is een verschil tussen gezond doorzetten (waar je veel mee bereikt) en roofbouw plegen (waar je burnout van raakt). Je wilt een soort tussenweg, maar daar sta je niet voor open want dat is zwak.Opgeven is immers geen optie! Maar ja; als je uitvalt met heftige burn-out dan heb je pas écht een probleem. Dat moet je toch echt zien te voorkomen. De oplossing is om een manier te vinden waarbij je lekker je eigen ding doet en tegelijk al je doelen (op een gezonde manier) bereikt. Dat noemen we een staat van FLOW.In deze aflevering onderbouw ik hoe dat jou gaat helpen en hoe een professionele coach je daarbij kan ondersteunen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Veel ondernemers denken dat hun burn-out door de scheiding komt. Maar vaak ligt het anders: de scheiding is niet de oorzaak, maar het moment waarop iemand het niet meer kan volhouden.Veel sterke en verantwoordelijke mensen worden onbewust de drager van het systeem. Ze nemen verantwoordelijkheid voor hun bedrijf, hun gezin en de relatie. Ze lossen problemen op, vermijden conflicten en proberen het voor iedereen goed te doen.Maar wie alles draagt:vraagt weinig hulpdeelt weinig zorgenen blijft steeds meer verantwoordelijkheid op zich nemen.Wanneer een relatie dan onbverwacht stukloopt, vallen vaak meerdere pijlers tegelijk weg: de relatie, het gezin en een deel van de identiteit. En dan blijkt dat iemand al jaren te veel heeft gedragen.De echte vraag is daarom vaak niet: “Waarom ging mijn relatie stuk?”Maar: “Waarom droeg ik alles alleen – en ben ik daarmee doorgegaan?”

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Het verschil tussen een klassieke burn-out en een ondernemers-burnout is dat je als ondernemer vaak in een rol groeit waar je helemaal niet in past. Een rol waar je diep van binnen helemaal niet in wilt zitten. Maar waar je aan vasthoudt omdat het 'moet'.Dit is de grootste energie-vreter voor ondernemende professionals. De oplossing is dus om dit te doorbreken. Maar omdat je dat zelf niet doorziet is het verstandig om hier een professionele Burnout & Bussines Coach bij te betrekken. Op mijn website kun je jezelf aanmelden voor een intake.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Moet je uit je comfortzone stappen om te groeien? Of is dat precies wat veel mensen richting stress en burn-out brengt? In deze aflevering maak ik een belangrijk onderscheid dat bijna niemand maakt maar essentieel is in het voorkomen en herstellen van burn-out: Groei in vaardigheid vraagt om ongemak (buiten je comfortzone). Groei als mens vraagt om trouw blijven aan jezelf (binnen je comfortzone). Veel professionals hebben geleerd dat “succes buiten je comfortzone ligt”. Maar als je daardoor verwijderd raakt van jezelf, je missie, identiteit en je natuurlijke energie dan raak je burnout!Voor ondernemers, professionals en leiders die willen presteren zonder zichzelf uit te putten is het noodzakelijk om dicht bij jezelf te blijven en je daar comfortabel bij te voelen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Het krampachtig vasthouden aan energie-vretende waarden kan je enorm uitputten. Heel vaak zit hier dan ook de oorzaak van burnout.Om burn-out te geraken moet je jezelf lange tijd uitputten. Dan betekent dat er iets moet zijn dat je hierin vasthoudt. Dat zijn dus je waarden.Veel waarden zijn aangeleerd in situaties die je pijn en verdriet deden. Je wilde dat niet meer voelen en je vond daar een manier voor. Uiteindelijk zijn dat je energie-vretende waarden geworden.Bij persoonlijke ontwikkeling is het aanpakken van die oude trauma's een belangrijk onderdeel.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookSoms loopt het aan de buitenkant (je bedrijf, gezin, gezondheid) wel prima, maar past het voor jou niet meer. Soms ga je op kracht functioneren, ipv op inspiratie en frisse ondernemende energie.Bij burn-out achtige klachten (burnout, overspannen, depressie, gezondheid) probeer je jezelf nog wijs te maken dat je nog even moet doorzetten. Nog even de schouder eronder moet zetten. Niet moet zeuren.Maar misschien ben je gewoon aan een nieuwe levensfase toe.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookTip: Zoek op internet naar Human Design.Je vindt dan websites waar je jouw gegevens (geboorteplaats, -datum en -tijd) in kunt vullen. Je hebt Nederlands- en Engelstalige versies. Je krijgt dan een rapport met jouw Human Design uitgeschreven. Sommige zijn betaald, anderen hebben een korte gratis versie.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookLuister deze aflevering (en met name de oefening) zo vaak als je wilt of nodig hebt. Het zal je enorm helpen om NU te starten met je perfecte leven (ondanks je stress, burnout, depressie of wat ook).Stel jezelf de gehele dag door deze ene vraag (en roep daarbij het goede gevoel op dat erbij hoort):Hoe is het NU ik mijn perfecte leven leef?

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookIn een burnout ziet de toekomst er vaak somber uit. Dat is logisch, maar niet echt versterkend. Dat kan dan ook heel anders. Dat leer ik je vandaag.In het afgelopen jaar heb je heel veel goede, positieve en verstekende dingen gedaan. Neem deze mee naar het nieuwe jaar en ga hiermee lekker enthousiast mee aan de slag.Je hoeft dus geen goede voornemens te hebben, maar gewoon die dingen te doen waar je al bewezen goed in bent.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookHoe kom je van overleven naar leven?Hoe kom je een probleemgerichte aanpak, naar een probleemoplossende aanpak naar een echte oplossingsgerichte aanpak? En hoe zal dit jouw leven veranderen?In de overgang van de ene periode naar de volgende (zoals burnout naar leven), kun je het beste kiezen om te focussen op alles wat goed ging, waar je goed in bent en op de personen die jou op een gezonde manier ondersteunen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookBij burnout, ofwel forse uitputting door langdurige stress en overbelasting, zakt je weerstand en ben je kwetsbaar voor 'alles' wat op je pad komt. In je lichaam verzwakt je weestand (je immuunsysteem) en krijg je verkoudheidjes, griepjs en koortslippen. Je staat open voor negatieve gedachten en slechte invloeden van buitenaf. Je gaat hopen dat het wel goed komt.Uiteindelijk dreig je alles te verliezen wat je in al die jaren opgebouwd hebt.Tijd voor actie: Dat betekent dat je alle aandacht, energie en middelen moet richten op het herstel van je burnout.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookZolang je nog bezig bent met de vraag 'Wat moet ik doen om van mijn burnout te herstellen?' zul je nooit de nodige moeiteloosheid ervaren die ervoor nodig is.In deze aflevering neem ik je mee op reis naar het inzicht dat je leven en je brunout zal veranderen. Ga lekker zitten en laat het gewoon binnenkomen. Dat werkt het beste (en je hoeft er niets voor te doen of te laten).

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookAls je tijdens de kerstdagen al niet goed voor jezelf zorgt, hoe moet dat dan tijdens 'normale' werkweken?!Je burn-out bewijst natuurlijk dat je, naast alles wat je hartstikke goed doet, dingen doet die je zover uitputten dat je er burnout symptomen van krijgt.Het doel is om die aan te pakken. Daarvoor is het handig als je eerst je uitstel- en ontkenningsgedrag herkent en aanpakt. Mijn doel met deze podcast is om je die inzichten te geven die je hierbij helpen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookIs er een link tussen kerststress en burnout? Uit onderzoeken blijkt dat veel mensen last hebben van stress voor en tijdens de kerstdage. Met name het eten staat op de eerste plaats.Maar ja; heel praktisch blijken rond de kerstdagen (kerstvakantie) veel mensen uit te vallen met stress en burnout klachten. Dus de vraag is hoe dit voor jou is!Mischien is het tijd om meer voor jezelf te kiezen, waardoor je geen kerst-stress zult ervaren. Ps. In mijn e-book krijg je hier concrete handvatten voor.In deze aflevering leg ik het je uit.Fijne kerstdagen en een gelukkig nieuw jaar gewenst.Jos Verheijden

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookAls je de hele wereld tegen je in het harnas jaagt, dan moet je wel heel sterk in je schoenen staan wil je niet burn-out raken.Sommige ondernemers/directeuren lijken het te overleven, maar de meeste trekken het niet. Ofwel vallen ze zelf om, ofwel vallen hun medewerkers om.In deze aflevering leg ik uit wat er speelt en wat de oplossing is.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookBij het herstellen van stress en burn-out wil je meten (weten) of het beter of slechter met je gaat.Uiteraard varieert dat door de dag heen en is dat afhankelijk van wat je doet en gedaan hebt.Daarom is het zinvol om een meetmethode te hebben. Daar is HRV de beste manier. Je kiest een meetapparaatje en je houdt je HRV waarden bij. Je zult zien dat je HRV een hele mooie indicatie geeft van je stress nivo en veerkracht.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookCarnaval kan een geweldige uitlaatklep zijn vol met expressie, verbondenheid, vrijheid en lol.Van de andere kant is het voor veel mensen (zeker mensen met burn-out) een noodzakelijke ontlading.Met carnaval dragen mensen een masker. Mensen met burnout dragen vaak het gehele jaar door een masker.Dat kost energie en put je volledig uit.Kan dat ook anders? Jazeker; dat leer je in deze podcast.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookManagers met narcistische trekjes lijken wel heel sterk te zijn, maar ze zijn eigenlijk heel zwak en onzeker. De narcistische trekjes zijn een overlevings-strategie om de pijn van oude ontwikkelings-trauma's niet te hoeven voelen.De narcistische manager zal zélf niet zo snel burn-out raken, maar mensen in zijn omgeving juist des te meer. Vooral anderen hebben last van het agressieve, dominante gedrag.Je gaat je narcistische gedrag veranderen door je oude trauma's aan te pakken en jezelf te leren dat kwetsbaarheid eigenlijk heel krachtig is. Het is zowel voor jouw als je omgeving veel prettiger en gezondern.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookMannen willen alles zelf oplossen. Dat lukt prima met zakelijke uitdagingen, maar niet met je eigen persoonlijke thema's.Hulp zoeken is geen optie; al dat gepraat gaat toch niets opleveren!Maar ja; als je burn-out dreigt te raken, dan zul je toch iets moeten. Misschien is het slim om een mannelijke senior burnout coach te zoeken.Mijn actieve en oplossingsgerichte aanpak zal je zeker aanspreken.Neem gewoon contact op: https://verheijdenconsult.nl/intake

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookIn de huidige economie komen uitdagingen van verschillende groepen bij elkaar. Dit kan ertoe leiden dat je als ondernemer een verkeerd erichting opgaat. Je legt je focus op alle zaken die NIET goed gaan. Je vergeet om al die verschillende invalshoeken als kans en mogelijkheid te zien. Terwijl dit het wezen van leiderschap en ondernemerschap is.In deze aflevering laat ik je aan de hand van verschillende voorbeelden zien hoe je hier effectiever op kunt reageren.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookHerstellen van burn-out is best uitdagend. Het beste is om er een soort challenge van te maken.Dat betekent dat je gedurende het herstelproces je volledige aandacht, tijd en energie geeft aan je herstel.Dat is natuurlijk behoorlijk uitdagend als je ook nog andere dingen te doen hebt. Zoals een bedrijf leiden of een gezin runnen.In deze aflevering ontdek je wat er allemaal komt kijken bij het herstellen van burnout. En dat is best veel en uitdagend!

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookAls je burn out symptomen ervaart waar je echt last van hebt, dan kom je waarschijnlijk pas in actie. Dan ga je jezelf mogelijk pas écht zorgen maken. Dus je zou kunnen denken dat uitvallen door burn-out je diepste angst is.Dat is dus niet zo; je diepste angst is de veroorzaker van je burnout!Je diepste angst zit verweven in je hele persoonlijkheid en je manier van handelen. Door je burn-out ben je nu 'verplicht' om hiernaar te gaan kijken en je grootste angst onder ogen te zien en aan te pakken.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookAls je iets op je 'bordje' laat leggen dan betekent dat, dat je verantwoordelijkheid neemt voor iets waar je niet verantwoordelijk voor bent. Dat is op zich niet zo erg, maar wel als je er stress en burn out van krijgt. Het is niet de bedoeling dat je er zelf onder bezwijkt.In deze aflevering leg ik met voorbeelden uit wat het precies betekent en wat je er aan kunt doen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookEr is een duidelijke reden waarom veel mensen zichzelf eerst volledig moeten uitputten voordat ze tot actie overgaan. Met een zware burn out als resultaat.De reden is omdat de onderliggende trauma's zo pijnlijk zijn dat je er alles aan doet om er niet mee geconfronteerd te worden. De enige strategie die je geleerd hebt is om dóór te gaan.Zoek professionele hulp!

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookIn de huidige maatschappij komt er ongelooflijk veel tegelijk op je af. Denk aan alle milieu, sociale, economische, relationele, politieke en sociale issues. Als je daar niet effectief mee omgaat, zul je flink in de stress raken. Met burnout, depressie, ziekte en uitval als resultaat.Als je al burn out symptomen ervaart, dan is je vermogen om hier effectief mee om te gaan nog kleiner. Uiteindelijk kun je helemaal niets meer aan.Tijd om in te grijpen. In deze aflevering geef ik je handvatten om hier mee om te gaan.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookBurnout heeft dezelfde onderliggende sturing als narcisme. Het 'voordeel' van burnout is dat je gedwongen wordt om actief met jezelf, je overlevings-startegie en je trauma's aan de slag te gaan.Bij narcisme is die noodzaak vaak niet aanwezig. Het zijn vooral anderen die last van jouw gedrag hebben. Je wilt helemaal niet naar jezelf kijken.Daarom gun je iedereen met narcisme dat ze een burn out krijgen en professionele hulp inschakelen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookHeb je professionele hulp nodig bij burn-out, gezondheid, leiderschap, sport, trauma, communicatie, assertiviteit en/of grote beslissingen?Ik vind zelf van wel (en handel hier zelf ook naar) en leg het uitgebreid uit in deze aflevering.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookBen ik burn-out (overspannen) of zit ik in een midlife crisis? De symptomen zijn vergelijkbaar, maar de onderliggende oorzaak is heel verschillend.Bij burn-out zijn er vrijwel altijd onderliggende (ontwikkelings) trauma's die een sterke overlevings-strategie veroorzaakt hebben. Bij overspannenheid ben je een tijd lang te ver over je grenzen heen gegaan, wat nodig was om een complexe situatie te 'overleven'.Bij een midlifecrisis ben je in een rol gegroeid die al langere tijd niet meer past. Je voelt dat het niet klopt en dat je moet veranderen, maar je kunt je niet los wrikken.Zoek ik alle gevallen professionele hulp.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookJe burnout is niet het probleem dat je moet oplossen! Het is slechts de transformatie van je oude versie naar de versie zoals je bedoeld bent.Vóór je burnout heb je jezelf als een rups gedragen die alles kaal vrat en zichzelf volledig uitputte.Je burn-out is bedoeld om hier rigoureus verandering in aan te brengen.Ná je burn out wordt je weer helemaal jezelf en leef je het leven zoals het voor jou bedoeld is (tenminste als je het goed aanpakt).Je burnout is dus noodzakelijk om deze transformatie op gang te brengen en op de voorgrond te plaatsen.Je kunt er gelukkig niet omheen! Het is nu écht de tijd om aan jezelf te werken.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookWat nou als je burnout herstel niet snel genoeg gaat? (naar jouw zin dan!)Het is al erg genoeg als je in een burn-out komt, maar het is nog veel erger als je er niet meer uitkomt. Je wilt immers weer aan de slag. Je wilt verder, maar je burn out remt je steeds weer af.De basis van deze tweestrijd is dat je 'hoofd' sneller gaat dan je 'lijf'. Je kunt wel bedenken dat je verder wilt, maar je lijf geeft toch echt het tempo aan. De oplossing om zo snel mogelijk te herstellen is om te vertragen en naar je lijf te luisteren.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookMag (kun) je nog uitstellen bij stress en burn out symptomen? Als ik de vraag stel dan snap je al wat het antwoord is! NEE dus.De symptomen zijn een wake-up call, een waarschuwing dat er iets niet goed gaat. Als je het onvermijdelijke blijft uitstellen, zal de crisis alleen maar groter worden. Het is beter om NU al maatregelen te nemen en bij te sturen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookOntwikkel je veerkracht voor een (eventuele/waarschijnlijke) recessie om ervoor te zorgen dat je niet in een persoonlijke depressie, stress of burn-out wegzakt.Als je niet voldoende veerkracht, vitaliteit en aanpassingsvermogen ontwikkeld hebt, dan ben je erg kwetsbaar voor verstoringen, tegenslagen en onvoorziene omstandigheden.Blijf dus continu aan jezelf, je bedrijf en je investeringen werken. het is niet alleen fijn om topfit te zijn, maar zeker ook om tegenslag en crisis te overleven.

Tijdens een bur-out lijkt het wel of alles ophoudt met bestaan. Dat dit het einde is. Dat voelt wel zo (komt door de burnout) maar is niet zo!Er is wel degelijk een leven na burn out. Er is echter een belangrijke voorwaarde aan verbonden: je moet wel de overtuigingen, trauma's en andere issues aanpakken en loslaten.Als je dit niet doet dan ga je na je (schijnbaar) herstel weer terug in je oude patronen (dit tot burnout hebben geleid). Als je dit wél doet, dan wordt je leven zoals het voor jou bedoeld is.Dan leef je jouw beste leven, ervaar je vrijheid en overvloed. Dan doe je jouw eigen ding op de manier die bij jou past. Dat is wat je wilt. Toch?!Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Leiderschap en met name ZELF-leiderschap is essentieel bij het voorkomen, aanpakken, genezen en herstellen van burn-out.Als je tijdens je herstelproces geen zelf-leiderschap ontwikkeld hebt, dan weet je zeker dat je na een tijdje weer zult terugvallen in oude patronen, stress en burnout!Download mijn gratis e-book: https://verheijdenconsult.nl/ebook

De meeste managers zijn erg goed in het organiseren, plannen en regelen van uitdagingen op het werk. De focus is gericht op output, productiviteit en efficientie. Het probleem is dat ze heel goed alles buiten zichzelf kunnen managen en de persoonlijke behoeften van zichzelf en hun medewerkers ondergeschikt maken.Ze kunnen moeilijk omgaan met persoonijke, psychische en emotionele uitdagingen van anderen en met name van zichzelf.Daarom zal een manager zijn eigen burnout niet kunnen managen. Het gaat tegen zijn standaard manier van doen in. Het past niet bij zijn rol.Zijn stress en burn-out symptomen maken oude trauma's, overtuigingen en waarden wakker die hij niet kan managen. Hij zal dit uit de weg gaan en steeds dieper in een burnout raken. De enige oplossing is om professionele gescpecialiseerde hulp in te schakelen.Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Bore-out te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Veel mensen kijken bij bore-out naar de symptomen en praktische oorzaken. Net zoals veel mensen dat bij burn-out doen. Dit is echter zinloos en zonde van je tijd en energie. De oplossing ligt namelijk veel dieper in je persoonlijkheid.Bore-out (en burn-out) is jouw oplossing ofwel jóuw manier van omgaan met hele complexe uitdagingen in je vroege jeugd. Je hebt indertijd een oplossing bedacht voor heftige emotionele ervaringen die nu tot je klachten hebben geleid.De oplossing ligt dus in het aanpakken van die onderliggende thema's. In deze aflevering leg ik uit hoe het zit en wat je eraan kunt doen.Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Bore-out te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Mensen willen van nature een bijdrage leveren. We willen ertoe doen. Veel mensen doen dat echter op een totaal verkrampte manier waar ze uiteindelijk burnout, depressief of ziek van worden. Deze mensen ervaren allemaal de gevolgen van stevige ontwikkelings-trauma's uit hun jeugd. Ze werden niet gezien, mochten niet meedoen, kregen geen veiligheid en geborgenheid. Soms zijn het mensen die gepest zijn. Je gaat dat over-compenseren om heel krampachtig te krijgen wat je toen niet kreeg.Dat kost zoveel negatieve energie dat je er stress en burn-out van krijgt. Uiteindelijk val je om en kun je jouw bijdrage helemaal niet meer leveren. Dat kan niet de bedoeling zijn van jouw leven.Gelukkig is er ook een oplossing. Die geef ik je in deze aflevering.Download ook mijn ebook: https://verheijdenconsult.nl

In deze aflevering duik ik diep in het begrip egoïsme in relatie tot burn-out en hoe het vanuit verschillende perspectieven kan worden ervaren. Ik bespreek zowel het perspectief van degene die als egoïstisch wordt bestempeld als dat van degene die een ander als egoïstisch beschouwt.Egoïsme is een complex begrip dat sterk afhankelijk is van perceptie. Wat voor de een zelfzorg en noodzakelijk gedrag is, kan voor de ander als egoïstisch en schadelijk overkomen.Begrip, communicatie en empathie zijn essentieel om deze verschillen te overbruggen en tot een evenwichtige en bevredigende relatie te komen voor beide partijen.Kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Probleemgericht denken leidt tot stress en uiteindelijk tot burn-out. Dit komt omdat je in een lager wordende energie automatisch nóg meer op problemen gaat focussen.Het negatieve denken trekt je automatisch dieper in je burn out. Door dit patroon om te keren en je bewust te worden van je omgeving zul je uiteindelijk weer in een stemming van mindfulness komen.In plaats van gefixeerd te blijven op problemen, helpt bewustzijnsverruiming je om een breder perspectief te krijgen. Mindfulness speelt hierbij een cruciale rol, omdat je jouw aandacht verruimt naar het hier en nu.Download mijn gratis e-book waarin je één gouden vraag leert die je hierbij helpt.Je vindt het op mijn website: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Bij stress en burn-out is voeding super belangrijk voor zowel je herstel als je algehele welzijn.Vanuit mijn eigen ervaring en mijn vak als Burnout Coach geef ik je 10 tips over wat je wel en niet moet eten bij het voorkomen en herstellen van burn-out. Wat je veilig kunt eten:Complexe koolhydraten: Voedsel zoals volkorenbrood, bruine rijst, en havermout zijn rijk aan complexe koolhydraten die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en bevorderen een aanhoudend energieniveau.Omega-3 vetzuren: Vette vis zoals zalm, makreel, en sardines, maar ook roomboter, olijfolie en walnoten bevatten omega-3 vetzuren die gunstig zijn voor de hersenfunctie en kunnen helpen bij het reguleren van de stemming.Vezelrijke groenten en fruit: Groene bladgroenten, blauwe bessen, aardbeien, bramen en wortels zijn rijk aan vezels en antioxidanten die helpen om het lichaam te reinigen en de hersengezondheid te ondersteunen.Eiwitten: Eiwitrijke voeding zoals kip, kalkoen, bonen, en eieren ondersteunen neurotransmitterfuncties die essentieel zijn voor je stemming en slaap.Gefermenteerde voedingsmiddelen: Producten zoals yoghurt, kefir, en zuurkool bevatten probiotica die de darmgezondheid bevorderen, wat belangrijk is omdat de darmen nauw verbonden zijn met de hersenen en de algehele gezondheid. Wat je echt dient te vermijden:Cafeïne: Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar koffie te grijpen voor een snelle energieboost, kan cafeïne de stressrespons verergeren en bijdragen aan slapeloosheid.Suikerrijke snacks en drankjes: Snelle suikers kunnen leiden tot pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, wat je humeur en energieniveau negatief kan beïnvloeden.Alcohol: Alcohol kan in eerste instantie ontspannend lijken, maar het is een depressivum en kan angstgevoelens verhogen en de slaapkwaliteit verminderen.Fast food en bewerkte voedingsmiddelen: Deze voedingsmiddelen bevatten vaak veel zout, suiker en verzadigde vetten die ontstekingen kunnen verhogen en bijdragen aan een gevoel van malaise.Transvetten: Vermijd gehydrogeneerde oliën en diep gefrituurd voedsel die transvetten bevatten, deze kunnen hartgezondheid negatief beïnvloeden en ontstekingen verhogen. Een gebalanceerde voeding die rijk is aan essentiële voedingsstoffen kan helpen om lichamelijk en geestelijk herstel te bevorderen. Het is ook nuttig om te experimenteren met maaltijdtiming en hoeveelheid om te zien wat het beste werkt voor jouw lichaam tijdens stressvolle tijden.Kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl