Chwila z samorozwojem

W dzisiejszym odcinku podrzucam Ci garść pomysłów na postanowienia noworoczne. Dowiesz się dlaczego warto je mieć i jak się do ich realizacji przygotować. 

W dzisiejszym odcinku dowiesz się co możesz zrobić, żeby  budować dobre relacje. Mam nadzieję, że wskazówki którymi się dzisiaj z Tobą dzielę,będą dla Ciebie pomocne.Opowiadam też, o moim doświadczeniujakie zdobyłem podczas pewnego treningu interpersonalnego,w którym niedawno uczestniczyłem.Zapraszam do słuchania.

W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Małgorzatą Machniewicz. Małgosia podobnie jak ja, wspiera innych w rozwoju przy pomocy swojego własnego, autorskiego podcastu “Pani od zmiany.” Ta rozmowa wydaje mi się szczególnie ciekawa i wartościowa, ponieważ porównujemy nasze metody rozwojowe, które znacznie różnią się od siebie.  Małgosia stawia na rozwój bez spiny, harówki i wyrzeczeń. Wierzy, że warto pracować sprytnie a nie ciężko. Ja sam, raczej staram się rozwijać i dążyć do swoich celówpoprzez dyscyplinę, wytrwałość i budowę swojej wysokosprawczość. Nasza rozmowa jest okazją, żeby przyjrzeć się obu tym metodom,a potem wybrać dla siebie najbardziej odpowiednią. A może sprawdzi się u ciebie taki mix, hybryda, powstała z połączenia tych naszych metod ?

Ten odcinek jest inny od wszystkich.Bo to będzie rozmowa z gościem.I to nie byle jakim. A Jest nim Wojtek Strózik, jeden z czołowych propagatorów rozwoju osobistego w Polsce.Człowiek niezwykle sympatyczny i optymistycznie nastawiony do życia. Zawodowo menedżer, trener, szkoleniowiec,autor podcastu “Rozwój Osobisty Dla Każdego” i autor książki “Podcast od postaw”Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Wojtkiem.

Internet i księgarnie pełne są skutecznych rad mówiących co należy robić,żeby skutecznie pracować nad poprawą swojego poczucia własnej wartości i wiary w siebie.  Dziś postanowiłem przyjrzeć się temu tematowi od drugiej strony. W tym odcinku dzielę się z Wami kilkoma radami sugerującymi nie tyle co robić, a czego robić nie powinniśmy ,żeby nie podkopywać swojej pewności i wiary w siebie. 

W tym odcinku, przyglądam się bliżej swojemu EGO.Zastanawiam się, czy jest ono faktycznie naszym wrogiem, czy może jednak sprzymierzeńcem,który pomaga nam radzić sobie w różnych sytuacjach życiowych ?Czy EGO jest czymś, co powinniśmy tłumić, czy może lepiej jest nauczyć się z nim współpracować?

W tym odcinku dzielę się z Tobą metodami i narzędziami, które pomagają mi w wyznaczaniu moich priorytetów.Priorytetyzacja pomaga zwiększyć produktywność, dotrzymywać wyznaczonych terminów i efektywniej zarządzać swoim czasem. 

Dokładnie rok temu, 18 lutego 2023 roku światło dzienne ujrzał mój autorski podcast.Tak, “Chwila z samorozwojem” obchodzi dziś swój roczek

W tym odcinku mówię o tym jak w zaledwie 2 miesiące schudłem ponad 7 kgi jak musiałem się przeprosić ze swoim paskiem do spodni.Ale najważniejsze jest to, że szczegółowo opowiadam jak tego dokonałem. Mam nadzieję że zainspirujesz się moją historią, podejmiesz próbę i osiągniesz swój upragniony cel. Trzymam za Ciebie kciuki.

W tym odcinku omawiam jeden prosty i sprawdzony przeze mnie sposóbna wzmacnianie silnej woli.Ta jedna czynność, którą wykonuję codzienne już od kilku lat, wpływa też pozytywnie na inne cechy mojego charakterua mianowicie na poczucie mojej sprawczości i wiarę w siebie. Zachęcam Cię do spróbowania. Ten sposób nie kosztuje nic poza odrobiną samozaparciai poświęcenia temu kilku minut każdego dnia.

W tym odcinku znajdziesz kilkanaście pomysłów na to, jak dobrze dbać o swoje ciało. Nie musisz od razu wywracać swojego życia do góry nogami i próbować wprowadzić ich wszystkich na raz. Wystarczy, że na początek wybierzesz kilka z nich,tych najbardziej dla Ciebie korzystnychi jeden po drugim zaczniesz wdrażać do swojego życia.

Przygotuj się na porządnego kopniaka motywacyjnegobo mam zamiar być z tobą szczery aż do bólu.Może się nawet okazać, że czasami nie będę zbyt miły.Ale nie jestem dziś tu po to, żeby Cię głaskać.Chcę żebyś po wysłuchaniu tego odcinka stał się świadomy, że jeżeli naprawdę pragniesz osiągać swoje cele i spełniać swoje marzenia,to nie ma innego sposobu jak się do tego dobrze przygotować.Do sukcesu prowadzi tylko jedna droga.A jest nią wytrwała i konsekwentna praca.Praca, która wbrew popularnym błędnym poglądom,nie musi być wcale ciężka i nieprzyjemna.Obiecuję, że nie będę tu rzucał pustymi frazesami typu:'możesz wszysko" czy "jesteś zwycięscą". Za to dam ci całe mnóstwo konkretów i gotowych rozwiązań.Wracaj do tego odcinka zawsze wtedy, kiedy zaczniesz wątpić w siebie i swoje możliwości.

W tym odcinku mam dla Ciebie kolejny pakiet wartościowych wskazówek

Przełom roku to symboliczny czas nowego początku, który sprzyja robieniu postanowień noworocznych.Jak pokazują wyniki przeprowadzonych ostatnio ankiet, postanowienia noworoczne robi aż 80% z nas. W pierwszym odcinku 2024 roku dzielę się z Tobą kilkoma wskazówkami dotyczącymi sposobów na wytrwanie w dążeniach do swoich celów, z nadzieją że pomogą Ci w realizacji Twoich postanowień noworocznych. Szczęśliwego Nowego 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ roku

W ostatnim odcinku 2023 roku przychodzę do Was z życzeniami świątecznymi

W tym odcinku zachęcam cię do zrobienia sobie podsumowania mijającego roku.Dowiesz się dlaczego warto je zrobić i jak.Opowiadam jak ja od lat robię swój przegląd i co mi on daje.

Jeżeli bliżej ci do ekstrawertyka niż introwertyka, to ten odcinek może Ci pomóc zrozumieć zachowania osób introwertycznych, co przełoży się z pewnością na poprawę twoich kontaktów z nimi.Jeżeli zaś podobnie jak ja uważasz się za introwertyka lecz nie do końca jest Ci z tym dobrze, bo masz wrażenie że sposób w jaki reagujesz na świat nie jest właściwy i że w związku z tym, należy go zmienić, to po wysłuchaniu tego odcinka masz szansę uświadomić sobie że bycie introwertykiem to raczej cenny zasób niż jego brak.

Być może masz na facebooku tysiące znajomych, a pod swoimi postami dziesiątki a nawet setki polubień. Lecz czy zastanawiałeś się kiedyś, jak dużo z tych ludzi zasługuje na to, żeby określać ich mianem swoich prawdziwych przyjaciół lub chociażby dobrych znajomych ? Temat przyjaźni, choć mało klikalny, jest naprawdę ważny i warty naszej uwagi.Jest takie mądre powiedzenie:"Przestań pisać do swoich znajomych, a zobaczysz jak wiele martwych roślin podlewałaś"W dzisiejszym odcinku zachęcam Cię do przyjrzenia się swoim relacjom przyjacielskim i pokazuję jak wielki wpływ mają one na Twoje życie.Po więcej rozwojowych treści zapraszam na stronę:https://chwilazsamorozwojem.pl/

W tym odcinku przyglądam się strefie komfortu i próbuję przekonać słuchaczy do tego, że jeśli pragniemy w swoim życiu zmian, to konieczne jest żebyśmy ją choć na jakiś czas opuścili.Przedstawiam tego korzyści oraz wskazówki jak możemy sobie ułatwić wyjście ze strefy komfortu. Życzę dobrego odbioru. Daniel KretkiewiczPo więcej rozwojowych treści zapraszam na moją stronę:https://chwilazsamorozwojem.pl/Facebook:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)Instagram: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)

W tym odcinku dzielę się z Tobą zbiorem wskazówek i rad znanego kanadyjskiego autora książek z dziedziny rozwoju osobistego Briana Tracy. Mam nadzieję, że chociaż część z trzydziestu zaczerpniętych z książki "Nawyki warte miliony” stanie się dla Ciebie bodźcem do głębszej refleksji i zmiany na lepsze. Zapraszam do słuchaniaDaniel KretkiewiczStrona:https://chwilazsamorozwojem.pl/ Facebook:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)Instagram: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl

W tym odcinku przedstawiam inny, swój własny sposób na spędzenie święta zmarłych. Jesienna melancholia w połączeniu właśnie ze świętem zmarłych i z zaduszkami jest idealnym czasem do wspominania tych, których już nie ma wśród nas.Mam nadzieję, że moje doświadczenia o których dziś usłyszysz, zainspirują Cię do spróbowania upamiętnienia w tym roku swoich najbliższych inaczej niż zwykle.Niekoniecznie tak, jak robimy to z automatu, jak narzuciła nam to nasza kultura czy religia.Zapraszam do słuchania Daniel KretkiewiczFacebook:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)Instagram: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Linkedin: https://pl.linkedin.com/in/daniel-kretkiewicz-348946223Strona:https://chwilazsamorozwojem.pl/Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl

W tym odcinku mówię o celach, a dokładniej o drodze do naszych celów. O poszukiwaniu i testowaniu nowych doświadczeń. O "czerpaniu radości z podróży, a nie z ostatecznego zdobycia szczytu”.Bo ostatecznie w naszym życiu nie chodzi o to gdzie docieramy, ale o to, jaką podróż odbywamy.U schyłku swojego życia nie tyle będziemy zadowoleni z tego kim zostaliśmy czy co osiągnęliśmya raczej jak przeżyliśmy nasze życie. Zapraszam do słuchaniaDaniel Kretkiewicz Facebook:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)Instagram: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl Strona:https://chwilazsamorozwojem.pl/

W tym odcinku krótko przedstawiam najistotniejsze moim zdaniem zalety minimalizmu, jakie znalazłem w książkach, podcastach i internecie.Informacji tych początkowo szukałem dla siebie, chcąc zmotywować się do uporządkowania swojej szafy. Ale szybko okazało się że minimalizm może pomóc nam nie tylko w utrzymaniu porządku wokół nas, ale również całego naszego życia. Mam nadzieję że dzisiejszy odcinek również ciebie w jakimś stopniu zainspiruje do podjęcia podobnych działań. Zapraszam do słuchaniaDaniel Kretkiewicz Facebook:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/) Instagram: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/) Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl Strona:https://chwilazsamorozwojem.pl/ Link do podcastu z polecajki „Chociażby":https://pod.link/1561465504

W dzisiejszym odcinku mówię o jednej z metod wspierania rozwoju jaką jest coaching.Starając się pokazać go w lepszym świetle niż ma to miejsce obecnie (przynajmniej w Polsce), omawiam jego pozytywny wpływ na nasze życie. Zapraszam do słuchaniaDaniel KretkiewiczJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl

W tym odcinku mówię o dobrym odpoczynku i o jego zbawiennym wpływie na nasz organizm, na nasze samopoczucie i na nasz mózg. Podaję kilka różnych metod odpoczynku i omawiam jego korzyści.Na podstawie własnych doświadczeń, dzielę się wskazówkami jak można dobrze taki odpoczynek zaplanować ?Ale znajdziesz w nim też porady jak odpoczywać nie powinniśmy ? Zapraszam do słuchania.Daniel KretkiewiczJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl

W dzisiejszym odcinku dzielę się z tobą moimi przemyśleniami i refleksjami jakie naszły mnie po śmierci mojego ojca.Mówię o pozytywnych zmianach jakie we mnie zaszły gdy go straciłem i jak rozwój osobisty pomaga mi lepiej przetrwać czas żałoby.Zapraszam do słuchania.Daniel KretkiewiczJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl

W dzisiejszym odcinku przedstawiam sposoby na odnalezienie sensu w swoim życiu. Jeśli chodzą za Tobą pytania typu: "po co jestem na tym świecie ?" czy "jaki jest sens mojego istnienia ?" i odczuwasz potrzebę znalezienia odpowiedzi na te pytania, to ten odcinek jest dla Ciebie.Zapraszam do słuchania Daniel KretkiewiczJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl strona www: www.chwilazsamorozwojem.pl

W tym odcinku dzielę się z Wami niektórymi cytatami życiowymi, mottami, cennymi radami i wskazówkami rozwojowymi które od lat skrupulatnie zbieram.Są one dla mnie niczym wewnętrzny kompas który wskazuje mi kierunek w którym powinienem iść przez życie.Mam nadzieję, że trafią one również do Twojego serca .Zapraszam do słuchania Daniel KretkiewiczJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl strona www: www.chwilazsamorozwojem.pl

Jeśli czujesz potrzebę ciągłego rozwoju, jeżeli szukasz sposobów na stawanie się lepszym człowiekiem, czujesz nieustanną potrzebę rozwijania się i gromadzenia wiedzy, to w tym odcinku przygotowałem dla ciebie kilkanaście moim zdaniem skutecznych narzędzi pomocnych w pracy nad swoim własnym rozwojem.Zapraszam do słuchania Daniel KretkiewiczJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)Kontakt mailowy:kontakt@chwilazsamorozwojem.pl

Czy istnieje jakaś magiczna formuła, która pozwoli nam osiągnąć szczęście? Niestety nie.Niemniej jednak istnieją pewne uniwersalne wskazówki, dzięki którym nasze szanse na osiągnięcie upragnionego szczęścia z pewnością wzrosną jeśli tylko będziemy się do nich stosować.I o tym właśnie mówię w tym odcinku.Zapraszam do słuchania

W tym odcinku przyjrzę się czy bycie w życiu perfekcjonistą pomaga nam, czy jednak szkodzi. Zdarza się, że osoby, które mają taką cechę w swoich zasobach, opacznie rozumieją jego znaczenie i wyolbrzymiają pozytywny wpływ perfekcjonizmu na siebie i swoje osiągnięcia. Usłyszysz kilka historii z perfekcjonizmem w tle w tym moją własną, w której opowiadam o jego wpływie na ten podcast. Dobrego odbioru :)Moja strona:www.chwilazsamorozwojem.plJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)

W tym odcinku dzielę się z Tobą radami i wskazówkami dotyczącymi rozstań. Jeżeli akurat to Ty zmagasz się z rozstaniem ze swoim partnerem, czy partnerką, albo chcesz to zrobić, ale najnormalniej nie czujesz się na tyle silna czy silny, to ten odcinek jest dla Ciebie. A może akurat ktoś z twoich przyjaciół, czy rodziny przechodzi obecnie przez trudy takiego rozstania?Taka osoba, nie musi być z tym sama. Możesz pomóc jej przejść przez ten niełatwy dla niej okres, podrzucając jej kilka rad, o których usłyszysz w tym odcinku. A być może zachęcisz ją, by również go przesłuchała?Zapraszam do słuchania.Moja strona:www.chwilazsamorozwojem.plJA na Facebooku:[https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/](https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/)JA na Instagramie: [https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/](https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/)

W tym odcinku podam kilka moim zdaniem skutecznych sposobów na stanie się osobą bardziej produktywną. Co za tym idzie, możesz zyskać dzięki ich wsparciu więcej czasu dla siebie oraz na czynności, które chcesz wykonywać, a najzwyczajniej brakuje ci na nie czasu.Możesz też dzięki nim osiągnąć większe zadowolenie nie tylko z samych efektów, ale i z wykonywania danej czynności.Zapraszam do słuchania

W tym odcinku poruszam kolejny bardzo ważny temat, a mianowicie będę mówił o PEWNOŚCI SIEBIE. Po krótkiej definicji czym jest, skąd się bierze i jaki ma wpływ na nasze życie, przedstawiam kilkanaście moim zdaniem najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie pewności siebie.Mówię też o tym, co może się stać, jeśli mimo zaniżonego poczucia wartości nie zaczniemy ze sobą pracować w tym obszarze. Więc uwierz mi, że warto.Zapraszam do słuchania

W tym odcinku opowiem, jak wyglądają moje poranki, jaki wpływ mają na mój rozwój i czy poranne wstawanie jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu w życiu?Opowiem też o mojej przygodzie z „Klubem 555" od którego zaczęło się to moje wczesne wstawanie oraz podam moje sposoby na zyskanie dodatkowego czasu z rana i kilka pomysłów jak ten czas wartościowo wykorzystuję. Zapraszam na mój Facebook: https://www.facebook.com/daniel.kretkiewicz/Zapraszam na profil podcastu na Instagramie:https://www.instagram.com/danielkretkiewicz/

W tym odcinku mówię o problemach, jakie spotykają nas w życiu i staram się przekonać Cię, że na dłuższą metę mogą one być dla nas dobre. Dla naszego rozwoju i naszych relacji. Opowiem o moich doświadczeniach z problemami i o tym, jak staram się sobie z nimi radzić.Będą też przykłady, narzędzia oraz ciekawe, wartościowe cytaty warte moim zdaniem głębszych przemyśleń.Jest krótko i na temat, przy czym refleksji cała masa. Zapraszam serdecznie

W #3 odcinku poruszam tematy zaniżonego poczucia własnej wartości.Dowiesz się, czym one są, skąd się biorą, jak mogą wpływać na nasze życie i jak moim zdaniem możemy sobie z tymi problemami poradzić.Będzie konkretnie i mam nadzieje wartościowo. Zapraszam do słuchania :)

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego uważam, że bycie dla siebie najważniejszą osobą na świecie jest fundamentem całego naszego rozwoju osobistego.Spróbuję Cię przekonać, że kochanie siebie to nie narcyzm, a raczej szansa na szczęśliwe i spokojne życie. Opowiem, jaką moim zdaniem trzeba wykonać pracę z samym sobą, by to się stało i co może się stać, jeżeli nie przepracujemy tego tematu ?Będzie też konkretny temat. Opowiem o samoakceptacji, która jest pierwszym omawianym tu przeze mnie obszarem rozwoju, mającym moim zdaniem olbrzymi wpływ na nasze szczęśliwe życie.Zapraszam do słuchania :)

Po dwóch latach, gdy pomysł stworzenia własnego podcastu zakiełkował w mojej głowie, w końcu nadszedł dzień, gdy spełnia się to marzenie.Po licznych kursach, treningach mówienia, wybieraniu sprzętu, stało się. Oto on. Pierwszy odcinek mojego własnego podcastu.Mam nadzieję, że dobrze odbierzecie to, co stworzyłem. A ze swojej strony obiecuję, że z odcinka na odcinek będę się starał, aby ten podcast był coraz lepszy.Chcę, by "Chwila z samorozwojem", dawała Wam możliwość, w łatwy i przyjemny sposób zdobywać wiedzę z szeroko pojętej dziedziny rozwoju osobistego. Żebyście słuchając tego podcastu, mogli odkryć wiele pomocnych dla siebie narzędzi, usłyszeć o ciekawych historiach i pomysłach, oraz byście mogli zaoszczędzić swój cenny czas, by wykorzystać go później na konkretne, praktyczne już działania takie jak wdrażanie poznanych tu nawyków, rozwiązań i pomysłów do Waszego życia.W pierwszym odcinku krótko opowiem o tym, czego możecie spodziewać się w kolejnych odcinkach, oraz bardzo krótko opowiem o sobie i o mojej filozofii osobistej. Zapraszam do słuchania