Podcasts about samokontrola

W tym odcinku opowiem Wam o tym, jak można szybko wyprowadzić z równowagi każdego z nas i w ten sposób sprawdzić, jak radzimy sobie w sytuacjach stresowych. O ile takie pojedyncze zdarzenie zazwyczaj nie wpływa na resztę naszego dnia, to już nagromadzenie większych lub mniejszych nagłych i trudnych dla nas sytuacji potrafi zamienić nas w chodzącą tykającą bombę. Tak samo jest z psami. Dlatego w tym odcinku porozmawiamy o tym, jak nadmiar pracy nad samokontrolą - niekiedy, moim zdaniem, zupełnie niepotrzebnej, może nam i naszym psom zaszkodzić... Dlaczego? I co ma do tego temat samoregulacji? O tym opowiem Wam w dzisiejszym odcinku, będącym częścią materiałów kursu "Lato z relaksem", który startuje już 1 lipca. Zapisy trwają, a cena promocyjna tylko do późnych godzin wieczornych 10 czerwca. Serdecznie Was zapraszam do posłuchania i zapisów na kurs "Lato z relaksem" 

Dječji sport povezujemo sa zabavom, prijateljima i zdravljem. Što znači da tamo ne očekujemo pritisak, komplekse i nezdrave ambicije. Tu su da se zabave, zar ne? Ali sportska igrališta sve češće postaju mjesto gdje roditelji ispoljavaju vlastite frustracije. Vrijeđanje, prijetnje pa čak i nasilje, sve se češće spominju. Maja Marić i Filip Slavković analiziraju situaciju na nogometnom terenu. Psihoterapeut i sportski psiholog, Đorđe Ćurčić, objašnjava kako ovakvo ponašanje utječe na djecu. Von Maja Maric.

„Samoregulacja”, czyli zdolność kontrolowania własnych emocji, myśli czy zachowań, w odniesieniu do dzieci może wydawać się sprzecznością samą w sobie. Zgodnie z definicją, młody człowiek, który posiadł tę umiejętność potrafi zarządzać gniewem oraz smutkiem, kontroluje impulsy i koncentruje się na zadaniach. Osiągnięcie takiego stanu na pewno nie jest łatwe, ale warto wspierać dziecko w tym procesie. Jak wyglądają poszczególne jego etapy? Jak wykorzystać tę wiedzę w domu, a jak w szkole? Jaką rolę w procesie radzenia sobie z emocjami odgrywają dorośli? O skutecznych strategiach wspierania młodego człowieka na drodze do samoregulacji, opowiedziała specjalistka psychologii klinicznej dzieci i młodzieży dr Jagoda Sikora, w ramach wystąpienia na trzeciej konferencji z cyklu Dziecko-Nastolatek-Dorosły, zorganizowanej pod hasłem: Szkoła przetrwania. Jak budować odporność psychiczną w systemie edukacji? Spotkanie odbyło się w ramach trzeciej konferencji naukowej z cyklu „Dziecko → Nastolatek → Dorosły” poświęconej tematyce "Szkoła przetrwania - jak budować odporność psychiczną w systemie edukacji?". Konferencja organizowana przez Wydział Psychologii i Prawa Uniwersytetu SWPS w Poznaniu przy współpracy z Środowiskowym Centrum Zdrowia Psychicznego oraz Centrum Badań nad Rozwojem Osobowości Uniwersytetu SWPS, współfinansowana ze środków budżetowych Miasta Poznania oraz Samorządu Województwa Wielkopolskiego. W cyklu podcastów “Dziecko, Nastolatek, Dorosły” Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS mówimy o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży. Wraz z psychologami, psychoterapeutami i innymi specjalistami rozmawiamy o przemocy jakiej dzieci i młodzież doświadczają ze strony swoich rówieśników, jak również ze strony dorosłych. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche

Dječji sport povezujemo sa zabavom, prijateljima i zdravljem. Što znači da tamo ne očekujemo pritisak, komplekse i nezdrave ambicije. Tu su da se zabave, zar ne? Ali sportska igrališta sve češće postaju mjesto gdje roditelji ispoljavaju vlastite frustracije. Vrijeđanje, prijetnje pa čak i nasilje, sve se češće spominju. Maja Marić i Filip Slavković analiziraju situaciju na nogometnom terenu. Psihoterapeut i sportski psiholog, Đorđe Ćurčić, objašnjava kako ovakvo ponašanje utječe na djecu. Von Maja Maric.

Srđan Zirojević je istraživač, specijalista za performanse i autor knjige "Iza kiše". Povod našeg razgovora je bio izlazak priručnika "Sve počinje u dnevnoj sobi". _______________________________________________________________________________________________

To nie inni Cię denerwują, ale to Ty denerwujesz się na postawy i zachowania innych. Wiesz, że możesz to zmienić?Zapraszam do wysłuchania odcinka o emocjach i panowaniu nad sobą. Postawisz mi kawę?https://buycoffee.to/rodk

W tym odcinku, przyglądam się bliżej swojemu EGO.Zastanawiam się, czy jest ono faktycznie naszym wrogiem, czy może jednak sprzymierzeńcem,który pomaga nam radzić sobie w różnych sytuacjach życiowych ?Czy EGO jest czymś, co powinniśmy tłumić, czy może lepiej jest nauczyć się z nim współpracować?

Postaw kawę twórcy: https://buycoffee.to/mediteusz SKLEP MEDITEUSZA Z NAGRANIAMI I KURSAMI https://wiedza.mediteusz.pl LISTA: 1. Własną drogą do celu - Zbigniew Królicki 2. Potega podświadomości - Joseph Murphy 3. Prawa ludzkiej natury - Robert Greene 4 Mapy Sensu - Architektura przekonań - Jordan Peterson 5 NLP dla bystrzaków wyd II - Kate Burton, Romilla Ready 6 101 Lekcji które zmienią Twój sposób myślenia - Brianna Wiest 7 Prenumerata miesięcznika Charaktery i Mindfulness 8 Samokontrola umysłu metodą Silvu - J Silva 9 Metoda Silvy w Sporcie - J Silva 10 Masz To w Sobie + codziennik - Jarek Guc ( jarekguc.pl ) 11 Przeżyłam - Z.Stepień Bator ( przezylam.pl ) 12 Kurs Potęga Samouzdrawiania ( jaklepiejzyc.pl ) 13 Zimmo Oddech i Psychika - Wacław Miodoński ( wiedza.medietusz.pl od 15 XII ) 14 Bon na Kurs Silvy ( agnieszkapilarczyk.pl ) 15 Zestaw Dzwonków Koshi ( prapelnia.pl / thomann.de ) 16 Kamertony Terapeutyczne / planetarne ( prapelnia.pl ) 17 Zeszty / Notes do dziennika wdzięczności 18 Kadzidła ( prapelnia.pl ) 19 Odetchnij spokojem ( jarekguc.pl) Kros z Jarkiem Gucem 10 osob które kupi Metodę Silvy w sporcie w ciągu 48h otrzyma książkę Jarka Guca "Masz To w sobie wiedza.mediteusz.pl 10 osob które kupi Książkę Masz To w sobie Otrzyma Metodę Silvy w sporcie PROMOCJE RATYŃSKICH Promo świąteczne jest na -25% z kodem "GWIAZDKA" na wszystko, co mamy w sklepie. Kod ma ważność do północy w Wigilię. http://jaklepiejzyc.pl 10 kodów "ROCZNICA", które dają rabat 50%. Kto pierwszy ten lepszy :) Do tego jest na książkę "Przeżyłam" i audiobook kod "GWIAZDKA", który daje -10%. Tez ważny do północy w Wigilię. https://przezylam.pl CODZIENNIK MOTYWACYJNY #216 ŚRODA 13 XII 2023 - ROZWOJOWE PREZENTY POD CHOINKĘ ...prezenty CODZIENNIK MOTYWACYJNY #216 ŚRODA 13 XII 2023 - ROZWOJOWE PREZENTY POD CHOINKĘ SAMOKONTROLA UMYSŁU METODĄ SILVY KSIĄŻKA ! https://samokontrolaumyslu.pl SZTOSY OD JARKA GUCA: ZESTAW DO PRAKTYKOWANIA RELAKSACJI https://jarekguc.pl/jak-oddychac-spokojem/ Kod Rabatowy na 100 zł: WKLEJ KOD W KOSZYKU: MEDITEUSZE obniża cenę z 349 na 249 Subskrybuj by być na bieżąco

Samokontrola nie polega na tym, żeby nigdy się nie bawić. Chodzi o celowe tworzenie równowagi w naszym życiu, abyśmy mogli mieć prawdziwy pokój i radość.

Samokontrola i samoregulacja to niezwykle ważne umiejętnością, dzięki którym możemy poprawić jakość naszego życia. Wielu z nas może kojarzyć się ona z odmawianiem sobie przyjemności lub narzuconym samemu sobie przymusem. Jednak dzięki umiejętnemu użyciu samokontroli realizujemy postanowienia i osiągamy zamierzone cele. Dlatego warto przyjrzeć się mechanizmom odpowiedzialnym za samokontrolę, aby w pełni wykorzystać jej potencjał. Czym dokładnie jest samokontrola, w jaki sposób się przejawia oraz jak można ją badać? Jak działa umysł i mózg człowieka sprawującego kontrolę nad swoim zachowaniem? Kiedy i w jaki sposób samokontrola przydaje się w życiu? A także jak możemy ją usprawnić lub wytrenować? Na te i wiele innych pytań odpowie prof. dr hab. Edward Nęcka, Dziekan Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS w Krakowie, psycholog i członek rzeczywisty Polskiej Akademii Nauk. Spotkanie poprowadzi absolwentka psychologii na Uniwersytecie SWPS - Zofia Szynal, współzałożycielka wrocławskiej Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze. Uniwersytet SWPS w Krakowie! Nowo powstały Wydział Psychologii planuje uruchomić w tym mieście studia na kierunku psychologia już od października 2023 r. Więcej informacji na stronie: https://www.swps.pl/studiuj-w-krakowie. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche

Martyna Wojciechowska ma wszystko pod kontrolą. Jak sama przyznaje jest "control freakiem". W przerwie między podróżami po świecie wpadła do Melliny Marcina Mellera. W Esce Rock przyznaje, że urodziła się nieśmiały dzieckiem, wręcz wycofanym, do tego stopnia, że z przedszkola została wyrzucona. O życiu osobistym, które staje się tematem całej Polski mówi: "(...) mam takie dni, że nic mi się nie chce, że wszystko mnie boli i tak samo mam złamane serce i tak samo cierpię z tego powodu (...)."O co jeszcze Marcin Meller pytał autorkę programów Kobieta na krańcu świata posłuchajcie w Mellinie w Esce Rock.

W uważnym podejściu do wprowadzania zmian zdrowotnych bardzo często zwraca się uwagę na małe kroki, ograniczenie restrykcji i presji. Zgadzam się z tym całkowicie! Nacisk rodzi opór. Przymus sprawia, że nie czujemy zaangażowania. Czy w takim razie w podejściu pełnym akceptacji i wrażliwości dla stanu swojego ciała i umysłu jest miejsce dla samodyscypliny? Czy możliwa jest samokontrola z miłością do siebie w tle? Wierzę, że tak. Wierzę, że to my nadajemy znaczenia słowom, które mogą nas motywować, ale też mogą nas skutecznie blokować. Porozmawiajmy o słowach i ich znaczeniu!

Ewolucja. Ssaki. Siła woli. Zaburzone umysły. Tajemnice mózgu... Grudniowe podsumowanie, czyli 10 popularnonaukowych książek, które towarzyszyły mi w 2021 r. Pierwszy (ale na pewno nie ostatni) ranking w Podcaście o Mózgu.

Jak to możliwe, że zachowujemy się inaczej, gdy coś (lub ktoś) nas „wyprowadzi z równowagi”? Dlaczego w złości mówimy i robimy rzeczy, których potem żałujemy? – To nasza cecha, nasza jako zwierząt, bo nie tylko ludzi to dotyczy, która jest niezbędna z punktu widzenia przetrwania – mówi w Radiu Naukowym dr Alicja Puścian, neurobiolożka zachowania z Instytutu Biologii Doświadczalnej im. Marcelego Nenckiego Polskiej Akademii Nauk.To ciekawe, prawda? Wydawałoby się, że takie reakcje są niepraktyczne. Jednak u ich źródła leżą automatyzmy chroniące nas przed zagrożeniem. – Emocje służą sprawnemu reagowaniu, na wydarzenia z otaczającego nas środowiska. W niektórych przypadkach nie ma czasu, żeby się zastanawiać – tłumaczy badaczka. I wtedy, np. w przypadku niebezpieczeństwa i emocji strachu, reagujemy automatycznie, bo w mózgu zachodzą błyskawiczne procesy.– Informacja o zagrożeniu jest początkowo przesyłana z pominięciem obwodów neuronalnych, które umożliwiłyby regulację zachowania. To idzie „skrótem”, który od razu rekrutuje do działania cały organizm. Rośnie pobudzenie, przyspiesza oddech – wyjaśnia dr Puścian.Po chwili również obszary mózgu, które odpowiadają ze regulacje zachowania „są informowane” o tym, co się dzieje, ale wtedy jest nam się już trudniej opanować, bo ciało jest już w stanie pobudzenia. – Właśnie dlatego emocje wymykają nam się spod kontroli. Ale to nie znaczy, że nie możemy ich regulować – podkreśla.Naukowczyni podaje tutaj klasyczny przykład strachu, ale ten mechanizm uruchamia się również wtedy, kiedy się na przykład złościmy. – Kiedy wydarza się coś, co powoduje przekroczenie pewnego progu, za którym systemy automatyczne muszą zareagować – dodaje dr Puścian, podkreślając, że te automatyzmy to też „my”, są naszą integralną częścią, jak oko czy nogi.Na szczęście są sposoby, dzięki którym można szybciej odzyskiwać równowagę.Trzeba wiedzieć, że emocje są silnie związane z wegetatywnym (autonomicznym) układem nerwowym współkontrolującym np. szybkość bicia serca. I tu jest nasze pole do działania. – Możesz „wysłać” do swojego układu wegetatywnego informację, że już jest lepiej, że można się uspokajać – mówi dr Puścian. – Oprócz szybko bijącego serca, napięcia w mięśniach, jednym z najważniejszych sygnałów wysokiego stresu jest rosnące stężenie dwutlenku węgla we krwi. Można sobie z tym poradzić naśladując tzw. fizjologiczne westchnienie ulgi (ang. physiological sigh). Bierze się dwa wdechy, jeden po drugim, pierwszy głębszy, drugi trochę płytszy, i robi się głęboki długi wydech… I tak kilka, kilkanaście razy, ile potrzebujemy. Tą metodą dostarczamy do płuc więcej tlenu i wspomagamy wydalanie dwutlenku węgla. A z racji tego, że jesteśmy systemem naczyń połączonych, to na inne systemy w ciele również zaczynają na to odpowiadać i cały organizm się uspokaja. To jedna z najskuteczniejszych metod – podkreśla badaczka.To jedna z metod do wykorzystania w momencie kryzysowym, ale trzeba pamiętać, że o nasze emocje trzeba dbać codziennie. Ogromne znaczenie ma wysypianie się, zdrowe odżywianie. To naprawdę ważne, aby mózg mógł dobrze działać, musi mieć wszystkie potrzebne mu składniki.W podcaście rozmawiamy również o tym, gdzie mieszkają emocje, jak uspokoić się regulując oddech, ale również jak odwrotnością tej samej metody pobudzić się do działania. Podejmujemy trudny temat rozróżnienia treści naukowych od nienaukowych w kwestii neurobiologii i psychologii emocji oraz mówimy o znaczeniu reprezentacji w środowisku badawczym (dr Puścian jest członkinią Rady organizacji Women in Science at Nencki).Soczysty, pełen wiedzy odcinek! Koniecznie!https://www.nencki.edu.pl/people/puscian-alicja/https://www.facebook.com/NenckiWomeninScience/https://www.nencki.edu.pl/education/information/phd-student-council/projects/women-in-science/https://radionaukowe.pl/https://patronite.pl/radionaukowe

Chyliński, M. (2015). Dziennikarska autopoiesis. Samoocena i samoregulacja dziennikarska w dyskursie. Zarządzanie w kulturze, 16(3), 303–321.

Zużywa się, ale można ją trenować. Przydaje się nie tylko przy realizacji noworocznych postanowień. Siła woli jest nieodzowna za każdym razem, gdy chcemy zrobić coś wymagającego, długofalowego i nieautomatycznego. A to charakterystyka spraw nie tylko trudnych, ale przede wszystkim tych najbardziej wartościowych.

Palenie marihuany nie jest niczym złym? Nic bardziej mylnego. Palenie marihuany nie jest niczym złym? Nic bardziej mylnego. Badania wskazują, że dym konopi zawiera zbliżoną ilość substancji rakotwórczych do tych w dymie papierosowym. Oprócz krótkoterminowych benefitów – poprawy nastroju, wesołości czy poczucia większej sprawności umysłu – jesteśmy narażeni na negatywne skutków działania konopi, np. na zdrowie psychiczne (niepokój, lęk, pogorszenie pamięci). Czy od konopi można się uzależnić? Czy jej regularne zażywanie prowadzi do sięgania po inne, bardziej niebezpieczne substancje psychoaktywne? Jak rozpoznać i leczyć uzależnienie od konopi? Jakie substancje czynne zawiera marihuana lub haszysz i które z nich są szkodliwe i uzależniające? Jak nadużywanie konopi wpływa na mózg i zdrowie psychiczne?

„Kiedy dziecko przychodzi na świat, potrzebuje miłości rodziców, to znaczy: uwagi, opieki, życzliwości, pielęgnacji i bliskiego kontaktu”, jak pisała psycholog Alice Miller. Kiedy tego zabraknie, prawidłowy rozwój oraz zdrowie psychiczne i fizyczne najmłodszego jest zagrożone. W rezultacie, dziecko doświadcza traumy. Sytuacje traumatyczne najczęściej kojarzymy z tymi nagłymi i drastycznymi, a jednak chronicznie powtarzające się np. ignorowanie, zaniedbanie przez rodzica alkoholika, przemoc czy krytykowanie są tak naprawdę dla dziecka ekstremalnie silnym stresorem. Czym są traumy wczesnodziecięce i na czym polegają? Jaki jest ich związek z uzależnieniami? Jak wygląda leczenie z uzależnień i czy jest skuteczne? Dlaczego warto podjąć psychoterapię? Jak funkcjonuje osoba, która ją przejdzie? Na te i wiele innych pytań odpowiedziała psychoterapeutka uzależnień Bożena Maciek-Haściło, z którą rozmawiała psycholożka Joanna Flis. Bożena Maciek-Haściło Absolwentka psychologii na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Ukończyła Studium Psychoterapii oraz Szkołę Psychoterapii Grupowej w Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie, posiada certyfikat superwizora Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Szkoliła się w podejściu psychodynamicznym, Gestalt oraz systemowym. Prowadzi krótko- i długoterminową psychoterapię indywidualną i grupową zorientowaną psychodynamicznie. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi oraz doświadczającymi skutków alkoholizmu w rodzinie. Jest superwizorką psychoterapii uzależnień, wykładowczynią w Szkole Terapeutów Uzależnień „Brok”. Członkini Rady Superwizorów Psychoterapii Uzależnień i Komisji Egzaminacyjnej Certyfikatów Terapeutów Uzależnień i Współuzależnienia. Od dwóch lat związana z Laboratorium Psychoedukacji – jest twórcą i prowadzi Szkołę Psychoterapii Osób Uzależnionych, gdzie uczy psychoterapeutów pracy z osobami uzależnionym opartej na teorii więzi, teorii psychodynamicznej i odkryciach współczesnej neurobiologii. Praktykę psychoterapeutyczną prowadzi w Warszawie i Poznaniu. Joanna Flis – psycholog kliniczny i zdrowia, certyfikowany specjalista psychoterapii uzależnień, absolwentka SWPS. Przez 8 lat pracowała w Wojewódzkim Ośrodku Psychoterapii Uzależnień i Współuzależnienia oraz w Poradni Uzależnień w Warszawie, gdzie pracowała z osobami współuzależnionymi oraz z syndromem DDA. Aktualnie prowadzi pracownię pomocy psychologicznej. Psychoterapeuta systemowy w trakcie certyfikacji. Pedagog. Doktorantka na Uniwersytecie Szczecińskim, gdzie prowadzi badania naukowe na temat funkcjonowania osób uzależnionych. Współpracuje z Fundacją Dbam o Mój Z@się oraz Ośrodkiem Doskonalenia Zawodowego Nauczycieli Empiria, prowadząc szkolenia i warsztaty. Autorka licznych publikacji z zakresu zdrowia psychicznego. Interesujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.

Uzależnienia to nie tylko nałogi związane z alkoholem, narkotykami, tytoniem i hazardem – uzależniamy się również od jedzenia, social mediów, gier komputerowych, adrenaliny, opalania, seksu czy pornografii. Jak rozpoznać, że jesteśmy uzależnieni lub że ten problem dotyczy naszych bliskich? Czym się charakteryzują uzależnienia? Jak wygląda ich diagnoza i kto może jej dokonać? Dlaczego ludzie się uzależniają i co powoduje, że sięgają np. po używki? Jak wygląda leczenie uzależnień w Polsce? W jaki sposób zmotywować uzależnioną osobę do leczenia? Czy przynosi ono długotrwałe efekty? Jaki odsetek osób wygrywa walkę z nałogiem? Na te pytania odpowie Anna Sternik – specjalistka psychoterapii uzależnienia i współuzależnienia, wykładowczyni na Uniwersytecie SWPS, z którą będzie rozmawiać psycholożka Joanna Flis. Anna Sternik – psycholog, specjalistka psychoterapii uzależnienia i współuzależnienia (certyfikat nr 1225 Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych), psycholog transportu. W latach 2004–2011 pracownik Poradni Rodzinnej SPZOZ Centrum Odwykowe w Warszawie. W latach 2011–2018 kierownik Przychodni Leczenia Uzależnienia i Współuzależnienia SPZOZ Centrum Odwykowe w Warszawie. Od 2006 r. współpracownik dydaktyczny Uniwersytetu SWPS, wyróżniona nagrodą za uzyskanie wysokiej oceny prowadzonych zajęć, przyznaną przez prodziekana Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie. Współpracownik Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie w zakresie wprowadzania programów ograniczania picia, tworzenia nowych narzędzi diagnostycznych dotyczących patologicznego hazardu oraz charakterystyki systemu pomocy osobom uzależnionym od substancji psychoaktywnych. Od 2018 r. związana z Centrum Terapii Dialog w Warszawie. Pracuje pod stałą superwizją kliniczną. Jest trakcie szkolenia w IAG Rasztów. Joanna Flis – psycholog kliniczny i zdrowia, certyfikowany specjalista psychoterapii uzależnień, absolwentka SWPS. Przez 8 lat pracowała w Wojewódzkim Ośrodku Psychoterapii Uzależnień i Współuzależnienia oraz w Poradni Uzależnień w Warszawie, gdzie pracowała z osobami współuzależnionymi oraz z syndromem DDA. Aktualnie prowadzi pracownię pomocy psychologicznej. Psychoterapeuta systemowy w trakcie certyfikacji. Pedagog. Doktorantka na Uniwersytecie Szczecińskim, gdzie prowadzi badania naukowe na temat funkcjonowania osób uzależnionych. Współpracuje z Fundacją Dbam o Mój Z@się oraz Ośrodkiem Doskonalenia Zawodowego Nauczycieli Empiria, prowadząc szkolenia i warsztaty. Autorka licznych publikacji z zakresu zdrowia psychicznego. www.joannaflis.pl. Interesujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.

Jedzenie przestało pełnić w naszym życiu jedynie funkcję fizjologiczną jaką jest zaspokojenie głodu.Może być traktowane jako:- wypełniacz nudy- reduktor napięcia- pocieszacz- nagroda lub kara?- sposób na zdobycie kontroli- sposób na wyrażenie ideologii- narzędzie uwodzeniaA może jeszcze czymś innym?W dzisiejszym odcinku szerzej omawiam każdą z powyższych funkcji.Zachęcam do dalszej dyskusji na ten temat na moim Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

Ovde gledamo savet koji nam daje sveto pismo kako da kontrolišemo ljutnju i druge emocije

5 sposobów na zachcianki, które przedstawiam to tak naprawdę elementy całego procesu. Bo zmiana to proces, który wymaga zaangażowania i czasu. Zachcianki towarzyszą ci być może od wielu lat, nie pokonasz ich w jeden dzień. Ale... Jeśli wmawiasz sobie, że nie dasz rady, bo nie jesteś w stanie się powstrzymać, to tak właśnie będzie. Jeśli postanowisz, że nie dasz się tej zachciance, to wierzę, że jej się nie dasz. Nie ma cudownych rozwiązań, jest harówka. To zaczyna się w naszej głowie i to tam trzeba szukać rozwiązania, a w głowie jest wiele przekonań, emocji, myśli. Metodą prób i błędów, wyrozumiałością dla siebie i wszystkich swoich potrzeb, wrażliwością na to, co chcesz osiągnąć i dlaczego chcesz to osiągnąć jesteś w stanie skutecznie radzić sobie z zachciankami i naprawić swoją relację z jedzeniem.

W kwietniu w ramach naszego rocznego projektu dotyczącego zmian w zakresie prowadzonego stylu życia na zdrowszy zajmowaliśmy się wzmacnianiem siły woli. Dostępne w tym temacie są już 3 podcasty. Bardzo licznie wzięliście również udział w wyzwaniu wzmacniania siły woli w 15 krokach przez 15 dni. Efektem tego wyzwania jest ebook „Osiągaj więcej! 15 kroków do wzmacniania samokontroli. Ebook rozwojowy” oraz ten dwuczęściowy podcast i wpis dotyczący wskazówek pomocnych w pracy nad naszą samokontrolą. W maju stawiamy sobie wyzwanie dotyczące radzenia sobie z zachciankami, podjadaniem, przejadaniem się - tutaj również pomocna okaże się wzmocniona siła woli. Czas na kolejne 8 wskazówek!

W kwietniu w ramach naszego rocznego projektu dotyczącego zmian w zakresie prowadzonego stylu życia na zdrowszy zajmowaliśmy się wzmacnianiem siły woli. Dostępne w tym temacie są już 3 podcasty. Bardzo licznie wzięliście również udział w wyzwaniu wzmacniania siły woli w 15 krokach przez 15 dni. Efektem tego wyzwania jest ebook "Osiągaj więcej! 15 kroków do wzmacniania samokontroli. Ebook rozwojowy" dostępny od środy do kupienia oraz ten dwuczęściowy podcast i wpis dotyczący wskazówek pomocnych w pracy nad naszą samokontrolą. Zapraszam do zapoznania się i stosowania w praktyce narzędzi wzmacniających siłę woli.

Często najłatwiejsze rozwiązania są najbardziej skuteczne, ale najtrudniejsze do zastosowania, bo wydaje nam się, że potrzeba czegoś więcej, że musimy walczyć, pokazać charakter. Spryt to również dobra broń do walki z pokusami. W najnowszym podkaście zachęcam cię do sprytnego wykorzystania dystansu i wrodzonego lenistwa w celu wzmocnienia samokontroli.

Tym razem bardzo krótko o tym jak możemy przetrwać ten czas świąteczny minimalizując stres i napięcie, związane z izolacją oraz ograniczeniami. Zapraszam.

Siłę woli porównuje się do pracy mięśnia. Ta metafora jest łatwa do zapamiętania i przekazuje nam kilka ważnych wskazówek dotyczących wykorzystania samokontroli. Co robić by jak najlepiej wzmacniać mięsień samokontroli? Jak wykorzystać metaforę siły woli do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami? Zapraszam do odsłuchania nowego podcastu z cyklu dotyczącego pracy nad lepszą samokontrolą.

Jak powiązać pianki Marshmallow z samokontrolą? Taka pachnąca, mięciutka i słodka pianka może być nie lada pokusą, zwłaszcza dla czteroletnich dzieci. W dzisiejszym podkaście opowiem ci o eksperymencie związanym z odroczoną gratyfikacją i mechanizmie samokontroli, który pokazuje nam pewne mechanizmy związane z siłą woli i czynnikami, które na nią wpływają. Co z tych wyników może być pomocne dla nas?

W dobie narastającego lęku i niepokoju społecznego, jesteśmy zalewani poradnikami antystresowymi i metodami radzenia sobie z nim. Mam wrażenie, że narasta oczekiwanie, żeby psychologia dała cudowną tabletkę na lęk. Tylko czy psychologia ma takie możliwości? Zapraszam.www.wojciechcechowski.plfb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367

Sytuacja światowa bardzo dynamicznie się rozwija. Ta jako nowa i nie do końca zrozumiała, bardzo potęguje nasz niepokój i obawy, ponieważ nie umiemy się w niej odnaleźć. Jak radzić sobie w czasie kwarantanny i częściowej izolacji? Zapraszam.Transkrypcje tego odcinka (jak i wszystkich pozostałych) znajdziesz na mojej stronie: www.wojciechcechowski.plZapraszam także na fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/

Koronawirus stał się realnym, globalnym zagrożeniem. Czy jednak nasze reakcje na niego są adekwatne? Mechanizmy paniki tłumu oraz paniki moralnej sprawiają, że ponosimy jako społeczeństwo dużo wyższe koszty całej tej sytuacji niż powinniśmy. Przez ogólną panikę utrudniamy sobie i władzą zapanowanie nad pandemią. Zapraszam do wysłuchania.Link do filmu na YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=6dDD2tHWWnU&t=88sMuszę zaznaczyć, że film ten troszkę się zdezaktualizował w związku z błyskawicznym rozprzestrzenianiem się wirusa, myślę jednak, że warto zobaczyć skalę porównawczą z innymi pandemiami, które przeżyliśmy. Transkrypcja dostępna na mojej stronie: : http://wojciechcechowski.pl/?p=414

Czasami zdarza się tak, że to czego wydaje się nam, że pragniemy i za czym gonimy przez dłuższy czas, wcale nie daje nam szczęścia... A czasem wręcz nas rani. Dlaczego tak się dzieje? Poszukajmy odpowiedzi.

Zapowiadając nowy odcinek relaksacyjny (już w najbliższą niedzielę) porozmawiajmy o tym jak się odprężamy :) Przedstawiam wam wizualizację jako bardzo uniwersalną technikę relaksacyjną, pomocną w wyciszeniu się na koniec ciężkiego dnia. Co ciekawe jest to technika, którą wszyscy posługujemy się na co dzień :) posłuchajcie...

Kontynuujemy temat związków, Dlaczego trudno nam utrzymać związek? I czemu tak szybko się poddajemy i przestajemy walczyć o siebie wzajemnie? Zapraszam do wspólnej refleksji :)

Co sprawia, że tak trudno nam się zaangażować w związek? Czemu ciągle szukamy, a coraz rzadziej znajdujemy odpowiednią dla nas drugą osobę? Poszukajmy razem odpowiedzi :)p.s. Przepraszam was za stukot w drugiej połowie odcinka, niestety było już za późno na ponowne nagranie :(

Dlaczego relacje nas stresują? Co się dzieje, że czasem ciężko nam rozmawiać w spokoju nawet z najbliższymi? Co zrobić, żeby nie dać wejść sobie na głowę? Poszukajmy dzisiaj odpowiedzi na te i kilka innych pytań.

Odcinek 21 „10 kroków w rozwiązywaniu konfliktów w organizacji." podcastu Z Warsztatu Lidera z Błażejem Pasiut, negocjatorem kryzysowym i mediatorem sądowym, uosobieniem mistrzostwa w obszarze komunikacji. Konflikt jest naturalnym elementem każdej relacji. Strony zaangażowane w konflikt, bądź jego rozwiązywanie są narażone na silne emocje. Każda mediacja jest podróżą do poznania nie tylko osób, których dotyczy spór, ale również samego siebie.W tym odcinku porozmawiamy o narzędziach, kompetencjach i schematach towarzyszących mediacjom. Kiedy rozwiązujemy konflikt, dobrze jest mieć pod ręką żelazne zasady, które będą nas prowadziły. Trzeba pamiętać, że w konflikcie ludzie poddawani są różnego rodzaju procesom, w tym silnym emocjom. Wówczas, jeżeli posiadamy specjalne narzędzia jest nam łatwiej i efektywniej rozwiązać dany problem.Akceptacja sytuacji, zdefiniowanie problemu, sprecyzowanie porozumienia, czy ewaluacja rozwiązań, to jedne z przykładów 10 kroków w rozwiązywaniu konfliktów, omawiane w tym odcinku. Lider powinien być o krok za sobą, mieć świadomość tego, co się wokół dzieje. Zadaniem menedżera - mediatora jest koncentrowanie się na pokazywaniu celu, bo to pozwala wydobywać z ludzi zasoby, które ułatwiają pracę nad szukaniem rozwiązania.Pytania:Jaka jest rola lidera w rozwiązywaniu konfliktów?Do czego potrzebne są nam zasady w rozwiązywaniu konfliktów?W jaki sposób określać kierunek konfliktu?Czym jest „Pseudo strategia”- i jaki sposób jej unikać?Strona www odcinka: https://leadersisland.com/podcast-menedzera-lidera/10-krokow-w-rozwiazywaniu-konfliktow-w-organizacji/Link youtube: https://youtu.be/5FAARJ6EUaYStrony, osoby i tematy wymienione w odcinku:- Poprzednie odcinki ZWM dotyczące tematyki konfliktów oraz komunikacji
ZWM 003: POMÓWMY O SŁUCHANIU, CZYLI RZECZ O KOMUNIKACJI
https://leadersisland.com/zwm/zwm-003-pomowmy-o-sluchaniu-czyli-rzecz-o-komunikacji/
ZWM 013: POMÓWMY O KONFLIKCIE – JAK WYKORZYSTAĆ GO W ROZWOJU OSOBOWOŚCI I FIRMY
https://leadersisland.com/zwm/zwm-013-pomowmy-o-konflikcie-jak-wykorzystac-go-w-rozwoju-osobowosci-i-firmy/
ZWM 017: ŹRÓDŁO KONFLIKTU- ZACZNIJ ZMIANĘ OD SIEBIE!
https://leadersisland.com/zwm/zwm-0017-zrodlo-konfliktu-zacznij-zmiane-od-siebie/- Szkolenie prowadzone przez Błażeja KOMUNIKACJA TO TWOJA PRACAhttps://leadersisland.com/komunikacja-to-twoja-praca/

Odcinek 21 „10 kroków w rozwiązywaniu konfliktów w organizacji." podcastu Z Warsztatu Lidera z Błażejem Pasiut, negocjatorem kryzysowym i mediatorem sądowym, uosobieniem mistrzostwa w obszarze komunikacji. Konflikt jest naturalnym elementem każdej relacji. Strony zaangażowane w konflikt, bądź jego rozwiązywanie są narażone na silne emocje. Każda mediacja jest podróżą do poznania nie tylko osób, których dotyczy spór, ale również samego siebie.W tym odcinku porozmawiamy o narzędziach, kompetencjach i schematach towarzyszących mediacjom. Kiedy rozwiązujemy konflikt, dobrze jest mieć pod ręką żelazne zasady, które będą nas prowadziły. Trzeba pamiętać, że w konflikcie ludzie poddawani są różnego rodzaju procesom, w tym silnym emocjom. Wówczas, jeżeli posiadamy specjalne narzędzia jest nam łatwiej i efektywniej rozwiązać dany problem.Akceptacja sytuacji, zdefiniowanie problemu, sprecyzowanie porozumienia, czy ewaluacja rozwiązań, to jedne z przykładów 10 kroków w rozwiązywaniu konfliktów, omawiane w tym odcinku. Lider powinien być o krok za sobą, mieć świadomość tego, co się wokół dzieje. Zadaniem menedżera - mediatora jest koncentrowanie się na pokazywaniu celu, bo to pozwala wydobywać z ludzi zasoby, które ułatwiają pracę nad szukaniem rozwiązania.Pytania:Jaka jest rola lidera w rozwiązywaniu konfliktów?Do czego potrzebne są nam zasady w rozwiązywaniu konfliktów?W jaki sposób określać kierunek konfliktu?Czym jest „Pseudo strategia”- i jaki sposób jej unikać?Strona www odcinka: https://leadersisland.com/podcast-menedzera-lidera/10-krokow-w-rozwiazywaniu-konfliktow-w-organizacji/Link youtube: https://youtu.be/5FAARJ6EUaYStrony, osoby i tematy wymienione w odcinku:- Poprzednie odcinki ZWM dotyczące tematyki konfliktów oraz komunikacji
ZWM 003: POMÓWMY O SŁUCHANIU, CZYLI RZECZ O KOMUNIKACJI
https://leadersisland.com/zwm/zwm-003-pomowmy-o-sluchaniu-czyli-rzecz-o-komunikacji/
ZWM 013: POMÓWMY O KONFLIKCIE – JAK WYKORZYSTAĆ GO W ROZWOJU OSOBOWOŚCI I FIRMY
https://leadersisland.com/zwm/zwm-013-pomowmy-o-konflikcie-jak-wykorzystac-go-w-rozwoju-osobowosci-i-firmy/
ZWM 017: ŹRÓDŁO KONFLIKTU- ZACZNIJ ZMIANĘ OD SIEBIE!
https://leadersisland.com/zwm/zwm-0017-zrodlo-konfliktu-zacznij-zmiane-od-siebie/- Szkolenie prowadzone przez Błażeja KOMUNIKACJA TO TWOJA PRACAhttps://leadersisland.com/komunikacja-to-twoja-praca/

Czym jest uzależnienie? Czy łapczywość i nienasycenie są dominującymi rysami naszego świata? Dlaczego tracimy kontrolę nad wykonywaniem niektórych czynności? Na te i wiele innych pytań będzie można uzyskać odpowiedź słuchając wykładu dra Jacka Bucznego. Zazwyczaj ludzie uzależniają się od tego, co wywołuje przyjemność. Powstaje pytanie: dlaczego ludzie poświęcają wszystko, aby, na przykład, zdobyć narkotyk, alkohol lub zagrać w ruletkę o najwyższą stawkę? Dlaczego takie dążenia nie znikają, mimo że wiążą się z przykrym doświadczeniem? Współczesna psychologia dostarcza nam wiedzy o istocie uzależnienie od substancji i czynności. Pokazuje w jaki sposób można osłabiać zachowania świadczące o uzależnieniu.