Podcasts about koncentracja

Drodzy, bardzo przepraszam Was za problemy techniczne w trakcie nagrania, pojawiły się około 16 minuty - nie mam pojęcia,, dlaczego, ale mój mikrofon zaczął odmawiać posłuszeństwa.

Koncentracja na maksymalizacji korzyści dla USA to podejście Donalda Trumpa w czasie jego drugiej prezydentury. Tego typu postawa prezydenta Stanow Zjednoczonych wywołała obawy o właściwe funkcjonowanie porozumienia AUKUS. Jak bardzo Australia jest zależna od Stanów Zjednoczonych i jak do tego doszło ?

*PODCAST WYRÓŻNIONY NAGRODĄ RADIA TOK FM W KONKURSIE NA PODCAST ROKU 2024*Uwaga, uwaga! Właśnie nadchodzi najzabawniejszy, najsłodszy i najbardziej odważny pies w historii podcastów dla dzieci!

W tym odcinku podcastu mówię o tym, jak skutecznie pracować nad poprawą koncentracji i skupienia w codziennym życiu.Dowiesz się, co nas najczęściej dekoncentruje – od zmęczenia mózgu po brak planu działania – i jak te czynniki wpływają na naszą efektywność. Dzielę się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoją uwagą i osiągać więcej w krótszym czasie. Jeśli chcesz zrozumieć, jak poprawić swoją zdolność do skupienia, ten odcinek jest dla Ciebie! WWspominałem o tym, jak skutecznie odmawiać, co ma również wpływ na naszą koncentrację, a to link do tego odcinka: https://youtu.be/OH_YQNsR5h4?si=xz5mTO0uUzRSeN5mOdcinek 311 #Podcast #RODK Rozwój Osobisty Dla Każdego#rozwójosobisty #koncentracja #Skupienie #esencjalizm #rozwój===================================Postaw kawę

Znasz ten stan kiedy chcesz być w pełni SKONCENTROWANY, a Twoje myśli co chwilę gdzieś uciekają, a ROZPROSZYĆ potrafi Cię nawet tykający zegarek? Skąd się biorą problemy z KONCENTRACJĄ, dlaczego tak łatwo rozproszyć naszą UWAGĘ? Współczesność wymaga od nas coraz większej efektywności – mamy coraz więcej zadań, coraz więcej informacji do przetworzenia, a czasu coraz mniej… Zobacz to video i polepsz swoją koncentrację OD ZARAZ!

W dzisiejszym odcinku opowiem o książce, która może stać się bliska każdemu rodzicowi energicznego przedszkolaka! Poznamy Benia, młodszego brata Marcelinki – bohaterkę, którą już znamy z książek Katarzyny Kucewicz. Benio to wesoły i pełen energii przedszkolak, który nie potrafi skupić się na jednej czynności, a jego wyobraźnia nigdy nie zwalnia tempa. Wraz z nim przekonamy się, co się dzieje, kiedy wieczorem zapomina o umyciu zębów i jak radzi sobie z nim mama, która musi odnaleźć się w tym chaosie.To świetna książka dla każdego, kto ma w domu takiego małego, rozproszonego odkrywcę!Na blogu AktywneCzytanie.pl właśnie w tej recenzji zostawiłam też więcej o informacji o objawach nadpobudliwości i braku koncentracji. Koniecznie zerknij.https://aktywneczytanie.pl/benio-czy-ja-umylem-zeby-recenzja-ksiazki-dla-dzieci/

Basia zabawy i zadania. Zeszyt aktywizujący z naklejkamiWięcej o tej nowej Basi zostawiam na blogu Aktywne Czytanie. Tam też artykuł na temat wspierania koncentracji dzieci w wieku 3-6 lat. https://aktywneczytanie.pl/basia-zabawy-i-zadania-zeszyt-aktywizujacy-z-naklejkami-recenzja-ksiazki-dla-dzieci/

Impulsywnie działasz w relacjach? Zdarza się, że robisz/mówisz rzeczy, których potem żałujesz? I chcesz przestać?Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Widzieć swoje własne działanie, kiedy się pojawia, a nie dwie godziny później.  Zanim jednak osiągniesz mistrzostwo w rozmowie, w trudnej relacji. Zanim zatrzymasz bolesne słowo, nie wypowiesz, zachowasz dla siebie, to potrzebujesz ćwiczyć na rzeczach prostych, wręcz banalnych.Zapraszamy cię do takiej prostej praktyki zauważania impulsów do działania. Jak nauczysz się rozpoznawać impulsy do działania w spokojnej sytuacji,  to za jakiś czas podnieś poprzeczkę i zacznij ćwiczyć w codziennych sytuacjach. Na końcu przyjdzie moment na kształtowanie świadomości impulsów do mówienia/działania w relacjach, które są dla Ciebie trudne i stanowią wyzwanie. Tą praktyką uzupełniamy 2 odcinek 3 sezonu naszego podcastu, który poświęcony nawykowym wzorcom reagowania w relacjach. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć dlaczego czasem się kłócimy a czasem rozdzielają nas oceany cichych dni posłuchaj 2-ego odcinka 3 sezonu naszego podcastu.#emocjeirelacje #podcastpsychologiczny

Kontynuujemy fascynujący temat grzybów! W dzisiejszym odcinku moją Gościnią jest Prof. dr hab. Bożena Muszyńska z Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie.Razem z Profesor Muszyńską rozmawiamy o prozdrowotnych właściwościach grzybów, które zdecydowanie zasługują na miano super żywności!Dowiesz się, między innymi:- dlaczego grzyby zasługują na miano superfoods?- jaka porcja grzybów będzie wskazana?- dlaczego po 40-tce warto jeść więcej grzybów?- jak grzyby wpływają na układ odpornościowy i czy są przyszłością terapii onkologicznej?- w jaki sposób grzyby mogą pomagać w leczeniu depresji i wspierać zdrowie psychiczne?- czy grzyby chronią przed osteoporozą?Ten odcinek jest kolejnym z serii odcinków poświęconych fascynującym grzybom. Niegdyś uważane za mało wartościowe, teraz przeżywają swój renesans - i dobrze! Bo grzyby warto jeść! W tej serii chcę Cię przekonać dlaczego warto :)Partnerem dzisiejszego odcinka podcastu jest firma Ollywell - polski producent ekstraktów z grzybów funkcjonalnych najwyższej jakości. Współpracuję z Ollywell od 2023 roku i stosuję produkowane przez nich ekstrakty z Lion's Mane, Chaga, Cordyceps czy Reishi. Firma produkuje swoje ekstrakty w Kampinoskim Parku Narodowym pod Warszawą od A do Z, począwszy od hodowli grzyba, aż po ekstrakcję i butelkowanie, co zapewnia kontrolę nad jakością surowca i produktu końcowego.Z kodem Gosia otrzymujesz aż 20% zniżki na ekstrakty od Ollywell.Dowiedz się więcej na: https://ollywell.pl __________________________________________________ Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowska Obejrzyj moje wystąpienie na TEDx  https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=shared Zapytaj o współpracę!  https://pielichowska.pl/oferta/b2b/ Dołącz do newslettera!  https://pielichowska.pl/podcast/#newsletterBędzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska  Mój mail: diet.and.mindfulness@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

Postaw kawę twórcy: https://buycoffee.to/mediteusz SKLEP MEDITEUSZA Z NAGRANIAMI I KURSAMI https://wiedza.mediteusz.pl MEDYTACJA DYNAMICZNA SILVY https://wiedza.mediteusz.pl/produkt/medytaczja-dynamiczna-silvy-zapanuj-nad-zyciem-i-odzyskaj-zdrowie-ksiazka JUŻ DOSTĘPNA !!! SAMOKONTROLA UMYSŁU METODĄ SILVY KSIĄŻKA ! https://samokontrolaumyslu.pl PROGRAMY PODŚWIADOMOŚCI https://wiedza.mediteusz.pl/produkt/programy-podswiadomosci CODZIENNIK MOTYWACYJNY #327 14 VI 2024 JAK KONCENTRACJA ZMIENIA WSZYSTKO.... SPRAWDŹ CODZIENNIK MOTYWACYJNY #327 14 VI 2024 JAK KONCENTRACJA ZMIENIA WSZYSTKO.... Subskrybuj by być na bieżąco

Tytuł: 10 pomysłów na dobre nawyki dla zdrowia i sylwetki | Bez filtra #025Poznasz tajniki szybkich i prostych rytuałów, które dodają energii, oraz sposoby na poprawę jakości snu i koncentracji. Opowiem także o niewielkich zmianach w codziennych nawykach, które mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. To nie tylko teoria – każdy z tych pomysłów przetestowałam na sobie! Nie przegap tego odcinka, pełnego inspiracji i praktycznych rad, które pomogą Ci zadbać o siebie na co dzień. A co najważniejsze, ich wdrożenie nie zajmie Ci dużo czasu. Partnerem tego odcinka była firma Health Labs Care. Witamina D3:https://www.healthlabs.care/pl/produkt/vitamin-d-natural Kwasy OmegaMe: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/omega-me-60 Stały kod rabatowy w ramach mojej współpracy reklamowej to: Gruszecka10. Wpisz go w koszyku, a otrzymasz 10% zniżki. W tym nagraniu wspominałam również o poprzednich odcinkach podcastu #bezfiltra: Dbaniu o zdrową skórę: https://youtu.be/sfkF2ZQ01yk?si=LjF6A2SNiNeVx0aJ Mindful eating: https://youtu.be/6p6kz0tHkJQ?si=ukGBpFbzgJIoZxWX Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? Mój Instagram:   / fit_gruszecka   Mój Facebook:   / karolinagruszeckadietetyk   Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsv.htm#format/d

W dzisiejszym odcinku podcastu moim gościem jest dr hab. inż. Artur Gryszkin, profesor Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Rozmawiamy o grzybach i ich prozdrowotnych właściwościach, ze szczególnym zwróceniem uwagi na ganoterapię. Gano..co? No właśnie :)W dzisiejszym odcinku dowiesz się, między innymi:Na czym polega ganoterapia? Czy jest to metoda znana od dawna i przebadana, czy nowość?Co zrobić, aby zwiększyć strawność grzybów?Czy grzyby lepiej gotować, czy smażyć?Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu, by nie kupić "kota w worku"?Zapraszam do słuchania.Partnerem dzisiejszego odcinka podcastu jest firma Ollywell - polski producent ekstraktów z grzybów funkcjonalnych najwyższej jakości. Współpracuję z Ollywell od 2023 roku i stosuję produkowane przez nich ekstrakty z Lion's Mane, Chaga, Cordyceps czy Reishi. Firma produkuje swoje ekstrakty w Kampinoskim Parku Narodowym pod Warszawą od A do Z, począwszy od hodowli grzyba, aż po ekstrakcję i butelkowanie, co zapewnia kontrolę nad jakością surowca i produktu końcowego.Z kodem Gosia otrzymujesz aż 20% zniżki na ekstrakty od Ollywell.Dowiedz się więcej na: https://ollywell.pl __________________________________________________ Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowskaObejrzyj moje wystąpienie na TEDx  https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=sharedZapytaj o współpracę!  https://pielichowska.pl/oferta/b2b/Dołącz do newslettera!  https://pielichowska.pl/podcast/#newsletterBędzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajomym czy bliskim, albo na swoich social mediach - koniecznie mnie oznacz - gosia_pielichowska  Mój mail: diet.and.mindfulness@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk

Tak trudno nam skoncentrować się na tym co ważne. Rzeczy nam umykają. Czas przelatuje między palcami. Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być  oddech, ale może to być dowolny inny przedmiot: kubek, roślina, ołówek, a nawet klawiatura przy komputerze. Podstawą ćwiczenia jest uważność obserwowania. Po prostu uważne przyglądanie się przedmiotowi. A jak myśli odbiegną? To wracasz, łagodnie do przyglądania się. I w ten właśnie sposób, uczysz się koncentracji, powracania do skupienia uwagi po rozproszeniu. Tą praktyką kończymy 14 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony rozważaniom dotyczącym skuteczności naszych emocji. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć czym się różni skuteczność od słuszności to posłuchaj 14-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.#emocjeirelacje #podcastpsychologiczny

Z tego odcinka dowiesz się o trzech poziomach tego, jak joga może wpływac na Twoje życie. To od Ciebie zalezy, czy czerpiesz z niej na poziomie rekreacyjnym, psychologicznym, czy duchowym. Przybliżam też to, jak integrujemy w swoim życiu jogę na poziomie zewnętrznym i wewnętrznym. Jeśli do teraz wszystko Ci się mieszało, to ten podcast nada Ci strukturę, w której będzie Ci się dużo łatwiej odnależć. Dołącz do mojej grupy mentoringowej w Obserwatorium Jogi, w której przez osiem miesięcy, będziemy zgłębiać ośmiostopniwą ścieżkę jogi!

Medytacja - początek, zalety, efekty i rodzajeOd wielu tygodni obiecywałem rozmowę o medytacji i wreszcie mogę dotrzymać danego słowa. Cieszę się, że to właśnie Wojtek jest moim rozmówcą, nie dlatego że to mój imiennik, ale dlatego, że ten temat wyraźnie go interesuje, a nawet pochłania poznawczo. Mogłem porozmawiać o swoich doświadczeniach i zarazem zaprosić Cię do wejścia na tę ścieżkę.Medytacja, znana jako potężna technika treningu mentalnego, otwiera przed nami drzwi do lepszego stanu świadomości, nazywanego także zmienionym stanem świadomości. Wykorzystując zarówno medytację jako stan, jak i proces, możesz zgłębić jej wpływ na ciało i umysł. Wraz z postępem w badaniach nad medytacją, nauka zaczyna doceniać jej korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego (Nash, Newberg 2013). W tym miejscu dodam, że dla subskrybentów newslettera rozwojowego, Wojtek przygotował materiał: WPROWADZENIE DO PRAKTYKI MEDYTACJI, który pojawi się w najbliższym wydaniu - już wkrótce. Jeśli jeszcze nie jesteś na mojej liście, to zapraszam do dołączenia: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/ Więcej na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk260Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODKlubhttps://buycoffee.to/rodk

Jak byc bardziej skoncentrowanym w rozproszonym świecie? Odcinek o sztuce koncentracji.

Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Moja książka: https://prawie.pro/produkt/ksiazka-prawie-pro-wygraj-siebie-z-imienna-dedykacja/ O mnie: https://prawie.pro/leszek-sledzinski/ W sondzie na moim Instagramie wybraliście ten temat. On bardzo mocno łączy się ze sportem. Tak naprawdę jest moją genezą. Gdyby nie patologiczny stres nigdy nie wróciłbym do sportu i kolarstwa, a tym bardziej nie napisałbym o tym książki. Bo to temat na książkę. Tutaj chcę podać tylko koncentrat, bez lania banałów typu unikaj stresu. Co to kurde znaczy? Co to za rada. Aby OGRANICZYĆ napięcie trzeba poznać jego przyczynę i nauczyć się pracować nad błędami, które większość z nas popełnia. Patologiczny, ciągły stres to patologia naszych czasów. Większość z naszych zmartwień to problemy trzeciego świata. Tymczasem gdy my się martwimy o to czy dobrze wyglądasz w koszulce kolarskiej, ktoś inny stresuje się tym, że w promieniu 15 nie działa już ani jedna studnia ze słodką wodą. Ty stresujesz się tym, że coś skrzypi w trenażerze, tymczasem ktoś inny dostał skierowanie do szpitala. Trzeba sobie zdać  sprawę z tego, że większość (nie wszystko) co powoduje u nas troskę jest głupie. Szkoda naszej energii na zamartwianie się, zwłaszcza jeśli nie mamy na coś kompletnie wpływu. Zdanie sobie z tego sprawy bardzo, bardzo pomaga.  https://youtu.be/WKZlLPX76_I?si=3YGid1MAGTyUMrZT Epidemia powiadomień. Duzym problemem, który dotyka nas wszystkich to niehigieniczny tryb życia. Narzucony nam przez współczesność. Nieco na własne życzenie. Mam tu na myśli choćby niewolnictwo powiadomień. Ja sam kiedyś byłem ofiarą sygnałów, dźwięków, wibracji i plakietek. Ja pikole, ile my dziennie przyjmujemy niepotrzebnych bodźców. Prawie całą dobę coś nam wyskakuje i wysysa z nas atencję. Kurczę po co Ci na liczniku rowerowym i zegarku informacja wraz z piknięciem o tym, że sklep z butami ma fajną promkę. Ile razy dziennie marnujemy swoją uwagę i czujność na rzeczy niepotrzebne, które stale nas bodźcują jak telewizja informacyjna. Poświęć 10 minut na zmianę konfiguracji powiadomień. Wycisz telefon, niech zegarek pokazuje tylko połączenia, ustaw harmonogram nie przeszkadzać poza pracą z wyłączeniem osób bliskich. Jeśli nie wiesz jak to zrobić zapytaj dowolnego gadżeciarza. Zrobi Ci to tak, że nawet dojeżdżając do domu wszystkie urządzenia przełączą się w specjalny tryb relaksu. Ograniczenie wiadomości to nie tylko oszczędność czasu, ale także układu nerwowego. Wyobraź sobie, że na przykład każde oderwanie Twojej uwagi zabiera Ci 0.5% energii. Teraz pomnóż to przez ilość komunikatów dziennie a następnie razy 356.  Sen. Jeśli śpisz po 4-5 godzin dziennie to się nie dziw, że jesteś wiecznie spięty(a) i panicznie reagujesz na wszystko. Wszystko Cię stresuje albo wk..ia. Większość problemów zaczyna się od zaburzeń snu. Albo nie potrafimy zasnąć, albo budźmy się dzikich godzinach i nie potrafimy już przejść do offline. To jest problem, który się leczy. Bezsenność się leczy, ale nie tylko ziołami. Trzeba iść do lekarza i wdrożyć czasem inne środki. Tak, są takie leki nasenne, które nie uzależniają, nie wykazują tolerancji ani nie otumaniają. Ja latami dobrowolnie chodziłem spać o 4 albo i nawet 6. Siedziałem przed kompem, jarałem szlugi i grałem. Zawsze po tym czułem się po prostu jak szmata. Koncentracja na dnie, wysoki poziom lęku uogólnionego, wieczne rozdrażnienie i zestresowanie totalnie wszystkim. Mój nieuregulowany zegar spowodował, że nie byłem już w stanie wstawać o innych godzinach jak o 13 rano. W weekendy przesypiałem cały dzień. Jakbym żył w innej strefie czasowej. To był chyba najgorszy etap mojego życia pod względem samopoczucia psychicznego. Regularny zegar i minimum 7 godzin snu to powinien być priorytet. Zwłaszcza dla sportowca amatora. Wiem, że życie nie zawsze na to pozwala, ale wiele osób z własnej woli wybiera imprezowanie, granie, oglądanie TV zamiast snu. Wszystko to na kredyt. Bajzel w życiu i pracy. Bałagan sprzyja ciągłemu stresowi. Robienie 5 rzeczy na raz. Szukanie wiecznie wszystkiego. Weź zrób sobie porządek nie tylko w domu, na biurku czy komputerze, ale też naucz się porządkowania swojej pracy. Zwłaszcza priorytetyzacji. Nie odkładaj też wszystkiego na ostatnią chwilę. Nosz ile to zabiera energii i niepotrzebnie stresuje.  I tak będziesz to musiał(a) zrobić. Masz do zapłacenia podatek i masz kasę to zrób to od razu, a nie myśl o tym 26 dnia miesiąca. Potem to sprowadza się do tego, że przychodzi weekend, a Ty zamiast na rowerze myśleć o tym jak jest super wracasz myślami do miliona niezamkntych spraw. No jak masz odpocząć? Bałaganem jest też zabieranie roboty do domu. Myślami. Wiem, to mega trudne. Nie mniej warto to ćwiczyć. Za każdym razem kiedy w domu albo na szosie wyskakuje Ci służbowa myśl to postaraj się ją wyłapać i zagadać. Wytłumacz sobie, że nikt poza godzinami nie płaci Ci za myślenie o tym co będzie w poniedziałek. Martwić się będziesz tym w poniedziałek od 9. To też jest higiena. Tyle, że myśli. Dzięki porządkowi nagle okazuje się, że masz o wiele mniej stresu i zmartwień, a o wiele więcej czasu na rower. Lęk przed byciem odrzuconym. Ho ho ho. To mój największy problem wywołujący największe, stałe napięcie i mnóstwo stresujących sytuacji na które nawet już nie zwracamy uwagi. Kluczem to jest sobie zdać z tego sprawę. Wychodzenie z tego zajmuje lata. Objawia się to tym, że moimi się być ocenianym. Boimy się panicznie co inni o nas myślą. Boimy się krytyki. Albo tego, że ktoś nas nie polubi. Mamy być fajny, szybcy, śliczni, kochani przez wszystkich. Po prostu perfekcyjni. Po czasie orientujemy się, że temu celowi jest podporządkowane całe nasze życie. Tolerujemy złego szefa latami, bo boimy się wyrażać swoje zdanie. Zadajesz się z ludźmi, których nie lubisz, ale boisz się zerwać tę relację w obawie przed tym, że na świecie będzie ktoś, kto Cię nie kocha. Wiecznie czujemy się gorsi i porównujemy się do innych. Robimy wszystko wbrew sobie tylko po to, aby ktoś nas akceptował. Demonstrujemy swoje pieniądze, status, drogie ubrania, ponieważ chcemy zamaskować inne rzekome braki. Musimy wszystko wykonywać na 130%, bo boimy się, że zrobimy coś nieperfekcyjnie. Wszystko ma się udawać. Zawsze musimy być uśmiechnięci. Nigdy nie mówimy, że idziemy sikać, bo boisz się co pomyślą sobie inni. Ciągły stres przez perfekcjonizm, lęk i poczucie bycia gorszym. Nieperfekcyjnym, znaczy niekochanym. Asertywność  Ona wiąże się z właśnie z tym lękiem przed odrzuceniem. Gorszością. Nie masz ochoty i siły dzisiaj na trasę 70 km, ale się godzisz, bo się obawiasz, że ktoś Cię zostawi. Zamiast powiedzieć, że jesteś zmęczony(a) i proponujesz 30 km, a nadrobimy to następnym razem.  Pomyśl ile razy robisz coś wbrew sobie. Niekiedy trzeba być egoistą. Nie mówię, że zawsze, bo to toksyczne, jednak jest jeszcze coś takiego jak kompromisy. W pracy, sporcie, rodzinie, domu. Trenuj szczere gadanie o tym co czujesz. Nie bój się, że ktoś Cię odrzuci. Jeśli to zrobi, to znaczy, że być może dana relacja nie jest zdrowa. Być może męczy psychicznie co przekłada się na większy stres na codzień. Wampiry energetyczne To określenie najlepiej oddaje niektóre osoby w naszym otoczeniu. Ile jest ludzi, którzy kontaktują się tylko wtedy kiedy coś chcą. Ktoś dzwoni jedynie jak coś trzeba zrobić w rowerze. Gdy już idzie to cały czas gada o sobie, swoich problemach i wylewa na nas swoje nieczystości. Co innego gdy wspólnie możecie siebie wspierać zachowując normalne proporcje. Gorzej jeśli przebywamy z ludźmi, którzy zadają się z nami tylko dlatego, bo jesteśmy ich szambem do którego cały czas pompują swoje ścieki. Bierzemy na swoją głowę cudze wieczne problemy, narzekactwo, a najlepiej stary to weź mi też moje bidony i mi je wieź. Nie musisz zadawać się ze wszystkimi, bo nie wszyscy muszą Cię kochać, bo niektórzy podbijają nam tylko poziom stresu, lęku oraz zmęczenia psychicznego.  Brak swojej enklawy Czyli brak odpoczynku. Tej swojej medytacji i odcięcia. Czasami tak się dzieje w związkach, gdy druga połówka nie akceptuje czyiś pasji, potrzeby wyjścia z chłopakami, na rower albo grzyby. To moim zdaniem też patologia. Brak własnego życia. Tylko praca, dzieci, dom. Można zwariować i się wariuje od tego. Im bardziej jesteś tym zmęczony, tym bardziej się denerwujesz i frustrujesz wszystkim. Im jesteś bardziej sfrutrowany(a), tym gorzej realizujesz swoje role. Rolę pracownika, matki, ojca, syna. Nikt nie jest szczęśliwy. NIekiedy trzeba walnąć pieścią w stół i albo przeorganizować swoje życie prywatne, albo zawodowe. To niekiedy boli, albo sprawia, że kogoś trzeba zranić.  Każdy musi mieć jakąś swoją ucieczkę. 40 minut dziennie na rower, bieganie. Albo paznokcie. Może sauna. Albo samotne wyjście do lasu z wyłączonym telefonem. Cokolwiek. Małostkowość. Przejmujemy się i stresujemy rzeczami, które są pierdołami. Od tego zacząłem. Wytłumacz komuś, kto wychodzi po wizycie w szpitalu onkologicznym, że masz problem z ekspresem do kawy, który cieknie. Albo, że stresujesz się tym, że w koszulce brzuch Ci wystaje. To są pierdoły, które zaczynamy tak postrzegać dopiero wtedy, gdy doświadczymy prawdziwych problemów w swoim życiu. Na przykład ze zdrowiem. Często też się mówi o problemach pierwszego świata. Tak. Poprzez rozwój cywilizacyjny staliśmy się małostkowi. Potrafimy się awanturować, angażować emocjonalnie w rzeczy nieważne, albo na które kompletnie nie mamy wpływu.  Co ogranicza stres i napięcie? Alkohol, narkotyki, hazard, benzodiazepiny i inne uzależniania.  Albo porządkowanie swojego życia zaczynając od snu, oddzielenia pracy od domu, zmiana nawyków, szanowanie swojego własnego czasu, uwagi oraz pojęcie tego, że świat nie kręci się w okół nas i, że ludzie mają w dupie jak dziś wyglądasz.  Niesamowicie pomaga odcinanie się od bodźców. Wspaniale działa aktywny tryb życia. Te choć 40 minut intensywnego treningu co drugi dzień. Stresując się i zamartwiając zrób eksperyment. Idź szybko pobiegać na 30 minut. Wróć i zobacz, że świat wygląda nieco inaczej. Pójdź z przyjaciółmi na rower. Albo totalnie sam. Krótko, ale szybko, aby dostać wyrzut serotoniny. Wyskocz na saunę gdy tak bardzo nie chce się wyjść nawet z łóżka przez paraliżujący strach a potem jeszcze weź zimny prysznic. To też fantastycznie wyładowuje napięcie. Ono znika i pomaga racjonalniej walczyć z codziennymi problemami. Gdy to zrobisz rozmawiaj z innymi o swoich problemach, lękach i potrzebach, choć wiem jak to trudne. Ten film to rozmowa mnie samego z sobą samym nieco. Odświeżenie podstaw. Sięgnięcie do przyczyn ciągłego napięcia, lęku i stresu, który potem zaczyna skręcać w inne zaburzenia. Stąd się bierze nerwica, z tym często współistnieje depresja. Przez patologiczne, ciągłe napięcie nie mamy sił by żyć. Bo ciągle się boimy, że wszędzie czycha katastrofa. Ponieważ tracimy energię na rzeczy bez znaczenia, lub sami marnujemy swój czas, bo mamy bałagan na strychu. Albo jesteśmy leniwi. A może boimy się zawalczyć o siebie i o to, aby było po naszemu. Boimy się myśleć o nas samych na rzecz oczekiwań świata wobec nas.

Dlaczego koncentracja w pracy biurowej jest ważna? Skupienie uwagi jest kluczowym elementem efektywnej pracy biurowej. W dynamicznym środowisku, gdzie liczne zadania, spotkania i przerwy na kawę mogą rozpraszać, umiejętność koncentracji staje się nieoceniona. Koncentracja pozwala nam skierować naszą energię i zasoby mentalne na jedno zadanie, co z kolei przekłada się na wyższą jakość pracy i lepsze wyniki. Niezależnie od tego, czy tworzysz skomplikowany arkusz kalkulacyjny w Excelu, czy opracowujesz strategię marketingową, zwiększenie skupienia uwagi pomoże ci lepiej wykonywać swoją pracę. Właściwe skupienie uwagi jest również kluczowe dla rozwoju zawodowego, ponieważ pozwala na szybsze i efektywniejsze uczenie się nowych umiejętności i zdobywanie wiedzy. To właśnie o skupieniu porozmawiamy w dzisiejszym odcinku. Nazywam się Michał Kowalczyk i witam Cię w Excellent Work Podcast. W tym odcinku dowiesz się:

Niezależnie od tego, czy firma ma zdefiniowaną pełną strategię, czy tylko kierunek, kolejnym krokiem jest decyzja o tym, jak powinna być zorganizowana, czego potrzebuje, a czego nie. https://bit.ly/konsultacja_bezplatna Po zdefiniowaniu celu długoterminowego przenosimy się na wyższy poziom poukładania firmy, czyli jak w ogóle powinna być zorganizowana. Zaczynamy od zakwestionowania wszystkiego: co zacząć, co zatrzymać, co zmienić, co kontynuować, a co wymaga tylko małych zmian. Posłuchaj, jak zakwestionować sposób, w jaki zorganizowana jest firma. Porozmawiamy o funkcjach i procesach biznesowych.Cykl TO JEST STRATEGIA – przed Tobą jeszcze: Odcinek 111: TO JEST STRATEGIA [5]: Adaptacja. Zrozumieć model PARC [People, Architecture, Routines, Culture]Odcinek 112: TO JEST STRATEGIA [6]: Strategia – operacjonalizacja [Run the Business, Change the Business]Odcinek 113: TO JEST STRATEGIA [7]: Od koncepcji jeża do działającej formuły [Jak przejść od głównej przewagi konkurencyjnej do modus operandi organizacji] _____________________Polecane w tym odcinku: BEZPŁATNA KONSULTACJAJeżeli Twoim wyzwaniem jest strategia, poukładanie firmy całościowo i rozważasz współpracę z partnerem zewnętrznym, zgłoś się do nas. Bierzemy odpowiedzialność za skuteczne transformacje. Potrafimy połączyć strategię z całym kontekstem organizacji, misją, wizją, wartościami i celami. Wiemy, jak przeprowadzić top management przez ten proces i umiemy zbudować potrzebę takiej zmiany. Zapraszam do bezpłatnej konsultacji: https://bit.ly/konsultacja_bezplatna lub bezpośredniego kontaktu ze mną na mail: r.drzewiecki@leanpassion.pl, lub przez LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/radekdrzewiecki/Radek Drzewiecki

Co jest Twoją największą pasją? Czy możesz być w tym najlepszy na rynku? Czy możesz na tym zarobić? https://bit.ly/konsultacja_bezplatna Odpowiadając na te trzy pytania, przejdziesz przez proces Koncepcji Jeża i metodycznie zbudujesz przewagę konkurencyjną. Zapraszam na trzeci odcinek Cyklu TO JEST STRATEGIA.Kolejne odcinki Cyklu TO JEST STRATEGIA – przed Tobą jeszcze: Odcinek 110: TO JEST STRATEGIA [4]: Koncentracja. Start – Stop – Redesign – Improve - Continue [Jak poukładać firmę tak „z pierwszego piętra”?]Odcinek 111: TO JEST STRATEGIA [5]: Adaptacja. Zrozumieć model PARC [People, Architecture, Routines, Culture]Odcinek 112: TO JEST STRATEGIA [6]: Strategia – operacjonalizacja [Run the Business, Change the Business]Odcinek 113: TO JEST STRATEGIA [7]: Od koncepcji jeża do działającej formuły [Jak przejść od głównej przewagi konkurencyjnej do modus operandi organizacji] __________________________ Polecane w tym odcinku: BEZPŁATNA KONSULTACJARobimy transformacje, biorąc za nie odpowiedzialność. Jeśli chcesz porozmawiać o Twoich wyzwaniach – strategicznych kulturowych czy procesowych, zapraszam do bezpłatnej konsultacji: https://bit.ly/konsultacja_bezplatna lub bezpośredniego kontaktu ze mną : r.drzewiecki@leanpassion.pl, LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/radekdrzewiecki/Radek Drzewiecki

„Gdzie?, „Co?” i „Jak?”. Plus logika. Poznaj najważniejsze elementy procesu definiowania strategii. https://bit.ly/konsultacja_bezplatna Zapraszam na drugi odcinek Cyklu TO JEST STRATEGIA. Przed Tobą jeszcze kolejne odcinki Cyklu TO JEST STRATEGIA:Odcinek 109: TO JEST STRATEGIA [3]: Jak metodycznie znaleźć główną przewagę konkurencyjną? [Koncepcja jeża]Odcinek 110: TO JEST STRATEGIA [4]: Koncentracja. Start – Stop – Redesign – Improve - Continue [Jak poukładać firmę tak „z pierwszego piętra”?]Odcinek 111: TO JEST STRATEGIA [5]: Adaptacja. Zrozumieć model PARC [People, Architecture, Routines, Culture]Odcinek 112: TO JEST STRATEGIA [6]: Strategia – operacjonalizacja [Run the Business, Change the Business]Odcinek 113: TO JEST STRATEGIA [7]: Od koncepcji jeża do działającej formuły [Jak przejść od głównej przewagi konkurencyjnej do modus operandi organizacji]__________________________Polecane w tym odcinku: QUICK TRANSFORMATION PROGRAMJeśli Twoim wyzwaniem jest poukładanie firmy „na szybko”, zgłoś się do nas. Robimy szybkie transformacje procesowe. Więcej szczegółów na temat szybkich zmian >> https://bit.ly/quick_transformation_program POWERFUL LEADERSHIPJeśli chcesz nauczyć liderów przywództwa odpowiedzialności, byś mógł skupić się na strategii, mamy swój model przywództwa, którego uczymy. Jego efekty widoczne są bardzo szybko. Szczegóły znajdziesz tutaj >> https://bit.ly/powerful_leadership BEZPŁATNA KONSULTACJAJeśli Twoim wyzwaniem jest strategia i rozważasz współpracę z partnerem zewnętrznym, chętnie weźmiemy za to odpowiedzialność. Potrafimy robić to w sposób nieimprowizowany. Zapraszam do bezpłatnej konsultacji: https://bit.ly/konsultacja_bezplatna lub bezpośredniego kontaktu ze mną: r.drzewiecki@leanpassion.pl, LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/radekdrzewiecki/ Radek Drzewiecki

W tym odcinku opowiadam, jak wygląda proces operacjonalizacji strategii od definiowania strategii do jej operacjonalizacji. https://bit.ly/konsultacja_bezplatna Odcinek ten rozpoczyna cykl „To jest strategia”, który poświęcę przywództwu strategicznemu. Zapraszam do słuchania. Odcinki Cyklu TO JEST STRATEGIA:Odcinek 107: TO JEST STRATEGIA [1]: Od strategii do operacjonalizacji strategiiOdcinek 108: TO JEST STRATEGIA [2]: Zrozumieć strategię [Gdzie? Co? Jak? Logika]Odcinek 109: TO JEST STRATEGIA [3]: Jak metodycznie znaleźć główną przewagę konkurencyjną? [Koncepcja jeża]Odcinek 110: TO JEST STRATEGIA [4]: Koncentracja. Start – Stop – Redesign – Improve - Continue [Jak poukładać firmę tak „z pierwszego piętra”?]Odcinek 111: TO JEST STRATEGIA [5]: Adaptacja. Zrozumieć model PARC. [People, Architecture, Routines, Culture]Odcinek 112: TO JEST STRATEGIA [6]: Strategia – operacjonalizacja [Run the Business, Change the Business]Odcinek 113: TO JEST STRATEGIA [7]: Od koncepcji jeża do działającej formuły [Jak przejść od głównej przewagi konkurencyjnej do modus operandi organizacji] __________________________ Polecane w tym odcinku: BEZPŁATNA KONSULTACJA Jeżeli Twoim wyzwaniem jest strategia, poukładanie firmy całościowo i rozważasz współpracę z partnerem zewnętrznym, zgłoś się do nas. Bierzemy odpowiedzialność za skuteczne transformacje. Potrafimy połączyć strategię z całym kontekstem organizacji, misją, wizją, wartościami i celami. Wiemy, jak przeprowadzić top management przez ten proces i umiemy zbudować potrzebę takiej zmiany.Zapraszam do bezpłatnej konsultacji: https://bit.ly/konsultacja_bezplatna lub bezpośredniego kontaktu ze mną: r.drzewiecki@leanpasiion.pl,LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/radekdrzewiecki/ Radek Drzewiecki

Wtym odcinku opowiadam o 28 sprawdzonych sposobów na wyższą koncentrację.

Koncentracja jst wszystkim. Podczas tych 30 minut nauczę Cię najwazniejszej kompetencji wśród największych osiągaczy tego świata.Dowisz się jak pracowac nad zwiększeniem koncentracji i co zrobić żeby osiagac ponadprzecietne wyniki w zyciu i biznesie

Jak oceniasz swoją koncentrację?W obecnych czasach, pełnych technologicznych innowacji i informacyjnego zgiełku, stało się wyjątkowo ważne, żeby zrozumieć, jak nasza uwaga jest kierowana i manipulowana przez różne platformy, szczególnie przez media społecznościowe.W tym odcinku podzielę się z Tobą wynikami badań na ten temat oraz moimi przemyśleniami i planami, jakie konkretnie kroki podejmuję, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i jakość koncentracji. Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk242/ Zapisz się na rozwojowy newsletter:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter

Przeciętna długość życia zawodowego Polaków wynosi ok. 35 lat. Właśnie tyle czasu spędzamy w pracy w ciągu całego naszego życia. Zwykle jest to praca stacjonarna (np. biuro). Byłoby wspaniale gdyby miejsce naszej aktywności zawodowej było przyjazną przestrzenią dla naszych zmysłów. Okazuje się, że można tak zaprojektować i urządzić miejsce pracy, by było ono komfortowe, inspirujące i przyjazne dla każdego pracownika oraz uwzględniało neuroróżnorodność ludzi. Jakie kolory w biurze denerwują i dekoncentrują pracowników, a jakie pobudzają do kreatywnego myślenia? Dlaczego niewłaściwe oświetlenie w miejscu pracy, może zmarnować potencjał nawet najlepszego pracownika? Do czego służy w biurze kabina akustyczna? Gdzie w miejscu pracy powinna być kuchnia i toaleta? Czy tzw. open space można przeprojektować tak, by stał się miejscem komfortowej pracy? Czym są „zdrowa” i „chora” przestrzeń w biurze i jaki mają wpływ na funkcjonowanie pracownika? Jak w domu zaprojektować sobie przyjazne miejsce pracy (w czasie pracy zdalnej lub hybrydowej)? Gośćmi Michała Poklękowskiego są Monika Szawernowska i Sławomir Paweł Trzewik, doświadczeni specjaliści do spraw projektowania przestrzeni biurowych.

Jestem pewna, że spotkałaś się z tym zagadnieniem. Koncentracja to umiejętność skupienia uwagi na danej rzeczy, czy czynności. Czasami jest to łatwiejsze, czasami trudniejsze do zrealizowania – znasz to, prawda? Czy koncentracji można się nauczyć? Przez jaki czas tak naprawdę jesteśmy w stanie być mega skupionym na danym zagadnieniu?Tworząc Interaktywne Konferencje Online wiedziałam, że wystąpienia nie mogą trwać godzinę. Zdecydowałam, że zarówno wywiady, jak i prezentacje prelegentów nie będą dłuższe niż 30 minut. Ten format sprawdził się zarówno w 2021 roku, jak i 2022 roku. I wiem, że w III edycji konferencji również się sprawdzi. Mamy już przygotowany materiał na konferencję i widzę, że prelegenci i prelegentki podzielili się najważniejszymi informacjami, które pomogą Tobie w Promocji Produktu Online. A żeby było łatwiej przyswoić sobie wiedzę, to każdy dzień konferencji poświęcony jest innemu zagadnieniu. Pierwszego dnia na tapet weźmiemy Content Marketing, drugiego – Social Media, a na koniec będziemy mówić o Sprzedaży. Odbierz swój bilet!W dniach 13-15 czerwca odbędzie się 3 edycja Interaktywnej Konferencji Online, której motywem przewodnim jest Promocja Produktu Online. Nabądź już teraz bilet w preferencyjnej cenie na hasło: "20konfa" -20 zł zniżki: http://olag.pl/konfa

Korespondent Radia Wnet jest przekonany, że Rosjanie zamierzają zdobyć Toreck, który otworzyłby im drogę do kolejnych miast w głąb Ukrainy.

W tym odcinku podam kilka moim zdaniem skutecznych sposobów na stanie się osobą bardziej produktywną. Co za tym idzie, możesz zyskać dzięki ich wsparciu więcej czasu dla siebie oraz na czynności, które chcesz wykonywać, a najzwyczajniej brakuje ci na nie czasu.Możesz też dzięki nim osiągnąć większe zadowolenie nie tylko z samych efektów, ale i z wykonywania danej czynności.Zapraszam do słuchania

W 140. odcinku kontynuuję temat stanu flow. Wstęp do tego nagrania znajdziesz w poprzednim odcinku. Dzisiaj opowiadam o elementach stanu przepływu i o tym, co jest konieczne, by w niego wejść.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jakie czynniki wypływają na powstanie stanu flow? Czy ekstremalnie trudne zadania do wykonania pomagają nam się rozwijać? Jak wpływają na nas rozpraszacze? W jaki sposób uzyskać uczucie jedności z wykonywanym zadaniem? Jak utrzymać uwagę na wykonywanej czynności? W jaki sposób nasz cel wpływa na możliwość wejścia w stan flow? Jakie podejście do własnego działania utrudnia wejście w stan przepływu? W jaki sposób nasz nastrój wpływa na stan flow? Kiedy warto odcinać się od swoich emocji? Czym jest paradoks kontroli? Czy możliwe jest zatracenie się w zadaniu, którego nie lubimy? Czym jest doświadczenie autoteliczne? Czy stan flow może być dla nas niekorzystny? Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę  https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela. Dzięki!   Partnerem tego odcinka jest firma HealthLabs Care. Bohaterem dzisiejszego odcinka jest witamina D3, którą znajdziesz w tym linku https://healthla.bs/Mbrela10VitaminDNatural A z kodem MBRELA10 Twój koszyk zostanie zrabatowany o 10%.   Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.   Pobierz listę wartości, o której mówię w odcinku. Zyskasz też Planer Sportowca PRO: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5   Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną.  Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu.

W 139. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak osiągnąć stan flow, czyli stan przepływu. Oznacza on pełną koncentrację, maksymalne skupienie i radość, które daje nam wykonywane działanie.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Co charakteryzuje stan flow? Jak optymalnie doświadczać życia? Dlaczego warto świadomie wystawiać się na stres? W jaki sposób przejść z pełnej gotowości psychicznej i fizycznej do relaksacji i odpoczynku? Czy da się wejść w stan flow "przypadkowo"? Jak budować nawyki i robić to, co dla nas ważne? W jaki sposób radzić sobie z przeciwnościami? Jak nauczyć się wsłuchiwać we własne emocje? W jaki sposób podnieść swój dobrostan życiowy? Jak nakierować swoją uwagę na to, co dla nas ważne i przestać się rozpraszać? Co jest potrzebne do tego, aby wejść w stan flow? Jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas próby wejścia w stan przepływu? Jak dopasować swój poziom umiejętności do trudności wyzwania? O tym, jakie elementy są konieczne, by osiągnąć stan flow opowiem w kolejnym odcinku, na który już teraz serdecznie zapraszam!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę  https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela. Dzięki!   Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.   Pobierz listę wartości, o której mówię w odcinku. Zyskasz też Planer Sportowca PRO: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5   Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną.  Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu.

Postaw kawę twórcy: https://buycoffee.to/mediteusz SKLEP MEDITEUSZA Z NAGRANIAMI I KURSAMI https://wiedza.mediteusz.pl CODZIENNIK MOTYWACYJNY #71 PIATEK 3 II 2023 / KONCENTRACJA Dziś o koncentracji, tej umiejętności która pozwala na wiele cudów w Twoim życiu. O tym jak polepszyć koncentrację ....i zapowiedź medytacji / ćwiczenia.... Subskrybuj by być na bieżąco

JAK POPRAWIĆ KONCENTRACJĘ?Koncentracja jest niezbędna w każdej dziedzinie życia. Skupienie jest potrzebne do efektywnej pracy, przyswajania wiedzy i uczenia się. Bez tego trudniej nam wytrwać w realizacji celów i postanowień, które tworzymy szczególnie na początku roku.W pierwszym odcinku w 2023 roku rozmawiam z Dorotą Filipiuk o tym, jak poprawić swoją koncentrację, aby wydajniej pracować, szybciej przyswajać wiedzę oraz skutecznie realizować wymarzone cele.Z Dorotą rozmawiałam już w odcinku nr 42: https://pielichowska.pl/dorota-filipiuk-o-pasji-do-uczenia-sie-nawykach-i-realizacji-celow/Dorota jest psychologiem i trenerem efektywności osobistej. Pomaga wykorzystać możliwości umysłu w taki sposób, aby efektywnie się uczyć, zmieniać nawyki oraz osiągać zamierzone cele.Akademia Geniusza: https://dorotafilipiuk.pl/Zapraszam do słuchania.ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://pielichowska.pl/podcast/#newsletterZajrzyj na moje Social Media:Instagram: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetykTik Tok: https://www.tiktok.com/@gosia_pielichowska

Sztuką zwiększenia produktywności osobistej i produktywności zawodowej oraz produktywności Waszej firmy jest umiejętność rezygnacji z rzeczy, które nie wnoszą wartości. W tym odcinku mówię o tym, jak oszczędzić czas oraz jakie perspektywy należy uwzględnić w firmie, aby nauczyć się, czego nie robić.Dla tych z Was, którzy chcą więcej dowiedzieć się o zwiększaniu produktywności, zachęcam do obejrzenia serialu Klausa Petersena na Leanovatica.com. W Personal & Professional Productivity Klaus pokazuje 13 narzędzi zwiększenia produktywności własnej. Jeśli nie macie konta, to można takie konto wypróbować lub założyć, przez 7 dni jest za darmo: https://leanovatica.com/W odcinku 65:Aby pozbyć się rzeczy, które nic nie wnoszą, a które ludzie po prostu robią, koncentruj się na tym, co jest istotne. Rezygnuj z rzeczy, które nie wnoszą wartości.Dla mnie koncentrowanie się na tym co jest istotne w firmie, jest koncentrowaniem się na rzeczach, które wspierają strategię organizacji, jej kontekst biznesowy. Koncentracja na tym, co ważne, i umiejętność pozbywania się rzeczy, które nic nie wnoszą, jest jeszcze ważniejsza od wypracowywania przewagi konkurencyjnej. W dzisiejszych czasach na nic nie mamy czasu, jesteśmy non stop rozproszeni. Dlatego musimy nauczyć się rezygnować!Kluczem każdego menedżera jest umiejętność wykorzystania w jak największym stopniu zasobów (procesów, sprzętu, ludzi) do tego, żeby dodawały wartość.Aby skutecznie zwiększać produktywność w organizacji, naucz się rezygnować z tego co nie dodaje wartości w każdym z 6 obszarów:1. Spotkania.2. Projekty i inicjatywy.3. Ciągłe doskonalenie.4. Portfolio produktów.5. Nierentowni klienci.6. Ty-menedżer, Twój czas i lista zadań.Dbaj o to, żeby regularnie przeprowadzać refleksję odnośnie do tego, co w tych sześciu obszarach dodaje wartości, a co nie.Szczegóły w tym odcinku. Zapraszam!______________________________Jeśli masz wyzwanie, problem do rozwiązania i chcesz usłyszeć wskazówki na temat, który Cię interesuje, pisz do mnie: https://www.linkedin.com/in/rados%C5%82aw-drzewiecki-a4b4718/, https://www.instagram.com/skuteczny_ceo/, r.drzewiecki@leanpassion.pl, skutecznyceo@leanpassion.pl lub https://leanpassion.pl/bezplatna-konsultacja/Radek Drzewiecki

Notatka: https://historieobrazkowe.pl/040/Pobierz ściągę z robienia backupów i ogarnij ze mną zdjęcia: https://historieobrazkowe.pl/backup/https://www.instagram.com/historieobrazkowe/

Chcesz podejmować trafne decyzje? Świetnie zapamiętywać informacje jakich się uczysz? Chcesz mieć lepszą kreatywność i lepiej zarządzać swoimi obowiązkami? Koniecznie zadbaj o swoją koncentrację uwagi!Pamiętaj: nie ma mowy, abyś bez koncentracji był w stanie coś zrozumieć a potem zapamiętać. Koncentracja to podstawa nie tylko w sztukach walki ;)Oto kilka sposobów jak możesz zadbać o swoją koncentrację ;)Obiecane LINKI:Tutaj znajdziesz bezpłatne materiały i szkolenie na temat szybkiego czytania:http://dorotafilipiuk.pl/links/Najbardziej relaksująca muzyka na świecie: https://www.inc.com/melanie-curtin/neuroscience-says-listening-to-this-one-song-reduces-anxiety-by-up-to-65-percent.html?fbclid=IwAR06JWMnnQzX1pPpdpT06hq3jBR841-beLITrzry5-XxxKuX2eCdTw1WjBUMuzyka ,,Spa dla mózgu”: https://www.youtube.com/watch?v=N_G1IQLz6ig

Współpracuję ze wspaniałymi przedsiębiorcami! Serio! Serio! :) Jestem z nich dumny. Najbardziej z tego, że zgłaszają się i szczerze dzielą się swoimi problemami. A umówmy się... każdy ma jakieś. Większość z nich jest dokładnie taka sama. Mam nadzieję, że Cię tym nie zaskoczyłem... każdego dnia rozwiązuję praktycznie takie same problemy, chociaż występujące w zupełnie innych branżach. No i właśnie o takich błędach i problemach szeroko opowiedziałem w tym odcinku. Poniżej jeszcze kilka, które zaobserwowałem i mogę wylistować na szybko: 10. Koncentracja wyłącznie na nowych klientach. "Co mnie interesuje, że dotychczasowi nie wracają" chociaż teoretycznie powinni. 11. Mam kilka projektów i nie mam czasu zaangażować się w "TEN". 12. Słucham 16 różnych osób na YouTubie i już w sumie sama nie wiem, co jest dobre, a co złe. 13. Nie będę prosił o opinię, bo się od klientów nasłucham negatywnych rzeczy. 14. Mam 14 różnych grup docelowych i 18 różnych usług. Wszystko jest dla mnie ważne. Jak to skomunikować, aby nikt nie czuł się pominięty? 15. Nie chcę robić reklam, bo one tylko wkurzają ludzi, ale boję się podzielić w internecie swoją wiedzą, bo koledzy po fachu mnie zaraz wypunktują. 16. Zbudowałam sobie jeden działający kanał sprzedaży, to skupmy się na nim. Nie ma sensu budować innych. Ej! Właśnie uświadomiłem sobie, że z tych punktów mógłbym powstać kolejny odcinek. W sumie... jeżeli pierwszy się przyjmie, to nagram całą serię :)

Rozmawiamy o naszych sposobach na bycie skupionym i skoncentrowanym w ciągu dnia.

Cały czas powtarzam, że żyjemy w pięknych czasach, pełnych możliwości, w dobie demokracji, wolności gospodarczej i rozwoju nauki. Piękna sprawa! Jednak te czasy pełne możliwości rzucają nam także kłody pod nogi i to są takie bardzo trudne "kłody", bo wcale nie wyglądają strasznie – niektóre wyglądają nawet z pozoru całkiem niewinnie. W tym odcinku chciałbym zwrócić uwagę na kilka szerokich tematów i mam nadzieję, że po wysłuchaniu:- po pierwsze, zastanowicie się czy się ze mna zgadzacie;- po drugie, sprawdzicie jak te przeszkody maja się do waszego życia;- po trzecie, pomyślicie jak z tym walczyć, jeśli coś z tych rzeczy Was dotyczy.

Zapraszam na dawkę motywacji i inspiracji. W tym odcinku mówię o paradoksalnym połączeniu empatii i zdolności do adaptacji – czyli o tym, na czym powinien się skupić skuteczny CEO w 2022 roku. Moją intencją jest zainspirowanie Was do zakwestionowania pewnych stereotypów zarządzania.Jeśli chcecie zwiększyć produktywność i widzieć wyniki w rachunku zysków i strat, zwiększyć efektywność, zaangażowanie, mieć mniejszą rotację – zapraszam do współpracy: https://leanpassion.pl/bezplatna-konsultacja/Połączenie empatii i zdolności do adaptacji jest paradoksalne, ponieważ większość ludzi uważa, że nie można być empatycznym i wymagającym jednocześnie.Nowoczesny przywódca nie boi się tego, co się dzieje na rynku, ale wykorzystuje kryzysy, by budować przewagę konkurencyjną, zarówno w kontekście walki o klienta, jak też walki o pracowników. Koncentruje się na tym, żeby być zarówno empatycznym, jak i wymagającym.W odcinku 37:Przywództwo i zarządzanie wymaga paradoksalnego połączenia 7 umiejętności: 1. Znam swoje mocne i słabe strony.2. Szanuję innych ludzi.3. Wierzę w WHY organizacji.4. Dopasowuję zespół do kontekstu biznesowego.5. Buduję poczucie przynależności do organizacji.6. Nie wstydzę się, że czegoś nie wiem.7. Wiem, że mogę czerpać radość z dawania radości innym.Skuteczny lider AD 2022 w kontekście empatii, zadania:1. Ja, lider. Autodiagnoza lidera.2. Zrozumienie perspektywy pracowników.3. Refleksja tożsamościowa i strategiczna.4. Network of teams.Skuteczny lider AD 2022 w kontekście zarządzania, zadania:1. Zrozumienie firmy, procesów i Gemba.2. Przywództwo menedżerów liniowych.3. Koncentracja na produktywności. Cykl Cel-Wynik-Kaizen.4. Metodyczny Problem Solving. Cykl Fakty-Przyczyny-Rozwiązania.Przywództwo jest empatyczne. Zarządzanie to budowanie zdolności do adaptacji.5 obszarów koncentracji skutecznego lidera AD 2022:1. Refleksja tożsamościowa i strategiczna.2. Przywództwo menedżerów liniowych.3. Zrozumienie firmy, procesów i Gemba.4. Koncentracja na produktywności.5. Ciągłe doskonalenie, rozwój i nauka.Możesz skontaktować się ze mną przez LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rados%C5%82aw-drzewiecki-a4b4718/ , r.drzewiecki@leanpassion.pl, lub na skutecznyceo@leanpassion.plRadek Drzewiecki

Skuteczny i wydajny w pracy - każdy by tak chciał, pewnie Ty też. A, czy zastanawiasz się czasem, skąd właściwie bierze się Twoja energia do działania? A, może bardziej interesuje Cię, gdzie ostatnio ta Twoja energia znika?Jakie są filary zawodowej wydajności? Posłuchaj. Będzie o ładowaniu naszych wewnętrznych baterii, czyli o tym, jak zadbać o siebie, fizycznie, emocjonalnie, intelektualnie i duchowo, po to by pracować mniej, ale przy tym lepiej.☕ Tu możesz kupić mi kawę, jeśli podoba Ci się podcast Pracuj Mniej :)https://buycoffee.to/pracujmniejAudycja jest zapisem webinaru zrealizowanego na zaproszenie Centrum e-learningu AGH, który odbył się 14 października 2021 roku. Zapis wideo możesz obejrzeć tu: https://www.cel.agh.edu.pl/webinaroteka/taka-praca-nie-ma-sensu-patrycja-musial/

ADHD to zespół zaburzeń zachowania, charakteryzujących się nadpobudliwością psychoruchową z deficytem uwagi. Gdy wyobrażamy sobie dziecko dotknięte ADHD najczęściej myślimy o chłopcu, który ma problemy z koncentracją i jest zbyt żywiołowy. To krzywdzący stereotyp, który powoduje, że dziewczynki i kobiety rzadko są trafnie diagnozowane pod kątem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jak zatem objawia się ADHD u dziewczynek, a jak u kobiet? Czy dziewczynki i kobiety mają ADHD rzadziej od chłopców i mężczyzn, czy po prostu nieczęsto są diagnozowane pod tym kątem? Jak wspierać rozwój i funkcjonowanie dziewczynek i kobiet z nadpobudliwością psychoruchową? Na te i wiele innych pytań odpowie gościni webinaru - Wenesa Gajos, lekarka, specjalistka psychiatra z Poradni ADHD z Centrum Terapii Dialog. Podczas rozmowy poruszymy także temat różnic w przebiegu ADHD u kobiet i dziewczynek oraz u mężczyzn i chłopców. Spotkanie poprowadzi Michalina Mruczyk. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: www.psyche.swps.pl Interesujesz się psychologią? Dołącz do nas w grupie Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS na Facebooku (https://www.facebook.com/groups/StrefaPsyche).

#20

Każdy dzień zaczynam od medytacji. Ta krótka praktyka pomoże Ci osiągnąć stan spokojnego, obecnego i skoncentrowanego umysłu. Możesz słuchać jej za każdym razem, gdy czujesz, że tracisz balans lub doświadczasz niepotrzebnego stresu. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i wsłuchaj się we własny oddech.

Co się dzieje z mózgiem, gdy umysł medytuje? Zmienia się. To na pewno. Na chwilę albo na dłużej. Te zmiany są raczej w porządku, skoro miliony ludzi regularnie poświęca czas, żeby przez określony czas "nic nie robić". Tak się im przynajmniej wydaje. W rzeczywistości mózg w tym czasie musi się nieźle napracować.

Czy wiesz, że wg. długoletnich badań Instytutu Gallupa: Zespoły, które używają swoich mocnych stron na co dzień, są o 12,5% bardziej produktywne W firmach, organizacjach, w której lider nie zna swoich ludzi, ich mocnych stron zaangażowanie jest niskie ok. 9%. Koncentracja na talentach oraz inwestycja w rozpoznanie najmocniejszych cech pracowników zdecydowanie zwiększa szansę na zbudowanie… Dowiedz się więcej