Podcasts about perfekcjonizm

Dlaczego nie wierzysz, że jesteś wystarczająco dobra?Czy Twoje poczucie własnej wartości naprawdę należy do Ciebie – czy może dostałaś je “w spadku”? Od mamy, taty, szkoły, partnera, szefa? Ten odcinekz Izabelą Maliszewską to głęboka i poruszająca rozmowa o tym, jak dzieciństwo, wychowanie i społeczne przekazy budują naszą tożsamość… a czasem ją niszczą.Rozmawiamy o tym: • Kto decyduje, ile jesteś warta – Ty czy świat zewnętrzny? • Jak uwolnić się od cudzych oczekiwań i oceny? • Skąd bierze się toksyczny perfekcjonizm i dlaczego tak wiele kobiet w niego wpada? • W którym momencie dzieci tracą naturalną pewność siebie i zaczynają wierzyć, że „muszą zasłużyć” na wartość? • Dlaczego „bycie grzeczną dziewczynką” to pułapka?To odcinek, który pomoże Ci zrozumieć: • Dlaczego nieustannie wątpisz w siebie. • Dlaczego czujesz, że nigdy nie jesteś „dość dobra”. • I jak w końcu możesz to zmienić.Jeśli kiedykolwiek myślałaś: „Muszę być idealna, żeby zasługiwać na miłość” – ten odcinek jest dla Ciebie.5

Perfekcjonizm to nie tylko dążenie do wysokich standardów – to często walka o własną wartość. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wprowadzać konkretne zmiany w myśleniu i działaniu perfekcjonisty, bez rezygnowania z ambicji.Zamiast obniżać poprzeczkę, uczymy się działać z miejsca sensu i wartości – żyjąc pełniej, bardziej autentycznie, z większą lekkością.To odcinek o puszczaniu kontroli, o odnajdywaniu flow, i o tym, jak być kimś więcej niż tylko „doskonałym”.

Na co dzień - oczekiwania i "plan idealny". A co, gdy go nie zrealizujesz? Wzywasz wewnętrzny wymiar sprawiedliwości, by wymierzyć sobie karę - odkupić winy, zadośćuczynić i jakoś wyprowadzić się na zero. Tylko czy na pewno? Czy taki jest tego efekt? Porozmawiajmy o pokusie, by wymierzać w siebie kary oraz o tym, skąd to idzie i jak można inaczej.Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl

W 230. odcinku podcastu poruszam temat perfekcjonizmu i strachu przed porażką. To wstęp do wiosennej serii. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Czym jest perfekcjonizm i jak może się objawiać?Perfekcjonizm to dar czy przekleństwo?Jakie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne mogą nasilać perfekcjonizm?Jaką funkcję pełni perfekcjonizm?Czy perfekcjonizm pozwala nam osiągać więcej?Jak perfekcjonizm wpływa na prokrastynację?Adaptacyjny i nieadaptacyjny perfekcjonizm - czym się różnią?Jak identyfikować niepomocny perfekcjonizm - 5 procesówCzy perfekcjonizm może mieć znamiona obsesji?Dlaczego tak ważna jest znajomość i podążanie za swoimi wartościami?Czy perfekcjonizm to coś złego?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Idealne sylwetki, idealne życia, idealne rutyny i idealny work-life balance. Innymi słowy - Media Społecznościowe. Łatwo jest wpaść w pułapkę "perfekcyjnych żyć" osób z Instagrama. Dużo trudniej się z niej wydostać - ale spróbujmy ;) O nierealnym obrazie rzeczywistości - również z perspektywy twórcy - posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

W dobie kultu perfekcji kreowanego przez media społecznościowe, przyznanie się do słabości i kryzysów wcale nie jest proste. Częściej, mimo kiepskiego stanu psychicznego i fizycznego, decydujemy się na to żeby na 100% realizować wszystkie zadania i starać się sprostać wszystkim oczekiwaniom. „Dość” w pewnym momencie powiedziała aktorka Katarzyna Glinka. Był to początek drogi, którą dziś nazywa „pięknym procesem”: odkrywania siebie i dbania o siebie, stawiania granic i mierzenia się z trudnościami. Swoim doświadczeniem, zapoczątkowanym przez bolesne życiowe wydarzenia, postanowiła podzielić się w książce „Mnie też zabrakło sił”, w której przekonuje, że zawsze warto jest zadbać o siebie. O swojej historii opowiedziała w Drogowskazach. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

KURS "POKONAJ NIEDOCZAS": https://sklep.andrzejtucholski.pl/ Jesteśmy gadającymi, śmiejącymi się, martwiącymi się ludzikami z mięska ubranymi w tshirty: no i po co ta cała powaga? :D Przekonajmy się! Cześć! Mam na imię Andrzej. Jestem psychologiem biznesu pomagającym zadbać o siebie i innych w późnym kapitalizmie. Podpowiadam, jak lepiej radzić sobie z trudną codziennością oraz żyć i pracować w zgodzie z własnymi wartościami i bez wypalenia. Stworzyłem koncepcję osoby wysokosprawczej. O tym wszystkim nagrywam (ten!) podcast, wysyłam popularny newsletter, wrzucam rolki na insta i tiktoka, piszę książki oraz szkolę w firmach. Cztery razy zaproszono mnie na TEDx. W drugim życiu jestem autorem fabularnym: piszę powieści oraz scenariusze. Piję stanowczo za dużo kawy. --- Wszystkie linki znajdziesz tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://andrzejtucholski.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (Piosenka w intro to "Amsterdam" by ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lately lui⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.)

Wielu przedsiębiorców, szczególnie tych tworzących produkty cyfrowe, zmaga się z perfekcjonizmem, który opóźnia wprowadzenie ich produktów na rynek. Ten problem jest istotny, ponieważ powstrzymuje rozwój firmy i uniemożliwia dotarcie do klientów, którzy mogliby skorzystać z oferowanej wiedzy. Rozwiązanie tego problemu pozwoli Ci szybciej udostępniać swoje produkty, zbierać cenne opinie od klientów i budować silną markę.Z tego odcinka podcastu dowiesz się, że :- perfekcyjny produkt nie istnieje- klienci wcale nie oczekują doskonałości- zamiast skupiać się na sobie, lepiej skoncentrować się na pomaganiu klientowi tu i teraz- najlepszym sposobem na poprawianie produktu jest uwzględnianie opinii klientówPoznasz też najlepsze metody na walkę z perfekcjonizmem, żebyś wreszcie mógł ruszyć ze sprzedażą swojego produktu lub usługi.

Zapisz się na darmowe lekcje angielskiego na teacherola.com/newsletter

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elwirą. Elwira opowiada o swojej historii zaburzeń odżywiania, która trwała aż 10 lat. Przechodziła różne etapy - były restrykcje, epizody bulimiczne i napady, a także uzależnienie od ruchu i obsesja na punkcie idealnego ciała. W pewnym momencie Elwira powiedziała "Dość!" i zgłosiła się do mnie na konsultacje. Jak wyglądał jej proces zdrowienia? Czy było łatwo? Jak poradziła sobie z obawą przed "tyciem w nieskończoność"? Co pomogło jej poluzować w ruchu i przestać być więźniem kalorii? Zapraszam Cię do wysłuchania niezwykle inspirującej rozmowy z Elwirą o szukaniu balansu i wolności w jedzeniu i życiu.Instagram Elwiry: @elwira.pekalaNapraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

Seria "Twarzą w twarz z samym sobą"

Dopada ludzi z rozmaitych obszarów życia. Najczęściej – tych ambitnych. Nie omija wysokiej klasy specjalistów, których kompetencje poparte są tytułami i szacunkiem środowiska, wybitnych artystów z nagrodami na koncie, a tym bardziej – zwykłych zjadaczy chleba. Syndrom oszusta to destrukcyjna moc, która pozwala osiągnąć sukces, ale nie pozwala się nim cieszyć. Czym jest i jak się objawia syndrom impostora? Co myśli i jak zachowuje się osoba nim dotknięta? Jaki to ma wpływ na życie jej zawodowe i prywatne? Jakie są strategie radzenia sobie z tym problemem? O tym wszystkim opowie psycholożka i coach – Magdalena Kluszczyk w rozmowie z psycholożką, psychoterapeutką i seksuolożką Zofią Szynal, a spotkają się w ramach webinaru Syndrom oszusta – jak przestać czuć się niewystarczająco dobrym. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche

Dlaczego boimy się być przeciętni i gonimy za wyjątkowością? Jak kultura samodoskonalenia i sukcesu dyscyplinuje nas do osiągania, a nie konfrontuje z własnymi ograniczeniami? Czy porażka może być ważnym momentem zawieszenia w dotychczasowych automatyzmach? I co o tym wszystkim mówi nam Harry Potter? Po raz czwarty gościłam u siebie wspaniałą Cvetę Dimitrovą, psychoterapeutkę psychodynamiczną, założycielkę gabinetu Znaczenia.Psychoterapia, absolwentkę filozofii. Porozmawiałyśmy o lęku przed przeciętnością i pogoni za wyjątkowością, w opozycji do której nie stoi wcale zwykłość, tylko lenistwo, porażka i brak silnej woli. Cveta opowiada zarówno o perspektywie kulturowej, jak i psychoanalitycznej, pokazując, co tak naprawdę stoi za hasłami typu: „Zniszcz słabość”. A pierwsze 10 minut poświęcamy, ku mojemu i Cvety zdziwieniu, postaci Harry'ego Pottera. Zapraszam do odsłuchu, to zawsze ogromna przyjemność, rozmawiać z Cvetą! Wywiad z Tygodnika Powszechnego: https://www.tygodnikpowszechny.pl/cveta-dimitrova-psychoterapeutka-przecietnosc-jest-zdrowa-182199 WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

W tym odcinku opowiadam, jak perfekcjonizm może skutecznie hamować Twój rozwój. Dążenie do ideału często prowadzi do stagnacji, stresu i braku postępów. Podam konkretne przykłady i omawiam psychologiczne mechanizmy stojące za perfekcjonizmem. Dowiesz się, jak zidentyfikować te szkodliwe nawyki w swoim życiu i jakie praktyczne kroki podjąć, aby je przezwyciężyć. Nie pozwól, aby perfekcjonizm powstrzymywał Cię przed osiągnięciem pełnego potencjału! Zainspiruj się do zmiany myślenia i rusz do przodu z nową energią.

Perfekcjonizm to zło / Ewangelia Mk 7, 1-8a. 14-15. 21-23

Przebodźcowanie. Przytłoczenie. Presja. Pośpiech. Perfekcjonizm.   Pustka. Choć wciąż za mało. Albo za dużo. Dosyć. Wystarczy.   Jak dojść do tego „wystarczy”? Jak dojść do siebie w świecie nadmiaru i amoku?   Zapraszam Państwa serdecznie!   Foto: Rafał Masłow

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Oliwią, która opowiedziała swoją historię zaburzeń odżywiania. Napady objadania, perfekcjonizm, tłumienie emocji, a także brak znajomości siebie to tematy, z którymi Oliwia zgłosiła się do mnie po pomoc. Jak wyglądał jej proces? Czego się nauczyła? W jakim miejscu jest teraz, po zakończeniu współpracy psychodietetycznej? Oraz dlaczego jej proces zmiany rozpoczął się właśnie w momencie poproszenia o pomoc? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w naszej rozmowie. Zapraszam!Instagram Oliwii: https://www.instagram.com/oliwka__stypka/Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

To na jego wykładzie po raz pierwszy usłyszałam o perfekcjonizmie w wersji klinicznej. O tym jak koreluje z zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi, czy wypaleniem zawodowym. Koncept wydawał mi się niezwykły i tak dobrze wyjaśniający część funkcjonowania osób, które spotykam w gabinecie. Ba! Mojego własnego czasem też ;) I wiecie co? Teraz wydał książkę, która właśnie ukazała się w języku polskim!!!Podcast powstał we współpracy z @wydawnictwogwp, wydawcą książki “Perfekcjonizm kliniczny” autorstwa mojego rozmówcy, prof. Eduardo Keegana. Książka jest praktycznym przewodnikiem dla terapeutów i klinicystów, którą szczerze polecam!Uwaga! Rozmowa jest realizowana w języku angielskim. Tłumaczenie znajdziecie na moim blogu https://www.joannagutral.pl/perfekcjonizm-2-0-rozmowa-z-prof-eduardo-keegan-odc-82/Perfekcjoniści, jesteście tutaj? ;) prof. Eduardo Keegan - Kierownik Katedry Psychologii Klinicznej i Psychoterapii na Uniwersytecie w Buenos Aires w Argentynie. Prezes Argentyńskiego Towarzystwa Terapii Poznawczych i Behawioralnych oraz członek honorowy Polskiego Towarzystwa Terapii Behawioralnych i Poznawczych (PTTPB). Z PTTPB współpracuje od 2002 roku. Jest psychoterapeutą i superwizorem psychoterapii. Specjalizuje się w terapii zaburzeń borderline, psychopatologii, depresji i zaburzeń lękowych. Wykładał i nadzorował psychoterapię w Paragwaju, Urugwaju, Peru, Litwie i Łotwie. W 2011 r. Uniwersytet w Buenos Aires przyznał profesorowi Keeganowi nagrodę Grandes Maestros (Wielkich Mistrzów) za jego wkład w naukowy rozwój psychologii.Montaż: Eugeniusz Karlov

a dzisiaj powiemy sobie o nadwrażliwości na odrzucenie mój tik tok : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga mój instagram : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

Bartek Kochanek to DJ, raper, producent muzyczny i inżynier dźwięku, a dla niektórych może być nawet "studyjnym psychologiem". Muzycznie wywodzi się z hip-hopu, ale jego styl sięga znacznie szerzej. Tworzył projekty z GrubSonem, Jareckim, a na jego ostatniej płycie "Juice", wystąpili m.in. IGO i Vito Bambino. Fun fact – poznaliśmy się w tej rozmowie, ale czuliśmy się jak brother from another mother. Zapraszam! ☕️Postaw mi kawę: BuyCoffee Podziękowania dla Wspierających Odcinek: Dom Produkcyjny - ⁠Paradox Media⁠ Yerba Mate - ⁠Bear Mate⁠ Peppy Uncle - @peppyuncletattoo Polecane w Rozmowie: DJ BRK album Juice Miętha x DJ BRK - Wieżowce Grubson x DJ BRK - album Gruby Brzuch Jarecki x DJ BRK - album Mucha nie siada Miodu x DJ BRK - album Kid Yakuza Egipcjanka (odkrycie Pestki) - nour - Wana - YouTube Link Rozdziały: (00:00:00) Skrót tego odcinka (00:01:40) Macham różdżką i dzieje się magia (00:06:25) BRK: najlepszy Kochanek wśród DJ'ów (00:13:05) Praca z Borixonem nad singlem Wzgórza Ya-Pa 3 (00:17:36) Najlepiej pracuje mi się twarzą w twarz (00:25:45) Nie jestem związany z jednym wydawcą (00:29:23) Mrozu walczył o swoje (00:30:35) Mam managera, ale załatwiam swoje sprawy (00:36:28) Nie wychowałem się na polskim rapie (00:39:33) Nie stawiam Wojtka Sokoła obok Kendrica Lamara (00:41:54) Hip-Hop jest kulturą, która niesie przekaz (00:46:19) Proste rzeczy sprzedają się najlepiej (00:53:20) Zaistnieć w muzyce? Liczy się osobowość (01:02:50) Nie jestem dj'em na pełen etat (01:05:05) Psycholog studyjny czy Jezus Hip-Hopu? (01:06:13) Perfekcjonizm: największe wyzwanie dla artystów (01:09:22) Wiem, kto jest odbiorcą mojej muzyki ----------- Pestka Podcast ® Rozmawiamy o kreatywności. Fotograf Maciej 'Magic' Pestka rozmawia o kreatywności z kreatywnymi osobami. www: ⁠http://www.pestkashoots.com/⁠ Insta: ⁠https://www.instagram.com/pestkashoots/⁠ #Rozmowa #Podcast #Pestka #DJ BRK #BRK #Music Producer #Hiphop #Rap --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pestkapodcast/message

W tym odcinku rozmowa z niesamowitą kobietą, którą świat postawił na mojej drodze podczas grudniowego TedxWarsawWoman. Izabela Turczyńska - radczyni prawna i podobnie jak ja mówczyni Tedx Warsaw Woman. Kobieta piękna, silna i z niesamowitą historią zawodową. Więcej o Izie dowiecie się z jej profilu https://www.instagram.com/projekt_prawny/ To fantastyczne doświadczenie móc poznawać nowe osoby, które dzielą się nie tylko swoją wiedzą, ale także i historią. Korzystajcie z historii Izy!Odcinek w kilku punktach: Czy Legal design uratował życie Izy?I dlaczego Iza musiała życie w sobie ratować? O ciasnych szufladkach, klatkach i pudełkach, w które wtłaczają nas oczekiwania innych. O odzyskiwaniu nadziei na wyjście poza nie … O wyobrażeniach nt. zawodu prawnika… czy prawnicy mogą być sobą?Perfekcjonizm, czym jest i dlaczego tak bardzo nas dotyka? O autentyczności. O ucieczce od emocji, o zbrojach i wrażliwości.To rozmowa pełna autentyczności i prawdy. To rozmowa pełna optymizmu i nadziei na lepsze jutro.Zachęcamy do słuchania ♥️Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka - napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci.Z góry baaaaardzo za to dziękuję!Pamiętaj, że możesz słuchać mojego podcastu nie tylko tutaj na stronie, ale też w aplikacjach takich jak, wystarczy wpisać #urzeczywistnijswojeJA:

147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu.Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny?Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniami odżywiania dlatego dzisiaj właśnie o nim:)W odcinku zastanowimy się nad tym:Czy dążenie do doskonałości może być szkodliwe?Jak rozpoznać, czy jesteśmy perfekcjonistami, a może tylko dbamy o jakość?Przyjrzymy się mechanizmom, które sprawiają, że perfekcjonizm może być przeszkodą, ale także źródłem motywacji.Pomyślimy z czego ten perfekcjonizm w ogóle wynika.A przede wszystkim podzielę się z Wami moimi sposobami na to, żeby perfekcjonizm przekuć w zasób :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Asi:podcast AsiInstagram AsiNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/Wspomniane materiały:zapraszam do pobrania darmowego fragmentu książki, którą napisałam wspólnie z Asią https://ebook.e-pzwl.pl/lp/sp_psychodietetyka/odcinek o tym co znajdziecie w książce

W tym odcinku opowiadam o tym:➡ jak odpuszczać kontrolę w dbaniu o zdrowie➡ jak akceptować to, co nieidealne➡ jak działać bez oczekiwań➡ czy pojawiły mi się rozstępy, pomimo tego, że suplementowałam kolagen➡ czy moje włosy zaczęły wypadać po ciąży i czy boję się, że wypadną wszystkie➡ co suplementuje, że moje włosy wyglądają tak dobrze➡ co źle zrobiłam, że moja miesiączka wróciła tak szybko po ciąży i czy to w ogóle jest źleO MNIE: Mam na imię Kasia i jestem autorką podcastu Kasia o hormonach. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na mój temat, zajrzyj tutaj ➡ https://wiecejnizhormony.pl/o-mnie/INSTAGRAM ➡ https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/YOUTUBE ➡ https://www.youtube.com/@wiecejnizhormonyZapisz się na Hormonalny Newsletter, gdzie otrzymasz w prezencie bezpłatnego e-booka na temat badań jakie warto wykonać, by uregulować hormony ➡ https://wiecejnizhormony.pl/badania/LINKI, O KTÓRYCH WSPOMINAM W TYM ODCINKU:Zapisy na Hormonalne Transformacje:➡ https://wiecejnizhormony.pl/transformacje/Wersja tego odcinka na YouTube:➡ https://youtu.be/9c1vWCUaM7k

Pierwszy odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji z samym sobą. Czym jest samoocena i co na nią wpływa? Jaką funkcję pełni niska samoocena i co się na nią składa? W jaki sposób postrzegać siebie w pozytywnym świetle? Czy można zmienić myślenie o sobie i nie dać się opinii innych? Jak polubić własne ciało i zacząć się akceptować? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Moją gościnią jest Ania Rejman. Możecie kojarzyć ją z aktywnej działalności w mediach społecznościowych. W zeszłym roku przy wsparciu merytorycznym specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego założyła na YouTube kanał #OADHD. Dziś zastanawiamy się wspólnie gdzie szukać rzetelnej wiedzy na temat ADHD w dobie mediów społecznościowych.  Ania opowiada o pracoholiźmie, perfekcjoniźmie i o tym jak prawie każde hobby zamieniała w pracę, a także o terapii i zmianie w postrzeganiu samej siebie. Pada również ważne pytanie dotyczące diagnozy - “Co by było gdybym wiedziała wcześniej?” ale tego dowiecie się już z odcinka.  Polecenia od Ani: książka “Laziness Does Not Exist” Devon Price kanał na YouTube “How to ADHD” Jessica McCabe Konto Ani na Instagramie: @ania.rejman Rozdziały: 0:00 - Wstęp 1:13 - O mnie 1:46 - Patronite 1:59 - Początek rozmowy: Skąd wziął się pomysł na kanał na YouTube #OADHD? 13:25 - Współpraca ze specjalistami zdrowia psychicznego 18:50 - Pracoholizm i rola pracy w życiu 32:17 - Droga do diagnozy 42:59 - Perfekcjonizm a ADHD 45:17 - “Ogarnij się w końcu” 50:53 - Leki 54:33 - Opowieści z podróży 55:11 - Obalamy mit na temat ADHD Odcinki publikuję w czwartki co dwa tygodnie. Zapraszam do słuchania, komentowania, obserwowania i dzielenia się przemyśleniami. Podcast ADHDziewczyny można wesprzeć poprzez Patronite: https://patronite.pl/adhdziewczyny Kontakt: adhdziewczyny@gmail.com Montaż i jingiel: Karol Skrzypiec Linki do podcastu: https://linktr.ee/adhdziewczyny

PERFEKCJONIZM NA DIECIE - jak sobie z nim radzić?

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Piotrem Tomaszewskim, znanym w Internecie pod nazwą Szmexy, na temat zaburzeń odżywiania. Piotr opowie Ci o swoim doświadczeniu z chorobą oraz jak wygląda jego życie teraz. Porozmawiamy także o zdrowym i racjonalnym podejściu do diety i aktywności fizycznej, a także o walce z perfekcjonizmem i odejściu od skrajności.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplInstagram Piotra Tomaszewskiego (Szmexy): https://www.instagram.com/szmexy/ Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Gabi na temat jej historii zaburzeń odżywiania. Gabi chciała być perfekcyjna na każdej płaszczyźnie życia. Najmniejszy błąd oznaczał porażkę, a jego realizacja wcale nie wiązała się z satysfakcją i poczuciem sukcesu. Nigdy nie było wystarczająco dobrze. Gabi liczyła kalorie, sztywno pilnowała się pór posiłków, a gdy zjadła coś niezaplanowanego to miała ogromne wyrzuty sumienia. Jej relacje, zdrowie i samopoczucie ulegały pogorszeniu - to wtedy Gabi podjęła decyzję "muszę coś z tym zrobić". Jak zmieniło się życie Gabi po współpracy psychodietetycznej? Jak teraz wygląda jej relacja z jedzeniem i samą sobą? Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka podcastu!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplInstagram Gabi: https://www.instagram.com/gabi.tajchner/Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 108, w którym wspólnie z Wojtkiem Waleriańczykiem dorwaliśmy typa, który nazywa się perfekcjonizm. Patrzymy mu wspólnie głęboko w oczy i zastanawiamy się – przyjaciel czy wróg? Co wyjdzie z tego przesłuchania? Okaże się za jakieś półtorej godziny. Uważam, że nie ma na świecie człowieka, który jest w stanie odnieść się do tematu perfekcjonizmu w sporcie w języku polskim lepiej, kompletniej i ciekawiej. Nie jest to jednak łatwy odcinek do przełknięcia. To rozmowa dla prawdziwych koneserów psychologii sportu, których interesuje to, co mówią badania i w jaki sposób można tę wiedzę przekuć w zastosowania praktyczne. To ważne szczególnie teraz, kiedy do głosu doszło długo zagłuszane zdrowie psychiczne i troska o samego siebie w pogoni za mistrzostwem. Warto przesłuchać całości i poświęcić chwilę na refleksję, na którym pułapie są nasze windy i jaki mamy klimat. To może brzmieć ciut enigmatycznie, ale te określenia nie będą obce słuchaczom, którzy wytrwają z nami do samego końca. ·       Czym zajmuje się Instytut Sportu? ·       Jak funkcjonować w psychologii sportu będąc badaczem? ·       Czy perfekcjonizm to cecha czy dyspozycja? ·       Jakie perfekcjonizm daje korzyści? Jakie przynosi kłopoty? ·       Dlaczego o perfekcjonizmie należy myśleć na spektrum? ·       Dlaczego perfekcjonizm w sporcie jest gloryfikowany i uważany jako składowa sukcesu? ·       Czy „obsesja doskonałości” jest zdrowym i skutecznym sposobem myślenia? ·       O co chodzi w perfekcjonistycznych dążeniach, a o co w perfekcjonistycznych obawach? ·       Czy można mieć perfekcjonistyczne dążenia bez perfekcjonistycznych obaw? ·       Z czego składają się perfekcjonistyczne obawy? ·       Co to znaczy „perfekcjonistyczny klimat”? ·       Jak się różnią tendencje perfekcjonistyczne u sportowców różnych dyscyplin sportowych? ·       W jaki sposób radzić sobie z perfekcjonizmem? Jakie są strategie prewencyjne i wczesnointerwencyjne? ·       Jakie cechy osobowości napędzają perfekcjonistyczne tendencje? Zanim jednak przejdziemy do rozmowy, pragnę obwieścić, że sponsorem tego odcinka jest ZenBox, który zapewnia podcastowi i całej witrynie Głowa Rządzi najlepszy możliwy hosting w polskim Internecie. ZenBox daje solidny fundament dla funkcjonowania moich kanałów. Myślę, że nie przesadzę twierdząc, że gdyby nie mnisi z ZenBox, to nie poradziłbym sobie ze wszystkimi technikaliami potrzebnymi do codziennego funkcjonowania w sieci. Dzięki nim czuję, że mam mocne plecy. Niezależnie od tego, czy przeliczę swoje umiejętności programowania czy też kot przebiegnie mi po klawiaturze, wsparcie dostaję błyskawicznie, w przeciągu kwadransa, wtedy, kiedy tylko go potrzebuję 24h na dobę, siedem dni w tygodniu. W wiadomościach dostaję zawsze pełne, kompleksowe i przede wszystkim klarowne odpowiedzi na różnego rodzaju pytania i rozterki, które się pojawiają. Dlatego jeśli myślisz o wystartowaniu swojej strony internetowej albo masz już po dziurki w nosie obecnego stanu rzeczy, to zdecydowanie polecam przejście w stan zen, do ZenBox. Dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi, ZenBox przygotował konkretną ofertę – śmigający hosting z najlepszym wsparciem, konkurencją ceną i ewentualnymi darmowymi przenosinami. Więcej informacji wraz z linkami afiliacyjnymi na stronie odcinka! Warto sprawdzić! A teraz już bez dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy o perfekcjonizmie w sporcie. Enjoy!

Dziś odcinek o perfekcjonizmie. Zaprosiłem do podcastu Anię Szajkowską - psychoterapeutę  poznawczo – behawioralnego oraz coacha. Ania była już gościem tego podcastu. Dokładnie 100 odcinków temu w ... 13-tym odcinku podcastu Ania fantastycznie opowiadała o tym jak pokonać lęk (polecam wrócić do niego, bo był naprawdę bardzo ciekawy). Dziś - dokładnie 100 odcinków później zdradzi nam jak radzić sobie z perfekcjonizmem. Ania opowie nam: - Co to jest perfekcjonizm? - Jakie są rodzaje perfekcjonizmu? - Jakie są koszty bycia perfekcjonistą? - Co to jest pozytywny perfekcjonizm? - Czy perfekcjonista może być bałaganiarzem? - Czy 95% to dobry wynik czy zły? - Jak zadbać o zdrowy perfekcjonizm? Zapraszam do baaaardzo ciekawej rozmowy. Z Anią możesz skontaktować się tutaj: https://pebskills.pl/annaszajkowska/   ----------------------------- O autorze podcastu: Tomasz Miler - podcaster, mentor liderów, coach angażującego przywództwa, trener biznesu Prowadzi szkolania z takich tematów jak: - Kaizen - firma bez marnotrawstw, - Budowanie angażujących zespołów, - Angażujący Lider, - Budowanie zespołów w oparciu o talenty Gallupa. Autor bestsellera "Kaizen - jak osiągnąć wielkie cele małymi krokami" Kontakt do autora: ☎️ 664 707 757

"Jak masz tak robić, to lepiej nie rób wcale!" Czy wiesz, jaki wpływ na dorosłe prowadzenie biznesu mają te hasła przekazywane z pokolenia na pokolenie? Ja dopiero niedawno dowiedziałam się, co zostawiły w mojej głowie. Nauczyłam się, że PERFEKCJONIZM MA RODZAJE i że noszę w sobie jeden z nich. Jestem perfekcjonistką! A nawet o tym nie wiedziałam. Jak? Posłuchaj. Zerknij na notatkę do podcastu i zostaw mi komentarz: https://katarzynajanoska.pl/podcast/15 Zapisz się na newsletter, żeby nigdy nie ominąć nowego odcinka. Na start dostaniesz dostęp do listy sprawdzonych narzędzi, które poprawiają produktywność i pomagają wygrać z rozpraszaczami:https://katarzynajanoska.pl/newsletter/ Podobał Ci się odcinek? ⁠Postaw mi wirtualną kawę⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-nie-zdziczec-w-domu/message

Zapraszam na wakacyjny odcinek specjalny podcastu PROBASKET, w którym znajdziecie najlepsze, najciekawsze, wciąż aktualne fragmenty z odcinków, które emitowane były w tym roku. Są wątki koszykarskie, jak moich siedmiu ulubionych graczy, problemy Clippers czy przyszłość Spurs, ale są też polecane książki i seriale oraz różne wątki filozoficzno-psychologiczne. Niektóre fragmenty są z muzyczką, bo niektóre odcinki nagrałem kiedyś z muzyką w tle. Jeśli gdzieś w połowie odcinka mówię “A NA KONIEC” to nie sugerujcie się tym, to jeszcze nie koniec! Mam nadzieję, że uznacie ten odcinek za wartościowy, dajcie łapkę w górę, polećcie znajomym i do usłyszenia w połowie września! Spis treści: (0:00) - Wstęp i rozgrzewka. (0:40) - Jak zostać kibicem NBA? (8:04) - Komu kibicuję i moich siedmiu ulubionych zawodników NBA. (11:25) - Czy sportowcy mają prawo odczuwać presję? (18:40) - Omówienie wyników bardzo ciekawych, nietypowych sond zrobionych wśród zawodników NBA. (31:00) - Jak wymawiać nazwiska zawodników NBA? (34:22) - Ważne słowa Kobego Bryanta, które mogą pomóc odmienić nasze życie. (40:02 - Dlaczego polecam wywiad z Mikem Breenem. (42:32) - Co to jest rezyliencja i dlaczego muszą ją mieć sportowcy i dlaczego warto, abyśmy my się jej nauczyli? (54:11) - Znów polecam dwa dobre seriale. (56:00) - Dlaczego polecam książkę „Cztery tysiące tygodni” oraz kącik filozofa, gdzie odpowiem dlaczego hasło „jesteś kowalem swojego losu”, albo „możesz być kim chcesz” to zwykłe oszustwo. (1:00:08) - Perfekcjonizm nie jest dobry. (1:02:48) - Koszykówka to gra błędów, ale jest pewna cecha u zawodników, która wpływa destrukcyjnie na cały zespół. (1:05:33) - Nowe przepisy mogą zmienić NBA. (1:12:06) - Czy nowe przepisy zmienią podejście do Draftu? (1:17:26) - Co sprawia, że Erik Spoelstra jest jednym z najlepszych trenerów w NBA? (1:20:40) - Dlaczego tak trudno jest zbudować drużynę, która wygrywa? Nawet jak ma się mnóstwo kasy! (1:22:45) - Cytat z Giannisa, który warto wziąć sobie do serca i spojrzeć na niego z szerszej perspektywy. (1:26:33) - Najlepsi sędziowie to tacy… (1:29:00) - Polecam lekturę, która pomaga zauważyć schematy i mechanizmy, które zostały nam wpojone i od których czasem nie możemy się uwolnić. Żeby je dostrzec musimy jednak poczuć się usłyszani. (1:32:00) - Znów polecam dwa bardzo dobre seriale. (1:33:07) - Jaka przyszłość czeka San Antonio Spurs? (1:42:18) - Ile czasu zajmuje nagranie podcastu? (1:45:50) - Kto jest „clutch” w NBA, czyli zdobywa punkty w decydujących momentach? (1:51:05) - Dlaczego te play-offy były tak popularne? Jak zostać kibicem NBA? - https://probasket.pl/jak-zostac-kibicem-nba-poradnik-specjalny-czesc-1/ Artykuł o zmianach przepisów w NBA - https://probasket.pl/nba-pulapka-na-kluby-szastajace-pieniedzmi-a-do-tego-turniej-podatki-kary-i-wyjatki-tlumaczymy-nowe-przepisy-nba/ 6 koszykarskich książek na wakacje - https://probasket.pl/szukasz-ksiazki-na-wakacje-polecamy-szesc-koszykarskich-lektur/ Jeśli słuchacie nagrania na YouTube to pamiętajcie, aby zasubskrybować kanał PROBASKET, dać łapkę w górę oraz zostawić komentarz. Jeśli słuchacie na Spotify, to zwróćcie uwagę, że też możecie zostawić komentarz na Spotify oraz oddać głos w sondzie. Oglądaj CANAL+ online za 39zł miesięcznie - https://bit.ly/41JOT1r Chcemy co tydzień nagrywać podcast o NBA. Pomóż nam zrealizować ten cel i zaproś nas na wirtualną kawę. Bez rejestracji i logowania - możesz wpłacić dowolną kwotę raz lub wiele razy - https://buycoffee.to/probasket Kontakt i współpraca - redakcja@probasket.pl Michał Pacuda na Instagramie - https://www.instagram.com/pacuda/ Michał Pacuda - http://twitter.com/Pacuda PROBASKET - https://twitter.com/probasketpl PROBASKET na Facebooku - https://www.facebook.com/probasketpl/ SoundCloud - https://soundcloud.com/probasketpl/tracks Spotify - https://open.spotify.com/show/4DCmBkGAIDqNKc2gvJhnrx Archiwum Podcastów - https://probasket.pl/category/podcast-probasket/

Jest w naszej narodowej duszy coś takiego specyficznego… może nie tylko w naszej, być może to natura całej ludzkości (?). Najpierw coś wynosimy na ołtarze, uznajemy za święte, piękne, godne uznania. Z czasem zauważamy rysy. (Perfekcjonizm?) Aż wreszcie nieznaczne rysy tak nam nie dają spokoju, że przysłaniają cały obraz, czyli wszystko to, co jest ok, co jest bez skazy. Już nie potrafimy widzieć zalet, dobrych cech - widzimy samo zło. Tak się stało z coachingiem. Jest wyszydzany, obśmiewany, traktowany jako pseudonauka, pseudowiedza. Czytam to tu, to tam (czasem u osób, które w swoim środowisku są opiniotwórcze, znane, lubiane, mają sporo tzw. followersów), że coaching to nie działa, nie jest skuteczny, nie ma badań, i w zasadzie nie można nic z takim kołczem, co to jednak nie pomógł, zrobić. Ani pozwać, ani zabić, ani opier…lić. Za to napisać co ślina na język przyniesie, bez rozeznania i researchu można zawsze. Hejt i dezinformacja ubrane w ładny strój dobrze się sprzedają. Jak botoks. Wolność słowa przecież jest - co nie ziom? Zauważam też, że ludzie, którzy zajmują się zawodowo wspieraniem prawników, też czasem mają trudność z coachingiem - bo skoro obśmiewany jest przez większość, to dla bezpieczeństwa swojej „marki” lepiej być w nurcie obśmiewania i nie narażać się na utratę potencjalnego klienta, który w cały ten hejt wokół coachingu uwierzył. A potem dobrzy coachowie zmieniają jak grzyby po deszczu tytułu zawodowe - z coach na mentor, z mentor na edukator, z edukatora na nauczyciela etc. Jakikolwiek smród się pojawi - prawdziwy czy fałszywy - trzeba wiać. Łatwiej obśmiać, niż się dowiedzieć, zbadać, należycie rozeznać. To ja dziś podnoszę rękawicę. Będę mówić o coachingu. Dobrze - w superlatywach, a przede wszystkim prawdziwie. Dziś odcinek o tym, na czym polega praca coacha, czym jest „dobry”, prawdziwy coaching. Nie tylko coacha prawników, ale coacha w ogólności. Jeśli zdobędziesz się na odwagę, znajdziesz czas, chcesz coachingowi dać szansę, to koniecznie posłuchaj: → czym jest coaching → jak pracuje coach → dlaczego coach nie da ci rozwiązania (a dlaczego mentor da) → za co coach odpowiada i dlaczego twoja odpowiedzialność za twoje życie, swój proces i zmianę jest kluczowa (bo nie jesteś już dzieckiem, a coach nie jest ani twoją mamusią, ani tatusiem) → dlaczego cudze rozwiązania nie działają → jest też o badaniach naukowych na temat skuteczności coachingu - z dedykacją dla tych, którzy twierdzą, że ich nie ma. Zapomniałem opowiedzieć więcej o tym z jakich nauk czerpie coaching, co wpływa na jego naukowe podłoże i skuteczność. No ale o tym to może innym razem. Gdyby ktoś potrzebował linków do publikacji które powołuje… bardzo proszę: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-we-really-want-in-a-leader/202212/why-does-coaching-work-an-evidence-based-perspective https://www.forbes.com/sites/carleysime/2019/03/28/how-does-coaching-actually-help-leaders/?sh=276097911645 Miłego słuchania. Słyszymy się i widzimy we wrześniu. Czas na przerwę. ODPOCZNIJ :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/togabezwroga/message

Czy kiedykolwiek zatrzymałeś się w środku pracy nad projektem, zastanawiając się, czy jest wystarczająco dobry? Czy perfekcjonizm kiedykolwiek przeszkodził Ci w tworzeniu i udostępnianiu treści? W tym odcinku poruszymy temat perfekcjonizmu w tworzeniu treści. Będziemy analizować, jak perfekcjonizm może wpływać na twoją kreatywność i produktywność, jak znaleźć złoty środek między dążeniem do doskonałości a zadowoleniem z tego, co już osiągnęliśmy. Dołącz do nas, gdy odkrywamy strategie i narzędzia, które pomogą Ci pokonać paraliż perfekcjonisty i odblokować prawdziwy potencjał twojej twórczości.

Kiedy to, jaka jesteś wystarczy? Co daje głębokie wewnętrzne poczucie akceptacji i dlaczego perfekcjonizm jest negatywnym przejawem odczucia, że jest się niewystarczającym. Co ważnego tracimy poprzez perfekcjonizm? I czy warto pracować z tematem perfekcjonizmu? Gdy masz wysokie oczekiwania wobec siebie, gdy czujesz lęk przed popełnieniem błędu lub przesuwasz rozpoczęcie jakiegoś działania i nigdy go nie kończysz (bo nie chcesz skonfrontować się z tym końcowym efektem) lub nawet jak coś skończysz, nie jesteś zadowolona - to temat perfekcjonizmu może dotyczyć Ciebie. Posłuchaj.Rozmawiam z Joanną Janas-Sajdak, której droga ku sobie, droga różnych doświadczeń i ról mamy, żony, nauczycielki, tutora, wicedyrektor szkoły wiedzie obecnie poprzez swój projekt i działanie wspierania innych w odnajdywaniu siebie, poczucia sensu i świadomego tworzenia swojego życia. Asia opowiada o swoich doświadczeniach rozwojowych i o tym, ze perfekcjonizm blokował jej radość, spontaniczność i kontakt z emocjami pomimo stałego rozwoju, uczenia się i starania. Aktualnie Asia jako facylitatorka programów rozwojowych z końmi pomaga innym zaprzyjaźnić się ze sobą. ---Droga ku sobie i narzędzia do niej potrzebneI inne wątki tego odcinka:Czego symptomem może być perfekcjonizm i co tracimy, gdy trawi nas perfekcjonizm.O spotkaniu wewnętrznego dziecka i co się uruchamia w kobietach, gdy rodzi się dziecko i potem w relacji z niemowlęciem.Jak uwewnętrznione nadmierne wymagania ze strony rodziców, środowiska i inne doświadczenia dzieciństwa wpływają na działanie tu i teraz.Wpływ emocji na ciało i dlaczego warto mieć kontakt ze swoimi emocjami.O tym, że da się rozpuszczać perfekcjonizm i co można zrobić.Wewnętrzny dyskomfort, jaki powstaje, gdy pracujemy nad sobą psychologicznie.Obserwacja siebie i samoświadomość w pracy nad perfekcjonizmem.Trochę o systemie oceniania, szkole, więzi, budowaniu bezpieczeństwa w rodzinie, ukorzenieniu.Joanna Janas-Sajdak i jej oferta sesji indywidualnych i grupowych na jej stronie: Droga ku sobie.Podobał Ci się ten odcinek?Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social mediach lub WYŚLIJ PRZYJACIÓŁCE >>Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu:***https://www.horsesense.pl/podcast108/

Jak często czujesz się wyczerpana samym faktem tego, że wszystko przesadnie analizujesz? Wychodzisz na miasto ze znajomymi i zamiast cieszyć się chwilą, zastanawiasz się "czy nie powiedziałam czegoś głupiego?", "czy na pewno nie widać mi fałdki na brzuchu?", "czy to co mówię, jest wystarczająco interesujące?". Po takim wyjściu nie masz na nic siły. Wracasz do domu i wciąż analizujesz jak wypadłaś i co mogłaś zrobić inaczej.Tak właśnie wygląda przebodźcowanie. W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci więcej o tym, skąd bierze się overthinking, do czego prowadzi oraz przede wszystkim - jak z nim walczyć. Dowiesz się jakie skuteczne sposoby pomagają przy przebodźcowaniu, odkryjesz sprawdzone techniki relaksacyjne oraz ćwiczenia pomagające w dystansowaniu się od natrętnych myśli.Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Naszym gościem jest psychiatra, czyli mamy problem… Żarty na bok, problem naprawdę jest poważny. Tym bardziej, że perfekcjonizm jest wielce zdradliwy… Wysokie standardy to coś dobrego prawda? Ale, co to znaczy: „wysokie standardy”? Kto je wyznacza? I czy one są wysokie, czy może za wysokie: nierealistyczne, bolesne i bezlitosne? I jak się wydostać z pułapki perfekcjonizmu? Porozmawiajmy. Zapraszam Państwa!     Foto: Rafał Masłow

W tym odcinku opowiem Ci o nawykach, dzięki którym poczujesz, że nie musisz już zaciskać zębów i walczyć ze swoim organizmem. Wyjaśnię Ci od podstaw o co chodzi w cyklu miesiączkowym i dlaczego warto go śledzić. Poznasz mój game changer, dzięki któremu planowanie działań w sprzyjającym do tego czasie jest dla mnie łatwe i szybkie. Dowiesz się co ma zdrowy sen do jakości cyklu oraz czy i jak aktywność fizyczna i liczba posiłków powina być dostosowywana do potrzeb Twojego organizmu.O MNIE: Mam na imię Kasia i jestem autorką podcastu Kasia o hormonach. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na mój temat, zajrzyj tutaj ➡ https://wiecejnizhormony.pl/o-mnie/INSTAGRAM ➡ https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/YOUTUBE ➡ https://www.youtube.com/@wiecejnizhormonyZapisz się na Hormonalny Newsletter, gdzie otrzymasz w prezencie bezpłatnego e-booka na temat badań jakie warto wykonać, by uregulować hormony ➡ https://wiecejnizhormony.pl/badania/LINKI, O KTÓRYCH WSPOMINAM W TYM ODCINKU:➡ APLIKACJA NATURAL CYCLES: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.naturalcycles.cordova&hl=pl&gl=pl➡ MÓJ POST O PRZEKĄSKACH: https://www.instagram.com/p/CppdACWoP8x/

Perfekcjonizm i wysokie standardy to bardzo częsty schemat, który obserwujemy w otoczeniu. W narracji jakie słyszymy na jego temat często słychać nawoływanie do skrajności - nie staraj się, nie bądź najlepszą wersją siebie, bądź leniem. Jak nie zwariować i rozwijać się, ale nie stawiać sobie zbyt wysokich oczekiwań? Próbujemy znaleźć równowagę właśnie w tej rozmowie. Wspominamy: tekst Ani nt. perfekcjonizmu w Vogue Polska

W obecnym dyskursie o depresji często zapominamy o tym, że depresja przybiera różne formy. Bo w końcu to jest tak, że jednostka chorobowa współgra z naszą osobowością, temperamentem, doświadczeniami oraz kulturą, w której się wychowujemy i w której żyjemy. Chciałabym Wam dzisiaj przedstawić podcast o perfekcyjnie ukrytej depresji. Takiej depresji, która przykryta jest maską bycia wzorowym pracownikiem czy wzorową mamą i której na pozór nie widać, ale w środku bardzo mocno czuć.To rozmowa z Margaret Robinson Rutherford, która jest autorką książki “Perfekcyjnie ukryta depresja”. Zapraszam Was do wysłuchania tego odcinka (jeszcze z poprzedniego podcastowego życia). Na stronie www.joannagutral.pl znajdziecie tłumaczenie rozmowy.Jeżeli jesteś fanem_fanką Gutral-gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do wspierających mnie osób na Patronite

Z Danutą Rocławską rozmawiałem już w podcaście – o wypaleniu zawodowym. Po roku spotykamy się znów i dokładamy do naszej rozmowy kolejną cegiełkę – o tym jak perfekcjonizm może przyczynić się do wypalenia zawodowego. Ale mówimy też o tym, że pewne elementu perfekcjonimzu nie są złe. Oczywiście wiele zależy od naszej uważności oraz od naszych […] The post #204 Perfekcjonizm a wypalenie zawodowe – rozmowa z Danutą Rocławską first appeared on Z pasją o mocnych stronach i intencjonalnym działaniu. The post #204 Perfekcjonizm a wypalenie zawodowe – rozmowa z Danutą Rocławską appeared first on Z pasją o mocnych stronach i intencjonalnym działaniu.

Przed Tobą trzeci, ostatni odcinek minicyklu „Lider (nie!)perfekcyjny” w audycji Menedżer Plus. Dzisiaj zajmiemy się mitem: Perfekcjonizm to ciągłe samodoskonalenie. Post MP 185: Lider (nie!)perfekcyjny | Mit #3 pojawił się poraz pierwszy w Mariusz Chrapko.

Najbardziej osobisty odcinek z dotychczas nagranych. Opowiadam o mojej drodze walki z perfekcjonizmem. Czy to ma coś wspólnego z technologią? Zapraszam. #BoCzemuNie ? POBIERZ ODCINEK Linki: „The Menu Bar” – sprawdź newsletter podcastu! Perfekcjonizm. Czym jest, jak powstaje i dokąd prowadzi? – dr Konrad Piotrowski Podcast „Ludzie się nie zmieniają” Partner technologiczny: > iDream – Apple Premium Reseller, Apple […] Artykuł #215 – Perfekcjonizm pochodzi z serwisu Podcast „Bo czemu nie?”.

Wszyscy perfekcjoniści podnieście ręce w górę i…… serio, odpalcie ten odcinek.Uwielbiam temat perfekcjonizmu, bo:a) sama musiałam przez niego przebrnąćb) koreluje z dużą ilością objawów typowych dla wielu zaburzeńc) nie musimy z nim walczyć, jeżeli zrozumiemy jak działad) zrozumienie perfekcjonizmu to był mój game changerI w ramach walki z perfekcjonizmem w tym odcinku przygotowałam minimalny scenariusz i postawiłam na maksymalne flow. I ciekawa jestem Waszego feedbacku.Co ja się tu będę rozpisywać.A gronu Patronów i Matron serdecznie dziękuję za możliwość realizacji tego podcastu, bo dzięki Waszemu wsparciu opłacany jest montaż, dystrybucja i korekta. Wiedzcie, że fakt tego, iż istnieją osoby chcące wspierać moją działalność wiele dla mnie znaczy. Dziękuję.To jak, odpalacie ten odcinek? xoxo,Gutral (Gada)Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek https://patronite.pl/gutralZa wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać

To jest ekstrakt audio z odcinka oryginalnie opublikowanego na YT: https://www.youtube.com/watch?v=m4V0WJdV_YI

Witaj w 205. odcinku podcastu Marketing MasterClass. Jak się wyróżnić w branży beauty? Czy pomimo dużej konkurencji jest jeszcze miejsce na innych ekspertów w tym obszarze? Gościem dzisiejszego odcinka jest Paulina Pastuszak, światowa edukatorka z branży beauty, która walczy o wysoki poziom świadczonych usług w salonach kosmetycznych. Z Pauliną porozmawiamy m.in. o konkurencji, sposobach komunikacji w mediach społecznościowych czy USP w branży beauty. Pamiętaj żeby słuchając robić notatki, te poniżej na pewno Ci w tym pomogą. Paulina Pastuszak Działa w branży beauty, konkretniej w stylizacji paznokci. Instruktor i szkoleniowiec z 17-letnim doświadczeniem. Pierwsze szkolenia przeprowadzała stacjonarnie w Polsce, następnie na całym świecie. Dostrzegła potencjał w kursach online dlatego zaczęła je tworzyć. Konkurencja w branża beauty w Internecie • Konkurencja w branży beauty jest dość duża ze względu na niski próg wejścia. • Pomimo dużej konkurencji nie jest to problematyczne. • Dobra stylistka paznokci potrzebuje 140 klientek miesięcznie, aby mieć wynagrodzenie na zadowalającym poziomie. Jest to ilość łatwa do osiągnięcia. • Każdy klient ma swoje preferencje i wybierze właściwą osobę dla siebie. • Możemy osiągnąć sukces pomimo nasyconego rynku pod warunkiem, że będziemy świadczyć usługi wysokiej jakości. • Warto zadbać o marketing i media społecznościowe, aby lepiej docierać do potencjalnych klientów i móc komunikować o tym, czym się zajmujemy. • Działając w branży beauty warto pokazywać swoje prace. Komunikacja branży beauty w social mediach • W mediach społecznościowych warto dzielić się materiałami, które będą przydatne klientowi. • Pokazuj problemy swojej grupy docelowej, aby uświadomić innym, że jest rozwiązanie, z którego mogą skorzystać. • Inspiruj swoich potencjalnych klientów. USP (Unique Selling Proposition) branży beauty • Każdy biznes powinien zadbać o swoje USP. • Pierwszym krokiem jest ustalenie nazwy oraz zwizualizowanie swojego salonu. • Wybierając nazwę poszukaj jej w głębi siebie. Zastanów się kim jesteś, co lubisz, jak będziesz się czuła w tym salonie, jak nazwa będzie się wiązała z wystrojem. • Dekorując swój salon sięgnij do swoich zainteresowań i wykorzystaj je w wystroju. Dzięki temu Twój salon się wyróżni i zostanie zapamiętany na dłużej. Sukces biznesu w branży beauty • Konsekwencja jest najważniejsza w dążeniu do celu. • Chcąc osiągnąć cel, warto go zapisać, aby zwiększyć szansę na jego realizację. • Trzeba systematycznie realizować kolejne etapy przyjętego planu. • Inną cechą osoby osiągającej sukces w branży beauty jest pracowitość. • Pamiętaj, że dbając o jakość dostarczanych produktów okazujesz szacunek swoim klientom. • Traktuj swoich klientów tak, jak sama chcesz być traktowana. • Wysoka jakość jest niezbędna. Szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy jest bardzo dużo innych ekspertów w danej dziedzinie. Jak radzić sobie z perfekcjonizmem • Perfekcjonizm warto skonsultować ze specjalistą, ponieważ może doprowadzić do dalszych zaburzeń. • Perfekcjonizm nie jest niczym dobrym i może przeszkodzić w zbudowaniu fajnego biznesu. • Swoje działania warto konsultować z osobami, które będą obiektywne. • Wybierając osobę, z którą konsultujesz swoje przedsięwzięcie unikaj osób, które niosą ogromny bagaż doświadczeń. • Pytaj o opinię osoby, które osiągnęły coś fajnego w Twoim obszarze. • Jeśli nie masz możliwości skonsultowania swoich materiałów z właściwą osobą, wróć do nich po jakimś czasie i sama dokonaj oceny. Cechy charakteru, które pomagają osiągnąć sukces • Pracowitość ma wpływ na osiągnięcie sukcesu pod warunkiem, że jest zachowany balans i znajduje się miejsce na odpoczynek. • Nie osiągnie się sukcesu pracując non stop 7 dni w tygodniu. • Aby osiągnąć sukces trzeba mieć ogromną wiarę, że to co się robi ma sens i jest się ekspertem w swojej dziedzinie. • Warto dążyć do bycia jak najlepszym w swoim obszarze. • Porównuj się do siebie z wczoraj i staraj się być codziennie lepsza. • Ucz się od tych, którzy mają większą wiedzę od Ciebie. • Ważne jest, aby nie robić nic, co jest wbrew sobie i nie udawać kogoś kim się nie jest, bo odbiorcy od razu to wyczuwają. • Dobre przygotowanie pomaga w osiągnięciu sukcesu. Co Paulina zrobiłaby inaczej w swoim życiu • W życiu Pauliny były błędy i porażki, ale każde z tych potknięć czegoś ją nauczyło. Z tego powodu nie zmieniłaby niczego w swoim życiu. • Każda błędna inwestycja, zbędny wydatek, zła współpraca było lekcją, z której wyciągnęła wnioski. • Obecnie Paulina jest bardziej ostrożna i wie, czego się spodziewać. • Błędy nie są katastrofą czy porażką, a możliwością rozwoju. Życzenia dla branży beauty • Paulina chciałaby, aby salony i gabinety kosmetyczne były bardziej profesjonalne. • W dalszym ciągu istnieją miejsca, które nie dbają o sterylizację narzędzi, co rzutuje na obraz całej branży. • Salony powinny dbać o bezpieczeństwo i higienę. Zaproszenie na kolację • Oriana Falacci • Zaha Hadid • Baba Jaga Finalna rada Pauliny • Nie bój się eksperymentować, bo to, że ktoś czegoś w Twojej dziedzinie nie zrobił wcale nie oznacza, że to jest bez sensu. Im dziwniejszy pomysł, tym lepiej. Kreatywność jest w cenie. Wcielaj pomysł w życie w najlepszym możliwym wydaniu. Kontakt z Pauliną: • Facebook: Paulina Pastuszak • Instagram: paulina_pastuszak >> Podobał Ci się ten odcinek? Koniecznie zostaw swoją pozytywną opinię na iTunes i Spotify oraz komentarz na moim blogu! Powiedz znajomemu o Marketing MasterClass. >> Inne odcinki, które mogą Cię zainteresować: Kursy online w branży ślubnej z perspektywy eksperta i praktyka – gość Agnieszka Kudela Branża beauty i rękodzielnicza w wersji online – gość Nadia Poliszczuk Jak docenić to, co się ma i otworzyć na ogromne zarobki – gość Eliza Wydrych Kontakt z Magdą: Pełne nagrania z 3 dni szkolenia Kampania WOW 3 Grupa na Facebooku: Kursy Online – Strategia i Sprzedaż by Magdalena Pawłowska Strona internetowa: www.magdalenap.com Facebook: www.fb.com/magdalenamarketing Instagram: www.instagram.com/magdalena_pawlowska =============== Jeśli jeszcze nie pobrałeś Bezpłatnego Rozdziału Bestsellerowej Książki „Jedna kampania do wolności”, to możesz zrobić to TUTAJ: www.jednakampania.pl/rozdzial Jeśli chcesz cały SYSTEM (a jestem pewna, że chcesz!) to od razu zamów książkę TUTAJ: www.jednakampania.pl jak się wyróżnić w branży beauty, konkurencja w branży beauty, komunikacja w branży beauty, USP w branży beauty, sukces biznesu w branży beauty, jak radzić sobie z perfekcjonizmem, cechy charakteru, które pomagają osiągnąć sukces, marketing w branży beauty, Paulina Pastuszak, Magdalena Pawłowska,

Jakimi hasztagami można by opisać tę rozmowę? Lista jest długa: ambicje, finanse, kryzys, mindset, pewność siebie, poczucie własnej wartości, wymówki, bagaż doświadczeń, podejmowanie decyzji, perfekcjonizm, egoizm, pokora, strach, obawy, wiedzmowatość, widmo porażki, kreatywność, wartość kobiecej pracy, poczucie winy, zabiegi wykonywane po znajomości, pieniądze, szpilki, dres i trampki… Jakim cudem udało nam się w tak krótkim czasie poruszyć tyle ważnych wątków? Nie wiem. Jestem za to przekonana, że z Olgą Kordys - Kozierowską - dziennikarką biznesową, działaczką społeczną, mówczynią, mentorką, aktorką teatralną i prezeską Fundacji Sukcesu Pisanego Szminką - mogłybyśmy na te tematy rozmawiać godzinami.

W najnowszym odcinku podcastu “Urzeczywistnij swoje Ja” moją gościnią jest Karolina Szymańska. Karolina jest mamą trójki dzieci oraz założycielką bloga Our Little Adevtures, ale też przedsiębiorczą, odważną kobietą. Nasza rozmowa odbywa się w ważnym dla Karoliny momencie, ponieważ jako odważna kobieta, Karolina zdecydowała się powrócić na “swoje”, czyli ponownie prowadzić firmę, choć kilka lat temu już jedną zamknęła.Na co dzień Karolina dzieli się wskazówkami na temat spędzania czasu wolnego z dziećmi, a także porusza kwestie kobiecości. I o byciu kobietą też jest ta rozmowa!Nasza rozmowa w kilku punktach: Jak to jest być mamą i zachowywać równowagę w życiu?Perfekcjonizm a macierzyństwo, czyli o zderzeniu z rzeczywistością.O przekonaniach i stereotypach, czyli czy dzieciom dzieje się krzywda, gdy mama jest businesswoman?O zmianach w życiu, czyli potknięciach, o zataczaniu koła i widzeniu siebie “na nowo”.O odnajdywaniu swojej kobiecości i skupianiu się na swoich potrzebach.O kolorowych strojach w biznesie i odwadze ich noszenia. Zachęcamy do słuchania!Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka - napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci.Karolina w sieci:https://ourlittleadventures.pl

W najnowszym odcinku podcastu “Urzeczywistnij swoje Ja” moją gościnią jest Kelli Wróbel. Kelli w sieci znana jest jako @zabieganaKelli. Na co dzień robi niesamowite rzeczy! Przebiegła 7 szczytów na trasie 240 kilometrów! Spełnia się, jako mama i bizneswoman. Od półtora roku prowadzi wegetariańską śniadaniownię w Rzeszowie. Działa wolontariacko, biega dystansie powyżej 42 kilometry oraz koordynuje spotkania, podczas których zupełnie obce osoby spotykają się raz w tygodniu, aby ze sobą przebiec 5 kilometrów.Podczas naszej rozmowy wróciłyśmy do wspomnień Kelli, które z pewnością ukształtowały ją, jako osobę, jako kobietę i matkę. Rozprawiamy się z tematem akceptacji siebie, także swojego ciała. Z tematem bycia potrzebną, z poszukiwaniem własnej drogi i tożsamości, a także czy warto się nad sobą użalać i czy są na to jakieś limity.Nasza rozmowa w kilku punktach: * Perfekcjonizm. Jak negatywnie może wpływać na nasze życie, a nawet zdrowie? * Jak na nowo odzyskać kontrolę nad swoim życiem, podnieść się z choroby i dać sobie kolejną szansę? * Skąd czerpać siłę do stawiania czoła codziennym wyzwaniom?* Czego potrzebujemy, gdy się boimy? * Co sprawia, że czujemy się odważne?* Inni ludzie, czy są nam potrzebni?* O narzuceniu Kobietom poczucia #musisz.* Drobiazgi dnia codziennego - czy wystarczą, by się #nażyć?Zachęcamy do słuchania!Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka - napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci.Kelly w sieci:www.zabieganakelli.plhttps://www.instagram.com/zabieganakelli/