Tranquila Mujer, Respira

  Llega diciembre llegan las posadas, los preparativos las cenas de Navidad  las piñatas reuniones familiares, Para muchos de nosotros es una época feliz y  agradable, pero  para nosotros los inmigrantes, la cima de la nostalgia la tristeza y la ansiedad, cuando pensamos en la navidad lejos de nuestra tierra y de nuestros seres queridos. … La ansiedad y nostalgia migratoria en navidad. Leer más »

Antes yo tenía una actitud negativa pero yo culpo al maltrato infantil que sufrí cuando era pequeña.Al principio yo creía que estás cualidades me hacían una mala persona, pero al tomar una clase sobre el poder personal entendí que todo el mundo tiene estas llamadas cualidades negativas. Hola, mi nombre es Freda Unda, soy nacida … Cómo ser una mejor persona aunque te cueste trabajo. Leer más »

  El día de acción de gracias. Para la mayoría de los americanos, el día de acción de gracias tiene una rica historia y en muchos sentidos es la historia de Estados Unidos, está tan importante fecha se remonta a la época en que los padres peregrinos comenzaron su viaje en Agosto de 1620. Hola, … El día de acción de gracias. Leer más »

Todo en nuestra vida es un proceso negativo o positivo, de ahí la importancia de tener mucho cuidado con las palabras hacia uno mismo. La forma en como tomamos los acontecimientos en nuestras vidas es un asunto personal y serio porque esto depende de nuestra salud mental y emocional. Entender cómo pasan las cosas y … Ideas para cambiar los pensamientos negativos. Leer más »

Lo habrás escuchado y leído cientos de veces si puedes soñarlo puedes hacerlo, las mejores cosas les pasan a quienes van por ellas, se positivo y todo saldrá bien, éstas son sólo algunas de las frases propias del pensamiento positivo este movimiento se basa en la creencia de que si mantenemos un pensamiento positivo nos … Ep.99. ¿debo de ser siempre positíva? Leer más »

Todos los días cientos de pensamientos negativos pasan por nuestra mente y es momento de dejarlos ir. enfrenta la realidad de tu ser y deja de pensar que no eres digna de todo lo que la vida te puede ofrecer, encuentra tu voz interior y confía en ella. Hola, mi nombre es Freda Unda, soy … Cómo silenciar tu voz interior. Leer más »

Ha tomado millones de años de evolución Lograr la mente que hoy tenemos y su capacidad. Nuestra mente es el mejor ordenador del mundo el más potente el más sofisticado y el más valioso, pero nosotros preferímos apagarlo resetearlo. ¿ qué está pasando?¿ por qué no conseguimos que nuestra mayor herramienta aquí en la tierra … Consejo para silenciar tu vóz interior. Leer más »

No hay padres perfectos, lo que sí habemos son padres que amamos a nuestros hijos de la manera que nadie nunca los podrá amar. Por eso debemos de tener mucho cuidado de las palabras que dirigimos a nuestros hijos cuando estamos enojados. Porque la palabra que sale de tu boca  es una sentencia que arrastrarán … 5 frases que una mamá no deberia de decirle a los hijos. Leer más »

 Pese a las dificultades que pueda presentarse en la vida por ser madre soltera. debemos  resaltar algo muy hermoso que nadie más tendrá. Ese vínculo especial entre madre e hijos un lazo inquebrantable de cariño que en la mayoría de las ocasiones llega al compañerismo a la lealtad a la complicidad y a la imposibilidad … 10 cosas que como madre soltera quiero que sepas. Leer más »

Ahora que ya estoy en una mejor posición, ahora que ya tengo todo para ser feliz me encuentro en un dilema. Quien soy y porqué decidí crear este programa de podcast tranquila mujer respira. Déjame te lo digo otra vez.  recordar es volver a vivir dicen por ahí, pues si así es. No te imaginas, … Nunca olvides quién eres. Leer más »

Nos preocupa que nuestros adolescentes estudien, sean responsables, que  no se droguen, que  no tengan embarazos no deseados. Pero somos incapaces de enseñarles que valen, que valen mucho. que son únicas y que tienen que estar con alguien que les haga felices y que las valoré. y darles la confianza para que nos cuenten lo … La historia de un amor tóxico. Leer más »

Desprecia la opinión de la gente tóxica se libre de los críticos y serás libre de cada una de sus palabras y de sus acciónes no idealices no esperes nada de nadie. -Bernardo Stamateas- Manejando Para ir por un mandado un dia en la semana pasa una persona en su camioneta a mi lado que … ¿Que significa ser una persona tóxica? Leer más »

Muchos de nosotros tenemos reproches y quejas guardados. Y los sacamos cuando nos  sentimos desbordados y abatidos. Pero te has puesto a pensar si esto le beneficia a la otra  persona?. Hay ocasiones en las que las quejas y los reproches son absolutamente necesarios y está bien traerlos a la conversación, pero en mi opinión … Con reproches y quejas no atraemos a nadie. Leer más »

La escucha atenta a lo que nuestro cuerpo nos dice, no solamente vale la pena. sino que es esencial para nuestro bienestar,si escuchamos a nuestro cuerpo, podemos resolver problemas que experimentamos y que solamente demandan atención. Por favor Toma en cuenta que ninguno de los consejos que aquí comparto representa un consejo aprobado ó brindado … ¿Que ocurre cuando perdemos a un ser querido? Leer más »

Reconciliarte con tu pasado, es la mejor manera de empezar a sanar a la pequeñ@ que llevas dentro. Porque cometieron tantas injusticias, la maltrataron tanto que llegó a pensar que algo había mal en ella. Así como todos y cada uno de nosotros. yo tambien tengo y vengo arrastrando un lastre de mi pasado, pero … Cómo reconciliarte con tu pasado. Leer más »

El viernes pasado 30 de abril se celebró el día del niño y por eso me decidí a grabar este episodio porque me acordé que un 30 de abril alguien nos celebró un dia del niño y nos prepararon mucha comida y agua de horchata, era la primera vez que saboreaba yo, esta bebida y … Empieza a curar a tu niño interno. Leer más »

  Todas hemos sentido soledad de vez en cuando pero muchas de nosotras descubrimos que puede convertirse en un sentimiento que aparece con frecuencia en especial a medida que envejecemos. Sentír Soledad puede ocurrirle a cualquiera en cualquier lugar incluso cuando se  está rodeado de  amigos y familiares o físicamente sola. ¡pero hay buenas noticias! … 7 ideas de cómo lidiar con la soledad. Leer más »

  Si interpretas la Soledad como algo que te hara sufrir, o como algo desagradable  que por desgracia te tocó vivir a ti… o bien como un castigo de la vida que te a dado por fastidiarte, sin lugar a dudas vas  a sufrir. Pero si  por el contrario vives la Soledad como algo para … Diferencía entre soledad y desolación. Leer más »

      Soltar sentimientos tóxicos es un beneficio adicional de sentirte poderosa,  no por haber ejercido Poder sobre alguien sino por haberlo ejercido sobre ti misma. George Herbert,  poeta ingles del siglo XVII, tenia razón, vivir bien, es la mejor  venganza. Puede que alguien que se siente perjudicada traicionada o herida por otra persona … 7 errores que no debes cometer cuando alguien termina su relación contigo. Leer más »

  Tener tu corazón róto te duele hasta respirar, sin duda esto no es algo de lo que alguien inspira cuando conoce a alguien que le roba el sueño, pero que crees?  que alguien te rompa el corazón es casi una necesidad, para el desarrollo y madurez de tus sentimientos. Cuando te rompen el corazón … Descubre los beneficios de tener un corazón roto. Leer más »

  En estos días que hé estado fuera de todos los círculos sociales, por no tener la energía o la chispa que se necesita para poder expresarte mi lado alegre, me di cuenta de la necesidad que tengo ahora mas que nunca de poder acompañarte para que no te rindas y no abandones tus sueños. Pero … 7 pasos para no tirar la toalla. Leer más »

  Hola que tal  como estas, Bienvenida y bienvenido  este programa de podcast Tranquila mujer respira, espero que estes muy bien, mi nombre es freda Unda yo soy nacida en Oaxaca México por si es la primera vez que me escuchas en este podcast, yo vivo y  grabo este programa desde Sacramento California y hoy … Esté no es un episodio normal. Leer más »

Múchas veces creí que la felicidad es algo que se encuentra en alguna etapa de nuestra vida, pero no hay maneras de encontrar  la felicidad, porque ya está dentro de nosotros, solo nos falta descubrirlo y hacerlo salir a como dé lugar cada vez que se pueda. Reconoce tus emociones, ser feliz todos los días … 5 pasos para ser feliz.|81 Leer más »

Eres tú quien va a salvarte la vida, nadie más lo hará, ni tus hijos ni tu pareja ni tus amistades ni tu mamá aunque ella  así lo quisiera. Así que, aprovecha el tiempo que Vida solo hay una, pero cuidado eso no significa que debes de tomarte todo el alcohol que hay por qué … Si no te valoras tu nadie lo hará, nadie vendrá a salvarte.-. 80 Leer más »

Sin fé no hay esperanzas,  no hay esa chispa que hace que los seres humanos tengamos la esperanza de un mañana mejor, en pocas palabras sin fé el ser humano está perdido. Es verdad que cuando vienes de problemas muy serios lo último que tienes es fe, como podrías tener fe ó esperar algo que … ¿Que es la fé? Leer más »

  Antes que nada quiero decirte que yo no lo hice sola, que de todo lo que hablo y de todo de lo que me siento orgullosa no le hice sola.  que a pesar de que me sentía sola nunca lo estuve, pero ahora es cuando me doy cuenta de eso, ahora es cuando puedo … 5 razónes para pedir ayuda con la oración. Leer más »

¡Estas embarazada otra vez! ¿te volviste loca o que te pasa? ¡Esto no te lo paso! No aprendiste de la primera lección? Después de ya te habías librado de la primera,vuelves otra vez a cometer la misma estupidez? Ahora si estas sola.  La primera vez es inocencia pero esta segunda vez ya es   pendejada. … ¿MADRE SOLTERA POR SEGUNDA VEZ? Leer más »

Ser madre soltera es convertirte en mil usos, es ser abogado, para defender a tu cliente, doctor para curarlo de las enfermedades, pero sobre todo convertirte en la lámpara que iluminará la vida de tu pequeñ@. Pero tu responsabilidad más grande será ser el modelo de un ejemplo a seguir. La principal ventaja de ser … Carta para tí madre soltera. Leer más »

Comenzar el año sabiendo quien eres y aceptandote tal y cual eres, yo creo que es empezar con el pie derecho. Pero es mucho mejor si te rindes y dejas a un lado los prejuicios y desde ahí  desde ese lugar en donde pones tu atención enfocarte en tu próxima meta o ese propósito que … ¿Que significa ser madre soltera? Leer más »

Pasó navidad se fue el año viejo 2020, un año que llegó para quedarse en nuestros recuerdos por el resto de nuestros días. Como olvidar al 2020 si fue tan malo conmigo, empezando el mes de febrero, empecé en un nuevo trabajo luego, trabajé dos meses y me descansaron, me regalo más tiempo con mis … LA PROFECIA QUE ME IBA SER RICO Pedro Pablo Sacristán. Leer más »

Pasó navidad se fue el año viejo 2020, un año que llegó para quedarse en nuestros recuerdos por el resto de nuestros días. Como olvidar al 2020 si fue tan malo conmigo, empezando el mes de febrero, empecé en un nuevo trabajo luego, trabajé dos meses y me descansaron, me regalo más tiempo con mis … La profecía que me iba a hacer rico de Pedro Pablo Sacristan. Leer más »

  El 2021 está a la vuelta de la esquina, pero más que felicidad estamos en una  incertidumbre  tremenda,porque el año que se va nos deja muchas tristezas y con ese trago amargo tendremos que empezar de nuevo. Pero que sensación mas bonita el poder empezar de nuevo ponernos nuevas metas y seguir adelante pero … Ideas para lidear con la incertidumbre en el año nuevo. Leer más »

  Expertos dicen que la razón por la cual nos sentimos tristes en navidad radica en el lugar donde ponemos nuestra atención. Si nos fijamos en las carencias en lugar de todo lo que poseemos, pues así mismo vamos a sufrir. Y es cierto que las cosas se viven según los lentes con que los … Difíciles pasos para ser felíz en esta navidad. Leer más »

  La generosidad es una habilidad que se entrena a través de la práctica. Es decir, el generoso lo es por sus hechos y no por sus palabras. La generosidad es una virtud que suma felicidad, paz interior, ilusión y alegría a tu vida porque el amor que das vuelve a ti con más fuerza.  … Beneficio de la persona generosa. Leer más »

  La generosidad es el hábito de dar y entender a los demás. enseñar a nuestros hijos a crecer y a convertirse en adultos generosos es algo a lo que muchos de nosotros aspiramos. Sin embargo, el concepto de generosidad les puede resultar difícil de comprender, ya que el mundo suele girar en torno a … 7 ejemplos para enseñar a nuestros hijos cómo ser generosos. Leer más »

  Existe algo que me motivó a ser la persona que soy ahora, no me nacío naturalmente, he tenido que evolucionar desde una perspectiva de escasez. siempre pensé que dios era una farsa que era algo inventado por el  ser humano para justificarse o castigarte mi mamá decía pórtate bien o si no dios te … 3 ideas para practicar la generosidad. Leer más »

  En ocasiones observamos actos generosos a nuestro alrededor e incluso nosotros mismos nos abanderamos esta cualidad con algunos hechos que, después de leer esta historia, nos planteamos si lo llegan a ser totalmente.  Como bien aprendimos en esta historia, la generosidad no se basa en dar lo que te sobre, si no en dar … Un agujeríto en la luna. de pedro pablo sacristán. Leer más »

    Hoy vine a compartirte unas ideas para dejar de fumar. ideas Que funcionaron para mi, y aunque yo no busque ayuda profesional no debemos de descartarlo.  Porque no se cuales sean tus motivos para dejar de fumar pero mis motivos fueron mas fuertes que mi adicción al cigarro, y puedo decirte que una … 7 ideas para dejar de fumar. Leer más »

Como te he platicado yo salí de la casa de mis padres a muy temprana edad la mayor parte de mi adolescencia la pasé lejos de mis padres y a los 14 años empecé a fumar. Por querer pertenecer a un círculo de amigas  que en aquel tiempo se me parecía que eran las mejores … ¿De donde vienen las adicciones? Leer más »

Este precioso corto de kaubak basheer que ganó el premio de dusty award outstanding, en animación tradiciónal. Cuantas veces hemos sufrido por la perdda de un ser amado? Como reponernos ante el   sufrimiento de  aquello que  creemos  nos hace Feliz.veamos como soltar y dejar ir aquello que ahora ya no nos es útil, porque … Dechen,un cuento para amar sin controlar. Leer más »

Si hay una lección que he tenido que aprender por las malas es que la vida es más grande que yo.Con eso quiero decir qué no puedo controlarlo todo. No importa cuánto intenté poner todo en cajas ordenadas y no importa cuánto trate de detérminar mi futuro.la vida siempre será más grande que yo.Tuve que … Como ir con la corríente. Leer más »

Bienvenidas a este nuevo Episodio de Vivir en Armonía ….. hay perdón cierto que hoy me encuentro en el podcast de mi querida Freda Unda Tranquila Mujer respira, pues te estarás preguntando quien soy, mi nombre es Jeymi Febles del podcast Vivir en Armonía  en República Dominicana, y hoy Freda y yo hemos realizado una … El dón de valorarte. Con Jeymi Febles. Leer más »

   Creo que el mensaje subyacente del cuento es la importancia de la educación y el respeto al maestro es importante reconocer el Cómo podemos tener una buena vida Cuando sabes enseñar cuando tienes un pensamiento crítico es Sin lugar a dudas el conocimiento lo que más poder en la vida te da Aunque hay … El temído enemigo. de jorge bucay. Leer más »

Para quienes hemos atravesado una separación de pareja sabemos Qué son emociones desesperantes, que nadie nos puede dar un consejo porque estamos muy sensibles y todo lo tomamos personal te dicen Ya no llores, ya supéralo, y buscate a otro. Pero que saben estas otras personas de tus sentimientos si no lo sienten. Después de … Consejos para elevar tu autoestíma después de una ruptura amorosa. Leer más »

Todos a nuestra edad hemos pasado por amor y desamor. cuando se acaba tu relación con alguien  que amas, cuando por capricho o algún malentendido te vas de la casa. pero al irte estas guardando una esperanza de que te irá a buscar y se reencontraran de nuevo, y todo volvera a la normalidad, pero … 59.7 consejos para olvidar a tu ex. Leer más »

El mal se define como la ausencia del bien Cada persona tiene diferentes definiciones de maldad y bondad, sin embargo en muchos casos el verdadero mal es muy difícil de reconocer, especialmente para las personas que siempre tratan de encontrar algo bueno en los demás, no podemos ignorar que hay personas verdaderamente malvadas a nuestro … 58. 12 señáles que muestran que estás lideando con una persona malvada. Leer más »

Los padres deseamos inculcar a nuestros pequeños humildad y educación para ello, entre otras cosas, solemos insistir en que pidan perdón cuando han dicho o hecho algo incorrecto o inadecuado.Pero,somos capaces nosotros de pedir perdón a nuestros hijos? Los niños aprenden de lo que ven somos los adultos Especialmente los padres los modelos que tomarán … 57. Porqué pedir perdón a los hijos. Leer más »

 El rencor es una pena guardada que contamina todas las experiencias porque cada nuevo dolor la vigoriza y la mantiene viva. Amarga la vida y  envenena tu mente vuelve a las personas suspicaces y temerosas de repetir historias. Es el ego el que no perdona cuando es herido por qué teme perder la precaria autoestima … 56.No puedo perdonar. Leer más »

  Valorar la vida pese a las adversidades quizá éste sea uno de los retos más difíciles para una persona. Cómo podemos mantener la cabeza en alto  mientras sufrimos? Hoy quiero hablar de una poderosa herramienta que sirve para aprender a ver la vida de diferente manera no sé cuántos años tienes, pero en esta … 55.¿Porque no dejamos ir a nuestros muertos? Leer más »

Si fuera tan fácil cambiar nuestra apariencia con sólo presionar un botón, estoy segura de que muchas de nosotras lo haríamos. Pero en realidad, tenemos que aprender a lidiar con ciertas partes de nosotros mismos que pueden no gustarnos. Entonces es posible  cambiar tu forma de pensar, incluso si no puedes cambiar tu apariencia? En … ¿Que significa ser feá o feó? Leer más »

pero alguna vez te has parado a pensar en lo que significa karma?La verdad es que la mayoría de nosotros nos equivocamos. Y este malentendido no ayuda a ninguno de nosotros. Cuando aprendas realmente lo que significa karma, puedes utilizarlo como una herramienta poderosa para el crecimiento personal. Entonces a continuación algunos casi exactos detalles … 53.La definicion del karma. Leer más »