Zlatoš Family Podcast

Technický a hospodársky pokrok neustále napredujú – no ľudia nie sú šťastnejší. Prečo? Lebo progres jedným smerom sa spája s regresom v inom smere a celkovo stojíme na mieste. Ak vôbec existuje skutočný, trvalý a celkový pokrok, tak vďaka čomu? Je možný a dá sa merať len pokrokom hodnôt. Inak nové vymoženosti vytvárajú ďalší priestor len pre úpadok charakterov. Hosťom dnešného podcastu je doktor Emil Páleš, autor viacerých kníh, filozof a predstaviteľ sofiológie, ktorá sa usiluje o celostný pohľad na svet. Zhovárame sa o vzťahu medzi technikou a hodnotami, o nenahraditeľnosti duchovného kapitálu, rastúcej pseudorealite v mentálnych bublinách či zákonite sa opakujúcich dejinách. Viac o jeho práci sa môžete dozvedieť na webovej stránke www.sophia.sk

Predstav si, že si niekoľkonásobný majster sveta v jednom z najnáročnejších športov. Roky si venoval drine, disciplíne a osobnému rastu. Dosiahol si slávu, uznanie aj medaily najvyššieho lesku. Ale je to naozaj všetko? Má ťa napĺňať to, že si najlepší vo svojom odbore? Práve o tom je táto epizóda. Je to príbeh muža, ktorý si uvedomil, že jeho úspechy majú ešte väčšiu hodnotu vtedy, keď ich premení na službu iným. Rozhodol sa, že svoju fyzickú zdatnosť a skúsenosti využije na to, aby inšpiroval mladých ľudí a menil ich životy k lepšiemu. Predstavujem ti Michala Barbiera – niekoľkonásobného majstra sveta aj Európy vo fitness a zároveň môjho blízkeho priateľa. V tejto epizóde spoznáš jeho výnimočný príbeh, hodnoty, ktoré ho vedú, a posolstvo, ktoré šíri po celom Slovensku. Viac o jeho práci a vízii nájdeš na michalbarbier.com.

Čo presne metabolická flexibilita znamená a prečo dáva zmysel sa o ňu zaujímať? Aký má vplyv na náš každodenný život od sústredenia sa až po fyzický výkon? Ako sa dá zlepšovať a prečo na ňu zásadne vplýva hlad, chlad a hlavne druhy jedla, ktoré vkladáme do úst? V tomto podcaste si odpovieme na zaujímavé problémové otázky. Ak odpovede zavedieš aj ty do svojho životného štýlu, zvýšiš objem spálených tukov za jeden deň, zlepšíš svoju schopnosť odolávať únave a je tu aj jeden zásadný bonus. Budeš mať zdravšie mitochondrie, pretože tie sú najdôležitejším článkom tvojho metabolizmu a skutočne svätým grálom pomalšieho starnutia. Poď si spolu so mnou vypočuť základné poznatky a praktické protokoly.

Ako veľmi dobre poznáš svoju typológiu postavy? Na aký šport sa hodí tvoje telo najviac? Na ktoré pohyby si predurčený talent? Čo ak ideál tvojej krásy (ženy) je úplne iný ako ten, na ktorý sa zameriavaš? Čo ak anabolický potenciál jedného typu postavy (mužov) je o 20% vyšší ako u inej postavy? Hlad a smäd po poznaní bol vždy poháňaný nejakou formou fascinácie. A v tomto podcaste prezrádzam viac o mojej vlastnej fascinácii, ktorú v sebe nosím minimálne dve dekády. Za posledné obdobie som sa najviac priblížil k vedeckým metódam skúmania ľudských postáv v našom projekte SOMATOMETRICS 3D. Pokúšam sa aktualizovať skoro 60 rokov staré poznanie, ktoré neprešlo uspokojivou inováciou. A to všetko by nebolo možné bez mojich kolegov, ktorým patrí veľká vďaka (Jožo, Jirka, Adam). Ak chceš získať aj ty svoje dáta a prisepeť k vlastnému sebapoznaniu, na tejto web stránke si pozri prezentácie a zanechaj na seba email: somaton.me

V tomto podcaste spolu s Tinou Zlatoš Turnerovou diskutujeme na rôzne aspekty pohybu a športovania detí. Na príklade našej dcérky ale aj celoživotných skúseností trénerskej praxe, hovoríme o možných postojoch k pohybu, k športu, k vedeniu tréningového procesu alebo aj k problematickému výberu talentov. Ako viesť deti k pohybu? Ako pre nich vybrať správny šport alebo trénera? A na čo všetko by mal profesionálny tréner prihliadať v pedagogicko - metodickom procese, ale predovšetkým v tom procese výchovy? O tom sa spolu s Tinou zhovárame v tomto podcaste.

V tomto video podcaste ma vyspovedali chalani z projektu TROSHKA. Pýtali sa ma na to, ako sa dá šíriť kultúra pohybu v školskom alebo firemnom prostredí, aby sme z toľkého sedenia nestrácali zdravie. Diskutovali sme o povahe prostredia v ktorom žijeme a o tom, že ak ho sami nezmeníme, doplatíme na to. A doplácame na to nielen my dospelí, ale už aj naše deti. Prepracovanú video verziu tohto rozhovoru nájdeš u mňa na blogu a úplne celý 80 minútový video rozhovor na TROSHKA PREMIUM: https://herohero.co/troshkaofficial

V tomto podcaste som vyspovedal legendárneho trénera Rada Gergeľa, tvorcu známych projektov ako "DAVAJ MAKAJ" (gym) alebo projekt "Dobrý Tréner" (školenia). Jeho prácu evidujem zhruba od roku 2012 a to, čo sa mu za tie roky podarilo, je úžasné sledovať. Prešiel mnohými štádiami vývoja svojej osobnosti, nielen po profesionálnej, ale hlavne po charakterovej stránke. Keď sa človek dostane tak ďaleko tak je jasné, že musel prekonávať mnohé vnútorné prekážky, medzi ktorými tie najsilnejšie sú strach či pochybnosti. To, prečo trénerské povolanie bude vždy patriť medzi tie najviac žiaduce aj záslužné, prečo ho nikdy nenahradí stroj či AI, sa spolu s Radym zhovárame v tomto podcaste. Viac inšpirácie načerpaj na: davajmakaj.sk

Trénerské povolanie so sebou prináša mnoho výziev, napriek tomu má svoje čaro a obrovskú perspektívu. Výzvou je najmä ekonomická rovina (tržby). dilema z dostatku klientov a plného kalendára (referencie), nastavovania cien (marketingu) a v prípade ak sa darí, tak či ostať trénovať sám, alebo rozvíjať trénerský team vo vlastných priestoroch (systém). To všetko sú prekážky na ceste k tvoreniu veľkej osobnosti a ten najlepší postoj, aký k výzvam či problémom môžeme zaujať, je prijímať ich spolu úspechmi ako súčasť hry. O mojich skúsenostiach z trénerskej praxe od roku 2004, budovania projektov ale ja budúcnosti trénerského povolania sa zhováram s trénerom a profesionálom Tomášom Pošvancom z projektu posvancfitness.com.

Tento podcast je o našich kamarátoch, ktorých považujem za národných hrdinov. Tvoria pre nás krásne prostredie, v ktorom sa môžeme spolu s našimi deťmi výživne hýbať a kúpiť si tie najkvalitnejšie potraviny v strednej Európe. Ide o rodinný projekt farmy MADONAN a v tomto podcaste nám Maroš prezrádza, čím si všetkým ako rodina prešli od prvej kravičky až po dnešnú obrovskú farmu. Dozviete sa, ako vznikajú výnimočné mliečne výrobky, ktoré obsahujú A2A2 mlieko. Pri trávení A2A2 mlieka nevzniká BCM-7 čiže beta-kasomorfín-7, opioidný peptid, a A2 mlieko je ľahšie stráviteľné a tolerované aj ľuďmi s viacerými problémami po konzumácii konvenčného mlieka. V kombinácii so správnym krmivom bez fermentácie a plesní sú výrobky MADONAN hotovým zázrakom. Viac o projekte si pozrite na web stránke www.madonan.sk alebo Instagrame @madonan_farmpark

Zdravie má rôzne ukazovatele. Celodenná energia, celoročná výkonnosť imunity, výška komplexnej kondície, stav zásob podkožného tuku, schopnosť sústrediť sa, priemerná nálada alebo dokonca aj výška libida. Zdravý človek má parametre zdravého človeka, o čom píšem v mnohých článkoch na blogu. Ako si ale vyskladať udržateľnú životosprávu? Ako rozpoznať že ideme nesprávnym smerom? Ako dlho trvá kým sa utvrdíme v tom, že náš stravovací, pohybový a iný protokol je pre nás a naše individuálne potreby optimálny? V tomto podcaste sa zhováram v projekte StartitUP o rôznych aspektoch zdravia či budovania trvalo udržateľnej životosprávy, ktorá prináša výsledky.

Čo znamená ľahostajný a čo zaslúžený pokoj v živote muža? Cez aké činnosti sa mi muži potrebujeme spoznať, aby sme sa na seba mohli začať spoliehať? Ako nás formujú platformy sebapoznania ako pohyb, hlad, chlad, nebezpečné činnosti alebo také podnikanie? Ako máme my muži pracovať s vlastnými tenziami, aby sme ich vyprevadili zo seba von? Aký má život muža vlastne zmysel? Prečo nakoniec všetky zručnosti vieme zmeniť na sebapoznanie, sebapoznanie na projekty a toto všetko premeniť na umenie človekoznalectva? V tomto podcaste sa zhováram s Petrom Podlesným, autorom projektu muzom.sk a ty sa dozvieš viac o tom, čo si myslíme že znamená byť mužom, ktorý je užitočný pre seba i spoločnosť.

Po 40-tke sa mu zdravie začalo výrazne zhoršovať. Mal nábeh na obezitu, prediabetes a lekári mu diagnostikovali zvýšený krvný tlak i cholesterol. Na konci pracovného týždňa v sedavom zamestnaní sa už cítil ako dôchodca, bez energie a s obrovskou únavou. Nechcel sa zmieriť s aplikáciou liekov alebo tým, že jednoducho po 40-tke to už lepšie nebude. Dnes má 50 rokov, TOP životnú formu a cez tento podcast ti Janko prerozpráva jeho poučný príbeh o tom, ako sa z nevládneho muža prepracoval k zdraviu, vitalite a udržateľnej životospráve. Cesta zdravého starnutia je pre každého, kto je ochotný do seba investovať aspoň 2h denne.

Mať víziu znamená odvážiť sa snívať za hranicami svojich dnešných schopností aj možností. Nepoznať presnú cestu ale mať v hlave obraz budúcnosti, ktorú si želáme vidieť, cítiť, žiť. Toto je rýchly prehľad toho, kadiaľ sa bude MOVO projekt uberať najbližších 20 rokov. Možno práve ty prispeješ k tomu, aby sa jednotlivé fázy napĺňali rýchlejšie. Takto mne dáva zmysel pracovať na lepšej verzii sveta, v ktorom chceme všetci žiť spolu s našimi deťmi. Vytvoríme najlepší školský pohybový program na svete? Taký, ktorý bude srdcom výchovy budúcich generácií, z ktorých vzídu zdravé, šťastné a produktívne deti. Ktorý spôsobí skutočné zlepšenie sveta na úrovni kvality vedomia, múdrosti ducha, zdatného tela i odvážnej mysle? Vypočuj si môj podcast o tejto vízii a možno budeš chcieť byť pevnou súčasťou tohto plánu...

Môže byť prejedanie zdravé? Má riadené prejedanie opodstatnenie a za určitých okolností je aj zdraviu prospešné? Riadené prejedanie má svoje pravidlá, bez ktorých sa stane nezdravé a možno aj nebezpečné. Dokonca je možné, že svoj metabolizmus si dokážete opraviť, ale nieje to ľahká cesta. Treba mať pán aj protokol a vedieť si zmeny odmerať. Vypočujte si podcast, v ktorom popisujem ako kvantifikovať stav svojho metabolizmu a ako pomocou zdravého prejedania a čiastočného hladovania zlepšiť svoje zdravie i estetiku.

Budeme žiť 150 alebo možno aj 800 rokov? A čo ak patríme k prvým generáciám, ktoré vďaka vede a výskumu môžu žiť nekonečne dlho? Téma spomaľovania starnutia (anti-ageing), je bezpochyby fascinujúca aj populárna. V podcaste hovorím o tom, čo sa dnes vo svete anti-ageingu deje, aké sú trendy a aké osobnosti sa touto témou zaoberajú. Dá sa zdravie a pomalšie starnutie jednoducho kúpiť alebo si to musíme poctivo odpracovať? Ktoré činnosti, produkty či služby sú na "okrasu" a ktoré by mali tvoriť základné piliere nášho zdravia a pomalšieho starnutia?

Prečo tam kde chýba sebaúcta, je veľa zbytočného utrpenia? Ako do toho vstupuje intuícia, ktorá nám našepkáva, že sa rútime do pekla ale my samých seba aj tak úspešne oklameme? Kam vo vzťahoch zatvárame sebaúctu a v mene tzv. lásky sme ochotní trpieť? Prečo najmä ženy si vyberajú toxických mužských partnerov a kde sa podeli zdravé mužské vzory? Je možný duševný pokrok a osobnostný rast bez troch "S", ktorými sú sebectvo, sebaúcta a sebeláska? V podcaste sa dozvieš viac.

Hybná sila v živote muža je osobná zodpovednosť. Deň, kedy sa staneme mužom, ale nemusí nikdy nastať. Je to deň kedy prestávame používať výhovorky, ospravedlnenia, prestávame nariekať a preberáme zodpovednosť za kľúčové oblasti svojho života. Opakom zodpovednosti je amaterizmus, povrchnosť, nedôslednosť, naivita, ľahostajnosť a lenivosť. Na aké životné oblasti si teda my muži potrebujeme posvietiť? A v čom by sme my muži rozhodne nemali byť amatéri? Aké nekonečné a nebezpečné hry by sme sa mali naučiť hrať vo svojich životoch?

Čo majú spoločné inovácie a život na hranici duchovnej chudoby, choroby alebo opustenosti? Môžu byť inovácie prospešné ale zároveň spôsobovať aj nežiadúce asymetrie? V podcaste sa zhováram z Jankom Košturiakom, ktorý je môj priateľ už roky. S jeho menom sa spájajú veľké priemyselné inovácie v našej krajine ale aj paradoxne pomoc ľuďom v núdzi v projekte Dobrý Pastier. V podcaste nám prezrádza, že osamelý a duševne prázdny sa môže cítiť rovnako človek ktorý podniká, ako aj ten, ktorý si odvyká od drogových a iných závislostí. Podcast ponúka veľa vzhľadov do nášho vnútra a otázky, na ktoré si všetci potrebujeme odpovedať. No a Janko šibal vyspovedal s nejakými otázkami aj mňa a toto všetko si môžete vypočuť v tejto epizóde. Viac o Jankovej práci sa môžete dozvedieť tu: www.kosturiak.com

Ako definovať osobnostný rast alebo zdravé vedomie? Alebo ešte lepšie, kedy sa končí osobnostný rast? Ako do toho vstupuje naše podvedomie a aké máme možnosti ho ovplyvňovať? Ovplyvňovať tak, že dokážeme v našom vedomí vidieť už len tie dobré a zdravé veci pre nás a naše okolie? Nemalú úlohu v tom zohrávajú aj presvedčenia, ktoré majú svoje vlastné štádia i anatómiu. A kvôli čomu toto celé vlastne potrebujeme absolvovať? Preto, lebo naše duševné zdravie je výsledkom zdravého začlenenia sa do spoločnosti. Dobrý a zdravý človek predstavuje ideál a stáť pri ňom si vyžaduje odvahu. Buďte silný pri počúvaní tohto podcastu a ešte silnejší pri vlastnom osobnostnom raste.

Ktoré tri základné činnosti potrebujeme pre svoje telo zabezpečiť v otázkach pohybu a ktoré tri v otázkach stravovania? V tomto podcaste hovorím o tom, aké najhlbšie minimum je nutné na to, aby sme položili základy zdravšieho životného štýlu. Vyspovedali ma z inštitútu aktívneho života "Navzájom lepší, o.z." priamo na akcii pred divákmi. Podcast je vhodný najmä pre úplných začiatočníkov, ktorí nevedia ako začať a obzvlášť tých, ktorí si začínajú potrebu zdravia uvedomovať po 40-tom alebo neskoršom roku života. Po vypočutí vám bude jasné, prečo šírenie kultúry pohybu v našej krajine zmierňuje akékoľvek utrpenie, ktoré si spôsobujeme sami na vlastnom tele. Náš hodnotový systém sa môže zmeniť a my spolu s ním k lepšiemu. Začnime od seba, inšpirujme svoje deti a takto spolu môžeme budovať kultúru pohybu, na ktorej dnes veľmi záleží.

V tomto neformálnom rozhovore mi kladú otázky na telo podnikatelia Michal Matúš a Robo Antoni. Zhovárame sa o mojich podnikateľských začiatkoch, športových začiatkoch, filozofii, strave alebo aj o výchove. Chalani si doberajú mňa a ja ich tiež. Na záver ale padne smrteľne dôležitá otázka a moja odpoveď ich pozitívne zaskočí. Ak si podcast vypočujete dozviete sa, prečo budú rásť stromy a ako sami pozitívne môžeme ovplyvniť svet, ktorý máme okolo seba…

Po tretí krát sa zhováram s vynikajúcim ekonómom Robom Chovanculiakom z INESS. Jeho newslettre majú pre mňa vždy fascinujúcu náplň a posledné diely venoval školstvu. V podcaste diskutujeme o tom, prečo je školstvo ako zaoceánska loď, ktorej smer len veľmi ťažko meniť. Navrhuje riešenie, ktoré vás príjemne prekvapí. Ak sa toto jedného dňa podarí presadiť, vznikne revolúcia, ktorá umožní pre naše deti získavať nielen lepšie a menej traumatizujúce vzdelanie ale aj učiteľom zvyšovať ich platy. Čo je to za riešenie sa dozviete z podcastu. Hovoríme aj o vplyve umelej inteligencie na vzdelávanie našich detí a to, aká budúcnosť nás čaká. Vrelo vám odporúčam Robov newsletter a viac informácií získate TU: robertchovanculiak.substack.com.

Fascinujúci a poučný príbeh, ktorý by si mal vypočuť každý mladý človek. Zhováram sa s Lukášom S., ktorý v rokoch 2008 - 2012 navštevoval moje Parkour a Freerun tréningy v Bratislave. Keď začínal mal 14 rokov a opisuje to, ako ho moje tréningy formovali nielen po fyzickej, ale aj mentálnej stránke. Tak začína tá pekná časť príbehu. Pokračuje však ďalej a opisuje to, ako sa v jeho živote začali stracať ideály, ako začal potláčať realitu i pravdu, čo následne kompenzoval drogami, sexom alebo výberom nesprávnej partie ľudí. Vlastným myslením i konaním sa ocitol v depresiách a neskôr aj na hranici života a smrti (samovražda). Našťastie sa to zmenilo. Moral tohto príbehu a vyslovené myšlienky sú natoľko silné, že v nich každý nájde múdrosť, nádej a ponaučenie pre seba. Zistite ako Lukáš vyhral svoje vnútorné súboje a čo z toho plynie pre väčšinu mladých ľudí.

Čo je to osobná transformácia? Kedy sa začína, ako prebieha a kedy končí? Čo majú spoločné fyzický tréning, optimálne stravovanie, podnikanie, sebarealizácia, sebapoznanie s touto transformáciou? Kedy sa celý proces transformácie môže premeniť na zbytočnú depresiu alebo pocit menejcennosti? Ako nestratiť to, čo sme ťažkou prácou získali? A ako do toho vstupuje sebaúcta alebo sebaláska? V tomto podcaste sa zhováram s kolegom z projektu Neseda Erikom Dankom a porozprávame vám rôzne zaujímavosti o tom, ako si vytvoriť životnú filozofiu, ktorá vás dovedie do stavu vnútornej spokojnosti.

Dá sa osobnostne rásť bez bolesti a manažmentu strachu? Bez toho, aby sme čelili vnútorným či vonkajším prekážkam? Toto náš škola nedokáže naučiť, pretože v nej to funguje presne naopak ako v reálnom živote. V škole existuje len jedná správna odpoveď v testoch, pričom v realite je vždy mnoho správnych odpovedí. V škole dostávame nejaké lekcie a prednášky a potom z nich máme zvládnuť testy. No v realite dostávame najprv samé testy a až potom z nich vieme získať poučenia a užitočné vedomosti. Proces získavania týchto životných múdrostí je však náročný a pomalý. Preto skutočná múdrosť je iba to, čo prešlo cez tvoje vedomie (nie to čo si prečítal v knihe). V podcaste popisujem aj koncept trojuholníku reality (alebo niekedy aj utrpenia), na ktorý potrebujeme vždy myslieť, ak chceme mať v živote lepšie výsledky. Hovorím aj o tom, čo považujem za zmysel života (1), cieľ života (2) ale aj misiu života (3). To, na čom skutočne záleží je sebaláska a sebapoznanie, no v akom kontexte, to sa dozvieš v podcaste. Možno vďaka týmto slovám nájdeš viac vnútornej sily zjesť každý deň dôležitú "žabu"...

V škole naše deti zjedia až do 50% z celkového príjmu kalórií, ktoré za celý deň skonzumujú. Ako rodičia tak zverujeme ich zdravie do rúk školského systému, ktorý optimálnemu stravovaniu detí nerozumie ani náhodou. Nejde tu o nejaké nereálne požiadavky, ktoré musia zohľadňovať individualitu dieťaťa. Ide tu o základné princípy a prístup k problematike, ktorá v našej krajine nieje zvládnutá. Začína to WHO odporúčaniami, pokračuje ministerskou dogmou a končí normovanými receptami, ktoré sa musia za každú cenu dodržiavať. Celú vec "zachraňuje" vysoká odpadovosť (najmä obedov), takže hoci stravovanie stojí nás všetkých kopec peňazí, veľa toho skončí v koši. Je to tak správne? Obzvlášť ak naše deti majú nadváhu a obezitu? Ak svoj hlad riešia v bufetoch, fastfoodoch alebo sladkosťami, ktorými ich rodičia vítajú hneď po škole, aby chúdence neboli hladné? Naše skúsenosti v tomto smere sú robustné. Zbierame ich posledných 5 rokov vo vlastnom stravovacom programe na škole UNES v Nitre (150 detí). Netrpíme však ilúziami, no poznáme aspoň časť reality, ktorá je tvrdá a naráža na mnoho realizačných problémov. Viac si povieme v podcaste, ktorý je záznam diskusie z eventu "ZDRAVÉ REČI" v Poprade. Rozhovoru sa zúčastnila aj pani doktorka a pediatrička Beáta Šoltýsová z Nemocnice Poprad.

Do roka musíš mať vlastné optimálne stravovanie i celú životosprávu zvládnuté do poslednej bodky. Je to tak ale aj v realite? V nasledovnom podcaste som hosťom relácie "Do naha", kde sa zhovárame o stravovaní, pohybe či sebapoznaní. "Vlk loví najlepšie keď je hladný", ilustruje jednoduché princípy ktorý sa nie každému na prvý pohľad páči. Žiť zdravo však neznamená len odriekanie, pretože každý si vie nájsť ideálnu kombináciu stravy, hladu, pohybu či zvykov, aby na konci dňa mal istotu, že urobil minimálne 5 krokov dopredu, občas 1-2 dozadu. Aj o tom je psychológia trvalo udržateľnej životosprávy, ktorá sa dá kvantifikovať, aby si nepodliehal /-a ilúziám. Len to čo vieš odmerať vieš aj zlepšovať. Ako? O tom sa viac zhovárame v tomto podcaste.

Aj vám sa pravidelne v živote stáva, že dôležité rozhodnutia odkladáte na neskôr? Rozhodnutia o malých či veľkých veciach ktoré vedia život posunúť lepším smerom? O tom je tento podcast, v ktorom sa zhováram s mojim dlhoročným priateľom, kolegom a spolupracovníkom Mišom Duchoňom. S Mišom sme začínali spoluprácu pri organizácii rôznych pohybových a edukačných podujatí, budovali projekt Neseda a sám má veľké množstvo podnikateľských skúseností, ktoré prešli cez jeho vedomie. Aj vďaka tomu sa dopracoval k aktívnej práci s ľuďmi ako kouč, ktorý pomáha druhým s ich ambíciami a zásadnými rozhodnutiami. Ako na psychológiu rozhodnutia si vypočujte v tomto podcaste a viac o Mišovej práci sa dozviete na misoduchon.com

V tomto podcaste sa zhováram s Matejom Stuškom, spoluzakladateľom občianskeho združenia "Rodičia.sk" (ozrodicia.sk). Okrem diskusie o príčinách vzniku združenia, jeho poslaní, cieľoch a ambíciách sa rozprávame o tom, prečo sa nosnou problematikou postupne stala téma pohybu a športu na školách. Okrem posilňovania hlasu rodičov vo verejnom diskurze sa združenie Rodičia.sk snaží poukazovať na konkrétne problémy a navrhovať možné riešenia. Matej totiž zdôrazňuje, že aj rodičia by si mali uvedomiť, že väčšina rozhodnutí kľúčových pre ich život sa deje na lokálnej úrovni a mali by sa preto viac zaujímať a zapájať do diania v obci, kde žijú či škole, ktorú ich deti navštevujú. Bez toho totiž nemôžu očakávať, že ich problémy budú riešené, prípadne že budú riešené v súlade s ich očakávaniami.

Aké prostredie je optimálne pre fyzický, mentálny či duševný rozvoj ľudskej bytosti? Prostredie, v ktorom sa stráca duševná chudoba a naopak vzrastajú vnútorné bohatstvá, mentálny pokoj i poriadok a celková kvalita života? Prostredie v ktorom vzniká vysoký pocit šťastia vďaka možnostiam sebapoznávať sa i sebarealizovať? Priatelia, v tomto podcaste predstavujem moju dlhodobú víziu mestečka MOVO town. Ide o zhmotnenie všetkých mojich projektov, vízií, nápadov, servisov či služieb do jedného ekosystému, ktorý je vsadený do prírody ale zároveň využíva moderné technológie. Miesto, kam prídete so svojou rodinou a môžete pracovať, zabávať sa, hýbať sa, analyzovať svoje zdravie, zjesť niečo zdravé a popri tom sa socializovať s ľuďmi, ktorí zdieľajú s vami podobný hodnotový systém. Predstavujem vám MOVO town a viac informácií nájdete aj na movo.sk

Ľudský život sa kedysi začal od jednoduchých foriem organizmov. Tie sa cez adaptáciu učili zvyšovať stupeň svojej komplexnosti. Domnievam sa preto, že zvyšovať komplexnosť vlastného života je osudom každého z nás. Nieje to ani tak voľba ako nástroj na prežitie plnohodnotného života či už v osobnom alebo pracovnom živote. V podcaste rozprávam o tom, aké príklady komplexnosti nachádzame v prírode, ktorá je hlavným zdrojom pravdy. Poukazujem aj na príklady komplexnosti z vlastných projektov a prezrádzam, prečo si myslím že komplexnosť je hlavný zdrojom sebapoznania. So stupňom komplexnosti sa zvyšuje nielen stupeň kvality života, ale aj stupeň prúdenia energie (zdrojov, financií, dát, iné). Komplexnosť si netreba zamieňať s komplikovanosťou ale o tom viac už v podcaste.

Pre rozhovor o parkoure ma oslovil Adam Youssif, ktorý patrí na Slovensku k taktiež známym parkouristom. Pýta sa ma na začiatky parkourovej scény, ktorej som bol súčasťou, ale aj na to, ako ma parkour ovplyvnil, čo mi dal alebo čo vzal. Diskutujeme o manažmente strachu či riskovania ako dôležitej kompetencii pre život a celkovo o filozofickom aspekte pohybu - obzvlášť takého, ktorý je nejakou formou nebezpečný na prvý pohľad. Adam sa zároveň zaoberá aj liečebnou pedagogikou, v ktorej vedomosti o parkoure kombinuje. Viac zaujímavostí sa dozviete priamo z podcastu.

Existujú obdobia v roku, kedy vonkajšie vplyvy môžu našu imunitu oslabovať. V obdobiach tzv. pandémie, to môže byť aj častejšie. K tomu ak pridáme oslabenia, ktoré si svojim životným štýlom spôsobujeme sami, sa môže ľahko stať, že naša imunita tento nápor nezvládne a prepukne oslabenie alebo ochorenie. Ako svoju imunitu posilniť tým, že ju podporíme od základov, namiesto toho, aby sme jej podávali iba dočasné barličky? Prečo práve hlad, silný vývar alebo taká huspenina v tom zohrávajú dôležitú úlohu, sa dozviete z podcastu.

Po druhýkrát spovedám vynikajúceho ekonóma a analytika z INESS, Roberta Chovanculiaka. Prvý podcast bol viac o pokroku bez povolenia všeobecne a dnes preberáme veľmi zaujímavé témy o vzdelávaní a výchove našich detí. Tento podcast prináša zaujímavé - priam revolučné pohľady do ich budúcej kariéry, do fungovania školstva alebo mechanizmov, ktoré majú zvýšiť ich šance na vysokú mzdu (napríklad človek ako start-up). Stačí, ak osud školy a inštitúcií bude naviazaný na osud svojich študentov. Žeby to mohlo byť až také ľahké? Viac podnetných myšlienok sa dozviete v tomto podcaste. Vrelo vám odporúčam odoberať aj Róbertov newsletter na https://robertchovanculiak.substack.com/.

V tomto podcaste ma spovedajú priatelia Juraj Bednár a Michal Tomek z projektu otcovia.com. Obaja sú čerství rodičia a pýtajú sa ma na moje osobné skúsenosti s otcovstvom za posledných 10 rokov výchovy našej dcérky Amelky. Dozviete sa, ako som do rodičovstva vstupoval ja spolu s Tinou, alebo ako prebiehali moje osobné a hlavne pracovné transformácie. Prezrádzam, ako si budujem citové väzby s dcérkou ja, ako spolu trávime čas, čo považujem za dôležité a mnoho ďalších úvah, ktoré s témou rodičovstva súvisia.

Ako si nastaviť vlastnú psychológiu, postoje, presvedčenia či hodnotové systémy tak, aby sa nám darilo vytvoriť si celoživotne udržateľný životný štýl? Stačí nám pevnejšia vôľa či disciplína, u ktorých sa zdá, že ich je vždy nedostatok? Môžu s tým súvisieť aj nevyriešené traumy, závislosti alebo nedostatok lásky? Prečo problematika trvalého schudnutia či budovania excelentnej kondície nie je len o tom, čo jeme a ako sa hýbeme, ale aj o optimálnej psychológii v pozadí nášho vedomia? V tomto podcaste otváram rôzne zaujímavé otázky našej psychológie.

Naše deti potrebujú našu pomoc. Nedostatok pohybu, dlhé časy sedenia za lavicou či pred obrazovkami si vyžiadali svoju daň. Zdravotný stav a fyzická zdatnosť našich detí padla na úplne dno. Deti však pohyb milujú a prirodzene využívajú, ak majú kde. Ale nemajú. Koho je to chyba? Zmeniť potrebujeme nie len seba, ale napríklad aj školské dvory. Potrebujeme zavádzať kultúru pohybu. Zatiaľ sme tak neurobili a každá ďalšia generácia detí je tučnejšia, chorľavejšia, lenivejšia a digitálne dementnejšia. Dnešné deti majú viac depresií, sebevražedných sklonov a ich schopnosť koncentrovať sa neustále klesá. Deti sú však produktom najmä rodičov i školy. Poďme to meniť. Prečo by malo byť ľahšie posielať ľudí raketami na Mars ako opraviť naše školstvo, ktoré sa za 100 rokov zmenilo len minimálne?

Ako znie definícia prirodzeného a zdravého sexu? Ako pohľad na zdravú sexualitu skresľuje dnešná kultúra? Ako má vyzerať sexuálna výchova detí a mládeže, aby boli v dospelom živote šťastní a sexuálne zdraví? Ako pomáhať sexuálne zdravo dozrievať našim vlastným deťom? Môže byť cieľom vedomého a zdravého sexu splodiť mentálne i fyzicky zdravé deti? Priatelia, týmto podcastom otváram veľmi náročnú a ťažkú tému (tabu) a na mnohé otázky nepoznám odpovede. Pokiaľ však tieto témy neotvoríme my, vedomí rodičia, naše deti sa s tým vysporiadajú samé. Spôsob ako to zvládnu (napríklad za pomoci internetu či rovesníkov), bude zásadne ovplyvňovať kvalitu ich telesného, mentálneho i duševného zdravia. Osobne vnímam sexuálnu výchovu mládeže i dospelých za rovnako dôležitú, ako telesnú výchovu alebo akúkoľvek inú výchovu, ktorá formuje náš charakter a hodnotový systém.

Počítať či nepočítať? Kto si potrebuje rátať príjem kalórií a komu to môže byť jedno? Je dôležité prijímať viac kalórií z bielkovín, sacharidov alebo tukov? Môžu presné kalorické tabuľky, vychádzajúce aj tak z nepresných čísiel, pomáhať pri manažmente nadváhy či obezity? Je potrebné vytvoriť kalorický deficit, aby sa telo začalo zbavovať nadbytočných zásob podkožného tuku? A čo naberanie svalov? Na tieto a mnohé ďalšie otázky odpovedám v podcaste. Predstavujem celý rámec kontextových výziev, ktoré je v problematike stravovania a budovania udržateľného životného štýlu zohľadňovať ako prvé. A na ktorú priečku v prioritách patrí rátanie kalórií? Po vypočutí podcastu v tom budete mať jasno.

Poznáme, aký hodnotový rámec je pre ľudskú dušu najlepší? Aké technológie podporujú spoluprácu? V akom prostredí je najlepšie vychovávať deti a mládež? Ako zabezpečiť zdravé emočné väzby medzi deťmi a ich rodičmi? Ktoré usporiadanie vzťahov dáva vlastne najväčší zmysel pre jednotlivca i skupinu? Ktoré vzory osobností pomáhajú formovať zdravšiu kultúru? Aké mechanizmy v spoločnosti pomáhajú odstraňovať väčšinu tenzií, ktoré v sebe máme? Aký denný program dáva pre ľudský rozvoj osobnosti najväčší zmysel? Ako do toho vstupujú láska, telesné i citové potreby, pravda alebo zdravie? Mám viac otázok ako odpovedí, priatelia, no domnievam sa, že aj pre vás bude tento podcast podnetný. Napadajú vám ďalšie životne dôležité otázky?

S čím v živote nie som spokojný? Kde vidím svoje slabé stránky, nedokonalosti a kde zlyhávam? Priatelia, v tomto podcaste sám sebe “nakladám” preto, aby ste pochopili, s akou psychológiou vstupujem každý deň do reálneho života. Vysvetľujem, ako prekonávam sklamania, ako si reinterpretujem frustráciu, kde vnímam svoje nedostatky. Je to sebakritický podcast, ktorý by vás mohol povzbudiť. Nech už ide o akékoľvek výsledky mojej práce, ktoré vidieť na povrchu, je za nimi veľké množstvo omylov, zlyhaní, slepých uličiek a nezdaru. Cieľom tohto podcastu je pomôcť vám pozrieť sa na život tak, aby ste tenzie, ktoré prirodzene vznikajú v pracovnom, partnerskom či inom živote, dokázali zo svojej nervovej sústavy úspešne “vyprevadiť”. Ak budete mať nejaké zaujímavé postrehy či spätnú väzbu, neváhajte sa o ňu so mnou podeliť. :)

Na čo presne je dobré klásť na seba a okolie najvyššie štandardy a očakávania? Aké fyzické a mentálne nástrahy so sebou prináša nezvládnutý perfekcionizmus? Môže perfekcionista nepoznať realitu a spôsob, ako funguje svet, a následne mať o sebe aj o okolí mnoho nenaplnených ilúzií? A nie sú náhodou tieto ilúzie a rozdiel medzi nimi a realitou hlavným zdrojom utrpenia a depresií? O tejto veľmi zaujímavej téme sa zhováram v podcaste spolu s Rasťom Ocelkom, s ktorým sme sa naposledy videli pred viac ako 20-timi rokmi. Ako bývalý profesionálny športovec trpel perfekcionizmom a jeho životný príbeh má poučné výstupy aj pády. Vonkajší a následne vnútorný zdroj motivácie našiel v motivačnej literatúre a jeden z jeho projektov sa venuje práve recenziám motivačných kníh. Viac o jeho práci sa dozviete tu: motivacnaliteratura.sk

Prečo je zážitok z pohybu dôležitejší ako pohyb samotný? Ako vzbudiť u svojich študentov vnútorné motivácie? Prečo je snaha dôležitejšia ako to, aké výkony práve podáva študent? A čo sám tréner? Aké vlastnosti a vnútorné hodnoty v sebe buduje dobrý tréner? Prečo byť trénerom znamená byť v prvom rade leadrom a vzorovou osobnosťou? Kvôli čomu potrebuje byť tréner multidisciplinárnou osobou? Ako má budovať vlastný systém práce a pridávať mimoriadnu hodnotu do života svojich študentov? V tomto podcaste (a tiež článku na blogu: 04/2021) sumarizujem moje skúsenosti s trénerskou praxou od roku 2004. Byť trénerom je poslanie. Možno práve v tejto oblasti nadviažeme spoluprácu pri šírení kultúry pohybu v našej krajine.

Nasledujúci podcast je venovaný z veľkej časti fasciám, ktoré považujem za fascinujúce. Zhováram sa s Marcom Kloknerom, ktorý sa v Bratislave venuje Rolfingu, čo je terapeutická metóda, ktorá pôsobí najmä na fascie. Rolfing pomáha odstraňovať mnohé chronické bolesti pohybového aparátu tak, že hľadá rovnováhu tela voči gravitácii (štrukturálna integrita). Preto práca s bolesťou a vnútorným napätím (tenziami) hrá ústrednú úlohu v procese sebapoznávania. Prečo práve sebapoznanie je jeden z kľúčových “produktov” tejto terapie a čo všetko v našom tele ovplyvňujú fascie, sa dozviete z tohto veľmi zaujímavého rozhovoru. Viac o Marcovej práci zistíte na: www.marcoklokner.com

V tomto podcaste sa zhováram s tvorcami projektu Be Lenka www.belenka.sk. Lenka a Juraj vytvorili unikátnu Slovenskú značku, ktorá vyrába o.i. barefoot topánky, ktoré sa predávajú vo veľkom objeme najmä v zahraničí. V podcaste sa ich pýtam na dôvody PREČO projekt začali a čo ich k tomu motivovalo. Tiež som sa zaujímal o proces AKO sa také barefoot topánky tvoria a aké výzvy je nutne prekonať. Na záver Lenka aj Juraj zdielajú svoje skúseností o tom, ako zo značkou prerazili na zahraničných trhoch a kde sú ich ambície. Za mňa je to inšpiratívny rozhovor a ľudí ako Lenku, Juraja a ich celý 50 členný team dávam za vzor našej slovenskej mentalite. Prečo? Pretože na to, aby sa naša krajina niekam posunula, potrebuje presne ľudí, ako sú oni dvaja (charakter, odvaha, ambície, kreativita, nebojácnosť, vytrvalosť). Nechajte sa inšpirovať týmto rozhovorom.

V podcaste sa rozprávam s Tomášom Malárikom, fyzioterapeutom, chiropraktikom, osteopatom a medicínskym lídrom súkromného rehabilitačného centra FYZIO KLINIK. Diskutujeme o tom, ako sa navzájom dve dôležité profesie (fyzioterapia a komplexný silový tréning) môžu excelentne dopĺňať. Vysvetľujeme, v čom sú tieto dva prístupy rozdielne a aký by bol dopad ich spojenia, a teda vytvorenie skutočne kvalitnej služby pre klienta. V spolupráci s FYZIO KLINIK pripravujeme v Bratislave aj nový pohybový program Empower YOU, ktorého budem garantom. Jeho štart je naplánovaný na 4/2021. Pohybový program bude prakticky prepájať všetky spomenuté oblasti ideálnej synergickej spolupráce, aby sa človek nielen zbavil bolesti, ale aj fyzicky posilnil prípadne naplnil svoje dlhoročné výzvy. Sledujte FB a IG @fyzio_klinik pre viac informácií, aby vám neušla registrácia na tento jedinečný tréning.

V tomto rozhovore ma spovedá Filip Kubiš z podcastu “Zo života ľudí”. Mali sme pripravených veľa tém na diskusiu, ale nakoniec sme ostali iba pri jednej veľmi horúcej téme. Na mojom Instagrame som 1/2021 zverejnil príspevok o mentálnom zdraví a osobnej zodpovednosti. Ten sa virálne rozšíril po internete a rozpútal vlnu nesúhlasu a miestami až nenávisti. V tomto rozhovore diskutujeme o širších súvislostiach, čo sa presne udialo v médiách, ale aj to, kde som urobil chybu v komunikácii a ako som ju napravil. Dozviete sa moje postoje o tom, ako zodpovednosť súvisí nielen s mentálnym zdravím, ale aj osobnou mocou meniť svoj život k lepšiemu podľa vlastných predstáv.

V tomto podcaste ma spovedá Ján Košturiak, jeden z popredných poradcov a kaučov v oblasti inovácií, strategického manažmentu či priemyselného inžinierstva. Janko píše vynikajúce knihy, v ktorých zhŕňa svoje úctyhodné celoživotné skúsenosti z praxe. Združuje rôznych inovátorov z celého Slovenska a spolupracuje s nimi na zaujímavých projektoch. Mňa sa pýta otázky ako inovovať vlastný životný štýl tak, aby sme sa stávali nie len lepšou a výkonnejšou verziou samého seba, ale aby sme pospájali všetky najlepšie verzie nás všetkých a začali tvoriť lepší svet okolo seba. V rozhovore prezrádzam niektoré filozofické postoje o živote, o tom čo ma motivuje ale aj to, ako prežívam tieto čudné časy. Viac o práci Jána Košturiaka sa dozviete z jeho web stránok: kosturiak.com alebo inovato.sk.

V tomto podcaste sa zhovárame s Tinou o našom dlhoročnom vzťahu (od roku 2008). Na úvod preberáme to, ako sme sa zoznámili, čo sme očakávali vtedy od vzťahu ale a aj to, akú úlohu zohrávala vášeň či romantická láska. Následne odpovedáme na otázky, ktoré sme si pre seba pripravili. Z odpovedí sa dozviete, na akých hodnotách je náš vzťah postavený, a čo považujeme v našom vzťahu za dôležité. Pojednávame o tom, ako sa cítime v rôznych pozíciách (frajeri, manželia, rodičia), ako sa menili fázy či priority nášho vzťahu. Dozviete sa, ako náročné je zotrvať v dlhodobom vzťahu, akú spätnú väzbu nám taký vzťah prináša a nevynechávame ani otázky intimity. Veríme, že toto triezve zhodnotenie reality v dlhoročných vzťahoch vám pomôže lepšie sa zorientovať v TOP prioritách, na ktorých fungujúce vzťahy prosperujú. Tento podcast nájdete aj ako video na Tininom YouTube kanále (/tinaturnerova).

Tento podcast je rozhovor s Radanou, zakladateľkou projektu Wellspace.cz. Diskutujeme o tom, ako v dnešnom svete môžu tvoriť kvalitné služby či produkty v oblasti pohybu či zdravia iní profesionáli. Z mojich skúseností odpovedám na otázky o tom, ako pracovať s klientmi v online či offline svete (systém), akú psychológiu komunikácie zvoliť, či ako sa prezentovať (marketing). Diskutujeme aj o tom, prečo zber dát je dôležitý pre obe strany (odborník aj klient), aké nástroje na prácu používam ja a mnohé ďalšie praktické inšpirácie. Čím komplexnejší systém práce máme, čím prepracovanejšie sú naše postupy a čím kvalitnejšia je aj realizácia našich myšlienok v praxi, tým sme užitočnejší pre ľudí ktorým pomáhame. Vďaka tomu je vyššia aj naša hodnota na trhu a o to tu ide. Ide o to aj tebe? Ak áno, tento podcast ti pomôže pozrieť sa na svet podnikania cez moje “okuliare”. Začal som podnikať od roku 2006 a za to obdobie som zozbieral robustné množstvo skúsenosti (cez pokus aj omyl) o ktoré sa delím v tomto podcaste.

V rozhovore s Marianom Fillom diskutujeme na aktuálnu tému šírenia paniky v týchto nezvyčajných časoch mediálnej pandémie. Diskutujeme o strachu, ako vplýva na imunitu a čo sa s tým dá robiť. Hovoríme o prioritách, na ktoré sa zamerať môžeme prostredníctvom zlepšovania vlastného životného štýlu. V podcaste zaznie veľa filozofických úvah, napríklad aj o tom, prečo je dôležité hovoriť pravdu, prečo potrebujeme dôslednú architektúru poznatkov pre zodpovedné rozhodnutia, ako veľmi dôležitá je pre každého verejná oponentúra a mnohé ďalšie témy.