Elleite Podcast

Dans cet épisode, nous recevons Jenna, cliente avec nous depuis 1 an. Elle nous partage son expérience et ce qui lui a permis d'obtenir sa transformation incroyable : une perte de 60 lb. Elle nous partage également une parcelle de sa vie de travailleuse sociale ainsi que l'envers du décor des chirurgies bariatriques... Un épisode vraiment intéressant. Bonne écoute! Pour suivre le parcours de Jenna, voici son Instagram : https://www.instagram.com/jenna_sa22?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Cette semaine, on vous présente nos essentiels dans notre alimentation. En espérant que ça puisse vous inspirer pour votre prochaine épicerie... Bonne écoute!

Cette semaine, Mérédith et moi te faisons part de nos favoris chez Shop Santé (mis à part les suppléments de base classique : Oméga 3, Magnésium, Vitamine D). P. S. Ce lien te fait économiser un 10 % si jamais tu souhaites sauver quelques sous sur ta commande : https://shopsante.ca/discount/ELLEITE

Cette semaine, je suis en compagnie de Mérédith et on vous partage 5 points que nos clientes appliquent, ce qui leur permet d'optimiser leur progression et leur résultat. Bonne écoute!

Cette semaine, on vous fait un myth buster... Les pilates font perdre du poids? Le cardio 3-12-30 fait perdre du poids? Il faut faire du cardio pour perdre du poids? Ne pas brûler assez de calories dans mon entraînement en musculation? Bonne écoute!

Cette semaine, on vous met en garde... faites attention!

Cette semaine je reçois Pier-Alexandre Ouellet sur le podcast afin de parler d'un sujet que j'aborde rarement : le mindset et la psychologie derrière une transformation. Bonne écoute!

Cette semaine, je vous partage en podcast mon dernier live Instagram où je vous présente les suppléments que je prends présentement ainsi que la raison derrière. Bonne écoute!

Dans la dernière année, j'ai vraiment optimisé mon cycle menstruel. Je t'explique dans cet épisode les actions que j'ai mises en place pour y arriver!

Je me fais souvent dire "Sarah, mon métabolisme est ralenti." Mais est-ce réellement le cas? Je t'en parle dans l'épisode aujourd'hui!

Cette semaine, je vous partage mes trucs personnels qui vont m'aider à rester assidue en 2024 par rapport à mon bien-être : entraînement, alimentation, gestion du stress, etc. Bonne écoute!

Je vous partage le live Instagram dans lequel je réponds à quelques questions courantes par rapport à mon défi Fit & Healthy que je lance pour débuter 2024! Voici le lien pour les inscriptions, elles prennent fin le 7 janvier : https://www.elleitetraining.com/fit-healthy-challenge

Je vous partage ici mon dernier live Instagram où je vous résume mon parcours dans le monde du fitness, mes difficultés ainsi que ma nouvelle vision et approche par rapport à tout ça. Bonne écoute!

Live Q&A que j'ai fait sur Instagram il y a quelques semaines : Pourquoi certaines personnes doivent limiter leur consommation de caféine? Dois-je éviter le beurre d'arachide pour perdre du poids? Le pain Carbonaut compte pour quel macro? Les suppléments essentiels pour une femme active? Si mon sommeil est limité, dois-je prioriser la récupération/repos à mes entraînements? Est-ce que le riz peut causer de la constipation? Est-ce qu'une structure alimentaire plus élevée en glucides peut aider au niveau des cravings?

Cette semaine je vous partage 3 erreurs qui t'empêchent d'obtenir ta recomposition corporelle... Ces 3 erreurs que j'ai remarquées fréquemment parmi mes nouvelles clientes lorsque je fais leur évaluation initiale.

Cette semaine je reçois Leonie Filiatrault, entraîneur, qui a une bonne expérience dans le domaine sportif compétitif : bodybuilding, triathlon, etc. On discute des revers de la médaille du mode de vie d'athlète chez la femme, les points positifs comme les points négatifs. Bonne écoute!

Live Q & A sur mon Instagram, je réponds à vos questions : Mon avis sur les Probites? Comment ne pas se décourager à calculer ses macros et calories? À quoi devrait ressembler un plan d'entraînement pour perdre du gras? Les tarifs pour un suivi avec moi? Idée de collations entre les repas? Pourquoi prendre le supplément de Zinc le matin? Effet de l'hypothyroïdie sur la perte de poids?

Les fameuses calories... on en parle! À quel point sont-elles réellement importantes? Quoi faire : maintien calorique, déficit calorique, surplus calorique? Bonne écoute!

Je vous partage un live Q&A que j'ai fait sur Instagram! Je réponds aux questions : Est-ce que les fat burner fonctionnent réellement? Comment trouver des petits desserts faibles en calories? Quand est-il pertinent de changer des entraînements à la maison pour aller au gym? Mes essentiels chez Costco? L'impact du stress et du manque de sommeil dans un processus? Mes débuts en entrepreneuriat, comment j'ai amené ma business où elle en est aujourd'hui?

Je vous partage une anecdote personnelle... j'ai testé l'alimentation intuitive! Je vous parle plus en détail de mon expérience dans cet épisode. Bonne écoute!

Cette semaine, je suis accompagnée de Mérédith ainsi que de Katia, qui est en suivi avec elle. Katia nous partage son parcours vers une meilleure estime de soi, ce qui a entraîné une très belle transformation mentale et physique. Bonne écoute!

Je vous dis pourquoi j'ai retiré les « cheat meals » de mon vocabulaire et de mon quotidien et par quoi je les remplace afin de favoriser une meilleure relation avec la nourriture!

Cette semaine je vous parle un peu de mon voyage en Grèce : comment j'ai conservé mes bonnes habitudes, et ainsi, ma composition corporelle actuelle, même en n'étant pas chez moi dans ma routine. Bonne écoute!

Cette semaine, je reçois ma cliente Marie-Christine qui nous partage son parcours du moment qu'elle a débuté un challenge avec moi en janvier 2022 jusqu'à sa dernière compétition tout récemment à la Popeye's Classique. Un parcours inspirant, surprenant et émouvant. Merci encore pour ton témoignage et ton ouverture!

Cette semaine je vous partage un live que j'ai fait sur Instagram au mois de mai dernier dans lequel le répond à plusieurs questions dont : les entraînements HIIT, oui ou non? Bonne écoute!

Cette semaine, Mérédith et moi jasons alimentation intuitive! Quelle est notre opinion à ce sujet? Oui ou non? Pour qui? Quand l'utiliser? Bonne écoute!

Mérédith et moi abordons un point CRUCIAL qui est maîtrisé chez nos clientes qui ont les meilleures transformations. Ce point est super important dans ton processus vers la meilleure version de toi... Pour te permettre de devenir qui tu souhaites réellement, tu dois absolument changer ton identité. Écoute le podcast pour comprendre toute l'importance de ce point!

Cette semaine, je reçois Caroline, cliente Elleite, qui vient nous partager son parcours! Une histoire très inspirante qui nous démontre que lorsqu'on veut vraiment et lorsque l'on est prête à relever des défis, tout est possible.

Quoi faire comme entraînement pour obtenir le fameux look tonifié? Attention... ce qu'on va dire n'est peut-être pas ce à quoi tu t'attends!

Comme nous vous avions promis, nous vous dévoilons finalement la fameuse méthode que nous avons testée pour perdre du gras... Bonne écoute!

Cette semaine, je reçois ma cliente Juliane qui vient nous partager son expérience par rapport à l'entraînement et l'alimentation, et surtout, comment tout ça vient l'aider au quotidien avec son anxiété. Bonne écoute!

Cette semaine, je reçois Virginie, cliente avec nous depuis 2021. Elle nous partage avec ouverture son parcours inspirant! Bonne écoute!

Je partage sur le podcast le live Instagram Q & A de la semaine. Bonne écoute!

Je vous partage un live Q & A que j'ai fait sur Instagram au courant des dernières semaines! Les sujets abordés : suppléments (créatine, DIM, greens, oestrocontrol, iode), Muscle Camp des clientes Elleite, mes entraînements actuels, sortir du plan les fin de semaine, alimentation intuitive, tracker son alimentation, ménopause et perte de gras, cyclage de l'alimentation/entraînement/cardio avec le cycle menstruel.

Quoi manger aux alentours de l'entraînement? Glucides pré et post workout? Qu'en est-il des protéines? La fenêtre anabolique dans tout ça? Je démystifie le tout dans cet épisode!

Faut-il réellement couper l'oestrogène pour accélérer une perte de gras...? Je t'en parle dans l'épisode de cette semaine.

3 points qui ne sont pas à négliger si tu souhaites réussir ta perte de gras!

Si je suis moi-même coach... pourquoi ai-je un coach? Je t'explique tout ça dans l'épisode de cette semaine!

Comment briser le pattern de l'alimentation émotionnelle.

Ma cliente Karine est passée de 170 lb à 158 lb en 6 mois en mangeant PLUS. Je te partage son histoire dans l'épisode de cette semaine!

Quelles sont les causes des fluctuations du poids? Je t'en parle dans cet épisode!

Cette semaine, je te dis si ces points sont « overrated » ou « underrated » : riz blanc VS riz brun, le jeûne pour la perte de poids, les calories brûlées sur les fitness tracker, adapter ton entraînement à ton hygiène de vie et manger assez de protéines.

Je vous partage le live que j'ai fait cette semaine sur Instagram où je vous parle de mon voyage au Mexique et de ce que j'ai mis en place pour continuer mes bonnes habitudes de vie même en étant à l'extérieur!

Cette semaine, j'avais envie d'un podcast un peu plus léger... j'ai donc décidé de te parler de mes 5 défauts!

Cette semaine, je reçois Mérédith sur le podcast dans le but de vous parler de son processus de cut de 12 semaines!

Je vous partage en podcast un live que j'ai fait sur Instagram où je réponds à ces questions : Différence entre une cut pour un photoshoot vs pour une compétition? Mes repas libres favoris? Exercices pour travailler l'extérieur de cuisse (quads)? Comment rester motivée une fois ton objectif atteint? Quel est mon split d'entraînement actuel? Mes objectifs pour les 12 prochains mois? Est-ce que je considère le maïs comme un légume? Est-ce que j'ai une approche stricte avec mes clientes niveau alimentation/entraînement?

Cette semaine, je vous partage en podcast un live que j'ai fait sur Instagram où je réponds à ces questions : Est-ce que je me fâche parfois après mes clientes, suis-je capable de dire les vraies affaires? Est-ce que les BCAA ou les EAA sont obligatoires? Est-ce que les débalancements hormonaux sont fréquents? Comment savoir si on doit faire une reverse diet ou un déficit calorique? Mes prochains objectifs personnels? Le meilleur truc pour une débutante? Peut-on séparer sa séance de cardio de 30 minutes en deux séances de 15 minutes? Différence entre glucides préentraînement et glucides intraentraînement?

Je te donne les points les plus importants à vérifier si tu souhaites réussir ta recomposition corporelle afin d'avoir un ventre ferme et un fessier bombé!

Cette semaine, je te donne mes 3 meilleurs tips qui m'aident à passer au travers de mes SPM. Bonne écoute!

Cette semaine, je vous partage en podcast un live que j'ai précédemment fait sur Instagram où je vous donne des trucs lorsque l'on a tendance à manger par ennui. Bonne écoute!

Cette semaine, je reçois nulle autre que Francis Allard, fondateur d'Allard Training System, pour discuter du monde des compétitions pour les filles!