Podcasts about Manger

Bump & Stacy are joined by Yahoo Sports’ Jordan Shusterman to talk about how the Mariners season could have ended differently, some possible names to fill the ranks of the Mariners staff, what the team should be looking for in their next manager, what the future holds for Julio. Bump breaks down the Seahawks next QB opponent in Justin Herbert in Four Down Territory. We dive into the frustrations in the dugout from the Astros in the Timeline. Bump & Stacy dive into the Mike Vrabel and Drake Maye controversy in NFL Headlines. 

Je fête mes 50 ans ce vendredi. Un anniversaire que j'avais anticipé depuis deux ans en lançant mon Projet 50. Ce projet a structuré ces 25 derniers mois. Il est maintenant temps d'en faire le bilan honnête. Ce que j'ai réussi, ce que j'ai raté, le gros obstacle que je n'ai pas pris au sérieux. Et comment vous pouvez vous en inspirer pour vous aussi réfléchir à votre futur.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/476Vous avez beau vous entraîner, ajuster vos repas et vous coucher tôt, l'énergie ne revient pas, et personne ne comprend pourquoi, à commencer par vous. C'est ce qui m'est arrivé pendant mon Projet 50, deux ans d'efforts pour fêter mes 50 ans en pleine forme, jusqu'au jour où un test du sommeil a révélé ce qui freinait tout depuis longtemps. Dans ce bilan sans maquillage, je vous dis ce qui a marché, ce qui a échoué et les questions à vous poser pour dessiner votre propre route.Début septembre 2024, il me restait 25 mois avant mes 50 ans. J'ai lancé le Projet 50 avec une idée simple : arriver à cet anniversaire en pleine forme physique et mentale, capable de courir comme je veux et de bien attaquer la cinquantaine. À quelques jours de la date, il est temps de faire le bilan, avec ce qui a marché et ce qui a contrarié mes plans.Côté réussites, j'ai gagné environ deux kilos de muscle, mesurés avec une diététicienne, à l'âge où l'on parle plutôt de sarcopénie, la fonte musculaire liée au vieillissement. Le mélange de marche, de course, de fitboxing, de basket et de renforcement musculaire quotidien a fonctionné. Côté échecs, la souplesse et la mobilité sont restées à la traîne, le yoga n'a pas tenu, et j'ai renoncé au marathon de Lyon 2026, avec un emploi du temps très contraint par la vie de famille.Le vrai rebondissement, c'est l'apnée du sommeil. Fatigue persistante, envies de sucre, siestes involontaires sur le canapé, alors que les analyses de sang étaient normales : mon médecin a fini par proposer un test du sommeil, qui a confirmé le diagnostic en mars. Je m'entraînais pour progresser, et l'apnée ruinait une partie de mes efforts. Je vous raconte l'appareil installé depuis le 1er avril, ses limites, et pourquoi, au moindre doute, parler à votre médecin est la première étape.Enfin, ce bilan m'a appris que le temps du corps n'est pas celui du calendrier, qu'un anniversaire est un point de passage, et que progresser après 40 ou 50 ans reste possible à condition de lui laisser plus de temps. Vous repartez avec des questions simples pour faire votre propre bilan et tracer la route qui vous ressemble.Dans cet épisode :Comment prendre du muscle à l'approche de 50 ans, quand le corps a plutôt tendance à en perdre ?Pourquoi la souplesse et la mobilité disparaissent quand on ne les utilise plus, et pourquoi mon yoga n'a pas tenu ?Comment une fatigue inexpliquée, des envies de sucre et des siestes involontaires ont mené à un test du sommeil ?Pourquoi un sommeil abîmé peut ruiner l'entraînement, l'alimentation et la prise de muscle ?Que faire si vous soupçonnez une apnée du sommeil ?Pourquoi le temps de votre corps n'est pas celui du calendrier, et que change l'âge à la vitesse de progression ?Comment transformer un objectif daté en une route qui continue après la date ?Quelles questions vous poser pour dessiner votre route : où vous en êtes, ce qui compte pour vous, ce que vous pouvez faire au quotidien ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Jesse Rogers and David Schoenfield join Buster Olney following the end of the MLB regular season to preview the Wild Card round. They predict all four series: Phillies at Braves, White Sox at Astros, Cubs at Padres, and Red Sox at Yankees. Plus, they discuss their picks for Cy Young, MVP, Rookie of the Year and Manager of the Year. They also talk about Justin Verlander retiring, and if we've seen the last of Max Scherzer. Later, Buster answers your questions during Bleacher Tweets. 0:00 Welcome 0:30 MLB Wild Card Matchups are set 4:17 David Schoenfield & Jesse Rogers join 5:16 Justin Verlander retires. Max Scherzer's last start, too? 9:38 Verlander's emotional moment with his daughter 10:31 Wild Card Preview: Phillies at Braves 16:06 Wild Card Preview: White Sox at Astros 17:52 Wild Card Preview: Cubs at Padres 20:00 Wild Card Preview: Red Sox at Yankees 24:34 Cy Young predictions 25:39 MVP predictions 27:37 Rookie of the Year predictions 28:59 Manger of the Year predictions 34:29 Bleacher Tweets EMAIL THE SHOW: BleacherTweets@gmail.com REACH OUT ON X: #BLEACHERTWEETS Follow The Baseball Tonight Podcast on… YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHeL6O-A-ASmSMwbSCFvPKEq1Cslo_lrw Spotify: https://open.spotify.com/show/5FG6xCcd338SgZjZ9urHRI Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/baseball-tonight-with-buster-olney/id137699414 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Jesse Rogers and David Schoenfield join Buster Olney following the end of the MLB regular season to preview the Wild Card round. They predict all four series: Phillies at Braves, White Sox at Astros, Cubs at Padres, and Red Sox at Yankees. Plus, they discuss their picks for Cy Young, MVP, Rookie of the Year and Manager of the Year. They also talk about Justin Verlander retiring, and if we've seen the last of Max Scherzer. Later, Buster answers your questions during Bleacher Tweets. 0:00 Welcome 0:30 MLB Wild Card Matchups are set 4:17 David Schoenfield & Jesse Rogers join 5:16 Justin Verlander retires. Max Scherzer's last start, too? 9:38 Verlander's emotional moment with his daughter 10:31 Wild Card Preview: Phillies at Braves 16:06 Wild Card Preview: White Sox at Astros 17:52 Wild Card Preview: Cubs at Padres 20:00 Wild Card Preview: Red Sox at Yankees 24:34 Cy Young predictions 25:39 MVP predictions 27:37 Rookie of the Year predictions 28:59 Manger of the Year predictions 34:29 Bleacher Tweets EMAIL THE SHOW: BleacherTweets@gmail.com REACH OUT ON X: #BLEACHERTWEETS Follow The Baseball Tonight Podcast on… YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHeL6O-A-ASmSMwbSCFvPKEq1Cslo_lrw Spotify: https://open.spotify.com/show/5FG6xCcd338SgZjZ9urHRI Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/baseball-tonight-with-buster-olney/id137699414 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Vous êtes parti sur un bon rythme, votre allure tenait bon, et puis, au détour d'un kilomètre, tout a basculé : le souffle s'est raccourci, les jambes ont cramé, et vous avez regardé d'autres coureurs vous doubler dans la dernière ligne droite.Dans ce Conseil de KM42, je vous explique la durabilité, ce concept apparu dans la recherche dès 2021 et remis en lumière par la victoire de l'ultra-traileur américain Ben Dhiman à l'UTMB : la capacité à maintenir une allure donnée le plus longtemps possible, sans que votre performance ne se dégrade.Vous allez comprendre pourquoi elle compte autant que la vitesse pure, et comment l'entraîner concrètement, même avec un volume d'entraînement limité.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Nouveau - les packs endurance : https://go.soulier.xyz/nutripurepacksGratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/475Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqLa durabilité est devenue le mot le plus recherché du moment en course à pied. Popularisée par la victoire de l'Américain Ben Dhiman à l'UTMB, elle désigne la capacité à maintenir une intensité relative donnée avec une dégradation minimale des variables physiologiques au fil du temps.Autrement dit : ce n'est pas la vitesse maximale que vous êtes capable de produire à un instant donné qui compte, mais celle que vous arrivez à préserver quand la fatigue s'installe.Dans cet épisode, je reviens sur ce qui distingue deux coureurs au même niveau apparent (même VMA, mêmes chronos sur 5 km) mais qui affichent des écarts importants sur semi-marathon ou marathon.J'explique pourquoi le fractionné court type 30-30 n'entraîne pas la durabilité, pourquoi les allures "confortablement difficiles" (zones souvent délaissées par l'entraînement polarisé) méritent une place dans votre semaine, et comment structurer des séances types ou des sorties en deux temps pour recréer la fatigue de course sans multiplier les heures d'entraînement.Je détaille aussi une stratégie de course simple pour économiser votre capital dès le départ et éviter l'addition qui se paie toujours dans les derniers kilomètres.Vous repartez avec une méthode claire pour travailler cette durabilité, quel que soit votre objectif : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou trail.Dans cet épisode :Qu'est-ce que la durabilité en course à pied, et pourquoi ce mot est-il partout depuis la victoire de Ben Dhiman à l'UTMB ?Pourquoi deux coureurs avec la même VMA peuvent-ils afficher des écarts énormes sur semi-marathon ou marathon ?Pourquoi le fractionné court type 30-30 n'entraîne-t-il pas la durabilité ?Comment structurer une séance en allure "confortablement difficile" pour progresser sur cette zone intermédiaire ?Quel rôle jouent les sorties longues, même pour préparer un 5 km ?Comment recréer la fatigue de fin de course sans allonger vos séances ?Quelle stratégie de départ adopter pour ne pas payer l'addition dans les derniers kilomètres ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

durée : 00:02:33 - par : Loïc Pialat, Yann Rousseau - Le gouvernement singapourien veut frapper un grand coup contre les incivilités dans les bus. Désormais, mettre le pied sur un siège est passible d'une amende de 350 euros. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

A l'occasion de la sortie de son premier roman « Le Sigisbée » (Éditions Finitude), qui nous entraîne dans la Venise du XVIIIᵉ siècle, l'autrice Mathilde Desaché nous partage ses inspirations culturelles italiennes :Le roman « L'Art de la joie » (L'arte della gioia) de Goliarda SapienzaLe film « Cinema Paradiso » (Nuovo Cinema Paradiso) de Giuseppe Tornatore (1988) et sa bande originale signée Ennio Morricone.Le documentaire dédié au compositeur « Ennio » de Giuseppe Tornatore (2021), et au-delà de l'Italie les BO de Michael Nyman, Michel Legrand ou Georges Delerue.La sculpture en marbre « Apollon et Daphné » du Bernin exposée à la Galerie Borghèse à Rome.Son astuce dolce vita : Manger de la burrata… à la petite cuillère !· L'univers de Mathilde Desaché :Poursuivez le voyage dans la Venise du XVIIIème siècle avec « Le Sigisbée » (Ed. Finitudes) à retrouver en librairies. Les prochaines rencontres & dédicaces de Mathilde Desaché sur son compte insta @mathilde.desache ! N'oubliez pas le rendez-vous donné à la Librairie Stendhal de Rome le 23 février 2027.Retrouvez également son roman précédent autoédité sur Amazon sous le nom d'emprunt de Mathilde Ysivar : « Les voix de Venise » (2020).Inscrivez-vous à la Newsletter hebdomadaire de Mathilde « Écrire au féminin » sur Substack.Conçu, réalisé et présenté par Claire PlantinetMontage Générique : François PraudMusique : Happy Clapping Cinematic Score / PaBlikMM / Envato ElementsPortrait cover © Thomas MarianiCréation visuelle : Thomas Jouffrit· Archives épisodes :© Extraits BA « Cinema Paradiso » (1988) réal. Giuseppe Tornatore et thème musical d'Ennio Morricone, documentaire « Ennio » (2021) réal. Giuseppe Tornatore, Pixabay Atlas Audio.Retrouvez allora sur Instagram @allora.lepodcast ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

durée : 00:04:08 - La grande matinale - par : David Castello-Lopes - Pour engloutir des dizaines de hot-dog en 5 mn ? David Castello-Lopes s'est penché sur le phénomène des mangeurs sportifs. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Manger du cheval : tabou ou tradition ? Pourquoi à Vilvorde, on fait encore la file pour un steak chevalin en 2026 ? Qui sont ces irréductibles qui perpétuent une coutume née de la misère du 19e siècle ? Et vous, seriez-vous capable d'en manger — ou de vous y refuser — sans vraiment savoir pourquoi ? Entre histoire, éthique et assiette, on plonge dans un débat qui dit beaucoup sur notre rapport aux animaux… et à nous-mêmes. ---Fanny Gillard et Carlo de Pascale voyagent dans l'univers culinaire de notre style de vie rock n' roll. Et si cela vous met l'eau à la bouche, alors vous retrouverez également toutes les recettes de Carlo sur notre site Classic21.be dans la rubrique Cook As You Are. Merci pour votre écoute Plus de contenus de Classic 21 sur www.rtbf.be/classic21 Ecoutez-nous en live ici: https://www.rtbf.be/radio/liveradio/classic21 ou sur l'app Radioplayer BelgiqueRetrouvez l'ensemble des contenus de la RTBF sur notre plateforme Auvio.be Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement. Découvrez les autres podcasts de Classic 21 : Le journal du Rock : https://audmns.com/VCRYfsPComic Street (BD) https://audmns.com/oIcpwibLa chronique économique : https://audmns.com/NXWNCrAHey Teacher : https://audmns.com/CIeSInQHistoires sombres du rock : https://audmns.com/ebcGgvkCollection 21 : https://audmns.com/AUdgDqHMystères et Rock'n Roll : https://audmns.com/pCrZihuLa mauvaise oreille de Freddy Tougaux : https://audmns.com/PlXQOEJRock&Sciences : https://audmns.com/lQLdKWRCook as You Are: https://audmns.com/MrmqALPNobody Knows : https://audmns.com/pnuJUlDPlein Ecran : https://audmns.com/gEmXiKzRadio Caroline : https://audmns.com/WccemSkAinsi que nos séries :Rock Icons : https://audmns.com/pcmKXZHRock'n Roll Heroes: https://audmns.com/bXtHJucFever (Erotique) : https://audmns.com/MEWEOLpEt découvrez nos animateurs dans cette série Close to You : https://audmns.com/QfFankxEt retrouvez également Carlo De Pascale dans cet autre podcast de la RTBF: Bientôt à Table : https://audmns.com/mVwVCerHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce que nous mangeons peut-il réellement modifier notre sommeil ? Selon plusieurs travaux scientifiques, la réponse est oui. Et parmi les nutriments qui semblent particulièrement intéressants figurent les fibres alimentaires.Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine s'est penchée précisément sur cette question. Les chercheurs ont étudié 26 adultes âgés de 30 à 45 ans, dont le sommeil était enregistré par polysomnographie, c'est-à-dire grâce à des électrodes permettant de mesurer précisément les différentes phases de la nuit.Le résultat est étonnant : les personnes qui consommaient davantage de fibres passaient plus de temps en sommeil lent profond, également appelé sommeil à ondes lentes. À l'inverse, une alimentation plus riche en graisses saturées était associée à moins de sommeil profond, tandis qu'une consommation élevée de sucre était liée à davantage de réveils pendant la nuit.Or le sommeil profond est particulièrement important. C'est durant cette phase que l'organisme récupère physiquement, que certaines hormones sont libérées et que le cerveau participe notamment à la consolidation de certains souvenirs.Mais pourquoi les fibres pourraient-elles favoriser ce sommeil ?Plusieurs mécanismes sont envisagés. D'abord, les fibres ralentissent l'absorption des glucides et contribuent ainsi à limiter les variations brutales de glycémie. Une alimentation riche en sucres rapides peut au contraire favoriser des fluctuations métaboliques susceptibles de perturber la stabilité du sommeil.Ensuite, certaines fibres servent de nourriture aux bactéries de notre intestin. Leur fermentation produit notamment des acides gras à chaîne courte, molécules capables d'interagir avec notre métabolisme, notre système immunitaire et probablement certains mécanismes impliqués dans le rythme veille-sommeil. Cette piste du « dialogue » entre l'intestin et le cerveau fait aujourd'hui l'objet de nombreuses recherches.Alors faut-il spécialement manger des fibres au dîner ? C'est là qu'il faut être prudent. L'étude de 2016 observait l'alimentation consommée pendant la journée entière : elle ne prouve donc pas qu'une portion de fibres prise le soir augmente immédiatement le sommeil profond.En pratique, intégrer au dîner des légumes, légumineuses, céréales complètes, fruits ou oléagineux peut néanmoins contribuer à une alimentation quotidienne plus riche en fibres.La conclusion est donc moins spectaculaire qu'une recette miracle : manger des fibres le soir ne fonctionne pas comme un somnifère. Mais une alimentation globalement riche en fibres semble associée à un sommeil plus profond et plus réparateur. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Nuit compliquée, agitée, trop courte car tu t'es couché tard ou parce que les enfants t'ont réveillé ? Et ce matin la séance de vitesse au programme te semble être une mauvaise idée : tu penses déjà la transformer en footing tranquille pour te ménager. Dans cet épisode je questionne ce réflexe et tu vas repartir avec une grille de décision simple pour savoir quand maintenir, alléger ou reporter ta séance, sans culpabiliser et sans te fier à un réflexe qui n'est peut-être pas le bon.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/474Tu as mal dormi. La nuit a été courte, agitée, ou carrément blanche, et le programme du jour prévoyait une séance de vitesse ou de seuil. Le réflexe classique : transformer ça en footing tranquille, réduire la distance, ou carrément annuler. Dans cet épisode je remets ce réflexe en question à partir des travaux de chercheurs comme Guillaume Millet, physiologiste du sport et professeur à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne, Boris Cheval, Matthieu Boisgontier ou Carol Dweck.Premier constat : une privation de sommeil, même une nuit blanche, n'altère pas la capacité à produire un effort maximal ou très court. Le système nerveux central garde son niveau d'activation. Ce qui chute nettement, c'est la capacité à maintenir la performance en endurance sur les efforts prolongés, ainsi que les fonctions cognitives. Le vrai problème n'est donc pas « je suis moins fort », c'est « je tiens moins longtemps ». Et l'exercice intense va plus loin : il active le cerveau au point de masquer temporairement les effets du manque de sommeil.Alors pourquoi choisit-on presque toujours l'inverse, le footing lent, par réflexe ? Je t'explique le mécanisme grâce aux recherches sur le self-control et le Flush Model. Tu vas comprendre pourquoi la sortie longue, perçue comme pénible, a moins de chances de passer, et pourquoi une séance courte et intense peut au contraire te faire du bien, physiquement et sur le plan du moral. Tu repars avec une grille de décision concrète, et même une stratégie pour repositionner tes sorties longues et pour anticiper les journées difficiles.Dans cet épisode :Faut-il courir quand on a mal dormi, ou vaut-il mieux alléger la séance ?Qu'est-ce qu'on perd vraiment physiquement après une mauvaise nuit, selon les travaux de Guillaume Millet ?Pourquoi une séance courte et intense est-elle souvent plus facile à réaliser qu'une sortie longue quand on est fatigué ?Comment l'exercice physique peut-il masquer temporairement les effets du manque de sommeil ?Qu'est-ce que le Flush Model et pourquoi explique-t-il ton envie de rester sur le canapé ?Comment fonctionne le tir à la corde entre tes intentions et tes automatismes de sédentarité ?Comment appliquer le sleep banking pour aborder tes séances exigeantes avec moins de fatigue ?Quelle grille de décision utiliser pour savoir si tu dois maintenir, alléger ou reporter ta séance ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée? Dans cet épisode, je te parle de nutrition post-évènement et surtout d’une erreur fréquente : penser que la récupération se résume à prendre une collation dans les 30 minutes après la course. Je t’explique quoi manger immédiatement après ton évènement, pourquoi il est important de continuer à nourrir ton corps régulièrement dans les heures qui suivent et comment gérer deux scénarios très fréquents après une grosse course : avoir constamment faim… ou, au contraire, ne plus avoir d’appétit du tout. On parle aussi de l’importance de planifier ta nutrition post-course avant même ton évènement, parce qu’après plusieurs heures d’effort, ce n’est probablement pas le moment où tu auras le plus envie de faire l’épicerie, cuisiner ou réfléchir à ce que tu devrais manger. Besoin d’aide pour planifier ta prochaine course? Remplis notre formulaire découverte pour découvrir comment notre équipe de nutritionnistes du sport peut t’accompagner. Il nous reste quelques places en septembre. CLIQUE ICI! (opens in new tab) Bonne écoute!

Tu as fini ta course, mais en regardant ton classement, une petite voix te souffle que tu aurais pu faire mieux ? Jean-Yves a terminé avant-dernier sur 123 coureurs et se demande s'il a vraiment le droit d'en être fier. Dans ce conseil KM42, je démêle cette dualité que presque tous les coureurs connaissent, entre la fierté de l'effort et celle du classement, pour t'aider à mesurer ta vraie performance, celle qui ne dépend que de toi.Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/473Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqTerminer une course avec le sentiment d'avoir accompli quelque chose, puis regarder son classement et se dire que ce n'est pas terrible : cette contradiction, beaucoup de coureurs et coureuses la vivent sans oser se l'avouer. C'est exactement la question que Jean-Yves m'a posée après avoir terminé 122e sur 123 partants, fier de ne pas avoir abandonné, mais mal à l'aise d'être heureux face à sa position au classement.Dans ce conseil, je vous explique pourquoi la fierté liée à l'effort et la fierté liée au classement ne mesurent pas du tout la même chose. Je remonte à l'origine du mot performance, en ancien français, pour montrer que la vraie performance, c'est d'abord d'aller au bout de ce qu'on avait prévu de faire. Je reviens aussi sur la manière dont le classement peut varier fortement d'une course à l'autre selon les coureurs présents ce jour-là, avec des exemples chiffrés tirés de mes propres courses.Tu repartiras avec une autre façon d'analyser tes résultats après une course, en te concentrant sur ce que le chrono et le classement ne disent jamais : comment tu as couru, contre quoi tu as lutté, et ce que cette course t'apprend sur toi.Dans cet épisode :Pourquoi la fierté de l'effort est-elle totalement indépendante du classement final ?D'où vient vraiment le mot "performance" et en quoi son sens originel change ta vision de la course ?Pourquoi le classement d'une course est-il un indicateur bien plus relatif qu'on ne le pense ?Es-tu vraiment "moins marathonien" si tu cours en plus de 4 heures ?Comment peut-on être plus fier d'une course lente que d'une course rapide ?Que révèle vraiment ta place au classement sur les autres coureurs présents ce jour-là ?Comment cultiver ta confiance en toi après une course, même quand le chrono ne suit pas ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.comMon podcast t'apporte de l'aide ?-> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici-> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 

Au menu de la troisième heure des GG du jeudi 17 septembre 2026 : Hausse des prix, manger frais devient un luxe ? Avec : Zohra Bitan, cadre de la fonction publique. Laura Warton Martinez, sophrologue. Et Bruno Poncet, cheminot.

Tim évoque son retour aux pâtes carbonara malgré une pénurie locale de crème et lardons, tandis que Rémi annonce un repas de paupiettes et que Nono opte pour un sandwich jambon-saumon. Keetama City propose un couscous pour plusieurs personnes.

« C'est bon pour le corps » on vous l'a déjà dit mille fois. Ce que je vous dis moins souvent, c'est que courir agit directement sur votre cerveau : mémoire, humeur, concentration, gestion du stress. Dans cet épisode, je vous donne 4 effets scientifiquement prouvés de la course à pied sur votre cerveau, avec les études qui les démontrent, pour comprendre ce qui se joue vraiment quand vous enfilez vos baskets et savoir répondre à ceux qui doutent encore de vos sorties running.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/472Hier, ma fille, 8 ans et demi, s'est mise à courir dans le salon pour apprendre sa récitation. Une intuition d'enfant qui rejoint ce que les neurosciences confirment aujourd'hui : le mouvement change le fonctionnement du cerveau, et pas seulement chez les plus jeunes.Dans cet épisode, je vous détaille 4 effets de la course à pied sur le cerveau, chacun appuyé sur une étude scientifique. D'abord la mémoire, avec des recherches sur des personnes de plus de 45 ans à risque de maladie d'Alzheimer, qui montrent qu'un programme sportif régulier stimule les réseaux neuronaux et développe l'hippocampe. Ensuite l'humeur, avec une étude allemande menée par IRM fonctionnelle qui prouve qu'une sortie course améliore le ressenti émotionnel, quelle que soit l'intensité. Puis la concentration, où l'intensité de l'effort change tout : activité modérée pour l'attention et la planification, activité intense pour le plaisir et la détente. Je vous partage aussi ma propre matrice pour choisir l'intensité de vos sorties selon ce que vous avez à faire après.Le quatrième effet, sans doute le plus contre-intuitif, concerne le stress et l'anxiété. Je vous explique la cascade hormonale qui se joue pendant une sortie course à pied, du cortisol libéré en début d'effort aux hormones du bien-être qui prennent le relais, et pourquoi une méta-analyse menée sur plus de 300 000 personnes confirme que l'activité physique protège contre les troubles anxieux.Un épisode pour comprendre pourquoi courir vous fait autant de bien à la tête, et pour apprendre à organiser vos sorties en fonction de ce que vous avez à faire ensuite dans votre journée.Dans cet épisode :Pourquoi une sortie course à pied améliore la mémoire, même après 45 ans ?Que révèle une étude par IRM sur les effets de la course sur l'humeur ?Comment l'intensité de l'effort détermine votre niveau de concentration après une sortie ?Comment adapter votre sport aux rendez-vous importants que vous avezPourquoi le cortisol libéré en début d'effort n'est pas l'ennemi que l'on croit ?Quel rôle jouent la dopamine, l'endorphine et la sérotonine sur la gestion du stress ?Qu'est-ce qu'une méta-analyse sur plus de 300 000 personnes révèle sur le sport et l'anxiété ?Comment associer effort physique et stimulation cognitive pour multiplier les bénéfices sur le cerveau ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Après le contenu de nos assiettes, faut-il désormais surveiller sa montre ? Charlotte Jacquet, passionnée de chrononutrition, nous explique pourquoi le moment où l'on mange importe tout autant que ce que l'on consomme. Si une calorie reste une calorie, notre métabolisme ne réagit pas de la même manière à 8 heures du matin qu'à minuit. Notre corps est en effet rythmé par une horloge centrale dans le cerveau et des horloges périphériques situées dans nos organes métaboliques (foie, pancréas, tissu adipeux), synchronisées notamment par les horaires de nos repas.

Faut-il parfois se forcer à bien manger ? Ou est-ce que le simple fait de devoir faire un effort signifie qu'on ne s'écoute pas suffisamment ?Vous rentrez du travail à 19h30. Vous êtes épuisé.e, vous n'avez aucune envie de cuisiner et une petite voix vous dit : « Allez, fais un effort, mange correctement. »Parfois, ce petit effort peut réellement prendre soin de vous.Mais parfois, derrière le même « fais un effort », se cachent surtout la peur de grossir, la culpabilité alimentaire, la restriction ou la crainte de perdre le contrôle.Et de l'extérieur, les deux peuvent se ressembler énormément.Dans cet épisode de Dans la poire !, je, Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste spécialisé dans le comportement alimentaire, vous propose donc de distinguer deux formes d'inconfort : celui qui peut nous aider à prendre soin de nous… et celui qui nous fait progressivement lutter contre nous-mêmes.Scoop : non, avoir une alimentation apaisée ne signifie pas toujours manger exactement ce dont on a envie.Parfois, prendre soin de soi, c'est cuisiner alors qu'on préférerait commander. Penser à prendre un goûter pour ne pas arriver affamé au dîner. Préparer son déjeuner pour le lendemain.Mais parfois, « faire attention à son alimentation », c'est avoir encore faim et s'interdire de reprendre. Choisir la salade au restaurant alors qu'on voulait réellement autre chose. Refuser un dessert pour être « raisonnable ». Ou changer le repas prévu et penser immédiatement : « Bon… demain, je ferai attention. »Alors comment savoir si l'effort que l'on fait est réellement au service de notre santé et de nos besoins ?Et surtout : est-ce que cet effort élargit progressivement nos possibilités… ou est-ce qu'il les rétrécit ?À travers des situations très concrètes (dîner improvisé, restaurant entre amis, envie de dessert, journée où l'on a plus faim que d'habitude ), cet épisode explore la frontière entre prendre soin de son alimentation et entrer dans une logique de contrôle alimentaire.Vous repartirez également avec 3 questions simples pour observer vos propres choix alimentaires, sans en faire de nouvelles règles. Un épisode pour sortir de l'opposition entre « toujours écouter ses envies » et « serrer les dents pour manger sainement », et remettre au centre quelque chose de beaucoup plus utile : la flexibilité alimentaire.Parce qu'une relation plus apaisée à l'alimentation n'est pas forcément une alimentation sans effort.C'est une alimentation dans laquelle on peut encore choisir… et changer d'avis.

ATELIER (Voici le lien pour en savoir plus sur l'atelier culinaire autour de la lacofermentation qui aura lieu le 3 octobre à Lyon.)https://luma.com/t4to2bt9)Est-il vraiment possible de sensibiliser les enfants à une meilleure alimentation face à des produits et des publicités qui promeuvent des produits gras, sucrés et ultra-transformés ?Dans cet extrait Camille Labro, nous répond.Elle nous raconte ce qui l'a poussé alors qu'elle était journaliste culinaire à se consacrer à l'éducation à l'alimentation, en créant l'Ecole Comestible.Elle nous parle de son envie d'agir pour permettre aux enfants de mieux comprendre l'origine et l'impact ds aliments, et de développer leur esprit critique face au marketing alimentaire des produits industriels dont les enfants sont les premières victimes.Pour cette rentrée, je vous propose un épisode pour faire le plein de conseils pour éveiller le palais des enfants ! Mon invitée : Camille Labro a fondé il y a 7 ans l'école comestible, une association qui propose des des ateliers d'éducation alimentaire dans les salles de classes et les cours de récré ! Depuis 50 000 élèves on été sensibilisés dans plus de 450 écoles partout en France.

An imperial decree brings Mary and Joseph to Bethlehem, where Jesus is born humbly and heaven announces Israel's promised Saviour, Christ the Lord, bringing peace.

Nuit blanche, mal au ventre, vomissements... et le dossard qui fait peur. C'est le message que m'a envoyé Laetitia après avoir encore raté à quelques secondes près son objectif de courir le 10 km en moins de 50 minutes. Et pourtant ses séances de préparation étaient parfaites. Dans ce conseil, je prends ma casquette de préparateur mental pour comprendre d'où vient cette pression qui te fait perdre tes moyens le jour J, et je te donne des pistes concrètes pour la désamorcer et retrouver le plaisir de courir.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Nouveau - les packs endurance : https://go.soulier.xyz/nutripurepacksLiens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/471Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqTu t'entraînes bien toute la semaine, tu passes toutes tes séances sans problème. Et puis le dossard arrive, et tout bascule : nuit sans sommeil, mal au ventre, jambes qui ne répondent plus comme à l'entraînement. C'est exactement ce que vit Laetitia, qui court après un sub-50 sur 10 km et le loupe systématiquement de peu.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette pression n'a souvent rien à voir avec la course en elle-même. Elle vient d'ailleurs : d'un héritage personnel, d'une cicatrice invisible mais bien réelle, installée parfois depuis l'enfance ou une période difficile de ta vie. Je te partage ensuite des outils que j'utilise moi-même pour sortir de cette spirale : reprendre le contrôle sur tes pensées pour générer d'autres émotions, te reconnecter au plaisir plutôt qu'au chrono, revenir dans l'instant présent plutôt que de vivre dans un film imaginaire, et quelques techniques concrètes (respiration, cohérence cardiaque, méditation, phrase mantra) à tester avant ta prochaine course.Dans cet épisode :Pourquoi ton corps réagit différemment le jour de la course alors que l'entraînement se passe bien ?D'où vient vraiment la pression du résultat, et pourquoi elle n'a souvent rien à voir avec ton niveau ?Pourquoi même les plus grands champions n'ont jamais tout réussi ?Comment le triangle pensée-émotion-action influence ce que tu ressens avant un départ ?Comment retrouver à la course le même plaisir que tu trouves à l'entraînement ?Quels outils concrets (respiration, cohérence cardiaque, méditation) utiliser avant une course ?Comment revenir dans l'instant présent au lieu de te projeter dans le pire scénario ?Quelle phrase te répéter avant le départ pour changer ton état d'esprit ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Le constat de départ est clair : selon une étude Nutrimétrie, seuls 9 % des enfants et 13 % des adultes atteignent les fameux 5 fruits et légumes par jour, soit environ 400 g. Et ce sont souvent les mêmes raisons qui reviennent, notamment pour les légumes : ce n'est pas pratique, ça prend du temps à préparer et c'est cher...Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous scrollez Strava et vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur. Vous hésitez à partager votre sortie sur Instagram de peur de sembler nul comparé aux autres. Cette petite voix qui vous dit que vous ne courez pas assez vite, pas assez loin, avec le mauvais matériel, je la connais bien : je l'ai moi-même écoutée pendant des années en me qualifiant de "coureur lent". Dans cet épisode, je décortique pourquoi la comparaison est totalement inévitable, pourquoi les réseaux sociaux ont cassé nos repères, et surtout comment transformer ce réflexe naturel en moteur de progression plutôt qu'en source de mal-être et de découragement.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/470La comparaison sociale n'est pas un problème récent : elle est étudiée depuis les travaux du psychologue Festinger dans les années 1950, et aujourd'hui massivement réexaminée pour comprendre l'impact des réseaux sociaux sur la santé mentale. Chez les coureurs et les coureuses, ce phénomène prend une dimension particulière. La course à pied et une activité où la comparaison est naturelle par les classements. Mais Strava, Instagram ou TikTok affichent en plus e permanence les performances des autres, sortant les comparaisons de leur contexte naturel.Dans cet épisode, je vous explique les trois grandes formes de comparaison sociale : la comparaison ascendante, envers quelqu'un qu'on juge meilleur, la comparaison descendante, envers quelqu'un qu'on estime moins bien loti, et la comparaison latérale, envers un pair de niveau similaire. Chacune a ses bénéfices et ses pièges, entre motivation, jalousie, fausse sécurité ou compétition malsaine.Je partage aussi mes propres anecdotes : ma frustration face à un papy qui m'a doublé sur les derniers mètres d'une course, mon record Strava tellement lent par rapport à un coureur pro ou encore le sentiment d'injustice ressenti en voyant d'autres personnes obtenir un dossard pour le Marathon Pour Tous. Autant de situations qui révèlent un biais fondamental : on se compare sur des critères isolés, souvent mal choisis, jamais sur l'intégralité du parcours de vie de l'autre personne.Vous découvrirez enfin pourquoi la comparaison peut devenir un formidable miroir de vos propres envies, comment choisir les bonnes personnes pour vous comparer utilement, et pourquoi la comparaison la plus pertinente reste, au fond, celle que vous faites avec vous-même : vos capacités d'hier, votre progression et vos objectifs de demain.Dans cet épisode :Pourquoi est-il impossible de ne pas se comparer aux autres coureurs et coureuses ?Quelles sont les trois formes de comparaison sociale et leurs pièges respectifs ?Comment Strava et Instagram ont-ils cassé notre mécanisme naturel de sélection des références ?Pourquoi comparer votre "arrière-boutique" à la "vitrine" des autres vous fait-il du tort ?Comment transformer la comparaison en miroir de ce que vous souhaitez vraiment accomplir ?Avec qui devriez-vous réellement vous comparer pour progresser sainement ?Pourquoi la comparaison avec votre "vous" d'hier reste-t-elle la plus pertinente ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

ATELIER (Voici le lien pour en savoir plus sur l'atelier culinaire autour de la lacofermentation qui aura lieu le 3 octobre à Lyon.)https://luma.com/t4to2bt9)PODCAST Dans cet extrait, Camille Labro nous confie ses conseils pour faire manger des légumes aux enfants, et les accompagner dans la découverte des aliments et l'apprentissage d'une alimentaion saine et durable !Les laisser cuisiner, et faire eux-mêmes ce qu'il vont mangerFaire goûter le plus possible, mais ne pas forcerVarier les textures et cuisons : légumes à la poêle, au gratin, en cruditésCuisiner de manière ludique et ls'appuyer sur le vocabulaire en cuisinant par exemple des "tacos" ou "brochettes" de légumes"Pour cette rentrée, je vous propose un épisode pour faire le plein de conseils pour éveiller le palais des enfants ! Mon invitée : Camille Labro a fondé il y a 7 ans l'école comestible, une association qui propose des des ateliers d'éducation alimentaire dans les salles de classes et les cours de récré ! Depuis 50 000 élèves on été sensibilisés dans plus de 450 écoles partout en France.

durée : 00:31:39 - Les Mystères des lieux - par : Laurent Védrine - Depuis 1993, le château de Oiron abrite une extraordinaire collection d'art contemporain, la bien nommée "Curios et Mirabilia". Parmi ces sculptures et installations, "La Salle à Manger" de Raoul Marek, un service de table portant la marque de 150 habitants du village de Oiron. - équipe : François Teste, Emmanuel Laurentin, Sandrine Chapron, Laura Dutech-Perez Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Tu es en surpoids et tu te penses qu'il faut d'abord perdre du poids avant de te mettre à courir ? Je me suis posé exactement la même question il y a un peu plus de dix ans, quand je pesais autour de 100 kilos et que je voulais courir. Dans cet épisode je te réponds sans détour, avec ce que j'aurais aimé qu'on me dise à l'époque et une méthode concrète pour te mettre en mouvement dès aujourd'hui, sans attendre d'avoir perdu le moindre gramme.Le programme complet pour commercer la course : https://go.soulier.xyz/levetoikm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/469Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqAnna m'a posé cette question et je sais qu'elle parle à beaucoup d'entre vous : « je suis en surpoids, dois-je d'abord maigrir avant de me mettre à courir ? » Je connais les peurs qui se cachent derrière cette question, la peur du regard des autres, la peur de se faire mal aux genoux ou aux chevilles, souvent amplifiée par des avis familiaux ou non sourcés, y compris venant de professionnels de santé mal informés. J'ai commencé à courir en pesant autour de 100 kilos, avant d'en perdre 27. Et je sais aussi ce que c'est de faire du poids l'unique objectif qui te fait tenir, jusqu'à abandonner parce que la balance ne bouge pas assez vite. Dans cet épisode je t'explique pourquoi il faut dissocier ton objectif poids de ton objectif mouvement, et je te donne la méthode concrète pour débuter : alternance marche course, fréquence des séances, choix des surfaces et renforcement musculaire. Tu repartiras avec un premier pas simple à faire dès cette semaine, quel que soit ton poids de départ.Dans cet épisode :Est-ce vraiment dangereux pour les genoux de courir quand on est en surpoids ?Pourquoi le regard des autres est-il si difficile à affronter au début ?Peut-on courir un marathon ou un semi quand on est en surpoids, avec quels exemples concrets ?Pourquoi ne faut-il jamais faire du poids le seul objectif qui te fait continuer à courir ?Comment dissocier l'objectif poids de l'objectif mouvement ?Par quelle méthode concrète débuter la course à pied sans se blesser ni s'épuiser ?Pourquoi éviter les pistes d'athlétisme et privilégier des surfaces variées ?En quoi le renforcement musculaire aide-t-il autant à courir qu'à perdre du poids ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

C'est probablement l'un des conseils alimentaires les plus connus : lorsqu'on souffre de diarrhée, on recommande souvent de manger du riz blanc. Mais pourquoi exactement ? Est-ce simplement parce qu'il est facile à digérer, ou possède-t-il réellement une action sur le transit intestinal ?Pour le comprendre, rappelons d'abord ce qui se passe pendant une diarrhée.Normalement, lorsque les aliments progressent dans l'intestin, une grande partie de l'eau qu'ils contiennent est absorbée par la paroi intestinale. Mais en cas de diarrhée, ce mécanisme est perturbé. Le transit peut être accéléré et l'intestin peut sécréter davantage d'eau et d'électrolytes. Résultat : les selles contiennent beaucoup plus d'eau que d'habitude.Le riz blanc présente alors plusieurs avantages.D'abord, il est riche en amidon, un glucide complexe constitué de longues chaînes de glucose. Une fois digéré, le glucose peut être absorbé dans l'intestin en même temps que le sodium. Et ce transport du sodium et du glucose favorise indirectement l'absorption de l'eau.C'est d'ailleurs sur un principe similaire que reposent les solutions de réhydratation orale utilisées contre les diarrhées : elles contiennent notamment du glucose et des sels dans des proportions précises afin d'améliorer l'absorption de l'eau par l'intestin.Mais attention : manger du riz ne remplace pas une solution de réhydratation orale lorsqu'elle est nécessaire.Deuxième avantage : le riz blanc contient relativement peu de fibres, surtout lorsqu'on le compare au riz complet. Or certaines fibres peuvent augmenter le volume des selles et accélérer le transit. Pendant un épisode de diarrhée aiguë, un aliment pauvre en fibres insolubles peut donc être mieux toléré.Enfin, le riz est généralement pauvre en graisses et assez facile à digérer. Il sollicite relativement peu un système digestif momentanément irrité.Il faut cependant éviter une idée reçue : le riz n'est pas un médicament capable de « bloquer » mécaniquement la diarrhée. Son intérêt est surtout d'apporter de l'énergie sous une forme généralement bien tolérée tout en évitant certains aliments susceptibles d'aggraver les symptômes.Et le riz complet ? Il est excellent dans une alimentation normale, notamment grâce à ses fibres. Mais pendant une diarrhée, le riz blanc est généralement préférable, précisément parce qu'il en contient moins.Enfin, le plus important en cas de diarrhée reste de compenser les pertes d'eau et de sels minéraux.Car le véritable danger d'une diarrhée importante n'est pas de ne pas manger suffisamment de riz : c'est avant tout la déshydratation. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Courir lentement, encore et encore, même si c'est long, pénible et même un peu chiant. Est-ce le prix à payer pour repartir sur des bases saines et reconstruire pour retrouver mon niveau même après des années de course ? En tout cas c'est l'axe que j'ai choisi pour construire mon nouveau plan. Dans cet épisode je vous dévoile ma philosophie en 5 points et ses premiers résultats. Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePosez vos questions :https://go.soulier.xyz/questionsTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/468Après dix ans de course à pied, trois marathons, un 24 heures et pas mal d'expériences à droite à gauche, j'ai pris une décision qui peut surprendre : repartir quasiment de zéro pour reconstruire mon endurance et ma vitesse. Dans cet épisode, je vous détaille mon nouveau plan d'entraînement, construit à partir de tout ce que j'ai appris ces dernières années, notamment de la méthode Maffetone, mais aussi des travaux de Véronique Billat. Je vous explique les cinq grands principes qui constituent ma philosophie d'entraînement : m'entraîner aux sensations plutôt qu'à l'allure affichée sur ma montre, privilégier la régularité avec des sorties courtes et fréquentes, rester vraiment en zone 2 même si ça demande beaucoup de patience, augmenter ma résistance à l'effort inconfortable avec des séances tempo, et réintroduire une sortie longue chaque semaine.Et puis vous allez aussi peut-être être surpris par des choix qui paraissent à contre-courant de ce que je recommande d'habitude après 40 ans. J'ai en effet décidé de ne pas mettre de fractionné dans ce programme. Alors comment le basket et mes autres activités compensent ce manque d'entraînement à haute intensité ?Enfin, je partage mes premiers résultats concrets : une progression mesurable de ma vitesse à fréquence cardiaque constante entre juillet et août et le prochain rendez-vous pour tester tout ça en conditions réelles, la Courstache, une course caritative de 5 km fin octobre.Que vous repreniez la course après une pause, que vous cherchiez à structurer votre entraînement ou que vous vouliez simplement adapter une méthode existante à votre propre vie, cet épisode vous donne une méthode complète et concrète pour construire votre plan sur-mesure.Dans cet épisode :Pourquoi repartir quasiment de zéro après dix ans de course à pied ?Qu'est-ce que la méthode Maffetone et comment calculer son propre plafond de fréquence cardiaque ?Pourquoi s'entraîner aux sensations plutôt qu'à l'allure affichée sur sa montre ?Pourquoi je m'entraîne au temps et pas à la distance ?Comment la régularité et les sorties courtes permettent de progresser sans se blesser ?Comment je compte éviter les blessures ?Pourquoi ce programme ne contient volontairement aucun fractionné ?Comment les séances tempo permettent d'augmenter sa résistance à l'effort inconfortable ?Pourquoi remettre une sortie longue chaque semaine, et jusqu'où l'allonger ?Pourquoi je mise sur une forme d'entrainement hybride ?Quels sont les premiers résultats concrets après deux mois de ce nouveau plan ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

« Ça fait mal aux genoux. » « C'est trop intense pour le cœur. » « Tu as vu, il y a encore eu un mort sur une course ce week-end. » Tu as sûrement déjà entendu ce genre de phrases dès que tu parles d'accélérer après 40 ans. Guillaume, lui, se les prend dans son entourage et se demande s'il doit arrêter le fractionné en vieillissant. Dans cet épisode, je te donne les vrais chiffres et surtout la bonne manière de continuer à accélérer, même après 50 ans, sans te mettre en danger.Liens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/467Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqLe fractionné, un truc de jeunes ou de coureurs pointus ? C'est la première réaction, passé la quarantaine : la méfiance. Et pourtant les études disent l'inverse. Une revue systématique portant sur près de 1800 participants de 60 ans et plus montre que l'entraînement à haute intensité est une des approches les plus efficaces pour la santé, comparée à l'absence d'exercice ou à d'autres formes d'entraînement. Une autre étude, sur des sexagénaires et septuagénaires non sportifs au départ, montre des gains de 15 à 20% de VO2max, 12% de force musculaire et jusqu'à 15% de fonction cognitive après un programme adapté.Mais il y a un piège dans ce raisonnement, et c'est là que je voulais aller plus loin. Ce que le fractionné sollicite précisément, ce sont les fibres musculaires rapides, celles qui s'effondrent le plus vite avec l'âge à cause de la sarcopénie. Résultat : arrêter le fractionné après 40 ou 50 ans, c'est accélérer cette perte plutôt que la freiner. Mais ce n'est pas non plus un blanc-seing pour foncer tête baissée, parce que le fractionné reste l'exercice le plus traumatisant pour l'organisme d'un coureur, et la réparation prend plus de temps avec l'âge.Dans cet épisode je te donne les vrais leviers pour continuer à progresser sans te blesser : comment espacer tes séances, pourquoi t'échauffer plus longtemps, et comment t'entraîner à la sensation plutôt qu'au chrono. Et je t'explique où j'en suis moi-même dans ma propre remise à niveau sur le 5 km.Dans cet épisode :Le fractionné est-il vraiment plus dangereux pour le cœur en vieillissant ?Que disent vraiment les études sur le fractionné après 60 et 70 ans ?Pourquoi ta VO2max plafonne si tu ne fais que de l'endurance fondamentale ?Qu'est-ce que la sarcopénie et pourquoi elle change tout sur la question du fractionné ?Comment le fractionné devient un outil de préservation musculaire après 40 ans ?Quelles précautions prendre pour continuer sans te blesser (récupération, échauffement, courbatures) ?Comment t'entraîner à la sensation plutôt qu'au chrono pour progresser sans te cramer ?Pourquoi ma propre limite sur le 5 km n'est plus vraiment physique aujourd'hui ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Alexandre Dana reçoit Wilfried Launay, coach en nutrition et en santé préventive. Pourquoi l'inflammation chronique est-elle devenue l'une des principales causes silencieuses des maladies modernes ? Quel rôle jouent notre alimentation, notre microbiote, le stress ou encore notre mode de vie dans ce phénomène ? Comment distinguer les idées reçues des connaissances scientifiques pour agir concrètement sur sa santé ? En s'appuyant sur les dernières recherches, Wilfried Launay explique les mécanismes de l'inflammation chronique, décrypte les effets des produits ultra-transformés, du déséquilibre entre oméga-3 et oméga-6, du stress et du sommeil, et partage des solutions simples pour prévenir de nombreuses maladies. Son livre Le Guide complet de l'alimentation anti-inflammatoire est publié aux éditions Thierry Souccar. Bientôt disponible : Ma cuisine express anti-inflammatoire.Épisode #714Quelques citations du podcast avec Wilfried Launay : "L'inflammation, en petite dose, sauve la vie ; à grande dose, elle détruit tout.""Sans bonne santé intestinale, on ne peut pas être en bonne santé tout court.""Manger 80 % du temps sain, anti-inflammatoire... et 20 % du temps de façon récréative."À réécouter : Hypnose : découvrir l'origine de nos schémas répétitifsHypnose : remettre nos mémoires à leur juste placeHypnose : activer nos ressources, révéler notre potentielRecevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Wilfried Launay :00:00Introduction01:30L'invité, Wilfried Launay02:23De l'inflammation saine à l'inflammation dangereuse06:12Inflammation, maladies modernes, fatigue et vieillissement13:05Alimentation : manger sans s'enflammer17:01Le mythe du cholestérol27:08Maintenir une bonne santé intestinale31:19Aliments anti-inflammatoires et aliments à éviter39:25Sortir du cercle vicieux stress / inflammationAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'ai abandonné mon projet de courir le marathon de Lyon pour fêter mes 50 ans. Alors forcément, la question s'est posée : je fais quoi maintenant ? Dans cet épisode, je vous annonce mon nouvel objectif : repartir de zéro sur le 5 km, comme un débutant, avec en ligne de mire un défi qui me motive à fond : me qualifier un jour pour le sas élite d'une course sur cette distance. Impossible ? Je vous explique pourquoi j'y crois.Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Liens :Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLe Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/466Après avoir annoncé l'annulation de ma participation au marathon de Lyon, celui qui devait marquer mes 50 ans, je me retrouve face à une question que j'avais laissée en suspens : que faire maintenant, sachant que je ne courrai pas d'autre marathon cette année ?Dans cet épisode de KM42, je reviens d'abord sur une incohérence de mon programme initial : vouloir à la fois préparer un marathon et battre mes records sur toutes les distances, du 5 km au marathon. Deux objectifs qui, dans le timing, se percutent, la préparation marathon entraîne vers des allures plus lentes, alors que battre un record sur 5 km demande de développer sa vitesse pure.Je vous explique pourquoi j'ai perdu cette vitesse ces dernières années, mais aussi pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement cardio : c'est une capacité de résistance mentale à une allure "confortablement difficile", celle qu'il faut tenir sur un 5 ou un 10 km, et que j'ai laissée filer en m'installant dans le confort des longues distances. Je partage aussi une prise de conscience plus personnelle : au fil de préparations sérieuses (Marathon Pour Tous, marathon de Paris), j'ai perdu le côté jeu et amusement de la course à pied, un ingrédient que je considère pourtant essentiel.Résultat : je repars sur un esprit débutant, avec un premier objectif clair, progresser sur le 5 km, en m'appuyant sur mon historique de performances depuis 2020 pour me fixer des paliers réalistes.Et en filigrane, un vrai challenge personnel : me qualifier un jour pour le sas élite d'une course, une idée qui, à bientôt 50 ans, me motive plus que jamais.Dans cet épisode :Pourquoi vouloir préparer un marathon et battre son record sur 5 km en même temps est presque incohérent ?Qu'est-ce que la vitesse "confortablement difficile" et pourquoi est-ce la clé pour progresser sur 5 et 10 km ?En quoi la résistance à l'effort est autant une question de mental que de cardio ?Pourquoi repartir sur un esprit débutant après 10 ans de course et 3 marathons ?Qu'est-ce qui m'a fait perdre le côté jeu et amusement de la course à pied, et comment le retrouver ?Quels sont mes nouveaux paliers de temps visés sur 5 km, de 25 minutes jusqu'à l'objectif final ?Qu'est-ce que le sas élite, et pourquoi est-ce devenu un vrai défi personnel à bientôt 50 ans ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Tu as une course en tête, mais tu reviens de blessure et une question tourne en boucle : le calendrier va-t-il tenir ? C'est exactement la question que m'a posée Marie cet été, opérée et hésitante pour une course en mai. Dans cet épisode, je te montre que ce doute n'est peut-être pas vraiment une histoire de dates et de calendrier. Et je te donne les outils que j'ai moi-même utilisés pour trancher en conscience plutôt que sous le coup des émotions.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Nouveau - les packs endurance : https://go.soulier.xyz/nutripurepacksLiens :Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/465Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqMarie vient de traverser une blessure, une opération, une rééducation. Elle a une course en ligne de mire pour le mois de mai et une question toute simple en apparence : est-ce que ça te semble jouable ? Sauf que derrière cette question de calendrier se cache pour moi des doutes et craintes.Dans cet épisode du Conseil, je reprends la question de Marie pour aller au fond du sujet : pourquoi le vrai obstacle à la reprise de la course après une blessure n'est pas seulement médical, mais émotionnel. Je t'explique comment repérer la vraie question qui peut se cacher derrière la question comme la peur de se reblesser, le doute sur ta guérison réelle, l'ego, l'envie profonde d'y aller ou pas. Je te partage un outil de préparation mentale simple pour creuser tes propres pensées jusqu'à trouver ce qui bloque vraiment. Je te partage aussi comment j'ai utilisé cette même méthode pour ma propre décision de ne pas courir le marathon de Lyon, avec l'exercice concret de la matrice à 4 cases que tu peux reproduire chez toi sur une simple feuille.Je ne vais pas décider à ta place ni à celle de Marie. Mais à la fin de cet épisode, tu auras une méthode claire pour transformer un dilemme émotionnel en décision consciente, que tu coures cette course ou non.Dans cet épisode :Pourquoi le doute sur une course après une blessure n'est presque jamais une question de calendrier ?Comment identifier le vrai problème derrière une question technique ?Qu'est-ce que la technique du « et donc ? » pour creuser tes propres pensées jusqu'à la vraie peur ?Comment séparer la guérison médicale du sentiment d'être vraiment prêt à repartir ?Comment j'ai utilisé cette méthode pour ma propre décision sur le marathon de Lyon ?Comment construire ta matrice à 4 cases pour trancher en conscience ?Pourquoi vouloir tout contrôler par le calendrier peut cacher une peur de se reblesser ou une question d'ego ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

durée : 00:27:31 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - Peut-on encore manger sans danger, pour soi et pour la planète ? Après avoir ausculté nos assiettes du quotidien et interrogé leurs impacts sur la santé humaine et planétaire, l'heure est au bilan. Comment envisager un modèle agricole soutenable et qualitatif à grande échelle ? - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:31:54 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - Deux milliards de tasses de café bues chaque jour dans le monde ! De quoi nous interroger sur les conditions d'une telle production. De l'Ouganda à la Colombie, Pierre Wolf-Mandroux a enquêté sur les modèles et dérives de cette industrie. - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:30:09 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - Quelles solutions pour une agriculture durable et une alimentation de qualité ? La transition nécessite une transformation profonde des pratiques. Quelles sont les implications sur les terres agricoles ? En quoi consiste l'agroécologie ? - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:29:26 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - Qu'est-ce que végétaliser nos assiettes ? Quelles sont les implications de nos choix de fruits et légumes sur la planète ? La végétalisation de l'alimentation constitue un levier bénéfique à la fois pour la santé humaine et pour la planète. - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Peut-on manger ou boire avant la prière du matin by Rav David Touitou

The Pirates rallied to beat the Tigers, but the big issue is still Paul Skenes. After the team gave him a few extra days of rest, he struggled again – failing to finish 5 innings. We looked back to last night and watching Braxton Ashcraft mow down the Tigers over 8 innings in very quick manner. How should the Pirates handle Skenes for his next turn in the rotation? What options do the Pirates have here? They could skip his next turn in the rotation or give him a phantom IL stint (for a pitcher, 15 days in the minimum). A little piece of history today for Rafael Flores. Brandon Lowe has not been good in August, but hit his 27th homer today to win the game. What do the NL Wild Card standings look like right now? Manger's Minute – What did Don Kelly say after today's game?

durée : 00:04:30 - Le Grand reportage de France Inter - Pendant le festival d'Avignon, la compagnie bretonne Dérézo présentait son spectacle "Par les bouches", qui prend la forme d'un dîner autour d'un comptoir. Un comédien et une comédienne incarnent cette réflexion autour de l'alimentation, de la table et de la bouche. - équipe : Julien Baldacchino Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:04:30 - La grande matinale - Pendant le festival d'Avignon, la compagnie bretonne Dérézo présentait son spectacle "Par les bouches", qui prend la forme d'un dîner autour d'un comptoir. Un comédien et une comédienne incarnent cette réflexion autour de l'alimentation, de la table et de la bouche. - équipe : Julien Baldacchino Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:34:37 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - La chercheuse Carine Barbier évoque les enjeux d'une transition alimentaire. L'élevage est responsable de 12 % des émissions de gaz à effet de serre. Comment repenser les régimes alimentaires et en particulier la consommation de viande ? - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:24:46 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - Qu'est-ce qu'un modèle agroécologique ? L'éleveur Jean-François Viel s'inscrit dans cette démarche environnementale, il a fait évoluer son exploitation en s'appuyant sur le pâturage et les circuits court. Puis le chef Régis Marcon évoque le choix des légumineuses pour une cuisine plus responsable. - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Sur les réseaux sociaux, les défis autour des aliments pimentés se multiplient. Ils consistent à manger quelque chose de très épicé et à filmer sa réaction. Mais derrière cet amusement se cachent de véritables risques pour la santé. Dans un communiqué publié le 21 juillet 2026, l'Anses alerte sur cette pratique après plusieurs intoxications signalées aux Centres antipoison, notamment chez des adolescents.  Pourquoi le piment provoque-t-il de telles réactions ? Quels sont les risques pour la santé ? Faut-il éviter les aliments épicés ? Pour en savoir plus, écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant, vous savez". Un podcast Bababam Originals écrit et réalisé par Magalie Bertet. À écouter ensuite : Est-ce vraiment dangereux de manger des aliments moisis ? Que faut-il manger quand il fait chaud ? Manger français coûte-t-il vraiment plus cher ? Retrouvez tous les épisodes de "Maintenant vous savez". Suivez Bababam sur Instagram. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

durée : 00:35:00 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - La pêche est souvent oubliée dans les débats sur l'alimentation durable. Pourtant de la pêche industrielle à la pêche côtière, il existe de multiples pratiques. Quels sont les impacts sur les écosystèmes ? Et quels sont les enjeux pour l'alimentation ? C'est le poisson qui est au menu du jour ! - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:26:54 - De cause à effets, le magazine de l'environnement - par : Aurélie Luneau - Comment concilier pêche et écologie ? Le marin-pêcheur Charles Braine évoque son parcours, puis sa vision d'une pêche durable comme alternative pour une alimentation saine. - équipe : Alexandra Malka, Célestine Babinet, Aurélie Marsset Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Auriane Egal, la scientifique de l'année 2025, et pourquoi manger est devenu si compliqué?

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, remet les risques alimentaires à leur juste place. Si pesticides et additifs méritent attention, leur effet reste bien inférieur à celui du tabac, de l'alcool ou de la sédentarité : mieux vaut concentrer son énergie sur les vraies priorités plutôt que de sombrer dans l'anxiété alimentaire. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 12 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

To the Manger and Beyond: A Devotional for Advent and Epiphany by Terry W. Eddinger Terryweddinger.com https://www.amazon.com/Manger-Beyond-Devotional-Advent-Epiphany/dp/B0H3L58QJT/ To the Manger and Beyond: A Devotional for Advent and Epiphany is a Scripture-centered devotional that guides readers through the biblical story of Jesus' birth, from Old Testament prophecy to the return of the holy family to Nazareth. Organized as a chronological journey, the book traces God's redemptive plan across nearly 1,800 years, beginning with messianic promises in the Hebrew Scriptures and culminating in the incarnation of Christ. The devotional is divided into five major sections: prophetic foundations for the Messiah, the birth of John the Baptist as forerunner, the annunciation to Mary and Joseph, the birth and early presentation of Jesus, and the visit of the Magi. Each devotion focuses on a specific biblical passage, offering historical, cultural, and theological insight to deepen understanding of the text. Rather than following traditional Advent themes, the book emphasizes close reading of Scripture and situates each event within its broader biblical and historical context.