Meditaciones Guiadas de Kensho Life

El estrés, como todas las emociones tiene un ciclo y este ciclo hay que cerrarlo para que no se convierta en algo perjudicial. En esta charla te damos las claves para que puedas entender y gestionar mejor el estrés y que puedas cerrar el ciclo.Te invitamos a que empieces a cambiar tu relación con el estrés en nuestra meditación guiada Reconcíliate con el estrés.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

Es normal sentir estrés, de hecho es necesario para nuestra supervivencia pero si no podemos gestionarlo, en lugar de ayudarnos se convierte en un problema. Con esta meditación empezamos a cambiar nuestra relación con el estrés para poder gestionarlo mejor y que no sea él el que gestione nuestras vidas.Te invitamos a que que escuches la charla Cerrar el Ciclo del Estrés que acompaña a esta meditación.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.life

El mindfulness es la clave para poder estar más presentes con toda nuestra experiencia. En esta charla veremos cómo este superpoder puede transformar nuestra vida y nuestros niveles de felicidad.Te invitamos a que investigues este superpoder en nuestra meditación guiada Relájate, permite, observa. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

En esta meditación guiada ponemos en práctica el superpoder del mindfulness, esa capacidad de permanecer presentes y en calma con toda nuestra experiencia dejando que nuestros pensamientos, sensaciones y emociones vayan y vengan mientras nuestra mente permite y observa este ir y venir.Te invitamos a que que escuches la charla El Superpoder del Mindfulness que acompaña a esta meditación. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.life

Desde Aristóteles hasta Coca-Cola, éste es uno de los grandes debates de la Historia. Todos tenemos nuestra idea de qué es la felicidad y qué nos hace felices, pero a veces ponemos nuestras energías en cosas que creemos que nos van a hacer más felices y que al final resulta que no es así. En este taller veremos qué nos dice la ciencia sobre la felicidad y cómo podemos poner el foco en esas áreas que nos van a llevar a estar más satisfechos y contentos, independientemente de las circunstancias de la vida.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

Cuando nos preguntamos ¿qué es la felicidad? Muchos de nosotros no sabemos muy bien cómo definirla, es una emoción, un momento, algo a lo que aspirar… En esta meditación exploramos ese vaivén entre las cosas que deseamos y las cosas que rechazamos, que afectan de forma directa a nuestra felicidad y satisfacción con la vida.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.life

Introducción a nuestra nueva serie de charlas y meditaciones en las que compartiremos conceptos de la neurociencia de la felicidad, así como las prácticas y meditaciones de mindfulness que nos permiten acceder, entrenar y potenciar esta capacidad de cambiar nuestra mente para estar mejor.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

Cuando aprendemos a gestionar y a estar con los retos del presente, nuestro futuro comienza a brillar. La esperanza nos ayuda a vivir con el carácter incierto de la vida y nos sirve como compañera cuando el futuro es impredecible. En esta meditación vamos a practicar cómo desarrollarla. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Todos creamos historias para entender el mundo, poner orden en el caos, justificar comportamientos, motivos y decisiones. Esto no es malo pero es importante darnos cuenta de cuándo nos estamos creyendo las historias que nos contamos y nos quedamos enganchados en ellas. En esta meditación practicamos cuestionar nuestros pensamientos limitantes y las historias que creamos para así poder vivir sin la carga de esas creencias que nos paralizan. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

La vida no está solidificada, las cosas fluyen constantemente: algo ocurre, evoluciona y termina pasando. Nuestra vida está llena de experiencias positivas, agradables, desagradables, alegres, tristes, momentos de éxito, momentos de fracaso... y poder entender que nada de esto va a permanecer nos ayuda a poder fluir mejor con la naturaleza cambiante de toda nuestra experiencia, a no resistirlo, incluso a poder disfrutar de los cambios. En esta meditación practicamos familiarizarnos y abrirnos a la impermanencia de nuestra existencia, a la experiencia cambiante que ocurre en el momento presente, de forma consciente. Así podemos observar los cambios por lo que son, sin que los juzguemos por sus connotaciones positivas o negativas, ni que suframos por nuestro aferramiento o rechazo hacia ellos.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

La paciencia es una forma de sabiduría y el cultivarla nos ayuda a no rendirnos, a seguir adelante con nuestros proyectos y a entender que todo lleva su propio ritmo, no el que nosotros queremos.En esta meditación entrenamos nuestra paciencia, uno de los 7 pilares centrales del mindfulness.Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensho.life/mind-fitness Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Nuestra fuerza interior radica en la capacidad de aceptarnos totalmente y poder estar presentes, con absoluta honestidad, con nosotros mismos, con nuestros miedos y debilidades, con nuestras fortalezas y pasiones… Como dice Brené Brown: “Voy a pertenecer a mí misma primero y a traicionarme en último lugar, esa es la marca del corazón salvaje”. En esta meditación entrenamos conectar con nosotros mismos, con nuestras fortalezas y debilidades y así poder conocernos mejor y aceptarnos totalmente.Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensho.life/mind-fitness Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

En nuestras vidas estamos continuamente empezando de nuevo: un nuevo día, un nuevo reto, una nueva respiración… Con esta meditación practicamos empezar de nuevo con una actitud de paciencia, amabilidad, confianza, aceptación… lo que nos va a ayudar a desarrollar la resiliencia que necesitamos en nuestro día a día. Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensho.life/mind-fitness Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Todos tenemos días difíciles en los que las emociones nos sobrepasan o no nos sentimos con fuerza y energía para seguir adelante. Poder explorar estas emociones y ver que son eventos transitorios nos ayuda a mantenernos centrados y así evitar que el estrés y la ansiedad nos controlen. Esta meditación de mindfulness es la práctica perfecta para que puedas comenzar a gestionar esas emociones y calmarte en un día difícil.Si te interesan nuestros programas de meditación, haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Tenemos todo tipo de pensamientos: positivos, negativos, neutros… algunos son algo pegajosos y se quedan aferrados en nuestra mente. Con esta meditación practicamos dejar pasar los pensamientos como si fueran nubes que van y vienen.Esta meditación forma parte de nuestro programa de mindfulness de dos semanas BASICS, en el que hacemos un recorrido por las meditaciones y conceptos centrales a la meditación mindfulness. Cada sesión se compone de una introducción a la meditación en la que explicamos qué habilidades o fundamentos se practican y por qué. https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-pack-basics-i-and-iiPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Descubre nuestro programa de agilidad emocional AGILITY: https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-agilityNuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… que nos pueden llevar a sentirnos paralizados por el miedo y la incertidumbre. Con esta meditación empezamos a cambiar la forma en la que nos relacionamos con estas emociones de forma que podamos transformar esa energía que desperdiciamos en resistirnos en una energía que nos ponga en acción. Esta meditación forma parte de nuestro programa de mindfulness de dos semanas AGILITY, con el que podrás convertirte en un acróbata de las emociones.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Descubre nuestro programa de meditaciones guiadas y consejos para dormir SLEEP: https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-pack-sleep-i-and-iiConcilia el sueño con esta meditación mindfulness guiada que te ayudará a relajarte con los sonidos de la noche y dormir profundamente. Dormir bien es esencial para nuestras funciones metabólicas, procesos mentales y cognitivos y para tener la energía suficiente para nuestras actividades diarias. Esta meditación forma parte de nuestro programa de mindfulness para dormir SLEEP, con el que no sólo aprenderás técnicas de relajación y cómo conseguir una mejor higiene del sueño, sino que además te ayudará a cambiar tu relación con el sueño, reduciendo la ansiedad por no poder dormir.Descubre SLEEP: https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-pack-sleep-i-and-iiPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar: durante el sueño tu cuerpo y tu mente se curan, recargan energías y te preparan para el día siguiente. Una buena noche de descanso puede cambiar la forma en que interactúas con el mundo: aumenta tu motivación, mejora tu estado de ánimo, tu capacidad de concentración… Pero en nuestro mundo moderno y acelerado, el aumento de los sentimientos de estrés y ansiedad están haciendo que muchas personas no consigan dormir debidamente.En esta sesión te contamos cómo nos afecta, qué factores contribuyen y compartiremos prácticas de mindfulness para recuperar ese sueño profundo y reparador.Si te interesa el curso Dormir Mejor online, haz click aquí: https://kensho.life/cursos/curso-para-dormir-mejor-2-horas-onlineSi te interesa el curso Dormir Mejor presencial, haz click aquí: https://kensho.life/cursos/curso-para-dormir-mejor-2-horasSuscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas:Meditación para dormir (10min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-para-dormir-10-minutosEscaneo del cuerpo (20min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escaneo-del-cuerpo-20-minutosMeditación de la respiración (20min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-la-respiracion-20-minutosMeditación de agradecimiento: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-agradecimiento-20-minutosMeditación de buenos deseos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-buenos-deseos-20-minutosSi te interesan nuestros programas de meditación haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

La pandemia ha traído una crisis global tanto económica como social, pero uno de sus efectos más devastadores y menos atendidos, es el daño emocional y psicológico que todos estamos sufriendo. Es lo que algunos denominan como la segunda crisis, y si la ignoramos o no la gestionamos debidamente, la recuperación va a ser más larga y mucho más complicada.En esta sesión te explicamos cómo puedes utilizar el mindfulness para atender y gestionar los efectos de la segunda crisis de la pandemia.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas:Meditación RAIN: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-rain-12-minutosEstar presente con las emociones: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-estar-presente-con-las-emocionesSi te interesan nuestros programas de meditación haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Uno de los secretos del éxito laboral consiste en mantener un alto nivel de concentración durante la semana, pero además de aumentar tu productividad, saber cómo mejorar el enfoque en el trabajo va a hacer que sientas más satisfacción en tu vida y, si tienes gente a tu cargo, te va a ayudar a liderar con más efectividad.En esta sesión te contamos la importancia de mantener un alto nivel de concentración, y al final compartimos las dos claves que van a hacer que puedas desarrollar y potenciar tu enfoque al máximo.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas:Mejorar la atención: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-para-mejorar-la-atencion-espacio-mindfulnessSi te interesan nuestros programas de meditación haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Saber cómo gestionar la incertidumbre durante una crisis en la que se producen sentimientos de estrés, ansiedad y miedo, es fundamental para que la situación no te paralice y que puedas ver y aprovechar las oportunidades que pueda haber. En esta sesión te contamos cómo afrontar la crisis y cómo puedes entrenar tu mente con mindfulness para minimizar su efecto negativo.En esta sesión te contamos qué podemos hacer para superar el estrés, el miedo y la ansiedad y te explicamos prácticas específicas no solo para combatir sus efectos psicológicos negativos, sino también para cambiar la perspectiva y poder desbloquearnos, ver y aprovechar las oportunidades que hay incluso en los momentos más difíciles.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas: Reconocer el estrés - 12 minutos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconocer-el-estres-12-minutosReconectar con el momento presente - 14 minutos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconectar-con-el-momento-presenteGestionar el estrés - Mindfulness en tiempos de crisis: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/dia-9-gestionar-el-estres-mindfulness-en-tiempos-de-crisisSi te interesan nuestros programas de meditación haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Mediante esta práctica podrás fortalecer tu capacidad de vivir más en el aquí y el ahora, disfrutar más del presente y aprender a reconocer el estado en que tu mente y cuerpo se encuentran momento a momento.Si te interesan nuestros programas de meditación, haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida. En esta sesión de Espacio Mindfulness te contamos cómo con la meditación mindfulness, podemos influenciar los cambios que se producen en nuestro cerebro para que nos beneficien. Además damos las 3 claves para que estos beneficios ocurran en todas tus meditaciones.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escaneo-del-cuerpo-20-minutoshttps://kensho.life/meditaciones-guiadas/sonidos-y-pensamientos-10-minutoshttps://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-la-respiracion-20-minutosEstudios sobre cómo cambia el cerebro con la meditación mindfulness:1. Aumenta la materia gris en la corteza prefrontal: https://doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.192. Reducción de materia gris y actividad en la amígdala: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717632(2b. Meta-análisis sobre los efectos de la meditación en el bienestar: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754)3. Aumenta el tamaño del hipocampo: https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.0064. Frena el deterioro natural del cerebro: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/fullSi te interesan nuestros programas de meditación haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

En esta meditación practicamos cultivar una presencia receptiva hacia todo lo que ocurre en nuestra experiencia.Si te interesan nuestros programas de meditación, haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Si quieres escuchar la introducción a esta meditación, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/desarrollar-la-escucha-profunda-con-mindfulnessPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Practicar la escucha profunda es una de las mejores maneras de incorporar el mindfulness a tu día a día y es esencial para mejorar las relaciones personales y aumentar los niveles de felicidad. En esta sesión te contamos tres formas para que empieces a practicarla desde hoy.Si te interesa nuestro programa de meditación Mind Fitness: Programas de meditación Mind Fitness - Basics: https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-pack-basics-i-and-iiPara escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-presencia-receptivaSi quieres escuchar el episodio sobre la escucha activa haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escucha-activa-espacio-mindfulnessConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

En esta meditación de sonidos practicamos actitudes centrales al mindfulness que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana.Si te interesan nuestros programas de meditación, haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Si quieres escuchar la introducción a esta meditación, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escucha-activa-espacio-mindfulnessPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla. La escucha activa es una de las habilidades que más se aprecia en una persona, tanto para las relaciones personales como para las profesionales. En esta sesión te contamos qué es, cómo mejorar la escucha activa y te damos estrategias y prácticas para fortalecerla y aplicarla en tu día a día.Si te interesa nuestro programa de meditación Mind Fitness: Programas de meditación Mind Fitness - Basics: https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-pack-basics-i-and-ii Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-sonidosConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es siempre fácil y vamos a encontrar retos en el camino. En este último taller de Agilidad Emocional veremos la importancia que tienen estos valores y cómo el mindfulness y la meditación nos pueden ayudar a superar las dificultades.Si te interesa el programa de meditación de dos semanas de Agilidad Emocional, haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-agilitySi quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí: agilidad-emocional-y-mindfulness-dia-3-espacio-mindfulnessPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Agilidad emocional y mindfulness. Día 3. Vivir fiel a tus valores. El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es siempre fácil y vamos a encontrar retos en el camino. En este último taller de Agilidad Emocional veremos la importancia que tienen estos valores y cómo el mindfulness y la meditación nos pueden ayudar a superar las dificultades.Si te interesa el programa de 2 semanas de Agilidad Emocional, puedes encontrar información aquí: https://kensholife.teachable.com/p/mind-fitness-agilityPara escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-vivir-fiel-a-tus-valoresConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Entender que nada de esto nos define es clave para el desarrollo de la agilidad emocional. Con la meditación mindfulness practicamos esta habilidad al nombrar la experiencia del momento.Si quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-y-mindfulness-gwt6lPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Agilidad emocional y mindfulness. Día 2. Meditación para la agilidad emocional. Tomar distancia. Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Entender que nada de esto nos define es clave para el desarrollo de la agilidad emocional. Con la meditación mindfulness practicamos esta habilidad al nombrar la experiencia del momento.Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-tomar-distanciaConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave para poder adaptarnos a las nuevas circunstancias y vivir más alineados con nuestros valores. Con esta meditación practicamos el primer paso para fortalecer nuestra agilidad emocional.Si quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Agilidad emocional y mindfulness. Día 1. Qué es la agilidad emocional y cómo fortalecerla con mindfulness. Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave para poder adaptarnos a las nuevas circunstancias y vivir más alineados con nuestros valores.Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-estar-presente-con-las-emocionesConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Mindfulness para vidas ocupadas. Beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo. En este taller hablamos de algo que a muchos parece una contradicción: como dedicar un rato cada día a no hacer nada permite ganar tiempo. La práctica del mindfulness y la meditación son esenciales cuando llevamos una vida estresante y frenética con un sinfín de cosas que hacer y resolver. Sin embargo, hay una multitud de beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo, en este taller te contamos algunas de las claves para estar en el aquí y ahora, y cómo incluir la meditación en la vida diaria puede ser la respuesta.Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoMeditación de la respiración.Escaneo del cuerpo.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Cómo controlar la ira. Técnicas de mindfulness y meditación para gestionar mejor cuando te enfadas. En esta sesión te contamos qué ocurre en tu cuerpo y en tu cerebro cuando te enfadas, cómo sufrimos al hacerlo y qué técnicas de midnfulness y meditación puedes utilizar para gestionar y controlar tu ira.Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSabiduría para afrontar dificultades.Regular la reactividad.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Regular la reactividad. Taller y meditación para que las pequeñas cosas no te amarguen el día. Desde que se te queme la tostada hasta los taconazos de la vecina de arriba, cada día ocurren un montón de pequeñas cosas con el potencial sacarnos de quicio. Nuestra mente es adicta a la ley de Murphy, busca (¡y encuentra!) problemas en todo pero tenemos la capacidad de ser conscientes y bajar el volumen de nuestra reactividad de forma que esas pequeñas cosas que nos irritan no nos amarguen la vida. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoMeditación de aceptación.Charla y meditación sobre ecuanimidad.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

El miedo es una emoción necesaria para nuestra supervivencia pero si nos dejamos llevar por él, nos puede dejar bloqueados y sin capacidad de acceder a los recursos necesarios para salir de una situación difícil. Al cambiar nuestra relación con el miedo podemos aprender a vivir con él sin que nos controle y comenzar a ver oportunidades en lugar de amenazas. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionMeditación para reconocer emociones: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconocer-emociones-10-minutosMeditación para explorar emociones: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/explorar-emociones-10-minutosAceptar una nueva realidad: https://youtu.be/FGJqsPgr9uUArtículo: Práctica Aceptando el miedo https://kensho.life/articulos/practica-aceptando-el-miedoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Liberarse de expectativas. Taller y meditación para que no te condicionen y abrirte a nuevas posibilidades. - Las expectativas pueden limitar nuestra libertad y añadir estrés en nuestra vida. En este taller vamos a explorar la diferencia entre posibilidades y expectativas para no vivir condicionados por una idea de un futuro ideal imaginado. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Todo pasa: https://youtu.be/yzXjiu_HQBAMeditación de aceptación: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-aceptacion-12-minutosAquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Estar presente en una transición. Deja ir el pasado y afronta la incertidumbre del futuro. - Durante una transición difícil nos podemos ver atrapados por un doble reto entre tener que aceptar que "ya nada volverá a ser igual" y ponerse en acción ante un futuro incierto. En este taller exploramos cómo estar más presentes para desbloquearnos y encontrar nuevas posibilidades. Nuestras sesiones de Espacio mindfulness comienzan con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Crecer con el cambio.Meditación de Sonidos y Pensamientos.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

No te creas todo lo que piensas. Taller y meditación para desafiar creencias limitantes. - La desidentificación de nuestros pensamientos, o entender que "no soy mis pensamientos" es un concepto profundamente liberador. En este taller te explicamos en qué consiste y hacemos una práctica para explorar la naturaleza de tus pensamientos y comprender que, aunque son reales, no tienen por qué ser ciertos. En cada sesión de Espacio mindfulness comenzamos con una introducción del tema y continuamos con una meditación guiada.Meditación RAINMeditación Explorar emocionesAquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Meditación para mejorar la atención, aumentar productividad y motivación - La pérdida de concentración, ya sea por cansancio, estrés o por tener una agenda demasiado apretada, puede llevarnos a descuidar cosas importantes, a no acabar tareas, a actuar de forma impulsiva y sin control y a no poder tranquilizarnos. En esta sesión te contamos qué puedes hacer para mejorar tu atención y encontrar más energía y motivación. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una breve introducción del tema seguida de una meditación guiada.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Meditación para crecer con el cambio - El cambio es necesario para que podamos ver nuevas posibilidades, crecer y desarrollarnos. En esta sesión te contamos cómo a través del mindfulness puedes aprovechar y potenciar tu capacidad para impulsar el cambio que quieres ver en el mundo. Comenzamos cada sesión de Espacio mindfulness con una breve introducción del tema del día seguida de una meditación guiada.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Meditación para aliviar la ansiedad - En esta sesión vamos a explorar qué nos lleva a sentir ansiedad y cómo podemos utilizar el mindfulness y la meditación para reducirla. Comenzamos cada sesión de Espacio mindfulness con una breve introducción del tema del día seguida de una meditación guiada.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Comenzamos cada sesión de Espacio mindfulness con una breve introducción del tema del día seguida de una meditación guiada. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Terminamos nuestro programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis centrándonos en el poder de crear una intención de amabilidad, de compasión y de esperanza hacia los demás y hacia nosotros mismos, como motor del que fluyen nuestros pensamientos, nuestras emociones y, finalmente, nuestras acciones.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.Y por favor compártelo si conoces a quien le pudiera interesar o pienses que le pueda beneficiar.

Llegamos al penúltimo día del programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis y vamos a centrarnos en la compasión como clave para la práctica del mindfulness, que nos ayuda a desarrollar resiliencia, aceptación y apertura de cara a la adversidad.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.Y por favor compártelo si conoces a quien le pudiera interesar o pienses que le pueda beneficiar.

Para el día 12 de nuestro programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis vamos a explorar el concepto de ecuanimidad, de cómo a través del mindfulness podemos desarrollar una claridad y sabiduría que nos permita aceptar la realidad de la vida con valor, con apertura, sin juicios, y con una actitud de equilibrio y calma interior.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.Y por favor compártelo si conoces a quien le pudiera interesar o pienses que le pueda beneficiar.

Llegamos al día 11 del programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis y vamos a ver cómo, a través de la práctica del mindfulness y la meditación, podemos fortalecer esa capacidad para recuperarnos con más rapidez de la adversidad: la resiliencia.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.Y por favor compártelo si conoces a quien le pudiera interesar o pienses que le pueda beneficiar.

Para el décimo día de Mindfulness en tiempos de crisis vamos a hablar de la impermanencia, de cómo todo cambia constantemente y, al final, todo pasa. Vamos a ver también como el mindfulness nos puede ayudar a vivir una vida más plena, aceptando y abriéndonos a esa experiencia cambiante.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.Y por favor compártelo si conoces a quien le pudiera interesar o pienses que le pueda beneficiar.

El tema del noveno día de Mindfulness en tiempos de crisis es: Gestionar el estrés, y vamos a explorar cómo se produce, cómo nos afecta y qué podemos hacer para regular nuestros niveles de estrés, para que no nos sobrepase, especialmente en tiempos de dificultad e incertidumbre como los que estamos viviendo.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.Y por favor compártelo si conoces a quien le pudiera interesar o pienses que le pueda beneficiar.

En este octavo día del programa de meditación Mindfulness en tiempos de crisis vamos a hablar de cómo nos puede ayudar el mindfulness para gestionar esas emociones que nos resultan más complicadas o incluso nos superan, acompañando la sesión con una meditación guiada orientada a la gestión emocional.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.Y por favor compártelo si conoces a quien le pudiera interesar o pienses que le pueda beneficiar.